Фрукты для роста волос: витамины, фрукты и овощи стимулирующие рост волос

от

Содержание

Фрукты, которые ускоряют рост ваших волос

Секрет блестящих, здоровых волос больше не является результатом использование дорогих продуктов для волос. Чтобы сделать ваши волосы сильными и блестящими, вы должны следовать здоровой и сбалансированной диете. Фрукты всегда были хорошим источником витаминов и питательных веществ, что делает их основной составляющей для здорового питания. Поэтому неудивительно, что они могут сделать ваши волосы более сильными, блестящими, и здоровыми.

В статье приведены 5 очень полезных фруктов для ваших волос, которые помогут ускорить их рост.

Апельсины

Апельсины – отличный источник витамина. С, который является важным ингредиентом для здоровых, блестящих волос. Помимо антиоксидантных свойств, витамин. С также способствует образованию коллагена кожи, и сохранению витаминов. А и Е. Помимо витамина С, апельсины, также богаты бета-каротином и магнием, что способствует росту волос.

Яблоки

Яблоко является естественным средством для роста волос. Являясь сладким, и очень вкусным фруктом, яблоки, естественные стимуляторы роста волос. Этот плод имеет растворимые волокна, витамины и антиоксиданты, которые могут творить чудеса для волос, а именно присутствие в кожуре фрукта —  биотина, который укрепляет корни и естественным путем способствует росту волос.

Клубника

Клубника всегда была востребованным средством в народной медицине. Она является естественным источником кремнезема, который является ключевым компонентом для профилактики выпадение волос, и стимулирования их роста. Кроме того клубника обеспечивает витамином. В и. С, который помогает в укреплении волос.

Бананы

Бананы всегда были ключевым компонентом здорового питания. Бананы содержат очень много витамина. А, и минералов, которые очень важны для здоровья волос. Употребление бананов каждый день, поможет вашим волосам стать более здоровыми и сильными.

Банановая маска для волос

Попробуйте эту банановую маску для волос, которая восстанавливает волосы и обеспечит шелковистый блеск.

Измельчите спелый банан и добавьте к нему оливковое масло. Смешайте эту смесь до однородной массы и нанесите на волосы. Оставьте ее на полчаса, чтобы волосы смогли впитать полезные вещества. Через 30 минут вымойте голову пресной водой с шампунем.

Ананасы

Ананас – это обычный тропический фрукт наполненный витамином. С, и известный по всему миру своими полезными свойствами для здоровья. Он обладает свойствами, которые облегчают пищеварение и борьбе с другими заболеваниями. Ананас также является источником бета – каротина, который затем в организме превращается в витамин А. Витамин А помогает вырабатывать эфирные масла, которые улучшают  здоровье кожи головы.

Фрукты для роста волос – сила от природы | Рост волос

Чем полезны фрукты для волос

Для того чтобы наш организм хорошо функционировал, важно соблюдать четкий баланс витаминов и полезных веществ, именно поэтому фрукты для роста волос это важная составляющая правильного ухода за локонами. Они содержат все нужные микроэлементы и витамины, эфирные масла и кислоты для роста и красоты волос. Нужно сказать что, несмотря на все приведенные факты, фрукты могут оказывать как положительное, так и отрицательное действие на рост прядей.

Это касается тех фруктов, которые содержат значительное количество углеводов – виноград, бананы, черная смородина и ананасы. Но это лишь в том случае если злоупотреблять поеданием этих фруктов, ведь не зря бананы и виноград не рекомендуют употреблять женщинам, которые стремятся похудеть.

При постоянном употреблении таких фруктов, волосы могут стать слишком жирными, появится перхоть и общий вид может стать неухоженным.

Но в случае если применять такие фрукты в виде масок, можно повлиять на внешний вид локонов. В целом нужно добиться баланса и сделать свое питание разнообразным при помощи полезных фруктов, а также использовать их для лечения болезней связанных с выпадением волос путем приготовления компрессов и масок («Правильное питание для роста и густоты волос»).

Экзотические фрукты

Фрукты могут быть совершенно разными, но весьма познавательно, что экзотические плоды способны отлично восстанавливать поврежденные корни и является профилактикой выпадения прядей.

Маска для волос из хурмы и кефира

Хурма отличается набором полезных веществ, которые так часто входят в состав современных шампуней и бальзамов для волос. Для создания маски нужно выбирать зрелые плоды, которые отличаются ярким оранжевым цветом и общей мясистостью. Чтобы сделать маску для роста волос надо смешать 3 ложки кефира и ложку овсяной муки и добавить мякоть спелой хурмы.

Все продукты нужно тщательно перетереть и нанести на волосы, которые нужно предварительно расчесать и смягчить бальзамом. Голову укрывают шапочкой, а маску оставляют на 35 минут. Далее, смесь можно удалять любым привычным способом. Делать эту маску, где фрукты играют важную роль, можно один раз в 7 дней.

Ананасовая маска для волос

Такая маска дает эффект ламинирования, волосы становятся гладкими и мягкими на ощупь («Маски для гладких волос: домашние рецепты красоты»). Для приготовления маски нужно измельчить один банан и один-два ломтика ананаса. Густая и ароматная смесь наносится на поверхность волос и выполняется небольшой массаж головы. Затем нужно надеть шапочку и оставить маску на час. По прошествии времени маску нужно смывать, но использовать в качестве шампуня нехимические вещества.

Цитрусовые для роста волос

Нельзя обойти вниманием фрукты для роста волос, которые содержат уникальное количество витамина С. Это цитрусовые (апельсин, лимон, грейпфрут, лайм и другие), все эти фрукты не только отлично укрепляют организм и помогают противостоять простудным заболеваниям, но и при систематическом употреблении способны укреплять корни и придавать локонам зеркальный блеск.

Если использовать такие фрукты в качестве масок, компрессов и ополаскивателей можно заметить что существенную разницу уже через несколько недель. Лучше всего оказывают эффект маски на основе лимонного или апельсинового сока. Благодаря особым эфирным маслам, которые содержатся в лимонах и апельсинах волосы получают лучшее питание, становятся сильными и крепкими и практически перестают выпадать.

Маска с соком лимона и медом

Получить всю пользу витамина С можно при использовании вот такой полезной маски для волос. Для ее создания нужно смешать две ложки сока лимона, один желток и немного меда. Все продукты нужно хорошо перемешать и нанести на волосы в качестве укрепляющей маски. Примерно через 35 минут смесь можно удалять и ополаскивать волосы любым удобным способом («Яблочный укус для роста волос в домашних условиях»).

Авокадо в укреплении локонов

Среди полезных фруктов выделяют один необычный как на вкус, так и на вид плод. Это авокадо, необыкновенный фрукт, который содержит нужное количество полезных масел как для кожи лица, так и для волос. Благодаря регулярным маскам и компрессам на основе авокадо можно распрощаться с перхотью, укрепить корни волос и даже добиться усиленного роста прядей.

Фрукты для роста волос или полезная маска с авокадо

Для того чтобы волосы стали густыми и крепкими и перестали в большом количестве оставаться на расческе, поможет маска с мякотью авокадо. Для такой маски нужно измельчить мякоть и смешать ее с ложкой натурального майонеза и оливковым маслом. Состав нужно хорошо перетереть и нанести на сухие волосы и кожу головы. А потом нужно надеть теплый платок и подождать 20 минут. Маску нужно удалить без использования шампуня. В отдельных случаях если волосы выглядят маслеными, можно использовать мыльный корень для очищения.

При регулярном применении фрукты способны подарить легкость, блеск и объем прядям любого типа. В этом случае мякоть авокадо можно применять даже без дополнительных веществ, нужно лишь тщательно размять ее и перед нанесением сделать круговой массаж височной и затылочной части («Укрепляющие маски для роста волос»).

Польза яблок для волос

Сочные яркие яблоки — это самый легкий способ получить все важные витамины для волос. Причем это можно сделать, если употреблять, внутрь эти фрукты, а также готовить компрессы и ополаскивания. Всем известны полезные качества яблочного уксуса, который отлично тонизирует, укрепляет и противостоит выпадения локонов. Как правило, это средство используют в качестве ополаскивателя после основного очищения волос. Кроме, яблочного уксуса существуют компрессы и маски на основе яблок.

Яблочная маска

Все фрукты для роста волос являются отличной профилактикой выпадения прядей, но яблоки способны восстановить и сухие и склонные к жирности и очень поврежденные локоны. Для создания яблочной маски нужно взять одно среднее яблоко и очистить его от семечек. Затем яблоко нужно измельчить и в зависимости от типа волос (если сухие – добавить желток, жирные – белок) добавить необходимые компоненты для питания и профилактики потери прядей.

Все хорошо перемешивается и наносится на волосы. Через четверть часа маску можно смывать, а в качестве ополаскивателя использовать яблочный уксус. А как вы используете полезные фрукты для своих волос?

Фрукты для роста волос

20.03.2012 

Блестящие и здоровые волосы это радость. Сбалансированное питание имеет важное значение для здорового роста волос. Рост ваших волос, зависит от того, насколько хорошо волосяные фолликулы питаются кислородом и различными веществами, такими как ниацин или витамин B-3, фолиевой кислотой или витамином B-9, пиридоксин или B-6, и витамины А, С и Е. Согласно проведенным исследованиям многие фрукты содержат эти необходимые питательные вещества. 


