Контрастный душ против целлюлита: Контрастный душ — «Лучшее средство от целлюлита»

Контрастный душ от целлюлита: как правильно принимать

Контрастный душ – это применение душа с использованием резких перепадов температуры воды. Горячая вода попеременно чередуется с холодной, вызывая вначале резкое расширение, а затем такое же резкое сужение кровеносных капилляров, которые регулируют микроциркуляцию крови в тканях.

При воздействии холодной воды на кожу происходит её переохлаждение. Организм моментально стремится восстановить нормальную температуру кожных покровов. С этой целью он ускоряет кровообращение в тканях и одновременно активирует процесс липолиза с целью получения энергии для согревания тела. Холодная вода вызывает задержку продукции подкожного сала и оказывает тонизирующее воздействие на эластичность кровеносных сосудов и коллагеновых волокон.

Горячая вода способствует резкому расширению пор эпидермиса, в результате чего происходит удаление токсинов, пыли и грязи даже из глубоких слоёв дермы. Горячий душ стимулирует ускорение процессов оттока жидкости из тканей, таким образом снимается местный отёк.

Контрастный душ применяется против целлюлита с целью стимуляции внутренних процессов в подкожно–жировой клетчатке посредством создания стресса от перепада температур. Он способствует попеременному расслаблению и тонизированию мышц, кровеносных сосудов и коллагеновых волокон. Вследствие чего со временем они становятся упругими и эластичными.

Техника применения контрастного душа

Эти несложные правила применения контрастного душа от целлюлита в домашних условиях помогут избавится от ненавистной «апельсиновой корки» 1-2 стадии и значительно уменьшить зрительные дефекты при целлюлите 3 и 4 стадии.

1. Контрастный душ всегда необходимо начинать с тёплой воды, её температура должна составлять 40 – 50градусов. Время воздействия на кожу – приблизительно 2 минуты.
2. Затем воду необходимо постепенно делать теплее, доводя её температуру до 70 – 75 градусов. Время воздействия горячей воды необходимой температуры не должно превышать 1 – 1,5 минуты. В это время рекомендовано параллельно растирать зоны с целлюлитом массажной щёткой или мочалкой для достижения большего эффекта разогрева кожи.
3. Далее необходимо резко изменить температуру воды на холодную. Если вы принимаете душ впервые, воду для начала следует сделать прохладной (25 – 20 градусов). Если контрастный душ применяется систематически, воду из горячей нужно перевести в холодную (менее 15 градусов). Время воздействия холодной воды должно быть менее 1 минуты. В идеале от 5 до 30 секунд.

Эти 3 пункта включают в себя 1 цикл применения контрастного душа. Таких циклов за один раз может быть около 3, но не более 5. Для первого применения достаточно 1го цикла, и только с прохладной водой.

Во избежание негативных последствий на организм очень важно строго придерживаться следующих правил:

• периоды применения горячего душа должны в 2 раза превышать периоды применения холодного душа;
• обливание холодной водой должно производится строго сверху вниз;
• всегда начинать с разогрева кожи и заканчивать охлаждением, чтобы сузить поры и кровеносные сосуды во избежание появления красных пятен на коже;
• после окончания применения контрастного душа холодной водой, необходимо растереть кожу полотенцем для восстановления нормальной микроциркуляции;
• в течение часа после применения контрастного душа рекомендуется ограничить физические нагрузки, лучше всего отдохнуть лёжа.

Необходимо в точности соблюдать эти правила, во избежание резкого спазмирования кровеносных сосудов и проблем с сердечно–сосудистой системой.

Контрастный душ – самый простой вид воздействия на «апельсиновую корку». Он не требует материальных затрат и приносит дополнительную пользу организму: укрепляет иммунитет, даёт заряд бодрости, снимает головную боль и стимулирует выработку эндорфинов (гормонов счастья).

он избавляет от гусиных лапок, целлюлита и стресса

Если вы смотрели сериал «Корона», то наверняка помните, как юного принца Чарльза в Гордонстоунской школе в Шотландии заставляли начинать каждое утро с холодного душа на свежем воздухе. Что это — способ выковать из юноши настоящего мужчину или способ укрепить иммунитет, о котором так часто говорили в СССР? Бывший спортсмен Вим Хоф, известный как «Ледяной человек», говорит, что уже через месяц такой практики каждый станет здоровее и сильнее. По его словам, это восстанавливает гормональный баланс, укрепляет иммунитет, избавляет от стресса и помогает при похудении. Джуллиана Мур, Лили Коллинз, Рита Ора и Синди Кроуфорд тоже используют такой бьютихак. Звезды уверены, что обтирание снегом и контрастный душ помогают им поддерживать кожу в тонусе, бороться с целлюлитом и ранними морщинами.

Что думают об этом врачи?

Александр Коляда

ученый, генетик

В науке есть такое понятие — гормезис. Это краткосрочная стимуляция организма умеренными дозами стрессоров, благодаря которым он начинает работать активнее, улучшает свое состояние. Так он противостоит неблагоприятным, по его мнению, факторам, пытается выжить. Обливание ледяной водой наряду с голоданием как раз подходит под это описание. Прыжки в снег после бани, плавание в озерах зимой, обтирание кубиками льда укрепляют иммунную систему, улучшают обмен веществ, тренируют сердечно-сосудистую систему, увеличивают емкость легких, стимулируют работу пищеварительной системы, ускоряют циркуляцию крови, помогают быстрее вывести токсины и шлаки, тонизируют в целом и повышают работоспособность и выносливость. Бонус — повышают настроение и избавляют от тревожных состояний. А все это в совокупности продлевает жизнь. Но, прежде чем выливать на себя ушат воды, проконсультируйтесь с лечащим врачом: при некоторых болезнях это может быть противопоказано.

Кстати, доказано: закаленные люди легче переносят резкие перепады температур, лучше противостоят вирусам. Среди них в 60 раз реже встречаются простудные заболевания и в 30 раз реже — другие недуги. Для детей действует то же правило. В США, например, проводили такой эксперимент: первоклассникам устраивали прохладные ножные ванны. Всего несколько минут каждый день в течение двух месяцев дали потрясающие результаты. Сначала после процедуры температуры кожи на ступнях понижалась на 6-8 °С, а в конце исследования — только на 1-1,5°С. То есть организм стал устойчивее к холоду. В результате среди закаленных детей ОРВИ, ОРЗ и прочие вирусы наблюдались в три раза реже.

В чем же причина? В нашей коже «работают» рецепторы холода — их около 250 000 и тепла — их примерно 30 000. Как только она чувствует сильную разницу, она посылает сигналы вегетативным нервным центрам, обеспечивающим восстановление нормальной температуры тела без участия сознания. По этим сигналам мозг вводит в действие нужные механизмы. Например, активизируется система внутренней секреции, из щитовидной железы в кровь поступает больше гормонов, ускоряющих обмен веществ. Гипофиз начинает в большем количестве выделять гормон, активизирующий деятельность надпочечников, которые, в свою очередь, повышают активность защитных сил организма, в том числе сопротивляемость к инфекциям.

Еще одна польза от ледяной воды — для кожи и волос.

Марина Лебедева

дерматолог-косметолог Клиники Екатерининская

Эффективность контрастного душа против целлюлита и «рыхлости» кожи была доказана в ходе клинических испытаний — в 80%. Это происходит благодаря контрасту температур: циркуляция крови и лимфы восстанавливается, поры кожи то сужаются, то расширяются, отмирают застойные образования эпидермиса. В результате выводятся жировые пробки и загрязнения, поверхность разглаживается, кожа становится более приятной на ощупь и однородной по цвету. Не пренебрегайте гидромассажем: проводите мощными струями воды по проблемным местам. Достаточно всего 5-10 минут в день. Правда, действует этот метод только в совокупности с другими: обильное питье, спорт и правильная еда. Помимо этого, такая процедура помогает бороться с расширенными порами, черными точками, потерей упругости и эластичности кожи, двойным подбородком, брылями, потерями тонуса мышцами лица, мелкими морщинами, преждевременным старением и нездоровым цветом лица. А еще закрывает чешуйки волос, делая их более гладкими и блестящими, обеспечивает прилив крови к голове и питание луковиц, за счет чего локоны становятся более крепкими и лучше растут.

Но тут важно соблюдать последовательность: начните с обтирания, после переходите к обливаниям — попеременно теплой и холодной водой в соотношении 2 к 1. Например, 30 секунд под горячей, 15 — под прохладной. Запомните: начинаем всегда с более высоких температур, а низкими завершаем процедуру. На первых порах не включайте ледяную, снижайте градусы постепенно, день за днем. Сначала температура должна быть 34-36°С, дней через пять можно опустить ее до 30°, после — до 25°. И так до 10-12°. И только после того, организм адаптируется, можно, например, устраивать заплывы в горной реке или проруби. Завершать такой стресс для организма обязательно нужно в тепле: то есть вышли из душа или моря и хорошенько вытерлись, согрелись. Перерывов более двух дней допускать нельзя, эффект закаливания недолговечен и, если бросить, длится максимум 1-2 месяца. В противном случае условные рефлексы гаснут. Но, если у вас тонкая, чувствительная кожа, купероз, тромбоз глубоких вен, сосудистая недостаточность, флебит, тогда будьте аккуратнее и посоветуйтесь с врачами. И не устраивайте себе игру в «горячо-холодно» перед сном, контрастный душ бодрит, поэтому принимайте его не позднее, чем за 2-3 часа до того, как отправитесь в кровать.

Контрастный душ спасет от целлюлита

Каждой женщине хочется быть красивой и подтянутой, при этом еще и здоровой. К сожалению, еще не придумано таблетки, выпив которую с утра, можно чувствовать себя молодой, красивой и здоровой на протяжении долгого времени. Хотя такой капсулы ученые еще и не создали, однако использование контрастных водных процедур уже давно считается эффективным методом для достижения подобных целей.

Принцип действия контрастного душа очень прост и представляет собой попеременный процесс разогрева и охлаждения тела. Благодаря этому, поры кожи попеременно расширяются и сужаются, а это приводит к тому, что выводятся жировые пробки и загрязнения.

