Как отрастить волосы на 20 см за неделю в домашних условиях: Как быстро отрастить длинные волосы: 3 правила ухода

Маски для быстрого роста волос в домашних условиях 20 см за месяц

Особые маски для быстрого роста волос в домашних условиях позволяют отрастить до 20 см за месяц. Если нет проблем со здоровьем, стимуляция волосяных фолликулов дает хорошие результаты.

Как использовать перечную мяту для роста волос

Масло перечной мяты и ее настойка давно используется для стимуляции роста волос. Оно стимулирует кровообращение в коже головы, привлекая питательные вещества через кровоток к волосяным фолликулам. Наши волосы нуждаются в пище для роста, поэтому все, что может питать их, может стимулировать фолликулы.

Настойку разбавляют в воде в пропорциях 1 к 10 и втирают в кожу головы.
Смешайте 2 капли эфирного масла мяты перечной с нейтральным маслом по вашему выбору.
Помассируйте этой смесью кожу головы и оставьте на 5 минут,затем тщательно вымойте голову шампунем.

У некоторых людей может быть аллергия на масло перечной мяты, разбавленное или нет. Поэтому рекомендуется провести краткий кожный тест, прежде чем включать его в свою обычную схему лечения. Если у вас аллергия, у вас может быть дерматит или сыпь. Масло может раздражать ваши глаза.

Маска с луком и растительными маслами

Ингредиенты

• 1 луковица
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 столовая ложка кокосового масла

Использование

1. Пропустите лук через пресс для чеснока (чеснокодавку).
2. Смешайте 3 столовые ложки лукового сока с маслами.
3. Нанесите смесь на корни, массируя несколько минут.
4. Оставьте на 1 час.
5. Тщательно промойте  и ополосните волосы.

Как часто делать: 1 раз в неделю.

Специальные масляные обертывания для раста волос

Ингредиенты

• 50 мл касторового масла
• 50 мл кокосового масла
• 5 капель эфирного масла иланг-иланга
• 5 капель эфирного масла розмарина

Использование

1. Смешайте все масла и перелейте их в аппликатор с тонким наконечником. Это может быть большой шприц или флакон с крышкой наконечником.
2. Нанесите смесь на кожу и хорошо помассируйте, чтобы она глубоко проникла в кожу. Распределите по длине.
3. Оберните волосы в пленку и оставьте на час-два.
4. Хорошо промойте.

Как часто делать: 2 раза в месяц.

Маска с алоэ вера

Ингредиенты

• 3 ложки геля алоэ вера
• 2 чайные ложки йогурта
• 1 ложка меда
• 2 ложки оливкового масла

Использование

1. Хорошо перемешайте все ингредиенты.
2. Нанесите смесь на волосы и оберните их в пленку.
3. Оставьте на 30 минут.
4. Вымойте волосы обычным шампунем.

Как часто делать: 2 раза в неделю.

Порошок Амлы

Ингредиент

• 2 чайные ложки порошка амлы
• 2 чайные ложки выжатого лимонного сока

Использование

1. Смешайте 2 ингредиента вместе.
2. Полностью разбавьте порошок в лимонном соке.
3. Нанесите смесь на кожу головы и оставьте на несколько минут, пока смесь не высохнет.
4. Промойте волосы теплой водой.

Как часто делать: 1-2 раза каждые 2 недели.

Порошок хны

Ингредиенты

• Порошок хны
• 4 столовые ложки йогурта
• 2 капли выжатого лимонного сока

Использование

1. Все перемешать до получения однородной массы.
2. Нанесите смесь и выдержите не менее 3 часов.
3. Хорошо промойте волосы.

Как часто делать: 1-2 раза в три недели.

Маска с яйцом

Ингредиенты

• 1 яйцо
• 4 столовые ложки масла виноградных косточек
• 5 капель эфирного масла лаванды

Использование

1. Смешайте все ингредиенты.
2. Нанесите смесь на все волосы.
3. Подождите от 30 минут до 1 часа, прежде чем смыть.

Как часто делать: 2 раза в месяц.

Банановая маска для волос

Ингредиент

• 1 спелый банан

Использование

1. Измельчите банан до получения гладкого пюре.
2. Вмассируйте это пюре в кожу головы и волосы.
3. Оберните волосы в шапочку для душа и оставьте на 45 мин.

Как часто делать: 1 раз в неделю.

Узнаем как быстро отрастить волосы дома: пошаговая инструкция

Многие девушки хотят иметь косу до пояса, но только единицы воплощают мечту в реальность. У одних просто не хватает терпения, а у других не получается по ряду причин. Отрастить волосы можно быстро и просто, если соблюдать определенные правила. В публикации будет приведена подробная инструкция, которая состоит из 16 шагов. Они помогут стать обладательницей красивых длинных волос.

Но для начала стоит разобраться, каких результатов можно добиться и за какие сроки. Ведь в Интернете сейчас множество рекламных статей, которые рассказывают, как отрастить волосы за неделю в домашних условиях аж на 20 сантиметров! Возможно ли такое?

Возможности роста волос

В первую очередь скорость роста шевелюры зависит от генетики. Считается, что этот фактор передается по наследству, а также закладывается в период внутриутробного развития и зависит от питания матери.

Тип локонов тоже имеет значение. Прямой и тонкий волос растет намного медленнее, чем жесткий и кучерявый. Причем в обоих случаях процесс обновления идет только днем. Ночью пряди практически не растут. Зимой обновление тоже затормаживается. А летом, наоборот, рост ускоряется. Это связано с обилием натуральных витаминов и с кровообращением, которое улучшается из-за высокой температуры воздуха.

Уход тоже очень важен при отращивании волос. Чем он качественнее, тем здоровее и длиннее будут локоны.

Также на прирост волос оказывает влияние возраст человека. Чем он старше, тем медленнее будут идти процессы обновления. У детей за месяц локоны в среднем вырастают на 2 сантиметра, у взрослых – на 1-1,5 сантиметра, а у стариков – на 6 миллиметров. Выходит, что в сутки волос может прибавить в длине значительно меньше миллиметра. То есть, отрастить волосы за неделю, как видится, можно только на 0,15-0,5 сантиметра. Поэтому обещания рекламы, что за 7 дней можно получить косу до пояса, являются необоснованными и неправдивыми.

Можно сделать вывод, что человеку под силу повлиять на прирост волос только посредством ухода. Если он будет правильным и интенсивным, то за месяц можно увеличить длину локонов до 3 сантиметров. С чего же начинать уход?

Шаг 1. Отказаться от инструментов для горячей укладки

Фен, плойка, утюжок и прочие приборы для горячей укладки сушат, истончают волосы и тормозят их рост. К тому же, из-за них локоны начинают сильно сечься, что никак не помогает отращиванию шевелюры. Поэтому от подобных аксессуаров следует полностью отказаться и делать прически, которые не требуют высоких температур. Феном можно пользоваться в режиме холодного обдува, это волосам никак не повредит. Если без горячей укладки не обойтись, то предварительно на пряди нужно обязательно нанести термозащитное средство (гель, масло или крем). Они помогут избежать повреждения структуры и побыстрее отрастить волосы.

Шаг 2. Отказаться от химического окрашивания

Известно, что окрашивание готовыми красками разрушает структуру волос, особенно это касается сухих и пористых от природы локонов. Поэтому от такой процедуры рекомендуется отказаться. Более щадящий вариант — тонирование прядей оттеночными шампунями. Они не нарушают пигмент, а только обволакивают его. Конечно, это тоже вредно, но не так сильно.

Существуют и безопасные способы окрашивания, которые не разрушают локоны. Это всевозможные народные средства. Из них самый стойкий результат дает хна. Поэтому ей стоит отдать предпочтение, если без окрашивания не обойтись (например, нужно скрыть седину).

Шаг 3. Подстричь волосы

Как ни странно, но это очень важный пункт. Если стоит задача, как отрастить длинные волосы в домашних условиях, то нужно позаботиться об их качестве. Поэтому просто необходимо без всякого сожаления удалить все секущиеся волоски. К тому же, стрижка способствует более быстрому росту волос. Поэтому посещать парикмахера рекомендуется регулярно, чтобы предупредить расслоение и ломкость кончиков. В среднем визиты нужно повторять каждые 2-4 месяца.

Если волосы не короткие и хочется отрастить длину, то можно записаться в парикмахерскую на полировку. При этой процедуре специальной машинкой состригаются только секущиеся кончики, причем по всей длине. Таким образом можно сохранить всю косу и не состригать от 10 до 30 сантиметров. Полировку можно повторять раз в 3-6 месяцев.

Также сохранить длину и удалить посеченные концы можно при помощи такой методики. Волосы нужно разделить на мелкие пряди и поочередно скручивать их в жгутики. Все выбивающиеся кончики нужно состричь хорошими ножницами. Процедура эффективная, но занимает много времени – от часа до трех. Можно повторять каждый месяц. Но при этом не стоит забывать, что процедура не заменит профессиональную стрижку.

Шаг 4. Обратить внимание на расчески и аксессуары

Отрастить длинные волосы в домашних условиях, как у русалки, помогут правильные расчески и безопасные аксессуары. Поэтому придется что-то выкинуть, а что-то докупить.

Правильная расческа – это та, у которой только гладкие зубчики, которые не цепляют и не рвут волосы. Если это «массажер», то на всех концах должны быть шарики. Металлические расчески не рекомендованы для частого применения, но и деревянные не являются залогом успеха. Практически на всех будут «заусенцы», которые рвут волоски. Если уж и брать деревянную расческу, то только из твердых пород (ясеня или бамбука).

Для бережного ухода рекомендуются щетки с натуральной щетиной. Они не дерут и не рвут даже мокрые волосы. При этом разглаживают волнистые и пушистые локоны. Неплохо будет обзавестись пластмассовым гребнем с широкими зубьями, которым очень удобно распределять домашние и покупные маски. Быстро отрастить волосы, как в рекламе у девушек, помогут новомодные расчески по типу «Тангл Тизер». Они пластиковые, но зато полностью литые. Основание плавно переходит в зубчики, поэтому волоски не застревают в расческе и не рвутся.

Что касается аксессуаров, то лучше отдавать предпочтение силиконовым или гладким без каких-либо креплений резинкам. Особенно вредят шевелюре железные вставки, которые травмируют и рвут волоски.

Шаг 5. Сменить шампуни и бальзамы

На состав моющих средств следует обратить особое внимание. Для отращивания волос желательно использовать только органическую или приближенную к ней косметику. Она не разрушает структуру, не иссушает и не портит локоны.

После шампуня нужно обязательно использовать бальзам! Это нужно делать, даже если кажется, что шевелюра не нуждается в таком средстве. Быстро отрастить волосы, как у Рапунцель, помогут увлажняющие и питательные бальзамы, которые предназначены для слабых, тонких, сухих или поврежденных волос.

Шаг 6. Начать правильно мыть голову

Даже в такой простой процедуре есть свои нюансы, которые влияют на рост волос. Перед мытьем головы следует хорошенько расчесать все пряди. Это нужно для того, чтобы они не запутались еще больше. Вода должна быть теплой (ни горячей и ни холодной). Шампунь нужно сначала вспенить в ладошках и только потом распределить по корням, аккуратно массируя и не шкрябая ногтями по коже. В намыливании длины волос нет необходимости. Ее отлично промоет стекающая пена. Обладательницам жирных волос лучше повторить процедуру, то есть, намылить голову шампунем дважды.

После смывания пены необходимо нанести бальзам, отступая 10-15 сантиметров от корней. Его можно подержать подольше, а не 1-2 минуты, как написано в инструкции. Бальзам смывать прохладной водой, но не ледяной, чтобы не застудить локоны.

Шаг 7. Ополаскивать волосы

Как отрастить волосы в домашних условиях, знали еще наши бабушки. Они после мытья головы ополаскивали шевелюру настоями и отварами. Для их приготовления подойдут любые травы. Но большей популярностью среди женщин пользуется ромашка.

Травы можно собирать самостоятельно, но удобнее всего покупать их в аптеке в фильтр-упаковке. Достаточно 1 пакетик залить стаканом кипятка и оставить на 20-30 минут. После настой нужно довести до 1 литра теплой водой. Этим средством можно ополаскивать все волосы, включая корни. Смывать не нужно. Локоны следует слегка отжать и завернуть в полотенце.

Такие процедуры можно делать курсами по 1-2 месяца. Перерыв должен длиться от 14 дней до 1 месяца.

Шаг 8. Правильно обращаться с волосами

Если нужно отрастить волосы, то в мокром состоянии с ними нужно обращаться очень бережно. Их нельзя тереть полотенцем, расчесывать и подвергать прочим действиям. После мытья локоны рекомендуется аккуратно промокнуть полотенцем и пальчиками разобрать на мелкие пряди. Когда шевелюра подсохнет естественным путем, ее можно расчесать.

Если локоны не очень короткие, то для дома и перед сном их лучше заплести в нетугую косичку. Так они будут меньше путаться и подвергаться механическому воздействию. Что, в свою очередь, будет способствовать сокращению ломкости, сечения и истончения волос.

