Какие витамины пить для роста волос: Какие витамины нужны для волос?

Витамины от выпадения волос и от облысения

Последнее обновление: 19.02.2021

Выпадение волос: очень многие сегодня страдают от этой проблемы, но иногда не относятся к ней серьезно. А ведь волосы являются своеобразным индикатором здоровья, и причинами их интенсивной потери может являться не только неправильный уход, но и серьезные заболевания, гормональный сбой и авитаминоз.

Поэтому прежде чем заниматься самолечением, рекомендуется посетить врача для диагностики организма.

Витамины от облысения и выпадения волос

Корень проблемы недостатка питательных веществ – неправильное питание

Еще в конце 19 века ученые обнаружили, что некоторые болезни нервной системы и внутренних органов вызваны нехваткой какого-то вещества в пище. Польский ученый К.Функ выделил это вещество и назвал его витамином (лат. Vita – жизнь).

Витамины – особые химические соединения, малое количество которых в обязательном порядке требуется организму для нормального функционирования. Большинство из них не могут самостоятельно синтезироваться в теле, поэтому должны поступать извне.

В сутки человеку требуется всего нескольких миллиграммов витаминов – совсем немного, правда? Но какие ужасающие последствия могут начаться при их недостатке! На сегодняшний день известно всего около 20 витаминов – и нехватка любого из них приводит к расстройствам работы организма. Дело в том, что многие жизненные процессы происходят при их участии – в том числе, рост волос.

При недостаточном поступлении в организм питательных веществ проблемы в первую очередь начинаются с фолликул. Волосам в том или ином количестве необходимы полезные элементы и минералы.

Авитаминоз как причина облысения

Недостаточное поступление в организм полезных веществ и нехватка микроэлементов называется авитаминозом. Окончательно поставить диагноз может только врач, к которому обязательно следует обратиться, если вы заметили у себя следующие симптомы:

• Тусклость кожи, ощущение стянутости и сухости.
• Посеченные кончики, выпадение, внешне волосы кажутся безжизненными.
• Небольшие трещинки в уголках губ.
• Кровотечения десен.
• Постоянное чувство усталости, раздражения, апатии.

Единственной возможностью лечения является получение организмом всех необходимых витаминов и минералов.

Если вы периодически сталкиваетесь с такой проблемой, и она отражается на вашей красоте (особенно в зимний сезон, когда остро ощущается недостаток свежих овощей и фруктов), то вам необходимо заучить «витаминную диету» как дважды два.

«Витаминная диета» против выпадения волос

Недостаток каких именно полезных компонентов приводит к потере густоты и облысению? И как правильно питаться, чтобы предотвратить проблему?

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=2OtmGvl_JQQ

Витамин А (ретинол) – отвечает за жизнедеятельность корней. При дефиците появляется перхоть, волосы становятся сухие, ломкие. Суточная доза – 10-15 мг. Содержится в продуктах: печень, морковь, тыква, апельсин, манго.

Витамин С (аскорбиновая кислота) – является общеукрепляющим для иммунитета, участвует в выработке коллагена, который отвечает за эластичность волос. Суточная доза – не менее 50 мг. Содержится в продуктах: цитрусовые, киви, черника, клубника, перец сладкий, помидоры, капуста.

Витамин D (кальциферол) – препятствует выпадению и позволяет избежать проблем с кожей головы, например, псориаза. Продукты, содержащие: зелень и растительные масла. А вообще витамин D поступает вместе с солнечными лучами.

Витамин Е (токоферол) – при его нехватке волосы становятся слабыми и выпадают, новые не растут. Суточная доза – 18-25 мг. Содержится в продуктах: злаковые, растительные масла, соя, листовые овощи, орехи.

Витамин F (ненасыщенные жирные кислоты линолевая, линоленовая и арахидоновая) – делает волосы крепкими, является питательным веществом для фолликул. Суточную норму можно получить, если принять 2 ст. ложки растительного масла.

Витамины группы В – содержатся в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, картофеле, овсяных хлопьях, бобовых и в молоке с пониженной жирностью.

• витамин В1 – защищает волосы от стресса.
• витамин В2 – отвечает за восстановление корней.
• витамин В5 – укрепляет корни, способствует насыщению кожи головы кислородом. Суточная потребность – 8-10 мг.
• витамин В7 – главный источник борьбы с облысением у женщин.
• витамин В8 – помогает корням усваивать другие полезные микроэлементы.
• витамин В9 – стимулирует рост новых волосков. Норма в сутки – 0,2-0,4 мг.
• витамин В10 – способствует росту волос, содержится в печени, рисе, орехах, моркови, картофеле.
• витамин В12 – доставляет к корням кислород. Недостаток приводит к очаговому облысению. Получать суточную норму можно, потребляя продукты животного происхождения.

Кроме того, низкое содержание в рационе минералов также способствует появлению проблем:

• нехватка железа, серы, кальция, селена приводит к ослаблению волосяных луковиц и как следствие – потере волос;
• дефицит магния проявляется в хрупкости волос;
• недостаток цинка приводит к раннему облысению.

Интересный факт

Очень важно соблюдать баланс витаминов и минералов, поступающих в организм:

излишнее потребление может привести к гипервитаминозу.
Так, например, витамин Н (биотин) самостоятельно синтезируется в теле человека благодаря живущим в кишечнике бактериям. Если вы начнете злоупотреблять сырыми яйцами «в погоне» за витамином В, то биотин перестанет выполнять свою функцию: как результат – недостаток витамина Н, шелушение кожи головы и выпадение волос.

Что еще нужно знать о витаминах при выпадении волос, чтобы принимать их правильно

Витамин Е влияет на всасываемость других витаминов (например, витамина А) – его должно быть достаточно в рационе. Это же касается цинка, который отвечает за «доставку» питательных веществ из кишечника в кровь. Поэтому принимайте одновременно препараты, содержащие цинк и витамины А, Е.

Жирорастворимые витамины (А, D, Е) хорошо усваиваются при поступлении в организм с пищей, содержащей растительные и животные жиры, а вот минеральные масла блокируют их положительное действие: если вы принимаете лекарства с минеральными маслами (например, слабительное), то чередуйте их с приемом своего препарата.

Употребление алкоголя препятствует хорошему усвоению большинства витаминов, полезных для волос – особенно это касается группы В. Курение приводит к недостатку витаминов С и В12.

Постарайтесь воздержаться от фаст-фуда – ничего полезного вы точно не получите.

Витамины против выпадения волос у женщин и мужчин: в чем различие

Женщины страдают от поредения шевелюры чаще мужчин – причем они именно страдают, когда вместо густой и красивой прическа становится редкой, волосы висят тусклыми прядками. А мужчины больше склонны к раннему облысению.

Мужской организм намного хуже приспосабливается к изменениям окружающей среды, в то время как сильная половина человечества только усугубляет ситуацию неправильным питанием, постоянными стрессами, регулярным употреблением алкоголя.

При этом женщины чаще «губят» волосы окрашиванием и укладками – 2:2.

Существует еще много параметров, по которым можно сравнить особенности мужского и женского подхода к уходу за шевелюрой. Мы этого делать не будем, а расскажем вам, какие витамины пить для укрепления волос.

Женщины. Защитить организм от внешних факторов, вредных для красоты прически, минимизировать ущерб от стрессов и решить многие проблемы помогут витамины B (особенно В7), C, D.

Мужчины. Витамины В, С, А, Е и особенно F: ненасыщенные жирные кислоты позволяют поддерживать здоровье мужского организма в целом и воскресить даже самые безжизненные волосы.

Укрепление детских волос от выпадения

Состояние волос ребенка в первую очередь зависит от того, как ваш малыш питается. К счастью, дети не знакомы с такими причинами выпадения волосков, как стресс или курение. Поэтому важно следить за их рационом и поступлением в организм всех необходимых микроэлементов.

Обратите внимание на достаточное количество витаминов A, C, E: пусть ребенок регулярно ест апельсины, капусту, печень, морковь, орехи.

Если вы заметили, что кончики волос у малыша стали сухие, то это говорит о недостатке витамина В2, при низком содержании в организме витаминов В3, В8, В10 пряди растут медленно, появление перхоти сигнализирует о дефиците В6.

Что пить от выпадения волос

Для получения организмом всех нужных микроэлементов существуют витаминно-минеральные комплексы, которые позволяет бороться с выпадением.

Специальные составы содержат точное количество суточной дозы всех необходимых компонентов: одновременно с решением вопроса поредения прически вы получаете необходимые микроэлементы, отвечающие за рост новых блестящих и крепких волосков.

Витаминно-минеральный комплекс ALERANA^® содержит 18 активных компонентов необходимых для укрепления и роста здоровых волос. Благодаря двойной формуле комплекс обеспечивает воздействие с учетом суточного ритма их роста и восстановления. Состав подобран исходя из необходимой потребности в поступлении тех или иных витаминов и минералов в организм. Курсовое применение комплекса обеспечивает стойкое снижение выпадения, улучшает их состояние и внешний вид, оказывает общеукрепляющее антиоксидантное действие. По данным клинических исследований, потеря волос сократилась в 82 случаях из 100, а ломкость волос сократилась у 93% пациентов.

Принимать витамины очень просто, продолжительность курса составляет всего 1 месяц, по прошествии которого вы оцените их эффективность против выпадения волос.

Усилить результат от приема витаминно-минерального комплекса можно и снаружи: выбирайте правильные средства для ухода за волосами. В линейке ALERANA представлены шампуни для каждого типа волос, учитывающие их особенности. Кроме того, не забывайте о регулярном увлажнении по всей длине — после каждого мытья используйте бальзам-ополаскиватель ALERANA на основе кератина. Он усиливает сцепление чешуек, делает волос прочным и эластичным и защищает его от негативных внешних воздействий.

Витаминные маски – ваши «наружные» помощники

Пока ваш организм сражается с авитаминозом изнутри, неплохо бы помочь волосам правильным уходом. Жидкие витамины, купленные в аптеке, отлично справляются с задачей восстановления и укрепления волос.

Самые лучшие маски содержат в составе натуральные ингредиенты – масла, отвары трав, сок лимона, мед. Попробуйте и лично убедитесь в эффективности народных рецептов.

Масла и витамины группы В

К одному взбитому яичному желтку добавить по 1 ст. ложке репейного, миндального и облепихового масел, влить в смесь по 1 ампуле жидких витаминов В6, В2, В12. Маску тщательно перемешать и нанести на сухие корни волос. Укрыть полиэтиленовой шапочкой, замотать нагретым на батарее полотенцем. Через час смыть шампунем.

Курс лечения такой маской составляет месяц при выполнении каждые 5 дней.

Травяной отвар и витамины

Заварить 1 стаканом кипятка по 1 ст. ложке цветков липы, ромашки и листьев крапивы, настоять полчаса и процедить. Добавить в отвар по 1 ампуле витаминов А, Е, В1, В12 и 50г ржаного хлеба. Маску нанести на чистые волосы, тщательно втерев в кожу головы и распределив по всей длине. Укрыть полиэтиленовой пленкой и полотенцем. Через час смыть шампунем.

Выполнять маску следует раз в 3 дня, полный курс составляет 10-15 масок.

Масляные составы, витамины и желток

2 ст. ложки касторового масла смешать с 1 ампулой масляного раствора витамина D, добавить в состав 3 желтка и хорошо перемешать. Нанести и держать час.

Такая маска не только укрепляет волосы, но и питает их. Выполнять маску раз в 10 дней – не чаще, особенно если ваши волосы склонны к жирности.

Витамины + мед + лимон + яйцо

Взять по 1 ампуле витаминов А, Е, D, В6, В12, добавить по 1 ст. ложке сока лимона и меда, 1 желток. Все перемешать, нанести на волосы на 1 час.

Выбирайте рецепт, который вам нравится больше всего, и балуйте себя масками. И тогда вам не будет знакома проблема выпадения волос из-за нехватки витаминов.

Источники:

1. Овчаренко Ю.С, Актуальные проблемы трихологии на современном этапе, журнал Обмен Опытом. Ссылка на статью: https://cyberleninka.ru/article/n/aktualnye-problemy-trihologii-na-sovremennom-etape
2. 
   Ф.М. Менг, К вопросу о распространенности заболеваний волос среди населения, Сибирский медицинский журнал. Издательство: Иркутский государственный медицинский университет (Иркутск), 2006г.
3. 
   Александер Дейл. Облысение: Практическое пособие для мужчин и женщин по лечению, восстановлению и уходу за разными типами волос. Издательство Центрполиграф, 2002 г.
4. 
   Дженнифер Марш, Джон Грей, Антонелла Тости, Секреты здоровья волос. Издательство: ГЭОТАР-Медиа, 2018 г.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Витамины для роста волос: эффективные варианты

Для начала необходимо уяснить несколько вещей, чтобы не питать ложных надежд. Дело в том, что человеческий волос отрастает максимум на один сантиметр в месяц, и серьезно повлиять на этот показатель невозможно.  Однако иногда рост волос замедляется, и его нужно восстановить. А еще прием витаминов помогает повлиять на качество новых волос: они могут стать более густыми и блестящими. 

Витамины группы В

Практически все витамины группы В помогают отрастить волосы. Однако ты можешь работать с конкретной проблемой, и выбрать именно те витамины, которые будут решать твои задачи: устранение ломкости, нормализация работы сальных желез, придание блеска. 

Витамин В1 (Тиамин)

Среди витаминов для роста волос В1 — партизан. Он оказывает косвенное влияние на волосы: этот витамин помогает нормализовать работу нервной системы. А здоровая нервная система — залог красивых волос, ведь причиной выпадения, ломкости и замедления роста волос часто бывают стрессы и нервное напряжение.

Где искать тиамин? Этим витамином богаты капуста, картофель, морковь и спаржа, орехи кешью и пекан, арахис, хлеб из цельного зерна. Ищи витамин В1 также в сое, фасоли, горохе, коричневом рисе и гречке, овсянке. Из фруктов тиамином богаты апельсины и изюм. 

Не пропустите

Витамин В2 (Рибофлавин)

 

Этот витамин нужен тем, кто обеспокоен излишней жирностью кожи головы и сухостью кончиков. Прием рибофлавина необходим, если ты хочешь нормализовать работу сальных желез. А еще без витамина В2 не усваивается железо, так что если ты страдаешь от недостатка этого элемента — обрати внимание на рибофлавин. 

В организме человека витамин В2 не накапливается, поэтому продукты, которыми он богат, следует употреблять ежедневно. Это молоко, злаки, зелень, печень и почки, овощи, дрожжи, грибы и миндаль.

Витамин В3 (никотиновая кислота или витамин PP) 

При нехватке этого витамина волосы практически перестают расти, так что если ты заметила такую проблему, и выбираешь, какие витамины пить для роста волос, то комплекс с витамином В3 — это то, что тебе нужно. 

Рекордсмен по содержанию витамина В3 — это рисовые отруби. Также этот витамин стоит искать в пшеничных отрубях, зеленой гречке, диком и коричневом рисе, пшенице, овсе, арахисе, подсолнечных семечках, миндале, семенах льна, грибах, чечевице, сое, томатах, картофеле, бананах и абрикосах, грушах, яблоках и водорослях. 

Витамин В5 (Пантотеновая кислота) 

Этот витамин отвечает за влагоудержание и заживление микроранок. А еще пантотеновая кислота — это проводник кислорода к волосяным луковицам. Когда этот витамин в достаточном количестве поступает с пищей, то волосы становятся гладкими и блестящими, уменьшается ломкость. 

Необходимое количество B5 ты наберешь, если включишь в свое меню грибы, бананы, авокадо, яйца, говядину, жирные сорта рыбы, финики, цитрусовые, пшеницу, рис, овес, гречку и различные орехи. Чечевица, соя, нут и водоросли тоже богаты этим витамином. 

Витамин В6 (Пиридоксин) 

Пиридоксин обеспечивает питание кожного покрова и волосяных луковиц, так что всем женщинам, которые мечтают о красивых волосах, будет нелишним его попить. 

Пиридоксином богаты грецкие орехи и фундук, шпинат, картофель, морковь и капуста, помидоры, клубника, черешня, апельсины и лимоны. Так что смело включай эти продукты в свой рацион.

Не пропустите

Витамин В7 (Биотин) 

Биотин необходим не только для здоровья  и красоты волос. Он отвечает также за твердость ногтей, состояние кожи и ресниц. Это настоящий витамин красоты. 

Если ты не хочешь покупать витаминный комплекс, то тебе необходимо включить в свой рацион рис, овес и сою, шпинат, курицу и говядину, томаты, яйца, печень, грибы. 

Витамин В9 (фолиевая кислота) 

Фолиевая кислота — это один из самых эффективных в деле восстановления волос витаминов. Он не только позволит быстро отрастить косу до пояса, но и влияет на пигментацию волос — ранней седины можно не бояться. 

Следи за тем, чтобы на твоем столе оказывались свекла, горох , фасоль, огурцы, морковь, злаки, бананы, апельсины и абрикосы, сыр и творог, тунец, лосось, курица, яйца, говядина и свинина. 

