Рыбий жир для кожи и волос: Так ли полезен рыбий жир, как о нем говорят

Так ли полезен рыбий жир, как о нем говорят

Рыбий жир – это природный компонент, который нам знаком с ранних лет в виде жидкого масла со специфическим запахом. Кому-то могло и повезти: маслянистые шарики уже ничем не пахли и были безвкусными. Уговоры родителей, съесть его, компенсировались тем, что мы будем редко болеть и не столкнемся с никакими проблемами со здоровьем кожи и волос. Это действительно так.

Что в рыбьем жире такого особенного?

В 1862 году аптекарь из Норвегии Петер Миллер представил рыбий жир как дополнительный ресурс для восстановления и поддержания здоровья организма. С тех пор это вещество прочно обосновалась в аптечках по всему миру.

Рыбий жир получают из жирных сортов морской рыбы – в основном семги, лосося, трески и скумбрии. В нем присутствуют огромное количество веществ, которые не вырабатываются организмом, и их можно получить только с пищей или дополнительными добавками. В одной маслянистой капсуле содержатся: йод, бром, сера, магний, фосфор, кальций, железо, витамины А и D, антиоксиданты, жирные кислоты Омега-3. Основная ценность рыбьего жира – предотвращение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а для женщин – нормализация гормонального фона.

Кладезь пользы для кожи и волос

В бьюти-мире считается, что рыбий жир – это волшебная таблетка, которая лечит все, в том числе акне. На самом деле этот вопрос еще не до конца изучен: результаты многолетних исследований расходятся. Некоторые гипотезы говорят о невероятной пользе рыбьего жира при борьбе с угревой сыпью, а другие подтверждают, что он может, наоборот, ухудшить состояние кожи при имеющихся высыпаниях. А вот с сухостью, сильной чувствительностью и признаками старения он отлично справляется! От регулярного применения, особенно зимой, кожа заметно разглаживается и приобретает здоровый цвет.

Трихологи рекомендуют использовать маски с рыбьим жиром при выпадении волос. Он укрепляет волосяные луковицы, стимулируя их рост. Помимо этого, возвращает локонам силу, упругость, природный блеск и делает их намного гуще, чем раньше. Маски с маслом рыбьего жира можно делать в домашних условиях, используя натуральные компоненты. Но, чтобы ускорить и облегчить процесс ухода за волосами и кожей, на косметическом рынке уже давно появились специальные средства.

Крем-шампунь с рыбьим жиром, Amla, Dabur

Бальзам для волос с комплексом жирных кислот, OmegaDerm

Восстанавливающая маска для сухих волос, Nano Organic

Масло для волос с омега-3, Blond Shine, Ollin Professional

Однако важно помнить, что одними шампунями и кремами нельзя добиться долгосрочного эффекта и нужно обязательно включать в свой рацион комплекс рыбьего жира в капсулах.

Открытие рыбьего жира для здоровья волос

Специалисты открывают для пользователей все большее число полезных волосам натуральных продуктов, удивительным ухаживающим средство сегодня назвали рыбий жир.

Специалисты открывают для пользователей все большее число полезных волосам натуральных продуктов, удивительным ухаживающим средство сегодня назвали рыбий жир.

Почему рыбий жир рекомендуют для ухода?

Альтернативой дорогостоящей косметике для шевелюры является рыбий жир, который известен каждому россиянину характерным вкусом и запахом, внимания медиков требует и алопеция у женщин, симптомы которой должны заинтересовать трихолога. Предлагаемая пищевая добавка имеет в своем составе жирные кислоты и немалое количество витаминов D и A, в медицинских целях рыбий жир используется давно. Но не всем известны его уникальные целебные свойства, благодаря которым борются с ломкостью и повреждениями волосяной структуры, секущимися кончиками и пересушиванием кожи головы. Косметологи рекомендуют рыбий жир для внутреннего и внешнего применения, так как он возвращает прическе здоровье и красоту.

Как рыбий жир воздействует на волосы?

Ежедневная капсула рыбьего жира, употребленная внутрь полезна для всего организма, втираемая в чистые волосы оздоравливает их, надо знать, когда обнаруживается алопеция у женщин, как быстро развивается заболевание. Эстетика роскошной шевелюры нарушается при выпадении волос, проблему решают за счет содержащегося витамина A в рыбьем жире, известного как ретинол, который эффективен в борьбе с сухостью кожного покрова и ломкостью прядей. Жидкий рыбий жир из готовых капсул служит основой масок, которые укрепляют волосы, решая проблему поредения и слабости. Популярный рецепт предлагает смешать рыбий жир с сырым яичным желтком, состав взбивается, и аккуратно распределятся по всей длине каждого волоска.

