Е польза: Как принимать витамины А и Е

Омега-3 — все о пользе и вреде для организма женщин, мужчин и детей

https://ria.ru/20210402/omega-3-1604035948.html

Омега-3 — жирные кислоты против атеросклероза, астмы, депрессии

Омега-3 — все о пользе и вреде для организма женщин, мужчин и детей

Омега-3 — жирные кислоты против атеросклероза, астмы, депрессии

Омега-3 — незаменимые для организма человека вещества. В чем польза и вред Омега-3 для здоровья женщин и мужчин, в каких продуктах содержатся, кому нужны, а… РИА Новости, 26.04.2021

2021-04-02T20:53

2021-04-02T20:53

2021-04-26T14:51

общество

продукты

питание

здоровье — общество

здоровый образ жизни (зож)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/151593/61/1515936107_0:0:5760:3240_1920x0_80_0_0_a66fea4ffcd54b377c1f59953a050d5b.jpg

МОСКВА, 2 апр — РИА Новости. Омега-3 — незаменимые для организма человека вещества. В чем польза и вред Омега-3 для здоровья женщин и мужчин, в каких продуктах содержатся, кому нужны, а кому противопоказаны, а также как выбрать Омег-3 комплекс и правильно его принимать — в материале РИА Новости.Что такое Омега-3Полинасыщенные жирные кислоты Омега-3 — это собирательное название нескольких жирных кислот, которые не синтезируются в нужных количествах в организме человека, однако необходимы для правильного питания и поддержания здоровья. Они принимают активное участие в обмене веществ, являются строительным материалом клеток, служат для профилактики атеросклероза, заболеваний сердца и сосудов, астмы, депрессии т.д. Наиболее важные Омега-3 жирные кислоты — альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая и докозагексаеновая.В каких продуктах содержится Омега-3Главным источником Омега-3 является рыба, прежде всего, жирная и полужирная. Например, скумбрия, сардина, лосось, тунец, сельдь. Большое количество жирных кислот содержится в семенах льна, чиа и кунжуте. Также Омега-3 есть в грецких орехах, фасоли, цветной капусте, шпинате, брокколи, соевых бобах.Влияние Омега-3 на организм человекаОмега-3 жирные кислоты оказывают огромное влияние на организм человека. Они важны для полноценного кровообращения, правильной работы головного мозга, хорошего обмена веществ. Также Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами, поддерживают активность лейкоцитов, улучшают вязкость крови, повышают энергию, стимулируют иммунную систему, укрепляя защитный барьер от вирусов и бактерий, снижают концентрацию гомоцистеина — аминокислоты, которая накапливается в организме и приводит к образованию тромбов.Польза Омега-3Омега-3 жирные кислоты необходимы для поддержания красоты, молодости и здоровья человека. Они позволяют уменьшить риск болезней сердца и сосудов, улучшают кровоснабжение, повышают когнитивные функции мозга — умственную работоспособность, память, концентрацию внимания, снижают давление, полезны для профилактики сахарного диабета. Дефицит Омега-3 грозит сухостью кожи и волос, быстрой утомляемостью, ломкими ногтями, бессонницей, депрессией, проблемами с суставами. Для печениОмега-3 могут оказывать положительное влияние на печень. Дело в том, что полинасыщенные жирные кислоты помогают образованию простагландинов, которые защищают печень от воспалений. Также уменьшается риск развития фиброза и цирроза, нормализуется синтез гликогена в печени. Для волосОмега-3 жирные кислоты важны для здоровья волос, они их питают, укрепляют, а также стимулируют утолщение и рост, оздоравливают кожу головы. Кроме этого, уменьшается воспаление волосяных фолликулов, что помогает против обильного выпадения. При недостатке Омега-3 волосы выглядят тусклыми, сухими, теряют эластичность и блеск, медленно растут и сильно секутся на кончиках. Для кожиОмега-3 весьма полезны для кожи. Жирные кислоты обладают противовоспалительным действием, за счет чего борются с акне, хроническими дерматитами, ускоряют заживление ран, защищают кожу от негативного воздействия окружающей среды, замедляют процессы старения, улучшают цвет лица и делают его сияющим. Другие полезные свойства Омега-3 жирных кислот — они устраняют сухость и шелушение кожи, удерживают в ней влагу, препятствуют преждевременному появлению морщин. Для сердцаСогласно научным исследованиям, Омега-3 полинасыщенные жирные кислоты снижают риск развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, инсульта, инфаркта миокарда, тромбоза, полезны в восстановительный период после сердечного приступа. Они нормализуют артериальное давление и очищают сосуды от «плохого» холестерина, за счет чего задерживают образование холестериновых бляшек. Для суставовОмега-3 поддерживают здоровье суставов, препятствуют развитию остеопороза, жирные кислоты снимают воспаления и борются с потерей костной массы. Также они облегчают боли в суставах, помогают уменьшить симптомы ревматоидного артрита, при артрозе замедляют процесс разрушения суставного хряща. Вред Омега-3 и противопоказанияПеренасыщение организма Омега-3 небезопасно для здоровья человека. В частности, избыток может привести к расстройству кишечника и ЖКТ, тошноте, рвоте, болям в грудной клетке, воспалительным процессам, разжижению крови. Противопоказания к приему жирных кислот следующие:Польза Омега-3 для организма женщиныПолиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 улучшают мозговую деятельность и обмен веществ, облегчают симптомы предменструального синдрома, менопаузы. Другая польза для женщин заключается в стабилизации эмоционального состояния, снижении тревожности, улучшении настроения. Омега-3 положительно влияют на состояние волос и ногтей, делают кожу более чистой и уменьшают акне. При беременностиПо некоторым данным, прием Омега-3 во время беременности снижает риск преждевременных родов и рождения ребенка с низким весом. В период внутриутробного развития плода ему необходимы жирные кислоты, которые участвуют в формировании мозга, нервной системы, глазной сетчатки и некоторых других органов. Нехватка Омега-3 в худшем случае может привести к выкидышу и развитию различных патологий ребенка. Перед приемом следует проконсультироваться с врачом. После 40-50 летОмега-3 должны поступать в организм на протяжении всей жизни, однако они особенно полезны для женщин после 40 лет. Жирные кислоты помогают сохранить молодость кожи, облегчают симптомы менопаузы, снижают уровень «плохого» холестерина, уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, оказывают положительное действие на суставы, защищают от остеопороза. Польза и вред Омега-3 для здоровья мужчинДля мужчин Омега-3 необходимы для профилактики ишемической болезни сердца, которая может появиться из-за повышенных физических, психологических нагрузок и стресса. Жирные кислоты укрепляют сосуды, повышают их эластичность, уменьшают риск развития тромбоза, улучшают состояние мочеполовой системы, фертильность и сексуальную активность, а также служат профилактикой аденомы простаты. Польза Омега-3 для детейНехватка Омега-3 в детском возрасте может грозить задержкой роста и развития, частыми простудными заболеваниями, повышенной утомляемостью, снижением когнитивных способностей. Жирные кислоты в рационе ребенка улучшат его иммунитет и повысят сопротивляемость вирусам, укрепят нервную систему и помогут легче переносить стрессы, окажут благотворное влияние на мозговую деятельность — память, концентрацию внимания. Кроме этого, Омега-3 помогают против тревожности и беспокойства, оздоравливают кожу в подростковом периоде. Омега-3-6-9 — чем отличаются и что лучшеОсновное отличие состоит в том, что человеческий организм сильнее всего нуждается именно в не синтезируемом Омега-3, в то время как Омега-6 и Омега-9 в больших количествах содержатся в пище, которая употребляется практически ежедневно. Также в отличие от жирных кислот 3 и 6, Омега-9 может синтезироваться в организме. В целом, все эти жирные кислоты оказывают положительное влияние на здоровье человека и необходимы в рационе каждого. Польза и вред Омега-3 в капсулахЕсли с пищей в организм не поступает достаточное количество Омега-3, то следует купить биодобавку, чтобы восполнить дефицит жирных кислот. Такие препараты обладают теми же полезными свойствами, что и Омега-3, которые содержатся в продуктах питания. С осторожностью их стоит принимать при обострении холецистита, панкреатита, при туберкулезе, камнях в почках и т.д. Перед приемом следует проконсультироваться с врачом. Как правильно принимать Омега-3Пищевую добавку Омега-3 следует употреблять через полчаса после еды, запивая большим количеством воды, при этом капсулы не нужно разжевывать. Длительность курса может доходить до трех месяцев, однако точный срок определяет врач. Превышать назначенную дозировку нельзя, иначе перенасыщение жирными кислотами вызовет побочные реакции. Как выбрать Омега-3 комплексВ качественном Омега-3 комплексе содержание жиров животного и растительного происхождения должно быть не менее 60%, суммарно не меньше 300 мг в одной капсуле. Качественная добавка будет очищена от лишних примесей и паразитов, это гарантируют стандарты качества и безопасности GMP и GOED. Не следует выбирать продукт, в котором есть красители и консерванты. Лучше всего покупать Омега-3, полученный из тушек морской рыбы, а не из ее печени.ВопросыНа популярные вопросы РИА Новости ответила нутрициолог, натуропрактик Анна Елькина.Кому нужно принимать омега 3?— Омега-3 защищает от депрессий, сезонных аффективных расстройств, послеродовой депрессии. При депрессии используют в лечении Омега-3 в дозе от 2 грамм в сутки. Они влияют на когнитивные способности детей и взрослых (IQ). Также уменьшается риск аллергий и сердечно-сосудистых заболеваний на протяжении всей жизни. Рыбий жир, который богат Омега-3, повышает резистентность к инсулину, способствует сжиганию жира, снижает боль в суставах, останавливает сухость кожи, делает ее гладкой и бархатистой. Поэтому, если вы хотите быть в прекрасном настроении и защитить себя от старческих болезней, то Омега-3 — ваш друг.Как выявить дефицит Омега-3?— Если вы не едите жирную рыбу три раз в неделю или отказались от нее совсем, то дефицит Омега-3 жирных кислот, скорее всего, имеется. Также можно сдать анализ на Омега-3-индекс и оценить его текущий уровень в организме.Можно ли принимать Омега-3 без назначения врача?— Многие решают начать прием Омега-3 самостоятельно, однако лучше всего сначала сдать анализы на установления его уровня в организме, а потом обратиться за консультацией к специалисту. Сколько по времени можно принимать Омега-3 и как выбрать дозировку?— Так как это незаменимые жирные кислоты, они необходимы организму регулярно. Если вы решили принимать Омега-3 самостоятельно, рекомендую остановиться на дозе до 1000 мг и подключить скумбрию, сельдь, форель, лососевые три раза в неделю. Также содержат Омега-3 кислоты семена чиа, 1 чайная ложка в день — рекомендуемая дозировка.Чем опасен Омега-3?— При соблюдении дозировки Омега-3 полинасыщенные жирные кислоты совершенно безопасны. Однако, если вы имеете жалобы по здоровью, то стоит согласовать дозу и срок приема со специалистом.Можно ли поправиться от приема рыбьего жира?— При сбалансированном питании, качественном сне набрать вес от приема Омега-3 в профилактической дозе у вас не получится. Это полезные жиры для вашего здоровья, а не для лишних килограмм.Можно ли принимать витамины вместе с Омега-3?— Даже нужно! С Омега-3 рекомендую принимать жирорастворимые витамины А, D, Е, К для лучшего их усвоения. Перед приемом следует дополнительно проконсультироваться с врачом.Когда лучше принимать Омега-3: утром или вечером? — Принимать Омега-3 предпочтительно в утреннее время, ведь это жиры — источник энергии на весь день.

https://ria.ru/20210306/omega-3—1600178838.html

https://rsport.ria.ru/20210205/produkty-1596214515.html

https://ria.ru/20150813/1182720508.html

https://ria.ru/20201112/koronavirus-1584214806.html

https://radiosputnik.ria.ru/20200318/1568794436.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/151593/61/1515936107_320:0:5440:3840_1920x0_80_0_0_c7809c53c9fe7340770e030fb1a0e303.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, продукты, питание, здоровье — общество, здоровый образ жизни (зож)

МОСКВА, 2 апр — РИА Новости. Омега-3 — незаменимые для организма человека вещества. В чем польза и вред Омега-3 для здоровья женщин и мужчин, в каких продуктах содержатся, кому нужны, а кому противопоказаны, а также как выбрать Омег-3 комплекс и правильно его принимать — в материале РИА Новости.

Что такое Омега-3

Полинасыщенные жирные кислоты Омега-3 — это собирательное название нескольких жирных кислот, которые не синтезируются в нужных количествах в организме человека, однако необходимы для правильного питания и поддержания здоровья. Они принимают активное участие в обмене веществ, являются строительным материалом клеток, служат для профилактики атеросклероза, заболеваний сердца и сосудов, астмы, депрессии т.д. Наиболее важные Омега-3 жирные кислоты — альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая и докозагексаеновая.

В каких продуктах содержится Омега-3

Главным источником Омега-3 является рыба, прежде всего, жирная и полужирная. Например, скумбрия, сардина, лосось, тунец, сельдь. Большое количество жирных кислот содержится в семенах льна, чиа и кунжуте. Также Омега-3 есть в грецких орехах, фасоли, цветной капусте, шпинате, брокколи, соевых бобах.

Влияние Омега-3 на организм человека

Омега-3 жирные кислоты оказывают огромное влияние на организм человека. Они важны для полноценного кровообращения, правильной работы головного мозга, хорошего обмена веществ. Также Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами, поддерживают активность лейкоцитов, улучшают вязкость крови, повышают энергию, стимулируют иммунную систему, укрепляя защитный барьер от вирусов и бактерий, снижают концентрацию гомоцистеина — аминокислоты, которая накапливается в организме и приводит к образованию тромбов.

Польза Омега-3

Омега-3 жирные кислоты необходимы для поддержания красоты, молодости и здоровья человека. Они позволяют уменьшить риск болезней сердца и сосудов, улучшают кровоснабжение, повышают когнитивные функции мозга — умственную работоспособность, память, концентрацию внимания, снижают давление, полезны для профилактики сахарного диабета. Дефицит Омега-3 грозит сухостью кожи и волос, быстрой утомляемостью, ломкими ногтями, бессонницей, депрессией, проблемами с суставами.

