Как загореть правильно: Основные правила красивого и здорового загара

Основные правила красивого и здорового загара

Основные правила красивого и здорового загара

Приобретение загара полезно для организма человека, но только при условии, что вы правильно загораете. Ведь можно так загореть, что получишь только одни проблемы со здоровьем – солнечный удар, ожоги, а порой неправильный загар может привести к раку кожи. Поэтому нужно знать, как правильно загорать на солнце, чтобы от загара была только польза!

О пользе Солнца

Солнце – это естественный природный антидепрессант, способный зарядить нас энергией, поднять настроение и прибавить жизненных сил. Под действием солнечных лучей мы не только получаем естественный загар, но и избавляемся от усталости и переутомления. Активизируется обмен веществ, улучшается работа желез внутренней секреции и кровеносной системы, увеличивается количество гемоглобина, в коже синтезируется витамин D, необходимый для полноценного развития зубов, костей и других органов, нормализуется фосфоркальциевый обмен, давая запас сил для долгих осени и зимы.

Оптимальное время для загара

Самое важное – это знать время, когда можно находиться под солнечными лучами. Так солнце наиболее активно с 11 утра по 16 часов вечера, и в это время на солнышке желательно не появляется. Ведь загорая в это время можно моментально обгореть. А особенно если у вас светлая и чувствительная кожа, то ни в коем случае не следует в это время загорать. Поэтому нужно загорать с 9 по 11 утра, а вечером с 16 по 19 часов – это самое оптимальное время. Но чтобы загореть потребуется время. Зато вы будете иметь ровный загар, а не слезающую волокнами обожженную кожу, если станете загорать в нужные часы.

Начинать загорать нужно постепенно, а не делать так, чтобы загореть за один день, весь день, пролежав под лучами солнца. Вначале нужно находиться под солнцем 5-10 минут, постепенно с каждым днем увеличивая это время на 2 -4 минуты больше. И можно это время довести до 2 часов – это максимальное время нахождения под солнышком, которое лучше не перепрыгивать.

Водные процедуры

Загореть можно намного быстрее, если вы близко находитесь в воде, а в частности в ней (к примеру, зашли в воду по пояс). Это происходит из-за свойства воды отражать лучи солнца, и поэтому, находясь в воде или очень близко с водой, вы испытываете на себе еще большее воздействие солнца. Также если вы выходите из воды и не обтираетесь полотенцем, то сгореть тоже можно быстрее, поскольку здесь капли воды действуют как линзы, увеличивая действие солнечных лучей. Поэтому в первое время загорания на солнце и пребывания на пляже лучше не загорать рядом с водой, а также после купания вытираться полотенцем, а не ждать пока вода сама высохнет на вас.

Правила красивого и здорового загара

— Собираясь позагорать, не забудьте захватить с собой головной убор и питьевую воду, чтобы не допустить перегрева.

— Чтобы загар получился более красивым и подвижным рекомендуется больше двигаться, играть в подвижные игры. Также лучше загар ложится на мокрое тело, поэтому после купания не спешите вытираться, пусть вас обсушит солнышко.

— Если вы все же обгорели и, придя домой чувствуете, что кожа накалилась, сразу же используйте средства от солнечных ожогов, которые нужно приобрести заранее. Если же ничего специального под рукой не оказалось, то используйте любой увлажняющий или детский крем. Кефир, по рецепту наших бабушек, не очень помогает, но, в крайнем случае, и он подойдет.

— Не рекомендуется загорать сразу после приема пищи, также как не стоит этого делать и на голодный желудок.

— Если у вас чувствительная кожа, загорайте в тени. Около 65% ультрафиолетовых лучей все равно достигнут вашей кожи, и вы получите мягкий загар.

— Намереваясь пойти на пляж, не мойте тело мылом, не пользуйтесь лосьонами, тониками, одеколонами, туалетной водой. Мыло разрушает защитное покрытие кожи и обезжиривает ее. Лосьон, туалетная вода делают кожу чувствительной к ультрафиолетовым лучам. В результате у вас могут возникнуть стойкие коричневые пятна, прыщи и зуд.

Некоторым людям нужно осторожно относиться к загару, и по возможности вообще отказаться от него. Так лучше отказаться от загара людям, у которых есть проблемы с кожей, в частности, наличие множества родинок на теле, аллергия на солнечные лучи. Также не рекомендуется данным людям посещать солярии. Чтобы приобрести бронзовый загар им (если это сильно хочется) можно воспользоваться автозагаром. Также следует быть осторожными при приеме солнечных ванн беременных женщинам, людям, принимающим определенные лекарства – им нужно заранее проконсультироваться с врачом, специалистом.

Использование крема

Рекомендуется для загара использовать крема. Заранее подберите такой крем, который подходит вашему типу кожи. За полчаса до приема солнечной ванны нанесите его ровным слоем на тело. Особенно тщательно рекомендуется смазывать части тела, которые сгорают первыми – это нос, лоб, грудь, плечи и коленки. Не следует забывать и про шею, подмышечные впадины, мочки ушей – на них тоже нужно нанести крем. Для волос можно использовать специальное масло, а для губ солнцезащитную помаду. Обычный крем способен защитить вашу кожу в течение 3 часов. Но если вы еще и купаетесь, а не только принимаете солнечные ванны, то через каждые четыре захода в воду нужно обновлять защитный слой. Первые два-три дня используйте крем от загара, а уже потом, когда пройдет опасный период, можно начать пользоваться кремом для загара. Не следует увлекаться втиранием в кожу масла – поскольку оно под влиянием солнечных лучей нагревается и начинает жечь. Для загара нельзя использовать питательный крем, особенно такой, который содержит гормоны. Когда завершите прием солнечных ванн смойте крем и масло, которые использовали.

Загорайте правильно и тогда вы обязательно приобретете красивый бронзовый загар. Также помните, что быстро его приобрети (например, за 3 дня) – это невозможно. Как минимум нужно 2 недели, чтобы загар лег правильно и держался долго.

Приятного Вам загара!

Здоровый загар: как правильно загорать

Лето – законное время загорать. Однако солнце может, как подарить коже красивый шоколадный загар, напитав ее витамином D, так и навредить, вызвав пигментные пятна или ожоги. Как правильно загорать с пользой для кожи, читайте в нашем материале.

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАГОРАТЬ: ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЗАЩИТНЫЕ КРЕМЫ

Нанесение крема с spf перед выходом для пляж, должно стать правилом. Солнцезащитные фильтры, которые содержатся в средствах для пляжа, защитят Вашу кожу от вредного солнечного излучения, предотвратят появление солнечных ожогов и аллергии, а также смогут обеспечить равномерный загар. Наносите крем за 10 минут до выхода на солнце, включая лицо и зону вокруг глаз. Также не забудьте побрызгать волосы защитным спреем. Если у Вас нет специального средства с spf для волос, нанесите на них солнцезащитный крем для тела.

Читать также: Какой солнцезащитный крем выбрать: 5 вариантов до 100 гривен

 Чтобы обеспечить коже ровных загар, через 20 минут после нанесения солнцезащитного крема, намажьтесь не рафинированным оливковым маслом. Это – одно из лучших средств для ровного шоколадного загара.  

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАГОРАТЬ: НЕ СПЕШИТЕ

Чтобы солнце не вредило коже, загорайте постепенно. Так, для первого раза достаточно 15 минут на открытом солнце, после чего лучше перейти в тень. Каждый день добавляйте по 5 минут нахождения под открытыми солнечными лучами.

Читать также: Как правильно загорать в солярии: секреты бронзовой кожи без последствий

Многие переживают, что постепенный подход к вопросу загара не позволит успеть хорошо загореть, ведь отпуск обычно длится 7-8 дней. Не переживайте, в тени Вы также получаете загар: ровный и без последствий для кожи.  

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАГОРАТЬ: КУШАЙТЕ

Нельзя загорать на голодный желудок. Это плохо сказывается, как на организме в целом, так и на качестве загара. В то же время, врачи не советуют выходить на пляж после плотного завтрака. Поэтому ограничьтесь чем-то легким и питательным.

Старайтесь не пить алкогольные коктейли, будучи под открытыми лучами солнца. Комбинация алкоголя и солнечных лучей может стать причиной солнечного дерматита. Если Вы хотите коктейль – переберитесь в тень.

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАГОРАТЬ: ПИТАЙТЕ КОЖУ

После посещения пляжа обязательно примите душ. Чтобы смыть с себя морскую соль, можете использовать мягкий гель для душа. После водных процедур обязательно нанесите на кожу питательный лосьон для тела. Это поможет обеспечить правильный уход за кожей.

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАГОРАТЬ: ПЕЙТЕ МОРКОВНЫЙ СОК

Чтобы загар был цвета шоколада, ровно ложился, а кожа не обгорела, перед пляжем пейте морковный сок. Его состав останавливает действие свободных радикалов, защищает от ожогов и пигментации, стимулирует проявление загара.

