Часы активности солнца: Солнечные ванны, или Может ли загар быть полезным — Энергетика и промышленность России — № 05 (241) март 2014 года — WWW.EPRUSSIA.RU

Солнечные ванны, или Может ли загар быть полезным — Энергетика и промышленность России — № 05 (241) март 2014 года — WWW.EPRUSSIA.RU

Газета «Энергетика и промышленность России» | № 05 (241) март 2014 года

Величина солнечной радиации по мере удаления от экватора уменьшается, так как уменьшается угол падения солнечных лучей. Самое большое количество радиации в средних широтах приходится на май, в течение дня — на полдень. Ультрафиолетовых лучей на юге больше, чем на севере. Помимо прямой солнечной радиации, определенное значение имеет рассеянная радиация. При ясном небе преимущественно рассеивается коротковолновая голубовато-синяя часть спектра, что обусловливает голубой цвет неба. Напряжение рассеянной радиации невелико, но большое количество ультрафиолетовых лучей делает ее биологически весьма полезной. Поэтому загорать можно, и находясь в тени.

Всё хорошо в меру

Воздействие ультрафиолетового излучения можно наблюдать наглядно: шторы на солнечной стороне выцветают за сезон. Также реагирует на ультрафиолет наша кожа, поэтому солнце может вызвать перерождение доброкачественных клеток в злокачественные. Гораздо больше шансов заболеть раком кожи у светлокожих людей: особенности пигментации их кожи таковы, что солнечные ожоги возникают очень быстро, поэтому нужно помнить об опасности, отправляясь загорать. Наиболее распространенные реакции кожи на избыточный и длительный солнечный свет – это фотодерматит, или солнечная крапивница.

Вместе с тем, именно под действием ультрафиолетовых лучей организм человека способен вырабатывать витамин D. Он очень важен для нормального функционирования многих внутренних органов и лучшего усвоения таких микроэлементов, как кальций и фосфор, а получить его в нужном объеме из продуктов питания просто невозможно. Более того, солнечный свет способен благотворно влиять на нервную систему человека и его психоэмоциональное состояние.

Но стоит знать меру. Наиболее чувствительно на солнечные лучи реагируют органы зрения. В некоторых случаях солнечные лучи полезны для глаз: при сниженном уровне зрения (амблиопии) с древних времен доктора рекомендовали смотреть на восход солнца, когда оно в тумане. Дело в том, что в этом случае капли влаги блокируют синий спектр, раздражающий сетчатку, тогда как красный спектр лучей стимулирует крово­обращение и улучшает зрение. Однако следует помнить, что повышенная солнечная активность может вызвать аллергический конъюнктивит, поэтому наблюдать за солнцем без специальных очков не рекомендуется.

Шоколадный загар или иммунитет?

Многие стремятся получить бронзовый цвет кожи. Загорелая кожа выглядит очень красиво — с этим никто не спорит. Для получения заветного загара человек может печься на солнце часами. Однако врачи постоянно предупреждают, что злоупотребление загаром вредно для здоровья. Но это совсем не значит, что загорать вообще не следует, просто надо проявлять чувство меры. Если подходить к солнечным ваннам осторожно и пользоваться кремом для загара, то в организме вырабатываются витамины, эндорфины, повышается настроение, работоспособность, усиливаются обменные процессы, крепнет иммунитет. А вот если злоупотреблять – то всё наоборот, и вдобавок – кожные заболевания, вплоть до рака, быстрое увядание кожи, истончение волос.

Загар представляет собой защитную реакцию организма на воздействие солнечных лучей. В процессе проникновения в кожу ультрафиолета клетки меланоциты приступают к выработке пигмента меланина. Поскольку границы для естественной защиты индивидуальны, то для здоровья полезно держаться около них. Из-за слишком большой дозы ультрафиолета вполне может повредиться ДНК клетки, способствуя формированию свободных радикалов. А это, в свою очередь, ведет к различным мутациям. Тем не менее умеренное воздействие солнца человеку просто необходимо.

Следует помнить, что солнечные лучи напрямую связаны и с иммунитетом. Так как в человеческом организме за иммунитет отвечают костный мозг и вилочковая железа, активность которой уменьшается после сорока лет, то у нас с возрастом должен был бы возникать иммунодефицит. Однако этого не происходит, потому что в организме присутствуют особые клетки, расположенные у поверхности кожи, – клетки Лангерганса, они-то и разрушаются при чрезмерном загаре. Это вызывает снижение иммунитета (недаром по возвращении из отпуска в солненчых краях мы часто простужаемся). Поэтому самое лучшее время для солнечных ванн – до 9 утра и после 16 дня. В этот период солнце действует благотворно и повышает иммунитет.

При правильном применении солнечные лучи оказывает благоприятное воздействие на весь организм. Действуя через зрительные анализаторы, световая энергия влияет на обмен веществ, общий тонус, ритм сна.

При облучении кожи в организме возникают фотохимические реакции, вызывающие сложные химические превращения в тканях и оказывающие серьезное влияние на обмен веществ. Прямой солнечный свет убивает бактерии туберкулеза через несколько минут, стафилококки – через пятнадцать минут, брюшнотифозные палочки – через 60 минут. Имеются наблюдения, что в ясную солнечную погоду распространенность и продолжительность эпидемий гриппа, дифтерии, скарлатины и других инфекционных болезней, передающихся по воздуху, значительно меньше и короче.

Как правильно

Так как же получить максимальную пользу от загара? Во-первых, надо правильно выбирать время: лучшие часы для загара – время малой солнечной активности с 6.00 до 10.00 и с 17.00 до 19.00. Можно (но умеренно!) загорать во время средней солнечной активности: с 10.00 до 12.00, с 16.00 до17.00. Категорически не рекомендуется загорать при сильной солнечной активности: с 12.00 до 16.00.

Во-вторых, не следует проводить на открытом солнце больше 40-50 минут в день. Продолжительность первых солнечных ванн не должна превышать 15-20 минут. Постепенно увеличивая сеансы, можно довести их в течение 7-10 дней до 30-40 минут, более продолжительный загар вреден для здоровья.

В-третьих, чтобы избежать старения кожи, нужно пользоваться солнцезащитными кремами и лосьонами. Защитить кожу от солнечных ожогов, появления пигментных пятен, преждевременных морщинок и сухости помогают средства с УФ-защитой не меньше 15–20 единиц. Их нужно нанести на открытые части тела минимум за 20 минут до выхода на улицу.

В-четвертых, детям и людям старше пятидесяти лет лучше сократить пребывание на солнце до минимума.

Если вы все-таки злоупотребили солнышком, специалисты рекомендуют: при первых же признаках ожога нужно принять аспирин или другое обезболивающее и противовоспалительное средство. В самом начале можно попробовать «заморозить» ожог прохладными компрессами или обтираниями кефиром, сметаной, простоквашей. Ослабят воспалительную реакцию и освежающие лосьоны на спиртовой основе. Но когда кожа начинает отслаиваться и пузыриться, от народных средств лучше отказаться – вместе с ними можно занести инфекцию. Лучше приобрести в аптеке противоаллергические гели и мази на антигистаминной основе.

Ну и, наконец, не забывайте о головных уборах, чтобы избежать солнечного удара. И тогда солнечные лучи подарят вам лишь пользу!

Загар по часам! Принимать солнечные ванны лучше в определённое время | События | ЗДОРОВЬЕ

Однако существует мнение, что много времени проводить под палящими лучами вредно, особенно при наличии родинок.

В обед на солнце ни ногой!

Загар, безусловно, смотрится очень красиво практически на любом человеке, однако к принятию солнечных ванн следует относиться внимательно и осторожно. Существует «группа риска» — это те люди, которым желательно воздержаться от нахождения на солнце. В неё входят белокожие и рыжеволосые, а также те, у кого на теле много родинок или родимых пятен.

