Как принимать витамин е для женщин: Витамин E инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Vitamin E капс. 200 мг: 30 или 60 шт. (40813)

Содержание

Витамин Е — 17 отзывов, инструкция по применению

41 врач рекомендуют
0 врачей не рекомендуют

5 врачей рекомендуют
0 врачей не рекомендуют

2 врача рекомендуют
0 врачей не рекомендуют

8 врачей рекомендуют
0 врачей не рекомендуют

8 врачей рекомендуют
0 врачей не рекомендуют

2 врача рекомендуют
0 врачей не рекомендуют

3 врача рекомендуют
0 врачей не рекомендуют

3 врача рекомендуют
0 врачей не рекомендуют

2 врача рекомендуют
0 врачей не рекомендуют

2 врача рекомендуют
0 врачей не рекомендуют

1 врач рекомендуют
0 врачей не рекомендуют

1 врач рекомендуют
0 врачей не рекомендуют

2 врача рекомендуют
0 врачей не рекомендуют

2 врача рекомендуют
0 врачей не рекомендуют

2 врача рекомендуют
0 врачей не рекомендуют

2 врача рекомендуют
0 врачей не рекомендуют

1 врач рекомендуют
0 врачей не рекомендуют

1 врач рекомендуют
0 врачей не рекомендуют

1 врач рекомендуют
0 врачей не рекомендуют

1 врач рекомендуют
0 врачей не рекомендуют

1 врач рекомендуют
0 врачей не рекомендуют

1 врач рекомендуют
0 врачей не рекомендуют

1 врач рекомендуют
0 врачей не рекомендуют

1 врач рекомендуют
0 врачей не рекомендуют

4 врача рекомендуют
0 врачей не рекомендуют

1 врач рекомендуют
0 врачей не рекомендуют

1 врач рекомендуют
0 врачей не рекомендуют

Витамин Е: роль в организме, суточная норма, признаки дефицита и ещё много чего

Мы запустили новую рубрику — будем регулярно рассказывать про отдельные элементы. Сегодня — про витамин Е, который играет важную роль в здоровье организма.

Витамин Е — жирорастворимый, относится к группе антиоксидантов. Это значит, что он выводит из организма свободные радикалы (соединения, разрушающие клетки). Более того, он является самым активным антиоксидантом, то есть никакое другое вещество так не защищает ваш организм, как витамин Е. Также именно он контролирует биосинтез убихинона (кофермента Q10), ещё одного сильного антиоксиданта.

В организме витамин Е может окисляться и превращаться в очень активный свободный радикал — вы могли читать об этом в статьях о вреде этого витамина. Но витамин С быстро восстанавливает витамин Е, возвращая ему форму мощного антиоксиданта.

Функции

  • 1 Замедляет процессы старения.
  • 2 Стимулирует иммунитет, помогает в защите от вирусных и бактериальных инфекций.
  • 3 Ускоряет восстановление: понижает утомляемость, снижает проявление судорог, улучшает регенерацию тканей, снижает образование шрамов и рубцов на коже, улучшает состояние кожи, волос, ногтей.
  • 4 Улучшает работу сердечно-сосудистой системы: нормализует свёртываемость и вязкость крови, стимулирует образование капилляров, улучшает тонус и проницаемость сосудов, при необходимости снижает кровяное давление.
  • 5 Увеличивает репродуктивность: у женщин улучшает выработку гестагенов, гормонов, ответственных за наступление и течение беременности, а также прогестерона, у мужчин защищает сперматозоиды, у обоих полов усиливает кровенаполнение репродуктивных органов.
  • 6 Облегчает тяжесть климактерических симптомов.
  • 7 Участвует в синтезе ферментов. И тут важно понимать, что ферменты задействованы не только в пищеварении, но и во всех биохимических реакциях.
  • 8 Снижает уровень избыточного инсулина и триглицеридов (жиров).
  • 9 Влияет на синтез эритроцитов — клеток, входящих в состав гемоглобина и миоглобина.

Суточная норма

Суточная норма потребления витамина Е сильно зависит от того, где вы живёте. В СНГ рекомендуют съедать всего 10 миллиграммов, в Европе — до 400, в Японии — целый грамм.

Так 10 миллиграмм или целый грамм? Нам с вами 50–100 миллиграммов в сутки будет достаточно.

Признаки дефицита

Витамин Е участвует во множестве процессов, поэтому признаков его дефицита тоже достаточно много. Эти же сигналы могут говорить о дефицитах других элементов или даже заболеваниях, поэтому лучше сдать анализ перед тем как отправиться в аптеку за добавкой.

Что не так с витамином Е

В последнее время у добавленного витамина Е испортилась репутация — появляется всё больше статей о том, что они приносят больше вреда, чем пользы. Но в реальности вредит не каждая добавка.

Добавки, которые могут быть опасны:

  • 1 Искусственный витамин Е.

При изготовлении синтетического витамина Е используют токсичный для организма стабилизатор — без него никак. Поэтому лучше вообще не принимать витамин Е, чем принимать синтетический.

  • Ищите натуральный витамин Е.
  • 2 Неполная формула витамина Е.

Витамин Е — это комплекс из:

  • альфа-, бета-, дельта-, гамма-токоферола,
  • альфа-, бета-, дельта- и гамма-токотриенола.

Но в аптеке чаще всего продают альфа-токоферол. Он не работает, потому что ни в одном продукте не содержится отдельно альфа-форма — только полный комплекс.

  • Ищите полную форму витамина Е.
  • 3 Изолированный витамин Е.

Недостаточно найти полную форму — без витамина С он будет окисляться и действительно наносить вред (это вы уже знаете).

  • Ищите связку Витамин Е + витамин С + биофлавоноиды.

Источники витамина Е⠀

Витамин Е можно получать не только в виде препарата, но и в составе продуктов питания. Вот некоторые его источники, которые было бы хорошо включить в ежедневный рацион: орехи (миндаль, фундук, кедровые), сырые семена, зелень (шпинат, петрушка), капуста (кале, брокколи), зелёная репа, мангольд, авокадо, растительные масла, горчица, папайя, оливки, яйца, цельнозерновые, соевые бобы.

Учитывайте, что при термической обработке теряется больше половины витамина Е, поэтому по возможности ешьте эти продукты сырыми — капусту, зелень, семена и так далее.

И последнее: здоровый рацион — это разнообразный рацион. Ешьте как можно больше разнообразных продуктов, и вы почти наверняка не будете страдать от дефицита элементов.

(1997)

comments powered by HyperComments

Витамин Е — самый «женский» витамин | Отзывы покупателей

Дорогие девушки! Наступила весна, близится 8 марта — именно сейчас многие из нас задумываются о приеме витаминчиков, дабы избежать весенней депрессии и поддержать свое состояние в норме. Чтобы разогнать собственную «дремучесть» лазила в Интернете, выискивая интересную информацию о витаминах и наткнулась на такую статью:
Самый «женский» витамин — все о витамине Е
Автор: Елена Кудрявцева
08.09.2008
Витамин Е в настоящее время очень популярен. Он выпускается «в одиночку» (причем есть несколько разных препаратов витамина Е по разным ценам), входит в состав практически всех поливитаминов, многих биологически активных добавок и косметических средств. Некоторые поют ему дифирамбы и утверждают, что «чем больше, тем лучше», другие наоборот относятся с осторожностью. Производители витаминов и БАДов выпускают статьи о полезных свойствах витамина, но в то же время у них есть оппоненты, которые пугают нас сведениями о побочных эффектах.
Свойства витамина Е
Витамин Е (токоферол) это жирорастворимый витамин. Он является антиоксидантом, то есть защищает клетки от патологического перекисного окисления, которое приводит к их старению и гибели. Перекисное окисление играет большую роль при развитии злокачественных процессов в организме, поэтому считается, что антиоксиданты предохраняют от рака. При недостатке витамина Е клетки становятся восприимчивы к действию токсических веществ, быстрее повреждаются, ослабляется иммунитет.
Витамин Е необходим всем тканям организма. Он защищает клетки крови эритроциты, улучшая транспорт кислорода к тканям. Благодаря воздействию на свертываемость крови препятствует образованию тромбов в сосудах. Используется для профилактики атеросклероза сосудов (витамин Е может только затормозить развитие атеросклероза, но не излечить от него).
Велико значение витамина для половой системы, поэтому его часто называют «витамином размножения». При дефиците витамина у мужчин снижается выработка сперматозоидов, у женщин могут быть нарушения менструального цикла, уменьшается половое влечение.
Витамин Е обладает слабым эстрогеноподобным действием, поэтому может частично компенсировать побочные эффекты дефицита эстрогенов, такие как снижение полового влечения, сухость слизистых оболочек половых органов, депрессию, климактерический синдром (приливы, потливость, изменения настроения).
Известны «косметологические» свойства витамина Е. Он улучшает питание кожи и слизистых оболочек, благодаря чему препятствует сухости кожи, улучшает состояние волос и ногтей, способствует «омолаживанию» организма. Из-за этих свойств витамин Е в используется в составе различных косметических средств – кремов, лосьонов, шампуней, помад и даже влагалищных смазок (хотя многие ученые считают, что для того, чтобы витамины оказали свое действие, необходимо их включение в общий обмен веществ, а на местном уровне витамины не усваиваются).
При дефиците витамина Е наступает слабость, апатия. Отрицательно сказывается дефицит витамина и на внешности: одним из частых признаков является появление «старческих» пигментных пятен, кожа теряет свою эластичность.
Витамин Е принимает участие и в работе мышечной системы, поэтому одним из первых симптомов его дефицита является дистрофия скелетных мышц и их слабость. При высоких физических нагрузках потребность в витамине Е возрастает.
Особенно нуждаются в защите от отрицательного воздействуя окружающей среды быстро делящиеся клетки, поэтому при беременности, чтобы защитить растущий плод, очень часто назначается витамин Е. В опытах на крысах показано, что при отсутствии поступления в организм витамина Е зародыш погибает.
(с) www.u-mama.ru/read/article.php?id=3873

статья меня заинтересовала, я и раньше слышала. что многие используют Витамин Е как в виде капсул внутрь, так и в косметических целях — мажут волосы, ногти, поврежденные участки кожи для укрепления. Но вот отзывов и мнений в интернете оказалось слишком мало, чтобы составить четкое представление о возможной пользе этого витаминчика, в связи с чем возник вопрос к замечательному сообществу Косметисты: а как Вы используете «самый женский витамин»?

