Маска с витаминами группы б для волос: Витамины В6 и В12 в ампулах для волос. Способы применения и рецепты

Какие витамины необходимы для укрепления и роста волос?

Длинные, крепкие волосы — один из символов женской красоты. Также это показатель здоровья. Нехватка витаминов, минералов и ослабленный иммунитет в первую очередь сказываются на волосах, которые начинают ломаться, выглядеть тусклыми и неухоженными. Если добавить в рацион всего несколько важных витаминов, то внешний вид локонов изменится.

Самые полезные витамины для волос и ногтей

Если волосы выглядят тусклыми и ломкими, а ногти постоянно обламываются, то в первую очередь необходимо идти не в салон красоты, а в аптеку. Отсутствие самых необходимых витаминов сразу сказывается на внешнем виде и здоровье.

Существует рейтинг самых необходимых витаминов для здоровых волос и ногтей.

Витамин B

₆

Данное вещество оздоравливает кожу головы и помогает бороться с перхотью. Помимо употребления продуктов, которые содержат данный витамин, рекомендуется добавлять его в жидком виде в маски для волос.

Внимание! В рацион необходимо включить куриное и свиное мясо, яйца, орехи, печень, рыбу, сухие дрожжи и зерновые культуры.

Никотиновая кислота

С ее помощью есть возможность избежать ранней седины. Постоянное употребление в пищу и добавление в маски такого вещества позволит сохранить естественный цвет волос. Никотиновая кислота содержится в говядине, пивных дрожжах, печени и рыбе.

Витамин А

При нехватке этого витамина появляется ломкость кончиков волос, а ногти слоятся и ломаются. Поэтому в ежедневном рационе должны быть петрушка, шпинат, морковь, рыба и молочные продукты. Это вещество является витамином молодости и красоты.

Витамин В

₂

Прекрасно удаляет прикорневую жирность волос, а также препятствует ломкости и укрепляет структуру осветленных локонов. Содержится в красном мясе и цельнозерновых продуктах.

Поливитамины С, Е

Благодаря этим веществам происходит защита от жесткого ультрафиолета и от ветра. Волосы и ногти не становятся грубыми.

Содержатся они в овощах и фруктах. Аскорбиновая кислота в большом количестве есть в боярышнике и черной смородине.

Витамин F

Без него нарушается работа сальных желез, и волосы начинают выпадать. Поэтому диетологи рекомендуют разнообразить рацион растительными маслами: рапсовым, оливковым, кукурузным. А также добавить в меню рыбий жир и морскую рыбу.

Как витаминизировать волосы?

Чтобы привести локоны в порядок, часто недостаточно просто наладить рацион. Полезных веществ из пищи может быть мало. Стоит заглянуть в аптеку и приобрести комплекс витаминов в таблетках.

Есть рецепты масок для волос, которые укрепляют и витаминизируют. Правила изготовления масок в домашних условиях следующие:

1. Компоненты следует добавлять прямо перед нанесением на кожу головы.
2. Растительные масла необходимо немного нагреть, чтобы все вещества лучше растворились.
3. Использовать маски с применением аптечных средств необходимо сразу после изготовления.

Внимание! При приготовлении масок важно учитывать, что некоторые вещества, например, токоферол и В₁₂ вступают в реакцию и не приносят пользы, если применять их вместе.

Рецепт 1

Необходимо взбить сырой желток, смешать с чайной ложкой ретинола и добавить по столовой ложке касторового масла, сока лука, репейного масла, спиртовой настойки жгучего перца. Смесь втереть в корни и через 30 минут смыть шампунем.

Рецепт 2

Смешать по столовой ложке жидкого рибофлавина, масла репейника, витамина Е и добавить один желток. Взбить все компоненты, а затем нанести на корни и распределить по длине волос. Укутать, а через час смыть.

Рецепт 3

Желток взбить, добавить туда по одной ампуле никотиновой кислоты, пиридоксина, витамина В₁₂, а также по ложке репейного, миндального и облепихового масел. Нанести на корни и по всей длине, через полтора часа смыть.

Внимание! Вне зависимости от используемых масок важно втирать их тщательно и не смывать раньше времени, тогда эффект будет заметен уже через несколько применений.

Какие витамины лучшие для волос. Как выбрать БАДы для волос

Витамины для волос – какие выбрать?

Качественная витаминная поддержка помогает сделать волосы здоровыми и красивыми, эластичными. Если ваши волосы потускнели, потеряли блеск и природную эластичность, кончики запутываются, это явные симптомы нехватки витаминов. Бороться с этим явлением достаточно просто, главное – знать, какие лучшие витамины для волос.

Также важно изучить, какие факторы, кроме нехватки питательных веществ, могут приводить к выпадению, истончению волос.

Прежде всего, это гормональные сбои в организме. Очень часто женщины впадают в панику после родов, когда волосы выпадают слишком интенсивно. Это временное явление и бояться тут нечего. За несколько месяцев гормональный фон придет в норму, а вместе с ним и волосы. Частые стрессовые ситуации также могут запустить гормональный дисбаланс. Поэтому, в подобных ситуациях желательно сдать развернутый анализ на гормоны.

Постоянные манипуляции с горячими инструментами – щипцами, плойками, бигуди, также неблагоприятно влияют на структуру волос. Не стоит увлекаться слишком тугими латексными резинками, которые давят и рвут волосы, нарушая целостность кутикулы, которой они покрыты. Лучше отдать предпочтение текстильным резинкам, они достаточно мягкие, не причиняют вреда локонам.

Как выбрать витамины для волос?

Чтобы дать полный ответ на этот вопрос, нужно рассмотреть свойства базовых витаминов, которые нужны для активного питания волос. Витамин А – отвечает за стимуляцию роста, эластичность и блеск волос, также предотвращает их выпадение. Его концентрацию в организме можно корректировать, если ввести в рацион сливочное масло, сливки, молоко, яичные желтки и печень.

Витамин В2 отвечает за отсутствие сухости, слишком большого количества жира у корней волос. Получить его природным путем можно из молочных продуктов, хлебобулочных изделий, мяса и печени.

Если у ваших мам и бабушек седина появилась рано, возможно вам стоит принимать витамин В3. Кроме предотвращения ранней седины, он укрепляет естественный пигмент волос. Из продуктов он содержится в рыбе, печени, говядине, цельных зернах, потому стоит кушать хлеб из цельнозерновой муки.

Рассматривая далее вопрос: витамины для волос что дают, не упустим и витамин В6, улучшающий состояние кожи головы, предотвращает появление перхоти. Витамин, кроме аптечных препаратов, есть в курином и свином мясе, рыбе, яйцах, печени, картофеле, сое, цельном зерне, капусте.

В стимуляции роста волос участвует витамин В9 – он содержится в пивных дрожжах, рыбе, овощах, твердом и мягком сыре.

Также, если вам нужны витамины для волос и ногтей, вам будет интересен биотин – витамин B7. Он участвует в синтезе белков, необходимых для здоровья кожи, волос и ногтей, также полезен людям, страдающим от экземы, выпадения волос. Содержится в миндале, брокколи, яйцах, рыбе, семечках подсолнуха.

Если вам сложно откорректировать свой рацион так, чтобы в нем было достаточно витаминов, лучше подобрать сбалансированные витаминные комплексы.

Витамины для волос – какой состав нужно выбрать?

Подбирать витаминную добавку нужно, в зависимости от цели, которой вы хотите добиться. Наиболее частой проблемой считается выпадение волос. Кроме биотина, укрепить волосы и предотвратить их выпадение, помогает витамин E, или как его еще называют, токоферол. Содержится в сливочном и растительном масле, томатах, шпинате, петрушке.

Токоферол является мощным антиоксидантом, используется в производстве косметики антивозрастной серии. Потому вы можете приобрести капсулы с витамином E не только для улучшения структуры волос, но и, чтобы сделать маски для лица.

Волосы на 90% состоят из кератина, который под влиянием ультрафиолета окисляется, что и приводит к сечению, ломкости, потере блеска. Потому достаточное количество токоферола в организме поможет избежать этих неприятностей.

Основные свойства витамина Е:

• Стимуляция роста новых волос, благодаря восстановлению волосяных луковиц;
• Предотвращение выпадения волос;
• Нормализация работы сальных желез, профилактика и лечение перхоти;
• Возвращение мягкости волосам.

Часто нас интересует – что лучше, витамины для волос, таблетки или капсулы? Обеспечить витаминную поддержку для волос можно снаружи и изнутри. То есть, можно принимать таблетки, а содержимое капсул наносить на всю длину волос. Так вы обеспечите двойной эффект – нанесением косметических масок на основе витаминов и приемом добавок.

Чем полезны витамины для волос?

Кроме вышеупомянутых витаминов, нельзя упускать из виду и другие ценные компоненты. Необходимы для хорошего роста волос, профилактики преждевременной алопеции, уже упомянутые выше витамины группы В. Наиболее важные среди них это – пантенол (В5), пиридоксин (B6), фолиевая кислота.

Пантенол обеспечивает красоту не только волос, но и кожи, ногтей. При недостатке пантенола кожа быстрее стареет, появляются ранние морщины, волосы истончаются, теряют природный блеск. Пантенол является одним из ценнейших компонентов косметологических средств. Кроме положительного влияния на волосы, витамин В5 снижает утомляемость, снимает раздражение в ротовой полости и горле.

Пиридоксин также отвечает за здоровье волос, а при его нехватке начинают сильно редеть локоны, становятся безжизненными, ломкими, сильно секутся, может появляться перхоть и зуд кожи головы. Дополнительные симптомы, по которым можно определить нехватку В6 – сильная утомляемость, заеды в уголках рта, нервозность, сухость кожи, ломкость ногтей, мышечная слабость. Витамин В6 можно получить из грецких орехов и фундука, картофеля, моркови, помидоров, клубники, черешен, цитрусовых, мясных и молочных продуктов, рыбы, яиц.

