Для чего витамин е и а: Как принимать витамины А и Е

Витамин А

  Все мы конечно же слышали про витамин А – что он содержится в морковке и чрезвычайно важен для зрения. А употребляя морковный фреш, стоит запивать его свежими сливками. Но так ли прост этот витамин А?  

  На самом витамин А не похож на другие известные нам витамины. Это не какое-то отдельное химическое вещество, а обобщающее название различных соединений, обладающих общим биологическим действием. Одна группа, которая включает в себя ретинол, ретиналь и ретиноевую кислоту, образует А-витаминный комплекс и называется ретиноиды. Другая группа – про-витамины каротиноиды (в первую очередь β-каротин) способны в организме человека трансформироваться в ретинол (однако всего 10%). Несмотря на то, что обе группы веществ оказывают однонаправленное действие, организм получает их из разных источников. Общим у них является также и то, что они всасываются при участии жиров (поэтому витамин А – жирорастворимый витамин).  

  Источником ретиноидов являются животные продукты. Особенно богаты ретинолом рыбий жир, яйца, сливочное масло, молоко, говяжья печень. Количество ретиноидов в продуктах может значительно снижаться при неправильном хранении, при порче (прогоркании) жиров. К этому же результату приводит перегревание (длительное кипение) жира в процессе приготовления пищи. Кулинарные потери ретинола при тепловой обработке продуктов могут достигать 40 %. 

 Ретинол играет важнейшую роль в процессе развития клеток кожи и костной ткани, а также обеспечивает работу зрительного анализатора, включаясь в состав зрительного пигмента радопсина, обеспечивающего фоторецепцию на сетчатке глаза. Синтез радопсина особенно повышается в условиях низкой освещенности, обеспечивая темновую адаптацию. Ретиноевая кислота — необходимый компонент биохимических реакций с участием тиреоидных гормонов и витамина D. Эти процессы обеспечивают правильное внутриутробное развитие, стимулируют рост, влияют на развитие клеток крови, способствуют мобилизации депонированного железа для синтеза гемоглобина. Дефицит витамина А в питании ускоряет развитие железодефицитной анемии и препятствует дополнительному поступлению железа с пищей. Кроме того важнейшей функцией ретинола является его антиоксидантная активность.  

  Как уже говорилось, основными источниками ретинола являются животные продукты. При этом, чем больше продукт содержит жира, тем больше в нем витамина А. С гигиенических позиций это означает, что не следует увеличивать поступление ретинола за счет пищевых источников. Однако, не все так плохо – про-витамины А, каротиноиды, способны превращаться в организме в ретиноиды, таким образом, недостаток витамина А можно восполнить через растительную пищу.  

  В связи с этим скажем о каротиноидах. Название их происходит от латинского carota — наименования семейства моркови, из которой они впервые были выделены. К каротиноидам относятся как вещества с различной А-витаминной активностью: каротин, криптосантин, а так же соединения, не относящиеся к провитаминам: лютеин, зеаксантин и ликопин. Наиболее высокой витаминной активностью среди других каротиноидов обладает β-каротин. Каротиноиды выполняют в организме несколько важных функций: А-витаминную, антиоксидантную и регуляторную (на клеточном уровне). Несмотря на то, что у β-каротина низкая активность (по сравнению с ретинолом), каротиноиды вносят большой вклад в поддержание витаминного статуса. Лютеин и зеоксантин обеспечивают защиту сетчатки глаза, избирательно поглощая синий интервал светового излучения в видимом спектре.  

  Основным источником каротиноидов являются растительные продукты, как правило, красные и желтые овощи и фрукты. Однако в некоторых листовых растениях, в частности шпинате, обилие хлорофилла маскирует желто-оранжевый пигмент и придает им зеленый цвет. Главными пищевыми источниками β-каротина являются морковь, тыква, абрикосы, курага, шпинат. Ликопин поступает в организм с томатами. Лютеином и зеоксантином особенно богаты брокколи, тыква, кабачки, шпинат. Для обеспечения реальной потребности в каротиноидах недостаточно постоянно употреблять любую растительную продукцию — необходимо следить за регулярным включением в рацион именно перечисленных продуктов. Кулинарные потери каротиноидов при тепловой обработке продуктов также могут достигать 40 %. Особенно нестойки каротиноиды на свету.  

  Сочетание продуктов, содержащих каротиноиды, с пищевыми жирами увеличивает доступность этих витаминов, поэтому целесообразно использовать в питании, например, следующие блюда: тертая морковь или овощной салат с 10% сметаной, молочная тыквенная каша со сливочным маслом. Правильным также будет включение в виде третьего блюда в обед абрикосов, апельсинов, арбуза, персиков.  

  Учитывая тот факт, что ретиноиды и каротиноиды поступают в организм с совершенно разными источниками, в настоящее время они классифицируются отдельно. Делаются попытки установить их самостоятельные нормативы поступления в организм, хотя обычно пользуются общим суммарным физиологическим уровнем их суточной потребности, который выражается в ретиноловом эквиваленте. Это показатель имеет половую дифференцировку и для мужчин составляет 1 мг/сут, а для женщин — 0,8 мг/сут. Потребность собственно в самом ретиноле устанавливается в количестве 40 % от ретинолового эквивалента, что соответствует 0,4 мг для мужчин и 0,32 мг для женщин. А потребность в β-каротине установлена на уровне 5 мг/сут. 

 Глубокий дефицит витамина А в питании (авитаминоз) развивается при отсутствии животной и разнообразной растительной пищи, т.е. в условиях голода. В развивающихся бедных странах, на фоне общей белково-энергетической недостаточности очень часто у детей поражается орган зрения — ксерофтальмия с развитием слепоты. При этом развивается также вторичный иммунодефицит, сопровождающийся чаще всего инфекциями дыхательных путей и мочеполовой системы.   

  При длительном недостаточном поступлении витамина А (гиповитаминоз) первыми признаками дефицита ретинола являются фолликулярный гиперкератоз и общая сухость кожи, слизистых (например, конъюнктивы), снижение времени темновой адаптации глаза к сумеречным условиям (куриная слепота).  

  Чрезвычайный пищевой избыток ретинола (гипервитаминоз) может возникнуть в результате употребления с пищей таких продуктов, как печень белого медведя и некоторых морских млекопитающих — крайне редкий случай для современного человека. Описано также отравление ретинолом, избыток которого накопился в традиционном пищевом продукте — печени цыплят по причине технологических нарушений использования витамина в качестве кормовой добавки при выращивании птицы. Однако, гипервитаминоз А чаще всего встречается из-за дополнительного приема лекарственных препаратов в большой дозировке. При длительном поступлении многократно (более чем в 10-20 раз) превышающих физиологическую норму количеств ретинола отмечаются головная боль, диспепсические расстройства (тошнота, рвота), поражение кожи лица и волосистой части головы (зуд, шелушение, выпадение волос), боли в костях и суставах.  

  Несмотря на то что каротиноиды способны трансформироваться в ретинол, их избыток с пищей не превращается в витамин А при насыщении печеночного депо. При высоком поступлении β-каротина за счет лекарственных препаратов или в результате употребления большого количества богатых им продуктов (например, морковного сока) может развиваться каротинодермия — желтое окрашивание кожных покровов.  

  При изучении влияния больших доз (20-30 мг/сут) каротиноидов при многолетнем употреблении были получены данные об увеличении смертности от рака легких среди курильщиков со стажем, принимавших этот витамин. Данный результат подтверждает необходимость осторожного отношения к использованию БАД, в том числе витаминов, у лиц с риском развития онкологических заболеваний — практически любой стаж курения сопровождается такой опасностью.   

 Материал подготовлен на основе информации из открытых источников. 

А + Е витамин капсулы №20 бад /renewal/

Рекомендуется в качестве БАД к пище, дополнительного источника витаминов Аи Е.

Ретинола пальмитат (витамин А) участвует в синтезе белков и липидов, регулирует баланс минералов и гиалуроновой кислоты – основного межклеточного вещества. Стимулирует клеточный метаболизм и процесс образования новых клеток. Витамин А модулирует процессы дифференцирования эпителиальных клеток, принимает участие в развитии секреторных желез, процессах кератинизации, регенерации слизистых оболочек и кожи.

Витамины А и Е являются жирорастворимыми витаминами, обладают синергизмом ? эффектом усиления биологической активности, более сильным, чем сумма действия при их раздельном применении.

Наличие в составе продукта льняного масла способствует лучшему усвоению витаминов А и Е за счет содержащихся в масле полиненасыщенных жирных кислот (омега-3, омега-6).

Регулярное поступление витаминов И и Е:
— способствует профилактике регрессивных процессов глазных тканей и восстановлению нормального зрения;
— улучшает структурно-функциональное состояние кожи и волос;
— стимулирует деятельность половой системы и и репродуктивных функций4
— способствует профилактике атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний;
— нормализует обмен веществ и работу нервной системы;
— повышает защитные силы организма.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью, гипервитаминоз витаминов А и Е.

Форма выпуска: капсулы массой 330мг №20; №60.
Состав: льняное масло, DL-альфа-токоферола ацетат (витамин Е), желатин, агент влагоудерживающий – глицерин, вода, ретинола пальмитат (витамин А), антиокислитель «гриндокс 539» (аскорбилпальмитат, концентрат смеси токоферолов, лецитин, рапсовое масло).

Взрослым по 1 капсуле в день во время еды, запивая 1/2-1 стаканом жидкости. Продолжительность приема 1 месяц.

Витамин А (ретинол): содержание в продуктах

Действие витамина А

Витамин А участвует в окислительно-восстановительных процессах, регуляции синтеза белков, способствует нормальному обмену веществ, функции клеточных и субклеточных мембран, играет важную роль в формировании костей и зубов; необходим для роста новых клеток, замедляет процесс старения.

Издавна известно благотворное влияние витамина А на зрение. Он имеет огромное значение для фоторецепции, обеспечивает нормальную деятельность зрительного анализатора, участвует в синтезе зрительного пигмента сетчатки и восприятии глазом света.

Витамин А необходим для нормального функционирования иммунной системы и участвует в механизмах борьбы с инфекцией. Применение ретинола повышает барьерную функцию слизистых оболочек, увеличивает фагоцитарную активность лейкоцитов и других факторов неспецифического иммунитета. Витамин А участвует в защите организма от простуд, гриппа и инфекций дыхательных путей, пищеварительного тракта, мочевых путей. Ретинол необходим для поддержания и восстановления эпителиальных тканей, из которых состоят кожа и слизистые покровы. Не напрасно во многих современных косметических средствах содержатся ретиноиды — его синтетические аналоги.

Действительно, витамин А применяется при лечении большинства заболеваний кожи (акне, прыщи, псориаз и т.д.). При повреждениях кожи (раны, солнечные ожоги) витамин А ускоряет процессы заживления, а также способствует синтезу коллагена и снижению риска развития инфекций.

От витамина А зависит функциональная и структурная целостность всех эпителиальных тканей.

Ретинол в рекомендованных дозах необходим для нормального внутриутробного развития и уменьшения риска осложнений беременности.

Витамин А благотворно влияет на функционирование бронхо-легочной системы, желудочно-кишечного тракта, кожных покровов, мочеполового тракта. При недостатке витамина А бокаловидные клетки исчезают, а кераноциты, наоборот, пролиферируют, и превращаются в многослойный ороговевающий эпителий. Угнетение секреторных процессов способствует раздражению и инфицированию эпителия, причем это касается как кожи, так и слизистых оболочек. Наблюдаются дерматиты с ороговеванием и сухостью эпидермального слоя, бронхиты, учащение респираторных инфекций, изъязвляется слизистая оболочка кишечника. Ороговение эпителиальных структур может приводить к изменению вкусовых ощущений и обоняния. Изменение эпителия мочевыводящих путей может приводить к развитию мочекаменной болезни.

Ретинол в рекомендованных дозах необходим для нормального внутриутробного развития и уменьшения риска осложнений беременности.

Витамин А принимает участие в синтезе стероидных гормонов (включая прогестерон), сперматогенезе.

Как витамин А, так и β -каротин, будучи мощными антиоксидантами, по назначению врача применяются для профилактики и лечения раковых заболеваний.

