Маска для волос из витаминов в12 в6 в1: Лучшая маска для роста волос с витаминами — Рецепты и отзывы

Маска-витамин для жирных волос «Морозные ягоды» NS Copenhagen Натура Сиберика

Почему органическая косметика?

Полки современных косметических магазинов пестрят всевозможными средствами, обещающими мгновенное омоложение и решение любых проблем с кожей. Однако на деле они разочаровывают, не принося нужного эффекта, а зачастую усугубляя проблемы. Все дело в том, что производители, стремясь к сверхприбыли, используют самые дешевые синтетические ингредиенты, получаемые из продуктов нефтехимии. Основной же бюджет составляет дорогостоящая реклама. Эти канцерогены день за днем попадают в организм, оказывая вредное воздействие на все системы и вызывая аллергию. Накапливаясь в органах, они могут спровоцировать рак и другие заболевания.

К сожалению, детская косметика – не исключение. Ее состав идентичен взрослой косметике. Единственное отличие – пометка «для детей», «с рождения» и .т.д., не имеющая под собой никаких оснований!

Самые опасные вещества, которых ни в коем случае не должно быть в составе вашей косметики: парабены (рarabens), минеральное масло (mineral oil), лауретсульфат натрия (sodium laureth sulfate / SLES), лаурилсульфат натрия (sodium lauryl sulfate / SLS), лаурилсульфат аммония (аmmonium lauryl sulfate / ALS), полиэтиленгликоль (polyethelyne glycol / polyoxyethelyne / PEG), диэтаноламин (diethanolamine / DEA), триэтаноламин (triethanolamine / TEA), формальдегид (formaldehyde), рetroleum (нефтепродукты), этилендиаминтетрауксусная кислота (EDTA), бутилокситолуол и бутилоксианизол (BHT-BHA), синтетические ароматизаторы (synthetic fragrance), синтетические красители (synthetic dye / FD&C / D&C).

Мы не нашли ни одного средства масс-маркета, не содержащего этих компонетов, включая детские!

Все больше женщин сегодня обращаются к органической косметике, желая поддерживать молодость и красоту без вреда для здоровья. Производители органической косметики, отказавшись от рекламы, имеют возможность использовать лучшие природные ингредиенты, такие как экстракты растений, масла, эфирные масла, гидролаты (цветочные воды). Клинически доказанная эффективность этих ингредиентов не идет ни в какое сравнение с синтетическими, а результат правильно подобранного средства порадует вас с первого применения.

Отдельное внимание стоит обратить на косметику с эфирными маслами, ведь это настоящий концентрат, в капле которого содержится вся мощь растения. Эфирные масла не только отлично работают сами, но и обладают уникальным свойством проводить остальные ингредиенты в глубинные слои кожи, оказывая непревзойденный омолаживающий и лечебный эффект. В нашем магазине такая косметика представлена – это средства для женщин, мужчин и детей Mi&ko. Также Mi&ko предлагает линейку бытовой НЕхимии.

Наш косметолог тщательно проверяет состав каждого средства, прежде чем мы предложим его покупателям, и вы можете быть уверенны в качестве всей продукции BioShopper.

Витаминные маски для волос: лучшие рецепты

Многие женщины задаются вопросом, как сохранить красоту и здоровье волос, не прибегая к регулярным стрижкам и дорогим процедурам? Во-первых, ты должна регулярно и правильно ухаживать за волосами, а во-вторых — делать витаминные маски, пишет tochka.net.

Витаминные маски считаются самыми лучшими средства в уходе за волосами в домашних условиях. Ведь они изготавливаются из натуральных продуктов и благотворно влияют на рост волос, делают их более крепче и здоровее. 

Для волос необходимыми витамины: А, В1, В2, В6, В12, С, РР, а также витамин Е. Витамин А укрепляет волосы, устраняет их ломкость и сухость, группа витаминов В способствует росту и укреплению волос, предохраняет их от выпадения, придает здоровый блеск, витамины С и РР стимулируют рост волос, укрепляют их и восстанавливают, масляный раствор Е — отличное средство в помощь ломким, ослабленным и сухим волосам.  

Витамины в ампулах можно применять в чистом виде, втирая в корни и по всей длине волос, но лучше и экономнее добавлять их в различные натуральные маски для волос.

Витаминная маска для сухих и поврежденных волос. Такая маска делается на основе растительных масел, витаминов А и Е, лимонного сока и желтка. Смешай по чайной ложке репейного, касторового и миндального масел, добавь туда один желток, чайную ложку лимонного сока и по 10 капель витаминов А и Е. Нанеси маску по всей длине волос, начиная с корней и заканчивая кончиками. Надень полиэтиленовую шапочку или целлофановый пакет и ходи так час, а после смой маску с волос теплой водой и шампунем.

Для укрепления волос. Соедини один желток со столовой ложкой меда, чайной ложки лимонного сока, столовой ложки касторового масла и витаминов группы В (В2, В6,). Все ингредиенты тщательно смешай и нанеси маску по всей длине волос на час, укрыв голову полиэтиленовой шапочкой. После смой, как всегда, теплой водой и шампунем.

Для жирных волос лучше всего подойдет витаминная маска на основе трав, желтка и витаминов В1, В12, А и Е. Залей кипятком (200 мл) столовую ложку ромашки, мяты и крапивы, дай им 30 минут настояться, в настой добавь взбитый желток и по несколько капель витаминов и снова оставь на 15 минут. Вотри маску в корни и нанеси по всей длине волос, надень полиэтиленовою шапочку, походи так час, потом смой теплой водой и шампунем.

Витаминная маска для роста волос готовится из столовой ложки репейного и касторового масел, чайной ложки горчицы и 10-15 капель витаминов С и РР. Залей чайную ложку горчицы небольшим количеством теплой воды (2 столовые ложки), добавь туда по столовой ложке касторового и репейного масел и витамины С и РР. Все хорошо перемешай и наноси маску по всей длине волос, не забыв втереть продукт в корни. Покрой голову полиэтиленовой шапочкой, а сверху полотенцем и походи так 30-40 минут. Если горчица будет сильно печь, можешь смыть маску теплой водой и шампунем уже через 20 минут.

Как использовать алоэ для волос, чтобы их отрастить

Beauty-редактор ELLE.UA Лена Лисун узнавала у парикмахера, стилиста, колориста, владелицы салона и руководителя обучающего проекта Coiffure Shapovalovska Галины Шаповаловской, как ухаживать за волосами с помощью сока алоэ вера.

Первые подробное описание лекарственных особенностей алоэ найдено в Papyrus Ebers, — египетском документе, датированном около 1550 г. до н.э., в котором написано множество рецептов.

Растение было официально включено в список средств защиты кожи Фармакопеей США в 1820 году, а в 1930-х годах широко использовалось для лечения ожогов кожи и слизистых оболочек при лучевой терапии.

В соке алоэ содержится множество ферментов, антиоксидантов, фитонцидов, гликозидов, полисахаридов, аминокислот, растительного гормона, салициловой кислоты, соли салициловой кислоты, аллантоина, витаминов группы В: витамин В1, витамин В2, витамин В6 и витамин В12, а также витаминов А, С, Е, РР, эфирных масел, смолистых веществ.