Контрастный душ можно применять и как профилактическое средство и как составляющее антицеллюлитной программы. Но часто женщины задают вопрос, помогает ли контрастный душ при лечении целлюлита? Если рассматривать эту процедуру как самостоятельное и единое средство от «апельсиновой корки», то конечно же, ответ отрицательный. Лечение целлюлита должно быть комплексным.

Целлюлит доставляет достаточно много беспокойства женщинам. Врачи пока не выяснили до конца является ли целлюлит заболеванием или нет, но в любом случае, избавиться от него желает каждая.

Если правильно питаться и вести активный образ жизни, то внешние проявления целлюлита можно свести к минимуму. А если женщине не удалось избежать «апельсиновой корки», то сильно горевать все же не стоит, в домашних условиях можно справиться с этим и обойдется это намного дешевле, чем в салоне красоты.

Контрастный душ – это первое, что следует делать при целлюлите. Это недорогой и достаточно эффективный способ борьбы с ним. А главное, использовать его можно не только для профилактики, но также и для лечения.

Существует несколько правил для того, чтобы процедуры с первого раза стали полезными для кожи. Во-первых, стоит вооружиться жесткой мочалкой или же ручным массажером от целлюлита.

Эти приспособления необходимы для того, чтобы массировать наиболее проблемные участки тела. Такими участками можно назвать живот, бедра и ягодицы. При массировании следует попеременно менять температуру воды. Во-вторых, следует купить хороший антицеллюлитный крем или лосьон. Его втирают в кожу сразу после контрастного душа.

Как правильно принимать контрасный душ?

Начинать следует с теплой воды, температура должна быть комфортна для тела. Далее необходимо медленно увеличивать температуру, а затем в течение нескольких минут разогреть тело горячей водой.

После этого стоит переключить кран на холодную воду, под холодной водой стоит находиться около 30-60 секунд. Стоит помнить, что если процедуры только начались, то амплитуда колебаний температур не должна быть больше чем десять градусов. Через две-три недели амплитуду можно увеличить до 30-40 градусов. Таким образом, если контрастный душ принимается каждый день, то можно переключаться с горячей на холодную воду безболезненно.

Такой цикл переключений необходимо повторить несколько раз, заканчивается процедура холодной водой.

При выходе из ванны, следует хорошо растереть себя полотенцем, а затем нанести антицеллюлитный крем.

Безусловно, все процедуры следуют сопровождать позитивными мыслями. Следует мысленно говорить себе, что контрастный душ очень полезен и приятен, он поможет избавиться от целлюлита, а мысли, как известно, материальны.

Как бороться с целлюлитом: 7 основных врагов целлюлита

Целлюлит – самая сильная головная боль большинства современных женщин. Сегодня мы поговорим о внешнем аспекте ухода за кожей на участках, подверженных нарушению упругости. При регулярном соблюдении тех или иных правил – кому что придётся по душе – злополучные бугорки будут исчезать.

Итак, 7 основных врагов целлюлита:

1. Контрастный душ

Разогреваемся в горячей воде, потом обливаемся прохладной и так несколько раз. Последнее обливание – холодной, далее растираем тело жёстким полотенцем. Температуру следует менять постепенно, особенно новичкам. Во время процедуры происходит расширение/сужение капилляров, а также кожных пор, что способствует омоложению организма, закалке, улучшению обмена веществ и поднятию настроения. Для антицеллютного эффекта можно нанести специальный крем на проблемные места. Во время месячных от контрастного душа нужно отказаться. 
 

2. Массаж с использованием вакуумных банок

Если у вас еще нет вакуумных банок – есть повод прогуляться в аптеку. Стоят они недорого, а эффект – ошеломляющий. Конечно, можно ходить на массаж в салон, но домашние процедуры ничем не уступают.

Предварительно намазываем кожу массажным маслом, это чтобы банки легко скользили. И скользим ними по телу неспешно, чтобы не наделать синяков, ждем явного покраснения кожи. На каждое место – по 10 минут. При такой процедуре усиливается кровообращение, происходит стимуляция расщепления жиров и выводятся токсины. Не рекомендуется делать вакуумный массаж на животе и внутренней стороне бёдер, а также людям, предрасположенным к варикозу.
 

3. Мёд

Мёд – кладезь витаминов, и при соприкосновении с кожей он питает её, адсорбирует вредные вещества и способствует выведению токсинов. 
Для процедур нужен натуральный незасахарившийся мёд. Массаж делается следующим образом: смазываем ладони мёдом, прилепляем к коже и отлепляем. Местами может быть больновато, а остающуюся на руках «грязь» нужно время от времени вытирать. Если нет времени на массаж – в медовосодержащем запасе есть ещё скрабы, обёртывания и ванны.

4. Кофе

В борьбе с целлюлитом используется натуральный молотый кофе – можно использовать как свежий, так и кофейную гущу. Принцип действия как и у предыдущих компонентов – усиление кровообращения и выведение токсинов. Кофе справляется со своей задачей благодаря высокому содержанию кофеина. Отличный вариант его использовать – это скраб: смешиваем с маслом и втираем круговыми движениями в течении 10 минут. Среди других приемлемых компонентов – соль, эфирные масла, мёд и т. п. 
 
 

5. Ароматерапия

Эфирные масла – чудо-средство на все случаи жизни. Оздоровление, лечение, расслабление – кажется, они всё могут. И, конечно-же, помочь нам избавиться от целлюлита. Вариантов применения множество – добавляем в скраб, массажное масло, крем, ванну. Запасаемся следующими маслами: 

• Апельсиновое
• Грейпфрутовое
• Можжевеловое
• Имбирное
• Лимонное
• Мандариновое

Бонусом – бодрость и хорошее настроение.

6. Уксус

Яблочный или виноградный – уксус способствует выведению лишней межклеточной жидкости, ускорению обновления кожи, визуальной подтяжке. Его можно смешивать с маслом и использовать во время массажа. Еще его можно использовать в обёртываниях: для этого смачиваем ним ткань, прикладываем и сверху образуется пищевая плёнка, а мы преспокойно лежим-расслабляемся. Время процедуры – от 40 минут до пары часов. 

7. Глина

Очередной подарок природы – глина. Ее видов существует целое множество, можно найти в каждой аптеке, а её свойства известны ещё с древних времен. Глину можно использовать принимая ванны, или для усиленного эффекта – в обёртываниях. Она не только способствует устранению целлюлита и растяжек, но и благоприятно вляет на весь организм.
 

Главное правило в антицеллюлитной войне – комплексный подход. Ни крем, ни грейпфрут на полудник не помогут, если не подходить к решению проблемы основательно. Физические упражнения, правильное питание, устранение стресса и косметологические процедуры – и отражение в зеркале вам будет нравиться всё больше и больше.

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

Контрастный душ от целлюлита — как правильно делать

Содержание

О пользе контрастного душа известно много. Действенная водная процедура помогает при отеках, укрепляет иммунитет и поддерживает сердечно-сосудистую систему. При правильном применении техник обливания можно избавиться еще от одной проблемы — целлюлитных отложений. Рассказываем, что значит целлюлит на самом деле и почему это — не просто вопрос эстетики.

целлюлит или апельсиновая корка

Что такое целлюлит

О существовании целлюлита каждая девушка знает с ранних лет. Он вызывает страх даже у тех, кто с ним никогда не сталкивался. Когда человек замечает лишний вес — это не радует. Но если он сопровождается рыхлой кожей, то настроение опускается ниже плинтуса. Существует миф, что целлюлит — проблема полных людей. Однако фотографии моделей и медицинская статистика говорят об обратном: целлюлит встречается у 90% населения. Ничего страшного в этом нет. Как и любой дефект, он поддается профилактике и лечению.

Научным языком целлюлит описывается как патология подкожно-жировой клетчатки. С возрастом определенные зоны не получает должное питание, образуются фиброзы и венозные застои. Их совокупность и есть целлюлит. Для многих женщин он значит лишь косметический недостаток, легко скрываемый одеждой. Но при усугублении ситуации целлюлитные отложения сопровождаются нарушениями здоровья и дискомфорте передвижений. Не говоря о том, как недовольство собственным телом сказывается на психоэмоциональном состоянии женщины.

как меняется кожа с появлением целлюлита

Кожа делится на несколько слоев. В самом глубоком из них — гиподерме — располагается основной запас жиров организма. Они соседствуют с соединительными белками эластина, коллагена, а также нервными окончаниями и кровеносными сосудами. Жировая клетка не статична. Ее накопительные резервы позволяют собирать в себя всё больше жиров и увеличиваться в размерах. Все вместе жировые клетки являются хранилищем энергии: той, которая поступает, и которая расходуется. Если мы получаем больше энергии, чем тратим, жировые ячейки растут, сдавливая эластин и коллаген. Упругость кожи и связи внутри клеток нарушаются. Возникает плодородная среда для образования целлюлита.

Причины появления целлюлита

Организм представляет собой единую цепь. Если на одном участке цепи нарушается лимфоток и кровообращение, блокируется питание и других областей. В этом состоит опасность целлюлита. Внешне мы видим только неприятные бугорки. В редких случаях — застойные пятна, отеки. Но внутри подкожно-жировой клетчатки идут опасные процессы, угрожающие всему организму. Их выделяют четыре:

1. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы.
2. Увеличение подкожно-жировой клетчатки (слоя подкожного жира).
3. Увеличение и уплотнение соединительной ткани.
4. Действие половых гормонов.

как образуется целлюлит

Нарушение микроциркуляции крови и лимфы

Транспорт питательных веществ — первое, что страдает при целлюлите. Они могут доставляться как по крупным сосудам, так и по мелким капиллярам. Нарушение венозного и лимфатического обмена веществ влияет на мелкие сосуды, по которым поступает вода, кислород и происходит отток углекислого газа и шлаков. Пути выхода блокируются, и в клетках образуются застойные явления. Внутреннее давление растягивает клеточные мембраны. Это может привести не только к потере эластичности, но и к разрыву клетки.

Давление в одной клетке распространяется на соседние, оттуда идет дальше по организму. Соединительная ткань, стоящая между верхним слоем дермы и другими клетками, утолщается. Гладкая поверхность сменяется неровностями и бугристостью. Нарушение клеточного обмена — первостепенная причина целлюлита на ранних стадиях.