Витамины для волос – польза всему организму

Фолиевая кислота (группа В9) является основным женским витамином, отвечающим за корректное функционирование всех систем. Фолиевую кислоту обязательно назначают планирующим беременность, а также при беременности, для предупреждения пороков развития плода. Но фолиевая кислота нужна не только будущему ребенку, но и женщине – при ее недостатке страдают волосы, ухудшается внимание, снижаются умственные способности. Фолиевая кислота способствует быстрой регенерации клеток.

Для волос фолиевая кислота также имеет важное значение: устраняет сухость и ломкость, возвращает локонам здоровый вид и природный блеск, укрепляет корни, стимулирует рост. Естественным образом получить витамин В9 можно из таких продуктов, как гречка, рис, овсянка, листовая зелень, дыня, цитрусовые, молочные продукты, бобовые.

Цинк важен для синтеза клеточного белка, а также повышения способности расщепления витаминов А и Е на клеточном уровне. При недостатке цинка ногтевые пластины приобретают тусклый вид.

Витамин С – король всех витаминов, без которого организм быстрее стареет, в нем начинаются разрушительные процессы. Ведь аскорбиновая кислота является мощным антиоксидантом. Витамин С укрепляет иммунную систему, помогает снизить кожную пигментацию, участвует в синтезе коллагена.

Омега-3 – очень ценные, полезные жирные кислоты, наполняющие здоровьем и энергией клетки волос и кожи. Если вы редко употребляете рыбу, особенно лосося и тунца, стоит принимать добавки, содержащие DHA кислоты. Регулярное употребление Омега-3 помогает сократить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращает преждевременное старение, улучшает зрение.

Ресвератрол – еще один антиоксидант, замедляющий процессы старения, ускоряя регенерацию клеток, потому и полезен для красоты кожи, волос.

Правильно подобранные витаминные добавки, отличающиеся сбалансированным составом, маски на основе витаминов, помогут вернуть красоту и здоровый блеск волосам.

Витаминные маски для волос: лучшие рецепты

Многие женщины задаются вопросом, как сохранить красоту и здоровье волос, не прибегая к регулярным стрижкам и дорогим процедурам? Во-первых, ты должна регулярно и правильно ухаживать за волосами, а во-вторых — делать витаминные маски, пишет tochka.net.

Витаминные маски считаются самыми лучшими средства в уходе за волосами в домашних условиях. Ведь они изготавливаются из натуральных продуктов и благотворно влияют на рост волос, делают их более крепче и здоровее. 

Для волос необходимыми витамины: А, В1, В2, В6, В12, С, РР, а также витамин Е. Витамин А укрепляет волосы, устраняет их ломкость и сухость, группа витаминов В способствует росту и укреплению волос, предохраняет их от выпадения, придает здоровый блеск, витамины С и РР стимулируют рост волос, укрепляют их и восстанавливают, масляный раствор Е — отличное средство в помощь ломким, ослабленным и сухим волосам. 

Витамины в ампулах можно применять в чистом виде, втирая в корни и по всей длине волос, но лучше и экономнее добавлять их в различные натуральные маски для волос.

Витаминная маска для сухих и поврежденных волос. Такая маска делается на основе растительных масел, витаминов А и Е, лимонного сока и желтка. Смешай по чайной ложке репейного, касторового и миндального масел, добавь туда один желток, чайную ложку лимонного сока и по 10 капель витаминов А и Е. Нанеси маску по всей длине волос, начиная с корней и заканчивая кончиками. Надень полиэтиленовую шапочку или целлофановый пакет и ходи так час, а после смой маску с волос теплой водой и шампунем.

Для укрепления волос. Соедини один желток со столовой ложкой меда, чайной ложки лимонного сока, столовой ложки касторового масла и витаминов группы В (В2, В6,). Все ингредиенты тщательно смешай и нанеси маску по всей длине волос на час, укрыв голову полиэтиленовой шапочкой. После смой, как всегда, теплой водой и шампунем.

Для жирных волос лучше всего подойдет витаминная маска на основе трав, желтка и витаминов В1, В12, А и Е. Залей кипятком (200 мл) столовую ложку ромашки, мяты и крапивы, дай им 30 минут настояться, в настой добавь взбитый желток и по несколько капель витаминов и снова оставь на 15 минут. Вотри маску в корни и нанеси по всей длине волос, надень полиэтиленовою шапочку, походи так час, потом смой теплой водой и шампунем.

Витаминная маска для роста волос готовится из столовой ложки репейного и касторового масел, чайной ложки горчицы и 10-15 капель витаминов С и РР. Залей чайную ложку горчицы небольшим количеством теплой воды (2 столовые ложки), добавь туда по столовой ложке касторового и репейного масел и витамины С и РР. Все хорошо перемешай и наноси маску по всей длине волос, не забыв втереть продукт в корни. Покрой голову полиэтиленовой шапочкой, а сверху полотенцем и походи так 30-40 минут. Если горчица будет сильно печь, можешь смыть маску теплой водой и шампунем уже через 20 минут.

Витамины для волос в ампулах

Витамины необходимы для нормального функционирования организма. Нередко недостаток полезных веществ негативно сказывается на внешности человека, например, на ногтях, коже, волосах. Восстановить красоту, блеск и здоровье волос помогут витамины группы В в ампулах.

Витамины для волос в ампулах

Купить их можно в любой аптеке и стоят они на порядок меньше, чем специализированные препараты с теми же витаминами. Поэтому рациональнее не переплачивать за бренд, а пользоваться витаминными растворами собственного изготовления.

Маски, в которые можно добавлять витамины группы В, вполне просты в приготовлении и часто применяются при домашнем уходе за волосами. При их использовании важно помнить о несовместимости разных витаминов группы В. Витамины В6 и В12 следует использовать по очереди или в разных масках.

Супер-маска с витаминами группы В

Ингредиенты

• 1 ампула витамина В6 или В12
• 1 г витамина С (продается в пакетах)
• 2 ст. л. касторового масла
• 2 ст. л. мёда
• 2 ст. л. любого бальзама для волос

Смешай все ингредиенты. Нанеси маску на волосы за 1 час до мытья. Сначала на корни, а затем равномерно распредели по всей длине. Надень на голову чепчик и укутай полотенцем (добиваемся эффекта сауны). Смывается эта маска очень хорошо за счет того, что в состав входит бальзам.

Таким же образом витамины группы В можно добавлять в любые шампуни и бальзамы для мытья головы. Конкретных дозировок здесь нет, но обычно на одно мытье волос используют одну ампулу конкретного витамина.

Совет редакции

При обеспечении организма витаминами группы B необходимо помнить главное правило: львиная доля витаминов поступает к волосам через кровь и органы пищеварения, и только в небольшое количество — с шампунями, масками и гелями для волос.

Если у тебя недостаток одного из витаминов группы В, в первую очередь постарайся скорректировать свой рацион, чтобы витамины поступали в организм в натуральном виде с пищевыми продуктами.

Маска из меда от сильного выпадения волос

Даже 1-кратное применение дает потрясающий результат! Поможет от выпадения, сухости и блеклости волос. Делать нужно хотя бы раз в неделю. При очень интенсивном выпадении (больше 100 волос в день) можно повторять 2–3 раза в неделю, пока результат от масок не станет заметен.

Ингредиенты

• 1 желток (обязательно)
• 1 ст. л. мёда (обязательно)
• 1 ст. л. оливкового или любого масла для волос (можно репейное)
• 1 ч. л. лимонного сока (обязательно, если кладешь масло)
• 1 ст. л. йогурта или кефира, можно майонеза (не пугайся)
• 1 ст. л. любой косметической маски для волос
• 1 зубчик чеснока

Смешай ингредиенты и нанеси на волосы. Сверху надень шапочку для душа или пакет, замотай полотенцем. Держи минимум 45 минут (желательно не менее 2 часов). Затем смой маску 300–500 мл прохладной (около 30 градусов) питьевой воды с соком 1/8 лимона.

Рекомендую таким образом завершать каждое мытье, это закроет щетинки волос, сделает волосы гладкими, послушными, блестящими и шелковистыми, даже без бальзама (хотя при жесткой воде я пользуюсь и тем и другим).

Совет редакции

Выпадением волос нужно серьезно озадачиться, если ежедневная потеря составляет более 70–100 волос. В этом случае желательно (или даже обязательно) посетить врача дермато-трихолога!

Сильный рецепт от выпадения волос, проверенный временем

Коньяк, при добавлении его в различные маски, стимулирует рост волос и хорошо питает их. Причина этого в том, что в коньяке содержится довольно большое количество дубильных веществ, кислот и других полезных соединений. Кроме того, коньяк устраняет жирный блеск.

Коньячная маска подходят для женщин и мужчин с любым типом волос, однако, если твои локоны склонны к сухости, то количество коньяка в маске должно быть меньше количества других ингредиентов.

Ингредиенты

• 1 ст. л. мёда
• 1 ст. л. касторового масла
• 1 ст. л. коньяка
• 1 яичный желток

Смешай все ингредиенты и втирай в корни волос 5 минут. Надень шапочку для душа или пакет, замотай полотенцем. Держи 2–3 часа, после этого смой шампунем. Повторяй по два раза в неделю. Уже после 3–4 процедуры ты увидишь результат.

Маска с какао для увеличения объема волос

Маски на основе какао не только добавляют волосам много объема, но и восстанавливают структуру волос, придают мягкость и блеск.

Ингредиенты

• 2 ст. л. какао-порошка
• 0,25 ст. молока
• 2 ст. л. коньяка
• желток одного яйца

Залей какао-порошок молоком, поставь на медленный огонь и добейся полного растворения какао. После этого добавь желток и коньяк. Перемешай и нанеси маску на чистые волосы. Держать на волосах ее рекомендуется до часа, после хорошо смыть.