Витамины и фрукты 


Никотиновая кислота или витамин B-3 играет важную роль в производстве клеточной энергии, хорошему кровотоку, и правильному функционированию кожи, волос и желудочно-кишечного тракта. Ниацином богаты такие продукты как авокадо, бойзеновы ягоды, финики, гуава, личи, манго, нектарины, персики и маракуйя. 


Пиридоксин или витамин B-6 активно участвует в образовании эритроцитов, которые поставляют кислород к волосяных фолликулам. B-6 также играет важную роль в метаболизме белков. Волосы в основном состоят из белка кератина. Продукты, богатые B-6: авокадо, бананы, черимойя, финики, виноград, гуава, личи, манго, маракуйя, ананас, гранат и арбуз. 


Фолиевая кислота это форма витамина B9. Фолиевая кислота играет важную роль в создании здоровых эритроцитов, необходимых для переноса кислорода к каждой клетке вашего тела. Волосяные фолликулы также требуют правильного кровотока и кислорода для нормального роста. Гарвардская школа социального здравоохранения рекомендует ограничить дозы фолиевой кислоты до 400 мкг в день. Увеличить дозу до 600 мкг в день рекомендуется, если вы употребляете алкоголь регулярно. Фрукты богатые фолиевой кислотой: авокадо, ежевика, черимойя, финики, гуава, личи, манго, апельсины, папайя, ананас, гранат, малина и клубника. 


Витамин А 


Витамин А оказывает положительное влияние на иммунную систему и играет важную роль в здоровье кожи, волос и слизистых оболочек. Однако если превысить суточную дозу 100000 МЕ, это может привести к выпадению волос. Витамин А можно найти в большинстве фруктов, но особенно богаты им дыня, гуава, манго, папайя, маракуйя, помидоры и арбузы.  


Витамин С 


Витамин С является мощным антиоксидантом, который влияет на иммунитет. Он также играет важную роль в поддержании микроциркуляции, которая поставляет кровь к волосяным фолликулам. Черная смородина, гуава, киви, личи, манго, тутовые ягоды, апельсины, папайя, маракуйя, ананас и клубника богаты витамином С. 


Витамин Е 


Витамин Е поддерживает кровообращения и доставляет кислород. Витамин Е может также стимулировать рост волос, благодаря положительному влиянию на иммунную систему. Авокадо, ежевика, черная смородина, черника, бойзеновы ягоды, клюква, гуава, киви, манго, шелковица, нектарин, папайя, персик, гранат и малины богаты витамином Е. 

Здоровые волосы обладают красотой, которая выходит за рамки возраста. Ваши волосы могут многое рассказать о вашем стиле жизни и здоровье. Это простая истина поможет Вам и Вашим волосам! 


Анна Бараловская по материалам Livestrong

31734

Другие новости раздела:

Питание для роста волос — ТОП 10 продуктов и отзывы трихологов, специальные диеты

  • Об авторе
  • Профиль VK
Светлана Тарасова

Парикмахер-стилист со стажем более 8-и лет, эксперт в области стрижек, укладок, ухода за волосами, окрашивания.
Красота и здоровье локонов зависит не только от грамотно подобранного ухода, но и от сбалансированного питания. Существует множество продуктов, которые ускоряют рост волос и приостанавливают их выпадение. Употребляя их в пищу, можно за короткий промежуток времени значительно улучшить качество шевелюры.

Какие витамины нужны нашему организму для стимулирования роста волос

Самыми важными и нужными витаминами для красоты и здоровья волос являются витамины группы B. Каждый из них отвечает за определённый результат, поэтому очень важно восполнять недостаток этих веществ.

  • B2 направлен на уменьшение выделяемого кожного сала в прикорневой зоне и сохранение чистоты волос;
  • B3 замедляет процесс поседения, способствует быстрому росту волос;
  • B5 борется с повышенным выпадением;
  • B6 увлажняет, устраняет перхоть, сухость и зуд кожи головы;
  • B12 не допускает облысения, поддерживает блеск волос, ускоряет их рост.

Витамин A, также известный как ретинол, восстанавливает волос, делает его эластичным, сильным, обеспечивает защиту от ультрафиолетового излучения.

Внимание! Использовать витамин нужно очень аккуратно, поскольку его переизбыток может привести к выпадению локонов.

Витамин E, или токоферол, усиливает кровообращение, запускает восстановительные процессы, снимает раздражения, борется с перхотью и стимулирует рост.

Витамин C (аскорбиновая кислота) придаёт локонам зеркальный блеск, объём, усиливает циркуляцию крови. Волосы после использования этого витамина становятся мягкими и приятными на ощупь.

Витамин F запаивает секущиеся кончики, борется с перхотью, зудом и раздражением кожи головы, поддерживает водный баланс.

Что нужно кушать для роста волос: топ 10 продуктов

Кроме внешнего ухода, важно уделять особое внимание питанию. Оно должно быть правильным и сбалансированным, чтобы с пищей в организм поступали необходимые для красоты волос витамины. Диетологами был сформирован топ продуктов, которые в большом количестве содержат эти самые витамины и микроэлементы.

Жирные сорта рыбы и морепродукты

Морское меню богато жирными кислотами омега-3, фосфором, цинком и йодом. Нехватка этих элементов ведёт к сухости волос, их выпадению и перхоти. Включив в рацион селедку, красную рыбу, креветки и другие морепродукты, можно укрепить волосяные фолликулы, напитать и увлажнить пряди изнутри.

Мясо индейки, курицы, гуся

Мясо птицы содержит в своём составе большое количество белка и железа, недостаток которых ведёт к тусклости и ломкости локонов, потери блеска и сухости. Частое потребление птицы способствует ускорению роста, возвращению естественного блеска и восстановлению структуры.

Молоко

В состав молока входят белки, кальций, витамины группы B и молочные кислоты. Эти микроэлементы способны в достаточно короткий срок восстановить структуру волоса, приостановить их выпадение и обеспечить локонам увлажнение. Кроме этого, молочные продукты усиливают выработку природного коллагена и защищают локоны от негативных воздействий окружающей среды.

Яйца

Основной источник белка, а также витамина B12, магния, селена, биотина и других полезных веществ. Они вырабатывают коллаген, который увеличивает эластичность прядей, улучшает их внешний вид и способствует восстановлению структуры.

Орехи

Девушкам, мечтающим о здоровой и густой шевелюре, следует включить в свой рацион орехи. Они насыщены содержанием мононенасыщенных жирных кислот, йода, цинка, витамина E и биотина. Систематическое употребление орехов препятствует выпадению волос, их сухости и ломкости.

Бобовые: горох, чечевица, фасоль, соя

Ответственные за упругость, эластичность и силу волос биотин, цинк, железо и растительный белок в большом количестве содержатся в бобовых. Бобы стоит включать в рацион в любом виде: в салатах, супах, гарнирах и в качестве самостоятельного блюда. Тогда волосы совсем скоро порадуют красотой и здоровьем.

Отруби из злаков

Практически весь состав витаминов B содержится в злаках и отрубях. Кроме того, с ними в организм поступает клетчатка, направленная на выведение шлаков и токсинов. Это положительно сказывается на состоянии и внешнем виде волос. Они лучше растут, блестят и становятся более упругими.

Фрукты

Фрукты – источники множества витаминов, которых зачастую не хватает прядям. Они способны предотвратить выпадение, бороться с перхотью, ускорить рост, снизить выделение себума, увлажнить и напитать локоны. Это происходит за счёт содержания витаминов группы B, C, E, A, железа, бета-каротина и других полезных микроэлементов.

Обязательно стоит включить в рацион:

  • авокадо;
  • хурму;
  • яблоки;
  • абрикосы;
  • киви;
  • бананы;
  • цитрусовые;
  • персики.

Овощи

Овощи способны ускорить обновление клеток, активизировать рост волос, сбалансировать выделение кожного сала и способствуют поддержанию блеска. В их состав входят витамины B и PP, кальций, белки, железо и фолиевая кислота.

Самыми полезными овощами для локонов считаются:

  • зелёные овощи: шпинат, брокколи, салат-латук, сельдерей и др.;
  • свёкла;
  • морковь;
  • картофель;
  • белокочанная капуста.

Ягоды

Практически все виды ягод оказывают положительное действие на шевелюру. В них содержатся витамины C и антиоксиданты, которые регулируют работу сальных желез, ускоряют рост волос и регулируют гидролипидный баланс кожи головы.

Наиболее полезны для волос такие ягоды:

  • клубника;
  • красная смородина;
  • крыжовник;
  • облепиха;
  • малина;
  • клюква;
  • брусника.

Фрукты и овощи для волос: отзывы о применении

Виктория, 26 лет

Давно пользуюсь чудесными масками из яблок для волос. После их применения волосы выглядят прекрасно, а яблоки в нашем доме не переводятся, так как есть свой сад.

Кристина, 31 год

Попробовала маску для волос из персика. Эффект обалденный и пахнет вкусно!)

Василиса, 27 лет

Девочки, весна пришла и лето не за горами. Используйте фрукты для красоты волос! Это одно из лучших и естественных средств, чтобы выглядеть на все 100!

Какие витамины, минералы и протеины помогают для роста волос больше всего?