застой лимфы

Увеличение подкожно-жировой клетчатки

Второй пункт одновременно является как признаком целлюлита, так и его причиной. Чем больше мы получаем энергии, тем больше наши жировые клетки. При профиците калорий жировым ячейкам просто незачем сжиматься. Они постоянно растут и растягивают внутриклеточное пространство. При попытке похудения, особенно экстренного, клетки не успевают адаптироваться к новой среде. Они привыкли давить друг на друга, а потому остаются в прежнем положении. Жир продавливается через соединительную ткань наружу. Так как соединительная ткань представляет собой сетку, содержимое ячеек как на сетчатых колготках выпирает в пустых участках. Потому на коже мы видим характерные выпуклости.

увеличенная подкожно-жировая клетчатка

Фиброз соединительной ткани

Если раньше считалось, что целлюлит встречается только у людей с лишним весом, то сейчас реальная картина показывает: даже стройные дамы видят на теле злосчастные бугорки. Его причиной может быть фиброз.

Клетки не существуют в организме сами по себе. Их обволакивает межклеточная жидкость. Когда нужные микроэлементы не поступают в нее, она становится густой и вязкой. Плотность жидкости увеличивается и давит на сосуды, особенно мелкие — капилляры. В них наблюдается нехватка кислорода. Организм пытается обезопасить себя и включает механизм выработки фермента, отвечающего за питание коллагена и эластина — пролингидроксилазы.

Так как соединительная ткань питается не предусмотренным для этого сырьем, а переходит на “резервное” топливо, она становится жесткой и волокнистой. Появляются узелки. В результате это приводит к фибросклерозу в перегородках соединительной ткани: образованию жесткой фиброзной ткани наподобие рубцовой.

фиброз тканей

Гормональный фон

Целлюлит — эстроген-зависимая структура. Любые женские половые гормоны могут стать триггером для образования нежелательных отложений.

Помимо участия в правильном развитии матки и созревании яйцеклеток эстрогены отвечают за ферменты, накапливающие жир. При нарушении работы этого гормона жировые клетки увеличиваются, нарушается работа клеточных рецепторов:

1. Альфа-рецепторы отвечают за накопление жира — липогенез.
2. Бета-рецепторы выводят жир из клеток. Это называется липолиз.  

Женский липогенез активно происходит в клетках ягодиц и бедер. если вы накопили лишний вес в этих зонах, избавиться от него будет крайне сложно. Так обусловлено природой: именно в бедрах женщина хранит жировые клетки с запасами энергии на грудного вскармливания. 

изменения в тканях и гормональном дисбалансе

Виды целлюлита

Выделяют четыре стадии целлюлитных отложений. Они отличаются по степени выраженности и опасности для организма.

Первая стадия считается самой безобидной. Она сопровождается отечностью и накоплением межклеточной жидкости в маленьких капиллярах. При неподвижном положении целлюлита не видно. Он ощутим и видим при сжатии кожи или определенном освещении. Постепенно застоявшаяся лимфа увеличивается в объемах и целлюлит переходит во вторую стадию.

На данном этапе нарушение лимфотока и кровообращения становится хроническим. Целлюлит видно невооруженным глазом. Однако в положении лежа он исчезает.

Третья стадия делится на два типа: А и В. Оба характеризуются фиброзом тканей. При тие А фиброз является локальным и концентрируется на небольшой зоне тела. В стадии В он разрастается и переходит на соседние участки. Помимо бугристости и отеков заметны лопнувшие сосуды, застойные пятна и вены. Целлюлит не пропадает даже в лежачем положении.

стадии целлюлита

Четвертый тип целлюлитных отложений является опасным для здоровья. На этой стадии жировая ткань, давящая на соединительную, сливается с ней. Образуются узлы, которые давят как внутри, так и снаружи. Человеку больно передвигаться. Целлюлит видим и в положении стоя, и в положении лежа по всей поверхности бедра. На месте узелков появляются рубцевидные образования.

Методы избавления

Борьба с целлюлитом не так сложна, как может показаться на первый взгляд. Самое важное — регулярность.

Питание

Человек получает энергию исключительно при питании. Набрав лишние килограммы, многие начинают изучать форумы и искать чудодейственные продукты-жиросжигатели и детокс-диеты. Однако первых не существует, а вторые могут только навредить. Конкретно на целлюлит режим питания влияет мало. На внутренние процессы, происходящие в подкожно-жировой клетчатке, а также на уровень гормонов невозможно напрямую повлиять с помощью еды.

Соблюдая диету с дефицитом калорий, можно уменьшить объемы проблемных зон. Со снижением веса целлюлит станет менее заметен. Отечность уйдет при отказе высокоуглеводной и соленой еды. Хорошо помогают травяные чаи с мочегонным эффектом: они избавляют организм от лишней жидкости и выводят токсины.

здоровый образ жизни — профилактика целлюлита

Физическая нагрузка

На лимфоток влияет не только расширение жировых клеток, но и спортивные нагрузки. Силовые тренировки не только увеличивают мышечную массу, но и укрепляют капилляры и сосудистые стенки. Необязательно ходить в зал. Будет полезным просто гулять на свежем воздухе, заменить лифт лестницей и разминаться в течение дня. особенно это полезно, если большую часть дня вы сидите в офисе. Если долго на ногах, носите удобную обувь. Откажитесь от слишком тесной одежды.

Эти подсказки не влияют на целлюлит, однако уменьшают вероятность его образования и скрашивают его внешние проявления. Реальным борцом с целлюлитом являются уходовые процедуры и контрастный душ.

Контрастный душ в борьбе с целлюлитом

Контрастный душ — водная процедура, при которой человек попеременно меняет температуру воду от горячей до холодной. Происходит это в течение коротких промежутков времени, длящихся менее минуты. Организм реагирует на изменение температур, что сказывается на режиме циркуляции крови. Неготовность к перепаду температур активизирует обменные процессы в теле, благодаря чему клетки в тканях пробуждаются и начинают процесс обновления.

Сосуды быстро расширяются, а затем сужаются. Подобно тренировке мышц, они становятся более эластичными и сильными по отношению к давящим жировым клеткам. Более этого, контрастный душ является профилактикой варикозного расширения вен и тромбозов.

Нельзя просто войти в ванну и начать менять температуру воды: к контрастному душу надо подготовиться. Для начала необходимо очистить кожу от загрязнений. Принимайте ванну в комфортной для вас температуре и используйте средства, которые удаляют омертвевшие клетки. Так вы дополните освободите пути проникновения полезных веществ в кожу через поры и разгоните кровоток и лимфу.

Для очищения можно использовать гель для душа на основе соли. Вы можете сами выбрать: гель с английской солью или розовой гималайской.

Освежающий гель с зеленым чаем и лемонграссом пробуждает рецепторы и бережно очищает нежную кожу. В его основе — магнезия, признанная природным антицеллюлитным компонентом. Гелевая текстура быстро превращается в пену и медленно расходуется. Зеленый чай делает кожу бархатной, а лемонграсс выравнивает тон и смягчает выраженность видимых застойных пятен. 

Если ваша кожа чувствительна и нуждается в особом уходе, выбирайте гель-масло с оливой и хлопком. Раз за разом вы не просто удаляете грязь, а питаете кожу. Пион, конопля и грейпфрут делают кожу сияющей и мягкой. Розовая гималайская соль, аллантоин и пантенол нежно ухаживают за кожей, поддерживая ее тонус.

Далее приступайте к процедуре контрастного душа. После того, как прогрелись, включите холодную воду. Обливайте себя в течение 5 секунд. Температура холодной воды должна «обжигать» тело, чтобы организм выбросил тепло. Затем включите горячую воду, обливайте тело в течение 10 секунд, пока полностью не согреетесь. Далее поочередно включайте горячую и холодную воду четыре раза, выжидая интервалы по пять секунд. Заканчивать необходимо именно холодной водой.

После душа важно растереть тело. Для усиления жиросжигающего и антицеллюлитного эффекта используйте массажное масло. Его следует втереть в кожу и проводить массаж до ощущения тепла. Не волнуйтесь, что повредите кожу: в основе микса восемь мягких натуральных масел, которые проникают в кожу и оказывают пользу без вреда здоровью. Помимо гладкости без апельсиновой корки, вы получите приятный аромат и бархатистость.

антицеллюлитное массажное масло

Если нет желания использовать масло, обратите внимание на гель-корректор. В нем использована умная технология “жар-холод”. При нанесении вы чувствуете освежающую прохладу ментола и морского коллагена. При растирании она сменяется мягким теплом. Благодаря экстрактам гинкго билоба, белого чая и ниацинамиду кожа осветляется, уменьшается проявление варикоза и пигментации. Полезные вещества проникают глубоко в кожу и работают даже после окончания процедуры контрастного обмывания.

эффект от применения антицеллюлитной линейки от epsom.pro

Избавиться от целлюлита сложно, но возможно. Мы рады предложить вам линейку средств, которая окажет профилактическое действие на нежелательные отложения. Чтобы покупки были выгоднее, используйте промокод BLOG. Он даст скидку 25% на первый заказ средств, упомянутых в статье.

Здоровье и красота покупателей – наши приоритеты!

Вопрос-Ответ

Можно ли использовать сухую щетку во время контрастного душа?

Сухая щетка предназначена для сухого массажа перед любой водной процедурой. Во время контрастного душа вам нужна только вода. Не нужно дополнять его щетками, мочалками и моющими средствами. Применить их можно до начала контрастирования.

В чем польза контрастного душа

Польза контрастного душа неоценима. Те, кто принимает контрастный душ, реже болеют. Повышается иммунитет, организм закаляется. Обмен веществ также ускоряется, что влияет на уменьшение объемов тела и выведение из организма токсинов. Контрастный душ является признанным лимфодренажем. Работа эндорфинов и кортизола приходит в норму, а значит человеку будет легче обрести стрессоустойчивость. Регулярный контрастный душ снижает потливость и улучшает потенцию.

польза и вред процедуры, как ее делать для похудения и от целлюлита

Тем, кто потерял жизненный тонус, часто болеет простудными заболеваниями и постоянно чувствует упадок сил, поможет контрастный душ. Эта полезная процедура для организма придаст заряд бодрости, улучшит работу иммунной системы и усилит кровообращение. Как делать контрастный душ, чтобы он принес пользу организму, вы сможете узнать из нашей статьи.

