100 грамм волос это сколько капсул: Как подобрать количество волос

Содержание

Как подобрать количество волос

Общие советы и рекомендации: как подобрать количество волос для наращивания. (все рекомендации приводятся с учетом наращивания волос марки «Волосы 24»)

Волосы на кератиновой капсуле

Выбор количества прядей. Каждая девушка, которая собирается нарастить волосы задается этим вопросом. Опять же, это будет зависеть от Вашей исходной стрижки, длины Ваших волос, и длины, которую хотите получить в результате наращивания. Итак, рассмотрим варианты:

Если у Вас короткая стрижка (длина Ваших волос по плечи)

Когда своя длина волос маленькая, и Вы хотите удлинить свои волосы, рекомендуется наращивать волосы длиной 40-45 см, чтобы в итоге Ваша прическа выглядела натурально. Для такого наращивания может потребоваться в среднем 140 прядей. Чем гуще кончики своих волос, тем больше потребуется нарастить волос (сделать больше объем), чтобы скрыть «переход».

Если в Вашей стрижке нет густых кончиков, и густота Ваших волос не очень большая, тогда может хватить около 100 прядей.

В случае, когда свои волосы густые и хотите получить густые концы после наращивания, потребуется больший объем, тогда наращивать нужно будет около 180 шт.

Учтите, чем короче свои волосы, тем большее количество прядей потребуется нарастить для получения красивой прически. Наращивать волосы можно, когда длина своих волос не менее 10 см (в случае совсем коротких волос можно выбрать вариант наращивания микро-капсул — капсулы меньше стандартной в 2 раза).

Итак, свои волосы короткие, наращиваем среднюю длину:

  • Небольшой объем — в среднем 100 прядей
  • Средний объем — около 140 прядей
  • Большой объем — в среднем 180 прядей

Если у Вас волосы средней длины (длина Ваших волос ниже плеч — по лопатки)

В этом случае будет также действовать правило: чем большую длину хотите нарастить относительно своих волос, тем больше прядей может понадобиться, и чем гуще кончики своих волос, тем больше потребуется нарастить волос (сделать больше объем), чтобы скрыть «переход».

Если Ваша исходная длина около 40 см, и Вам не хватает густоты своих волос, тогда можно добавить им объема, нарастив волосы той же длины. Для этого подбираете волосы нужного цвета, выбираете по количеству 40-80 шт.

Когда Ваша длина волос 40 см и хотите удлинить за счет наращённых волос. Тогда для небольшого удлинения (если густота своих волос не очень большая), может понадобиться около 120 шт.

При средней густоте Ваших волос, для удлинения при помощи наращённых волос потребуется около 140-160 шт. При этом обращайте внимание на то, какая у Вас стрижка и густота кончиков.

Итак, свои волосы средней длины/наращиваем длинные волосы:

Для объема — 40-80 прядей (длина наращённых волос = длине своих волос)

  • Небольшой объем — в среднем 120 прядей
  • Средний объем — около 140-160 прядей
  • Большой объем — в среднем 180-200 прядей

Волосы в срезе

Срез волос — это волосы, которые еще не подготовлены к наращиванию. Их можно будет нарастить, но для этого мастеру или на производстве, нужно с волосами провести еще ряд манипуляций. Волосы из среза можно использовать как для горячего наращивания, так и для холодного, из среза можно сшить/сплести тресс.

В среднем для наращивания средней длины волос, при средней густоте своих волос, может быть достаточно среза весом около 100-120 гр.

Из среза, который весит 100 грамм может получиться в среднем около 140 прядей, в зависимости от длины волос и толщины пряди, которую планируют получить в итоге.

Т.к. в магазине «Волосы 24» представлены срезы с разным весом, но, преимущественно, 100-120 гр., в случае, если одного среза Вам будет мало, рекомендуем дозаказать недостающие пряди в готовом варианте в категории волосы на кератиновой капсуле. А оставшиеся пряди, которые у Вас останутся после наращивания оставьте, они обязательно пригодятся Вам во время коррекции.

Если свои волосы короткие/наращиваем среднюю длину:

  • Небольшой объем — в среднем 80-100 гр.
  • Средний объем — около 100-110 гр.
  • Большой объем — в среднем 120-140 гр.

Если свои волосы средней длины/наращиваем длинные волосы:

  • Небольшой объем — в среднем 90-100 гр.
  • Средний объем — около 100-115 гр.
  • Большой объем — в среднем 120-140 гр.

Почему некоторые предпочитают покупать волосы в срезе? Потому что при капсуляции мастер самостоятельно регулирует толщину пряди, разные девушки и мастера предпочитают различную толщину капсул. Также это может быть удобно при комбинированном виде наращивания, например, когда на затылочную область наращивают стандартные пряди по размеру, а на виски наращивают микропряди. Также при работе со срезом, мастер может комбинировать в одной пряди 2 цвета (в этом случае используются 2 среза разных цветов). И существуют другие случаи, когда выбирают наращивание из срезов.

Наши советы по выбору веса срезов и количества капсул носят рекомендательный характер, точное количество волос, которое потребуется в Вашем конкретном случае для наращивания уточняйте у мастера, у которого планируете наращивать волосы!

Вы всегда можете получить консультацию у наших специалистов, а также у мастера, который будет Вам наращивать волосы, и это будет залогом успешного наращивания и красивой прически!

считаем количество прядей-доноров и капсул, решаем, сколько надо брейдов в граммах, смотрим фото ошибок

Существует множество методов наращивания прядей. Но важно не только подобрать технологию, которая подходит под тип и структуру шевелюры, но и точно рассчитать количество искусственных пучков и длину, чтобы прическа в итоге выглядела роскошно, красиво и объемно.

Ключевые факторы: сколько надо пучков, лент, капсул

Чтобы правильно подобрать необходимо количество искусственных прядей, важно знать некоторые правила и нюансы, чтобы прическа в результате выглядела густой и красивой, но естественным прядям был нанесен минимальный урон.

Важную роль играет правильный подбор донорских прядей.

Если локоны тонкие или вьющиеся, свой выбор стоит остановить на славянских волосах. При густой и плотной шевелюре рекомендуется использовать южнорусские пряди. Это наиболее рекомендуемые типы материалов, которые подходят для женщин славянского типа внешности.

Второй момент – количество пучков. В салонах средним количеством наращенных прядей считается 125 пучков. Но мастер перед началом процедуры проводит диагностику, чтобы определить среднее число точнее. Женщинам с жидкими и тонкими локонами хватит и 100 пучков.

Важно! Если шевелюра настолько жидкая, что видны просветы, или процедура наращивания выполняется впервые, достаточно 50-75 прядей.

Если шевелюра очень густая, мастер подсоединяет от 150 до 175 пучков. При очень густых прядях не существует ограничений в количестве искусственного материала.

Количество наращенных прядей зависит и от выбранной технологии. При использовании ленточного метода учитывают ширину ленты, оптимальный объем густоты шевелюры и ее длину. При средней густоте достаточно 50-60 лент, при жидких волосах – 40 штук. Если шевелюра очень густая, понадобится до 80 лент.

При капсульном наращивании рассчитывают количество капсул. На них крепят искусственные пучки, рассчитав длину и густоту. Чаще всего используют до 100 капсул с донорскими прядями. При более густых локонах их может быть от 250 и более.

Большое значение имеет и длина. Учитывая исходную и желаемую, мастер определяет, сколько необходимо нарастить пучков. Не рекомендуется увеличивать свой объем больше чем в 2 раза. В противном случае давление на родные волосы будет чрезмерным, что приведет к ухудшению их состояния.

Виды донорских прядей

Существует несколько видов искусственных локонов, которые используют при наращивании. От их выбора зависит густота и объем прически, а также продолжительность носки.

Славянские

Это наилучший вариант при наращивании, так как данный тип материала не проходит химическую обработку. По структуре славянские пряди-доноры близки к естественной шевелюре и к оттенкам волос многих женщин.

Это натуральные пряди, которые перед применением только моют и расчесывают на специальных инструментах – ардах. В мастерских их обрабатывают вручную, поэтому они шелковистые, мягкие на ощупь, легко укладываются в прически, красиво и естественно смотрятся на шевелюре.

Славянские пучки имеют длительный срок эксплуатации. После наращивания их можно носить до 6 месяцев без коррекции, а затем несколько раз использовать повторно.

Они не утяжеляют натуральные волосы, не вызывают дискомфорта при ношении, не способствуют выпадению естественных прядей. Это лучшие волосы, которые во всем мире пользуются популярностью и после процедуры не требуют какого-либо специального ухода.

Южнославянские

Оптимальный вариант по качеству и цене. Если после проведения процедуры правильно ухаживать за локонами, их можно использовать несколько раз после коррекции.

Натуральные южнославянские пряди тщательно сортируют, дезинфицируют и окрашивают в различные оттенки, которые отличаются повышенной стойкостью. Данный тип волос неприхотлив в уходе. Пряди послушные, легко укладываются в прически, отличаются повышенной мягкостью и эластичностью.

По сравнению со славянскими обладают более толстой структурой, поэтому их рекомендуется использовать при густой шевелюре. Имеют плотные концы, отличаются гладкостью и идеально подходят для увеличения длины шевелюры.

На заметку! Южнославянские волосы имеют длительный срок эксплуатации, который составляет 4 месяца и более при соблюдении всех рекомендаций по уходу за наращенными прядями.

Европейские

При подготовке к наращиванию данный материал проходит тщательную подготовку. Чтобы волосы приобрели приятный блеск, шелковистость и нужный оттенок, их обрабатывают специальными составами.

Минусом является тот факт, что при ношении происходит быстрое смывание компонентов, и пучки приобретают жесткость и становятся волнистыми. Поэтому данный тип волос реже используют для повторной коррекции.

Срок их эксплуатации составляет максимум 3-4 месяца.

Азиатские

Это самый дешевый материал для удлинения локонов. В большинстве случаев длина волос превышает 60 см. Перед процедурой их тщательно покрывают силиконом, так как они отличаются повышенной жесткостью и имеют чешуйки, которые придают волосам неравномерную гладкость.

После обработки пряди приобретают неестественный блеск и выглядят как искусственные. После 5 неаккуратных моек головы силикон смывается, и волосы начинают активно ломаться и спутываться. Поэтому после наращивания важно тщательно соблюдать все рекомендации по уходу за шевелюрой и через 2 месяца проводить коррекцию.

Расчет количества

Чтобы шевелюра выглядела густой и естественной, важно правильно рассчитать количество искусственных пучков, которые будут присоединяться к шевелюре. Этот вопрос решает мастер, но существуют стандарты, на которые специалист и ориентируется перед началом процедуры.

Для ленточного

Во время данной процедуры при наращивании искусственных пучков используют специальные ленты, которые имеют различную ширину. С учетом этого показателя подбирают необходимое количество пучков для придания шевелюре оптимального объема и длины.

Если у женщины очень жидкие волосы с просветами кожи головы, достаточно использовать минимальное количество лент (не более 40). Если густота шевелюры средняя, мастер может закрепить до 60 и более лент. При очень густых волосах мастер крепит до 80 лент.

Средняя длина до лопаток

Для такой длины используют максимальное количество лент, учитывая при этом объем.

Если пряди редкие, необходимо 40 лент, к которым крепят до 100 искусственных пучков. При среднем объеме мастер крепит 60 лент с количеством пучков в 140 штук. Если локоны очень густые, необходимо использовать 70 лет, к которым крепят 170 прядей.

До плеч

Если локоны средней длины до лопаток, существует следующая схема подбора количества лент:

  • при жидких потребуется до 40 лент, к которым присоединяют 120 прядей;
  • при средней густоте используют 60 лент и 150 пучков;
  • если локоны очень густые, потребуется 70 лент и 180 искусственных пучков.
Короткая стрижка

Если у женщины короткие локоны, используют следующие принципы расчета:

  • при жидких необходимо использовать 50 лент с креплением 140 пучков;
  • при среднем объеме густоты используют 60 лент и 150 прядей;
  • если локоны очень густые, потребуется 70 лент и 180 искусственных пучков.

Для капсульного

При капсульном удлинении используют горячий способ. Количество капсул зависит от густоты и длины локонов. В среднем, чтобы качественно улучшить объем, применяют не менее 100 капсул.

Средняя длина до лопаток

Если локоны редкие, потребуется в среднем 80-100 капсул. При средней густоте используют 100-120 капсул. Если локоны имеют повышенный объем и очень густые, количество капсул увеличивается до 200 штук.

До плеч

Количество капсул практически не отличается от того, что используют и при длинных локонах. Если шевелюра редкая, потребуется примерно 80 капсул. При средней густоте волос используют до 100 капсул. При очень густых локонах потребуется 120-150 штук.

Короткая стрижка

Здесь количество материала рассчитывают следующим образом:

  • при небольшой густоте достаточно 60 капсул;
  • при средней густоте используют 80 капсул;
  • если волосы очень густые, мастер применяет до 100 капсул.

Брейды в граммах

Удлинение на трессах имеет ряд преимуществ. Пряди имеют длительный срок эксплуатации и их можно повторно применять после каждой коррекции. Их изготавливают ручным и машинным методом. Это отличает их по толщине, качеству и износоустойчивости.

Кстати! Мастера рекомендуют использовать трессы ручной работы, так как они более ноские, придают шевелюре хороший объем, шелковистость и красивый блеск. Коррекцию можно проводить до 6 раз.

Средняя длина до лопаток

На волосы средней длины до лопаток понадобиться примерно два хвоста по 100 мг шириной до 60 см.

До плеч

При такой длине шевелюры мастер использует примерно 1-2 хвоста в зависимости от густоты волос весом до 70-100 грамм.

Короткая стрижка

Обладательницам короткой шевелюры не очень подходит удлинение на трессах. Часто места скрепления трудно скрыть естественными прядями. Но если проводится данная процедура, потребуются хвосты примерно до 300 грамм длиной до 2-3 метров.

Рекомендации для успешного выбора

Существуют правила, которые помогут правильно подобрать длину искусственных пучков для успешного проведения процедуры.

Категорически не рекомендуется удлинять во время процедуры пряди более чем в 2 раза. Оптимальным вариантом является длина пучков до 50 см.

Чем длиннее пучки, тем сложнее за ними ухаживать. Поэтому важно выбрать оптимальный вариант. Если пучки более 60 см, они в будущем могут доставлять дискомфорт: утяжелять шевелюру, стягивать кожу головы. Это может привести к выпадению локонов, к появлению головных болей. Также шевелюра будет смотреться неестественно.

Если все же возникло желание увеличить длину естественных локонов на 60-70 см, потребуется 150-180 грамм искусственных пучков.

Многие ошибочно считают, чем реже локоны, тем больше необходимо нарастить прядей. На самом деле, чем они гуще, тем больше требуется пучков. В таком случае голова будет выглядеть красиво и естественно.

Примерный расчет наращивания следующий:

  • если локоны очень тонкие и жидкие, необходимо в среднем 90-100 прядей;
  • при средней густоте применяют 100-120 прядей;
  • при густых и плотных локонах понадобится 120-150 искусственных пучков.

После наращивание не стоит забывать о коррекции. Ее проводят в зависимости от выбранной технологии – в среднем через 3-4 месяца.

Хотя удлинение волос – безопасный метод, им не стоит злоупотреблять. Искусственные пучки не позволяют качественно ухаживать за головой, так как в некоторых случаях запрещено применять маски. От этого родные локоны истончаются, становятся ломкими, начинается их активное выпадение. Поэтому важно между процедурами делать перерыв и активно ухаживать за шевелюрой для ее эффективного и качественного восстановления.

Совет! Между процедурами наращивания рекомендуется делать перерыв в год. В этот промежуток времени следует активно проводить восстановительно-лечебные курсы, наносить питательные и витаминные маски.

Если после наращивания появилось желание снять искусственные пучки, это рекомендуется делать примерно через 45 дней после процедуры. Наибольший вред наносит именно процедура снятия пучков, поэтому лучше подождать это время, а затем убрать пряди.

Полезное видео

Автор видео, мастер по наращиванию волос, отвечает на вопрос — сколько нужно прядей для наращивания. Также показывает результат наращивания 270 прядей.

Заключение

Искусственные пучки придают красоту и дополнительный объем. Но важно подобрать такое количество материала, чтобы локоны смотрелись естественно и красиво, при этом донорские пряди не оказывали чрезмерного давления на родные волосы, не увеличивали риск их сечения и выпадения.

Произвести правильный расчет может только квалифицированный мастер.