Воплощение девичей мечты о длинных, объёмных волосах, спадающих красивыми локонами до пояса, подчас является задачей не из лёгких, если не быть в курсе, о том, что полезно для волос, какие продукты. Огромное количество салонных процедур, домашних рецептов по уходу, защищают от повреждения и работают на внешний вид.

Но делать ставку только на одни процедуры и маски, ускоряющие рост волос не стоит – рост волос это процесс, который нужно обеспечить волосам изнутри организма. Часто посещая парикмахеров и магазины косметики, забываем уделить внимание вопросу питания, от которого напрямую зависит рост волос. Вы должны знать какие продукты полезны для роста волос и употреблять их в рацион. Это абсолютная правда, что длинные здоровые волосы – признак здоровья организма в целом и сбалансированного потребления углеводов, жиров, белков, витаминов, минералов, пищевых волокон и воды.

Для волос главными нутриентами являются белки, витамины, минералы. Их потребление в правильной пропорции обеспечит вам рост красивых и здоровых волос. Правильная диета и продукты полезны для волос защитят от выпадения и ускорят рост до 90%. Еда-сила роскошных волос, о которых вы всегда мечтали.

Нутриенты

— это биологически значимые для организма элементы, которые важно необходимы для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Их классифицируют на — макроэлементы и микроэлементы, которые организм должен получать в основном именно из продуктов питания.

Полезные витамины для волос, которые организм должен получать из еды:

  1. Витамин А
  2. Витамин В7 (биотин)
  3. Витамин В12
  4. Витамин С
  5. Витамин Е
  6. Фолиевая кислота
  7. Витамин В3 (ниацин)
  8. Железо
  9. Магний
  10. Витамины для беременных
  11. Протеины
  12. Омега-3 жирные кислоты
  13. Витаминные добавки

Отзывы трихологов о хорошем питании

Правильное питание – один из основных факторов, влияющих на красоту и здоровье волос. Трихологи утверждают, что незначительное выпадение и появление секущихся кончиков часто можно решить пересмотром и изменением рациона. Конечно, ждать мгновенного результата не стоит, однако, улучшить состояние волос с помощью хорошего питания и грамотно подобранного ухода можно.

Важно! Если проблемы с волосами не только никуда не делись, но и ухудшились, следует немедленно обратиться к специалисту. Он проведёт исследования и назначит необходимые лекарственные препараты.

Как мыть голову молочной сывороткой

Сыворотка является уникальным средством 3 в 1: это и шампунь, и ополаскиватель, и маска. Но помните, что ее очищающие свойства рассчитаны только на сухие волосы.

  1. Понадобится 200-400 мл сыворотки в зависимости от густоты и длины волос.
  2. Нагрейте ее до 40 градусов при помощи водяной бани.
  3. Вотрите в сухие корни волос, подушечками пальцев сделайте массаж. Распределите по всей длине для ухода и увлажнения.
  4. Выдержите на локонах 5 минут, промойте теплой водой.
  5. Ополосните прохладной водой. Бальзам не понадобится.

Существует ли специальная диета для роста волос

Придерживаясь правильного питания, можно сотворить со своими волосами настоящее чудо. Плюсы такой «диеты» в том, что соблюдать её можно не только в течение конкретного отрезка времени, но и всю жизнь. При этом она преобразит внешний вид и волос, и кожи, и ногтей, и фигуры в целом.

Таблица полноценного меню на неделю

Справка! Все представленные продукты могут изменяться, исходя из индивидуальных предпочтений и наличия аллергических реакций.

ПонедельникЗавтрак. Творог с добавлением мёда и орехов. Обед. Суп на овощном бульоне, салат с булгуром.
Ужин. Паста с томатным соусом и куриной грудкой.
ВторникЗавтрак. Фруктовый смузи.
Обед. Грибной суп, гречневая каша с овощным салатом.

Ужин. Стейки из красной рыбы с рисом.

СредаЗавтрак. Сырники со сметаной.
Обед. Суп-пюре из брокколи, паровые котлеты из говядины или свинины.

Ужин. Запечённое с овощами куриное филе.

ЧетвергЗавтрак. Овсяная каша на молоке с орехами и фруктами.
Обед. Тыквенный суп пюре с сухариками.

Ужин. Картофельное пюре с паровыми котлетами.

ПятницаЗавтрак. Омлет с зеленью.
Обед. Суп с яичной лапшой, салат «Греческий».

Ужин. Булгур или нут с куриной отбивной.

СубботаЗавтрак. Творожная запеканка.
Обед. Уха из сёмги,

Ужин. Запечённый картофель с отварной куриной грудкой.

ВоскресеньеЗавтрак. Мюсли с сухофруктами.
Обед. Суп на мясном бульоне, морковные котлеты.

Ужин. Стейк лосося на гриле, картофельное пюре.

В качестве перекусов следует использовать различные сорта орехов, фрукты, ягоды или натуральные йогурты.

Важно! Помимо предложенной диеты необходимо соблюдать водный баланс.

Вредные продукты для волос

Не стоит забывать о том, что существует ряд продуктов, употребление которых следует исключить или ограничить. Они негативно влияют на качество волос, что приводит к их выпадению, появлению секущихся кончиков или сухости.

  1. Фастфуд. Большая часть полезных микроэлементов теряется при термической обработке такой еды. К тому же, она содержит вредные жиры, канцерогены и соли.

  2. Соль. В большом количестве она мешает усвоению витаминов, поступающих в организм. Это имеет большое влияние на волосы: они становятся тусклыми, ломкими и безжизненными.

  3. Газированные напитки. Консерванты, добавки и большое количество сахара в их составе способно убить волосы. От большого употребления газировки они начинают выпадать, ломаться и редеть.

  4. Сахар. Способствует активной выработке андрогенов. Эти гормоны повреждают волосы изнутри, в результате чего они становятся тоньше и реже.

Фрукты для нашей красоты

Если овощи для волос можно смело есть любые, то какие фрукты должны всегда быть на столе? Насколько необходимо тратиться на дорогие экзотические продукты, привезённые из дальних стран? Ответ на этот вопрос прост. Кушать нужно те растительные дары, где присутствует достаточное количество витамина С.

В рейтинг наиболее ценных по питательным свойствам фруктов входят:

  1. Бананы.
  2. Мандарины.
  3. Персики.
  4. Виноград.
  5. Ананас.
  6. Гранат.
  7. Яблоки.
  8. Хурма.
  9. Киви.
  10. Лимон.
  11. Черешня.

Чем помогут эти продукты, если баловать себя ими регулярно?

[ads-pc-3][ads-mob-3]

Едим апельсин и киви

Всем известно, как полезны цитрусовые, где есть много витамина С. Одного апельсина (мандарина или грейпфрута) пару раз за неделю вполне достаточно, чтобы организм не испытывал нехватку этого ценного микроэлемента. В сезон можно есть хурму, которая также богата витаминами и содержит йод – важное вещество для жителей Средней полосы России. Плоды хурмы богаты магнием, калием, моносахаридами. Благодаря своей природной сладости, ягоды ценятся как природные антидепрессанты.

Китайский крыжовник (киви) – источник фосфора, цинка, железа. Его советуют кушать, когда рекомендуют самые вкусные фрукты и овощи против выпадения волос: одна или две ягоды, съеденные за день, уже через месяц регулярного употребления заметно снижают алопецию.

Осенью важно баловать себя виноградом. Эта ягода является природным источником ценного масла из виноградных косточек, пектина и волокон, которые выводят токсины. Пробуйте разные сорта и не бойтесь есть виноград прямо с косточками, так продукт принесёт больше пользы.

Выбираем наш продукт! Смородина, клубника, вишня, малина, рябина, облепиха считаются настоящими дарами природы для молодости. Их смело можно использовать как самодостаточный продукт питания, так и ингредиент для косметических масок. Есть ягоды круглый год реально, если заморозить плоды без сахара в «живом» виде.

[ads-pc-4][ads-mob-4]

Пример продуктов, ускоряющих рост волос

Включив некоторые продукты в свой рацион, можно разбудить спящие волосяные луковицы и активизировать рост волос.

Грецкие орехи, миндаль, арахис

Благодаря содержанию в орехах витаминов B6 и B12, омега-кислот и йода, возможно придать волосам красивый блеск, заметно ускорить рост прядей и увлажнить их. Эти вещества удерживают влагу внутри волоса, что предотвращает появление секущихся кончиков.

Семечки тыквы

Проблему истончённых, секущихся и редких волос можно, добавив в рацион тыквенные семечки. В их состав входит практически вся витаминная таблица и полезные жирные кислоты. Они положительно влияют на качество шевелюры.

Измельченное семя льна

В семенах льна содержится большое количество омега-3 кислоты, природные антиоксиданты и клетчатка. Они уменьшают сухость, устраняют негативные последствия термического воздействия на локоны и защищают от агрессивных воздействий окружающей среды.

Проросшие зерна ржи или пшеницы

Аминокислоты, минералы и протеины, входящие в состав пророщенной пшеницы и ржи, обладают регенерирующими свойствами, питают ослабленные пряди, делают их гуще, выводят токсины. Кроме этого, они способствуют ускорению роста волос, борются с перхотью и себореей и насыщают локоны кислородом.

Устрицы

Главный компонент, содержащийся в устрицах и положительно влияющий на качество волос – цинк. Он отлично укрепляет волосяные луковицы, восстанавливает и питает волосы.