Кстати, в медицине такого понятия, как «родинка», нет: зачастую под нею подразумевают пигментированное образование от светло-коричневого до черного цветов, интенсивность окраски которого зависит от количества находящегося в нём меланина.

— Сейчас на земле проходит период повышенный солнечной активности, поэтому прямых солнечных лучей, особенно в разгар лета, всё же стоит избегать, — говорят врачи-онкологи Мурманской областной больницы. — Загорать следует только в те часы, когда солнечные лучи не слишком активны, кроме того, с 11.00 до 16.00 часов лучше вообще уходить с открытых пространств. Принимать солнечные ванны без вреда для организма можно утром до 11 часов и днём с 16.30. Русоволосым, светлокожим и всем тем, кто отличается предрасположенностью моментально «сгорать на солнце», необходимо строго соблюдать временные рамки.

Даже молодым и здоровым людям рекомендуется находиться на солнце только пару часов в день. К слову, абсолютно безрезультатно прикрывать «опасные» места лёгким шарфиком или полотенцем, если находитесь на пляже в обед. Есть вероятность получить солнечный ожог и увеличить риск развития болезни.

Перерождение опасно

Наличие родинок на теле человека абсолютно нормальное явление. Однако стоит обратить пристальное внимание на ряд причин, способных вызвать «перерождение родинки» и меланому (опухоль в вертикальной стадии роста. — Прим. ред.).

Что касается родинок, то здесь чаще всего влияет место расположения. Например, в районе подмышек или мест, соприкасающихся с краями белья, где она постоянно травмируется. В том случае, если родинка увеличивается в размерах, меняет форму, цвет или начинает зудеть, вам следует сразу обратиться к врачу-онкологу или дерматологу.

Существует определённый процент людей, у которых на теле много родинок и пигментных пятен, поэтому им перед отъездом в отпуск стоит проконсультироваться с врачом. Если медик разрешит, то можно загорать, не забывая о правилах безопасного нахождения на солнце.

Смотрите также:

МЕТЕОНОВА — УФ-Индекс солнечной активности в Москве по часам на двое суток — прогноз индекса ультрафиолетого излучения Солнца

Что такое ультрафиолет, и как он влияет на здоровье?

С начала семидесятых годов прошлого века было замечено увеличение количества случаев заболевания раком кожи. Это было связано с индивидуальными привычками людей по отношению к пребыванию на Солнце. Считалось, что загорать — это, несомненно, приятно и полезно. Однако, это не так, и чрезмерное пребывание на солнце приводит к повреждению кожи и увеличению риска заболевания раком.

Все люди на планете подвержены воздействию ультрафиолетового излучения, исходящего от Солнца. Ультрафиолетовое излучение (УФ-излучение или УФ-радиация) соответствует диапазону электромагнитных волн с длинами 100-400 нанометров и подразделяется на три класса:

• A 315-400 nm
• B 280-315 nm
• C 100-280 nm

По мере прохождения лучей сквозь земную атмосферу, все УФ-лучи класса C и 90% лучей класса B поглощаются озоном, водяным паром, кислородом и углекислым газом. Таким образом, УФ-радиация, достигающая поверхности Земли, представляет из себя волны А-класса с небольшим количеством волн В-класса.

На интенсивность УФ-излучения у поверхности земли влияют следующие факторы:

1. Высота Солнца. Чем выше Солнце над горизонтом, тем сильнее уровень УФ-излучения. Таким образом, уровень излучения колеблется от дня к ночи и от зимы к лету. Самые высокие уровни достигаются около полудня в летние месяцы. Так, 60% радиации приходит примерно между 11 и 15 часами дня по местному времени.
2. Широта места. Чем ближе к экватору, тем выше уровень УФ-радиации
3. Облачный покров. Уровень УФ-радиации выше при безоблачном небе, но даже при некоторой облачности, излучение может быть сильным, благодаря переотражению от облаков, создавая, таким образом, рассеянные источники излучения. Тонкая облачность может пропускать до 90% УФ-лучей.
4. Высота над уровнем моря. На больших высотах атмосфера тоньше и поглощает меньше УФ-радиации, поступающей от Солнца. Каждые 1000 метров УФ-уровень увеличивается примерно на 10%.
5. Озон. Озон поглощает часть УФ-радиации, которая иначе могла бы достичь поверхности Земли. Концентрация озона в атмосфере колеблется как в течение года, так и в пределах одного дня.
6. Отражение от земной поверхности. УФ-радиация отражается или рассеивается в различной степени разными поверхностями. Например, снег отражает до 80%, сухой песок – около 15%, а морская пена – до 25%. Люди, находящиеся в помещении, получают 10-20% УФ-излучения в сравнении с людьми на открытой местности. Люди, находящиеся в тени, получают примерно 50% облучения.

Небольшие дозы ультрафиолетового излучения полезны для человека, особенно при продуцировании витамина D. УФ-лучи также используются для лечения некоторых заболеваний, таких как: рахит, псориаз и экзема. Это требует медицинского наблюдения, и польза от лечения в противовес вреду от УФ-лучей определяется лечащим врачом.

Продолжительное нахождение человека под воздействием УФ-радиации может вызывать острые и хронические поражения кожи, глаз, иммунной системы. Солнечные ожоги и загар – это наиболее хорошо известные последствия поражения кожи от УФ-излучения. В долгосрочной перспективе это приводит к разрушению клеток, образованию фиброзной ткани, поражению сосудов и преждевременному старению кожи. УФ-радиация также может приводить к воспалению глаз и фотокератиту.

Хронические заболевания включают две большие группы: рак кожи и катаракта. Каждый год фиксируется от 2 до 3 миллионов случаев заболевания раком кожи. От 12 до 15 миллионов слепнут от катаракты. По оценке ВОЗ, до 20% случаев связано с чрезмерным пребыванием на солнце, особенно в Индии, Пакистане и других странах «пояса катаракты», расположенных близко к экватору.

Более того, существуют предположения, что УФ-излучение может увеличивать риск развития инфекционных заболеваний и снижать эффект от вакцинаций.

Привычки людей находиться на солнце как можно дольше могут быть причиной роста случаев заболевания раком кожи в последние десятилетия. Увеличение частоты занятий на свежем воздухе и тяга к загоранию приводят к увеличению продолжительности облучения УФ-лучами. К сожалению, многие люди до сих пор считают длительное загорание нормальным, а загорелый вид оценивается как признак активности и хорошего здоровья. Особенно опасно это для детей, так как кожа у них более нежная и чувствительная к поражениям.

Что такое УФ-Индекс?

Глобальный солнечный УФ-Индекс (УФИ, UV-index, UVI) – это простая мера уровня ультрафиолетовой радиации, достигающей поверхности Земли, и одновременно индикатор потенциального поражения кожи. Он предназначен для предупреждения людей о необходимости защитных мер, когда они находятся под открытым солнцем. УФ-индекс разработан Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в сотрудничестве с Всемирной метеорологической организацией (ВМО), Международной комиссией защиты от неионизирующего излучения, а также с Федеральной службой радиационной защиты ФРГ.

УФ-Индекс описывает уровень солнечной ультрафиолетовой радиации, приходящей на поверхность Земли. Чем выше значение индекса, тем больше потенциальный риск повреждения кожи и глаз, и тем меньше времени требуется, чтобы это произошло.

Ощутимое увеличение числа случаев заболеваний раком кожи по всему среди светлокожих людей очевидно связано с увеличением времени пребывания под солнцем или с использованием соляриев. Последние исследования показывают, что привычки людей подолгу находиться на солнце приводят к росту числа поражений УФ-излучением. УФИ предупреждает людей о рисках продолжительного воздействия ультрафиолета и рекомендует применить защитные средства, когда это необходимо.