Сколько волос для наращивания нужно? Советы и рекомендации

Советы наших профессионалов

Чтобы результат процедуры выглядел естественно, потребуется в среднем от 100 до 200 прядей или от 80 до 230 граммов материала (славянских волос). Их количество будет варьироваться в зависимости от характеристик натурального волоса клиента, которые рассматриваются мастером при личной встрече с Вами. Изучаются следующие параметры:

  • тип,
  • длина,
  • структура,
  • цвет,
  • особенности стрижки,
  • густота Ваших волос

Если использовать в процессе наращивания недостаточное количество прядей, они будут заметны на фоне родной шевелюры клиента и не обеспечат необходимого объема. В народе это называется: “Эффектом шапки”

Рекомендации для слабых волос>

Количество может быть меньше ста, если собственный волосяной покров изначально редкий, а стержень волоса тонкий. Когда на ослабленную луковицу крепится слишком толстая прядь, выпадение собственных волос только усилится, вместе с тем снизится и продолжительность носки наращенных локонов. Если волосяной покров на голове очень редкий, видны залысины, специалист студии порекомендует клиенту временно отказаться от процедуры, чтобы не усугубить имеющиеся проблемы. Наращивание – не панацея, и склонные к патологическому выпадению волосы требуют лечения у трихолога.

Работа с челкой

Ждать, пока короткая челка отрастет, слишком долго – ее можно нарастить. Для удлинения потребуется около 30 прядей. Места креплений не будут заметны окружающим – бесцветные капсулы холодного наращивания (испанский метод) в сочетании с правильной укладкой позволят вашей новой челке выглядеть абсолютно естественно.

Для коротких стрижек

Помимо густоты для расчета необходимого материала мастер оценит и исходную длину стрижки. Для короткой, в 10-15 см, не рекомендуется брать 60-сантиметровые пряди. Комфорт при носке обеспечат локоны средней длины, их количество составит не менее 150 штук. Для вашего перехода в новый образ «Студия Локон» затратит не более двух часов, поэтому не стоит переживать насчет того, что наращивание займет много времени.

Для наращивания средней и большой длины

В работе со средней длиной и густотой используется 120-140 локонов, такое количество считается стандартным и называется «полный объем». Очень густые и длинные волосы могут потребовать 1,5-2 «объема», то есть до 250 прядей.

Чтобы представить, какой тяжестью будет обладать искусственная шевелюра, можно применить простую формулу. Средний вес «полного объема» –  80-120 граммов, а значит, ваша копна станет тяжелее на 240 граммов максимум, что для сильного крепкого волоса не станет большим испытанием, а его владелице не будет приносить неудобств.

По желанию клиента выполняется увеличение объема без удлинения, количество необходимых прядей для «загущения» вашей прически рассчитывается мастером индивидуально.

Выберите длину волос

Микрокапсульное наращивание волос — микронаращивание

Данный вид наращивания волос, подойдёт в первую очередь тем, у кого свои волосы слабые, редкие или тонкие. Если у вас очень короткие волосы 3-5 см, вам подойдёт только наращивание волос микрокапсулами. Размер микрокапсул либо стандартный –  весом 0.25 граммов и 3 мм, что в половину меньше по размерам и весу обычной капсулы, либо зависит от мастера и желаний клиента — могут создаваться индивидуально. Помимо малого размера капсул, сам процесс и этапы наращивания не отличаются от классической капсульной технологии о которой можно почитать на её странице.

Важно понимать что для качественного микрокапсульного наращивания капсулы должны быть сделаны вручную. Поэтому у каждого мастера размеры для стандартных и микрокапсул будут различаться. Например, мои стандартные капсулы можно считать как микро (по сравнению с большими заводскими), а мои микро — считать супер-микро-капсулами. Надеюсь я вас не запутала. Вот примеры моих капсул:

моя стандартная капсула

мои микрокапсулы

Если вас интересует наращивание челки микрокапсулами, то стоит задуматься о их видах. Капсулы бывают разные по толщине, длине, наполняемости и форме. Для челки необходимо создать максимально короткие с минимальной наполняемостью и толщиной пряди, так как область у лица, самая видимая зона волос.

Плюсы и минусы данной техники:

  • Максимальная незаметность.
  • Комфортее спать и носить.
  • Нагрузка на родные волосы нулевая.
  • Подходит для очень ослабленных и тонких волос.
  • Можно наращивать на очень короткие волосы.

Минусы:

  • Стоимость работы и коррекции выше.
  • Микронаращивание длится дольше.
  • Работу должен выполнять опытный мастер

По минусам стоит пояснить:

  1. Цена за работу по микронаращиванию — выше, так как для того чтобы нарастить 100 грамм микрокапсул, нужно поставить 200 прядей (по объёму это как 100 обычных прядей).
  2. Процесс наращивание волос по времени почти в 2 раза дольше, так как техника ювелирная, и прядей наращивается в 2 раза больше, соответственно время на процедуру увеличивается.
  3. Цена и время на коррекцию. Время коррекции и её стоимость возрастают, так как количество прядей для перестановки в два раза больше.

Наращивание волос микрокапсулами фото до и после

размер микрокапсул

260 микрокапсул 60 см.

наращенные микрокапсулы

На мой взгляд самый весомый плюс микрокапсульного наращивания в безвредности и незаметности.

Больше примеров моих работ можно посмотреть в галерее. Ответы на все самые частозадаваемые вопросы про наращивание можно почитать тут.

Цены и калькулятор стоимости микрокапсульного наращивания

Стоит отметить, что цены на микрокапсульное наращивание не могут быть дешевые, потому как эта технология требует от мастера максимального профессионализма, максимальной точности и аккуратности исполнения — как ювелирная работа. Если же мастер предлагает вам микрокапсульное наращивание волос по стоимости обычного, то следует задуматься над опытностью и компетентностью мастера. В калькуляторе ниже вы можете посчитать стоимость микронаращивания под ваш случай.

Посмотрите как делается микрокапсула (видео не мое и автор под конец не формирует капсулу щипцами):

Натуральные славянские волосы на капсулах – Блонд №60, 60см, 100 грамм

Лучшими для наращивания считаются славянские волосы. Цена на них всегда достаточно высокая, но в интернет-магазине ZIRKOVA™ их можно приобрести по самой лояльной стоимости. Среди основных преимуществ прядей можно назвать:

  • ровность, гладкость, шелковистость;
  • пригодность к различным укладкам;
  • нет спутывания, не нужна частая коррекция.

 

Качественные славянские волосы на капсулах

 

Славянские волосы сами по себе выглядят ухоженными, поэтому они намного предпочтительнее для наращивания. Воспользуйтесь выгодным предложением от интернет-магазина — предложите своим клиентам лучшее!

Преимущества натуральных волос:  можно мыть, укладывать, выравнивать, накручивать


 

Ваш идеальный образ.

Чем больше вес волос ― тем больше объем и еффект!


Описание товара:

  • Натуральные славянские волосы на капсулах
  • Цвет №60 Блонд
  • Длинна 55-60 см
  • Структура прямые
  • Капсулы на итальянском кератине
  • Количество в упаковке 120 капсул (+/- 5 капсул)
  • Вес набора 100 грамм (+/-4%)

 

Цвет может несколько отличаться от цвета на мониторе

*Характеристики и комплектация могут изменяться производителем без уведомления


 

Рекомендации по подбору длины и количества волос


Не уверенны с цветом? Пришлите фото Ваших волос нам на Telegram или Viber.

Пн.-Вс. с 09:00 до 19:00. Только для сообщений!

 +38 067 688-14-77


Почему выбирают нас?

  • бесплатная консультация и примерка
  • возможность оплаты при получении 
  • самые доступные цены в Украине 
  • большой ассортимент и все в наличии
  • высокое качество волос
  • сертификаты на волосы
  • гарантия на волосы
  • возможность обмена и возврата

 

Пример наращивания волос на капсулах

Наращивание волос на капсулах заключается в следующем. Нужно отделить прядь волос клиента, одеть защитное колечко и прикрепить его (колечко) зажимом. Подложить прядь капсулированных волос под волосы клиента. Разогреть капсулу щипцами для наращивания. Потом сформировать пальцами капсулку с волос клиента и наращиваемых волос. Снять зажим и защитное колечко. Расчесать волосы для следующей капсулы. 


 

Как правильно ухаживать за наращеными волосами

  • обязательно использовать средства, которые предназначены для наращенных волос;
  • категорически запрещается спать с мокрыми волосами;
  • чтобы избежать спутывания волос, рекомендуется мыть голову только в вертикальном положении;
  • нельзя втирать в корни волос бальзамы и другие средства по уходу, это может повредить наращенные волосы;
  • сушить волосы нужно либо феном (прохладным воздухом), либо просто давать волосам просохнуть естественным образом;
  • запрещается производить химическую завивку для наращенных волос.

что это, плюсы и минусы, как делается, коррекция, снятие, уход, видео, фото

Желание женщин изменять свой образ подталкивает индустрию красоты на создание новых процедур. Веяния моды или просто смена настроения может стать причиной кардинальных перевоплощений. Наиболее подвергающаяся экспериментам часть женского образа — это причёска, особенно её длина. И если сделать волосы короткими очень легко просто подстригшись, то над обратной трансформацией придётся немало потрудиться. Поэтому чтобы не ждать пока волосы отрастут естественным путём, модницы стали их удлинять.

Сначала это были просто привязываемые косы или хвосты. Но со временем технологии совершенствовались и наращивание волос превратилось в процедуру, доступную любому посетителю салона красоты, хотя раньше этой методикой пользовались только стилисты знаменитостей. Изначально, наращивание волос выполнялось, чтобы скрыть отсутствие густоты, но потом ношение накладных прядей стало средством экспериментов над их длиной. Однако большинство способов направлено на охват крупных участков волосяного покрова, а это не всегда удобно. Что же делать, если хочется удлинить только височные зоны на своём классическом «Каре»? Или разбавить однотонное полотно причёски ярким разноцветным мелированием? Удлинить или увеличить густоту не только по форме всей стрижки, но и на отдельных её элементах, а также сделать яркие цветовые акценты, можно с помощью капсульного наращивания волос.

Давайте узнаем всё об этой процедуре — плюсы и минусы, какие существуют её виды и способы выполнения, чем она делается, когда надо проводить коррекцию наращенных прядей, нужен ли им дополнительный уход.

Что такое капсульное наращивание волос

Это метод крепление донорской пряди посредством кератиновой или клеевой капсулы, которую подкладывают под свои волосы и крепят при помощи размягчения или зажимания.

Капсульное наращивание делается двумя способами — горячим и холодным. В первом случае крепление донорских прядей выполняется с помощью нагревания клеящегося вещества капсулы, а во втором — без термического воздействия.

Виды

Нагрев при горячем наращивании бывает прямым или дистанционным.

Прямой способ — это контактное разогревание кератинового крепления вместе с прядью. Этот метод термического воздействия применяется в следующих видах капсульного наращивания:

  • немецкое — Bellargo;
  • итальянское наращивание волос кератиновыми капсулами — Euro So Cap;
  • алмазное — Diamond Hair;
  • пудровое — Dream Hair;
  • микронаращивание — Extend Magic.

горячее капсульное наращивание волос

Дистанционный способ — это бесконтактный нагрев кератина. На нём основано:

  • английское наращивание волос пистолетом;
  • лазерное.

холодное капсульное наращивание волос

Холодное капсульное наращивание — это крепление донорских прядей без термической обработки. Оно бывает клеевое и кератиновое.

Клеевое — это формирование капсулы из специального клея или геля. К этому виду наращивания прядей относятся:

  • испанское — Ice Extension;
  • французское или нано наращивание — Le Cristal de Paris.

Холодное кератиновое наращивание делают только ультразвуком.

Плюсы и минусы

Нет такой процедуры, которая состоит лишь из одних достоинств. Поэтому давайте выясним, какими качествами обладает капсульное наращивание. Преимуществ у него много, однако, почувствовать их на себе можно только при условии правильного выполнения процедуры.

  1. Долгий срок носки — 4–5 месяцев.
  2. Можно сделать не только по всей форме стрижки, но и на отдельных её элементах, например, лишь на чёлке.
  3. Для наращивания на капсулах применяются только натуральные волосы. Искусственные пряди не используются для долговременной носки, поскольку они быстро портятся.
  4. Подходит для коротких стрижек. Минимальная длина своих волос для выполнения наращивания на капсулах — 4 сантиметра.
  5. Не ограничивает ношение «зализанных» хвостов или собранных причёсок.
  6. При правильном уходе один комплект наращенных прядей можно применить 2–3 раза.
  7. Допускается проведение тех же процедур, что и для своих волос — окрашивание, тонирование, химическая завивка или выпрямление.
  8. Можно посещать бассейн, баню, купаться в море, загорать под солнцем или в солярии.
  9. Капсульное наращивание можно проводить в один день с окрашиванием или долговременными процедурами ухода. Однако, все работы с красителями нужно завершить до наращивания. Поскольку кератиновая капсула не пропускает пигмент, поэтому при снятии на месте её крепления будет пятно другого цвета.
  10. Структура донорских прядей максимально подбирается под свой тип волос. Для наращивания на капсулах могут применяться волнистые локоны, но работать с ними нужно очень внимательно. Необходимо совмещать направление завитков донорских и своих прядей.

фото до и после

Но несмотря на солидный список положительных качеств у капсульного наращивания есть некоторые недостатки.

  1. Процедура занимает много времени — около 4 часов при работе со стандартными капсулами и 10–12, если применяются микро.
  2. Невозможно сделать самостоятельно.
  3. Снятие или коррекция длится почти столько же времени, что и само капсульное наращивание.
  4. Нужен дополнительный уход.
  5. Нельзя носить капсулы, если пряди, которые их держат, отросли более чем на 5 сантиметров, даже когда они крепко зацеплены. Перенашивание приводит к истончению и обрыванию своих волос, иногда вместе с луковицами.

Вредно ли наращивание волос на капсулах? У всех видов процедуры есть одно общее противопоказание — выпадение и признаки алопеции. Несмотря на очень маленький вес добавленной пряди, который легко выдерживают здоровые фолликулы, она тянет вниз ослабленные луковицы, чем ещё сильнее усугубляет потерю густоты. В остальном, при правильно выполненной процедуре, вреда волосам не наносится.

Можно ли наращивать волосы на капсулах при беременности? Да, так как гормональный фон не влияет на стойкость и качество механического крепления. Если в этот период не наблюдается выпадения волос, то других ограничений нет.

Что потребуется для наращивания волос на капсулах

Для каждого вида крепления донорских прядей нужны разные приспособления и материалы. Однако, есть те, что применяются во всех способах.

Какие инструменты нужны для наращивания волос на капсулах?

  1. Шампунь глубокой очистки — это моющее средство, которое устраняет поверхностное загрязнение, раскрывает чешуйки и обезжиривает волосы.
  2. Щипцы для формирования капсул — это специальный металлический инструмент, у которого на пластинах есть три выемки разных размеров — 5, 4 или 3 миллиметра. Применяется для наращивания и капсулирования снятых волос или срезов. Ими зажимают размягчённый кератин для получения аккуратных капсул одинакового размера.
  3. Разделительный диск — это пластиковый круг с прорезью посередине для изоляции пряди при наращивании. Применяется для того, чтобы клей или расплавленный кератин не попали на остальные волосы. А также защищает кожу головы от ожогов при случайном соприкосновении с нагревательными инструментами.
  4. Парикмахерские зажимы — нужны для фиксирования разделительного диска и части волос, на которую не наращиваются пряди. Для удержания диска используют плоские зажимы небольшого размера.
  5. Щипцы для снятия наращенных капсул — это металлическое приспособление с рифлёными пластинами для разламывания клеевых или кератиновых креплений.
  6. Расчёска с тонким хвостиком для разделения прядей.

Но так как существуют разные виды капсульного наращивания волос, поэтому для каждого метода потребуются свои дополнительные инструменты и расходные материалы.

  1. Bellargo — это горячее наращивание волос, которое делается с помощью специальных кератиновых гильз. Для выполнения понадобится крючок для продевания пряди, полые кератиновые трубочки небольшого диаметра, электрические нагревающиеся щипцы с округлой выемкой в пластинах, чтобы зажимать гильзы и сохранять их форму.
  2. Euro So Cap — это горячий метод крепления донорских прядей. Кроме основных инструментов, дополнительно нужны электрические нагревающиеся щипцы с прямыми пластинами.
  3. Diamond Hair — это горячее наращивание, является аналогом Euro So Cap — технология выполнения, а также применяемые инструменты одинаковые. Отличие в том, что для Diamond Hair используются капсулы с алмазными микрочастицами, чтобы увеличить прочность крепления.
  4. Extend Magic — это горячий способ наращивания, который выполняется с помощью специальной машинки — Extend Magic Grip. Это инструмент с нагревающимися пластинами и со сменным картриджем, внутри которого находится лента для подачи микродозами разогретого кератина.
  5. Dream Hair — это горячее наращивание с помощью кератиновой пудры. Термическую обработку проводят теми же щипцами, что и для Euro So Cap.
  6. Ice Extension — это холодный метод крепления, при котором применяется специальный двухкомпонентный клей для наращивания — Rueber. Первая фаза — формирует капсулу, вторая — активатор, который используется непосредственно во время крепления донорских к своим прядям. Для снятия применяется специальный Remover, который размягчает клеевую капсулу.
  7. Le Cristal de Paris — это холодное наращивание. Для крепления прядей используется специальный однофазный гель, твердеющий на воздухе.

ультразвуковые щипцы

Кроме того, все холодные способы наращивания выполняются с помощью специальных ультразвуковых щипцов, настроенных на определённую частоту. Они расщепляют излучением кератиновые капсулы.

