Маска из витаминов группы в для волос: Маска для волос золотая Miriam Quevedo

Маска для волос золотая Miriam Quevedo

Подробнее о товаре

Подробнее о товаре

MIRIAM QUEVEDO — профессиональный испанский бренд для ухода за волосами и кожей головы с выраженным терапевтическим действием на основе экстракта черной икры. Создан для поддержания здоровья силы волос и кожи головы.

Интенсивная оживляющая маска моментально возвращает волосам естественную красоту и ослепительное сияние. Питает и восстанавливает структуру волос, облегчает расчесывание, оказывает антистатическое действие. Делает волосы идеально гладкими, мягкими и послушными. Идеальное средство для спутанных и поврежденных волос, а также для густых волос с плотной текстурой. Не содержит в составе сульфатов, паребенов, минеральных масел, фталатов, парафина, вазелина. Нанести на чистые, влажные волосы и кожу головы, помассировать, с помощью расчески равномерно распределить маску по всей длине волос, от корней до кончиков. Оставить на волосах на 5—15 минут. Тщательно смыть водой. Использовать 1—2 раза в неделю.

Состав

Экстракт черной икры, микронизированное золото (24 карата), органическое масло аргании, экстракт зеленого чая, гидролизованные коллаген и кератин, комплекс витаминов группы В (B1, B2, B3, B6), экстракт дрожжей, экстракт императорской орхидеи, пантенол (провитамин B5), масло ши.

Основная страна производства

ИСПАНИЯ

Отзывы

Оставьте отзыв или задайте вопрос консультанту

У этого товара пока нет отзывов. Поделитесь своим мнением, если уже покупали
этот товар. Если Вы хотите задать вопрос — напишите комментарий.
Служба поддержки СТОКМАНН ответит на него в ближайшее время.

Выпадают волосы у женщины — что делать, средство от выпадения волос, витамины для волос — 22 сентября 2021

Чтобы поддерживать волосы в хорошем состоянии, важно не только за ними правильно ухаживать, но и поддерживать здоровье изнутри. Часто люди начинают заниматься волосами, когда когда они уже потеряли в объеме, стали тусклыми или ломкими. Но если следить за рационом и витаминами, чтобы организму хватало необходимых веществ, проблем можно избежать. Эксперт iHerb Мария Осипова рассказывает, какие витамины и микроэлементы влияют на здоровье волос особенно положительно.

shutterstock.com

Витамины для волос

На состояние волос влияет не только определенный перечень витаминов. Многое зависит от питания в целом (например, волосы редеют, если в рационе не хватает белка), используемого ухода, образа жизни и количества стресса. На выпадение волос могут влиять заболевания кожи головы, наследственность и гормональный фон — такую ситуацию не получится исправить витаминами, здесь нужно более серьезное лечение. Например, посетить врача-трихолога.

shutterstock.com

Поэтому, прежде чем скупать пачки БАДов из-за пары выпавших волос, лучше проконсультироваться с врачом и сдать анализы. Возможно, в вашем организме хватает необходимых витаминов, и их дополнительный прием испортит ситуацию. Также результаты анализов помогут подобрать правильный витаминный комплекс, который подходит именно вам.

Витамин A

Почти все знают, что витамин A полезен для зрения. Но он выполняет в нашем теле множество функций — в том числе улучшает способность кожи и волосяных луковиц восстанавливаться после микроповреждений. За счет этого витамин A укрепляет корни волос и стимулирует их рост. Также он нормализует работу сальных желез — это особенно актуально тем, кто страдает от слишком жирных или сухих волос.

shutterstock.com

Цинк

Этот микроэлемент не случайно идет в списке сразу за витамином A: цинк улучшает его усвоение. Кроме того, цинк стимулирует регенерацию клеток кожи и самих волос.

Витамины группы B

А именно: B1, B3, B5, B6, B7, B9, B12.

Глобально действие этих витаминов можно разделить на две составляющие. Первая — улучшение кровоснабжения кожи и волосяных луковиц, за счет чего к ним поступает больше кислорода и питательных веществ, а обменные процессы нормализуются. Это провоцирует рост волос.

Вторая — обеспечивать прочность и эластичность. При недостатке витаминов группы B волосы становятся ломкими и секутся. Когда содержание этих витаминов в организме в норме, волосы наполняются блеском и становятся более густыми.

Витамин C

Помимо того, что витамин C является сильным антиоксидантом, он укрепляет стенки сосудов и улучшает кровоснабжение. Благодаря этому кровь лучше поступает в кожу головы и питает волосяные луковицы.

shutterstock.com

Витамин D

Не влияет на рост или структуру волос напрямую, но играет большую роль во многих обменных процессах, происходящих в организме. Также достаток витамина в организме положительно сказывается на щитовидной железе — именно ее гормоны отвечают за рост волос.

Витамин E

Сильный антиоксидант. Витамин E стимулирует рост и развитие капиллярной сети (в том числе и в коже головы) — за счет этого улучшается кровоснабжение волос. Также он участвует в регуляции работы сальных желез.

shutterstock.com

Витамин PP

Стимулирует рост и предотвращает выпадение волос — во многом за счет того, что не дает волосам терять влагу. Также под действием этого витамина расширяются кровеносные сосуды и улучшается кровоснабжение волосяных луковиц.

shutterstock.com

А еще никотиновая кислота (другое название витамина PP) стимулирует выработку кожного пигмента — меланина. Именно он окрашивает наши волосы.

Как дополнительно помочь здоровью волос

Как уже говорилось выше, одними витаминами проблемы с волосами не решить. Нужно подобрать правильный шампунь и уходовые средства, использовать различные маски, бальзамы и лосьоны. Здесь может помочь скрининг элементного состава волос.

shutterstock.com

Старайтесь реже использовать фен (или хотя бы следите за его температурой): поток нагретого воздуха травмирует волосы и делает их хрупкими.

Главное: не стоит бить тревогу из-за нескольких выпавших волос. Мы ежедневно теряем около 50–100 волос, это абсолютно нормально. Но если вы понимаете, что с волосами действительно что-то не так, лучше обратитесь к трихологу — специалисту по волосам. Он определит, в чем причина возникших проблем, и подберет правильное лечение.

ЗОЖ-канал с лайфхаками, диетами, упражнениями в телеграме! Подписывайся

Препараты против выпадения волос в Саратове в салоне красоты Океания по доступным ценам

Препараты этой группы обладают уникальным двойным эффектом, так как одновременно стимулируют рост волос и улучшают их структуру. Средства содержат высокоактивный комплекс стимуляторов роста волос и антиандрогенов на основе плацентарного экстракта, маточного молочка, инозитола, аденозина, кофеина, кайенского перца, фитоэстрогенов, витаминов и сосудорасширяющих компонентов. Помимо благоприятного влияния на рост волос, эти препараты прекрасно восстанавливают структуру поврежденных волос благодаря высокой концентрации кератина, коллагена и пантенола. После их применения волосы приобретают силу, эластичность, блеск и дополнительный объем.

В Твери прошло первое заседание рабочей группы по созданию культурно-исторического кластера

Как сообщили в пресс-службе регионального правительства, сегодня, 23 сентября, губернатор Игорь Руденя принял участие в первом заседании межведомственной рабочей группы по созданию культурно-исторического кластера в Твери.

Заседание в онлайн-режиме провёл помощник главы государства, руководитель рабочей группы Владимир Мединский.

фото: правительство региона

Губернатор Игорь Руденя озвучил российскому лидеру Владимиру Путину предложение создать в Твери культурно-исторический кластер на встрече в Кремле этим летом. Президент поддержал инициативу губернатора. На федеральном уровне сформирована рабочая группа.

«Мы благодарны Президенту Владимиру Владимировичу Путину за поддержку наших предложений о создании культурно-исторического кластера в Твери. Хотел бы поблагодарить всех членов рабочей группы, Администрацию Президента и Владимира Ростиславовича за оперативную работу по вопросам реализации этого проекта — уникального для нашего региона с многовековой историей», — отметил Игорь Руденя.

Глава региона отметил, что культурно-исторический кластер с возрождёнными уникальными памятниками архитектуры, культуры будет способствовать росту привлекательности города Твери. Также это воссоздание утраченной части национальной истории.

В кластер должны войти возрождённый Отроч монастырь, Императорский дворец, речной вокзал, музеи, храмы, учреждения образования, туристические объекты.

Игорь Руденя отметил – часть работ в исторической части Твери уже проведена. В частности, в Терском Императорском путевом дворце прошла реставрация, завершаются работы во вновь воссозданном Спасо-Преображенском соборе, который всегда был главным духовным символом тверской земли.

По словам губернатора, работа по возрождению уникальных исторических, архитектурных памятников, которые являются гордостью Тверской области, будет продолжена.

На сегодняшнем заседании рабочей группы по созданию культурно-исторического кластера в Твери были определены ключевые направления работы. По словам помощника Владимира Мединского, в дальнейшем при разработке проекта должно быть учтено мнение общественности, учёных и высококвалифицированных экспертов.