Основные способы защиты от солнечных лучей

• Старайтесь не выходить на солнце с 12 до 14 часов
• Ищите затененные места
• Носите закрытую одежду
• Носите широкополые шляпы, закрывающие от солнца глаза, лицо и шею
• Носите солнцезащитные очки, закрывающие глаза полностью
• Используйте солнцезащитные экраны и тенты
• Избегайте соляриев

Защищайте от солнца детей и подростков — это очень важно!

УФ-индекс может принимать значения от 0 до 13, причем большие значения соответствуют более сильному облучению. Даже для очень чувствительной кожи при значениях УФИ менее 3 риск краткосрочных и долгосрочных поражений минимален, и при нормальных условиях никакой защиты не требуется. Выше уровня 3 защита необходима, и она должна быть дополнительно усилена для уровней 8 и выше.

Значение индекса может быть как измерено спектрорадиометрами, так и вычислено с помощью математических моделей. Для составления прогноза УФ-индекса для города Москва мы используем собственный алгорим расчета, основанный на использовании данных глобальных моделей погоды.

Какой загар не вредит здоровью | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Давайте начистоту: солнца мы не боимся. Более того, ждем не дождемся, когда же оно, наконец, выглянет и согреет нас своими ласковыми лучами. Но ласковыми эти лучи остаются всего лишь первые 10-15 минут. А уже через полчаса их благотворное действие приобретает весьма разрушительный характер, утверждают эксперты.

По данным исследования, проведенного в университете города Эрлангена, более половины немцев даже не задумываются о пагубном действии ультрафиолетовых лучей, провоцирующих ожог, преждевременное старение и онкологические заболевания кожи. Большая часть участников опроса считает, что защищаться от солнца нужно лишь во время отпуска на южных курортах. Им и невдомек, что летом и в своей стране солнце нужно воспринимать очень серьезно. Особенно, если еще и работаешь на свежем воздухе.

Солнце: польза и вред

Впрочем, соблюдая меры предосторожности, летним солнышком можно наслаждаться безбоязненно, утешает врач-дерматолог из Линца Хельмут Керер (Helmut Kehrer). Ведь именно солнце укрепляет нашу нервную систему и иммунитет. Необходимый организму витамин D вырабатывается только после солнечных ванн. Да, это так. Но все дело в их длительности и правильной защите, поясняет врач.

Солнцезащитный крем необходим не только в отпуске

Ведь загар — это не что иное, как ожог первой степени, который приводит к гибели и отторжению поверхностного слоя кожи. Ярко выраженное покраснение кожи свидетельствует о сильном ожоге, поражающем ткани более глубоких слоев. А это, в свою очередь, может привести к тяжелым последствиям, предупреждает Хельмут Керер. С начала 1960-х годов частота возникновения наиболее распространенной разновидности рака кожи — базалиомы — удваивается каждое десятилетие. Также растет и число пациентов с более опасной формой рака кожи, способной поражать и другие органы, — меланомой.

Поэтому загорать полезнее короткими сеансами: от 10 до максимум 30 минут. Ровно столько необходимо нашему организму для активизации важных процессов. Но ведь хочется понежиться на солнышке, прогреться, как следует. Как же быть?

Защита от солнца нужна при любом типе кожи

Во-первых, работать, загорать, заниматься спортом и прогуливаться в знойные дни с 11 до 15 часов не следует вовсе. Но и в остальное время забывать о солнечной активности нельзя.

Смуглокожие и загорелые люди часто надеются, что уж им-то опасаться нечего. Вопреки бытующему мнению, загорелая кожа не спасает от воздействия ультрафиолетовых лучей (в том числе и искусственных) и нуждается в такой же защите, как и не загорелая, подчеркивает дерматолог. Эксперты Федерального ведомства по охране труда и производственной медицине провели исследование и выяснили, что светозащитный фактор SPF (Sun Protection Factor) обладателей таких профессий, как строители или садоводы, к концу лета достигает всего 1,5.

Для сравнения: самым смуглым врачи рекомендуют использовать защитные кремы и средства с фильтрами, защищающими от лучей UVA и UVB, и фактором SPF от 6 до 10, самым чувствительным (обладателям ослепительно белой кожи, беременным и детям) — от 30 до 50.

Как правильно наносить солнцезащитный крем

По мнению экспертов, действие солнцезащитного крема или геля не бесконечно. Его хватает примерно на два часа. После каждого купания в бассейне или в море нужно снова наносить крем, причем основательно. Его действие эффективно лишь при условии, что на ваше тело попало около трех столовых ложек защитного средства!

Чаще всего части тела, где, в конце концов, и образуются коварные базалиомы и меланомы, крема просто не получают. Это уши, шея, виски, лоб и… пятки. Эти места то и дело ускользают из поля зрения отдыхающих. Повторное нанесение крема не увеличивает его защитный фактор, а лишь слегка продляет защиту, подчеркивает дерматолог.

Солнечные ванны для малышей: правильная одежда, головной убор и крем

Младенцев выносить на солнце не рекомендуется вовсе, да и защитные кремы для их кожи мало подходят: нередко они вызывают раздражение с непредсказуемыми последствиями, которые могут проявить себя даже в преклонном возрасте. Детям постарше необходим водоотталкивающий крем c солнцезащитным фактором 30 и более, а также подходящая одежда и головной убор, советует Хельмут Керер.

Но, к сожалению, полноценной защиты от солнечного ожога пока не существует, сожалеет дерматолог. Нет и стопроцентной уверенности в том, что солнцезащитные кремы способны предотвратить злокачественные заболевания кожи. Таким образом, это средство следует рассматривать в качестве третьей по важности меры. По мнению ученых разных стран, на втором месте находится разумное времяпровождение на солнце, а на первом — правильная одежда. Она должна быть из плотных тканей просторного покроя и темных (а не светлых!) цветов. Мокрая одежда от солнца не спасает, так же, как и само купание в море, ведь солнечные лучи «пробивают» воду на полметра.

Рыба, морепродукты, яйца и орехи также способны привнести свою лепту в процесс защиты от ультрафиолетовых лучей. Что же, следуйте мудрым советам и получайте себе на здоровье заряд энергии и хорошего настроения!

Смотрите также:

• Где самый длинный отпуск?

  Хорошего понемногу

  На последнем месте рейтинга, составленного консалтинговой компанией Mercer, оказалась Канада. Именно в этой стране самый короткий отпуск в мире: всего 10 дней в году. Еще 9 дней — нерабочие, так как на них приходятся официальные праздники. Из более 40 стран мира, охваченных в исследовании Mercer, только одна страна кроме Канады имеет столь маленькие показатели…

• Где самый длинный отпуск?

  Длинные выходные

  … и это Китай. Здесь также предусмотрено минимальное количество дней для отпуска — 10. Однако у жителей этой страны на два официальных праздничных дня больше, чем в Канаде. Отсюда и предпоследнее место в рейтинге. В Китае есть святое правило: если праздник выпадает на выходные, то он переносится на понедельник.

• Где самый длинный отпуск?

  Страна без отпуска

  Вернее, США — единственная страна на Западе, в которой отпуск не гарантирован законом. Так что, если вы хотите добиться успеха в США, будьте готовы ко всему — работодатель сам диктует правила. В среднем, американским трудящимся выделяют около 15 дней отпуска в год. Также в их распоряжении 10 фиксированных праздничных дней.

• Где самый длинный отпуск?

  Праздновать круглый год

  Ни одна другая страна не имеет столько государственных праздников, как Индия. День независимости, Рождество, день рождения Махатмы Ганди — это лишь некоторые из 16 установленных законом праздников, во время которых не надо ходить на работу. Плюс ко всему этому 12 дней отпуска.

• Где самый длинный отпуск?

  Щедрые немецкие работодатели

  Хотя немецкий закон предусматривает как минимум 20 дней оплачиваемого отпуска, работодатели делают «поощрение»: в среднем трудящиеся в Германии получают около 27 дней, чтобы хорошо отдохнуть. К этому добавляем от 8 до 11 праздничных дней в зависимости от федеральной земли.