А также применяются свои инструменты для горячих способов, при которых происходит бесконтактный нагрев кератина:

  • английское наращивание волос выполняется специальным пистолетом, который заправляется кератином в форме карандаша, а затем плавится и дозировано подаётся через тонкий носик;
  • лазерное наращивание волос, выполняется с помощью специального пистолета с регулируемой шириной луча, что позволяет ему прикрепить одновременно до восьми капсул.

Сколько нужно прядей и капсул для наращивания

Чтобы точно определить необходимое количество прикрепляемых прядей, надо учитывать нескольких факторов.

  1. Длина и густота своих волос. Чем они короче и гуще, тем больше донорских прядей потребуется, чтобы скрыть между ними перепад.
  2. Вид применяемых капсул, которые бывают стандартного размера, мини и микро.
  3. Тип наращивания — классическое по всей форме стрижки или зональное.
  4. Форма волос. Кудрявые и волнистые пряди визуально объёмнее прямых, поэтому зачастую их требуется меньше.
  5. Цвет волос. Чем они светлее, тем сильнее видны все недостатки.

Поэтому сколько прядей нужно для наращивания волос капсулами, определяется исходя из конкретных параметров.

Какие бывают капсулы для наращивания волос? Есть три их размера:

  • стандарт — 5 мл;
  • мини — 4 мл;
  • микро (нанокапсулы) — 3 мл.

Сколько граммов волос применяется в одной капсуле для наращивания зависит от длины донорской пряди и размера крепления. В среднем одна стандартная прядь длиной 50 см с типовой капсулой весит 0,94 гр. Сколько всего грамм волос нужно для наращивания на капсулах? Для полного классического способа надо около 100 прядей со стандартным размером капсулы. Обычно крепится 90–100 грамм донорских волос.

Как делается капсульное наращивание волос

Принцип крепления донорских прядей у всех способов похожий. Но прежде чем приступить непосредственно к выполнению капсульного наращивания, нужно подготовить свои волосы. Как это сделать?

Чтобы донорские пряди крепко держались, надо вымыть голову шампунем глубокого очищения от 2 до 5 раз. Количество обработок зависит от степени загрязнённости и типа волос. Бальзамы или кондиционеры наносить нельзя. Затем нужно тщательно высушить голову феном с брашингом по форме стрижки.

После того как волосы подготовлены, надо отделить проборами участки для крепления. Определённой схемы, как правильно наращивать волосы на капсулах нет. Есть только одно условие — они должны крепиться ровно по горизонтальным проборам. Никакого «шахматного порядка» быть не должно, иначе наращенные пряди будут сильно путаться между собой. Чтобы максимально сделать капсулы незаметными они подбираются под цвет своих волос, а также отступают от окантовки 2–3 сантиметра.

Euro So Cap, Diamond Hair и Dream Hair

Технология наращивания волос — итальянского Euro So Cap, алмазного Diamond Hair и пудрового Dream Hair выполняется одинаково и теми же щипцами.

  1. Сделать горизонтальный пробор.
  2. Отделить острым концом, надеваемого на палец кольца прядь, такую же по ширине, как и капсула.
  3. Продеть свои волосы в отверстие и закрепить разделительный диск с помощью двух металлических плоских зажимов.
  4. Если делается Dream Hair, то донорская прядь опускается в кератиновую пудру, а затем подкладывается под свою и зажимается нагретыми щипцами. При наращивании способами Euro So Cap или Diamond Hair применяются уже готовые капсулы, поэтому их сразу соединяют со своими волосами и зажимают между горячих пластин.
  5. После расплавления кератина взять щипцы для формирования капсул и, пока он не застыл, быстро зажать в прорези необходимого размера. Заполнить капсулами нужные участки на голове. Если требуется, то подровнять у них неровные кончики.

При выполнении классического наращивания теменная зона не затрагивается.

Немецкое наращивание волос Bellargo

  1. Вставить прядь толщиной 3–4 миллиметра в разделительный диск.
  2. Крючком поддеть и завязать узелок из своих волос.
  3. Протянуть прядь в отверстие гильзы с помощью крючка.
  4. Донорскую прядь мини-размера (4 мм) крючком продеть в узелок, а сверху установить кератиновую гильзу.
  5. Разогретыми щипцами с округлой выемкой на пластинах зажать гильзу сверху и снизу.

После крепления всех прядей волосы расчесать и подрезать выбивающиеся из общей массы кончики.

Немецкое капсульное наращивание волос Bellargo

Микрокапсульное наращивание волос Extend Magic

Расплавленный кератин подаётся микродозами на специальной ленте. При сдавливании машинкой он соединяет свои и наращиваемые волосы, формируя микрокапсулу.

  1. Совместить донорскую и свою пряди толщиной 3 миллиметра.
  2. Зажать машинкой Extend Magic Grip.
  3. Расплавленный кератин, который образовался на своих и донорских волосах, скрутить двумя пальцами в капсулу.

Лазерное наращивание волос

  1. На специальную линейку, похожую на гребень, выложить закапсулированные донорские пряди, а поверх них свои волосы.
  2. Вставить линейку в специальный паз и включить аппарат. Лазерный луч размягчает капсулу и одновременно формирует новую в бороздках линейки.

Аппарат для лазерного наращивания способен крепить разом до 8 прядей.

Английское наращивание волос

Этот способ выполняется специальным пистолетом, заправленным кератином, которые расплавляется, а затем капается на место крепления.

  1. Вставить кератиновую палочку в отверстие инструмента.
  2. Отделить свою прядь диском.
  3. Совместить донорские волосы со своими.
  4. Капнуть небольшую дозу кератина.
  5. Зажать щипцами для формирования капсул и держать до полного остывания материала.

Горячий кератин вязкий, тягучий, поэтому нужно следить, чтобы он не попал на другие волосы и не склеил их.

Испанское наращивание волос Ice Extension

Техника холодного наращивания волос на капсулах требует высокой скорости из-за быстрого застывания материала.

  1. Сформировать клеевые капсулы из среза волос.
  2. Вставить свою прядь в разделительный диск.
  3. Совместить свою и донорскую пряди.
  4. Капнуть на клеевую капсулу активатор, чтобы её размягчить.
  5. Зажать щипцами для формирования капсул, пока материал не застыл.

Работать надо очень быстро, поскольку при реакции с воздухом, капсула снова твердеет. Повторное размягчение её активатором приведёт к тому, что она не застынет до конца.

Испанское капсульное наращивание волос Ice Extension

Ультразвуковое наращивание

Это холодный способ наращивания волос.

  1. Свои волосы отделяются с помощью разделительного диска и совмещаются с закапсулированной донорской прядью.
  2. Крепление зажимается щипцами и быстро формируется капсула.

Ультразвуковое излучение «разбивает» кератин на микрочастицы, которые нужно быстро «собрать». Если не успеть придать форму, то капсулу придётся менять.

Ультразвуковое наращивание волос

Французское наращивание волос Le Cristal de Paris

Этот холодный способ ещё называют нано наращиванием волос.

  1. Своя тонкая прядь отделяется диском.
  2. Совмещается с микропрядью из среза.
  3. Наносится гель. Его капля должна быть размером не более рисового зерна.
  4. Щипцами формируется микрокапсула.

Если кристаллизация геля произошла раньше, то нужно его удалить, а потом сделать новое крепление.

Коррекция и снятие капсул

Отросшие на 5 сантиметров капсулы нужно удалять и крепить донорские пряди заново. Как снимать капсульное наращивание? Для этого потребуются специальные рифлёные щипцы, предназначенные для дробления капсул. А также жидкость для снятия наращивания. Она выпускается во флаконах с пульверизатором или тонким носиком для точечного нанесения, что удобно для частичного удаления донорских прядей на определённых зонах головы. Называется — «Жидкость для щадящего снятия наращенных натуральных волос (кератиновых капсул)». Для удаления холодного наращивания на клеевых капсулах применяют другая жидкость — Remover для размягчения креплений.

Перед снятием капсул мыть голову необязательно, поскольку она всё равно запачкается остатками кератина и жидкостью.

  1. Отделить и тщательно заколоть зажимами те участки волос, где не было донорских прядей.
  2. Нанести на капсулы нужную жидкость для снятия. При полном удалении кератинового наращивания удобно пользоваться пульверизатором, поскольку у него площадь обработки больше. При частичном снятии кератиновых капсул (например, для замены оттенка цветного мелирования) нужно нанести жидкость точечно с помощью тонкого конусообразного носика. Если удаляемые капсулы соприкасаются с другими креплениями, то их необходимо изолировать, чтобы не повредить соседние. Для этого можно использовать кусочки пищевой плёнки или парикмахерской фольги.
  3. Оставить жидкость на 10–15 минут.
  4. Попробовать раздробить капсулу щипцами. Если она легко «разжевалась», то продолжить снятие. Но когда капсула плохо поддаётся дроблению, то надо повторить обработку жидкостью, увеличив период выдержки ещё на 10 минут.
  5. Снять все донорские пряди.
  6. Расчёской с частыми зубьями аккуратно прочесать участок после удаления донорских волос. При сильной запутанности, можно применить спрей или масло для облегчения расчёсывания.

После этой процедуры необходимо сразу же тщательно вымыть голову, поскольку жидкость для размягчения капсул сильно обезжиривает волосы, что чревато появлением сухости и шелушения на коже.

Снятие капсульного наращивания волос

Как капсулировать волосы для наращивания

При повторном наращивании снятых прядей их нужно обработать и заменить крепление. Это касается только тех методов, в которых применяются волосы с готовой капсулой. Чтобы донорская прядь хорошо держалась и из неё не вытягивались отдельные волоски, нужно несколько раз промыть место установки капсулы шампунем глубокого очищения. Для этого снятые пряди нужно скрепить посередине резинкой в хвост, расположив все старые крепления на одной стороне (их пока срезать не надо, чтобы минимизировать отходы волос). Затем вымыть и полностью высушить, чтобы не было влажных участков. При сушке феном, обязательно надо держать волосы старыми капсулами вниз. После высыхания аккуратно развязать резинку и провести сортировку прядей на длинные и короткие.

Для коррекции наращивания, не требующего готовых закапсулированных волос, отсортированные пряди завязать плотно резинками и просто ровным срезом удалить старое крепление.

Как капсулировать волосы для наращивания? Для замены кератиновой капсулы потребуются:

  • щипцы для наращивания Euro So Cap;
  • щипцы для формирования капсулы;
  • кератин в гранулах, соответствующий цвету своих волос;
  • острые ножницы для срезания старого крепления и выравнивания сформированной капсулы.

Как перекапсулировать волосы для наращивания?

  1. Нагреть щипцы до 200 °C.
  2. Положить на пластину кератиновые гранулы — для стандартного размера — 3 шт., мини — 2 шт., если микро — 1 шт.
  3. Взять прядь нужной толщины, отрезать старую капсулу. Кончик среза (где-то полсантиметра) несколько раз провести между пластинами щипцов, чтобы жидкий кератин проник между всеми волосками.
  4. Размягчённую капсулу поместить в паз нужного размера и зажать щипцами для формирования.
  5. После остывания материала, вытащить получившуюся капсулу и ножницами срезать вылезший за пределы щипцов кератин.

Капсулирование волос для наращивания

После замены кератиновых креплений, пряди у основания капсул завязать резинкой в хвост, помыть, обработать маской или бальзамом, высушить, выпрямить утюжком, если наращиваемые пряди были изначально прямыми. Волнистые и кудрявые достаточно просто высушить и обработать воском для придания текстуры.

Замена клеевых капсул проще. Для этого нужно капнуть на срез пряди клеем и зажать щипцами для формирования капсул.

Сколько времени продержится капсульное наращивание волос после коррекции, зависит от обработки снятых прядей.

Ошибки при наращивании волос капсулами

В интернете можно найти много негативных отзывов о капсульном наращивании волос. Но все они связаны с ошибками при выполнении этой процедуры. Давайте узнаем что за последствия могут быть и из-за каких нарушений технологии.

капсулы сползают со своих волос

  1. Капсула сползает со всей донорской прядью. Это может происходить в двух случаях — была недостаточно промыта голова перед процедурой или выставлена слишком низкая температура щипцов для наращивания.
  2. Капсула на месте, но из неё вычёсывается много донорских волос. Такое бывает, если щипцами для формирования капсул плохо зажать размягчённый материал крепления.
  3. Когда лежишь, то капсула втыкается в кожу головы. Это происходит, если слишком сильно натянули свои волосы при креплении донорской пряди.
  4. Наращенные пряди отрываются вместе с луковицами своих волос. Не были учтены противопоказания — наращивание проведено при существующих признаках алопеции. Когда фолликулы изначально слабые, то донорская прядь будет вытягивать их из кожи. Но если до процедуры потери густоты не было, а волосы отрываются с корнями, это значит, что прядь, на которую крепилась капсула, была взята слишком тонкая и просто не выдержала вес наращенной.

Чтобы избежать всех негативных последствий, нужно точно соблюдать технологические правила процедуры.

Уход

Чтобы не пришлось раньше положенного времени делать коррекцию или вовсе снимать донорские пряди, за ними нужен уход. Специально для наращенных волос выпущена серия средств — J-Line, которая продаётся в магазинах профессиональной косметики. Она содержит всё необходимое для правильного ухода:

  • шампунь щадящего очищения;
  • силиконовое масло для секущихся кончиков;
  • сыворотка с гидролизированным маслом арганы;
  • лёгкий кондиционер для частого использования;
  • маска для питания наращенных волос, которую надо применять один раз в 7–10 дней.

При попадании на капсулы эти средства их не ослабляют.

А также нужно учитывать, что мыть голову с капсульным наращиванием можно только запрокинув её назад, чтобы волосы не путались при переворачивании.

Отличия капсульного от других способов наращивания

Часто бывает, что решение об увеличении длины или густоты с помощью донорских прядей уже принято, но трудность вызывает выбор конкретного метода, поэтому давайте выясним в чём отличия разных технологий крепления.

Какое наращивание волос лучше — капсульное, голливудское или ленточное? Нет универсального способа, который одинаково подходит всем. Капсульное наращивание — это крепление тонкими прядями по 3–5 миллиметров. Ленточное — это широкие плоские пряди по 2,5–5 сантиметров. А голливудское — это вплетение тресса, ширина которого определяется по размеру головы.

фото до и после

Самая быстрая процедура крепления — лентами, но и коррекцию придётся делать чаще — один раз в 1–1,5 месяца. Голливудское наращивание создаётся дольше, но и коррекция проводится реже — один раз в 2–3 месяца. Больше всего времени занимает процесс наращивания волос капсулами, иногда на него уходит до 12 часов, но зато коррекция выполняется один раз в 4–5 месяцев.

Ленточное и голливудское больше подходят для наращивания на среднюю длину и густоту своих волос. Капсульное же не имеет этих ограничений, его делают даже на короткие волосы, а также на отдельных элементах причёски, например, для удлинения только чёлки. Поэтому то какой способ лучше выполнить, зависит от параметров стрижки, на которую крепят пряди.

Ответы на частые вопросы

Капсульное наращивание волос — это популярная процедура добавления донорских прядей, поэтому она порождает много вопросов, которые клиенты задают парикмахерам. Постараемся ответить на самые популярные из них.

  1. Как сделать капсульное наращивание волос в домашних условиях? Можно ли его снять самостоятельно? Эта процедура не предназначена для выполнения дома. Проводить её должен только мастер, прошедший обучение.
  2. Портятся ли свои волосы после наращивания на капсулах? При соблюдении условий выполнения крепления и снятия донорских прядей, состояние своих волос не меняется. Какие они были до наращивания, такими же и останутся. Испортить их структуру можно только при грубых нарушениях снятия капсул.
  3. Сколько прядей нужно для наращивания на тонкие волосы? Чем короче причёска и мельче размер применяемых капсул, тем больше их потребуется. Для тонких волос при креплении стандартных капсул в среднем достаточно 80 прядей.
  4. Сколько времени наращивают волосы на капсулах? Длительность процедуры зависит от размера капсул и их количества. Классическое наращивание стандартными капсулами выполняется в среднем 4 часа.
  5. Видно ли капсулы после наращивания? Чтобы они были незаметны, делается отступ от краевой линии роста волос — снизу и с боков. А также подбирается цвет кератиновых капсул — он должен максимально совпадать по тону со своими волосами.

Завершая статью, подведём итоги. Капсульное наращивание волос — это метод крепления донорских прядей с помощью кератина или специального клея. Существует много подвидов процедуры и для каждого применяется отдельный инструмент. Коррекция проводится при отрастании капсул на 5 сантиметров или примерно через 4–5 месяцев. Для этого донорские пряди снимаются, у них меняется капсула, а затем проводится повторная процедура крепления. Для ухода за наращенными волосами создана специальная серия средств щадящего действия — J-Line. Капсульное наращивание донорских прядей — это хороший способ быстро изменить свой имидж. Но сделать его самостоятельно невозможно, поскольку для этого нужны профессиональные парикмахерские навыки. Все негативные последствия процедуры, о которых можно найти отзывы в интернете, связаны с нарушением технологии выполнения. Поэтому доверять свои волосы нужно только проверенному мастеру, прошедшему специальное обучение и имеющему соответствующий опыт работы.