Креветки

Являются прекрасным источником белка, желез, цинка и витамина B12. Эти вещества способны решить распространённые проблемы с волосами: сухость, выпадение, ломкость и многие другие.

Лосось

Рекордное количество витамина D содержится именно в этой рыбе. Кроме этого, она богата тирозином, железом, фосфором и кальцием, которые положительно сказываются на густоте и шелковистости прядей.

Авокадо

Этот плод насыщен полезными жирами, витаминами А и Е, которые необходимы для девушек, мечтающих иметь густую и здоровую шевелюру. Состав авокадо обладает регенерирующими свойствами, питают и увлажняют структуру волоса, активизирует их рост.

Морковь

Биотин, содержащийся в моркови, позволяет избежать раннего появления седины, поддерживает естественный блеск волос и борется с их выпадением.

Батат (сладкий картофель)

Источник бета-каротина и витамина А, которые способствуют восстановлению повреждённых клеток волоса, насыщают их кислородом и нормализую работу сальных желёз. Это позволяет отрастить здоровую шевелюру за короткий промежуток времени.

Сладкий перец

Косметологи обещают эффект от постоянного употребления болгарского перца уже через несколько недель. Овощ наполнен бета-каротином, витамина A, C и группы B, которые борются с появлением секущихся кончиков, ломкостью и сухостью волос.

Шпинат

В этом овоще содержатся практически все необходимые для здоровья волос макро- и микроэлементы. Он является природным кондиционером, поэтому его обязательно стоит включить в свой рацион. Цинк и железо, содержащиеся в шпинате, останавливают выпадение и ускоряют рост волос.

Зелень с обилием клетчатки

Сельдерей, укроп и петрушка – это настоящий кладезь витаминов, белков, железа, калия и фосфора. Эти микроэлементы положительно влияют на качество волос. Включив их в рацион, вскоре можно забыть о проблеме секущихся концов, ломкости, тусклости и потере прядей.

Польза творога для волос

Полезен творог благодаря содержанию:

  • витаминов А, В1, В2, РР, С;
  • минеральных соединений;
  • казеина;
  • аминокислот.

В косметологии применение творога позволяет:

  1. Увлажнять и питать;
  2. Сохранять и восстанавливать структуру;
  3. Придать блеск и эластичность.

Показания – для ухода за волосами всех типов, особенно сухих, ломких, окрашенных. Противопоказания – индивидуальная непереносимость. Вред возможен, если использовать для удаления составов горячей воды, творожные хлопья останутся на прядях.

Сыворотка от творога

Целебная жидкость не менее богата полезными веществами, чем домашний творог. Регулярное применение творожной сыворотки стимулирует рост, останавливает выпадение, защищает волосы от сечения. На основе свежего продукта готовятся маски, ополаскиватели, бальзамы и спреи. Весьма действенно использовать для массажа, заменив базовые масла.

Правила применения творожных масок
  1. Для приготовления маски из творога для волос стоит выбирать свежий, домашний продукт.
  2. Объем рассчитывается на одну процедуру, природные компоненты не должны храниться более двух дней.
  3. Для жирного типа выбирается творог средней и низкой жирности, для сухих и окрашенных – с максимальным содержанием липидов.
  4. Смывать большим количеством прохладной воды или отвара трав.

Из каких продуктов можно делать маски для волос, примеры самых эффективных рецептов

Продукты питания не совсем обязательно употреблять по их прямому назначению. Их можно включить в состав масок для волос, которые разбудят спящие волосяные луковиц и активируют рост прядей.

Перцовая

Маска с добавлением жгучего перца усиливает кровообращение, что приводит к ускорению роста прядей и насыщению их кислородом.

  • 1 ч.л. перцовой настойки;
  • 2-3 ст.л. мёда;
  • оливковое или кокосовое масло.

Полученную смесь подогревают на водяной бане и наносят исключительно на прикорневую зону на 30-35 минут. Смывают состав прохладной водой.

Яичная

Куриные яйца – компонент, часто входящий в самодельные маски для роста волос. Они смягчают локоны и улучшают проникновение питательных веществ в структуру волос. Однако их можно использовать и в качестве самостоятельного ингредиента для приготовления маски.

Яйцо комнатной температуры тщательно взбалтывают и наносят на чистые, сухие волосы. Выдерживать долго такую маску не нужно, достаточно 10-15 минут. Смывают прохладной водой, чтобы яйцо не свернулось.

Маска из черного хлеба

Способна не только остановить выпадение, но и ускорить рост прядей. Кроме этого, локоны становятся мягкими, послушными и приятными на ощупь.

  • мякиш ржаного хлеба;
  • 2 ст.л. оливкового масла;
  • несколько капель эфирного масла.

Мякиш размачивают в паре столовых ложек воды, добавляют к нему масла и наносят на вымытые шампунем волосы. Маску выдерживают полчаса, а затем смывают тёплой водой.

Маска из сахара

В сахаре нет как таковых витаминов. Однако в нем есть три чудесных элемента — калий, кальций и натрий. Они вместе с фруктозой и глюкозой хорошо укрепляют волосы и ускоряет рост. Особенной популярностью пользуется горчичная маска с сахаром. Такой смесью вы улучшите волосы, сделав их крепкими и блестящими. Для этого смешивают:

  • 1 ст.л. горчичного порошка;
  • 1 ч.л. сахара;
  • 1 ст.л. репейного масла.

Состав выдерживается на волосах от 15 минут до получаса и смывается прохладной водой, чтобы избежать неприятных ощущений.

Кофе для роста волос

Некоторые девушки отмечают увеличение роста шевелюры на несколько сантиметров в месяц благодаря использованию этой ароматной маски.

  • 3 ч.л. молотого кофе;
  • 100 мл молока;
  • 1 ч.л. мёда;
  • 1 куриное яйцо.

Молоко слегка подогревают, к нему добавляются остальные ингредиенты. Полученную смесь распределяют по всей длине волос и выдерживают под колпаком из полотенца час-полтора. Смывают тёплой водой.

Кефир

Девушки используют кефирную маску для волос, чтобы избавиться от засаленности. Тёплый кефир смешивают с мёдом, куриным яйцом и касторовым маслом. Обрабатываются все пряди с кожи до кончиков. Потом голову утепляют и держат маску один час. Процедуру повторяют два раза в неделю в течение 60 дней.

Важно! Перед приготовлением маски основной ингредиент не должен оказаться просроченным или холодным.

Мед

Медовая маска для волос придает волосам блеск, шелковистость, насыщает волосы кислородом и ускоряет их рост. Мёд можно использовать как отдельно, так и в смеси. Держат вещество 40 минут в тепле, а для закрепления эффекта рекомендуют прополоскать волосы травяной настойкой из крапивы и ромашки. Курс такой маски — два раза в неделю в течение месяца.

Лук

Минус этой маски — неприятный запах, который может сохраняться вплоть до следующего мытья волос. Однако эффект от неё отличный: к волосам возвращается густота, улучшается кровообращение и рост. Для ее приготовления смешивают следующие ингредиенты:

  • 2 ст.л. лукового сока;
  • 1 ст.л. кокосового масла;
  • 1 ч.л. мёда;
  • 1 желток куриного яйца.

Все ингредиенты тщательно перемешиваются между собой, полученная масса наносится исключительно на кожу головы. Выдерживать маску следует 20 минут под шапочкой или пакетом, дополнительно можно прогреть кожу головы феном.

Имбирь

Корень имбиря обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами. Он снимает зуд кожи головы и активизирует рост волос. Для приготовления имбирной маски смешивают:

  • 1 ст.л. сока корня имбиря;
  • 2 ст.л. репейного масла.

Полученный состав наносят на прикорневую зону и оставляют на 45-50 минут. Смывают тёплой водой с шампунем.

  • Об авторе
  • Профиль VK

Творожные маски для лица

Как косметический продукт, творог также универсален и хорошо подходит для всех видов кожи. Более того, он обладает широчайшими возможностями – прекрасно тонизирует и увлажняет кожу, избавляет от морщин, питает и витаминизирует, обладает лифтинг-эффектом, избавляет от прыщей и отбеливает. В масках к творогу можно добавлять любые ингредиенты, которые, взаимодействуя с ним, вернут коже молодость и здоровье.

Как правильно подобрать творог для масок? В общем-то, секрет прост. Сухой коже, нуждающейся в дополнительном питании, лучше всего подойдет творог с высоким содержанием жира, например, домашний. А вот жирной коже, напротив, потребуется обезжиренный – он прекрасно уберет излишки кожного сала, матируя поверхность кожи и возвращая ей природную свежесть. Но в обоих случаях обязательно проверяйте продукт на свежесть.

Теперь несколько слов о том, как правильно наносить и снимать творожные маски.

Если маска получилась достаточно жидкой, лучше всего наносить ее при помощи ватного диска небольшими порциями, чтобы она не стекала с лица. Если же маска сухая, можно нанести ее руками, а можно выложить ее на вырезанный из марли овал (не забыв оставить прорези для глаз и рта) и уже после приложить к лицу. Удалять маски желательно при помощи влажного ватного диска или просто смыв ее водой – прохладной, если это маска для сухой кожи, и теплой – если для жирной.

Нанеся маску, лучше всего прилечь на все время воздействия маски и расслабиться.