• Где самый длинный отпуск?

  33 дня отдыха

  Три недели оплачиваемого отпуска и 12 праздников — именно столько отведено законом Южной Африки для заслуженного отдыха. Однако далеко не все оставляют свое рабочее место в праздничные дни: торговые центры, туристические агентства и рестораны остаются открытыми.

• Где самый длинный отпуск?

  Отдых по-британски

  «Когда б весь год веселый праздник длился, скучней работы стали б развлеченья», — писал Уильям Шекспир. От этой «опасности» со 28 гарантированными днями отпуска жители Великобритании далеки. Если добавить к этой цифре всего 8 государственных праздников, у британцев накапливается в общей сложности 36 дней отдыха помимо выходных.

• Где самый длинный отпуск?

  Серебряные призеры

  30 дней оплачиваемого отпуска — это минимум, на который имеют право финские трудящиеся. Также в Финляндии есть 10 праздничных дней. Мало того, в июле некоторые предприятия могут быть полностью закрыты, потому что клиенты в это время тоже в отпуске. Вместе с Францией и Россией эта североевропейская страна разделяет второе место в отпускном рейтинге.

• Где самый длинный отпуск?

  Бразилия и Литва в лидерах

  По данным консалтинговой компании Mercer, именно эти две страны делят первое место по количеству отпускных дней. Это 41 день в год. В Бразилии к 30 дням отпуска следует прибавить 11 государственных праздников. В Литве у трудящихся 13 праздничных дней и не менее 28 дней отпуска, который по желанию может быть предоставлен по частям.

  Автор: Анастасия Комарова

График солнечного цикла | Солнечная активность

График солнечного цикла

Графики на этой странице отображают динамику активности Солнца в период текущего солнечного цикла. Таблицы обновляются каждый месяц SWPC с последними прогнозами ISES. Наблюдаемые значения представляют собой временные значения, которые заменяются конечными данными, когда они доступны. Все графики на этой странице могут быть экспортированы в виде файлов JPG, PNG, PDF или SVG. Каждый набор данных может быть включен или выключен, щелкнув соответствующее описание под каждым графом.

История солнечных циклов

Количество солнечных вспышек C, M и X-класса в год

На этом графике показано количество солнечных вспышек C, M и X-класса, которые произошли в течение заданного вами года. Это дает представление о количестве солнечных вспышек по отношению к числу солнечных пятен. Таким образом, это еще один способ увидеть как эволюционирует солнечный цикл с течением времени. Эти данные поступают из SWPC NOAA и обновляются ежедневно.

На приведенном ниже графике показано количество солнечных вспышек C, M и X-класса, которые произошли в течение последнего месяца вместе с количеством солнечных пятен каждого дня. Это дает представление о солнечной активности в течение последнего месяца. Эти данные поступают из SWPC NOAA и обновляются ежедневно.

The Butterfly Diagram

Throughout the solar cycle, the latitude of sunspot regions varies with an interesting pattern. The graph below shows the latitude of all sunspot regions of the last 22 years versus the time (in years). Sunspots are typically confined between -35° south and +35 degrees north latitude. At the beginning of a new solar cycle, sunspot regions are formed at a higher latitudes, but as the cycle progresses towards the maximum, the sunspot regions gradually form at lower latitudes. When nearing the solar minimum, the sunspot regions appear around the solar equator and as a new cycle starts again, sunspots of the new cycle will start to emerge at a high latitude. This recurrent behaviour of sunspots give rise to the ‘Butterfly’ pattern and was first discovered by Edward Maunder in 1904. The graph is updated every month.

Количество безупречных дней в году

В периоды низкой солнечной активности на поверхности Солнца могут полностью отсутствовать солнечные пятна, такое состояние Солнца считается безупречным. Это часто бывает во время солнечного минимума. На графике показано количество дней в течение определенного года, когда на поверхности Солнца отсутствовали пятна.

Кол-во дней в году когда наблюдались геомагнитные бури

На этом графике показано количество дней в году когда наблюдалась геомагнитные бури и насколько сильными были эти бури. Это дает представление о том, в какие годы было много геомагнитных бурь и динамика их интенсивности.

Влияние солнца на здоровье

Влияние солнца на организм человека может иметь как положительный, так и отрицательный эффект. При правильном подходе с помощью солнечного света можно повысить иммунитет, укрепить здоровье и поднять себе настроение. Наоборот же, перебор с солнечными ваннами может привести к проблемам со здоровьем и серьезным заболеваниям. Так где же проходит эта грань между полезным и опасным? В этой статье рассмотрим обе стороны солнечного воздействия.

Польза солнца

Регулярные солнечные ванны позитивно влияют на организм человека. Они поднимают общий тонус, благоприятно воздействуют на обмен веществ и улучшают состав крови. Этот эффект был замечен еще в давние времена, когда больным и слабым людям стали прописывать прогулки под солнцем. Дело в том, что ультрафиолет, содержащийся в солнечных лучах, способствует выработке витамина Д, который в свою очередь укрепляет наши кости, зубы и т.д. Именно из-за нехватки витамина Д дети болеют рахитом. Также доказано, что у солнечного света есть способность уничтожать возбудителей многих заболеваний, даже достаточно серьезных , таких как туберкулез кожи.

Вред солнца

К сожалению, солнечный свет приносит и вред. Также как и с любыми другими лекарствами, передозировка приводит к отрицательному эффекту. Долгое пребывание на солнце оказывает разрушающее воздействие на кожу. В этом виноват все тот же ультрафиолет. Люди, постоянно находящиеся под солнцем, могут носить признаки раннего старения кожи, появление морщинок и пигментных пятен. Помимо этого, чрезмерное пребывание на солнце увеличивает риск меланомы и других опасных заболеваний.

Солнечный свет также негативно влияет на глаза, разрушая нашу сетчатку. Многие не знают об этом, но солнечные очки придуманы не только для красоты. Поэтому приобретать их следует в салонах оптики, чтобы быть уверенным в их пользе. Очки, купленные за копейки на пляже, не только не защитят, но и могут увеличить разрушающий эффект.

Правила нахождения на солнце

Это не значит, что загорать категорически запрещено. Но нужно подходить к этому с умом. Существует специальное “правило тени” от Керли. Согласно ему, для того чтобы понять когда безопасно находится на улице, нужно посмотреть на свою тень: если она больше чем рост, можно отправляться загорать. Если меньше, то есть вероятность обгореть и заработать кожную эритему. Самое безопасное время для загорания — утром с 9 до 11 и вечером с 16 до 19 часов. В это время влияние ультрафиолета наиболее снижено. Также перед выходом под солнце следует пользоваться специальными защитными средствами для волос и кожи. Они не перекрывают негативный эффект, но значительно снижают его.

За несколько дней до поездки на пляж или перед долгим нахождением на солнце, начните принимать антиоксиданты. Держите свой витамин Д на уровне 50-120 нг/мл. Известно, что антиоксиданты помогают организму воспринимать солнечный свет, без риска заработать ожоги. Другие сильные вещества с подобными свойствами – витамин Е, С, А, плоды акаи и граната.

Заботьтесь о себе и загорайте с пользой!

Врачи рассказали, чем полезно солнце и кому не стоит загорать — Общество

МОСКВА, 19 июня. /ТАСС/. Недостаток света может вызывать иммунодефицит, однако долгое нахождение на солнце может быть опасно и даже противопоказанно для некоторых людей. О том, как не навредить себе, врачи рассказали ТАСС.

«Нельзя сказать, что врачи против загара, они очень за загар. Это природный фактор, который используется в лечении многих кожных заболеваний. Но специалисты настаивают на том, что загорать надо правильно, используя фотозащиту», — сказала доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии и косметологии Российской медицинской академии последипломного образования Юлия Галлямова.