Для печени

Омега-3 могут оказывать положительное влияние на печень. Дело в том, что полинасыщенные жирные кислоты помогают образованию простагландинов, которые защищают печень от воспалений. Также уменьшается риск развития фиброза и цирроза, нормализуется синтез гликогена в печени.

Для волос

Омега-3 жирные кислоты важны для здоровья волос, они их питают, укрепляют, а также стимулируют утолщение и рост, оздоравливают кожу головы. Кроме этого, уменьшается воспаление волосяных фолликулов, что помогает против обильного выпадения. При недостатке Омега-3 волосы выглядят тусклыми, сухими, теряют эластичность и блеск, медленно растут и сильно секутся на кончиках.

Для кожи

Омега-3 весьма полезны для кожи. Жирные кислоты обладают противовоспалительным действием, за счет чего борются с акне, хроническими дерматитами, ускоряют заживление ран, защищают кожу от негативного воздействия окружающей среды, замедляют процессы старения, улучшают цвет лица и делают его сияющим. Другие полезные свойства Омега-3 жирных кислот — они устраняют сухость и шелушение кожи, удерживают в ней влагу, препятствуют преждевременному появлению морщин.

6 марта, 09:37

Врач перечислила недорогие продукты с высоким содержанием омега-3

Для сердца

Согласно научным исследованиям, Омега-3 полинасыщенные жирные кислоты снижают риск развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, инсульта, инфаркта миокарда, тромбоза, полезны в восстановительный период после сердечного приступа. Они нормализуют артериальное давление и очищают сосуды от «плохого» холестерина, за счет чего задерживают образование холестериновых бляшек.

Для суставов

Омега-3 поддерживают здоровье суставов, препятствуют развитию остеопороза, жирные кислоты снимают воспаления и борются с потерей костной массы. Также они облегчают боли в суставах, помогают уменьшить симптомы ревматоидного артрита, при артрозе замедляют процесс разрушения суставного хряща.

Вред Омега-3 и противопоказания

Перенасыщение организма Омега-3 небезопасно для здоровья человека. В частности, избыток может привести к расстройству кишечника и ЖКТ, тошноте, рвоте, болям в грудной клетке, воспалительным процессам, разжижению крови. Противопоказания к приему жирных кислот следующие:

• —

  гиперкальциемия;

• —

  аллергия и индивидуальная непереносимость;

• —

  расстройства в работе щитовидной железы;

• —

  камни в почках и мочевом пузыре;

• —

  возраст до 7 лет;

• —

  туберкулез.

Польза Омега-3 для организма женщины

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 улучшают мозговую деятельность и обмен веществ, облегчают симптомы предменструального синдрома, менопаузы. Другая польза для женщин заключается в стабилизации эмоционального состояния, снижении тревожности, улучшении настроения. Омега-3 положительно влияют на состояние волос и ногтей, делают кожу более чистой и уменьшают акне.

При беременности

По некоторым данным, прием Омега-3 во время беременности снижает риск преждевременных родов и рождения ребенка с низким весом. В период внутриутробного развития плода ему необходимы жирные кислоты, которые участвуют в формировании мозга, нервной системы, глазной сетчатки и некоторых других органов. Нехватка Омега-3 в худшем случае может привести к выкидышу и развитию различных патологий ребенка. Перед приемом следует проконсультироваться с врачом.

После 40-50 лет

Омега-3 должны поступать в организм на протяжении всей жизни, однако они особенно полезны для женщин после 40 лет. Жирные кислоты помогают сохранить молодость кожи, облегчают симптомы менопаузы, снижают уровень «плохого» холестерина, уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, оказывают положительное действие на суставы, защищают от остеопороза. 5 февраля, 17:30ЗОЖНазваны пять признаков дефицита Омега-3

Польза и вред Омега-3 для здоровья мужчин

Для мужчин Омега-3 необходимы для профилактики ишемической болезни сердца, которая может появиться из-за повышенных физических, психологических нагрузок и стресса. Жирные кислоты укрепляют сосуды, повышают их эластичность, уменьшают риск развития тромбоза, улучшают состояние мочеполовой системы, фертильность и сексуальную активность, а также служат профилактикой аденомы простаты.

Польза Омега-3 для детей

Нехватка Омега-3 в детском возрасте может грозить задержкой роста и развития, частыми простудными заболеваниями, повышенной утомляемостью, снижением когнитивных способностей. Жирные кислоты в рационе ребенка улучшат его иммунитет и повысят сопротивляемость вирусам, укрепят нервную систему и помогут легче переносить стрессы, окажут благотворное влияние на мозговую деятельность — память, концентрацию внимания. Кроме этого, Омега-3 помогают против тревожности и беспокойства, оздоравливают кожу в подростковом периоде. 13 августа 2015, 23:42НаукаУченые: продукты с Омега-3 полезны для детского организмаГруппа исследователей сообщает, что дети, в рационе которых много продуктов с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, имеют больше мышечной массы и пониженный процент жира в организме, в сравнении со сверстниками.

Омега-3-6-9 — чем отличаются и что лучше

Основное отличие состоит в том, что человеческий организм сильнее всего нуждается именно в не синтезируемом Омега-3, в то время как Омега-6 и Омега-9 в больших количествах содержатся в пище, которая употребляется практически ежедневно. Также в отличие от жирных кислот 3 и 6, Омега-9 может синтезироваться в организме. В целом, все эти жирные кислоты оказывают положительное влияние на здоровье человека и необходимы в рационе каждого.

Польза и вред Омега-3 в капсулах

Если с пищей в организм не поступает достаточное количество Омега-3, то следует купить биодобавку, чтобы восполнить дефицит жирных кислот. Такие препараты обладают теми же полезными свойствами, что и Омега-3, которые содержатся в продуктах питания. С осторожностью их стоит принимать при обострении холецистита, панкреатита, при туберкулезе, камнях в почках и т.д. Перед приемом следует проконсультироваться с врачом.

Как правильно принимать Омега-3

Пищевую добавку Омега-3 следует употреблять через полчаса после еды, запивая большим количеством воды, при этом капсулы не нужно разжевывать. Длительность курса может доходить до трех месяцев, однако точный срок определяет врач. Превышать назначенную дозировку нельзя, иначе перенасыщение жирными кислотами вызовет побочные реакции.

Как выбрать Омега-3 комплекс

В качественном Омега-3 комплексе содержание жиров животного и растительного происхождения должно быть не менее 60%, суммарно не меньше 300 мг в одной капсуле. Качественная добавка будет очищена от лишних примесей и паразитов, это гарантируют стандарты качества и безопасности GMP и GOED. Не следует выбирать продукт, в котором есть красители и консерванты. Лучше всего покупать Омега-3, полученный из тушек морской рыбы, а не из ее печени.

Вопросы

На популярные вопросы РИА Новости ответила нутрициолог, натуропрактик Анна Елькина.

Кому нужно принимать омега 3?

— Омега-3 защищает от депрессий, сезонных аффективных расстройств, послеродовой депрессии. При депрессии используют в лечении Омега-3 в дозе от 2 грамм в сутки. Они влияют на когнитивные способности детей и взрослых (IQ). Также уменьшается риск аллергий и сердечно-сосудистых заболеваний на протяжении всей жизни. Рыбий жир, который богат Омега-3, повышает резистентность к инсулину, способствует сжиганию жира, снижает боль в суставах, останавливает сухость кожи, делает ее гладкой и бархатистой. Поэтому, если вы хотите быть в прекрасном настроении и защитить себя от старческих болезней, то Омега-3 — ваш друг.

Как выявить дефицит Омега-3?

— Если вы не едите жирную рыбу три раз в неделю или отказались от нее совсем, то дефицит Омега-3 жирных кислот, скорее всего, имеется. Также можно сдать анализ на Омега-3-индекс и оценить его текущий уровень в организме.

Можно ли принимать Омега-3 без назначения врача?

— Многие решают начать прием Омега-3 самостоятельно, однако лучше всего сначала сдать анализы на установления его уровня в организме, а потом обратиться за консультацией к специалисту.

Сколько по времени можно принимать Омега-3 и как выбрать дозировку?

— Так как это незаменимые жирные кислоты, они необходимы организму регулярно. Если вы решили принимать Омега-3 самостоятельно, рекомендую остановиться на дозе до 1000 мг и подключить скумбрию, сельдь, форель, лососевые три раза в неделю. Также содержат Омега-3 кислоты семена чиа, 1 чайная ложка в день — рекомендуемая дозировка.

12 ноября 2020, 08:17Распространение коронавирусаЭксперт рассказала, может ли рыбий жир защитить от COVID-19

Чем опасен Омега-3?

— При соблюдении дозировки Омега-3 полинасыщенные жирные кислоты совершенно безопасны. Однако, если вы имеете жалобы по здоровью, то стоит согласовать дозу и срок приема со специалистом.

Можно ли поправиться от приема рыбьего жира?

— При сбалансированном питании, качественном сне набрать вес от приема Омега-3 в профилактической дозе у вас не получится. Это полезные жиры для вашего здоровья, а не для лишних килограмм.

Можно ли принимать витамины вместе с Омега-3?

— Даже нужно! С Омега-3 рекомендую принимать жирорастворимые витамины А, D, Е, К для лучшего их усвоения. Перед приемом следует дополнительно проконсультироваться с врачом.

Когда лучше принимать Омега-3: утром или вечером?

— Принимать Омега-3 предпочтительно в утреннее время, ведь это жиры — источник энергии на весь день.

18 марта 2020, 16:12

Овощи, фрукты, рыбий жир: как защитить организм от вирусов

Витамин Е польза для красоты и здоровья. Инструкция по применению

Область применения

Витамин Е представлен группой токоферолов и токотриенолов, которые обладают антиоксидантными свойствами. Антиоксидантные свойства витамина Е обусловлены его способностью образовывать с ненасыщенными липидами мембран гидрофобные (водорастворимые) комплексы, которые легко выводятся из организма, а также способностью токоферола непосредственно взаимодействовать со свободными радикалами кислорода, свободными радикалами ненасыщенных жирных кислот и перекисями жирных кислот. Образование гидрофобных комплексов с липидами обуславливает антиатеросклеротическое действие токоферолов. Кроме того, витамин Е активизирует ферментативную антиоксидантную защиту, способствуя образованию глутатионпероксидазы − фермента, нейтрализующего гидропероксиды липидов.

Токоферол является не только антиоксидантом, но и актигипоксантом – средством, улучшающим утилизацию циркулирующего в организме кислорода и повышающим устойчивость к гипоксии (кислородной недостаточности), что объясняет его способность стабилизировать митохондриальную мембрану и оптимизировать потребление кислорода клетками. Токоферол широко применяют при устранении гипоксий различных этиологий (ишемия, инфаркты, инсульты и т. п.).

Под влиянием токоферола происходит синтез следующих белков: коллагена в подкожной клетчатке и костях, сократительных белков в скелетных, гладких мышцах и миокарде, белков слизистых оболочек и плаценты, ферментов печени, креатинфосфокиназы, вазопрессиназы и гонадотропных гормонов. Токотриенолы проявляют сильные нейропротекторные, антиоксидантные свойства, снижают риск заболевания раком. Микромолярные количества токотриенолов уменьшают активность 3-гидрокси-3-метилглютарилкофермент А редуктазы, отвечающей за синтез холестерина, таким образом, снижая его уровень в организме. Витамин Е является эффективным иммуномодулятором, способствующим укреплению иммунозащитных сил организма.

Наличие в составе продукта льняного масла способствует лучшему усвоению витамина Е за счет содержащихся в масле полиненасыщенных жирных кислот (омега-3, омега-6).

Условия хранения и срок годности

Хранить в защищенном от попадания прямых солнечных лучей и недоступном для детей месте при температуре не выше 25 °С и относительной влажности воздуха не более 70 %.

Срок годности: 2 года.

сердце, кости, иммунитет и кожа

Польза рыбьего жира Омега-3

Рыбий жир — один из нескольких элементов, поддерживающих красоту, молодость и здоровье человека. В своем составе он содержит ценные жирные кислоты Омега-3, которые не образуются в человеческом организме, а могут попасть в него только с пищей. Кислоты Омега-3 оказывают благотворное влияние на состояние человеческого организма. Польза Омега-3 неоценима — эти кислоты регулируют работу организма, укрепляют иммунитет, защищая от внешних негативных факторов. С пищей человек употребляет недостаточное количество этого вещества, получить кислоты Омега-3 можно, только кардинально изменив рацион или покупая капсулы рыбьего жира в аптеке.

О пользе рыбьего жира люди знали давно. С середины прошлого века детям давали рыбий жир для профилактики рахита. Было замечено, что такие малыши быстро растут и реже болеют. Затем, в 70-е годы проводились исследования здоровья народов Гренландии, рацион которых составляет в основном рыба жирных сортов. Открытие поразило всех: аборигены практически не болели сердечно-сосудистыми заболеваниями, не имели атеросклероза, до преклонных лет у них сохранялись нормальное давление и пульс.

Но серьезное внимание ученых крайне важные для здоровья Омега-3 кислоты привлекли лишь в конце 20 века. Было установлено, что полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), являясь предшественниками эйкозаноидов и цитокинов (гормоноподобные вещества, которые передают информацию между клетками), осуществляют контроль над работой иммунной, сердечно-сосудистой и репродуктивной системами. А следовательно, этот бесценный компонент рыбьего жира воздействует на весь организм. Рассмотрим, для чего омега 3 полезна, подробнее. 

Сердце и сосуды

Омега-3 кислоты «очищают» стенки сосудов от избытка «плохого» холестерина, предотвращая образование «холестериновых бляшек». Улучшают вязкость крови и нормализуют артериальное давление. Повышают уровень «хорошего» холестерина — ЛПВП (липопротеиды высокой плотности). Укрепляют стенки сосудов, делая их эластичными. Снижают концентрацию гомоцистеина (аминокислота, которая, накапливаясь в организме, начинает «атаковать» внутренние стенки артерий, и в результате образуются тромбы). Все эти отличительные свойства и делают пользу омега3 такой большой, страхуя нас от риска развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, инсульта, инфаркта миокарда, тромбоза. Витамин Д в составе рыбьего жира — надежный защитник сосудов, он предотвращает угрозу развития сердечных заболеваний и диабета.