И витамин А, и β -каротин защищают мембраны клеток от разрушительного действия свободных радикалов.

Лютеин и зеаксантин – каротиноиды, пигменты желтого цвета, необходимые для нормального функционирования сетчатки глаза. Защищают глаз от повреждения, возникающего вследствие воздействия ультрафиолетового света. Являются компонентами антиоксидантной системы защиты сетчатки глаза, снижают риск дегенерации желтого пятна сетчатки. Находящиеся в хрусталике и сетчатке лютеин и зеаксантин обеспечивают защиту фоторецепторов клеток от кислородных радикалов, образующихся при неблагоприятных воздействиях на глаз излучений различного происхождения. Низкое содержание лютеина и зеаксантина в тканях глаза приводит к ослаблению способности глаза сопротивляться неблагоприятным факторам, длительным зрительным нагрузкам, компьютерному излучению.

Каротиноид ликопин (содержится в основном в красных томатах, красных и оранжевых фруктах и овощах) обладает мощными антиоксидантными свойствами, что может являться фактором защиты организма от сердечно-сосудистых заболеваний, от возникновения злокачественных новообразований. Накапливаясь во всех слоях кожи, ликопин защищает клетки кожи от разрушающего действия ультрафиолетовых лучей, замедляет процессы фотостарения кожи и регулирует ее пигментацию.

ЦГБ г. Азова | Новости

Vitamins in diet of patients with metabolic syndrome | Kodentsova

Aim — analysis of data on the role of vitamin and carotenoid deficiency in the development of metabolic syndrome (MS), the consumption of individual vitamins and vitamin supplements, as well as estimation of the effectiveness of the use of vitamins in patients with MS. A review of the existing literature has been carried out in the databases of RINC, CyberLeninka, Google Scholar, Pubmed. The lack of vitamins is a risk factor for MS and its components. The diet of people with MS is characterized by excessive caloric content and at the same time contains an inadequate amount of most vitamins. The most frequent in patients with MS is the deficiency (blood level) of vitamin D, E, B vitamins, carotenoids. Among patients with MS, individuals with a reduced concentration of vitamins in the blood plasma are often found. In turn, among those with a deficiency of vitamins, MS is more often found. Low concentrations of 25(OH)D in the serum are associated with an increased risk of MS. An inverse association between the concentration of the hormonal form of vitamin 1.25(OH)2D3 in the serum and the development of MC has been found. In patients with MS, the α-tocopherol concentration associated with lipids is lower than in healthy individuals, and γ-tocopherol, on the contrary, is higher. Taking high doses of one of the vitamin E homologues shifts the balance between tocopherols in the blood plasma. Sufficient supply of the body with all vitamins involved in the formation of metabolically active forms of vitamins (D, B6, PP) is a necessary condition for the exercise of these biological functions by these vitamins. The lack of vitamins is a risk factor for MS and its components. Enrichment of the diet of patients with MS should be considered as a necessary favorable background for its treatment. Since the body has functional connections between vitamins, it is advisable to use not individual vitamins, but their complexes.