Маска для волос с горчицей

Она улучшает кровообращение в коже головы, «будит» спящие волосяные фолликулы, хорошо питает и укрепляет сами волосы. Эта домашняя маска особенно рекомендуется для жирных волос, для чувствительной кожи головы она может не подойти. Также не используй ее при поврежденной или раздраженной коже.

Ингредиенты

• 2 ст. л. горчичного порошка
• 2 ст. л. оливкового масла
• 1 яичный желток
• 1–2 ч. л. мёда

Разведи горячей водой 2 столовые ложки горчичного порошка, добавь яичный желток и оливковое масло (также можно взять касторовое, репейное и пр.), 1–2 чайные ложки меда. Вотри получившуюся горчичную маску в корни волос и держи минимум 15 минут (в идеале 45–30 минут).

Для тех, кто не хочет переплачивать за продукцию известных торговых марок и привык заботиться о своем теле разумно — наш список недорогих и проверенных средств по уходу за собой.

Сохрани эти полезные рецепты себе и поделись с друзьями, ведь дешевле — не значит хуже!

Витамины от выпадения волос в питании и масках. | Raznoblog

Красивые блестящие волосы – это не только украшение женщины, но и свидетельствование ее здоровья! К сожалению, мы слишком мало внимания уделяем здоровью и красоте волос.

Чаще всего ограничиваемся красивой укладкой, накрученными локонами или того хуже – простым мытьем волос. Но ведь это же не полноценный уход! За нашими волосами необходим тщательный уход с витаминной и минеральной подпиткой, который начинать нужно с самого раннего возраста. Поскольку все «недосмотры» в детстве могут печально проявиться в более позднем — зрелом возрасте.

Для построения правильной линии ухода за вашими волосами необходимо сначала определить их тип. Так, на сегодняшний день, врачи трихологи выделяют несколько типов волос:

• Сухие.
• Жирные.
• Нормальные.
• Смешанный тип волос.

Сухие волосы – хрупкие и ломкие, тусклые и часто секутся на кончиках. Уход за таким типом волос должен производиться в нескольких направлениях! Во-первых, избегать всевозможных раздражающих факторов и процедур, приводящих к высушиванию волос — окрашивание, особенно в светлые тона. Завивки и сушка волос горячим воздухом и т.д. Во-вторых, сухие и ослабленные волосы необходимо как можно лучше питать.

Для этих целей совсем необязательно приобретать дорогостоящие препараты в аптеках и парфюмерных магазинах, весь витаминный комплекс необходимый нашим волосам мы можем взять у нашей «Матушки природы»!

Жирный тип волос – пожалуй, один из проблемных типов волос, поскольку содержать их в достойном виде весьма проблематично, особенно если речь идет о длинных волосах. Такой тип волос уже на второй, третий день после мытья выглядят так, словно их не мыли месяц!

Проблема таких прядей заключается в следующей причине — излишняя секреция сальных желез кожи головы или жирная себорея – заболевание кожи, требующее немедленного медикаментозного лечения! В противном случае, данное заболевание может привести к «себорейному облысению».

Уход за такими волосами так же ведется в двух направлениях:

• Лечение заболевания.
• Правильный уход и витаминная подпитка.

Нормальный тип волос – самый желаемый тип волос для всех представительниц прекрасного пола. Такие волосы прекрасно выглядят, не требуют частого мытья и нуждаются лишь в профилактических методах ухода.

Смешанный тип волос – жирные у корней и сухие на кончиках. Это самый распространенный тип волос, данный тип волос наблюдается у 5 из 10 респондентов.

Уход за такими локонами так же ведется в нескольких направлениях:

• Устранение излишней жирности.
• Лечение сухих, посеченных кончиков.
• Витаминная подпитка.

Как видим, каждому типу волос необходим свой подход в уходе, но витаминный уход для всех одинаков!

Самые полезные витамины для ухода и роста волос

• Витамин А.
• Витамины группы В.
• Витамин С.
• Витамин Е.
• Витамины РР.
• Протеин.
• Магний.
• Цинк.
• Кальций.

Витамины группы А (ретинол)

Витамин А – самая главная функция данного витамина заключается в замедлении старения и разрушения клеток. Без него наш организм, в частности наши волосы и ногти, теряют свой внешний вид. Они становятся ломкими, истощенными и безжизненными.

Витамин А отлично способствует росту волос, помогает их укрепить и восстановить. Так же данный витамин восстанавливает нормальную секрецию сальных желез, что немаловажно! Однако с данным витамином следует быть весьма и весьма осторожным, поскольку его переизбыток в организме может привести к не менее печальным последствиям.

Витамин А содержится в следующих продуктах:

• Брокколи.
• Морковь.
• Болгарский перец.
• Тыква.
• Репейник (лопух) – масло, отвары.
• Яичный желток.
• Аптечный витамин.
• Рыбий жир.

Маски с содержанием витамина А

Маска для роста и восстановления волос с витамином А:

• 100 г корней репейника (лопуха).
• 200 мл чистого оливкового масла.
• Любая стеклянная посуда — пиала, салатница или простая глубокая тарелка.

Корни лопуха залить оливковым маслом и дать настояться ан протяжение 24 часов. После полученную смесь нанести на волосы и выдержать 2 часа. Вымыть голову с шампунем.

Питательная маска с витамином А:

• 0,5 ч. л. аптечного витамина А
• 2 ст. л. масла льна.
• 1 ч. л. элеутерококка.
• 1 яичный желток.

Все тщательно смешать и нанести на один час на волосы. После хорошенько промыть.

Витамины группы В

Именно эти витамины увлажняют наши волосы, не давая им пересыхать. Делают их эластичными, прочными и густыми, способствуют росту волос, регулируют работу сальных желез!

Содержаться в следующих продуктах:

• Мед.
• Лук.
• Чеснок.
• Капуста.
• Орехи.
• Бобовые.
• Печень телячья.
• Морковь.
• Репейник.

Маски с содержанием витамина В

Состав 1:

• 1 яичный желток.
• 1 ст. л. меда.
• 2 зубца чеснока.

Смешать все ингредиенты и нанести на волосы, через час смыть.

Состав 2:

• Одна луковица.
• Один зубец чеснока.
• 2 ч. л. меда.

Все компоненты маски смешать до однородной массы и нанести на волосы. Продержать час и тщательно промыть волосы.

Витамины группы С

Как известно, витамин С – отвечает за нормальный обмен веществ в вашем организме. А так же за хорошее кровообращение, что так же влияет на состояние волос. Предотвращает появление секущихся кончиков.

Продукты в которых находится максимальное количество витамина С:

• Яблоки.
• Зелень.
• Сладкий перец.
• Мед.
• Шиповник.
• Ягоды облепихи.
• Кабачки.
• Цитрусы.
• Чеснок.
• Аптечные витамины.
• Оливковое масло.

Маски с содержанием витамина С

Питательная маска для волос с витамином С:

• 2 ст. л. меда.
• 1 ст. л. оливкового масла.

Всю смесь смешать до получения однородной массы и нанести на волосы. Маску выдержать час. При этом согревать волосы, после хорошо промыть.

Витамины группы Е (токофенол)

Витамин Е – придает волосам блеск, препятствует их ломкости и выпадению. Обогащает кровеносную систему кислородом, и как следствие обеспечивает максимальное питание волосам.

Продукты в которых содержится витамин Е:

• Лук.
• Репейник.
• Подсолнечное масло.
• Оливковое масло.
• Касторовое масло.
• Рыбий жир.
• Грецкие орехи.
• Брокколи.
• Зелень – петрушка, укроп.
• Семена подсолнуха.
• Аптечные витамины.

Что бы обеспечить свои волосы витамином Е нужно не только внести его в рацион своего питания, но и делать полезные маски с содержанием данного витамина на основе лука, репейного, оливкового и подсолнечного масел.

Витамин РР (никотиновая кислота)

Согласно исследованиям, именно витамины группы РР – препятствют выпадению волос и преждевременной седине.

Продукты в которых содержится витамин РР:

• Морковь.
• Свекла.
• Лук.
• Чеснок.
• Репа.
• Пастернак.
• Тыква.
• Кабачки.
• Яйца.
• Молоко.
• Сыр.
• Куриное и свиное мясо.
• Картофель.
• Помидоры.
• Злаки.
• Ромашка.
• Крапива.
• Петрушка.
• Одуванчик.
• Кожура грецкого ореха.
• Аптечные витамины.

Для обеспечения своих волос витамином РР можно делать маски для волос из молочных продуктов, маски с содержанием яичного желтка, чеснока и лука, а так же отвары для полоскания волос из ромашки, шиповника, крапивы и одуванчика.

Для темных и каштановых волос можно использовать маски из свежей кожуры ореха. Они, во-первых, приобретут красивый шоколадный оттенок и блеск, а, во-вторых, получат все необходимые питательные вещества.

Проводить такую процедуру следует в латексных перчатках, поскольку существует большая вероятность окрашивания рук. Ну, и о коже головы забывать не стоит! Лица и шеи так же не следует забывать. Дабы уберечь ушки, лоб и шею от нежелательного контакта с данной смесью рекомендуется смазать данные места кремом, либо плотно закрыть полиэтиленовым пакетом!

Еще можно сделать следующую маску из одуванчиков. Она избавит ваши волосы от избыточного жира и придаст им красивый и блестящий внешний вид.

Маски с содержанием витамина РР

Рецепт 1:

• Свежие листья одуванчика.
• Листья мяты.
• Рябины.

Все ингредиенты смешать в блендере до состояния кашицы и нанести на волосы. Голову покрыть полиэтиленовой косынкой и продержать час, затем хорошо вымыть.

Осторожно!!! Данная маска не подходит для светлых и окрашенных в светлые тона волос, поскольку может дать зеленоватый оттенок!

Рецепт 2:

• 25 г луковой шелухи.
• 5 зерен измельченной гвоздики.
• 200 мл спирта.
• 3 ч. л. касторового масла.

Все ингредиенты смешать и залить в стеклянную плотно закрывающуюся посуду. Настоять в темном месте на протяжении двух недель. Данный лосьон применяют за пару часов до мытья головы, и втираются массажными движениями в корни волос.