Выбор защитного крема зависит от времени пребывания на солнце и типа кожи. «Если вы в выходные поехали на огород и все время проводите на солнце, то надо каждые два часа наносить средство с максимальным SPF (Sun Protection Factor, фактор защиты от солнца — прим. ТАСС) — 50. Если вы в городе прошли от метро до дома, то при неактивном солнце можно обойтись без SPF, а при активном надо нанести защиту SPF 30, — уточнила дерматолог. — Белокожие вообще не должны расставаться с максимальной защитой в летнее время».

Если вы целенаправлено идете загорать, то делать это можно только с 30-процентной защитой. И нельзя забывать о том, что с 11:00 до 16:00, когда солнечные лучи падают на землю под прямым углом, лучше побыть в тени или вовсе остаться в помещении.

Иммунитет и солнце

Солнце играет важную роль в формировании иммунной системы человека. «В голове человека есть эпифиз, или шишковидная железа. Он выделяет гормон мелатонин, который задает хронобиологические ритмы человека: ночью его выделяется много, днем, на солнце — мало или вообще не выделяется. Для того чтобы этот гормон хорошо выделялся, надо, чтобы днем был яркий свет, не обязательно солнечный, а ночью — темно. При недостатке мелатонина развивается временный иммунодефицит», — пояснил врач иммунолог-аллерголог Владимир Болибок.

Зависимость можно проследить по эпидемиологическим периодам. Например, световой день становится коротким с конца октября, спустя пару месяцев мелатонин снижается, и люди больше подвержены вирусам. Хотя накопленного летом солнечного витамина D в целом достаточно для прохождения темного сезона, уточняет доктор.

С кем не дружит загар

Есть люди, которые должны категорически избегать прямых солнечных лучей. В первую очередь, страдающие фотодерматозом или фотодерматитом. «У таких людей на коже появляются волдыри и зуд от солнечного света», — рассказывает Галлямова. Иногда такая реакция становится хронической.

Фотодерматиты могут быть спровоцированы нанесением косметических средств, продуктами питания или присутствием паразитов в организме, в результате чего возникает химическая реакция. «Очень часто фотохимический дерматит возникает из-за приема некоторых лекарств, антибиотиков, — добавил Болибок. — Если человек принимает антибиотики и идет загорать, то после этого его кожа будет очень обильно облазить».

Все это часто называют «аллергией на солнце», однако истинно фотоаллергический дерматит — явление крайне редкое. «Он возникает, когда в коже под воздействием света образуются какие-то вещества, на которые реагирует иммунная система человека, и развивается уже иммунный ответ в виде иммуноглобулина E. С такой проблемой бывает один на 100-200 пациентов», — говорит иммунолог.

В любом случае, если на солнце проявляются какие-то изменения на коже или появляется жжение, зуд, это повод пойти к дерматологу и избегать солнечных лучей, даже с применением фотозащиты.

Не терять бдительность

«Есть группа риска, у которой возможно развитие онкологии, рака кожи, меланомы. Как правило, в нее входят люди с очень светлой кожей и большим количеством черных родинок», — заметил Болибок.

Таким людям следует после летнего сезона обратиться к дерматологу для осмотра родинок. «Есть еще препараты-антиоксиданты, в том числе биологически активные добавки российского производства. Для профилактики имеет смысл их принимать за несколько дней до отпуска и недельку после — месячным курсом», — продолжил врач.

Нашу кожу защищает пигмент меланин, он как бы заменяет шерсть, которой человек лишился в процессе эволюции. У людей с меньшим пигментом кожи — меньше экранной защиты.

«Наша кожа улавливает прямые солнечные лучи, и меланин вступает в химическую реакцию с фотонами солнца для того, чтобы не было свободного радикального окисления, — пояснила Галлямова. — Оно опасно тем, что выбивает атомы из ядра клетки, и клетка начинает делиться неправильно. Тогда мы видим атипичные клетки или, как говорят в народе, рак кожи».

Кроме того, при свободном радикальном окислении фотон, проникая в кожу и не находя меланин, выбивают один атом из молекулы. Такая молекула становится однозарядной, она ищет себе атом и начинает выбивать его из соседних молекул. Соответственно, возникает цепная реакция, которая ведет к повреждению клеток, разрушению коллагена и эластина в коже. «И если первый еще кое-как восстанавливается в течение жизни, то новый эластин не образуется. Поэтому мы видим фотостарение, раннее старение кожи, о котором предупреждают все косметологи», — добавила дерматолог.

Этим процессам подвержены как люди с очень светлым, кельтским типом кожи, так и более смуглые при длительном пребывании на солнце, когда естественная выработка меланина не справляется с нагрузкой.

Не спать

Иммунолог также напомнил о простых правилах нахождения на солнце: не засыпать под его лучами самим и не оставлять спящих детей. Это чревато солнечными и тепловыми ударами, ведь помимо видимого света, Солнце дает инфракрасное излучение.

«Если вы чувствуете, что вы можете заснуть, то нужно ложиться таким образом, чтобы при любом положении солнца быть в тени, потому что спящий человек не контролирует свое состояние и может заработать перегрев внутренних органов и обезвоживание, — предупредил Болибок. — Также ни в коем случае нельзя оставлять на солнце спать детей, даже накрыв их. Если ультрафиолетовые лучи проникают в кожу на 2-3 мм, видимый солнечный свет — на 2-3 см, то инфракрасное излучение, тепловое, пробивает тело человека на 10-15 см. То есть маленького ребеночка оно прогревает насквозь, и это очень опасно обезвоживанием, нарушением кровообращения, а затем и кровоснабжения мозга».

Ультрафиолетовое (УФ) излучение и воздействие солнца

Агентство по охране окружающей среды США (EPA)

Программа

EPA SunWise представляла собой образовательную программу по вопросам окружающей среды и здоровья, в рамках которой детей учили, как защитить себя от чрезмерного воздействия солнечных лучей. В 2016 году программа SunWise была интегрирована в программы Национального фонда экологического образования (NEEF). Программа NEEF SunWise — это бесплатная образовательная программа по вопросам окружающей среды и здоровья, в рамках которой дети до 8 лет знакомятся с безопасностью от солнца, ультрафиолетовым излучением и стратосферным озоном.

Sun Safety
На этой веб-странице приведена историческая информация о программе SunWise, а также ссылки на дополнительные ресурсы по защите от солнца.

УФ-индекс
На этой веб-странице приведены часто задаваемые вопросы об УФ-индексе и карты текущего и прогнозируемого уровня УФ-излучения в Соединенных Штатах.

SunWise
Национальный фонд экологического образования (NEEF)
Эта веб-страница содержит ссылки на ресурсы и информацию, относящиеся к защите от солнца и мерам безопасности.

Министерство торговли США (DOC), Национальное управление океанических и атмосферных исследований (NOAA), Национальная метеорологическая служба

УФ-индекс Национальной метеорологической службы прогнозирует уровни УФ-излучения на следующий день по шкале от 1 до 11+. Эта информация помогает людям спланировать, как защитить себя от солнца.

Текущий прогноз УФ-индекса (обновляется ежедневно)
На этой веб-странице представлены ежедневные данные УФ-индекса как в виде карты, так и в текстовой форме для крупных городов США.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)

США и Канада приняли пересмотренные рекомендации ВОЗ по УФ-индексу и применили их к своим текущим УФ-индексам в 2004 году.

Global Solar UV Index: Практическое руководство (PDF) (18 стр., 412 K, About PDF)
В этом руководстве подробно рассматриваются проблемы глобального солнечного УФ-индекса, сообщения о защите от солнца и образовательные концепции.

Министерство здравоохранения и социальных служб США (HHS), Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA)

FDA устанавливает правила для маркировки продуктов и рекламы солнцезащитных кремов.FDA гарантирует, что фактор защиты от солнца (SPF) для солнцезащитного крема четко указан на этикетке и чтобы потребители могли легко понять маркировку и инструкции.