Рыбий жир позволяет устранить выпадение волос, которое стало следствием окрашивания стойкими составами «блонд», медицинские капсулы принимаются внутрь, их содержимое втирают в корни и пряди в виде маски с добавлением других продуктов. Специалисты отмечают удивительно эффективный результат применения рыбьего жира при возвращении прическе красоты, здоровья и живого блеска.

рыбий жир для роста волос и его польза, рецепты лучших масок

Те, кто еще помнит советское время до 70х годов, знают этот продукт не понаслышке. Мамы давали рыбий жир детям по рекомендации педиатров, обязательно с целью оздоровления выдавался в детских садах. Тогда не было капсул, только жидкая форма с типичным запахом и вкусом, которой так «радовались» малыши. Проводилась государственная политика с целью улучшения здоровья советской молодежи. И действительно, молодежь была крепкой! После 1970 года массовую профилактику запретили. В продукте обнаружили вредные токсины, которые при длительном приеме оказывают негативное действие на организм. Причина была в загрязнении среды обитания рыб и в условии производства. Запрет был снят только в 1997 г., когда изменились условия получения рыбьего жира.

Особенности состава: рыбий жир и рыбный жир

Рыбий жир получают из печени глубоководных рыб (чаще всего трески), он богат витаминами A и D. Печень – это фильтр, она задерживает токсины и вредные вещества (например, тяжелые металлы). Если среда обитания рыб загрязнена, то часть токсинов может попасть в продукт.

Рыбный жир готовят из целой туши рыбы. Обычно это крупные лососевые породы, выращенные в экологически чистых местах. Вредных веществ здесь гораздо меньше, но практически нет витаминов A и D.

Оба вида жира можно принимать внутрь и использовать наружно для укрепления волос, улучшения состояния кожи. Еще полезен рыбий жир благодаря наличию таких важных компонентов как:

♦ Полиненасыщенные жирные кислоты

Омега-6 (линолевая и арахидоновая кислоты) и омега-3 (эйкозапентаеновая, докозагексаеновая). Это основные компоненты клеточных мембран. Они способствуют повышению уровня «хороших» липидов крови и снижению «плохих», в том числе холестерина. Способствуют профилактике атеросклероза.

♦ Жирорастворимые витамины:

• • A – устраняет сухость кожи, обеспечивает нормальную выработку кожного сала, стимулирует рост волос.
• • D – помогает усваивать кальций организмом, регулирует минеральный обмен.
• • E – антиоксидант, питает кожу изнутри.
• • Витамины группы B. Улучшают состояние волос в целом: структуру, густоту, локоны, препятствуют их выпадению.
• • Микроэлементы: Ca, Mg, P, I, S, Fe
• • Пальмитиновая и олеиновая жирные кислоты

Это ненасыщенные жирные кислоты, составляющие основную массу продукта. Оказывают положительное действие на структуру волоса, придавая блеск.

Полезен ли рыбий жир для волос?

В литературе нет однозначного мнения по этому вопросу. Некоторые авторы утверждают, что это миф, как и то, что принимая его можно похудеть или избавиться от морщин. Масштабных научных исследований на этот счет не проводилось. Отзывы в своем большинстве утверждают о положительном действии на волосы после проведения курса. Этот продукт все же полезен для волос.

Его действие основано на следующем:

• • Укрепляет волосяной фолликул и улучшает его питание. Волос начинает активно расти. Включаются в рост «заснувшие» луковицы.
• • Улучшается состояние кожи головы и работа сальных желез. Уходит перхоть и сухость.
• • Локоны становятся более крепкими, блестящими за счет укрепления структуры стержня волоса.
• • Прекращают расслаиваться кончики.
• • Защитное действие от внешних агрессивных факторов (солнце, пыль, холод).