1,25(OH)2D3 — 1,25-дигидроксихолекальциферол 25(OH)D — 25-гидроксихолекальциферол ДИ — доверительный интервал МС — метаболический синдром РНП — рекомендуемая норма физиологической потребности ССЗ — сердечно-сосудистые заболевания ТГ — триглицериды ФНО-α — фактор некроза опухоли-α ХС ЛПВП — холестерин липопротеидов высокой плотности ХС ЛПНП — холестерин липопротеидов низкой плотности OR — отношение шансов Метаболический синдром (MС) включает в себя комплекс метаболических нарушений (артериальная гипертензия, дислипидемия, гипергликемия, резистентность к инсулину), являющихся факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и сахарного диабета 2-го типа, и характеризуется наличием абдоминального ожирения, что сопровождается нарушением углеводного, липидного, пуринового обмена. Согласно рекомендациям по диагностике и лечению МС (второй пересмотр) Всероссийского научного общества кардиологов диагноз МС устанавливается при наличии абдоминального ожирения (окружность талии >80 см у женщин и >94 см у мужчин) и двух или более из следующих признаков: артериальная гипертензия (АД ≥130/85 мм рт. ст.), повышение уровня триглицеридов (ТГ; ≥1,7 ммоль/л), снижение уровня холестерина липопротеидов высокой плотности (ХС ЛПВП; <1,0 ммоль/л у мужчин; <1,2 ммоль/л у женщин), повышение уровня холестерина липопротеидов низкой плотности (ХС ЛПНП; >3,0 ммоль/л), гипергликемия натощак (глюкоза в плазме крови натощак ≥6,1 ммоль/л), нарушение толерантности к глюкозе (глюкоза в плазме крови через 2 ч после нагрузки глюкозой в пределах ≥7,8 и ≤11,1 ммоль/л). В настоящее время это многофакторное состояние затрагивает 20-30% населения мира [1], и распространенность его увеличивается во всех странах. Частота выявления абдоминального ожирения среди лиц 25-45 лет в г. Новосибирске в 2013-2015 гг. составила 42,6% (41% у мужчин, 44% у женщин; p=0,433), артериальной гипертензии — 33,5% (53% у мужчин, 21% у женщин; р<0,0001), гипертриглицеридемии — 17,5% (26,3% у мужчин, 9,6% у женщин; р<0,0001), снижения уровня ХС ЛПВП — 24,3% (27,7% у женщин, 20,5% у мужчин; р=0,023), повышения ХС ЛПНП — 64,8% (66,8% у мужчин и 63,7% у женщин р=0,383), гипергликемии — 29% (39,3% у мужчин, 20,1% у женщин; р<0,0001) [2]. Среди факторов, влияющих на развитие МС, выделяют алиментарные, метаболические, генетические и экологические. Признанной составляющей в комплексной патофизиологии MС является окислительный стресс [1]. В последние годы накопились данные, свидетельствующие о том, что гиповитаминозы также являются фактором развития компонентов МС. Изучение связи между гиповитаминозом и развитием МС оправдано, поскольку даже умеренное снижение риска ССЗ принесет существенную пользу для здоровья населения. Цель обзора — анализ доступных данных, опубликованных за последние несколько лет, касающихся роли дефицита витаминов и каротиноидов в развитии МС, потребления отдельных витаминов и обеспеченности витаминами пациентов с МС, а также эффективности использования в питании пациентов с МС витаминов. Потребление витаминов Анализ с помощью анкетно-опросного метода среднесуточных рационов питания 117 пациентов обоего поля в возрасте 18-60 лет с МС и дисбиозом кишечника, проживающих в Санкт-Петербурге, показал, что энергетическая ценность их рациона в среднем на 930 ккал превышает физиологические нормы за счет избыточного потребления жира, насыщенных жирных кислот, холестерина и белка при одновременном недостатке витаминов А, В2 и магния [3]. Изучение анкетно-опросным методом питания лиц с ССЗ и ожирением в домашних условиях показало, что потребление витаминов группы В (РР, В2, В1) не достигает рекомендуемых норм у 64-77% опрошенных [4, 5]. Недостаток в рационе витамина С имел место у 17% обследованных, витамина А — у 36,2% [4]. Аналогичные дефициты витаминов выявлены при обследовании питания пациентов с МС в других странах. Оценка потребления витаминов-антиоксидантов 184 женщинами с МС (средний возраст 57 лет) в постменопаузе, проживающими в Польше, методом 24-часового воспроизведения потребления пищи показала, что оптимальный уровень потребления витамина А имел место только у 3,62% женщин, витамина С — у 8,88%, витамина Е — у 11,41%, что оказалось значительно реже, чем в группе здоровых женщин (р<0,001) [6]. Аналогичным образом выявлен сниженный уровень потребления витаминов А, С, Е и К, кальция, цинка и магния в питании 185 взрослых жителей Саудовской Аравии в возрасте от 19 до 60 лет с МС [7]. При изучении рациона питания анкетным способом 5800 жителей США в возрасте 20-45 лет выяснено, что у лиц с МС потребление витамина К1 ниже по сравнению со здоровыми лицами [8]. Анализ рациона питания 2069 взрослых показал, что лица с низким потреблением витамина С предрасположены к развитию МС [9]. Анкетирование 123 пациентов с МС и 135 здоровых лиц, проведенное в Китае, выявило, что потребление витаминов группы В отрицательно коррелировало с развитием МС [10]. Обеспеченность витаминами Сравнительные обследования, проведенные в Польше, показали, что сниженный уровень витаминов А, С и Е в плазме крови у пациентов с МС наблюдался значительно чаще, чем в группе здоровых лиц (15,38% против 2,19%; 79,12% против 8,79% и 60,45% против 5,49%; р<0,0001 соответственно) [6]. Аналогичная связь между обеспеченностью витамином С и наличием МС обнаружена при обследовании подростков в США: уровень аскорбиновой кислоты в крови обратно пропорционален статусу MС и концентрации мочевой кислоты [11]. Витаминный статус большинства девушек с МС, проживающих в Саратове, характеризовался дефицитом витаминов Е, С и В1, выявленным по их концентрации в крови или моче [12]. Ликопин относится к группе каротиноидов, основным его пищевым источником являются томаты и продукты их переработки, папайя и другие окрашенные овощи и фрукты. Распространенность МС значительно выше среди лиц, у которых концентрация ликопина в сыворотке крови находилась в нижнем тертиле, по сравнению с частотой среди лиц, имеющих концентрацию ликопина во втором и третьем тертилях [13]. Концентрации каротиноидов в сыворотке крови подростков 12-19 лет США обратно связаны с наличием MС [11]. Исследование, в котором участвовало 13 196 взрослых в возрасте 20 лет и старше, показало, что более высокие концентрации ликопина в сыворотке крови ассоциированы с меньшей распространенностью MС, но только у участников с нормальной или избыточной массой тела, а не у пациентов с ожирением [13]. Более высокая концентрация ликопина в сыворотке крови ассоциируется с уменьшением риска смертности среди людей с МС. Наблюдение за 2499 участниками с MС в течение 10 лет показало, что более высокая концентрация ликопина в сыворотке крови связана с более длительной продолжительностью жизни (120,6 мес против 107,4 мес) [14]. Более низкие концентрации в сыворотке крови каротиноидов могут быть следствием окислительного стресса, вызванного MС, или непосредственно результатом недостаточного потребления фруктов и овощей и, таким образом, отражать эффект их недостаточного потребления на патогенез MС. Витамин D Среди лиц с дефицитом витамина D наблюдается более высокая частота встречаемости и выраженности компонентов МС, а также повышение уровня маркеров воспаления [15]. У лиц с МС уровень витамина D в плазме крови обычно ниже, чем у здоровых, проживающих в том же регионе [15]. На фоне нормальных концентраций в сыворотке крови витаминов С, В1 и В12 примерно у половины пациентов с артериальной гипертензией, избыточной массой тела или ожирением обнаружен сниженный уровень транспортной формы витамина D [4]. В ряде проспективных исследований получены данные, подтверждающие, что низкие концентрации 25-гидроксихолекальциферола (25(OH)D) в сыворотке крови связаны с повышенным риском развития МС [16]. Концентрация 25(OH)D в сыворотке крови обратно пропорционально коррелировала с окружностью талии (p<0,001), уровнем ТГ (p<0,01), глюкозы натощак (p<0,01) и HOMA-теста (p<0,001) [17]. При обследовании взрослого населения Катара также показано, что наличие МС ассоциируется с дефицитом витамина D [18]. При обследовании 4164 взрослых (средний возраст 50 лет, 58% женщин, 92% европеоидов) в течение последующих 5 лет выявлено 528 случаев (12,7%) МС, при этом у лиц с концентрацией 25(OH)D в сыворотке крови в первом (<18 нг/мл) и втором (18-23 нг/мл) квантилях риск развития МС значительно выше, чем у лиц с концентрацией 25(OH)D (≥34 нг/мл) в самом высоком квантиле [17]. Гиповитаминоз D ассоциирован с нарушением гомеостаза глюкозы. Метаанализ 28 исследований показал, что более высокие уровни циркулирующей формы витамина D — 25(OH)D — в сыворотке ассоциировались со снижением риска диабета на 55%, МС — на 51% и ССЗ — на 33% [19]. По данным обследования жителей Китая в возрасте 50-70 лет (1443 мужчины и 1819 женщин), сниженный уровень 25(OH)D в сыворотке крови ассоциируется с увеличенным риском развития МС и резистентности к инсулину [20]. Уровень 25(OH)D в сыворотке крови обнаруживает обратно пропорциональную связь с избыточной массой тела, уровнем ТГ, отношением ТГ / ХС ЛПВП, наличием МС [21]. Обнаружена обратная ассоциативная связь между концентрацией гормональной формы витамина 1,25-дигидроксихолекальциферола (1,25(OH)2D3) в сыворотке крови и развитием МС [22]. При этом у пациентов с МС на фоне недостаточности или дефицита витамина D нарушения психоэмоциональной сферы встречались чаще и были более выраженными [23]. Многие авторы обращают внимание на то, что низкий уровень витамина D в крови и ожирение практически одновременно достигли уровня эпидемии во всем мире. С одной стороны, ожирение является причинным фактором развития недостаточности витамина D и патогенеза заболеваний, ассоциированных с дефицитом этого витамина. Причинами этого являются недостаточное пребывание на солнце людей с ожирением из-за их малоподвижного образа жизни и меньшей физической активности на открытом воздухе, секвестрация витамина D в жировой ткани и его разведение в жировой ткани у страдающих ожирением лиц [24]. С другой стороны, экспрессия рецепторов витамина D3 и ферментов, участвующих в метаболизме витамина D3 в адипоцитах, зависит от недостаточной обеспеченности витамином D вследствие модуляции дифференцировки адипоцитов и липидного обмена [24]. Некоторые авторы усматривают «порочный круг», в соответствии с которым, с одной стороны, загрязнители воздуха, поглощающие ультрафиолетовое солнечное излучение, снижают эффективность эндогенного синтеза витамина D в коже, а с другой — загрязнение воздуха в сочетании с нездоровым питанием и образом жизни могут способствовать ожирению, являясь обесогенными факторами окружающей среды [24, 25]. Витамин Е Понятие «витамин Е» объединяет группу из 8 липофильных природных соединений — токоферолов и токотриенолов, которые существуют в виде четырех гомологов (α-, β-, γ- и δ-), отличающихся друг от друга химической структурой (количество и расположение метильных групп) и свойствами. Потребность в витамине Е для человека установлена именно для α-токоферола, поскольку именно эта форма устраняет симптомы недостаточности этого витамина. α-Токоферол является преобладающей формой витамина Е в плазме крови человека. Содержание в плазме крови витамина Е может заметно изменяться в зависимости от его содержания в пище и от уровня циркулирующих липидов. Основным пищевым источником α-токоферола являются подсолнечное масло, миндальные орехи, а γ-токоферола — кукурузное и соевое масла, грецкие орехи [26]. Многие пищевые продукты одновременно содержат обе формы витамина Е (кедровые орехи, яйца куриные). Отношение α-токоферола к γ-токоферолу в сыворотке крови здоровых лиц обычно составляет 4-5, однако у пациентов с ССЗ оно выше. У пациентов с МС соотнесенная с липидами концентрация α-токоферола ниже, чем у здоровых лиц (см. таблицу), а γ-токоферола, наоборот, выше. Как показано с помощью дейтерирированного α-токоферола, его биодоступность у лиц с МС ниже по сравнению со здоровыми взрослыми лицами вследствие сниженной абсорбции и ухудшенного трафика в печени предположительно вследствие воспалительных процессов и окислительного стресса [27]. Эти данные подтверждают более высокую потребность в α-токофероле лиц с MС [27]. У пациентов с МС отмечен также значительно более высокий (примерно в два раза) по сравнению со здоровыми людьми уровень минорной составляющей витамина Е — δ-токоферола (p<0,05) [28]. Показано, что отношение α-токоферол/ХС и γ-токоферол/ХС (мкмоль/ммоль) положительно коррелирует с массой висцерального жира у пациентов с наличием МС [29]. Соотношение γ- и α-токоферола в сыворотке крови может выявить пищевые предпочтения и в определенной мере предсказать склонность к ожирению. α-Токоферол позитивно связан с потреблением полиненасыщенных жиров, свежих фруктов и фруктовых соков и обратно пропорционально — с насыщенными жирами и добавленным сахаром [30]. На моделях МС у крыс показано, что соотношение токоферол/ТГ в плазме крови может служить маркером метаболических нарушений при MС [31]. Однако мнения о том, какой именно из этих показателей наиболее информативен, и о конкретных критериях, относительно которых следует оценивать обеспеченность организма витамином Е, расходятся. Концентрация α-токоферола в сыворотке крови взрослых американцев (659 участников обследования) обратно пропорциональна концентрации глюкозы, C-пептида, тогда как концентрация γ-токоферола положительно связана с концентрацией глюкозы и гликированного гемоглобина [32]. У пожилых женщин γ-токоферол и отношение γ-токоферол/α-токоферол ассоциировались с ожирением, на основании чего сделан вывод о том, что этот показатель отражает склонность к ожирению в более позднем периоде жизни, особенно у женщин [9]. В настоящее время идет накопление фактического материала по влиянию на организм и роли разных форм витамина Е и их метаболитов в норме и при различных патологиях. Дополнительный прием витаминов Прием в течение 3 мес по 2000 МЕ витамина D3 пациентами с МС не оказал влияния на уровень ТГ, общего ХС, ХС ЛПВП, ХС ЛПНП, глюкозы, диастолическое артериальное давление [33]. При обследовании 6308 взрослых корейцев в возрасте 19-64 лет (среди которых 1847 человек дополнительно принимали витамины) оказалось, что распространенность MС ниже у когорты, применявшей витаминные добавки: отношение шансов (OR) 0,82, — по сравнению с группой лиц, не применявших их. Самая низкая распространенность MС наблюдалась в верхнем тертиле потребления витамина А [OR 0,72; 95% доверительный интервал (ДИ) 0,53-0,99] и витамина Е (OR 0,74; 95% ДИ 0,55-0,99), по сравнению с частотой обнаружения МС в самом низком тертиле и среди лиц, не применявших добавки [34]. При этом важно отметить, что базовый рацион содержал оптимальное количество витамина С, достаточное — витамина А и каротиноидов, а вклад диетических добавок в общее потребление составил 15% для витамина А, 67% — для витамина С и 38% — для витамина Е. Показано, что при приеме γ-токоферола (по 186,5 мг/сут) в течение 28 дней метаболизм α-токоферола ускоряется, при этом концентрация α-токоферола в плазме крови снижается [35]. И наоборот, прием высоких доз α-токоферола приводит к снижению уровня γ-токоферола в крови. Таким образом, прием высоких доз одного из гомологов витамина Е смещает равновесие между токоферолами в плазме крови. Сочетанное применение у больных с МС α- и γ-токоферола (по 800 мг/сут каждого) в течение 6 нед оказалось эффективным для снижения перекисного окисления липидов, фактора некроза опухоли-α (ФНО-α), малонового диальдегида, 4-гидроксинонененала и C-реактивного белка, измеренного высокочувствительным методом [36]. В рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании при участии 57 взрослых лиц с MС в возрасте 20-60 лет показано, что прием в течение 16 нед по 400 мг/сут смешанных токотриенолов оказал благоприятный эффект на параметры хронического воспаления (снижение уровня интерлейкина-6 и ФНО-α) и приводил к улучшению липидного профиля сыворотки крови по сравнению с исходным уровнем [37]. В настоящее время натуральный витамин Е, содержащий токоферолы и токотриенолы, применяемый в качестве диетической добавки, способствует профилактике или лечению МС и большинства клинических состояний, связанных с МС, причем эффект приема токотриенола превосходит эффект токоферола [38]. Взаимодействие витаминов и других микронутриентов в организме Многие витамины, поступающие с пищей или в составе витаминных добавок, в организме должны превратиться в свою биологически активную форму. Так, холекальциферол последовательно превращается сначала в 25(ОН)D, а затем в гормональную форму — 1,25(ОН)2D3 — под действием флавинадениндинуклеотид-зависимых оксидоредуктаз, активность которых зависит от обеспеченности организма витамином В2 [39]. Недостаток витаминов С, В6, В2, Е, фолата, нарушая превращения этого витамина в его метаболически активные гормональные формы, вызывает функциональную недостаточность витамина D [40]. Другими словами, достаточная обеспеченность организма витаминами, участвующими в образовании гормонально активной формы витамина D, является необходимым условием осуществления витамином D своих многочисленных как скелетных — по поддержанию кальцемических функций (гомеостаз кальция и ремоделирование скелета), так и внескелетных функций. Витамин А, цинк и магний также играют важную роль в активации и функции витамина D и влияют на экспрессию генов; одновременно эти микронутриенты ассоциированы сразу с несколькими компонентами MС, включая нарушение толерантности к глюкозе, дислипидемию и ожирение [41]. Установлена обратная зависимость между уровнем потребления магния и МС [42]. Появились доказательства того, что совместный прием витаминов D и K более эффективен для поддержания костной ткани и сердечно-сосудистой системы по сравнению с приемом одного из них [43]. Витамины группы В функционально, метаболически связаны между собой. Недостаточность витамина В2 приводит к снижению активности витамин В2-зависимых ферментов, участвующих в превращении в организме витамина В6 в его активные коферментные формы; в свою очередь недостаток витамина В6 приводит к нарушению синтеза никотинамидных коферментов — биологически активных форм ниацина (витамина РР). Это означает, что при недостатке витамина В2 может возникнуть «вторичный эндогенный», или сопутствующий дефицит других витаминов группы В. Заключение Активные формы кислорода участвуют в нормальных физиологических процессах, таких как экспрессия генов и трансдукция сигнала. В здоровом организме продукция активных форм кислорода (АФК) поддерживается на оптимальном уровне антиоксидантными ферментами (супероксиддисмутаза, глутатионпероксидаза, каталаза) и низкомолекулярными антиоксидантами (витамин С, Е, бета-каротин и др.). При МС вследствие нарушения баланса между этими процессами развивается окислительный стресс, что приводит к прогрессированию ССЗ, микро- и макрососудистым осложнениям. Поскольку витамин Е обладает антиоксидантными, противовоспалительными, антигипергликемическими, антигипертензивными и антигиперхолестеринемическими свойствами, недостаточная обеспеченность организма токоферолами может иметь решающее значение для развития компонентов MС. Но, по всей видимости, центральную роль в развитии многих патологических процессов при МС играет дефицит витамина D. На рисунке схематически на основании анализа более 100 источников литературы отображено влияние дефицита витаминов на возникновение некоторых патологических процессов. В эпидемиологических исследованиях убедительно установлена ассоциация между недостаточной обеспеченностью организма витамином D (внутренний светлый овал) и возникновением трех взаимовлияющих друг на друга окислительного стресса, воспаления, эндотелиальной дисфункции (обозначены прямоугольниками). В свою очередь воспаление является патологическим звеном ожирения, артериальной гипертензии, дислипидемии, инсулинорезистентности, причем дефицит витамина D сам по себе обнаруживает выраженную коррелятивную связь с каждым из этих процессов. Недостаток других витаминов (С, В6, В2, ФК, Е) вызывает функциональную недостаточность витамина D, нарушая превращения этого витамина в метаболически активные гормональные формы [40]. Одновременно недостаточная обеспеченность отдельными витаминами (В1, Е, С, В6) оказывает негативное влияние на антиоксидантный статус организма. Из представленной схемы ясно, насколько опасен полигиповитаминоз. Недавно показано, что двукратное уменьшение в рационе крыс содержания всех витаминов (модель полигиповитаминоза) приводило к развитию ожирения [46], повышению уровня глюкозы в плазме крови [47]. Анализ данных литературы показал, что питание лиц с МС характеризуется избыточной калорийностью и при этом содержит недостаточное количество большинства витаминов. Недостаток витаминов является фактором риска МС и его компонентов. Наиболее часто у пациентов (по уровню в крови) обнаруживается недостаточность витаминов D, Е, группы В, каротиноидов. Применение редуцированных по калорийности диет на фоне лекарственной терапии приводит к дальнейшему прогрессированию полигиповитаминозов. Многие лекарственные средства по своей сути являются антивитаминами, ухудшая адсорбцию витаминов и/или влияя на их метаболизм [5]. Вследствие этого пациенты с МС, получая одновременно несколько лекарственных средств, относятся к группе риска по развитию полигиповитаминоза. Совершенно очевидно, что редуцированная по калорийности низкожировая диета должна быть дополнена всеми витаминами. Включение в диеты поливитаминных комплексов способствует коррекции недостаточной обеспеченности, улучшает клиническую картину заболевания, биомаркеры пищевого, антиоксидантного и иммунного статуса пациентов. Применение поливитаминов предотвращало возникновение метформин-индуцированного дефицита витамина В12 [48]. Таким образом, в настоящее время использование витаминных комплексов в диетотерапии пациентов с МС недооценено. Обогащение витаминами рациона пациентов с МС должно рассматриваться как необходимый благоприятный фон его лечения [49]. Поскольку в организме существуют функциональные связи между витаминами, целесообразно использование не отдельных витаминов, а их комплексов [5]. Согласно приказу Минздрава России № 395н от 21 июня 2013 г. «Об утверждении норм лечебного питания» для улучшения витаминного статуса пациентов в условиях стационара необходимо использовать витаминно-минеральные комплексы в дозе 50-100% от рекомендуемой нормы физиологической потребности (РНП) [50]. Вместе с тем вследствие непродолжительного пребывания в лечебном учреждении прием ВМК в дозе 50-100% от РНП не позволяет восстановить витаминную обеспеченность до оптимального уровня, достичь оптимальной обеспеченности организма витаминами в течение 1-2 мес можно только путем приема комплексов с дозой витаминов около 300% от РНП [51]. Кроме того, следует заметить, что по мере накопления новых данных величины РНП постоянно уточняются. В настоящее время уже не вызывает сомнения, что назрела необходимость повышения размера РНП для витамина D до 15 мкг/сут. Действующая сейчас величина (10 мкг/сут), обеспечивая поддержание скелетных функций, не позволяет достигнуть оптимального уровня циркулирующей формы этого витамина в крови, необходимого для проявления и внескелетных функций этого витамина, в частности для предотвращения развития артериальной гипертензии, ССЗ, нарушения функций иммунной системы и других заболеваний [52]. Согласно клиническим рекомендациям «Дефицит витамина D у взрослых: диагностика, лечение и профилактика», разработанных ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр эндокринологии» Минздрава России и Российской ассоциацией эндокринологов, пациенты с ожирением (индекс массы тела >30 кг/м2) имеют повышенный риск развития дефицита витамина D, ввиду того что жировая ткань является депо для данного жирорастворимого витамина [53], поэтому для них рекомендуется прием витамина D в дозах, в 2-3 раза превышающих суточную потребность возрастной группы (уровень доказательности BI). Конкретизация композиционного состава ВМК (набора, доз и форм витаминов и минеральных веществ), оптимальных для использования при МС, является актуальной задачей и требует продолжения исследований. Источник финансирования. Поисково-аналитическая работа по подготовке рукописи проведена за счет средств субсидии на выполнение государственного задания в рамках Программы фундаментальных научных исследований государственных академий наук на 2013-2020 гг. (тема №0529-2014-0046). Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