Шаг 9. Начать носить головные уборы

Низкие и высокие температуры одинаково вредят волосам. От холода и зноя локоны могут перестать расти и даже начать выпадать. Поэтому свою голову и косу нужно защищать головными уборами. Они должны быть удобными и в меру свободными. Зимой их задача – сохранить тепло, а летом – предотвратить перегрев и обеспечить вентиляцию.

Если хочется быстро отрастить волосы, как у сказочной принцессы, то придется ввести в свою жизнь новые правила. Летом носить косыночку, кепочку или шляпку, а зимой – шапки. Также, когда температура воздуха становится ниже 5 градусов тепла, длину волос следует прятать в платок или под куртку.

Шаг 10. Начать правильно питаться

Красота волос, как и всего остального, в первую очередь идет изнутри. Многие проблемы начинаются из-за неправильного питания и нехватки витаминов. Поэтому важно уделить внимание и этим вопросам.

Питание должно быть полноценным, голодать категорически нельзя. Несколько раз в неделю необходимо кушать нежирное мясо, рыбу, яйца, творог и молоко. Овощи и фрукты можно съедать в неограниченном количестве. Особенно полезны для волос яблоки, морковь, свекла, капуста, тыква, сладкий перец, дыня, арбуз, персики и абрикосы. В салаты рекомендуется добавлять оливковое масло.

Ежедневно нужно выпивать около двух литров воды. Помимо нее полезно употреблять натуральные соки, травяные чаи и отвары.

Если нужно побыстрее отрастить короткие волосы, как нельзя кстати придутся витаминные комплексы. Они не заменят полноценного питания, поэтому их следует принимать дополнительно. Также полезны для роста локонов рыбий жир и пивные дрожжи.

Шаг 11. Поменять образ жизни

Волосы тоже любят покой и правильный образ жизни. Поэтому нужно постараться оградить себя от стрессов, которые могут спровоцировать выпадение локонов. Также важно высыпаться. Ведь короткий и нездоровый сон не дает организму набраться сил. А в таком состоянии шевелюре трудно расти.

Шаг 12. Делать скрабы для кожи головы

Раз в неделю полезно скрабировать прикорневую зону на голове. Это улучшит дыхание кожи, кровообращение и сильно поможет в том, как отрастить волосы. Отзывы женщин доказывают, что это эффективная и небесполезная процедура.

Сегодня можно приобрести уже готовый скраб для кожи головы. Его нужно втереть во влажные корни и оставить на 1-2 минуты. После можно вымыть голову шампунем и нанести бальзам.

Многим женщинам нравятся самодельные скрабы. Для их изготовления подойдет морская или поваренная соль мелкого помола. Можно взять более крупную и измельчить ее в кофемолке. Поскольку соль может сушить длину волос, рекомендуется сделать масляную маску. Домашний скраб наносится по такой же технологии, как и готовый.

Шаг 13. Использовать несмываемые средства

Как в домашних условиях отрастить волосы, которые не будут сечься и ломаться? Многие парикмахеры посоветуют использовать профессиональные несмываемые средства. Они активизируют рост шевелюры и хорошо ухаживают за длиной.

Если в составе есть высокополимерные силиконы, то таким средством не рекомендуется пользоваться на ежедневной основе. Иначе можно получить обратный результат – пересушенные локоны. «Несмывашки» с высокополимерными силиконами лучше наносить на волосы только перед сушкой феном или в непогоду.

Когда все эти шаги будут выполнены, можно переходить к интенсивному уходу за шевелюрой.

Шаг 14. Делать домашние маски

Если стоит задача, как отрастить волосы после короткой или неудачной стрижки, то в ход можно пустить домашние маски. В первую очередь можно воспользоваться разогревающими составами. Например, это маски из лука, горчицы, коньяка и перцовой настойкой. Их можно наносить только на корни.

Маски с яйцами, алоэ, кефиром, пивными дрожжами и прочими полезными продуктами отлично питают локоны, придают им эластичность блеск и предотвращают сухость, ломкость и сечение. Обычно их делают 1-2 раза в неделю в течение 1-2 месяцев.

Очень полезны маски с хной. Они уплотняют волос, поэтому создается эффект объема и кажется, что локонов стало в разы больше. Также они делают шевелюру мягкой и блестящей. Чтобы не окрасить шевелюру хной, нужно брать бесцветный порошок.

Особое внимание заслуживают масла. Они отлично воздействуют не только на рост, но и на саму структуру локонов. Масла нужно наносить на сухие пряди на несколько часов. Обычно они смываются после двух намыливаний шампунем. Особенно полезно репейное, касторовое, оливковое, кокосовое и аргановое масла.

Шаг 15. Наносить готовые маски

Отрастить волосы также помогут маски из магазинов, которые бывают ничуть не хуже самодельных средств. Их можно и нужно применять, когда курс домашних составов закончился. Покупные маски можно наносить 1-2 раза в неделю на влажные волосы на 10-15 минут. Как и с бальзамом, важно отступать от корней 10-15 сантиметров.

Шаг 16. Делать аромарасчесывание

Такая процедура придает локонам мягкость, блеск и убирает пушистость. В результате пряди становятся приглаженными, но не утяжеленными. Аромарасчесывание можно проводить дважды в неделю на сухие чистые волосы.

На расческу (деревянную или с натуральной щетиной) нужно нанести 2-3 капли любого эфирного масла и расчесывать ей локоны в течение пяти минут. Начинать нужно с кончиков, постепенно продвигаясь к корням.

Можно сделать вывод, что отрастить волосы за неделю в домашних условиях можно только на несколько миллиметров. Но если правильно за ними ухаживать, то через несколько лет можно будет похвастаться косой до пояса. Если нужен мгновенный результат, то здесь помогут только накладные кудри или процедура наращивания волос.

жгучие маски и правильный уход – Medaboutme.ru

Несмотря на актуальность коротких стрижек, большинство девушек мечтают о длинных волосах, чтобы очаровывать мужчин своей красотой. Некоторые даже наращивают волосы в дорогих салонах и через пару месяцев оплачивают коррекцию. Однако можно обойтись без искусственных прядей и отрастить волосы в домашних условиях. Как это сделать, расскажет MedAboutMe.

Можно ли ускорить рост волос

К сожалению, далеко не каждую представительницу прекрасного пола природа одарила роскошными волосами, которые интенсивно отрастают в течение месяца на 2-3 см. В среднем, длина волос за 30 дней увеличивается на 1,5-2 см. Но зачастую у девушек локоны растут очень медленно — от 1 до 1,5 см за 4-5 недель.

Замедленный рост волос обусловлен множеством факторов:

• генетическая предрасположенность;
• эндокринные болезни;
• гормональные всплески при беременности, лактации и т.д.;
• недосыпание, стрессы, депрессии;
• несбалансированное питание с дефицитом жира и углеводов;
• употребление алкоголя, курение;
• нарушение кровообращения;
• неправильный уход за волосами.

Несмотря на провоцирующие факторы медленного роста волос, благодаря регулярным процедурам в домашних условиях, можно добиться отличных результатов. К примеру, стимуляция волосяных луковиц с помощью жгучих масок, способствует ускоренному росту локонов. Не стоит покупать средства, в рекламе которых говорится об усиленном росте волос до 15-20 см в месяц. Такие результаты невозможны в силу нашей физиологии. Ускорить рост волос вполне реально своими силами, если придерживаться некоторых правил и рекомендаций трихологов.

Правильный уход

Прежде чем приступать к домашним процедурам, постарайтесь придерживаться нескольких правил профилактики слабого роста волос:

• За волосами нужен правильный уход. Крайне нежелательно пользоваться шампунями в составе которых присутствуют потенциально опасные компоненты: лаурет- и лаурил сульфаты натрия, парабены, фталаты, минеральные масла, формальдегид, полиэтиленгликоль Применение таких средств по уходу может сулить большие проблемы со здоровьем волос, вплоть до интенсивного выпадения. Поэтому используйте органические шампуни на основе натуральных ингредиентов с полезными травяными экстрактами, витаминами и маслами.
• Раз в полгода применяйте капсулы для роста волос. Также для этих целей можно купить профессиональную сыворотку с поливитаминными комплексами, аминокислотами, протеинами, касторовым маслом и т.д. При этом каждые 2-3 месяца желательно обрезать секущиеся кончики волос на растущую луну.
• Чаще делайте себе массаж головы в разных направлениях с помощью щетки из натуральных волокон. Можно массировать кожу головы подушечками пальцев. Если массаж выполняется до мытья головы, нанесите на зубья расчески репейное масло. Расчесывайте волосы утром и вечером, не затягивайте их тугими резинками.
• На время откажитесь от химических завивок и покрасок. При использовании фена или плойки применяйте специальные средства, защищающиеся локоны от термического воздействия.
• Не мойте голову горячей водой. Максимальная температура воды для мытья волос должна быть не более 45 градусов. Чтобы не разрушать структуру, не трите волосы полотенцем и не расчесывайте их в мокром состоянии.

Достичь лучших результатов помогут не только правила по уходу за волосами. Очень важно устранить все факторы, препятствующие росту и красоте локонов. Специалисты рекомендуют исключить курение и употребление алкоголя, оградить себя от стрессовых ситуаций и недосыпов.

Секреты питания для красоты и роста локонов

Красота и нормальный рост волос в значительной степени зависит от питания. Даже если каждый день наносить на волосы эффективные маски, от них не будет никакого толку, если в рационе будут отсутствовать продукты, содержащие белок, жирные кислоты, витамины А и Е, цинк и другие полезные микроэлементы.

Поэтому если вы мечтаете об интенсивном росте волос, включите в питание:

• богатые источники цинка: говядину, тыкву, сою, горох, миндаль, пшеничные отруби;
• белковые продукты: молоко, мясо, яйца рыбу, сыр;
• свеклу, морковь, кукурузу, литья салата, петрушку и другие источники витамина А и Е;
• оливковое и льняное масло, содержащее много жирных кислот.

Кстати, цинк в достаточном количестве присутствует в шоколаде. Поэтому, если вы любите сладости и стремитесь скорее вырастить длинные волосы, совмещайте приятное с полезным. К тому же, для усиленного роста локонов необходимо соблюдать питьевой режим — 2 л воды в день.

Польза «жгучих» масок

Механизм действия «жгучих» масок прост: после втирания компонентов с эффектом жжения, раздражаются волосяные фолликулы, что активизирует приток крови и стимулирует волосы к более интенсивному росту. Основные компоненты «жгучих» масок — горчица, лук, перец и димексид (диметилсульфоксид).

• Горчичная маска: смешайте в одинаковых пропорциях 2 ст. л. сахара, 3 ст. л. горчицы, горячую воду и добавьте 1 желток. После растворения сахара, нанесите смесь на кожу головы и держите 15 минут.
• Луковая маска: смешайте кашицу из 2-х луковиц с 1 ст. л. меда. Слейте луковый сок и массирующими движениями пальцев нанесите на корни волос. Луковый запах можно устранить с помощью сока лимона, а затем промыть голову шампунем не менее 2-х раз.
• Маска с димексидом: в равных долях размешайте 2 вида косметических масел и 1 ст. л. димексида. Смывайте смесь через 30 минут.
• Маска с красным перцем: смешайте 3-4 ложки бальзама для волос, 1 ст. л. эфирного масла и столько же настойки из красного перца. Держите маску не менее 40 минут.

После нанесения любой «жгучей» маски наденьте на волосы полиэтиленовый пакет и укутайте их полотенцем. Во время мытья головы остерегайтесь попадания смеси в глаза. Перед использованием любой маски обязательно проведите тест на аллергические реакции.

Красота и рост волос будут в ваших руках, если вы обеспечите правильный уход, будете придерживаться сбалансированного питания и периодически делать полезные маски!

Пройдите тестКакое впечатление ты производишь на окружающих?Пройдите этот тест, чтобы понять причину проблем в общении с окружающими Вас людьми

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Как отрастить волосы: советы по уходу и рецепты масок в домашних условиях

Подпишись на Знай в Google News! Только самые яркие новости!

Подписаться

Здоровые длинные волосы для многих остаются несбывшейся мечтой. Проблема сухости, ломкость, выпадение – все это мешает отрастить шевелюру. Знание основных потребностей волос и учет индивидуальных особенностей помогут добиться блеска и здоровья прядей.

Почему не растут волосы

Почему медленно растут волосы, 1001.ru

Среди основных причин, почему шевелюра растет слишком медленно:

1. Недостаток железа в организме. Для решения проблемы нужно добавить в рацион темно-зеленые овощи, мясо, бобовые и морепродукты. Если по истечению нескольких недель после внедрения в рацион продуктов, богатых железом, ситуация не изменилась, то стоит обратиться к врачу.

   Популярные статьи сейчас

   Показать еще

2. Недостаток сна. Во время того, когда человек спит, организм выделяет мелатонин, влияющий на рост волос.

3. Недавно был пропит курс антибиотиков. На восстановление организма после агрессивного воздействия антибиотиков нужно около месяца.

4. Генетика. Максимальная длина волос, которой удастся достичь, обусловлена генетически. В основном этот показатель варьируется в диапазоне от 40 до 70 см.

5. Физически тяжелая работа и постоянные стрессы.