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАГОРАТЬ: ПЕЙТЕ ВИТАМИНЫ

Чтобы загар хорошо ложился и не смывался, а коже было проще справляться с негативным воздействием солнечных лучей, перед отпуском пропейте курс витаминов А, Е и D.  

Читать также: Как с помощью вещей подчеркнуть загар

Именно эта компания витамин поможет Вам защитить кожу, а также усилит выработку меланина для ровного загара. 

Фото: Depositphotos

Автор: Вересюк Наталия

Материалы по теме:

Как получить красивый загар? 10 простых правил | Секреты красоты | Здоровье

Отвечает Галина Софинская, врач высшей категории Института пластической хирургии и косметологии:

— Даже 7-10 дней на море вполне достаточно для того, чтобы получить красивый загар. Главное — придерживаться определённых правил и учитывать некоторые нюансы.

1. Готовьтесь к выходу на пляж заранее

До поездки сделайте пилинг, который освободит кожу от ороговевших клеток. Его можно сделать как в салоне, так и дома с помощью скраба и жёсткой мочалки. Скраб можно купить готовый, а можно приготовить самостоятельно. Для этого подойдут кофейная гуща или мелкая соль (2 ст. л. сметаны смешать с 1 ст. л. мелкой соли). Натрите тело массирующими, круговыми движениями, оставьте на 3-5 минут, затем смойте тёплой водой.

Проводить процедуру нужно загодя — «новая» кожа подвержена ожогам. Даже домашний пилинг лучше сделать за 2-3 дня до поездки, чтобы кожа успела восстановиться.

К родинкам следует относиться с повышенной осторожностью. Под действием УФ-лучей они могут перерасти в злокачественную опухоль — меланому. Самые опасные родинки — неравномерно окрашенные и неправильной формы. Лучше до отпуска проконсультироваться с дерматологом и онкологом, а на пляже закрывать их кусочком пластыря, вырезанным по форме родинки.

2. В первые дни будьте осторожны

Как бы ни хотелось получить «всё и сразу», загорать нужно постепенно. Ударная доза солнечных лучей в первый день пребывания на море — сильнейший стресс для кожи, чреватый ожогом, реабилитироваться после которого придётся весь остаток отпуска. В первые дни нужно загорать под зонтиком, а время пребывания под прямыми солнечными лучами увеличивать постепенно.

3. Перед поездкой сходите на городской пляж

Это подготовит кожу к встрече с агрессивным южным солнцем. Загар ляжет ровнее.

4. Питайтесь правильно

Помогают загореть продукты, содержащие каротин (морковь, абрикосы, персики, сладкий перец). Их нужно включить в рацион в преддверии отпуска. В первые дни на отдыхе налегайте на рыбу, морепродукты, яйца (в них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты) и продукты, богатые витамином Е (растительные масла, орехи): они защищают кожу от солнечных ожогов.

5. Используйте средства защиты

Они препятствуют проникновению лучей опасного спектра и не позволяют солнцу чрезмерно иссушать кожу. Чем светлее кожа, тем более мощная защита ей требуется. Светлокожим нужно использовать уровень защиты SPF 30, а смуглым и уже загоревшим — 10-15.

Почему после загара на коже появляются небольшие белые пятнышки?
Так проявляется грибковое поражение кожи, которое часто встречается у потливых людей. В обычной жизни никак не проявляется, а даёт знать о себе только пятнистым загаром. В отпуске с этим ничего сделать нельзя, а по возвращении лучше пройти курс лечения — при осложнении может возникнуть зуд, а при отсутствии лечения пятна сливаются в крупные очаги поражения.

Однако помните: у солнцезащитных кремов короткий срок годности — после вскрытия крем может храниться не более 6 месяцев. Не используйте крем, оставшийся с прошлого отпуска, — при контакте с кислородом многие компоненты крема окисляются и средство перестаёт работать.

Крем нужно наносить плотным слоем на открытые участки кожи, включая губы и ушные раковины: кожа этих участков тела легко обгорает. Не мажьтесь на пляже! Это стоит делать за 15-20 минут до выхода.

6. Загорайте в правильное время

Пребывание под прямыми солнечными лучами — кратчайший путь к ожогу. Самое полезное и безопасное солнце утром — с 8 до 11 и после обеда — после 16 часов.

7. На пляже пейте больше жидкости, а после наносите на кожу крем

Солнце высушивает кожу. Увлажнить её можно как снаружи, так и изнутри. Поэтому в отпуске под рукой должны быть всегда бутылочка воды и активно увлажняющие средства с приставками «супер» или «ультра». Их нужно наносить на тело не реже 2 раз в день — утром и вечером, а на руки — до 4-5 раз в день.

8. Соблюдайте осторожность при приёме лекарств

Некоторые препараты повышают восприимчивость к солнечным лучам. Среди них — популярные антибиотики (тетрациклин, доксициклин) и оральные контрацептивы.

9. После пляжа не спешите под душ

Солнце продолжает работать около 2 часов после того, как вы покинули пляж.

10. Берегите загар

После возвращения с курорта не спешите пользоваться отбеливающими средствами, скрабами и жёсткими мочалками. Внимательно читайте этикетки — отбеливающим эффектом обладают многие кремы и маски. Причём враг загара не только косметика из тюбика — домашние маски из овсяных хлопьев, клубники и огурцов тоже сотрут бронзу с кожи.

Как правильно загорать. Хороший загар кожи.

Лето, пора загорать. Каждый стремится извлечь максимум пользы для своего здоровья, насладиться воздухом, водой и конечно получить хороший загар. Ведь именно под благотворными солнечными лучами активизируется обмен веществ, углубляется дыхание, улучшается кровообращение. Вот и Вы, наконец, тоже решили – пора начать загорать. Сегодня много пишут про вред загара для кожи, может это и так, но вспомним, что ,” отец медицины ” – Гиппократ, практиковал лечение солнцем в храме Эскулапа на острове Кос, в Древней Греции. Гиппократ использовал для лечения мало лекарств, больше полагаясь на солнечный свет, гидротерапию, правильное питание и гимнастические упражнения. Кроме всего, хороший загар кожи может придать Вашему телу неповторимый облик.
Так что забудьте все споры полезно или вредно загорать и смело на солнце. НО, загорать нужно правильно – существуют определенные правила поведения на солнце, нарушать которые не стоит, чтобы не навредить самим себе, своему здоровью и не жалеть потом всю оставшуюся жизнь. Так что можно и что нельзя делать, загорая на солнце, как правильно загорать и в чем секрет хорошего загара. Как правильно загорать, чтобы не нанести вред организму. И что делать, если Вы обгорели на солнце.
Для правильного загара нельзя:

• Имейте в виду, что солнечные ванны не следует принимать на голодный желудок и сразу после еды.
• Причем находиться под солнцем более двух часов вредно даже для самого крепкого организма.
• Противопоказано загорать в обеденное время (12–14 час.), когда солнце особенно сильно обжигает кожу.
• Спрятавшись под соломенный зонтик, люди думают, что они защитились от солнца. Это не так, лучи проникают и сквозь защиту.
• Лучше начать с загорания в тени – ведь загореть можно и под тентом на берегу водоема, от глади которого отражаются солнечные лучи. Тем более что ванны в отраженных и рассеянных солнечных лучах еще не противопоказаны никому. Да и продолжительность таких ванн раза в три может быть выше, чем от нахождения под прямыми лучами солнца.
• Многие для ускорения загара пользуются питательными кремами. Этого делать нельзя – вредно для кожи. Имитацию загара с помощью оттеняющих кремов косметологи тоже не советуют.
• Защитными кремами надо, безусловно, пользоваться, но в меру. Слишком много кремов и масел вредно – под влиянием солнечных лучей они нагреваются и начинают жечь кожу.
• Нельзя спать на солнце – незаметно можно получить ожог.
• Читать на пляже также не рекомендуется.
• Блондинам трудно загорать, ведь светлая кожа «сгорает» быстрее, а потому требует более бережного отношения и тщательной защиты
• Беременным женщинам загар может принести и пользу и вред – всего лучше посоветоваться с врачом, прежде чем начать принимать солнечные ванны.
• Блондинам можно находится на солнце меньше всех. Максимальная защиты кожи от солнца требуется для голубоглазых блондинов, то есть для тех, у кого вас светлые волосы, голубые или зеленые глаза. Или вы обладатель рыжих волос и молочной кожи (кстати, рыжеволосые часто вообще не могут загорать, а лишь обгорают).