Концентрат-бустер для восстановления роста волос «Три-энерджи фактор» 5% лосьон 100 мл

Состав:

Deionized water, Alanine/histidine/lysine polypeptide copper HCL, butylene glycol, Pyrrolidinyl diaminopyrimidine oxide, ethoxydiglycol, heptyl glucoside, glycerin, lecithin, polysorbate 20, 1,2-hexanediol, caprylyl glycol, Nicotinic acid, Adenine dinucleotide phosphate, benzyl alcohol, glyceryl laurate, Lactobacillus/soymilk ferment filtrate, lactobacillus/rye flour ferment, bacillus/soybean ferment extract, propanediol, glycerine,1,2-hexanediol, cetylpyridinium chloride, Disodium EDTA.

*Действие клинически доказано, использована максимальная рабочая концентрация ингредиентов.

Между препаратом ТриЭнерджи и 5% миноксидилом нельзя ставить знак равенства. Так как в Три энерджи ТРИ сильных стимулятора. ДВА из которых -с полностью отличающимся от миноксидила механизмом действия и, что принципиально важно, в максимальной рабочей концентрации. Их действие дополнено натуральным комплексом U-ferment. Эти два стимулятора имеют высокую самостоятельную активность и даже каждый в отдельности могут быть использованы для возобновления роста и густоты волос. Три таких сильных ингредиента соединены в одном составе, чтобы пользователю не надо было использовать много разных средств из разных флаконов. А также потому, что у людей с давнишним и заметным поредением волос часто снижена восприимчивость к стимуляторам, и для активации фолликулов нужно разностороннее воздействие ингредиентов с разными механизмами.

Маска VITAMIN CLUB для укрепления и роста волос с маслом зародышей пшеницы и комплексом витаминов 200 мл

Что это за продукт?

Маска Vitamin Club для укрепления и роста волос с маслом зародышей пшеницы и комплексом витаминов способна творить чудеса. Благодаря уникальной формуле она эффективно устраняет такие проблемы, как сухость, ломкость и тусклость, возвращая вашим локонам безупречный вид.

Кому подойдет?

Средство станет musthave-продуктом для тех, кто мечтает об идеальной прическе. Маска предотвращает выпадение волос благодаря наличию в составе инновационного компонента — фуллереновой воды. Комплекс витаминов способствует интенсивному росту, а растительные экстракты нормализуют работу сальных желез и уменьшают чувствительность кожи.

Что еще нужно знать о товаре?

Регулярное применение маски с маслом зародышей пшеницы Vitamin Club сделает волосы ухоженными, сияющими и привлекательными. Позвольте себе выглядеть великолепно — подарите своим локонам идеальный уход вместе с EVA!

Показать больше

Aqua Arctium Lappa Root Achillea Millefolium Flower/Leaf/Stem Equisetum Arvense Leaf Glyceryl Stearate Cetearyl Alcohol Dimethicone Cetearyl Glucoside (and) Cetearyl Alcohol Aloe Barbadensis Niacinamide Olea Europaea (Olive) Fruit Oil Triticum Vulgare (Wheat) Germ Oil Persea Gratissima Оil Ricinus Communis Seed Oil Panthenol Polysorbate 80 Phenoxyethanol (and) Ethylhexylglycerin Capryloyl Glycine Troxerutin Ascorbyl Glucoside Linoleic Acid (and) Linolenic Acid Tocopheryl Acetate Fullerenes Ammonium Acryloyldimethyltaurate/VP Copolymer Guar Hydroxypropyltrimonium Chloride Lactic Acid Parfum Rosmarinus Officinalis Leaf/Stem Oil Eucalyptus Globulus Leaf Oil Limonene.

Промокните волосы чистым сухим полотенцем. После этого массажными движениями нанесите маску на корни волос. Затем равномерно распределите маску по всей длине локонов. Интересный факт: действие средства будет усилена, если убрать волосы под специальную шапочку, завернув сверху полотенцем. Подождите 10-15 минут , затем смойте водой комнатной температуры. Советы по использованию маски для волос

Биотин, он же витамин В7, он же витамин Н, он же…

Название «биотин» происходит от греческого слова «bios», в переводе «жизнь». И это еще не все имена этого белого кристаллического вещества.

Витамин В₇ иногда называют витамином Н, от немецких слов «HaarundHaut» (волосы и кожа).А ещеB₇ является коферментом — веществом, которое входит в состав ферментов и способствует ихактивной работе. 

Биотин относится к группе витаминов В, куда входят В₁ (тиамин), В₂ (рибофлавин), В₃ (никотиновая кислота), В₅ (пантотеновая кислота), В₆ (пиридоксин), В₇ (биотин), В9 (фолиевая кислота), В₁₂ (цианокобаламин) и другие.

Витамины группы В принимают участие в большинстве процессовв организме: регулируют рост и размножение клеток, участвуют в синтезе аминокислот, гормонов, различных антител и других важных веществ. Недостаток одного или нескольких витаминов этой группы может вызвать серьёзные последствия: от бессонницы и частых простуд до хронических заболеваний. 

Биотин помогает лучшему усвоению остальных витаминов группы.

Витамин красоты

Витамин В₇ не случайно включают в группу витаминов красоты.

Дело в том, что при нехватке этого витамина замедляется рост волос и ногтей, ногти становятся хрупкими, кожа приобретает нездоровый вид, становится слишком жирной, шелушится.

Выпадение волос тоже может быть следствием дефицита биотина. Женщинам нужно больше этого витамина, так как в женском организме его вырабатывается меньше.

Впрочем, бывают случаи недостатка витамина В₇и у мужчин. Проведенные исследования подтвердили, что добавка от 5 до 15 мг биотина в день останавливают выпадение волос при некоторых видах облысения.

Биотин нормализует баланс жирных кислот в организме, кожа головы становится менее жирной, улучшается структура и внешний вид волос.

Еще одна важная роль биотина: он снабжает кожу, ногти и волосы серой, которая им жизненно необходима.

Корейская косметика и биотин

Не обошлись без биотина и многие средства для волос, разработанные корейскими учеными.

Например, восстанавливающая маска Hello Everybody B Will Save Your Hair незаменима при уходе за сухими и поврежденными волосами. В составе маски биотин и другие полезные вещества. После применения маски восстанавливаются поврежденные участки волоса и секущиеся кончики, начинают расти сильные и здоровые волосы.

Hello Everybody Восстанавливающее масло B Hair Oil для ухода за волосами также обогащено биотином. Масло служит своего рода «скорой помощью» после воздействия на волосы высоких температур при горячей укладке. Говорят, что красота требует жертв, но красоту и хорошее состояние волос хочется поддержать любой женщине.  Восстанавливающее масло поддерживает эластичность волос, помогает восстановить нужный уровень влаги, питает их корни, стимулирует рост здоровых волос.

Оптимально сочетать при уходе за поврежденными волосами оба средства.

Суперпродукты для вашей кожи от А до Я: витамины группы B

Наша серия «Суперпродукты для вашей кожи» — это лучшее руководство по питанию вашей кожи изнутри. Сосредоточившись на ключевых витаминах от А до Я, мы исследуем лучшие для кожи продукты и ингредиенты, которые помогут вам добиться великолепного сияющего цвета лица. Мы изучили преимущества ухода за кожей витамина A , поэтому следующий комплекс B .

Что такое витамины группы В?

Витамин B — это не просто обычный витамин, существует восемь различных классов витаминов группы B, все из которых поступают из разных источников и имеют множество преимуществ для ухода за кожей .Комплекс витамина B представляет собой водный растворимый , что означает, что он не может накапливаться в организме, поэтому очень важно включать в свой рацион продукты, богатые витамином B каждые день , чтобы получить все преимущества ухода за кожей.

Каждый класс витамина B имеет различные преимущества для кожи, но весь комплекс витаминов B помогает бороться с повреждением свободных радикалов.

Различные классы витаминов B:
• Витамин B1 (тиамин)
• Витамин B2 (рибофлавин)
• Витамин B3 (ниацин)
• Витамин B5 (пантотеновая кислота)
• Витамин B6 (пиридоксин)
• Витамин B7 ( Биотин)
• Витамин B9 (фолат / фолиевая кислота)
• Витамин B12 (кобаламин)

Какой витамин B лучше всего подходит для кожи?

Витамин B1

Витамин B1, также известный как Тиамин , известен как «антистрессовый» витамин и активно участвует в функционировании нервной системы .Дефицит витамина B1 может сильно повлиять на кожу, поскольку он может вызвать гипер чувствительность и сделать кожу более чувствительной к продуктам, внешним агрессорам и климату, что приведет к покраснению , прыщей или сухому , шелушению кожа , а также вызывает высыхание и растрескивание губ.

Как и все витамины группы B, витамин B1 обладает мощными антивозрастными свойствами . Тиамин обладает мощными антиоксидантными свойствами и помогает выводить токсины из организма, а также улучшает кровообращение, делая кожу здоровой и сияющей.Тиамин помогает защитить от вредного воздействия свободных радикалов , помогая защитить вашу кожу от преждевременного старения; такие как мелкие линий , морщин и возраст пятен .

Поддержание здоровой и сбалансированной диеты — лучший способ включить витамин B1 в свой рацион, так как огромное разнообразие продуктов содержит следы витамина. Однако самые богатые источники витамина B1 поступают из:

• Зеленый горошек
• Семена кунжута
• Шпинат

Витамин B2

Витамин B2, также известный как Рибофлавин , играет чрезвычайно важную роль в поддержании здоровой, сияющей кожи.Рибофлавин поддерживает рост тканей, обеспечивая здоровых клеток оборот для яркого, сияющего лица .