Костная система

Установлено, что рыбий жир препятствует развитию остеопороза. ЭПК и ДГК, входящие в состав рыбьего жира, блокируют клеточные процессы, ведущие к потере костной массы, и снимают воспаление. Ежедневное употребление Омега-3 ПНЖК облегчает суставные боли. Кроме того, рыбий жир — один из самых ценных источников витамина Д, необходимого для лечения остеопороза.

Подобно гормонам витамин Д регулирует кальциевый обмен и потому жизненно необходим для правильного развития костной такни в детстве и профилактики остеопороза в зрелости.

Содержащийся в рыбьем жире витамин А также полезен для суставов. Он участвует в созревании хондроцитов (клетки, формирующие хрящевую ткань).

Регулярное употребление Омега-3 жирных кислот высокой концентрации помогает снизить воспалительный процесс при ревматоидном артрите и облегчить, а порой даже полностью снять болевые ощущения и утреннюю скованность.

Более того, витамины и Омега-3 кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, способны сократить употребление нестероидных противовоспалительных препаратов, которые зачастую вызывают проблемы с желудочно-кишечным трактом.

При артрозе коленного сустава прием препарата Омега-3 останавливает процесс разрушения суставного хряща. В результате уменьшается боль, улучшается подвижность суставов, что значительно продлевает срок их службы.

В качестве профилактики препарат Омега-3 на 50% снижает риск развития ревматоидного и псориатического артритов при условии ежедневного употребления не менее 4 г незаменимых ЭПК и ДГК.

Иммунитет

Омега-3 превосходно стимулирует иммунитет. ПНЖК не только составляют основу мембраны клеток иммунной системы (а мембрана — это защитный слой от вторжения вирусов), но и являются исходным материалом для синтеза гормоноподобных веществ эйкозаноидов, которые дают команду лейкоцитам срочно мигрировать к очагу воспаления и влияют на повышение температуры тела во время простуды. А высокая температура позволяет выводить из организма через потовые железы погибшие вирусы, бактерии и отходы их жизнедеятельности.

Рыбий жир в разы увеличивает сопротивляемость организма инфекциям. ПНЖК Омега-3 повышает активность Т-клеток и макрофагов, а также стимулируют синтез простагландинов — веществ, обладающих провоспалительным действием. Таким образом Омега-3 защищает дыхательные пути от инфекций и спасает нас от бронхолегочных заболеваний.

У курильщиков, страдающих хроническим бронхитом, Омега-3 приводит к объективному улучшению состояния: у них наблюдается более свободное дыхание и мягкое отхождение мокроты. ЭПК и ДГК так же препятствуют разрастанию бронхиального эпителия.

Польза Омега три так же заключается в нормализации менструального цикла, уменьшении признаков фиброаденоматоза и регрессии кист в молочных железах.

Онкология

Омега-3-кислоты эффективны для профилактики рака толстой и прямой кишки, предстательной железы, молочной железы, яичников. Регулярное использование рыбьего жира женщинами в постменопаузе приводит к снижению риска развития рака молочной железы на 35%.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты с успехом используются онкобольными при прохождении курса химиотерапии. Доказано, что входящие в Омега-3 ЭПК и ДГК повышают чувствительность клеток злокачественных опухолей к лучевой терапии и цитостатикам (препараты для лечения онкобольных). У пациентов, перенесших химио- или лучевую терапию и длительно принимавших Омега-3, отмечено ослабление общетоксического действия цитостатических препаратов. У больных раком желудка, толстой кишки и других локализаций, подвергнутых хирургическому лечению, Омега-3 уменьшают количество послеоперационных осложнений, способствуют более быстрому заживлению операционной раны и восстановлению функций прооперированного органа. И что еще важно — прием ПНЖК сокращает период реабилитации.

Антиканцерогенное действие полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 объясняется тем, что они тормозят превращение арахидоновой кислоты в простагландины, стимулирующие рост опухолей. При дефиците Омега-3 их место в клеточной мембране занимают Омега-6 ПНЖК, которые провоцируют рост раковых клеток и метастазы. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 подавляют деление онкоклеток за счет влияния на ферменты и белки, отвечающие за внутриклеточный метаболизм. Более того, Омега-3-кислоты предотвращают активацию онкогенов и «включают» те гены, которые запускают апоптоз (самоубийство) раковой клетки.

Стимулируя реакции противоопухолевого иммунитета, ЭПК и ДГК (эйкозопентаеновая и докозагексаеновая кислоты) надежно защищают ваш организм от онковирусов.

Рак — это длительный процесс, включающий в себя множество стадий. Например, до достижения опухолью размера 1 см в диаметре может пройти 5-10 лет. А первичные процессы, запускающие перерождение клеток, начинаются еще раньше. Таким образом, большинство опухолей закладываются лет в 25-40, а порой и в детстве. Польза Omega-3 для профилактики рака становится заметна при регулярном принятии.

Мозг

Человеческий мозг на 60% состоит из жиров, и треть этих жиров — жирные кислоты. На долю ДГК приходится 20% всех жирных кислот в составе мозга. Высокая концентрация ДГК в нейронах и сетчатке говорит о том, что препараты Омега-3 жизненно необходимы для функций мозга и глаз. Омега-3 ПНЖК быстро обеспечивают приток энергии для передачи импульсов (сигналов от нейрона к нейрону), что позволяет в разы повышает способность воспринимать и запоминать информацию. Благодаря Омега-3 мозг начинает работать эффективнее, причем в любом возрасте. А дефицит ПНЖК, наоборот, ухудшает память и внимание. Общеизвестный факт, что Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты снижают риск заболевания болезнью Альцгеймера и замедляют снижение познавательных функций. Причем, в случае болезней Альцгеймера и Паркинсона положительный эффект от ДКГ и ЭПК наиболее выражен у тех пациентов, кто начал принимать препарат Омега-3 задолго до появления первых признаков заболевания.

Кроме того, ДГК и ЭПК способствует выработке «гормона счастья» серотонина и уменьшают симптомы депрессии.

Омега-3 и кожа

Наша кожа — зеркало состояния организма. Профессиональные косметологи не будут обманывать вас, утверждая, что кремы и наружные процедуры лечат кожу. Они-то знают, что массаж и внешний уход лишь на время декорируют изъяны. Красивой кожа становится только после устранения внутренних проблем со здоровьем.

Но как Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты могут помочь коже вернуть здоровый вид и сияние молодости?

Омега-3 ПНЖК тормозят развитие кожных аллергий. ЭПК и ДГК защищают от разрушения коллаген — белок, составляющий основу дермы и обеспечивающий её прочность и эластичность. Именно благодаря коллагену наша кожа выглядит упругой и защищенной от образования морщин.

Как мощный антиоксидант Омега-3 не позволяет активным формам кислорода разрушать мембраны клеток кожи.

ДГК и ЭПК участвуют в образовании простагландинов — важных провоспалительных агентов, являющихся частью клеточных мембран. А прочная мембрана, которую не в силах повредить вирусы и бактерии — залог долголетия клеток эпидермиса.

Препарат Омега-3 помогает иммунной системе бороться с воспалительными процессами кожи, в том числе с акне (угри). ПНЖК не только ускоряют заживление ранок на коже, но и на 50% уменьшают такие остаточные явления как рубцы. Ежедневный прием рыбьего жира — незаменимая часть комплексного лечения хронических дерматитов. Перспективность применения препарата Омега-3 доказана при терапии таких заболеваний, как псориаз, экзема, атопический дерматит и диатез.

Мультивитамины: есть ли от них польза, или это пустая трата денег?

21 июня 2021

Автор фото, Getty Images

Половина взрослых американцев и 70% тех, кому за 65, регулярно принимают поливитамины и минеральные добавки, ежегодно расходуя на них около 12 миллиардов долларов.

Лучше было бы потратить их на здоровую пищу, содержащую все необходимые человеку витамины и микроэлементы в натуральном виде, такую как овощи и фрукты, цельные злаки и молочные продукты с низким содержанием жиров, утверждают эксперты Университета Джонса Хопкинса.

Поливитаминами (или мультивитаминами) называют препараты, содеращие несколько витаминов, иногда вместе с микроэлементами, в одной капсуле.

В редакционной статье в журнале Annals of Internal Medicine, озаглавленной «Довольно: хватит выбрасывать деньги на мультивитамины и минеральные добавки», они рассказали о результатах проведенных ими трех исследований. Вот основные выводы:

• Анализ с участием 450 тысяч человек свидетельствует, что поливитамины не снижают риск сердечных заболеваний и рака
• Наблюдение за 5947 мужчинами, проводившееся на протяжении 12 лет, показало, что они не снижают риск деградации мыслительных способностей и памяти
• Среди 1708 человек, переживших инфаркт, из которых одна группа в течение 55 месяцев принимала большие дозы поливитаминов, а другая плацебо, количество повторных инфарктов, операций на сердце и смертей оказалось примерно одинаковым

Исследователи также установили, что добавки, содержащие витамин Е и бета-каротин, могут быть вредными, особенно в больших дозах.

«Пилюли не являются кратчайшим путем к здоровью и предотвращению хронических болезней, — говорит директор Центра профилактики, эпидемиологии и клинических исследований Университета Джонса Хопкинса Ларри Аппель. — Намного полезнее есть здоровую пищу, поддерживать нормальный вес и сократить потребление насыщенных жиров, трансжиров, сахара и соли».

Исключением являются добавки с содержанием фолиевой кислоты для женщин детородного возраста, указывает он. «Фолиевая кислота препятствует возникновению врожденного дефекта нервной трубки у младенцев, если мать принимала ее до и в раннем периоде беременности. Поэтому поливитамины рекомендованы молодым женщинам».

Центр профилактики, эпидемиологии и клинических исследований советует всем женщинам репродуктивного возраста ежедневно принимать 400 микрограммов фолиевой кислоты. Содержащееся в поливитаминах железо также может быть полезным для них, добавляет Ларри Аппель.

«Ничего иного я не рекомендую, — говорит он. — Соблюдая здоровую диету, вы получите все необходимые витамины и минералы с едой».

Рацион доктора медицины

Автор фото, Getty Images

«Я не принимаю никаких добавок, — рассказал Ларри Аппель. — Взамен я стараюсь потреблять фрукты и овощи за каждой трапезой. Я люблю салаты и обязательно ем их на обед или на ужин».

«Обезжиренное молоко и йогурт содержат кальций, магний, калий, поэтому я несколько раз в неделю завтракаю кашей из цельных злаков с молоком, и часто ем йогурты».

«Дома на ужин у нас обычно рыба или курица, содержащие необходимые белки. Я не вегетарианец, просто стараюсь есть поменьше мяса. В некоторых видах рыбы, например, в лососе, много полезных жирных кислот группы Омега-3».

Что еще советуют и чего не советуют ученые Университета Хопкинса

Цельные злаки: Оболочка зерен пшеницы, коричневого риса и ячменя содержит витамины, минералы и полезные жиры. Хлеб и каши из цельных злаков снижают риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и рака, а также улучшают пищеварение.

Жирные кислоты группы Омега-3: Они незаменимы для строительства мембран мозговых клеток. Организм не вырабатывает их сам и должен получать из окружающей среды. Их много в лососе, тунце и макрели, а также в орехах, льняном семени и рапсовом масле. Соответствующий рацион снижает риск болезней сердца, инсульта, рака и воспалений кишечника.

Насыщенные жиры: В избытке содержатся в сливочном масле, цельном молоке, необезжиренном сыре, мороженом, жирном мясе, шкурках птицы, пальмовом и кокосовом масле. Способствуют накоплению в сосудах холестерина, отрицательно влияют на усвояемость сахара в крови. Сокращение потребления насыщенных жиров является средством профилактики сердечно-сосудистых болезней.

Впрочем, не исключено, что далеко не все согласятся с рекомендациями экспертов Университета Джонса Хопкинса по поводу оптимального рациона питания. Взгляды некоторых современных диетологов и их выводы о пользе ряда продуктов, в частности, молочных, обезжиренных и злаковых, отличаются от традиционных рекомендаций.