V M Kodentsova

Federal Research Centre of Nutrition, Biotechnology and Food Safety

Email: [email protected]
Moscow, Russia

D V Risnik

M.V. Lomonosov Moscow State University

Moscow, Russia

Kh Kh Sharafetdinov

Federal Research Centre of Nutrition, Biotechnology and Food Safety; Russian Medical Academy of Continuing Professional Education of the Ministry of Health of the Russian Federation; I.M. Sechenov First Moscow State Medical University of the Ministry of Health of the Russian Federation (Sechenov University)

Moscow, Russia

D B Nikityuk

Federal Research Centre of Nutrition, Biotechnology and Food Safety; M.V. Lomonosov Moscow State University

Moscow, Russia

1. Spahis S, Borys J.M, Levy E. Metabolic syndrome as a multifaceted risk factor for oxidative stress. Antioxid Redox Signal. 2017;26(9):445-61. doi: 10.1089/ars.2016.6756
2. Воевода М.И., Ковалькова Н.А., Рагино Ю.И., Травникова Н.Ю., Денисова Д.В. Распространенность компонентов метаболического синдрома у молодых лиц. Атеросклероз. 2015;11(4):56-61.
3. Закревский В.В., Копчак Д.В. Фактическое питание и пищевой статус пациентов с метаболическим синдромом и дисбиозом кишечника. Гигиена и санитария. 2017;96(4):328-32. doi: 10.18821/0016-9900-2017-96-4-328-332
4. Кошелева О. В., Бекетова Н.А., Коденцова В.М., Переверзева О.Г., Сокольников А.А., Ворожко И.В., Вржесинская О.А., Дербенева С.А., Нестерова В.Е., Гаппарова К.М., Богданов А.Р. Оценка витаминного статуса пациентов с артериальной гипертензией и ожирением. Вопросы диетологии. 2016;6(2):22-9. doi: 10.20953/2224-5448-2016-2-22-29
5. Коденцова В.М., Рисник Д.В., Никитюк Д.Б., Тутельян В.А. Витаминно — минеральные комплексы в лечебном питании. Consilium Medicum. 2017;19(12):76-83.
6. Godala M, Materek-Kuśmierkiewicz I, Moczulski D, Szatko F, Gaszyńska E, Tokarski S, Kowalski J. Should antioxidant vitamin supplementation be applied in patients with metabolic syndrome? A case — control study. Prz Menopauzalny. 2016;15(1):32-8. doi: 10.5114/pm.2016.58771
7. Al-Daghri N.M, Khan N, Alkharfy K.M, Al-Attas O, Alokail M.S, Alfawaz H.A, Alothman A, Vanhoutte P.M. Selected dietary nutrients and the prevalence of metabolic syndrome in adult males and females in Saudi Arabia: A Pilot Study. Nutrients. 2013;5(11):4587-604. doi: 10.3390/nu5114587
8. Pan Y, Jackson R.T. Dietary phylloquinone intakes and metabolic syndrome in US young adults. J Am Coll Nutr. 2009;28(4):369-79.
9. Wei J, Zeng C, Gong Q-Yi, Li X-X, Lei G-H, Yang T-B. Associations between dietary antioxidant intake and metabolic syndrome. PLoS One. 2015;10(6):e0130876. doi: 10.1371/journal.pone.0130876
10. Bian S, Gao Y, Zhang M, Wang X, Liu W, Zhang D, еt al. Dietary nutrient intake and metabolic syndrome risk in Chinese adults: a case — control study. Nutr J. 2013;12:106. doi: 10.1186/1475-2891-12-106
11. Beydoun M.A, Canas J.A, Beydoun H.A, Chen X, Shroff M.R, Zonderman A.B. Serum antioxidant concentrations and metabolic syndrome are associated among U.S. adolescents in recent national surveys. J Nutr. 2012;142(9):1693-704. doi: 10.3945/jn.112.160416
12. Клещина Ю. В., Елисеев Ю.Ю. Особенности питания и витаминной обеспеченности организма у девушек с метаболическим синдромом. Гигиена и санитария. 2011;(1):68-70.
13. Han G.M, Soliman G.A, Meza.JL, Islam K.M, Watanabe-Galloway S. The influence of BMI on the association between serum lycopene and the metabolic syndrome. Br J Nutr. 2016;115(7):1292-300. doi: 10.1017/S0007114516000179
14. Han G.M, Meza J.L, Soliman G.A, Islam K.M, Watanabe-Galloway S. Higher levels of serum lycopene are associated with reduced mortality in individuals with metabolic syndrome. Nutr Res. 2016;36(5):402-7. doi: 10.1016/j.nutres.2016.01.003
15. Алексеева Н.С. Влияние дефицита и недостаточности витамина D на развитие метаболического синдрома. Здоровье и образование в ХХI веке. 2016;18(9):43-7.
16. Strange R, Shipma K.E, Ramachandran S. Metabolic syndrome: a review of the role of vitamin D in mediating susceptibility and outcome. World J Diabetes. 2015;6(7):896-911. doi: 10.4239/wjd.v6.i7.896
17. Gagnon C, Lu Z.X, Magliano D.J, Dunstan D.W, Shaw J.E, Zimmet P.Z, Sikaris K, Ebeling P.R, Daly R.M. Low serum 25-hydroxyvitamin D is associated with increased risk of the development of the metabolic syndrome at five years: results from a national, population — based prospective study (The Australian Diabetes, Obesity and Lifestyle Study: AusDiab). J Clin Endocrinol Metab. 2012;97:1953-61.
18. Al-Dabhani K, Tsilidis KK, Murphy N, Ward H.A, Elliott P, Riboli E, Gunter M, Tzoulaki I. Prevalence of vitamin D deficiency and association with metabolic syndrome in a Qatari population. Nutr Diabetes. 2017;7(4):e263. doi: 10.1038/nutd.2017.14
19. Parker J, Hashmi O, Dutton D, Mavrodaris A, Stranges S, Kandala N.B, Clarke A, Franco O.H. Levels of vitamin D and cardiometabolic disorders: systematic review and meta — analysis. Maturitas. 2010;65:225-36.
20. Lu L, Yu Z, Pan A, Hu F. B, Franco O.H, Li H, Li X, Yang X, Chen Y, Lin X. Plasma 25-hydroxyvitamin D concentration and metabolic syndrome among middle — aged and elderly Chinese individuals. Diabetes Care. 2009;32(7):1278-83. doi: 10.2337/dc09-0209
21. Chacko S.A, Song Y, Manson J.E, Van Horn L, Eaton C, Martin L.W, McTiernan A, Curb J.D, Wylie-Rosett J, Phillips LS, Plodkowski R.A, Liu S. Serum 25-hydroxyvitamin D concentrations in relation to cardiometabolic risk factors and metabolic syndrome in postmenopausal women. Am J Clin Nutr. 2011;94(1):209-17. doi: 10.3945/ajcn.110.010272
22. Bea J.W, Jurutka P.W, Hibler E.A, Lance P, Martínez M.E, Roe D.J, Sardo Molmenti C.L, Thompson P.A, Jacobs E.T. Concentrations of the vitamin D metabolite 1,25(OH)2D and odds of metabolic syndrome and its components. Metabolism. 2015;64(3):447-59. doi: 10.1016/j.metabol.2014.11.010
23. Алексеева Н., Салмина-Хвостова О., Белобородова Е. Дефицит витамина D и нарушения психоэмоциональной сферы при метаболическом синдроме. Врач. 2016;(12):56-8.
24. Barrea L, Savastano S, Di Somma C.M, Savanelli C, Nappi F, Albanese L, Orio F, Colao A. Low serum vitamin D-status, air pollution and obesity: a dangerous liaison. Rev Endocr Metab Disord. 2017;18(2):207-14. doi: 10.1007/s11154-016-9388-6
25. Hoseinzadeh E, Taha P, Wei C, Godini H, Ashraf G.M, Taghavi M, Miri M. The impact of air pollutants, UV exposure and geographic location on vitamin D deficiency. Food Chem Toxicol. 2018;113:241-54. doi: 10.1016/j.fct.2018.01.052
26. Jiang Q. Vitamin E: metabolism, antioxidant and anti — inflammatory activities and the role in disease prevention and therapy. Free Radic Biol Med. 2014;72:76-90. doi: 10.1016/j.freeradbiomed.2014.03.035
27. Mah E, Sapper T.N, Chitchumroonchokchai C, Failla M.L, Schill K.E, Clinton S.K, Bobe G, Traber M.G, Bruno R.S. Alpha — tocopherol bioavailability is lower in adults with metabolic syndrome regardless of dairy fat co — ingestion: A randomized, double — blind, crossover trial. Am J Clin Nutr. 2015;102:1070-80. doi: 10.3945/ajcn.115.118570
28. Day R.M, Yuichiro A.M, Suzuki J, Yeum K-J, Qin J, Park A-M, Jain V, Kuru T, Tang G. Plasma levels of retinoids, carotenoids and tocopherols in patients with mild obstructive sleep apnoea. Respirology. 2009;14(8):1134-42. doi: 10.1111/j.1440-1843.2009.01623.x
29. Waniek S, di Giuseppe R, Plachta-Danielzik S, Ratjen I, Jacobs G, Koch M, Borggrefe J, Both M, Müller H-P, Kassubek J, Nöthlings U, Esatbeyoglu T, Schlesinger S, Rimbach G, Lieb W. Association of vitamin Е levels with metabolic syndrome, and MRI-derived body fat volumes and liver fat content. Nutrients. 2017;9(10):1143. doi: 10.3390/nu9101143
30. Bates C.J, Mishra G.D, Prentice A. γ-Tocopherol as a possible marker for nutrition — related risk: results from four national diet and nutrition surveys in Britain. Br J Nutr. 2004;92:137-50.
31. Апрятин С.А., Мжельская К.В., Трусов Н.В., Балакина А.С., Сото Х.С., Вржесинская О.А., Гусева Г.В., Аксенов И.В., Бекетова Н.А., Кошелева О.В., Коденцова В.М., Гмошинский И.В. Сравнительная оценка витаминного статуса и биохимических маркеров развития метаболического синдрома на моделях грызунов, получающих рационы с высокими квотами различных легкоусвояемых углеводов. Вопросы питания. 2017;86(6):42-55.
32. Ford E.S, Mokdad A.H, Ajani U.A, Liu S. Associations between concentrations of α — and γ — tocopherol and concentrations of glucose, glycosylated haemoglobin, insulin and C-peptide among US adults. Br J Nutr. 2005;93:249-55.
33. Makariou S.E, Elisaf M, Challa A, Tentolouris N, Liberopoulos E.N. No effect of vitamin D supplementation on cardiovascular risk factors in subjects with metabolic syndrome: a pilot randomised study. Arch Med Sci Atheroscler Dis. 2017;2:e52-e60. doi: 10.5114/amsad.2017.70504
34. Kim S, Song Y, Lee J.E, Jun S, Shin S, Wie G. A, Cho Y.H, Joung H. Total antioxidant capacity from dietary supplement decreases the likelihood of having metabolic syndrome in korean adults. Nutrients. 2017;9(10). pii: E1055. doi: 10.3390/nu9101055
35. Yoshikawa S, Morinobu T, Hamamura K, Hirahara F, Iwamoto T, Tamai H. The effect of gamma — tocopherol administration on alpha — tocopherol levels and metabolism in humans. Eur J Clin Nutr. 2005;59(8):900-5. doi: 10.1038/sj.ejcn.1602154
36. Devaraj S, Leonard S, Traber M.G, Jialal I. Gamma — tocopherol supplementation alone and in combination with alpha — tocopherol alters biomarkers of oxidative stress and inflammation in subjects with metabolic syndrome. Free Radic Biol Med. 2008;44(6):1203-8. doi: 10.1016/j.freeradbiomed.2007.12.018
37. Heng K, Hejar A, Stanslas J, Ooi C, Loh S. Potential of mixed tocotrienol supplementation to reduce cholesterol and cytokines level in adults with metabolic syndrome. Malays J Nutr. 2015;21:231-43.
38. Wong S.K, Chin K., Suhaimi F.H, Ahmad F, Ima-Nirwana S. Vitamin E as a potential interventional treatment for metabolic syndrome: evidence from animal and human studies. Front Pharmacol. 2017;8:444. doi: 10.3389/fphar.2017.00444
39. Pinto J.T, Cooper A.J.L. From cholesterogenesis to steroidogenesis: role of riboflavin and flavoenzymes in the biosynthesis of vitamin D. Adv Nutr. 2014;5(2):144-63. doi: 10.3945/an.113.005181
40. Спиричев В.Б., Громова О.А. Витамин D и его синергисты. Земский врач. 2012;2:33-8.
41. Khosravi-Boroujeni H, Ahmed F, Sarrafzadegan N. Is the association between vitamin D and metabolic syndrome independent of other micronutrients. Int J Vitam Nutr Res. 2016;20:1-16. doi: 10.1024/0300-9831/a000277
42. Ju S-Y, Choi W-S, Ock S-M, Kim C-M, Kim D-H. Dietary magnesium intake and metabolic syndrome in the adult population: dose — response meta — analysis and meta — regression. Nutrients. 2014;6(12):6005-19. doi: 10.3390/nu6126005
43. Van Ballegooijen A.J, Pilz S, Tomaschitz A, Grübler M.R, Verheyen N. The synergistic interplay between vitamins D and K for bone and cardiovascular health: a narrative review. Int J Endocrinol. 2017;7454376. doi: 10.1155/2017/7454376
44. Page G.L, Laight D, Cummings M.H. Thiamine deficiency in diabetes mellitus and the impact of thiamine replacement on glucose metabolism and vascular disease. J Clin Pract. 2011;65(6):684-90.
45. Коденцова В.М. Витамины. М.: Медицинское информационное агентство; 2015. 408 с.
46. Amara N.B, Marcotorchino J, Tourniaire F, Astier J, Amiot M-J, Darmon P, Landrier J.F. Multivitamin restriction increases adiposity and disrupts glucose homeostasis in mice. Genes Nutr. 2014;9(4):410. doi: 10.1007/s12263-014-0410-x
47. Коденцова В.М., Вржесинская О.А., Бекетова Н.А., Сото С.Х., Карагодина З.В., Шаранова Н.Э., Батурина В.А. Биохимические показатели плазмы крови и некоторые параметры антиоксидантного статуса крыс при полигиповитаминозах разной степени. Бюллетень экспериментальной биологии и медицины. 2012;(10):439-42.
48. Kancherla V, Garn J.V, Zakai N.A, Williamson R.S, Cashion W.T, Odewole O, Judd S.E, Oakley G. Multivitamin use and serum vitamin B12 concentrations in older — adult metformin users in REGARDS, 2003-2007. PloS One. 2016;11(8):e01608.
49. Коденцова В.М. Резолюция Научно — практической конференции с международным участием «Витаминно — минеральные комплексы в лечебном питании» (Москва, 26 апреля 2017 г.). Вопросы питания. 2017;86(3):128-30.
50. МР 2.3.1.2432-08 Методические рекомендации «Рациональное питание. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации», утв. Роспотребнадзором 18 декабря 2008 г.
51. Коденцова В. М., Вржесинская О.А. Витаминно — минеральные комплексы: соотношение доза — эффект. Вопросы питания. 2006;(1):30-9.
52. Коденцова В.М., Мендель О.И., Хотимченко С.А., Батурин А.К., Никитюк Д.Б., Тутельян В.А. Физиологическая потребность и эффективные дозы витамина D для коррекции его дефицита. Современное состояние проблемы. Вопросы питания. 2017;86(2):47-62. doi: 10.4172/2155-615
53. Дедов И.И., Мельниченко Г.А., Пигарова Е.А., Рожинская Л.Я., Белая Ж.Е., Дзеранова Л.К., Каронова Т.Л., Ильин А.В. Клинические рекомендации «Дефицит витамина D у взрослых: диагностика, лечение, профилактика». 2015. 75 с. Доступно по ссылке: http://minzdrav.gov-murman.ru/documents/poryadki-okazaniya-meditsinskoy-pomoshchi/D%2019042014.pdf