6. Слишком плохое состояние волос. Обесцвеченные белые пряди особенно тяжело поддаются восстановлению, склонны к ломкости и плохо растут.

Как отрастить длинные волосы

Научно доказано, что человеческие волосы вырастают в среднем на 16 см за год. Если по каким-то причинам рост волос замедлился, то стоит пересмотреть уход и обратиться к трихологу, так как здоровые волосы – это прежде всего здоровый организм. Вы сможете улучшить состояние волос и ускорить их рост, следуя ряду правил.

Соблюдайте правильный и сбалансированный рацион питания

Правильный и сбалансированный рацион — залог здоровых волос, thekievtimes.ua

Состояние волос напрямую зависит от питания. Волосы, безусловно, нуждаются в косметическом уходе, но добиться настоящего результата удастся, решая проблему изнутри.

Пряди по большей части состоят из белка, поэтому они нуждаются в протеине. Чтобы волосы росли длинными и здоровыми, придерживайтесь сбалансированной диеты. Акцент должен быть на получении белков, витаминов и минералов.

Среди продуктов, которые способствуют ускорению роста волос:

Сбалансированная диета предполагает получение достаточно количества эфирных масел и питательных веществ для стимуляции роста, благодаря чему удастся быстро привести локоны в порядок.

Не забывайте о массаже кожи головы

Массаж необходим для улучшения кровообращения. Под таким воздействием из кожи головы производятся масла, укрепляющие корни и делающие пряди напитанными.

Для достижения лучшего эффекта можно делать массаж специальными маслами:

• кокосовым;

• репейным;

• жожоба;

• касторовым.

Как делать массаж с маслами:

1. Подогрейте 1-2 ложки масла (в зависимости от длины волос) до комнатной температуры.

2. Окунуть кончики пальцев в масло и втирать в кожу головы массажными движениями.

3. Оставить на 30 минут в виде маски.

4. По истечению времени смыть.

5. Для улучшения роста волос такой массаж нужно делать 1-2 раза в неделю.

Не стоит бояться ножниц: стригите волосы

Необходимо стричь волосы, primetytut.ru

По мере необходимости нужно состригать посеченные волосы. Это поможет избежать накопления повреждений на волосах, приводящих к непослушности и спутыванию локонов. Поврежденные пряди не удастся отращивать, так как они постоянно будут ломаться. Такие волосы выглядят безжизненными и нездоровыми.

Рекомендуется стричься примерно каждые 8 недель. Но этот показатель индивидуален. Активное сечение провоцирует укладка горячими средствами и окрашивание.

Обращайте внимание на состав шампуня

Один из секретов быстрого роста волос – правильно подобранный уход. Для мытья головы лучше использовать средства с мягким составом на естественной основе. Избегайте шампуней, в которых содержатся SLS, SLES. Это жесткие вещества, которые закупоривают волосяные фолликулы.

Также следите за тем, чтобы шампунь подходил вашему типу волос. Средство для сухих локонов негативно скажется на жирных и наоборот.

Откажитесь от горячей воды

Во время ополаскивания волос используйте прохладную воду. Это поможет закрыть чешуйки, благодаря чему волосы будут выглядеть здоровыми и перестанут пушиться.

Помните о кондиционере

Не забывайте использовать кондиционер, modnapricha.info

Кондиционер необходим для дополнительного увлажнения волос. Активное питание делает волосяной стержень толще. Благодаря этому пряди становятся более эластичными и прочными, что предотвращает ломкость и помогает сохранить длину.

Обратите внимание на метод двойного кондиционирования. За 15 минут до планируемого мытья волос нанесите средство на локоны по всей длине. По истечению времени тщательно промойте локоны и кожу головы шампунем, после чего опять нанесите кондиционер на длину.

Используйте никотиновую кислоту

Приобрести ампулы с никотиновой кислотой можно в аптеке. Для стимуляции роста волос подойдет однопроцентный раствор. Рекомендуется проделать курс процедур длительностью в месяц. После каждого мытья волос нужно втирать содержимое ампул в кожу головы.

Во время прохождения курса не стоит использовать фен. Позвольте волосам высохнуть естественным путем. Агрессивное воздействие фена приведет к тому, что полезные вещества выветрятся, а процедура не принесет никакого результата.

К такому способу часто прибегают те, кто желает быстро отрастить чёлку.

Маски для ускорения роста волос в домашних условиях

Маски для ускорения роста волос в домашних условиях, www.cosmo.ru

Маски на основе натуральных компонентов – отличный вариант дополнительного ухода для волос. Многие маски проверены годами, поэтому рекомендуется ознакомиться с рецептами некоторых из них.

Маска с корицей и кефиром

Корица используется для улучшения кровообращения, но иногда вызывает жжение и неприятные ощущения. Поэтому сначала проверьте маску на коже руки, если спустя 15 минут не возникнет дискомфорта, средство можно наносить на кожу головы.

Ингредиенты:

Смешайте все компоненты и нанесите на чистые и слегка влажные волосы. Замотайте полотенцем и продержите полчаса. По истечению времени смыть. Маску с корицей для волос нужно использовать 1 раз в неделю в течение 2 месяцев.

Маска с горчичным порошком

Одна из самых эффективных масок. Но помните, что горчичный порошок может сделать пряди слишком сухими, поэтому стоит обогатить состав маски питательными маслами. Это поможет усилить эффект. А кончики стоит отдельно смазать маслом.

Ингредиенты:

• горчичный порошок — 1-2 ст.л;

• сахар — 1-2 ч.л;

• желток — 1 шт;

• питательное масло — 1-2 ст.л.

В горчичный порошок добавить 1-2 ст.л горячей воды. Добавить остальные компоненты. Все тщательно перемешать и нанести средство на волосы. Замотать голову полиэтиленовым пакетом и продержать маску час. Не нужно держать состав слишком долго, чтобы не получить ожог.

Смыть шампунем. Для жирного типа волос рекомендуется делать горчичную маску 1 раз в две недели, а для сухого и нормального – 1 раз в неделю. Особенно заметен эффект будет спустя месяц.

Маска с перцовой настойкой

Маска с перцовой настойкой, kedr-nuts.ru

Перцовая настойка продается в любой аптеке. От этой маски эффект будет заметен быстрее всего. Но средство противопоказано для чувствительной кожи.

Чтобы маска не пересушила волосы, можно добавить масло в пропорции: 1 ст.л масла на 1 ст.л настойки. Перцовая настойка разбавляется в воде. И чем больше воды добавить, тем сильнее будет эффект жжения. Во время проведения первой процедуры лучше использовать минимум воды, а со временем количество воды можно увеличить.

Добиться максимальной стимуляции роста волос получится, если повторять процедуру дважды в неделю в течение 3 месяцев. Средство наносится на кожу голову и держится не более 2 часов.

Маска с репейным маслом

Бюджетный и очень эффективный способ укрепления локонов и ускорения их роста. Сотни довольных девушек, испробовавших эту маску, оставили восторженные отзывы.

Две столовые ложки масла репейника смешайте с желтком, тщательно перемешайте и нанесите на кожу головы и по всей длине. Замотайте волосы в полотенце и продержите маску около часа. Репейная маска тяжело смывается с волос, поэтому промыть пряди рекомендуется 2-3 раза.

Маска с коньяком и медом

Отличное средство, которое поможет восстановить и ускорить рост волос.

Ингредиенты:

Все ингредиенты перемешать и нанести на корни волос массирующими движениями. Держать маску на голове и волосах около 40 минут под полотенцем, после чего смыть. Средство легко смывается даже без шампуня. Для достижения эффекта маску нужно делать 1-2 раза в день в течение месяца.

Как отрастить волосы мужчине

Как отрастить волосы мужчине, shpilki.net

Не только женщины прикладывают массу усилий, чтобы отрастить красивые и длинные волосы. Мужчинам тоже свойственно желание иметь красивые волосы. Общие советы для представителей обоих полов совпадают, но при подборе ухода стоит учитывать особенности мужского организма:

1. Волосы парней более склонны к жирности, чем женские. Это обусловлено гормоном тестостероном, ускоряющим выработку кожного сала.

2. Мужская шевелюра жесткая, а медленный рост обусловлен гормоном андрогеном.

3. Еще с подростковых лет можно понять, склонен ли мужчина к облысению. После выпадения волос на их месте будут вырастать тонкие стержни, а спустя пару лет рост вовсе прекратится.

Также необходимо активно заниматься спортом и гулять на свежем воздухе. Физическая активность поможет обеспечить приток кислорода к волосяным луковицам. А после тренировок заметно улучшается качество сна. Состояние локоном напрямую зависит от того, сколько и как человек спит. Самые лучшие часы для роста и восстановления часов – во время сна.

В среднем, для того, чтобы отпустить пряди до плеч, парню потребуется примерно 1,5 года.

Отращивание волос – трудный и кропотливый процесс, требующий терпения и усилий. Волосы отрастают примерно на 1,5 см в месяц, поэтому не нужно доверять средствам, обещающим отрастить длинные волосы за неделю.

Возможно ли отрастить волосы за 1 день на 10 см в домашних условиях? Салонные процедуры, народные методы и действенные рецепты для ускоренного роста прядей

Длинные красивые локоны – мечта многих дам. Несмотря на то, что мода на стрижки и прически изменчива, длинные волосы всегда остаются предметом внимания окружающих и гордостью их обладательницы. К сожалению, отрастить длинную шевелюру не всегда удается. На это влияют разные факторы. Поэтому всегда остается актуальным вопрос о способах усилить рост волос. Возможно ли отрастить волосы за 1 день на 10 см? Давайте разбираться.

Факторы влияющие на рост волос

Волосы вырастают из фолликул. Их рост протекает в 3 периода. Активный период – от 2 до 5 лет. Потом идет остановка роста где-то на 3 месяца и выпадение волоса из мешочка. На его месте вырастает новый волосок. Этот природный процесс у каждого человека протекает по-разному. С возрастом пряди начинают расти медленнее, чаще выпадают. Скорость роста зависит от того, какое количество питательных веществ поступает в фолликулы.

На рост волос могут влиять различные факторы:

• генетическая предрасположенность;
• обеспечение организма достаточным количеством витаминов и микроэлементов;
• образ жизни;
• состояние здоровья;
• тип волос и особенности ухода за ними;
• питание;
• стрессы и переживания.

Выяснив причину, которая спровоцировала замедленный рост волос, можно выбрать самые действенные способы борьбы с этой проблемой.

Узнайте все о свойствах и применении масла зверобоя для волос.

Варианты и фото окрашивания волос в два цвета посмотрите на этой странице.

Почему трудно отрастить пряди? Потому что:

• им недостаточно питательных веществ;
• они ломкие и хрупкие;
• у них секущиеся кончики;
• они выпадают;
• на них плохо воздействует перепад температур.

Салонные процедуры

Как очень быстро отрастить длинные волосы? Главной задачей всех процедур, которые направлены на усиление роста прядей, является обеспечение волосяных луковиц важными веществами.

Мезотерапия

Суть методики заключается в том, что специалистом под кожу головы с помощью инъекции вводится целебный состав из активных компонентов (аминокислоты, витамины), который ускоряют рост локонов. Количество ингредиентов в лечебном коктейле для каждого конкретного случая подбирается индивидуально. В среднем необходимо пройти 8-10 процедур, если нет серьезных проблем с волосами.

Дарсонвализация

С помощью дарсонваля со специальной насадкой на кожу головы подается слабый электрический импульс. Благодаря ему активизируется циркуляция крови. Техника хорошо подходит для обладательниц волос, склонных к жирности. Дарсонваль способствует подсушиванию кожи.

Целебные ампулы

Благодаря данному способу воздействия на волосы можно очень быстро их отрастить. В ампулах содержится высокая концентрация биологически активных компонентов. Они способствуют усилению обменных процессов в фолликулах, обеспечивая волосы всем необходимым для роста. Необходимо пройти минимальный курс 2-3 месяца для достижения положительного результата. Какие ампулы лучше применять, должен определить специалист.

Лазерная расческа

С помощью этого устройства, которое используют в салоне, можно укрепить пряди и ускорить их рост. Лазер воздействует на кожу, улучшая кровоток, стимулируя фолликулы.

Косметические шампуни и сыворотки

Для того, чтобы сделать рост локонов быстрее, используется специальная косметика (шампуни, маски, тоники, лосьоны).

[note]Важно! Шампуни для роста волос не должны иметь в своем составе SLS и парабенов. Хорошо, если в них есть натуральные экстракты трав, эфирные масла, отвары.[/note]

Самые известные марки шампуней для роста локонов:

• Alerana;
• Schwarzkopf Professional;
• Revita;
• Bonacure;
• Phytosolba;
• KeraNova;
• La Biosthetique.

В комплексе с шампунями полезно применять маски для волос данных торговых марок.

При замедленном росте волос полезно наносить тоники и лосьоны, которые не требуют смывания. Их компоненты с низкомолекулярной структурой проникают глубоко в структуру луковицы, усиленно воздействуют на кожу головы, останавливают выпадение прядей, а также помогают избавиться от перхоти и раздражения. Традиционно курс лечения такими средствами должен составлять около 3 месяцев. Для усиления их действия параллельно делают пилинг кожи головы перед нанесением тоника или лосьона.