Витамин Е для женщин. Защитник здоровья или эликсир молодости?

Витамин Е, или токоферол, называют витамином плодовитости. Дескать, он способствует зачатию, делает беременность легкой и приятной. А если женщина не планирует обзаводиться потомством в ближайшие годы? Ей что, можно отказаться от витамина Е? Или токоферол приносит организму девушки еще какую-то пользу? Конечно, приносит. И очень большую. Организму не обойтись без витамина Е и его суперспособностей. Каких? Сейчас узнаем.

Витамин Е для женщин: польза для здоровья

Активные девушки стараются все держать под контролем. И на работе, и дома они перекладывают большую часть обязанностей на свои хрупкие плечи, подвергая организм стрессу. А как тело реагирует на перегрузку? Повышением давления и учащенным сердцебиением. Это чревато инфарктом или гипертоническим кризом в 35–40 лет, если не раньше.

Женщинам, мечтающим дожить до глубокой старости, нужен токоферол. Витамин Е укрепляет сердечную мышцу и повышает ее выносливость. Плюс он разжижает кровь, поэтому давление остается в пределах нормы даже в сильных стрессовых ситуациях.

Постоянные перегрузки влияют и на нервную систему. Сначала они вызывают усталость и сонливость, а затем – депрессию. И здесь на помощь приходит токоферол. Витамин Е подпитывает клетки мозга, помогает расслабиться и быстрее восстановиться после стресса.

Токоферол не только «пилюля плодовитости», но еще и антиоксидант. Вместе с ретинолом он постоянно патрулирует все внутренние органы и очищает организм от токсинов. А чистое тело – здоровое тело. К тому же, молодое и красивое.

Витамин Е защищает от токсинов и лейкоциты. Это клетки, которые отвечают за сопротивляемость организма вирусами и бактериям. Иммунитет становится крепче, и женщина реже берет больничные из-за гриппа и простуды.

Следить за уровнем токоферола в организме должны и девушки, у которых в семейном анамнезе диабет 2 типа. Это коварное заболевание чаще передается от матери к дочери, а не сыну, поэтому именно женщины оказываются в зоне риска. Витамин Е контролирует сахар в крови и уменьшает вероятность диабета.

У токоферола есть еще одна важная задача – нормализация менструального цикла. Антиоксидант участвует в синтезе прогестерона. Этот гормон отвечает за созревание яйцеклетки и утолщение эпителия. Если в организме будет мало прогестерона, работа репродуктивной системы нарушится, и менструация станет нерегулярной. А затем появятся проблемы с весом, зачатием, либидо и работоспособностью.

Токоферол нужен не только молодым, но и зрелым женщинам с симптомами менопаузы. Витамин-супермен заставляет тело вырабатывать много прогестерона. Этот гормон, в свою очередь, уменьшает приливы, убирает раздражительность и помогает встретить климакс с минимальными потерями.

Витамин Е для красоты

У токоферола много достоинств, но в косметологии его ценят за умение разглаживать морщины. Чудо-витамин, как и ретинол, запускает синтез коллагена, который накапливается в подкожной клетчатке. К тому же, он ускоряет обменные процессы, что тоже немаловажно для продления молодости. А все почему?

Коллагеновые волокна синтезируются в фибробластах, клетках соединительной ткани. И, конечно, у них есть срок годности. Когда он подходит к концу, волокна коллагена отмирают и выводятся наружу. В молодом организме этот процесс происходит без сбоев, а вот после 25 лет появляются проблемы. Отмерший коллаген остается в соединительной ткани, занимая место новых волокон. Кожа теряет эластичность и упругость, формируются морщины.

Токоферол ускоряет обменные процессы в эпидермисе, поэтому коллагеновые волокна обновляются, и старение замедляется. А еще он обволакивает клетки кожи защитной пленкой, задерживающей жидкость. Благодаря этому лицо и другие части тела остаются мягкими, увлажненными и сияющими.

Полюбить продукты с токоферолом должны поклонницы бронзового загара. Именно этот антиоксидант восстанавливает кожу, поврежденную ультрафиолетом, спасает ее от обезвоживания, шелушения и сильных ожогов, из-за которых появляются пигментные пятна.

С прыщами у витамина Е не сложилось. Он убирает только высыпания, которые появились из-за гормональных сбоев и плохого обмена веществ, и то не всегда. Зато отлично справляется со следами от акне. Шрамы и расширенные поры становятся менее заметными, а со временем практически рассасываются.

Положительно влияет антиоксидант и на волосы. Точнее, он тонизирует и укрепляет мелкие капилляры, которые расположены в коже головы. Кровообращение улучшается, и волосяные луковицы начинают получать больше кислорода, других витаминов и минералов. Запускается активный рост локонов, а они сами становятся более здоровыми, плотными и шелковистыми.

Благодаря токоферолу больше питательных веществ достается и ногтям. Они перестают расслаиваться и ломаться от малейшего контакта с водой или твердой поверхностью. Ногтевая пластина постепенно укрепляется, становится гладкой и матовой.

А еще витамин Е способен заменить крем от синяков под глазами. Он тонизирует мелкие капилляры, заставляя их спрятаться в глубоких слоях эпидермиса. Также благодаря токоферолу исчезают и отеки под нижним веком. Взгляд становится более выразительным и живым.

Продукты питания с витамином Е

Основной источник витамина Е – растительная пища. Первое место по количеству токоферола занимает масло из зародышей пшеницы и сама пророщенная пшеница. Серебренная медаль досталась хлопковому, подсолнечному и соевому маслу. А бронзовая – сафроловому. Только есть один нюанс.

Растительные масла активизируют окислительные процессы, из-за которых в организме и появляются токсины и другие вредные вещества. Конечно, если сократить суточную порцию жирного продукта до 20–30 мл, ничего страшного не случится. Но не стоит превышать эту норму. А еще нужно употреблять только свежее масло, которое не прошло термическую обработку.

Продукты питания с витамином Е

Содержится токоферол и в диетических продуктах: шпинате, брокколи, свежих яблоках, спарже и соевых бобах, тыкве, свекле, сладком картофеле, киви и мякоти авокадо. Тело получает витамин Е из миндаля, грецких орехов и фундука, жареного арахиса и семян подсолнечника.

В продуктах животного происхождения токоферола мало. Больше всего антиоксиданта в рыбьем жире и говяжьей печени, вареном яичном желтке, натуральном сливочном масле и камбале. Есть немного витамина молодости в молоке, твердом сыре, морском окуне и твороге.

Токоферол, как и ретинол (витамин А), относится к жирорастворимым веществам. Это значит, что от брокколи и тыквы не будет пользы, если женщина не заправит готовые овощи ложкой сметаны или растительного масла.

Препараты с витамином Е

Организм не вырабатывает витамин Е, поэтому он его накапливает. Получил порцию и разделил на две части: одну переработал, а вторую спрятал в печени на черный день. Благодаря такой расчетливости токоферол в теле никогда не заканчивается. Дефицит антиоксиданта наблюдается очень редко. И то, если женщина сидит на хлебе и воде больше 2 недель.

Девушкам, которые едят что-то кроме гречки и кефира, не нужен синтетический витамин Е. Врачи назначают токоферол только при дерматологических и сердечных заболеваниях: псориазе, лишае, стенокардии и проблемах с сосудами. А перед этим предлагают сдать кровь на анализы, чтобы определить уровень антиоксиданта в организме.

Токоферол можно принимать в осенне-зимний период для укрепления иммунитета, но только в сочетании с ретинолом и аскорбиновой кислотой. Без этих витаминов пользы от пилюли молодости не будет. Поливитаминные комплексы нужно покупать не чаще 1 раза в 6–8 месяцев и пить не дольше 3 недель.

Препараты с витамином Е

 

Витамин Е в косметологии

Если токоферол так эффективно борется с морщинами изнутри, то он обязательно будет работать и снаружи. Наверное, именно так подумали косметологи и решили добавить витамин Е в уходовые средства. В чем-то они были правы, но не во всем.

Да, токоферол справляется со своими функциями. В качестве антиоксиданта он замедляет окисление бьюти-продуктов, поэтому производители добавляют в косметику меньше консервантов. Польза уходовых средств повышается, и кожа чувствует себя превосходно.

Витамин Е создает на лице пленку для защиты от ультрафиолета. Правда, при прямом контакте с солнечными лучами она быстро испаряется, поэтому поверх сыворотки с токоферолом нужно наносить крем с SPF.

Витамин Е в косметологии

—————————————————————————-

Подписывайтесь на наш Telegram — https://t.me/DneprAfisha

Диетолог рассказал об опасности витамина E

Витамин Е (или токоферол) — один из основных антиоксидантов, который участвует во всех обменных процессах: в частности, обеспечивает здоровье сердца, замедляет старение и поддерживает баланс холестерина в крови. В числе его других «сфер ответственности» — правильное развитие мышц, синтез белка и коллагена, и по этой причине витамин Е активно используется в косметологии.