Views

Abstract — 295

PDF (Russian) — 44

Cited-By

Article Metrics

PlumX

Dimensions

Refbacks

• There are currently no refbacks.

5 преимуществ витамина Е для ухода за кожей, по мнению дерматологов

Если вы любитель средств по уходу за кожей — или если у вас всего глазных яблок — вы, вероятно, заметили недавнюю тенденцию в области ухода за кожей, наполненной витаминами, где каждый новый продукт обещает полностью преобразить ваше лицо. А последняя навязчивая идея? Хороший оле витамин Е, о котором вы наверняка слышали раньше, но, скорее всего, понятия не имеете, какой он на самом деле.

Потому что, хотя витамин Е присутствует во всем, от сыворотки для лица, которую ваш друг сказал вам купить, до увлажняющего крема в задней части аптечки, это не объясняет, почему он так популярен или что на самом деле он делает с поверхностью вашего тела. кожа.Так как у меня проблемы с доверием и я не могу ничего принимать за чистую монету, я обратилась к дерматологу, чтобы получить ответы.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Что такое витамин Е?

Вот чай с витамином Е или токоферолом, как его часто называют на этикетках с ингредиентами. I Это природный антиоксидант, который защищает вашу кожу от свободных радикалов. , — говорит Рита В.Линкнер, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка.

Напоминаем, что свободные радикалы — это плохие парни — это молекулы окружающей среды, которые повреждают вашу кожу и ослабляют ее эластичность. И их действительно невозможно избежать, поскольку они возникают из-за повседневных вещей, таких как загрязнение окружающей среды, сигаретный дым, химические вещества и солнце. Однако Vitamin E — это армия, которая защищает вашу кожу от всего дерьма, с которым она ежедневно сталкивается , защищая ее как невидимый щит.

А поскольку он также обладает основными увлажняющими и успокаивающими свойствами, его часто добавляют в большинство средств по уходу за кожей, макияжа и волос.Просто проверьте любой из своих продуктов на наличие витамина Е или токоферола, и вы наверняка его увидите.

Лучшие продукты по уходу за кожей с витамином Е до $ 20

Крем для тела увлажняющий с цетафилом

Увлажняющий тоник с витамином Е The Body Shop

Масло Trader Joe’s Vitamin E

Витамин Е помогает предотвратить появление морщин и повреждение кожи.

Ага, правда. Поскольку витамин E является основным антиоксидантом, он естественным образом нейтрализует все стрессовые факторы окружающей среды, которые разрушают ваш коллаген и вызывают мелкие морщинки и преждевременное старение. Но ждать! * голос рекламного ролика * Это еще не все! По словам доктора Линкера, витамин Е также является фотозащитным средством — то, что при использовании с солнцезащитным кремом способно еще лучше защищать от солнечных лучей.

Таким образом, употребляя витамин Е (вместе с солнцезащитным кремом, солнцезащитным кремом и другими солнцезащитными средствами), вы можете не только защитить себя от воздействия ультрафиолета, но и помочь предотвратить появление темных пятен, тонких линий, морщин, дряблой кожи и т. Д. гиперпигментация… Я имею в виду, что список можно продолжать и продолжать.

Бонус: витамин Е также очень увлажняет.

Витамин E является жирорастворимым ингредиентом, что означает, что он способен глубоко проникать в вашу кожу и сохранять липиды (жиры) на вашем лице, говорит доктор Линкер, одновременно успокаивая и восстанавливая кожный барьер (также известный как внешний слой, который вы можете видеть).

Итак, если у вас есть трещины на кожном барьере (из-за раздражения, воспаления, чрезмерного использования кислот или ретинолов), витамин Е в основном закрывает эти трещины, чтобы предотвратить утечку влаги, сохраняя вашу кожу увлажненной и упругой .Попробуйте масло на основе витамина E, если ваша кожа очень сухая, или выберите сыворотку или тоник на основе витамина E, если вы хотите что-то немного светлее.

Лучшие продукты с витамином Е

Комплекс витаминов С + Е SkinMedica

Skinceuticals C E Ferulic

skinceuticals.com

166,00 долларов США

Dermalogica Age Smart MultiVitamin Power Firm

Увлажняющее средство для лица Malin and Goetz Vitamin E

Будет ли витамин Е вызывать прыщи и высыпания?

Хорошо, технически или могут вызвать прыщи в зависимости от вашего типа кожи.Веселье! Ура! Но когда дело доходит до витамина Е, это действительно зависит от рецептуры, поэтому цель состоит в том, чтобы найти формулу, подходящую для вашего типа кожи.

Если у вас жирная или склонная к акне кожа, использование тяжелых продуктов с витамином Е на масляной основе может закупорить поры и вызвать высыпание, говорит доктор Линкер, но это не из-за витамина Е, а потому, что любой тяжелый продукт может быть опасен для жирной или склонной к акне кожи . Вместо этого выберите водно-легкую сыворотку с добавлением витамина Е, предварительно протестировав ее прямо под ухом в течение нескольких дней, чтобы увидеть, как ваша кожа на нее отреагирует.