Через месяц регулярного использования вы будете просто удивлены – волосы станут шелковистыми и эластичными, перестанут выпадать, исчезнут секущиеся кончики. Ускорится рост волос!

Так же существует и еще один «эликсир» жизни для ваших волос, который приведет их в чувства уже после первого использования!

Ингредиенты:

• 2 ст. л. ланолина (аптека или косметический магазин).
• 3 ст. л. касторового масла.
• ½ л. кокосового масла.
• 1 ст. л. топленного свиного жира.
• ½ стакана воды.
• 1 ч. л. яблочного уксуса.
• 1 ч. л. глицерина.
• 1 ч. л. шампуня.
• 1 яйцо.

Приготовление:

Расплавьте ланолин и масла в посуде на паровой бане. Влейте в содержимое посуды горячую воду и непрерывно помешивайте до полного растворения и получения однородной массы. Нанесите две столовые ложки крема на сухие волосы и подержите их в тепле 40 минут после чего тщательно вымойте.

Данный крем увлажняет волосы, делает их густыми и эластичными, придает цвет и блеск. После использования данного крема вы справитесь даже с самой сложной укладкой в вашей жизни, поскольку волосы будут послушно следовать в нужном направлении и идеально лежать!

Протеин, магний, цинк и кальций – все эти микроэлементы являются отличным строительным материалом для наших волос, без которых они практически не имеют шансы на долгое и прекрасное существование.

Максимальное содержания этих полезных микроэлементов можно найти в следующих продуктах:

• Яичный желток.
• Желатин.
• Орехи.
• Лук.
• Чеснок.
• Мед.
• Репейник.
• Горчица.
• Тыква.
• Яблоки.
• Шпинат.
• Свинина.
• Телятина.
• Курица.
• Злаки.
• Яблоки.
• Аптечные витамины.

Некоторые из перечисленных продуктов можно использовать в качестве домашних масок для волос – яйца, желатин, лук, чеснок, горчица, мед, репейник, аптечные витамины. А некоторые только путем непосредственного употребления в пищу.

Как мы видим, помимо масок и отваров для красоты наших волос еще необходим и правильный рацион питания. Ведь все самые полезные витамины и микроэлементы находится именно в продуктах – овощах и фруктах. А приобретения дорогостоящих масок и косметических средств в аптеках и специализированных магазинах это, пожалуй, лишь издержки и нежелание заботится о себе доступными, пусть и трудоемкими способами!

Милые дамы будьте безмерно красивы и счастливы — все в ваших руках!

Витамины против выпадения волос

Популярные статьи:

Самые полезные маски для волос, которые легко сделать дома

Желатиновая маска

Самый быстрый и бюджетный способ восстановить волосы и придать им блеск – это желатиновая маска. Главное, покупай бесцветный желатин! Залей 2 столовые ложки желатина теплой водой и дай настояться, затем нагрей на водяной бане до полного растворения желатина, дай чуть-чуть остыть, добавь яичный желток и наноси на волосы по всей длине. Такая маска дает легкий эффект ламинирования – ты добьешься идеальной гладкости.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Маска из алоэ и меда

Ты наверняка наслышана о чудодейственных свойствах алоэ, который полезен буквально для всего! И волосы не исключение – две столовые ложки сока алоэ смешай с ложкой натурального меда и втирай смесь в кожу головы. Впрочем, сам по себе сок растения настолько действенный, что ты можешь наносить его и на волосы безо всяких вспомогательных ингредиентов.

Маска для волос из красной икры

Этим рецептом со своими поклонниками однажды поделилась модель Тайра Бэнкс. И пусть ее способ не покажется тебе слишком уж шикарным и дорогостоящим! Во-первых, красная икра действительно богата элементами, полезными для твоей шевелюры; во-вторых, ее нужно наносить только на кожу головы, так что тебе понадобится не больше столовой ложки продукта (главное, не съешь, пока готовишь маску!). Икру нужно хорошенько размять, втереть в корни волос и оставить на 20-30 минут. Такая маска улучшает кровообращение и стимулирует рост волос – мы этого как раз и добиваемся!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Банановая маска для волос

Такой фрукт, как банан, богатый калием и витаминами группы В, полезно не только есть, но и наносить на волосы. Эта маска готовится очень быстро: разминаешь банан в кашицу, добавляешь ложку кокосового масла (м-м-м, какой запах!), наносишь на волосы и кожу головы. Эффект заметен после первой же процедуры – маска питает, увлажняет и придает здоровый блеск.

Маска из смеси масел

О пользе различных масел мы уже рассказывали, но твоим волосам больше всего понравится коктейль из нескольких самых действенных средств. Смешай масла жожоба, аргановое и миндальное в равных пропорциях, подогрей в микроволновке или на водяной бане и делай насыщенную витаминами маску раз в неделю. Это работает «по всем фронтам» — масла и позаботятся о коже головы, и «закроют» чешуйки волоса, и сделают шевелюру шелковистой.

Источник: Cosmo.ru

7 натуральных средств от головной боли, которые действительно работают

Головная боль может быть спровоцирована целым рядом
причин: усталостью, стрессом, дефицитом нутриентов и многими другими. Натуральные
средства борьбы с этим недугом не только эффективны в облегчении симптомов
головной боли, но также способны устранять причины её возникновения и не имеют
побочных эффектов.

1. Вода

Удивительно, но часто это всё, что нам нужно. К
сожалению, многие из нас страдают хроническим обезвоживанием. А употребление
кофе, алкоголя и сладких напитков лишь усугубляет ситуацию. Как только вы
почувствовали симптомы подступающей головной боли, выпейте один большой стакан
воды. И далее в течение дня продолжайте много пить. Также увеличить количество
воды в организме можно съедая овощи и фрукты с высоким её содержанием. Добавьте
в ваш ежедневный рацион свежие огурцы, сельдерей, капусту, цукини, шпинат,
арбуз, грейпфрут и апельсин.

2. Магний

Одной из частых проблем мигреней и головных болей
является низкий уровень магния в организме. Приём 400-600 мг магния усилит
приток крови к головному мозгу и ослабит спазмы, причиняющие дискомфорт. Магний
можно принимать и на постоянной основе – это снизит общую тенденцию организма к
появлению мигреней и головных болей. Для быстрого эффекта используйте жидкие
пищевые добавки. Также повысить уровень магния можно добавив в рацион
растительную пищу с высоким его содержанием, например орехи и семена, бобовые,
злаки, авокадо, брокколи и бананы.

3. Витамины группы В

Недостаток витаминов группы В – другая возможная и частая
причина головной боли. По одной из теорий о причинах её возникновения, у
нервных клеток слишком много задач, а энергии на их выполнение порой просто не
хватает. Так, витамин В12 играет одну из важнейших ролей в выработке той самой
энергии. Часто пациентам с мигренями прописывают весь комплекс витаминов группы
В, включающий 8 витаминов: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, фолиевую
кислоту, витамин В12, биотин и пантотеновую кислоту. Польза от витаминов группы
В велика: они не только облегчают симптомы головной боли, но и улучшают
состояние клеток мозга, циркуляцию крови, а также работу сердечно-сосудистой и
иммунной систем.

4. Эфирные масла лаванды и перечной
мяты

Естественные свойства этих эфирных масел делают их весьма
эффективными в облегчении головной боли. При нанесении на кожу масло перечной мяты стимулирует приток крови к соответствующим участкам – это облегчает спазмы
и смягчает боль. Лавандовое масло работает как успокоительное и стабилизатор
настроения. Применять масла для облегчения головной боли очень просто. Смешайте
несколько капель обоих масел в ладонях, а затем нежными массирующими движениями
нанесите на лоб, виски и заднюю часть шеи. Если аромат слишком интенсивен для
вас, просто разбавьте смесь небольшим количеством миндального или кокосового
масла. Идеально будет найти тихое место, где можно расслабиться, осознанно и
глубоко подышать и дождаться, когда головная боль начнёт отпускать.

5. Травы

Существует целый ряд трав, способных ослаблять головные
боли. Среди них пиретрум девичий (feverfew). Он оказывает расслабляющее
воздействие на суженные кровеносные сосуды головы. У этой травы есть ещё одна
способность – подавлять воспалительные процессы и другие виды боли. Действие
пиретрума сродни аспирину, только это средство натуральное и поэтому не имеет
побочных эффектов.

Свою эффективность доказали отвары из ромашки аптечной и
сбора из первоцвета весеннего, лаванды, розмарина, мяты и валерианы.

6. Имбирь

Имбирь способен снижать воспалительные процессы, в том
числе в кровеносных сосудах. Для облегчения головной боли приготовьте горячий
имбирный напиток. Залейте 3 небольших кусочка свежего имбиря двумя чашками
воды, доведите всё вместе до кипения и дайте настояться. В готовый напиток для
вкуса добавьте кусочек лимона и мёд. При употреблении обязательно вдыхайте
имбирные пары – всё вместе окажет приятный успокоительной эффект и облегчит
головную боль.

7. Расслабляющая ванна

Одним из методов устранения головной боли является
очищение от ненужных токсинов. Попробуйте регулярно принимать детокс-ванну по
такому рецепту. Налейте горячую воду в ванну; температура должна быть
достаточно высокой, чтобы стимулировать движение токсинов к поверхности кожи.
По мере остывания воды ваш организм будет постепенно освобождаться от вредных
токсинов. Принимайте такую ванну один раз в 7-10 дней. В воду добавьте:

·      
1 чашку пищевой соды – она убивает бактерии, снижает
воспаление и смягчает кожу,

·      
эфирные масла – например, масло перечной мяты или
лавандовое,

·      
и 2 чашки яблочного уксуса – он также известен своими
целительными свойствами, в том числе способностью облегчать головную боль,
тонизировать кожу и благоприятно воздействовать на суставы.