Самые эффективные сыворотки:

• Schwarzkopf;
• DNS с репейным и касторовым маслом;
• Витэкс с протеинами кашемира, биотином и кофеином;
• Стволамин с гиалуроновой кислотой и растительными экстрактами.

Отращивание локонов в домашних условиях

Как быстро отрастить волосы в домашних условиях? Чтобы добиться роскошной длины локонов, не обязательно посещать салон. Это можно сделать и самостоятельно.

Массаж кожи головы

Это хороший способ простимулировать «спящие» луковицы и заставить волосы расти. Во время массажа усиливается кровообращение, ведь именно с кровью к волосам поступает большая часть питательных элементов. Время массажа занимает 5-7 минут. Кожу головы следует массировать аккуратно, чтобы не травмировать корни волос. Полезно делать его также во время мытья головы.

Правильное питание

Часто пряди плохо растут из-за дефицита поступления в организм витаминов и минералов с питанием. Поэтому важно сделать коррекцию своего рациона, чтобы заставить шевелюру расти быстрее.

В меню должны входить:

• морская рыба и морепродукты;
• нежирное мясо и печень;
• крупы;
• хлеб с отрубями;
• семена тыквы;
• миндаль;
• овощи;
• оливковое масло;
• холодец;
• мед;
• желе и мармелад.

Витаминные комплексы и БАДы

При самостоятельном отращивании волос следует включить прием витаминных комплексов и биологически активных добавок. Предварительно следует проконсультироваться со специалистом для выбора подходящего средства.

Для роста волос требуются витамины группы В. При их дефиците пряди начинают выпадать и плохо растут. Особенно важен пиридоксин (витамин В6), который способствует стимуляции работы волосяных луковиц. Витамины А, С, Е укрепляют иммунную систему, усиливают кровоснабжение кожи.

Фармацевтический рынок предлагает множество поливитаминов, которые способствуют росту шевелюры. Кроме витаминов, они включают в себя железо, цинк, кремний, молибден и другие микроэлементы.

Самые популярные витаминные препараты:

• Пантовигар;
• Лаваль;
• Vichy;
• Перфектил;
• Алерана;
• Evonia;
• Ревалид;
• Phyto и другие.

Периодически можно добавлять в маски для волос витамины А и Е в виде масляных растворов. Из БАДов полезны пивные дрожжи, рыбий жир.

Народные методы и рецепты

Для стимуляции роста в качестве домашних средств эффективными являются маски, отвары, настои трав.

Действенные и полезные маски

В качестве компонентов, способных активизировать луковицы и усилить кровоток, часто используют горчицу, перцовую настойку, лук, касторовое и репейное масло. Вот несколько рецептов эффективных масок.

Узнайте о витамине Кальций Д3 Никомед для красоты волос.

Нюансы долговременной укладки на короткие волосы описаны в этой статье.

По адресу http://jvolosy.com/uhod/articles/sredstva-dlya-rosta.html прочтите рецепты эффективных народных средств для роста волос.

Горчичная для жирных волос

2 желтка смешать с ½ стакана кефира, 2 ложки касторового масла и 1 ложкой порошка горчицы. Массирующими движениями втереть массу в корни волос и оставить на 1 час, утеплив голову. Регулярность использования маски 1 раз в 7 дней. Курс 1 месяц. Следует с осторожность использовать маски с горчицей при чувствительной коже, а также для волос, склонных к сухости.

Дрожжевая маска

Ускорить рост локонов поможет маска из дрожжей. Развести их до консистенции сметаны и нанести на голову. Через полчаса смыть. Процедуру необходимо проводить трижды в неделю в течение месяца.

Питательная смесь

Приготовить свежий сок из 1 луковицы. Развести его 1:1 с касторкой. Втирать в кожу головы, и оставить на 25-30 минут. Чтобы быстро достичь желаемого эффекта, делать маску рекомендуется 2-3 раза в неделю.

Витаминная для сухого типа прядей

1 ложку масла кунжута смешать с ложкой измельченного имбиря. Бережно втереть смесь в кожу. Через полчаса помыть голову. Если волосы склонны к излишней жирности, лучше отказаться от применения такой маски.

Травяные отвары

Для ускорения роста прядей полезно после каждого мытья головы ополаскивать ее травяными отварами и настоями.

Растения, способствующие ускоренному росту волос:

• календула;
• корень лопуха;
• ромашка;
• льнянка;
• шишки хмеля.

Можно использовать смесь трав для приготовления отвара. На 1 л воды обычно берут 2-3 ложки сырья.

Особенности ухода за локонами

Чтобы заставить шевелюру быстрее расти, необходимо обеспечить ей правильный уход:

• Расчесывать пряди нужно аккуратно, чтобы не травмировать корни. Нельзя расчесывать мокрые волосы – они очень хрупкие и ломкие.
• Мыть голову нужно теплой водой по мере необходимости.
• Во время мытья нельзя очень интенсивно тереть кожу.
• Сушить шевелюру лучше естественным путем. Феном можно пользоваться не чаще 3 раз в месяц.
• Следует оберегать пряди от перепадов температур. Во время холода или сильного солнца нужно надевать головной убор.
• В период отращивания прядей нельзя окрашивать волосы и делать завивку. Это замедляет их рост.
• Чтобы не допускать расслаивания кончиков, их желательно время от времени подстригать.

[note]Ускорения роста волос можно добиться как салонными методами, так и применяя домашние средства. Главное, волосяные луковицы должны получать достаточное количество питательных веществ для того, чтобы пряди росли быстрее. Комплексный подход и следование рекомендациям специалистов помогут в достижении поставленной цели.[/note]

Полезные советы для ускоренного роста волос в следующем видео:

Как Быстро Отрастить Волосы: Простые и Эффективные Правила

Автор Роман Бабаян На чтение 5 мин. Просмотров 9 Опубликовано 02.02.2019

Длинные здоровые волосы? Легко!

Наоми Кэмпбел, Ким Кардашьян, София Вергара, Селена Гомес — этих и многих других голливудских красоток знает весь мир.

Ослепительная улыбка, безупречный макияж, безукоризненный стиль – они не могут не нравиться. Но это не все их достоинства. Шикарные длинные волосы – вот, что объединяет всех их.

Многие женщины и мужчины мечтают о красивой густой шевелюре. Можно ли быстро отрастить волосы? Как это сделать дома, своими силами? Или без помощи специалистов и косметических средств не обойтись?

Если у каждого человека волосы отрастают всего на 1-2 см за месяц, то, используя определенные приемы, этот показатель легко можно увеличить в 2, и даже в 3 раза.

Самые эффективные методы, как вырастить длинные волосы

Как быстро отрастить длинные волосы в домашних условиях

Итак, вот те самые волшебные приемы, с помощью которых ваши волосы обретут силу, красоту, здоровье, и будут расти гораздо быстрее.

1. Регулярный массаж головы. При проведении этой процедуры необходимо использовать оливковое, репейное, кунжутное или касторовое масла. Они питают и нормализуют рост каждого волоска, улучшают структуру, делают локоны более гладкими. Используя водную баню, слегка подогрейте масло, и, массажируя, равномерно разотрите по всей поверхности головы. Также масло следует немного распределить по всей длине. Массаж делают около 10 минут. Затем следует надеть на голову специальную шапочку из целлофана или полиэтиленовый пакет, и укутать сверху полотенцем, оставив на 60 минут, после чего промыть шампунем.
2. Расчесывание. Проведение по волосяным луковицам расческой на протяжение хотя бы 5 минут 2 раза в день (утром и вечером). Такая процедура улучшает работу луковиц и ускоряет рост.
3. Ополаскивание травяными настойками и отварами. К лекарственным растениям, которые стимулируют рост волос, можно отнести: крапиву, череду, хмель. Для приготовления настоя необходимо 3-4 столовых ложки любого из этих растений залить 2 стаканами (500 мл) горячей воды, накрыть и заваривать на протяжение полу часа. Ополаскиватель готов. Его необходимо использовать на протяжение 30 дней с периодичностью 2 раза в неделю.
4. Питание. Чтобы ваши локоны выглядели красивыми, необходимо принимать витамины группы B (3, 5, 6, 7, 8), а также C и E. Они улучшают кровообращение и стимулируют быстрый рост волосков. Кроме аптечных витаминов, следует употреблять больше продуктов, содержащих данные элементы: капуста, морковь, морепродукты, яичный желток, молоко и другие.
5. Уход за кончиками. Поврежденные волосы – это знакомо многим представительницам прекрасного пола. При такой проблеме все принимаемые меры для роста локонов будут абсолютно бесполезны. Масла для сухих кончиков, бальзамы и регулярное подрезание (1 раз в 2 месяца) помогут вам прибавить несколько сантиметров к длине волос.

Маски

Существует большое количество дорогих косметических препаратов. Но хорошую эффективную маску можно приготовить дома самостоятельно.

• Горчичная. Для изготовления вам понадобятся по две ложки горчицы, теплой воды, репейного, жожобового, касторового или оливкового масла, 5 граммов сахара и один желток.

Горчичный порошок нужно смешать с водой. Далее в полученную массу добавляем остальные ингредиенты. Далее необходимо еще раз все перемешать и нанести приготовленную смесь на голову (только область у корней волос) на пол часа. При этом, кончики желательно увлажнить маслом. Голову следует обмотать пленкой, а сверху дополнительно укутать полотенцем или шапкой. Затем маску смывают шампунем (лучше 2 раза) и наносят ухаживающий бальзам.

• Огонек. Все ингредиенты для этой маски можно купить в любой аптеке. Итак, вам потребуется по 2 ложки экстракта красного перца, оливкового, жожобового, или касторового масла, немного витаминов A и E (3-5 капель), и столько же апельсинового, розмаринового или лавандового масла. Перемешав все ингредиенты, полученную массу распределяют по поверхности головы. Сами локоны рекомендуется увлажнить маслом. После нанесения обматываем голову пленкой или целлофаном и утепляем, держим пол часа, а затем несколько раз промываем теплой водой с использованием шампуня.

Применять такие смеси можно не более 2 раз в неделю и не дольше 8 недель, после чего сделайте небольшой перерыв.

Обратите внимание!

Подобные маски могут вызывать жжение, а также другие неприятные ощущения. Но именно благодаря такому жгучему эффекту, который оказывают горчица и перец, раскупориваются поры кожи головы, кислород активнее поступает, волосяные луковицы разогреваются. Все это способствует меньшему выпадению, а также росту волос. Но если жжение становится невыносимым, лучше убрать смесь преждевременно.

Как отрастить волосы парню

Мужчины также стремятся иметь здоровые волосы. Мужчинам можно использовать маски с горчицей и экстрактом красного перца.

Также рекомендуется делать массаж головы. Если волосы не растут после всех предпринятых мер, рекомендуется посетить врача трихолога, который выявит причины, и подробно расскажет, что нужно делать.

Мезотерапия

Многие современные женщины и мужчины, желая добиться превосходного результата в максимально короткие сроки, предпочитают прибегнуть к мезотерапии – это инъекции специального препарата.

В состав таких препаратов входят аминокислоты, витамины, микроэлементы.

Но перед такими процедурами взвесьте все «плюсы» и «минусы», почитайте отзывы, обязательно ознакомьтесь с комментариями врачей.

Также учтите, что инъекции для каждого пациента должны подбираться индивидуально с учетом особенностей организма и структуры волос.

Как быстро отрастить волосы? — 24СМИ

Длинные волосы всегда считались эталоном красоты для женщины. Нет ни одной, наверное, женщины, которая не мечтала о длинных волосах. Но, как правило, или нужно долго этого ждать, когда же они, наконец, отрастут, или состояние волос оставляет желать лучшего и единственный выход просто сделать короткую прическу. Но всё же большинство женщин не оставляют каждый раз надежды хоть раз в жизни отрастить волосы. Но как нарастить волосы себе самой побыстрее? Возможно ли такое? Специалисты и парикмахеры заявляют, что возможно. И наша статья поможет вам узнать, как это сделать.

Как отрастить волосы в домашних условиях?

Первый вопрос, которым задаётся каждая женщина, желающая иметь длинные волосы, это как быстро отрастить волосы.

В среднем у человека за месяц длина волосы на голове отрастает на 9-15 мм. Но специалисты утверждают, что существуют методы для ускорения роста волос, с помощью которых можно улучшить результат до 2.5 см в месяц. Так как отрастить длинные волосы? Для этого нужно соблюдать несколько важных факторов:

— Здоровый образ жизни. Для этого вам нужно достаточно отдыхать, заниматься спортом, правильно питаться и избавиться от вредных привычек, таких как курение и алкоголь. Особенно на рост и состояние волос большое влияние оказывает питание, так как некоторые продукты содержат в себе необходимые питательные вещества, являющиеся строительным материалом для волос. О том, какие продукты нужно для этого употреблять, будет описано ниже.

— Влияние гормональных перестроек. Оптимальное количество эстрогена (женского гормона) прибавляет волосам шелковистости, придавая им здоровый вид. Так же когда происходит изменение уровня гормонов, это сказывается на их состоянии. В основном, подобные изменения происходят во время беременности, грудном вскармливании и климаксе. В эти периоды рост волос очень сильно замедляется.