Маска для жирной кожи

с медом

Творог, взятый в количестве 2 ст. ложки, размешать с 0,5 ч. ложки натурального меда. К полученной массе добавить взбитое заранее яйцо, все компоненты растереть в однородную смесь и покрыть ею кожу лица и шеи. По истечении 15 минут состав снять влажным ватным тампоном, а кожу протереть кубиком льда.

Обладает тонизирующим и суживающим поры воздействием.

с фруктами

Смешать взятые в количестве 2 ст. ложки творог и свежевыжатый фруктовый сок (яблоко, апельсин, виноград, лимон, грейпфрут). Смесью аккуратно покрыть кожу лица, шеи. По истечении 20 минут смыть.

Обладает суживающим поры и отбеливающим воздействием.

с кефиром

Творог в количестве 1 ст. ложки растереть с парой ст. ложек кефира, капнуть в полученную массу 3 капли перекиси водорода (3%-й) и, нанеся на кожу, выдержать 15 минут. За неимением кефир можно заменить взбитым белком.

Обладает суживающим поры, матирующим и отбеливающим воздействием.

Маска для сухой кожи

с бананом

Тщательно размять ложкой мякоть 1 банана (выбирать нужно спелый плод). К банановому пюре добавить 1 ст. ложку творога и 2 ст. ложки подогретого молока. Маской покрыть кожу лица, по истечении 20 минут смыть. Если кожа очень сухая, молоко можно заменить сливками, сметаной. Можно добавить в маску взбитый заранее желток. Равноценной заменой банану может послужить хурма.

Обладает питательным, витаминизирующим воздействием.

с морковью

На мелкой терке натереть морковь (можно измельчить в блендере). 1 ст. ложку морковной массы смешать с таким же

количеством творога и 2 ст. ложками масла косточек персика. После нанесения маски на лицо смывать ее нужно будет только через 20 минут. Равноценной заменой маслу персиковых косточек может служить оливковое.

Обладает питательным воздействием, снимает шелушение.

с отваром льняного семени

Приготовить заранее отвар семени льна: залить 2 ч. ложки сырья 1 стак. кипятка, 10 минут проварить на очень слабом огне и остудить под крышкой. После процеживания 2 ст. ложки полученного отвара растереть с 1 ст. ложкой творога. Массу нанести на кожу и по истечении 20 минуть смыть. Отвар семени льна можно заменить 1 ст. ложкой льняного масла.

Обладает питательным воздействием, разглаживает мелкие морщины, заживляет, успокаивает.

Маска с тонизирующим и омолаживающим действием

Такие маски прекрасно подойдут любому типу кожи. Они хорошо освежают кожу лица, разглаживают мелкие морщины, борются с первыми признаками увядания, обладают замечательными подтягивающими свойствами. С помощью таких масок можно добиться значительного улучшения внешнего вида кожи.

с зеленым чаем

Заваренный заранее теплый зеленый чай (2 ст. ложки) смешать с 1 ст. ложкой творога. Маску держать минут 15, затем можно умыться водой либо остатками зеленого чая. Творог также можно смешать и с самой заваркой в равных пропорциях и нанести на лицо.

с медом и молоком

В 2 ст. ложках теплого молока развести 1 ч. ложку натурального меда и 2 ч. ложки свежевыжатого сока лимона. Полученную маску смешать с 1 ст. ложкой творога, растереть и наложить на поверхность кожи. Через 15 минут все смыть.

Примечание: как известно, маски лучше всего наносить на заранее очищенную кожу лица. В качестве подготовительной процедуры лучше всего в таких случаях подходит скрабирование, и здесь тоже идеально подойдет творог. В равных пропорциях (1:1) смешать творог и кефир. К получившейся смеси добавить 1 ч. ложку меда, пару капель лимонного сока и 1 ст. ложку отрубей (миндальных, ржаных). Полученным скрабом мягкими движениями пройтись по коже, затем оставить на 10 минут, после чего можно смыть. Вместо отрубей можно использовать кокосовую стружку.

С другими рецептами омолаживающих масок, кремов и лосьонов можно ознакомиться тут – https://www.kpodruge.ru/krasota/lico/kak-omolodit-lico-v-domashnix-usloviyax-omolazhivayushhie-maski-krema-losony.html.

Маска для проблемной кожи

с кофе

Молотый кофе на 5 минут залить теплым молоком, покрыв кофейный слой. После настаивания всыпать творог в количестве 1 ст. ложки и добавить 1 ч. ложку меда. Маской покрыть кожу лица и аккуратно массировать ее по часовой стрелке пару минут. Далее удалить ватным тампоном.

Маска хорошо подсушивает кожу, снимает раздражения и уменьшает воспалительные процессы.

с лимоном

С высыпаниями на лицо хорошо справляется специальная маска из творога от прыщей, которую нужно наносить точечно – на проблемные места.

В пропорции 2:2 (ст. ложки) нужно смешать и растереть творог и сок лимона, лучше всего свежевыжатый. Маску нанести на 15 минут.

Буквально за неделю при использовании маски раз в 2 дня лицо заметно очистится, выровняется тон кожи, а темные пятна от предыдущих высыпаний станут менее заметными.

6 правил питания для активного роста бороды

«Мы есть то, что мы едим», — и с Гиппократом трудно спорить! Ведь питание влияет практически на все аспекты нашей жизни. Рост бороды — не исключение.

6 несложных правил питания, которые не только улучшат рост Вашей бороды, но и в целом сделают Вас более здоровыми и счастливыми:

Пейте побольше воды. Чтобы волосы росли без промедления, необходимо чтобы вы полностью удовлетворяли организм водой. Врачи рекомендуют пить по 2 литра воды, это примерно 1 стакан чистой воды в час.

Питание с высоким содержанием белка и жиров, поможет вам быстро отрастить бороду. Именно волосы частично состоят из белков и покрыты жирами и маслами. Ешьте побольше мяса, рыбы, фасоли, яиц и орехов.

Ешьте овощи и фрукты, содержащие витамины А, С и Е.

Правильный баланс этих витаминов способствует росту волос.
Витамин А (ретинол) — поддерживает в нормальном состоянии кожу головы и волосы. Недостаточное количество ретинола в организме человека вызывает перхоть и сухость волос. Этот витамин в большом количестве находится в таких продуктах как: морковь, брокколи, зеленые овощи с листьями, тыква, мясо и рыба.
Витамин С (аскорбиновая кислота) — укрепляет иммунную систему. Аскорбиновая кислота ускоряет кровообращение, тем самым питает волосяные луковицы питательными веществами. Витамин С можно найти в картофеле, капусте, цитрусовых, яблоках, томатах.
Витамин Е (токоферол) — улучшает циркуляцию крови. Токоферол отвечает за транспортировку кислорода и других питательных веществ в организм человека. При недостатке витамина Е, волосы теряют блеск, становятся ломкими и секутся. Витамин Е или токоферол содержится в орехах, горохе, зеленых овощах с листьями, растительных маслах.

Старайтесь употреблять меньше сладкого. Сахар вреден для нашего организма. При избытке сахара, волос становится слабым и тонким, поэтому не следует им увлекаться. Меньше ложек сахара в чай, не пейте газированные напитки, не ешьте пачками сладости в виде конфет или батончиков.

Витамины группы B — важнейшие вещества, которые принимают участие в росте волос и бороды:
Витамин В1(тиамин) содержится в продуктах : орехах, гречке, кукурузе, фасоли, спарже, хлебе из муки грубого помола, картофеле, отрубях, печени и дрожжах. Богаты этим витамином пророщенные зерна пшеницы и ячменя.
Витамин В2 (рибофлавин) молоко, мясо птицы, субпродукты, яйца, рыба, сыр, дрожжи.
Витамин В3 (ниацин) мясо, субпродукты, яйца, дрожжи, орехи, семечки и зеленые овощи.
Витамин В5 (пантотеновая кислота) кисломолочные продукты, субпродукты, крупы, зеленые овощи, орехи, дрожжи, яичный желток.
Витамин В6 (пиридоксин) говядина, субпродукты, яйца, молоко, зеленый перец, капуста.
Витамин В9 (фолиевая кислота) печень, грибы, яичный желток, цветная капуста, дрожжи лук, морковь, петрушка.
Витамин В12 (кобаламин) субпродукты, сыр, морепродукты, мясо птицы, яйца и соя.

И конечно же, нужно быть умеренным в употреблении алкогольных напитков и табачных изделий.

Диетолог перечислила продукты для красоты и здоровья волос

https://rsport.ria.ru/20210208/volosy-1596548687.html

Диетолог перечислила продукты для красоты и здоровья волос

Диетолог перечислила продукты для красоты и здоровья волос — РИА Новости Спорт, 20.02.2021

Диетолог перечислила продукты для красоты и здоровья волос

Диетолог Наталия Макиенко рассказала, какие продукты нужно включить в рацион для роста и здоровья волос. РИА Новости Спорт, 20.02.2021

2021-02-08T17:00

2021-02-08T17:00

2021-02-20T18:35

зож

питание

здоровье

витамины

волосы

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151825/61/1518256101_0:0:2452:1379_1920x0_80_0_0_28c3251cc75c074288986c709f545080.jpg

МОСКВА, 8 фев — РИА Новости. Диетолог Наталия Макиенко рассказала, какие продукты нужно включить в рацион для роста и здоровья волос.По ее словам, в первую очередь организм необходимо насытить витаминами группы B, А, С, Е, которые можно получить из продуктов. Для волос важны и полиненасыщенные Омега-3 и Омега-6 жирны кислоты, которые также улучшат состояние ногтей и кожи.Для нормализации роста волос она рекомендует есть красную рыбу, индейку, яйца, орехи, бобовые (например, чечевицу), зелень, злаки, фрукты и растительные масла.

https://rsport.ria.ru/20210208/mindal-1596526302.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151825/61/1518256101_138:0:2314:1632_1920x0_80_0_0_1e21cc19233a9b175696233804ceb061.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

питание, здоровье, витамины, волосы

МОСКВА, 8 фев — РИА Новости. Диетолог Наталия Макиенко рассказала, какие продукты нужно включить в рацион для роста и здоровья волос.