Витамин В10 (Парааминобензойная кислота)

Этот витамин тоже отвечает за пигментацию и укрепление волос. Волосы станут более упругими, появится блеск и густота. 

Чтобы получать этот витамин из еды, на твоей тарелке должны оказываться печень, почки, молоко и молочные продукты, яйца, орехи и семечки, морковь, грибы и картофель. 

Витамин В12 (Цианокобаломин)

Недостаток этого витамина может спровоцировать облысение, сухость волос и шелушение кожи головы. 

Цианокобаломин содержится только в продуктах животного происхождения: в красном мясе, печени, яйцах, морепродуктах, молоке и молочных продуктах. Так что если ты вегетарианка — придется принимать витаминные комплексы. 

Витамин А (Ретинол)

Среди витаминов для роста и укрепления волос витамин А — один из самых эффективных. Он обладает свойством восстанавливать блеск волос,  делать локоны более упругими и объемными. Также витамин А регулирует выделение себума. Кожа головы не пересыхает, пропадают шелушения и излишняя жирность. 

Витамином А богаты такие овощи, как морковь, батат, чеснок и брокколи. Еще ретинол можно найти в калине и черемше. Но больше всего этого витамина в продуктах животного происхождения — говяжьей печени, угре, сливочном масле, твороге и брынзе. Кстати, в твороге, брынзе, печени и угре еще и много белка — он тоже очень полезен для роста волос. 

Если ты решишь принимать витамин А в виде витаминных комплексов, то обязательно посоветуйся с врачом. Дело в том, что избыток ретинола в организме может вызвать очень неприятные побочные эффекты, поэтому только врач может решить, стоит ли тебе его пить. Будь осторожна, последствия могут быть серьезными — от солнечных ожогов (ретинол провоцирует чувствительность к ультрафиолету) до нарушений работы печени. 

Также при приеме витамина А строго запрещено беременеть. Воздействие витамина на плод детально не изучено, однако существует мнение, что ретинол может вызывать нарушения в развитии.

Не пропустите

Витамин Е (Токоферол)

Это один из самых нужных витаминов для красоты, его можно поставить на первое место в топе витаминов для женщин. Токоферол обладает свойством очень хорошо  увлажнять ткани. Он поможет коже головы справиться с потерей влаги и глубоко увлажнить волосы. Нехватку витамина Е легко заметить: волосы станут жидкими, появятся проплешины, исчезнет блеск, появятся зуд и перхоть. 

Увлажнение — не единственное свойство витамина Е. Он препятствует появлению седины, ускоряет рост, способствует быстрому восстановлению поврежденных волос, отвечает за питание волосяных луковиц. 

Витамин Е содержится в ряде продуктов, которые встречаются в обычном российском меню. Это шиповник, ягоды и орехи, бобовые, растительные масла. А еще токоферолом богаты брюссельская капуста и брокколи. 

Как подобрать эффективные витамины для роста волос?

При выборе витаминов для роста волос не стоит опираться на рейтинг лучших производителей.  Первое, что тебе понадобится — это визит к хорошему трихологу. На приеме опиши проблемы, которые имеет твоя голова и обозначь задачи, которые тебе бы хотелось выполнить — например, поскорее отрастить волосы до талии. 

Скорее всего, доктор отправит тебя на анализы, которые покажут, недостаток каких витаминов у тебя есть, и какие нужно пропивать. Именно поэтому невозможно подобрать препарат в с помощью всевозможных рейтингов витаминных комплексов — для тебя может оказаться бесполезным то, что подошло твоей подруге. Для быстрого роста доктор подберет одни препараты, а чтобы улучшить  состояние кожи головы — другие. Кроме того, специалист сможет выбрать самую эффективную формулу витаминов для тебя — возможно, тебе не подойдут таблетки, но зато помогут уколы. 

Обязательно посещай трихолога на протяжении всего курса лечения, поскольку витамины могут влиять не только на состояние волос, но и на внутренние органы и общее самочувствие. Так что не забывай рассказывать врачу о тревожных симптомах и тщательно следуй рекомендациям. 

Не пренебрегай инструкцией по применению. Именно та схема приема, которая в ней описана, поможет тебе достичь желаемого ускорения  роста волос. Отклонения от схемы, которые не согласованы с врачом, могут помешать отрастить шикарную косу или вовсе навредить твоему здоровью. Так что будь осторожна — на самом деле витамины не так безопасны, как принято думать. 

Автор

Автор Lisa.ru

5 самых полезных витаминов для волос – Здоровье – Домашний

Витамин А. Он укрепляет корни, улучшает рост волос, предотвращает выпадение и, как жирорастворимый витамин, его легко можно «накопить про запас». Поэтому если включить в осенний рацион такие источники витамина и провитамина А, как шпинат, брокколи, морковь и болгарский перец, витаминного запаса вполне хватит как минимум на первую половину зимы. Еще один полезный сезонный овощ для красоты волос и предотвращения их выпадения – тыква. Помимо рекордного количества провитамина А – бета-каротина, в ней есть самые главные необходимые волосам вещества: витамины В, Е и С, железо, медь, кобальт, цинк и другие микроэлементы.

Витамины группы В нужны для того, чтобы волосы хорошо росли, были блестящими и не истончались. Очень часто преждевременная аллопеция бывает спровоцирована именно многолетней нехваткой витаминов В. Самые важные для волос – тиамин (B1), рибофлавин (B2), пантенол (В5), пиридоксин (B6), инозит (В8), фолиевая кислота (B9), цианокобаламин (B12). Ищите их, в первую очередь, в капусте всех видов и в орехах нового урожая! Также в качестве полезных сезонных источников витаминов В обратите внимание на картофель (лучше запекать его в мундире), морковь и бобовые, особенно горох. Но только свежий: в сушеном и консервированном горошке витамина В в 15-20 раз меньше!

Витамин С отвечает за хорошее кровообращение кожы головы, тем самым обеспечивая нормальное питание волосяных фолликулов. Так что ешьте больше яблок, зелени, сладкого перца (его считают рекордсменом среди овощей по содержанию витамина С), пейте гранатовый сок, заваривайте вместо чая свежие ягоды шиповника. Отличный осенний источник витамина С – кабачки (храните их в темноте, чтобы витамин не разрушался). В них, к тому же, много калия и кремния, отвечающих за хорошее «сцепление» молекул кератина волос, делающих их крепкими и предотвращающих появление секущихся кончиков. А еще желающим иметь красивые и густые волосы стоит включать в осенний рацион ягоды облепихи – не только вкусные, но и очень полезные: витамина С в них больше чем в цитрусовых, плюс вся группа витаминов В, витамины А, Р, РР, Е, К, около полутора десятков микроэлементов (в том числе натрий, марганец, магний, кальций, железо, кремний), флавоноиды, замедляющие старение волос, и другие полезные вещества. Всего 100 граммов свежих ягод облепихи или отжатого из них сока в день заменят любой витаминный комплекс: организм получит дневную норму почти всех полезных веществ.

Алексей Ковальков

диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

Помните, что многие витамины неустойчивы и разрушаются даже при соприкосновении продуктов с металлом. Например, витамин С разрушается уже через 5-10 минут после того, как мы помоем и порежем свежие овощи. Например, в помидорах и перце его становится меньше на 10%, а в огурцах – на 50%.

Витамин Е, или токоферол, также очень важен для волос: при его нехватке они теряют блеск, начинают выпадать, ломаться и сечься. Кроме того, он отвечает за транспортировку кислорода в кровеносной системе и при его недостаче волосы недополучают полезных веществ, даже если в вашем рационе их достаточно. Его лучшими источниками считают орехи и растительные масла, но последние исследования ученых доказали, что альфа-токоферол, содержащийся в свежих овощах, усваивается даже лучше. Больше всего его в бобовых, зелени и различных видах листового салата, шпинате и капусте брокколи.  А еще для красоты волос стоит добавлять в зеленые салаты толченые орехи и семечки – подсолнечные, тыквенные и др. Семечки – не только кладезь витамина Е, но еще и отличный источник такого редкого микроэлемента, как молибден, ускоряющий рост волос. А в орехах еще много цинка и аминокислот, обеспечивающих волосы необходимым «строительным» материалом и способствующих хорошему функционированию волосяных луковиц.

Витамин РР. Другие его названия – никотиновая кислота и ниацинамид, иногда его еще называют витамином В3. Витамин РР не случайно входит в состав многих косметических средств для укрепления волос: он стимулирует их рост, уменьшает выпадение волос, улучшает микроциркуляцию кожы головы и питание волосяных фолликулов, предохраняет волосы от потери влаги, некоторые ученые даже считают, что он помогает замедлить появление седины. Никотиновой кислоты больше всего в корнеплодах (особенно моркови, свекле, репе и пастернаке), также она есть в баклажанах, кабачках, тыкве, луке, чесноке.

Какие Витамины Нужны для Роста Волос

Неотъемлемой частью женского образа являются волосы, которые нередко утрачивают блеск, перестают расти и принимают совершенно неприглядный внешний вид. Не исключено, что подобные изменения могут быть спровоцированы болезнью или беременностью. Но чаще всего причина кроется в недостатке витаминов.

Показания к применению

Причину нездоровья волос может определить узкопрофильный врач – трихолог, и именно в его компетенции находится подбор оптимального витаминного комплекса. Показаниями к применению таких препаратов может быть:

• замедление роста волос;
• появление перхоти, причиной которой является чрезмерная сухость кожи головы;
• раннее поседение;
• сухость, ломкость и потеря волосами природного блеска;
• беспричинное выпадение волос;
• посечение кончиков;
• очаговое облысение.

Какие витамины полезны для волос

О роли витаминов для организма в целом нетрудно догадаться, потому что они обеспечивают нормальное функционирование иммунной системы, участвуют в обменных процессах и в формировании структурных элементов. Дефицит этих веществ, в первую очередь, сказывается на состоянии волос, потому что фолликулы, недополучающие витаминов, перестают нормально работать.

Говоря простым языком, они впадают в некий анабиоз, из-за чего меняется структура волосяного стержня. Для того чтобы вывести фолликул из «спящего состояния», требуется стабильное поступление в организм полезных веществ, и витамины в этом перечне занимают далеко не последние позиции. Чтобы волосы «пустились в рост», необходимы:

Ретинол. Его дефицит провоцирует появление себореи и других заболеваний кожных покровов волосистой части головы. Витамин А участвует в процессе деления клеток и способствует выработке кератина – структурного элемента, из которого состоят волосы. Недостаток ретинола серьёзно замедляет их рост.

Тиамин. Из-за нехватки витамина В1 происходит расслоение волос и они становятся более ломкими. Тиамин участвует в обменных процессах, и по причине его дефицита нарушается углеводно-жировой обмен.

Рибофлавин. Это – кофермент, участвующий в образовании эритроцитов и выработке антител. Витамин В2 «заставляет» незрелые клетки расти и активно размножаться, а если этого не происходит, то это чревато нарушением обменных процессов в фолликулах. Как итог – сухие кончики при повышенной жирности в прикорневой зоне. В таком случае говорят, что волосы – комбинированного типа.

Пантотеновая кислота. Необходима для нормальной циркуляции крови, принимает активное участие в метаболизме. Недостаток витамина В3 – это причина поредения шевелюры и появления ранней седины.

Пиридоксин. Поддерживает натриево-калиевый баланс, и если витамина В6 в организм поступает недостаточное количество, то это провоцирует появление себорейного дерматита и прочих проблем с кожей головы.

Фолиевая кислота. Без витамина В9 невозможно деление и воспроизведение любых клеток, к тому же, он принимает участие в синтезе ДНК и РНК. Из-за его недостатка волосы растут очень медленно и при этом они выглядят не лучшим образом.

Цианокобаламин. Работает в паре с фолиевой кислотой, которой витамин В12 помогает формировать клетки крови. Если его в организм поступает недостаточное количество, то это приводит к появлению и развитию дерматологических заболеваний кожи головы.

Аскорбиновая кислота. Это витамин С обеспечивает кислородом волосяные луковицы, а также выполняет «транспортную функцию» — способствует доставке полезных веществ к фолликулам.

Токоферол. Витамин Е – мощнейший антиоксидант, помогающий защитить клетки от воздействия негативных факторов, в том числе, и от ультрафиолета. Его дефицит – это причина нарушения работы сальных желёз и выпадения волос.

Никотиновая кислота. Витамин РР помогает окислять белки и углеводы и входит в состав жизненно важных ферментов. Если волосы перестали расти и появилась седина, то это верный признак дефицита никотиновой кислоты.

В какой форме принимать витамины

Витаминные комплексы, предназначенные для внутреннего потребления, представленные в виде капсул и таблеток, нельзя использовать по собственному усмотрению. Человек не знает наверняка, каких витаминов ему не хватает, а каких – переизбыток. Все показатели определяются путём проведения лабораторных исследований, которые стоят недёшево.

Поэтому, стоит прислушаться к мнению врача, который может порекомендовать тот или иной препарат для перорального применения. То же самое относится и к препаратам, представленным в виде растворов и предназначенных для внутримышечных инъекций (мезотерапия). Кстати, содержимое «заветных ампул» может входить и в состав домашних масок!

Совместимость витаминов

Есть витамины, при совместном приёме усиливающие действие друг друга, но нельзя исключать вероятность и «конфликта интересов», из-за которого несовместимые вещества разрушаются. К витаминам-антагонистам относятся:

• цианокобаламин – токоферол, аскорбиновая кислота, тиамин;
• токоферол – никотиновая кислота;
• фолиевая кислота – ретинол.

Эти вещества считаются несовместимыми, и их нужно принимать порознь, по прошествии 5 часов.

Допускается комбинации, состоящие из:

• ретинола, токоферола, аскорбиновой кислоты;
• пиридоксина и никотиновой кислоты;
• пиридоксина и цианокобаламина.

Важно! Пиридоксин, как и холекальциферол, синтезируется организмом человека, но при условии, что он употребляет в пищу продукты растительного и животного происхождения. Если же человек вегетарианец, то его организм не способен вырабатывать пиридоксин, потому что он не синтезируется, а наоборот – выводится.

Продукты, богатые витаминами и рекомендованные к употреблению

Маски с витаминами

Замедленный рост волос – это проблема, требующая не только «внутреннего», но и «наружного» решения. Для этого рекомендуется использовать и готовые лечебно-косметические средства, и домашние маски, в состав которых введены «ампульные» витамины. Рецепт зависит от типа волос.

Для нормальных

Смешать луковый сок (20 мл), крапивное масло (10 мл) и репейное (30 мл), по одной ампуле токоферола, ретинола и пантотеновой кислоты. Смесь равномерно распределить по коже головы массирующими движениями. Надеть утепляющий колпак, выждать полчаса и тщательно вымыть голову тёплой водой с укрепляющим шампунем. Процедуру рекомендуется проводить дважды в неделю.

Для жирных

Приготовить крепкий отвар крапивы, взять его в количестве 30 мл и добавить к нему аналогичный объём миндального масла, сок алоэ (10 мл) и одну ампулу никотиновой кислоты. Смесь наносится на кожные покровы головы лёгкими массирующими движениями, оставить на час, после – смыть тёплой водой с применением шампуня. Для лучшего эффекта процедуру нужно проводить трижды в неделю.

Для сухих

Смешать 50 мл репейного масла с токоферолом и ретинолом (по 1 ампуле). Смесь наносится, в первую очередь, на прикорневую зону, а остатки – равномерно распределяются по волосам. Надеть утепляющий колпак, а через 40 минут вымыть голову как обычно. Периодичность: 1-2 раза в неделю.

Противопоказания

Бесконтрольный приём витаминных комплексов может стать причиной гипервитаминоза, который не менее опасен, чем авитаминоз. Переизбыток в организме ретинола провоцирует повышенное выпадение волос, также, возможно появление головокружений, сонливости, вялости.

Злоупотребление токоферолом приводит к диарее и повышенной утомляемости, а витаминами группы В – к бессоннице, тахикардии и тошноте. Передозировка аскорбиновой кислотой может привести к нарушению работы органов пищеварения и к появлению головной боли. Также, может ухудшиться зрение.

Внимание! Мезотерапия не рекомендована беременным женщинам и кормящим мамам, детям всех возрастных групп, лицам, страдающим онкологическими и хроническими заболеваниями. Кроме того, витаминные инъекции противопоказаны женщинам в период менструации.

«Пятёрка» лучших аптечных витаминов

Драже «Мерц». Немецкий препарат, содержащий богатый набор витаминов и микроэлементов, представленных в оптимальной концентрации. Пропорции идеально выдержаны, что способствует поддержке естественных биологических процессов. Благодаря «адресной доставке», волосы получают все вещества, необходимые для роста.

«Пантовигар». Отличное средство для тех, у кого есть такая проблема, как диффузное выпадение волос. Препарат также полезен для ногтей, поскольку содержит в своём составе Цистин, кальция Д-пантотенат, медицинские дрожжи.

«Солгар». Кожа, ногти, волосы». Американский препарат, действие которого направлено на увеличение в организме количества коллагена. Курс лечения составляет максимум 4 месяца, но первые результаты можно будет заметить уже через пару недель после начала приёма.