Видеоурок по наращиванию волос на капсулах

Часто задаваемые вопросы по наращиванию волос

Какие волосы лучше выбрать для процедуры наращивания волос?

Очень важно подбирать волосы по структуре и по оттенку. Для мелированных волос подбирается 3-4 схожих оттенка (в  равных частях). Типы волос для процедуры наращивания делятся на: славянские, южно-русские, европейские и азиатские. Это не означает принадлежность тех или других волос к какой-то определённой расе, в первую очередь это технология обработки. Самое ценное в обработке волос — чтобы чешуйки всех волосинок в хвосте были подобраны в одном направлении, в противном случае волосы быстро начнут запутываться и не смогут носиться долго (как правило, азиатские волосы не имеют такой обработки). Приветствуется также минимум химии, минимум силиконового покрытия. Дальше качество волос целиком и полностью зависит от составов, который производитель использует при обработке. 

  • Славянские волосы — волосы, не подвергшиеся химической обработке, почти не изменившие свою структуру, чаще всего неокрашенные или окрашенные в близкие исходным, цвета. Обработка славянских волос подразумевает минимум химии, это просто вымытые, прочесанные на специальных инструментах —  ардах, волосы, натуральные или окрашенные. Славянские волосы различаются по типу и структуре. Они могут быть толще, тоньше, прямые, волнистые, с мелким или крупным завитком. Настоящие славянские волосы дорогие, так как их мало и обрабатываются они в специальных мастерских вручную. Славянская линия производится из русских и украинских волос. Мягкие и послушные, нежные, как шелк. Волосы в прядке не одной длины. Преимущественно вьющиеся, не очень подходят для увеличения длины волос. Тоньше на концах. Длительный срок службы. Славянская линия – лучший выбор для наращивания. Это – лучшие и самые дорогие волосы в мире и не требующие специального ухода. Только из славянских волос получаются самые светлые тона, так ценимые русскими клиентами. 

  • Южно-русские волосы (славянский тип) – самый приемлемый вид волос по соотношению цены и качества. При правильном уходе такие волосы выдержат не одну коррекцию. Это натуральные волосы, прошедшие предварительную обработку, тщательно отобранные, продезинфицированные и окрашенные стойкими красителями. Южно-русские волосы очень послушны и неприхотливы в уходе и укладке. Редкое сочетание эластичности и мягкости, делают эту линию волос отличным выбором для наращивания. Это более толстые волосы, подойдут обладателям темных волос, хотя южно-русские волосы можно, и окрашивать, а также осветлять. Большинство клиентов выбирает именно южно-русские волосы для наращивания, т.к. на протяжении долгого периода эта линия зарекомендовала себя самым лучшим образом. Южно-русская линия волос изготавливается из сырья, собранного в южно-сибирских районах России и в средней Азии. Это – преимущественно прямые, гладкие, блестящие, с плотными концами волосы.  Они идеально подходят для значительного увеличения длины. В уходе южно-русские волосы неприхотливы. 
  • Европейские волосы — эти волосы при производстве подвергаются тщательной обработке, чтобы они стали блестящими и шелковистыми. Но, к сожалению, как и любая обработка, она быстро смывается. Волосы быстро становятся жесткими и волнистыми. Обычно на европейский тип волос коррекция не делается или делается не более одного раза, т.к. они быстро портятся в процессе носки и доставляют массу неудобств в уходе. На самом деле европейские волосы – это волосы, поступающие к европейским производителям из стран Азии, в частности Индии, Бангладеша. Качество получаемых волос для наращивания достигается использованием технологий европейских фабрик. Другими словами, европейские волосы – это азиатские волосы, но произведенные на территории Европы. Очень экономичный вариант волос.
  • Азиатские волосы (китайские) – самый дешевый вариант для наращивания волос, обычно производятся длиною свыше 60 см. Такие волосы, как правило, не подбираются по направлению роста чешуек. Кроме того, эти волосы обильно покрываются техническим силиконом, за счёт чего имеют неестественный блеск и выглядят идеальными, однако, за 4-5 процедур мытья головы силикон полностью смывается, в результате чего волосы начинают спутываться и обламываться по длине. Азиатские волосы – самые экономичная линия, изготовленная из сырья, собранного на территории Азии и Китая.  Эти волосы мягкие, тонкие  с легкостью подстраиваются под волосы клиента. Они оптимально подходят для увеличения длины и для увеличения объема. Важно помнить, что азиатские волосы нуждаются в усиленном уходе и укладке. В большинстве случаев (более 70%) женщины остаются недовольны качеством этих волос. Сделав однажды такое наращивание, идея повторить (перенарастить волосы) обычно пропадает навсегда. И кстати, абсолютно напрасно. Достаточно всего лишь приобрести качественные волосы. 

При выборе волос для наращивания важно учитывать, что качество наращивания на 90% зависит от качества используемых волос и кератиновых капсул, и только на 10% от выбранной технологии и работы мастера. Мы настоятельно рекомендуем выбирать только славянские волосы (для тонких, жидких, прямых или вьющихся натуральных волос) и южно-русские волосы (для более плотных и густых натуральных волос). Они более высокого качества и их можно перенаращивать несколько раз!

Насколько безопасен метод «Наращивания волос» по итальянской технологии EURO.SO.CAP.?

Эта технология на сегодняшний день считается самой совершенной и безопасной процедурой. При наращивании используются уже готовые пряди волос с нанесенной на них кератиновой капсулой. Кератин входит в состав волоса человека, поэтому совершенно безопасен. Кроме этого, он обладает высокими клеящими способностями и надежно скрепляет волосы. Наращивание волос по данной технологии позволяет добиться потрясающих результатов – место крепления прядей невозможно заметить ни визуально, ни на ощупь! Это единственная технология, при которой капсулы практически не заметны, так как они получаются тонкие и под цвет своих волос, и позволяют наращивать волосы не только в затылочной зоне и в височных областях, но и фактически до пробора. Euro So.Cap. является аппаратным методом наращивания. Использование кератина – отличительная черта профессиональной технологии наращивания волос. Кератин не наносит вреда волосам и делает процедуру наращивания простой и безопасной!

Как выбрать длину и количество прядей для наращивания волос?

Правильно подобрать длину и количество прядей – очень важный момент, ведь от этого зависит как будет выглядеть ваша прическа в дальнейшем. Общая рекомендация по выбору длины волос такая: не удлиняйте волосы больше, чем в два раза от первоначальной длины. Если Вы ни разу не прибегали к услуге по наращиванию волос и решились на эту процедуру в первый раз, то советуем остановиться на длине 40-50 см – то есть примерно до лопаток или до локтя. Это связано с тем, что волосы, наращенные до плеч, лопаток или локтя, смотрятся более естественно. Нельзя не сказать и о том факте, что чем они длиннее, тем более трудоемким становится процесс ухода за ними. К тому же, с волосами, длина которых превышает 60 см, не очень удобно в повседневной жизни.

Для Вашего удобства справа приведена градация длины волос.

Сколько же надо наращивать волос именно Вам?

При горячем наращивании требуется примерно 100 — 120 прядей. Количество прядей зависит от густоты Ваших волос и какой эффект после наращивания Вы хотите получить. Если Вам нужно, в основном,  создать объем, то 50 — 80 прядей Вам будет достаточно. Если Вы имеете не слишком густую «шевелюру» и выбираете длину 40-50 см — стандартного объёма 120 прядей Вам вполне хватит. Если же Ваши волосы очень густые или слишком короткие (5-10 см), для процедуры наращивание волос потребуется значительно больше материала. Если Вы решили наращивать волосы длиннее 50 см, то однозначно их потребуется гораздо больше, так как в этом случае действует незыблемое правило: чем длиннее мы наращиваем волосы, тем пропорционально больше их нужно! В противном случае, недостаточно густые, но длинные волосы будут смотреться неестественно и некрасиво. Итак, на длину 60 см необходимо 120–150 прядей, что равняется примерно 120-150гр. волос. Обратите внимание, что даже если количество прядей остается постоянным, то вес увеличивается. Это происходит за счёт длины волос. Если же Вы планируете сделать наращивание волос 65–70 см, то 120 прядями Вам уже не обойтись, кончики волос покажутся Вам слишком тонкими. Для такой процедуры потребуется 150–180 прядей, что примерно будет соответствовать 150–180 гр. Чем короче и гуще волосы, тем больше прядей нужно наращивать.

Вот примерный расчет необходимого количества прядей:

Если Ваши натуральные волосы по лопатки:

• Тонкие и жидкие  —  80-100 прядей;

• Средней густоты  —  100-120 прядей;

• Густые, плотные  —  120-150 прядей.

Если Ваши натуральные волосы по плечи:

• Тонкие и жидкие  —  100  прядей;

• Средней густоты —  120  прядей;

• Густые, плотные  —  150 прядей.

Если Ваши натуральные волосы короткие (выше плеч):

• Тонкие и жидкие  —  100-120  прядей;

• Средней густоты —  120-150  прядей;

• Густые, плотные  —  150-180 прядей.

Сколько можно носить наращенные волосы?

Срок носки наращенных волос — понятие во многом индивидуальное и зависит от типа и состояния волос клиента. В среднем он составляет 3–4 месяца. Это безопасный период, а вообще, наращивание волос может продержаться и дольше. Но не стоит злоупотреблять. Как показывает практика, волосы портятся не от процедуры наращивание волос, а от процедуры снятия, точнее распутывания чрезмерно отросших собственных волос, это достаточно болезненная и небезопасная для волос процедура, поэтому, обязательно обратите внимание на срок очередной коррекции или же снятия волос. 

Как и когда делается коррекция?

Обычно, волосы носятся до 4 месяцев и затем нужно сделать коррекцию либо снять наращенные волосы. Снимать волосы ранее чем через 45 дней после процедуры не рекомендуется. Коррекция делается  полностью всех прядей, т.е. наращенные пряди сначала снимаются, заново капсулируются и снова наращиваются. Делать коррекцию лучше через 2,5-3 месяца. Слишком долго носить наращенные волосы, периодически корректируя, не желательно. Необходимо делать перерывы после 12-ти месяцев носки наращенных волос в один-два месяца, подпитывая в этот промежуток свои натуральные волосы витаминными и укрепляющими масками или специальными средствами для укрепления волос.

Волосы от процедуры наращивания волос портятся и выпадают, так ли это?

Это не так! Точнее сказать, волосы действительно могут испортится, но не от самой услуги «наращивание волос», а от неправильного ухода за наращенными волосами в процессе носки, слишком длительного ношения без коррекции — что приводит к сильному прикорневому запутыванию. Также своим волосам может повредить не качественный кератин или неправильное и неумелое снятие наращенных волос. Поэтому рекомендуем обращаться за этой процедурой в салон. Кстати, не стоит забывать, что в день мы теряем до 100 волосинок, которые ежедневно удаляем с помощью расчёски, поэтому при наращивание волос, собственные волосы, выпавшие естественным путём, остаются в капсуле и, таким образом, некоторые естественные потери при снятии наращенных волос неизбежны.

Говорят, что после процедуры наращивание волос собственные волосы не растут?

Волосы при наращивании растут, причём гораздо быстрее, чем без него! Но наращенные волосы требуют постоянного внимания и большего ухода.

Как происходит снятие наращенных волос?

Снятие волос — часть процедуры коррекции волос или самостоятельная процедура. Для снятия волос предусмотрено специальное средство «Keratin Remover». Этот препарат предназначен только для профессионального использования. Снятие волос происходит следующим образом: профессиональное средство наносится на кератиновую капсулу  (несколько капель) и затем, специальными щипцами капсула раскалывается и стягивается вниз. Далее, оставшийся кератин вычесывается из волос. После снятия желательно волосам дать отдохнуть около 3-5 дней. Затем можно наращивать заново (делать коррекцию). Так как наши волосы постоянно обновляются и находятся в процессе постоянного роста, в день мы теряем до 100 волосинок, эти погибшие волосы не удаляются, так как остаются удерживаемые в капсуле, за 3–4 месяца они слегка запутываются с соседними волосками, а если за время носки производилось окрашивание, то запутывание может быть и значительным, — поэтому, задача мастера удалить отмершие волоски, попросту вычесать. Для этой процедуры используется расчёска с мелкими частыми зубьями.

Какие противопоказания к процедуре «Наращивания волос»?

Здоровым волосам и коже головы наращенные волосы не повредят. Кому следует быть осторожными с наращиванием волос: 

  1. При облысении, выпадении волос.
  2. При повышенной чувствительности кожи.
  3. При вегето-сосудистой дистонии.
  4. Людям, проходящим курс химиотерапии.
  5. Людям, принимающим сильнодействующие антибиотики и гормональные препарат (противозачаточные препараты в этот список не входят).
  6. Для беременных и кормящих женщин противопоказаний нет.

Итак, современный метод капсульного наращивания волос абсолютно безвреден. Причиной отказа от этой процедуры могут служить только индивидуальные факторы. Использование натурального кератина, на который крепятся пряди, не наносит вреда волосам и делает процедуру наращивания простой и безопасной (кератин входит в состав натурального волоса).

 

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Биотин — это витамин B, который часто рекомендуется для здоровья волос. Поскольку дефицит биотина может привести к истончению волос, некоторые люди утверждают, что прием биотиновых добавок может сделать волосы гуще и стимулировать их рост.

Биотин доступен в форме пилюль или таблеток, а также в продуктах для волос, обогащенных биотином. Эти продукты могут быть дорогими, а некоторые бренды не так популярны, как другие. Но хорошая новость заключается в том, что многие продукты также богаты биотином, многие из которых перечислены ниже.

В этой статье обсуждаются возможные преимущества биотина для ваших волос и здоровья. Он также охватывает потенциальные побочные эффекты, которые могут возникнуть при приеме биотиновых добавок.

Польза для здоровья

Биотин — незаменимый витамин, а это означает, что ваш организм нуждается в этом микроэлементе для правильного функционирования. Биотин, который вы потребляете с пищей, помогает вашему организму превращать съеденную пищу (белки, углеводы и жиры) в энергию.

Verywell / JR Bee

Прием добавок биотина, вероятно, эффективен для лечения дефицита биотина.Тем не менее, некоторые добавки с биотином утверждают, что обладают дополнительными преимуществами для здоровья, что не подтверждено научными данными.

Рост волос

Производители заявляют, что шампунь, кондиционер, масла для волос, маски и кремы, содержащие биотин, могут утолщать волосы, увеличивать полноту и придавать блеск.

Несколько исследований показали, что добавка биотина может помочь стимулировать отрастание волос у людей с клиническим дефицитом биотина или алопецией (выпадением волос).

Тем не менее, исследователи также отмечают, что возобновление роста волос часто вызвано многими факторами и может быть вовсе не связано с добавлением биотина. Кроме того, нет никаких доказательств того, что добавление биотина полезно для людей, у которых нет основного состояния, вызывающего их рост волос. тонкий.

Резюме

Продукты по уходу за волосами, содержащие биотин, могут быть использованы для лечения ломких, истонченных или плоских волос, но эти утверждения не подтверждаются наукой.

Другие преимущества

Другие возможные преимущества биотина включают лечение:

Примечание : Недостаточно научных данных, чтобы точно знать, может ли биотин лечить какое-либо из этих состояний.

Возможные побочные эффекты

Биотиновые добавки могут вызвать проблемы, если вы принимаете их слишком много. Побочные эффекты могут включать кожную сыпь, расстройство пищеварения, проблемы с высвобождением инсулина и проблемы с почками.

Согласно отчету, опубликованному в журнале New England Journal of Medicine , лечение биотином мешает лабораторным тестам и имитирует болезнь Грейвса — состояние, при котором щитовидная железа вырабатывает слишком много гормона щитовидной железы.

Как и в случае с любой другой добавкой, безопасность длительного использования или приема в высоких дозах неизвестна.

Дозировка, подготовка и безопасность

FDA не установило рекомендуемую норму потребления биотина. По данным Национального института здоровья, 30 микрограммов (мкг) — это нормальная суточная доза для взрослых от 19 лет и старше. Обычно люди могут получать это количество с пищей.

Тем не менее, люди, которые поддерживают его использование, часто рекомендуют принимать от 2 до 5 миллиграммов (мг) биотина в форме добавки в день, чтобы укрепить волосы и добиться результатов.

Хотя биотин является водорастворимым витамином (избыток выводится с мочой и калом), безопасность использования любого количества биотина в виде добавок неизвестна.

Как и многие другие добавки, биотин не тестировался на безопасность беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями или принимающих лекарства.

Дефицит биотина

Дефицит биотина может возникнуть у людей, потребляющих много сырых яичных белков.Это потому, что сырые яйца содержат авидин — белок, блокирующий усвоение биотина.

Поскольку биотин вырабатывается в кишечнике, люди с воспалительными заболеваниями кишечника или другими состояниями, нарушающими баланс кишечных бактерий, могут быть не в состоянии производить достаточное количество биотина.