Для правильного загара надо:

• Время нахождения под солнцем надо увеличивать постепенно. Первые дни загорания время солнечных ванн не должно превышать 30 мин.
• Используйте солнцезащитный крем с SPF не ниже 15
• В разгар летнего сезона используйте солнцезащитный крем с высоким фактором защиты (SPF 30) .
• Продолжительность солнечных ванн
• — для детей – 30–50 мин.;
• — для взрослых – 1,5–2 часа,
• — каждые 40 мин уходим в тень.
• При длительном пребывании на солнце нужно время от времени смазывать кожу солнцезащитным кремом.
• Перед выходом на солнце убедись, что покрыли солнцезащитным кремом – губы, уши, места вокруг глаз, шею, голову (если она у Вас без волос), руки и ноги.
• Крем на кожу наносить равномерно.
• Лучшее время для загара (к тому же самое безопасное) с 8 до 11 и после обеда – где-то после 15 час.
• Лучше всего начинать загорать в тени, можно так – тело находится под солнцем, а голова в тени.
• Главная заповедь – солнечные ванны необходимо дозировать. Быстро загореть – это не значит загореть хорошо. Стремится загореть как можно скорее – порочное желание – такой загар вреден и не стоек. Кроме того, слишком длительное пребывание под палящим солнцем может привести к перегреванию организма.
• И вообще о загар лучше ложится, если тело находится в движении, а потому – двигайтесь и заодно загорайте.
• Шляпа, косынка и темные очки – это святое для загара.
• Про ветер. Вроде хорошо загорать при ветерке – не так жарко. Но и обгореть очень легко.
• Обязательно пользуемся защитными средствами от загара. Для того чтобы избежать ожогов, кожу лица и тела необходимо защищать средствами от загара, которых в настоящее время великое множество в магазинах. Забыли взять с собой крем от загара, воспользуйтесь смесью касторового и подсолнечного масел в равных количествах. При этом надо понимать, что эффективность такой смеси будет невелика. Не забываем пользоваться гигиенической помадой для губ – губы очень нежные и тоже обгорают и пересушиваются на солнце.
• После загара протрите кожу лица косметическими сливками или косметическим молочком. Это предохранит кожу от пересыхания и поможет дольше держаться загару, ведь сухая шелушащаяся кожа белеет значительно быстрее.
• Если вы планируете долго находиться на солнце, хорошо намажьте те места, которые чаще всего сгорают.
• Любой крем эффективен не более 3-4 часа, а если Вы купаетесь в морской воде, то и того меньше.
• На солнце надо использовать специальные шампуни, защищающие волосы от воздействия ультрафиолетового излучения.
• Большие дозы солнечного излучения могут дать толчок к развитию злокачественных новообразований кожи, особенно если человек к этому генетически предрасположен .
• Загорайте правильно – помните загар это способ вашего организма защитить себя от ультрафиолетовых лучей. Поврежденные клетки кожи не могут восстановить себя и могут стать раковыми. Вы должны быть особенно осторожны в весенний период, когда ваша кожа бледная.
• Хороший загар – не значит долгое пребывание на солнце. Не забывайте, что бледная кожа не стареет так быстро, как другие типы кожи. Ваши загорелые друзья получат морщины задолго до вас .

Что делать, если произошел солнечный ожог?
Вы хотели как можно быстрее загореть и конечно доигрались и сожгли кожу. Кстати ожог первой степени можно получить очень просто – буквально в первый день нахождения под солнцем. Это некрасиво и неприятно – Вы не только становитесь похожи на вареного рака, но и любое движение становится болезненным. Воспаление кожи на спине, плечах и груди проходит долго, кроме того понижает иммунитет организма и создает нагрузку на сердечно сосудистую систему. Но просто покраснением кожи все не закончится – через некоторое время все проходит, но кожа начинает “слезать”.
Кроме того, длительное пребывание на солнце вызывает образование на коже маленьких водянистых пузырьков (ожог второй степени), иногда оно может вызвать даже ороговение кожи, т. е. уплотнение эпидермиса – загорелая кожа на ощупь оказывается шершавой и грязной.
Вы сгорели на солнце!!! Что делать?
Признаки того, что вы сгорели?
Тепло – ваша кожа теплая на ощупь, даже при попытке охладить ее водой.
Покраснение.
Болезненное ощущение.
Покраснение сначала трудно увидеть, но постепенно оно становится все более очевидным. Вы можете проверить наличие покраснение следующим образом:
Прикоснувшись пальцем к коже.
Подняв край купальника и увидев белую область.
Как лечить солнечный ожег.
Можно охлаждать загорелые области в теплой воде в течение 30 минут до одного часа (конечно, вода должна быть чистой). Соблюдайте особую осторожность при охлаждении ожогов детей.
Использовать обезболивающий гель, лосьон от солнечных или другие успокаивающие лосьоны. Эти препараты можно купить без рецепта.
Народное средство для обгоревшей кожи – топленое молоко и простокваша. Обожженной кожи помогут компрессы из теплого чая и масками из молока с добавлением небольшого количества буры. Давно известное средство борьбы с ожогами – танин, хинин и вещества, содержащие сульфаниламиды.
Обратитесь к врачу, если:
Кожа становится очень красной и болезненной.
Появляются волдыри или сыпь.
Обгорел маленький ребенок или младенец.
Советы косметолога. Дети.
Дети обычно любят солнце и хотят остаться на солнце гораздо дольше , чем взрослые. Но они очень чувствительны к солнечным лучам . Для детей используйте кремы с высоким SPF (30 +).
Медикаменты.
Некоторые лекарства могут вызвать гиперчувствительность к солнечным лучам и вызывать тяжелые экземы от принятия солнечных ванн. Проконсультируйтесь с вашим врачём до принятия солнечных ванн , если вы принимаете какие-либо лекарства.
Солнцезащитный крем, миф 1.
Думаете, что вы можете снизить коэффициент SPF, когда уже немного загорели? Подумайте еще раз. Загар признаком того, что кожа уже повреждена, поэтому не надо дальше повреждать кожу, сокращая защиту.
Солнцезащитный крем, миф 2.
Вы думаете, что солнцезащитный крем дает 100 процентов за защиту. Даже высокий солнцезащитный крем SPF с максимальной звезд UVA не может блокировать все вредные лучи солнца.
Вот почему вы должны оставаться в тени или укрытии, когда солнце находится в в зените ( 11 утра – 3 вечера ).
В пасмурный день от 30 до 50 процентов ультрафиолетовых лучей солнца могут достичь вашей кожи и сжечь ее.
Вы не можете чувствовать на себе солнечные лучи , если день ветреный, но солнце по-прежнему вызывает повреждения кожи в такой день.
Краткий (в один день) интенсивный загара вреднее чем стабильное пребывание дна солнце в течение 1 недели. Такой загар развивает рак кожи.
В жаркие дни надо использовать шляпу.
Что нужно знать о SPF.
SPF (англ. – sun protection factor) – параметр, который показывает нам, какой степени защиты от солнца мы можем ожидать от того или иного препарата.
Существуют две системы для определения защиты солнцезащитного крема. Американские SPF номера и европейские номера. Американский солнцезащитный крем с SPF 20 такой же же, как SPF 10 в Европе. Всегда проверяйте, какая система используется, у препаратов, которые вы купили.
Европейская система SPF основан на времени которое лица с бледной кожей могут оставаться на солнце без получения покраснения. Это, как правило, 20 минут в весенний период.
Если солнцезащитный крем имеет SPF 8, это означает что бы Вы могли бы остаться под весенним солнцем на 8х 20 минут (160 минут) без получения ожогов.
На практике, мы не знаем, как действует солнце на конкретного человека, а такие факторы, как пот , вода могут снизить эффективность применения солнцезащитного крема, поэтому вы не должны пытаться использовать этот расчет в качестве ориентира.
Правильное использование крема для загара.
Если вы хотите избежать морщин и повреждения кожи, самой лучшей защитой будет находиться в тени.
Солнцезащитный крем с высоким крем SPF обеспечивает защиту , но его действия будут ограничены, если вы экономить на его применение.
Чтобы получить максимум пользы от вашего солнцезащитного крема, воспользуйтесь следующими советами.
1.Выберите солнцезащитный крем “широкий спектр “действия. Это означает, что крем обеспечивает UVA и UVB защиты. Он должен иметь SPF не менее 15 и не менее четырех звезд UVA.
2.Кремом для загара надо воспользоваться за 30 минут, до выхода на улицу.
3.Намажьте крем слоем необходимой толщины (как указано в инструкции на крем).
4.Влияние солнцезащитного крема снижается после 2 часов на солнце. Поэтому , если Вы находитесь на солнце больше двух часов повторно воспользуйтесь кремом..
5.SPF 50 не дает значительно более высокий уровень защиты, чем крем с SPF 30 .
6.Бассейн делает кожу более чувствительной к солнцу. Используйте солнцезащитный крем с водостойким эффектом всегда после купания.
7.Потоотделение рассеивает солнцезащитным кремом. Если вы потом на солнце или принимаете участие в каких-либо физических деятельности на открытом воздухе , убедитесь, что вы используете крем, который не всасывается в кожу. Ищите продукты, содержащие двуокись титана или оксида цинка.
8.Некоторые духи и кремы могут вызвать гиперчувствительность к лучам солнца. Чтобы быть в безопасности, избегать использование таких продуктов при использовании солнцезащитного крема.
Как загорать топлесс.
Решить можно ли загорать топлесс можете только Вы сами. Но основой принятия решение должно быть постановление одного из пляжных городов Италии – «Женщинам, которые толсты, уродливы или некрасивы, запрещается появляться на пляже без верхней части купальника». Загорать могут лишь «молодые женщины, которые достойны того, чтобы превозносить красоту женского тела». Кроме того, следует помнить, что существуют страны не одобряющее загорание топлесс в общественных местах и в которых «публичное раздевание» преследуется по закону. Например, загорать топлесс запрещено на общественных пляжах всех мусульманских стран, а также на Мальдивах, на Шри-Ланке, и в Таиланде.
Ну и еще при загорании топлесс обязательно следует обратить внимание на состояние своего здоровья.
О влияние солнца на здоровье женской груди врачи спорят до сих пор. Однако правили загорания топлесс с которыми трудно не согласится.
1.Загорать топлесс рекомендуется после 22-24 лет.
2.Если у вас уже есть генетическая предрасположенность к разного рода женским заболеваниям, то, загар топлесс может оказать вредное воздействие на кожу. вызывая злокачественное новообразование.
3.При загаре топлесс, даже если у Вас грудь в порядке, лучше не превышать 15 минут загорания. А если Вам хочется показать себя миру можно отправится полежать с обнаженной грудью под тент
4.Прием солнечных ванн топлесс со временем может привести к появлению глубоких морщин в зоне ареала и пигментных пятен по всей груди – выглядит это мало эстетично – ведь солнце ускоряет процессы старения кожи.
5.Не подвергайте грудь солнечному воздействию во второй фазе менструального цикла (когда в структуре молочной железы возникают изменения из-за гормональной перестройки организма).
6.Используйте для груди солнцезащитный крем с высокой степенью защиты.