В алоэ вера содержится также аллантоин — естественный активатор роста. Маска с алоэ для волос и легкий массаж головы помогут вам добиться впечатляющих результатов.

Для приготовления большинства домашних масок для волос используют мякоть алоэ вера и свежий сок. Для приготовления сока нужно отломить крупный лист с нижней части растения не моложе трех лет. Положите его на 2-3 дня в темное холодное место (холодильник). При воздействии неблагоприятных для этого растения условий в тканях алоэ образуются биогенные стимуляторы, которые при их использовании помогают повысить защитные функции организма и усиливают восстановительные процессы. Промойте лист водой и разрежьте пополам.

Далее при помощи чайной ложки отделите мякоть от основания листа. Положите мякоть в марлю. Скручивайте марлю, выдавливая сок из мякоти.

Необходимо использовать его сразу или максимум в течение пары часов, так как он может потерять полезные свойства.  

Маска для блеска волос из алоэ и коньяка

Вам потребуется 50 грамм коньяка, слегка подогретого на водяной бане. Добавьте к коньяку чайную ложку сока алоэ и чайную ложку свежего меда. Тщательно перемешайте. Вотрите смесь в корни и подержите час.

Маска из алоэ и касторового масла от выпадения волос

Необходимо смешать столовую ложку касторового масла с чайной ложкой сока алоэ, по капле масляных растворов витаминов А и Е.  Маска может наноситься не только на корни, но и по всей длине волос.

Маска с алоэ и репейным маслом

Возьмите в равных частях репейное масло, сок алоэ и настойку красного стручкового перца. Репейное масло подогревается на водяной бане. В него добавляется спиртовая настойка перца, столовая ложка сока алоэ и чайная ложка меда. Такая маска с алоэ для волос сильно сушит волосы, поэтому наносить ее полагается исключительно на корни. Выдерживать можно до одного часа, но при малейшем дискомфорте сразу смывайте маску.

Важно: обязательно после использовать питательную маску для волос по длине.

Витамины для волос. Рецепты

Весной многие красавицы задаются вопросом, как быстро восстановить здоровье и ухоженный вид пострадавших от долгой зимы волос. Каждая решает этот вопрос по-своему. Кто-то надеется на готовые имеющиеся в продаже косметические средства. Кто-то прибегает к бабушкиным проверенным методам восстановления красоты.
Чтобы быстро и без лишних затрат придать волосам здоровый вид, стоит разобраться в этой проблеме с точки зрения влияния витаминов на волосы.
Самое непосредственное влияние на здоровье волос оказывают витамины А и Е, а так же витамины группы В
Витамин А приводит в норму жирность кожи головы, возвращает волосам эластичность и даже защищает их от вредного ультрафиолета.
Витамин E усиливает кровообращение, улучшает питание волосяных фолликул.
Тусклым и сухим волосам необходим витамин В1.
Если кончики волос сухие и ломкие, а корни жирные – это говорит о нехватке витамина В2.
За насыщенный цвет волос и отсутствие ранней седины отвечает витамин В3, без него в волосах пропадает цветовой пигмент.
Справиться с выпадением волос и укрепить корни поможет витамин В5, он отвечает за снабжение волос кислородом.
Витамин В6 не допустит пересушивания кожи.
Сделать волосы гуще и увеличить скорость их роста позволит витамин В12, он укрепляет волосяные луковицы.
Витамины для волос можно применять в сочетании с готовыми кондиционерами и бальзамами, маслами, компонентами рецептов народной медицины.
Уменьшение ломкости волос
В ёмкость для смешивания налить нужное количество (в зависимости от длины волос) бальзама для волос. Добавить туда по одной ампуле витамина В1, витамина В6, витамина В12 и жидкого экстракта алоэ (всё это продаётся в аптеке). Размешать ингредиенты и нанести на влажные вымытые волосы. Укутывать голову не нужно. Выдержать четверть часа, затем смыть. Эту процедуру можно проводить почти при каждом мытье волос.
Уменьшение выпадения волос
Перемешать по одной чайной ложке витамина А, витамина Е, касторового и репейного масел, половину чайной ложки препарата димексида (он обеспечит лучшую доставку полезных веществ к корням волос). Нанести получившуюся маску на волосы, укутать их и выждать 1 час. Такую маску часто делать не нужно, хватит двух раз в месяц.
Укрепление и уменьшение жирности волос
Смешать по столовой ложке отжатого сока репчатого лука, репейного масла и настойки жгучего перца, один яичный желток, чайную ложку мёда и 5 капель витамина А. Можно наносить на волосы до мытья. Выдержать полчаса. Эта маска не рекомендуется для сухих волос.
Обратите внимание!
Любые маски для волос можно применять только при отсутствии аллергии на используемые компоненты. Кроме того, следует помнить, что применение масок может помочь привести волосы в порядок, но состояние волос зависит от состояния здоровья человека. Необходимо правильно и полноценно питаться, и волосы обязательно будут выглядеть лучше. Мгновенный вывод выигрыша и дающие слоты каждому на сайте .

Добавки витамина В6 (пиридоксина) во время беременности или родов для улучшения исходов у матерей и новорожденных

Этот обзор не смог представить доказательства из рандомизированных контролируемых испытаний, что регулярное применение добавок с витамином В6 во время беременности несет в себе какую-либо пользу, кроме одного клинического испытания, которое позволяет предположить защитный эффект против кариеса зубов. Если эти добавки применять в слишком большом количестве, это может нанести вред. Применение этих добавок в количестве, значительно превышающем суточную потребность, связывают с такими неблагоприятными эффектами, как онеменение и трудности при ходьбе.

Витамин B6 является водорастворимым витамином, который играет жизненно важную роль в многочисленных метаболических процессах в организме человека и помогает в развитии нервной системы. Витамин В6 содержится во многих пищевых продуктах, включая мясо, птицу, рыбу, овощи и бананы. Считают, что витамин В6 может играть определенную роль в предотвращении преэклампсии, состоянии беременной женщины, при котором бывает высокое артериальное давление и большое количество белка в моче, а также нарушение функции других органов, и, в результате младенцы могут родиться слишком рано (преждевременные роды). Витамин В6 может быть полезным для уменьшения тошноты во время беременности. В этом обзоре из четырех клинических испытаний (с участием 1646 беременных женщин) оценивали регулярное применение добавок витамина B6 во время беременности с целью снижения вероятности развития преэклампсии и преждевременных родов. В одном клиническом испытании применение витамина В6 в виде пероральных [для приема внутрь] капсул или леденцов привело к снижению риска развития кариеса у беременных женщин. Леденцы показали больший эффект, предполагая локальный или местный эффект пиридоксина в полости рта. Мы не нашли каких-либо явных различий в риске развития эклампсии или преэклампсии (три клинических испытания и два клинических испытания, соответственно, доказательства низкого качества). В этих исследованиях не было достаточно данных, чтобы сделать какие-либо другие выводы, подтверждающие пользу.