Вот такое множество натуральных средств успешно борется с
головной болью. В целом старайтесь прислушиваться к себе, анализируйте, что
могло стать причиной возникшего недомогания – возможно, это изменившаяся диета,
а головная боль вызвана аллергической реакцией. А может, ваш организм просто
обезвожен, либо вы пропустили приём пищи и голова болит от низкого уровня
сахара в крови.

B. Well Vegan Omega 3, 6, 9 + биотиновые добавки для здоровых волос — Briogeo Hair Care

Дополнение с фактами

Размер порции 2 капсулы
Порций в упаковке 30

Процент дневной нормы при диете на 2000 калорий
* Суточная доза не установлена ​​

Другие ингредиенты: Глицерин, кукурузный крахмал, каррагинан, очищенная вода, кокосовое масло, лецитин подсолнечника, канделильский воск, жидкая куркума.Содержит: древесные орехи (кокосовый орех)

Мы гордимся тем, что предоставление чистых, высококачественных и высокоэффективных продуктов было и всегда было нашим главным приоритетом. В этом духе мы постоянно ищем отзывы и находим способы улучшить существующие формулы, чтобы улучшить результаты и улучшить опыт для нашего сообщества. Это означает, что наши списки ингредиентов могут изменяться в течение определенного периода времени, когда мы делаем переход. Чтобы получить наиболее точный список ингредиентов, обратитесь к тому, который напечатан на упаковке.

Четыре летние маски для поврежденных волос

Лето — очень тяжелое время для наших волос. Солнце, теплый воздух, ветер, соленая или хлорированная вода, к сожалению, плохо на него влияют, поэтому перед поездкой в ​​отпуск хорошо подготовить к нему волосы. Тогда им будет намного легче пережить это нелегкое время. Но это еще не все, наши волосы нуждаются в поддержке в течение всего лета, поэтому я хотел бы, чтобы вы познакомились с отличными масками, которые идеально улучшат состояние ваших волос.

Вот четыре летние маски, которые легко приготовить дома

1. Банан + мед + йогурт

Благодаря этим продуктам вы легко приготовите маску, которая принесет облегчение и улучшит состояние не только сухих волос, но и также кожа головы. К сожалению, солнце и лето — это время, когда волосы сильно сохнут из-за частого контакта с хлором, соленой водой и большим количеством солнца.

Поэтому стоит потратить немного времени и приготовить маску, которая увлажняет, питает и укрепляет волосы, уменьшая их крошение и выпадение.

Приготовьте один банан, около 5-6 столовых ложек меда и полстакана толстого йогурта. Взбейте бананы, чтобы получилось однородное пюре. Частицы банана очень сложно смыть с волос, поэтому масса должна быть действительно гладкой. Когда банан будет готов, добавьте оставшиеся продукты и все тщательно перемешайте. Нанесите маску на волосы, сделайте легкий массаж кожи головы и оставьте на 20 минут.

2. Персик + йогурт

Эта маска облегчит сухую зудящую кожу головы и придаст вашим волосам здоровый блеск, прекрасно увлажняя и питая их.Приготовьте два спелых персика и несколько столовых ложек густого йогурта. Взбить очищенные персики до однородной массы и тщательно перемешать с йогуртом. Приготовленную косметику вотрите в волосы и кожу головы, оберните голову фольгой и подождите 15-20 минут.

3. Яичные желтки и оливковое масло

Отличное средство для секущихся кончиков и сухих матовых волос.

Приготовьте себе 2-3 яйца и 2 столовые ложки оливкового масла. Готовим маску для улучшения состояния сухих волос из желтков, поэтому предварительно необходимо тщательно отделить их от белков.Когда этот шаг закончится, тщательно перемешайте желтки и добавьте к ним оливковое масло. Попробуем очень аккуратно соединить ингредиенты, из которых сделана маска.

Приготовленное косметическое средство втираем в волосы, особо помня о поврежденных концах. Подождите 15-20 минут и вымойте волосы, а затем в самом конце ополосните прохладной водой. Такая обработка приведет к закрытию чешуек волос, благодаря чему они будут не только чудесно блестящими, но и защищенными от вредных внешних факторов.

Витамины для роста и здоровья волос

Наши гривы — поистине венец нашей славы. Будь то демонстрация их распущенных, поджатых или импровизированная прическа, здоровые и объемные волосы могут лучше объединить ваш образ, а также придадут вам уверенности. Но как получить эти прочные, толстые, блестящие локоны? Ответ — витамины. Витамины C, A, E и биотины являются наиболее важными питательными веществами для роста волос и здоровья кожи головы.Хотя эти витамины для волос можно найти в нашей повседневной пище, добавление к ним витаминных капсул может ускорить этот процесс. Читайте дальше, чтобы узнать, почему витамины так важны для роста волос, из чего состоит диета для здоровых волос и как получить дозу витаминов для волос.

1. Витамины для роста волос и здоровья кожи головы
2. Простые самодельные маски для волос могут обеспечить витамины для роста волос
3. Часто задаваемые вопросы о витаминах для роста волос
4. Какие добавки следует принимать для роста волос?
5.Дефицит какого витамина вызывает выпадение волос?
6. Каковы побочные эффекты приема витаминов для волос, кожи и ногтей?
7. Что произойдет, если я передозирую витамины?
8. Могу ли я принимать добавки, если есть проблемы со здоровьем?

Витамины для роста волос и здоровья кожи головы

1. Употребляйте витамин С для борьбы с выпадением волос

Витамин С — это волосяной солдат, который способствует росту волос и предотвращает их выпадение. Мы теряем волосы каждый день при расчесывании, расчесывании или мытье волос.Это нормально, если одновременно происходит рост новых волос. Витамин С обеспечивает это и стимулирует отрастание волос.

Витамин С способствует выработке в организме коллагена, который укрепляет капилляры, доставляющие питательные вещества к стержням волос. Железо — еще одно важное питательное вещество, которое способствует росту и силе волос. Витамин С помогает усваивать железо, содержащееся в продуктах питания, таким образом, вдвойне усердно защищая и питая волосы и кожу головы.

Источники витамина С

1. Потребляйте хотя бы один лимон в день, чтобы получить дозу витамина С.
2. Помимо лимона, апельсины, черника, клубника, зеленые листовые овощи, черная смородина, брокколи, киви, гуава, сладкий картофель и папайя являются богатыми источниками витамина С, которые вы должны потреблять ежедневно.

2. Витамин Е необходим для здоровых волос

Витамин Е может помочь устранить большинство проблем с волосами. Это богатый источник антиоксидантов, которые улучшают кровообращение в коже головы и стимулируют волосяные фолликулы, способствуя росту волос. Он также поддерживает баланс масла и pH кожи головы, предотвращая ломкость и ломкость волос.Кроме того, витамин Е защищает наши волосы от солнечных лучей.

Источники витамина Е:

Включите авокадо, грецкие орехи, миндаль, фисташки, чеснок и оливки, чтобы получить необходимую дозу витамина Е.

3. Сделайте ломкие волосы сильнее с помощью биотина

Биотин или витамин B7 — водорастворимый витамин, необходимый для поддержания общего состояния кожи головы. Биотин также помогает укротить вьющиеся волосы и способствует росту волос, помогая сделать прядям объем и толщину.

Источники биотина:

Биотин в изобилии содержится в продуктах из птицы, таких как яйца, сыр, мясо и молоко. Для вегетарианцев бобы и чечевица — самый богатый источник биотина. Соя, черная фасоль, фасоль и грибы богаты биотином, который помогает сохранить здоровье гривы. Капсулы с биотином также доступны на рынке.

4. Получите блестящие волосы и здоровую кожу головы с витамином А

Волосы, которые сразу же блестят, производят впечатление. Прием соответствующего количества витамина А может дать вам блестящие волосы, о которых вы всегда мечтали.Сальные железы нашего тела выделяют маслянистое вещество, называемое кожным салом. Кожный жир — это естественный кондиционер, в котором нуждаются наши волосы и кожа головы, без которого у нас будет шелушащаяся и зудящая кожа головы, а также грубые, грубые и сухие волосы. Кожный жир также отвечает за придание нашим волосам блестящей текстуры. Витамин А помогает организму вырабатывать кожный жир, который, в свою очередь, придает волосам естественный блеск, омолаживает кожу головы и предотвращает появление секущихся кончиков.

Источники витамина А:

Молоко, мясо и овощи с высоким содержанием би-каротина помогают поддерживать потребность организма в витамине А.Другими важными источниками являются желтый и красный сладкий перец, морковь, тыква и семена, такие как семена подсолнечника и семена льна.

5. Не стоит недооценивать уровень Омега-3

Если на первом месте витамины, то Омега-3 на втором месте, когда дело касается здоровья волос. Омега-3 обеспечивает увлажнение волос и питание кожи головы. Наше тело не оборудовано для производства жирных кислот Омега-3, поэтому нам необходимо получать их с пищей.

Источники Омега 3:

Жирная рыба, такая как лосось, сельдь, форель, являются богатейшими источниками Омега-3.Вегетарианцам необходимо употреблять много тыквенных семечек, грецких орехов, миндаля и авокадо, чтобы получить фиксированный уровень жирных кислот Омега-3.

6. Используйте масло витамина Е в качестве обычного масла для волос

Хотя мы установили, что витамины абсолютно необходимы для роста волос, вы также можете использовать их в форме местного применения, если чувствуете, что вам нужно немного больше. Купите масло с витамином Е. Они легко доступны на рынке в бутылках или капсулах. Делайте себе массаж с горячим маслом через день, а затем накройте голову сухим полотенцем.Смойте через час. Этот ритуал массажа горячим маслом наиболее полезен, когда вы делаете его с маслом с витамином Е. Он укрепляет ваши корни, улучшает кровообращение и снабжение кожи головы кислородом, а также делает ваши волосы здоровыми и сильными. Чтобы смесь была еще более полезной, можно добавить касторовое, кокосовое или миндальное масло.