Как правильно загорать, чтобы организму не страдать!

Как правильно загорать без вреда для здоровья :: Здоровье :: РБК Стиль

© Garett Mizunaka/Unsplash

Автор

Ирина Рудевич

12 августа 2019

Солнце может не только подарить красивый оттенок кожи, но и улучшить здоровье и настроение. Рассказываем, как загорать аккуратно и в удовольствие.

Как загорает кожа

Темный цвет проявляется благодаря находящимся в коже меланоцитам. Под воздействием ультрафиолета эти клетки вырабатывают меланин — пигмент, который затемняет эпидермис. Он поглощает свет и защищает кожу от ожогов. Поэтому проще всего сгореть в первые дни отпуска, когда кожа белоснежная, а потом время пребывания на солнце можно увеличить.

Стоит ли бояться солнца

Ультрафиолетовых лучей сложно избежать: они отражаются от воды, снега и песка, проникают через стекла и одежду. Доктор Стивен Линч говорит, что всегда есть вероятность повреждения кожи на солнце. Ультрафиолет проникает глубоко, может вызвать преждевременное старение и повреждение клеток ДНК. После чрезмерного воздействия меланоциты действительно способны перерасти в меланому, но это 2% всех случаев рака кожи. Риску подвержены люди со светлой и чувствительной кожей, особенно дети. «В целом чем светлее ваша кожа, тем больше вероятность ожога, — говорит доктор Линч. — Однако темная кожа также подвержена изменениям из-за солнца, к тому же в этом случае сложнее обнаружить повреждения и поставить диагноз. Таким образом, каждый должен учитывать потенциальную опасность солнечных лучей».

Почему SPF не панацея

Специалисты Американской академии дерматологии рекомендуют использовать солнцезащитные кремы с SPF не менее 30 каждый раз, когда вы планируете находиться на улице дольше 20 минут. Родинки особенно важно мазать кремом с высоким уровнем SPF. Средство должно быть водостойким, если вы собираетесь купаться. При этом его нужно наносить повторно, в среднем каждые два часа или чаще, если вы вспотели, приняли душ, вытерлись полотенцем или попали под дождь. Санскрин не защищает на 100%: даже SPF 50 блокирует 98% ультрафиолета. В любом случае самая качественная защитная косметика не заменит правил пребывания на солнце в летний сезон.

Когда можно выйти из тени

Не надо сидеть дома до заката, ультрафиолет в разумных дозах приносит пользу: способствует выработке витамина D и повышает настроение. Теплые инфракрасные солнечные лучи активизируют обменные процессы в организме, усиливают циркуляцию крови, укрепляют иммунитет и заряжают бодростью. Солнце оказывает антибактериальное воздействие, улучшает регенерацию кожи и уменьшает проявления акне. Начинайте загорать постепенно, со временем увеличивая интервалы пребывания на открытом воздухе от 10–15 минут до получаса, с каждым разом прибавляя десять минут к предыдущему сроку. Находиться на солнце нужно в периоды его низкой активности — до 10 и после 16 часов. Планируйте отдых так, чтобы в это время сходить в музей, пообедать в уютном ресторане или съездить на автобусную экскурсию. Это правило распространяется и на пасмурные дни; ультрафиолет проникает через тучи и отражается от поверхностей, а значит, попадает на вас, даже когда вы сидите в тени под навесом.

Что съесть и надеть

Если график невозможно перестроить, ориентируясь на световой день, примите дополнительные меры безопасности. Пригодится шляпа с широкими полями (головной убор заодно убережет от перегрева), солнечные очки и правильная одежда с длинными рукавами. Кстати, защищаться можно не только снаружи, но и изнутри. Врачи советуют есть продукты с антиоксидантами, которые препятствуют разрушению клеток организма. Например, оранжевые и красные овощи, фрукты, черный шоколад, зелень (петрушку, шпинат, розмарин), рыбу с высоким содержанием жирных кислот омега-3, печень, черный и зеленый чай. Можно дополнить рацион добавками с селеном, цинком, тирозином и каротиноидами — такую подготовку следует начинать за пару недель до пребывания под жаркими лучами.

Как получить красивый загар

Для ускорения накопления меланина кожу нужно хорошо очистить. Накануне пляжного отдыха воспользуйтесь скрабом или отшелушивающей перчаткой. Важно не перестараться: повторять процедуру можно не чаще одного-двух раз в неделю на здоровой коже. После пребывания на солнце пользоваться скрабами нельзя. Помните, что нет смысла сидеть на пляже долго: выработка меланина заканчивается в среднем через 2–4 часа после начала интенсивного воздействия ультрафиолета. Цвет не станет темнее, а повреждения, ожоги и перегрев заполучить можно. После загара используйте увлажняющие и успокаивающие лосьоны и кремы. Избыток меланина провоцирует сухость кожи, без своевременной защиты она начнет шелушиться.

Как загорать без солнца

Возможно, вы хотите сохранить шоколадный оттенок кожи на весь год или не сильно отличаться от загорелых подруг летом, а сами не выходите из офиса. Некоторые для этой цели предпочитают ходить в солярий. Во многих странах запрещено пускать под искусственные ультрафиолетовые лампы лиц до 18 лет из-за возможных последствий, а в Австралии солярии и вовсе вне закона (страна лидирует по количеству случаев заболевания раком кожи). Ученые доказали, что посещения соляриев увеличивает риск развития меланомы на 75%. Но если вы его посещаете, важно следовать инструкциям специалистов салона и использовать защитные кремы, очки и шапочку. А если считаете солярий вредным, но поехать на море не получается, попробуйте автозагар. 

Как правильно загорать на солнце без вреда для здоровья

Каждый, наверное, не раз слышал о вреде чрезмерного воздействия солнечных лучей. Врачи нас пугают страшными заболеваниями и в один голос советуют не увлекаться походами на пляж. Однако все мы продолжаем проводить на солнце больше времени, чем положено, упорно не желая брать в голову советы дерматологов. Хотя стоило бы. Солнце, как и алкоголь, обостряет многие заболевания, в том числе и онкологические. И если пить с умом многие из вас (мы надеемся) научились, то почему бы не научиться правильно загорать?

1. Вам нужно больше крема

В идеале, крем нужно наносить ежедневно, даже зимой. Конечно, вряд ли вы будете соблюдать этот ритуал в течение всего года. Но летом о солнцезащитном креме забывать никак нельзя. Особенно в часы основной солнечной активности: с десяти утра до четырех вечера. Так что на отпуск берите с собой средство минимум с SPF 20 или 30. А если вы все-таки хотите сохранить свою кожу молодой и здоровой как можно дольше, то зимой мажьтесь кремом с SPF 10.

2. Разберитесь, что такое SPF и ультрафиолет

Неудивительно, если вы не знаете, в чем отличие SPF 15 от SPF 30. Да и о разном ультрафиолетовом излучении догадываются не все. Но на самом деле, в таких важных вещах стоит разобраться, чтобы понять, зачем же нам нужна защита от солнца. Есть два вида солнечных лучей: UVA и UVB. Первые – доходят до поверхности Земли даже сквозь тучи и составляют 95% от всего ультрафиолета. Они очень глубоко проникают в кожу, ускоряя процесс ее старения. А лучи UVB способствуют возникновению ожогов и болезней кожи.