Включенные клинические испытания были проведены между 1960 и 1983 годами, и в них не рассматривали важные исходы со стороны новорожденных, которые только недавно были связаны с применением витамина В6, такие как уменьшение частоты аномалий сердечно-сосудистой системы и расщелин челюстно-лицевой области. Эти клинические испытания были начаты на разных сроках периода беременности, в большинстве из них были большие потери в периоде наблюдения [выбывание участников из исследования], неблагоприятные эффекты витамина В6 (пиридоксина) не оценивали.

Были бы полезны дальнейшие исследования, в которых бы оценили такие исходы, как расщелины челюстно-лицевой области, аномалии развития сердечно-сосудистой системы, развитие нервной системы, преждевременные роды, преэклампсия и неблагоприятные события.

Natura siberica маска для волос с витаминами нс копенгаген замороженные ягоды 200 мл 4744183016507

Joom: Информация о товаре предоставлена продавцом. Вне зависимости от указанной информации товар не имеет никаких профилактических, диагностических, лечебных, реабилитационных свойств, не является лекарственным средством, не подлежит применению в медицинских целях и не является медицинским изделием. Проконсультируйтесь со специалистом.

——

Для жирных волос

Витаминная маска для волос из замороженных ягод разработана специально для жирных волос. Помогает питать и насыщать волосы витаминами, снижает чрезмерную активность кожного сала и придает волосам свежий и здоровый блеск, облегчая расчесывание.

Клодберри является богатым источником витаминов А, В1 и В2, антиоксидантов и полиненасыщенных жирных кислот, которые увлажняют и питают волосы, возвращая естественное здоровье и красоту..

Клюквенная кислота содержит органические кислоты, дубильные вещества, минеральные соли и витамины А и Е, которые помогают восстановить естественный баланс кожи головы.

Комплекс витаминов B помогает восстановить структуру волос от корней до кончиков, сохраняя чистоту волос. . Пантенол создает барьер, защищающий волосы от потери влаги и повреждения солнечными лучами. Витамин Е — мощный антиоксидант, который восстанавливает волосы, делая их более гладкими и эластичными..

Морские водоросли Фарерских островов богаты витаминами А, В1, В2, В6, В12, С, Е, микроэлементами и йодом, они помогают восстановить здоровье волос по всей их длине, делают их естественно блестящими и сияющими.

Дикие сибирские травы содержат витамины, сапонины, фитонциды и дубильные вещества, которые помогают питать и увлажнять волосы по всей длине, делая их гладкими и шелковистыми.

высококачественный косметический продукт

Natura Siberica витаминная маска для волос, замороженные ягоды

Глубокие кондиционеры и процедуры 200мл

Тип товара: Кремы, гели и лосьоны для волос

Действительно ли витамин B для волос эффективен или это просто причуда?

Пышные волосы — желанная черта многих. Но при беспокойном образе жизни ухаживать за волосами и ухаживать за ними довольно сложно. Многие люди в какой-то момент страдают от облысения, что еще больше усугубляет борьбу. В результате добавки для здоровья, такие как витамин B, стали продаваться как средство для роста волос.

Но действительно ли эти комплексные витаминные добавки работают? В этой статье мы разберемся с этой причудой, чтобы понять, можно ли получить пользу от приема витамина B для волос.

Связь между витамином B и выпадением волос

Витамин B может помочь в улучшении здоровья волос, если причиной выпадения волос является дефицит питательных веществ (1). Большинство исследований не подразумевают, что потребление витамина B напрямую связано с ростом волос. Но у людей с выраженным дефицитом витамина B прием добавок показал очевидное улучшение качества волос (2). Однако важно отметить, что исследование, которое доказало это, проводилось на детях.

Витамины группы B помогают ДНК и РНК (кодам, из которых состоят наши клетки) обеспечивать клетки энергией, поглощать белки и восстанавливать клетки (3). Таким образом, хотя они не могут напрямую помочь вам отрастить локоны, они определенно работают за кулисами, чтобы ваши волосы оставались здоровыми благодаря другим функциям организма.

Но не все так просто. Каждый витамин группы B играет разную роль в оказании помощи организму. Узнайте больше о типах витамина B, необходимого для роста волос, в следующем разделе.

Витамины группы B от выпадения волос

Вы, должно быть, слышали о витаминах B12, фолиевой кислоте (B9) и биотине (B7), которые часто упоминаются дерматологами и производителями пищевых добавок.Но существует 8 видов витаминов группы B, и каждый по-своему влияет на ваши волосы. Вот еще немного информации об этих незаменимых витаминах.

1. Витамин B1 (тиамин)

Тиамин имеет решающее значение для роста и функционирования различных клеток. Одно исследование показало, что это полезно для улучшения метаболизма и снижения гипергликемии (высокого уровня сахара) (4). Это может быть полезно для ваших волос, поскольку высокий уровень сахара может привести к гормональному дисбалансу (5). Следовательно, это может привести к выпадению волос.Поскольку печень хранит тиамин в небольших количествах, его необходимо принимать ежедневно в рамках сбалансированной диеты (6).

2. Витамин B2 (рибофлавин)

Рибофлавин является важным витамином группы B для роста волос, который строит клетки, производит энергию и расщепляет жиры, стероиды и лекарства. Исследования, проведенные на животных, показали, что дефицит витамина В2 может привести к алопеции (7).

3. Витамин B3 (ниацин)

Ниацин превращает питательные вещества в энергию, производит жир, восстанавливает ДНК и оказывает антиоксидантное действие (8).Он также может ускорить рост волос при местном применении (9). Внутри организма ниацин больше влияет на сердечно-сосудистую систему, без особой корреляции с ростом волос (10).

4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)

Пантотеновая кислота используется при лечении волос для стимулирования роста волос (11). В организме этот витамин расщепляет жир и регулирует уровень холестерина. Также утверждается, что он обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами для поддержания здоровья волос.

5. Витамин B6 (пиридоксин)

Пиридоксин, как известно, поддерживает иммунную систему и расщепляет белки, углеводы и жиры.Но есть ограниченные доказательства связи этого витамина B с ростом волос. Несмотря на то, что в настоящее время проводятся исследования его роли в профилактике заболеваний, об этом витамине еще предстоит многое узнать (12).

6. Витамин B7 (биотин)

Биотин — хорошо известный витамин, который помогает расщеплять углеводы, белки и жирные кислоты. Хотя дефицит биотина может вызвать выпадение волос, недостаточно доказательств того, что он способствует росту волос (13). Следовательно, лучше всего использовать добавки биотина, только если у вас его дефицит.

7. Витамин B9 (фолиевая / фолиевая кислота)

Фолат помогает формировать ДНК и РНК, строительные блоки жизни и носители генов. Это необходимо для всех возрастов и периодов роста. Но никакой связи между фолиевой кислотой и ростом волос не обнаружено. Таким образом, добавка имеет смысл только в том случае, если у вас есть дефицит (14).

8. Витамин B12 (кобаламин)

Витамин B12 — еще один важный витамин для ДНК и улучшения функции мозга. Показано, что дефицит B12 влияет на здоровье волос (15).Следовательно, вы должны убедиться, что в вашем рационе содержится необходимое количество витамина B12. Однако нет никаких доказательств того, что он улучшает рост волос.