При истончении и редкости волос принимать добавки витамина Е после консультации с врачом.

Если вы стремитесь к быстрому росту волос, вы можете выбрать добавки с витамином Е.Их легко найти в большинстве медицинских магазинов. Большинство из них не имеют побочных эффектов и быстро приносят результаты. При регулярном приеме вы заметите разницу через месяц или два. Однако мы рекомендуем вам проконсультироваться с трихологом, прежде чем принимать таблетку. Наш организм по-разному реагирует на внешние вещества, и всегда лучше и безопаснее принимать лекарство или добавку после консультации с квалифицированным врачом.

Легкие самодельные маски для волос содержат витамины для роста волос

Как и все другие питательные вещества, наши кухни являются кладезем всех необходимых нам витаминов для роста волос.Вот несколько масок для волос, которые легко сделать в домашних условиях, которые ускорят рост волос и обратят их выпадение.

1. Маска для волос с авокадо

Маски для волос из авокадо увеличивают доступность витамина Е, который обладает противовоспалительными свойствами и, как обсуждалось ранее, обращает вспять выпадение волос. Эта маска для волос сделает ваши волосы более мягкими и ухоженной кожей головы.

1. Возьмите 1 небольшой спелый авокадо, ½ стакана молока, 1 чайную ложку оливкового масла
2. Смешайте ингредиенты и сделайте однородную пасту.
3. Нанести от корней до кончиков волос.
4. Оставьте маску на 20 минут, а затем смойте теплой водой.

2. Маска для волос с бананом

Бананы богаты витаминами, антиоксидантами и калием, что делает их полноценным средством для лечения ваших локонов. Банановая маска для волос почти выполняет функцию спа-салона для волос в домашних условиях, устраняя перхоть и выпадение волос, уменьшая вьющиеся волосы и увлажняя волосы.

1. Возьмите 2 банана, 1 чайную ложку оливкового масла, 1 чайную ложку кокосового масла и 1 чайную ложку меда.
2. Сделайте маску для волос, смешав все ингредиенты в миске
3. Нанесите смесь на волосы от кожи головы до длины прядей
4. Оставить смесь на пять минут
5. Смыть мягким шампунем

Часто задаваемые вопросы о витаминах для роста волос

Q

Какие добавки нужно принимать для роста волос?

A На рынке имеется немало витаминных добавок, которые обещают чудесные результаты.Однако мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом, а затем начать принимать добавки. Для роста волос выбирайте комплекс B, B12, витамин B3 и биотин.

Q

Дефицит какого витамина вызывает выпадение волос?

A Низкий уровень витамина D является основной причиной выпадения и истончения волос. Вам необходимо принимать много витамина D в сочетании с такими минералами, как цинк и железо, чтобы предотвратить выпадение волос. Солнечный свет — лучший источник витамина D. Ежедневно проводите некоторое время на открытом воздухе, чтобы получить больше солнечного света.Другими источниками витамина D являются сырое молоко и пресноводная рыба.
Другие витамины, такие как биотин, ниацин (витамин B3) и витамин C, могут помочь предотвратить выпадение волос. Потребление и получение достаточного количества этих витаминов — залог долгой и крепкой фиксации.

Q

Каковы побочные эффекты приема витаминов для волос, кожи и ногтей?

A Стандартизированные витаминные добавки не имеют известных побочных эффектов. Однако каждый организм индивидуален и по-разному реагирует на внешние продукты.В некоторых случаях у некоторых людей может возникнуть аллергия, раздражение в глазах или высыпания.

Q

Что произойдет, если я передозирую витамины?

A Передозировка витаминов — опасное явление. Не принимайте несколько таблеток, чтобы добиться немедленных результатов. Вместо этого сосредоточьтесь на питательной и сбалансированной диете, которая дает вам необходимые витамины, и дополните ее витаминной капсулой. Однако всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу дозировки и типа добавки.Передозировка витаминными добавками может привести к расстройству желудка, проблемам со здоровьем кишечника, а также к скачку уровня сахара в крови.

Q

Могу ли я принимать добавки, если есть проблемы со здоровьем?

A Беременным женщинам и тем, кто пытается забеременеть, не следует принимать какие-либо добавки, если они не прописаны и не находятся под наблюдением врача. Людям с сердечными и респираторными заболеваниями и диабетом следует избегать приема витаминных добавок, если они не назначены врачом. Хотя заметных побочных эффектов нет, некоторые витаминные добавки содержат ингредиент, называемый мальтодекстрином, который может повлиять на здоровье кишечника.Если вы склонны к пищевым отравлениям, желтухе и другим заболеваниям печени, избегайте этих добавок. Еще один ингредиент, на который следует обращать внимание в своих добавках, — это полисорбат 80. Полисорбат 80 может вызывать неблагоприятные репродуктивные эффекты, влиять на генетический материал и вызывать проблемы при вдыхании.
Витамины — это строительные блоки здоровых волос, и с помощью нескольких диетических изменений, добавок и местного применения косметики вы также можете получить необходимое количество витаминов для волос.

Так же можете прочитать на лучших витаминах для роста волос .

Подпишитесь на наш канал на YouTube

Люди, которые смотрели это, также смотрели

Может ли дефицит витамина B12 вызвать выпадение волос? — SkinKraft

Витамин B12 — это водорастворимый незаменимый витамин, который помогает поддерживать здоровье нервов и клеток крови. Вашему организму необходим витамин B12 для создания ДНК, которая является генетическим материалом всех клеток.

Рекомендуемая дневная доза витамина B12 для среднего взрослого человека составляет 2,4 мкг. [1] Хотя ваше тело не может производить этот витамин, оно может его усвоить. Вы можете получать ежедневный запас витамина B12 из продуктов, богатых питательными веществами, таких как молочные продукты, рыба, мясо и птица, а также из других природных источников.

Если вы заметили, что теряете больше волос, чем обычно, или ваши волосы просто не отрастают обычными темпами, возможно, у вас дефицит витамина B12. В этой статье объясняется, как витамин B12 связан с ростом волос и как можно увеличить его потребление.Читайте дальше.

Основные характеристики:

Как связаны витамин B12 и рост волос?

Если вы страдаете дефицитом витамина B12, скорее всего, вы уже начали замечать симптомы низкого количества эритроцитов. Это одно из важнейших питательных веществ, необходимых для здоровья волос.

Витамин B12 помогает производить красные кровяные тельца, которые доставляют кислород к коже головы, поддерживают ее здоровье и стимулируют рост волос.

Симптомы дефицита витамина B12

Витамин B12 необходим для образования красных кровяных телец, которые переносят кислород к волосяным фолликулам.Когда уровень витамина B12 низкий, ваши волосяные фолликулы могут не так эффективно выращивать новые волосы, что приводит к их выпадению. Дефицит витамина B12 также может вызывать симптомы анемии, которая связана с низким уровнем железа, истончением и выпадением волос.

Если вы молоды и заметили, что ваши волосы поседели, это может быть связано с дефицитом витамина B12. Согласно исследованиям, дефицит витамина B12 может привести к преждевременному поседению волос.

Другие признаки дефицита B12 включают:

• Слабость и утомляемость
• Затруднения в когнитивном мышлении
• Опухание рта или языка
• Потеря аппетита
• Онемение или покалывание в руках
• Похудание
• Тошнота
• Раздражительность
• Нарушение зрения
• Изменения в вашей походке

Как лечить дефицит витамина B12?

Важно выявить первые признаки дефицита витамина B12.Если его не выявить и не лечить, его недостаток может привести к более серьезным проблемам со здоровьем, включая неврологические расстройства. Если вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных симптомов, мы рекомендуем вам поговорить с врачом и как можно скорее проверить уровень витамина B12.

1. Природные источники

Самый простой способ повысить уровень B12 — это составить план диеты с правильными продуктами. Исследования показали, что люди, соблюдающие вегетарианскую или веганскую диету, подвергаются повышенному риску развития дефицита B12.

Если вы следуете такой диете, рекомендуется употреблять пищевые дрожжи, злаки и другие злаки, обогащенные витамином B12, чтобы получить необходимые питательные вещества.

Витамин B12 естественным образом содержится в нескольких продуктах животного происхождения, включая яйца, говядину, печень, моллюски, сардины, лосось, тунец, форель, яйца вкрутую и ветчину.

Три унции приготовленных моллюсков содержат 84,1 микрограмма витамина B12, в то время как три унции приготовленного лосося содержат 4,8 микрограмма и три унции светлого тунца, консервированного в воде 2.5 мкг.

2. Дополнения

Помимо здорового питания, некоторые рекомендуют пероральный прием добавок витамина B12 для веганов, которые не потребляют мясо или молочные продукты. [2]

Согласно некоторым исследованиям, употребление добавок и употребление диеты, богатой B12, которая включает обогащенные злаки и молоко, может помочь бороться с дефицитом витамина B12. [3]

Витамин B12 также можно вводить в виде инъекций. Однако это только в тех случаях, когда серьезный дефицит B12 вызван анемией.[4]

Как остановить выпадение волос, вызванное дефицитом B12?

Выпадение волос может быть вызвано несколькими причинами, такими как генетика, стресс, гормональные изменения, загрязнение окружающей среды и чрезмерная тепловая укладка. Первый шаг — проверить уровень B12, чтобы определить, действительно ли существует дефицит витамина, вызывающего выпадение волос.

Чтобы повысить уровень B12, ешьте продукты, богатые этим важным витамином. Согласно исследованиям, витамин B12, наряду с витамином D и железом, является неотъемлемой частью вашего рациона и может уменьшить преждевременное поседение.[5]

В другом исследовании было обнаружено, что участники сообщили о значительном уменьшении выпадения волос при добавлении в рацион B12, биотина, железа и L-лизина. Исследование также определило, что еда является основной причиной выпадения волос у женщин моложе 50 лет. [6]

В одном исследовании было обнаружено, что пероральное введение цианокобаламина, производной версии витамина B12, эффективно при лечении дефицита этого витамина. [7] Массаж кожи головы также увеличивает общую толщину волос.[8]

Дефицит B12 может даже привести к повышенному риску некоторых видов рака. [9] Ранняя диагностика имеет решающее значение для предотвращения повреждений.