Солнцезащитный крем: как защитить кожу от солнца
На этой веб-странице объясняется, как читать этикетку солнцезащитного крема, и представлена ​​основная информация об использовании солнцезащитного крема.

Отчет о солнечной и геомагнитной активности | Отчеты солнечной активности и геофизической активности

Отчет о солнечной активности

Ниже вы найдете ежедневный отчет NOAA о солнечной и авроральной активности за прошедшие сутки, а также прогноз на ближайшие дни.Эта страница обновляется ежедневно около полуночи.

Отчет о солнечно-геофизической активности 2021, 8 октября 22:00 UTC
Подготовлено NOAA © SWPC и обработано SpaceWeatherLive.com

Совместный отчет USAF / NOAA о солнечной и геофизической деятельности

SDF номер 281 Выпущено в 2200Z 8 октября 2021 г.

IA. Анализ солнечных активных областей и активности с 07-2100 по 08-2100 по Гринвичу

Солнечная активность была на низком уровне в течение последних 24 часов.
Самым крупным солнечным событием этого периода было событие C1, наблюдавшееся в
08 / 1108Z из региона 2882 (N20E13).В настоящее время пронумеровано 1
области солнечных пятен на диске.

IB. Прогноз солнечной активности

Ожидается, что солнечная активность будет очень низкой
с шансом на вспышку C-класса в первый, второй и третий дни (09 окт.
10 октября, 11 октября).

IIA. Сводка геофизической деятельности с 07-2100Z по 08-2100Z

Геомагнитный
поле было на тихом уровне в течение последних 24 часов. Скорость солнечного ветра
достиг пика 311 км / с на 07 / 2112Z. Электроны более 2 МэВ при
геостационарная орбита достигла пикового уровня в 136 БОЕ.

IIB. Прогноз геофизической деятельности

Ожидается геомагнитное поле.
в первые и вторые дни (9 октября, 10 октября) оставаться на уровне от тихого до нестабильного.
и от тихого до активного уровня на третий день (11 октября).

III. Вероятности событий с 9 октября по 11 октября

IV.Пентиктон 10,7 см Flux

  Наблюдается 8 октября 2002 г.
  Прогнозируется с 9 октября по 11 октября 090/090/090
  Среднее значение за 90 дней, 08 октября 2002 г.

 

V. Геомагнитные индексы A

  Наблюдается Afr / Ap 07 октября 003/004
  Расчетный Afr / Ap 8 октября 008/008
  Прогнозный Afr / Ap 09 окт-11 окт 008 / 008-007 / 008-008 / 010

 

VI. Вероятности геомагнитной активности с 9 октября по 11 октября

г.

прогрессия солнечного цикла | Солнечная активность

Прогресс солнечного цикла

Эти диаграммы на этой странице напоминают ход солнечного цикла.Графики обновляются каждый месяц SWPC с учетом последних прогнозов ISES. Наблюдаемые значения изначально являются временными значениями, которые заменяются окончательными данными, когда они становятся доступными. Все графики на этой странице можно экспортировать в файлы JPG, PNG, PDF или SVG. Каждый набор данных можно включить или выключить, щелкнув соответствующее описание под каждым графиком.

Количество солнечных вспышек классов C, M и X в год

На приведенном ниже графике показано количество солнечных вспышек классов C, M и X, которые происходят в любой год.Это дает нам хорошее представление о зависимости количества солнечных вспышек от числа солнечных пятен. Таким образом, это еще один способ увидеть, как солнечный цикл эволюционировал с течением времени. Эти данные поступают из NOAA SWPC и обновляются ежедневно.

На приведенном ниже графике показано количество солнечных вспышек классов C, M и X, произведенных в течение последнего месяца, а также количество солнечных пятен за каждый день. Это дает вам представление о солнечной активности за последний месяц. Эти данные поступают из NOAA SWPC и обновляются ежедневно.

The Butterfly Diagram

На протяжении солнечного цикла широта областей солнечных пятен меняется по интересной схеме. График ниже показывает широту всех областей солнечных пятен за последние 22 года в зависимости от времени (в годах). Солнечные пятна обычно находятся между -35 ° южной и +35 ° северной широты. В начале нового солнечного цикла области солнечных пятен образуются на более высоких широтах, но по мере продвижения цикла к максимуму области солнечных пятен постепенно образуются на более низких широтах.При приближении к солнечному минимуму области солнечных пятен появляются вокруг солнечного экватора, и когда новый цикл начинается снова, пятна нового цикла начинают появляться на высоких широтах. Такое повторяющееся поведение солнечных пятен приводит к появлению модели «бабочка», которая была впервые обнаружена Эдвардом Маундером в 1904 году. График обновляется каждый месяц.

Количество безупречных дней в году

В периоды низкой солнечной активности Солнце может быть лишено каких-либо солнечных пятен и, следовательно, быть безупречным.Это частое явление в годы около и во время солнечного минимума. График ниже показывает, сколько дней в течение определенного года на обращенной к Земле стороне Солнца не было солнечных пятен.

Количество дней с геомагнитной бурей в году

На графике ниже показано количество дней с геомагнитной бурей в году и насколько сильными были эти бури. Это даст вам представление о том, в какие годы было много геомагнитных бурь.

Проводите время на улице и берегите солнце

В теплую погоду желание погреться на солнышке — это естественно.И это тоже безопасно, если вы придерживаетесь принципов социального дистанцирования и защищаете свою кожу.

Ультрафиолетовые (УФ) лучи — от солнца и других источников, таких как солярии, — являются причиной №1 рака кожи. Слишком долгое воздействие также может вызвать солнечный ожог, повреждение глаз и преждевременные морщины. Пребывание в тени, защита кожи одеждой и использование солнцезащитного крема широкого спектра действия с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 30 могут помочь снизить риск.

Чтобы оставаться в безопасности от солнца, выполните следующие действия:

• Ищите тень: Ограничьте прямое пребывание на солнце, особенно между 10 градусами утра.м. и 16:00, когда ультрафиолетовые лучи наиболее сильны.
• Прикройтесь: когда вы находитесь вне дома, надевайте одежду и широкополую шляпу, чтобы защитить как можно больше кожи. Защитите глаза солнцезащитными очками, которые блокируют не менее 99% ультрафиолета.
• Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 30: наносите повторно не реже, чем каждые 2 часа, а также после купания или потоотделения.
• Избегайте соляриев и солнечных лучей: и то, и другое может вызвать серьезное долгосрочное повреждение кожи и способствовать развитию рака кожи.

Выбор подходящего солнцезащитного крема

Хотя вам следует использовать солнцезащитный крем каждый день, это особенно важно летом, когда дни длиннее, солнце ярче и легче проводить больше времени на открытом воздухе. Выбирая солнцезащитный крем, внимательно прочтите этикетку перед покупкой. Помните, что никакой солнцезащитный крем не защитит вас полностью.