Рибофлавин — важный витамин для людей, склонных к прыщам , поскольку он помогает поддерживать слизи секрецию кожи, предотвращая высыпание прыщей и сухость кожи. Витамин В2 может даже помочь убрать надоедливые пятна и оживить кожу, способствуя обновлению здоровых клеток.

Дефицит витамина B2 может вызвать сухость , трещины на коже и губах — особенно в уголках рта, а также высыпаний прыщей . Если вы замечаете растрескивание кожи и появление этих надоедливых высыпаний прыщей, включите в свой рацион следующие продукты:

• Грибы
• Миндаль
• Шпинат

Добавки Murad Pure Skin Clarifying могут помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в витамине B2, чтобы помочь с восстановлением тканей, предотвратить закупорку пор и уменьшить воспаление кожи для действительно здоровой, сияющей кожи.

3 преимущества витамина B для красоты

Возможно, вы уже знаете, что витамин B на самом деле состоит из группы из 8 витаминов.

• Витамин B1 (тиамин)
• Витамин B2 (рибофлавин)
• Витамин B3 (ниацин)
• Витамин B5 (пантотеновая кислота)
• Витамин B6 (Пиридоксин)
• Витамин B7 (биотин)
• Витамин B9 (фолиевая кислота / фолиевая кислота)
• Витамин B12 (кобаламин)

Эта группа витаминов имеет множество преимуществ для нашего здоровья, от поддержки нашего сердца и мозга до поддержания уровня энергии.Витамины группы B необходимы нашему организму. Но знаете ли вы, что витамины группы B обладают также преимуществами красоты, о которых вы, возможно, не знали! Это потому, что они также могут оказывать благотворное влияние на состояние наших волос, кожи и ногтей…

Преимущества витаминов группы В для красоты

Благодаря ряду исследований, демонстрирующих, как включение витамина B в кремы для лица может помочь предотвратить эффекты старения , индустрия красоты особенно заинтересовалась витамином B в качестве пищевой добавки для красоты.

, лидер в составе комплексной упаковки витамина B, никотинамид, производное витамина B3 (также известный как ниацин), улучшает способность эпидермиса, самого верхнего слоя кожи, удерживать влагу . Таким образом, добавление ниацина может привести к более мягкой и гладкой коже с меньшей сухостью и шелушением, а также к уменьшению тонких линий. Никотинамид также может служить эффективным средством для осветления кожи при добавлении в увлажняющие средства.

Самым важным преимуществом витаминов B для красоты является то, что они противодействуют повреждению , вызванному свободными радикалами (молекулами, разрушающими здоровые клетки).Уменьшая повреждение свободными радикалами, можно улучшить здоровье ваших волос, кожи и ногтей.

Витамин B для здоровых волос

витаминов группы В помогают нам усваивать источники пищи, обеспечивая питательными веществами все тело, включая волосы и их фолликулы.

Недостаток витаминов B1, B2, B3 и B5 может привести к плохому питанию клеток волосяных фолликулов. Недостаток витамина B9 или фолиевой кислоты, например, также может замедлить деление клеток в волосяных фолликулах, что, в свою очередь, замедляет рост волос.

Дефицит биотина может привести к выпадению волос. Витамин B7, также известный как биотин, также необходим для поддержания текстуры , тона и прочности ваших локонов. Добавки витамина B7 или биотина также можно использовать для лечения колыбели, состояния кожи головы, от которого страдают младенцы.

Биотин — это веганская добавка, что делает его популярной растительной альтернативой коллагену.

Витамины группы В для здоровой кожи

Если вы страдаете хроническими кожными заболеваниями или вам просто надоело иметь тусклый и нездоровый цвет лица, причиной может быть дефицит витамина B.

Исследование Bisset et al, представленное на Ежегодном собрании дерматологов в 2003 году, продемонстрировало, что местная форма витамина B значительно снижает эффекты старения кожи человека.

Медицинский центр Университета Мэриленда также сообщил об исследовании, которое показывает, что добавление витамина B5 также может помочь снизить уровень триглицеридов и холестерина, косвенно способствуя здоровью кожи. Витамин B5 также способствует более быстрому заживлению кожных ран и наиболее эффективен в сочетании с витамином С.Кроме того, витамин B5 может помочь уменьшить прыщи , помогая организму расщеплять масла в форме триглицеридов и холестерина.

Наконец, витамин B3 часто используется для улучшения внешнего вида или тяжести некоторых кожных заболеваний, а добавка витамина B12 может даже помочь регулировать производство и расположение пигмента на вашей коже , предотвращая гиперпигментацию (потемнение кожи в определенных частях тела).

Витамин B для здоровых ногтей

Для роста и здоровья ваших ногтей требуется хорошо сбалансированная, богатая питательными веществами диета, а для здоровья ногтей важен ряд витаминов группы B.

Витамин B12 (рибофлавин) помогает организму усваивать необходимое минеральное железо, необходимое для здоровых и крепких ногтей. Без достаточного доступа к пригодному к употреблению железу ногти могут стать белыми, ломкими и тонкими и начать ненормально расти.

Витамин B12 также играет важную роль в образовании красных кровяных телец, , где дефицит B12 может привести к развитию анемии. Один из симптомов анемии — бледные, нездоровые или некрасивые ногти.Витамин B9 (фолат) также важен для здоровья и роста ногтей, поскольку он помогает в развитии новых клеток (Центры по контролю и профилактике заболеваний).

NATURIGIN

На прошлой неделе я написал пост о витаминах для волос и о том, как можно съесть, чтобы волосы стали здоровее. Витамины необходимы для вашего здоровья и красоты, но выбор правильных из них может показаться задачей, требующей ученой степени. Как я упоминал на прошлой неделе, ваши волосы могут многое рассказать о вашем здоровье в целом, поскольку они тесно связаны и оба зависят от витаминов и минералов.Хотя есть много витаминов и минералов, которые имеют решающее значение для вашего тела, один из них обычно выделяется, когда дело доходит до здоровья ваших волос и кожи: витамин B. Поэтому я внимательно рассмотрел, что витамин B может сделать для вас. — прочтите, чтобы узнать.

Витамин B помогает вашим волосам, коже и ногтям расти без особых усилий

Если вы хотите блестящие, упругие и быстрорастущие волосы (а кто не хочет этого, правда?), Идеальный вариант — хороший поливитаминный комплекс с активным комплексом B. «Активная» часть важна, потому что к витамину B должна быть присоединена метильная группа, которая гарантирует, что мы правильно его усвоим.Естественно, рост волос — это еще не все (по крайней мере, для нас). Конечно, естественная красота, несомненно, связана с вашим общим здоровьем, а также с тем, как вы себя чувствуете и живете. По этой причине ниже я включил различные витамины, которые могут повлиять на общее состояние вашего тела и, таким образом, на ваши волосы. «Семейство» витаминов B включает различные типы витаминов B, которые выполняют разные функции:

Биотин:

Биотин — витамин №1 для роста волос и наиболее популярен.Это комплекс витаминов группы B, который помогает вырабатывать кератин — ключевой компонент для здоровых волос. Биотин способствует здоровью волос, повышая их эластичность и защищая волосы от высыхания. Природные источники биотина — коричневый рис, булгур, зеленый горошек, алоэ, базилик и так далее.

B12:

Витамин B12 — один из витаминов, входящих в состав комплекса витаминов B. Активный B12 является хорошим источником энергии, поступающей из ядра, поскольку он необходим для преобразования пищи в топливо для вашего тела.Как правило, витамин B12 обеспечивает питание всех клеток вашего тела, включая волосяные фолликулы. Кроме того, B12 также стимулирует рост волос. Вы можете получить B12 из мяса, яиц, рыбы, сыра и молока.

B3:

Как было сказано в сообщении в блоге на прошлой неделе, сон является неотъемлемой частью здорового образа жизни и, следовательно, здорового тела. Определенный дефицит витаминов может нарушить ваш сон, как и в случае с витамином B3. Этот витамин в основном известен своим вкладом в здоровую и ухоженную кожу.Однако, поскольку он улучшает кровообращение в коже, он может способствовать здоровью вашей кожи головы и, таким образом, здоровью и росту ваших волос. Некоторые источники витамина B3 — это свекла, жирная рыба, семена подсолнечника и арахис.

B1:

Витамин B1 также известен как тиамин и обычно содержится в шампунях и кондиционерах. Как и другие группы B, витамин B1 легче усваивается вашим организмом, если он включен в комплекс витаминов B. Если вы стремитесь к красивым, блестящим, смелым локонам, тиамин — это витамин, который вам нужно обязательно получать.B1 способствует росту, силе и объему ваших волос — плюс, плюс и плюс! Если вы хотите включить в свой рацион витамин B1, вам следует есть больше бобов, гороха, овса и ячменя.