Сколько витамина B12 слишком много и какова рекомендуемая дозировка?

Рекомендуемая средняя дневная доза витамина B12 зависит от вашего возраста. Если вам 14 лет и старше, вам необходимо потреблять 2,4 мкг витамина B12. Беременным женщинам и кормящим грудью потребуется более высокая суточная доза — 2,6 и 2,8 мкг.[10]

Хотя потребление витамина B12 сверх рекомендованной дозировки не причиняет большого вреда, были проведены исследования, одно из которых показывает, что повышенный уровень B12 среди беременных женщин приводит к более высокому риску расстройства аутистического спектра (РАС) у ребенка. [11]

Другое исследование, проведенное в Нидерландах, показало, что люди с повышенным уровнем витамина B12 в крови подвергаются повышенному риску ранней смерти. [12]

Завершение

Поскольку различные факторы могут вызывать выпадение волос, важно определить его первопричину, чтобы найти наиболее эффективное лечение.Если дефицит витамина B12 действительно вызывает выпадение волос, тест может быстро помочь диагностировать или контролировать уровень B12.

Помните, что ранняя диагностика является ключевым моментом. Итак, внимательно следите за начальными признаками и симптомами. Если вы испытываете необычное или сильное выпадение волос, не забудьте записаться на прием к врачу как можно раньше.

Начните с познания своей кожи

Восстанавливающая маска для волос с авокадо | De La Heart

31 июля 2020

& CenterDot;

По сценарию Джорданы Фогель

31 июля 2020

& CenterDot;

По сценарию Джорданы Фогель

Выпадение волос после беременности — довольно распространенное явление, однако выпадение клочков волос не кажется нормальным.Моя потеря волос действительно начала ускоряться через четыре месяца после того, как я родила дочь Шиву. И хотя большинство женщин испытывают это состояние в послеродовом периоде (мои волосы выпадают клочьями), я не могла не запаниковать.

Итак, я сделал то, что у меня получается лучше всего, я нашел естественный способ поддержать процесс отрастания моих волос с помощью трех моих любимых продуктов. Большинство из нас знает, что авокадо невероятно полезны для нашего организма, но большинство людей не знают, что авокадо может творить чудеса с вашими волосами.

Авокадо богат витаминами B и E, которые работают на клеточном уровне, защищая и укрепляя волосы.Витамин Е помогает восстанавливать повреждения кожи головы, которые могут замедлить или предотвратить рост волос. Витамин B необходим для роста волос. Авокадо удерживает влагу в волосковых клетках, питает волосковые клетки и укрепляет корни, стержень и пряди волос. Эта маска для волос невероятно успокаивает и увлажняет мои волосы. Легко, просто и эффективно. Независимо от того, страдаете вы выпадением волос или нет, эта маска мгновенно оживит ваши волосы. Попробуйте!

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 1/2 авокадо без косточек и кожуры
• 1 столовая ложка яблочного уксуса
• 1 столовая ложка кокосового масла

НАПРАВЛЕНИЯ

• Разотрите авокадо в пасту, оставив как можно меньше кусочков.Добавьте уксус и кокосовое масло и хорошо перемешайте.
• Нанесите смесь на волосы и кожу головы. Мы рекомендуем укладывать волосы таким образом, чтобы волосы оставались сдержанными, пока на них надета маска. Оставьте смесь авокадо на голове на 20 минут.
• Тщательно промыть водой. Затем шампунь один или два раза. При желании нанесите немного кондиционера.

Преимущества яблочного уксуса для волос

• Успокаивает раздражение кожи головы.
• Уравновешивает PH волос и кожи головы.
• Естественно отшелушивает кожу головы.
• Удаляет скопления продукта.

Преимущества кокосового масла для волос

• Придает блеск.
• Смягчает и кондиционирует волосы.
• Помогает распутать волосы.
• Укрощает вьющиеся волосы и разглаживает секущиеся кончики.

Отмеченная наградами маска для волос Briogeo только что поступила в продажу

Возможно, вы наконец-то выполнили свой распорядок домашних тренировок, но если ваши волосы не в лучшей форме, подумайте о Briogeo как о личном тренере по прическе.Во время юбилейной распродажи Nordstrom 2020 бренд предлагает эксклюзивный набор, в котором есть все необходимое, чтобы вернуть испорченным волосам здоровье. Распродажа официально открыта для всех, начиная с 19 августа , с крупными сделками, созревшими для выбора, включая этот ограниченный выпуск набора для волос от одного из наших любимых брендов.

Даже если в наши дни вы не используете столько горячих инструментов или не подкрашиваете блики, ваши волосы все равно могут быть повреждены.Возможно, вы провели день на пляже вдали от общества, не применяя солнцезащитный крем для волос? В таком случае вам нужно немедленно добавить Briogeo’s All-Star Hair Heroes Set в вашу корзину. В тройку входят два полноразмерных продукта: Allure Readers ‘Choice, удостоенный награды «Не отчаивайся, ремонтируй!». Маска-кондиционер, несмываемый спрей-кондиционер Farewell Frizz Rosarco Milk и шампунь-скраб-скраб для кожи головы с микро-отшелушивающим эффектом для кожи головы.

Маска содержит витамины группы B, которые помогают питать волосы и восстанавливать существующие повреждения, увлажняющие масла шиповника и арганы, а также богатый антиоксидантами экстракт водорослей для защиты волос от повреждений в будущем.Несмываемый кондиционирующий спрей имеет легкий вес и содержит комбинацию арганового и кокосового масел для увлажнения, а также витамина Е для смягчения любой ломкости. Нежный скраб для кожи головы содержит успокаивающее масло мяты перечной и увлажняющее кокосовое масло, чтобы сгладить сухость или шелушение. Используйте три продукта в тандеме, и вы увидите трансформацию уже после нескольких стирок.

Чтобы украсить недавно неповрежденные волосы, попробуйте добавить эти усилители стиля в корзину. (Да, они тоже в продаже!)

T3 Midnight Blue SinglePass Curl 1.25-дюймовый профессиональный керамический щипцы для завивки

160,00 $, Nordstrom

КУПИТЬ

Drybar The Smooth Crew Kit

История продолжается

243,00 $, Nordstrom

КУПИТЬ СЕЙЧАС

9000e Набор спрея

96,00 $, Nordstrom

КУПИТЬ

Купите набор Briogeo All-Star Hair Heroes Set и все другие предложения для волос на nordstrom.com до окончания юбилейной распродажи 30 августа.Продукты продаются быстро, поэтому вы захотите совершить покупки, прежде чем все закончится — или, по крайней мере, до того, как все вернется к обычным ценам.

Ищете еще больше фаворитов красоты, чтобы запастись? Ознакомьтесь с другими предложениями юбилейной распродажи Nordstrom:

Что вы знаете о косметических процедурах вашего S.O.? Посмотрите, как хорошо справились эти двое:

Смотрите сейчас: Allure Video.

Подпишитесь на Allure в Instagram и Twitter или подпишитесь на нашу новостную рассылку , чтобы быть в курсе всех новостей красоты.

Первоначально появился на Allure

Почему витамин B12 необходим для роста волос (и задержки седины)

Витамин B12 очень интересен.

Во-первых, его цвет — рубиново-красный — броский и заставляет думать, что этот витамин великолепен.

Во-вторых, если вам не хватает B12 и вы принимаете его добавки, вы получите столько энергии, что, возможно, захотите пробежать марафон. Это то, что жизнь меняет. Таким образом, B12 часто называют «энергетическим витамином» — по очевидной причине, потому что он помогает вашему телу использовать и создавать энергию из того, что вы едите.

И B12 тоже меняет волосы. Принимая его, вы можете начать отращивать волосы. А также верните себе первоначальный цвет волос.

Так что же такое B12?

Вы, наверное, знаете комплекс B. B12 — один из восьми витаминов группы B. Его роль — поддерживать здоровье, молодость и отличное состояние нашего тела.

B12 — единственный витамин, содержащий металлический элемент — кобальт. Вот почему он получил химическое название кобаламин. (Кобальт придает этому водорастворимому витамину характерный красный цвет.)

Интересно, что у витамина B12 самая низкая суточная потребность среди всех витаминов группы B. Он необходим примерно в 1/1000 количества некоторых других витаминов группы В. Несмотря на минимальные требования, B12 используется каждой клеткой организма — от вашей ДНК до того, насколько вы счастливы. И, конечно же, он также помогает поддерживать цвет волос и способствует их росту.

Почему важен витамин B12

Кислород, которым мы вдыхаем, циркулирует по всему телу с помощью красных кровяных телец.А нашему организму необходим витамин B12 для выработки красных кровяных телец. Поэтому, когда B12 не хватает, красные кровяные тельца не будут формироваться должным образом, а их количество будет сокращаться. В результате пострадает транспорт кислорода. И поэтому частыми симптомами дефицита B12 являются усталость, утомляемость и одышка.

Помимо создания красных кровяных телец, витамин B12 играет в нашем организме множество ролей:

1. Он необходим для здорового функционирования мозга и нервной системы
2. Он помогает улучшить память и когнитивные функции
3. Он помогает создавать ДНК, генетический материал во всех клетках
4. Поддерживает здоровье костей и может предотвратить остеопороз
5. Он также поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей
6. Благодаря своей роли в производстве серотонина, он помогает улучшить настроение и общее самочувствие
7. За счет снижения уровня гомоцистеина , он может снизить риск сердечных заболеваний
8. Он участвует в производстве энергии в нашем организме, поэтому вы получаете этот прилив энергии, принимая B12

Что произойдет, если вы не получите достаточно B12

Проблема с Недостаток B12 в том, что он может оставаться незамеченным в течение нескольких лет.Симптомы могут появляться постепенно и со временем усиливаться. А поскольку симптомы дефицита B12 расплывчаты, это состояние можно упустить из виду или спутать с чем-то другим.