Восполнить недостаток витамина Е сложно. Дневная потребность в витамине Е совсем небольшая: у взрослого человека — всего 15 миллиграммов. У кормящих матерей она чуть выше — 19 миллиграммов. Таким образом, для здорового человека нет никаких проблем получить витамин Е из пищи.

Его источником может быть, во-первых, растительное масло (44 миллиграмма на 100 граммов), одна столовая ложка которого закрывает суточную норму приема токоферола; во-вторых, миндаль (25 миллиграммов на 100 граммов) — две его горсти тоже эквивалентны дневной потребности. В-третьих, полезным продуктом являются семечки подсолнечника, 100 граммов которых содержат 35 миллиграммов витамина Е. Кроме того, к продуктам с повышенным содержанием витамина Е относятся фундук (21 миллиграмм), арахис (десять миллиграммов) и оливковое масло (12 миллиграммов).

«Недостаток витамина Е может возникнуть, если есть проблемы с желудком или кишечником, например колит и язвенный колит, либо с желчным пузырем — это наличие камней или отсутствие желчного пузыря после операции, — объясняет диетолог Татьяна Бочарова. — Однако в таком случае будет плохо усваиваться не только токоферол сам по себе, но и прочие витамины и минералы. Необходимо обратиться к врачу, чтобы тот подобрал витаминные и лекарственные препараты и скорректировал питание», — говорит специалист.

Обратная ситуация — избыток токоферола. Переесть витамина Е очень сложно, однако прием витаминов «на всякий случай» и самолечение могут привести к неприятным последствиям.

«Нюансов при приеме много. Например, витамин Е не стоит принимать вместе с железом или с лекарствами, которые понижают холестерин в крови. Кроме того, Е — антагонист витамина К, который поддерживает в норме тромбоциты», — утверждает Татьяна Бочарова.

Важно учесть, что токоферол — один из тех немногочисленных витаминов, которые жирорастворимы, то есть организм перерабатывает его медленно. Таким образом, если вы употребляете слишком много витамина Е, то, накапливаясь в тканях и, главным образом, в печени, он может быть токсичным.

Опаснее всего избыток токоферола для беременных, в организме у которых происходит образование новых жировых прослоек, где и хранятся минералы и жирорастворимые соединения. В частности, передозировка витамина Е может привести к рождению детей с низким весом. Поэтому без назначения врача будущим мамам не следует принимать этот витамин.

Остальным нужно учесть: если принимать витамин Е как лекарственный препарат по своей инициативе, то организм может отреагировать в ответ слабостью, утомляемостью, мышечными судорогами, головными болями. Более серьезные последствия — расстройства нервной системы, проблемы с почками и печенью.

Кроме того, есть много противопоказаний для приема витамина Е: это, в частности, гиперактивность щитовидной железы, кардиосклероз и некоторые другие заболевания, пишет Спорт. РИА Новости.

В какое время суток лучше принимать витамины?


Время, когда мы пьем тот или иной витамин очень важно, чтобы получить максимальную пользу. Некоторые витамины нужно принимать вместе с пищей, чтобы улучшить поглощение, в то время как другие нужно пить на голодный желудок.

Витамины A, E, D, K


Жирорастворимые витамины A, E, D и K организм лучше всего усваивает тогда, когда они принимаются с жиросодержащей пищей.

Кальций


Важный для здоровья костей и зубов кальций в целом не требует каких-то специальных схем приема. Но если вы принимаете несколько дополнений, имейте в виду, что его не стоит сочетать с железом и цинком, которые способны вытеснить кальций в борьбе за ресурсы организма.

Витамины группы В


Помимо участия в основных процессах жизнедеятельности организма, включая клеточный метаболизм, витамины группы В могут похвастаться тем, что обеспечивают нам дополнительный заряд энергии. Так что лучшее время для витаминов группы В — завтрак.

Цинк


Принимайте днём с пищей, так как при приёме натощак может вызывать тошноту. Не сочетайте с кальцием и железом.

Магний, Железо и Клетчатка


Все эти дополнения правильнее принимать вечером или даже перед сном. Почему? Будем идти по порядку. Магний (хотя здесь, конечно, все зависит от количества) способен оказывать слабительное действие — и это определенно не то, чего вам хотелось бы в середине дня. В то же время кофеин может блокировать действие железа, так что если вы пьете много кофе, прием добавки стоит отложить на более позднее время. Наконец, большое количество клетчатки может помешать усвоению питательных веществ из завтрака, обеда и ужина.

Витамин С


Водорастворимый витамин С можно принимать в любое время дня, но обязательно запивая его стаканом воды для получения всех бонусов.

Омега-3


Время приема не имеет значения — можно пить капсулы как утром, так и вечером. Традиционно рыбий жир принимают с пищей, чтобы не сильно различать их вкус, а также это способствует лучшему усвоению.


Купить витамины и заказать их доставку на дом можно на нашем сайте.

Витамин Е при беременности. Дозировка и способы употребления

Каждый человек нуждается в витаминах и минералах на протяжении всей жизни. Но для женщин, планирующих беременность, есть набор особенно важных витаминов. В их число входит и витамин Е (другое название – токоферол).

Витамин Е при беременности способствует:

  • улучшению обменных процессов;
  • насыщению организма кислородом;
  • улучшению кровообращения и, как следствие, нормализации давления;
  • обеспечению энергией всех органов и систем.

Витамин Е при планировании беременности

Многие женщины ошибочно считают, что прием витаминных комплексов нужно начинать с наступлением беременности. Это не так, ведь в момент зачатия женщина еще не догадывается о своем «интересном положении», а плод уже начинает использовать необходимые для его развития вещества. Значит, подготовка женского организма к беременности должна начинаться заранее – еще на этапе, предшествующем зачатию. Дело в том, что витамин Е играет важную роль в формировании плода.

Начать принимать витамин Е при планировании беременности следует для того, чтобы подготовить организм к предстоящим нагрузкам.

Принимать витамин Е при планировании беременности необходимо и в том случае, если наблюдаются проблемы с зачатием. Витамин Е, или токоферол, стимулирует секрецию половых гормонов, следовательно, способствует наступлению беременности.

Витамин Е во время беременности

Витамин Е назначается врачом с первого триместра, поскольку в это время формируются внутренние органы и нервная система ребенка.В организме будущей мамы токоферол улучшает насыщение тканей кислородом, необходим для метаболизма белков, жиров и углеводов. Благодаря антиоксидантным свойствам он защищает яйцеклетки от вредного воздействия свободных радикалов. При гиповитаминозе Е женщина постоянно ощущает нарастающую мышечную слабость, боли, возможен непроизвольный аборт.

Как принимать витамин Е при беременности

Дозировка витамина Е при беременности определяется врачом. Гинеколог даст рекомендации относительно приема, которым необходимо следовать на протяжении всей беременности.

Чтобы добиться максимального эффекта, начинать прием нужно на последней фазе менструального цикла. По нормам в первой половине беременности женщине требуется 15 мг витамина Е, во второй 17 мг.

Есть витаминные комплексы для женщин, планирующих зачатие (например, Прегнотон), которые уже содержат витамин Е в количестве, назначаемом будущим мамам в большинстве случаев. Также в такие комплексы входят и другие, необходимые будущим мамам, витамины и антиоксиданты.

Витамин Е для мужчин при планировании беременности

Токоферол полезен в период подготовки к зачатию и будущему отцу. При его приеме повышается жизнеспособность сперматозоидов, увеличивается их подвижность и концентрация, а следовательно, увеличиваются шансы на успешное зачатие. Для мужчин, которые планируют стать отцами, выпускается препарат Сперотон, который содержит необходимое в этот период количество витамина Е.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Другие статьи по теме

Витамин Е может уменьшить образование тромбов у женщин: исследование

ДАЛЛАС (Рейтер). Регулярные дозы витамина Е могут снизить риск опасных для жизни тромбов у женщин, сообщили исследователи в понедельник.

Но они предупредили, что необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить связь с профилактикой образования тромбов, известной как венозная тромбоэмболия, и сказали, что пациенты не должны прекращать прием прописанных антикоагулянтов.

«Данные показывают, что в целом женщины, принимающие витамин Е, на 21 процент реже страдают тромбами», — говорится в заявлении Американской кардиологической ассоциации, опубликовавшей результаты исследования в своем журнале Circulation.

«Это захватывающее и интересное открытие, но я не думаю, что оно доказано», — сказал доктор Роберт Глинн из Гарвардской медицинской школы.

Американская кардиологическая ассоциация обычно не рекомендует витамины-антиоксиданты, такие как витамин E, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний или состояний, в том числе сгустков крови.

В исследовании Глинна и его коллег были проанализированы данные 39 876 женщин в возрасте 45 лет и старше, принимавших участие в исследовании «Здоровье женщин». Им давали либо 600 международных единиц витамина Е из природного источника, либо плацебо.

Женщин попросили принимать их через день в течение 10-летнего периода, и они не знали, принимают ли они витамин Е или плацебо.

«В ходе 10-летнего исследования 482 женщины — 213 в группе витамина Е и 269 в группе плацебо — сообщили о венозной тромбоэмболии, которая впоследствии была подтверждена при просмотре медицинских записей», — сообщила ассоциация кардиологов.

«В этом исследовании венозная тромбоэмболия возникала чаще, чем сердечные приступы, и почти так же часто, как инсульт.Люди не понимают, насколько это распространено, — сказал Глинн.

Такие сгустки крови могут стать фатальными, если сгусток блокирует приток крови к легким, сердцу или мозгу.

Результаты исследования также показали, что витамин Е был наиболее полезен для женщин, которые были генетически предрасположены к образованию сгустков.

В недавнем обновлении рекомендаций Американской кардиологической ассоциации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний у женщин говорится, что добавки с антиоксидантными витаминами, такими как витамин E, C и бета-каротин, не должны использоваться для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у женщин.