Если вы испытываете необъяснимую алопецию, возможно, вашему организму не хватает витаминов группы B. Давайте рассмотрим некоторые общие признаки дефицита витамина B ниже.

Как распознать дефицит витамина B

Беременные женщины и пожилые люди чаще страдают от дефицита витамина B. Основные заболевания, такие как гастрит, алкоголизм и нарушения иммунной системы, также могут вызывать дефицит витамина B наряду с другими недостатками питательных веществ.

Вот некоторые симптомы, на которые следует обратить внимание при попытке определить дефицит витамина B.

• B1 (тиамин): потеря веса, спутанность сознания, потеря памяти и мышечная слабость.
• B2 (рибофлавин): трещины на губах, боль в горле, отек рта и горла, опухший язык, выпадение волос и кожная сыпь.
• B3 (Ниацин): депрессия, головная боль, усталость, потеря памяти и галлюцинации.
• B5 (пантотеновая кислота): головная боль, усталость, раздражительность, беспокойство, нарушение сна, тошнота, рвота, спазмы желудка, онемение или ощущение жжения в руках или ногах и мышечные спазмы.
• B6 (Пиридоксин): кожные заболевания, депрессия, спутанность сознания и снижение иммунитета.
• B7 (биотин): кожные заболевания, депрессия, спутанность сознания и снижение иммунитета.
• B9 (фолиевая кислота / фолиевая кислота): слабость, утомляемость, нерегулярное сердцебиение, одышка, трудности с концентрацией внимания, выпадение волос, бледность кожи и язвы во рту.
• B12 (Кобаламин): повреждение нервов с онемением, покалыванием в руках и ногах, потерей памяти, спутанностью сознания, слабоумием и депрессией.

Если вы заметили эти признаки в последнее время, возможно, вы страдаете от дефицита витаминов группы B.Но сами по себе эти симптомы не указывают на дефицит витамина B. Единственный способ быть уверенным — это обратиться к врачу и пройти обследование на него.

Далее мы объясняем, может ли дефицит витамина B12 вызвать выпадение волос.

Вызывает ли дефицит витамина B12 выпадение волос?

Да, витамин B12 может косвенно вызывать выпадение волос и влиять на их здоровье (1). Низкий уровень витамина B12 нарушает другие важные функции организма, что приводит к чрезмерному выпадению волос. Витамин B12 в основном содержится в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцы и веганы подвергаются риску дефицита.

Добавки витамина B12 могут увеличить волосяные фолликулы с лучшим ростом (16). Но научных доказательств, подтверждающих это утверждение, недостаточно. Если вы подозреваете, что у вас дефицит витаминов группы B, читайте дальше, чтобы узнать, как принимать витамин B при выпадении волос.

Как лечить дефицит витамина B

Перед началом приема любых добавок витамина B необходимо поговорить с врачом. Как только ваш врач подтвердит дефицит витамина B, он может предложить следующие методы лечения:

1.Изменение диеты

Если дефицит незначительный, возможно, вам придется изменить свой рацион. В зависимости от типа витамина B, которого не хватает вашему организму, могут быть добавлены определенные продукты. Наиболее распространенными продуктами, богатыми витамином B, являются мясо, молочные продукты и шпинат.

2. Добавки для приема внутрь

Если диетических источников недостаточно для устранения дефицита, вам может потребоваться прием таблеток комплекса витаминов B для роста волос. Они варьируются от обычных поливитаминов до витаминов определенного типа. Обязательно соблюдайте курс и дозировку.Если симптомы не исчезнут, не занимайтесь самолечением; обратитесь к врачу за помощью.

Устранение дефицита витамина B может улучшить общее состояние здоровья и даже ускорить рост волос. Однако выпадение волос может быть вызвано целым рядом причин, и другое основное заболевание может привести к сохранению плохого состояния волос.

Хотя добавка витамина B для роста волос может помочь, есть ли вред от приема слишком большого количества из них? Давайте узнаем.

Каковы побочные эффекты избытка витамина B для волос?

Поскольку витамин B водорастворим, вы вряд ли пострадаете от воздействия избытка витаминов B.Избыток витамина B выводится из организма с мочой. Если при приеме добавок витамина B вы заметили странные реакции, такие как помутнение зрения, диарея, тошнота или кожная сыпь, немедленно обратитесь к врачу.

Поскольку недостаточно доказательств того, что витамин B способствует росту волос, лучше всего принимать добавки только в том случае, если вы страдаете от дефицита. Тем не менее, если вы хотите предотвратить дефицит, вы можете есть определенные продукты с витамином B для роста волос. Посмотрите, какие продукты богаты витамином B.

Предотвращение дефицита витамина B

Необходимо поддерживать здоровый уровень витамина B в волосах и остальном теле. Если вы хотите увеличить потребление витамина B для предотвращения выпадения волос, лучше всего придерживаться сбалансированной диеты. Убедитесь, что в него входят такие продукты, как (17):

• Банан
• Йогурт
• Мясо
• Молочные продукты
• Шпинат
• Орехи
• Семена
• Авокадо
• Цельные зерна
• Бобовые
• Картофель
• Брокколи

Заключительные мысли

Витамин B может быть полезен для роста волос — при условии, что у вас его дефицит.В противном случае нет большого количества научных доказательств того, что витамин B может стимулировать рост волос. Если вы хотите более крепкие и здоровые пряди, необходимо выяснить точную причину выпадения волос и лечить ее.

Поговорите со своим врачом, чтобы найти решение, которое лечит причину, а не просто обеспечивает мгновенное облегчение. А пока будьте осторожны с добавками, с которыми вы сталкиваетесь, и найдите время, чтобы изучить их, прежде чем принимать их!

Ответы экспертов на вопросы читателей

Делает ли витамин B12 гуще волосы?

Нет никаких доказательств того, что витамин B12 может сделать пряди волос густыми.

Останавливает ли витамин B12 седину?

Дефицит витамина B12 может вызвать преждевременное седину, а прием добавок B12 может предотвратить дальнейшее поседение (18).

Сколько B-комплекса нужно принимать в день?

Лучше проконсультироваться с врачом относительно дозировки, так как вам может потребоваться больше определенного витамина B.

Рекомендуемые статьи

18 Источники

227344

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Аршия Седа — редактор и сертифицированный советник. Всегда любившая письменное слово, она входила в состав редакционных советов информационных бюллетеней своей школы и колледжа. Написание статей о прическах, уходе за волосами и питании помогло ей совместить любовь к чтению, письму и исследованиям. Как редактор она помогает членам своей команды предоставлять отточенный и тщательно изученный контент. Аршия свободно говорит на английском, урду и хинди и стремится стать многоязычным специалистом, изучая немецкий и самостоятельно обучая американскому языку жестов (ASL).