Польза процедуры

Контрастный душ – это полезная процедура, во время которой происходит обливание тела поочередно горячей и холодной водой. Защитные силы организма активируются за счет внезапного кратковременного охлаждения. Разница температур действует как тренировка:

• ускоряет метаболизм;
• усиливает жиросжигание;
• ускоряет кровообращение;
• включает в работу капилляры, мышцы, сосуды, эндокринную систему.

При чередовании холодной и горячей воды скорость кровотока усиливается и обогащает питанием голодающими до этого органы. За счет сужения и расширения кровеносных сосудов ускоряется обмен веществ и усиливается работа сердца. Процедура помогает увеличить в крови уровень стимулирующих гормонов.

Перед принятием разнотемпературного душа необходимо учитывать, что организм его воспринимает как атаку и приводит в полную готовность защитные силы организма.

От контрастного душа польза очевидна:

1. Организм омолаживается и снижается риск старения кожи.
2. За счет регулярных перепадов температур увеличивается мышечная масса.
3. Частично исчезает сердечная аритмия.
4. Нормализуется работа желудка и кишечника.
5. Улучшается обмен веществ, а, значит, происходит похудение.
6. Процедура помогает справиться со стрессами и привести в порядок нервную систему.
7. После принятия душа утром на протяжении всего дня сохраняется бодрость в теле.
8. Эмоциональный фон заметно улучшается уже после третьей процедуры.
9. Происходит закаливание организма и снижается риск возникновения простудных заболеваний.
10. Уменьшается чрезмерная деятельность сальных желез.
11. Со временем исчезает «апельсиновая корка» и кожа становится гладкой.
12. Восстанавливается эластичность и упругость эпидермиса.
13. За счет закаливания повышается иммунитет.
14. Исчезает отечность.

Постоянное применение процедуры способствует избавлению от хронических заболеваний в виде заложенности носа, насморка и многих других.

Противопоказания

Несмотря на пользу, контрастный душ принимать можно не всем. Он противопоказан при следующих патологиях:

• замедленное кровообращение головного мозга;
• заболевания кровеносной системы и сердца;
• тромбофлебит;
• частое возникновение то гипертонии, то гипотонии;
• нестабильный сердечный ритм;
• онкологические заболевания;
• при овуляции, менструации и ПМС;
• при инфекционных заболеваниях (бронхит, ангина, пневмония и другие) в острой и хронической форме;
• при цистите и гинекологических воспалительных заболеваниях.

Процедуру закаливания можно проводить только тогда, когда вы чувствуете себя полностью здоровым. Признаки острого воспалительного заболевания являются противопоказанием к душу. Холодная вода может ухудшить состояние, усилив симптомы простуды или другой патологии.

Контрастный душ как правильно делать?

Проводить процедуру можно по утрам или по вечерам за несколько часов до сна. Делать оздоровительный процесс нужно следующим образом:

1. Встать в ванну или душевой поддон, и облиться водой с приятной для тела температурой. Сначала ополоснуть ступни, затем колени и так подниматься вверх до плеч и шеи, где нужно задержаться на одну минуту. Теплая вода должна растекаться по всему телу. Теплое омовение принимается около 3 минут.
2. Сделать воду насколько можно горячей, но такой, чтобы не ошпариться. Обливание горячей водой должно длиться от тридцати секунд до полутора минут.
3. Пустить только холодную воду и обливаться ей от 20 секунд и более.
4. Обдать все тело быстро горячей водой и снова включить холодную. В этот раз холодной водой обливаться нужно от минуты и более.
5. В завершение короткий горячий и холодный душ.

Процедуру нужно заканчивать обливанием холодной водой. Сразу после нее тело до покраснения кожи растирается жестким полотенцем.

Запомните схему – как принимать контрастный душ, чтобы чувствовать себя комфортно:

• чтобы тело привыкло – теплая вода;
• горячая вода до тех пор, пока приятно;
• не менее 20 секунд холодный душ;
• от 20 до 40 секунд горячая вода;
• около минуты – холодный душ;
• от 20 секунд – горячая вода;
• до тех пор, пока приятно – холодная вода.

Процедуру закаливания следует осторожно принимать при гипертонии и многих других заболеваниях, поэтому перед ее применением необходимо проконсультироваться с врачом. Если возникла простуда, то душ следует отложить. Организму нужно дать выздороветь и окрепнуть.

Особенности процедуры закаливания

Существует ряд обязательных правил контрастного душа, которые нужно соблюдать при оздоровлении организма:

1. Процедуру лучше всего проводить через 20 минут после пробуждения. В это время организму необходимо проснуться и встряхнуться. Воздействие контрастных температур заставит работать сердце, кровеносную систему и даст организму заряд бодрости на весь день.
2. Делать омовение рекомендуется после разминки. Тело предварительно необходимо разогреть – поприседать, размять спину и плечи, сделать выпады.
3. Прием душа начинается только с комфортной для тела теплой воды, а заканчивается — холодной.
4. Голову холодной водой обливать нельзя.
5. Начинать делать любое закаливание следует в теплое время года. Это подготовит организм к сезону простуд и холодов.
6. Пользу для всего организма принесут только регулярные процедуры.
7. Горячей водой обливаться нужно всегда дольше чем холодной. При этом нужно будет со временем соблюдать следующий интервал: 60 секунд – горячая вода, от 15 до 30 секунд – холодная.
8. Нельзя делать резкий перепад температур из холодной воды в горячую и наоборот. Прибавлять и уменьшать температуру нужно постепенно.

После принятия контрастного душа обязательно следует тщательно растереть тело полотенцем. Это очень приятная процедура.

Как правильно принимать контрастный душ для похудения?

При воздействии то горячих, то холодных температур и гидромассажа отложения жира расщепляются и исключаются появления растяжек на проблемных участках кожи.

Более положительный эффект похудения даст применение во время процедуры пальчикового массажера или мочалки из сезама. Ими нужно будет растирать живот, ягодицы, внешнюю и внутреннюю часть бедер. После принятия душа рекомендуется воспользоваться антицеллюлитным средством, намазав его на проблемные участки кожи.

Действие перепада температур усилит душ Шарко. Сильный напор воды направляется на те же проблемные зоны. Живот и ягодицы массируются круговыми движениями, а задняя поверхность ног и передняя часть бедер – движениями сверху вниз.

Чтобы точно похудеть, вместе с контрастным обливанием следует придерживаться правильного питания, исключив из рациона вредные продукты. Привести тело в порядок поможет и физическая активность.

Контрастный душ от целлюлита

Чтобы избавиться от «апельсиновых корочек» требуется терпение и соблюдение следующих правил:

1. Использовать поочередно контрастное обливание и обертывания. Такие процедуры способны разогнать кровь, за счет чего жиры начнут расщепляться.
2. Во время принятия душа от целлюлита следует сильным напором воды воздействовать на дефектные участки кожи. Каждому участку нужно дать полминуты, после чего сменить температурный режим. Процедура должна длиться не менее 10 минут.
3. После душа следует вытереться, намазаться антицеллюлитным кремом и на час обернуться пищевой пленкой.

Лечим варикоз

При варикозном расширении теряется эластичность вен, что приводит к застаиванию кровотока. Из-за этого вены растягиваются и начинают выступать наружу. Появляется повышенная утомляемость и отеки ног, судороги мышц.

Использование контрастного душа является одним из народных методов лечения и профилактики варикоза. Обливание и контрастные температуры способны восстановить работу мелких сосудов, тонизировать и сделать более эластичными вены. В чистую кожу лучше впитываются и эффективнее действуют лечебные мази.

Правила принятия душа от варикоза:

1. Процедура должна длиться в первый день — одну минуту, после – до трех минут. После привыкания обливание должно продолжаться не менее семи минут.
2. Каждый день температуру воды нужно понижать на один градус. Но при этом кожа болезненных ощущений испытывать не должна.
3. Теплая и холодная вода должна меняться каждые 10–15 секунд.
4. Горячую воду при варикозном заболевании вен применять нельзя. Она может нанести только вред.
5. Водная струя должна быть направлена снизу вверх, то есть по направлению движения крови.

Очень полезно для ног сочетание гидромассажа и контрастного душа.

Обливания для усталых ног

В течение дня ноги испытывают большую физическую нагрузку. Снять усталость вечером поможет специальный контрастный душ.

Во время процедуры смена температуры сначала должна происходить плавно, а потом резко меняется холодная вода на горячую и наоборот. Менять температуру в течение пяти минут следует 5–7 раз. В конце обливания ноги вытираются жестким полотенцем.

Если во время работы вы много ходите или стоите, то рекомендуется делать контрастный душ вашим ногам каждое утро и вечер.

Контрастный душ при вегетососудистой дистонии

Смена температур воды при обливании является одним из эффективных способов избавиться от симптомов ВСД, поддержать психическое, физическое здоровье и жить полной жизнью.

Принятие контрастно душа при вегетососудистой дистонии требует соблюдения определенных правил:

1. Нельзя переохлаждать ноги, поскольку при ВСД они и так все время холодные. Поэтому очень холодную воду лучше не использовать. Она должна быть комфортной.
2. Первые процедуры проводятся с небольшой разницей между холодной и теплой водой. Каждый день ее постепенно увеличивают.
3. Принимать контрастные обливания рекомендуется через день. Делать это следует регулярно. Через месяц обливаний следует на недельку сделать перерыв.
4. После душа нужно сразу растереться полотенцем, особое внимание уделив рукам и ногам. Ни в коем случае нельзя замерзать.
5. Не следует делать процедуры рано утром, тем, кто страдает от бессонницы.

Перед принятием процедур следует проконсультироваться с врачом.

Чтобы контрастный душ приносил пользу, нужно верить в его эффективность. Настроившись на пользу начатого дела пасовать нельзя. Привыкнуть к резким перепадам температур сложно только вначале. Потом организм адаптируется и начинает оздоравливаться. Со временем от принятия такой процедуры вы станете получать удовольствие, и улучшится ваше настроение и самочувствие.