Подождите, витамин Е или витамин С лучше для осветления кожи?

Вы определенно слышали о витамине С — и, эй, возможно, вы уже используете что-то, наполненное им, — потому что сейчас это крутой ребенок на блоке красоты. Какое место в иерархии очень важных витаминов занимает витамин Е?

Вот суть: сам по себе витамин Е — это рок-звезда (о чем свидетельствует буквально все, что вы читали до сих пор). Но когда витамин Е и витамин С объединяются, антиоксидантные эффекты обоих фактически усиливаются — это похоже на двойную порцию эспрессо, но для лица .

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вместе витамины E и C являются мощным средством против старения, защищая вашу кожу от повреждений, вызванных ультрафиолетовыми лучами, одновременно способствуя здоровому росту клеток кожи. Они также помогают осветлить тон вашей кожи, минимизировать повреждение свободными радикалами (на еще более высоком уровне) и увеличить выработку коллагена. (что означает более гладкую, яркую и упругую кожу).Запишите меня. В идеале вы должны найти сыворотку с витаминами C и E вместе, но вы также можете попробовать удвоить количество продуктов утром, нанести увлажняющий крем поверх сыворотки или масло поверх увлажняющего крема или просто сохранить сыворотку с витамином E для вечером и используйте сыворотку с витамином С утром.

Итог

Вы уже продали? По сути, витамин Е — это лучший ингредиент для ухода за кожей, из которого состоят сны: он увлажняет, защищает от врагов (свободных радикалов) и обладает множеством антивозрастных свойств.О чем еще ты можешь попросить?

Ама Квартенг
Ама Квартенг — помощник редактора по красоте в Cosmopolitan, она занимается всем, что касается волос, кожи, макияжа, как для печати, так и для цифровых технологий.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Атаксия с дефицитом витамина Е

УЧЕБНИКИ

Скотт Р.М.Синдром Моямоя. В: Справочник НОРД по редким заболеваниям. Липпинкотт Уильямс и Уилкинс. Филадельфия, Пенсильвания. 2003: 559.

Scriver CR, et al., Eds. Метаболические и молекулярные основы наследственных заболеваний. 7-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк; McGraw-Hill Companies, Inc; 1995: 5845-55.

Menkes JH., Au., Pine JW, et al., Eds. Учебник детской неврологии, 5-е изд. Балтимор, Мэриленд: Уильямс и Уилкинс; 1995: 890-1.

Adams, RD, et al., Eds. Принципы неврологии. 6-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: McGraw-Hill, Companies; 1997: 1155-6.

Lyon G, et al., Eds. Неврология наследственных болезней обмена веществ в детстве. 2-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: компании McGraw-Hill; 1996: 192.

СТАТЬИ В ЖУРНАЛЕ

Мин. KC, et al. Кристаллическая структура человеческого белка-переносчика альфа-токоферола, связанного с его лингандом: последствия для атаксии с дефицитом витамина Е. Proc Natl Acad Sci USA. 2003; 100: 14713-8.

Кениг М. Редкие формы аутосомно-рецессивной нейродегенеративной атаксии. Semin Pediatr Neurol. 2003; 10: 183-92.

Roubertie A, et al. Атаксия с дефицитом витамина E и тяжелой дистонией: сообщение о случае. Brain Dev. 2003; 25: 442-5.

Angelini L, et al. Миоклоническая дистония как уникальное проявление изолированного дефицита витамина Е у молодого пациента. Mov Disord. 2002; 17: 612-4.

Benomar A, et al. Клиническое сравнение пациентов с AVED с мутацией 744 del A и атаксией Фридрейха с расширением GAA в 15 марокканских семьях. J Neurol Sci. 2002; 198: 25-9.

Feki M, et al.Дефицит витамина Е. Этиопатогенез, клинические, гистопатологические и электрические особенности, а также основная этиология. Энн Мед Интерн. 2001; 152: 392-7.

Gabsi S, et al. Влияние добавок витамина Е у пациентов с атаксией с дефицитом витамина Е. Eur J Neurol. 2001; 8: 477-81.

Gosalakkal JA. Атаксии детства. Невролог. 2001; 7: 300-6.

Alex G, et al. Атаксия с изолированной недостаточностью витамина Е: клинический, биохимический и генетический диагноз. J Paediatr Child Health.2000; 36: 515-6.

Martinello F, et al. Дополнительная терапия при изолированном дефиците витамина E улучшает периферическую невропатию и предотвращает прогрессирование атаксии. J Neurol Sci. 1998; 156: 177-9.

Cavalier L, et al. Атаксия с изолированным дефицитом витамина E: гетерогенность мутаций и фенотипическая изменчивость в большом количестве семей. Am J Hum Genet. 1998; 62: 301-10.

Yokota T, et al. Атаксия по типу Фридрейха с пигментным ретинитом, вызванная мутацией His101Gln гена белка-переносчика альфа-токоферола.Энн Нейрол. 1997; 41: 826-32. Комментарий в: Ann Neurol. 1998; 43: 273.

Бен Хамида М. и др. Фенотип атаксии Фридрейха не связан с хромосомой 9 и связан с селективным аутосомно-рецессивным дефицитом витамина Е в двух инбредных тунисских семьях. Неврология. 1993; 43: 2179-83. Комментарий в: Неврология. 1993; 43: 2167-9.

Бен Хамида C, et al. Локализация фенотипа атаксии Фридрейха с селективным дефицитом витамина E на хромосоме 8q путем картирования гомозиготности. Нат Жене. 1993; 5: 195-200.

Trager MG, et al. Нарушение способности пациентов с семейной изолированной недостаточностью витамина E включать альфа-токоферал в липопротеины, секретируемые печенью. J Clin Invest. 1990; 85: 397-407.

Burck U, et al. Невропатия и дефицит витамина Е у человека. Нейропедиатрия. 1981; 12: 267-78.

ИЗ ИНТЕРНЕТА

МакКусик В.А., изд. Интернет-Менделирующее наследование в человеке (OMIM). Балтимор. MD: Университет Джона Хопкинса; Запись №: 277460; Последнее обновление: 24.02.2003.

Доступно по адресу: http://www.ncbi. nlm.nih.gov/entrez/dispomim.cgi?id=27746

17 лучших масел с витамином Е для кожи 2021 года, которые восстанавливают влагу — WWD

Все представленные продукты и услуги выбираются редакторами самостоятельно. Однако WWD может получать комиссию за заказы, размещенные через его розничные ссылки, а розничный торговец может получать определенные проверяемые данные для целей бухгалтерского учета.

Что касается ингредиентов для ухода за кожей, то нет более универсального ингредиента, чем витамин Е.Известный своими увлажняющими свойствами и мощным антиоксидантным составом, витамин Е можно часто найти в сыворотках для лица и тела, увлажняющих средствах и лечебных средствах в качестве дополнительной защиты влагобарьера. Для тех, кто ищет немедленного увлажнения и питания, выбор одного из лучших масел для тела с витамином Е для кожи не только пополнит влагу, но и придаст вашей коже бархатно-гладкую мягкость и эластичный блеск.

Разработанные для более глубокого проникновения в кожу благодаря масляному составу, эти продукты для тела насыщают клетки мощной дозой витамина Е и способствуют мгновенному питанию и восстановлению.Эти лечебные масла для тела, окутывающие кожу влагой, также помогают улучшить ее общий тон и текстуру, особенно в сочетании с кондиционирующими увлажнителями, такими как масло жожоба, кокосовое масло и другие. Благодаря высокому уровню антиоксидантов, лучшие масла с витамином Е для кожи также обладают эффективными антивозрастными свойствами. Было обнаружено, что витамин Е не только избавляет от сухости, но и нейтрализует повреждающее действие свободных радикалов, которое связано с преждевременным старением кожи.Он также обладает способностью стимулировать обновление клеток, что делает его превосходным для уменьшения внешнего вида всего, от тонких линий и морщин до темных пятен и растяжек.

Если вы хотите включить витамин Е в свой ежедневный уход за кожей или телом, продолжайте прокручивать страницу, чтобы узнать о лучших маслах с витамином Е, которые помогут вам добиться сияющей, упругой и глубоко увлажненной кожи с головы до ног.

Лучшие масла для тела с витамином Е

Масло для ухода за кожей Bio-Oil

Увлажняющее средство для тела, средство для устранения растяжек и средство для уменьшения рубцов в одном, масло для ухода за кожей Bio-Oil использует репаративные и омолаживающие свойства витамина Е для улучшения уровня влажности вашей кожи, а также общего тонуса и текстуры.Это универсальное масло, не закупоривающее поры, укрепляет кожный барьер и способствует обновлению клеток благодаря своей успокаивающей, противовоспалительной и богатой антиоксидантами формуле, включающей масло ромашки, подсолнечное масло и масло лаванды.

Масло для ухода за кожей Bio-Oil

12 долларов США

купить сейчас

Versed Масло для тела Keep It Supple Body

Благодаря богатой витамином Е формуле, обогащенной антиоксидантами, масло для тела Versed Keep It Supple Body Oil впитывается в кожу, не оставляя липких или жирных следов.Вместо этого он придает здоровое сияние, обеспечивая длительное увлажнение и мягкость с использованием смеси масел сладкого миндаля, кокоса и макадамии.

Versed Keep It Supple Oil Body Масло для тела

15 долларов США

купить сейчас

Масло для живота для пипеток

Успокаивает сухую и зудящую кожу с помощью экстракта белой вишни и формулы, богатой календулой, масло для живота Pipette Belly Oil удерживает влагу с помощью витамина Е и укрепляет кожный барьер, поддерживая растущую неровность.Легкая и питательная по своей конструкции, эта безопасная для беременных формула делает кожу шелковистой, гладкой, эластичной и сияющей.

Масло для живота пипетки

20 долларов

купить сейчас

Детское масло Erbaviva

Достаточно нежное даже для самой чувствительной кожи, детское масло Erbaviva сочетает в себе витамин Е, масло жожоба и масло сладкого миндаля, чтобы насыщать кожу вашего малыша насыщенной и устойчивой влагой. Это идеальное дополнение к повседневной жизни вашего ребенка после купания, оно помогает сохранить кожу вашего малыша мягкой, увлажненной и здоровой.

детское масло erbaviva

20 долларов

купить сейчас

Масло для тела Lord Jones CBD

Масло для тела Lord Jones CBD, содержащее 100 миллиграммов CBD и мощный источник витамина E, предназначено для глубокого проникновения в кожу и немедленного облегчения. Это питательное масло для тела, обладающее целенаправленной конструкцией роликового шарика, позволяющей точно наносить на точки давления и источники напряжения, наполняет кожу органическими маслами авокадо, жожоба и сафлора для оптимального увлажнения.

Масло для тела Lord Jones CBD

65 долларов США

купить сейчас

Тоник для тела Clarins

Масло для ухода за телом Clarins Tonic Body Treatment Oil — быстро впитывающееся, укрепляющее кожу средство от растяжек. Оно обволакивает вашу кожу ультра-увлажняющей смесью богатого антиоксидантами витамина Е и масла лесного ореха, обогащенного омега-жирными кислотами, чтобы со временем повысить упругость и эластичность . Это легкое и безопасное для беременных масло для тела содержит экстракты розмарина, герани и полезных для кожи растений, которые заметно усиливают упругость и тонус.

Тонизирующее средство для тела Clarins

67 долларов США

купить сейчас

Масло для тела Mutha

Предлагая чистую формулу, масло для тела Mutha Body Oil — это продукт для тела 100% растительного происхождения, который не только восстанавливает влагу и питание кожи, но и придает более упругое и эластичное сияние. Это богатое антиоксидантами масло для тела, содержащее витамин E, содержит здоровую дозу витаминов A, C и D с использованием натуральных ингредиентов, таких как масло семян шиповника, линолевая кислота и органическое масло виноградных косточек.