— Минерально-витаминные комплексы. Не смотря на то, что из еды мы получаем необходимые элементы, их поступает недостаточно для нашего организма. Для этого нужно дополнительно принимать витамины. В аптеках представлены витаминные комплексы в огромном ассортименте. Самыми известными и зарекомендовавшимися являются такие комплексы как Vitrum Beauty, Специальное драже Мерц, Доппельгерц актив, Daily Formula.

— Использование средств для роста волос. На сегодняшний день различные производители представляют широкую линейку товаров для стимулирования роста волос. Это шампуни, бальзамы, маски и различные масла для втирания в голову.

— Ежедневное расчёсывание и массаж. Очень простые, но весьма полезные процедуры. Расческой убираются умирающие волосы, а массирование способствует усилению кровообращения кожи головы, что влияет на питание волосяных фолликулов и стимулирование роста новых волосков.

Как сохранить волосы?

Отрастить волосы это одно, а вот сохранить их это другая проблема. Для начала нам необходимо знать, что замедляет рост волос и ухудшает их состояние.

Во-первых, окрашивание, химические завивки, постоянное использование фена и утюжков. После этих процедур ваши волосы получают мощный удар и очень сложно их потом реанимировать.

Во-вторых, это вредные привычки — курение и алкоголь, которые мы уже упоминали.

В-третьих, выпадение волос очень часто происходят из-за стрессов, депрессий и постоянной усталости. Для этого вам нужно пересмотреть ваше психологическое состояние по отношению к окружающему миру и не забывать больше отдыхать.

Также необходимо подобрать правильный шампунь, подходящий именно вашим волосам, пользоваться бальзамом, который помогает не только устранить статическое напряжение, но и восстанавливает поврежденную структуру волос. Обязательно использовать маски для лечения и питания волос. А также не забывайте регулярно делать массаж головы и желательно с использованием различных масел.

Маски для волос в домашних условиях

Маски это один из самых действующих средств по уходу за волосами и ускорению их росту. На сегодняшний день существует огромное количество рецептов домашних масок. Поэтому не обязательно покупать брендовые маски в магазинах и салонах, а можно самим дома их изготавливать. Главное помните, пользоваться нужно всегда свежеприготовленными составами.

Приведём самые известные маски для волос, которыми пользовались ещё наши бабушки, когда эти средства еще не вошли в массовое производство. А ваша задача выбрать понравившийся рецепт длинных волос и применить на себе.

— Настойка из перца и репейного масла отлично увеличивает приток крови за счёт раздражения кожи и благодаря этому в крови происходит обогащение кислородом. Настойку необходимо втирать ежедневно, затем месячный перерыв.

— Крапивный шампунь так же подойдёт для ускорения роста. Для этого возьмите один стакан отвара крапивы, смешайте его с тремя яичными желтками и добавьте столовую ложку эфирного масла.

— Обладателем жирных волос можно воспользоваться маской с использование лимонного сока. Для этого сок 1 лимона перемешайте с 1 ч.л. касторового масла. Нанесите на чистые влажные волосы и утеплите волосы. Через 40 минут промыть волосы с шампунем. Делать данную маску можно не чаще двух раз в месяц.

— Мёд. Лучше всего использовать мёд с коньяком и репейным маслом. Каждый ингредиент берут по одной соловой ложки, добавляют желток, и мешают до тех пор, пока масса не станет однородной, потом на полчаса наносят на волосы и моют голову своим шампунем.

— И, наверное, самый известный рецепт: взять 200 мл. кефира, 2 яичных желтка, 1 ст.л. горчичного порошка. Смешать тщательно всё это, нанести на волосы на 20 мин, потом смыть водой без использования шампуня. Для действенного эффекта эту маску нужно делать по 3 раза в неделю в течении полугода.

Продукты, полезные для волос

Питание также является одним из важнейших факторов, влияющих на густоту и силу нашей прически. А уж, если вы захотели отрастить себе длинные волосы, то вы обязательно должны пересмотреть свой рацион питания. И в его наличии должны присутствовать продукты, богатые белком, кальцием, железом, магнием, хромом, цинком, группой витаминов В, фосфором, кальцием и калием.

Необходимые элементы вы найдете в таких продуктах питания как яйца, молочные продукты, мясо, ореховые и бобовые, зерновые, отруби, сливочное масло, овощи (в основном, морковь и капуста), свежая зелень, рыбий жир, красная рыба, пивные и пекарские дрожжи. Еще лучше питаться постоянно разнообразной пищей. А вот от жирной пищи и различных фастфудов и рекомендуется отказаться. Низкокалорийные диеты тоже не способствуют, а даже, наоборот, ухудшают состояние ваших волос.

Советы профессионалов для роста волос

Домашние условия всё же домашние, а что нам в этом вопросе советуют профессионалы?

Об этом тренер одного из профессиональных салонов Юлия Горбатова отлично о том, можно ли в принципе повлиять на скорость роста волос и как отрастить длинные густые волосы. Вот основные советы:

— В среднем, здоровые волосы отрастают на 1-1.5 см в месяц, и кардинально изменить это, к сожалению, невозможно. На скорость роста волос влияют не только генетические параметры, но и ваше питание, экологическая обстановка, особенности косметического ухода и образ жизни в целом

— Основная ваша задача — активизировать обменные процессы в коже головы и усилить приток питательных веществ к волосяным фолликулам. С этим отлично справляются ампульные концентраты. Вызывая микроспазм сосудов, они быстро улучшают кровообращение.

— Очень полезен и регулярный пилинг кожи головы. Удаляя ороговевшие клетки с поверхности кожи, вы открываете доступ кислороду, что самым положительным образом влияет на работу фолликул.

Видите, как бы и не сильно профессиональные методы отличаются от домашних. Поэтому, если вы еще думаете над вопросом как быстро отрастить волосы в домашних условиях, применяйте всё то, что вы узнали из нашей статьи и результат не замедлит себя ждать.

9 эффективных советов по увеличению роста на 6 дюймов

Наш рост в первую очередь определяется генами, которыми мы обладаем. Примерно 60-80 процентов разницы в росте между людьми определяется генетическими факторами, тогда как 20-40 процентов может быть отнесено на счет воздействия окружающей среды, в основном питания.

Однако есть несколько советов и приемов, которые могут быть полезны для достижения хорошей высоты. Итак, вот список из 9 лучших приемов увеличения роста на 6 дюймов:

Как вырасти на 6 дюймов выше?

1.Ешьте здоровый завтрак

Здоровый завтрак играет важную роль в поддержании правильного роста и развития вашего тела. Пропуск завтрака может быть плохим знаком для вашего общего роста, особенно для вашего роста. Вы должны правильно позавтракать, чтобы ускорить метаболизм. Это существенно влияет на рост вашего тела.

2. Избегайте факторов задержки роста

Прием наркотиков и алкоголя может вызвать задержку роста. Избегайте этих зависимостей с раннего возраста.Правильное питание важно для роста ребенка, так как недоедание также приводит к небольшому росту. Избыток кофеина и курение нарушают рост детей. Поэтому настоятельно рекомендуется держать детей подальше от этих вредных привычек, чтобы обеспечить правильный рост и развитие тела.

3. Высыпайтесь много

Достаточный сон и отдых способствуют общему росту и развитию тела. Растущим детям и подросткам требуется 9-11 часов сна каждую ночь. Ночное время считается временем взросления детей.Вы должны создать очень спокойную и бесшумную обстановку, чтобы хорошо выспаться. В свою очередь, хороший сон помогает вам эффективно расти в росте. Во время сна ваше тело вырабатывает гормон роста в гипофизе. Это также помогает в правильном росте и развитии вашего тела.

[Читать: Увеличить рост естественным образом ]

4. Правильно питаться

Для правильного роста и развития тела требуется идеальный баланс всех основных питательных веществ.Чтобы выполнить это, вы можете выбрать диетические добавки в соответствии с вашей возрастной группой вместе с вашим правильным питанием. Сбалансированное питание очень важно для поддержания здоровья тела.

[Читать: Еда и диета для увеличения роста ]

5. Повышение иммунитета

Иммунная система играет жизненно важную роль в росте и развитии организма. Чтобы обеспечить хороший рост, важно поддерживать свою иммунную систему в форме и функционировать. Обычная болезнь или болезнь могут вызвать задержку роста.Иммунитет можно повысить с помощью витамина С, который в изобилии содержится в апельсинах, грейпфрутах и ​​лимонах.

6. Тренируйте свое тело

Регулярные занятия спортом и упражнения могут ускорить рост и развитие вашего тела. Занимайтесь плаванием, йогой, ездой на велосипеде и бегом, соблюдайте правильную диету и полноценный сон, чтобы обеспечить правильное развитие вашего тела. Вы также должны сделать несколько упражнений на растяжку или «стать выше», чтобы набрать высоту. Йога оказалась очень эффективной для роста.

7. Практикуйте правильную осанку

Практика правильной осанки может помочь вам вырасти на 6 дюймов выше. Всегда ходите и сидите в прямой позе, чтобы набрать хороший рост.

8. Небольшое и частое питание

Ешьте 6 небольших приемов пищи в день вместо 3 тяжелых приемов пищи, чтобы стимулировать метаболизм. Ваш гормон роста и прибавка в росте полностью зависят от пищи, которую вы едите. Следовательно, очень важно получать необходимые витамины и минералы для естественного роста.

9. Поддерживайте идеальную массу тела

Ожирение может плохо сказаться на вашем росте. Следовательно, чтобы набрать хороший рост или хотя бы на 6 дюймов выше, жизненно важно поддерживать идеальную массу тела, соблюдая сбалансированную диету и регулярно занимаясь физическими упражнениями.

Попробуйте эти простые советы и уловки, чтобы вырасти на 6 дюймов, по крайней мере, самым естественным образом. Не забудьте поделиться своими взглядами и отзывами в разделе комментариев ниже.

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Люблю тебя, без ума от стиля для этой платформы. Привет, я Джейшри из Мумбаи, директор Milestone plm solutions pvt ltd-vasai. Я в основном люблю читать и писать о макияже, красоте и моде в свободное время. Это мое хобби, можете позвонить. Надеюсь, вам понравится мой блог и статьи. Оставьте свой ценный отзыв! Оставайся красивой !!

Как быстро растут женские волосы?

Некоторым женщинам требуется, кажется, вечность, чтобы отрастить волосы. А другим женщинам приходится регулярно подстригать быстрорастущие локоны. Как быстро растут женские волосы? Какие факторы влияют на скорость роста волос?

Жизненный цикл ваших волос

Волосы растут примерно на полдюйма каждый месяц или примерно на шесть дюймов в год. Он проходит четыре фазы роста:

Волосяные фолликулы производят стержни волос с помощью питательных веществ и крови вашего тела. 80-95% ваших прядей все время активно растут. Остальные находятся в «состоянии покоя» или вот-вот упадут. Анаген, также называемый фазой роста, длится от 2 до 7 лет.

Пряди сжимаются и перемещаются ближе к поверхности кожи головы на этом этапе, который также называется переходной фазой. 3% ваших волос подвергаются катагену за один раз, обычно в течение примерно 2 недель.

Когда нити входят в телоген или фазу покоя, фолликулы перестают расти и остаются неактивными в течение 3-4 месяцев, пока не отойдут. На этом этапе не менее 10% волос находятся в состоянии покоя.

Старые пряди волос выпадают, а на их месте начинают расти новые пряди во время этой фазы выпадения.Обычно вы теряете от 50 до 100 телогеновых волосков в день. Но не волнуйтесь — это лишь часть от 100 000–150 000 прядей на человеческой голове в среднем.

Факторы, влияющие на скорость роста и удержание волос

Существует множество факторов, которые могут влиять на рост волос:

Перхоть, себорейный дерматит и грибковые инфекции, такие как фолликулит, могут вызвать воспаление волосяных фолликулов и вызвать зуд кожи головы, что может замедлить или остановить рост волос. Между тем при очаговой алопеции волосы выпадают.

Согласно исследованиям, форма волосяных фолликулов у людей может различаться и зависеть от их этнической принадлежности. Форма волосяных фолликулов влияет на скорость роста волос.

Исследование, опубликованное в 2016 году, показало, что азиаты, чьи волосяные фолликулы округлой формы поднимаются перпендикулярно к их черепу, быстрее всего растут (1,4 сантиметра в месяц). Между тем, фолликулы африканских волос овальной формы, которые растут почти параллельно коже черепа, растут медленнее всего (0,9 сантиметра в месяц).Волосы европеоидной расы растут по диагонали в среднем на 1,2 сантиметра в месяц.

• Гормональные изменения и старение

Эстроген продлевает время нахождения волос в фазе анагена. Следовательно, женщины склонны терять волосы, когда уровень эстрогена падает после беременности и менопаузы. Выпадение волос также происходит, когда гормоны щитовидной железы выходят из равновесия из-за недостаточной (гипотиреоз) или сверхактивной (гипертиреоз) щитовидной железы. Между тем, повышение уровня прогестерона и эстрадиола у женщины во время беременности может увеличить количество волос в фазе анагена.