«Большое плацебо-контролируемое рандомизированное исследование не продемонстрировало какой-либо пользы витамина Е при сердечно-сосудистых заболеваниях», — говорится в сообщении, подчеркивая необходимость дополнительных исследований по этому вопросу.

Может ли витамин Е быть полезным при лечении бесплодия?

Витамин Е — это важное жирорастворимое питательное вещество, которое содержится во многих пищевых продуктах и ​​добавках. В организме он действует как антиоксидант, защищая клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Это также важно для хорошего зрения и здоровья вашего мозга, кожи и крови.Хотя витамин Е имеет бесчисленное множество преимуществ, большинство людей не знают, как это вещество влияет на репродуктивную систему. Прием витамина Е может помочь увеличить шансы пары на зачатие, поскольку он увеличивает выделение цервикальной слизи у женщин, позволяя сперматозоидам дольше оставаться в живых. Это также повышает эффективность мужской репродуктивной системы. Витамин Е также может быть полезен для мужчин и женщин, проходящих лечение бесплодия.

Витамин Е и мужское бесплодие

Несмотря на ошибочное представление о том, что фертильность — это женская проблема, мужчины тоже могут испытывать бесплодие.На самом деле бесплодие в равной степени затрагивает мужчин и женщин. На мужские факторы приходится примерно 35 процентов случаев бесплодия, а на женские факторы — еще 35 процентов. В 20 процентах случаев виноваты как мужские, так и женские факторы, а в 10 процентах случаев причина бесплодия не установлена.

Некоторые мужчины могут испытывать дефицит витамина Е из-за генетики или определенных состояний здоровья, таких как целиакия, хронический панкреатит, муковисцидоз или холестатическая болезнь печени.Недостаток витамина Е у мужчин может способствовать нарушению репродуктивной функции и повреждению яичек.

Считается также, что низкий уровень витамина Е играет роль в ухудшении качества и подвижности сперматозоидов. Согласно исследованию, опубликованному в Arab Journal of Urology, антиоксиданты, такие как витамин E, оказывают значительное положительное влияние на количество и функцию сперматозоидов. Также было обнаружено, что витамин Е защищает мембрану сперматозоидов от окислительного повреждения, что важно для хорошего здоровья сперматозоидов.

Витамин Е и женское бесплодие

Многие женщины борются с бесплодием из-за проблем с питанием, плохого физического здоровья или множества других проблем. Фактически, от 10 до 20 процентов женщин, пытающихся зачать ребенка, не забеременеют в течение первого года попытки. Витамин Е содержится в жидкости вокруг развивающихся яиц. Дефицит витамина Е связывают с плохой фертильностью. Витамин Е также является мощным антиоксидантом, способствующим хорошему здоровью.

Витамин Е также имеет другие важные преимущества. Было показано, что этот важный витамин помогает предотвратить выкидыш у женщин, у которых в анамнезе были повторные выкидыши. Он также поддерживает здоровый амниотический мешок во время беременности и предотвращает преждевременный разрыв плодных оболочек во время беременности.

В исследовании, опубликованном в журнале Fertility and Sterility, было обнаружено, что добавки витамина E могут способствовать увеличению толщины эндометрия. Эндометрий, который относится к слизистой оболочке матки женщины, может быть тонким по ряду причин, например, из-за низкого уровня эстрогена.Если толщина слизистой оболочки матки составляет менее 8 мм, это может снизить вероятность успешной имплантации. Результаты исследования показали, что у 52 процентов женщин, получавших 600 мг витамина Е в день, толщина эндометрия увеличилась.

Витамин Е и здоровое питание

Перед тем, как вносить какие-либо серьезные изменения в диету, поговорите со своим врачом. Увеличение потребления витамина Е может быть полезно для вашей фертильности и общего состояния здоровья, но не переусердствуйте. Употребление слишком большого количества витамина E может иметь некоторые негативные побочные эффекты, такие как ненормальное кровотечение и возможное кровотечение.

Если возможно, постарайтесь получать витамин Е с помощью здорового питания. Хорошие источники витамина Е включают растительные масла, такие как подсолнечное и соевое масла, а также орехи, такие как фундук, арахис и миндаль. Авокадо, красный сладкий перец, манго, киви, зелень репы, радужная форель, лобстер и морское ушко также являются хорошими источниками витамина Е. Если вы не можете получить достаточное количество витамина Е из продуктов, которые вы едите, вам могут помочь добавки.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Все материалы, представленные в этой статье, предназначены только для информационных целей и не предназначены для использования вместо профессиональных медицинских консультаций, диагностики и / или лечения квалифицированным специалистом в области здравоохранения.

Предупреждение о витамине Е для пожилых людей — Новости здоровья потребителей

ВТОРНИК, 13 августа 2002 г. (HealthDayNews) — Пожилые люди, которые принимают поливитаминные добавки и дополнительные дозы витамина Е, могут получать меньше, чем они ожидали, когда это произойдет защите от респираторных инфекций.

Новое исследование голландских ученых показало, что витаминные таблетки не защищают пожилых людей от таких болезней, как бронхит и пневмония, как предполагалось ранее.Более того, ежедневный прием добавок витамина Е может даже усугубить протекающие инфекции.

Исследование появится в завтрашнем журнале Американской медицинской ассоциации .

Витамин Е богат растительными маслами, орехами и зелеными листовыми овощами. Опрос, проведенный в 2000 году, показал, что более 37 миллионов американцев принимают добавки витамина Е, многие из которых надеются, что мощный антиоксидант снизит у них риск сердечных заболеваний.

Однако исследования не смогли найти убедительных доказательств такой пользы или других положительных эффектов от нутриента.Ранее этим летом, например, австралийские ученые сообщили, что высокие дозы витамина Е не смогли защитить пожилых людей от развития дегенерации желтого пятна, основной причины слепоты, или от остановки прогрессирования состояния, когда оно уже началось.

Но Шерил Рок, эксперт по питанию из Калифорнийского университета в Сан-Диего, сказала, что исследования витамина Е часто страдают методологическими проблемами, которые делают их выводы отрывочными.

Похоже, что это питательное вещество действует в течение длительного времени, возможно, пять лет, сказала она, поэтому испытания, которые длятся недолго, могут недооценить его силу.И он не очень хорошо усваивается организмом, поэтому, если дозы недостаточно высоки, какие-либо преимущества могут не проявиться.

Предыдущие исследования показали, что витамин Е может защитить пожилых людей от инфекций, стимулируя их иммунную систему. В новом исследовании ученые из Университета Вагенингена в Нидерландах попытались выяснить, действительно ли витаминные добавки, в том числе витамин Е, повышают иммунитет у относительно здоровых людей.

Они проследили за 652 мужчинами и женщинами в возрасте 60 лет и старше, которые не жили в домах престарелых и связанных с ними учреждениях.Половине давали поливитамины с 200 миллиграммами витамина Е или без них, четверть принимали только витамин Е, а остальные получали сахарные таблетки.

В течение среднего периода наблюдения продолжительностью около 15 месяцев две трети субъектов сообщили о развитии в общей сложности 1024 респираторных инфекций, таких как бронхит и пневмония. Но ни частота, ни тяжесть этих недугов не зависели от того, принимали ли пациенты витамины.

Но две группы, получавшие добавки с витамином Е, чаще страдали от инфекций с большим количеством симптомов, включая лихорадку, чем в двух других группах, говорят исследователи.

«Если наши результаты подтвердятся и витамин Е усугубит инфекцию дыхательных путей, пожилым людям, особенно тем, кто уже хорошо питается, следует с осторожностью принимать добавки с витамином Е», — пишут исследователи. Лишь небольшая часть участников исследования имела дефицит витаминов.

Тем не менее, доктор Симин Никбин Мейдани, эксперт по витамину Е из Университета Тафтса, знакомый с голландскими исследованиями, сказала, что она не уверена, что питательное вещество ухудшает инфекцию.Пожилые люди обычно теряют способность вызывать лихорадку в ответ на инфекцию. Так что, по ее словам, тот факт, что у тех, кто получил вещество, имел более высокие температуры, может быть хорошо.

Кроме того, по словам Мейдани, добровольцы, принимавшие витамин Е, с несколько большей вероятностью курили, имели обструкцию легких и астму, чем другие испытуемые. Хотя эти различия не были статистически значимыми, «когда вы их сложите, они могут что-то сделать», — сказала она.

Мейдани и ее коллеги проводят аналогичное исследование с обитателями дома престарелых, которое, как она надеется, ответит на вопрос, предотвращает ли витамин Е инфекции.Они рассчитывают получить результаты через год.

Что делать

Чтобы узнать больше о витамине Е, посетите Национальные институты здоровья или Институт Линуса Полинга.

6 Важная польза витамина E для здоровья

Комментарии: 0 | 2 августа 2018 г.

Вы можете связать витамин E со здоровьем кожи, но знаете ли вы, что он может сделать для вас гораздо больше? Вероятно, вы видели его на многих этикетках продуктов питания, а также в продуктах для местного ухода за кожей, что говорит о том, что он имеет как внешние, так и внутренние преимущества.Витамин Е не только важен для здоровья кожи, но и является мощным антиоксидантом, который может улучшить здоровье сердца, зрение, симптомы артрита и иммунную систему, а также обладает многими другими преимуществами.

Хотите узнать больше?

Вот что вам нужно знать о витамине Е и его многочисленных преимуществах для здоровья.

Что это за удивительный витамин?

Витамин E — это общее название группы из восьми соединений, обладающих антиоксидантными свойствами. Однако, несмотря на то, что естественная форма витамина существует в восьми химических вариациях, в основном это альфа, или форма -токоферола, которая отвечает потребностям человека и является наиболее биодоступной.Следовательно, все ссылки здесь на витамин E относятся к его форме токоферола a- .