Показания к применению при проблемах с волосами

1. 1. Общее или очаговое облысение, выпадение волос. Конечно, это не панацея и причины алопеции могут быть разными. В составе комплексной терапии оказывает положительное действие.
2. 2. Медленный рост. При правильном применении скорость увеличивается до 2 раз (средняя скорость роста волос 1-2 см в месяц).
3. 3. Поврежденные волосы (окрашивание, ежедневные укладки, плойка и утюжок).
4. 4. Ломкость и расслоение кончиков, нарушенная структура стержня, тусклые и сухие пряди.
5. 5. Избыточная или недостаточная выработка кожного сала, перхоть. Жирные корни и сухие волосы.
6. 6. Ранняя седина.

Форма выпуска и способы применения

• • Желатиновые капсулы
• • Жевательные таблетки
• • Жидкая форма

Все три формы можно принимать внутрь. У таблеток и капсул срок годности больше, т. к. само вещество защищено оболочкой. Они лучше переносятся на вкус (для детей выпускают с вкусовыми добавками). На основе жидкого вида можно делать маски для волос.

Внимание, важно! Чистый рыбий жир не стоит употреблять с целью насыщения организма жирорастворимыми витаминами. Их там не так много. Это, прежде всего, источник полиненасыщенных жирных кислот.

Много выпускают препаратов со всевозможными добавками. Дополнительно обогащают витаминами, кислотами и даже экстрактами трав (Биафишенол – рыбий жир с валерианой и пустырником). Из производителей рыбьего жира лидируют импортные:

• • Норвегия – Омега-3 Norwegian Fish Oil (из скумбрии, сардины и макрели, отсутствуют вредные примеси и ртуть).
• • Америка – Madre Labs и Nature made (высокая концентрация ПНЖК, без добавок).
• • Отечественные – Биафишенол, Миролла (с добавками и в чистом виде).
• • Препарат рыбного жира Биоконтур (высокое содержание омега 3).

Для получения результата необходим курс приема внутрь в сочетании с масками для волос. Суточная доза 2-8 г, лучше согласовать с врачом. Разделите ее на 3 приема (вместе с пищей, нельзя натощак). Если пьете другие витамины, прекратите их прием (опасность гипервитаминоза).

Противопоказания

• ♦ Аллергия на рыбу
• ♦ Болезни печени (цирроз, активная фаза гепатита, печеночная недостаточность, камни в желчном пузыре)
• ♦ Заболевания почек (камни, почечная недостаточность)
• ♦ Нарушения гормональной функции щитовидной железы
• ♦ Повышенное содержание кальция в организме, избыток витаминов D и А
• ♦ Туберкулез в активной фазе

С осторожностью следует применять при сахарном диабете, заболеваниях сердца и желудочно-кишечного тракта.

Маски для волос

Рыбий жир против выпадения волос

С КАСТОРОВЫМ МАСЛОМ 

Жидкий РЖ и касторовое масло в равных частях смешайте, нанесите на кожу головы и волосы по всей длине. Лучше использовать разогретую смесь (быстрее действуют компоненты). Держите под пленкой до двух часов, затем смойте с шампунем. Делайте такую маску 2 раза в неделю. Курс состоит из 15-17 процедур.

С РАСТИТЕЛЬНЫМИ МАСЛАМИ

Можно использовать масло репейника, льняное, миндальное, кокосовое, оливковое и др. Хороший результат достигается комбинацией РЖ и нескольких масел. Соотношение компонентов 1:1. Нанесите на голову массажными движениями, особенно на кончики волос. Оставьте на полчаса и смойте.

Полезно узнать, почитайте: – Как применять льняное масло для волос в домашних условиях: 13 рецептов и полезные советы.

С ЖЕЛТКОМ

Вам потребуется 50 мл рыбьего жира и 2 желтка. Взбейте теплый РЖ с желтками до однородной массы. Нанесите на 30 минут, смойте. Курс 4-6 недель при применении 1-2 раза в неделю.

С ОТВАРОМ КРАПИВЫ

Приготовьте отвар крапивы или просто залейте траву кипятком и дайте постоять 30 минут. К половине стакана получившегося настоя добавьте столовую ложку жира. Нанесите на волосы, укутайте их и подождите около часа, затем смойте.

Для укрепления и восстановления

МЕДОВАЯ С ОБЛЕПИХОЙ

Смешайте РЖ, облепиховое масло и жидкий мед (если загустел – растопите) в соотношении 1:1:1,5. Смесь должна быть теплой. Втирайте ее в кожу от корней до самых кончиков. Смойте через 20 минут. Хорошо восстанавливает поврежденные, сухие волосы. Курс можно проводить до двух месяцев.