Чрезмерное употребление алкоголя, цирроз печени и врожденный дефицит биотина (дефицит биотинидазы) могут увеличить вашу потребность в биотине. Ряд лекарств также может привести к дефициту биотина.Среди них бета-блокаторы, антикоагулянты, противосудорожные препараты и ретиноиды.

Если вы заметили какие-либо симптомы дефицита биотина, проконсультируйтесь со своим врачом. Симптомы включают:

  • Истончение волос
  • Гвозди ломкие
  • Сухая кожа
  • Красная чешуйчатая сыпь (особенно вокруг глаз, носа и рта)
  • Конъюнктивит
  • Депрессия
  • Истощение
  • Галлюцинации
  • Онемение и покалывание в руках и ногах

Прием добавок биотина без должной оценки врача создает риск того, что диагностика и лечение основной причины ваших симптомов будут отложены.

Что искать

Считается, что дефицит биотина встречается редко. Бактерии в кишечнике обычно обеспечивают больше, чем ежедневные потребности организма, и многие продукты также содержат биотин.

Продукты, богатые биотином

Пищевые источники биотина (в микрограммах на 100 граммов) включают:

  • Вареные яичные желтки (53)
  • Овес (27,0)
  • Зародыши пшеницы (17,0)
  • Белые грибы (16)
  • Шпинат (6,9)
  • Сыр, бри (6.2)
  • Молоко (3,5)
  • Свинина (5,0)
  • Морковь (5,0)
  • Яблоко (4,5)
  • Помидор (4,0)
  • Говядина (3,0)
  • Цыпленок (2,0)
  • Салат-латук (1,9)

Сводка

Есть много причин, по которым ваши волосы могут истончаться или терять свой объем, включая инфекции, эмоциональные или физические травмы, алопецию и прием некоторых лекарств. Недостаточно доказательств того, что биотиновые добавки безопасны или эффективны.В большинстве случаев лучший способ предотвратить выпадение волос — это лечить основное заболевание, его вызвавшее.

Слово от Verywell

К сожалению, не стоит верить всему, что написано на упаковке продукта. В то время как биотин, безусловно, стал известен как панацея от здоровья волос, производители, рекламирующие биотин для продвижения своего продукта, не заявляют о фактах.

Тем не менее, волосы действительно могут дать представление о вашем здоровье и питании в целом.Если по какой-либо причине вы беспокоитесь о здоровье своих волос, поговорите со своим врачом. У вас может быть основное заболевание, или, возможно, ваша диета просто нуждается в изменении.

Сколько весит ваши волосы? [2021 Research]

Итак, вы, вероятно, знакомы с новейшими тенденциями hair .

И у вас может быть потрясающий уход за волосами или прическа, но знаете ли вы об анатомии волос?

Вы когда-нибудь задумывались, из чего сделаны волосы?

Или вы когда-нибудь задумывались, может ли вес ваших волос повлиять на фигуру на весах?

Одна прядь волос может выдержать до 100 граммов веса.На голове человека около 100 000 прядей волос. Если взять все пряди волос вместе, то вы сможете выдержать до 2 тонн веса, что равняется весу двух слонов! Ну хотя бы теоретически.

Удивительно, не правда ли?

Вот несколько фактов о ваших волосах, чтобы вы могли лучше их понять.

Что такое волосы?

Анатомия волос намного сложнее, чем вы думаете. С самого начала ваши волосы растут из корня, расположенного на дне волосяного фолликула.Волосяной фолликул начинается на поверхности эпидермиса и простирается в дерму, которая состоит из клеток, состоящих из белков. Этот белок известен как кератин; он также входит в состав ваших ногтей и является одним из основных белков вашей кожи. Ваши волосы растут в три основных этапа:

Anagen

Это фаза роста. Большая часть ваших волос постоянно растет. Таким образом, каждая прядь волос участвует в этой фазе несколько лет.

Catagen

Это переходная фаза, которая длится несколько недель.На этом этапе рост волос замедляется, и волосяной фолликул сокращается.

Телоген

Это фаза покоя ваших волос . Через несколько месяцев рост ваших волос прекращается и они отделяются от волосяного фолликула. Новые волосы вытесняют старые и начинают расти.

Сколько весят волосы?

Главный вопрос, который возникает, — сколько на самом деле весят ваши волосы?
Ну, точную цифру назвать сложно, у всех разные волосы.Например, у всех разная длина, разный объем волос и т. Д.

Однако волосы не так много весят — даже много волос не тяжелые. Если вы думаете, что ваши весы показывают большее число, это не потому, что у вас длинные и густые волосы.

Многие источники предполагают, что полная голова длинных волос весит около 30–60 граммов. Его максимальный вес может достигать 5 фунтов. Однако 5 фунтов или 2,5 килограмма кажутся немного натянутыми, поскольку ваши волосы не такие тяжелые, как пара роликовых коньков.

Сколько весит прядь волос?

Одна прядь волос может весить от 0,2 до 0,5 миллиграмма. Для волос нет установленного веса, так как каждый человек индивидуален, и вес каждой пряди может отличаться от человека к человеку.

Сколько весят влажные волосы?

Это также сильно зависит от длины и толщины ваших волос. Но когда вы выходите из душа, в ваших волосах остается много воды.

Невозможно быть уверенным в том, какой вес вода может придать вашим волосам.Если у вас длинные и густые волосы, вода может прибавить к весу около фунта или больше.

В противном случае, если у вас короткие или средние волосы, вода может добавить лишь несколько унций веса.

Как правильно взвесить?

Ошибка, которую делают многие из нас, заключается в том, что мы слишком часто проверяем свой вес в разное время дня и при разных обстоятельствах.

Это влияет на цифру, которую вы видите на весах. Есть несколько способов сделать взвешивание более точным.

Ежедневно проверяйте свой вес в одно и то же время

Ваш вес меняется в течение дня, в зависимости от времени приема пищи и т. Д. Поэтому лучшее время для взвешивания — утро. Это даст вам более точные результаты.

Взвешивание голым

Взвешивание в полной экипировке и обуви, очевидно, увеличит число, указанное на весах. Некоторые предметы имеют больший вес, чем другие. Для получения наиболее точных результатов взвешивайте себя в обнаженном виде, в боксерах или нижнем белье.

Проверяйте свой вес в сухом состоянии

Если вы взвеситесь сразу после душа, вода может скапливаться на вашей коже и волосах. Влажные волосы не сильно влияют на вес, за исключением нескольких унций или фунтов. Однако для более точного считывания предпочтительно взвешиваться, когда вы высохли.

Не проверяйте вес каждый день

Ваш повседневный вес имеет тенденцию сильно колебаться. В зависимости от того, насколько вы раздуты, весы могут подняться на фунт или два.Итак, лучший вариант — взвешиваться дважды или трижды в неделю.

Часто Задаваемые вопросы

Сколько весят волосы Рапунцель?

По словам аниматоров, длина волос Рапунцель составляет около 70 футов, то есть около 850 дюймов. Поскольку полный волос на голове состоит примерно из 100 000 прядей, после расчетов мы получаем 4200 г, что составляет 4,2 кг или 10,4 фунта.

Что делает ваши волосы такими Причудливо Крепкими?

Вы когда-нибудь видели по телевизору людей, тащащих за волосами пожарные машины или автомобили? Вы задаетесь вопросом, могут ли ваши волосы выдержать такие повреждения? Что ж, определенно может.Человеческие волосы состоят из кератина, который также содержится в копытах лошадей и когтях животных, которые очень сильны.

Сшивающая природа кератина придает волосам невероятную прочность на разрыв — силу, необходимую для того, чтобы что-то тянуть до тех пор, пока оно не сломается.

Сколько веса могут удерживать человеческие волосы?

Одна прядь волос может унести до 100 граммов, не ломаясь. Предполагая, что используется правильная техника, полная голова человеческого волоса может удерживать от 5600 до 8400 кг (от 12 345 до 18 518 фунтов) соответственно, без повреждения волос и повреждения фолликулов.

Заключение

Дело в том, что ваши волосы могут быть не такими слабыми, как вы думаете. Он может быть невероятно сильным, но это не значит, что вы тянете что-то за волосы, пытаясь проверить его силу. Вместо этого вам следует убедиться, что вы инвестируете в хорошие средства по уходу за волосами!

Биотин для роста волос: дозировка и побочные эффекты

Биотин — это важный витамин B, который помогает организму получать энергию и питательные вещества из углеводов, белков и жиров. Некоторые люди рекомендовали биотин для роста волос, но клинических данных, подтверждающих это, нет.

Биотин — важнейший витамин для функционирования организма. Многие продукты, включая яичные желтки, орехи и бобовые, содержат небольшое количество биотина. Бактерии в толстом кишечнике также производят биотин. Человек обычно получает достаточно биотина из этих двух источников.

Однако во время беременности или при дефиците биотина могут потребоваться дополнительные добавки.

Некоторые люди рекомендуют добавки биотина для ускорения роста волос. Однако нет клинических данных, подтверждающих его использование для этой цели.

В этой статье будет обсуждаться влияние биотина на рост волос. Также будут рассмотрены рекомендуемые дозы, возможные побочные эффекты и влияние дефицита.

Анекдоты утверждают, что биотин может способствовать росту волос, и его популярность среди потребителей высока.

Однако, согласно анализу имеющихся исследований, не было никаких клинических испытаний, подтверждающих использование биотина для улучшения здоровья волос, за исключением людей, рожденных с дефицитом.

Хотя некоторые исследования предполагают связь между дефицитом биотина и алопецией, дальнейший анализ не нашел убедительных доказательств пользы для здоровых людей.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не имеет рекомендуемой дневной нормы потребления биотина. Однако, по оценкам, 30 микрограммов (мкг) может быть достаточным.

Среднее потребление биотина в западных странах, за исключением США, составляет примерно 35–70 мкг в день.

Человек редко имеет дефицит биотина, и большинство людей в США естественным образом получают его достаточное количество от желудочно-кишечных бактерий и сбалансированного питания.

Можно ли принимать слишком много биотина?

Большинство людей получают достаточное количество биотина за счет внутреннего производства и с пищей.

Однако людям с дефицитом биотина, а также беременным или кормящим грудью может потребоваться добавка биотина.

Медицинские работники могут назначить дозу всего 5 миллиграммов в день для человека с дефицитом биотина.Однако диапазон необходимых добавок может отличаться в зависимости от индивидуальных обстоятельств.

FDA предупредило, что биотин может помешать определенным лабораторным тестам. Он заявил, что образцы от людей, которые потребляли высокие уровни биотина с добавками, могут давать «клинически значимые неверные» лабораторные результаты.

FDA сообщило об увеличении побочных эффектов из-за ложно высоких или низких результатов. Высокая концентрация биотина в образцах может поставить под угрозу диагностические тесты, в которых биотин является ключевым компонентом.

Это может относиться к тестам, изучающим уровни тропонина и функцию щитовидной железы. Согласно анализу, большинство ложных результатов, связанных с биотином, происходит в тестах, связанных с заболеваниями щитовидной железы.

Из-за того, что организм полагается на внутреннюю выработку и потребление биотина с пищей, все, что вызывает недоедание или мешает работе желудочно-кишечного тракта, может способствовать развитию дефицита биотина.

Метаболические потребности беременных в некоторых случаях могут также приводить к дефициту биотина.Медицинские рекомендации также предполагают, что генетические условия, влияющие на баланс кишечных бактерий, могут привести к дефициту продукции биотина.

Другие факторы, которые могут способствовать дефициту биотина, включают:

  • слишком много авидина, который представляет собой соединение, присутствующее в пищевых продуктах, таких как сырые яйца, которое ухудшает абсорбцию биотина
  • долгосрочное использование противосудорожных препаратов
  • желудочно-кишечные состояния, которые предотвращают абсорбция биотина
  • хроническое употребление алкоголя или внутривенных наркотиков
  • изотретиноин, который является лекарством от угрей
  • гастрэктомия или частичная гастрэктомия
  • антибиотики
  • курение

Дефицит биотина встречается редко, поэтому исследования их симптомов ограничены.Тем не менее, несколько исследований показали причинно-следственную связь между дефицитом биотина и некоторыми состояниями.

Например, исследование 2016 года показало, что из респондентов-женщин, жалующихся на выпадение волос, 38% имели основной дефицит биотина, что предполагает корреляцию между ними. Исследование на животных также обнаружило корреляцию между гомеостазом биотина и цинка в коже.

Однако важно отметить, что контролируемые тесты на людях не подтвердили прямую причинную связь ни для одного из этих результатов, и что необходимы дальнейшие исследования.

Некоторые другие симптомы дефицита биотина могут включать:

  • выпадение волос
  • спутанность сознания или проблемы с памятью
  • высыпания, особенно вокруг носа и рта
  • тошнота и спазмы в животе
  • мышечные боли и спазмы

различные другие пищевые продукты добавки могут улучшить здоровье волос. Однако испытания на людях не подтвердили эффективность многих из этих средств для этой цели.

Некоторые популярные питательные вещества, которые также могут способствовать росту и толщине волос, включают:

Нет убедительных научных доказательств в поддержку использования биотиновых добавок для улучшения роста волос, если у человека нет определенного дефицита биотина.

Несмотря на то, что данных о прямых последствиях приема биотина для здоровья мало, чрезмерное потребление может повлиять на результаты лабораторных тестов.

Многие другие доступные натуральные средства могут способствовать росту волос. Однако, как и биотин, положительный эффект многих из них научно не доказан.

Лицам, у которых неожиданно или необычно выпадают волосы, важно поговорить с врачом. В большинстве случаев дефицит биотина не является причиной выпадения волос, но может быть одним из факторов.

Питание, польза для здоровья и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Ячмень — это зерно злаков, которое люди могут использовать в хлебе, напитках, рагу и других блюдах. Как цельное зерно, ячмень содержит клетчатку, витамины и минералы. Они предлагают различные преимущества для здоровья.

Диета, богатая цельнозерновыми продуктами, может помочь снизить риск ожирения, диабета, сердечных заболеваний, некоторых видов рака и других хронических проблем со здоровьем.

В этой статье рассматривается содержание питательных веществ в ячмене и его преимущества, а также перечислены некоторые причины, по которым некоторым людям может потребоваться избегать его употребления. Здесь также есть несколько советов по использованию и приготовлению, а также несколько рецептов.

Поделиться на PinterestВитамины и минералы ячменя могут поддерживать сердечно-сосудистые функции.

Магазины обычно продают ячмень в двух формах: лущеный и перловый.

Очищенный ячмень подвергается минимальной обработке, чтобы удалить только несъедобную внешнюю оболочку, а отруби и зародыши остаются нетронутыми.

Ячмень жемчужный не имеет шелухи и отрубей.

В таблице ниже показано содержание питательных веществ на 100 грамм (г) сырой лущенной крупы и перловой крупы.

Важно отметить, что ячмень обычно расширяется в три с половиной раза по сравнению с объемом при варке. Обычно человек съедает полстакана вареного ячменя весом около 78,5 г.

В таблице также показано рекомендуемое суточное потребление питательных веществ для взрослых в возрасте 19 лет и старше в соответствии с Руководством по питанию для американцев 2015–2020 .Индивидуальные рекомендации зависят от возраста, пола, уровня активности, общего состояния здоровья и других факторов.

Питательные вещества Лущеный ячмень Перловая крупа Рекомендуемое потребление взрослыми
Энергия (калорий)

354 354 9018 Белок (г) 12,5 9,9 46–56
Жир (г) 2.3 1,2 20–35
Углеводы (г) 73,5 77,7 45–65
Волокно (г) 17,3 15,6

Кальций (миллиграммы [мг]) 33 29 1000–1200
Железо (мг) 3,6 2,5 8–18
Магний (мг)

79 320–420
Фосфор (мг) 264 221 700
Калий (мг) 452 280
4,7405

280 4,740

12 9 2300
Марганец (мг) 1.9 1,32 1,8–2,3
Селен (мкг [мкг]) 37,7 37,7 55
Фолат (мкг) 19 19 19

Ячмень также является богатым источником витаминов группы В, включая ниацин, тиамин и пиридоксин (витамин B-6). Он также содержит бета-глюканы — разновидность клетчатки, которую ученые связывают с различными преимуществами для здоровья.

Почему диетологи рекомендуют есть больше цельнозерновых продуктов? Узнай здесь.

В разделах ниже более подробно рассматриваются различные преимущества ячменя для здоровья.

Различные питательные вещества ячменя поддерживают сердечно-сосудистую систему. К ним относятся:

Витамины и минералы

Содержание калия, фолиевой кислоты, железа и витамина B-6 в ячмене вместе с недостатком холестерина поддерживает сердечно-сосудистые функции.

Например, исследования показали, что диета, богатая витамином B-6 и фолиевой кислотой, может помочь снизить уровень соединения, называемого гомоцистеином.Высокий уровень гомоцистеина может увеличить риск сердечных заболеваний.

Другие исследования показали, что диета, богатая этими питательными веществами, может помочь снизить факторы риска сердечных заболеваний, такие как высокое кровяное давление.

Фолат и железо особенно важны для образования красных кровяных телец и насыщения крови кислородом, что важно для здоровья сердца в целом.