В организме человека витамин Е действует как мощный антиоксидант и часто встречается в таких продуктах, как орехи, рыба и многие фрукты и овощи. Продукты по уходу за кожей часто содержат его, и добавки с витамином Е также являются распространенным способом повышения его уровня в организме. (1)

В качестве антиоксиданта токоферол a- помогает избавиться от свободных радикалов, которые, по сути, являются «выхлопом» вашего тела, поскольку они производятся как побочный продукт топлива, превращающегося в энергию в ваших клетках.Свободные радикалы также могут поступать из табачного дыма, прямого солнечного света, загрязнения воздуха и других внешних источников, хотя независимо от источника они вызывают повреждение клеток, включая окислительное повреждение ДНК клетки. Это может привести к преждевременному старению, сердечным заболеваниям, усилению воспаления в организме и повышенному риску рака. (2)

Другими функциями этого ключевого витамина являются его участие в укреплении иммунной функции, а также он помогает расширять кровеносные сосуды, препятствуя свертыванию тромбоцитов, а также предотвращает прилипание компонентов клеток крови к поверхности кровеносных сосудов.

Что означает «жирорастворимый»?

Давайте вернемся и кратко объясним, что означает «жирорастворимый витамин» для тех, кто не знаком.

Во-первых, существует два разных типа витаминов, которые являются биодоступными для человеческого организма: один является жирорастворимым, а другой водорастворимым. И, как следует из названия, один растворяется в жирах, а другой растворяется в воде — вот и все. Витамин E жирорастворим, что означает, что он может растворяться в жирах и накапливаться в жире по всему телу до тех пор, пока он не понадобится.Однако, когда дело доходит до витаминов в вашем организме, это означает, что, хотя вода легко проходит через процесс мочеиспускания и потоотделения, жиры не так легко проходят. Фактически, большинство жиров необходимо метаболизировать в организме, и они редко попадают в организм как отходы или как переносчики отходов, поэтому они остаются в организме дольше, чем вода.

Это означает, что, хотя водорастворимые витамины имеют мало времени хранения в организме и передаются ежедневно, жирорастворимые витамины хранятся в течение более длительных периодов времени и не нуждаются в такой же ежедневной замене, как их водные. растворимые аналоги.

Витамин Е после всасывания в тонком кишечнике поглощается печенью, которая затем определяет его сывороточные концентрации в организме. Поскольку он хранится в печени и других жировых тканях организма, его уровень может увеличиваться с течением времени, в отличие от водорастворимого витамина (такого как комплекс B или витамин C), который необходимо ежедневно восполнять. основа для поддержания уровня сыворотки.

Другими примерами жирорастворимых витаминов являются витамины A, D и K, которые естественным образом присутствуют во многих продуктах питания и также могут быть добавлены в ваш рацион в виде добавок.Однако рекомендуется контролировать уровни при добавлении добавок, поскольку в отличие от водорастворимых витаминов, накопление со временем может достигать уровня токсичности.

Высокий уровень витамина Е обычно не представляет риска токсичности, хотя как разжижитель крови он может быть опасен для людей, принимающих статины или другие разжижающие кровь препараты. (3)

Как -токоферол может улучшить ваше здоровье

Когда дело доходит до вашего здоровья, немногие соединения столь же полезны для иммунной функции, здоровья кожи, здоровья сердца, гормонального баланса и зрения, как витамин Е .

Фактически, вот 5 преимуществ витамина E:

1. Здоровье кожи — Ваша кожа — самый большой орган вашего тела, и уход за ней выходит за рамки простого поддержания чистоты и использования натурального мыла хорошего качества. Поскольку a -токоферол является наиболее распространенным жирорастворимым антиоксидантом в коже, было бы логично предположить, что его низкие уровни могут привести к плохому качеству кожи, что действительно так и должно быть. Хорошая новость заключается в том, что уровни в коже могут поддерживаться как внутренними, так и местными средствами, которые легко абсорбируются эпидермисом (там, где его уровень наиболее высок) и дермой.

Как и все остальные части тела, витамин E предотвращает повреждение кожи свободными радикалами, а также может помочь предотвратить повреждение УФ-излучением. Поскольку он действует как противовоспалительное соединение, витамин E помогает предотвратить отек, толщину и отек кожи, а также может быть полезен для предотвращения крапивницы и других состояний, связанных с хроническим воспалением кожи.

Это помогает коже сохранять эластичность и гладкость, хотя с возрастом уровень витамина Е в коже снижается, что может усугубляться воздействием ультрафиолетового света или озона, которые могут истощить его запасы в коже.(4)

2. Здоровье сердца — Для людей с высоким окислительным стрессом, a -токоферол может обеспечить защиту сердца, особенно для тех, кто страдает диабетом или находится на диализе. Другие исследования показывают нам, что при использовании отдельно и без других антиоксидантов витамин Е снижает риск сердечного приступа на 20% в шестнадцати рандомизированных контрольных испытаниях. (5, 6)

3. Здоровье желтого пятна — При одновременном приеме с витамином C, витамином A и цинком, по крайней мере, одно исследование показывает снижение возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) на 25% при приеме добавок. ежедневно с a -токоферол.Это в дополнение к другим исследованиям, показывающим, что 5-летний риск катаракты на 60% ниже для тех, кто использует добавки, содержащие токоферол a- в его естественной, а не синтетической, форме в течение более 10 лет. . (7)

4. I mprove Arthritis — Исследования показали, что витамин E может уменьшить боль в суставах у людей как в состоянии покоя, так и во время движения после 6 недель приема 400 МЕ. Это в дополнение к доказательствам того, что витамин Е оказывает очень положительное влияние на поражение латерального мыщелка бедренной кости во время теста с участием 16 собак, 8 из которых получали плацебо.Снижение провоспалительных маркеров показало значительные перспективы в лечении и профилактике артрита у людей, а также у собак. (8)

5. Иммунное здоровье — С возрастом наш иммунный ответ снижается, что может быть замедлено с помощью витамина Е. В серии исследований, проведенных в период с 1990 по 1997 год, было предложено что добавки витамина Е, используемые пожилыми людьми, могут усилить их иммунный ответ. (9)

Есть также свидетельства того, что диета с высоким содержанием витамина Е может улучшить клеточный иммунитет, индуцируя более высокую дифференциацию незрелых Т-клеток за счет усиления положительного отбора, что также может помочь улучшить время восстановления от атрофии тимуса после лучевой терапии.(10)

6. Гормон Баланс — Согласно исследованию, проведенному в 1972 году А. Шарафом и Н. Гомаа, витамин Е обладает эстрогенными, андрогенными и прогестероноподобными свойствами, которые действуют в синергии с обоими гормонами яичников. и тестостерон. Согласно результатам исследования, это превращает витамин Е в истинный фактор антистерильности. Фактически, еще в 1930-х годах было установлено, что витамин E улучшает фертильность как у самцов, так и у самок животных, а также помогает защитить эмбрионы и плоды от смерти.(11, 12)

Продукты, содержащие витамин E

Использование полностью натуральной высококачественной добавки с витамином E, которая содержит все 8 естественных изомеров витамина E, является отличным способом повысить уровень этого важного витамина в сыворотке крови. , вы также можете добавить в свой рацион некоторые продукты, которые помогут, например:

  • Авокадо
  • Семена подсолнечника
  • Семена тыквы
  • Миндаль
  • Шпинат
  • Моллюски
  • Свежий лосось или форель
  • Сладкий красный перец

  • Манго
  • Фундук
  • Оливковое масло

Наконец,

Хотя витамин Е может быть широко известным витамином, его многие функции и преимущества могут быть менее известны.Однако, обеспечив оптимальный уровень этого жизненно важного питательного вещества в сыворотке крови, вы сможете улучшить здоровье кожи, глаз, сердца, иммунный ответ, гормональный баланс и воспалительную реакцию. И, добавив в свой рацион либо качественную натуральную добавку витамина Е, либо несколько натуральных цельных продуктов, вы сможете лучше насладиться всеми преимуществами этого необходимого витамина.

Проверка симптомов

Испытываете ли вы такие симптомы, как усталость, проблемы со сном, мозговой туман, необъяснимое увеличение веса, аллергия и другие симптомы? Воспользуйтесь нашим средством проверки симптомов , чтобы определить, что может быть основной причиной.

Ссылки:

Каковы преимущества витамина Е при бесплодии?

По данным Американской ассоциации беременных, около 6,1 миллиона человек в США страдают бесплодием, которое определяется как безуспешные попытки забеременеть в течение как минимум года. Бесплодие может возникнуть по любому количеству причин, но определенные питательные вещества могут увеличить ваши шансы на зачатие. Витамин Е — одно из таких питательных веществ.

О витамине E

Антиоксидант, витамин E помогает защитить ваши клетки от свободных радикалов, которые являются веществами, которые могут повредить ваши клетки и сделать вас уязвимыми для определенных проблем со здоровьем.Витамин также играет роль в экспрессии генов и передаче клеточных сигналов, которые являются ключевыми функциями для зачатия и поддержания здоровой беременности. Здоровым взрослым людям требуется 15 миллиграммов витамина Е каждый день для поддержки этих функций.

Для мужчин

3 витамина, которые могут повредить почки в случае передозировки

Дефицит витамина Е может нарушить нормальные репродуктивные функции у мужчин, согласно статье Салмана Азхара «Альфа-токоферол и мужская фертильность», опубликованной в «Энциклопедии Витамин Е.»Дефицит может привести к повреждению яичек, что может препятствовать нормальной гормональной секреции, необходимой для репродукции. Витамин E может также играть роль в качестве и подвижности сперматозоидов. Увеличение количества витамина E и селена в то же время может также улучшить качество и подвижность сперматозоидов. , согласно статье 2011 года, опубликованной в «Международном журнале общей медицины».