Согласно правилам Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, этикетки на солнцезащитных кремах должны соответствовать определенным требованиям:

• Выберите солнцезащитный крем «широкого спектра» .Эти солнцезащитные кремы защищают как от UVA, так и от UVB лучей. Все солнцезащитные средства защищают от ультрафиолетовых лучей B, основной причины солнечных ожогов. Но лучи UVA также способствуют развитию рака кожи и преждевременному старению. Только продукты, прошедшие тестирование, могут быть помечены как «широкий спектр». Продукты, не относящиеся к широкому спектру, должны иметь предупреждение о том, что они защищают только от солнечных ожогов, а не от рака или старения кожи.
• Выберите солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 30 . Число SPF — это уровень защиты, которую солнцезащитный крем обеспечивает от лучей UVB.Более высокие значения SPF означают большую защиту, но чем выше вы поднимаетесь, тем меньше становится разница. Например, солнцезащитные кремы с SPF 15 отфильтровывают около 93% UVB-лучей, а SPF 30 отфильтровывают около 97%. SPF 50 блокирует около 98%, а SPF 100 — около 99%. Никакой солнцезащитный крем не защитит вас полностью. FDA требует, чтобы любой солнцезащитный крем с SPF ниже 15 содержал предупреждение о том, что он защищает только от солнечных ожогов, а не от рака или старения кожи.
• «Водонепроницаемость» не означает «водонепроницаемость». Ни одно солнцезащитное средство не является водонепроницаемым или «защищенным от пота», и производители не могут утверждать, что это так. Если на передней этикетке продукта написано, что он водостойкий, необходимо указать, будет ли он длиться 40 или 80 минут при плавании или потоотделении. Для достижения наилучших результатов повторно наносите солнцезащитный крем не реже, чем каждые 2 часа, а даже чаще, если вы плаваете или потеете. Солнцезащитный крем обычно стирается, когда вы вытираете полотенцем, поэтому вам нужно будет надеть больше.
• Проверьте срок годности перед использованием солнцезащитного крема.Большинство солнцезащитных кремов действуют как минимум 2–3 года. Солнцезащитные кремы, которые подвергались воздействию тепла в течение длительного времени, например, если они хранились в машине все лето, также могут не работать.

Безопасен ли солнцезащитный крем?

Некоторые группы здравоохранения, потребителей и окружающей среды выразили озабоченность по поводу ингредиентов некоторых солнцезащитных кремов и их потенциального воздействия на людей и природу.

По словам Лена Лихтенфельда, доктора медицины, заместителя главного врача Американского онкологического общества: «Эксперты, изучившие данные, пришли к выводу, что потенциальный риск отказа от солнцезащитного крема намного превышает риски использования солнцезащитного крема.Лихтенфельд, который сам болел раком кожи, говорит, что каждый день использует солнцезащитный крем для лица. Он рекомендует людям покупать и использовать солнцезащитные кремы, которые продаются и продаются в США, потому что информации о безопасности и эффективности солнцезащитных кремов, производимых в других странах, меньше.

Подробнее о безопасности солнцезащитного крема.

Радиация: Защита от солнца

Образовательные программы в школах, направленные на расширение знаний детей и изменение отношения и поведения в отношении защиты от солнца, могут значительно снизить неблагоприятные последствия для здоровья и расходы на здравоохранение.Школы — отличное место для обучения здоровому образу жизни, предотвращающему чрезмерное воздействие УФ-излучения. В среде, ориентированной на обучение, школьники особенно восприимчивы к модным тенденциям, в то время как учителя могут играть важную роль в влиянии на знания, отношения и поведение детей в отношении защиты от солнца.

Эффективная кампания может иметь огромное влияние на общественное здоровье: кампания SunSmart (рис. 2) Совета по борьбе с раком штата Виктория в Австралии добилась значительного прогресса в повышении осведомленности о проблемах защиты от солнца и рака кожи, а также в поощрении изменения в образе жизни, связанном с солнцем.

Школьная программа по защите от солнца должна использовать комплексный подход, чтобы помочь учащимся, учителям и широкой общественности избежать рисков для здоровья от воздействия УФ-излучения. Программа должна включать образование в области защиты от солнца, здоровую школьную среду, одобренную школой политику защиты от солнца, а также участие общества и семьи. Оценка школьных программ по защите от солнца является мощным инструментом, который рекомендует ВОЗ для реализации и укрепления школьных программ здравоохранения.Действия наиболее эффективны, если они имеют практическую направленность и соответствуют собственному опыту учащихся. Защита от солнца может быть легко интегрирована в различные учебные программы.

ВОЗ разработала комплексный пакет материалов для обучения детей защите от солнца. Он предназначен для министерств здравоохранения и образования, а также национальных и местных органов власти и неправительственных организаций, действующих в области программ укрепления здоровья и защиты от солнца.

Защита от солнца (для родителей) — Nemours Kidshealth

Когда дети находятся на улице, важно защищать их кожу, чтобы предотвратить меланому и повреждение кожи от чрезмерного пребывания на солнце.

Вот как помочь детям безопасно повеселиться на солнышке.

Почему важна защита от солнца?

Нам всем нужно немного побыть на солнце. Когда кожа подвергается воздействию солнца, наши тела вырабатывают витамин D, который помогает организму усваивать кальций, делая кости крепче и здоровее. Большинству людей требуется совсем немного времени на солнце, чтобы получить необходимый им витамин D (и большинство потребностей в витамине D следует удовлетворять с помощью здоровой диеты и / или добавок).

Слишком частое незащищенное воздействие солнечных ультрафиолетовых (УФ) лучей может вызвать повреждение кожи, повреждение глаз, подавление иммунной системы и рак кожи.Даже люди в возрасте от двадцати лет могут заболеть раком кожи.

Как возникают солнечные ожоги?

Солнце излучает на Землю свет, и часть этого света состоит из невидимых ультрафиолетовых лучей. Когда эти лучи достигают кожи, они вызывают загар, жжение и другие повреждения кожи.

• Лучи UVA вызывают старение кожи и образование морщин, а также способствуют развитию рака кожи, такого как меланома (наиболее опасная форма рака кожи). Лучи UVA легко проходят через озоновый слой, поэтому они составляют большую часть нашего солнечного света.
• Лучи UVB также опасны, вызывая солнечные ожоги, катаракту (помутнение хрусталика глаза) и воздействуют на иммунную систему. Они также способствуют развитию рака кожи, и считается, что меланома связана с серьезными солнечными ожогами от ультрафиолета B до 20 лет.

УФ-лучи реагируют с химическим веществом под названием меланин , которое содержится в коже. Солнечный ожог развивается, когда количество ультрафиолетового излучения превышает то, от которого можно защитить меланин кожи. Риск повреждения увеличивается с увеличением количества и интенсивности воздействия.Загар сам по себе является признаком повреждения кожи и не защищает ее.

Кому нужна защита от солнца?

Каждому ребенку нужна защита от солнца. Чем светлее естественный цвет кожи человека, тем меньше в ней меланина, поглощающего ультрафиолетовые лучи и защищающего себя. Чем темнее естественный цвет кожи человека, тем больше в ней меланина. Но как темнокожие, так и светлокожие дети нуждаются в защите от ультрафиолетовых лучей, потому что любой загар или ожог вызывают повреждение кожи.

Вот основные способы защиты детской кожи:

Используйте солнцезащитный крем

Американская академия дерматологии (AAD) рекомендует всем детям — независимо от их тона кожи — пользоваться солнцезащитным кремом с SPF 30 или выше.Какой бы солнцезащитный крем вы ни выбрали, убедитесь, что он имеет широкий спектр (защищает от лучей UVA и UVB) и, если дети находятся в воде или рядом с ней, имеет маркировку водостойкой. Нанесите обильное количество и часто применяйте повторно.

Избегайте сильнейших лучей дня

Старайтесь оставаться в тени, когда солнце наиболее яркое (обычно с 10 до 16 часов в северном полушарии). Если в это время дети находятся на солнце, нанесите и повторно нанесите солнцезащитный крем, даже если они просто играют на заднем дворе.Большинство повреждений от солнца случается из-за воздействия во время повседневной деятельности, а не из-за пребывания на пляже. Помните, что даже в пасмурные, прохладные или пасмурные дни УФ-лучи достигают Земли. Это «невидимое солнце» может вызвать неожиданные солнечные ожоги и повреждение кожи.

Прикрыть

Один из лучших способов защитить кожу — это укрыться. Чтобы одежда обеспечивала достаточную защиту, просуньте руку внутрь одежды, чтобы не видеть сквозь нее.