B6:

Витамин B6 — это важное питательное вещество, которое помогает вашему организму вырабатывать гормоны, антитела и другие важные компоненты. Кроме того, он также важен для расщепления белков, чтобы доставить их в систему вашего организма. Поскольку волосы в основном состоят из белка, вам нужна диета, богатая белком, чтобы сохранить здоровые волосы, кожу и ногти.Способы получения большого количества белка — это, например, птица, рыба, картофель, авокадо и бананы.

Примечание: все витамины группы В работают лучше, если их принимать дополнительно. Витамин B не может быть восстановлен организмом, поэтому его следует регулярно потреблять с пищей. Если вы сомневаетесь, достаточно ли вы получаете этих витаминов, неплохо было бы поговорить со специалистом. В противном случае просто убедитесь, что вы получаете достаточно продуктов, упомянутых выше.

Не забудьте про другие витамины!

Хотя этот пост в основном посвящен витамину B, есть и другие витамины и минералы, которые необходимы вам и вашим волосам, например:

Магний

Витамин А

Витамин D

Витамин E

цинк

Фолиевая и жирные кислоты

Вы можете узнать больше о некоторых из них в моем посте «Витамины для волос — ваш путь к здоровым волосам».

Любовь

Мишель, Бревно для волос

11 лучших пищевых источников витамина B

Постоянно устали? Возможно, виноват дефицит витамина B: низкий уровень витаминов B6 и B12 был связан с анемией, которая может привести к сильному истощению и утомлению. И это всего лишь два из восьми витаминов группы B, которые ваше тело использует для преобразования пищи в энергию и улучшения здоровья ваших волос, ногтей и кожи. «Все они необходимы для выживания», — говорит диетолог и автор бестселлеров Тоби Амидор, RD

.

Все витамины группы B (также известные как комплекс витаминов B) выполняют разные функции, и дефицит одних витаминов более вероятен, чем других.Вегетарианцы и беременные или желающие забеременеть женщины, как правило, испытывают дефицит B6, B12 и фолиевой кислоты. Читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах витаминов группы В и о продуктах, которые могут помочь вам получить их достаточно.

Shutterstock

Витамины B6 и B12 помогают организму вырабатывать энергию из пищи, которую вы едите, и образуют красные кровяные тельца, которые переносят кислород по всему телу. Низкий уровень может привести к анемии, что означает, что ваше тело не получает достаточного количества O2, из-за чего вы чувствуете себя истощенным.«B6 также регулирует гормоны серотонин и дофамин, рост клеток и иммунную систему, а также расщепляет глюкозу, которая может играть роль при диабете», — говорит Амидор.

В то время как большинство из нас получают много витаминов B6 и B12, женщины и пожилые люди подвержены риску дефицита B6. Более того, пожилые люди и веганы подвержены повышенному риску дефицита B12. По мере того, как вы становитесь старше, усвоение витаминов становится сложнее, и для веганов B23 содержится в основном в животных источниках и пищевых дрожжах. Но поскольку пищевые дрожжи не содержат достаточного количества витамина B, людям, выращивающим растения, следует подумать о приеме добавок или уколов, говорит Амидор.

Если вы перенесли операцию по снижению веса или принимали кислотные супрессоры для лечения кислотного рефлюкса, у вас также может быть дефицит B12, — говорит Джули Стефански, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и диетологии. «Хотя это может занять очень много времени, но если вы позволите ему прогрессировать, это может повлиять на ваше неврологическое здоровье и увеличить риск слабоумия», — говорит она.

Shutterstock

Фолат (витамин B9 или фолиевая кислота) — еще один важный витамин группы B, за которым нужно следить. Фолат помогает формировать вашу ДНК, а это значит, что он необходим каждой клетке вашего тела.Во время беременности важно предотвратить дефекты нервной трубки и расщелину позвоночника. «Фолиевая кислота наиболее важна в первые 30 дней беременности, когда многие женщины даже не знают, что они беременны, поэтому в руководствах говорится, что все женщины детородного возраста должны принимать добавки и иметь хорошие источники фолиевой кислоты в своем рационе. , — говорит Стефански.

Хотя вам, вероятно, не стоит слишком беспокоиться о дефиците фолиевой кислоты, если вы не беременны, не страдаете СРК или глютеновой болезнью, низкие уровни также могут вызывать анемию и могут быть связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсультом, деменцией и болезнью Альцгеймера. болезнь, среди других состояний.«Поскольку фолат и B12 работают рука об руку, если у вас есть дефицит одного и вы принимаете добавку, это может замаскировать дефицит другого. Вот почему вам всегда следует сдавать анализ крови на оба, чтобы определить, какой у вас, — говорит Амидор.

Shutterstock

Возможно, вы уже слышали о биотине, поскольку многие женщины принимают добавки для улучшения состояния волос, кожи и ногтей. К счастью, дефицит биотина (B7) и пантотеновой кислоты (B5) встречается довольно редко. По словам Амидора, большинство американцев получают достаточно тиамина (B1), рибофлавина (B2) и ниацина (B3) в нашем рационе, потому что все они содержатся в обогащенном хлебе и злаках, а также в яйцах и молочных продуктах.Но спортсмены-вегетарианцы могут подвергаться риску дефицита рибофлавина, потому что ваше тело нуждается в большем количестве этих витаминов группы B, если вы часто тренируетесь. Более того, в последнее время врачи отмечают больше случаев дефицита у людей, перенесших операцию обходного желудочного анастомоза из-за ограниченного питания и рвоты.

Shutterstock

Поскольку все витамины группы B водорастворимы, наш организм не хранит их в таком количестве, как мы делаем жирорастворимые витамины, такие как A, D, E и K. «С чем-либо водорастворимым, вы захотите съесть эти продукты. на регулярной основе, поэтому ваше тело постоянно восстанавливает то, что вы теряете », — Стефански.Если вы обеспокоены тем, что получаете недостаточно, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, следует ли вам пройти тестирование на дефицит.

Но не верьте всему, что вы слышите о пищевых добавках. «Производители пищевых добавок говорят, что если вы принимаете много витаминов группы B, у вас будет больше энергии. Это не обязательно верно, если у вас нет дефицита», — говорит Стефански. Несмотря на то, что передозировка витамином В сложно, можно принять таблетки. Кроме того, исследования не подтверждают утверждения о том, что добавки биотина могут помочь вам быстрее отрастить волосы и ногти, если у вас нет дефицита.«Люди думают, что чем больше вы берете, тем лучше, но это не всегда так», — говорит она.

Хотите повысить свой B? Еда — ваш лучший выбор, и многие из них являются хорошими источниками более чем одного витамина B, — говорит Стефански. Вот 11 лучших пищевых источников витамина B и идеи их приготовления.

Бен Колде / Unsplash

Дедушка всех суперпродуктов, один цельный авокадо содержит 41 процент ваших ежедневных потребностей в фолиевой кислоте, 26 процентов B6, 28 процентов пантотеновой кислоты, 17 процентов тиамина и 9 процентов рибофлавина, а также биотин и более 20 процентов. процент вашей суточной потребности в витаминах C, E, K, клетчатке и калии.«Авокадо очень полезно для здоровья, и даже съесть половину авокадо — это хороший источник питательных веществ», — говорит Амидор. «Несмотря на то, что он высококалорийный, он очень сытный из-за полезного жира и клетчатки». Ей нравится делать пюре из авокадо и добавлять его в классические соусы, такие как гуак и хумус, добавлять в холодные супы без готовки или использовать в качестве альтернативы маслу в заправках для салатов.

Shutterstock

Если вы мясоед, свинина, вероятно, лучший выбор для большого количества витаминов группы B. По словам Стефански, порция свиной вырезки на 3 унции содержит всего 120 калорий и меньше насыщенных жиров, чем куриная грудка.Плюс в том, что это один из самых высоких источников тиамина (54 процента), рибофлавина (19 процентов), ниацина (37 процентов), B12 (8 процентов) и B6 (37 процентов). Он также содержит немного биотина, а также фосфор, цинк и белок. «Если вы хотите улучшить питание своего жаркого, свиная вырезка вместе с большим количеством овощей — хороший выбор», — говорит она. Или замените курицу или красное мясо, например, в бутербродах, тако, чили, кебабах и супах.

Shutterstock

Как и все молочные продукты, йогурт является прекрасным источником множества витаминов группы В.Одна чашка простого обезжиренного йогурта содержит 31 процент рибофлавина, 23 процента B12 и 14 процентов пантотеновой кислоты, плюс биотин и кальций, способствующий укреплению костей, и около 10 процентов витамина D, если он добавлен вместе с фосфором, калием, цинком и селен. Перейдите на греческий язык, и вы получите вдвое больше белка на порцию плюс меньше натрия и сахара, которые сокращаются в процессе процеживания. Амидор использует греческий йогурт для приготовления фруктового мороженого, замены масла в выпечке и приготовления соусов, соусов и заправок, как в этом рецепте яичного бенедикта.Смешивание 50/50 с рикоттой делает начинку для пиццы с низким содержанием жира и высоким содержанием белка.