«Ревалит». Комбинированный препарат, состоящий из биологически активных веществ, оказывающих благотворное влияние на рост волос и ногтей. Устраняет себорею и перхоть, останавливает облысение.

«Нуркрин» для женщин. В состав препарата входит комплекс Marilex, который специально разработан для роста и укрепления волос. У него практически отсутствуют противопоказания, хотя, Nourkrin не рекомендуется к употреблению женщинам, страдающим аллергией на рыбу. Потому что комплекс Marilex – это фракционированный рыбий экстракт, обогащённый витаминами и минералами.

Вопрос-ответ

Можно ли добавлять витамины в шампуни? Да, но для этого нужно придерживаться определённых правил: витамины в ампулах нельзя добавлять в шампуни, содержащие сульфаты и силикон; витамины группы В вводятся в средство перед применением; чем натуральнее состав шампуня, тем эффективнее будет действие вводимых добавок.

Принимают ли витамины для волос при беременности? Да, но только те, что рекомендует врач. Указанную дозировку превышать нельзя. В идеале, все полезные и нужные организму вещества беременная женщина должна получать из продуктов.

Как быстро отрастить волосы и какие витамины нужны для их роста?

Бывают ситуации, когда здоровые раньше волосы становятся тусклыми и ломкими, даже выпадают в большом количестве, нередко также ухудшается состояние ногтей. Это повод задуматься, какие витамины нужны для роста волос. Вполне возможно, что организму чего-то не хватает. Дополнительные питательные вещества также необходимы при желании отрастить волосы — после короткой стрижки или существенного выпадения, когда причина уже устранена. Зная, что именно нужно, проще будет составить полезное меню или сделать выбор в аптеке.

Самые важные витамины для красоты

У большинства людей локоны растут на 1,5 см в месяц. Специальный уход поможет увеличить скорость роста – иногда даже до 5 см. Для этого важно обеспечить качественное питание и оздоровление фолликулов. В меню должны входить продукты, которые содержат все необходимые полезные вещества. Но некоторые витамины более важны для волос и ногтей, чем другие. Желательно знать, какие именно.

Витамин A очень важен для красивой прически. Он улучшает структуру волос, придает им блеск, делает мягкими и приятными на ощупь. Содержится в моркови, яичном желтке, печени, сливочном масле.

Рост и здоровье локонов невозможны без витаминов группы B. Кроме непосредственного воздействия на волосы они повышают стрессоустойчивость и успокаивающе влияют на нервную систему, тем самым сберегая шевелюру.

• B2 придает свежесть, в случае его нехватки волосы быстро становятся неопрятными, жирнеют у корней. Можно найти в печени, молочной продукции, яйцах.
• B3 помогает сохранить пигмент, предотвращая появление седины. Чтобы обеспечить им организм, необходимо есть говядину, зерновые, зеленые овощи, сыр.
• B6 защищает от перхоти, зуда, сухости кожи головы. Продукты, которые нужно употреблять: рыба, орехи, злаковые, бананы.
• B7 , он же биотин, имеет большое значение для роста локонов и ногтей, используется в борьбе с облысением. Присутствует в молоке, желтке, меде, пивных дрожжах.
• B9 положительно влияет на деление и регенерацию клеток, что обеспечивает питание фолликулам. Есть в темно-зеленых овощах, моркови, твороге, бобах.
• B12 влияет на доступ кислорода к корням, при его недостатке волосы становятся слабыми. Чтобы этого не происходило, важно включать в рацион мясо и сыр.

Витамин E питает клетки, оздоравливает волосяные луковицы, способствует росту и здоровью волос. Им богато подсолнечное масло, зеленый салат, шпинат.

Витамин F помогает усваиваться другим полезным элементам, сдерживает выпадение волос и перхоть. Содержится в льняном масле, семечках, авокадо.

Витамин C поддерживает иммунитет, способствует сохранности волосяных луковиц. Много его в шиповнике, черной смородине, капусте, цитрусовых.

Витаминные добавки

Даже в случае разнообразного рациона проблема медленного роста волос, их выпадения, хрупкости ногтей может не исчезнуть. Возможно, витамины не полностью усваиваются организмом. Чтобы исключить заболевания, гормональные сбои, лучше пройти обследование у врача. Если же дело именно в нехватке питательных веществ, то полезно знать, какие именно надо восполнить. Трихолог может определить их после проведения некоторых анализов. Тогда можно подобрать препарат, содержащий именно дефицитные элементы или их комплекс.

Существуют добавки, которые направлены непосредственно на стимуляцию роста волос и ногтей, в их составе все необходимое. Такие средства надо пить курсами, с перерывом в несколько месяцев. Нередко девушки отмечают, что эффект действительно заметен, когда время приема составляет не менее 60 дней.

Если выбирать не специализированные добавки, то желательно учитывать некоторые рекомендации.

• Для заботы о прическе и укрепления ногтей лучше пить препараты, которые содержат в том числе и микроэлементы.
• Не обязательно приобретать самые дорогие комплексы, названия которых на слуху из-за рекламы: менее известные поливитамины окажут такой же эффект.
• Красителей и отдушек следует избегать, так как они повышают риск аллергии.

Как правильно принимать?

Из натуральной пищи усвоить витамины проще, потому что они попадают в организм с дополнительными элементами, которые увеличивают скорость их доставки к волосам и ногтям. К тому же продуманный рацион обеспечивает поступление других компонентов, что положительно сказывается на здоровье. Но полезные вещества из еды не могут стимулировать заметный скачок роста волос и улучшения состояния ногтей. Их количество в организме изменяется постепенно. Для быстрого результата польза препаратов из аптеки несомненна, ведь в них содержится значительная доза важных элементов. Существует мнение, что пить синтетические витамины бесполезно, так как они не усваиваются. Но многие женщины отмечают улучшение самочувствия и внешнего вида. Главное – найти правильный препарат.

Подходящие, в идеале подобранные врачом, витамины для волос и ногтей можно принимать без опаски, так как они не вызывают привыкания, после них нет эффекта отмены, польза для организма со временем не снижается. Пить их лучше после или во время еды. Многие этим правилом пренебрегают, но не стоит: некоторые витамины растворяются при помощи жиров. Если препарат просто запить водой, то они не будут усвоены. Оптимальное время для приема — первая половина дня. А если добавки состоят лишь из витаминов группы B, то употребление стоит перенести на вечер, так как они помогают расслабиться и успокоиться. Нельзя забывать о достаточном количестве воды, которая выводит из организма излишки различных веществ.

Пивные дрожжи можно купить в аптеке в форме таблеток

Пивные дрожжи

Обеспечить организм витаминами, необходимыми для красоты волос и ногтей, могут некоторые биологически активные добавки. Например, пивные дрожжи. Они богаты белками, так что дают материал для роста шевелюры, и витаминами, особенно группы B. Их применяют как для профилактики, так и для борьбы с уже существующими проблемами. Они оздоравливают организм в общем, нормализуют обмен веществ, способствуют увеличению густоты прядей, их блеску, прочности ногтей. Использовать можно по-разному: принимать внутрь или делать маски, которые будут воздействовать непосредственно на кожу головы. Для внутреннего приема предназначены таблетки, а еще лучше пить свежие дрожжи. Живой продукт проще усваивается.

Маски для питания кожи головы

Прием добавок полезно совмещать со специальными косметическими средствами, которые полезны для роста локонов: шампунями, бальзамами, масками. Последние можно изготовить самостоятельно, используя витамины, чтобы кожа головы получала питание и изнутри, и снаружи. Для достижения эффекта делать маски необходимо каждую неделю или чаще, если волосы в этом нуждаются.

Рецепт одной из таких масок для роста: смешать ампулу экстракта алоэ с витаминами A, E,B6 (по чайной ложке), добавить по два колпачка перцовки спиртовой и воды, треть чайной ложки димексида и чайную ложку хорошей маски с натуральным составом для эмульгации.

Или другой вариант: смешать по чайной ложке репейного и касторового масла, витаминов A, E,B6, треть чайной ложки димексида. Это заживляющее средство, которое помогает проникновению питательных веществ в волосяные луковицы. Все ингредиенты продаются в аптеках. Наносят такую маску на час только на корни и кожу головы, затем смывают. Если возникли неприятные ощущения, зуд, значит, превышено количество димексида и средство с головы необходимо удалить. При использовании маски возможен побочный эффект — появление металлического привкуса во рту.

Ускорить рост волос вполне реально. Для этого в меню должны входить разнообразные продукты, богатые полезными веществами. Кроме того, для усиления эффекта полезными будут витаминно-минеральные комплексы. Третий шаг к успеху — маски, которые воздействуют на кожу головы снаружи. При правильном питании и регулярном уходе волосы будут радовать красотой и здоровьем. При желании их можно будет отрастить до любой длины, а скорость роста приятно удивит.

Витамины для быстрого роста волос: обзор-рейтинг 10 лучших комплексов

Принимать витамины для роста волос — необходимость в случае их выпадения. Достоверно установить есть ли в организме их недостаток не представляется возможным, так как лаборатории делают анализы лишь на некоторые из них. Поэтому нам остается наладить правильное питание и принимать дополнительно витаминные комплексы.

Какие витамины выбрать?

Выбор витаминов для роста волос на рынке большой. Можно выбирать как дешёвые, так и очень дорогие. Сразу отметим, что качество далеко не всегда зависит от цены. Это хорошо будет заметно в нашем честном рейтинге-обзоре, который вы увидите в конце статьи.

Сначала нужно определиться, какие конкретно витамины необходимы вашему организму. К примеру, на витамины D, B9, B12 — вы точно можете сдать анализ в лаборатории и определить, есть ли у вас их недостаток. Оставшиеся витамины, на которые нельзя сдать анализ, мы подберем по косвенным признакам авитаминоза из таблицы или описания каждого из них (по тексту ниже):

Физиологическая роль витаминов для здоровья человека

Витамины гораздо лучше работают, если их принимать по отдельности либо определенными парами. Это доказанный научный факт.

Комплексы всегда будут работать хуже из-за того, что витамины и микроэлементы, которые входят в их состав, начинают ухудшать усваиваемость друг друга в кишечнике человека. Вот только отдельных витаминов у нас почти не найти в аптеках. Поэтому будем выбирать из того что есть на рынке и ориентироваться на отзывы людей, которые их принимали.

Опишем сначала по отдельности каждый витамин, который необходим для роста волос, а затем перейдем к рейтингу комплексов, в которых они содержатся.

A (ретинол)

Витамин А (ретинол) — мощный антиоксидант для нашего организма. Он обладает многими полезными свойствами, которые делают его незаменимым для хорошего и крепкого здоровья. Например, он очень важен для зрения и роста ногтей.

Его отсутствие приводит к сухости волос. А концентрация ретинола в крови ниже нормы приводит к их выпадению.

Если вы предпочли осуществить рост прядок витамином А, то стоит позаботиться о своем питании. Для пополнения запасов ретинола важно употреблять следующие продукты питания: печень, рыбий жир, морковь, сливочное масло, сыр, куриные яйца, шпинат.

B3 (ниацин)

Ниацин (витамин B-3) является водорастворимым витамином, который расширяет кровеносные сосуды. При его приеме у некоторых людей может покраснеть лицо. Но не надо паниковать — это расширяются ваши капилляры, тем самым улучшая циркуляцию крови на лице и голове.

Улучшение циркуляция крови позволяет лучше питать кожу головы и волосяные фолликулы. Это в свою очередь позволяет стимулировать рост волос.

Исследования показали, что ниацин работает лучше, если его принимать с биотином.

Основные источники витамина B3 — шампиньоны, картофель, красное мясо, свинина, рыба, креветки, миндаль, сельдерей.

B7 (биотин)

Биотин — важнейший витамин, отвечающий за здоровье волосяного стержня. Он придаёт красивый блеск и силу, восстанавливает кончики, улучшает структуру жирного типа волос. Достаточное количество B7 в организме приводит к ускорению роста волос.

Биотин содержится в следующих продуктах питания: яйца, миндаль, цветная капуста, малина, бананы, орехи.

B9 (фолиевая кислота)

Фолиевая кислота делает ваши локоны густыми и блестящими, дает толчок их росту. Отлично помогает в борьбе против седых волос.

Содержится в капусте, горохе, чечевице, дыне, петрушке.

B12 (цианокобаламин)

Последний представитель витаминов группы B, способствующий восстановлению и росту волос на голове. Предотвращает выпадение имеющихся локонов.

Содержится в основном во всех мясных продуктах. Немного содержится в морской капусте, сое, дрожжах.

C (аскорбиновая кислота)

Витамин C используется организмом для образования белка коллагена, необходимого для хорошего здоровья ваших волос. Также он защищает от оксидативного стресса, который негативно сказывается на локонах и способствует их раннему поседению и выпадению.

Чтобы пополнить запасы аскорбиновой кислоты необходимо кушать брокколи, перец, киви, клубнику, цитрусовые.

D3 (кальциферол)

Кальциферол необходим для укрепления иммунитета и стимуляции роста волос. При выпадении прядей, группы витаминов А, Д – лучше всего решают эту проблему.

Анализ на этот витамин также можно сделать в медицинской лаборатории. У большинства населения он будет скорей всего понижен. И тогда следует его принимать дополнительно. Если речь идёт отдельно о D3, то идеальным выбором является препарат Аквадетрим.

E (токоферол)

Токоферол очень нужен локонам любого типа. Это вещество благоприятно и эффективно действует на кровообращение и питание корней. В итоге появляется здоровый блеск. Он богат в продуктах питания:

• орехи,
• подсолнечное масло,
• сливочное масло,
• яйца,
• овощи,
• семена подсолнечника.

Сейчас очень много новых таблеток, содержащих в себе комплексы питательных веществ. Обычно производители выпускают их целой линией. Лечение шевелюры таким комплексом составит не меньше 1–3 месяца. После перерыва нужно повторить курс. По истечении 6 месяцев – последний повтор. Первый видимый результат при лечении любым препаратом появится через 1 месяц, через 6–8 месяцев результаты закрепятся.

Мы провели немалую работу и вывели рейтинг эффективных витаминов для роста волос у женщин (смотрите таблицу ниже).

С конкретными витаминами определились. Что дальше?

А дальше нужно обратиться к нашему народному рейтингу и выбрать комплексы, где они содержатся. Рейтинг назван народным, потому что оценку каждому из поливитаминных средств, представленных в таблице ниже, проставляли реальные люди на известном сервисе отзывов Irecommend. При его составлении учитывался непосредственно сам средний рейтинг, а также количество проголосовавших людей (для участия должно быть не менее 70 оставивших отзыв).

Помните, что у каждого витаминного комплекса, как и у любого лекарства, есть свои противопоказания, которые указаны в инструкции. Поэтому перед их употреблением проконсультируйтесь с врачом!

Витамины, чтобы начали расти волосы на голове

Разберём, какие витамины для роста волос на голове способны укрепить и сделать их действительно красивыми. Чтобы сохранять любимые волосы густыми и красивыми, они должны быть здоровыми и получать нормальное питание. Одним из компонентов питания являются витамины.

Нужные витамины для роста волос

Первым делом вспоминаем про витамин В9, или фолиевую кислоту. Это нетоксичный витамин, не аккумулирующийся в организме. Данное вещество требуется для луковиц, чтобы они обеспечивали нормальный рост волос. Фолиевая кислота входит в нашу ДНК, но получить достаточное количество с пищей невозможно.

Чтобы фолиевая кислота нормально усваивалась, ей требуется витамин В5. Он необходим в микроскопических количествах, но его также обычно не хватает в пище. Передозировать его практически невозможно.

Витамины B1 и B2, то есть тиамин и рибофлавин, обеспечивают нормальный синтез белков, в том числе и кератина, из которого состоит основная масса наших волос.

В3, он же никотиновая кислота. Дефицит этого витамина — основная причина массового выпадения волос. И именно этот витамин обеспечивает быстрый рост волос. Все витамины для роста волос на голове группы В — водорастворимые, поэтому применять их просто. С другой стороны, они также легко вымываются, поэтому их нужно принимать регулярно.

Активное участие в укреплении и росте волос принимают жирорастворимые витамины:

Эти витамины можно получать с пищей, тем не менее, часто наблюдается их дефицит, который приходится пополнять покупными препаратами. Задумываться о покупке витаминов нужно начинать уже осенью, хотя регулярная подпитка волос не помешает круглый год.

Витамины из аптеки

В аптеке можно купить много витаминов для роста волос группы B в разных формах. Это могут быть комплексы, таблетки, растворы в ампулах, в том числе и масляные. Если вы предпочитаете комплексные препараты, обязательно смотрите, чтобы в них присутствовали В3 и В10. Также обязателен витамин B6, который обеспечивает здоровье кожи. Без него вы никогда не избавитесь от себореи, и ни за что не вырастите здоровые пряди.

Эффективность показывает мумие для волос. В аптеках его можно купить в таблетках, использовать которые намного проще. Мумие принимают внутрь, а можно добавлять в маски и шампуни. В таблетках можно купить никотиновую кислоту. Витаминную подпитку можно принимать как внутрь, так и наружно. Но лучшим способом будет одновременное использование обоих методов. Но перед приемом надо узнать причину выпадения волос.