Семечки — польза, вред и опасность для организма человека

https://ria.ru/20210402/semechki-1604032646.html

Против холестерина, токсинов и стресса: что нужно знать о семечках

Семечки — польза, вред и опасность для организма человека

Против холестерина, токсинов и стресса: что нужно знать о семечках

Семечки — популярный продукт из семян разных растений. В чем польза и вред семечек для женщин и мужчин, насколько они опасны, сколько их нужно есть в день, а… РИА Новости, 26.04.2021

2021-04-02T20:32

2021-04-02T20:32

2021-04-26T14:42

питание

растения

еда

здоровый образ жизни (зож)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e5/04/02/1603966597_0:0:2761:1554_1920x0_80_0_0_e233dbc30196be76c925d06caad433a0.jpg

МОСКВА, 2 апр — РИА Новости. Семечки — популярный продукт из семян разных растений. В чем польза и вред семечек для женщин и мужчин, насколько они опасны, сколько их нужно есть в день, а также как правильно выбрать, пожарить и сколько хранить — в материале РИА Новости.Состав и калорийностьСемечки — это семена растений, которые появляются после оплодотворения пыльцой, состоящие из зародыша и семенной оболочки. Многие из них пригодны в пищу. Наиболее популярны в России подсолнечные семечки. Они богаты белком, незаменимыми аминокислотами, а также жирными кислотами — стеариновой, олеиновой, линолевой, пальмитиновой, арахидоновой и др. В продукте много фосфора, калия, железа, селена, фтора, натрия, цинка, кремния, хрома, марганца, йода, витаминов группы В, витаминов Е, D. Семечки подсолнечника имеют высокую калорийность — 578 ккал на 100 грамм.Пищевая ценность: Полезные свойства семечекКлетчатка в составе семечек улучшает пищеварение, дает ощущение сытости и помогает очищать организм от шлаков и токсинов. Продукт снижает уровень холестерина, за счет высокого содержания жирных кислот способствует здоровью сердечно-сосудистой системы, регулируют давление. В семенах есть витамины группы В, которые положительно влияют на нервные пути, нормализуют сон, помогают бороться со стрессом. Калий, магний и цинк в составе продукта повышают иммунитет и сопротивляемость вирусным инфекциям. Причем, вопреки расхожему представлению, семечки не провоцируют развитие аппендицита.Вред и противопоказанияСемечки могут вызывать индивидуальную непереносимость, из-за высокого содержания калорий их не рекомендуют есть людям с ожирением и тем, кто следит за фигурой. Продукт противопоказан при заболеваниях и воспалениях желудочно-кишечного тракта, подагре, за счет большого содержания жира может усугубить проблемы с печенью, а также навредить зубной эмали. Если поля, на которых выращивают семечки, расположены около оживленных магистралей, то продукт может содержать токсичные вещества, вредные для организма. Также его лучше не давать маленьким детям. Польза и вред семечек для организма женщиныВ составе семечек есть витамины группы В и витамин Е, которые улучшают состояние волос, ногтей и кожи. Благодаря антиоксидантам продукт помогает продлить молодость, выводить из организма токсины и шлаки. Семечки полезны для женщин за счет благотворного влияния на нервную систему — они способствуют нормализации сна и гормонального баланса. Также в семенах содержатся насыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина. Вред чрезмерного употребления семечек заключается в риске увеличения массы тела, расстройствах желудка, вздутии живота, изжоге. Их запрещено есть при гастрите и желчекаменной болезни. При беременностиСемечки можно употреблять во время беременности в умеренных количествах. Считается, что они помогают сбалансировать рацион за счет витаминно-минерального комплекса, компенсируют недостаток омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, укрепляют иммунитет матери и ребенка. Также семечки полезны для стимуляции лактации, понижают риск появления послеродовой депрессии, облегчают состояние при токсикозе. Польза и вред семечек для здоровья мужчинДля мужчин семечки полезны как средство профилактики половой дисфункции и продукт, повышающий либидо. Витамин Е, который является мощным антиоксидантом, и селен необходимы для синтеза сперматозоидов и благотворно влияют на их подвижность. Кальций в составе продукта укрепляет мышцы и кости. Однако семечки в шелухе при употреблении могут сильно навредить зубной эмали, спровоцировать микротрещины, а в дальнейшем — кариес. Они также противопоказаны при болезнях желудочно-кишечного тракта и ожирении. Польза и вред видов семянТыквенные семечкиСемечки тыквы полезны за счет высокого содержания клетчатки и мононенасыщенных жирных кислот, которые защищают сердечно-сосудистую систему. Также они богаты витаминами, минералами и омега-3. Считается, что продукт повышает эластичность стенок сосудов, обладает антидепрессивным действием благодаря содержанию витамина D, укрепляет кости, способствует усвоению кальция и нормализации артериального давления. Польза семечек тыквы заключается в замедлении процесса образования «плохого» холестерина. Тыквенные семена вредны при повышенной кислотности желудка, обострениях заболеваний ЖКТ, беременности, ожирении.Семечки подсолнухаВ подсолнечных семечках много витаминов группы В, витаминов А, Е, D, магния, кальция, цинка, железа, полиненасыщенных жирных кислот, которые помогают бороться с «плохим» холестерином. Также они полезны для укрепления стенок сосудов, благотворно влияют на здоровье сердца, улучшают состояние волос, кожи и ногтей, подходят для тех, кто испытывает недостаток белка, обладают антиоксидантным действием. Основной вред семечек подсолнуха заключается в высокой калорийности, которая способствует увеличению веса у людей, страдающих ожирением, а “лузганье” способно испортить зубную эмаль. Кроме этого в шелухе могут скапливаться болезнетворные бактерии, поэтому лучше покупать очищенный продукт. Семя льнаВ семенах льна много витаминов группы В, витаминов А, Е, С, железа, калия, натрия, магния, цинка, фосфора, кальция, а также омега-3. За счет такого богатого состава семечки полезны для нормализации давления и уровня сахара в крови, помогают против “плохого” холестерина, выводят шлаки и токсины, улучшают обменные процессы в организме, служат хорошим источникам клетчатки, которая дает долгое ощущение сытости. Семена льна вредны при болезнях ЖКТ, панкреатите, холецистите, проблемах с печенью, могут вызывать метеоризм и вздутие живота. Кунжутное семяКунжутное семя служит хорошим источником цинка, железа, магния, фосфора, кальция, калия, витаминов группы В, витаминов Е, А, С, жирных кислот омега-3 и омега-6. За счет фитоэстрогенов в составе улучшает гормональный фон, антиоксиданты защищают от воздействия внешний среды, клетчатка очищает кишечник от шлаков и токсинов, витамины нормализуют гормональный фон и обменные процессы, а жирные кислоты необходимы для красоты волос, кожи и ногтей. Семена кунжута противопоказаны детям до 5 лет, при мочекаменной болезни, беременности, заболеваниях ЖКТ, индивидуальной непереносимости. Жареные семечкиЖареные семечки обладают более насыщенным вкусом и ароматом, однако в них сохраняется меньше полезных веществ, чем в необработанных. При этом в них все еще остаются антиоксиданты, которые тормозят процессы старения, также продукт помогает наладить кислотно-щелочной баланс, улучшает состояние волос, кожи и ногтей. Пережаренные семечки могут вызвать сильную изжогу, вздутие живота, расстройства пищеварения, что особенно вредно для людей с болезнями ЖКТ. Козинаки из семечекОснова козинака — разные виды семечек (подсолнечные, кунжутные, тыквенные), смешанные с медом, сахаром, или сахарным сиропом. Такой продукт имеет высокую калорийность — 532 ккал на 100 грамм, однако в нем содержится большое количество полезных веществ. За счет витамина А улучшается зрение, витамин С укрепляет иммунитет, витамин К оказывает положительное влияние на свертываемость крови. Козинаки нормализуют обменные процессы, стимулируют работу головного мозга, повышают энергию. Продукт из семечек вреден для людей с диабетом, ожирением, нарушениями функции почек и желез внутренней секреции.Яблочные семечкиКосточки яблок полезны для людей с дефицитом йода — за счет его высокого содержания нехватка вещества быстро восполняется. Калий в составе семечек оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, витамины А и Е имеют антиоксидантное действие. Глюкозид амигдалин (витамин В17), который содержится в яблочных семенах, обладает противораковыми свойствами. Взрослому человеку можно съедать не более 3 косточек в день, потому что они содержат токсичные вещества, которые навредят организму. Семечки чиаСемена чиа очень популярны в здоровом питании и считаются суперфудом. Они богаты клетчаткой, омега-3, омега-6, магнием, железом, кальцием, фосфором, незаменимыми аминокислотами и антиоксидантами. Продукт полезен при анемии, для повышения гемоглобина, улучшения работы мозга, нервной системы, укрепления стенок сосудов, регуляции уровня сахара в крови и нормализации гормонального фона. Фосфор в составе семян чиа оказывает положительное влияние на состояние костей и опорно-двигательного аппарата. Навредить организму семечки могут при наличии аллергии, гипотонии, болезнях ЖКТ, во время беременности. Перед употреблением лучше проконсультироваться с врачом. Арбузные семечкиВ семечках арбуза содержатся незаменимые аминокислоты, пектин, гемицеллюлоза, железо, кальций, цинк, магний, медь, фосфор, витамины группы В. Эти полезные вещества очищают от шлаков и токсинов, укрепляют иммунитет, снижают артериальное давление и уровень сахара в крови, восстанавливают нервную систему, нормализуют обмен веществ в организме человека. Арбузные семечки не рекомендуют употреблять людям с патологиями почек и функции мочевого пузыря, ожирением, проблемами с зубами. При возникновении сомнений перед употреблением следует проконсультироваться с врачом. Кабачковые семечкиВ состав семечек входят витамины группы В, витамины С, К, Е, железо, фосфор, цинк, калий, кальций, магний, селен и др. Считается, кабачковые семена оказывают восстанавливающие и противовоспалительное воздействие на организм, полезны при анемии, укрепляют иммунитет и сердечно-сосудистую систему, снимают отеки, улучшают настроение и сон, благодаря входящему в их состав сантонину эффективно борются с паразитарным заражением. Продукт противопоказан при почечной недостаточности, беременным женщинам, людям с ожирением. Укропные семечкиСемена укропа обладают богатым витаминно-минеральным составом и полезны для укрепления сердечно-сосудистой системы за счет калия. Витамины А и Е имеют антиоксидантную активность и замедляют процессы старения, борясь с окислительным стрессом. Продукт обладает мочегонным действием, стабилизирует давление, укрепляет иммунитет, очищает организм от накопившихся токсинов. Укроп вместе с семечками полезен при диабете. Включать семена в рацион нельзя людям с гипотонией, аллергией, заболеваниями ЖКТ.Семечки при похуденииНе все семечки подходят для похудения, потому что они обладают высокой калорийностью. При этом на диете можно употреблять семена льна — они снижают чувство голода. Чиа помогают не потерять мышечную массу за счет растительных белков, улучшают обменные процессы в организме. Тыквенные семечки тоже можно добавить в диетический рацион, они будут полезны при умеренном потреблении за счет очищения кишечника от шлаков и токсинов. Семечки в кулинарииСемечки некоторых растений можно есть в чистом виде и добавлять в различные блюда — смузи, салаты, каши, йогурты, они хорошо сочетаются с творогом, сметаной. Например, семенами чиа, не обладающими ярко-выраженным вкусом, можно в качестве полезной добавки дополнить супы, пудинги, омлет, овощные, мясные и рыбные блюда. Кунжутное семя чаще всего используется в качестве приправы, которой посыпают рис или мясо. Из тыквенных семечек можно сделать сладкие десерты, обжарить с солью. Как выбратьСемечки продаются в сыром, жареном виде, очищенные или в кожуре. Лучше всего выбирать сертифицированный продукт — в нем нет токсинов и других вредных веществ, которые могут накапливаться при неправильном производстве. Важно обратить внимание, чтобы на семечках не было плесени, паразитов и пятен.Как правильно пожаритьПеред жаркой любые семечки нужно тщательно промыть и высушить. Лучше всего воспользоваться сковородой с антипригарным покрытием. Ее необходимо сначала слегка разогреть и высыпать семена тонким слоем, примерно 1,5 см. Обжаривать продукт следует 5-7 минут, постоянно перемешивая, чтобы избежать пригорания. Для приготовления соленых семечек, сперва их нужно вымочить в соленой воде 30-40 минут. Как и сколько хранитьСемечки разных видов могут храниться до полугода и больше, эту информацию следует посмотреть на упаковке. Лучше всего держать их в стеклянной или пластиковой таре в темном, сухом месте при комнатной температуре. ВопросыНа популярные вопросы РИА Новости ответила нутрициолог Вероника Хованская. Что будет, если каждый день есть семечки?— Разные семена можно есть каждый день, а вот порции зависят от вида. В среднем считается приемлемым потреблять около 200 калорий, это примерно 2 столовые ложки семечек.Чем опасны семечки?— Семечки подсолнуха, льна, тыквы и т.д могут быть опасны высокой калорийностью, поэтому не стоит превышать ежедневную норму потребления. Однако есть такие семена, которые лучше не есть, либо употреблять в совсем маленьком количестве — яблочные семечки, авокадо, так как они могут вызывать интоксикацию.Можно ли есть семечки при повышенном холестерине?— Часто при повышенном холестерине рекомендуется добавлять семечки к своему рациону в адекватных количествах. Это помогает снизить «плохой» холестерин.Как семечки влияют на печень?— Так как семена содержат жирные кислоты, то они могут улучшить здоровье печени, но есть некоторые нюансы, так что при острой фазе заболеваний печени лучше проконсультироваться с врачом насчет видов семян и их порций.Что лучше — сырые или жареные семечки?— Сырые и обжаренные семена имеют похожий состав БЖУ и полезных веществ. При поджаривании семечки (и орехи) теряют часть влаги, поэтому итоговый калораж и содержание жира на 100 грамм жареных семян может быть больше.Можно ли есть семечки при занятии спортом?— Для насыщения организма спортсмена достаточным количеством жирных кислот можно добавлять семена (и орехи) в обычные блюда, такие как каши, салаты, батончики. Но вот пощелкать семечки в перерыве на тренировке — это не самая лучшая идея.Можно ли есть семечки после инсульта?— После инсульта рекомендуется укреплять стенки сердца, в чем помогают жирные кислоты. Так что разные семена, масло семян и авокадо отлично вписываются в восстановительную диету после сердечных приступов.Можно ли детям семечки подсолнуха?— Семечки подсолнечника в небольшом количестве могут стать частью детского питания. Только если это уже очищенные семена, а ребенок старше 5 лет (за более маленькими детьми нужно следить, чтобы они не подавились). А, например, семена тыквы могут помогать здоровью кишечника, очищать от некоторых паразитов.

https://ria.ru/20200207/1564375691.html

https://rsport.ria.ru/20200512/1571317027.html

https://ria.ru/20200818/1575935206.html

https://ria.ru/20120114/538392947.html

https://ria.ru/20201201/tykva-1587211513.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e5/04/02/1603966597_30:0:2761:2048_1920x0_80_0_0_7356d27031d64b20b86933edc410482c.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

питание, растения, еда, здоровый образ жизни (зож)

МОСКВА, 2 апр — РИА Новости. Семечки — популярный продукт из семян разных растений. В чем польза и вред семечек для женщин и мужчин, насколько они опасны, сколько их нужно есть в день, а также как правильно выбрать, пожарить и сколько хранить — в материале РИА Новости.

Состав и калорийность

Семечки — это семена растений, которые появляются после оплодотворения пыльцой, состоящие из зародыша и семенной оболочки. Многие из них пригодны в пищу. Наиболее популярны в России подсолнечные семечки. Они богаты белком, незаменимыми аминокислотами, а также жирными кислотами — стеариновой, олеиновой, линолевой, пальмитиновой, арахидоновой и др. В продукте много фосфора, калия, железа, селена, фтора, натрия, цинка, кремния, хрома, марганца, йода, витаминов группы В, витаминов Е, D. Семечки подсолнечника имеют высокую калорийность — 578 ккал на 100 грамм.