По ее словам, в первую очередь организм необходимо насытить витаминами группы B, А, С, Е, которые можно получить из продуктов. Для волос важны и полиненасыщенные Омега-3 и Омега-6 жирны кислоты, которые также улучшат состояние ногтей и кожи.

«Белок — главный строительный материал и для тела, и для волос в том числе. Волосы состоят почти на 80 процентов из кератина — белка, построенного из аминокислот. А незаменимые аминокислоты, в свою очередь, поступают в организм с пищей», — написала в своем Instagram диетолог.

Для нормализации роста волос она рекомендует есть красную рыбу, индейку, яйца, орехи, бобовые (например, чечевицу), зелень, злаки, фрукты и растительные масла.

8 февраля, 15:30ЗОЖЧто произойдет с организмом, если есть миндаль каждый день

5 продуктов, которые стимулируют рост бороды – BestBarber

Для мужчин красивые и густые волосы также важны, как и для женщин. Ведь ухоженная прическа придает внешнему виду презентабельности и статусности и свидетельствует о здоровье. Борода у мужчин сегодня – это модный атрибут, который придает мужественности, но для того чтобы волосы на лице стали его украшением, необходимо позаботится о них. Мы подготовили для вас эффективный ТОП советов как ускорить рост волос мужчине и какие продукты помогут вам в этом.

Что влияет на состояние волос

Многие мужчины, которые желают отрастить волосы, заметили, что этот процесс более длительный, чем у женщин и это обусловлено физиологическими особенностями организма. В среднем у мужчин волосы растут со скоростью 7-8 миллиметров на протяжении месяца. Поэтому если вы решили запустить длинную прическу, придется к этому отнестись серьезно и основательно.

Причин медленного роста волос есть множество, к ним относят:

  • генетическое предрасположение;

  • недостаточное количество витаминов и микроминералов;

  • гормональные нарушения;

  • неправильный образ жизни;

  • дефицит железа;

  • постоянные стрессы;

  • смежные соматические заболевания;

  • экологическая ситуация.

На такие факторы, как наследственность и экология повлиять конечно же трудно, но вот с недостачей нужных витаминов и микроэлементов справится можно, и при правильном подходе вы сможете получить густые и длинные волосы.

Что способствует быстрому росту волос

Для того чтобы получить красивые, здоровые и сильные волосы необходим комплекс косметических процедур, грамотный уход и правильный образ жизни. Только таким образом ваши волосы на лице и бороде будут расти крепкими, здоровыми и ухоженными.

Главные факторы, которые способствуют быстрому росту здоровых волос:

  • правильный образ жизни;

  • сбалансированное питание;

  • занятие спортом;

  • здоровый сон и отсутствие стрессов;

  • бережный комплексный уход и регулярная гигиена.

Продукты, которые стимулируют рост волос, чрезвычайно важны, но только благодаря комплексному подходу к решению данной задачи вам удастся получить качественный результат максимально быстро. Отращивая густую шевелюру или роскошную бороду внимательно пересмотрите свой ежедневный рацион и способ жизни. Чрезмерное злоупотребление вредными и пагубными привычками такими как употребление алкоголя или курение, негативно влияет на все процессы организма в том числе и на волосы. Поэтому очень важно чтобы отрастить здоровые волосы следует придерживаться здорового образа жизни и регулярно наполнять свой организм важными витаминами и микроэлементами.

Какие продукты стимулируют рост волос

Здоровые волосы – это признак, полной гармонии организма и насыщенности его всеми необходимыми витаминами и элементами. Для того чтобы ваш организм мог активно продуцировать здоровые волосы, очень важен водный баланс, для его поддержания ежедневно необходимо употреблять 2 литра воды.

Не менее важны также и такие витамины: А, С, В, Е, и микроэлементы: цинк, кальций и железо.

Витамин А – необходим организму для обеспечения оптимального баланса кожи головы и волос. Недостаток этих витаминов сказывается наглядно, может появиться сухость кожи головы, перхоть. Источниками витамина А являются: морковь, брокколи, красное мясо, авокадо, рыба, персик, абрикос, тыква, перец, зеленые овощи, сыр, яйца, картофель.

Аскорбиновая кислота или всем известный витамин С не менее важный структурный элемент, который усиливает поступление крови, тем самым питает луковицы волос важными микроэлементами. Получить эти витамины можно употребляя лимоны, апельсины, шиповник, яблоки, картофель, вишню, капусту, томаты.

Продукты для густых волос в которых содержаться витамины Е, позволяют улучшить кровообращение, с их помощью кислород проникает в каждую луковицу, насыщая ее минералами для быстрого роста волос. Недостаточное количество витамина Е проявляется в слабости волос, их тусклости, ломкости и кончики волос секутся. Получить все необходимые вещества можно с таких продуктов как: орехи, капуста, петрушка, бобовые, фисташки.

Самыми важными витаминами, непосредственно участвующими в активном росте волос, являются витамины группы В. Так необходимым элементом, поддерживающим рост волос, является тиамин или витамин В1, который непосредственно регулирует баланс жиров и белков, питающих кожу головы и волосы. Получить нужные микроэлементы можно употребляя бобовые, зеленые овощи, пивные дрожжи, мясо, яйца и творог.

Витамины В3 и В5 стимулируют, прилив крови к волосяным фуликулам, они необходимы для естественного и полноценного кровообращения, получить необходимые вещества можно с таких продуктов как: куриное мясо, говядина, рыба, авокадо, желток, злаки.

Продукты, стимулирующие рост волос, которые содержат витамин В6 предотвращают выпадение волос и появление перхоти. Продукты, которые содержат пиродоксин: пророщенные зерновые, грецкие орехи, фундук, шпинат, картофель, морковь, помидоры, авокадо.

На здоровье и силу волос влияет витамин В9, который можно получить, употребляя крупы, орехи, бобовые, дрожжи и зеленые овощи.

Не менее важным витамином насыщающим волосы кислородом является и В12, который содержится в говяжьей печени, кисломолочных продуктах, сое, яйцах, зеленых овощах.

Для того чтобы ваша борода и волосы на голове были густыми и здоровыми не стоит также забывать о необходимых микроэлементах, таких как цинк, железо и кальций. Кальций необходим для укрепления структуры волос, его можно получить, употребляя молочные продукты. Для активизации роста волос организму необходимо в достаточном количестве получать железо, которое содержится в печени, гречке и орехах. Цинк – это особый микроэлемент, который необходим мужскому организму для нормального функционирования всех систем, его источниками являются устрицы, кунжутные семечки и дрожжи.

Разобравшись с вопросом какие продукты стимулируют рост волос, не стоит также забывать и об правильном уходе за собой, который не менее важен для красивой бороды и прически. Только применяя комплексный подход и ведя правильный образ жизни, ваши волосы будут излучать здоровую красоту и станут настоящим украшением вашего стиля.

лучших фруктов для здорового роста волос
— Трая

Знаете ли вы, что питание играет большую роль в поддержании здоровья ваших волос? В наши дни здоровье волос является основным приоритетом для большинства людей. Текущая ситуация и уровень стресса, а также опасное загрязнение окружающей среды привели к значительному повреждению волос. И с этим сталкиваются люди любого возраста. Каждый хочет, чтобы его волосы были объемными. Тем не менее, в нашем стремлении к красивым волосам мы используем инструменты для укладки, краски для волос и другие процедуры, которые вызывают выпадение и ломкость волос.Хотя вы можете уменьшить количество сеансов окрашивания и свести к минимуму использование оборудования для укладки, повреждения также можно восстановить с помощью хорошей диеты.

То, что вы едите и наносите на кожу и волосы, оказывает большое влияние на здоровье вашей кожи и волос. Также считается, что сбалансированная диета, включающая все основные питательные вещества, может облегчить половину проблем с волосами. Долгое время считалось, что фрукты являются отличным источником питательных микроэлементов, таких как витамины, минералы и клетчатка.Эти витамины и минералы действительно необходимы для волос, поскольку они предотвращают повреждение клеток свободными радикалами, помогают улучшить здоровье волос и кожи, уменьшают воспаление, и, что самое важное, мало витаминов необходимо для усвоения различных минералов в организме, поэтому любой дефицит витаминов также приведет к снижение биодоступности основных минералов в организме.

Могут ли фрукты помочь в росте волос?