Витаминизированные шампуни

Многие любят добавлять полезные вещества прямо в шампуни. Но у этого метода применения витаминов есть аргументы за и против. Почему это популярно? Потому что дешево. Можно купить ампульные витамины в аптеке, где они стоят сущие копейки, и витаминизировать свой шампунь. Во-вторых, это безопасно, потому что в шампунях количество витаминов очень трудно передозировать.

Однако есть группа лиц, которая утверждает, что результативность этого метода под очень большим вопросом. Кроме того, смешивать в одном флаконе витамины B1, B6 и B12 просто нельзя. Кто проходил уколы с ними, тот знает, что даже инъекции проводятся в разные дни. О том, чтобы смешивать их в одной бутылочке, говорить просто глупо. В медицинских комплексных препаратах, где эти витамины находятся вместе, применяются стабилизаторы, чтобы эти вещества сами себя не инактивировали.

В готовых шампунях — сбалансированная формула, над созданием которой работали целые институты. Принудительный ввод в этот состав биологически активных веществ может дать непредсказуемые результаты. То есть, вводом витаминов в готовый шампунь можно не только инактивировать имеющуюся полезную формулу самого средства. В таких случаях может начаться непредсказуемая химическая реакция, с изменением кислотности и других показателей. Экспериментаторы с добавлением витаминных препаратов часто в этом убеждались, когда видели, что их прозрачный шампунь вдруг мутнел, а в некоторых случаях выпадал осадок.

Важный витамин В

Еще один аспект — витамины группы В быстро разрушаются. Поэтому использовать их нужно сразу, и если вы уж очень хотите витаминизированный шампунь, то отмерьте себе одноразовую дозу, а не добавляйте препарат в банку.

Вообще, шампуни созданы для очищения кожи и волос. Косметологи не рекомендуют держать шампунь на волосах больше 10 секунд, потому что моющее средство способно сильно пересушить и нанести вред. Поэтому не стоит слишком доверять рекламным надписям на баночках с шампунями. Это касается и витаминов, и кератина, и протеинов шелка. Всё это — рекламные ходы. Любые обогащающие средства в шампуне просто не успевают подействовать во время мытья головы, вот почему добавление витаминов лишено всякого смысла.

Гораздо эффективнее и разумнее включать витамины для быстрого роста волос на голове в маски или просто наносить их на кожу, не смывая. Вообще, при покупке шампуней можете даже не обращать внимания, чем они там обогащены. Все эти надписи о супер витаминах, аминокислотах, экстрактах и т. д. — всего-навсего маркетинговые ходы, не больше. Настоящая подпитка волос возможна только после мытья, но не во время. Витамины эффективно действуют только в составе масок, лосьонов, спреев, лишенных ПАВ.

Также помним о том, что сами по себе волосы — не живые, и стимулировать их бесполезно. Чтобы улучшить состояние волос, воздействовать нужно на кожу, то есть на расположенные в ней луковицы. Причём, как бы интенсивно вы ни подпитывали волосы, эффект вы увидите не раньше, чем через месяц, и это при условии правильного подхода и регулярного ухода.

Витамины для волос в ампулах

Простой способ питания волос — это использование ампульных витаминов. Можно просто взять ампулу и вылить средство на голову, равномерно распределив. Только смешивать их нельзя, сегодня можно применять один препарат, завтра — другой.

Наносить витамины для роста волос из ампул нужно только на чистые пряди, иначе жировая смазка будет препятствием для их проникновения. Лучше всего процедуру проводить на ночь.

Но не ждите от ампульных витаминов чудес, потому что они быстро разрушаются, а степень их проникновения оставляет желать лучшего. Зато этот метод — самый простой, абсолютно безболезненный и бюджетный. Если раствор слишком густой и не выливается из ампулы, воспользуйтесь шприцом.

Витаминные маски

Чтобы маска для волос была высокоэффективной, нужно учитывать тип кожи. Например, при себорее нельзя применять масляные маски под теплой шапкой. Одной из простых масок является смесь жирорастворимых витаминов А и Е с димексидом. Эту массу просто равномерно распределяют по прядям, и выдерживают в течение часа. Каждого компонента нужно взять по 2 столовых ложки. Такая витаминизированная маска усиливает рост волос, эффективное применение облепихового или репейного масла, которое нужно втирать в кожу головы каждый день от выпадения.

Чтобы усилить эффект от маски с аптечными витаминами, используют мезороллер. Образовавшиеся микро ранки после его прокатки являются открытыми воротами для проникновения витаминов вглубь кожи. При этом надо выбрать роллер под себя. Чтобы он не разносил инфекцию, выдерживать его нужно в антисептическом растворе хлоргексидина, как минимум час до применения.

Этот домашний метод мезотерапии уступает по эффективности салонному, поэтому в случае серьезных проблем с волосами, отправляйтесь в косметологическую клинику, а не занимайтесь экспериментами над собой. Если тело нуждается в похудении, то процедура обертывания поможет.

Витаминные комплексы

Витамины для роста волос можно использовать в любом возрасте. Как правило, они содержат всё, что нужно волосам в той или иной ситуации. Важно просто подобрать самый правильный комплекс витаминов. И тут без консультации врача не обойтись. Популярны комплексы витаминов, усиливающие рост волос:

При приеме витаминов для роста волос внутрь обязательно изучайте инструкцию, и помните, что один он никогда не избавит вас от проблемы с локонами. Точно так же не спасет от серьезных проблем и самый дорогой комплекс, если вы будете пренебрегать полноценным питанием и здоровым образом жизни.

»

Отличная статья 0

Какие витамины пить, чтобы волосы были здоровыми

Нет специальных витаминов только для волос — любые из них влияют на состояние организма в целом. Но связи отследить можно: например, британское Сообщество трихологов утверждает, что дефицит витаминов группы B приводит к потере волос.

Витамины группы B помогают организму преобразовывать полученную еду в энергию. Еще они участвуют в формировании эритроцитов — компонентов крови, которые доставляют питательные вещества и кислород в клетки и органы. Недостаток B6 и B12 может вызвать анемию, которая часто становится причиной выпадения и болезненного вида волос. При нехватке B7, или биотина, волос тоже можно недосчитаться.

Витамины A и С помогают коже вырабатывать себум — кожное сало, естественный увлажнитель кожи. Если этих витаминов не хватает, образуется перхоть, волосы путаются и плохо расчесываются. На волосах отразится и нехватка витамина E — как антиоксидант он отвечает за защиту клеток от разрушения. Он же регулирует, с какой интенсивностью кровь питает волосяные фолликулы.

Как мы уже сказали, питают волосяные фолликулы не только витамины, но и минералы — вещества неорганического происхождения. На здоровье волос может отразиться нехватка железа, селена и цинка. Железо содержится в эритроцитах, и если они переносят недостаточно кислорода, страдает качество волос — они могут стать тонкими или начать выпадать. Этот процесс может спровоцировать железодефицитная анемия. Ученые пока точно не знают, как именно влияют на состояние волос селен и цинк: — чтобы выяснить это до конца, нужно больше исследований. Зато точно известно, что с селеном важно не переборщить: его избыток вызывает выпадение волос. Получить суточную норму селена легко — он есть в овощах и мясе.

Другие элементы можно получать из еды. В каких продуктах искать витамин А и сколько витамина С теряют при варке шпинат и брокколи, мы писали в другой статье.

Итак, если вы сбалансированно питаетесь, то получаете нужные витамины с едой. Но это удается не всем: веганам неоткуда брать B12, который содержится в животной пище, поэтому для восполнения дефицита им советуют включать в рацион обогащенные продукты. Гормональные и возрастные изменения тоже могут мешать усваиваться питательным веществам — тогда организму нужна поддержка в виде витаминных комплексов. Но назначать их может только врач по результатам анализов.

Выпадают волосы. Какие витамины пить?

Выпадение волос — одна из самых распространенных проблем с волосами, и очень часто они выпадают из-за нехватки витаминов и микроэлементов. И это не удивительно, ведь наш рацион питания далек от идеального, даже если мы едим фрукты, овощи, все равно они не могут восполнить недостаток витаминов. Тем более что витамины и микроэлементы сначала поступают к более важным органам и лишь в самом конце к волосам. И недостаток определенных витаминов приводит к проблемам с волосами (выпадение, сухость ломкость, чрезмерная жирность, истощение). Но, это не значит что выпадение волос может спровоцировать только нехватка витаминов или микроэлементов, причин выпадение волос есть много и именно выяснить причину — самый важный этап в борьбе с выпадением волос.

Давайте рассмотрим, на какие витамины стоит обратить внимание, если начали выпадать волосы.

Витамины при выпадении волос

Витамины группы В — если выпадают волосы, это первые витамины на которые стоит обратить внимание. Именно витамины группы В препятствуют выпадению волос, особенно В12, помогают справится с излишней жирностью и сухостью волос и кожи головы, улучшить питания фолликулов и укрепить корни.

Есть отдельные препараты, которые содержат только витамины группы В (Неуробекс, Нейровитан), а есть специальные комплексы для волос в которые также входят витамины группы В.

Отдельно хочу остановится на витамине В7 или как его еще называют — Биотин, основными симптомами недостатка биотина может быть интенсивное выпадение волос, ломкость и сухость волос, сухость и зуд кожи, сонливость, упадок сил, депрессия, анемия. Прием препаратов биотина очень положительно сказывается на состоянии волос (Медобиотин, Волвит, Биотин), один курс весной и осенью помогут поддерживать волосы в хорошем состоянии, уменьшить потерю волос при сезонном выпадении.

Витамины группы В (B1, B5, В6, В9 и В12) необходимы для нормального функционирования организма, поскольку участвуют в усвоении питательных веществ. Из веществ, поступивших к волосяной луковице, происходит обеспечение всех нужд волоса – питание, дыхание, рост, укрепление.

Витамин С, он укрепляет сосуды кожи головы, по которым поступает кровь к волосяным луковицам, улучшает кровообращение, это очень важно при выпадении волос и для полноценного питания волосяных луковиц, что продлевает фазу анагена (роста волос).

Витамин С необходим для синтеза коллагена в соединительных тканях, нейротрансмитеров, стероидных гормонов, карнитина, перевода холестерола в желчные кислоты и увеличения биодоступности железа.

Витамины А и Е — укрепляют волосы, необходимы для густоты и роста волос. Их еще называют витаминами для сохранения молодости, красоты и здоровья всего организма. Эти витамины придают эластичность, гладкость и блеск волосам. Улучшая циркуляцию крови в фолликулах, витамин Е снабжает волосы кислородом и полезными микроэлементами, тем самым стимулируя процессы роста.

Витамин А и Е для волос:

• защищают волосы от вредоносного воздействия ультрафиолетового излучения;
• снимают воспаление и зуд кожи головы;
• восстанавливают структуру ослабленных и поврежденных волос;
• обеспечивают волосам природный блеск, шелковистость и прочность;
• помогают при выпадении волос.

Витамин F — это жирные кислоты, которые помогают сохранить гидро-липидный баланс кожи головы. Он укрепляет волосы, делая их устойчивыми к различным негативным воздействиям. Хорошо укрепляет волосы и предотвращает их выпадение, защищает от перхоти.

Недостаток витамина сопровождает перхоть и сухость кожи головы, секущиеся кончики волос и общее неухоженное состояние, несмотря на использование косметических средств.

Железо — недостаток железа самая распространенная причина выпадения волос у женщин. При железодефиците волосы истощаются, становятся ломкими и интенсивно выпадают. Если у вас железодефицит, то комплексные витамины для волос не помогут, нужно принимать специальные препараты железа (Тотема, Тардиферон, Ферумлек), после сдачи анализов, более подробно о железодефиците и выпадении волос можно почитать здесь.

Цинк — нехватка цинка вызывает облысение, чрезмерную жирность кожи головы, перхоть и сухость длины волос. Цинком формируется правильный объем необходимых для роста волос веществ, так как он служит мощным окислителем жиров. Препараты цинка: Цинкит, Цинктерал, Аскоцин.

Кальций — это строительный материал для волос. Кальций также важен для устранения выпадения волос. Усвоению кальцию помогает витамин Д, также он лучше усвоиться, если принимать его вечером.

Магний — недостаток этого микроэлемента приводит к интенсивному выпадению волос, сухости и ломкости.

Медь — требуется для стабилизации коллагена, придает естественную окраску волос, а также помогает укрепить волосы.

Медь, железо и цинк – незаменимые микроэлементы, так как они не вырабатываются в организме, поэтому очень важно восполнять недостаток при помощи продуктов питания и препаратов.

Селен — нехватка данного микроэлемента может привести к ослаблению волос, ломкости, нарушению их роста и выпадения.

Коллаген — делает волосы прочными, придает эластичность силу и блеск. Коллаген в таблетках хорошо переносится и усваивается организмом.

Выбирая витаминные комплексы следует обратить внимание, чтобы в них входили эти витамины и микроэлементы. Советовать какие то конкретные витаминные комплексы для волос нет смысла, потому что здесь все очень индивидуально.

Витамины для волос

Если у вас неожиданно начали выпадать волосы, то это, конечно очень неприятно, но паниковать все-таки не стоит: выпадение волос — это обычное явление, в том числе и для здорового организма.

Нормой считается, когда организм теряет не больше 150 волос ежедневно. Если  шевелюра становится реже заметно быстрее, то лучше обратиться к врачу, чтобы исключить алопецию. Как сообщает Большая Медицинская Энциклопедия:

Алопеция (alopecia; синоним: calvities, облысение, плешивость) — патологическое выпадение волос. Чаще наблюдается на волосистой части головы и на лице (борода, брови, ресницы), реже в подмышечных впадинах, на лобке и на других участках кожи.

БМЭ

Каким бы ни оказался ваш случай, самым распространенным фактором, из-за которого начинают выпадать волосы, является недостаток в организме витаминов и минералов.

Благо в наше время нет дефицита с витаминными комплексами. Их легко можно найти в аптеках или заказать в интернете. Главное — нужно выбрать витамины, подходящие именно вам, и вместе с лечащим врачом рассчитать нужную дозировку. Иначе эффекта может не быть.

Причины выпадения волос

Как мы сказали в начале статьи, причин, из-за которых могут выпадать волосы, множество, в частности врач Александр Мясников связывает проблему выпадения волос с щитовидной железой и нехваткой железа в организме.

В целом, все симптомы можно разделить на внешние и внутренние.

К внешним причинам относятся частое химическое и термическое воздействие на волосы, плохая экология, хождение без головного убора в холодное время года и неправильное питание — сюда же добавим диеты.

Чаще всего ограничение в еде вызывает недостаток необходимых питательных веществ. В результате волосяной фолликул, не получивший «подпитку», преждевременно погибает. При неправильном питании происходит то же самое — волоску неоткуда взять недостающих витаминов, поэтому он выпадает.

Такой же эффект может возникнуть у людей, имеющих вредные привычки. Даже если их рацион изобилует витаминами, алкоголь или курение могут помешать усвоению витаминов.

Внутренние причины выпадения волос — это состояния, влияющие на нормальное питание корней. Существует их несколько — все они не похожи друг на друга, но стоит одному из них проявиться сильнее, как начинается «волосопад». В целом, можно выделить шесть основных причин выпадения волос:

1. Гормональные изменения. Например, во время беременности у волосяных луковиц словно открывается второе дыхание — они начинают активно расти. После родов может возникнуть обратный эффект — гормональный баланс меняется, в результате чего проснувшиеся ранее волосяные луковицы «засыпают». Как итог, начинают выпадать волосы. Но паниковать в таком случае не стоит. Это нормальный процесс.
2. Недостаток белка в пище также может стать причиной потери волос, которые по своей структуре, как известно, и есть белок. Если организму не хватает этого вещества, он начинает его «экономить», направляя на более важные цели. Например, на построение костей, связок и мышц.
3. Гиповитаминоз или недостаток в организме витаминов и минералов. Эта ситуация особенно актуальна для людей, сидящих на диетах, а также для тех, кто страдает дисбактериозом и заболеваниями желудочно-кишечного тракта. В организме, как известно, все взаимосвязано, а желудок и кишечник — это места, в которых синтезируются витамины.
4. Эмоциональные состояния. Старайтесь реже переживать, иначе измененный из-за стресса гормональный фон выведет из строя организм. Стресс для волос не проходит бесследно из-за сосудов кожи головы, которые буквально за секунду улавливают возникновение стресса. Если постоянно держать их в напряжении, то сосуды сужаются, а волосы выпадают.
5. Заболевания эндокринной системы также могут являться причиной потери волос. Как только щитовидная железа начинает функционировать не в полную силу или проявляется сахарный диабет, так сразу могут начать выпадать волосы.
6. Состояние кожи головы и наличие воспалительных процессов считается еще одним фактором, из-за которого может возникнуть «волосопад». Чтобы исключить этот неприятный момент, за кожей нужно тщательно следить и ухаживать — не допускать лишай, экзем и других кожных недугов.

Получается, что чаще всего причина выпадения волос — это недостаток в организме витаминов и микроэлементов.