Пищевая ценность:

• —

  жиры — 49,80 г;

• —

  белки — 19,33 г;

• —

  углеводы — 24,07 г;

• —

  вода — 1,20 г.

Полезные свойства семечек

Клетчатка в составе семечек улучшает пищеварение, дает ощущение сытости и помогает очищать организм от шлаков и токсинов. Продукт снижает уровень холестерина, за счет высокого содержания жирных кислот способствует здоровью сердечно-сосудистой системы, регулируют давление. В семенах есть витамины группы В, которые положительно влияют на нервные пути, нормализуют сон, помогают бороться со стрессом. Калий, магний и цинк в составе продукта повышают иммунитет и сопротивляемость вирусным инфекциям. Причем, вопреки расхожему представлению, семечки не провоцируют развитие аппендицита.

Вред и противопоказания

Семечки могут вызывать индивидуальную непереносимость, из-за высокого содержания калорий их не рекомендуют есть людям с ожирением и тем, кто следит за фигурой. Продукт противопоказан при заболеваниях и воспалениях желудочно-кишечного тракта, подагре, за счет большого содержания жира может усугубить проблемы с печенью, а также навредить зубной эмали. Если поля, на которых выращивают семечки, расположены около оживленных магистралей, то продукт может содержать токсичные вещества, вредные для организма. Также его лучше не давать маленьким детям.

Польза и вред семечек для организма женщины

В составе семечек есть витамины группы В и витамин Е, которые улучшают состояние волос, ногтей и кожи. Благодаря антиоксидантам продукт помогает продлить молодость, выводить из организма токсины и шлаки. Семечки полезны для женщин за счет благотворного влияния на нервную систему — они способствуют нормализации сна и гормонального баланса. Также в семенах содержатся насыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина. Вред чрезмерного употребления семечек заключается в риске увеличения массы тела, расстройствах желудка, вздутии живота, изжоге. Их запрещено есть при гастрите и желчекаменной болезни.

7 февраля 2020, 03:03

Россиянам посоветовали есть семечки «для красоты»

При беременности

Семечки можно употреблять во время беременности в умеренных количествах. Считается, что они помогают сбалансировать рацион за счет витаминно-минерального комплекса, компенсируют недостаток омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, укрепляют иммунитет матери и ребенка. Также семечки полезны для стимуляции лактации, понижают риск появления послеродовой депрессии, облегчают состояние при токсикозе.

Польза и вред семечек для здоровья мужчин

Для мужчин семечки полезны как средство профилактики половой дисфункции и продукт, повышающий либидо. Витамин Е, который является мощным антиоксидантом, и селен необходимы для синтеза сперматозоидов и благотворно влияют на их подвижность. Кальций в составе продукта укрепляет мышцы и кости.

Однако семечки в шелухе при употреблении могут сильно навредить зубной эмали, спровоцировать микротрещины, а в дальнейшем — кариес. Они также противопоказаны при болезнях желудочно-кишечного тракта и ожирении.

Польза и вред видов семян

Тыквенные семечки

Семечки тыквы полезны за счет высокого содержания клетчатки и мононенасыщенных жирных кислот, которые защищают сердечно-сосудистую систему. Также они богаты витаминами, минералами и омега-3. Считается, что продукт повышает эластичность стенок сосудов, обладает антидепрессивным действием благодаря содержанию витамина D, укрепляет кости, способствует усвоению кальция и нормализации артериального давления. Польза семечек тыквы заключается в замедлении процесса образования «плохого» холестерина. Тыквенные семена вредны при повышенной кислотности желудка, обострениях заболеваний ЖКТ, беременности, ожирении.

Семечки подсолнуха

В подсолнечных семечках много витаминов группы В, витаминов А, Е, D, магния, кальция, цинка, железа, полиненасыщенных жирных кислот, которые помогают бороться с «плохим» холестерином. Также они полезны для укрепления стенок сосудов, благотворно влияют на здоровье сердца, улучшают состояние волос, кожи и ногтей, подходят для тех, кто испытывает недостаток белка, обладают антиоксидантным действием. Основной вред семечек подсолнуха заключается в высокой калорийности, которая способствует увеличению веса у людей, страдающих ожирением, а “лузганье” способно испортить зубную эмаль. Кроме этого в шелухе могут скапливаться болезнетворные бактерии, поэтому лучше покупать очищенный продукт.

Семя льна

В семенах льна много витаминов группы В, витаминов А, Е, С, железа, калия, натрия, магния, цинка, фосфора, кальция, а также омега-3. За счет такого богатого состава семечки полезны для нормализации давления и уровня сахара в крови, помогают против “плохого” холестерина, выводят шлаки и токсины, улучшают обменные процессы в организме, служат хорошим источникам клетчатки, которая дает долгое ощущение сытости. Семена льна вредны при болезнях ЖКТ, панкреатите, холецистите, проблемах с печенью, могут вызывать метеоризм и вздутие живота.

Кунжутное семя

Кунжутное семя служит хорошим источником цинка, железа, магния, фосфора, кальция, калия, витаминов группы В, витаминов Е, А, С, жирных кислот омега-3 и омега-6. За счет фитоэстрогенов в составе улучшает гормональный фон, антиоксиданты защищают от воздействия внешний среды, клетчатка очищает кишечник от шлаков и токсинов, витамины нормализуют гормональный фон и обменные процессы, а жирные кислоты необходимы для красоты волос, кожи и ногтей. Семена кунжута противопоказаны детям до 5 лет, при мочекаменной болезни, беременности, заболеваниях ЖКТ, индивидуальной непереносимости.

Жареные семечки

Жареные семечки обладают более насыщенным вкусом и ароматом, однако в них сохраняется меньше полезных веществ, чем в необработанных. При этом в них все еще остаются антиоксиданты, которые тормозят процессы старения, также продукт помогает наладить кислотно-щелочной баланс, улучшает состояние волос, кожи и ногтей. Пережаренные семечки могут вызвать сильную изжогу, вздутие живота, расстройства пищеварения, что особенно вредно для людей с болезнями ЖКТ.

Козинаки из семечек

Основа козинака — разные виды семечек (подсолнечные, кунжутные, тыквенные), смешанные с медом, сахаром, или сахарным сиропом. Такой продукт имеет высокую калорийность — 532 ккал на 100 грамм, однако в нем содержится большое количество полезных веществ. За счет витамина А улучшается зрение, витамин С укрепляет иммунитет, витамин К оказывает положительное влияние на свертываемость крови. Козинаки нормализуют обменные процессы, стимулируют работу головного мозга, повышают энергию. Продукт из семечек вреден для людей с диабетом, ожирением, нарушениями функции почек и желез внутренней секреции.

Яблочные семечки

Косточки яблок полезны для людей с дефицитом йода — за счет его высокого содержания нехватка вещества быстро восполняется. Калий в составе семечек оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, витамины А и Е имеют антиоксидантное действие. Глюкозид амигдалин (витамин В17), который содержится в яблочных семенах, обладает противораковыми свойствами. Взрослому человеку можно съедать не более 3 косточек в день, потому что они содержат токсичные вещества, которые навредят организму.

Семечки чиа

Семена чиа очень популярны в здоровом питании и считаются суперфудом. Они богаты клетчаткой, омега-3, омега-6, магнием, железом, кальцием, фосфором, незаменимыми аминокислотами и антиоксидантами. Продукт полезен при анемии, для повышения гемоглобина, улучшения работы мозга, нервной системы, укрепления стенок сосудов, регуляции уровня сахара в крови и нормализации гормонального фона. Фосфор в составе семян чиа оказывает положительное влияние на состояние костей и опорно-двигательного аппарата. Навредить организму семечки могут при наличии аллергии, гипотонии, болезнях ЖКТ, во время беременности. Перед употреблением лучше проконсультироваться с врачом.

Арбузные семечки

В семечках арбуза содержатся незаменимые аминокислоты, пектин, гемицеллюлоза, железо, кальций, цинк, магний, медь, фосфор, витамины группы В. Эти полезные вещества очищают от шлаков и токсинов, укрепляют иммунитет, снижают артериальное давление и уровень сахара в крови, восстанавливают нервную систему, нормализуют обмен веществ в организме человека. Арбузные семечки не рекомендуют употреблять людям с патологиями почек и функции мочевого пузыря, ожирением, проблемами с зубами. При возникновении сомнений перед употреблением следует проконсультироваться с врачом.

Кабачковые семечки

В состав семечек входят витамины группы В, витамины С, К, Е, железо, фосфор, цинк, калий, кальций, магний, селен и др. Считается, кабачковые семена оказывают восстанавливающие и противовоспалительное воздействие на организм, полезны при анемии, укрепляют иммунитет и сердечно-сосудистую систему, снимают отеки, улучшают настроение и сон, благодаря входящему в их состав сантонину эффективно борются с паразитарным заражением. Продукт противопоказан при почечной недостаточности, беременным женщинам, людям с ожирением.

Укропные семечки

Семена укропа обладают богатым витаминно-минеральным составом и полезны для укрепления сердечно-сосудистой системы за счет калия. Витамины А и Е имеют антиоксидантную активность и замедляют процессы старения, борясь с окислительным стрессом. Продукт обладает мочегонным действием, стабилизирует давление, укрепляет иммунитет, очищает организм от накопившихся токсинов. Укроп вместе с семечками полезен при диабете. Включать семена в рацион нельзя людям с гипотонией, аллергией, заболеваниями ЖКТ.

Семечки при похудении

Не все семечки подходят для похудения, потому что они обладают высокой калорийностью. При этом на диете можно употреблять семена льна — они снижают чувство голода. Чиа помогают не потерять мышечную массу за счет растительных белков, улучшают обменные процессы в организме. Тыквенные семечки тоже можно добавить в диетический рацион, они будут полезны при умеренном потреблении за счет очищения кишечника от шлаков и токсинов.

12 мая 2020, 13:00ЗОЖДиетолог рассказала, что произойдет с организмом, если есть много семечек

Семечки в кулинарии

Семечки некоторых растений можно есть в чистом виде и добавлять в различные блюда — смузи, салаты, каши, йогурты, они хорошо сочетаются с творогом, сметаной. Например, семенами чиа, не обладающими ярко-выраженным вкусом, можно в качестве полезной добавки дополнить супы, пудинги, омлет, овощные, мясные и рыбные блюда. Кунжутное семя чаще всего используется в качестве приправы, которой посыпают рис или мясо. Из тыквенных семечек можно сделать сладкие десерты, обжарить с солью.

Как выбрать

Семечки продаются в сыром, жареном виде, очищенные или в кожуре. Лучше всего выбирать сертифицированный продукт — в нем нет токсинов и других вредных веществ, которые могут накапливаться при неправильном производстве. Важно обратить внимание, чтобы на семечках не было плесени, паразитов и пятен.

Как правильно пожарить

Перед жаркой любые семечки нужно тщательно промыть и высушить. Лучше всего воспользоваться сковородой с антипригарным покрытием. Ее необходимо сначала слегка разогреть и высыпать семена тонким слоем, примерно 1,5 см. Обжаривать продукт следует 5-7 минут, постоянно перемешивая, чтобы избежать пригорания. Для приготовления соленых семечек, сперва их нужно вымочить в соленой воде 30-40 минут.

Как и сколько хранить

Семечки разных видов могут храниться до полугода и больше, эту информацию следует посмотреть на упаковке. Лучше всего держать их в стеклянной или пластиковой таре в темном, сухом месте при комнатной температуре.

Вопросы

На популярные вопросы РИА Новости ответила нутрициолог Вероника Хованская.

18 августа 2020, 13:54

Горох, яйца и семечки: финские ученые узнали, как бороться с похмельем

Что будет, если каждый день есть семечки?

— Разные семена можно есть каждый день, а вот порции зависят от вида. В среднем считается приемлемым потреблять около 200 калорий, это примерно 2 столовые ложки семечек.

Чем опасны семечки?

— Семечки подсолнуха, льна, тыквы и т.д могут быть опасны высокой калорийностью, поэтому не стоит превышать ежедневную норму потребления. Однако есть такие семена, которые лучше не есть, либо употреблять в совсем маленьком количестве — яблочные семечки, авокадо, так как они могут вызывать интоксикацию.

Можно ли есть семечки при повышенном холестерине?

— Часто при повышенном холестерине рекомендуется добавлять семечки к своему рациону в адекватных количествах. Это помогает снизить «плохой» холестерин.

Как семечки влияют на печень?

— Так как семена содержат жирные кислоты, то они могут улучшить здоровье печени, но есть некоторые нюансы, так что при острой фазе заболеваний печени лучше проконсультироваться с врачом насчет видов семян и их порций.

14 января 2012, 10:00

Домашние мюсли с сухофруктами, семечками и орехамиВ Великобритании промышленные мюсли включены в пятерку самых вредных продуктов. Рецепт домашних хлопьев, не менее вкусных, но безопасных, с сухофруктами, семечками и орехами – в видеопрограмме «Свежая еда» с Анной Людковской.

Что лучше — сырые или жареные семечки?

— Сырые и обжаренные семена имеют похожий состав БЖУ и полезных веществ. При поджаривании семечки (и орехи) теряют часть влаги, поэтому итоговый калораж и содержание жира на 100 грамм жареных семян может быть больше.

Можно ли есть семечки при занятии спортом?

— Для насыщения организма спортсмена достаточным количеством жирных кислот можно добавлять семена (и орехи) в обычные блюда, такие как каши, салаты, батончики. Но вот пощелкать семечки в перерыве на тренировке — это не самая лучшая идея.

Можно ли есть семечки после инсульта?

— После инсульта рекомендуется укреплять стенки сердца, в чем помогают жирные кислоты. Так что разные семена, масло семян и авокадо отлично вписываются в восстановительную диету после сердечных приступов.

Можно ли детям семечки подсолнуха?

— Семечки подсолнечника в небольшом количестве могут стать частью детского питания. Только если это уже очищенные семена, а ребенок старше 5 лет (за более маленькими детьми нужно следить, чтобы они не подавились). А, например, семена тыквы могут помогать здоровью кишечника, очищать от некоторых паразитов.