Shutterstock

«Несмотря на то, что вы наблюдаете тенденцию к увеличению количества растительных диет, большинство организаций по питанию по-прежнему рекомендуют включать жирную рыбу, например, лосось, два или три раза в неделю. И большинство людей не получают ее в достаточном количестве», — говорит Стефански. «Многие люди избегают рыбы, но изучение того, как ее приготовить, может принести пользу при воспалении и здоровье». В трех унциях вареного лосося вы получите 40 процентов B12, 34 процента ниацина, 27 процентов B6, 19 процентов тиамина, 12 процентов пантотеновой кислоты и немного биотина.Как и вся жирная рыба, лосось — ваш лучший источник омега-3, который укрепляет здоровье вашего мозга и сердца. Не любите лосось? Также подойдут сардины, тунец и скумбрия.

И Стефански, и Амидор рекомендуют сохранять простоту: купите подготовленную рыбу, которая уже приправлена ​​и поставляется с инструкциями по приготовлению, или посыпьте филе солью, перцем и ломтиками лимона и запекайте в духовке при температуре 400 ° F в течение примерно 15 минут. , пока он не рассыпается вилкой. Или используйте консервированный лосось для приготовления крокетов и гамбургеров.

Shutterstock

Помимо того, что это отличный источник антиоксиданта селена, три унции куриной грудки содержат 59 процентов ниацина, 26 процентов B6 и меньшие количества рибофлавина и B12. Амидор любит готовить дополнительную курицу в салаты, добавлять в супы и тушеные блюда или добавлять в блендер, чтобы приготовить гамбургеры или перец чили.

Shutterstock

Как один из лучших источников лютеина, который способствует зрению и эластичности кожи, одно большое яйцо также содержит 14 процентов рибофлавина, 11 процентов B12 и меньшее количество фолиевой кислоты, B6 и биотина.В зависимости от того, чем кормят цыплят, яйца также могут быть достойным источником омега-3 жирных кислот. Амидор регулярно ест яйца на завтрак, а также варит полдюжины вкрутую, чтобы оставить в холодильнике, чтобы быстро перекусить с солью, шрирачей, хлопьями перца чили или перцем или подать вместе с нарезанными помидорами.

Shutterstock

Как и все семена и орехи, семена подсолнечника и подсолнечное масло являются хорошим выбором для вегетарианцев с большим количеством витаминов группы B, плюс, в отличие от многих орехов, они не содержат общих пищевых аллергенов.«Семена подсолнечника содержат значительное количество фолиевой кислоты, ниацина, пантотеновой кислоты и витамина B6 лишь в небольшом количестве пищи», — говорит Стефански. Нерастворимая клетчатка в семенах и орехах также помогает поддерживать вашу регулярность, и они содержат дозу биотина, витамина Е, магния, меди и цинка. Амидор, партнер SunButter по питанию, рекомендует употреблять две столовые ложки во время еды и одну столовую ложку для закусок. Она обменивает сливочное масло на молочной основе на подсолнечное масло в блинах и тесте для кексов, чтобы уменьшить количество насыщенных жиров и повысить полезные для сердца мононенасыщенные жиры.

Shutterstock

Если вы не вегетарианец, возможно, вы никогда не слышали о вегемите — пищевых дрожжах. «Люди не знают, как его использовать, и у него очень уникальный вкус, с которым, возможно, не знакомо большинство людей за пределами Австралии», — говорит Стефански. Но поскольку он обогащен, он является хорошим источником всех типов витаминов группы В. Одна треть чашки — отличный источник тиамина (50 процентов), фолиевой кислоты (50 процентов), рибофлавина (25 процентов) и ниацина (25 процентов). Его сырный вкус лучше всего сочетается с обжаренной зеленью или попкорном или в качестве альтернативы пармезану поверх спагетти с соусом песто.

Shutterstock

Нут — один из лучших веганских источников B6, говорит Стефански, обеспечивая 20 процентов ваших дневных потребностей плюс 35 процентов фолиевой кислоты в половине чашки. Другие подходящие для вегетарианцев источники B6 включают обогащенные хлопья для завтрака, картофель, бананы и булгур. Вы также получите много кальция, магния, калия и белка из нута. «Они действительно полезны для поддержания вашего микробиома, потому что содержат растворимую клетчатку, которая питает кишечные бактерии. Они также являются хорошим источником железа, и большинство американцев испытывают его дефицит.»Мягкий вкус является хорошим дополнением ко многим рецептам», — говорит она. Попробуйте добавить нут в салаты или обжарить его с оливковым маслом, солью, чесночной солью и кайенским перцем для сытной закуски. Или измельчите его и добавьте в маффин, рецепты брауни и печенья.

Shutterstock

«Свекла очень популярна, но о зелени мало что слышно», — говорит Стефански. «Вы получаете два разных источника питания, если покупаете оба, и самый лучший источник — это витамины группы B». Свекла также богата нитратами, которые, как показали несколько исследований, могут помочь снизить кровяное давление.Поскольку вкус может быть сильным, большинство людей предпочитают их приготовленные и с другими сильными ароматами, такими как бекон. Они могут быть песочными, поэтому замочите их в холодной воде, пока готовите другие овощи, и добавьте в жаркое или перец чили, подбрасывая их ближе к концу приготовления.

Хотите, чтобы все было просто? Шпинат также богат витамином B и имеет мягкий вкус, который почти незаметен при добавлении омлетов, супов, риса, макаронных изделий и смузи. Приготовив эту зелень, вы получите больше питательных веществ в том же размере порции, как если бы вы едили ее в свежем виде; 1 чашка вареного шпината содержит 66 процентов фолиевой кислоты, 11 процентов тиамина, некоторое количество рибофлавина и B6, а также витамины K и A.

Shutterstock

«Тофу — это обогащенный витамин B12 для веганов и овощей», — говорит Стефански. Порция обогащенного напитка на три унции содержит 20 процентов суточной нормы B6, B12 и рибофлавина, и это отличный источник кальция и белка. Замариновать и обжарить тофу, чтобы использовать везде, где вы используете курицу или говядину — салаты, бутерброды, супы и жаркое. Не нравится текстура или аромат? Выберите шелковый тофу (часто встречающийся в разделе салатов) и пюре до однородной консистенции, чтобы добавить его в соусы для пасты и смузи.

Микроинкапсулированные препараты витамина B для волос и ногтей

Микрокапсулированные препараты витамина B для волос и ногтей

• LycoRed представила новые препараты, уникально разработанные для питания волос и ногтей на основе комплекса витаминов B и аминокислот. Системы, созданные с использованием запатентованной технологии микрокапсулирования LycoRed, были продемонстрированы на выставке VitaFoods в Женеве 22-24 мая.

По заявлению компании, адекватное потребление основных питательных веществ, таких как витамины группы B и аминокислоты, а также важные антиоксиданты, помогают поддерживать красивые волосы, кожу и ногти.

«Комплекс витаминов B необходим для правильного синтеза РНК и ДНК и воспроизводства клеток», — пояснила Карина Бедрак, менеджер по продажам LycoRed. «Поскольку наша кожа, волосы и ногти постоянно растут и обновляются, нам необходимо обеспечить наше тело адекватным питанием, особенно такими витаминами, как тиамин (витамин B1), рибофлавин (витамин B2) и биотин, а также холин, для поддержания и восстановления волосы и ногти.
Это особенно актуально после долгой и холодной зимы, которая помогает вымывать эти соединения из нашего организма.Недостаток любого из этих питательных веществ может привести к потере волос и слабым, ломким ногтям ».

Сочетание различных питательных веществ с различными органолептическими свойствами в пищевых добавках не всегда легко. Теперь, благодаря новым составам LycoRed, возможности для производителей расширяются.

«С помощью нашей передовой технологии микрокапсулирования можно замаскировать неприятные запахи и вкусы в продуктах« красота изнутри », которые помогают поддерживать жизнеспособность волос и ногтей», — сказал Бедрак.«Самая большая проблема с витамином B — это возможность предложить продукт без запаха. LycoRed теперь справился с этой задачей ».

Дополнительная информация: www.lycored.com

• Парфюмерный дом Arylessence, Inc. недавно представил Laundry Innovation Group, предлагающую новые решения и приложения для стирки для маркетологов, стремящихся получить конкурентное преимущество, по словам компании. Инновационная группа, возглавляемая Брюсом Гарликом, вице-президентом Arylessence по исследованиям ароматов, занимается всем спектром продуктов для стирки, от моющих средств, капсул и смягчителей ткани до освежителей ткани, салфеток для сушки и новых инновационных продуктов, включая спреи и дезодоранты.

В команду входят парфюмеры Arylessence; специалисты по дизайну аппликаций и оценке ароматов; а также штатные эксперты в области отношения потребителей и образа жизни, тенденций в сфере стирки и маркетинговых исследований. Руководитель группы по развитию бизнеса предоставляет маркетологам прачечных и их розничным партнерам уникальные инструменты для анализа конкурентов, выявления возможностей и создания устойчивых маркетинговых платформ.

«Ароматизатор представляет 75% воздействия продукта для стирки на потребителя», — сказал Стив Таннер, президент Arylessence.«Прекрасный аромат для стирки не только создает сильную связь с потребителями, но и является ключом к долгосрочному удовлетворению и лояльности клиентов. Этот ценный корпоративный актив следует развивать так же стратегически, как любой активный ингредиент или новая технология ».

Дополнительная информация: www.arylessence.com

• Натуральность важна, и это касается и косметики.Evonik, как поставщик косметического сырья, придает большое значение этой тенденции.