Для женщин

Увеличение потребления витамина Е может предотвратить снижение овуляции, что является одной из причин, по которой многие пожилые женщины не могут забеременеть, по словам Майкла Дули, автора книги «Подходит для плодородия.«Прием витамина Е перед лечением бесплодия также может повысить вероятность успешной беременности. Витамин играет роль в формировании и поддержании плаценты, согласно статье 2012 года, опубликованной в« Достижения в питании ». Здоровая плацента необходима для поддержание здоровой беременности

Увеличение потребления витамина E

Витамины, которые помогают женщинам овулировать

Если вы страдаете бесплодием, поговорите со своим врачом о потенциальных преимуществах увеличения потребления витамина Е.Источники питания включают:

  • зародыши пшеницы
  • семена подсолнечника
  • миндаль
  • фундук
  • арахисовое масло
  • шпинат
  • киви
  • если вы беспокоитесь о вас Если вы не получаете достаточно витамина Е только из своего рациона, проконсультируйтесь с врачом. Не принимайте добавки без его одобрения. По данным Управления диетических добавок, прием слишком большого количества витамина E в форме добавки может вызвать кровотечение и кровотечение, а верхний предел витамина E составляет 1000 миллиграммов в день для здоровых взрослых.Слишком много витамина Е также может повысить риск рака простаты у мужчин.

    Рандомизированное тройное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование

    Предпосылки . Эндометриоз — хроническое и эстроген-зависимое воспалительное заболевание органов малого таза, которое может иметь различные причины, например окислительный стресс. Дисменорея, диспареуния и тазовая боль — хорошо известные симптомы эндометриоза. В настоящем клиническом исследовании оценивалась роль приема витаминов-антиоксидантов на показатели оксидативного стресса, а также тяжесть боли у женщин с эндометриозом. Материалы и методы . Мы включили 60 женщин репродуктивного возраста (15–45 лет) с тазовой болью в это тройное слепое клиническое исследование. У них было 1-3 стадии эндометриоза, подтвержденного лапароскопически. Участники были рандомизированы в группу A ( n = 30), которым давали комбинацию витамина C (1000 мг / день, 2 таблетки по 500 мг каждая) и витамина E (800 МЕ / день, 2 таблетки по 400 МЕ каждая), или группа B ( n = 30) получала таблетки плацебо ежедневно в течение 8 недель. Результатов . После лечения витамином С и витамином Е мы обнаружили значительное снижение МДА и АФК по сравнению с группой плацебо.После лечения не наблюдалось значительного снижения общей антиоксидантной способности. Однако выраженность тазовой боли (значение <0,001), дисменореи (значение <0,001) и диспареунии (значение <0,001) значительно снизилось в группе лечения после 8 недель приема добавок. Выводы . Настоящие результаты подтверждают потенциальную роль антиоксидантов в лечении эндометриоза. Прием добавок витамина C и витамина E эффективно уменьшал тяжесть дисменореи, уменьшал диспареунию и тяжесть тазовой боли.

    1. Введение

    Эндометриоз (EMS) — это хроническое и эстроген-зависимое воспалительное заболевание органов малого таза, которое возникает в результате эктопической имплантации эндометрия и роста за пределами полости матки [1]. EMS поражает около 10–15% женщин репродуктивного возраста [2, 3] и до 90% женщин с бесплодием или тазовой болью [4, 5]. Наиболее частыми симптомами и признаками EMS являются тазовая боль и бесплодие [6]. Хотя точная патофизиология эндометриоза остается неясной [7], заболевание характеризуется воспалительным процессом, приводящим к гиперпродукции медиаторов воспаления из-за окислительного стресса (ОС) [7, 8].Окислительный стресс, дисбаланс между активными кислородными пряностями (АФК) и биологическими антиоксидантами, может играть ключевую роль в патофизиологии EMS [9]. Молекулы АФК могут активировать механизмы клеточного апоптоза, приводящие к гибели клеток [10, 11]. Все больше данных указывает на то, что женщины с EMS имеют более высокий уровень малонового диальдегида (MDA) и ROS и более низкий общий антиоксидантный потенциал (TAC) по сравнению со здоровыми сверстниками [12–14].

    Клетки для компенсации эффектов АФК и ограничения производства АФК имеют антиоксидантную систему.Это может балансировать между антиоксидантной защитой и производством АФК для инактивации повреждений клеток, вызванных АФК, и их восстановления [15]. Следовательно, повышение уровня антиоксидантов может уменьшить патологию, связанную с эндометриозом, из-за окислительного повреждения [7].

    Недавно исследователи заметили положительное влияние приема антиоксидантов на лечение EMS, но до сих пор нет убедительных доказательств в этом отношении [16]. Данные о том, что витамин C и витамин E противодействуют эффектам окислительного стресса у женщин с эндометриозом, противоречивы [17, 18].В то время как некоторые предыдущие исследования показали, что витамин C и витамин E значительно улучшают периферический окислительный стресс и антиоксидантные маркеры [18, 19], другие считают, что необходимы более рандомизированные контролируемые испытания с достаточной мощностью [16]. Например, в то время как Mier-Cabrera et al. (2008) сообщили о значительном снижении уровня МДА и периферических маркеров ОС после приема добавок витамина С и витамина Е у женщин с эндометриозом [20], Darling et al. (2013) показали, что нет никакой связи между приемом этих добавок и эндометриозом [21].

    Поскольку адъювантная терапия антиоксидантами, такими как витамин C и витамин E при EMS, требует дополнительных клинических испытаний на людях [22], это исследование было направлено на оценку влияния совместного введения витамина C и витамина E на маркеры OS, а также на тяжесть боли у женщин с эндометриозом. .

    2. Методы

    Это рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое исследование было проведено с участием 60 женщин репродуктивного возраста (15–45 лет) с тазовой болью и 1-3 стадиями лапароскопически подтвержденного эндометриоза, направленных в больницу Сарем на северо-западе Тегерана. город, столица Ирана, с июня по ноябрь 2017 года.Этический комитет Университета медицинских наук Ирана одобрил этот протокол исследования (код: IR.IUMS.REC.1394.25836), и все женщины подписали форму информированного согласия после того, как полностью проинформировали о целях и методах исследования. Протокол испытания был зарегистрирован в Иранском реестре клинических испытаний (IRCT201106296917N1).

    Критерии включения: отсутствие в анамнезе воспалительных заболеваний органов малого таза, отсутствие потребления добавок в течение последних 6 месяцев, отсутствие в анамнезе хронических аутоиммунных или метаболических / эндокринных заболеваний, курение сигарет, табака и алкоголя, а также отсутствие специальной диеты, например, вегетарианцев.Критерии исключения включали любые серьезные побочные эффекты, связанные с витаминами или плацебо, такие как сильная рвота, спазмы в животе и диарея без других причин, головокружение, головная боль или кожная сыпь. Участники были случайным образом разделены на две группы простым методом рандомизации: группе A ( n = 30) давали комбинацию витамина C (1000 мг / день, 2 таблетки по 500 мг каждая, производства Zahravi Pharmaceutical Co., Тегеран, Иран) и витамин E (800 МЕ / день, 2 таблетки по 400 МЕ каждая, производства Zahravi Pharmaceutical Co., Тегеран, Иран) или группе B ( n = 30) давали таблетки плацебо (маннит и поливинилпирролидон стеарата магния, производимые Hakim Pharmaceutical Co., Тегеран, Иран) ежедневно в течение 8 недель. Таким образом, названия групп (A или B) записывались на двух одинаковых односторонних листах, а затем листы складывались поровну. После этого участницам было разрешено выбрать одну из работ. Процесс рандомизации проводился независимыми членами, не участвовавшими в исследовании. Таблетки витаминов и плацебо не были в точности похожи, но были упакованы в одинаковые коробки (каждая коробка содержит 56 таблеток), а независимый человек, не участвовавший в исследовании, присвоил им специальные коды.Участники, исследователи и статистики не знали о группах. Витамин C помогает вернуть радикал витамина E в переработку витамина E; рекомендуется включать витамин С вместе с добавками витамина Е [22]. Все женщины заполнили демографические, социально-экономические и образовательные анкеты перед забором крови. Визуально-аналоговая шкала (ВАШ) оценивала интенсивность боли до и каждые две недели после начала лечения. Оценка 0 указывает на отсутствие боли, а оценка 10 указывает на невыносимую боль, которую когда-либо испытывали.Выраженность тазовой боли, дисменореи и диспареунии у пациентов оценивали по шкале от 1 до 10 [23].

    Затем образцы крови были взяты путем венепункции в стерильных условиях. Образцы крови были немедленно взяты в лабораторию больницы Сарем для обработки требований. После центрифугирования образцы плазмы и сыворотки хранили при -20 ° C. Малоновый диальдегид (MDA), ROS и TAC (в качестве первичных исходов) измеряли методом иммуноферментного анализа (ELISA). Каждые две недели за участниками наблюдали по телефону, чтобы убедиться, что протокол исследования работает должным образом.Хроническая тазовая боль, дисменорея и диспареуния (как вторичные исходы) оценивались с помощью ВАШ на исходном уровне и через 2, 4, 6 и 8 недель вмешательства.

    Через 8 недель образцы крови были взяты и снова обработаны, как описано выше. Данные представлены в виде среднего значения ± стандартное отклонение или частоты и процента. Для сравнения были выполнены независимый от количественных данных тест t , парный тест t и анализ ковариации (ANCOVA). Дихотомические переменные сравнивались с помощью критерия хи-квадрат.SPSS вер. 16 использовался для проведения статистического анализа, считая его статистически значимым. Кроме того, межгрупповые сравнения проводились с помощью дисперсионного анализа с повторными измерениями, а тест Бонферрони использовался для проверки множественных сравнений.