Масло для тела MUTHA

104 доллара США

купить сейчас

Лучшие масла для лица с витамином Е

The Body Shop Витамин E Ночная сыворотка в масле

Ночная сыворотка-в-масле с витамином Е от Body Shop для хорошего ночного сна работает в ночную смену, поэтому вы можете просыпаться с более яркой, мягкой и увлажненной кожей. Этот уникальный гибрид сыворотки и масла, содержащий витамин Е, восстанавливает уровень влаги в вашей коже, придавая ей влажное и мягкое сияние.

Ночная сыворотка в масле с витамином Е The Body Shop

26 долларов США

купить сейчас

Sunday Riley C.E.O. Glow Vitamin C + Масло для лица с куркумой

Верните своей коже естественное сияние с помощью Sunday Riley C.E.O. Glow Vitamin C + масло куркумы для лица, которое сочетает в себе осветляющий витамин C и противовоспалительную куркуму, чтобы создать сияние изнутри. Принимая во внимание уровень влажности вашей кожи, это многоцелевое масло для лица также содержит витамин Е и масло жожоба для создания увлажняющей основы, способствующей общей эластичности и увлажненности вашей кожи.

Сандей Райли, генеральный директор Glow Vitamin C + Масло для лица с куркумой

40 долларов

купить сейчас

Универсальное масло для лица Mara Algae + Moringa

Созданное для придания упругости и увлажнения, универсальное масло для лица Mara Algae + Moringa Universal Face Oil обволакивает кожу богатым увлажнением благодаря своей богатой витаминами и омега-жирными кислотами формуле, которая включает комбинацию масел моринги, баобаба и дыни Калахари, чтобы создать кожа выглядит более влажной и пухлой.Вместе эти растительные масла доставляют мощный источник витаминов A, B, C, E и F непосредственно в кожу, чтобы она оставалась здоровой и сильной.

Универсальное масло для лица Mara Algae + Moringa Universal Face Oil

72 доллара США

купить сейчас

Eminence Органическое восстанавливающее масло для ухода за кожей лица

Богатое витамином Е и другими полезными для кожи ингредиентами, Eminence Organic Skin Care Facial Recovery Oil борется с видимыми признаками старения для всех типов кожи благодаря своей универсальной формуле.Состоит из балансирующего масла мускатного шалфея, кондиционирующего оливкового масла, омолаживающего экстракта листьев шалфея и успокаивающего иланг-иланга, это высококачественное масло для лица предотвращает избыточное производство кожного сала и уменьшает появление морщин, поскольку оно глубоко увлажняет и улучшает общий тон и текстуру. кожи.

Органическое восстанавливающее масло для лица Eminence Skin Care Facial Recovery Oil

76 долларов США

купить сейчас

Масло для лица Supernal Cosmic Glow

Бодрящая формула, омолаживающая и оживляющая кожу, масло для лица Supernal Cosmic Glow проникает глубоко в клетки, доставляя витамины C и E и смесь других полезных для кожи ингредиентов там, где они больше всего необходимы, питая кожу изнутри. из.Глубоко увлажняющее и подходящее для всех типов кожи, это шелковисто-гладкое масло для лица увеличивает сияние вашей кожи и помогает добиться сияющего цвета лица.

Масло для лица Supernal Cosmic Glow

108 долларов США

купить сейчас

Августинус Бейдер Масло для лица

Роскошное сочетание масел бабассу, арганы, лесного ореха и каранджи, масло для лица Августина Бадера представляет собой идеальную комплексную формулу масла для лица против старения, разработанную для уменьшения появления тонких линий и обесцвечивания, глубоко увлажняя и снимая воспаления. не забивая поры.Это масло для лица, созданное на основе фирменного комплекса TFC8, погружает кожу в увлажняющую и стимулирующую коллаген смесь витаминов A, B, C и E, чтобы предотвратить потерю влаги и повысить упругость и сияние вашей кожи.

Августин Бадер Масло для лица

230 долл. США

купить сейчас

Лучшие масла с витамином Е для тела и лица

Acure Radically Rejuvenating Rose Аргановое масло

Насыщенное витамином E и полезными для кожи эфирными маслами, Acure Radically Rejuvenating Rose Argan Oil обертывает ваше лицо и тело шелковистой гладкой смесью арганового масла холодного отжима и розового масла.Увлажняющее по своей природе, это многоцелевое масло восполняет недостающую гидратацию и может использоваться для улучшения текстуры и тона вашей кожи, уменьшения сухости, трещин на локтях и кутикуле, придания здорового, укрепляющего сияния вашему декольте и даже для разглаживания завитков и секущихся кончиков.

ACURE Радикально омолаживающее масло розы и арганы

10 долларов

купить сейчас

JĀSÖN Экстра-сильное масло для кожи с витамином Е

Идеально подходит для уменьшения появления растяжек, шрамов от угревой сыпи и других источников обесцвечивания лица и тела, масло для кожи JSÖN Extra-Strength Vitamin E Skin Oil проникает глубоко в кожу, доставляя питательную дозу витамина E и наполняя клетки глубокое увлажнение и защитные антиоксиданты.Это универсальное масло, не содержащее парабенов, сульфатов, фталатов и петролатума, также помогает улучшить общую эластичность, текстуру и тон вашей кожи.

JĀSÖN Экстра-сильное масло для кожи с витамином Е

9 долларов США

купить сейчас

Derma E Витамин E Масло для кожи

Остановите сухость с помощью масла для кожи Derma E Vitamin E Skin Oil, мощного источника витамина E, который вместе с увлажняющим маслом семян сафлора увлажняет, смягчает, разглаживает и питает вашу кожу с головы до ног.Обогащенное линоленовой кислотой и омега-жирными кислотами, это лечебное масло оказывает оздоравливающее действие на кожу и снижает общие признаки старения кожи.

DERMA E Витамин E Масло для кожи

14 долларов США

купить сейчас

Josie Maran 100% чистое аргановое масло

Интенсивно питающее и увлажняющее 100% чистое аргановое масло Josie Maran представляет собой универсальную формулу, которая немедленно смягчает сухость кожи лица и тела. Обогащенный витамином Е, он разглаживает и укрепляет текстуру кожи, а также служит кондиционирующим средством для волос и кутикулы.

Josie Maran 100% чистое аргановое масло

49 долларов США

купить сейчас

Что такое витамин Е?

Витамин E — это термин, который охватывает несколько подтипов токоферолов, которые являются жирорастворимыми и обладают антиоксидантными свойствами. Таким образом, витамин Е способен препятствовать реакции свободных радикалов в организме и повреждению генетической структуры естественных клеток организма.

Было высказано предположение, что витамин E может быть связан с рядом потенциально смертельных заболеваний, таких как болезни сердца и рак, обладая защитным действием.Результаты исследований, изучающих эти эффекты, различаются, и место витамина Е остается неясным.

Риск сердечных заболеваний

Ранние исследования, предполагающие профилактический эффект добавок витамина Е при сердечных заболеваниях, дали многообещающие результаты, хотя последующие исследования не подтвердили это мнение. В результате имеющиеся в настоящее время научные данные противоречивы.

Некоторые исследования показали снижение риска на 20-40% для тех пациентов, которые принимали витамин Е в течение как минимум двух лет.Однако другие исследования не обнаружили существенных отличий от плацебо, а одно исследование даже связывало витамин D с немного повышенным риском сердечной недостаточности.

В результате прием витамина Е не оправдан для профилактики сердечных заболеваний на данный момент, хотя может принести пользу.

Риск рака

Теоретически антиоксидантный эффект витамина Е должен помочь свести к минимуму действие свободных радикалов в организме, тем самым снижая риск рака.Однако научные исследования показали, что это не так.

Исследования по наблюдению за потреблением витамина Е через добавки или пищевые источники не выявили защитного эффекта против общего или специфического рака. Некоторые исследования показывают, что добавки могут снизить риск рака простаты у курящих мужчин, хотя, когда более крупное испытание с участием 18000 мужчин проверило эту гипотезу, исследование было остановлено из-за ранних результатов, показывающих повышенный риск рака у мужчин, принимающих витамин Е.

На сегодняшний день нет убедительных доказательств, которые бы разъясняли ситуацию в отношении действия витамина Е. Возможно, существует профилактический эффект, хотя данных, подтверждающих это, недостаточно.

Глазные болезни

Когда витамин Е принимается в сочетании с витамином С, бета-каротином и цинком, было показано защитное действие против возрастной дегенерации желтого пятна. Однако при приеме отдельной добавки это преимущество неочевидно и, следовательно, предполагает, что другие витамины могут быть ответственны за этот эффект.

Деменция

Были получены неоднозначные результаты исследований, определяющих пользу витамина Е, часто в сочетании с витамином С, в профилактике болезни Альцгеймера и деменции.

Считается, что свободные радикалы играют большую роль в дегенерации когнитивных функций, поэтому с теоретической точки зрения выгода вполне вероятна. У людей, страдающих заболеванием, могут наблюдаться небольшие улучшения когнитивной функции, а также профилактический эффект, хотя не все исследования продемонстрировали эти преимущества.

Болезнь Паркинсона

Повышенное потребление витамина Е с пищей связано со снижением риска болезни Паркинсона. Тем не менее, для тех, кто страдает от этого заболевания, добавление, по-видимому, не замедляет прогрессирование заболевания или не облегчает симптомы.

Поскольку ссылка основана на диетических источниках, а не на добавках, возможно, что результаты могут быть получены из-за других витаминов и минералов, присутствующих в пищевых источниках.

Источники пищи

Витамин доступен в нескольких натуральных источниках пищи, в том числе:

• Спаржа
• Авокадо
• Яйцо
• Листовая зелень
• Молоко
• Гайки
• Семена
• Масла растительные
• Зародыши пшеницы

Кроме того, доступны добавки витамина Е, если человеку, вероятно, принесет пользу более высокое потребление витамина.

Список литературы

Дополнительная информация

Витамин Е — ключ к вечной молодости?

Витамин Е преимущественно используется в косметических продуктах для ухода за волосами, ногтями и кожей. В сочетании с витамином С и бета-каротином витамин Е эффективен для борьбы со старением, уменьшая появление тонких линий и морщин *. Но что такое витамин Е и действительно ли он нам нужен помимо тщеславия? Узнайте больше, прочитав.

Почему витамин Е называют витамином красоты?

Витамин Е является антиоксидантом, что означает, что он помогает предотвратить гибель ваших клеток, особенно клеток кожи.Чтобы оставаться «вечно молодым», не помешает ежедневно добавлять витамин Е в свой рацион.

Он также создает своего рода силовое поле на вашей коже, защищая ее от солнечных лучей и вредных свободных радикалов, плавающих в воздухе. Есть также некоторые исследования, показывающие, что витамин Е помогает уменьшить распад коллагена. По сути, витамин Е может помочь сохранить молодость и питание вашей кожи. Он не может стереть время, но может замедлить его действие. Именно поэтому витамин Е называют «витамином красоты».

Каковы преимущества витамина Е?

Масло витамина Е — наиболее популярная форма этого витамина. Также доступны капсулы. Было проведено множество исследований о пользе витамина Е, помимо наружного применения для борьбы со старением.

• Обеспечивает защиту клеток, делая его антиоксидантом
• Есть ссылки, показывающие, что более высокая суточная доза витамина Е может снизить вероятность развития сердечных заболеваний *
• Витамин E может снизить риск развития возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) *
• Используется для предотвращения осложнений преэклампсии на более поздних сроках беременности *
• Может помочь при спазмах, связанных с менструацией *
• Масляная форма подходит для сухой кожи от умеренной до сильной *
• Пероральный витамин Е может помочь уменьшить зуд, связанный с экземой *
• Может уменьшить симптомы псориаза *
• Снимает последствия солнечных ожогов *

У некоторых людей может быть чувствительность к витамину Е, и у них может возникнуть аллергическая реакция, особенно если он применяется местно в виде масла.Так что лучше всего провести тест перед нанесением витамина Е повсеместно.

Побочные эффекты слишком большого количества витамина Е

Достаточно сложно получить слишком много витамина Е и испытать какие-либо побочные реакции, когда вы получаете его непосредственно с пищей. Если у вас слишком высокий уровень витамина Е в виде добавки, возможно, вы не сможете образовывать сгустки после травмы, что увеличивает риск чрезмерного кровотечения.