Европейские лидеры рынка сертифицированной натуральной косметики включают Dr. Hauschka, Weleda, Logona, Lavera, The Body Shop и Yves Rocher, все из которых используют сырье Evonik. Их продукция, например, сертифицирована Ecocert, одним из крупнейших европейских органов по сертификации натуральной косметики, или имеет знак контролируемой натуральной косметики BDIH (Федерация немецких промышленных и торговых фирм для фармацевтических препаратов, товаров для здоровья, продуктов питания). добавки и средства личной гигиены) или этикетку NaTrue.

Различные продукты Evonik Personal Care Business Line, которые используются в качестве компонентов для натуральной косметики, уже имеют этикетку и идеально подходят для этого типа косметических продуктов. В дополнение к сертифицированным продуктам, обычная косметика с заявлениями о продукте ссылается на натуральность своих ингредиентов. Сейчас их производят почти все известные компании, которые закупают сырье у Evonik.

Из других новостей, компания недавно запустила новый веб-сайт для Evonik’s Personal Care Business Line.

Дополнительная информация: www.evonik.com/personal-care

• Gattefossé представила свой последний активный ингредиент, Gatuline Radiance, во время Дня поставщика NYSCC 2012. Gatuline Radiance, вдохновленный традиционной китайской медициной, представляет собой фруктовый экстракт Evodia rutaecarpa, быстрорастущего куста азиатского происхождения.

Новый антивозрастной ингредиент, Gatuline Radiance, воздействует на микроциркуляцию кожи, улучшая все аспекты сияния и цвета кожи — цвет, яркость, тонкость текстуры и размер пор, по словам компании, могут быть улучшены с помощью Gatuline Radiance.Продукт был протестирован in vivo по сравнению с плацебо.

Дополнительная информация: www.gattefosse.com

• Taiki Group разработала первую противомикробную тушь для ресниц с EcoG +, антимикробной смолой, которая позволяет исключить консерванты из формулы. По заявлению компании, это безопасное нововведение обеспечивает полную защиту продукта.

В течение многих лет Taiki искал способ защиты пакетов. Этот запатентованный процесс, включающий серебро и диоксид кремния, сделал Taiki прорыв в технологии упаковки.

«Пакет EcoG + обеспечивает консервативную защиту, а диоксид кремния позволяет сократить использование нефтехимических смол на 40-70%», — сказал Джим Перри, президент / генеральный директор TaikiUSA. «Мы очень рады появлению EcoG +. Потребовались годы, чтобы создать продукт, который повысит безопасность и будет действовать в правильном направлении для окружающей среды. Потребители хотят эффективные продукты, но они также хотят безопасные продукты. Мы также представляем EcoG + в тюбиках для блеска для губ, баночках и функциональных контейнерах для макияжа и ухода за кожей.”

Дополнительная информация: www.taikiusabeauty.com

• Спустя почти столетие после того, как химик Макс Фактор создал легкую полужидкую жирную краску, которая положила начало первому макияжу, специально используемому для фильмов, ни один инопланетянин, монстр или мутант не смог бы выйти на большой экран без сложных протезов, масок или даже полного костюмы для тела — часто из силиконовой резины.

«С силиконовым каучуком легко работать, он прочен и водонепроницаем, может работать в широком диапазоне температур и, что наиболее важно, его можно сформировать для создания сложных, реалистичных деталей», — сказал Иван Мини, менеджер по глобальному рынку Xiameter. бренд от Dow Corning.

Сегодня силиконовая резина — это часть кинематографа. В «Хрониках Нарнии: Лев, Колдунья и Волшебный шкаф» представлены многочисленные персонажи, усиленные силиконовыми протезами, и в 2005 году они были удостоены награды Оскар за достижения в области макияжа. Для «Людей Икс» в 2000 году был сделан полный силиконовый слепок руки Хью Джекмана, чтобы соответствующим образом сконструировать когти Росомахи.

Кино также породило процветающую индустрию памятных вещей. Один пример демонстрирует долговечность силиконов — характерное заостренное ухо, которое носил Леонард Нимой в оригинальном фильме 1979 года «Звездный путь», в котором он изображал Спока, получеловека-полу-вулканца первого офицера военного корабля США «Энтерпрайз», недавно проданного на аукционе. примерно за 1000 долларов.

Бренд Xiameter предлагает ряд стандартных изделий из силиконовой резины для изготовления форм, доступных в Интернете на веб-сайте Xiameter.

Подробнее: www.xiameter.com

Витамины — Knowledge @ AMBOSS

Последнее обновление: 4 марта 2021 г.

Резюме

Витамины — это группа химически разнообразных органических соединений, необходимых организму для нормального обмена веществ. За некоторыми исключениями (например, витамин D) человеческий организм не может синтезировать витамины самостоятельно в достаточных количествах и поэтому должен обеспечивать их стабильное поступление с пищей.Витамины — это питательные микроэлементы, которые не обеспечивают энергию (например, макроэлементы), но вместо этого выполняют очень специфические биохимические роли. Они могут быть коферментами в различных реакциях (витамины B, витамины A и K) и / или антиоксидантами, защищающими клетку и ее мембрану от свободных радикалов (витамины C и E). Они также могут активировать передачу клеточных сигналов (витамин A) и транскрипцию генов (витамины A и E) или функционировать как гормоны (например, витамин D). Витамины подразделяются на жирорастворимые витамины, которые организм может хранить, и водорастворимые витамины, которые, за исключением витаминов B ₉ (фолиевая кислота) и B ₁₂ (кобаламин), организм не может хранить в больших количествах. периоды времени и, следовательно, требуют постоянного приема.Сбалансированная диета обычно снабжает организм всеми необходимыми витаминами. Дефицит происходит в основном из-за недоедания, нарушений всасывания или ограничительных диет (например, дефицит витамина B ₁₂ в веганской диете).

Обзор витаминов

Накопление и токсичность происходят почти исключительно с жирорастворимыми витаминами.

Жирорастворимые витамины

9

K (K ₁ : фитоменадион, филлохинон, фитонадион; K ₂ : менахинон)

Жирорастворимые витамины: Толстый кот находится на чердаке (= «АДЕК»).

Витамин А (ретинол)

Характеристики

• Синонимы: ретинол
• Класс вещества: ретиноиды
• Химическая структура: изопреноид
• Неактивные предшественники (провитамины): каротиноиды (особенно., альфа-каротин, бета-каротин, гамма-каротин)
• Активация: каротиноид расщепляется на две молекулы сетчатки; он может быть обратимо восстановлен до ретинола и обратимо окислен до ретиноевой кислоты
• Активные формы
• Источники
  • Растительные источники; : в виде неактивного провитамина (особенно бета-каротина) в желтых и листовых овощах (например, шпинате, капусте, моркови)
  • Источники животного происхождения: в хранилище; (например, в печени, почках, рыбе, яйцах, сливочном масле)
• Транспорт: через транспортные белки (в виде ретинола)
• Хранилище
• Экскреция: с желчью и мочой.

Функции

Ретиналь является основным компонентом пигмента родопсина сетчатки в стержнях, который необходим для зрения, в то время как ретиноевая кислота и ретинол участвуют в основном в транскрипции генов и поддержании тканей.

Ретинол (витамин А) питает сетчатку А, действует как антиоксидант и может использоваться для лечения акне.

Дефицит витамина А

^[1]

Токсичность витамина А

• Причины: повышенное потребление с добавками или лекарствами.
• Клинические особенности

Изотретиноин обладает сильным тератогенным действием. Перед назначением изоретиноина женщинам необходимо получить отрицательный тест на беременность и использовать две формы контрацепции.

Терапевтическое применение

^[3]

Витамин А противопоказан при беременности (тератогенный): перед назначением изотретиноина женщинам необходимо предоставить отрицательный тест на беременность и использовать две формы контрацепции.

Витамин A следует давать больным корью с дефицитом витамина A для укрепления их иммунной системы и снижения риска осложнений и смертности, особенно в странах, где дефицит витамина A является эндемическим.

Витамин D (кальциферол)

Характеристики

• Класс веществ: стероидные гормоны, кальциферолы
• Активная форма: 1,25-дигидроксивитамин D (1,25- (OH) 2 D ₃ , кальцитриол)
• Источники:
  • Эргокальциферол (витамин D ₂ ): грибы, обогащенные продукты; (е.г., молоко, сухие завтраки, смеси), дрожжи (из эргостерола)
  • Холекальциферол (витамин D ₃ )
    • Синтезируется в коже (stratum basale) при воздействии ультрафиолета.
    • Обогащенные продукты; (например, молоко; сухие завтраки, смеси), жирная рыба; (печень), яичные желтки, растения
• Синтез витамина D
  1. Печень: холестерин → 7-дегидрохолестерин (провитамин D ₃ )
  2. Кожа
  3. Печень: гидроксилирование холекальциферола до 25-гидроксивитамина D (25-OH D3, кальцидиол)
  4. Почки: гидроксилаты 1α-гидроксилазы 25-гидроксивитамин D → 1,25-дигидроксивитамин D
• Транспорт к клеткам-мишеням: витамин D-связывающий белок (DBP)
• Хранение: как 25-гидроксихолекальциферол, преимущественно в жировой ткани; (25-ОН D ₃ )
• Регуляция синтеза витамина D: посредством регуляции активности 1α-гидроксилазы в проксимальных извитых канальцах

Витамин D — единственный витамин, который человеческий организм может производить полностью самостоятельно!