У младенцев более тонкая кожа и недоразвитый меланин, поэтому их кожа легко горит.Лучшая защита для детей в возрасте до 6 месяцев — тень, поэтому их следует по возможности беречь от солнца. Если вашему ребенку необходимо находиться на солнце, оденьте его или ее в одежду, закрывающую тело, включая шляпы с широкими полями, чтобы скрыть лицо. Если вашему ребенку меньше 6 месяцев, и у него все еще есть открытые участки кожи (например, лицо), вы можете нанести небольшое количество солнцезащитного крема SPF 15 на эти участки.

Даже старшим детям нужно спастись от солнца. Для мероприятий на свежем воздухе возьмите с собой широкий зонт или выдвижную палатку, в которой можно поиграть.Если на улице не слишком жарко и дети не будут чувствовать себя еще более неудобно, попросите их надеть легкие рубашки с длинными рукавами и / или длинные брюки.

Носить солнцезащитные очки

Воздействие солнца повреждает глаза и кожу. Даже 1 день на солнце может привести к ожогу роговицы (внешней прозрачной оболочки глаза). Воздействие солнца с течением времени может вызвать катаракту (помутнение хрусталика глаза, которое приводит к нечеткости зрения) в более позднем возрасте. Лучший способ защитить глаза — носить солнцезащитные очки, обеспечивающие 100% защиту от ультрафиолета.

Пусть дети сами выберут себе пару — многие варианты веселые, с разноцветными рамками или героями мультфильмов.

Лекарства для двойной проверки

Некоторые лекарства делают кожу более чувствительной к УФ-лучам. Спросите своего врача или фармацевта, могут ли лекарства, отпускаемые по рецепту (особенно антибиотики и лекарства от прыщей) или без рецепта (OTC), повысить чувствительность к солнцу. В таком случае примите дополнительные меры предосторожности на солнце. Лучшая защита — это просто укрыться или оставаться в помещении; даже солнцезащитный крем не всегда может защитить кожу от чувствительности к солнцу.

с.

Что делать, если у моего ребенка солнечный ожог?

Когда дети обгорают, у них обычно возникает боль и ощущение тепла — симптомы, как правило, ухудшаются через несколько часов после пребывания на солнце. У некоторых также бывает озноб. Поскольку солнце высушило их кожу, она может стать зудящей и стянутой. Загорелая кожа начинает шелушиться примерно через неделю после загара. Поощряйте ребенка не царапать и не снимать дряблую кожу, потому что кожа под солнечным ожогом подвержена риску заражения.

Для лечения солнечных ожогов:

• Попросите ребенка принять прохладную (не холодную) ванну или аккуратно приложите к коже прохладные влажные компрессы, чтобы облегчить боль и тепло.
• Нанесите чистый гель алоэ вера (продается в большинстве аптек) на любые участки, обгоревшие на солнце.
• Дайте ребенку противовоспалительное лекарство, например ибупрофен, или используйте ацетаминофен, чтобы облегчить боль и зуд. ( Не давайте аспирин детям и подросткам.) Дифенгидрамин, отпускаемый без рецепта, также может помочь уменьшить зуд и отек.
• Нанесите увлажняющий крем для увлажнения кожи и снятия зуда. На более сильно обгоревшие участки у детей старше 2 лет нанесите тонкий слой 1% крема с гидрокортизоном, чтобы облегчить боль.(Не используйте , а не , продукты на нефтяной основе, потому что они предотвращают выход излишка тепла и пота. Также избегайте продуктов первой помощи, содержащих бензокаин, который может вызвать раздражение кожи или аллергию.)

Если солнечный ожог серьезный и появляются волдыри, обратитесь к врачу. Скажите ребенку, чтобы он не царапал, не лопнул и не сжимал волдыри, так как они могут заразиться и вызвать образование рубцов.

Держите ребенка подальше от солнца, пока не пройдет солнечный ожог. Дальнейшее пребывание на солнце только усугубит ожог и усилит боль.

Что еще мне нужно знать?

Интенсивность солнечных лучей зависит от времени года, а также от высоты и широты вашего местоположения. Ультрафиолетовые лучи наиболее сильны летом. Если вы путешествуете за границу в летний сезон, возьмите с собой или купите самую надежную защиту от солнца, какую только сможете найти.

Дополнительная защита также необходима вблизи экватора, где солнце наиболее сильно, и на больших высотах, где воздух и облачный покров более разреженный. Даже в зимние месяцы, если ваша семья катается на лыжах в горах, не забудьте нанести много солнцезащитного крема; УФ-лучи отражаются как от снега, так и от воды, увеличивая риск солнечных ожогов.

И будьте хорошим образцом для подражания, всегда пользуясь солнцезащитным кремом, нося солнцезащитные очки и ограничивая время нахождения на солнце. Вы уменьшите риск повреждения солнцем и научите своих детей здравому смыслу.

Защита от солнца | Рак кожи

Рак кожи — самый распространенный вид рака в США. Слишком много солнца может вызвать рак кожи. В этом видео рассказывается, как защитить кожу от солнца.

Проведение времени на свежем воздухе — отличный способ быть физически активным, уменьшить стресс и получить витамин D.external icon Вы можете работать и играть на улице, не повышая риск рака кожи, защищая кожу от солнца.

Большинство раковых заболеваний кожи вызывается чрезмерным воздействием ультрафиолетового (УФ) света. Ультрафиолетовые лучи — это невидимый вид излучения, исходящий от солнца, соляриев и солнечных лучей. УФ-лучи могут повредить клетки кожи.

Защита от УФ-лучей важна круглый год, а не только летом. УФ-лучи могут достигать вас в пасмурные и прохладные дни и отражаться от таких поверхностей, как вода, цемент, песок и снег.В континентальной части Соединенных Штатов ультрафиолетовые лучи, как правило, наиболее сильны с 10:00 до 16:00. летнее время (с 9:00 до 15:00 по стандартному времени).

Внешний значок УФ-индекса позволяет прогнозировать интенсивность УФ-лучей на каждый день. Если в вашем районе индекс УФ-излучения равен 3 или выше, защитите кожу от чрезмерного воздействия солнечных лучей.

Как защитить кожу от солнца

оттенок

Вы можете снизить риск повреждения солнцем и рака кожи, оставаясь в тени под зонтиком, деревом или другим укрытием.Лучший способ защитить кожу — использовать солнцезащитный крем или носить защитную одежду, когда вы находитесь на улице, даже когда вы находитесь в тени.

Одежда

По возможности надевайте рубашки с длинными рукавами, длинные брюки и юбки, которые могут обеспечить защиту от ультрафиолетовых лучей. Если носить такую ​​одежду непрактично, попробуйте надеть футболку или пляжную накидку. Одежда из плотной ткани обеспечивает лучшую защиту. Мокрая футболка обеспечивает гораздо меньшую защиту от ультрафиолета, чем сухая, а более темные цвета могут обеспечить большую защиту, чем более светлые.Некоторая одежда сертифицирована по международным стандартам как обеспечивающая защиту от ультрафиолета.

Шляпа

Для максимальной защиты носите шляпу с полями по всему периметру, закрывающими лицо, уши и заднюю часть шеи. Плотно сплетенная ткань, например холст, лучше всего защищает кожу от ультрафиолетовых лучей. Избегайте соломенных шляп с отверстиями, пропускающими солнечный свет. Более темная шляпа может обеспечить лучшую защиту от ультрафиолета.

Если вы носите бейсболку, вам также следует защищать уши и заднюю часть шеи, надев одежду, закрывающую эти области, используя солнцезащитный крем или оставаясь в тени.

Солнцезащитные очки

Солнцезащитные очки защищают глаза от УФ-лучей и снижают риск катаракты. Они также защищают нежную кожу вокруг глаз от воздействия солнечных лучей.

Солнцезащитные очки, блокирующие как лучи UVA, так и UVB, обеспечивают лучшую защиту. Большинство солнцезащитных очков, продаваемых в США, независимо от стоимости, соответствуют этому стандарту.