Симптомы дефицита витамина B12 могут включать:

• недостаток энергии
• крайняя усталость
• одышка
• покалывание в руках и ногах
• мышечная слабость и проблемы с равновесием
• снижение умственных способностей, например память, понимание и суждение
• изменения настроения, раздражительность и депрессия
• нарушения зрения
• бледная кожа
• язвы во рту

Учитывая роль витамина B12 в делении и росте клеток, необходимы адекватные уровни для обеспечения здорового роста волос.Давайте углубимся в тему волос…

Почему недостаток B12 вызывает выпадение и поседение волос

Наши волосы растут каждый день, поскольку волосковые клетки делятся и размножаются, выталкивая волосы наружу и над поверхностью кожи. Вы можете представить себе волосковые клетки, складывающиеся друг в друга, как блоки Lego, единственное, что они строятся в перевернутом виде.

По сравнению с другими клетками тела клетки волосяного фолликула являются одними из самых быстрорастущих клеток. И они зависят от регулярного поступления питательных веществ.Один из них — B12, так как он необходим для синтеза ДНК. Без него инструкции по построению клеток неполны, и клетки не могут делиться и расти.

Следовательно, когда уровень B12 снижается, волосковые клетки не могут нормально размножаться. Это может привести к замедлению роста волос или, в некоторых случаях, даже к его полной остановке. Кроме того, недостаток B12 влияет на общее состояние здоровья, и если вы плохо себя чувствуете, ваши волосы не будут расти. Он тоже пострадает.

Хорошая новость заключается в том, что после восстановления уровня витамина B 12 волосковые клетки могут нормально расти и размножаться.И ваши потерянные волосы могут снова отрасти через несколько месяцев.

Как дефицит B12 делает волосы седыми

Наше тело взаимосвязано — одно соединение понижается, другое повышается. Так что баланс необходим. Когда уровень B12 снижается, уровень гомоцистеина ** повышается.

Повышенный уровень гомоцистеина вреден как для нашего тела, так и для волос. Это связано с тем, что высокий уровень гомоцистеина, как известно, генерирует перекись водорода, которая буквально обесцвечивает волосы изнутри, делая ваши волосы седыми.

Исследования показали, что витамин B12 может снизить уровень гомоцистеина, что может помочь обратить вспять поседение и вернуть первоначальный цвет.

** Гомоцистеин — это побочный продукт метаболизма белков, который организм очищает с помощью витамина B12. Повышенный уровень гомоцистеина является фактором риска сердечных заболеваний, болезни Альцгеймера и инсульта.

Какие продукты содержат витамин B12

Растения не производят витамин B12.

Его делают крошечные организмы и бактерии, живущие в почве.Поэтому, когда травоядные животные (например, козы и овцы) едят траву, они становятся источником B12. Если бы животные мыли траву перед едой, они не получали бы достаточного количества B12. К счастью, нет. Более того, травоядные или травоядные животные также производят витамин B12 в кишечнике.

По этой причине витамин B12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения. Хорошие источники B12:

Красное мясо, курица, яйца и рыба.

Кроме того, молочные продукты — молоко, сыр, йогурт, панир — еще один способ получить витамин B12.

Растительная пища Источники B12:

Я уже говорил вам, что растения не производят витамин B12. Хотя ферментированные растительные продукты могут содержать витамин B12, в процессе ферментации используются микроорганизмы — дрожжи или бактерии.

Таким образом, употребление таких продуктов, как соленые огурцы, квашеная капуста, кимчи, темпе, идли, доса, может обеспечить вам некоторое количество B12. Но вы должны убедиться, что эти продукты не пастеризованы, так как пастеризация может убить полезные бактерии.

Некоторые морские водоросли и водоросли, такие как хлорелла, также считаются источником B12 _.

Примечание: Из всех научных статей, которые я читал, растительная пища считается ненадежным источником B12. Это очень обсуждаемая тема и требует дополнительных исследований, чтобы доказать свою точку зрения.

Причины дефицита витамина B12

Очевидно, что у вас может развиться дефицит витамина B12, если вы не едите достаточно продуктов, богатых B12. Поскольку B12 в основном содержится в продуктах животного происхождения (мясе, яйцах, молочных продуктах и ​​рыбе), веганы подвергаются высокому риску дефицита B12.

Но все не так просто…

B ₁₂ дефицит может возникнуть даже у людей, которые едят молочные и мясные продукты. Молекула B12 очень большая по размеру, ее всасывание сложное и включает в себя несколько этапов — и если какой-либо из этапов пойдет не так, этот витамин не будет абсорбирован

Вот как абсорбируется B12…

Шаг 1: Обычно, когда вы едите продукты с витамином B12, желудочные кислоты выделяют витамин B12 из пищи

Шаг 2: B12 затем соединяется со специальным белком, называемым внутренним фактором (вырабатывается клетками желудка).

Шаг 3: Объединенный витамин B12 / внутренний фактор затем всасывается в организм дальше по кишечнику в конце тонкой кишки.

У вас также может развиться дефицит витамина B12, если у вас:

• Отсутствие или низкое содержание кислоты в желудке (это повлияет на высвобождение B12 из пищи)
• Атрофический гастрит, при котором слизистая оболочка желудка истончилась
• Операция по удалению части желудка или тонкого кишечника, включая операцию по снижению веса
• Долгосрочное использование лекарств, снижающих кислотность желудка (лансопразол, омепразол)
• Пагубная анемия (ваше тело разрушает клетки, которые вырабатывают внутренний фактор)
• Кишечные расстройства, такие как целиакия или Болезнь Крона или другие проблемы, затрудняющие переваривание пищи для вашего организма
• Инфекция ленточного червя
• Чрезмерное употребление алкоголя
• Воздействие закиси азота (веселящий газ)

Как узнать, что у вас дефицит B12?

Дефицит B12 встречается гораздо чаще, чем считалось ранее.Цифры из этого Фрамингемского исследования показывают, что почти 40 процентов населения Соединенных Штатов может испытывать недостаток в витамине B12. Ставки могут быть намного выше в Африке, Индии, Центральной и Южной Америке.

Признаки и симптомы дефицита B12 расплывчаты, поэтому, если вы думаете, что у вас может быть дефицит этого витамина, вы можете выяснить это с помощью анализа крови.

Особенно, если вы стали веганом / вегетарианцем, вполне вероятно, что вы не получаете достаточно B12.

В отличие от других водорастворимых витаминов ** (витамины C и B), B12 не выводится из нашего организма быстро с мочой.Он хранится в печени, почках и других тканях организма. Таким образом, люди, которые полностью отказываются от продуктов животного происхождения, могут пройти годы, прежде чем у них появятся какие-либо признаки и симптомы дефицита B12.

** Водорастворимый витамин растворяется в воде. Водорастворимые витамины (такие как комплекс витаминов C и B) переносятся в ткани организма, но не сохраняются в нем. Поэтому их нужно принимать ежедневно. Но витамин B12 — исключение, и он сохраняется несколько лет.

Что такое низкий уровень B12?

B12 измеряется в разных единицах в разных странах.И это может сбить с толку людей, и некоторые могут подумать, что у них низкий уровень. Кроме того, нормальный диапазон также может варьироваться от страны к стране. Поэтому лучше проконсультироваться с врачом, который определит, низкий у вас уровень или нет.

Как правило, уровень B12 должен составлять 191 нг / л или более. (191 нг / л соответствует 550 пг / мл или приблизительно 430 пмоль / л). Если ваш уровень витамина B12 ниже этого значения, вам явно не хватает B12.

Вам также может понравиться: Почему дефицит цинка вызывает выпадение волос

Добавки B12: что хорошо?

При всех проблемах, которые может вызвать низкий уровень B12, лечение простое.

Просто примите добавку B12, и вы сразу почувствуете улучшение своего настроения и общей энергии. Чтобы обратить вспять выпадение или поседение волос, потребуется несколько месяцев.

Некоторые способы приема B12:

• таблетки
• сублингвальные пастилки
• спрей
• инъекция
• употребление обогащенных продуктов

Ваш врач определит вариант лечения в зависимости от таких вещей, как ваш возраст, диета, которой вы следуете, и ваше состояние здоровья.

При приеме добавок B12 вот несколько советов:

• Убедитесь, что активным ингредиентом является метилкобаламин, а не цианокобаламин . Метилкобаламин легче всасывается и превосходит другие формы B12.
• Вы также можете получить B12 в форме спрея. Вы распыляете на рот, где он напрямую попадает в кровоток.

Подводя итог:

1. B12 важен для многих жизненных процессов, таких как образование красных кровяных телец, репликация ДНК, регулирование настроения, здоровье мозга и здоровье волос.
2. В основном он содержится в продуктах животного происхождения, поэтому, если вы веган или вегетарианец, подумайте о том, чтобы проверить себя.
3. Дефицит B12 легко поддается лечению.
4. Хорошая новость заключается в том, что после корректировки уровня B12 вы сразу же заметите улучшение своей энергии и настроения.
5. Ваши волосы тоже восстановятся через несколько месяцев.
6. Многие люди, принимающие добавки B12, обнаружили, что поседение и выпадение волос полностью прекратились.

Принимаете ли вы витамин B12? Это повлияло на ваши волосы / здоровье? Пожалуйста, поделитесь своим опытом ниже!

Ссылки:

Ting RZ, Szeto CC, Chan MH, Ma KK, Chow KM. Факторы риска дефицита витамина B12 у пациентов, принимающих метформин . Архивы внутренней медицины. 2006; 166 (18): 1975–1979.

Вуд Дж. М., Деккер Х, Хартманн Х, Чаван Б., Рокос Х и др. Сенильное поседение волос : окислительный стресс, опосредованный h3O2, влияет на цвет волос человека, притупляя восстановление сульфоксида метионина.