SPF же – вещество, защищающее кожу от вредного солнечного воздействия. Чем выше его содержание в средстве, которое мы наносим, тем больше времени мы можем проводить на солнце без особо вреда. Например, если вы намажетесь кремом с SPF 15, то от часа, проведенного на солнце, последствия будут такие же, как если бы вы подвергались его воздействию всего четыре минуты. С защитой SPF 30 – всего две минуты. Однако уберечь кожу от солнечного воздействия на 100 % не сможет ни один крем. Поэтому вряд ли вам когда-нибудь понадобится средство с SPF выше 50.

3. Наносите защиту вовремя

Лучше всего намазаться кремом минут за 15 до того, как вы окажетесь на солнце, тогда средство точно успеет впитаться. А после наносите защиту каждые два часа. Если вы хотите загореть, используйте средство с SPF 15 или 20. Такой солнцезащитный крем не сможет полностью уберечь вас от воздействия вредных UVB лучей. Но, по крайней мере, сделает ваше пребывание на пляже безопаснее.

Не забывайте, что на эффективность вашего крема могут повлиять пот и вода. И хотя многие солнцезащитные средства позиционируют себя как водостойкие, не стоит сильно доверять цифрам, указанным на упаковке. Разве что для расчета продолжительности, с которой мы можем плавать без вреда для кожи. Например, если написано, что защита работает в воде на протяжении 25 минут, следует выйти из бассейна чуть раньше, чтобы снова нанести средство.

4. Наносите правильное количество крема

Здесь жадничать не стоит. Американское онкологическое общество рекомендует использовать примерно полтюбика крема, чтобы защитить кожу от воздействия ультрафиолета. Главное, уделить внимание всем частям тела, намазав их равномерно толстым слоем.

5. Забудьте про искусственный загар

Лучший загар – естественный, так что забудьте про все эти средства вроде тонирующих масел, превращающих вас в курицу-гриль. Про солярии тоже. Хотите стать шоколадным – наносите защиту слабее и лежите на пляже дольше. Бронзаторы и таблетки для загара тоже вам ни к чему. Во-первых, это бесполезно. Любое средство, которое вы нанесли на кожу, смоется в кратчайшие сроки. А во-вторых – небезопасно. Таблетки, оптимизирующие загар, не рекомендуют принимать врачи. Тем более, такие препараты придадут вашей коже не золотистый, а рыжий оттенок. Вряд ли кто-то хочет выглядеть так, будто объелся моркови.

6. Всегда соблюдайте эти правила

Даже когда кожа обретет желанный вами оттенок, не забывайте наносить защиту. И не слишком увлекайтесь солнечными ванными, а то в какой-то момент загар начнет выглядеть неестественно. Если за время отпуска вы не собираетесь совсем сменить цвет кожи, так что используйте крем с SPF 30, чтобы поддерживать золотистый оттенок. А если вы переживаете, что к концу лета от вашего загара не останется и следа, просто езжайте на зиму в Рио. И не забывайте использовать наши советы и там.

Впервые опубликовано на сайте американского GQ.

Вероятно, вам также будет интересно:

64 совета перед путешествием от тех, кто часто летает

Как выбрать идеальные плавки

Фото: Getty Images

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

10 советов, рисков и мер предосторожности

Многим людям нравится, как их кожа выглядит с загаром, но длительное пребывание на солнце сопряжено с множеством рисков, включая рак кожи.

Даже при использовании солнцезащитного крема загорать на открытом воздухе небезопасно. Если вы хотите загорать, вы можете снизить риски, загорая быстрее на солнце. Это поможет вам избежать длительного воздействия ультрафиолета и снизить риск рака кожи.

Вот несколько советов, как быстрее загореть, и некоторые меры предосторожности, о которых следует помнить.

Вот 10 способов быстрее получить загар, чтобы избежать длительного пребывания на солнце.

1. Используйте солнцезащитный крем с SPF 30. Всегда используйте солнцезащитный крем с широким спектром защиты от ультрафиолета не менее 30 SPF. Никогда не используйте масло для загара, не содержащее защиты от солнца. Обязательно нанесите солнцезащитный крем в течение 20 минут после выхода на улицу. SPF 30 достаточно силен, чтобы блокировать лучи UVA и UVB, но не настолько силен, чтобы вы не загорели. Нанесите на свое тело не менее 30 мл солнцезащитного крема.
2. Часто меняйте положение. Это поможет вам избежать ожога одной части тела.
3. Ешьте продукты, содержащие бета-каротин . Такие продукты, как морковь, сладкий картофель и капуста, помогут вам загореть без ожогов. Необходимы дополнительные исследования, но некоторые исследования показывают, что бета-каротин может помочь снизить чувствительность к солнцу у людей с светочувствительными заболеваниями.
4. Попробуйте использовать масла с естественным SPF. Хотя они не должны заменять ваш обычный солнцезащитный крем, некоторые масла, такие как авокадо, кокос, малина и морковь, можно использовать для дополнительной дозы увлажнения и защиты SPF.
5. Не оставайтесь на улице дольше, чем ваша кожа может вырабатывать меланин. Меланин — пигмент, отвечающий за дубление. У всех есть предел отсечки меланина, который обычно составляет 2–3 часа. По прошествии этого времени ваша кожа не станет темнее в определенный день. Если вы загораете дольше этой точки, вы навредите своей коже.
6. Ешьте продукты, богатые ликопином. Примеры: помидоры, гуава и арбуз. Небольшое исследование 2011 года (и более ранние исследования, такие как это исследование 2001 года) показало, что ликопин помогает естественным образом защитить кожу от УФ-лучей.
7. Выбирайте время загара с умом. Если ваша цель — быстро загореть, самое сильное солнце обычно бывает с полудня до 15:00. Однако имейте в виду, что, хотя солнце в это время является самым сильным, оно нанесет наибольший урон из-за силы лучей и, вероятно, увеличит риск рака кожи из-за этого воздействия. Если у вас очень светлая кожа, лучше всего загорать утром или после 15:00. чтобы избежать ожогов.
8. Рассмотрите возможность ношения топа без бретелей. Это поможет вам получить ровный загар без морщин.
9. Искать тень. Делая перерывы, вы с меньшей вероятностью можете обжечься, и это даст вашей коже отдохнуть от сильной жары.
10. Подготовьте перед загаром. Подготовка кожи перед выходом на улицу поможет продлить загар. Попробуйте отшелушивать кожу перед загаром. Кожа, которая не отшелушивалась, с большей вероятностью отслаивается. Использование геля алоэ вера после загара также может продлить загар.

Загар и солнечные ванны могут вызывать приятные ощущения и даже улучшать настроение из-за воздействия витамина D. Однако загар по-прежнему сопряжен с риском, особенно если вы отказываетесь от солнцезащитного крема. Риски, связанные с загаром, включают:

Каждый человек уникален, когда речь идет о том, насколько темной станет его кожа на солнце. Некоторые люди сгорают почти сразу, а некоторые редко. Во многом это связано с меланином, пигментом, отвечающим за загар, который содержится в волосах, коже и даже в глазах.

У людей со светлой кожей меньше меланина, и они могут обжечься или покраснеть на солнце. У людей с более темной кожей больше меланина, и они темнеют по мере загара. Однако люди с более темной кожей по-прежнему подвержены риску как солнечных ожогов, так и рака кожи.

Меланин вырабатывается организмом естественным образом для защиты глубоких слоев кожи от повреждений. Имейте в виду, что даже если вы не обгорели, солнце все равно наносит вред вашей коже.

Вы, наверное, уже слышали, что солярии и кабинки небезопасны.На самом деле они представляют больший риск, чем загар на открытом воздухе. Солярии в помещении подвергают тело воздействию высоких уровней лучей UVA и UVB.

Международное агентство по изучению рака Всемирной организации здравоохранения классифицирует солярии как канцерогенные. По данным Harvard Health, солярии излучают лучи UVA, которые в три раза интенсивнее, чем UVA при естественном солнечном свете. Даже интенсивность UVB может приближаться к яркому солнечному свету.

Солярии чрезвычайно опасны, и их следует избегать.Более безопасные альтернативы включают спреи для загара или лосьон для загара, в которых используется дигидроксиацетон (DHA) для затемнения кожи.

Загар можно сделать немного безопаснее, если вы будете делать его в течение очень короткого периода времени, пить воду, наносить солнцезащитный крем с SPF не менее 30 на кожу и губы и защищать глаза. Избегайте:

• засыпать на солнце
• носить SPF менее 30
• пить алкоголь, который может обезвоживать

Не забывайте:

• Повторно наносить солнцезащитный крем каждые 2 часа и после погружения в воду .
• Нанесите SPF на кожу головы, ступни, уши и другие места, которые легко пропустить.
• Часто переворачивайтесь, чтобы загар был ровным и не обжигающим.
• Пейте много воды, наденьте головной убор и защитите глаза, надев солнцезащитные очки.