Продолжительность фазы анагена волос передается по наследству. Ваши гены определяют, как скоро вы испытаете истончение или выпадение волос.

• Средства для волос и процедуры

Некоторые агрессивные химические вещества, которые могут вызвать повреждение или истончение волос. Это такие ингредиенты, как полиэтиленгликоль, придающий шампуням кремообразный вид, и парафенилендиамин, придающий краскам для волос стойкий естественный цвет. Вместо этого выбирайте травяные или органические альтернативы.Кроме того, избегайте чрезмерного очищения, чтобы позволить и сохранить поток натуральных масел на голове.

Частое нагревание посредством сушки феном, завивки или глажки также может привести к тому, что пряди волос станут ломкими. Между тем, плотно зачесанные назад волосы часто могут привести к их выпадению (тракционной алопеции).

Поскольку ваши волосы состоят из белков, диета, богатая белками и витаминами, может способствовать укреплению и здоровью волос. Исследование 2017 года показало, что дефицит витамина D, железа, цинка, витамина B3, жирных кислот, селена и биотина может привести к выпадению волос.

Более того, употребление сладкой пищи и рафинированных злаков может ослабить способность ваших волос усваивать белок. Обезвоживающий эффект спиртного также может сделать волосы ломкими. Ваше тело также теряет способность усваивать питательные вещества, когда вы пьете слишком много алкоголя.

Более высокие температуры летом могут привести к потреблению большего разнообразия (а значит, более здоровой) пищи и к более активному образу жизни, что, в свою очередь, приводит к лучшему кровотоку и большему количеству питательных веществ, поступающих в волосяные фолликулы.Это помогает ускорить рост или удержание волос. Ваша кожа головы также производит больше натурального масла, которое может улучшить здоровье волос.

Пыль, дым от автомобилей или сигарет и другие загрязнители могут вызывать зуд кожи головы, боль в корнях волос и даже выпадение волос.

Здоровье ваших волос имеет значение в Dapper & Divine

Вы ищете в Интернете « женских парикмахерских рядом со мной, «, особенно в районе Бока-Ратон? Выберите студию Dapper & Divine Ladies Hair.Наша команда экспертов может помочь вам позаботиться о ваших волосах и заставить вас выглядеть сенсационно. Мы гарантируем, что наши методы укладки и окрашивания не причинят вреда волосам и коже головы наших клиентов, а также окружающей среде.

Забронируйте у нас сейчас или прочитайте наши советы по частоте стрижки и выбору лучшей стрижки, прежде чем позвонить нам. Мы с нетерпением ждем вашего ответа.

Тропический шторм Николас замедлился, выплеснув дождь на побережье Мексиканского залива | Национальный

ПРИБОРНЫЙ ПЛЯЖ, Техас (AP) — Тропический шторм Во вторник Николас замедлился до ползания над районом Хьюстона после того, как он обрушился на берег ранее в виде урагана, отключив электроэнергию полмиллиона домов и предприятий и сбросив более 30 сантиметров.5 сантиметров) дождя вдоль того же района, затопленного ураганом Харви в 2017 году.

Николас потенциально может застрять над разрушенной штормом Луизианы и принести опасные для жизни наводнения в Глубоком Юге в ближайшие дни, сказали синоптики.

Николас вышел на берег рано утром во вторник в восточной части полуострова Матагорда, и вскоре его статус превратился в тропический шторм. Это было примерно в 30 милях (55 км) к юго-востоку от Хьюстона, с максимальной скоростью ветра 40 миль (65 км / ч) на 1 час.м. CDT вторник, по данным Национального центра ураганов в Майами.

В Галвестоне, штат Техас, выпало почти 14 дюймов (35 сантиметров) дождя от Николаса, 14-го названного шторма сезона ураганов в Атлантике 2021 года, в то время как в Хьюстоне выпало более 6 дюймов (15 сантиметров) дождя. Это небольшая часть того, что выпало во время Харви, когда за четырехдневный период выпало более 60 дюймов (152 сантиметров) дождя на юго-востоке Техаса.

В небольшом прибрежном городке Серфсайд-Бич, примерно в 65 милях (105 км) к югу от Хьюстона, Кирк Клаус, 59 лет, и его жена Моника Клаус, 62 года, преодолели шторм в своем доме с двумя спальнями, который находится примерно от 6 до 8 футов (1.От 8 до 2,4 метров) над землей на сваях.

«Было плохо. Я больше никогда этого не сделаю, — сказал Кирк Клаус.

Он сказал, что в понедельник весь день шел дождь, а с наступлением ночи дождь и ветер усилились.

Примерно в 2:30 утра во вторник сильный ветер вышиб два окна его дома, пропустив дождь и заставив пару постоянно мыть полы шваброй. Клаус сказал, что дожди и ветры вызвали штормовую волну на высоте около 2 футов перед его домом.

«Здесь было похоже на реку, — сказал он.

Неподалеку 33-летний Эндрю Коннор из Конро не следил за новостями в арендованном его семьей загородном доме Surfside Beach и не знал о приближении шторма, пока он не разразился. Штормовая волна окружила пляжный домик водой, что побудило Коннора подумать об использовании досок для серфинга, чтобы взять свою жену и шестерых детей на возвышенность, если дом затопит.

Море так и не пробилось сквозь дверь, но затопило семейный внедорожник, сказал Коннор.

«Когда я открыл капот, в моем двигателе были водоросли, пляжные игрушки и все такое», — сказал он.

Николас движется так медленно, что ползет над Техасом и югом Луизианы, он может выпустить несколько дюймов дождя, сообщают метеорологи. Сюда входят районы, уже пострадавшие от урагана Ида и опустошенные в прошлом году ураганом Лаура. По словам исследователя ураганов из Университета Майами Брайана Макнолди, некоторые районы Луизианы пропитаны лишней водой, поэтому она будет затоплена.

«Он застрял в слабой среде рулевого управления, — сказал Макнолди во вторник. Таким образом, хотя сам шторм может ослабнуть, «это не остановит дождь.Будь то тропический шторм, тропическая депрессия или посттропическая капля, по-прежнему будут сильные дожди, и это не очень хорошо для этой местности ».

Шторм двигался с востока на северо-восток со скоростью 7 миль в час (11 км в час), и ожидалось, что центр Николаса будет медленно перемещаться над юго-восточным Техасом во вторник и над юго-западной Луизианой в среду.

Более полумиллиона домов и предприятий в Техасе потеряли электроэнергию, но это число упало примерно до 375 000 к полудню вторника, согласно данным на сайте poweroutage.нам, который отслеживает отчеты коммунальных служб. По словам представителей коммунального предприятия, большинство этих отключений было вызвано сильными ветрами, когда шторм продолжался в течение ночи. По всей Луизиане около 100 000 клиентов остались без электричества во вторник в полдень.

Николас принес дождь в тот же район Техаса, который сильно пострадал от Харви, который был обвинен в гибели по меньшей мере 68 человек, в том числе 36 в районе Хьюстона. После Харви избиратели одобрили выпуск облигаций на сумму 2,5 миллиарда долларов для финансирования проектов по борьбе с наводнениями, включая расширение проливов.181 проект, призванный уменьшить ущерб от будущих ураганов, находится на разных стадиях завершения.

Макнолди, исследователь ураганов, сказал, что Николас приносит гораздо меньше дождей, чем Харви.

«Это не безумное количество дождя. Это не что-то вроде урагана Харви, идущего по стопам дождя, — сказал Макнолди. Харви не только простоял в течение трех дней в том же районе, но и переместился немного назад в Мексиканский залив, что позволило ему пополнить запасы воды. — Николас этого не сделает, — сказал Макнолди.

Николас, который, как ожидается, превратится в тропическую депрессию к вечеру вторника, может выпустить до 20 дюймов (51 сантиметр) дождя в некоторых частях южной Луизианы. Синоптики сообщили, что на юге Миссисипи, южной Алабамы и западной Флориды Панхандл также могут выпасть сильные дожди.

Во вторник проливные дожди от Николаса обрушились на голубой брезент, покрывавший крыши, поврежденные Идой, по всей южной Луизиане.

Ида разрушила одно здание и оставила дыры в крыше главного завода Motivatit Seafoods, семейного оптового продавца устриц в Хоуме, штат Луизиана.Владелец Стивен Вуазен сказал, что из-за дождя от Николаса, проливающего на технологическое оборудование под высоким давлением, он не знает, можно ли спасти машины после последнего витка тропической погоды.

«И многие люди отсюда до Нового Орлеана имеют то или иное повреждение», — сказал он. «Они не выздоровеют быстро или легко».

Губернатор Луизианы Джон Бел Эдвардс объявил чрезвычайное положение в воскресенье вечером перед началом урагана в штате.

В понедельник Мисти Тран боялась мысли о том, что Николас достигнет даже ее дома к югу от Нового Орлеана в Эмпайре, штат Луизиана.Ида повредила крышу передвижного дома Трана. Тран сказал, что теперь крышу покрывает брезент, но он не выдержит даже слабого шторма.

«Брезент только на столько», — сказала Тран, помогая убирать в марине, где она работает.

Авторы Ассошиэйтед Пресс Джилл Блид из Литл-Рока, штат Арканзас, Джей Ривз из Хоумы, Луизиана, Джули Уокер из Нью-Йорка и научный писатель AP Сет Боренштейн из Вашингтона.

Следите за сообщениями Хуана А. Лозано в Twitter: https: // twitter.com / juanlozano70

Что такое нормальная скорость роста детей младшего возраста?

Нормальный темп роста — это тот, который соответствует кривым на стандартных диаграммах роста, используемых педиатрами. Хотя диаграммы использовались в течение последних 50 лет для отслеживания роста детей, в 2000 году они были обновлены до текущих версий, чтобы отразить большее этническое и культурное разнообразие.

Регулярные измерения роста, веса и окружности головы вашего ребенка и нанесение их на график роста — хороший способ проверить, в норме ли его рост.Ваш педиатр измеряет те же параметры и использует их для оценки физического развития вашего ребенка.

Отслеживание роста вашего ребенка с помощью диаграмм

Диаграммы роста

доступны для распечатки в Интернете для родителей и опекунов. Вы также можете попросить копию карты вашего ребенка в кабинете педиатра.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют использовать следующие графики роста:

• Карты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) для детей от 0 до 2 лет
• Таблицы роста CDC для детей старше 2 лет

Обе эти диаграммы доступны на веб-сайте Американской академии педиатрии (AAP).

Почему это важно

Отслеживание скорости роста ребенка — важный показатель того, нормально ли развивается ваш ребенок. Например, если их рост увеличивается медленнее, чем их вес, ваш ребенок может иметь риск избыточного веса или развития ожирения.

С другой стороны, если их вес прибавляется не в соответствии с их ростом (например, они были на 50-м процентиле веса год назад, а теперь достигли 20-го процентиля), врач вашего ребенка может поискать основные причины отсутствия увеличение веса.

На рост влияют многие факторы, включая генетику, хронические заболевания и даже питание и упражнения. Например, ребенок с синдромом Дауна или недиагностированной целиакией может быть ниже своих сверстников, в то время как человек с генетическим заболеванием, называемым синдромом Марфана, может быть выше. Кроме того, на набор веса напрямую влияют диета и физическая активность, а также генетика.

Что измеряется

Рост ребенка отслеживается путем измерения его веса, роста, индекса массы тела (ИМТ) и окружности головы.Хотя у каждого ребенка свой тип телосложения, наблюдение за тем, как тело вашего ребенка растет с течением времени, является одним из индикаторов того, что ваш ребенок развивается так, как ожидалось.

Увеличение веса

Общие рекомендации по темпам роста веса вашего ребенка младшего возраста включают:

• 2 недели : восстанавливает вес при рождении, а затем набирает примерно 1,5–2 фунта в месяц
• 3 месяца : Прирост около 1 фунта в месяц
• 6 месяцев : удваивает вес при рождении
• 1 год : Увеличивает вес при рождении втрое, а затем набирает примерно 3-5 фунтов за год
• 2–5 лет : прибавка 4–5 фунтов в год
• 9–10 лет : Увеличение веса по мере приближения к половому созреванию, часто около 10 фунтов в год

Помимо наблюдения за вашим ребенком на предмет плохой прибавки в весе, также важно следить за тем, чтобы ваш ребенок не набирал слишком много веса.

Высота

Ожидаемые диапазоны роста вашего ребенка включают:

• Через 1 год : 27-32 дюйма
• Через 2 года : 31,5-37 дюймов
• Через 3 года : 35,5-40,5 дюймов
• 3-4 года : 37-43 дюйма
• Через 6 лет : 42-49 дюймов
• В 8 лет : 47-54 дюймов
• В 10 лет : 50-59 дюймов

Вы также можете использовать рост вашего ребенка, чтобы попытаться предсказать, каким он будет, когда вырастет.

Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ включен в карты роста ВОЗ для детей от 0 до 2 лет. Расчет ИМТ человека позволяет оценить процентное содержание жира в организме и определить, имеет ли он здоровый вес.