Витамины для волос: как остановить выпадение. Фото: photo.kp.ru, автор: Маковеева Светлана

Как выбрать препарат для быстрого роста волос?

Прежде чем приступить к поискам «волшебных пилюль», стоит запомнить, что от витаминов, имеющих в составе ароматизаторы и красители, лучше отказаться. Особенно аллергикам.

Обращать внимание лучше на витаминные комплексы с цинком, кальцием, магнием и железом. При этом форма выпуска — капсулы, таблетки или ампулы — роли не играет.

Например, растворы в ампулах используются для инъекций, молниеносно доставляя действующее вещество прямо в дерму. Но также их добавляют в шампунь, бальзам или просто наносят на кожу головы.

Капсулы удобно глотать и они мягко усваиваются. Как и таблетки, их нужно пить курсами от одного до трех месяцев.

Что касается таблеток, то их эффективность легко может составить конкуренцию другим формам выпуска.

В общем, нужно выбирать ту, которая наиболее удобна. Если теряетесь в догадках, дополнительно проконсультируйтесь с врачом.

Какие витамины нужны для роста волос?

Если говорить о проблеме выпадения волос, то в таком случае самые необходимые витамины — это витамин В7 (биотин), работа которого направлена на быстрое усвоение в организме серы, в результате чего нормализуется состояние волос. Нормализующий кровообращение витамин Е и витамин С, отвечающий за эластичность и объем волос. В целом за красоту и здоровье волос надо отдать должное целой группе витаминов. Разберем подробнее.

Таблица витаминов для волос

Как видите, здоровье волос во власти как минимум 13 полезных веществ, большая часть которых — это витамины группы B. Поэтому даже когда одного из них окажется в организме недостаточно, совсем скоро могут наступить внешние изменения.

Когда стоит принимать витамины для волос?

Прежде всего, важно не перебарщивать и не перенасыщать организм органикой, пичкая его без надобности всем подряд. Во всем должна быть мера.

Если вы заметили что выпадение волос проходит интенсивнее обычного, то стоит начать принимать витамины. Появилась перхоть и сухость кожи головы? Витамины тоже будут не лишними. Заметили, что волосы стали безжизненными, сухими, ломкими и тусклыми? Аналогично.

Если хоть один из описанных случаев вам подходит, витамины вам действительно необходимы. Но если у вас есть и другие симптомы, если прием витаминов не оказывает нужного эффекта —  обратитесь к врачу.

Когда противопоказан прием витаминов

На этот вопрос лучше вашего лечащего врача никто не ответит. Но прописные истины в этой теме все же существуют. Так, витамины лучше не принимать, если:

• отдельные компоненты препарата не усваиваются организмом;
• щитовидная железа усиленно функционирует;
• есть сбои в гормональной системе организма ;
• прием препарата выпал на период беременности или грудного вскармливания. На этот случай разработаны специальные комплексы препаратов, которым и стоит отдать предпочтение.

Если вышеперечисленных проблем нет, но есть сомнения, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Лечение поможет подобрать трихолог, дерматолог, косметолог или врач общей практики.

Редакция портала предупреждает: вся информация носит справочный характер, если вы столкнулись с проявлениями заболевания — обратитесь к врачу!

Ответы на часто задаваемые вопросы — HairLust

Но вам может быть интересно, действительно ли витамины для волос работают? И если да, то какие витамины для роста волос лучше всего принимать, чтобы добиться максимального результата? Продолжайте читать, чтобы узнать ответы на эти и другие вопросы в нашем руководстве по витаминам для роста волос!

Индекс

Действительно ли витамины для волос работают?

Перво-наперво: действительно ли витамины для волос работают? Как и любая часть вашего тела, волосяные фолликулы нуждаются в адекватном питании, чтобы отрастить более длинные пряди с большим объемом волос.Когда вы не едите лучшие витамины и минералы для роста волос, ваши волосы страдают. Почему? Потому что наши волосяные фолликулы содержат самые быстро делящиеся клетки в организме, а это означает, что они нуждаются в большом количестве питательных веществ, чтобы подпитывать это быстрое деление клеток. Однако ваше тело не считает рост волос важным.

Итак, если вы не потребляете достаточно витаминов и минералов для поддержки всех процессов вашего тела, ваше тело перенаправит питательные вещества, которые вы едите, на более важные функции.Без всех этих полезных для волос питательных веществ ваши волосяные фолликулы будут расти медленнее, а волосы станут тоньше и слабее.

Лучший способ получить все витамины и питательные вещества, необходимые для здорового роста волос, — это здоровая, разнообразная и сбалансированная диета. Однако все мы знаем, что здоровое питание легче сказать, чем сделать! Именно здесь на помощь приходят добавки с витаминами для роста волос. Лучшие витамины для волос состоят из витаминов, минералов и других питательных веществ, которые, как считается, поддерживают здоровые и счастливые волосяные фолликулы для лучшего роста волос.

Так действительно ли витамины для волос работают? Это полностью зависит от марки витаминов для роста волос, человека, который их принимает, и от того, насколько часто они принимаются. Лучшие витамины для волос содержат полный набор витаминов, минералов и других питательных веществ, которые, как известно, способствуют росту волос (подробнее о них позже).

Жевательные конфеты с формулой для роста волос

Веганские витамины для волос, в состав которых входят биотин и цинк, которые способствуют поддержанию нормального состояния волос.

Таблетки с формулой для роста волос

Таблетки, которые легко глотать, на основе диоксида кремния из бамбука, а также аминокислот, витаминов и минералов.

Влияет ли дефицит витаминов на мои волосы?

Единственный способ узнать наверняка, влияет ли дефицит витаминов на рост волос, — это поговорить об этом со своим врачом. Не уверены, стоит ли вам записаться на прием к врачу? Вот несколько знаков, на которые следует обратить внимание:

7 лучших витаминов для роста волос

В поисках лучших витаминов для роста волос? Проверьте этикетку на ингредиентах и ​​посмотрите, содержат ли они следующие витамины и минералы, все из которых, как было научно доказано, способствуют здоровью волос и кожи.

Примечание: витамины для роста волос не обязательно должны включать все эти витамины и минералы, чтобы быть эффективными, но чем больше они содержат, тем лучше.

• Биотин — Когда дело доходит до лучших витаминов для роста волос, биотин, вероятно, является самым известным. Дефицит биотина связывают с выпадением волос, и, вероятно, именно поэтому он так популярен в формулах лучших витаминов для волос.

• Витамин A — Витамин A поддерживает рост новых клеток.Это означает, что волосы особенно важны, потому что волосы — это самая быстрорастущая ткань человеческого тела. Витамин А также помогает коже головы вырабатывать кожный жир — натуральное масло, которое сохраняет кожу головы и волосы здоровыми и увлажненными. Фактически, это настолько важно, что дефицит витамина А был связан с выпадением волос.

  Просто будьте осторожны, так как передозировка витамина А также может привести к выпадению волос. В зависимости от формы витамина А руководящие принципы ЕС рекомендуют принимать не более 800–1500 мкг витамина А в день.

• Витамин C — Витамин C является мощным антиоксидантом, который защищает волосяные фолликулы от повреждения свободными радикалами, позволяя им расти более эффективно. Витамин С также помогает организму вырабатывать белок коллаген, который является основным компонентом структуры волос. Вот почему витамин С также считается одним из лучших витаминов для роста волос.

• Цинк — Цинк важен для выработки в организме белка (из которого состоят ваши волосы), а также для деления клеток.Оба эти процесса имеют решающее значение для здорового роста волос, поэтому дефицит цинка связан с выпадением волос.

• Ниацин — Ниацин, также известный как витамин B3, является еще одним важным питательным веществом для поддержания здоровья волос. Очаговая алопеция (тип облысения) связана с дефицитом ниацина.

• Витамин D — Низкий уровень витамина D связан с выпадением волос, хотя роль витамина D в росте волос до сих пор неизвестна.Ваша кожа вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света. Но если вы не получаете много солнца (например, зимой или если вы живете в пасмурном климате), ваша кожа может не производить достаточно витамина D.

• Витамин E — Подобно витамину C, витамин E является антиоксидантом, который защищает волосяные фолликулы от свободных радикалов, а также может действовать как витамин для роста волос. В исследовании 2010 года у людей с выпадением волос рост волос после приема витамина Е увеличился на 34,5% по сравнению с 0.На 1% больше, когда люди не принимали добавки с витамином Е.

Другие витамины и минералы, которые могут быть полезны для роста волос, включают:

• Селен
• Фолиевая кислота
• Пантотеновая кислота
• Витамин B6
• Йод
• Холин
• Витамин B12
• Кремнезем
• Кальций

Каковы преимущества универсального витамина для роста волос?

Итак, каковы преимущества универсального витамина для роста волос? Конечно, вы можете просто выбрать и дополнить свой рацион витаминами и минералами, которых, по вашему мнению, может не хватать.Но лучший способ убедиться, что вы покрываете все свои основы питания (и настраиваетесь на более быстрый рост волос), — это принимать комплексный витамин для роста волос. Кроме того, гораздо проще (и экономичнее) принимать только один многоцелевой витамин вместо множества добавок каждый день!

Когда дело доходит до витаминов для роста волос, консистенция является ключевым моментом. Настройте себя на успех, выбрав универсальный витамин для роста волос вместо множества различных витаминов и минеральных добавок. Прочтите наши рекомендации по лучшим витаминам для волос.

До и после HairLust

Перед

В процессе

Перед

В процессе

Перед

В процессе

Перед

В процессе

Перед

В процессе

Перед

В процессе

Перед

В процессе

* Результаты могут отличаться от человека к человеку.

Смотреть все отзывы

Товарная рекомендация по витаминам для волос

Это наш выбор лучших витаминов для роста волос:

Таблетки с формулой для роста волос

Таблетки формулы роста волос HairLust содержат все лучшие витамины и минералы для волос, которые необходимы вашим фолликулам для здоровой кожи головы и регулярного роста волос. Мы считаем это нашей формулой «дополнительной силы», поэтому, если вам нужно серьезное средство для волос — вот оно. Таблетки с формулой для роста волос содержат мощную дозу клинически проверенных ингредиентов, включая биотин, витамин B12, диоксид кремния и цинк.Кроме того, они сделаны из натуральных веганских ингредиентов и разработаны с учетом особых потребностей женщин в волосах.

Таблетки с формулой для роста волос

Таблетки, которые легко глотать, на основе диоксида кремния из бамбука, а также аминокислот, витаминов и минералов.

Таблетки с формулой для роста волос для мужчин

Легко проглатываемые таблетки для мужчин, обогащенные 20 витаминами, минералами и аминокислотами.

Жевательные конфеты с формулой для роста волос

Как и наша формула в таблетках, жевательные резинки для роста волос HairLust содержат витамины и минералы, которые, как было клинически доказано, способствуют росту волос. Эти добавки имеют восхитительную жевательную формулу, которая легче воздействует на живот. Многие из наших пользователей считают, что им легче не забыть взять мармеладки, потому что они такие вкусные!

Мы также продаем жевательные конфеты с формулой для роста волос для мужчин и таблетки с формулой для роста волос для мужчин, которые созданы специально для мужчин, страдающих андрогенной алопецией.

Жевательные конфеты с формулой для роста волос

Веганские витамины для волос, в состав которых входят биотин и цинк, которые способствуют поддержанию нормального состояния волос.

Жевательные конфеты с формулой для роста волос для мужчин

Не содержащие сахара витамины для волос для мужчин, содержащие биотин, цинк и селен, которые помогают поддерживать нормальные волосы.

Сколько времени нужно, чтобы витамины для роста волос подействовали?

Лучшие витамины для волос могут сделать волосы длиннее и гуще, но вы не можете ожидать видимых результатов в одночасье.Если вы регулярно принимаете лучшие витамины для роста волос (и у вас нет основной проблемы роста волос, такой как андрогенная алопеция), вы должны увидеть результаты через три-шесть месяцев.

Ключ здесь, конечно, в том, чтобы брать их постоянно. Если вы не привыкли принимать витамины для роста волос, вот несколько советов, которые помогут вам привыкнуть:

1. Храните витамины в таком месте, где вы можете их увидеть. Это поможет пробудить вашу память. Некоторые полезные места включают тумбочку, офисный стол или кухонную плиту.
2. Свяжите привычку принимать витамины для роста волос с уже имеющейся у вас привычкой. Например, попробуйте принимать витамины для роста волос, когда умываетесь перед сном.
3. Установите на телефоне напоминание о приеме витаминов для роста волос.

Попробуйте несколько разных методов и посмотрите, что лучше всего подходит для вас!

Если неудачный опыт применения витаминов для роста волос в прошлом заставил вас задуматься: «Действительно ли витамины для волос работают?», То отсутствие результатов часто происходит просто из-за недостаточной консистенции.Сделайте прием витаминов для роста волос частью своей повседневной жизни, и у вас будет гораздо больше шансов увидеть результаты.

Есть ли побочные эффекты у витаминов для роста волос?

Даже самые лучшие витамины для волос могут иметь побочные эффекты, особенно если их неправильно использовать. Чтобы избежать каких-либо побочных эффектов от витаминов для роста волос (или добавок в целом), попробуйте принимать витамины для роста волос с небольшим приемом пищи и большим количеством воды.

Помните, что витамины для роста волос следует рассматривать как добавку (а не замену) здорового сбалансированного питания.Не сочетайте витамины для роста волос с другими добавками, которые содержат те же витамины и минералы. И, конечно же, если вы сомневаетесь, мы рекомендуем вам посоветоваться с врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой распорядок дня!

Помимо приема лучших витаминов для волос, что еще я могу сделать для стимулирования роста волос?

Если вы серьезно настроены отрастить длинные и крепкие волосы, вы также захотите выработать еще несколько привычек, связанных с здоровьем волос, в дополнение к принятию лучших витаминов для волос. Вот что мы предлагаем:

Оптимизируйте процедуру очищения

Откажитесь от обычного шампуня и кондиционера в пользу формул, поддерживающих рост и восстановление волос.Наш шампунь для роста и восстановления волос + кондиционер содержит восстанавливающие микропротеины, которые помогают восстановить стержень волоса, делая волосы более сильными и менее склонными к ломкости.

Набор для роста и восстановления волос

Избавьтесь от секущихся кончиков и ломкости с помощью этого шампуня и кондиционера без силикона и сульфатов.

Шампунь для роста и восстановления волос

Нежный шампунь без сульфатов для ломких, поврежденных волос, склонных к секущимся кончикам и ломкости.

Mask It

Вам также следует каждую неделю делать глубокую кондиционирующую процедуру с маской для волос. Мы рекомендуем нашу маску для роста и защиты волос, которая насыщает волосы мощной дозой укрепляющих белков и увлажняющих экстрактов растений.

Маска для роста и защиты волос

Интенсивное средство для ломких, поврежденных волос, склонных к секущимся кончикам и ломкости.

Маска для восстановления протеина

Добавляет белок в слой кутикулы прядей волос для уменьшения секущихся кончиков и ломкости.

Итак, если вы задаетесь вопросом: «Действительно ли витамины для волос работают?» теперь у вас есть ответ! Витамины для роста волос действительно могут помочь улучшить рост волос, особенно если вам не хватает одного или нескольких полезных для волос витаминов или минералов.

6 добавок для роста и густоты волос

С ростом облысения, связанного со стрессом (спасибо, пандемия), многие из нас сейчас ищут способы вернуть нашим волосам былую полноту и великолепие. Вход: Добавки для утолщения волос.

Эти витамины для роста и густоты волос насыщены суперпродуктами красоты, такими как биотин, пальметто и йод, чтобы придать вам способность взмахивать волосами, которая обычно ограничивается рекламными роликами о шампунях.Стоит отметить, что «добавки для волос не подвергались независимым научным исследованиям, а результаты собственных исследований компаний сомнительны», — говорит Элизабет Танзи, доктор медицины, косметический дерматолог. Но, как ни странно, многие из них дают реальные, объемные результаты.

В последние годы продукты с натуральными формулами превзошли миноксидил старой закалки в качестве наиболее востребованных добавок для утолщения волос. «Я предпочитаю пероральные добавки и белковую диету, поскольку эти меры доказали большую эффективность на моем личном опыте пациентов», — ранее сообщила Well + Good Рита Линкнер, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка.Эти продукты работают, блокируя образование DHT (или дигидротестостерона), гормона, который сокращает цикл роста волос и сужает фолликул, что приводит к истончению волос.

Имейте в виду, что этим добавкам может потребоваться шесть месяцев, чтобы показать результаты (то есть время, необходимое для роста ваших волос), и хотя ни одно из них не заставит вас за ночь расслабиться и стать пышным, со временем вы можете просто немного поправиться. немного ближе. Просмотрите некоторые из наших фаворитов.