    3. Результаты

    Среднее ± SD возраста в группах A и B составило 35,7 ± 5,71 и 38,03 ± 6,47 года, соответственно. Также индекс массы тела (ИМТ) женщин в группах A и B составил 25,12 ± 4,02 и 25,54 ± 3,86 кг / м 2 соответственно.В группах не было статистически значимых различий по указанным выше переменным. Эти две группы были сопоставимы по большинству демографических параметров (таблица 1). Поскольку женщины в группе B имели значительно более низкие уровни МДА (32,09 ± 22,84 против 41 ± 2,37 µ M) и ROS (5,46 ± 0,57 против 6,08 ± 0,38 µ M), чем в группе A до вмешательства (), ANCOVA Был проведен тест для сравнения MDA и ROS между двумя группами после вмешательства. Результаты первичных исходов приведены в таблице 2.Как показано в этой таблице, прием комбинации витамина C (1000 мг / день, 2 таблетки по 500 мг каждая) и витамина E (800 МЕ / день, 2 таблетки по 400 МЕ каждая) статистически снижает уровень MDA () и ROS () по сравнению с приемом плацебо, но уровень TAC не изменился.

    24365 17 (56,7%)

    )

    ,7% )

    0,190


    Переменная Группа A
    N (%)
    Группа B
    N (%)
    значение
    статус Диплом и менее 15 (50) 14 (46.7) 0,819
    Университет 15 (50) 16 (53,3)

    Род занятий Занято 0,052
    Незанятые 13 (43,3%) 6 (20%)

    Рождение ребенка Да 3 4 (13,3%) 20%) 0.488
    Нет 26 (36,7%) 24 (80%)

    Аборт Да 7 (23,3%) 903 8 (26,7%)

    0,766
    Нет 23 (76,7%) 22 (73,3%)

    Нерегулярные менструации % 5 (16,7%) 0.347
    Нет 25 (83,3%) 22 (73,3%)

    Дисменорея Да 70 15 (33,3%)
    Нет 20 (66,7%) 15 (50)

    9037 903 Время

    3703

    3703

    M)

    9

    9

    Как вторичные исходы, указанные в таблице 3, оценка по ВАШ после лечения дисменореи (50,53 ± 32,12-17,56 ± 16,65; значение <0,001), диспареунии (26,66 ± 28,27-15,43 ± 18,47; значение <0,001) и хронической тазовой боли (26.66 ± 27,84–12,43 ± 13,28; значение <0,001) значительно снизилось по сравнению с исходным уровнем в группе А, по крайней мере, в измерениях.


    A
    M ± SD
    B
    M ± SD
    Значимость

    MDA ( µ M) До 41 ± 2.37 32,09 ± 22,84
    После 17,74 ± 16,66 34,51 ± 28,66
    Результат
    До 6,08 ± 0,38 5,46 ± 0,57
    После 3,66 ± 0,59 6,22 ± 0,36
    0

    TAC ( µ M) До 0.39 ± 0,11 0,32 ± 0,11
    После 0,40 ± 0,32 0,4 ± 0,27
    Результат

    64 SD3 SD

    5,87,


    Боль До Неделя 2 Неделя 4 Неделя 6 Неделя 8 Повторные измерения ANOVA

    M SD M SD M SD

    Витаминная группа C / E
    Дисменорея 50.53 32,12 32,13 24,39 26,1 21,2 19,66 18,03 17,56 65/16 F = 40,5,
    364 903 Dyspare3653

    23,83 25,88 20,9 23,45 17,96 20,5 15,43 18,47 F = 9,7,
    Хроническая тазовая боль .26 27,84 26,7 28,17 22,06 22,83 17 17,93 12,43 13,28 F = 18,57,

    9037

    Дисменорея 51 34,21 35,5 28,47 34,46 27,9 32,33 27,12 31,56 26.39 F = 41,39,
    Диспареуния 20,73 21,77 20,66 21,74 18,8 20,11 18,4 3

    19,91
    Хроническая тазовая боль 16,96 16,28 16,76 18,36 18,1 17,8 18 18,19 18.63 18,35 F = 0,73,

    M, среднее; SD, стандартное отклонение.

    Также в группе B наблюдалось значительное снижение дисменореи (51,00 ± 34,21–31,56 ± 26,39; значение <0,001) и диспареунии (20,73 ± 21,77–18,10 ± 19,93; значение <0,001) (Таблица 3 ). Напротив, хроническая тазовая боль (16,96 ± 16,28–18,63 ± 18,35; значение <0,571) увеличивалась.

    Межгрупповое сравнение показало более значительное снижение дисменореи, диспареунии и хронической тазовой боли по шкале ВАШ в группе А, чем в группе В (таблица 4).

    3

    903


    Групповое изменение T тест Плацебо Вмешательство
    SD M SD
    M т = 3.227
    df = 58
    p = 0,002
    −3,93 9,03 −14,56 15,61

    28 Dyspareunia 4

    4

    4 4 = 0,006

    −2,56 5,39 −8,4 9,81

    Хроническая тазовая боль t = 4,959
    df = 58
    p .001
    1,86 5,92 −14,26 16,8

    4. Обсуждение

    Исследования показали, что роль ОС в патофизиологии эндометрия является вариант лечения [24]. Витамин C и витамин E могут иметь интерактивные эффекты, уменьшая повреждение клеток, вызванное ROS [25]. Кажется, витамин С и витамин Е можно использовать для нейтрализации окислительного повреждения при эндометриозе.Эти витамины могут очищать организм от свободных радикалов и окислительного стресса [26]. Витамин C — это водорастворимый витамин, который действует как физиологический антиоксидант и может защищать клетки от болезней, вызванных окислительным стрессом, например EMS. Витамин Е, жирорастворимый антиоксидант, также может отсрочивать или предотвращать заболевания, вызванные ОС. Эти витамины можно рассматривать как нейтрализующие агенты против свободных радикалов и АФК, генерируемых эндометриоидными клетками [27].

    В данном исследовании мы наблюдали значительное снижение периферических уровней MDA и ROS, но не уровней TAC, из-за сочетания потребления витамина C и витамина E.Эти витамины не влияли на ОДУ. Наши данные согласуются с предыдущими исследованиями. Mier-Cabrera et al. (2009) также сообщили о значительном снижении уровней MDA и гидропероксидов липидов у женщин с EMS после 4 и 6 месяцев лечения витамином C и витамином E [17]. Другое исследование показало, что 1000 мг / сут витамина C и 800 МЕ / сут витамина E в течение 8 недель до лечения ЭКО-ЭТ у женщин с тяжелой формой EMS могут значительно снизить уровень миелопероксидазы в фолликулярной жидкости [28]. Напротив, в недавнем исследовании Lu et al.(2018) показали 1000 мг / сут; пероральный прием витамина С в течение двух месяцев не повлиял на маркеры ОС (ROS, TAC, SOD и MDA) у пациентов с EMS [12]. В то же время некоторые исследования показали, что витамин С может приводить к увеличению объема эндометриоидной кисты и снижению веса. Кроме того, витамин С оказывает значительный дозозависимый эффект при имплантации естественных клеток-киллеров и эндометриоидной ткани [29, 30]. Кажется, что витамин C и витамин E могут предотвращать распространение перекисного процесса благодаря своему свойству разрыва цепи [31].Действительно, эти витамины помогают тканям балансировать уровни окислителей и антиоксидантов [32]. Известная роль АФК в пролиферации эндометриоидных клеток, наряду с увеличением продукции АФК при эндометриозе в ответ на воспаление [16], показывает важность снижения АФК в лечении эндометриоза. Следовательно, антиоксидантное действие витаминов может уменьшить клинические симптомы эндометриоза [18].

    Кроме того, в текущем исследовании наблюдалось значительное уменьшение боли по шкале ВАШ после 8 недель лечения витамином С и витамином Е по сравнению с плацебо.Было высказано предположение, что уменьшение воспаления может подавить молекулы, вызывающие боль.

    Предыдущие исследования подтвердили, что содержание β -эндорфиноподобных веществ увеличивалось после инъекции витамина Е, что приводило к облегчению боли при дисменорее [33]. Кроме того, также было показано, что прием антиоксидантов обеспечивает защитный эффект против активации NFkB и облегчает симптомы, вызванные заболеванием [22, 34]. Эти данные свидетельствуют о том, что витамин С можно рассматривать как безопасное, широко доступное и недорогое терапевтическое средство при эндометриозе, по крайней мере, с целью облегчения симптомов [30].

    Учитывая безопасность комбинации витаминов E / C, витамин E / C можно рекомендовать пациентам с эндометриозом. В соответствии с настоящими выводами Santanam et al. показали облегчение хронической боли с помощью добавок антиоксидантов с витамином E / C у женщин, страдающих эндометриозом [22].

    5. Заключение

    Наш результат показал, что добавление витамина C и витамина E эффективно снижает показатели системного оксидативного стресса у женщин с эндометриозом.Настоящие результаты дополнительно подтверждают потенциальную роль антиоксидантов в лечении EMS. Следовательно, необходимы будущие крупномасштабные испытания с длительным периодом наблюдения, чтобы подтвердить роль добавок антиоксидантов в улучшении состояния окислительного стресса и хронической тазовой боли, дисменореи и диспареунии при неотложной медицинской помощи.

    Доступность данных

    Данные, использованные для подтверждения выводов этого исследования, доступны у соответствующего автора по разумному запросу.