1 декабря 2020, 18:50

Очищение сосудов и заживление ран: полезные свойства тыквенных семечек

Доппельгерц® актив Омега – 3

Может применяться для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе атеросклероза.

Область применения: дополнительный источник полиненасыщенных жирных кислот класса Омега-3 и витамина Е.

Физическая активность и здоровое питание являются необходимыми составляющими здорового образа жизни. Особенно важны для здоровья сердечно-сосудистой системы правильное питание, ограничивающее поступление в организм насыщенных жиров и холестерина, и оптимальное потребление полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) Омега-3.  

Многочисленными клиническими исследованиями показано, что полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 положительно влияют на деятельность сердечно-сосудистой системы, а именно на: снижение липопротеинов низкой плотности и нормализацию соотношения холестерина и триглицеридов в крови, что очень важно в борьбе с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, в том числе атеросклерозом. 

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 способствуют замедлению процессов тромбообразования, способствуют обеспечению поддержания иммунитета организма, нормализации мозгового кровообращения, улучшению памяти и обладают противовоспалительным действием [1].

Витамин Е, содержащийся в составе Омега – 3, способствует предотвращению отложения холестерина в стенках сосудов, обеспечивает защиту клеток, предохраняет сердце от повреждений, связанных с дефицитом магния или с недостатком кислорода. Витамин Е также положительно влияет на состояние суставов.

Таким образом,  комплекс   полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и витамина Е очень важен для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе атеросклероза [1]. 

[1] Михайлов А.В., Булгаков С.А.  Путь  к здоровью (информация о лекарственных препаратах и биологически активных добавках к пище компании – производителе  «Квайссер Фарма ГмбХ и Ко. КГ»). Москва, 2009

6 полезных свойств замоченного в воде миндаля

Добавив воды, можно получить больше пользы от миндаля
Фото: pexels.com

Только в таком виде миндаль раскрывает свои самые полезные свойства.

Конечно, миндаль полезен сам по себе. Но замоченный орех содержит намного больше витамина В и Е, фолиевой кислоты, таких ферментов, как липаза. Согласно Минсельхозу США, замоченный миндаль – это источник калия, железа, пищевых волокон, белка и полезных жиров, мощных антиоксидантов.

6 доказанных преимуществ замоченного миндаля для здоровья:

1. 
   Кожа и волосы. В таком виде в орехе больше витамина Е, который действует как антиоксидант, уменьшая воспаление и повреждение волос и кожи.

2. 
   Беременность. Замоченный миндаль помогает восполнить дефицит фолиевой кислоты, что благотворно влияет на развитие плода во время беременности.

3. 
   Пищеварение. Благодаря пищевым волокнам, разбухший в воде миндаль помогает при запорах, несварении желудка, вздутии живота и спазмах.

4. 
   Похудение. Согласно исследовательской статье, клетчатка, содержащаяся в замоченном миндале, не просто помогает пищеварению, но и предотвращает чувство голода, что хорошо для тех, кто хочет похудеть.

5. 
   Хронические заболевания и умственные способности. Как богатый источник антиоксидантов, замоченный миндаль поможет снизить рис хронических заболеваний, включая рак. Также благодаря витамину Е, этот орех способствует улучшению памяти, если есть его в меру и натощак

6. 
   Здоровье сердца. В замоченном миндале высокий уровень полезных жиров, которые помогают предотвратить сердечные приступы, инсульты и атеросклероз. Исследование показывает, что этот орех повышать уровень хорошего холестерина при ишемической болезни сердца.

Как приготовить замоченный миндаль:

• 
  Залейте две чашки миндаля в миске теплой водой;

• 
  Через 12 часов слейте воду и добавьте 2 чайные ложки соли;

• 
  Затем снова наполните миску теплой водой и оставьте на 12 часов.

• 
  В конце 24-часового периода вы можете легко снять коричневую кожицу миндаля.

Электронный перевод пособия | NCDHHS

Что такое электронный перевод пособий?
Электронный перевод пособий (EBT) — это электронная система, в которой бумажные купоны талонов на питание заменены картой, которая похожа на кредитную или банковскую карту. Получатели Службы питания и питания Северной Каролины (FNS) используют карты EBT для доступа к льготам FNS. Карты EBT можно использовать в любом авторизованном розничном магазине USDA. Большинство крупных продуктовых магазинов — авторизованные розничные торговцы USDA.

Как работает EBT?
Получатели услуг по питанию и питанию подают заявление на получение льгот, заполнив форму в местном офисе DSS.После определения права на льготы и уровня льгот создается аккаунт на имя участника, и льготы переводятся на него в электронном виде каждый месяц. Выдается пластиковая карта, как и банковская, и получатель присваивает или выбирает личный идентификационный номер (PIN) для доступа к счету. Получатели могут изменить PIN-код в любое время. Обучение доступно получателям, у которых есть проблемы с доступом к системе.

При оплате продуктов карта клиента FNS проходит через электронный считыватель или торговый терминал (POS), и получатель вводит PIN-код для доступа к счету.Если на счету есть льготы, со счета получателя списывается сумма покупки. В квитанции магазина указывается сумма льгот, оставшаяся на счету получателя.

Что такое Pandemic Electronic Benefit Transfer (P-EBT)
Программа Pandemic-EBT (P-EBT) помогает семьям покупать продукты питания для детей, чей доступ к бесплатному или льготному питанию в школе пострадал от COVID-19. Целью программы P-EBT является предоставление продовольственной помощи домохозяйствам Северной Каролины (Северная Каролина), в которых учащиеся всегда не посещают школу в обычном здании.Семьям не нужно подавать заявление на P-EBT. Право на участие в программе P-EBT будет определяться в зависимости от учащихся и обстоятельств обучения в течение 2020-2021 учебного года. Для получения дополнительной информации о P-EBT и о том, кто имеет право на получение этой льготы, посетите сайт www.ncdhhs.gov/pebt.

Информация о выдаче EBT
Ваши выплаты EBT будут доступны в один и тот же день каждого месяца в соответствии с последней цифрой вашего номера социального страхования, даже если этот день приходится на выходные или праздничные дни.

Пособия предоставляются 3-го числа каждого месяца, если у вас нет номера социального страхования.

Не забудьте проверить баланс перед покупкой.
Пандемические электронные переводы пособий (P-EBT) не выдаются в те же сроки, что и обычные пособия FNS по карте EBT. Для получения дополнительной информации о P-EBT и сроках выплаты пособий посетите сайт www.ncdhhs.gov/pebt.

Часто задаваемые вопросы

Что делать, если моя карта утеряна или украдена?
Если ваша карта утеряна или украдена, немедленно сообщите об этом по телефону 1-888-622-7328 .Вы можете говорить или нажимать на телефон свои ответы, такие как да, нет или номер карты. Произнесите каждое число отдельно. Например: 30 — это «три нуля»; 57 — это «пять семь».

Как изменить свой PIN-код?
Чтобы изменить свой PIN-код, позвоните по бесплатному номеру, указанному на обратной стороне вашей карты EBT. Следуйте автоматическим инструкциям, чтобы изменить PIN-код. Помощь предоставляется представителем службы поддержки клиентов 24 часа в сутки, семь дней в неделю.

Что делать, если я забыл свой PIN-код?
Если вы забыли свой PIN-код, позвоните по телефону 1-888-622-7328 , чтобы получить новый PIN-код.Если вы попытаетесь ввести неправильный PIN-код четыре раза подряд, вам потребуется выбрать новый PIN-код или подождать до 12:01 следующего дня, чтобы повторить попытку.

Как я могу проверить свой баланс?
Есть несколько способов проверять баланс FNS 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Используя номер карты, вы можете:

• Звоните 1-888-622-7328.
• Посетите www.ebtedge.com. Щелкните «Дополнительная информация» в разделе «Держатели карт EBT».
• Загрузите мобильное приложение ebtEDGE.Приложение доступно для бесплатной загрузки в Apple Store и Google Play.

419 (e) Определение плана социального обеспечения

Что такое планы социального обеспечения 419 (e)?

План социальных пособий 419 (e) — это разновидность плана социальных пособий, спонсируемых работодателем. 419 (e) пенсионные планы соответствуют требованиям параграфа (e) Раздела 419 Налогового кодекса. Они предоставляют сотрудникам ряд льгот, таких как жизнь, здоровье, инвалидность, долгосрочный уход и медицинское обслуживание после выхода на пенсию.

Эти планы могут быть либо целевыми взносами, либо целевыми выплатами по дизайну и предназначены для обеспечения дополнительной финансовой стабильности для сотрудников в период их выхода на пенсию. Обратной стороной планов социального обеспечения 419 (e) является то, что они сложны и обычно требуют наличия актуария для создания и реализации.

Ключевые выводы

• Пенсионные фонды в планах ERISA, такие как план социального обеспечения 419 (e), могут быть не полностью защищены от Налоговой службы или даже от бывшего супруга.
• План социального обеспечения 419 (e) может включать медицинское обслуживание даже после выхода на пенсию.
• План социального обеспечения 419 (e) должен охватывать каждого работника (за исключением нанятых субподрядчиков, например, самозанятых лиц).
• Бенефициары могут быть указаны в Плане социальных пособий 419 (e).
• Эксперты рекомендуют владельцам бизнеса нанять уважаемую третью сторону для разработки и создания плана социального обеспечения 419 (e).

Как работают планы социального обеспечения 419 (e)

План 419 (e) позволяет работодателям выбирать льготы, которые они предлагают своим сотрудникам.Работодатели могут добавлять в план новые льготы, которые можно использовать для дополнения существующих льгот. Например, если работодатель предоставляет план выплат, который включает групповое срочное страхование жизни, он может добавить страхование по инвалидности, чтобы предложить ряд вариантов личного страхования.

Активы в пенсионных планах 419 (e) обычно принадлежат независимому доверительному управляющему и не подлежат аресту любыми кредиторами, которые может иметь компания.

Одна и та же компания оплачивает все льготы плана и не объединяет льготы между сотрудниками других компаний.Работодатели периодически вносят безвозвратные денежные взносы от имени своих сотрудников.

Сторонний администратор организует актуарную сертификацию финансирования и льгот и утверждает администрацию плана. В октябре 2007 года Налоговая служба (IRS) выпустила пересмотренное руководство, из которого исключены некоторые льготы для планов, финансируемых за счет постоянного страхования. План льгот 419 (e) может также содержать взносы для ключевых сотрудников отдельно от взносов рядовых сотрудников.

Преимущества плана социального обеспечения 419 (e)

• Пособие сотрудникам: сотрудники получают уверенность в том, что их семья защищена в случае преждевременной смерти. На пенсии они покрывают многие медицинские расходы. Например, если их план включает медицинское обслуживание после выхода на пенсию, они вряд ли получат какие-либо крупные медицинские счета.
• Преимущества для компании: Компании могут предлагать план льгот 419 (e) с заманчивыми льготами для удержания ценных сотрудников и привлечения талантливого персонала; это помогает снизить затраты на набор и обучение.При условии, что работодатели соблюдают правила плана, выплаты взносов не облагаются налогом, что делает их более доступными для малых и средних компаний.
• Дополнительная компенсация: Другие планы компенсации, такие как пенсионные планы, часто имеют ограничения по взносам. Предложение плана 419 (e) ценному персоналу позволяет компании предоставлять дополнительные льготы как часть их общего пакета вознаграждения.

Карточка электронного перевода пособий (EBT)

Система EBT используется в Калифорнии для предоставления, погашения и согласования выданных пособий по государственной помощи, таких как CalFresh, CalWORKs, а также других продуктовых и денежных пособий.EBT доступен в Калифорнии, других 49 штатах, округе Колумбия, Пуэрто-Рико, Виргинских островах и Гуаме. Получатели государственной помощи в Калифорнии получают доступ к выданным им льготам с помощью карты Golden State Advantage EBT.

Где я могу использовать свою карту EBT?

Как мне проверить остаток на моем индивидуальном счете EBT, просмотреть подробную историю транзакций или проверить статус требования?

Я хочу найти рядом со мной фермерские рынки, которые принимают CalFresh EBT и предлагают льготы на соответствие рыночным условиям.

Что нужно знать, чтобы защитить свою карту EBT

Ваш округ или штат никогда не отправят вам текстовых сообщений или звонков с запросом вашей личной информации, такой как номер вашей карты EBT и ваш личный идентификационный номер (PIN).

Если с вами свяжутся по поводу вашей учетной записи EBT, вы не должны предоставлять какую-либо личную информацию. Если вы считаете, что ваши льготы могли быть украдены, вам следует немедленно позвонить по номеру телефона службы поддержки клиентов, указанному на обратной стороне вашей карты EBT, (877) 328-9677, или связаться с окружным агентством социальных услуг.

• Никогда не разглашайте свою личную информацию, иначе у вас могут украсть ваши льготы.
• Держите номер своей карты EBT и PIN-код в секрете.
• Никогда не сообщайте никому свой номер социального страхования, номер карты EBT или PIN-код.

Если вы уже предоставили номера карт и PIN-коды третьему лицу, вам следует позвонить по телефону (877) 328-9677 , чтобы изменить свой PIN-код или сообщить о своих карточках EBT как об утерянных или украденных.

Если ваша карта EBT утеряна или украдена

Немедленно позвоните в службу поддержки клиентов по телефону (877) 328-9677.

Дождитесь двух запросов с номером карты, не вводя номер карты EBT, и вы услышите запрос сообщить карту как утерянную или украденную. После сообщения ваша карта EBT будет отключена, и вам сообщат, как получить новую карту. Важно как можно скорее позвонить в службу поддержки клиентов! Если кто-то использует вашу карту и личный идентификационный номер (ПИН) для получения пособия, эти льготы не могут быть заменены.

Если ваша карта EBT повреждена и не работает (не читается) в магазинах или в банкоматах, вам следует как можно скорее запросить замену карты EBT.