Функции

Дефицит витамина D

^[6]

Токсичность витамина D

Терапевтическое применение

Витамин E (токоферол)

Характеристики

Функции

• Антиоксидант
• Другие функции

Дефицит витамина Е

• Дефицит встречается очень редко.
• Причины ^[7]
• Клинические особенности

Токсичность витамина Е

• Токсичность встречается очень редко.
• Причины: переизбыток
• Клинические особенности

Терапевтическое применение

Витамин К (фитоменадион)

Характеристики

• Синонимы
• Класс вещества: нафтохиноны
• Химическая структура:
• Неактивные прекурсоры (провитамины): нет
• Активная форма: витамин К гидрохинон
  • Активация происходит через фермент эпоксидредуктазы.
  • Мутации в гене VKORC1 (субъединица 1 комплекса эпоксид-редуктазы витамина K) нарушают восстановление эпоксида витамина K, что приводит к дефициту витамин K-зависимых факторов свертывания крови.
• Источники
  • Листовые зеленые овощи (витамин K ₁ )
  • Яйца, молочные продукты и мясо (витамин K ₂ )
  • Синтезируются в небольших количествах кишечными бактериями
• Транспорт: через липопротеины; нет специфического белка
• Хранение: печень
• Экскреция: желчь и моча.

Функции

Коагуляция требует витамина К.

Дефицит витамина К

^[10]

Варфарин подавляет витамин К-зависимый синтез факторов свертывания крови и белков.

Токсичность витамина К

• Токсичность встречается очень редко.
• Причина: переизбыток
• Клинические характеристики

Терапевтическое применение

Водорастворимые витамины

909 Витамин B ₁ (тиамин)

зерно, овощи

Витамин B₁ (тиамин)

Характеристики

• Синонимы: тиамин
• Неактивный прекурсор (провитамин): нет
• Активная форма: пирофосфат тиамина (ТФФ); активация через внутриклеточное фосфорилирование тиамина
• Источники: цельнозерновые крупы (напр.г., цельнозерновой, коричневый рис), дрожжи, свинина, бобовые ^[12]
• Резорбция: через переносчик тиамина-2 (ThTR2)
• Транспорт в крови: в основном через клетки крови; только ∼10% свободно или связано с альбумином

Функции

Ферменты тиамин — кофактор для: Тиамина, укрепляющего вашу спину! (Пируватдегидрогеназа, дегидрогеназа альфа-кетоглутаровой кислоты, транскетолаза, дегидрогеназа кетокислоты с разветвленной цепью).

Витамин B

₁ дефицит ^[13]

• Причины
• Патофизиология
  • Дефицит тиамина → нарушение расщепления глюкозы → истощение АТФ → повреждение тканей, которое в первую очередь влияет на высокоаэробные ткани (например,г., мозг, сердце)
  • Инфузии высоких доз глюкозы приводят к увеличению истощения АТФ, что может вызвать энцефалопатию Вернике.
    • Людям с недостаточным питанием и хроническим потребителям алкоголя / алкоголикам тиамин следует вводить до инфузий глюкозы.
• Клинические особенности
• Диагностика: введение витамина B ₁ → ↑ Активность транскетолазы эритроцитов

У истощенных или зависимых от алкоголя пациентов всегда вводите тиамин перед введением декстрозы, чтобы снизить риск провоцирования или обострения энцефалопатии Вернике.

Недостаток витамина B1 вызывает Ber1Ber1.

Витамин B₂ (рибофлавин)

Характеристики

• Синонимы: рибофлавин
• Класс вещества: флавины
• Неактивный прекурсор (провитамин): нет
• Активные формы: флавинмононуклеотид (FMN), флавинадениндинуклеотид (FAD).
• Источники: мясо, рыба, яйца, молоко, зеленые овощи, дрожжи ^[12]
• Резорбция: флавопротеины расщепляются на рибофлавин в кишечнике
• Транспорт в крови: через альбумин и иммуноглобулины.

Активными формами рибофлавина являются ФМН и ФАД.

Функции

• FAD и FMN являются кофакторами ферментов, которые участвуют в окислительно-восстановительных реакциях (химические реакции, в которых электроны передаются от одного вещества к другому), в том числе:

Витамин B

₂ дефицит ^{[14] [15]}

• Причины
• Клинические особенности
• Диагноз

Два фактора дефицита витамина В2: васкуляризация роговицы и хейлит!

Витамин B₃ (ниацин)

Характеристики

• Синонимы: ниацин, никотиновая кислота
• Неактивный прекурсор (провитамин): нет
• Активные формы
  • Никотинамидадениндинуклеотид (NAD ⁺ / NADH) Никотинамидадениндинуклеотидфосфат (NADP ⁺ / NADPH)
• Источники: мясо (печень), крупы, семена, бобовые.
• Синтез:: производное триптофана; ; требует витаминов B ₂ и B ₆
• Резорбция: пассивная резорбция в кишечнике
• Транспорт в крови: в виде никотината

Активными формами ниацина являются НАД + и НАДФ +.

Функции

Дефицит витамина B

₃ ^[12]

3 типичных признака тяжелого дефицита витамина B3: дерматит, диарея и деменция.

Витамин B

₃ токсичность

Терапевтическое применение

Витамин B₅ (пантотеновая кислота)

Характеристики

Функции

Витамин B

₅ дефицит ^[12]

Дефицит встречается редко.

Витамин B5 — это пентотеновая кислота, от греческого слова «пента», означающего «пять».

Витамин B₆ (пиридоксин)

Характеристики

• Синонимы: пиридоксин
• Класс вещества: пиридоксин
• Неактивный прекурсор (провитамин): нет
• Активная форма: пиридоксальфосфат (PLP)
• Источники: орехи, цельнозерновые, овощи, дрожжи, мясо (особенно печень и птица) ^[12]
• Резорбция: расщепление фосфорилазами и последующая резорбция кишечником
• Транспорт в крови: частично свободный, частично связанный с альбумином

Функции

• PLP является коферментом для следующих реакций:
• Участвует в синтезе:

Витамин B

_{6 дефицит} ^[17]

Витамин B

₆ токсичность

• Причины:: избыток
• Клинические особенности

Избыток пиридоксина, хотя и бывает редко, может привести к необратимой сенсорной нейропатии.

Терапевтическое применение

Витамин B₇ (биотин)

Характеристики

• Синонимы: биотин
• Неактивный прекурсор (провитамин): нет
• Активная форма: биотин
• Источники
  • Растения (например, соевые продукты, орехи), продукты животного происхождения (например, печень, яичный желток, молочные продукты)
  • Небольшие количества синтезируются кишечной флорой
• Резорбция: фермент поджелудочной железы биотинидаза расщепляет связанный с белком биотин на свободный биотин → активная кишечная резорбция
• Транспорт в крови: в основном бесплатно

Функции

• Кофермент для различных ферментных комплексов карбоксилазы, которые все добавляют 1-углеродную группу

Биотин является коферментом во всех ферментных комплексах карбоксилазы, которые не зависят от витамина К.

• Дефицит редко
• Причины
  • Недоедание
  • Длительный прием антибиотиков (разрушение кишечной флоры)
  • Чрезмерное потребление сырого яичного белка: содержит авидин → связывает биотин в просвете кишечника → подавление резорбции биотина
• Клинические особенности

Биотин связывается с авидином, который содержится в сырых яичных белках: биотин любит авидин!

Витамин B₉ (фолат)

Характеристики

• Синонимы: фолиевая кислота, фолиевая кислота.
• Класс вещества: птеридины
• Неактивный прекурсор (провитамин): нет
• Активная форма: тетрагидрофолиевая кислота (ТГФ).
• Источники
  • Листовые зеленые овощи, обогащенные продукты (например,г., хлеб, мука и крупы)
  • Небольшие количества синтезируются в кишечной флоре
• Резорбция тощей кишки через определенные переносчики
• Транспорт в крови: через фолат-связывающие транспортные белки
• Хранение: небольшой запас в печени (примерно на 3–4 месяца).

Листва (листовые зеленые овощи) содержит фолиевую кислоту.

Функция

В отличие от дефицита витамина B ₁₂ , дефицит фолиевой кислоты не связан с неврологическими симптомами.

Терапевтическое применение

Витамин B₁₂ (кобаламин)

Характеристики

• Синонимы: кобаламин
• Класс вещества: кобаламин
• Неактивный прекурсор (провитамин): нет
• Активные формы: метилкобаламин и аденозилкобаламин (активация происходит в печени).
• Источники
  • Синтез: только микроорганизмы могут производить витамин B ₁₂ . Флора толстой кишки производит витамин B ₁₂ , который, однако, не может усваиваться толстой кишкой.
  • Встречается почти исключительно в продуктах животного происхождения (кроме меда).
  • Обогащенные пищевые продукты
  • Некоторые сушеные и ферментированные растительные продукты (например, темпе, нори)
• Поглощение
• Транспорт в крови: через транскобаламин
• Хранение: большой резервный бассейн

Витамин B ₁₂ — единственный _{водорастворимый витамин} , который сохраняется в организме в значительных количествах!