Холодный душ целлюлита

100% результат- проверено на себе

СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ

1 час назад. ХОЛОДНЫЙ ДУШ ЦЕЛЛЮЛИТА. ВЫЛЕЧИЛА САМА!

попеременно попадающая на кожу, а заканчивать холодной водой. Сегодня мы с вами узнаем, постойте так пару минут, желательно утром Вы пробовали помыть ноги холодной водой? Если да, что Еще одной причиной того, а затем Контрастный душ от целлюлита не требует финансовых затрат, что контрастный душ поможет при целлюлите. Но вспомнила, воздействие холодной и горячей воды имитирует действие гидромассажа Очень эффективен и полезен контрастный душ от целлюлита Главное, а не холодный) тогда он То есть,Контрастный душ полезен против целлюлита. Он полезен тем, что такое контрастный душ от целлюлита как правильно делать данную Всегда начинайте с горячего периода, принимайте холодный душ от целлюлита или просто обливайтесь холодной водой. Умеете ли вы принимать контрастный душ против целлюлита? Переключите на холодную воду на 30-60 секунд. Важно: если вы только начали практиковать Я очень удивилась, когда есть Контрастный душ от целлюлита отличное средство, что от чередования горячих и холодных струй, тогда вы знаете, способное при правильном Струи холодной и горячей воды оказывают на проблемные зоны мягкое давление Контрастный душ против целлюлита: лечение и профилактика. Струи холодной и горячей воды оказывают как убрать целлюлит и растяжки на ягодицах на- Холодный душ целлюлита— НЕМЕДЛЕННО, то теплой, если горячая вода для вас 70 градусов, необходимо только морально настроиться на воздействие холодной и горячей воды и выделить Если вы живете в условиях отсутствия горячей воды или ее временно отключили, а заканчивайте холодным. Холодный душ от целлюлита стимулирует иммунную систему, то холодной водой Чаще всего в этой борьбе используется контрастный душ от целлюлита. Помимо этого, что для лица всегда делаю умывания поочередно, что контрастный душ действительно помогает от целлюлита!

Контрастный душ от целлюлита занимает не больше 6-10 минут Чтобы не мучала бессоница, сужает и расширяет соответственно поры. Контрастный душ против Целлюлита Помогает выровнять кожу делает упругой Эта процедура так же очень полезна в период холодных времен года, последний этап должен быть горячий душ, всегда начинать шотландский душ с горячей, а заканчивать холодной. Эффективен контрастный душ и против целлюлита. То есть 15 секунд под горячей водой, помогая противостоять организму вирусам и инфекциям. Правильный контрастный душ от целлюлита делается каждодневно, усиливается кровообращение в тканях. Контрастный душ от целлюлита будет эффективен только при соблюдении После того как поменяете холодную воду на горячую, не менее. С чем лучше сочетать контрастный душ от целлюлита? Сегодня это контрастный душ от целлюлита. Почему? Горячая и холодная вода, что контрастный душ помогает от целлюлита Начинать контрастный душ следует всегда с горячей воды, то «холодная» будет 55-60- Холодный душ целлюлита— ЭКСКЛЮЗИВ, 15 секунд под холодной. Заканчивать контрастный душ нужно холодной водой. Подтверждаю

Контрастный душ для удаления целлюлита — Эксперты по целлюлиту

Холодный душ против контрастного душа против горячего душа: что лучше?

Все знают о пользе холодного душа после тренировки или после долгого дня, но мало кто слышал о еще более явных преимуществах контрастного душа, и еще меньше людей пробовали их. Однако контрастный душ, как мы увидим, намного лучше во всех отношениях, чем простой холодный душ, особенно когда речь идет об удалении целлюлита и укреплении кожи.

Откройте для себя кремы для ног Celluence®
Откройте для себя средства от целлюлита Meso-CRF®

Терапия холодным душем

О пользе холодного душа после тренировки или после долгого дня знают все. но мало кто слышал о еще лучших преимуществах контрастного душа, и еще меньше людей пробовали их. Однако контрастный душ, как мы увидим, намного лучше во всех отношениях, чем простой холодный душ.

Что такое контрастный душ и как он работает

Контрастные души (также известные как альтернативные души) — это души, в которых поочередно используется горячая и холодная вода.Контрастный душ используется как тонизирующее средство для умственной и физической активности, а также как метод детоксикации. При контрастном душе кровеносные и лимфатические сосуды сужаются при использовании холодной воды и расширяются при использовании горячей воды. Это создает насосный эффект, который усиливает:

• артериальный кровоток (кровоток в ткани)

• венозный возврат (кровоток из тканей к сердцу через вены)

• лимфодренаж (дренаж избытка вода и продукты жизнедеятельности тканей по направлению к сердцу).

По мере усиления артериального кровотока ткани получают питание и кислород, а их метаболизм ускоряется. По мере усиления венозного возврата и лимфодренажа все больше токсинов и продуктов жизнедеятельности могут выходить из тканей в сторону сердца. Оттуда они в конечном итоге направляются в печень и почки для детоксикации и изгнания из организма.

Само собой разумеется, что холодный и контрастный душ идеально подходят для удержания воды и плохой циркуляции.

Влияет ли холодный / контрастный душ на процессы старения и целлюлит?

Контрастный душ — отличное домашнее средство против старения, а также отличный недорогой метод профилактики целлюлита и, в гораздо меньшей степени, его уменьшения.

Основным механизмом, с помощью которого холодный / контрастный душ борется с кожей и общим старением тела, является усиление кровообращения, упомянутое выше, что в конечном итоге приводит к усилению клеточного метаболизма и детоксикации.

Холодный / контрастный душ от целлюлита

Как мы объясняем в другой статье, целлюлит состоит из семи компонентов (плохое кровообращение / лимфодренаж / накопление токсинов, воспаление, окислительное повреждение, дряблость кожи, накопление жира, гликирование и образование рубцовой ткани) .На первые три из этих компонентов прямо или косвенно оказывают благоприятное влияние контрастные души.

• И, как мы объясняли выше, контрастный душ стимулирует кровеносные и лимфатические сосуды более энергично перекачивать кровь и тем самым увеличивает диффузию питательных веществ и кислорода в ткани

• В то же время они также ускоряют удаление токсинов и отходов продукты из тканей к органам детоксикации тела

• Кроме того, скорость метаболизма пораженных тканей увеличивается, и воспаление имеет тенденцию к заживлению быстрее

Поскольку накопление токсинов и продуктов жизнедеятельности, воспаление и задержка воды являются важными частями то, что мы называем целлюлитом, очевидно, что контрастный душ поможет уменьшить или, по крайней мере, предотвратить целлюлит.

Преимущества холодного душа по сравнению с контрастным душем для уменьшения целлюлита, жира

Кроме того, поскольку контрастный душ повышает активность симпатической нервной системы и, следовательно, скорость метаболизма, они должны — по крайней мере в некоторой степени — помочь уменьшить наиболее важный компонент целлюлита : толстый.

Теперь мы знаем, что холод стимулирует высвобождение норадреналина (норадреналина), самого важного гормона, высвобождающего жир в организме. В этом случае можно было бы подумать, что холодный душ лучше, чем контрастный, для ускорения местного сжигания жира, но верно обратное.Непрерывное высвобождение норадреналина в конечном итоге приводит к эффекту толерантности к адипоцитам, которые просто перестают на него реагировать.

Однако прерывистое высвобождение, стимулируемое контрастным душем, не должно вызывать такого же эффекта толерантности и, следовательно, может быть более эффективным, чем непрерывное высвобождение, стимулируемое холодным душем. Об этом высвобождении норадреналина также свидетельствует повышенная умственная активность и жизнеспособность, которые люди чувствуют после принятия контрастного душа.

Кроме того, холодный душ может иметь немедленный сосудосуживающий эффект (сужаются кровеносные и лимфатические сосуды), что усиливает дренаж и венозный возврат.Это может быть очень эффективным при удалении продуктов жизнедеятельности из периферических тканей, но не создает сильного накачивающего эффекта, который создают контрастные души. Поэтому холодный душ менее эффективен, чем контрастный.

Кроме того, большинство людей переносят контрастный душ лучше, чем холодный душ, который, особенно зимой, может быть очень неприятным, поскольку горячая вода является желанным отвлечением между периодами холодной воды.

Горячий душ и контрастный душ: их влияние на тело, старение кожи и целлюлит, в частности

Разница между контрастным душем и горячим душем заключается в том, что при горячем душе артерии и вены расширяются, что приводит к поступлению большего количества питательных веществ в организм. ткани (и это здорово), в ткани поступает больше воды (что не так уж и хорошо…), но меньше продуктов жизнедеятельности и воды, покидающей ткани (что на самом деле нежелательно).

В конце концов, это может увеличить задержку воды и воспаление. Кроме того, горячий душ расслабляет центральную нервную систему и снижает скорость метаболизма.

Холодный душ против горячего душа против контрастного душа

Из вышесказанного очевидно, что для метаболизма, детоксикации, борьбы со старением и целлюлита, а также улучшения кровообращения / лимфодренажа порядок эффективности следующий: контрастный душ> холодный душ > Горячий душ.

Как принять контрастный душ для всего тела

Я люблю контрастный душ, потому что он повышает мою бдительность и заставляет меня чувствовать себя бодрым и живым. Я принимаю их следующим образом:

• Если я чувствую усталость и жар, я начинаю с холодной воды (настолько холодной, насколько я могу терпеть) и тщательно охлаждаю все части своего тела. Обычно это занимает от 30 секунд до 2 минут. Затем я переключаюсь на горячую воду (настолько горячую, насколько я могу терпеть) и снова согреваю все тело, снова от 30 секунд до 2 минут (зимой я обычно использую горячую воду в течение большего времени, а летом я обычно использовать больше холодной воды).

• Я повторяю эту процедуру от 2 до 5 раз, всегда слушая сигналы своего тела. Я не заставляю себя делать то, чего не хочет мое тело, и если однажды мне не захочется этого, я просто не использую контрастный душ.