Многим людям нравится отдыхать на солнце и выглядеть загорелой кожей, но это связано с различными рисками, включая рак кожи. Чтобы ограничить пребывание на солнце, вы можете быстрее загорать. Это включает в себя использование SPF 30, разумный выбор времени дня и предварительную подготовку кожи.

Солярии — известные канцерогены, и их следует избегать. Они хуже, чем загар на улице, потому что УФА-излучение в три раза интенсивнее.

10 советов, рисков и мер предосторожности

Многим людям нравится, как их кожа выглядит после загара, но длительное пребывание на солнце сопряжено с множеством рисков, включая рак кожи.

Даже при использовании солнцезащитного крема загорать на открытом воздухе небезопасно. Если вы хотите загорать, вы можете снизить риски, загорая быстрее на солнце.Это поможет вам избежать длительного воздействия ультрафиолета и снизить риск рака кожи.

Вот несколько советов, как быстрее загореть, и некоторые меры предосторожности, о которых следует помнить.

Вот 10 способов быстрее получить загар, чтобы избежать длительного пребывания на солнце.

1. Используйте солнцезащитный крем с SPF 30. Всегда используйте солнцезащитный крем с широким спектром защиты от ультрафиолета не менее 30 SPF. Никогда не используйте масло для загара, не содержащее защиты от солнца. Обязательно нанесите солнцезащитный крем в течение 20 минут после выхода на улицу.SPF 30 достаточно силен, чтобы блокировать лучи UVA и UVB, но не настолько силен, чтобы вы не загорели. Нанесите на свое тело не менее 30 мл солнцезащитного крема.
2. Часто меняйте положение. Это поможет вам избежать ожога одной части тела.
3. Ешьте продукты, содержащие бета-каротин . Такие продукты, как морковь, сладкий картофель и капуста, помогут вам загореть без ожогов. Необходимы дополнительные исследования, но некоторые исследования показывают, что бета-каротин может помочь снизить чувствительность к солнцу у людей с светочувствительными заболеваниями.
4. Попробуйте использовать масла с естественным SPF. Хотя они не должны заменять ваш обычный солнцезащитный крем, некоторые масла, такие как авокадо, кокос, малина и морковь, можно использовать для дополнительной дозы увлажнения и защиты SPF.
5. Не оставайтесь на улице дольше, чем ваша кожа может вырабатывать меланин. Меланин — пигмент, отвечающий за дубление. У всех есть предел отсечки меланина, который обычно составляет 2–3 часа. По прошествии этого времени ваша кожа не станет темнее в определенный день.Если вы загораете дольше этой точки, вы навредите своей коже.
6. Ешьте продукты, богатые ликопином. Примеры: помидоры, гуава и арбуз. Небольшое исследование 2011 года (и более ранние исследования, такие как это исследование 2001 года) показало, что ликопин помогает естественным образом защитить кожу от УФ-лучей.
7. Выбирайте время загара с умом. Если ваша цель — быстро загореть, самое сильное солнце обычно бывает с полудня до 15:00. Однако имейте в виду, что, хотя солнце в это время является самым сильным, оно нанесет наибольший урон из-за силы лучей и, вероятно, увеличит риск рака кожи из-за этого воздействия.Если у вас очень светлая кожа, лучше всего загорать утром или после 15:00. чтобы избежать ожогов.
8. Рассмотрите возможность ношения топа без бретелей. Это поможет вам получить ровный загар без морщин.
9. Искать тень. Делая перерывы, вы с меньшей вероятностью можете обжечься, и это даст вашей коже отдохнуть от сильной жары.
10. Подготовьте перед загаром. Подготовка кожи перед выходом на улицу поможет продлить загар. Попробуйте отшелушивать кожу перед загаром.Кожа, которая не отшелушивалась, с большей вероятностью отслаивается. Использование геля алоэ вера после загара также может продлить загар.

Загар и солнечные ванны могут вызывать приятные ощущения и даже улучшать настроение из-за воздействия витамина D. Однако загар по-прежнему сопряжен с риском, особенно если вы отказываетесь от солнцезащитного крема. Риски, связанные с загаром, включают:

Каждый человек уникален, когда речь идет о том, насколько темной станет его кожа на солнце. Некоторые люди сгорают почти сразу, а некоторые редко.Во многом это связано с меланином, пигментом, отвечающим за загар, который содержится в волосах, коже и даже в глазах.

У людей со светлой кожей меньше меланина, и они могут обжечься или покраснеть на солнце. У людей с более темной кожей больше меланина, и они темнеют по мере загара. Однако люди с более темной кожей по-прежнему подвержены риску как солнечных ожогов, так и рака кожи.

Меланин вырабатывается организмом естественным образом для защиты глубоких слоев кожи от повреждений. Имейте в виду, что даже если вы не обгорели, солнце все равно наносит вред вашей коже.

Вы, наверное, уже слышали, что солярии и кабинки небезопасны. На самом деле они представляют больший риск, чем загар на открытом воздухе. Солярии в помещении подвергают тело воздействию высоких уровней лучей UVA и UVB.

Международное агентство по изучению рака Всемирной организации здравоохранения классифицирует солярии как канцерогенные. По данным Harvard Health, солярии излучают лучи UVA, которые в три раза интенсивнее, чем UVA при естественном солнечном свете. Даже интенсивность UVB может приближаться к яркому солнечному свету.

Солярии чрезвычайно опасны, и их следует избегать. Более безопасные альтернативы включают спреи для загара или лосьон для загара, в которых используется дигидроксиацетон (DHA) для затемнения кожи.

Загар можно сделать немного безопаснее, если вы будете делать его в течение очень короткого периода времени, пить воду, наносить солнцезащитный крем с SPF не менее 30 на кожу и губы и защищать глаза. Избегайте:

• засыпать на солнце
• носить SPF менее 30
• пить алкоголь, который может обезвоживать

Не забывайте:

• Повторно наносить солнцезащитный крем каждые 2 часа и после погружения в воду .
• Нанесите SPF на кожу головы, ступни, уши и другие места, которые легко пропустить.
• Часто переворачивайтесь, чтобы загар был ровным и не обжигающим.
• Пейте много воды, наденьте головной убор и защитите глаза, надев солнцезащитные очки.

Многим людям нравится отдыхать на солнце и выглядеть загорелой кожей, но это связано с различными рисками, включая рак кожи. Чтобы ограничить пребывание на солнце, вы можете быстрее загорать. Это включает в себя использование SPF 30, разумный выбор времени дня и предварительную подготовку кожи.

Солярии — известные канцерогены, и их следует избегать. Они хуже, чем загар на улице, потому что УФА-излучение в три раза интенсивнее.

Как загорать на солнце (с иллюстрациями)

Об этой статье

Соавторы:

Сертифицированный дерматолог

Соавтором этой статьи является Margareth Pierre-Louis, MD.Доктор Маргарет Пьер-Луи — сертифицированный дерматолог и дерматопатолог, врач-предприниматель и основатель Центра дерматологии городов-побратимов и центра по уходу за кожей Equation в Миннеаполисе, Миннесота. Дерматологический центр Twin Cities — это комплексная дерматологическая клиника, которая занимается лечением пациентов всех возрастов с помощью клинической дерматологии, косметической дерматологии и телемедицины. Equation Skin Care была создана, чтобы предоставить лучшие, основанные на доказательствах, натуральные продукты по уходу за кожей. Доктор Пьер-Луи получил степень бакалавра биологии и степень магистра делового администрирования в Университете Дьюка, доктор медицины в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл, закончил резидентуру по дерматологии в Университете Миннесоты и получил стипендию дерматопатологии в Вашингтонском университете в Сент-Луисе. Луи.Доктор Пьер-Луи является сертифицированным советом по дерматологии, кожной хирургии и дерматопатологии Американским советом дерматологии и патологии. Эту статью просмотрели 72 037 раз (а).

Соавторы: 14

Обновлено: 25 августа 2020 г.

Просмотры: 72,037

Резюме статьи X

Чтобы безопасно загорать на солнце, нанесите солнцезащитный крем с SPF 15–30 примерно за 20 минут до выхода на улицу.Однако избегайте лосьонов для быстрого загара, так как они увеличивают риск получения серьезных солнечных ожогов. После нанесения солнцезащитного крема наденьте одежду, открывающую доступ к вашей коже, например купальный костюм или майку и шорты. Полежите под прямыми солнечными лучами в течение 20-30 минут, но избегайте этого во время обеда и в начале дня, когда солнечные лучи наиболее сильны. Примерно через 20 минут снова нанесите солнцезащитный крем и переверните, чтобы загореть с другой стороны. Чтобы узнать, как ухаживать за солнечным ожогом, продолжайте читать!