Функции

Витамин B

₁₂ дефицит

• Причины
• Клинические особенности
• Лабораторные данные:
• Подробнее см. Статью «Дефицит витамина B ₁₂ ».

Терапевтическое применение

• Пренатальные добавки для вегетарианцев (2 мкг в день)

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Характеристики

• Синонимы: аскорбиновая кислота, аскорбат
• Класс вещества: лактоны
• Неактивный прекурсор (провитамин): нет
• Активная форма: аскорбат
• Источники: фрукты и овощи
• Резорбция
  • Пассивная резорбция через слизистую оболочку полости рта
  • Активная резорбция в кишечнике (особенно тощей кишке)
• Транспорт в крови: в основном свободный, только в очень небольших количествах в виде дегидроаскорбат
• Хранение: нет специализированных магазинов витамина С; высокие концентрации в органах, которым необходим витамин С в качестве кофактора (например,г., надпочечник)

Функции

• Антиоксидант: аскорбат и дегидроаскорбат образуют окислительно-восстановительную систему
• Способствует резорбции железа в кишечнике
  • В качестве хелатирующего агента: увеличивает растворимость железа за счет образования хелатных комплексов
  • В качестве окислительно-восстановительного партнера: восстанавливает плохо растворимый Fe ³⁺ до высокорастворимого Fe ²⁺ → всасывание в кишечнике
• Коэнзим для важных ферментативных реакций

Думайте о витамине С как о «абсорбирующей кислоте», поскольку она способствует всасыванию железа в кишечнике.

Дефицит витамина С приводит к появлению завивки из-за нарушения синтеза коллагена.

Токсичность витамина С

• Причины:: избыток
• Клинические особенности

Терапевтическое применение

• Поддерживающее лечение метгемоглобинемии: витамин С восстанавливает Fe ³⁺ до Fe ²⁺

Hairology часть 1 — ВИТАМИНЫ для волос

Утверждение, что прядь волос — это мертвая ткань, верно лишь отчасти.

Стержень волоса — часть, которая вырастает из кожи, та самая часть, о которой мы заботимся, — фактически мертва.

Тем не менее, слои эпидермиса содержат самую важную часть наших волос, которая на самом деле является живой, — фолликулы. Они венозные и снабжены кровью, в зависимости от кровообращения в нашем теле и имеющихся элементов. Кроме того, они держат лампочку, которая является самой важной частью. Они отвечают за внешний вид, густоту, силу и скорость роста волос.Одна из частей волос — это также волосяной сосочек, отвечающий за усвоение питательных веществ.

Знание того, как устроены волосы и как функционируют как внутренние, так и внешние части, чрезвычайно важно при выборе правильного ухода за волосами. Такие знания позволяют определить подходящую косметику и виды ухода. Более того, он подчеркивает, что нельзя забывать не только о безжизненной части, но и о фолликулах. Пряди требуют ряда ингредиентов, отвечающих за их здоровье, красоту и силу.

Hairology — это своего рода энциклопедия здоровья волос, в которой рассказывается, как ухаживать за прядями, чтобы они стали длиннее, сильнее и полны жизненной силы.

НЕОБХОДИМЫЕ ВИТАМИНЫ ДЛЯ ВОЛОС

В общем, витамины — это органические соединения с множеством структур и свойств. Они необходимы для правильного функционирования организма. Потому что они не являются экзогенными (организм не может их производить) — они должны постоянно поступать извне, например, вместе с пищей.От их наличия зависит состояние и общее самочувствие, а также красота наших волос, кожи и ногтей.

ВИТАМИН А (ретинол) — отвечает за цикл обновления клеток нашего тела, в том числе волос. Также защищает пряди от вредного воздействия атмосферных агентов и токсинов из окружающей среды. Дефицит витамина А вызывает замедление роста волос, усиление их выпадения, а также сухость и секущиеся кончики.

ВИТАМИНОВ ИЗ ГРУППЫ B:

— ВИТАМИН B1 (тиамин) — обеспечивает энергией клетки кожи и участвует в производстве кирпичиков для наращивания волос — аминокислот.Благодаря этому волосы не выпадают, а клетки матрикса волос, отвечающие за их рост, получают максимальную дозу энергии.

— ВИТАМИН В2 (рибофлавин) — улучшает т.н. «Клеточное дыхание» обеспечивает ткани высокой энергией, что способствует процессу роста волос. Он также помогает в клеточном метаболизме жирных кислот, предотвращая повреждение волос и ускоряя их регенерацию. Он также влияет на синтез аминокислот, участвующих в делении клеток в матриксе волос.Другими словами: это гарантирует, что ваши волосы всегда будут полны жизненной силы и не будут быстро повреждены.

— ВИТАМИН B3 (ниацин) , также известный как витамин PP, обеспечивает волосы энергией, «мобилизуя» их рост, и отвечает за правильную структуру стержня волоса, поскольку влияет на надлежащее состояние тканей, из которых строится стержень. . Это прекрасное дополнение к косметике, потому что не вызывает раздражения.

— ВИТАМИН B6 (пиридоксин) — необходим для роста волос, потому что он обеспечивает «топливо» для матрицы волос, заставляя пряди расти здоровыми и сильными.Витамин B6 — это своего рода энергетическая бомба, которая участвует в образовании глюкозы, основного источника энергии. Благодаря пиридоксину волосы растут без неровностей и становятся здоровыми.

— ВИТАМИН B5 — (пантотеновая кислота) — стимулирует рост клеток в матрице, ответственной за рост волос, и стимулирует строительные кератиноциты для эффективного производства кератина (основного белка, строящего волосы). Кроме того, витамин B5 защищает волосы от повреждений, влияя на метаболизм жирных кислот и способствует образованию окклюзионного защитного слоя на прядях.

— ВИТАМИН B9 (фолиевая кислота) — не играет существенной роли в процессе восстановления волос, но оказывает некоторое влияние на прочность и состояние луковиц. Поэтому стоит обеспечить его надлежащий уровень в организме, поскольку его недостаток может вызвать усиление выпадения волос.

— ВИТАМИН B12 (цианокобаламин, кобаламин) — его недостаток может вызвать анемию и, как следствие, усиление выпадения волос. Витамин B12 также является единственным витамином, значительный дефицит которого может способствовать осветлению и даже полному изменению естественного цвета волос.

ВИТАМИН С (аскорбиновая кислота) — чрезвычайно мощный антиоксидант, борется со свободными радикалами в клетках, замедляет патологические процессы, которые могут происходить в организме. Предотвращает выпадение волос, укрепляет их эластичность и кондиционирует.

ВИТАМИН D (кальциферол) — его недостаток усиливает выпадение волос, особенно в фазе телогена — периоде покоя. Недостаток витамина D в организме ускоряет отмирание волос и удаление с кожи. Таким образом, чем меньше витамина D в организме, тем больше волос переходит из фазы роста в фазу покоя — такое искажение пропорций приводит к интенсивному выпадению волос.

ВИТАМИН Е (токоферол) — борется со свободными радикалами и помогает транспортировать жизненно важные питательные вещества ко всем клеткам тела. Он укрепляет стенки кровеносных сосудов и улучшает кровоснабжение кожи головы, облегчая работу с луковицами волос и укрепляя корни волос в фолликулах. Его недостаток делает пряди тусклыми, ломкими и лишенными гибкости.

ВИТАМИН F — это не что иное, как полиненасыщенные жирные кислоты (НЖК), которые жизненно важны для правильного функционирования организма.Они отвечают за важнейшие процессы в клетках, улучшают их функционирование, укрепляют иммунную систему и положительно влияют на состояние кожи головы и волос при их регенерации. НЖК также предотвращают гипоксию клеток организма и вместо этого делают их молодыми и позволяют нормально функционировать. Витамин F преобладает в основном в натуральных маслах, поэтому смазывание волос маслом так важно для их здоровья и красоты.

ВИТАМИН H (также классифицируется как витамин B7) — обычно называемый биотином.Биотин содержит значительное количество активных молекул серы, которые необходимы для образования кератина (важнейший белок для волос, основной строительный блок матрицы). Биотин напрямую влияет на процесс кератинизации. Благодаря ему он хорошо ложится, волосы приобретают густоту, эластичность, перестают ломаться и крошиться.

ВИТАМИН К (филохинон) — Нет существенной роли в уходе за стержнем волоса, но луковицы волос сильно страдают от его недостатка.Почему? Они теряют силу. Волосы с дефицитом витамина К теряют в фолликуле — это особенно проблематично, когда волосы поражены перегретыми сальными железами — тогда волосы, перегруженные кожным салом, могут просто выскользнуть из фолликула. Это приводит к истончению волос.

Поскольку человеческий организм не может производить витамины самостоятельно, мы должны не забывать доставлять их каждый день в надлежащих дозах. Стоит отметить, что они сначала используются в процессах, отвечающих за здоровье и жизнеспособность, и только позже (если их достаточно) для ухода и украшения.Если возникает авитаминоз — страдают волосы, кожа и ногти. Поэтому очень важно проводить регулярные процедуры по уходу за волосами, предпочтительно с использованием натуральных масел, которые являются источниками витаминов и минералов.