Различные фрукты могут помочь в развитии волос, укрепляя кожу головы и корни волос.Это обеспечивает надлежащее кровообращение в коже головы, что способствует росту красивых и органических волос. Телу нужны фрукты для роста и толщины волос. Фрукты, являющиеся богатым источником витаминов, содержат натуральные ингибиторы DHT, которые могут бороться с повреждением корней волос. Подавление DHT необходимо, поскольку DHT блокирует кровоснабжение клеток ваших волосяных фолликулов. Это влияет на ваши волосяные фолликулы, что впоследствии может привести к выпадению волос из-за недостаточного кровоснабжения. Из-за нехватки крови дермальный сосочек становится непроходимым для получения жизненно важных питательных веществ, необходимых для роста ваших волос.

Фрукты являются строительным материалом для волосковых клеток, поскольку наши волосы нуждаются в микроэлементах для роста из волосяных фолликулов. Витамины стимулируют рост волос, укрепляют здоровье кожи, ногтей и волос, усиливают блеск волос и восстанавливают мертвые волосяные фолликулы.

Фрукты также богаты клетчаткой, которая необходима для поддержания здоровья кишечника. Здоровье волос и здоровье кишечника взаимосвязаны, и если здоровье кишечника не поддерживается, это может привести к серьезной потере волос.Клетчатка фруктов также действует как пребиотик для естественной микрофлоры кишечника. Таким образом поддерживается здоровье микрофлоры (кишечника) и предотвращаются такие проблемы, как запор, вздутие живота, боли в животе.

20 фруктов, способствующих росту волос

Ниже приведен список фруктов, полезных для роста волос, и лучших фруктов для роста волос:

Апельсины: улучшают кровообращение

Апельсины — отличный фрукт для роста волос, поскольку они богаты витамином С и антиоксидантами.Он способствует развитию волос за счет увеличения кровообращения в организме, особенно в коже головы. Апельсины легко доступны, и для того, чтобы воспользоваться преимуществами этого фрукта, не потребуется много усилий или времени. Употребление одного апельсина в день может обеспечить организм хорошим количеством витамина С, который является антиоксидантом, а также предотвращает повреждение свободных радикалов волосяных фолликулов.

Клубника: Восстановление волос

Клубника богата витамином С, который способствует развитию волос, а также улучшает усвоение железа.Однако одним из наиболее важных преимуществ клубники для здоровья является то, что она богата витамином B5, который помогает предотвратить выпадение волос. Витамин B5 помогает восстанавливать и регенерировать волосы в сочетании с другими питательными веществами. Горсть клубники содержит витамин B5 в течение дня, чтобы волосы оставались здоровыми и сохраняли их естественный блеск.

Папайя: способствует развитию волос

Папайя — плод, богатый питательными веществами, который способствует развитию волос. Он устраняет облысение и стимулирует волосяные фолликулы, способствуя росту волос и укреплению корней.Это также помогает избавиться от перхоти на коже головы. Листья папайи также используются в качестве кондиционера для ломких, неуправляемых и безжизненных волос.

Гуава: ингибитор ДГТ

Благодаря розовой внутренней части и зеленому семенному внешнему виду гуава, несомненно, является одним из самых великолепных фруктов. Гуава, как в сыром виде, так и в виде сока, является отличным фруктом для роста волос. Листья гуавы богаты витамином С и могут помочь вашим волосам расти. Фрукт также содержит витамины А и С, которые способствуют росту волос и сдерживают перхоть.

Яблоко: образует кератин

Яблоки — одни из самых полезных фруктов, которые имеют множество преимуществ для здоровья. Яблоки увеличивают образование кератина в волосяных фолликулах, делая волосы более сильными, гладкими, блестящими и густыми. Снижение уровня холестерина, кислотный рефлюкс и защита поджелудочной железы — вот некоторые из других преимуществ для здоровья от добавления яблок в ваш обычный рацион. С его помощью также можно приготовить полезные торты, пироги и смузи.

Банан: Делает волосы шелковистыми

Бананы богаты калием и содержат натуральные масла, которые делают волосы шелковистыми и гладкими.Они также помогают поддерживать естественную эластичность волос, предотвращая выпадение волос и секущиеся кончики. Бананы также являются одним из лучших фруктов для роста волос, поскольку они способствуют росту волос и придают волосам здоровый блеск. В нем много клетчатки и магния, и вы надолго останетесь довольными. 1-2 банана в день обеспечивают организм хорошим количеством калия и клетчатки.

Слива: способствует отрастанию волос

Сливы низкокалорийны, но содержат много питательных веществ.Слива содержит ряд витаминов и минералов, а также клетчатку, в которой нуждается наш организм и кожа головы. Сливы помогают уменьшить выпадение волос и ускорить рост новых волос, устраняя усталость надпочечников. Сливы также можно использовать для изготовления масок для волос, которые помогают бороться с бактериями на коже головы и облегчают зуд.

Манго: избавляет волосы от спутывания

Манго с высоким содержанием витамина С, клетчатки и пектина делает его идеальным фруктом для сияющей кожи и волос. Фрукт также известен своей способностью снижать уровень холестерина.Манго известны своими преимуществами для кожи, но они также полезны для ваших волос. Придает волосам блестящий, шелковистый вид и отсутствие путаницы. Манго — безопасное и эффективное средство для ухода за волосами.

Абрикос: лечит поврежденную кожу головы

Это один из лучших фруктов для роста волос. Плоды абрикоса богаты витамином Е и антиоксидантами, которые помогают при выпадении волос. Это один из лучших фруктов для естественного лечения поврежденной кожи головы и роста волос из-за наличия различных питательных веществ.Он также действует как отличный кондиционер для волос.

Ягоды: защищают волосяные фолликулы

Ягоды богаты витаминами и полезными химическими веществами, которые могут помочь мужчинам и женщинам отрастить волосы. В их состав входит витамин С, который обладает значительными антиоксидантными свойствами и может защитить волосяные фолликулы от повреждений, вызванных опасными химическими веществами, известными как свободные радикалы.

Киви: предотвращение преждевременного поседения

Киви — это маленькие фрукты, которые обладают большим ароматом, а также полезны для здоровья.Киви богаты витамином С, витамином К, витамином Е, фолиевой кислотой и калием. Киви обладает способностью предотвращать преждевременное поседение, что является одним из его основных преимуществ. Киви также улучшает кровообращение в коже головы, что помогает предотвратить выпадение волос и перхоть.

Грейпфрут: укрепляет волосяные фолликулы

Грейпфрут богат множеством важнейших витаминов и минералов, которые защищают, очищают и оживляют кожу головы и волосы. В грейпфруте содержатся витамин A, витамин C, витамин B1, пантотеновая кислота, клетчатка, медь, калий и биотин.Грейпфрут, как и многие цитрусовые, богат витамином С, который помогает укрепить волосяные фолликулы и стимулировать рост волос.

Гранат: способствует росту волос

Гранаты признаны лучшими фруктами для роста и развития волос. Гранат богат антиоксидантами, которые помогают укрепить волосы и сохранить здоровье кожи головы. Это две важные переменные в росте волос. Утренний смузи с гранатом — это восхитительный способ начать день с здоровой прически.Вы также можете использовать их для украшения салатов и йогуртов.

Даты: предотвращает поломку

Финики обладают множеством полезных свойств для кожи и волос. Это очень питательный фрукт с высоким содержанием минералов, в особенности железа, которые необходимы для здоровья волос и предотвращения их ломкости. Финики содержат достаточно железа, чтобы обеспечить нормальное кровообращение кожи головы, что укрепляет волосяные фолликулы, предотвращает выпадение волос и способствует их росту.

Ананас: делает волосы мягкими

Пора включить ананас в свой рацион, если вы хотите, чтобы волосы были шелковистыми и блестящими.Ананас богат витамином С, который важен для здоровья волос, а также другими минералами, такими как витамин В. Он также богат кальцием, дефицит которого связан с выпадением волос.

Авокадо: питает волосы

Одно из многочисленных прямых преимуществ включения авокадо в обычный рацион — это более здоровые волосы. Он не только питает, но также укрепляет и способствует росту волос.

Виноград: сохраняет кожу головы увлажненной

Масло виноградных косточек используется для предотвращения выпадения волос и поддержания здоровья кожи головы.Это один из лучших фруктов для роста волос, поскольку он содержит витамины, антиоксиданты и минералы. Этот фантастический фрукт для роста волос содержит много воды, которая сохраняет тело увлажненным и предотвращает выпадение волос.

Лайм: повышает иммунитет

Лайм — хороший источник витамина С, питательного вещества, важного для здоровья волос. Вы можете получить дневную дозу витамина С, просто выпив нимбу пани или посыпав им салаты. Железо, калий и кальций также содержатся в лайме.У них есть широкий список преимуществ для здоровья и питания, от повышенного иммунитета до улучшения состояния кожи и волос.

Персик: улучшает здоровье кишечника

Витамин A, витамин C, калий, клетчатка и белок — это лишь некоторые из минералов и витаминов, содержащихся в персиках. Персики легко доступны, и есть множество способов включить их в свой рацион. Хорошее содержание клетчатки улучшает здоровье кишечника, а также улучшает здоровье волос.

Вишня: сохраняет кожу головы увлажненной

Они помогают предотвратить поломку и сохранить кожу головы увлажненной, здоровой, блестящей и шелковистой благодаря высокому содержанию витамина B и витамина C.Вишня также содержит мелатонин, гормон, который помогает при лечении недосыпания, смены часовых поясов и обладает противовоспалительными свойствами.