Питание для волос | София Мишель Эстетикс

Яблочный уксус

1-2 чайные ложки перед едой помогут повысить кислотность желудочного сока, что позволит вам усвоить больше витаминов и минералов

Витамин А

Продукты, богатые витамином А, помогают организму вырабатывать кожный жир — маслянистое вещество, необходимое для увлажнения и смазывания кожи и волос. Люди с дефицитом витамина А могут обнаружить, что у них сухая и зудящая кожа головы.

Рекомендуемые продукты: морковь, зеленые и желтые овощи, а также фрукты, тыква, сладкий картофель.

Рекомендуемая дневная доза витамина А составляет 900-1000 мкг / день или 3000 МЕ / день. Добавки витамина А сверх рекомендуемой дневной нормы иногда назначают для лечения прыщей, кожных заболеваний и расстройств пищеварения. Не принимайте больше рекомендованной суточной нормы, если это не рекомендовано врачом.

Витамины группы В

Один из самых важных, если не самый важный витамин для ваших волос. Витамин B — это комплекс витаминов, включая B1, B2, B3, B5, B6, B9 и B12.Вашему организму трудно хранить эти витамины. Следовательно, ваша диета должна быть богата витамином B. Давайте рассмотрим каждый витамин в семье B и узнаем, что диета без этих витаминов может привести к сухим, ломким волосам и даже к сухой, шелушащейся коже головы.

B1 (тиамин)

Думайте об этом витамине как о водителе Uber. B1 помогает распределять или усваивать пищу, которую вы принимаете, и доставляет эти питательные вещества в ваше тело, включая волосы. Недостаток витамина B1 значительно повлияет на способность ваших волос расти.Ни дня без него! Организм, лишенный этого витамина, может недоедать, что может привести к ухудшению здоровья волос или даже их выпадению.

Продукты, богатые витамином В1: спаржа, свекла, брокколи, брюссельская капуста, капуста, баклажаны, стручковая фасоль, грибы, горох, шпинат.

B2 (рибофлавин)

Витамин B2 — лучший друг вашей кожи головы. Этот мощный антиоксидант играет ключевую роль в производстве энергии. Кроме того, без этого витамина организм будет бороться с усвоением витамина B6.Низкий уровень рибофлавина напрямую связан с дефицитом B6. Здоровая кожа головы имеет решающее значение для здоровья волос. Найдите способы гарантировать, что вы получаете достаточно.

Продукты, богатые B2: курица, молочные продукты, яйца, рыба, зеленые листовые овощи, бобовые, орехи, индейка, цельнозерновые.

B3 (ниацин)

Витамин B3 — еще один важный фактор, способствующий здоровью кожи головы. Ниацин улучшает циркуляцию крови, кислорода и питательных веществ в коже головы. Плюс помощь в механизмах удержания влаги в коже головы.

Продукты, богатые B3: авокадо, говядина, курица, рыба, грибы, арахис, горох, свинина, семена подсолнечника, индейка.

B5 (пантотеновая кислота)

Каждый хочет предотвратить поседение или скорость поседения и иметь более густые волосы. Доказано, что витамин B5 придает волосам силу, гибкость и блеск, а также уменьшает поседение. Увеличение прочности фолликулов уменьшает выпадение волос и улучшает способность волос справляться с напряжением укладки.
Продукты, богатые B5: авокадо, говядина, брокколи, цветная капуста, курица, кукуруза, утка, яичные желтки, капуста, бобовые, чечевица, лосось, семечки, сладкий картофель, помидоры, индейка, зародыши пшеницы, цельные зерна.

B6 (Пиридоксин)

Наряду с витамином B9 и B12, витамин B6 необходим для нормального образования гемоглобина, который переносит кислород к тканям тела, включая волосы. Кроме того, витамин B6 поддерживает здоровый рост волос из-за его роли в метаболизме белков. Витамин B6 также обеспечивает доступ волосковым клеткам к аминокислотам (строительным блокам белка), необходимым для производства белков волос. Хотя необходимы дополнительные исследования, есть также некоторые свидетельства того, что витамин B6 может регулировать рост волос из-за его влияния на активность гормонов. Контролируя передачу сигналов гормонов в организме, витамин B6 может бороться с истончением волос.

Продукты, богатые B6: бананы, фасоль, морковь, сыр, курица, рыба, чечевица, молоко, креветки, шпинат, семена подсолнечника, цельные зерна.

B7 (биотин)

Споры об уровне воздействия витамина B7-биотина на здоровье волос обсуждались давно. Однако мы знаем, что это реальное влияние на сокращение выпадения волос и степень общей прочности фолликулов. Уровень воздействия широко обсуждается, но каждый исследователь может сказать, что биотин положительно влияет на здоровье волос.

Биотин вырабатывается полезными бактериями в кишечнике, которые производят больше, чем дневная норма, необходимая вашему организму. Кроме того, средний американец получает достаточно биотина из своего рациона, поэтому риск дефицита биотина в этой стране невелик. Неизвестно, действительно ли добавки биотина влияют на людей, не страдающих дефицитом. Несмотря на то, что эта информация хорошо известна всей медицине, огромное количество биотина потребляется каждый год пациентами, ищущими пищевые добавки, чтобы помочь с ростом волос и ногтей. Недавно FDA предупредило о том, что биотин влияет на лабораторные показания, и в лабораториях были опубликованы специальные предупреждения о том, что до взятия крови не нужно принимать добавки биотина.

Продукты, богатые B7: коричневый рис, яйца, зеленый горошек, чечевица, орехи, овес, лук, лосось, соевые бобы, семена подсолнечника, сладкий картофель, грецкие орехи.

B9 (фолиевая кислота)

Витамин B9 является важным фактором, поддерживающим способность волосяных фолликулов к делению клеток и их росту. Каждому нужен адекватный уровень фолиевой кислоты.Диета, богатая следующими продуктами, должна поддерживать здоровый рост. Я диета, лишенная этих питательных веществ, должна рассмотреть вопрос о добавках.

Продукты, богатые B9: авокадо, бобы, свекла, цитрусовые (грейпфрут, апельсин), клубника, зеленые листовые овощи, чечевица, орехи, семена, цельнозерновые продукты.

B12 (кобаламин)

Мощный строительный материал для поддержки более длинных замков. Витамин B12 принимает активное участие в образовании красных кровяных телец, которые переносят кислород к волосковым клеткам.Витамин B12 может храниться, в отличие от большинства его братьев и сестер. Однако витамин B12 может быть сложнее включить в достаточное количество с диетой. Убедитесь, что эти продукты входят в ваш обычный рацион.

Продукты, богатые B12: говядина, курица, молочные продукты, яичные желтки, рыба, печень, молоко, моллюски.

Витамин C

Витамин C или, как София Мишель любит называть его «витаминный коллаген», имеет решающее значение для общей прочности стержня волоса и его способности предотвращать ломкость.Линии косметических средств по уходу за кожей медицинского уровня знают, насколько важен этот витамин для стимуляции выработки коллагена и общего состояния нашей кожи. Это также относится к стержню волоса и в сочетании с его поддержанием цвета волос, и, без сомнения, это должно быть в вашем здоровом питании для волос. Важный антиоксидант, который помогает в выработке коллагена, что делает стержни волос более прочными и предотвращает их ломкость. Кроме того, витамин С хорош для правильного кровообращения, роста и цвета волос.