Ниацин, рибофлавин, тиамин, фолиевая кислота, железо, магний и селен — все они усиливают процессы клеточного образования, такие как перенос кислорода через кровь, и функционирование иммунной системы.Ячмень — хороший источник всех этих питательных веществ.

Натрий и калий

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует избегать продуктов с очень высоким содержанием натрия, таких как фаст-фуд. Вместо этого употребление овощей, фруктов, злаков и других продуктов, богатых калием, может помочь поддерживать здоровое кровяное давление.

Волокно

Волокно укрепляет здоровье сердца, помогая контролировать артериальное давление и уровень холестерина.

Более конкретно, бета-глюкановые волокна, присутствующие в ячмене, снижают липопротеины низкой плотности, или «плохой» холестерин, связываясь с желчными кислотами и удаляя их из организма через экскрецию.Фактически, согласно одному исследованию 2008 года, потребление 3 г бета-глюканов в день из некоторых продуктов из ячменя может снизить общий холестерин на 5-8%.

В 2008 году исследователи обнаружили, что употребление в пищу большого количества перлового ячменя с высоким содержанием бета-глюкана значительно снижает высокий уровень холестерина в сыворотке и снижает висцеральный жир у японских мужчин. Это оба фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Фосфор, кальций, медь, магний и цинк, содержащиеся в ячмене, способствуют улучшению структуры и прочности костей.

Например, цинк играет роль в минерализации и развитии костей. Между тем, кальций, медь, магний и фосфор способствуют здоровью костей и необходимы для поддержания крепкого скелета.

Ячмень содержит селен. Согласно исследованию 2012 года, получение селена из рациона может помочь предотвратить воспаление.

По данным Национального института рака, люди с некоторыми типами хронического воспаления, такими как болезнь Крона, имеют более высокий риск рака.Это связано с тем, что стойкое воспаление иногда может запускать изменения ДНК, вызывающие неконтролируемое деление клеток.

Селен также действует как антиоксидант, защищая клетки от повреждений, вызываемых молекулами, называемыми свободными радикалами. Этот тип повреждения может увеличить риск рака.

Высокое потребление клетчатки из растительных продуктов, таких как ячмень, также может помочь снизить риск колоректального рака, в частности.

Кроме того, некоторые данные свидетельствуют о том, что бета-глюкановые волокна могут быть полезны для иммунной системы и иметь противоопухолевые эффекты.Некоторые люди принимают его как добавку, но исследователи изучают способы включения его в иммунотерапевтическое лечение рака.

По этой причине некоторые люди считают, что употребление продуктов, содержащих бета-глюканы, может помочь предотвратить рак. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эту потенциальную пользу для здоровья.

Как диета может повлиять на рак? Узнай здесь.

Холин — еще одно питательное вещество, которое может помочь уменьшить воспаление. Ячмень содержит бетаин, который организм может преобразовать в холин.

Холин помогает со сном, движением мышц, обучением и памятью. Он также помогает поддерживать структуру клеточных мембран, помогает передаче нервных импульсов и способствует усвоению жира.

Что такое противовоспалительная диета и чем она может помочь? Узнайте больше здесь.

Содержащаяся в ячмене клетчатка помогает предотвратить запоры и способствует поддержанию здоровья пищеварительного тракта.

Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, таких как ячмень, также может способствовать снижению веса.Это потому, что он действует как «наполнитель» в пищеварительной системе, заставляя человека дольше чувствовать сытость. Это может снизить потребление калорий и способствовать снижению веса.

Эффективное управление весом также может помочь уменьшить ожирение и связанные с ним осложнения, такие как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и другие проблемы со здоровьем.

Ячмень — универсальное зерно с ореховым вкусом и жевательной пастообразной консистенцией. Люди могут приготовить его по-разному.

В нижеследующих разделах мы перечисляем некоторые методы обработки различных видов ячменя.

Лущеный ячмень

Лущеный ячмень имеет более жевательную консистенцию, чем перловый ячмень. Из-за внешнего слоя отрубей ему требуется больше времени для замачивания и приготовления.

Замачивание сократит время приготовления и позволит достичь оптимального вкуса и текстуры.

Для приготовления очищенного ячменя:

  1. Положите ячмень в кастрюлю с вдвое большим объемом воды.
  2. Дать отмокнуть на несколько часов.
  3. Слейте воду и ополосните перед приготовлением.
  4. Добавьте 1 стакан зерна в 3 стакана воды или бульона.
  5. Доведите до кипения.
  6. Уменьшите огонь и дайте покипеть около 45 минут.

Перловый ячмень

Для приготовления перлового ячменя следуйте тому же процессу, что и для очищенного ячменя, но без замачивания. На стакан ячменя, приготовленного в сухом виде, понадобится 3 стакана жидкости.

Советы

Вот несколько советов по использованию ячменя:

  • После приготовления добавьте его в любую кастрюлю с супом или тушеным мясом, чтобы придать ему твердость и аромат.
  • Готовьте в бульоне и добавляйте овощи, чтобы получился вкусный плов или ризотто.
  • Перемешайте охлажденный вареный ячмень с нарезанными кубиками овощами и домашней заправкой для быстрого холодного салата.
  • Смешайте ячмень с луком, сельдереем, грибами, морковью и зеленым перцем. Добавьте в смесь бульон, доведите ее до кипения и запекайте примерно 45 минут, чтобы получилась легкая и полезная ячменная запеканка.

Есть ли у ячменной воды какие-то преимущества? Узнай здесь.

Попробуйте эти полезные рецепты из ячменя:

Ячмень содержит глютен, поэтому он не подходит для людей с глютеновой болезнью, аллергией на пшеницу или нечувствительностью к глютену.Ячмень используется в качестве основы для солодовых напитков, таких как пиво, и некоторых ароматизаторов. В результате они тоже содержат глютен.

Также важно, чтобы люди, которые хотят увеличивать потребление клетчатки, делали это постепенно. Это связано с тем, что внезапное добавление большого количества клетчатки в рацион может привести к временным проблемам с пищеварением, таким как вздутие живота, поскольку организм приспосабливается к изменениям.

Обильное питье при увеличении потребления клетчатки может помочь предотвратить запор.

Ряд продуктов из ячменя можно приобрести в Интернете.

Пользовательские обзоры спиронолактона для облысения

  1. Лекарства от A до Z
  2. спиронолактон
  3. Отзывы пользователей

Также известен как:
Альдактон,
КароСпир

Спиронолактон имеет средний рейтинг 7,3 из 10 из 45 оценок.
для лечения алопеции.
60% пользователей, которые рассматривали это лекарство, сообщили о положительном эффекте, а 16% сообщили о отрицательном эффекте.

Фильтр по условию
Все состояния Акне (408) Алопеция (47) Отек (13) Гендерная дисфория (3) Сердечная недостаточность (5) Высокое кровяное давление (39) Гирсутизм (52) Гипокалиемия (1) Первичный гиперальдостеронизм (7) Первичный диагноз гиперальдостеронизма (1)

Сводка рейтингов спиронолактона

7,3 /10 средняя оценка

45 оценок из 44 пользовательских отзывов.

Сравните все 18 лекарств, используемых для лечения алопеции.

10 33%
9 13%
8 13%
7 7%
6 9%
5 7%
4 2%
3 7%
2 0%
1 9%

Обзоры спиронолактон

Сортировать по
Недавние + полезныеСамые недавниеСамое полезноеВысокий рейтингНизкий рейтингВремя приема лекарств

Часто задаваемые вопросы

Эта информация НЕ предназначена для поддержки какого-либо конкретного лекарства.Хотя эти обзоры могут быть полезны, они не заменяют опыта, знаний и суждений практикующих врачей.

Узнать больше об алопеции

IBM Watson Micromedex
Симптомы и лечение
Центр здоровья Drugs.com
Справочная клиника Mayo Clinic

Подробнее о спиронолактоне

Потребительские ресурсы

Другие бренды
Aldactone, CaroSpir

Профессиональные ресурсы

Руководства по лечению

Мака — польза, питание и побочные эффекты

На протяжении более двух тысячелетий коренные жители региона Анд использовали мака , также называемую перуанский женьшень , для долголетия, плодородия и лечения широкого спектра заболеваний.Мака обычно запекается, сушится, измельчается, смешивается с молоком или готовится в различных блюдах. В последние годы ученые и врачи собрали научные данные и провели клинические исследования о питательных свойствах корня маки в качестве травяной добавки.

Общее исследование последствий употребления маки, особенно в ее порошкообразной форме, показывает, что существует множество научных данных о пользе маки для здоровья.

Информация в этой статье не должна восприниматься как медицинский совет.Проконсультируйтесь с врачом перед изменением диеты или добавлением добавок.

Это ваше полное руководство по маки : узнайте о питательной ценности и пользе для здоровья маки, ее влиянии на качество жизни многих и доказанной эффективности mac a для лечения различных проблем и состояний здоровья.

Что такое мака?

Краткая информация:

  • Научное название: lepidium meyenii, разновидность peruvianum
  • Основное местонахождение: горный регион Анд, Перу.
  • Жизненно важные минералы: содержит высокие концентрации кальция, магния, натрия, кремнезема, марганца, меди, цинка, ванадия и других.
  • Пищевая ценность: содержит тиамин, рибофлавин, аскорбиновую кислоту, белок, углеводы, лигнаны, глюкозинолаты, фитостерины и алкалоиды.

Мака относится к тому же семейству растений, что и горчица, и брокколи. Он немного похож на большую редьку, цвет которой варьируется от белого до черного, и имеет аромат, который описывается как похожий на ириску.Цвет порошка корня мака часто используется для определения того, что наиболее эффективно для лечения или облегчения, и три основные категории — это черный, красный и желтый корень мака.

Цикл выращивания — годовой, и мака успешно выращивается только на большой высоте в Перу. Приготовление маки в пищу не отличается от приготовления картофеля, причем запекание и жарение являются одними из наиболее популярных методов.

Часто корни сушат для длительного хранения, а затем кипятят с молоком для создания каши, или их можно измельчать для использования в медицинских целях, добавлять в качестве крахмала в различные блюда, есть, а даже используют сушеный корень маки в ферментированном перуанском напитке под названием maca chicha .

Виды маки, наиболее изучаемые исследователями, врачами и травниками, являются уникальными для региона Анд в Перу. Планируете принимать добавки мака? Убедитесь, что вы используете только маку, подтвержденную как вид peruvianum . Lepidium растет во многих местах мира, но вид lepidium peruvianum является первичной формой корня маки, эффективность которой была подтверждена научными исследованиями.

Maca Research

Звание главного пионера и поборника исследований маки уже давно приписывается перуанскому ученому докторуГлория Чакон. Родившаяся в 1940 году, Чакон завершила большую часть своих исследований маки в рамках своей диссертации, когда ей едва исполнилось двадцать лет.

В своей диссертации Чакон определила 13 различных фенотипов мака и установила методологию классификации и различения этих фенотипов по цвету. Кроме того, Чакон отвечает за идентификацию и каталогизацию различных питательных веществ, минералов и общих физических компонентов мака и ее фенотипов.

Чакон также выделила особый вид мака, который генетически и географически отличается от ее родного Перу.Названный lepidium peruvianum , он считается главным образцом и первым выбором с точки зрения лекарственной эффективности из всех многих видов мака, произрастающих в Перу. В 1993 году Музей естественной истории Перу назвал этот вид lepidium peruvianum Chacon в честь ее работы.

Преимущества мака

Хотя существует 13 идентифицированных фенотипов мака, которые в настоящее время идентифицированы как генетически отличающиеся друг от друга, большинство фенотипов делятся на три различных разновидности: желтый, красный и черный.

Желтый сорт лепидиума meyenii обычно считается низшим сортом и хорошо работает как обычная добавка при гормональном дисбалансе и как стероид на растительной основе. Он обладает такими же эффектами, как и красные и черные сорта, но обычно считается менее сильным.

Красная мака обычно более эффективна в качестве гормонального балансира и, как было показано, лучше облегчает симптомы менструации и менопаузы у женщин. Большинство травников, исследователей и врачей рекомендуют красную маку в первую очередь женщинам, а не желтую или черную.Некоторые мужчины употребляют красную маку, поскольку было показано, что при регулярном приеме она уменьшает массу увеличенной простаты. Исследование 2015 года показало, что мака снижает кровяное давление и снижает депрессию у женщин в постменопаузе.

Черная мака считается наиболее сильнодействующей при использовании в качестве афродизиака или энергетической добавки, и ее принимают многие спортсмены, мужчины и женщины, страдающие отсутствием либидо или сексуальной дисфункцией. Некоторые исследования показывают, что черный сорт также стимулирует выработку и подвижность сперматозоидов у мужчин при регулярном приеме в течение долгого времени, а черная мака, как правило, используется для фертильности и мужественности с точки зрения исторического использования.

Опять же, все три разновидности обеспечивают желаемый лечебный эффект, которым известна мака, но важно выбрать, какой сорт мака принимать, если вы ищете конкретные результаты. Поговорите со специалистом по питанию и / или экспертом по натуральной медицине о том, какой сорт маки лучше всего подходит для вас, исходя из ваших желаний и потребностей.

Мака при менопаузе

За прошедшие годы многие врачи и ученые обнаружили, что прием порошкообразной добавки маки полезен для облегчения многих симптомов менопаузы.Исследователи обнаружили, что у женщин в менопаузе, которые регулярно употребляли маку во время менопаузы, было меньше приливов, нарушений сна и случаев депрессии, чем у женщин в менопаузе, которые не принимали маку.

Результаты этого исследования показали, что у женщин, принимавших маку, наблюдалась меньшая разница в уровнях гормонов по сравнению с женщинами, которые не принимали маку во время менопаузы. Эти результаты указывают на то, что мака помогает женщинам поддерживать лучший гормональный баланс, когда ее добавляют в их рацион в качестве добавки, и, таким образом, мака обеспечивает естественное облегчение симптомов менопаузы и, как оказалось, является в некоторой степени эффективной в качестве альтернативы традиционной гормональной терапии.Те же выводы можно применить и к рассмотрению маки для перименопаузы .

Симптомы менструации

Было проведено несколько исследований относительно эффективности уменьшения выраженности симптомов менструации у женщин за счет регулярного приема порошка корня маки.

Улучшение сексуальной функции

И мужчины, и женщины испытали улучшений в своей сексуальной жизни при регулярном приеме мака в качестве пищевой добавки .Исследования мужчин, принимавших от 1500 до 3000 мг в день, испытали повышенное сексуальное желание, возбуждение, более низкую частоту эректильной дисфункции, а дальнейшее исследование показало, что многие из испытуемых демонстрировали повышенную выработку и подвижность сперматозоидов при регулярном потреблении маки.

Исследования женщин, принимавших аналогичные дозы мака, показали значительное увеличение желания и возбуждения, а дальнейшее исследование показало, что он также облегчает симптомы снижения либидо у женщин, принимающих СИОЗС от тревоги и депрессии.Кроме того, исследования, проводимые для обоих полов, были двойными слепыми (лучшее предотвращение предвзятости в результатах) и проводились на широком спектре демографических групп в течение нескольких лет.

В целом, порошкообразная мака, принятая в качестве пищевой добавки, продемонстрировала научные и анекдотические доказательства того, что усиливает и улучшает сексуальное желание и функцию и что он может даже иметь некоторое влияние на общую фертильность у обоих полов.

Афродизиак

Нет известных исследований об эффективности мака как афродизиака или усилителя сексуального удовольствия, но все исследования показывают, что мака содержит жирные кислоты, а также цинк и йод, все из которых, как показали научные исследования, увеличивают возбуждение и возбуждение. сексуальное желание.К сожалению, до сих пор не решено, является ли мака афродизиаком в настоящее время, но есть множество доказательств того, что она действительно дополняет здоровый секс. Не может быть плохо, правда?

Усилитель настроения

Исследования

маки показали перспективность использования порошка маки в качестве альтернативы антидепрессантам , а также в качестве паллиативного средства при реакциях, характерных для приема определенных антидепрессантов. Было проведено несколько двойных слепых исследований, которые показали, что мака обладает антидепрессивными функциями и с течением времени при употреблении в качестве добавки в более высоких дозах, и что она может облегчить многие симптомы сексуальной дисфункции, характерные для антидепрессантов СИОЗС.

Лечение болезни Альцгеймера и Паркинсона

Был проведен ряд недавних исследований, чтобы определить, приносит ли мака какую-либо пользу пациентам, страдающим от неврологических состояний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Исследования, проведенные на сегодняшний день, показывают, что добавка маки как часть лечения помогает неврологической системе организма поддерживать защитные оболочки над нервными и нейронными окончаниями в нервной системе и головном мозге, замедляя эффекты обоих заболеваний и уменьшая тяжесть симптомов.Дальнейшие исследования все еще проводятся, чтобы подтвердить нейропротекторный эффект маки.

Защита кожи

Хотя испытания на людях еще не проводились, исследования на мышах и крысах показали, что листья маки, нанесенные на кожу , защищают от УФ-излучения . Это означает, что теоретически можно использовать маку в качестве естественной альтернативы солнцезащитному крему и сделать кожу и волосы более устойчивыми к воздействию солнца.