С КОНЬЯКОМ

Это многокомпонентная маска. Она полезна и при выпадении волос. Смешайте по 1 ст. л. РЖ, масла семян льна, коньяка и 1 яйцо. Полученную смесь вотрите в кожу и распределите по волосам. Укутайте голову на полчаса. Смывайте шампунем.

Внимание, важно! ВИТАМИННЫЙ ЭЛЕКСИР

Это чудо-средство универсально по действию.

Ингредиенты: рыбий жир, масляные растворы витаминов А, Е, лимонный сок, димексид.

Смешайте все в равных частях, нанесите на локоны. Время выдержки – 1.5 ч. Димексид разведите в половину. Он улучшает кровоток в коже, вы должны ощущать легкое жжение.

С ЭФИРНЫМИ МАСЛАМИ

Смешайте 1 к 1 жир с оливковым маслом, добавьте желток и по паре капель эфирного масла розмарина с иланг-илангом. Хорошо вотрите в корни и по всей длине волос, укутайте голову на час, смойте.

Маски для жирных волос

С ЛАМИНАРИЕЙ

Вам потребуется столовая ложка сухой ламинарии, сок лимона 10-15 капель, 50 мл жира и немного подогретой воды. Подготовьте водоросль – заранее замочите ее в воде до того, как разбухнет. Затем добавьте остальные ингредиенты. Нанесите и распределите по волосам, укутайте на полчаса, смойте.

С ГОРЧИЦЕЙ

Горчица уменьшает секрецию кожного сала. Готовится просто: смешайте столовую ложку горчицы с 50 мл рыбьего жира. Долго не держите (достаточно 20-25 минут), смойте шампунем.

Рыбий жир на сухие волосы

МАСКА «МАСЛЯНАЯ»

Смешайте 30 мл основного продукта с маслами: репейным, оливковым, миндальным, облепиховым. Каждого вида по 5 мл. Тщательно обработайте всю голову и оберните пленкой с полотенцем на час. Смойте с шампунем и бальзамом.

Секущиеся кончики волос.

На волосы с секущимися кончиками наносите разогретый рыбий жир, без других компонентов. Достаточно подержать 30 минут под колпаком и смыть. Это самый простой и эффективный рецепт. Необходимо 15-20 процедур.

С МАСЛОМ АВОКАДО

Соотношения масла и жира 1:1. Можно еще добавить в том же количестве масло жожоба. Смешайте и подогрейте. Достаточно подержать полчаса и смыть с шампунем.

МЕДОВО-КОКОСОВАЯ СМЕСЬ

Столовую ложку меда смешайте с двумя столовыми ложками жира и масла кокоса. Смесь нужно немного разогреть. На корни наносить не надо, только на концы волос, начиная с середины. Подержите 1-1,5 ч и смойте шампунем.

Маски для укрепления волосяных луковиц

С МАСЛОМ ПШЕНИЦЫ

Соотношения жира и пшеничного масла 2:1. Подогрейте смесь перед нанесением и тщательно вотрите в корни. Наденьте на голову шапку и так ложитесь спать. Это маска на целую ночь. Помойте с шампунем голову утром.

С АЛОЭ

К 50 мл основного продукта добавьте ампулу экстракта алоэ. Полученную смесь нанесите на корни и через 2 часа смойте. Алоэ хорошо питает и укрепляет луковицы.

Против перхоти

С ЧЕСНОКОМ

Измельчите пару долек чеснока, добавьте чайную ложку жидкого меда и столовую ложку жира, перемешайте. Как следует вотрите в кожу головы, помассируйте ее. Время выдержки – час. Чем объясняется действие против перхоти? Способностью чеснока препятствовать росту дрожжевого грибка Malassezia, ускоряющего слущивание ороговевших слоев эпидермиса. А наш основной продукт успокоит раздраженную кожу.

С МАСЛОМ ЧАЙНОГО ДЕРЕВА

Оно используется также в борьбе с грибком ногтей. В необходимое количество жира добавьте несколько капель масла (на 30 мл 7-10 капель). Можно оставить на ночь, а утром смыть.

Для блеска

МЕД С МИНДАЛЕМ

Возьмите по чайной ложке миндального масла и меда, добавьте основной продукт 2 столовых ложки и несколько капель лимонного сока (устранит запах). Нанесите и подержите 30 минут под шапкой, смойте.