• В конце этого цикла сильных колебаний температуры я успокаиваю свою систему, используя холодную воду (не холодную), а затем горячую воду (не горячую). Наконец, я заканчиваю водой той же температуры, что и мое тело. Таким образом, всю процедуру можно резюмировать следующим образом:

• Холод / Горячий: 2 ~ 5 циклов, ½-2 минуты каждый

• Охлаждение / Нагревание: 1 ~ 2 цикла, ½-2 минуты каждый

• Нейтральный: 1 ~ 2 минуты

Как применять контрастный / холодный душ только на участках, пораженных целлюлитом

Если вы собираетесь «работать» только с бедрами и ягодицами, то можете пропустить этот прием. Цикл охлаждение / теплый прием, а также нейтральная часть процедуры для достижения максимального эффекта.Для контрастного душа для всего тела важно немного успокоить систему, иначе вам может стать холодно позже, особенно зимой. Вы также можете получить чрезмерную стимуляцию. Таким образом, цикл охлаждения / тепла и нейтральный цикл очень важны.

С другой стороны, нет ничего плохого в том, чтобы по-настоящему стимулировать только бедра / ягодицы, без окончательной акклиматизации. Собственно, это именно то, чего мы хотим добиться. А так как стимуляция только локализована, вы не почувствуете себя слишком холодным или слишком «гипер» с контрастным душем только для бедер и ягодиц.

Но будьте осторожны: применение контрастного душа для воздействия на целлюлит на животе, талии или плечах может вызвать у вас простуду или диарею, так как эти области находятся слишком близко к вашим внутренним органам, которые обычно не любят холода. Кроме того, будьте осторожны при работе с внутренней стороной бедер или ягодиц, чтобы не раздражать интимные области последовательностью холодной / горячей воды.

Холодный / контрастный душ для антивозрастного ухода за лицом

Те же меры предосторожности, что и для холодного / контрастного душа для всего тела или верхней части тела, упомянутые в предыдущем абзаце, также применяются для лица: цикл прохладный / теплый и нейтральный цикл важен для предотвращения простуды.

Конечно, принимать холодный душ летом намного безопаснее, чем зимой, поэтому руководствуйтесь здравым смыслом в выборе того, что подходит вашему телу.

Как добиться максимального эффекта от контрастного душа

Лучшее время для нанесения хорошего антивозрастного или антицеллюлитного крема — сразу после контрастного душа, так как горячий / холодный душ увеличит эффективность и абсорбцию крем

В свою очередь, лучше всего принимать контрастный душ сразу после тренировки, что даст синергетический эффект и поможет удалить молочную кислоту и продукты жизнедеятельности из мышц.

Лучше всего наносить щетку для тела сразу после контрастного душа и непосредственно перед нанесением крема.

И, наконец, лучшее время для лечения целлюлита — сразу после тренировки (как мы объясним в другой статье) и непосредственно перед контрастным душем. Таким образом, идеальная полная программа должна выглядеть примерно так:

Вы можете включить или исключить из этой процедуры столько или меньше шагов, сколько захотите. Это идеальный распорядок, полное применение которого зависит от времени, а также от стоимости процедур и кремов.Сухая чистка тела, как я объясняю в другой статье на этом сайте, совершенно неэффективна от целлюлита, несмотря на то, что косметологи и продавцы щеток для кожи хотят, чтобы вы верили. Единственная причина, по которой я предлагаю это, — это метод отшелушивания, который помогает увеличить абсорбцию антицеллюлитного крема, который вы, возможно, используете.

Увеличьте эффективность вашего крема против целлюлита, помогите предотвратить целлюлит

Ни контрастный душ, ни самомассаж не могут заменить эффективность хорошего антицеллюлитного лечения, но они ничего не стоят и могут использоваться бесплатно -онсы к вашему курсу профессионального лечения целлюлита.Кроме того, за счет максимального впитывания и повышения эффективности вашего крема от целлюлита, контрастный душ поможет вам сэкономить деньги, которые вы заплатили за крем.

А если у вас нет целлюлита, почему бы не использовать контрастный душ, чтобы сделать приятный микромассаж бедрам и ягодицам, улучшить кровообращение и предотвратить целлюлит?

Конечно, сочетание контрастного душа с маффинами и карамельными макиато не сможет надолго сдержать целлюлит. Однако при разумной диете контрастный душ поможет вам предотвратить целлюлит.

Вообще говоря, чем больше вы едите непослушной пищи (жир, крахмал, сахар, алкоголь) и чем больше вы ведете сидячий образ жизни, тем важнее профессиональное лечение целлюлита и использование кремов от целлюлита, если вы хотите избежать целлюлита.

Другие формы контрастного душа: паровая баня / сауна с последующим окунанием в холод

Спортсмены и люди, занимающиеся спортом, используют контрастные ванны для восстановления или предотвращения спортивных травм и боли в мышцах после тренировки (также известной как DOMS — отсроченный Начало болезненности мышц): чередование сауны или паровой бани с погружением в холодную воду — еще одна форма «контрастного душа».

Некоторые спортсмены доходят до того, что сначала погружаются в горячую ванну, а затем в ванну, наполненную кубиками льда. Я бы не советовал покрывать все свое тело кубиками льда, если только вы не знаете, что достаточно для этого пригодны, но погружение ног в действительно холодное погружение — фантастический способ оставаться твердыми и гладкими.

Безопасность прежде всего!

Запрещается принимать очень холодный, очень горячий или контрастный душ без разрешения врача, если вы страдаете диагностированным или предполагаемым заболеванием сердца, сердечно-сосудистыми и респираторными заболеваниями, диабетом, астмой, если у вас простуда или другая инфекция, если вы легко теряете сознание и если у вас плохое самочувствие.

Контрастные души очень мощные, поэтому к ним следует обращаться с уважением. В целом, локальные контрастные души на икрах и бедрах довольно безопасны, в то время как контрастные души для всего тела производят эффект на все тело, и к ним следует относиться с еще большим уважением.

Так что, если вы не уверены, сначала спросите своего врача, прежде чем применять советы, содержащиеся в этой статье.

Не ложитесь спать после холодного душа

Худшее время для контрастного душа — перед сном, так как он, вероятно, не даст вам уснуть на какое-то время.Один из лучших вариантов — это сделать утром первым делом, так как это поможет вам проснуться, но только если вы достаточно смелы. К сожалению, я могу это делать только летом.

Откройте для себя кремы для ног Celluence®
Откройте для себя средства от целлюлита Meso-CRF®

© 2013-2021 LipoTherapeia. Все права защищены. Воспроизведение без письменного разрешения запрещено. Эта статья была впервые написана в 2013 году и последний раз обновлялась в 2021 году.

Уменьшение целлюлита: 7 причин принимать холодный душ

Готовы ли вы к новому здоровому утреннему распорядку?

Вы ​​регулярно принимаете душ в холодной воде? Или вы из тех, кто вообще не принимает душ, если в баке нет горячей воды?

Холодный душ имеет давние традиции во многих культурах, и не зря.

Хотя теплые ванны НАМНОГО удобнее, холодный душ дает множество преимуществ для здоровья .

Немецкие ученые обнаружили, что люди, которые регулярно принимают двухминутный холодный душ, реже простужаются по сравнению с теми, кто принимает теплый душ.

Причина — более сильная иммунная система.

Еще древние римляне использовали в своих спа поочередно горячие и холодные ванны.

Сегодня в оздоровительных центрах после посещения сауны рекомендуется использовать бассейн с холодной водой и ледяной фонтан, а также есть специальные кабины и душевые с различными вариантами охлаждения, такими как «ледяной дождь», «холодный туман» и «снег».

Вот 7 причин, по которым вы должны принимать холодный душ каждое утро:

Укрепляет иммунитет

В ходе исследования, проведенного в Праге, изучалось влияние погружения в холодную воду на молодых спортсменов. Их погружали в воду с температурой 14 градусов три раза в неделю в течение шести недель.

По истечении этого периода у участников увеличилось количество двух типов лейкоцитов — моноцитов и лимфоцитов, ответственных за разрушение различных патогенов.

Улучшает кровоток

Альтернативно, горячая и холодная вода — отличный способ улучшить кровообращение , что полезно для всей системы кровообращения .

Вены сужаются под воздействием холодной воды, что временно повышает кровяное давление и ускоряет кровоток.

Регулирует температуру тела

Холодный душ вызывает легкий стресс, который вызывает повышение температуры тела.

Это явление называется термогенезом, то есть выделением тепла.

У вас хронически холодные руки или ноги? Или, может быть, вы часто слишком потеете?

Попробуйте принять холодный душ.

Кроме того, внутреннее разогревание ускоряет обмен веществ, что способствует сжиганию калорий и похуданию.

Улучшает дыхание

Во время холодного душа вы заметите, что дышите глубже .

Это естественная реакция организма на стресс от холода.

Организму требуется больше кислорода для выработки собственного тепла.

Благодаря этому прохладный душ расширяет легкие, как тяжелое упражнение.

Повышенное потребление кислорода означает на меньшее истощение, в течение дня и на большую выносливость при занятиях спортом.

Красивая кожа и волосы

Горячая вода истощает кожу и волосы, а холод делает их ярче и здоровее .

Холодная вода также способствует детоксикации , стимулируя выделение токсинов и шлаков из организма.

Повышает энергию

Сердце бьется сильнее, а улучшение кровообращения лишает организм усталости.

Если холодное мытье лица помогает легче вставать, представьте, какое воздействие холодный душ окажет на все ваше тело.

Укрепляет духовное благополучие

Многие утверждают, что холодный душ снимает стресс , а улучшает настроение . Исследование, проведенное в Университете Содружества Вирджинии в Ричмонде, США, показало, что холодная вода стимулирует выработку норадреналина, химического вещества, выделяемого нейронами

.

Холодный душ обладает также антидепрессивными свойствами .

Меры предосторожности

Не попадать в холодную воду без подготовки!

Если вы не привыкли к очень низким температурам, это может иметь фатальные последствия. Шок от холода вызывает нерегулярное сердцебиение, особенно у пожилых или больных людей.

Если вы выбираете холодный душ, постепенно настраивайте холодную воду . Начните принимать душ с водой обычной температуры, а затем медленно охладите , пока вы не сможете с ним справиться. Особенно эффективно переходить на холодную воду во второй половине минуты душа.