6 добавок для роста и толщины волос

Natural Wellbeing — Hair Essentials Добавка для естественного роста волос — 30 долларов США.00

Первый продукт в списке добавок Hart для роста и густоты волос — это Hair Essentials, который действует почти как поливитамин для ваших волос. Это связано с тем, что в его состав входит широкий спектр ингредиентов, от цинка и йода до китайских трав, таких как ханьлянь цао (которые, как говорят, замедляют преждевременную потерю цвета волос и поседение). «Цинк необходим для выработки в организме каротина, который способствует росту волос», — говорит Джолин Харт, тренер по красоте и здоровью. «Бамбук и хвощ являются источниками кремнезема, который придает волосам прочность и эластичность.Он также содержит витамины A и C, которые являются общими витаминами красоты, отлично подходящими для восстановления и обновления. «

Hum Nutrition Red Carpet — 25,00 $

HUM использует науку о питании для создания добавок, каждая из которых нацелена на конкретную проблему красоты, от более сильных ногтей до чистой кожи. Этот главный продукт, Red Carpet, наполнен незаменимыми жирными кислотами омега-3 и омега-6 и витамином Е из растительных источников, чтобы поддерживать более густые и блестящие волосы (а также сияющую кожу). Бонус: таблетки заключены в водоросли вместо желатина, поэтому они веганские и не содержат глютена, ГМО, искусственных красителей и консервантов.

Nutrafol — 79,00 $

Этот продукт, рекомендованный дермами, стал культовым в последние годы, и в нем много ингредиентов, которые блокируют образование DHT. «Nutrafol — отличная добавка для волос, содержащая только необходимое количество биотина, чтобы избежать прыщей, а также куркуму, ашваганду и пальметто», — говорит доктор Линкнер. Одна из наших писательниц даже попробовала это на себе и увидела более густые и густые волосы за короткий промежуток времени.

Истории по теме

Aviva Advanced Hair Nutrition Growth & Repair Supplement — 29 долларов США.00

С витамином B-5 (или пантотеновой кислотой, от которой шампунь Pantene получил свое название) и железом восстанавливающее средство для волос Aviva «помогает предотвратить истончение волос», — говорит Харт. Кроме того, «в нем есть масло тыквенных семечек, которое является полезным жиром для здоровой кожи головы». Еще один ингредиент — йод, который способствует здоровой функции щитовидной железы. По словам Харта, одним из признаков недостаточности щитовидной железы у женщин является раннее выпадение волос.

Olly Undeniable Beauty Gummy — 12,00 $

Некоторым людям не нравится глотать таблетки, поэтому, конечно же, существуют жевательные добавки для роста волос.Они содержат смесь биотина, витамина С и масла бурачника, масла, полученного из растения с самым высоким из известных естественных количеств ГЛК (жирная кислота омега-6, которая, как считается, улучшает здоровье волос и кожи). Все красители, ароматизаторы и подсластители также получены из фруктов, овощей и трав.

Hush & Hush Deeply Rooted — 75,00 $

Эта добавка сочетает в себе комплекс оздоровления волос с комплексом полипептидов, которые вместе обеспечивают более густые и густые волосы.Несколько звездных ингредиентов? Корень ашваганды борется со стрессом, биоперим, который увеличивает приток крови к коже головы, и жирные кислоты серой пальмы, которые блокируют образование DHT. И если вам нужно больше убедительности, исследование, опубликованное в Журнале косметики, дерматологических наук и приложений, показало, что 91 процент пациентов, принимавших добавки Hush & Hush, заметили улучшение роста волос через три месяца.

Чтобы узнать больше о том, что делать с истончением или выпадением волос, посмотрите видео ниже.

О, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты. Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

лучших витаминов для роста волос (плюс травы и продукты)

Внешний вид волос играет важную роль в внешнем виде и самовосприятии людей, поэтому выпадение волос может быть разрушительным, особенно когда кажется, что вы ничего не можете с этим поделать.

Но знаете ли вы, что есть витамины для роста волос? Фактически, плохое питание, в том числе нехватка витаминов, является основным фактором выпадения волос. Эти естественные средства от выпадения волос помогают устранить корень проблемы, например, регулируют уровень гормонов или борются с окислительным стрессом, который усиливается с возрастом.

Менее 45 процентов женщин проживают всю жизнь с полной шевелюрой, в то время как большинство мужчин в течение своей жизни переживают тот или иной тип облысения. Индустрия средств по уходу за волосами знает, что потребители сейчас больше, чем когда-либо, стремятся выглядеть молодо, поэтому они постоянно поставляют новые продукты, которые обещают стимулировать рост волос.Прежде чем тратить деньги на еще один продукт, который может разочаровать вас, попробуйте сначала использовать эти добавки и витамины для роста волос.

Витамины для роста волос

На самом деле выпадение волос — это сложный процесс, в котором задействованы различные генетические, гормональные и экологические механизмы. Волосяной фолликул, как и наша кожа, подвержен внутреннему и внешнему старению. Внутренние факторы включают наши генетические и эпигенетические механизмы, а внешние факторы включают курение и УФ-излучение.

Иногда выпадение волос также происходит из-за недостатка витаминов. К счастью, дефицит можно исправить, добавив в свой рацион продукты, богатые витаминами, или добавив добавки. Некоторые витамины обладают антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться с внешними факторами выпадения волос, а некоторые витамины помогают организму сбалансировать уровень гормонов, еще один фактор, который останавливает рост волос.

Попробуйте эти витамины для здоровья волос, если вы не знаете, как сделать волосы более густыми.

1. Рыбий жир

Масла, богатые различными видами жирных кислот, широко использовались в исследованиях на животных и людях для оценки воздействия на здоровье кожи и волос.Жиры омега-3 питают волосы, способствуют их утолщению и уменьшают воспаление, которое может привести к их выпадению, поэтому рыбий жир полезен для волос и является одним из шести основных витаминов для роста волос.

В исследовании 2015 года, опубликованном в журнале Journal of Cosmetic Dermatology , оценивалось влияние шестимесячного приема добавок с омега-3, омега-6 и антиоксидантами на выпадение волос. В рандомизированном сравнительном исследовании приняли участие 120 здоровых женщин с облысением по женскому типу.Первичной конечной точкой было изменение плотности волос, оцененное на стандартизированных фотографиях, а вторичной конечной точкой были изменения процентного содержания активных волосяных фолликулов и распределения роста волос по диаметру.

После шести месяцев лечения оценка фотографий показала значительное улучшение в группе, получавшей добавку. Рост волос увеличился по сравнению с контрольной группой, и 89,9 процента участников сообщили об уменьшении выпадения волос, а также об улучшении диаметра волос (86 процентов) и плотности волос (87 процентов).(1)

Ешьте продукты с омега-3, такие как лосось, скумбрия, тунец, белая рыба, сардины, яичные желтки, грецкие орехи, семена конопли и натто, чтобы уменьшить воспаление и сбалансировать гормоны. Если вы не едите достаточно продуктов с омега-3, примите одну-две капсулы или одну столовую ложку первоклассной добавки с рыбьим жиром, чтобы уменьшить воспаление, вызывающее проблемы с волосами.

Если вы уже принимаете разжижающие кровь лекарства, в том числе аспирин, поговорите со своим врачом перед применением рыбьего жира, поскольку он может усилить кровотечение.

2. Цинк

Пероральные соединения цинка десятилетиями использовались для лечения таких заболеваний, как телогеновая алопеция и очаговая алопеция, формы выпадения волос, поскольку цинк приносит пользу здоровью волосяных фолликулов. Цинк является важным сопутствующим фактором для множества ферментов и участвует в важной функциональной активности волосяного фолликула.

Цинк также является мощным ингибитором регрессии волосяных фолликулов и ускоряет восстановление волосяных фолликулов. Исследования показывают, что у некоторых пациентов с очаговой алопецией наблюдается дефицит цинка, и пероральная терапия сульфатом цинка служит эффективным методом лечения.

В исследовании 2013 года исследователи оценили роль цинкового статуса в каждом из четырех типов облысения, включая очаговую алопецию, облысение по мужскому типу, облысение по женскому типу и телогенное истощение. У всех пациентов с выпадением волос средний уровень цинка в сыворотке был значительно ниже, чем в контрольной группе. Анализ каждой группы показал, что все группы облысения имели статистически более низкую концентрацию цинка, особенно в группе очаговой алопеции. Полученные данные привели к предположению, что нарушения метаболизма цинка играют ключевую роль в выпадении волос.(2)

В исследовании 2009 года, опубликованном в Annals of Dermatology , оценивалось терапевтическое действие пероральных добавок цинка в течение 12 недель у 15 пациентов с очаговой алопецией, у которых был низкий уровень цинка в сыворотке крови. Пациентам с очаговой алопецией давали пероральный прием глюконата цинка (50 миллиграммов) без какого-либо другого лечения. Уровни цинка в сыворотке измеряли до и после приема цинка, а затем использовали четырехбалльную шкалу восстановления роста волос для оценки терапевтического эффекта.

После терапии уровень цинка в сыворотке крови значительно увеличился, и положительные терапевтические эффекты наблюдались у девяти из 15 пациентов (66,7 процента). Исследователи пришли к выводу, что добавки с цинком необходимо давать пациентам с очаговой алопецией, у которых низкий уровень цинка в сыворотке, и что они могут даже стать адъювантной терапией для пациентов, у которых не было результатов при использовании традиционных терапевтических методов, поэтому цинк является один из важнейших витаминов для роста волос.(3)

3. Комплекс витаминов группы B (биотин и B5)

Биотин и пантотеновая кислота (витамин B5) используются в качестве альтернативных методов лечения выпадения волос. Биотин приносит пользу вашим волосам, восстанавливая опоясывающий лишай, который был поврежден из-за чрезмерного мытья шампунем, воздействия солнца, сушки феном и глажки. Витамин B5 поддерживает работу надпочечников, что помогает стимулировать рост волос.

В исследовании 2011 года, опубликованном в British Journal of Dermatology , изучалась способность несмываемой комбинации, включающей пантенол, спиртовой аналог пантотеновой кислоты, влиять на диаметр и поведение отдельных концевых волокон волос на коже черепа.Обработка значительно увеличила диаметр отдельных существующих концевых волокон волосистой части головы. Он также утолщает волокна волос и увеличивает податливость, давая волосам лучшую способность противостоять силе, не ломаясь. (4)

Основным признаком дефицита биотина является выпадение волос. Дефицит может быть вызван курением, нарушением функции печени или даже беременностью. Исследования показывают, что у значительного числа женщин развивается дефицит биотина во время нормальной беременности, потому что быстро делящимся клеткам развивающегося плода биотин необходим для синтеза основных карбоксилаз и биотинилирования гистонов.Исследователи пришли к выводу, что значительные изменения в маркерах метаболизма биотина во время беременности и кормления грудью предполагают, что потребление биотина превышает текущие рекомендации, чтобы соответствовать требованиям этих репродуктивных состояний. (5)

Чтобы обратить вспять выпадение волос и увеличить силу волос, принимайте по одной витаминной таблетке комплекса B в день или принимайте отдельно биотин и витамин B5. Употребление в пищу продуктов с биотином и витамином B5, таких как яйца, говядина, курица, авокадо, бобовые, орехи и картофель, также помогает избежать дефицита и способствует росту волос.

4. Витамин C

Экспериментальные данные свидетельствуют о том, что окислительный стресс играет важную роль в процессе старения. Активные формы кислорода или свободные радикалы — это высокореактивные молекулы, которые могут напрямую повреждать клеточные структурные мембраны, липиды, белки и ДНК.

С возрастом производство свободных радикалов увеличивается, а количество антиоксидантных ферментов, защищающих организм, уменьшается, что приводит к повреждению клеточных структур и старению волос. Действуя как антиоксидант, витамин С борется с окислительным стрессом, который способствует поседению и выпадению волос.(6)

Чтобы бороться с повреждением свободными радикалами и защитить волосы от старения, употребляйте продукты с витамином С, такие как апельсины, красный перец, капуста, брюссельская капуста, брокколи, клубника, грейпфрут и киви. Если вам нужны добавки, принимайте 500–1000 миллиграммов витамина С два раза в день в качестве антиоксиданта.

5. Утюг

Несколько исследований изучали взаимосвязь между дефицитом железа и выпадением волос, а некоторые предполагают, что дефицит железа может быть связан с очаговой алопецией, андрогенной алопецией, телогеновой алопецией и диффузным выпадением волос.(7)

Исследователи Тегеранского университета медицинских наук в Иране изучили взаимосвязь между статусом железа в организме и различными типами выпадения волос. Они провели аналитическое исследование случай-контроль, чтобы оценить, связано ли диффузное телогеновое выпадение волос у женщин в возрасте от 15 до 45 лет с дефицитом железа — 30 женщин с подтвержденной телогеновой потерей волос сравнивали с 30 женщинами без выпадения волос.

Исследователи обнаружили, что из девяти пациентов с железодефицитной анемией у восьми было телогеновое выпадение волос.Средний уровень ферритина (белка в организме, который связывается с железом) был статистически значимо ниже у пациентов с диффузной телогеновой потерей волос, чем у пациентов без потери волос. Исследование предполагает, что женщины с дефицитом железа подвержены более высокому риску выпадения волос, а уровни ферритина в сыворотке ниже или равные 30 миллиграммов / миллилитр тесно связаны с телогенным выпадением волос. (8)

Чтобы ускорить рост волос, ежедневно добавляйте в свой рацион продукты, богатые железом. Ешьте много шпината, мангольда, зелени, яичных желтков, говяжьего стейка, темно-синей и черной фасоли.Поскольку дефицит железа может привести к выпадению волос, убедитесь, что вы получаете суточную рекомендуемую дозу, употребляя много продуктов, богатых железом, и ежедневно принимайте поливитамины.

Однако будьте осторожны с чрезмерным потреблением железа. Это может вызвать перегрузку железом, и этого следует избегать. Пациенты, которые не реагируют на заместительную терапию железом, должны пройти дополнительное тестирование для выявления других основных причин дефицита железа и выпадения волос.

6. Витамин D

Волосяные фолликулы очень чувствительны к гормонам, а витамин D — это гормон, который играет важную роль в гомеостазе кальция, иммунной регуляции и дифференцировке роста клеток.В научном мире хорошо известно, что очаговая алопеция обычно встречается у пациентов с дефицитом витамина D, устойчивым к витамину D рахитом или мутацией рецептора витамина D. (9)

Исследования показывают, что недостаточный уровень витамина D является причиной множества аутоиммунных заболеваний, включая очаговую алопецию. Было проведено поперечное исследование с участием 86 пациентов с очаговой алопецией, 44 пациентов с витилиго и 58 здоровых людей из контрольной группы. Уровни 25-гидроксивитамина витамина D в сыворотке крови у пациентов с очаговой алопецией были значительно ниже, чем у пациентов с витилиго и здоровых людей из контрольной группы.Кроме того, была обнаружена значимая обратная корреляция между тяжестью заболевания и уровнями 25 (OH) D в сыворотке крови у пациентов с алопецией.

Исследователи пришли к выводу, что скрининг пациентов с очаговой алопецией на дефицит витамина D, по-видимому, имеет большое значение для возможности дополнения этих пациентов витамином D. (10)

Прямое пребывание на солнце — лучший способ усвоить витамин D, к тому же вы можете очистить свое тело от токсинов с помощью солнца. Посидите на солнце примерно 10–15 минут, чтобы усвоить около 10 000 единиц натурального витамина D.Местное применение витамина D также может сыграть роль в восстановлении дисфункции цикла волос у пациентов с очаговой алопецией. Чтобы повысить уровень витамина D с помощью пищевых источников, ешьте продукты, богатые витамином D, такие как палтус, скумбрия, угорь, лосось, сиг, рыба-меч, грибы майтаке и грибы портабеллы.

Травы и продукты для роста волос

Хотя это и не витамины, два других продукта могут помочь улучшить рост волос. Эфирное масло розмарина, используемое местно, может естественным образом утолщать волосы, так же как и сок и гель алоэ вера.Используя их вместе с вышеперечисленными витаминами для роста волос, вы обязательно увидите более густые и густые волосы.

Эфирное масло розмарина

Считается, что при нанесении на кожу головы масло розмарина увеличивает клеточный метаболизм, который стимулирует рост волос. Исследование, проведенное в 2013 году в Университете Кинки в Японии, показало, что экстракт листьев розмарина улучшает рост волос у мышей, у которых наблюдалось прерывание роста волос, вызванное лечением тестостероном. (11)

Исследование на людях, проведенное в 2015 году, изучало клиническую эффективность масла розмарина при лечении андрогенетической алопеции.Пациенты с андрогенной алопецией лечились в течение шести месяцев либо маслом розмарина, либо миноксидилом (2 процента), которые служили контрольной группой. Миноксидил — это лекарство, используемое для стимуляции роста волос и замедления облысения.

После шести месяцев лечения в обеих группах наблюдалось значительное увеличение количества волос. Однако зуд кожи головы чаще встречался в группе миноксидила. Исследование доказывает, что масло розмарина так же эффективно, как и лекарства для роста волос, с меньшими побочными эффектами, такими как зуд кожи головы.(12)

Попробуйте этот загуститель с розмарином, кедром и безопасным волосом, чтобы обратить вспять признаки выпадения волос.