График роста ИМТ позволяет врачам и родителям видеть, соответствует ли вес ребенка их росту.

Калькулятор ИМТ

Если вы хотите определить ИМТ своего ребенка (или свой собственный), воспользуйтесь калькулятором ИМТ CDC.

Окружность головы

Хотя родители обычно не следят за окружностью головы так же внимательно, как за ростом и весом ребенка, педиатр проверяет ее как показатель того, что мозг растет. Они также позаботятся о том, чтобы голова вашего ребенка не была слишком маленькой (микроцефалия) или слишком большой (макроцефалия). Любая из этих крайностей может указывать на состояние здоровья, требующее лечения.

Общие рекомендации по темпам роста вашего ребенка младшего возраста по окружности головы включают:

• При рождении : 30-38 см
• В 6 месяцев : 38-47 сантиметров
• В 1 год : 40-50 сантиметров
• В 2 года : 43-52 сантиметра

К тому времени, когда дети достигают своего второго дня рождения, их головы достигают 90% взрослого размера.Это значительный рост всего за два года!

Процентиль относительно скорости роста

Следует помнить, что процентиль вашего ребенка на диаграмме не так важен, как скорость его роста. Ваш педиатр посмотрит, следуют ли они кривой нормального роста и остаются ли они примерно на одном процентиле.

Например, ребенок, который измеряет 10-й процентиль роста и веса при рождении и остается близким к этому процентилю в детстве и подростковом возрасте, будет считаться нормальным ростом.

Хотя кривые на диаграммах роста выглядят как плавные дуги, дети не растут с постоянной скоростью. На определенных этапах обычны скачки роста. Основной скачок роста происходит в первый год жизни, а второй — в период полового созревания: от 8 до 13 лет у большинства девочек и от 10 до 15 лет у большинства мальчиков.

Отслеживание роста вашего ребенка

Рекомендуется каждые шесть месяцев измерять рост и вес вашего ребенка и наносить его дома на карту роста.Следите за измерениями, чтобы увидеть, следует ли ваш ребенок кривой роста.

Если у вас есть копия диаграммы роста вашего ребенка из кабинета педиатра, вы можете посмотреть, где отмечены точки, и совместить их с процентилями, указанными на диаграмме.

Независимо от того, где ваш ребенок находится в таблице роста, вы можете помочь ему научиться принимать свое тело. Если у вас есть ребенок, размер которого отличается от роста большинства их сверстников, он может столкнуться с проблемами из-за поддразнивания, что может привести к проблемам с самооценкой.

Попробуйте помочь им выбрать занятия, не зависящие от роста или веса, например теннис или футбол, или подумайте о занятиях, не относящихся к спорту, например, искусстве, театре или музыке.

Также не забывайте сравнивать рост вашего ребенка с его братьями, сестрами или друзьями. Вместо этого сосредоточьтесь на качествах характера и нефизических атрибутах. Это может помочь создать у вашего ребенка более всесторонний образ себя — то, что важно для всех, независимо от роста.

Причины поговорить с врачом

Вы можете обратиться к педиатру по поводу роста вашего ребенка, если вы заметили любое из следующего:

• Их рост отклоняется от нормальной кривой, которой они следуют в течение нескольких месяцев или более
• Они заметно меньше других детей своего возраста, и такие факторы, как семейный анамнез, исключены
• Они вырастают менее чем на 3 1/2 сантиметра (около 1 1/2 дюйма) в год после своего третьего дня рождения

Слово от Verywell

Помните, что это общие рекомендации.Ваш ребенок может расти немного больше или меньше этого каждый год. Если вас беспокоит, что ваш ребенок не набирает достаточно веса или роста, обязательно поговорите со своим педиатром.

Тропический шторм Николас замедляется, сваливает дождь вдоль побережья Мексиканского залива

ПРИБОРНЫЙ ПЛЯЖ, Техас (AP) — Тропический шторм Николас замедлился до ползания над районом Хьюстона во вторник после того, как ураган обрушился на сушу ранее, выбив электричество в полмиллиона домов и предприятия и демпинг более чем на фут (30.5 сантиметров) дождя вдоль того же района, затопленного ураганом Харви в 2017 году.

Николас потенциально может застрять над разрушенной штормом Луизианы и принести опасные для жизни наводнения в Глубоком Юге в ближайшие дни, сказали синоптики.

Николас вышел на берег рано утром во вторник в восточной части полуострова Матагорда, и вскоре его статус превратился в тропический шторм. Это было примерно в 30 милях (55 км) к юго-востоку от Хьюстона, с максимальной скоростью ветра 40 миль (65 км / ч) на 1 час.м. CDT вторник, по данным Национального центра ураганов в Майами.

В Галвестоне, штат Техас, выпало почти 14 дюймов (35 сантиметров) дождя от Николаса, 14-го названного шторма сезона ураганов в Атлантике 2021 года, в то время как в Хьюстоне выпало более 6 дюймов (15 сантиметров) дождя. Это небольшая часть того, что выпало во время Харви, когда за четырехдневный период выпало более 60 дюймов (152 сантиметров) дождя на юго-востоке Техаса.

В небольшом прибрежном городке Серфсайд-Бич, примерно в 65 милях (105 км) к югу от Хьюстона, Кирк Клаус, 59 лет, и его жена Моника Клаус, 62 года, преодолели шторм в своем доме с двумя спальнями, который находится примерно от 6 до 8 футов (1.От 8 до 2,4 метров) над землей на сваях.

«Было плохо. Я больше никогда этого не сделаю, — сказал Кирк Клаус.

Он сказал, что в понедельник весь день шел дождь, а с наступлением ночи дождь и ветер усилились.

Примерно в 2:30 утра во вторник сильный ветер вышиб два окна его дома, пропустив дождь и заставив пару постоянно мыть полы шваброй. Клаус сказал, что дожди и ветры вызвали штормовую волну на высоте около 2 футов перед его домом.

«Здесь было похоже на реку, — сказал он.

Неподалеку 33-летний Эндрю Коннор из Конро не следил за новостями в арендованном его семьей загородном доме Surfside Beach и не знал о приближении шторма, пока он не разразился. Штормовая волна окружила пляжный домик водой, что побудило Коннора подумать об использовании досок для серфинга, чтобы взять свою жену и шестерых детей на возвышенность, если дом затопит.

История продолжается

Море так и не пробилось сквозь дверь, но затопило семейный внедорожник, сказал Коннор.

«Когда я открыл капот, в моем двигателе были водоросли, пляжные игрушки и все такое», — сказал он.

Николас движется так медленно, что ползет над Техасом и югом Луизианы, он может выпустить несколько дюймов дождя, сообщают метеорологи. Сюда входят районы, уже пострадавшие от урагана Ида и опустошенные в прошлом году ураганом Лаура. По словам исследователя ураганов из Университета Майами Брайана Макнолди, некоторые районы Луизианы пропитаны лишней водой, поэтому она будет затоплена.

«Он застрял в слабой среде рулевого управления, — сказал Макнолди во вторник. Таким образом, хотя сам шторм может ослабнуть, «это не остановит дождь. Будь то тропический шторм, тропическая депрессия или посттропическая капля, по-прежнему будут сильные дожди, и это не очень хорошо для этой местности ».

Шторм двигался с востока на северо-восток со скоростью 7 миль в час (11 км в час), и ожидалось, что центр Николаса будет медленно перемещаться над юго-восточным Техасом во вторник и над юго-западной Луизианой в среду.

По данным веб-сайта poweroutage.us, отслеживающего отчеты коммунальных служб, в Техасе отключили электричество более полумиллиона домов и предприятий, но к полудню вторника это число упало примерно до 375000. По словам представителей коммунального предприятия, большинство этих отключений было вызвано сильными ветрами, когда шторм продолжался в течение ночи. По всей Луизиане около 100 000 клиентов остались без электричества во вторник в полдень.

Николас принес дождь в тот же район Техаса, который сильно пострадал от Харви, который был обвинен в гибели по меньшей мере 68 человек, в том числе 36 в районе Хьюстона.После Харви избиратели одобрили выпуск облигаций на сумму 2,5 миллиарда долларов для финансирования проектов по борьбе с наводнениями, включая расширение проливов. 181 проект, призванный уменьшить ущерб от будущих ураганов, находится на разных стадиях завершения.

Макнолди, исследователь ураганов, сказал, что Николас приносит гораздо меньше дождей, чем Харви.

«Это не безумное количество дождя. Это не что-то вроде урагана Харви, идущего по стопам дождя, — сказал Макнолди. Харви не только простоял в течение трех дней в том же районе, но и переместился немного назад в Мексиканский залив, что позволило ему пополнить запасы воды.- Николас этого не сделает, — сказал Макнолди.

Николас, который, как ожидается, превратится в тропическую депрессию к вечеру вторника, может выпустить до 20 дюймов (51 сантиметр) дождя в некоторых частях южной Луизианы. Синоптики сообщили, что на юге Миссисипи, южной Алабамы и западной Флориды Панхандл также могут выпасть сильные дожди.

Во вторник проливные дожди от Николаса обрушились на голубой брезент, покрывавший крыши, поврежденные Идой, по всей южной Луизиане.

Ида разрушила одно здание и оставила дыры в крыше главного завода Motivatit Seafoods, семейного оптового продавца устриц в Хоуме, штат Луизиана.Владелец Стивен Вуазен сказал, что из-за дождя от Николаса, проливающего на технологическое оборудование под высоким давлением, он не знает, можно ли спасти машины после последнего витка тропической погоды.

«И многие люди отсюда до Нового Орлеана имеют то или иное повреждение», — сказал он. «Они не выздоровеют быстро или легко».

Губернатор Луизианы Джон Бел Эдвардс объявил чрезвычайное положение в воскресенье вечером перед началом урагана в штате.

В понедельник Мисти Тран боялась мысли о том, что Николас достигнет даже ее дома к югу от Нового Орлеана в Эмпайре, штат Луизиана.Ида повредила крышу передвижного дома Трана. Тран сказал, что теперь крышу покрывает брезент, но он не выдержит даже слабого шторма.

«Брезент только на столько», — сказала Тран, помогая убирать в марине, где она работает.

___

Авторы Associated Press Джилл Блид из Литл-Рока, Арканзас, Джей Ривз из Хоумы, Луизиана, Джули Уокер из Нью-Йорка и научный писатель AP Сет Боренштейн из Вашингтона внесли свой вклад в этот отчет.

___

Следуй за Хуаном А.Lozano в Твиттере: https://twitter.com/juanlozano70

Chef knife

Mac Santoku Knife W / Bolster — это японский поварский нож мирового класса, и цена отражает это, так как он самый дорогой в нашем руководстве . С учетом сказанного, это нож для повара, который очень хорошо сохраняет остроту с минимальной заточкой. Как выбрать лучший кухонный нож

19 декабря 2020 г. · Нож шеф-повара против Сантоку. Если вы потратили достаточно времени на поиски поварского ножа, скорее всего, вы также встречали слова «нож сантоку».С технической точки зрения Сантоку — это разновидность поварского ножа. Если быть точным, сантоку — это поварской нож в японском стиле. Есть ли разница между поварским ножом и сантоку? The Shape of …

Откройте для себя Chef’s Knives на Amazon.com по отличной цене. В категории «Столовые приборы и аксессуары для ножей» представлен большой выбор ножей для шеф-повара и многое другое. Бесплатная доставка для соответствующих критериям заказов.

21 декабря 2020 г. · Global G-2 8-дюймовый поварской нож 8-дюймовый поварский нож Global G-2 популярен среди работающих поваров — это был самый распространенный нож на кухне в каждом ресторане, в котором я работал.Это легкий, простой …

Студия ножей, где заказчик может попробовать ножи и получить квалифицированное руководство и помощь. Обширная коллекция японских клинков — более 2000 различных стилей на выбор — советы экспертов по выбору наиболее подходящего клинка; собственный сервис по заточке; уроки по технике стрижки и заточки; бесподобный ассортимент …

Велосипедист и повар (и наш сосед в Сан-Франциско), Крис работал с нами, чтобы отточить каждую деталь этого рулона для ножей, от карманов до прорезей для ручек.Созданный из тех же элементов, которые делают наши сумки достаточно прочными, чтобы выдержать все, что может бросить в них жизнь (даже на кухне), это поварской рулет с ножом, сделанный профессионалами.

Уличные и кухонные ножи — превосходные ножи ручной работы, изготовленные в старинных традициях. Изготовленные вручную ножи Grohmann известны во всем мире своей красотой, сбалансированностью и качеством.

Никогда не поздно начать двигаться, но наука обнаруживает, что вы можете не догнать тех, кто занимается спортом всю жизнь.

Семьдесят семь лет Дэвид Паллетт, который начал серьезно заниматься спортом около четырех месяцев назад, недавно начал тренировку, надев тренажер. 15-фунтовый жилет и подъем на 100 ступенек — по две за раз.