Функция памяти

В ряде дальнейших исследований воздействия маки на грызунов испытуемые продемонстрировали повышенное улучшение функции памяти при регулярном приеме корня маки , и что даже у испытуемых с серьезным нарушением памяти наблюдалось усиление функции памяти. значительное улучшение после нескольких недель приема их с черной макой.Эти исследования показывают многообещающие возможности для разработки дальнейшего лечения с использованием мака для пациентов с болезнью Альцгеймера или деменцией.

Содержание антиоксиданта

Корень мака богат антиоксидантами, питательным веществом, необходимым для долголетия, работы мозга и здоровья сердца. Повышенные уровни глутатиона и супероксиддисмутазы снижают высокий уровень триглицеридов холестерина и снижают непереносимость глюкозы , при этом способствуя производству оболочечных клеток в неврологической системе организма, что помогает смягчить последствия болезней Паркинсона и Альцгеймера.Мака представляет собой тройную угрозу с точки зрения лечения гериатрических заболеваний и долгосрочных последствий старения.

В конечном счете, использование мака в качестве добавки к вашему рациону для лечения или облегчения недуга — это решение для вас и вашей медицинской бригады. Всегда консультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что ваше личное здоровье в состоянии выдержать прием высоких доз гормональной добавки . Кроме того, вы также должны убедиться, что любые лекарства, которые вы принимаете регулярно, не взаимодействуют с макой.

Кроме того, вы захотите изучить и ответственно закупить свою маку у производителей в Перу, которые выращивают и продают настоящий lepidium peruvianum . Существуют недобросовестные торговцы добавками, которые торгуют лепидиумом meyenii, выращенным и переработанным за пределами Перу, который не обладает такой же лекарственной или пищевой ценностью , как вид peruvianum . Другие смешивают настоящую перуанскую маку с низшими видами маки, чтобы сократить расходы и увеличить прибыль.Что еще хуже, большая часть маки, импортируемой из Китая, выращивается на почве, загрязненной тяжелыми металлами, и питается водой, которую часто считают слишком токсичной для питья. Это не перуанская мака, и ее следует избегать.

Основываясь на исследованиях и исследованиях, ясно, что мака приносит пользу людям всех возрастов. Корнеплод представляет собой естественную и основанную на фактических данных дополнительную альтернативу непроверенному фармацевтическому лечению.

Принятие обоснованных решений, основанных на фактах, когда дело доходит до вашего благополучия, является ключевым моментом, и вы обязательно должны провести тщательное исследование мака и его основных сортов, которого они заслуживают.Однако в долгосрочной перспективе мака — отличный выбор для добавления бодрости и жизненной силы в вашу повседневную жизнь.

Мака — корневое растение семейства брокколи, похожее на репу. Этот деликатес и древний корневой клубень происходит из высокогорных районов Анд в Перу в Южной Америке, где местные жители используют его как афродизиак и как средство для лечения многих заболеваний.

Сорта мака

В виде добавки мака обычно измельчается в желто-коричневый порошок.Затем он переходит в капсулу или используется в коктейлях, хлопьях, протеиновых коктейлях или просто растворяется в напитке.

Жареная мака выходит из духовки в виде вещества светло-коричневого цвета. Вы должны есть этот корнеплод в меньших количествах, если его употребляете с другими продуктами, так как он обладает уникальным вкусом, который может подавить все остальные на вашей тарелке.

Мака тонкого помола также используется в качестве кулинарной муки, и именно так коренные жители Перу использовали маку на протяжении тысячелетий. Мука из маки придает продуктам землистый привкус, напоминающий ириску.Люди, не привыкшие есть маку, говорят, что это наркомания.

Мака безопасна для употребления в сыром виде и чаще всего употребляется в виде порошка, который составляет основу пищевой добавки мака.

Для людей, которым не нравится вкус, таблетки имеют слабый вкус или вообще не имеют вкуса, а корень можно проглотить быстро и без приготовления пищи. Процесс желатинизации также позволяет избавиться от горького привкуса.

Дозировка и питание мака

В качестве добавки мака бывает разных дозировок.Типичная суточная доза сушеного экстракта маки составляет 450 миллиграммов в капсулах три раза в день во время еды. Медицинские исследования не выявили известных побочных эффектов, когда люди принимали до 3 граммов в день в течение четырех недель.

Дозировки мака зависят от многих факторов, таких как ваш возраст, общее состояние здоровья и потребности в питании. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, могут ли люди переносить более высокую дозу мака.

Мака с высоким содержанием клетчатки . Примерно четверть питательных веществ мака приходится на клетчатку.Клетчатка важна для регуляции пищеварительного тракта и помогает нормально переваривать пищу. Целых 28 граммов порошка содержат 133% дневной нормы витамина С.

Если вам не нравится вкус (он определенно приобрел вкус), то таблетки из корня мака, вероятно, ваш лучший выбор. В противном случае смешайте порошок с любимым напитком или добавьте его в смузи. Одна чайная ложка мака — это всего 10 калорий. Таким образом, вы можете получить все преимущества, не добавляя в свой рацион много калорий.

Питательные вещества, содержащиеся в маке, могут вызывать некоторые побочные эффекты и реакции. Эти негативные эффекты, как правило, очень редки. Мака обычно считается безопасным продуктом.

Мака и здоровье

Если вы рассматриваете маку как добавку или как еду, примите во внимание возможные нежелательные эффекты. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем переходить на диету или добавки, основанные на каком-либо конкретном новом источнике пищи.

Вызывает ли порошок маки увеличение веса?

Порошок маки может вызвать увеличение веса двумя способами.Оба связаны с тем, как добавка взаимодействует с человеческим телом.

Первый способ, которым порошок маки вызывает увеличение веса, заключается в балансировании естественных гормонов организма. Как крестоцветный овощ, мака взаимодействует с щитовидной железой, вырабатывая определенные гормоны в организме. Как только гормоны сбалансированы, организм использует эту систему для обработки пищи, регулирования уровня энергии и доставки питательных веществ в организм. Когда ваши гормоны находятся в равновесии и вы потребляете больше энергии, у вас может повыситься аппетит.

Увеличивая потребление калорий, вы можете набрать больше веса. Это зависит от нескольких факторов, но добавление маки в блюда может быть одним из способов прибавить несколько фунтов.

Второй способ, которым порошок маки помогает набрать вес, — это его анаболическое действие. Порошок мака помогает мышцам более эффективно сжигать калории. Благодаря этому вы получаете больше от своих тренировок. Увеличение мышечной массы увеличивает ваш вес. Больше упражнений помогает вам сжигать больше калорий, что, в свою очередь, заставляет вас потреблять больше калорий.

Сам по себе порошок маки

не обязательно приводит к увеличению веса. Это то, что происходит с вашим аппетитом и упражнениями после употребления порошка маки, что приводит к увеличению веса. Если вы едите больше правильных продуктов, а затем начнете заниматься спортом после приема добавок мака, велика вероятность того, что вы наберете вес.

Добавка может помочь уменьшить жир на животе из-за более высокого уровня кортизола (гормона стресса). Уменьшение количества жира на животе может снизить ваш вес, но это зависит от других факторов образа жизни.

Порошок мака от прыщей

Некоторые потребители сообщают, что одним из косвенных результатов употребления мака является уменьшение угревой сыпи. Возможно, причина этого кроется в балансе гормонов в организме. Слишком много прыщей может быть вызвано определенными гормонами, такими как тестостерон, у мужчин в период полового созревания. Повышенный уровень гормонов заставляет кожу выделять больше натуральных масел, которые могут закупоривать поры на коже. Забитые поры могут вызвать красные язвы, называемые прыщами.

Есть несколько вещей, которые следует учитывать при приеме мака от прыщей .Мака не только уравновешивает уровень гормонов, но также может выводить токсины из организма. Некоторые из этих токсинов могут проникать через кожу, что, в свою очередь, может усугубить симптомы акне.

Когда уровень гормонов выровняется, прыщи могут исчезнуть. Это процесс, и ничего не происходит в одночасье. Ключ к тому, чтобы попробовать порошок маки от прыщей, — это начать с небольших доз и посмотреть, что произойдет. Если вы не любите принимать таблетки или капсулы, смешайте порошок маки со своим любимым напитком. Когда вы смешиваете порошок маки, вы сами можете контролировать дозировку.

Если вы начали принимать маку, и она вызывает прыщи, немедленно прекратите прием. На этом этапе может быть лучше вывести токсины из организма, прежде чем пытаться сбалансировать гормоны организма с помощью порошка мака. Акне может возникнуть из-за нескольких факторов, а не только из-за гормонов. Могут быть и другие основные причины, поэтому сначала убедитесь, что вы не употребляете добавку мака.

Может ли мака вызывать прыщи?

Нет никаких доказательств того, что мака может вызывать появление пятен как таковая. Мака может вызвать прыщи или даже кровянистые выделения перед менструацией.Однако, как правило, мака не вызывает пятен на коже. По мере детоксикации через кожу может выводиться больше токсинов, но такие кровянистые выделения — это хорошо. Как и в случае прыщей, кровянистые выделения могут возникать из-за нескольких источников, а не только из-за добавок мака.

Мака и выпадение волос

Эффекты редко включают выпадение волос. Фактически, мака может увеличить количество волос на вашем теле из-за своего воздействия на кератиноциты. Это вещество жизненно важно для роста и развития волос. Кератиноциты помогают укрепить волосяные фолликулы и могут увеличить количество волос на теле, а не только на голове.Соблюдайте осторожность, когда дело доходит до приема порошка маки от выпадения волос!

Мака и здоровье кожи

Кератиноциты также поражают кожу. Мака может помочь коже стать более упругой из-за увеличения количества коллагена во внешних слоях кожи. Построение коллагена способствует лучшему взаимодействию между клетками кожи, и, следовательно, он регулярно омолаживает кожу. Как обсуждалось ранее, изменение кожи может повлиять на проблему прыщей.

Имейте в виду, что любые изменения в добавках мака могут занять некоторое время.Хотя вы можете увидеть прилив энергии, или настроение в течение нескольких часов после приема добавок порошка маки, для того, чтобы заметить изменения на коже, может потребоваться больше времени. Улучшение состояния вашей кожи может быть связано не только с балансирующим действием гормонов мака. Вы также можете увидеть улучшения благодаря витаминам и минералам, содержащимся в этом суперпродукте.

Является ли мака эстрогеном?

Соединения растений мака якобы имитируют эффекты эстрогена . Однако это вероятно потому, что мака помогает сбалансировать гормоны в целом, а не стимулирует выработку эстрогена или эстрогеноподобных соединений.Научные исследования изучили, как мака может изменять гормоны организма в связи с эстрогеном, и врачи пришли к некоторым интересным выводам:

Во-первых, небольшое клиническое исследование с участием 14 женщин в постменопаузе показало, что женщины, принимавшие 3,5 грамма корня маки в день в течение 12 недель, показали уменьшение психологических симптомов на и снижение сексуальной дисфункции на . Исследователи отметили, что исследование не обнаружило разницы между химическим составом уровней сыворотки крови женщин, но пациенты сообщили о некоторых изменениях.Фактические эффекты количественно в этом исследовании не оценивались.

В других исследованиях изучались эстрогенные эффекты добавок у женщин в постменопаузе. Однако было трудно определить, уменьшала ли мака симптомы менопаузы или же это был какой-то другой фактор.

Доктор Сара Готфрид, доктор медицины, отмечает, что порошок мака может помочь женщинам с такими симптомами, как бессонница, недостаток энергии, приливы, беспокойство, депрессия и либидо. У женщин многие из этих симптомов связаны с уровнем эстрогена в организме.Она предлагает добавить немного порошка маки в утренний смузи, чтобы облегчить эти симптомы. Вероятно, здесь в игру вступает гормональный баланс Маки .

Либидо

Имеются данные о том, что мака может повысить либидо у любого человека, независимо от демографического, возраста или пола человека. В трех исследованиях отмечалось повышение либидо после приема мака. Повышенное либидо может быть связано с гормональным балансом, улучшением настроения или улучшением питания пациентов в целом.

Сложность измерения либидо состоит в том, что на сексуальное влечение могут влиять психологические факторы. Могут быть неизмеримые и неосязаемые причины повышения гормонов, которые увеличивают чье-то либидо. Исследования, проведенные до 2010 года, не дали результатов в отношении измерения повышения половых гормонов у мужчин и женщин, когда речь идет о добавках мака.

Низкий уровень тестостерона может вызвать недостаток либидо у мужчин, то же самое касается дисбаланса эстрогена у женщин.Еще раз, мака может помочь сбалансировать гормоны. Однако увеличение количества питательных веществ также может усилить сексуальное влечение по мере улучшения общего состояния здоровья.

Мака и плодородие

Мака может повысить фертильность у мужчин. В одном исследовании изучали самцов крыс и отметили, что количество сперматозоидов у крыс увеличилось всего после одного дня приема добавок. Исследование, проведенное на перуанских мужчинах, предполагает, что мака может помочь увеличить количество сперматозоидов и их подвижность или способность сперматозоидов продвигаться вперед в матке женщин.

Черная мака в большей степени, чем красная или желтая мака, увеличивает количество сперматозоидов и производство спермы.

У женщин повышение фертильности может быть результатом лучшего гормонального баланса. Эстроген делает матку более восприимчивой к оплодотворенной яйцеклетке. Как только это происходит, плод начинает превращаться в младенца.

Объедините повышенное либидо с повышением фертильности , и у вас может быть случай для естественного лечения бесплодия. Будьте осторожны при приеме мака, если вы уже пытаетесь забеременеть с помощью экстракорпорального оплодотворения.Даже небольшое количество дополнительного эстрогена может лишить вас возможности забеременеть с помощью этого метода.

Мака и щитовидная железа

Мака содержит большое количество йода. Это повышенное количество йода может негативно повлиять на вашу щитовидную железу. Мака может ухудшить симптомы заболевания щитовидной железы. Это также может привести к зобу.

Зоб — это увеличение щитовидной железы. Эта железа находится в передней части шеи, рядом с дыхательным горлом и адамовым яблоком. Увеличение щитовидной железы может происходить из-за того, что щитовидная железа вырабатывает слишком много или слишком мало определенных гормонов.Если вы считаете, что у вас проблемы с щитовидной железой, немедленно обратитесь к врачу и прекратите принимать добавки мака. Состояние щитовидной железы может привести к множеству других проблем или может быть симптомом другого физического заболевания.

Врачи предупреждают, что добавки могут содержать йод в тысячи раз больше, чем обычно требуется вашему организму. Принимайте добавки, содержащие йод, в том числе корень маки, с осторожностью, если у вас проблемы со щитовидной железой.

Слишком много тестостерона

Мака может производить слишком много тестостерона в организме.В этом случае голос может стать тише, на вашем лице может вырасти больше волос, и может возникнуть инсулинорезистентность. Для женщин более высокий уровень тестостерона может обострить рак матки или рак груди.

Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, прекратите прием мака и поговорите со своим врачом. Возможно, вам просто нужно изменить диету, или может быть другая основная проблема.

Болезни, чувствительные к гормонам

Мака может влиять на гормонально-чувствительные заболевания, такие как рак груди, рак матки, рак яичников, эндометриоз и миому матки.Все эти условия связаны с уровнем эстрогена в организме. WebMD предупреждает, что никогда не принимайте добавки мака, если вы предрасположены к этим состояниям, которые усугубляются изменением уровня эстрогена.

Аллергия

Как и любая новая добавка, мака может вызывать аллергию. Некоторые аллергические реакции могут быть легкими, например зуд, легкая сыпь или нечувствительность. Однако более серьезные аллергические реакции могут вызвать крапивницу, одышку или даже анафилаксию. Любая из этих более серьезных реакций требует лечения.Анафилаксия — это опасное для жизни состояние, требующее неотложной медицинской помощи.

Стимулятор

Корень мака действует как стимулятор в вашем теле, что аналогично воздействию кофе. Мака может сделать вас более бдительным, увеличить частоту сердечных сокращений или не дать вам уснуть по ночам, если вы возьмете ее слишком близко ко сну. Вот почему во многих инструкциях к добавкам рекомендуется принимать эту добавку с едой во время еды.

Что вы можете сделать

Есть несколько способов смягчить негативное воздействие.Прежде всего, нужно руководствоваться здравым смыслом. Ознакомьтесь с предполагаемыми преимуществами корня маки и посмотрите, что эта добавка может сделать для вас. Мака содержит более 55 фитохимических веществ или питательных веществ растительного происхождения. Фитохимические вещества могут быть антиоксидантами , которые помогают удалять вредные вещества из организма, они могут восстанавливать уровень гормонов и помогать организму более эффективно перерабатывать питательные вещества. Ученые знают, как работают основные питательные вещества корня маки, но фитохимические вещества остаются большей загадкой.