Продукты, богатые витамином С: черная смородина, черника, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, огурцы, гуава, киви, лимоны, лаймы, апельсины, папайя, клубника, сладкий картофель, помидоры.

Витамин D

Витамин D вырабатывается в вашем теле, принимая солнечный свет и образуя витамин естественным образом. Большинство людей получают много витамина D от регулярного пребывания на солнце. Однако дефицит витамина D чаще встречается у людей с более темной кожей и очень незначительного воздействия солнечного света, у людей, которые закрывают кожу на улице (солнцезащитный крем, длинные рукава), у стран с менее доступным солнечным светом, пожилого возраста, ожирения и т. Д. беременность все подвержены риску. Добавки могут потребоваться для небольшой группы людей даже при ежедневном потреблении продуктов, содержащих витамин D.

Продукты, богатые витамином D: молочные продукты, яйца, рыба, грибы, тофу, цельные зерна.

Витамин E

Витамин Е поддерживает поглощение кислорода и кровообращение, что может питать поврежденные волосяные фолликулы и предотвращать ломкость волос.

Продукты, богатые витамином Е: авокадо, темно-зеленые овощи, бобовые, орехи, цельнозерновые.

Четыре витамина группы B: тиамин, биотин, фолат и кобаламин

Дафна Болдуин Корнрих, MS, RDN, CSOWM

Есть восемь водорастворимых витаминов группы В, которые не обеспечивают энергию, поэтому не содержат калорий, но действуют как кофакторы и коферменты при высвобождении энергии из пищи.Витамины группы B: тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотеновая кислота (B5), пиридоксин (B6), биотин (B7), фолат / фолиевая кислота (B9) и кобаламин (B12).

Эти витамины группы B необходимы для здоровья и выработки энергии, и каждый из них имеет уникальное назначение (1,2). Термин «водорастворимый» означает, что любой избыток будет выводиться с мочой, а не накапливаться в организме. Однако то, что витамин водорастворим, не означает, что он проходит через наш организм без какого-либо эффекта (1,2).Вот важная информация о четырех витаминах группы B:

Тиамин (B1 )

• Что он делает: Тиамин является важным кофактором в расщеплении углеводов. Он помогает в синтезе белка и производстве нейротрансмиттеров. Тиамин хранится в печени в небольших количествах, и его дефицит может возникнуть всего за 10 дней (1,2).
• Проблемы с дефицитом: Дефицит тиамина в США встречается редко. Дефицит может возникать из-за низкого потребления продуктов, содержащих тиамин, снижения всасывания в кишечнике или увеличения потерь с мочой, например, при злоупотреблении алкоголем или некоторыми лекарствами, такими как диуретики.(1,2)
• Где его получить: Хорошими источниками тиамина являются обогащенные злаки, свинина, бобы и семена подсолнечника. Верхний уровень потребления (UL) указывает на максимальную суточную дозу, которая вряд ли вызовет вред или побочные эффекты у населения в целом. В настоящее время нет UL для тиамина (1,2).

Биотин (B7 )

• Что он делает: Биотин участвует в помощи ферментам в расщеплении жиров, углеводов и белков.Очень популярны добавки и шампуни, содержащие биотин. Считается, что прием биотина сделает наши волосы более густыми, а ногти сильнее, но польза от добавок при отсутствии дефицита неубедительна (1,2).
• Проблемы с дефицитом: Дефицит биотина в США встречается редко, но может привести к выпадению волос и / или проблемам с ногтями (1,2). В 2017 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) выпустило предупреждение о том, что добавки биотина могут влиять на определенную работу крови, вызывая ложно завышенное или пониженное лабораторное значение витамина D, некоторых гормонов, таких как тиреотропный гормон и тропонин, а также биомаркер сердечного приступа (3).
• Где взять: Некоторые источники пищи — это говяжья печень, яйца, сладкий картофель и орехи. Для биотина нет UL. (1,2).

Фолат (B9)

• Что он делает: Фолат необходим для образования ДНК и РНК и участвует в метаболизме белков. Фолиевая кислота необходима для развития красных кровяных телец, и потребность в них увеличивается во время быстрого роста. Фолиевая кислота имеет решающее значение для развития нервной трубки в течение первых шести месяцев беременности и может помочь предотвратить дефекты нервной трубки, такие как расщелина позвоночника и анэнцефалия (1,2).С 1998 года FDA требует добавления фолиевой кислоты к большинству обогащенных хлебов, кукурузной муки, макаронных изделий, риса и других зерновых культур, чтобы снизить риск этих врожденных дефектов. (1,2,4).
• Проблемы, связанные с дефицитом: Другие группы риска по дефициту фолиевой кислоты включают людей с алкоголизмом, хирургическими операциями на кишечнике и расстройствами пищеварения, которые могут снизить абсорбцию, например воспалительными заболеваниями кишечника и глютеновой болезнью. Существует также генетический вариант гена MTHFR, который предотвращает преобразование фолиевой кислоты в активную форму, используемую организмом (1,2).Дефицит фолиевой кислоты может привести к анемии, утомляемости, нерегулярному сердцебиению, одышке, выпадению волос и бледности кожи с язвами во рту (1,2).
• Где его получить: Хорошие источники фолиевой кислоты включают обогащенные злаки, брокколи, черную фасоль и фасоль пинто, апельсиновый сок и картофель. Тепло может разрушить ~ 90% фолиевой кислоты в пище, поэтому старайтесь есть фрукты и овощи в сыром виде. UL для фолиевой кислоты составляет 1000 мкг / день. Прием большего количества может замаскировать симптомы дефицита B12, который встречается гораздо чаще.

Кобаламин (B12)

• Что он делает: B12 необходим для производства красных кровяных телец, ДНК и имеет решающее значение для развития мозга и нервных клеток. Это также важно для метаболизма углеводов, жиров и белков. B12 зависит от соляной кислоты в нашем желудке и белка, называемого внутренним фактором, чтобы разблокировать B12 из пищи для всасывания в тонком кишечнике (1,2).
• Проблемы, связанные с дефицитом: К группам населения с повышенным риском дефицита B12 относятся вегетарианцы и веганы, которые не потребляют никаких продуктов животного происхождения, отсутствие внутреннего фактора, наблюдаемое при пагубной анемии аутоиммунного заболевания, кишечные и бариатрические операции, которые удаляют или обходят часть желудок, где секретируется кислота и внутренний фактор, а также расстройства пищеварения, такие как глютеновая болезнь и болезнь Крона.Признаки дефицита включают анемию, усталость, слабость, повреждение нервов с покалыванием в руках и ногах, слабоумие, потерю памяти и спутанность сознания. Нелеченный дефицит может привести к необратимому повреждению нервов. Важно следить за своим статусом B12, особенно если вы относитесь к группе повышенного риска (1,2).
• Где получить: Продукты животного происхождения, такие как мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, обогащенные пищевые дрожжи и обогащенные хлопья для завтрака, а также обогащенное соевое или рисовое молоко. Для B12 (2) UL не установлен.