После этой небольшой разминки личный тренер Джим Харт, который специализируется на работе с пожилыми людьми, провел Паллетта через час упражнений, направленных на улучшение силы, баланса, мощности и метаболического здоровья. Наполовину вышедший на пенсию адвокат ловко работал над своим прессом, опасно усаживаясь на 72-сантиметровом мяче. Харт сочетал такие движения, как удары руками и выпадами, так что Паллетт использовал руки, пресс и ноги одновременно. Для этого требовалась координация всего тела, необходимая, чтобы избегать падений или выполнять тяжелую физическую работу дома.

Они финишировали на гонке Optimal Sport 1315 в центре города, где немного поработали над верхней частью тела на тренажерах с отягощением около 45 фунтов.

Паллетт, подтянутый мужчина с белой бородой и серебристыми волосами, увеличил используемые веса примерно на 30% с тех пор, как начал эти тренировки. Харт считает, что его клиент все еще находится на «начальной стадии реализации своего потенциала». Скорее всего, до плато Паллетта останется как минимум восемь месяцев.

Сможет ли он догнать подобных мужчин, которые тренировались всю свою жизнь?

61-летний Харт считает, что иногда это возможно, если люди старшего возраста работают достаточно усердно и имеют правильные гены, но большинство экспертов считают, что люди, откладывающие тренировки до пенсионного возраста, находятся в невыгодном положении.Они вступают в поздний период жизни — время, когда сильные мускулы и хорошая аэробная способность могут иметь значение между независимостью и инвалидностью — с кровеносными сосудами, нервами и мышцами более низкого качества, чем у их сверстников, которые всегда были в хорошей форме. Новые тренажеры могут устранить большую часть повреждений, но, вероятно, не все.

«Мы не можем отменить 20 лет ужасной жизни», — сказал Дэн Ричи, соучредитель и президент Института функционального старения, где Харт учился работать со старейшинами.

»ПОДРОБНЕЕ: 4 совета для начинающих бегунов старшего возраста

Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно догонять бегунов на всю жизнь и крыс в спортзале, чтобы улучшить свое здоровье и качество жизни .«Вы можете взять действительно неподходящих людей в 70 лет, — сказал Ричи, — и заставить их действительно быть в хорошей форме и делать удивительные вещи». Одна клиентка начала работать с ним в 78 лет. Теперь, когда ей за 80, она может жать ногами с собственным весом и использовать гантели весом от 5 до 10 фунтов.

Паллетт шутит о том, что он похож на Арнольда Шварценеггера и опережает своего очень сильного 30-летнего сына в армрестлинге. Он хотел бы жить дольше, чем его мать, которая дожила до 97 лет, и избежать слабоумия, которое поразило его отца в начале 80-х.На данный момент он счастлив, что его осанка улучшается и что его рубашки плотнее облегают грудь по мере того, как он набирает мышцы.

Человек, который поздно пришел к отцовству и полюбил это, Паллетт слушал, когда его сын поощрял его заниматься спортом. «Я сказал ему, что могу победить его», — сказал Паллетт. «Я знаю, что никогда не побью его. Я слишком стар, а он слишком молод. Он хотел, чтобы я выздоровел, потому что не хотел, чтобы я умирал ».

Мелисса Маркофски, физиолог и специалист по старению из Хьюстонского университета, говорит: «Сравнение — это корень несчастья.

Но давайте все равно начнем с этого.

Физическая активность — одна из самых важных вещей, которые люди могут сделать для увеличения количества здоровых лет в своей жизни, и эксперты говорят, что лучше начинать с юных.

«Я большой поклонник физических упражнений, потому что, без сомнения, это наиболее эффективное средство, которое у нас есть сегодня, чтобы противостоять фундаментальной биологии старения», — сказал Натан ЛеБрассер, физиолог и физиотерапевт из клиники Майо в Рочестере. , Миннесота, изучающая рост мышц и обмен веществ.

Старение, по его словам, — это «накопление молекулярных и клеточных повреждений». Это приводит к дисфункции и болезням. Упражнения могут замедлить его. Ожирение, которое часто сопровождает низкую активность, ускоряет ее.

Люди достигают пика своего физического развития примерно в 30 лет, сказал Стивен Остад, заведующий кафедрой биологии Университета Алабамы в Бирмингеме и старший научный директор Американской федерации исследований старения.

Мы теряем около 30% мышечной массы и 50% силы в более позднем возрасте.Люди, занимающиеся спортом, дольше сохраняют более высокий уровень массы, поэтому они начинают снижение с более высокой точки, чем их сверстники, ведущие малоподвижный образ жизни. По словам исследователей, хотя вы все еще можете нарастить мышцы в свои 80-90 лет, это становится намного сложнее.

«Вы хотите достичь 80-летнего возраста с максимально возможной мышечной массой», — сказал Кевин Мурач, физиолог и мышечный биолог из Университета Арканзаса. Его недавнее исследование на мышах предполагает, что люди, которые занимаются спортом в раннем возрасте, но делают длительный перерыв, могут быстрее нарастить мышцы, если начнут снова, чем никогда не тренировались.ЛеБрассер сказал, что у большинства людей способность наращивать или укреплять мышцы начинает снижаться после 40 лет.

По словам исследователей, все большее число пожилых американцев десятилетиями занимались физическими упражнениями благодаря тенденциям в фитнесе, когда они были моложе. Это дало физиологам группу отличников, которых можно сравнить с пожизненным домработником. Тренажеры явно сильнее и здоровее. Скотт Траппе, директор лаборатории производительности человека в Государственном университете Болла, сказал, что у тех, кто много занимается спортом, есть больший физиологический резерв, который помогает им оправиться от болезней или травм в пенсионные годы.«Их бак больше, — сказал он.

У тех, кто занимается спортом на протяжении всей жизни, в возрасте от 70 есть сердечно-сосудистые возможности, которые физиологически схожи с таковыми у людей, ведущих активный отдых на 30 лет моложе. И, по его словам, в мышцах тех, кто занимается спортом на протяжении всей жизни, есть ферменты, участвующие в аэробном метаболизме, такие же, как и у тех, кто занимается спортом в возрасте от 20 до 20 лет.

Также есть свидетельства того, что люди, которые меняют свои привычки в более позднем возрасте, получают значительные выгоды, но гораздо меньше данных о верхних пределах достижений, скажем, для тех, кто уходит на пенсию в 65 лет и решает посвятить часы вновь доступного времени аэробике и весу. — упражнения на выносливость.

Даже ученые любят указывать на редких пожилых спортсменов, которые поздно начали заниматься спортом: 100-летнего велогонщика, который смог улучшить свои аэробные способности, или Чарльза Юстера, который начал тренироваться в 85 лет, а затем выиграл греблю и греблю. соревнования по бодибилдингу. Хурофуми Танака, физиолог из Техасского университета в Остине, изучает спортсменов-мастеров, которые часто не занимались физическими упражнениями на протяжении всей жизни. По его словам, многие люди, которые в молодости были элитными спортсменами, больше не участвуют в соревнованиях в возрасте от 50 до 60 лет.

Но большинство экспертов считают, что есть основания полагать, что вы, вероятно, не станете чемпионом в категории «Мастерс», если начнете выполнять свои первые упражнения в возрасте 60 или 70 лет, потому что вы начинаете так далеко от этого. По словам Томаса Буфорда, директора Центра лечебной физкультуры Университета Алабамы в Бирмингеме, легче поддерживать силу и физическую форму, чем увеличивать ее. «Большая часть того, о чем мы говорим, — это предотвращение упадка», — сказал он.

Это правда, что некоторые фанатики фитнеса выходят на пенсию с больными коленями и ACL или болями из-за травм, ограничивающих их активность.Сидячие люди, не страдающие ожирением, могут иметь более здоровые суставы и меньше травм. Но суставы людей, не занимающихся спортом, также могли страдать от отсутствия сильных поддерживающих мышц и от ожирения. У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, чаще возникают проблемы со спиной и сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые могут ограничивать возможности. У них больше шансов иметь жировые отложения в мышцах, которые делают сокращения менее эффективными.

Тренируемся мы или нет, но со временем мы теряем мышечную массу. Чтобы быть сильным, необязательно иметь большие мускулы, но, по мнению экспертов, масса коррелирует с силой.Есть предел тому, насколько вы можете нарастить старую мышцу, но вы можете сделать ее сильнее.

Состав мышц меняется, волокна становятся все меньше и короче. У более тяжелых и малоподвижных людей отложения жира могут сделать мышцы похожими на мраморный стейк. Трапп сказал, что мышечные клетки становятся менее способными перерабатывать энергию. Пол Коэн, физиолог AdventHealth в Орландо, сказал, что способность использовать протеин из пищи для наращивания мышечной массы у стареющих тел притупляется. У пожилых людей также меньше митохондрий, которые способствуют сокращению мышц.

Все эти проблемы усугубляются у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Некоторые можно улучшить с помощью упражнений.

ЛеБрассер сказал, что люди, изучающие мышцы, уже давно страдают от возрастного снижения мышечной массы, но начинают обращать внимание на другие факторы. «Неужели мы переоценили важность набора массы, а не качества мышечной массы?» он задается вопросом.

Этим он имеет в виду, что мышцы не работают независимо. Им нужно хорошее кровоснабжение и хорошо связанные нервы, которые говорят им, когда нужно сокращаться и расслабляться.Эти показатели также снижаются с возрастом, и они ухудшаются еще больше у людей, которые не занимались спортом.

Здоровый мозг является ключом к сильным мышцам, потому что именно там начинаются сигналы, управляющие мышцами, — сказал Брайан Кларк, физиолог из Университета Огайо, руководящий Институтом опорно-двигательного аппарата и неврологии штата Огайо. «Мышцы — марионетки нервной системы», — сказал он. Наш мозг обычно атрофируется с возрастом, и это влияет на части, которые контролируют двигательную функцию, а также мышление.Это может усложнить привычные движения, такие как ходьба, по этой причине пожилым людям труднее ходить, проверяя свои телефоны, чем их внукам. Нервы тоже умирают, и они теряют связь.

Лучшая активность для вашего мозга — это аэробные упражнения. Однако тяжелая атлетика может постепенно улучшить связь между нервами и мышцами. На самом деле, по словам ЛеБрассера, большая часть улучшений, которые испытывают сидячие люди в течение первых восьми недель подъема тяжестей, связаны с улучшением нервно-мышечной координации.

Еще есть сердце, которое снабжает мышцы питательными веществами и кислородом. У тех, кто занимается спортом, больше мышечных капилляров и более эластичных артерий, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Нил Чокши, кардиолог, который является медицинским директором программы спортивной кардиологии и фитнеса Penn Medicine, сказал, что VO2 max, который измеряет, сколько кислорода ваше тело может использовать во время упражнений, является признаком эффективности сердечно-сосудистой системы. Со временем он снижается. Артерии затвердевают или образуются бляшки. Это затрудняет работу сердца.Сама сердечная мышца также может утолщаться и терять насосную способность. Некоторая жесткость стенок артерий не может быть отменена.

Чокши сказал, что аэробные упражнения также лучше всего подходят для вашей сердечно-сосудистой системы.

Большинство пожилых людей, конечно, не начинают тренироваться на пенсии с мыслью, что они станут чемпионами. Некоторые испугались здоровья, что поставило перед ними суровый выбор: измениться или умереть раньше. Некоторые хотят иметь энергию для путешествий. Некоторые хотят не отставать от внуков.Им может не нравиться то, как они выглядят или чувствуют себя. «Они буквально чувствуют свой возраст», — сказал Харт. «Я это часто слышу».

В любом возрасте такие простые упражнения, как ходьба, могут помочь им избежать катастрофических падений и избежать того дня, когда им понадобятся ходунки или инвалидное кресло. «В вашей жизни никогда не бывает времени, когда увеличение физической активности не приносит пользы», — сказал Остад. Это также может быть очень приятно. «Дело в слабых дряблых мышцах, — сказал он, — если вы немного их измените, это может иметь огромное влияние.

Мэтью Сильвис, начальник отдела первичной спортивной медицины в Медицинском центре им. Милтона С. Херши штата Пенсильвания, сказал, что цель в пожилом возрасте — максимально увеличить то, что у вас есть. «Мы не можем остановить процесс старения, но можем его замедлить», — сказал он.

Эксперты отметили, что вы добьетесь большего успеха, если будете сочетать упражнения с полноценной пищей и полноценным сном.

Лори Фут, 52-летняя профессиональная культуристка, работает инструктором по фитнесу в Rydal Waters, пенсионном сообществе в Дженкинтауне.На индивидуальных тренировках у нее есть клиенты, которые могут жим ногами 250 фунтов и работают со свободными весами 45 фунтов.

На одном из недавних занятий Фута, в которых тренировка с отягощениями сочеталась с другими движениями, такими как выпады и плие, люди использовали отягощения от двух до шести фунтов. Их цели не были грандиозными.

Арт Мюллер, 85 лет, профессор психологии на пенсии, переехал в сообщество в конце июня. Он присоединился к весовой категории, надеясь, что это улучшит его осанку. «Я просто хочу выпрямиться и чаще гулять», — сказал он.

82-летняя Фран Шварц впервые начала тренироваться около года назад и сейчас занимается несколькими классами и индивидуальными тренировками. Ей приятно, что она перестала использовать отягощения от двух до трех фунтов в классе силовых тренировок и с 8 до 14 фунтов для жимов от груди.