Польза гимнастики на фитболе для грудничков
Гимнастика на фитболе — отличный способ физического развития грудничков. Она имеет ряд важных преимуществ:
- Укрепляет мышцы спины, пресса, рук и ног
- Развивает координацию движений и вестибулярный аппарат
- Стимулирует моторное развитие малыша
- Улучшает пищеварение и помогает при коликах
- Способствует расслаблению и хорошему сну
- Дарит положительные эмоции и укрепляет связь между мамой и малышом
При регулярных занятиях на фитболе грудничок быстрее начинает держать голову, переворачиваться, ползать и ходить. Такая гимнастика полезна для общего физического и умственного развития ребенка.
С какого возраста можно начинать занятия на фитболе?
Большинство педиатров рекомендуют начинать гимнастику на фитболе с 2-3 недельного возраста при отсутствии противопоказаний. Однако перед началом занятий обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
Противопоказаниями могут быть:
- Недоношенность
- Родовые травмы
- Гипертонус мышц
- Пупочная грыжа
- Дисплазия тазобедренных суставов
При наличии таких проблем начинать занятия на фитболе можно только после разрешения врача, обычно не раньше 3-4 месяцев.
Как выбрать фитбол для занятий с грудничком?
Правильный выбор фитбола очень важен для безопасности и эффективности занятий. При выборе мяча для грудничка нужно учитывать следующие параметры:
- Диаметр — 55-65 см для детей до года
- Материал — прочный антиразрывный пластик
- Максимальная нагрузка — не менее 200 кг
- Антискользящее покрытие
- Система антиразрыва ABS
Мяч должен быть упругим, но не слишком твердым. При надавливании он должен немного прогибаться. Поверхность мяча должна быть гладкой, без швов и выступающих частей.
Основные правила безопасности при занятиях на фитболе с грудничком
Чтобы гимнастика на фитболе была безопасной и полезной, нужно соблюдать следующие правила:
- Заниматься только на ровной нескользкой поверхности
- Обеспечить страховку ребенка во время упражнений
- Не заниматься сразу после еды (подождать 30-40 минут)
- Одевать малыша в удобную одежду, не стесняющую движений
- Следить за реакцией ребенка и прекращать занятия при первых признаках усталости
- Не делать резких движений
- Постепенно увеличивать нагрузку и время занятий
Длительность занятий для грудничков не должна превышать 5-10 минут. Заниматься можно 1-2 раза в день.
Упражнения на фитболе для грудничков 1-3 месяцев
В первые месяцы жизни можно выполнять следующие простые упражнения:
- Покачивания на мяче лежа на животе. Положите малыша животом на мяч и аккуратно покачивайте вверх-вниз и из стороны в сторону.
- Покачивания на спине. То же самое, но малыш лежит на спине.
- Прокатывания. Осторожно прокатывайте мяч с лежащим на нем ребенком вперед-назад.
- Мягкие подбрасывания. Слегка подбрасывайте малыша на мяче, придерживая его.
Начинайте с 2-3 минут и постепенно увеличивайте время до 5-7 минут. Следите за реакцией ребенка и не переусердствуйте.
Комплекс упражнений на фитболе для грудничков 3-6 месяцев
С 3-х месячного возраста можно добавлять более активные упражнения:
- Покачивание лежа на животе с упором на руки. Помогайте малышу опираться на выпрямленные руки.
- «Самолетик». Придерживая ребенка за бедра, слегка приподнимайте его туловище и ножки.
- «Мостик». Положите малыша на спину так, чтобы ноги свисали с мяча. Слегка покачивайте.
- «Велосипед». Придерживая малыша, имитируйте движения велосипедиста ножками.
- Повороты на мяче. Плавно поворачивайте лежащего на животе малыша вправо-влево.
Выполняйте каждое упражнение по 30-60 секунд. Общее время занятия — до 10 минут.
Гимнастика на фитболе для грудничков 6-12 месяцев
Для детей второго полугодия можно использовать более сложные упражнения:
- «Качели». Посадите малыша на мяч и, придерживая за талию, покачивайте вперед-назад.
- «Подтягивания». Положите малыша на мяч животом и помогайте ему подтягиваться на руках.
- «Мячик». Подбрасывайте малыша на мяче, держа его за руки.
- «Ходьба» по мячу. Придерживая ребенка, помогайте ему перебирать по мячу руками и ногами.
- Прыжки на мяче. Посадите малыша на мяч и помогайте ему слегка подпрыгивать.
Время занятия можно увеличить до 15 минут. Чередуйте активные упражнения с расслабляющими покачиваниями.
Как совмещать гимнастику на фитболе с другими упражнениями?
Гимнастику на фитболе хорошо сочетать с другими видами физической активности для грудничков:
- Массаж
- Плавание
- Гимнастика на пеленальном столике
- Упражнения с подручными предметами (платочки, погремушки)
Чередование разных видов активности делает занятия более интересными и эффективными. Можно комбинировать упражнения в зависимости от настроения и самочувствия малыша.
Дополнительные советы по проведению гимнастики на фитболе
Чтобы занятия на фитболе приносили максимальную пользу, учитывайте следующие рекомендации:
- Проводите занятия в хорошем настроении, разговаривайте с малышом
- Используйте музыкальное сопровождение
- Чередуйте упражнения, не делайте однообразных движений
- Постепенно усложняйте программу занятий
- Хвалите малыша за успехи
- Занимайтесь регулярно, желательно каждый день
Помните, что главное в гимнастике для грудничков — не достижение спортивных результатов, а общее развитие малыша и положительные эмоции.