Гель и сок алоэ вера

Алоэ вера обладает питательными свойствами и содержит множество витаминов и минералов, которые помогают сохранить ваши волосы сильными и здоровыми. Польза алоэ вера была известна на протяжении веков, потому что алоэ вера обладает свойствами для здоровья, красоты, лечения и ухода за кожей. Он успокаивает и кондиционирует кожу головы, обеспечивая идеальную среду для роста волос.

Вы можете нанести гель алоэ вера прямо на кожу головы или добавить его в нежный и натуральный шампунь.Чтобы принимать алоэ вера внутрь, выпивайте примерно полстакана сока алоэ вера два раза в день. Лечебные свойства улучшают ваше дерматологическое здоровье.

Исследование 2012 года, опубликованное в Anatomy & Cell Biology , показало, что гель алоэ вера уменьшает воспаление и оказывает заметное ранозаживляющее действие при использовании на крысах после хирургического разреза. Алоэ вера не только способствовало быстрому заживлению ран, но и способствовало росту волос при взгляде на разрез. (13)

Сообщается также, что алоэ вера обладает защитным действием от радиационного повреждения кожи, которое может привести к выпадению волос.После приема геля алоэ вера в коже вырабатывается антиоксидантный белок, называемый металлотионеином, который улавливает свободные радикалы и предотвращает подавление УФ-излучения. (14)

Благодаря антибактериальным и противогрибковым свойствам алоэ вера он также помогает устранить перхоть — идеально подходит для людей, которые хотят более густые волосы и хотят знать, как избавиться от перхоти, — а ферменты геля могут избавить кожу головы от мертвых клеток и способствовать регенерации кожная ткань вокруг волосяных фолликулов.

Связанные: лучшие продукты с витамином B, плюс их польза для здоровья + рецепты

Что останавливает рост волос?

Волосы считаются основным компонентом общего внешнего вида человека, а психологическое воздействие выпадения волос приводит к пагубным изменениям в самооценке и самооценке. Это также влияет на большое количество людей, так как 50 процентов мужчин страдают от генетической потери волос к 50 годам.

У женщин основной причиной выпадения волос в возрасте до 50 лет является питание, причем 30% из них страдают.Основная причина выпадения волос у женщин — это истощение запасов железа, но исправление этого дисбаланса может остановить чрезмерное выпадение волос в течение нескольких месяцев. (15)

Факторы, подавляющие рост волос, включают:

• Плохое питание
• Гормональные изменения
• Семейная история
• Лекарства
• Лучевая терапия
• Беременность
• Заболевания щитовидной железы
• Анемия
• Аутоиммунные болезни
• Синдром поликистозных яичников
• Кожные заболевания (например, псориаз и себорейный дерматит)
• Напряжение
• Резкое похудание
• Физическая травма

Последние мысли

• Основной причиной выпадения волос является плохое питание, что приводит к дефициту витаминов.
• Исследования показывают, что женщины с дефицитом железа подвержены более высокому риску выпадения волос, а уровни ферритина в сыворотке ниже или равные 30 миллиграммов / миллилитр тесно связаны с телогенным выпадением волос. Низкий уровень цинка в сыворотке крови также был связан со случаями очаговой алопеции.
• Масла, богатые различными видами жирных кислот, широко использовались как в исследованиях на животных, так и на людях для оценки воздействия на здоровье кожи и волос, при этом есть убедительные доказательства того, что некоторые витамины поддерживают рост волос.
• Повреждение свободными радикалами может вызвать старение волос, а витамин С может помочь защитить кожу головы и светлые фолликулы от этого основного ингибитора роста волос.
• Биотин и пантотеновая кислота (витамин B5) используются в качестве альтернативных методов лечения выпадения волос. Биотин восстанавливает опоясывающий лишай волос, а витамин B5 поддерживает работу надпочечников.
• Исследования показывают, что недостаточный уровень витамина D вызывает множество аутоиммунных заболеваний, включая очаговую алопецию.

13 Витамины и натуральные ингредиенты, необходимые для более сильных и густых волос

Важно проконсультироваться с врачом по любым медицинским вопросам, прежде чем вносить какие-либо изменения или добавлять добавки в свой план медицинского страхования.

Может быть шокирующим, сколько волос вы обнаруживаете в своей щетке в обычный день. И врачи отметили, что по не совсем понятным причинам выпадение волос увеличилось во время пандемии COVID-19.

Мы нашли 13 витаминов и натуральных ингредиентов, которые могут помочь вам улучшить ваши волосы. Лучшая часть? Вы можете получать все эти ингредиенты каждый день с двумя вкусными веганскими жевательными мармеладками SugarBear Hair. Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с ними, и продолжайте прокручивать, чтобы узнать, что содержится в вашем новом любимом дополнении.

1. Пальмитат витамина А

Пальмитат витамина А также известен как ретинилпальмитат — предварительно сформированная версия витамина А, которую ваше тело может легко усвоить. Одна из его функций как для животных, так и для человека — действовать как естественная форма хранения витамина А. Пальмитат витамина А часто можно найти в таких продуктах, как печень, рыба и молоко. Сам витамин А необходим для роста всех клеток, включая волосы — это самая быстрорастущая ткань в организме человека. Как витамин А помогает вашей коже и волосистой части головы? При приеме в правильных количествах он может способствовать циркуляции кислорода в крови, чтобы помочь накормить клетки кожи головы питательными веществами, которые необходимы вашим волосам, чтобы расти длиннее и сильнее.Он также обладает антиоксидантными свойствами, которые могут помочь защитить от таких проблем, как выпадение или чрезмерное выпадение волос. Устали от зудящей, шелушащейся, сухой кожи головы? Витамин А также стимулирует выработку натурального масла в организме.

2. Витамин С (аскорбиновая кислота)

Unsplash

Витамин С является важным прекурсором для выработки в организме коллагена — того же коллагена, который содержится в ваших любимых антивозрастных средствах для кожи. Коллаген также может помочь вашим волосам стать длиннее и здоровее изнутри. Фактически, в исследовании, опубликованном в Журнале клинической и эстетической дерматологии, упоминается использование витамина С для улучшения роста волос.У людей в этом исследовании, получавших витаминный комплекс, содержащий витамин С, наблюдался более быстрый рост волос, чем у тех, кто не принимал витаминный комплекс.

Кроме того, свободные радикалы могут вызвать старение волос и привести к их выпадению. Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться со свободными радикалами. Он также влияет на способность вашего организма усваивать железо, важный минерал для роста волос. В сочетании с витамином С ваши волосы могут улучшить их прочность и эластичность.

3. Витамин D

Хотя он присутствует в некоторых продуктах, таких как рыба, грибы и яичные желтки, вы, вероятно, более знакомы с витамином D как витамином, который вы получаете от солнца. Но если вы живете в холодных местах, на больших высотах, с проблемами загрязнения или если у вас более темная кожа, вам может не хватать витамина D. Это может привести к множеству проблем, в том числе к потенциальному ограничению роста волос. Витамин D играет роль в стимуляции новых и старых волосяных фолликулов; таким образом, рост ваших волос может замедлиться, если у вас недостаточно их количества в организме.Дефицит витамина D также связан с алопецией, которая вызывает выпадение волос и появление проплешин на теле и коже головы.

4. Витамин E

Исследования показали связь между окислительным стрессом и выпадением волос. Витамин E является мощным антиоксидантом, поэтому было проведено исследование, чтобы выяснить, могут ли добавки витамина E влиять на рост волос. Это небольшое исследование, проведенное в 2010 году, показало, что витамин Е действительно улучшает рост волос у людей, страдающих от выпадения волос, возможно, из-за его антиоксидантных свойств. При приеме в сочетании с витамином С ваши волосы могут стать сильнее и эластичнее.

5. Витамин B6

Витамин B6 часто содержится в таких продуктах, как семена подсолнечника, курица и тунец. Это еще один отличный витамин, который помогает организму формировать клетки и доставляет кислород к коже головы, позволяя волосяным фолликулам производить более здоровые волосы. Кроме того, при приеме в сочетании с цинком витамин B6 может помочь блокировать в нашем организме вещество, называемое DHT, которое может вызвать выпадение волос.

6. Фолиевая кислота (витамин B9)

По словам доктора Джошуа Зейхнера, директора косметических и клинических исследований в дерматологии больницы Mount Sinai в Нью-Йорке, «дефицит фолиевой кислоты может быть связан с истончением волос.«Он указывает, что нашему организму необходима фолиевая кислота для роста новых клеток, в том числе клеток волос и ногтей.

Лучший способ принимать фолиевую кислоту — в сочетании с витамином B12. Дефицит одного из этих витаминов может вызвать чрезмерное повреждение или выпадение волос. Прием фолиевой кислоты вместе с B12, комбинацией, содержащейся в таких добавках, как SugarBear Hair, может помочь сохранить ваше тело в равновесии.

7. Витамин B12

Витамин B12, как известно, придает вашему телу заряд энергии. И это также может ускорить рост ваших волос.Он делает это, поддерживая энергетический процесс вашего тела и производя богатые кислородом эритроциты. Мы уже упоминали, насколько важно для кожи головы получать достаточно кислорода и питательных веществ, чтобы волосяные фолликулы росли длинными и сильными, и B12 может в этом помочь.

8. Биотин

Кератин — это основной белок, из которого состоит ваша кожа, ногти и волосы. Биотин — это витамин B, который может стимулировать выработку кератина в волосах и увеличивать рост фолликулов. Это делает его одной из самых важных добавок, которые вы можете принимать для поддержки роста волос.Кроме того, если вы склонны к высыпаниям, прием биотина в сочетании с B5 и не забывайте пить много воды, это может помочь снизить вероятность появления прыщей или высыпаний на коже.

9. Витамин B5

Витамин B5 может помочь уменьшить высыпания и помочь вам достичь ваших целей в отношении волос. Как и биотин, витамин B5 может помочь стимулировать рост волос, поддерживая естественный кератин ваших волос. Витамин B5 может питать ваши волосяные фолликулы, помогая заменить волосы, потерянные из-за чрезмерного выпадения или ломкости, а также придать вашим прядям желаемый блеск и блеск.

10. Кокосовое масло

Pexels

Кокосовое масло — одно из самых популярных во всем мире веществ, поддерживающих здоровье волос и кожи головы. Поддержание здоровья волос и кожи головы означает предотвращение ломкости и выпадения волос.

11. Йод

Йод необходим вашей щитовидной железе для выработки гормонов, необходимых для роста здоровых волос, зубов и костей. Если вы замечаете значительное выпадение или ломкость волос, возможно, вы страдаете от дефицита йода. Увеличение потребления йода за счет употребления таких продуктов, как рыба и молочные продукты, или приема добавок, таких как SugarBear Hair, может способствовать росту волос.

12. Цинк

Вы можете найти природные источники цинка в таких продуктах, как устрицы, красное мясо, птица, бобы, орехи и т. Д. Доказано, что дефицит цинка является причиной алопеции и других медицинских осложнений, таких как потеря запаха и вкуса, плохое заживление ран, сыпь и т. Д. К счастью, добавление цинка в ваш рацион — простой способ стимулировать отрастание волос, а веганские жевательные конфеты SugarBear Hair — это восхитительный способ пополнить ваш организм цинком.

13. Холин

Холин — это макроэлемент, связанный с витамином B, и он играет роль во многих функциях организма.Он содержится в мясе и яйцах, а также в некоторых растительных продуктах, таких как арахис, крестоцветные овощи и рис. Недостаток этого макроэлемента может привести к тусклым волосам, истончению волос, их выпадению и облысению. Данные свидетельствуют о том, что добавление холина может помочь уменьшить ломкость волос. Он может быть даже более эффективным, если принимать его в сочетании с инозитом, который также присутствует в добавках для волос SugarBear Hair.

Почему у вас тусклые волосы? Вы можете укрепить свои волосы прямо сейчас, ежедневно наслаждаясь двумя вкусными добавками SugarBear Hair.

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые возвращаем. Newsweek AMPLIFY участвует в различных программах аффилированного маркетинга, что означает, что мы можем получать комиссионные за выбранные редакцией продукты, приобретенные по нашим ссылкам на сайты розничных продавцов.

Формула для роста волос — Лучшие витамины, средства и добавки для роста волос

Если вы генетически не наделены великолепными локонами, от которых кружится голова, вам придется нелегко выбрать правильную диету, продукты, добавки для роста волос или даже процедуры, чтобы избежать проблем с волосами.Да, и даже самые дорогие шампуни и кондиционеры не могут улучшить здоровье ваших волос и предотвратить их дальнейшее выпадение. Что вам действительно нужно, так это правильная диета, которая сделает ваши волосы невероятно сильными и длинными. Давайте посмотрим на различные витамины для роста и толщины волос, а также на их соответствующие источники пищи, чтобы добавить их в ваш ежедневный рацион STAT.

Список лучших витаминов для роста волос:

1. Витамин А

Витамин А способствует выработке кожного сала, который сохраняет кожу головы увлажненной.Он способствует циркуляции кислорода в коже головы и укрепляет волосяные фолликулы, улучшая рост волос. Однако диета с дефицитом витамина А может привести к выпадению волос.

Пищевые продукты: морковь, тыква, шпинат, молоко, яйца, йогурт, масло печени трески, брокколи, сладкий красный перец, горох черноглазый, абрикосы, зелень капусты, капуста

2. Витамин B7

Витамин B7 или биотин расщепляет белки с высвобождением аминокислот, необходимых для укрепления волос. Использование биотина для роста волос устраняет повреждения, вызванные укладкой волос, хлорированной водой и солнцем.Регулярное употребление таблеток Биотина для роста волос приводит к тому, что волосы становятся объемными и блестящими.

Пищевые продукты: шпинат, брокколи, миндаль, сладкий картофель, цветная капуста, грибы, сыр, арахис, грецкие орехи, лосось, свинина, яичные желтки, крупы, молоко, сардины, авокадо, малина

3. Витамин C

Витамин С, витамин для роста волос, создает белок коллаген, который является неотъемлемой частью структуры волос. Этот коллаген способствует выработке антиоксидантов и борется со свободными радикалами.Кроме того, витамин С предотвращает старение волос. PS: Витамин С помогает организму усваивать железо — важный минерал для роста волос.

Пищевые продукты: брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, зеленый и красный перец, шпинат, зелень репы, капуста, помидоры, кабачки, гуава, черная смородина, тимьян, лимон, петрушка

4. Витамин D

Выпадение волос связано с недостатком витаминов и минералов для роста волос. Известно, что отсутствие витамина D вызывает выпадение волос.Поэтому убедитесь, что вы получаете суточную дозу витамина D.

Пищевые продукты: сыр, апельсиновый сок, миндаль, лосось, сардины, масло печени трески, устрицы, яичный желток, грибы, соевое молоко, овсянка, злаки

5. Витамин E

Известно, что витамин Е обеспечивает циркуляцию кислорода в коже головы, укрепляя волосяные фолликулы. Он удерживает влагу, не позволяя стержню волос высохнуть и не выглядеть тусклым. Кроме того, витамин Е, лучший витамин для быстрого роста волос, предотвращает окислительный стресс.

Пищевые продукты: шпинат, семечки, авокадо, миндаль, арахис, фундук, брокколи, подсолнечное масло, соевое масло, манго, киви, фисташки, маслины маринованные, абрикосы

Кожа или волосы, диетические изменения могут иметь большое значение для восстановления утраченного здоровья и блеска. Когда все остальное не работает с вашей кожей головы, вам, возможно, придется прибегнуть к лекарствам или средствам для роста волос. Кроме того, существуют различные безрецептурные лекарства, которые помогут вам добиться желаемой великолепной гривы.