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 72 037 раз.

Как загореть дома, по мнению экспертов

Когда Дрейк сказал: «Начинал снизу, теперь мы здесь», здесь , вероятно, не имел в виду получение невероятного дома. автозагар , но мы решили интерпретировать это именно так. Это потому, что запуск процесса нанесения автозагара с лодыжек — один из самых важных советов, которые дают эксперты, когда дело доходит до создания собственного искусственного свечения, и один из многих полезных советов, которые мы собрали для вас здесь.

Поскольку многие из нас во время пандемии COVID-19 предпочитали проводить наши любимые косметические процедуры в салонах и спа дома, некоторые из нас, поклонники автозагара, неизбежно попытались применить автозагар самостоятельно. . К сожалению, если это не сделано хорошо, это один из самых очевидных DIWY — вы сделали неправильно — проекты красоты, которые можно предпринять. Но идеально ровный, естественный автозагар возможен с помощью некоторых умных подготовительных шагов и небольшого арсенала средств по уходу за кожей, некоторые из которых, возможно, уже есть у вас в ванной.

Если вы новичок или не очень уверены в себе с автозагаром, приведенные ниже советы будут особенно эффективны, если вы расслабитесь и поначалу выберете формулу более светлого оттенка. «Когда вы привыкнете к классическому оттенку и захотите сделать его темнее, у вас появится уверенность в использовании самой темной формулы», — говорит эксперт по автозагару и посол бренда Сен-Тропе Софи Эванс. После того как вы добьетесь безупречного загара без солнца, к которому вы стремились, можно предпринять определенные меры, чтобы продлить его. Умывайтесь мягким очищающим средством, следите за тем, чтобы ваша кожа всегда была увлажненной, и избегайте использования ретинолов и средств от прыщей, которые могут растворять цвет на вашем лице.

Но прежде чем беспокоиться о том, чтобы сохранить свой автозагар, сначала вам нужно добиться того, что вы действительно хотите сохранить. У нас есть советы экспертов, уловки и рекомендации по продуктам, которые сделают это не только возможным, но и вероятным.

Все продукты, представленные на Allure, независимо отобраны нашими редакторами. Однако, когда вы покупаете что-либо через наши розничные ссылки, мы можем получать партнерскую комиссию.

Четыре совета по безопасному загару для здорового летнего сияния

Жаркие дни и прохладные ночи могут означать только одно — лето приближается, и для многих это означает, что пора насладиться летним сиянием.Но среди волнения не забывайте о важности безопасного загара.

Желание выглядеть поцелованным солнцем — это мировоззрение, которое разделяют многие американцы, взрослые и подростки. В опросе, проведенном Американской академией дерматологии (AAD), 80 процентов из 7 100 респондентов мужского и женского пола заявили, что их беспокоит рак кожи, но 72 процента по-прежнему считают, что загорелые люди более привлекательны. Было обнаружено, что молодые подростки ассоциируют красоту с загаром, потому что он выглядит «здоровым». Тем не менее, менее половины всех подростков используют солнцезащитный крем, говорит Фонд рака кожи, предполагая, что подростки более уязвимы к раку кожи, потому что клетки в их теле делятся и изменяются быстрее, чем у взрослых.

Каждый час один американец умирает от меланомы, и ежегодно диагностируется более 3,5 миллионов случаев рака кожи у более чем двух миллионов человек в Соединенных Штатах, сообщает Американский фонд меланомы (AMF). Отсутствие осведомленности о безопасности на солнце подвергает людей риску чрезмерного воздействия ультрафиолетового (УФ) излучения, что является фактором риска развития рака кожи. При воздействии высоких уровней ультрафиолета гипофиз вырабатывает меланоцит-стимулирующий гормон (МСГ), который запускает выработку меланина, естественного пигмента, придающего цвет коже человека и защищающего его от солнца.

В исследовании, проведенном в Университете Брауна, исследователи обнаружили, что производство меланина начинается в течение нескольких часов после воздействия ультрафиолетового излучения с длинными волнами вместо пары дней, как ранее думали ученые. «Как только вы выходите на солнце, ваша кожа знает, что подвергается воздействию УФ-излучения», — сказала Елена Оанча, старший автор исследования и доцент кафедры биологии кафедры молекулярной фармакологии, физиологии и биотехнологии в Браун. Университет, в пресс-релизе.Меланин защищает ДНК в клетках кожи от повреждения UVB-лучами, но это не значит, что людям следует экономить на солнцезащитном креме.

Чрезмерное воздействие солнечного света может вызвать физические изменения на коже, такие как морщины, веснушки, пигментные пятна и изменение текстуры.

Чтобы избежать этих эффектов и добиться безопасного загара, следуйте этим четырем советам для получения здорового летнего сияния.

1. Отшелушивайте кожу

Чтобы добиться наилучшего загара на открытом воздухе, перед выходом на солнце необходимо отшелушивать кожу.Акт отшелушивания удаляет мертвые клетки из верхнего слоя кожи и позволяет новой коже появиться. Удаление мертвых клеток может выровнять цвет вашей кожи, удалить грязь и жир, закупоривающие поры, и даже предотвратить появление прыщей, — говорит Discovery.com. Вы можете очистить или удалить омертвевшие клетки кожи, используя экономичные физические скрабы, такие как сахар, овсянка и соль, с помощью подушечки из люфы или отшелушивающей перчатки. Чем меньше отмерших клеток кожи накапливается, тем более неглубоким будет слой кожи, что продлит загар.Удаление омертвевшей кожи также позволит вам легче загорать, потому что ваш загар будет появляться и исчезать равномерно.

2. Наденьте солнцезащитный крем

Вопреки мнению многих энтузиастов загара, вы все равно можете загорать с помощью солнцезащитного крема, и это лучше, чем вы. Фактически, солнцезащитный фактор (SPF) продлевает время, которое вы можете проводить на солнце, без дополнительных повреждений кожи. Таким образом, более высокие значения SPF обеспечивают лучшую защиту от ультрафиолетовых лучей B «горящих лучей» (UVB), но не защиты от UVA, заявляет Американское онкологическое общество (ACS).Солнцезащитные кремы с маркировкой «широкого спектра» могут обеспечивать защиту как от UVB, так и от UVA лучей, но стандартной системы для измерения защиты от UVA лучей еще не существует.

Естественно светлая кожа содержит небольшое количество меланина, который может сделать кожу уязвимой для канцерогенного ультрафиолета солнца и вызвать ожоги цвета омара на коже без соответствующего SPF. По данным Фонда рака кожи, для людей с более темной кожей меланин может обеспечить эквивалент SPF 13,4 по сравнению с 3,4 для белой кожи.Тем не менее, люди с темной кожей все же могут получить солнечные ожоги.

Количество солнцезащитного крема, которое должен нанести человек, составляет 2 миллиграмма на квадратный сантиметр (мг / см ² ) на открытую кожу под солнцем, сообщает Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Например, если человек ростом 5 футов 4 дюйма (163 см), весит 150 фунтов (68 кг), обхват талии 32 дюйма (82 см) и носит купальный костюм, закрывающий область паха, он или она следует нанести 29 г (приблизительно 1 унцию) равномерно на непокрытую область тела, чтобы получить указанный солнцезащитный продукт с указанным SPF, — говорит FDA.

Не забывайте наносить SPF за 15–30 минут до выхода на солнце, повторно наносите через 15–30 минут после пребывания на солнце и повторно наносите только в том случае, если вы занимались водными видами спорта, когда солнцезащитный крем мог быть удален. В статье, опубликованной Национальным институтом здоровья (NIH), исследователи обсуждают, что наиболее безопасное воздействие солнца на кожу происходит при раннем повторном применении в период пребывания на солнце. Другими словами, чем раньше вы нанесете солнцезащитный крем после воздействия, тем меньше вреда ультрафиолетовые лучи нанесут вашей коже.

3. Не подвергайте кожу чрезмерному воздействию солнечных лучей

Чтобы получить здоровый и сияющий загар, не подвергайте кожу чрезмерному воздействию УФ-лучей. Лучше всего загорать постепенно, равномерно разделяя время на солнце, чтобы уменьшить солнечный ожог. Проведя целый день на пляже, вы можете выглядеть загаром на целый день, но вполне может оставить вас с солнечными ожогами, когда вы уйдете. Лучший способ получить здоровое летнее сияние — загар небольшими дозами. Полчаса-час под солнцем в день позволит вашему телу вырабатывать достаточное количество меланина, чтобы помочь вам в следующий раз, когда вы загораете.

Важно с умом выбрать, в какое время вы решите загорать на открытом воздухе. Агентство по охране окружающей среды США (EPA) утверждает, что УФ-лучи максимальны с 10 до 16 часов. в солнечные летние дни.