    Конфликт интересов

    Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

    Выражение признательности

    Это исследование финансировалось и поддерживалось Иранским университетом медицинских наук (IUMS; грант № 94-01-28-25836) и Саремским исследовательским центром фертильности и бесплодия (SAFIR).

    Витамин Е: какова его роль в фертильности и беременности?

    Витамин Е жизненно важен для фертильности, беременности и развития, но есть безопасные верхние пределы, которые следует соблюдать.

    Что такое витамин Е?

    Витамин Е был открыт как «фактор фертильности» в 1922 году, а его структура была определена в 1935 году [1].

    Витамин Е представлен четырьмя молекулами, растворимыми в жирах: α-, β-, γ-, δ-токоферол и α-, β-, γ-, δ-токотриенол [1].

    Наиболее изученными формами, которые также используются в коммерческих пищевых добавках, являются альфа-токоферол и гамма-токоферол. Токотриенолы, содержащиеся в пальмовом масле, также привлекают внимание исследователей [1].

    Национальный институт здравоохранения рекомендует взрослым ежедневно получать не менее 15 мг витамина Е с пищей, с увеличением до 19 мг для кормящих матерей. Они предупреждают, что допустимый верхний предел в день составляет 1000 мг (или 1 г) для всех взрослых, включая беременных или кормящих матерей [2].

    По этой причине добавки витамина Е рекомендуются беременным женщинам только в случае их дефицита. Перед приемом витамина Е проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны или кормите грудью.

    Диетические источники

    В нашем рационе представлены витамины Е, наиболее часто встречающиеся в растительной пище [1].

    Семена обычно имеют самое высокое содержание витамина Е: альфа-токоферол преимущественно содержится в зародышах пшеницы, арахисе, миндале и семенах подсолнечника, в то время как гамма-токоферол является основным витамином Е в грецких орехах, орехах пекан, фисташках, семенах кунжута и соответствующих растениях. масла [1].

    Дельта-токоферол содержится в семенах томатов, масле зародышей риса и соевом масле [1].

    Токотриенолы встречаются реже, их можно найти в пальмовом масле, ячмене и некоторых зерновых культурах [1].

    Почему необходим диетический витамин Е?

    Самым важным свойством всех форм витамина Е является блокирование активности вредных форм кислорода и азота [1].

    Поскольку витамин Е легко взаимодействует с жирами, он также является важным защитником молекул жира, предотвращая их окисление вместе с витамином С [3].

    Было показано, что низкие уровни витаминов Е и С связаны с более высоким окислением жиров [3].

    Поскольку жиры являются важными строительными блоками для всех клеточных мембран, низкое потребление витамина Е или генетическая неспособность его использовать приводит к серьезным последствиям. Дефицит витамина Е связан с серьезным нарушением движений и координации у маленьких детей [4, 5].

    Преимущества витамина Е для фертильности

    Как уже упоминалось выше, когда был открыт витамин Е, он считался главным образом фактором фертильности [1].

    В исследовании на мышах диета с низким содержанием витамина Е в листьях капусты приводила к самопроизвольным абортам у беременных женщин [1].

    Связывание и транспорт витамина Е

    Это может быть связано с тем, что во время беременности концентрация в крови связывающего витамин Е белка афамина увеличивается почти вдвое. Однако роль афамина при беременности остается неясной [6].

    Другой белок, связанный с альфа-токоферолом и его транспортным средством, этот белок, называемый ТТПА, играет очень важную роль во время беременности и развития [7, 8]

    TTPA или белок-переносчик токоферола транспортирует альфа-токоферол через клеточные мембраны [7].

    Было показано, что концентрация этого белка в плаценте человека очень высока, и только печень человека имеет более высокий уровень ТТПА [7].

    У мышей отсутствие гена TTPA сделало самок животных неспособными к родам [9].

    Если этим мышам дать альфа-токоферол в первые дни беременности, от 6,5 до 13,5 дней после зачатия, они смогут перенести беременность в срок [10].

    Авторы пришли к выводу, что альфа-токоферол критически важен для развития плаценты [10].

    Клинические исследования

    Добавление витамина Е к терапии было полезным для бесплодных мужчин и женщин в нескольких клинических исследованиях [11, 12, 13, 14].

    В одном очень небольшом клиническом исследовании изучалось влияние витамина Е на трех женщин с недостаточностью функции яичников, которым не могла помочь гормональная терапия. Пациентам давали комбинацию 1000 МЕ токоферола и 800 пентоксифиллина ежедневно в течение как минимум 9 месяцев. В конце исследования у женщин отмечалось почти двукратное увеличение толщины стенки матки; из трех участниц две достигли жизнеспособной беременности в результате эмбриональной имплантации [11].

    В другом исследовании витамин Е был добавлен к терапии цитратом кломифена, лекарством, которое помогает стимулировать производство яйцеклеток у женщин с необъяснимым бесплодием. Добавление витамина Е увеличивало толщину стенок матки пациентки, но не влияло на другие параметры [12].

    Витамин Е также может поддерживать мужскую фертильность. Было показано, что ежедневный прием Carni-Q-Nol, коктейля, содержащего витамин E и витамин C, улучшил некоторые параметры спермы мужчин с диагностированным бесплодием.После 3 месяцев лечения сперма пациентов стала плотнее на 48%, а уровень повреждения ДНК снизился на 25% [13].

    В другом исследовании добавление селена (200 мкг) и витамина E (400 единиц) у мужчин с проблемами фертильности сделало их сперму на 52% более подвижной и улучшило другие параметры [14].

    Витаминная терапия также привела к увеличению количества беременностей у их партнеров на 10% [14].

    Упомянутое исследование не было разработано как полноценное клиническое испытание, а это означает, что результаты требуют дальнейшего подтверждения [15].

    Эмбриональное развитие

    Влияние витамина Е на раннее развитие было изучено как в отношении упомянутого выше белка-переносчика токоферола (ТТПА), так и самого альфа-токоферола. Однако большая часть работы была проделана на животных — потому что вы просто не можете экспериментировать с человеческими зародышами — поэтому степень применимости этих результатов неясна.

    Группа исследователей изучила, как ошибки в гене TTPA, которые, как известно, вызывают AVED — атаксию с синдромом дефицита витамина E — влияют на активность самого TTPA в клетках печени человека [16]

    Некоторые мутации в гене производят белок, который не может транспортировать альфа-токоферол из клеток; мутация, связанная с более тяжелой формой AVED, демонстрирует наихудшее нарушение активности TTPA [16].

    Исследования, проведенные на рыбках данио, показали, что TTPA также важен для развития глаз, областей головы и хвоста у этого животного. Этот результат предполагает роль витамина Е и ТТПА в развитии головного и спинного мозга [8].

    Комбинированный прием витамина Е и фолиевой кислоты беременным крысам с диабетом снижает риск смерти эмбрионов. Эта комбинация предотвращала накопление белков, вызывающих гибель клеток, что приводило к увеличению выживаемости эмбрионов [17].

    Он также может разрушать яйцеклетки у самок мышей и препятствовать нормальному эмбриональному развитию [18].

    Добавление витамина Е в форме гамма-токотриенола в рацион мышей, подвергшихся воздействию никотина, может защитить эмбрионы мышей [18].

    Из исследований на животных ясно, почему витамин Е называют фактором фертильности, поскольку он оказывает глубокое влияние на раннее развитие: он помогает прикрепиться недавно оплодотворенной яйцеклетке, влияет на развитие нервов и даже защищает развивающийся плод от повреждений.

    Дозировка и меры безопасности

    Рекомендуемое дневное потребление

    В США суточная доза состоит из 12 мг альфа-токотриенола, а рекомендуемая доза составляет 15 мг [4, 2].

    NIH рекомендует увеличить дозу до 19 мг кормящим женщинам [4, 2].

    Младенцы должны получать от 4 до 5 мг витамина Е в день в зависимости от возраста [4, 2].

    По мере роста дети должны принимать больше витамина Е: от 6 мг в сутки в первые 3 года жизни до 11 мг в период от 9 до 13 лет [4, 2].

    Если вы считаете, что у вас может быть дефицит, постарайтесь увеличить потребление растительной пищи, содержащей витамин Е. Поговорите со своим врачом о том, подходят ли вам добавки, особенно если вы беременны или кормите грудью.

    Взаимодействия

    Следует отметить, что витамин E по-разному действует с другими витаминами: например, передозировка витамина E может вызвать кровотечение и блокировать действие витамина K, который отвечает за целостность кровеносных сосудов [4].

    С другой стороны, он может работать в тандеме с витамином С, так как они обладают схожими свойствами [4].

    Важно знать, что эффективность распределения витамина E зависит от многих факторов, в первую очередь от диеты [19].

    В одном исследовании витамин Е лучше усваивался белыми и эритроцитами здоровых людей, которые принимали добавку с пищей с высоким содержанием жиров (тосты с высоким содержанием жира и масло) [19].

    Потребление витамина Е также может зависеть от того, какие гены есть у людей (в случае настоящего исследования — варианты гена ApoE3 или ApoE4) [19].

    По данным нескольких исследований, курильщики усваивают витамин Е хуже, чем некурящие [20, 21].

    В очень небольшом исследовании 6 курильщиков и 5 некурящих витамин Е исчезал из крови курильщиков примерно на 20 дней быстрее, чем у некурящих [20].

    Более позднее исследование повторило этот вывод и дополнительно продемонстрировало, что витамин С также быстрее исчезает из крови курильщиков [22].

    В более недавнем исследовании добавление 500 мг витамина С два раза в день в течение двух недель у курильщиков помогло замедлить исчезновение витамина Е из крови примерно на 45% [21].

    Витамин Е также хуже всасывается у пациентов с метаболическим синдромом [23].

    .

    Оставьте комментарий