Лучшие добавки для роста волос

1. Волосы HealthViva с биотином

HealthViva Hair with Biotin — это мощная добавка для роста волос, разработанная для ускорения роста волос и предотвращения их выпадения. Улучшает структуру кератина и помогает сделать волосы блестящими. Кроме того, капсулы обогащены биотином, необходимыми витаминами, минералами и аминокислотами.
Регулярное употребление этих капсул может:

• Способствует росту волос
• Укрепляет корни волос
• Способствует росту волос
• Способствует росту волос
• Способствует росту волос

2.Витамины для здоровых волос Hairfinity

Hairfinity Healthy Hair Vitamins Добавляет уникальное сочетание витаминов и основных питательных веществ, таких как биотин, аминокислоты, диоксид кремния и витамины A, C и D. Кремнезем увеличивает выработку коллагена, необходимого для роста волос.
Функции:

• Натуральная добавка для волос, создающая идеальную среду для здорового роста волос
• Содержит витамины и минералы, необходимые для более длинных и сильных волос
• Содержит аминокислоты, которые делают волосы здоровыми и сильными
• Серосодержащий МСМ придает жизненную силу
• Содержит хвощ с кремнеземом для ускорения роста волос

3.Viviscal Women Hair Growth 60 таблеток

Пищевые добавки Viviscal Extra Strength снабжают волосяной фолликул жизненно важными питательными веществами, продлевая фазу анагена (роста) цикла роста волос, питая истонченные волосы и способствуя росту волос у женщин. Функции:

• Содержит ингредиенты натурального происхождения
• Не требующий хирургического вмешательства, простой в использовании раствор для роста волос
• Улучшает густоту волос, научно доказано
• Питает истонченные волосы и способствует росту существующих волос изнутри
• Содержит незаменимые питательные вещества и витамины для здоровья волос и кожи головы

4.Power Gummies — Витамины для волос с биотином

Power Gummies для женщин — это вкусная жевательная пищевая добавка, содержащая полезные свойства мультивитаминов и биотина, которые ускоряют рост волос и ногтей, а также ускоряют обмен веществ. Жевательные конфеты являются лучшими добавками для роста волос, и их можно жевать на досуге. Функции:

• Power Gummies — хороший поливитаминный комплекс с достаточным количеством биотина и витаминов
• Биотин — незаменимый витамин, способствующий укреплению волос
• Витамин B — важный витамин как для кожи, так и для волос
• Доступная добавка для роста и густоты волос
• Вы можете легко жевать жевательные конфеты перед тем, как проглотить их
• Желательно принимать две жевательные конфеты в день после еды

5.Pure Cure + Co. Волосы меньше выпадения + больше роста

Аюрведическая формула Pure Cure + Co Hair: Формула быстрого действия для более густых и блестящих волос улучшает пищеварение и кровообращение, помогая вашему телу лучше усваивать минералы, ответственные за здоровый рост, объем и яркость волос. Его мощный витамин С и антиоксиданты укрепляют волосы, останавливают их выпадение, восстанавливают повреждения, уменьшают перхоть и замедляют поседение. Функции:

• 100% чистые, натуральные, аюрведические и вегетарианские таблетки для роста волос
• Предотвращает выпадение, ломкость и повреждение волос, устраняя его первопричину — дисбаланс питания
• Эта формула роста волос поддерживает и укрепляет волосы у корней; предотвращает чрезмерное выпадение волос
• Восстанавливает повреждения волос, вызванные воздействием тепла, химических красителей и шампуней

Иногда бывает недостаточно просто положиться только на лучшие добавки для роста волос или таблетки для роста волос.Выходом из положения может стать лечение роста волос.

Клинические методы лечения роста волос

1. Лазерное лечение роста волос

Регулярная лазерная терапия стимулирует кровообращение и стимулирует рост волос на волосяных фолликулах. Лазерное лечение роста волос менее инвазивно, чем операция по пересадке волос. Кроме того, это безболезненное средство для роста волос, которое помогает укрепить волосы. Однако это может быть неэффективным для людей, которые уже находятся на поздних стадиях облысения. Кроме того, это требует длительных ежемесячных сеансов и может продолжаться столько, сколько требуется вашей коже головы.Хотя это немного дорого, лазерная терапия может быть лучшим лечением отрастания волос.

2. Операция по пересадке волос

Лечение отрастания волос может быть благоприятным не для всех. Пересадка волос идеальна для людей с генетическим облысением, истончением волос или травмой кожи головы. Не рекомендуется, если причиной выпадения волос являются химиотерапевтические препараты. Пересадку волос можно провести двумя способами:

• Трансплантация фолликулярных единиц (FUT)

1. Врач с помощью скальпеля вырезает на затылке полоску кожи головы.Этот разрез обычно имеет длину несколько дюймов в зависимости от различных факторов.
2. Разрез ушит швами
3. Затем врач разделяет удаленную часть кожи головы на небольшие части с помощью острого хирургического ножа. При имплантации эти части помогут добиться естественного роста волос.

1. Врач создает крошечные отверстия с помощью иглы в области трансплантации волос на коже черепа.Затем эти отверстия заполняются прядями волос.
2. Каждый сеанс предполагает успешную пересадку сотен или тысяч волос на коже головы.
3. Затем кожу головы покрывают марлей или повязкой, позволяя ей зажить.

Каждый сеанс пересадки волос может длиться не менее 4 часов. В зависимости от объема трансплантации волос процедура может потребовать 4 или более сеансов с достаточным временем между каждым сеансом, чтобы кожа головы зажила.

Раздел, в котором наконец-то дан ответ на ваши давние сомнения!

1.Что есть, чтобы предотвратить выпадение волос?

Убедитесь, что в вашем рационе содержится большинство следующих продуктов, таких как яйца, лосось, шпинат, чечевица, грецкие орехи, сладкий картофель, орехи, авокадо, морковь, семена подсолнечника, овес

2. Сколько таблеток биотина для роста волос нужно принимать в день? Они вегетарианцы?

Для достижения наилучших результатов рекомендуется принимать две таблетки биотина в день. Не более двух. Да, таблетки для роста волос Биотин вегетарианские.

3. Какие лекарства для роста волос являются лучшими или какие таблетки для роста волос лучше всего отпускаются без рецепта?

Вот два популярных лекарства для роста волос:

• Миноксидил (ропгаин)
• Миноксидил (рогейн) отпускается без рецепта.Можно втирать в кожу головы два раза в день
• Финастерид (Пропеция)
• Финастерид (Пропеция) — это эффективная таблетка для роста волос, которую можно принимать один раз в день.

Хотя эти лекарства для роста волос популярны, их рекомендуется принимать только по рецепту.

4. Какой витамин полезен для роста волос?

Витамин B7 или биотин необходим для создания здорового белка кератина и стимулирования роста волос.Другие витамины для роста волос включают витамины A, C, D и E.

КРАСОТА ВИТАМИНА С — My Hair Doctor

Снова и снова мы слышим, как эксперты восхваляют витамин С. Возможно, суперпродукт, о котором мы должны больше заботиться, — это обычная еда, сок для завтрака или, возможно, основной апельсин. Учитывая, что он не такой экзотический, как, скажем, капуста или семена чиа, но вкус лучше. Так почему же витамин С так важен? Ну, он отвечает за создание и поддержание коллагена — т.е.е., «клей, скрепляющий тело». Витамин С укрепляет кровеносные сосуды и придает коже эластичность и силу. Он является антиоксидантом, в котором нуждается наш организм. Однако, поскольку витамин С водорастворим, наши тела не накапливают его и не накапливают слишком много в наших системах, поэтому ежедневное потребление очень важно. Но, если вы все еще не уверены, вот что ежедневное потребление C может сделать для ваших волос, ногтей и кожи.

Для волос

Витамин С — одно из самых эффективных питательных веществ, помогающих расти и укреплять волосы, — говорит Гай Парсонс.«Витамин С помогает вырабатывать коллаген, который очень важен для роста волос, но не менее важно поддерживать прочность волос», — говорит Гай. «Витамин С играет важную роль в усвоении железа, что делает наши волосы крепкими и здоровыми». «Женщины теряют железо из-за потери крови во время менструального цикла, и женщины, как правило, едят меньше красного мяса, которое является отличным источником железа. Железо важно не только для наших волос, но и для нашей красоты и благополучия в целом. «Когда вы истощаете запасы железа, у вас может развиться анемия, утомляемость и слабость», — говорит он.«Это определенно не поможет вам выглядеть и чувствовать себя энергичным и энергичным».

Чтобы дать волосам жизненно важную дозу витамина С, попробуйте приготовить коктейль для волос: смешайте предварительно сваренный, но не полностью приготовленный сладкий картофель, полстакана крыжовника, три клубники и половину небольшого красного перца. Получите кремообразную гладкую смесь, затем нанесите на кожу головы и волосы. Оставьте маску на 15-25 минут, затем смойте теплой водой. «Витамин С помогает поддерживать целостность наших ногтей, укрепляя нашу кожу, соединительную ткань, кости и стенки кровеносных сосудов», — говорит Гай Парсонс.«Поскольку витамин С укрепляет и способствует росту ногтей, он также предотвращает висячие ногти, способствуя образованию коллагена, что делает эту проблему« нытье »несущественной. Употребление витамина С — лучший путь для оптимального здоровья ногтей, поэтому обязательно принимайте добавки или часто ешьте цитрусовые.

Для кожи

Витамин C поддерживает здоровье кожи, создавая и способствуя расширению коллагена, а также образованию связок и рубцовой ткани. Уменьшая уровень свободных радикалов, он также замедляет процесс старения, предотвращая появление морщин, сухости и тонких линий.

Преимущества витамина С для волос:

Чтобы грива была здоровой, нужно есть здоровую пищу. Здоровое питание отражается на нашей коже и волосах. Витамин С — это больше, чем просто антиоксидант, и он играет важную роль в улучшении здоровья нашей кожи и волос. Витамин С приносит много пользы волосам.

Улучшает рост волос:

Низкое потребление витамина С может быть основной причиной ряда проблем, связанных с волосами, которые влияют на рост наших волос.Дефицит витамина С может привести к сухости волос и секущимся кончикам. Эти условия неблагоприятны для нормального роста волос. Когда наше тело превращает пищу, которую мы потребляем, в глюкозу для производства энергии, естественным образом образуются свободные радикалы. Эти свободные радикалы повреждают наши волосы, делая их слабыми, ломкими и тонкими. Эти условия прерывают рост волос. Антиоксидантные свойства витамина С уменьшают образование свободных радикалов и сводят к минимуму их влияние на наш организм. Достаточное количество витамина С в нашем рационе необходимо для антиоксидантной защиты от свободных радикалов.Люди, которые принимают большое количество витамина С, имеют здоровые, сильные и густые волосы.

Борется с перхотью:

Наши волосяные фолликулы часто забиваются из-за перхоти и сухой шелушащейся кожи. Это может повредить волосяные фолликулы, если их не лечить, а также замедлить рост волос. Витамин С помогает бороться с бактериями на коже головы. Он защищает от перхоти, помогает избавиться от остатков фолликулов и способствует росту новых волос. Он также помогает при сухой и зудящей коже головы из-за своих противовирусных свойств.

Останавливает выпадение волос:

Применяется для снятия усталости надпочечников. Это имеет решающее значение для остановки выпадения волос и способствует их дальнейшему росту, поскольку надпочечники являются ключом к поддержанию надлежащего гормонального баланса.

Более густые волосы:

Он также помогает улучшить кровообращение, а также укрепляет и восстанавливает капилляры. Это особенно важно для получения более сильных и густых волос.

Борется с заболеваниями волос:

Витамин С является важным питательным веществом для поврежденных волос и, таким образом, лечит и предотвращает различные заболевания волос, которые могут повредить волосяные фолликулы и повлиять на нормальный рост волос.Диета, содержащая значительный уровень витамина С, может помочь в борьбе с алопецией и облысением у мужчин.

Предотвращает поседение волос:

Витамин С не только помогает бороться с выпадением волос, но также помогает сохранить естественный цвет, предотвращая преждевременное старение волос.

Четыре витамина и минерала, которые могут вызвать выпадение волос

Автор: Сара

Получение ежедневного запаса ряда полезных питательных веществ, как правило, хорошо, но некоторые витамины и минералы при избыточном потреблении могут вызывать побочные эффекты, в том числе Выпадение волос .

Превышение рекомендованных руководств

В связи с тенденцией обогащения продуктов питания и напитков самыми последними «модными» витаминами или минералами, значительно легче, чем когда-либо, улучшить свой рацион . Однако эксперты по здоровью и питанию обеспокоены тем, что эти «обогащенные» рецепты могут позволить легко превысить рекомендуемую суточную норму (RDA), даже не заметив этого.

WebMD цитирует специалиста по питанию д-ра Дэвида Каца, директора Исследовательского центра профилактики Йельского университета, который говорит, что производители « дополняют продукты питания избыточным обогащением .Предупреждение, что: « Когда все больше и больше продуктов улучшается, для потребителей становится невозможным узнать, какую дозу они получают в течение дня… Клиницисты должны понимать, что из-за этой практики мы можем вносить новые диетические дисбалансы «.

Витамины и минералы, вызывающие выпадение волос при чрезмерном потреблении

Хотя случаи токсичных уровней витаминов или минералов, обнаруживаемых в кровотоке, все еще редки, то, что доктор Кац описывает как « выше оптимального уровня », является более значительным. скорее всего сейчас.

Следующие четыре витамина и минерала являются примерами тех, которые хорошо для здоровья волос и кожи головы, если принимать их в умеренных количествах. Однако, если ваше потребление увеличивается и вы регулярно потребляете больше, чем суточная норма, все они могут привести к выпадению волос, вызывая состояние под названием Telogen Effluvium . Обратите внимание, что все указанные ниже суточные суточные нормы основаны на ежедневных потребностях среднего взрослого, ведущего нормальный образ жизни.

Селен — RDA 55 микрограммов

В Америке Национальный институт здоровья сообщил, что слишком много селена в крови может вызвать выпадение волос.Хотя некоторые продукты питания, в том числе яиц, и витаминные напитки, доступны в формулах, обогащенных селеном, на самом деле бразильские орехи являются самым большим ударом здесь. Эти праздничные фавориты богаты питательными веществами, и, поскольку всего один или два бразильских ореха содержат полную рекомендуемую норму, эти закуски могут легко превысить лимит.

Витамин A — RDA 800 мкг

Витамин A содержится не только в продуктах питания и напитках, но также присутствует в лекарствах от прыщей, таких как Аккутан и Роаккутан.В утвержденных дозах он способствует здоровому росту волос, но при регулярном превышении может привести к нечеткости зрения, рвоте и выпадению волос. Поскольку витамин А является жирорастворимым, организм берет то, что ему нужно, и сохраняет остальное для дальнейшего использования, что облегчает невольно переборщить. Стоит отметить, что всего 100 граммов моркови — что эквивалентно одной большой моркови — весит 334% от целевого показателя суточной нормы. поэтому вам не нужно употреблять витамин А ежедневно.

Цинк — RDA 10 миллиграммов

Часто встречается в витаминных напитках и в натуральных средствах от простуды, в том числе в леденцах от горла, и может быть легко случайно включить слишком много цинка в свой рацион — тем более, что его нужно так мало.Дефицит цинка, необходимый для роста волос , препятствует прохождению этой фазы цикла производства волос и приводит к их выпадению. Точно так же, согласно Руководству по здоровью пищевых добавок, если в организме присутствует большое количество цинка, он также может вызвать выпадение волос, поэтому важно установить правильный баланс.

Витамин E — RDA 3 миллиграмма (женщины) 4 миллиграмма (мужчины)

Хотя нет достаточных доказательств, чтобы с уверенностью утверждать, каковы эффекты регулярного превышения рекомендуемого количества витамина E в день, исследователи обнаружили ряд неприятные потенциальные побочные эффекты, связанные с приемом большого количества витамина Е через добавки, а не из естественных источников пищи.К ним относятся исследование Университета Джона Хопкинса в 2004 году, которое показало, что «девять из 11 испытаний с участием высоких доз витамина Е (400 МЕ в день или более) показали повышенный риск смерти», и статья 2013 года, опубликованная в Journal of the American Ассоциация сердца, касающаяся того, как высокий уровень потребления витамина Е может увеличить риск кровотечения у пациентов, принимающих антикоагулянтную терапию. К антикоагулянтам относятся варфарин и гепарин. Именно эта ассоциация может привести к истончению волос, если произойдет усиление кровотечения и вызовет железодефицитную анемию .Любой, у кого есть проблемы со здоровьем, должен всегда обсуждать свою диету и любые пищевые добавки со своей медицинской бригадой, чтобы проверить возможные негативные взаимодействия.

Борьба с выпадением волос Telogen Effluvium

Чтобы бороться с выпадением волос, вызванным избытком определенных питательных веществ в крови, первое, что нужно решить, — это диета.

Изучите потребление пищи, напитков, добавок и лекарств, чтобы убедиться, что вы понимаете, как возник этот дисбаланс, чтобы исправить свои привычки.Ведение дневника питания может помочь вам определить, где могут закрадываться излишки, и впоследствии держать вас в курсе.

Телоген Effluvium — наиболее частая причина выпадения волос из-за недостатка питательных веществ и побочных эффектов лекарств. Это временно и вызывает истончение всей кожи головы.

После того, как вы устранили основную причину, она должна исчезнуть не позднее, чем через шесть месяцев. Волосы, как правило, отрастают сами по себе, однако обработка Telogen Effluvium может помочь ускорить процесс отрастания.Обычно это включает ежедневное местное применение высококонцентрированного миноксидила для стимуляции пораженных участков.

Телоген Effluvium может усугубить или вызвать наследственную потерю волос как у мужчин, так и у женщин с генетической предрасположенностью. Поэтому, если у вас есть какие-либо опасения относительно необычного уровня выпадения волос , всегда лучше получить профессиональную консультацию у специалиста по выпадению волос .

Вся информация верна по состоянию на май 2015 г.

Центр Белгравии

Центр Белгравии — это организация, специализирующаяся на предотвращении роста и выпадения волос с двумя клиниками и собственными аптеками в центре Лондона, Великобритания.Если вас беспокоит выпадение волос, вы можете организовать бесплатную консультацию со специалистом по выпадению волос или заполнить нашу форму онлайн-консультации из любой точки мира. Посмотрите наши Истории успеха в отношении выпадения волос , которые включают в себя самую большую в мире галерею фотографий для сравнения роста волос и демонстрируют уровни успеха, которых достигают многие пациенты Belgravia. Вы также можете в любое время позвонить по телефону 020 7730 6666 , чтобы организовать бесплатную консультацию.