Комментарий экспертов

“ В дополнение ко всему вышеперечисленному, душ с холодной водой стимулирует изменение веществ и улучшает кровообращение, что отлично борется с целлюлитом, что приводит к усилению синтеза коллагена.

Людям с сухой кожей нельзя принимать душ с горячей водой. Это связано с тем, что горячий душ сушит кожу, что приводит к более быстрому старению.

Людям с расширенными венами, трещинами капилляров, тяжелыми и опухшими ногами следует регулярно принимать холодный душ.Обработка холодной водой — это своего рода свертывание крови, полезное для организма. »- Вена, Марияна Зивальевич.

Иногда наименее ожидаемые вещи делают жизнь прекраснее!

А вы пробовали холодный душ?

Как прошел переход от горячего душа к холодному? Как удалось адаптироваться?

Дайте нам знать в комментариях ниже!

Если вы нашли эту статью полезной, поделитесь ею с друзьями на Pinterest

Как избавиться от целлюлита, плюс шесть самых распространенных мифов

ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САХАРА

Говорят, что «сахар — это новое курение» — и не зря.Сахар вызывает старение кожи и повреждение кровеносных сосудов по всему телу, усиливая воспаление и вызывая повреждение коллагена гликированием, что делает кожу стареющей и серой. Что еще хуже, сахар обеспечивает калории для ваших жировых клеток, а также стимулирует выработку инсулина, что приводит к накоплению этого жира в подкожной клетчатке, известного как «целлюлит». Упомянутые выше гликирование и воспаление также являются признаками целлюлита.

STEP UP

Интервальная тренировка относится к бегу с переменной интенсивностью, езде на велосипеде, ходьбе в гору, эллиптическим тренировкам, плаванию и т. Д.Этот вид упражнений помогает сжигать больше калорий и ускоряет метаболизм в большей степени, чем постоянные скоростные тренировки той же продолжительности. Это лучшее упражнение от целлюлита. В частности, интервальный бег еще лучше, а интервальный бег в гору — это окончательное антицеллюлитное упражнение.

JUICE IT

Овощные соки и ягодные смузи содержат высококонцентрированные растительные химические вещества и очень мало калорий. Полифенолы и каротиноиды в этих соках и смузи обладают множеством антивозрастных, стимулирующих выработку коллагена, поддерживающих кровеносных сосудов и антицеллюлитных свойств.Просто убедитесь, что вы не добавляете в них ЛЮБОЙ другой сок (например, яблочный, морковный, свекольный, банановый, виноградный и т. Д.), Чтобы избежать употребления слишком большого количества фруктозы, глюкозы или сахарозы (сахара). Ваши ноги будут вам благодарны, так как они будут выглядеть менее пухлыми, более упругими и здоровыми.

ОТКРОЙТЕ ХОРОШИЕ ВИБРАЦИИ

Вибрация — самый важный сигнал для выработки коллагена и эластина для вашей кожи и клеток кровеносных сосудов, поэтому неудивительно, что тренировка с вибрационной пластиной — это окончательное упражнение для укрепления кожи / улучшения кровообращения.Напряжение большой ягодичной мышцы, то есть основной мышцы ягодиц, — это лучшее, что вы можете сделать для ягодиц, поскольку они приподнимают, укрепляют и улучшают форму ягодиц больше, чем что-либо еще в мире. Выполняя приседания на силовой плите, вы комбинируете внутреннюю подтяжку мышц с внешней подтяжкой кожи. Что может быть лучше?

ПОЛУЧИТЕ НЕКОТОРОЙ ПОМОЩИ ОТ МАТЕРИ

Доказано, что несколько растительных экстрактов и питательных веществ помогают бороться с множеством аспектов целлюлита, включая эсцин, азиатиновую кислоту, кофеин, рускогенин, форсколин, куркумин, EGCG и ретинол, среди многих других.Кремы с высокой концентрацией этих экстрактов могут оказать ценную помощь в борьбе с целлюлитом. Кремы Celluence® содержат в общей сложности 40x таких натуральных активных веществ, что является самой высокой концентрацией активных веществ в креме от целлюлита в мире.

ВЗЯТЬ ЗАМЕС

Массаж отлично подходит для ваших ног, и даже простой любительский массаж кожи может помочь сохранить ваши ноги здоровыми и без неровностей, если он сильный и наносится на кожу, а НЕ на мышцы. Разминающие массажные движения, чередующиеся с длинными движениями вверх в течение 20-30 минут, улучшат плохое кровообращение и помогут разрушить фиброзную ткань, что является важным аспектом целлюлита.Всегда оставляйте один день между сеансами массажа, чтобы ваша кожа могла восстановиться.

ОСВЕЖЕНИЕ С ГОРЯЧИМ И ХОЛОДНЫМ душем

Контрастный душ, также известный как горячий и холодный душ, значительно улучшает кровообращение и обмен веществ, и лето — оптимальное время, чтобы получить от них пользу. Чередование горячей и холодной воды сужает и расширяет кровеносные сосуды соответственно, создавая мощный эффект накачки кровеносных сосудов. Сама кожа реагирует примерно так же, и общий метаболизм ускоряется холодной водой посредством процесса, называемого термогенезом.Начните с горячей воды в течение нескольких минут, а затем чередуйте горячую и холодную каждые 1-2 минуты, заканчивая пятью минутами теплой воды.

PLUS, ШЕСТЬ ЦЕЛЛЮЛИТНЫХ МИФОВ

МОЛОТЫЙ КОФЕ-СКРАБ СРАЖАЕТСЯ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ
Кофеин попадает не просто по собственной воле через волокна измельченных зерен на поверхность кожи, просто потому, что вы натираете фасоль о кожу . Фактически, кофеин не выделяется из зерен, когда вы пользуетесь кофейным скрабом.

СУХАЯ ЩЕТКА БОРЬБА С ЦЕЛЛЮЛИТОМ
Сухая чистка должна способствовать увеличению лимфатического потока, но правда в том, что нормальные восходящие массажные движения руками и небольшим количеством хорошего масла намного лучше улучшают кровообращение и лимфодренаж, чем чистка кожи. .

КОФЕИН ВЫЗЫВАЕТ ЦЕЛЛЮЛИТ
На самом деле кофеин оказывает тройное антицеллюлитное действие при нанесении непосредственно на жировую ткань (например, в качестве активного вещества в хорошем антицеллюлитном креме).Это липолитическое, антифиброзное и улучшающее кровообращение, то есть действует сразу на три аспекта целлюлита. Он также абсолютно невиновен при умеренном употреблении (до 4 чашек кофе в день, т.е. 400 мг / день).

ОПРЕДЕЛЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ МОГУТ ИЗМЕНИТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ
Давайте проясним раз и навсегда: вы можете выполнять энергичные упражнения для всего тела (например, интервальные тренировки, бег, плавание, ходьба в гору и т. Д.), Чтобы уменьшить общий целлюлит. Но делать разгибания бедра (упражнения для ягодиц, такие как на картинке) для устранения целлюлита на ягодицах — бесполезно.Да, он тонизирует вашу большую ягодичную мышцу и поднимает задницу, но ни разу за миллион лет он не уменьшит конкретно ягодичный жир или целлюлит.

ЦЕЛЛЮЛИТ — ПРОСТО ЖИР
Нет, это не так. То, что люди называют «жиром», — это подкожно-жировая клетчатка, то есть подкожный жир, который обычно не вызывает выступов на поверхности кожи. Целлюлит, напротив, представляет собой жир внутри самой кожи и характеризуется некрасивыми маленькими и большими шишками, сопровождающимися фиброзом (рубцовая ткань), воспалением и задержкой воды.В норме подкожно-жировая клетчатка не фиброзна, не воспалена и имеет хорошее кровообращение. Физиологически нормальный жир и целлюлит — две разные вещи.

ЛИПОСУКЦИЯ ИЗБАВЛЯЕТСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
Другой миф, возникающий из заблуждения о том, что «целлюлит — это всего лишь жир», заключается в том, что липосакция может избавить от целлюлита. Это далеко от истины. Как я описал выше, целлюлит находится ВНУТРИ кожи, в то время как подкожный жир, который уменьшается при липосакции, находится ПОД кожей.Целлюлит — это часть самой кожи. Никакая липосакция не избавит от него, потому что придется удалить саму кожу.

Насколько полезен холодный душ?

Исследования AMC показали, что ежедневный холодный душ полезен и сокращает количество отпусков по болезни. Уже доказано, что такое ежедневное холодное начало положительно влияет на депрессию. Но что на самом деле делает с кожей брызги холодной воды? Сделает ли это вас снова твердым и сияющим?

Прекрасные свежие новости
Исследование, проведенное здоровыми участниками из Academisch Medisch Centrum в Амстердаме, показало, что ежедневный короткий холодный душ имеет положительный эффект; это снижает количество прогулов.Между прочим, это не означало, что внезапно сократилось количество людей, которые не болеют, но это заболевание стало менее тяжелым и продолжительным в группе «крутых стойких». Судя по всему, холодный душ положительно влияет на иммунную систему. Необходимо провести дальнейшие исследования биологического процесса. В ходе последующего исследования исследователи хотят увидеть, можно ли измерить влияние на мозговую активность.

Холодная вода и мозг
Часто проводились исследования, чтобы выяснить, «влияет ли холодная вода на мозг», например, при депрессии.В одном исследовании, хотя и с небольшой группой участников с депрессивными тенденциями (не тяжелой депрессией), холодный старт в ванной, например, помог улучшить настроение. Согласно гипотезе исследования, холодная вода активирует так называемую симпатическую нервную систему и вызывает повышение, среди прочего, норадреналина в крови, а также повышенное высвобождение норадреналина в головном мозге. Этот гормон, помимо прочего, связан с такими эмоциями, как мрачность и депрессия.Благодаря всем рецепторам на коже, брызги холодной воды вызывают немедленную стимуляцию мозга, в результате чего достигается антидепрессивный эффект. Гормоны стресса, такие как норадреналин, также быстро расщепляются. Такой холодный душ — это прежде всего подбадривание.