4. Носите очки и шляпу

Чтобы добиться ровного загара, запомните свои оттенки и шляпу. Кожа вокруг глаз, включая сами глаза, чувствительна к УФ-лучам. Несоблюдение надлежащего ухода может привести к развитию глазных заболеваний, таких как катаракта, возрастная дегенерация желтого пятна и рак глаз, говорит ACS.Солнцезащитные очки с маркировкой «Поглощение УФ-излучения до 400 нм» или «Соответствует требованиям ANSI к УФ-излучению» означают, что очки блокируют не менее 99% УФ-лучей. «Идеальные очки — это очки с большой оправой и закругленными краями, потому что они защищают ваши глаза от света, падающего под разными углами», — говорит ACS. Однако не забывайте засыпать в солнцезащитных очках а-ля Ким Кардашьян, которой не удалось добиться ровного загара.

Шляпа с полями от двух до трех дюймов может защитить ваши уши, глаза, лоб, нос и кожу головы одновременно, а вы будете выглядеть стильно, загорая.Если большие и широкие шляпы вам не подходят, выберите кепку от тени, говорит ACS, поскольку эти кепки состоят из семи дюймов ткани, которые драпируются по бокам и спине и могут защитить вашу шею. Хотя бейсболка выглядит идеально, она обеспечивает защиту только спереди и на макушке, оставляя шею и уши уязвимыми для воздействия солнца.

Наконец, не забудьте дать коже время для восстановления после дня, проведенного на солнце, и перед тем, как снова отправиться в поход на свежем воздухе. Эти четыре совета сделают вашу кожу здоровой и сияющей.

Как получить хороший загар для лица

CentralITAlliance / iStock / GettyImages

Несмотря на то, что загар влечет за собой ряд рисков для здоровья, впитывание этого витамина D также имеет преимущества — плюс он хорошо выглядит! Кто не желает загорелого, слегка загорелого цвета лица? (Особенно летом). Загорелой коже требуется время, чтобы развиться, и это достигается за счет нескольких периодов умеренного пребывания на солнце. Если ваше тело загорает быстрее или глубже, чем лицо, вам, возможно, придется уделить особое внимание области лица.Кожа на вашем лице нежная, поэтому проявляйте осторожность и используйте правильную технику, подвергая лицо воздействию солнца. Здесь вы найдете советы о том, как защитить все свое тело от чрезмерного воздействия солнечных лучей.

Отшелушите кожу мягкой губкой для лица. Делайте небольшие круговые движения, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи и даже поверхность кожи. Гладкая кожа поможет получить ровный загар.

Вотрите в кожу ваше любимое увлажняющее средство для лица. Нанесите крем на все лицо, включая шею.Мягко и осторожно проведите по области вокруг глаз. Подождите не менее 10 минут, чтобы увлажняющий крем полностью впитался в кожу.

Нанесите на ладонь небольшое количество солнцезащитного крема. Нанесите по капле крема на каждую щеку, лоб, переносицу и подбородок. Аккуратно вотрите крем в кожу, стараясь не втирать слишком сильно в чувствительную область вокруг глаз. Солнцезащитный крем отфильтрует большую часть лучей UVA / UVB, но при этом позволит вашей коже загореть. Если у вас светлая кожа или вы легко обгораете, выберите более высокий SPF.

Установите часы. Если вы используете солярий, следуйте инструкциям производителя. Большинство соляриев не рекомендуют находиться на свету дольше 10 минут. Если вы собираетесь загорать на улице, ограничьте свое пребывание 30 минутами для более светлого тона кожи или 45 минутами для более темных тонов кожи. Избегайте пребывания на солнце в часы пик, с полудня до 15:00.

При использовании солярия надевайте защитные очки, а если загораете на открытом воздухе, закройте глаза или наденьте солнцезащитные очки.Лучи UVA / UVB могут вызвать повреждение глаз, поэтому как можно меньше открывайте глаза во время загара.

Воздействие солнца + тепло = обезвоживание. Восполните потерю жидкости, выпив как минимум один стакан воды после или во время загара. Загар может привести к потере влаги внешним слоем кожи, поэтому избегайте обезвоживания с помощью большого количества жидкости.

Нанесите увлажняющий крем на лицо после периода загара, чтобы увлажнить кожу.

Повторяйте шаги с 1 по 7 каждый день в течение как минимум одной недели или до тех пор, пока не достигнете желаемого уровня загара на лице.Хороший загар требует многократного воздействия, чтобы усилить и углубить цвет.

Предупреждение

Загар на открытом воздухе и в помещении был связан с раком кожи. Соблюдайте особую осторожность, подвергая кожу воздействию солнечных лучей, и всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом.

Как наносить автозагар без разводов

Люди часто выглядят более сияющими и здоровыми с загаром. Загорелый цвет лица может выглядеть потрясающе, но ультрафиолетовые лучи вредны для вашей кожи. Автозагар — отличное решение, позволяющее вашей коже сиять, скрывая небольшие недостатки и даже делая целлюлит менее заметным.

К сожалению, добиться естественного загара с автозагаром без полос и пятен не так просто, как может показаться. Подготовьте кожу к идеальному загару с помощью следующих советов.

1. Отшелушивайте. Удалите омертвевшие клетки кожи с тела и лица, отшелушивая кожу в душе салфеткой для лица. Затем нанесите эксфолиант с AHA или BHA, который вы нанесете на сухую кожу. Начните делать это за несколько дней до того, как намереваетесь нанести автозагар.Повторяйте это каждый день, пока не нанесете автозагар.

AHA предназначен для нормальной и сухой кожи, поврежденной солнцем. Если у вас нормальная или жирная кожа, склонная к появлению пятен, используйте эксфолиант BHA. Paula’s Choice разработала лосьон для тела Resist Skin Revealing с 10% AHA или 2% отшелушивающий агент BHA Body Spot для отшелушивания кожи. Для лица можно использовать средство Resist Pore Refining 2% BHA или средство Paula’s Choice Resist Daily Smoothing Treatment с 5% AHA.

2.Брейтесь накануне, не только перед тем, как нанести автозагар. Это предотвратит накопление крошечных капелек средства для автозагара в порах (или, если быть точнее, фолликулах), в которых вы сбрили волосы.

Не брейтесь сразу после нанесения автозагара, так как это сделает ваш загар менее стойким. Фактически, бритье — это еще один способ отшелушивания внешнего слоя кожи.

3. Используйте дневной / ночной крем. Нанесите слой дневного крема, ночного крема или лосьона на более сухую кожу (после очищения) и участки кожи, где обычно скапливаются омертвевшие клетки (лодыжки, колени и локти).Это предотвращает поглощение этими частями вашего тела большего количества автозагара, чем остальная часть вашего тела, что приводит к появлению пятен.

4. Подумайте, где должен начинаться и заканчиваться загар. Заранее подумайте о своей одежде и обуви. Убедитесь, что все видимые участки кожи равномерно покрыты автозагаром.

Важные советы по применению автозагара

Подождите. Иногда автозагарам требуется несколько часов для достижения окончательного цвета.Найдите время, чтобы проверить, не пропустили ли вы какие-либо участки или есть полосы. Подождите не менее 15 минут, прежде чем одеваться или ложиться спать, чтобы не испачкать одежду или постельное белье.

Мойте руки каждые несколько минут. Если вы этого не сделаете, у вас могут остаться оранжевые ладони и кутикула. Совет: вотрите лосьон с внутренней стороны запястий и рук, так как они постоянно контактируют со средством для автозагара, пока вы его наносите. Вы также можете надеть перчатки.

Создайте убедительный цвет. Некоторые участки кожи почти никогда не подвергаются воздействию солнца (например, внутренняя часть рук). Вы можете имитировать этот эффект, нанеся на эти участки разбавленный слой автозагара. Совет: следите за тем, какие участки впитывают большую часть цвета автозагара. У некоторых людей ноги темнеют. В других случаях это может быть шея или лицо. Когда вы узнаете, как реагирует ваша кожа, вы сможете усовершенствовать свои навыки нанесения автозагара.

Как нанести автозагар на спину. Попросите друга или партнера о помощи или воспользуйтесь аппликатором.

Убедитесь, что ваша кожа сухая не менее 6 часов после нанесения автозагара. Так ваш загар держится дольше.

Решения, если с автозагаром что-то пойдет не так

• Если вам трудно добиться равномерного цвета вокруг носа, глаз, ушей, линии роста волос и губ, нанесите тонкий слой автозагара с ватной палочкой.
• Вы обеспокоены тем, что автозагар может вызвать появление пятен? Попробуйте концентрат для автозагара, который вы можете добавить в свою сыворотку или дневной / ночной крем.Еще одно преимущество: вы можете создать нужный цвет с помощью концентрата, в зависимости от того, сколько капель вы используете.
• Довольно сложно создать естественный цвет на руках. Нанесите средство для автозагара на руки, как если бы это был дневной / ночной крем, а затем сразу же тщательно протрите руки влажной салфеткой для лица с мылом или используйте очищающую салфетку.