Витамины группы В — это мощная группа, которые работают синергетически друг с другом и участвуют во многих метаболических процессах. Важно обсудить прием добавок любого витамина или минерала с вашим лечащим врачом, чтобы предотвратить любые вредные последствия.

Артикул:

1. Anding, R. (2009). Питание ясно . Шантильи, Вирджиния: Великие курсы.
2. Витамины группы В. (2019, 16 сентября). Получено с https: //www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamins/vitamin-b/.
3. FDA предупреждает, что биотин может мешать лабораторным тестам: Сообщение FDA по безопасности. Выпущено 28 ноября 2017 г. Получено с https://www.fda.gov/medical-devices/safety-communications/fda-warns-biotin-may-interfere-lab-tests-fda-safety-communication
4. Стандарты пищевых продуктов: изменение стандартов идентификации для обогащенных зерновых продуктов, требующих добавления фолиевой кислоты; Исправление. (1996, 5 августа). Получено с https://www.federalregister.gov / documents / 1996/08/05 / 96-19803 / поправка-пищевые стандарты-стандарты-идентичности-обогащенных-зерновых-продуктов-требуемых-добавлений.

Дафна Болдуин Корнрих, MS, RDN, CSOWM была зарегистрированным диетологом-диетологом в течение 30 лет, работая в различных клинических и амбулаторных условиях. В настоящее время Дафна специализируется на бариатрии и контроле веса.

витаминов группы B — кожа, волосы и ногти — Santi London

витаминов группы B — кожа, волосы и ногти

Мы все знаем, что витамины группы B необходимы, но пока мы ясно видим связь между витамином C и иммунитетом системы и между витамином D и здоровыми костями (а также волосами, зубами, когнитивной функцией — это другая статья) — существует некоторая путаница в отношении того, что на самом деле делают витамины B и что произойдет, если у нас возникнет дефицит.

Во-первых, когда мы говорим о витаминах группы В, мы имеем в виду восемь разных витаминов — все с очень разными функциями и оптимальными уровнями в сыворотке. Это: B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), витамин B5 (пантотеновая кислота), B6 ​​(пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолат / фолиевая кислота) и B12 (кобаламин).

Витамины группы В имеют длинный список преимуществ, они поддерживают основные функции мозга и сердца и имеют решающее значение для нашего уровня энергии и общего благополучия. Их косметические преимущества менее известны, но очевидны, если принять во внимание их ключевую роль в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей.

Кожа

Витамины группы B влияют на кожу по-разному — например, тусклая кожа иногда может быть связана с дефицитом витамина B. В частности, B5 может способствовать более быстрому заживлению кожи — будь то послеоперационная рана или воспаление кожи, такое как прыщи. Кроме того, было показано, что B5 снижает уровень холестерина и триглицеридов, в целом способствуя оздоровлению кожи и снижению уровня масла, вызывающего прыщи. Второй «герой кожи» — витамин B — это B12 (он встречается очень часто) — исследования показали, что B12 регулирует пигментацию кожи, поэтому в случаях гиперпигментации кожи рекомендуется добавка B12.

Волосы

Ключевой взаимосвязью между витаминами группы В и здоровьем волос является их роль в качестве «метаболизатора» источника пищи — они изменяют содержание питательных веществ в пище, чтобы максимально увеличить ее ценность для организма и волосяных фолликулов. Выпадение волос из-за недоедания фолликулов может быть связано с недостатком «низких» витаминов B — B1, B2, B3 и B5 — тогда как низкое потребление B9 (фолиевой кислоты) замедляет процесс деления клеток, что означает, что фолликулы вялые и производят меньше волос. . Биотин (B7) становится все более популярным в форме добавок благодаря его роли в поддержании силы и здоровой текстуры волос на коже головы.Биодоступность или скорость абсорбции биотиновых добавок все еще исследуются, но его успех в качестве средства лечения детской «колыбели» предполагает, что он может быть эффективным для улучшения здоровья кожи головы. (Еще одно преимущество — биотин является веганским и может использоваться в качестве заменителя коллагеновых добавок, если вы избегаете продуктов животного происхождения). Опять же, B12 является ключевым — дефицит B12 часто в определенной степени способствует выпадению волос и важен для его роли в метаболизме. диетическое железо.

Гвозди

B12 также необходим для сохранения прочности и здоровья ногтей.В12 специфически способствует усвоению железа организмом, обеспечивая образование достаточного количества красных кровяных телец. Низкий уровень железа или анемия могут напрямую влиять на здоровье ногтей — по сути, это классический симптом — они становятся белыми, тонкими и склонными к поломке. Опять же, B9 (фолиевая кислота) является ключом к поддержанию здоровья ногтей из-за его роли в росте новых клеток — хорошая причина выбрать комплекс витаминов B полного спектра.

8 удивительных преимуществ витаминов группы B для здоровья

Хорошее питание связано с хорошим здоровьем, а также с профилактикой и лечением многих заболеваний.Ежедневное получение рекомендованного количества витаминов является важной частью уравнения питания, а витамины группы B необходимы для профилактики. Как показывают исследования, витамины группы B, содержащиеся в зеленых овощах, цельнозерновых или обогащенных зернах, молочных продуктах и ​​мясе, способствуют нормальному обмену веществ, а также снижают риск инсульта.

Возьмем, к примеру, витамин B12. По данным клиники Майо, витамин B12, водорастворимый витамин, играет важную роль в работе нервов, образовании красных кровяных телец и производстве ДНК.Хотя большинство людей получают множество преимуществ витамина B12 при разнообразном сбалансированном питании, если вы придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты, вы подвержены риску дефицита витамина B12. Кроме того, у пожилых людей и людей с расстройствами желудочно-кишечного тракта не хватает витамина B12.

Признаки дефицита витамина B12 включают:

• Анемия
• Путаница
• Деменция
• Депрессия
• Нарушение равновесия
• Усталость
• Проблемы с кишечником
• Нарушения настроения
• Мышечная слабость
• Онемение и покалывание в руках и стопы
• Плохая память
• Болезненность рта или языка

Витамин B6 (пиридоксин) жизненно важен для нормального развития мозга и поддержания нормальной работы иммунной и нервной систем. У большинства людей, которые едят птицу, рыбу, картофель, нут и бананы, достаточно витамина B6. Но некоторые заболевания, такие как заболевание почек и синдромы мальабсорбции, могут привести к дефициту витамина B6. Недостаток B6 может привести к уменьшению количества красных кровяных телец, которые доставляют кислород тканям по всему телу. Люди с дефицитом витамина B6 могут испытывать такие симптомы, как:

• Путаница
• Депрессия
• Ослабленная иммунная система

Известно, что некоторые люди с дефицитом витамина B испытывают депрессию, беспокойство и перепады настроения.Фолиевая кислота (витамин B9) находится на переднем крае управления настроением. Результаты показывают, что у многих людей с депрессией уровень фолиевой кислоты в крови ниже. Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, бобах, горохе, арахисе и других бобовых, а также цитрусовых. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) начало требовать от производителей добавлять фолиевую кислоту в обогащенный хлеб, крупы, муку, кукурузную муку, макаронные изделия, рис и другие зерновые продукты в 1998 году.