Помните также, что пища может помочь предотвратить болезни благодаря содержащимся в ней питательным веществам.Порошок мака не должен заменять нормальную здоровую диету. Он должен дополнять то, что вы уже едите. Мака может увеличить количество определенных питательных веществ, которые вы едите каждый день, и со временем это может изменить химический состав вашего тела. Консультации с медицинскими работниками, включая дипломированного диетолога, — это разумный образ действий.

Начните медленно с меньших доз, когда начнете принимать добавки мака. Большинство таблеток составляют 450 миллиграммов, хотя вы можете найти и до 1000 миллиграммов. Если вы хотите начать с дозировки маки ниже 450 миллиграммов, попробуйте порошок в сыпучей форме.Порошок позволяет вам вводить точные дозы в зависимости от вашего вкуса.

Найдите лучшие пищевые добавки. Не все добавки одинаковы, и не все производители следуют одним и тем же протоколам при изготовлении добавок мака .

Обратиться за профессиональной консультацией

Как всегда, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион. Если вы заметили что-то иное в своем теле после изменения диеты, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли он указать на конкретную причину.Ваш врач уже знает вашу историю болезни, и ваш врач может прочитать последние медицинские исследования по определенным добавкам и их побочным эффектам.

Также следует отметить, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не оценивает заявления производителей пищевых добавок . Агентство действительно расследует ложные заявления и регулирует, какие слова могут быть на упаковке, но FDA не дает никаких письменных гарантий в отношении того, как добавка влияет на ваше тело.

Мака для спортсменов

Если вы хотите улучшить свои приседания со штангой, увеличить скорость, начать заниматься бодибилдингом или просто набрать мышечную массу, вы можете взглянуть на маку как на потенциальное дополнение к своему тренировочному режиму. Эта перуанская чудо-добавка завоевывает популярность в области питания и завоевывает популярность среди экспертов и новичков в качестве эффективного средства для улучшения спортивных результатов. Мы предвидим будущее с мака как ведущая добавка для спортсменов всех дисциплин.Многие профессиональные спортсмены утверждают, что корень помог им обрести выносливость и улучшить общую производительность; другие утверждают, что у него потрясающие свойства после тренировки .

«Мака часто употребляется спортсменами, соблюдающими диеты, которые поощряют употребление сырых, чистых, необработанных продуктов».

Научное название корня мака — Lepidium Meyenii , но у него много разных местных названий от его родного места, Перу. Корень растет в горах Анд, где его собирают для использования в приготовлении различных продуктов, таких как сухие завтраки и йогурты, печенье или другие десерты.Некоторые разновидности маки, такие как корень кремового цвета, на слаще на вкус , в то время как самые темные вариации: красный, фиолетовый или черный часто нравятся спортсменам из-за свойств , повышающих энергию и , повышающих выносливость . Корни мака более темного цвета тоже сладкие, но имеют более ярко выраженный горький вкус. Более темные сорта также имеют более высокий уровень йода, чем сорта кремового цвета.

Корень мака предпочитают спортсмены, соблюдающие диеты, которые поощряют употребление сырых, чистых, необработанных продуктов.

  • До недавнего времени генетически модифицированные мака встречались редко. Попробуйте покупать продукцию в уважаемой компании, которая работает напрямую с перуанскими фермерами, и это поможет вам гарантировать, что ваш продукт будет чистым и незапятнанным. И, прежде всего, наполнен питательными веществами, которые улучшат ваши спортивные результаты.
  • Мака обычно растет в местах, которые не способствуют росту вредителей и сорняков, поэтому мало нужны пестициды или химикаты для удаления сорняков. Кроме того, есть немало фермеров, которые будут сажать картофель своим корнем маки, потому что посевы картофеля отталкивают единственных вредителей, которые могут повредить их посевы маки.
  • Растение — сытный урожай, поэтому фермеры нечасто используют удобрения. Многие фермеры используют навоз альпаки или овец для удобрения своих пахотных земель.
  • Корень маки содержит множество различных питательных веществ, в том числе высокий уровень белка (около 18 процентов), углеводов (76 процентов) и клетчатки (9 процентов). Он также имеет много различных жирных кислот , аминокислот и витаминов и минералов .

Мака доступна в нескольких различных вариантах: от сырой, которая не подвергалась нагреванию и дает наибольшие преимущества, до желатинизированной маки, которая удаляет некоторые ферменты, но обеспечивает более щадящий продукт для людей с повышенной чувствительностью.

Важные питательные вещества, которые корень мака обеспечивает спортсменам

В качестве адаптогена мака позволяет людям, потребляющим эту траву, лучше адаптироваться и реагировать на различные стрессоры . Хотя это может включать личные и профессиональные ситуации, которые могут вызвать эмоциональный стресс, это также может включать действия и ситуации, которые вызывают стресс для тела, например, напряженные тренировки, которые доводят ваши физические системы до предела. Из-за этого спортсмены ценят множество различных питательных веществ в корне мака, например:

  • Кальций : помогает стимулировать рост и формирование костей и помогает предотвратить остеопороз.Рекомендуемая суточная доза кальция для спортсменов составляет от 1200 до 1500 мг в день; В корне маки содержится около 450 мг на 100 граммов корня маки.
  • Железо : Недостаток железа может вызвать анемию, особенно у спортсменов с высоким уровнем подготовки . Железо может составлять от 10 до 15 мг, которое можно легко употреблять с пищей, но его можно найти в корне мака, примерно 25 мг в 100 граммах корня.
  • Магний : Магний — это минерал, который помогает производить различные элементы, которые необходимы для здоровья мышц, костей и красных кровяных телец.Низкий уровень магния может быть причиной судорог, тошноты, усталости и повышенного риска остеопороза и анемии. Спортсмены должны потреблять от 500 до 800 мг в день, а в 100 граммах корня мака содержится около 104 мг этого минерала.
  • Калий : Этот минерал помогает контролировать воду в организме и регулировать мышечные сокращения. Спортсменам следует увеличить потребление калия во время тренировки примерно до 150 мг в час и до 435 мг на каждый час выполненных упражнений.Хотя это следует обсудить с врачом, корень мака может обеспечить 1500 мг калия на каждые 100 граммов.
  • Селен : Селен может помочь спортсменам улучшить их иммунную систему, восстановить поврежденные клетки и помочь противодействовать воздействию свободных радикалов. Спортсмены должны потреблять около 200 мкг селена, а 100 граммов корня маки могут дать вам 10 процентов вашей потребности в селене.
  • Натрий : Как и калий, натрий также является важным элементом, помогающим поддерживать уровень жидкости в организме.Низкое содержание натрия во время напряженных и длительных тренировок на выносливость может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, поэтому спортсменам требуется от 80 до 100 мг натрия в жидкости для гидратации и от 100 до 300 мг в час из других источников питательных веществ. В ста граммах корня маки содержится 25 мг натрия.
  • Цинк : от 30 до 60 мг цинка каждый день может помочь спортсменам в восстановлении тканей и за счет более быстрого преобразования пищи в энергию, что может улучшить иммунитет и выносливость. В корне мака содержится около 12 мг на 100 грамм.

Спортивные дисциплины, которым может помочь корень мака

  • Бег, скалолазание, выносливость и бег по пересеченной местности: различные форумы и публикации по бегу рекламировали чудеса корня маки для бегунов, отмечая, что он поддерживает эндокринную систему, щитовидную железу и надпочечники, а также нервную систему, а также Благодаря уникальным условиям выращивания, он очень хорошо переносит холодный климат и экстремальные высоты, что делает его идеальным вариантом для любителей приключений на открытом воздухе.
  • Бодибилдинг: из-за его способности к эндокринному уравновешиванию корень мака также становится частью образа жизни в бодибилдинге.Лифтеры ценят прирост мышц в результате приема маки перед тренировкой. Также популярны смузи из маки после тренировки. Мака в порошкообразной форме — идеальный загуститель для смешивания с фруктами, овощами и другими суперпродуктами. Мака способствует наращиванию мышечной массы. пользуется спросом в мире веганского бодибилдинга из-за высокого содержания протеина в растительных питательных веществах.
  • Йога: Многие практикующие йогу рекомендуют корень маки в качестве суперпродукта, который может помочь энтузиастам йоги улучшить свою гибкость, выносливость и силу.

«Корень мака — это трава сакральной чакры, которая, как говорят, уравновешивает гормоны и повышает либидо и плодородие». «Повышенная энергия мака позволит вам глубже подключиться к своей духовной стороне». — Йоганонимный

  • Общие упражнения и хорошее самочувствие: мака — хороший источник белка. Высокий уровень витамина B6 может помочь улучшить вашу энергию и настроение, а антиоксиданты могут помочь вам избавиться от болезненных ощущений (DOMS) после тяжелой тренировки, увеличивая количество клеток, которые помогают восстанавливать ваши мышцы.

Лучшие способы для спортсменов употреблять корень мака

Есть несколько способов употребления мака для спортсменов, чтобы добиться максимальных результатов и добиться наибольшего улучшения своих спортивных результатов:

  • Приготовьте суперпродуктовые смузи маки из орехового молока или альтернативного молока, замороженного банана и семян чиа или льна с половиной столовой ложки корня маки. Это быстро, легко, и если вы добавите, то сможете сделать его подходящим напитком для замены еды. Это отличный смузи перед или после тренировки.
  • Сыроедческий ферментный пирог имеет корочку ореха пекан, которая включает порошкообразную маку и сочетает в себе начинку из манго и лайма с начинкой из киви. Он не содержит общих аллергенов или раздражителей и дает вам мощную еду, подходящую для завтрака, закуски или десерта.
  • Морковь В соке мака сила корня маки сочетается с морковью и сырыми кешью, что дает вам сладкий, насыщенный питательными веществами поджаренный напиток.
  • Вы можете сделать корень маки частью основного блюда с тыквенно-чечевичным супом, смешать его с гуакамоле или добавить в соус для спагетти, хумус или другие пикантные блюда.
  • Многие спортсмены пришли к выводу, что корень мака лучше всего принимать в виде капсул. В среднем они содержат от 450 до 5000 мг экстракта маки каждый, хотя это может варьироваться в зависимости от производителя. Эти капсулы лучше всего принимать во время еды, и, как и любую добавку, их следует сначала обсудить с врачом или медицинским работником.
  • Для спортсменов, у которых есть проблемы с усвоением сырой маки, желатинизированные капсулы маки могут быть лучшей альтернативой. Желатинизированная форма также менее горькая и может быть слаще сырой маки.

Часто задаваемые вопросы

Есть ли в маке кофеин?

Нет. Мака не содержит кофеина. Однако, хотя мака не обладает стимулирующими свойствами, она оказывает мягкий стимулирующий эффект, аналогичный кофеину, благодаря его эффектам снижения уровня глюкозы в крови.

Мака безопасна?

Согласно журналу Pharmaceuticals, потребление экстракта маки по сравнению с плацебо улучшило параметры качества жизни.Экстракты мака хорошо переносятся и безопасны.

Подходит ли кето мака?

Корень мака — это съедобный корень растения. Кетогенная диета следует строгому протоколу питания, в котором основное внимание уделяется мясу, жирам и растениям в целом. Мака, будучи корнем растения, подходит для кето-еды. Но необходимо соблюдать осторожность, чтобы потреблять правильное количество. Мака богата углеводами и жирами (чем восхищаются худеющие во всем мире), поэтому соотношение макроэлементов не благоприятно для кето.Однако в большинстве рецептов или даже при пероральном приеме используются лишь небольшие количества.

Корень мака содержит адаптогены, вещества, которые, как известно, помогают организму справляться со стрессом. Исследование, проведенное Шведским научно-исследовательским институтом трав и разработок, показало, что « адаптогены обладают нейропротекторным, противоусталостным, антидепрессивным, анксиолитическим, ноотропным и стимулирующим ЦНС действием ». Почему это важно? Что ж, помимо очевидной пользы для здоровья, адаптогены могут помочь организму адаптироваться к кетозу.

Перуанский гурман. Я пишу о еде Перу более 10 лет. Узнайте больше о команде Eat Peru здесь

Установите пользовательское содержимое вкладки HTML для автора на странице своего профиля

Сколько биотина вы можете принять за день?

Биотин, и особенно высокие дозы D-биотина, сейчас во всех новостях и Интернете. Ему уделяют много внимания, помогая с такими вещами, в которых большинство из нас нуждается, например, улучшением состояния волос, кожи и ногтей.

Однако при приеме в более высоких дозах D-биотин также оказался полезным для людей, борющихся с нейродегенеративными состояниями и общим здоровьем нервов.

При таком большом количестве исследований и внимания, сосредоточенных на более высоких дозах биотина, вопрос в том, сколько биотина вы можете принять за один день? Давайте посмотрим поближе.

Основы биотина

Биотин — это водорастворимый витамин B, также известный как витамин B7, который существенно преобразует пищу, которую мы едим, в энергию.Он жизненно важен для здоровья волос, кожи и ногтей, а также способствует здоровью печени и глаз.

В последнее время многие члены медицинского сообщества сообщают о новых применениях высоких доз D-биотина для людей с определенными нейродегенеративными состояниями, а также для тех, кто хочет улучшить здоровье нервов.

Как и другие витамины группы B, ваше тело не производит биотин самостоятельно. В нормальных условиях этот витамин поступает в организм с продуктами, которые вы едите, например:

  • Авокадо
  • Желтки яичные
  • Малина
  • Лосось
  • Орехи и ореховое масло
  • Печень, почки и другие субпродукты
  • Цельное зерно
  • Соя и прочие зернобобовые культуры
  • Грибы
  • Бананы

Те, кто обычно здоровы, придерживаются сбалансированной диеты, с меньшей вероятностью будут иметь дефицит витамина B; однако в некоторых случаях может существовать дефицит биотина, который обычно поддерживается пищевыми добавками, такими как Myetin®.

Симптомы дефицита биотина

Биотин растворим в воде, то есть не накапливается в организме. Это хорошо, если вы получаете слишком много биотина, так как его избыток выводится с мочой.

Однако, если вы испытываете нехватку биотина, может быть трудно поддерживать свой организм в достаточном количестве.

Хотя дефицит биотина встречается нечасто, некоторые из наиболее распространенных симптомов такого дефицита включают:

  • Выпадение или ломкость волос
  • Сыпь на коже
  • Сухая или хронически раздраженная кожа
  • Онемение или покалывание в конечностях
  • Недостаток энергии
  • Хроническая усталость
  • Мышечные боли
  • Колебания настроения
  • Когнитивные нарушения
  • Проблемы, связанные с пищеварительным или кишечным трактом
  • Воспаление и боль нервов

Знай свои этикетки

Прежде чем мы посмотрим, какие типы суточных доз доступны для биотина, важно понять, сколько продуктов маркируется и продается.

Биотин обычно продается в капсулах с микрограммами (мкг), а не в миллиграммах (мг), и каждые 1000 мкг равняются 1 мг. Продолжая этот пример, 3000 мкг = 3 мг, 5000 мкг = 5 мг и так далее.

Итак, хотя 1000 мкг звучат как большая доза биотина, на самом деле это довольно малая доза.

Рекомендуемые суточные дозы биотина для волос, кожи и ногтей

Биотиновые добавки обычно бывают 10 мкг (микрограммы), 50 мкг и 100 мкг. Хотя рекомендованной дозировки биотина нет, рекомендуемые адекватные уровни потребления варьируются от 7 мкг (от рождения до 12 месяцев) до 35 мкг.

По данным Mayo Clinic, рекомендуемая доза биотина для терапевтического эффекта составляет от 30 до 100 мкг в день для взрослых и подростков.

Рекомендуемые суточные дозы биотина для конкретных условий

Людям с нейродегенеративными состояниями или нарушением здоровья нервов могут быть полезны значительно более высокие дозы D-биотина на ежедневной основе.

Причина в том, что D-биотин поддерживает образование миелиновой оболочки за счет синтеза жирных кислот.Когда миелин поврежден, биотин может поддерживать ключевые ферменты, побуждая организм производить больше миелина. Связь между нервными клетками намного проще, когда в организме есть здоровый уровень миелина, и эта связь имеет решающее значение для поддержания здоровья нервов.

В этих случаях такие продукты, как Myetin®, содержат до 150 мг биотина в каждой дозе, и их можно принимать два раза в день, чтобы получить в общей сложности 300 мг в день.

Беспокоитесь о слишком большом количестве биотина в день?

Healthline сообщает, что прием высоких доз биотина относительно безопасен и не имеет недостатков.Кроме того, врачи публично рекомендовали ежедневно принимать до 300 мг биотина при определенных неврологических состояниях. Хотя нет никаких доказательств того, что биотин взаимодействует с какими-либо лекарствами, биотин может привести к ложным или ненормальным результатам в уровнях щитовидной железы. Обязательно сообщите своему врачу, что вы принимаете биотин в высоких дозах, до проведения лабораторных анализов.

В ходе дальнейших исследований Институт медицины не определил верхний уровень дозировки биотина. Поскольку ваше тело не накапливает избыток биотина, он естественным образом выводится почками.

Как и при любом изменении режима вашего здоровья, если у вас есть вопросы о том, какая суточная доза биотина вам подходит, лучше всего проконсультироваться с врачом или медицинским работником.

Оставьте комментарий