Электронный перевод пособий (EBT) — Департамент социальных услуг Вирджинии

Электронный перевод пособий (EBT) — это система выдачи пособий по протоколу SNAP с использованием технологии дебетовых карт. После зачисления пособий на соответствующие семейные счета держатели карт тратят их, считывая свою карту EBT в точке продажи (POS) и затем вводя свой ПИН-код.Когда розничные торговцы не имеют POS-терминалов, они должны прибегать к бумажным ваучерам.

Авторизованные розничные продавцы EBT будут размещать либо логотип Quest, либо изображение карты EBT Вирджинии.

Преимущества EBT:

• Еду можно купить с помощью обычной пластиковой дебетовой карты
• Если карта EBT потеряна или украдена, владелец карты может сообщить об этом, и эта карта будет немедленно деактивирована
• Операции EBT быстрее обрабатываются розничными торговцами и получают свои средства
• Существуют лучшие контрольные журналы для выявления мошенничества и неправомерного использования преимуществ

Загрузите мобильное приложение ConnectEBT

Это простой и бесплатный способ управлять своей картой EBT

• Проверяйте свой доступный баланс в любое время и в любом месте
• Просмотр истории транзакций за 12 месяцев
• Подтвердите последний депозит
• Измените свой PIN-код

Приложение ConnectEBT — это быстрый и простой способ отслеживать доступный баланс, депозиты и транзакции на вашей карте EBT.

Скачать в Google Play | Скачать в Apple App Store

О вашей карте

На лицевой стороне карты EBT имеется 16-значный номер карты. Если карта была выпущена по почте, имя владельца карты печатается на лицевой стороне. Если карта была выдана в местной социальной службе, имя держателя карты не печатается на лицевой стороне.

На обратной стороне карты есть место для подписи держателя карты под черной магнитной полосой.В нем также указан бесплатный номер службы поддержки клиентов.

За картами EBT необходимо правильно ухаживать, иначе черная магнитная полоса не будет работать. Храните карту в надежном месте. Не сгибайте и не складывайте карту EBT, не царапайте и не пишите на черной магнитной полосе и не мойте карту. Не оставляйте карту рядом с магнитами (например, кошелек или магниты на холодильник) или рядом с электронным оборудованием. Не оставляйте карту на солнце или в других жарких местах, например на приборной панели автомобиля.

Чтобы использовать карту EBT, владелец карты проводит карту EBT в точке продажи в устройстве для чтения карт, а затем вводит свой секретный PIN-код.У некоторых продавцов, таких как продавцы маршрутов, фермерские рынки или магазины, в которых объем SNAP невелик, не будет считывателей карт в точках продаж — эти продавцы используют бумажный ваучер для приема карт EBT. Этот ваучер требует, чтобы продавец ввел информацию о транзакции, а затем позвонил на горячую линию продавца для авторизации.

Следите за своим балансом

Держатели карт должны знать остаток на своих счетах EBT, прежде чем делать покупки.Они могут следить за своим балансом, выполнив следующие действия:

• Держатели карт могут получить доступ к своим счетам и операциям по картам EBT за последние 3 месяца, посетив http://www.connectebt.com/ и выбрав Virginia EBT из раскрывающегося списка.
• Каждый раз, когда покупка совершается с помощью карты EBT, в квитанции печатается сумма транзакции и остаток. Сохраняя квитанции, владелец карты может узнать остаток на счете.
• Во многих магазинах есть торговые точки, где владелец карты может провести по карте, ввести свой PIN-код и выполнить запрос баланса.

Держатели карт

• могут позвонить по бесплатному номеру службы поддержки клиентов 1- 866 -281-2448, ввести 16-значный номер на лицевой стороне карты и услышать запрос баланса.

Номера контактов

Каждый владелец карты должен выбрать PIN-код (персональный идентификационный номер), прежде чем его можно будет использовать. Держатель карты должен позвонить в бесплатную службу поддержки клиентов по номеру 1- 866 -281-2448 и, следуя инструкциям, выбрать ПИН-код.

PIN-код — это четырехзначное число, которое владелец карты выбирает при активации счета EBT. Это число должно быть легко запомнить держателю карты, но трудно угадать кому-то другому.

При покупке продуктов владелец карты вставляет карту EBT в устройство чтения карт, а затем вводит свой PIN-код на клавиатуре. Без правильного PIN-кода карта EBT не может получить доступ к деньгам на счете.

Держатели карт должны хранить свой PIN-код в секрете. Их PIN-код никогда не должен никому сообщаться.PIN-код не следует писать на карте EBT или на любом листе бумаги, который хранится в том же месте, что и карта. Если кто-то получит карту EBT и знает PIN-код, он может потратить все деньги на счету человека по программе SNAP. Если это произойдет, деньги не возместят.

Для защиты учетных записей EBT, если PIN-код введен неправильно пять раз подряд, учетная запись не может быть использована в этот день, если владелец карты не выберет другой PIN-код. Владелец карты может изменить PIN-код, позвонив в бесплатную службу поддержки клиентов по телефону 1- 866 -281-2448 и следуя подсказкам, чтобы выбрать или изменить PIN-код.

Переходящие остатки

Льготы по протоколу SNAP, которые не были израсходованы в том месяце, в котором они были выданы, остаются на счете. Даже если дело держателя карты SNAP закрывается, льготы, оставшиеся на счете EBT, можно продолжать тратить. Если владелец карты не может совершить покупку с учетом льгот, находящихся в учетной записи в течение 365 дней, эти льготы удаляются и больше не могут быть активированы.

Замена карт EBT

В случае утери, кражи или повреждения карты EBT владелец карты должен позвонить в бесплатную службу поддержки клиентов по телефону 1- 866 -281-2448.Служба поддержки работает 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Вызывающий абонент услышит запрос на английский или испанский язык, а затем запрос на ввод 16-значного номера карты. Оставайся на связи! Если номер карты не введен, вызывающий абонент услышит сообщение, в котором говорится, что если карта была потеряна, украдена или повреждена, нажмите 2.

После проверки личности и адреса звонящего, исходная карта деактивируется и выдается новая. Если адрес держателя карты изменился, представитель службы поддержки клиентов попросит держателя карты сообщить об изменении в местное агентство социальных услуг.Представитель службы поддержки клиентов не может изменить адрес в системе EBT; это изменение должно быть отправлено местным агентством. После обновления адреса может быть выдана новая карта EBT.

Разрешение споров с розничными торговцами

В редких случаях может возникнуть проблема, связанная с тем, что оплата взимается дважды или розничные продавцы обрабатывают ваучер дважды. В случае возникновения споров владелец карты должен поговорить с менеджером магазина или помощником менеджера, чтобы решить проблему.Если владелец карты не может найти решение с продавцом, он может позвонить в бесплатную службу поддержки клиентов по номеру 1- 866 -281-2448 и подать иск. Разрешение претензий занимает около 10 рабочих дней.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как стать авторизованным продавцом

Служба продовольствия и питания (FNS) Министерства сельского хозяйства США — это агентство, которое уполномочивает розничных продавцов принимать льготы EBT.Чтобы стать авторизованным продавцом, посетите их веб-сайт для получения дополнительной информации.

Розничные продавцы с существующим дебетовым или кредитным оборудованием должны связаться со своим сторонним процессором (TPP), чтобы предупредить их о намерении магазина начать обработку транзакций EBT.

Уполномоченным розничным продавцам EBT необходимо разместить либо логотип Quest, либо изображение карты EBT Вирджинии.

Вопросы по оборудованию

Розничные продавцы с существующим дебетовым или кредитным оборудованием должны связаться со своим сторонним процессором (TPP), чтобы предупредить их о намерении магазина начать обработку транзакций EBT.

Если вы получили оборудование, предназначенное исключительно для обработки транзакций EBT, и у вас есть вопросы о его работе, позвоните в справочную службу продавца по телефону 1- 866 -281-2449.

Разрешение споров с держателями карт

В случае возникновения споров держатели карт должны сначала поговорить с менеджером магазина (или помощником менеджера), чтобы попытаться решить проблему. Затем, если проблема не может быть решена, держателю карты было предложено позвонить в бесплатную службу поддержки клиентов по номеру 1- 866 -281-2448, чтобы подать иск.На рассмотрение рекламации уходит около 10 рабочих дней.

Преимущество экстренной широкополосной связи | Федеральная комиссия связи

EBB: что это такое и как работает

Исполняющая обязанности председателя Федеральной комиссии по связи США Джессика Розенворсель дает обзор преимуществ экстренной широкополосной связи.

Еще видео : En español | Американский язык жестов

Помогите нам подключить учащихся в этом учебном году, рассказав о программе Emergency Broadband Benefit.

Прибыла помощь: Чрезвычайный фонд широкополосной связи теперь доступен, чтобы помочь имеющим на это право американским домохозяйствам подключиться к широкополосной связи; Фонд Emergency Connectivity Fund скоро поможет школам и библиотекам.

Emergency Broadband Benefit — это программа FCC, призванная помочь семьям и домашним хозяйствам, которые изо всех сил пытаются позволить себе интернет-услуги во время пандемии COVID-19. Это новое преимущество позволит семьям, имеющим право на участие, получить рабочие места, важнейшие медицинские услуги, виртуальные классы и многое другое.

О программе экстренной широкополосной связи

Программа Emergency Broadband Benefit предоставит скидку в размере до 50 долларов в месяц на услуги широкополосной связи для соответствующих критериям домохозяйств и до 75 долларов в месяц для домохозяйств на соответствующих критериям племенных землях. Соответствующие критериям домохозяйства также могут получить единовременную скидку в размере до 100 долларов США на покупку ноутбука, настольного компьютера или планшета у участвующих поставщиков, если они внесут более 10 долларов США и менее 50 долларов США в счет покупной цены.

Преимущество экстренной широкополосной связи ограничено одной ежемесячной скидкой на обслуживание и одной скидкой на устройство на семью.

Кто имеет право на получение льгот по программе экстренной широкополосной связи?

Домохозяйство имеет право на участие, если член домохозяйства соответствует одному из следующих критериев:

• Имеет доход, не превышающий 135% Федерального руководства по бедности, или участвует в определенных программах помощи, таких как SNAP, Medicaid или Lifeline;
• Утверждено для получения льгот по программе бесплатного школьного обеда по сниженной цене или программе школьного завтрака, в том числе в соответствии с положением о праве на участие в сообществе Министерства сельского хозяйства США в 2019-2020 или 2020-2021 учебном году;
• Получил федеральный грант Пелла в текущем году награждения;
• Испытали существенную потерю дохода из-за потери работы или увольнения с 29 февраля 2020 года, и в 2020 году у семьи был общий доход на уровне 99 000 долларов или ниже для индивидуальных заявителей и 198 000 долларов для совместных заявителей; или
• Отвечает критериям приемлемости для существующей программы для малоимущих или COVID-19 участвующего поставщика.

Как подать заявку

Соответствующие критериям домохозяйства должны подать заявку на участие в программе и связаться с участвующим поставщиком, чтобы выбрать план обслуживания.

Есть три способа подачи заявки домохозяйствами, отвечающими критериям:

1. Обратитесь непосредственно к участвующему провайдеру широкополосного доступа , чтобы узнать о процессе подачи заявки. Если вы не можете подать заявку через них напрямую, вам нужно будет подать заявку, используя вариант 2 или 3 ниже, а затем связаться с участвующим поставщиком, чтобы выбрать подходящий план.
2. Перейдите на сайт GetEmergencyBroadband.org , чтобы подать онлайн-заявку и найти ближайших к вам поставщиков услуг. После того, как вы подадите заявку, вам нужно будет связаться с участвующим поставщиком, чтобы выбрать подходящий план.
3. Позвоните по телефону 833-511-0311, чтобы подать заявку по почте, или распечатайте копию и верните ее вместе с копиями документов, подтверждающих право на участие:

Центр экстренной поддержки широкополосного доступа
P.O. Box 7081
London, KY 40742

После того, как вы получили уведомление о том, что вы соответствуете требованиям программы, домохозяйства должны связаться с участвующим поставщиком, чтобы выбрать план обслуживания, отвечающий критериям Emergency Broadband Benefit.

Дополнительная информация для потребителей

Ознакомьтесь с часто задаваемыми вопросами о преимуществах широкополосного доступа для потребителей, чтобы получить дополнительную информацию о преимуществах.

Какие провайдеры широкополосной связи участвуют в программе экстренной широкополосной связи?

Различные провайдеры широкополосной связи, в том числе провайдеры фиксированной и беспроводной широкополосной связи, участвуют в программе Emergency Broadband Benefit. Найдите поставщиков услуг широкополосного доступа, предлагающих преимущества экстренной широкополосной связи в вашем штате или территории.

Провайдеры широкополосного доступа могут найти дополнительную информацию о том, как принять участие здесь.

Электронный перевод пособий на случай пандемии (P-EBT) — Служба здравоохранения и социального обеспечения штата Делавэр

ПРОГРАММА P-EBT Делавэра

** ВАЖНОЕ ОБНОВЛЕНИЕ P-EBT **

ЛЕТО P-EBT BENEFIT

Программа

P-EBT в штате Делавэр была продлена до лета 2021 года, чтобы обеспечить предоставление экстренной продовольственной помощи семьям, имеющим на это право, на летний период, когда дети находятся на каникулах и не получают питание в школе.

Кто имеет право на участие в программе Summer P-EBT?

• Дети в возрасте до 6 лет, получающие продовольственное пособие по программе SNAP летом 2021 года.
• Дети школьного возраста, имевшие право на бесплатное или льготное питание в последний месяц 2020-2021 учебного года.
• Дети школьного возраста, которым было определено право на бесплатное или льготное питание летом 2021 года, путем подачи заявки на школьное питание до 3 сентября 2021 года .

Сколько стоит летняя льгота P-EBT?

• 375,00 долларов США за каждого ребенка, отвечающего критериям

Когда летняя льгота P-EBT будет добавлена ​​к картам EBT / P-EBT?

• 8 июля или 29 июля для большинства домохозяйств (пособия будут доступны на следующий день после их выдачи).