Кроме того, фолиевая кислота (синтетическая форма фолиевой кислоты в добавках) и обогащенная пища) имеет важное значение на ранних сроках беременности для предотвращения серьезных врожденных дефектов мозга и позвоночника, таких как расщелина позвоночника.Прием витаминов для беременных с фолиевой кислотой за три месяца до зачатия и употребление в пищу продуктов, обогащенных фолиевой кислотой, может помочь женщинам получить много этого необходимого витамина B.

Ваш врач может определить, есть ли у вас дефицит одного из витаминов группы B, и может назначить добавку комплекса витаминов B. Даже если вы принимаете добавки, разнообразная и сбалансированная диета необходима для предотвращения дефицита витамина B и получения пользы для здоровья от этих важных витаминов.

Прочтите, чтобы узнать о суточных дозах различных витаминов группы В, которые вам нужны, о природных источниках, которые следует включить в свой рацион, и о пользе для здоровья, которую вы можете ожидать.

Выпадение волос у женщин — распространенное явление — вот как это исправить.

Трудно сохранять спокойствие, когда вы начинаете находить волосы в сливе ванны, на щеточке из розового кварца и так далее. над. файл. квартира. этаж.

Во-первых, выпадение прядей — обычное дело (добро пожаловать в клуб). Однако, если только ваша потеря волос не является генетической или вызвана заболеванием, есть несколько способов предотвратить чрезмерное истончение вашей коронной славы — и мы обратились за помощью к тренеру по интегрированному питанию из Нью-Йорка Марию Марлоу.

Наиболее частые вопросы о волосах, которые она слышит во время бесед с клиентом один на один, включают: «Как мне заставить мои волосы расти?» и «почему я теряю так много волос?» Оказывается, ваша диета может иметь огромное влияние на ваши замки (хорошие и плохие). «То, что мы едим, во многом влияет на наши волосы», — говорит Марлоу. «Недостаток определенных питательных веществ может замедлить рост волос, сделать их слабыми и тусклыми, а также способствовать появлению перхоти и выпадения волос».

Хорошие новости? У вас есть сила, чтобы те дни с хорошими волосами продолжались.В частности, хорошо питайтесь, следуя приведенным ниже гениальным советам Марлоу, и принимайте соответствующие добавки с недавно выпущенной добавкой для волос RECHARGING COMPLEX ™ от NIOXIN (да, вы, вероятно, узнаете это имя на своих встречах в лучших салонах). Пряди, подходящие к заворотам, подходят прямо кверху.

Прочтите 3 шага, которые вы можете предпринять для более густых и густых волос.

1. Добавьте добавку для более сильных прядей

Вы профессионально умеете считать макросы и есть радугу (a.м. чаши для смузи, что случилось?), но вы можете упустить ключевые питательные вещества, поддерживающие рост волос. «Недостаток железа, цинка и биотина, и это лишь некоторые из них, был связан с выпадением волос», — говорит Марлоу. «Хорошая новость заключается в том, что выпадение волос, связанное с недостатком питательных веществ, обычно не является постоянным и может быть исправлено путем добавления питательного вещества».

Истории по теме

Ежедневный RECHARGING COMPLEX ™ предназначен как для женщин, так и для мужчин и содержит смесь 16 основных питательных веществ, включая биотин (для здоровых волосяных фолликулов), цинк (для здоровой кожи головы), и железо (усиление кровообращения).Короче говоря, M.O. укрепляет ваши пряди и способствует росту изнутри.

2. Избегайте продуктов, которые могут привести к истончению волос

У вас есть множество причин, чтобы ограничить свою привычку к сладкому только темным шоколадом и уменьшить потребление рафинированных углеводов, например, для поддержания вашей энергии в течение рабочего дня. Но вот еще один мотив, побуждающий отказаться от большинства обработанных закусок: «Употребление в пищу провоспалительных продуктов, таких как сахар и рафинированные зерна, также может препятствовать росту наших волос и способствовать их выпадению», — говорит Марлоу.

Продукты с высоким содержанием сахара, продукты с высоким гликемическим индексом, такие как хлеб и макаронные изделия, и нездоровые масла (см. Гидрогенизированные масла, которые могут вызвать воспаление) могут привести к истончению волос. «Когда ваше тело выкачивает инсулин в ответ на скачок сахара в крови, вызванный сладостями или продуктами с высоким гликемическим индексом, повышается уровень дигидротестостерона (ДГТ) и других андрогенов (мужских гормонов), что может вызвать сокращение волосяного фолликула и вызвать выпадение волос. , — объясняет Марлоу.

И если вы большой поклонник суши или роллов с лобстером, вам стоит обратить внимание на воздействие ртути.Накопление ртути в организме также может привести к ломкости ногтей и истончению волос. Совет Марлоу: «Ограничьте употребление суши и рыбы максимум 2–3 раза в неделю и придерживайтесь рыбы с низким содержанием ртути и размером порции от 3 до 4 унций».

3. Загрузите ингредиенты, пригодные для замков

Как будто вам нужна еще одна причина для добавления бобов, чечевицы, яиц, семян (особенно тыквы, льна и конопли), авокадо и темной листовой зелени. ваша тележка, они на самом деле составляют список покупок для здоровых волос.

Эти ингредиенты, по словам Марлоу, содержат питательные вещества, необходимые для роста волос, включая биотин, витамины группы B и витамин C (который снижает количество свободных радикалов в организме, которые могут препятствовать прорастанию новых прядей).

«Витамины группы B помогают создавать красные кровяные тельца, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам, что важно для роста волос», — говорит Марлоу. «Биотин, в частности, является наиболее известным витамином B для здоровья волос, но правда в том, что B1, B2, B3, B6, B12 и фолат (B9) также играют важную роль». А если вы пропустите некоторые из этих вещей в еженедельной еде? Для этого всегда есть добавка.

В сотрудничестве с NIOXIN

Фото: Тим Гибсон для Well + Good

Пищевая добавка для здоровых волос

13 долларов США. 59

Красота начинается изнутри, а пищевая добавка ApHogee для здоровых волос способствует укреплению и здоровью волос, снабжая их витаминами, минералами и другими питательными веществами, которых может не хватать при сегодняшнем питании и образе жизни.

Наши уровни витаминов и минеральных веществ могут быть истощены из-за:
Диеты, стресса, плохого сна, некоторых лекарств, гормональных изменений или хронических заболеваний.

Эта добавка обогащена 100% минимальной суточной потребности витамина E, B1, B2, B6, B12, а также других минералов и экстрактов, которые оказались полезными для здорового роста волос.Достаточно одной таблетки в день!

Индивидуально запечатанный для безопасности и максимальной эффективности. Принимать по одной таблетке в день после еды.

Прочие ингредиенты

Дикальцийфосфат, микрокристаллическая целлюлоза, кроскармеллоза натрия, стеариновая кислота, силикат кальция, стеарат магния и пленочное покрытие (гипромеллоза, гидроксипропилцеллюлоза, диоксид титана и рибофлавин).