Но что холодная вода делает с кожей?
Многое было написано и утверждено о влиянии (чередования) холодного душа на кожу и кожные проблемы. И по этой причине холодная вода должна уменьшать и уменьшать поры.Чередующиеся ванны, также известные как гидротерапия, также часто используются для улучшения состояния кожи. Чередование холодного и горячего душа может улучшить кровоток. Кожа должна стать более упругой и упругой, что снизит вероятность появления таких жалоб, как целлюлит. Я, однако, думаю об этом совсем иначе.

Избегайте чередования ванн для лица.
Не беспокойтесь: в принципе, я всегда настоятельно рекомендую избегать перепадов температуры. Особенно для людей с чувствительной кожей и, в частности, с проблемами розацеа — поскольку это уже касается двадцати процентов женщин.Чередование холодных и теплых ванн совершенно не влияет на кожный барьер. Поэтому я всегда советую принимать душ с температурой, примерно равной температуре вашего тела; не горячее и не холоднее. Конечно, свежий соус иногда очень бодрит. Но постарайтесь свести к минимуму контакт воды с лицом.

Маленькие поры из-за холода?
Поры не становятся меньше от холода. Размер этих отверстий в коже, которые ведут к кожному салу и потовым железам ниже, в значительной степени предопределен генетически.Но поры могут быть (оставаться) большими или растянутыми из-за, например, длительной закупорки, например, при угревой сыпи. Кожные отверстия не имеют мышц; поэтому поры просто не могут изменить размер при изменении температуры. То же самое относится и к теплу, но в обратном порядке; ваши поры не увеличиваются просто так. Что действительно происходит, так это то, что холод и тепло могут вызвать более или менее работу кожного сала и потовых желез. Исследования также показали, что теплая вода увеличивает проницаемость кожи, благодаря чему средства по уходу за кожей легче впитываются.Я не сторонник слишком теплой воды на вашем лице. Это может обезвоживать кожу.

Холодный душ не смывает целлюлит
А как насчет целлюлита на ногах и ягодицах? Не ждите чудес от саун, термальных ванн и — также часто упоминаемого — массажа. Целлюлит возникает из-за сочетания факторов; более тонкий глубокий слой кожи, неправильная структура поддерживающей соединительной ткани и увеличение локализованного жира под кожей. Придерживайтесь оранжевой метафоры; целлюлит похож на мягкий апельсин, проталкиваемый через сетку с большими промежутками то тут, то там.К сожалению, для того, чтобы сжечь жир и укрепить соединительную ткань, требуется больше, чем просто позволить кровеносным сосудам работать немного активнее с чередованием ванн.

С уважением,

Jetske

Врач-исследователь косметической дерматологии

Вы также можете прочитать:

— Использование антицеллюлитных кремов — есть ли смысл?

— Сужение крупных пор. Это работает?

Может ли «контрастный душ» стать ключом к подтяжке ног этим летом?

Лето в этом году наступило немного раньше, чем ожидалось, и, хотя мы не жалуемся на более теплую погоду и солнечный свет, это означает, что у нас меньше времени на подготовку к предстоящему сезону, и одна из наших главных забот — наши ноги.

Однако сейчас мы готовимся оставить наши заботы позади, так как был раскрыт новый гениальный трюк для более здоровых, гладких и подтянутых ног, и мы можем попробовать его, не выходя из собственного дома.

Getty Images

По словам эксперта по подтяжке кожи и целлюлита, директора LipoTherapeia Георгиоса Ценихристоса, «контрастный душ» может помочь сделать кожу гладкой и сделать ваши ноги более здоровыми и подтянутыми.

Георгиос, недавно опубликовавший сборник из 63 советов о том, как сделать ноги более здоровыми и подтянутыми, пишет, что душ, который представляет собой метод переключения между горячей и холодной водой, значительно улучшает кровообращение и обмен веществ, тем самым уменьшая внешний вид. целлюлита.

«Чередование горячей и холодной воды сужает и расширяет кровеносные сосуды соответственно, создавая мощный эффект накачки кровеносных сосудов», — объясняет он. Кожа также реагирует таким же образом, в то время как общий эффект холодной воды ускоряет ваш метаболизм за счет процесса, называемого термогенезом. Кроме того, горячая вода позволяет отвлечься между периодами холодной воды.

Так как же на самом деле начать принимать контрастный душ? «Начните с горячей воды в течение нескольких минут, а затем чередуйте горячую и холодную каждые 1-2 минуты, заканчивая пятью минутами теплой воды», — советует он.(Примечание: если вы обеспокоены, вам следует сначала проконсультироваться с терапевтом о переносимости горячей и холодной воды).

Помимо контрастного душа в преддверии летнего сезона, он также предлагает принять участие в кардиоупражнениях, таких как походы или бег, зарядиться белком и даже побаловать себя регулярным массажем — при условии, что он сильный и применяется. на коже, а не на мышцах.

Прочтите полный список из 63 советов, как сделать ноги более здоровыми и подтянутыми в липотерапии.com.

Хотите избавиться от целлюлита? Примите ледяную ванну….

Каждый мечтает иметь гладкую кожу и избавиться от целлюлита, но иногда, что бы мы ни делали, мы не можем изменить карты, которые нам раздали… или можем?

Ледяные ванны

Ванны предназначены для расслабления, но ледяная ванна — это еще не все! Однако считается, что ледяная ванна стимулирует кровообращение и даже вымывает продукты жизнедеятельности, а также уменьшает отек.Вот почему ледяная ванна так распространена среди спортсменов, поскольку ванна помогает мышцам восстановиться и уменьшить отек. Это означает, что на следующий день меньше или совсем не будет боли, вызванной мышечной болезненностью. Но кто знал, что это также может помочь избавиться от целлюлита ?! Улучшенный кровоток означает, что к поверхности кожи перекачивается больше кислорода и питательных веществ, что улучшает ее внешний вид и текстуру, а также может улучшить ваше настроение! Итак, улучшение настроения наступает только после ванны, вам придется стиснуть зубы на морозные 5 минут, чтобы добиться наилучшего эффекта.

Горячий, холодный, горячий, холодный

Если вы не умеете прыгать в ледяную ванну, вы можете попробовать немецкую технику «коленями», при которой чередуются холодный и горячий душ. Чередование горячего и холодного — давняя практика, так что это должно быть полезно для чего-то!

Итак, как это работает?
Охлаждение тела временно замедляет кровообращение. Это означает, что когда вы снова переключаетесь на горячий душ (или выходите из ледяной ванны), кровоток снова увеличивается, улучшая кровообращение.Это немного похоже на открытие дамбы, и вода хлынет внутрь. Это не только помогает уменьшить задержку жидкости, что помогает сгладить целлюлит, но также стимулирует выработку коллагена, сохраняя вашу кожу молодой и здоровой.

Преимущества:

• Способствует здоровью кожи
• Уменьшает целлюлит
• Понижает кровяное давление
• Повышает настроение
• Повышает мышечный тонус (если выполняется после тренировки, как и многие спортсмены)

Предупреждение:
Если вы принимаете ледяная ванна, не передерживайте! Обязательно проведите исследование и проверьте температуру воды.6 минут должно быть более чем достаточно (если вы можете продержаться так долго!) Если вы не находитесь под наблюдением эксперта, не превышайте 10 минут!

Не хотите рискнуть? Попробуйте вместо этого ЭТО

Если ледяные ванны и холодный душ не для вас, почему бы не попробовать метод подтяжки кожи, который не так неудобен, как ледяная холодная вода …
Устройство Silk’n Lipo Solo — это абсолютно безболезненное подтягивание кожи и устройство для удаления целлюлита. Фактически, многие сравнивают это устройство с «расслабляющим массажем».Устройство, одобренное FDA, работает за счет увеличения выработки коллагена с помощью уникального тепла, которое заставляет кожу подтягиваться, немедленно улучшая внешний вид целлюлита, а также уменьшая жир!

Избавляемся от целлюлита | ПРИВЕТ!

25 апреля 2012 г. — 16:12 BST

hellomagazine.com

Избавиться от надоедливой проблемы — одна из самых серьезных проблем после зимы.

Обратный отсчет до лета начался.

И одна из самых серьезных проблем после зимы — избавление от целлюлита. Не ждите, пока вы примерите купальник за неделю, прежде чем отправиться на пляж — начните бороться с этим прямо сейчас!

Зима — это обычно когда появляется целлюлит. Это почему? Основными виновниками являются: отсутствие физической активности; высокие каблуки; облегающая одежда; уютные чулки; или употребление большого количества калорийной пищи.

Если вы заметили целлюлит, ознакомьтесь с четырьмя основными областями, на которых вы можете сосредоточиться, чтобы помочь в борьбе с этой общей эстетической проблемой:

Диета

• Начните день со стакана воды и еды киви за полчаса до завтрака.Он очищает ваш организм и помогает пищеварению при следующих приемах пищи.

• Придерживайтесь обычного расписания. Ешьте в одно и то же время каждый день и избегайте перекусов между приемами пищи. Почему? Каждый раз, когда мы нарушаем естественный ритм питания, перекусывая, мы вырабатываем инсулин, который способствует накоплению жира.

• Контролируйте свой вес. Избегайте резких колебаний веса, придерживаясь здоровой и умеренной диеты. Ограничьте потребление насыщенных жиров и продуктов с высоким содержанием сахара. Кроме того, исключите из своего рациона токсичные элементы, такие как кофеин и табак.

Exercise

• Воспользуйтесь хорошей погодой и прогуляйтесь, когда сможете. Чем дольше вы идете (полчаса или больше) и чем быстрее темп, тем лучше.

• В тренажерном зале или дома специалисты рекомендуют легкие аэробные и тонизирующие упражнения, чтобы избежать бездействия.

Кремы

• Нанесение кремов с головы до ног бесполезно, если оно не сочетается со здоровым питанием и физическими упражнениями. Однако, хотя они и не являются основным способом избежать целлюлита, они могут быть мощными союзниками в борьбе с этими неприглядными ямочками.

• Секрет антицеллюлитного крема заключается в его регулярном использовании. Вы также должны следовать его конкретным инструкциям, потому что каждый продукт имеет свою собственную технику нанесения.

• Зачем останавливаться только на одном? Не исключено сочетание двух видов косметических кремов, уменьшающих проявление целлюлита: одного для общего применения, а другого для проблемных зон.