Требования к летнему P-EBT

Право на получение летнего пособия P-EBT имеют следующие дети:

• Дети в возрасте до 6 лет, получающие продовольственные пособия по программе SNAP летом 2021 года;
• Дети, которые имели право на бесплатное питание или питание по сниженной цене в течение 2020-2021 учебного года и получали пособие P-EBT за последний месяц учебного года;
• Дети, которые имели право на бесплатное питание или питание по сниженной цене в течение 2020-2021 учебного года, но НЕ получали пособие P-EBT за последний месяц учебного года, потому что они посещали школу лично и имели доступ к питанию в школа; а также
• Дети, которым было определено право на бесплатное питание или питание по сниженной цене летом 2021 года. Семьи, которые хотели бы подать заявление на бесплатное или льготное школьное питание, могут обратиться в программу School Nutrition Program для школы своего ребенка или посетить веб-сайт своей школы, чтобы заполнить и подать заявление. Семьи должны подать заявку на бесплатное питание или питание по сниженной цене до 3 СЕНТЯБРЯ 2021 г., и они должны быть признаны имеющими право на летнее питание 2021 г., чтобы иметь право на получение летнего пособия P-EBT.

Размер летнего пособия P-EBT

Домохозяйства получат U.S. Стандартное летнее пособие P-EBT в размере 375 долларов США на каждого ребенка, имеющего на это право, проживающего дома. Домохозяйства получат полную сумму летнего пособия P-EBT за один выпуск на свои карты EBT. Пособие в размере 375 долларов США распространяется на все месяцы лета 2021 года.

Расчет летнего пособия P-EBT

$ 6,82 x 55 дней = 375,00 $

Сумма ежедневного пособия P-EBT в размере 6,82 доллара США равна федеральной ставке возмещения расходов на завтрак, обед и закуски, подаваемые в школе.

Делавэр использует стандартное пособие US Standard Summer P-EBT, которое распространяется на 55 рабочих дней в течение лета 2021 года.

Летний график выдачи P-EBT

Отдел социальных услуг выдаст летнее пособие P-EBT большинству домохозяйств 8 июля 2021 года OR 29 июля 2021 года . Дата в июле, когда пособия выдаются отдельным домохозяйствам, зависит от того, когда от школ штата Делавэр будет получена информация о праве на участие в программе P-EBT.Льготы будут доступны на карточках EBT получателей на следующий день после их выдачи.

домашних хозяйств SNAP получат пособие Summer P-EBT, загруженное на их существующие карты SNAP EBT. Домохозяйства, не получившие SNAP, получат летнее пособие P-EBT, загруженное на карту P-EBT, которая была отправлена ​​им в 2019-2020 учебном году или 2020-2021 учебном году. Домохозяйства, недавно имеющие право на участие в программе SNAP, получат по почте карту P-EBT с подробной информацией о том, как ею пользоваться.

Если отдел социальных услуг получит информацию о праве ребенка на P-EBT после июля, семья получит летнее пособие P-EBT в одну из дат, перечисленных ниже, в зависимости от того, когда отдел социальных услуг получит информацию о ребенке:

• 19 августа 2021 г. (льготы доступны 20 августа)
• 9 сентября 2021 г. (льготы доступны 10 сентября)
• 30 сентября 2021 г. (льготы доступны с 1 октября)

ПАНДЕМИЧЕСКИЙ ПЕРЕДАЧА ЭЛЕКТРОННОЙ ВЫГОДЫ (P-EBT)

Программа P-EBT

Делавэра предоставляет продовольственную помощь семьям с детьми, которые потеряли доступ к бесплатному или льготному школьному питанию из-за закрытия школ или сокращения личного посещения в результате пандемии COVID-19.

Семьи, получающие пособие по программе Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP) , а также семьи, не получающие пособие по программе SNAP, могут участвовать в программе P-EBT, если в их семьях есть соответствующие критериям дети.

Семьи могут использовать свои льготы P-EBT для покупки соответствующих критериям продуктов питания в магазинах и на фермерских рынках , которые принимают участие в программе SNAP EBT, чтобы помочь прокормить своих детей, пока школы закрыты или имеют ограниченное личное посещение.

ШКОЛА P-EBT ГОД 2020-2021

КРИТЕРИИ ПРИЕМЛЕМОСТИ

Дети, посещающие детский сад до 12 класса школы штата Делавэр, имеют право на P-EBT, если:

1. Ребенок сертифицирован либо напрямую, на основании категориального права на участие, либо через заявку на получение бесплатного или льготного школьного питания в текущем учебном году, либо посещает школу, где все учащиеся получают бесплатное школьное питание в рамках Национальной программы школьных обедов. или Программа школьных завтраков И
2. Ребенок не может получать бесплатное питание или питание по сниженной цене в школе, потому что он участвует в дистанционном обучении из-за закрытия школ или сокращения личного посещения школы или количества часов во время пандемии.

Дети в возрасте до 6 лет имеют право на P-EBT с октября 2020 года, если;

1. Ребенок является членом семьи, которая получала продовольственные пособия по программе SNAP в любое время с 1 октября 2020 года.
2. Ребенок живет в районе, где одна или несколько школ закрыты или работают с сокращением посещаемости или часов из-за COVID-19.

Семьи имеют право на получение пособия P-EBT на каждого ребенка в своей семье, который имеет право на участие в программе P-EBT на основании этих условий.

Семьям НЕ нужно подавать заявление на получение пособия P-EBT. Соответствующие критериям семьи автоматически регистрируются в программе P-EBT и получают уведомление по почте. Семьи получат подробную информацию о программе P-EBT и о том, как использовать льготы P-EBT для покупки продуктов питания.

РАЗМЕРЫ ВЫПЛАТЫ

Расчет пособия

6,82 долларов США x количество дней дистанционного обучения в месяц = ​​ежемесячная сумма P-EBT

Домохозяйства получат 6 долларов.82 за каждый учебный день, когда их ребенок не получал питание в школе, потому что школа была закрыта или ребенок участвовал в дистанционном обучении.

Для детей в возрасте до 6 лет домохозяйства по программе SNAP будут получать 6,82 доллара в день, умноженное на среднее количество виртуальных дней в месяц, указанное для государственных школ, расположенных в округе, где проживает домохозяйство. Домохозяйства по программе SNAP будут получать пособия P-EBT для детей младше 6 лет только в те месяцы, когда семья получала продовольственные пособия по программе SNAP в течение учебного года.

Размер пособия P-EBT равен федеральной ставке возмещения расходов на завтрак, обед и закуски в размере 6,82 доллара США на ребенка в течение подходящего учебного дня. Домохозяйства будут получать пособия P-EBT для всех детей, имеющих право на получение пособия, в их доме ежемесячно. Домохозяйства не будут получать P-EBT за те дни, когда их дети посещали школу лично и получали питание в школе.

DSS использует информацию, полученную в школах штата Делавэр, для определения права на участие и посещаемости детьми.Пособия P-EBT на 2020-2021 учебный год основаны на учете посещаемости каждого ребенка, поэтому размер пособия зависит от ребенка и месяца.

ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ РАСПИСАНИЕ ПОСОБИЙ P-EBT

Ранее было выдано

пособий P-EBT за август и сентябрь 2020 года. Соответствующие критериям домохозяйства будут получать пособия в период с октября 2020 года по июнь 2021 года. DSS начнет выплачивать пособия в понедельник, 29 марта 2021 года, в течение октября и ноября 2020 года. Льготы будут доступны по картам EBT получателей на следующий день.

Даты выплаты пособий отдельным домохозяйствам зависят от того, когда DSS получит данные о праве на участие и посещаемости из каждой школы. Некоторые домохозяйства могут столкнуться с задержкой в ​​получении пособий, и пособия могут стать доступными в течение 1-2 недель с даты первой выплаты. Диапазон дат, в течение которого домохозяйства могут получать ежемесячные пособия, указан в таблице ниже.

ИНФОРМАЦИЯ О КАРТЕ

пособия P-EBT будут автоматически загружены на карты SNAP EBT и P-EBT.Пособия P-EBT для всех правомочных детей в семье будут зачисляться на карты EBT и P-EBT ежемесячными платежами (см. Ежемесячный график выплат P-EBT).

• Домохозяйства по программе SNAP получат льготы P-EBT по имеющейся карте SNAP EBT.
• Домохозяйства, не участвующие в программе SNAP, которые ранее получали P-EBT, получат льготы P-EBT по карте P-EBT, которая была отправлена ​​им по почте весной или осенью 2020 года.
• Домохозяйства, недавно отвечающие критериям программы SNAP, получат по почте новую карту P-EBT.Карточка P-EBT будет отправлена ​​по почте в день выдачи пособия и может занять до 2–3 недель, прежде чем она будет доставлена ​​по адресу, указанному в файле школы. Карта P-EBT будет содержать информацию о том, как активировать карту и создать персональный идентификационный номер (PIN).

Карты SNAP EBT и P-EBT работают как дебетовые карты. Вы можете приобрести продукты , отвечающие критериям SNAP, в магазинах и на фермерских рынках , имеющих право принимать SNAP EBT. Выберите EBT, проведите по карте и введите свой личный PIN-код.

СЕМЬЯМ, НЕ ЖЕЛАЮЩИМ УЧАСТИЯ В ПРОГРАММЕ P-EBT, СЛЕДУЕТ НЕМЕДЛЕННО УНИЧТОЖИТЬ СВОЮ КАРТУ P-EBT, НАПРАВЛЕННУЮ ИМ, РАЗРЕЗАТЬ КАРТУ И БЕЗОПАСНО УДАЛИТЬ ЕЕ.

Пособие

P-EBT не подлежит передаче другому лицу и истекает через 365 дней. Покупка, продажа или обмен карты EBT или льгот являются незаконными.

По вопросам об остатках на картах EBT, PINS или заменяющих картах обращайтесь по телефону www.ConnectEBT.com или по телефону 1-800-526-9099 .

РЕСУРСЫ

Листовка P-EBT: Английский или Испанский

P-EBT Вопросы и ответы: английский или испанский

P-EBT Card Инструкции: Английский или Испанский

Щелкните здесь , чтобы просмотреть список продуктов, которые можно купить с помощью льгот P-EBT.

Щелкните здесь , чтобы найти ближайший к вам магазин, который принимает карты SNAP EBT и P-EBT.

Щелкните здесь для доступа к сайтам по питанию студентов Департамента образования. Семьи, получающие пособие P-EBT, могут по-прежнему получать питание в пунктах питания для студентов, расположенных по всему Делавэру.

Щелкните здесь , чтобы узнать о последних обновлениях программы Отдела социальных услуг по COVID-19.

Щелкните здесь , чтобы посмотреть, как Рэймонд Фицджеральд, директор отдела социальных услуг, модерирует сессию вопросов и ответов с Эйми Бим из Министерства образования и Марселлой Спейди из социальных служб о льготах по EBT в связи с пандемией в Делавэре.

КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

ПРОГРАММА P-EBT Делавэра

Если у вас есть вопросы о программе P-EBT штата Делавэр, свяжитесь с Отделом социальных услуг по телефону 1-866-843-7212 .

ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ШКОЛЫ Делавэра

Пожалуйста, свяжитесь с отделом питания школьного округа, чартерной или частной школы вашего ребенка для получения информации о том, как подать заявку на бесплатное или льготное школьное питание.Вы можете подать заявку онлайн, перейдя на сайт вашего школьного округа. Семьи должны будут соответствовать определенным критериям для участия в программе школьного питания.

Щелкните здесь и выберите «Контакты спонсора школьного питания», чтобы узнать, участвует ли ваша школа в программе школьного питания и предлагает ли она бесплатное или льготное питание.

Общие вопросы, касающиеся права на бесплатное или льготное школьное питание, можно направлять по электронной почте на номер schoolnutrition @ doe.k12.de.us .

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Если ваш ребенок посещает школу по программе Community Eligibility Provision (CEP), где все учащиеся получают бесплатное питание, вам НЕ нужно подавать заявление на бесплатное или льготное школьное питание. Все учащиеся школ CEP автоматически имеют право на получение льгот P-EBT. Щелкните здесь , чтобы просмотреть список школ CEP в Делавэре.

Если вашей семье нужна продовольственная помощь:

специальных предложений для гольфа | Электронные преимущества | Ассоциация гольфа штата Нью-Джерси | NJSGA

Специальные предложения для гольфа | Электронные преимущества | Ассоциация гольфа штата Нью-Джерси | NJSGA | Поля для гольфа, Клубы NJ

• • Gambler Ridge Special

    С понедельника по среду (без выходных) с 12 до 16 часов. Члены NJSGA платят 25 долларов.По выходным с 11:00 до 15:00. Члены NJSGA платят 30 долларов.

    Читать
    Более

  • Играть в Ганноверский гольф-клуб

    4 play 3 pay с понедельника по четверг (без выходных) …

    Читать
    Более

  • Играть в гольф-клуб Knob Hill

    Четыре грин-фи по цене трех.После 11:00 с понедельника по четверг (без выходных). Сайт

    Читать
    Более

• • 2 игрока в гольф = 50 долларов в загородном клубе Princeton

    2 игрока в гольф = 50 долларов США — со вторника по четверг, после 12:00.(Включая экологические сборы и сборы за тележку). Сайт

    Читать
    Более

  • Поле для гольфа Bunker Hill

    В любой будний день (включая праздничные дни) с 7:00 до 14:00. Члены NJSGA платят 37 долларов за грин и телегу; 20 долларов на прогулку.

    Читать
    Более

  • Play Mercer Oaks GC (Восток) — члены NJSGA платят 35 долларов

    Каждый вторник, среду и четверг, после 12 часов дня, члены NJSGA с картой eBenefits и купоном платят 35 долларов.Это включает плату за использование Green и Cart. Сайт

    Читать
    Более

  • Поле для гольфа в Маунтин-Вью — члены NJSGA платят 35 долларов

    Каждый вторник, среду и четверг, после 12 часов дня, члены NJSGA с последней картой NJSGA / GHIN платят 35 долларов.Это включает плату за использование Green и Cart. Сайт

    Читать
    Более

Воспользуйтесь преимуществами членства

Поля для гольфа и организации сотрудничают с NJSGA, чтобы предоставить уникальные возможности для членов NJSGA.

Для этого веб-сайта требуется javascript. Пожалуйста, включите его или посетите HappyBrowser.com, чтобы найти современный браузер.

.