Как включить фрукты в свой рацион

Включение фруктов в свой рацион, пожалуй, самый простой способ добиться здоровых волос. Национальный институт питания (NIN) рекомендует 2–2,5 стакана фруктов в день. Самое главное — регулярно включать фрукты в свой рацион. Полезные фрукты можно использовать для приготовления вкусных смузи и салатов.

Еще один важный момент — люди должны потреблять сезонные фрукты, а не те, что есть в магазинах. Свежие продукты всегда превосходят по качеству, питательной ценности и нежности.

Выбирайте те фрукты, которые способствуют росту волос. В сыром виде плоды можно употреблять в салаты. Их также можно мелко нарезать, чтобы добавить в коктейли и коктейли. В йогурт можно добавлять фрукты, например, ягоды.

Всегда обращайте внимание на свое питание, которое является первым шагом к вашей цели — здоровой кожи и волос, прежде чем начинать тратить много денег на другие процедуры.Очень важно выбрать правильные фрукты для здорового роста волос, а также для укрепления и питания волос.

Популярные статьи

Преимущества Shikakai для волос | Массаж Абхьянга | Прокапил | Масло лаванды для волос | Как предотвратить облысение | Как увлажнить сухие волосы | Коллаген для волос | Выпадение волос на щитовидной железе | Зеленый чай для волос | Постоянное ли выпадение волос после коронавируса | Чешуя Норвуда | Детские волосы | Преимущества Харитаки | Масло перечной мяты для волос | Финастерид и миноксидил | Витамин С для волос | Стригущий лишай на коже головы | Масло авокадо для волос | Преимущества Mulethi | Джатаманси для волос

Наши коллекции

Антиоксидантные добавки | Средства от перхоти | Таблетки Детокс | Пищеварительные продукты | Масла для волос | Травяные продукты | Усилители иммунитета | Средства по уходу за волосами | Средства для ухода за волосами | Средства по уходу за волосами для мужчин | План лечения выпадения волос для женщин | Набор для выпадения волос | Набор против перхоти | Защитник волос | Dth Blocker | Пищевые добавки для здоровья кишечника

Лучшие 19 фруктов для роста волос

Как и кожа, состояние ваших волос отражает ваше внутреннее здоровье.Если вы хотите иметь здоровые, длинные и блестящие волосы, вы должны снабжать их необходимыми питательными веществами, такими как белки, витамины и минералы. Существует множество добавок и средств лечения, которые вы можете попробовать предотвратить выпадение волос и стимулировать их рост. Но один из лучших способов стимулировать рост волос — это добавить в свой рацион фрукты и средства для ухода за волосами. В этой статье мы перечислили 10 лучших фруктов, способствующих росту и здоровью волос.

Читайте дальше, чтобы узнать больше!

Лучшие фрукты для роста волос

1.Апельсины

Апельсины обладают антиоксидантными, противогрибковыми и антибактериальными свойствами (1). Эти свойства могут помочь уменьшить повреждение свободными радикалами и выпадение волос, а также предотвратить появление перхоти и других инфекций кожи головы. Апельсины являются отличным источником витамина C. Известно, что дефицит витамина C вызывает «штопорчатые» волосы и их выпадение (2). Вместо того, чтобы выбирать добавки, которые могут содержать больше, чем требуется, витамина С, выбирайте апельсин.

2. Яблоки

Яблоки содержат процианидин B-2, который способствует росту волос в эпителиальных клетках волос (3).Он также содержит антиоксиданты, которые уменьшают повреждение волос свободными радикалами. Яблоки также могут увеличивать густоту волос и увеличивать содержание белка в волосах (4).

3. Клубника

Клубника обладает антиоксидантными свойствами, а также содержит витамин С, который помогает улучшить здоровье волос (5). Неофициальные данные свидетельствуют о том, что кремнезем в клубнике может замедлить выпадение и облысение, а также ускорить рост волос. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих это утверждение. Он также помогает избавиться от перхоти и делает волосы мягкими и блестящими.

4. Банан

Бананы могут стимулировать рост волос (6). Они также могут улучшить качество кожи головы, предотвращая появление перхоти и очищая поры. Бананы делают волосы послушными и придают блеск. Они содержат калий, углеводы, витамины и натуральные масла, которые защищают естественную эластичность ваших волос и предотвращают секущиеся кончики и ломкость. Они также могут помочь контролировать перхоть и улучшить силу и блеск волос (7).

5. Авокадо

Авокадо содержит белок, витамины A, B, B1, B2, E и C, бета-каротин, линолевую кислоту, лецитин, кальций, железо, калий, фосфор и ниацин (8).Эти питательные вещества помогают кондиционировать волосы и способствуют их росту.

6. Ананасы

Ананасы содержат кальций и витамин С (9). Оба эти питательных вещества важны для здоровья волос. Кальций сохраняет волосы здоровыми, а его недостаток может привести к их выпадению (10). Витамин С помогает уменьшить выпадение волос, а также повышает выработку коллагена. Витамин С — это антиоксидант, защищающий волосы от фотоповреждений и свободных радикалов.

7. Виноград

Процианидины, содержащиеся в винограде, обладают антиоксидантными, противовоспалительными и противогрибковыми свойствами (11).Эти антиоксидантные свойства защищают волосяные фолликулы от повреждения свободными радикалами. Исследование показало, что процианидины могут способствовать регенерации волос и стимулировать рост волос (12).

8. Абрикосы

Абрикосы содержат две незаменимые жирные кислоты, линолевую и линоленовую кислоты. Они способствуют росту волос (13). Масло абрикоса традиционно использовалось в Индии в качестве масла для волос из-за его смягчающего и увлажняющего действия (14).

9. Персики

Было показано, что смесь растений, содержащая экстракты персика, способствует росту волос в клетках кожных сосочков человека, продлевая фазу анагена (15).Персики также обладают антиоксидантными, противовоспалительными и антимикробными свойствами (16). Эти свойства могут способствовать здоровью кожи головы и волос.

10. Слива

Сливы имеют высокое содержание фенолов, что делает их хорошими природными антиоксидантами (17). Антиоксиданты удаляют вредные свободные радикалы, вызывающие выпадение и повреждение волос. Он также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь успокоить кожу головы и предотвратить инфекции кожи головы.

11. Гуава

Было обнаружено, что травяной шампунь, содержащий экстракты листьев гуавы, способствует росту волос и решает проблемы, связанные с волосами (18).Гуава также обладает противогрибковыми свойствами (19). Это поможет предотвратить появление перхоти и других инфекций кожи головы.

12. Крыжовник

Индийский крыжовник, или амла, способствует росту волос, продлевая анагеновую фазу цикла роста волос (20). Также известно, что он предотвращает преждевременное поседение волос и укрепляет волосяные фолликулы (21). Он также имеет самую высокую естественную концентрацию витамина С, дефицит которого, как известно, вызывает выпадение волос.

13. Лимон

Исследование показало, что лимон может помочь уменьшить выпадение волос и облысение.Это также помогает уменьшить перхоть, вшей и прыщи на коже головы (22). Лимон также содержит витамин С, который предотвращает выпадение волос.

14. Вишня

Вишня обладает антиоксидантными и противогрибковыми свойствами (23). Они могут защитить ваши волосы и кожу головы от окислительного стресса и улучшить здоровье волос.

15. Кокосы

Кокосовое масло, извлеченное из кокосовых орехов, является хорошо известным ингредиентом для ухода за волосами. Исследования показывают, что кокосовое масло может проникать в стержень волоса и насыщать его жирными кислотами изнутри (24).Он также предотвращает повреждение волос. Кокосовый орех содержит лауриновую кислоту, которая способствует росту волос.

16. Папайя

Папайя является богатым источником антиоксидантов и содержит витамины A, C и E (25). Помогает кондиционировать волосы. Он также проявляет потенциальную активность, стимулирующую рост волос (26). Папайя также обладает противогрибковыми свойствами, которые помогают избавиться от перхоти (27).

17. Грейпфрут

Грейпфрут, как и апельсин, содержит цитрусовые масла, которые обладают антиоксидантными свойствами. Эти антиоксиданты помогают уменьшить выпадение волос, борясь со свободными радикалами.Было обнаружено, что экстракты грейпфрута обладают активностью против вшей у детей (28). Он также успокоит кожу головы и сделает волосы мягкими и блестящими.

18. Драконий фрукт

Сок драконьего фрукта часто используется для ухода за окрашенными волосами (29). Драконий фрукт богат витамином С, который предотвращает фотостарение (30). Он содержит незаменимые жирные кислоты, которые не только питают кожу и волосы, но и предотвращают появление перхоти.

19. Манго

Манго богат витамином С, который способствует здоровью волос.Это также хороший источник витамина А, который стимулирует рост волос и способствует выработке кожного сала, который сохраняет кожу головы увлажненной и здоровой (31), (32). Неофициальные данные свидетельствуют о том, что манго придает блеск волосам и делает их мягкими. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих эти эффекты.

Когда дело доходит до ухода за волосами, рынок наводнен тоннами продуктов, обещающих чудесные результаты. Однако многие из нас забывают, что правильное питание — залог здоровых и красивых локонов.Употребление в пищу продуктов, содержащих нужные питательные вещества, может способствовать росту волос и обеспечивать организм основными питательными веществами, необходимыми для здоровья волос. Включите в свой рацион приведенный выше список фруктов и поздоровайтесь со здоровыми волосами.