Витамин E также может влиять на действие некоторых лекарств от состояний свертывания крови, химиотерапии и статинов от высокого холестерина.Это также может усугубить дефицит витамина К, который напрямую влияет на свертываемость крови. Если вы принимаете какие-либо лекарства по рецепту, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять витамины и добавки в свой ежедневный рацион.

Если вы беременны, не принимайте высокие дозы витамина Е, так как это может быть опасно для вашего будущего ребенка. Однако принимать его безопасно, если вы кормите грудью.

Возможные побочные эффекты из-за более высоких, чем рекомендуемые дозы витамина Е в течение длительного периода времени: :

• Тошнота
• Рвота
• Головная боль
• Сыпь
• Летаргия
• Проблемы со зрением
• Серьезный побочный эффект — кровотечение
• У младенцев витамин Е может вызывать некротический энтероколит (НЭК), который опасен для жизни

Что вызывает дефицит витамина Е?

Дефицит витамина Е — очень редкое явление.Но это может случиться. В первую очередь это наблюдается у недоношенных детей с очень низкой массой тела при рождении. У людей с проблемами пищеварения также может быть дефицит.

Вот некоторые признаки дефицита витамина Е :

• Онемение или покалывание в конечностях
• Проблемы с сетчаткой
• Низшая функционирующая иммунная система
• Утрата способности контролировать функции и движения тела

Разница между маслом с витамином Е и капсулами с витамином Е?

При местном применении витамина Е организм усваивает его иначе, чем при приеме в виде добавки или с пищей.

Масло наносится непосредственно на кожу, капсулы принимают внутрь. Пероральные добавки вызывают больше побочных эффектов, чем местные. Итак, если вы принимаете витамин Е перорально, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы соблюдаете рекомендованную дозировку, чтобы избежать негативных побочных эффектов от слишком высокой дозы.

Продукты, богатые витамином Е

Вы можете добавить витамин Е естественным путем, если не хотите принимать добавки. Следующие продукты дадут вам рекомендуемую суточную дозу.

• 1 унция. семян подсолнечника жареных сухих
• 1 унция. фундук жареный в сухом виде
• 1 унция. арахиса жареного сухого
• 1 унция. обжаренного сухого миндаля
• ½ стакана отварного шпината
• ½ стакана вареной или приготовленной на пару брокколи
• 1 средний киви
• ½ стакана манго
• 1 средний помидор
• Авокадо, который также содержит больше калия, чем банан

Конечно, всегда лучше получать суточные потребности в питательных веществах через пищу, но это не всегда легко сделать.Чтобы действительно убедиться, что ваше тело получает то, что ему нужно, полезно принимать поливитамины.

Подключайтесь к диспенсеру Tespo Connect, который необходим для полноценного приема жидких витаминов.

Ссылки :

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-Consumer/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/318168.php

Заявление об ограничении ответственности: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендует проконсультироваться с врачом перед использованием любых пищевых добавок.Многие добавки содержат ингредиенты, обладающие сильным биологическим действием, и такие продукты не могут быть безопасными для всех людей.

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Что такое витамин Е? — BBC Good Food

Витамин Е — важное питательное вещество, которое помогает нашему организму функционировать наилучшим образом. Он жирорастворим, что означает, что он может накапливаться в организме, что затрудняет его выведение при соблюдении рекомендуемых уровней.

Встречающийся в природе витамин Е (токоферол) существует в восьми химических формах (альфа (α) -, бета, гамма- и дельта-токоферол, а также альфа-, бета-, гамма- и дельта-токотриенол). α-токоферол хранится в печени, которая включает витамин в липопротеины — группу растворимых белков, которые соединяются с жиром крови и транспортируют его к тканям организма.

Зачем нам витамин Е?

α-Токоферол играет чрезвычайно важную роль в организме, поскольку он действует как антиоксидант, предотвращая образование повреждающих ткани свободных радикалов в клетках и липопротеинах.Было доказано, что витамин Е эффективен против признаков старения, артрита и катаракты. Некоторые данные также свидетельствуют о том, что витамин Е может участвовать в укреплении иммунной системы.

Сколько витамина Е нам нужно?

Национальная служба здравоохранения рекомендует ежедневно принимать 4 мг для мужчин и 3 мг для женщин. Доза 3,8-6,2 мг в день удовлетворительна для беременных и кормящих женщин.

Вы должны получать весь необходимый витамин Е из сбалансированного и разнообразного питания.

Каковы последствия употребления слишком большого количества витамина Е?

Некоторые исследования показывают, что большие дозы витамина E могут ингибировать витамин K и, следовательно, мешать свертыванию крови. Кроме того, использование добавок витамина Е может также увеличить риск кровотечения у лиц, принимающих антикоагулянты, такие как гепарин и варфарин, антиагрегантные препараты, такие как клопидогрель, или другие лекарства, включая аспирин, ибупрофен и напроксен.

Поговорите со своим терапевтом, если вас беспокоит дефицит питательных веществ или вы планируете принимать пищевые добавки.

Какие продукты являются хорошими источниками витамина Е?

Богатые источники витамина Е включают продукты с высоким содержанием жира, такие как сафлоровое масло, маргарин, зародыши пшеницы, орехи, ореховое масло и семена. Он также содержится в авокадо, шпинате, яйцах, тунце, сельди, мангольде, помидорах, брокколи и обогащенных злаках.

Рецепты с высоким содержанием витамина Е

Салат из авокадо
Швейцарский мангольд и кольраби с лимонным соусом
Яйца Anytime
Брокколи с хрустом

Подробнее о витаминах и минералах

Пять питательных веществ, необходимых каждой женщине
Что такое магний?
Что такое фолиевая кислота?
Что такое калий?
Лучшие источники витамина C
Получаю ли я достаточно витамина D?

Эта статья была опубликована 25 июня 2019 года.

Emer Delaney Бакалавр (с отличием), доктор медицинских наук, имеет диплом с отличием в области питания человека и диетологии Университета Ольстера. Она работала диетологом в некоторых ведущих клиниках Лондона, а в настоящее время живет в Челси.

Все материалы о здоровье на bbcgoodfood.com предоставлены только для общей информации и не должны рассматриваться как замена медицинских рекомендаций вашего собственного врача или любого другого специалиста в области здравоохранения. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу.См. Условия использования нашего веб-сайта для получения дополнительной информации.

витамина Е. Что такое витамин Е? Преимущества витамина Е.

Токоферилацетат представляет собой сложный эфир токоферола (q.v.) и уксусной кислоты и классифицируется как сложный эфир, так и гетероциклическое соединение. Он используется в качестве антиоксиданта и кондиционирующего вещества для кожи и известен под своим более распространенным названием — витамин Е. Витамин Е в течение некоторого времени был горячо обсуждаемой темой в уходе за кожей, но недавние научные исследования доказывают его способность помогать кожа различными способами и показывает, что она оказывает очень благотворное влияние, помогая предотвратить признаки преждевременного старения.

Научные исследования показывают нам, что витамин Е (или часто известный как токоферол) имеет очень специфические преимущества для кожи:

• Защищает кожу от загрязнения окружающей среды
• Обладает защитным действием от УФ-излучения, хотя не может быть классифицирован как солнцезащитный.
• Отличный увлажняющий крем
• Он обладает мощным противовоспалительным действием — и это может предотвратить признаки преждевременного старения, поскольку воспалительные состояния кожи являются основной причиной старения кожи
• Обладает отличными ранозаживляющими свойствами

Помимо всех этих превосходных качеств, витамин E также усиливает и помогает проникать в кожу другим соединениям и сам хорошо впитывается кожей человека.

Витамин E имеет естественное сродство с кожей, но количество витамина E в коже уменьшается при воздействии солнечного света. Загрязнители окружающей среды, а также окислительные вещества в организме вызывают образование «свободных радикалов», которые представляют собой неспаренные молекулы кислорода, которые наносят ущерб клеткам и вызывают серьезные повреждения, которые могут привести к преждевременному старению. эффективный антиоксидант, химически опосредованный фенольной группой ОН хроманового кольца, помогает удалить образовавшиеся «свободные радикалы» и тем самым обеспечивает уменьшение и уменьшение окислительного повреждения за счет нарушения цепной реакции, вызванной свободными радикалами.

Ультрафиолетовое излучение солнца — это то, что заставляет нас загорать и помогает организму вырабатывать собственный витамин D, но воздействие лучей также вызывает ряд негативных реакций на коже. Первым и наиболее известным в краткосрочной перспективе является солнечный ожог (эритема), который приводит к дегенеративным изменениям внутри клетки, вызывая пигментные пятна и приводя к потере эластичности, что, в свою очередь, приводит к более грубой сухой коже, а также к появлению морщин и линий.

Еще один фактор, который необходимо учитывать при УФ-излучении от солнца, заключается в том, что оно делает кожу светочувствительной и может также вызывать раковый рост — начиная с актинического кератоза или солнечного кератоза, а затем перерастая в базально-клеточный и плоскоклеточный рак, а также как злокачественная меланома.

Когда витамин Е наносится на кожу, происходит уменьшение эритемы, солнечных ожогов, хронического повреждения кожи, вызванного УФ-В, и фотоканцерогенеза. Однако следует отметить, что витамин Е сам по себе не обладает солнцезащитным действием.

Хотя абсолютной защиты от солнца не существует, косметика и увлажняющие средства, содержащие антиоксиданты, такие как витамин E, витамин C и бета-каротин, могут противодействовать повреждению клеточных мембран, ДНК и белков кожи из-за окисления, вызванного солнечным светом.Эти материалы не работают как солнцезащитные, но они помогают минимизировать повреждающие реакции кожи, особенно при использовании вместе с солнцезащитными кремами. Когда витамин Е сочетается с витамином С и наносится на кожу, это помогает уменьшить образование клеток солнечного ожога и обеспечивает хорошую фотозащиту.

Другие исследования также показали, что витамин Е защищает фибробласты кожи — это клетки, вырабатывающие коллаген, гликозаминогликаны, а также эластичные волокна и гликопротеины, обнаруженные во внеклеточном матриксе кожи.

Также важно помнить, что при воздействии солнечных лучей на кожу образующийся ожог или загар является воспалительной реакцией кожи, и в стремлении к достижению молодости кожи первостепенное значение имеет предотвращение и уменьшение любые воспалительные состояния.

Местное применение витамина Е также доказало свою эффективность в уменьшении морщин на коже, вызванных солнцем, и обладает превосходными увлажняющими свойствами, а также помогает предотвратить трансэпидермальную потерю воды кожей, тем самым увеличивая естественное содержание влаги в коже.

Другой фактор, который играет важную роль в старении кожи, — это сшивание белков, происходящих в коже, что еще более распространено, когда кожа подвергается УФ-излучению. В этом случае витамин Е также доказал свою эффективность в предотвращении чрезмерного образования поперечных связей и, как следствие, старения, а также в защите естественных ферментов кожи.

По мере того как мы стареем, может происходить дегенерация ДНК, которая несет в себе план наших клеток, и такое повреждение ДНК также может привести не только к проблемам с кожей, но и к преждевременному старению.Было показано, что местное применение витамина Е также предотвращает дегенерацию ДНК, особенно когда она нарушена фотоповреждением.

Витамин Е — один из лучших антиоксидантов на жировой (липидной) основе. Окислительный стресс вызывает появление свободных радикалов, и если их не уменьшить или не устранить, они вызывают разрушение клеток. Окислительный стресс также вызван нормальным метаболизмом клеток, но усугубляется множеством факторов окружающей среды, включая УФ-излучение, загрязнение, загар, дым, тяжелые металлы в окружающей среде.Витамин Е защищает клетки и клеточные мембраны от свободных радикалов и окислительного стресса окружающей среды.

Витамин Е обычно содержится в коже, но было показано, что воздействие солнечного света приводит к истощению этого чрезвычайно важного антиоксиданта, и местное его применение увеличивает его доступность. Адекватный уровень токоферола становится все более важным для зрелой кожи, когда было показано, что он снижается.

Помимо антиоксидантных свойств, он также помогает увлажнять кожу и, что еще более важно, способствует восстановлению тканей, тем самым поддерживая кожу в хорошем состоянии.