Внимание, важно! Как повысить эффективность масок

• ♦ Обязательно провести курс, а не эпизодические нанесения. Продолжительность 1-2 месяца. Можно делать и 3 месяца по такой схеме: в 1й месяц наносим маску 3 раза в неделю, 2й – 2 раза, а 3й – 1 раз в 1-2 недели. Рецепты на основе рыбьего жира не агрессивны, оказывают бережное действие.
• ♦ Жир, а лучше весь состав наносите теплым. Так компоненты быстрее окажут полезное действие.
• ♦ Наносите средство на корни, так и по всей длине. Не забывайте укутывать голову целлофаном, а поверх еще утеплять.
• ♦ Голова должна быть грязной.
• ♦ Для устранения запаха после маски, можно помыть голову пару раз ароматным шампунем. Или ополоснуть волосы водой с яблочным уксусом (подойдет с этой целью также вода с лимоном).
• ♦ Можно чередовать разные рецепты, главное – регулярность.

Мнение врачей

Его рекомендуют и назначают терапевты, кардиологи, дерматологи и трихологи. Он положительно влияет не только на кожу и волосы, но на иммунную, эндокринную, нервную, сердечно-сосудистую систему. Когда его массово назначали в советское время, дети и молодежь болела реже, чем сейчас. Полезные компоненты, содержащиеся в нем, подходят для всех возрастов. Терапевты и кардиологи назначают тресковый жир для профилактики атеросклероза (омега 3 для сосудов). Дерматологи для улучшения состояния кожи и при некоторых болезнях в комплексной терапии, сопровождающихся повышенной сухостью эпидермиса. Трихологи – при проблемах с волосами. Важно учитывать противопоказания и не превышать назначенную дозу. Описаны случаи гипервитаминоза D.

Это проверенное годами средство поможет вам сделать шевелюру густой и красивой. Попробуйте разные рецепты, подберите «свой». В сочетании с приемом капсул внутрь можно добиться прекрасных результатов даже в запущенных случаях. Не отчаивайтесь, главное начать! И пусть результат вас приятно удивит!

Автор статьи Александра Шевронская специально для сайта Стиль40плюс.ру

style40plus.ru

Косметические маски для лица с рыбьим жиром

« Назад

Маски для лица с рыбьим жиром  28.06.2016 11:50

Косметические маски с содержанием рыбьего жира уже можно найти на многих прилавках магазинов. Это объясняется большой пользой рыбьего жира для человеческого организма в целом, и для кожи в частности.

История

В 20 веке стало известно, что рыбий жир полезен. Лечение «куриной слепоты», повышение аппетита, общее улучшение здоровья, лечение рахита – основные причины, по которым рыбий жир пили все поколения. С развитием науки стали известны и другие преимущества этого вещества, и теперь рыбий жир можно найти даже в составе косметических уходовых средств для кожи. Это обусловлено составом рыбьего жира.

Состав рыбьего жира

Самый важный компонент рыбьего жира – это омега-3 жирные кислоты. Они являются строительным материалом для наших клеток и отвечают за их регенерацию. Только этот факт уже говорит о его пользе для кожи и волос. Омега-3 держат в норме липидный баланс и не дают коже «пересушиваться», что замедляет процесс старения и появления морщин.

Помимо этого рыбий жир содержит:

• Витамин А. Он благоприятно действует на обмен веществ, необходим для роста новых клеток, их восстановления. Витамин А способствует быстрому заживлению кожи, не дает ей утончаться и шелушиться.
• Витамин Д. Обладает омолаживающими свойствами, его используют при лечении псориаза (чешуйчатость кожи).

Все эти качества рыбьего жира позволяют сказать, что применение этого продукта может не ограничиваться внутренним приемом. Наружное использование позволяет получить максимум эффекта для кожи и, соответственно, продлит молодость.

Запах – признак качества

Самый качественный рыбий жир – натуральный. А натуральный рыбий жир пахнет не очень приятно. Однако именно по этому запаху Вы можете определить держите ли Вы в руках подделку или синтезированный продукт. Резкий рыбный запах нельзя ни с чем спутать, но также важно, чтобы он не имел прокисший оттенок, это может говорить о том, что продукт испорчен. Наружное применение рыбьего жира малоприятно, но полезно для кожи.

Для смельчаков: рецепты масок с рыбьим жиром для лица

Для тех, кто превозмог себя и решился перетерпеть рыбный запах.

Увлажняющая маска. В обычной бумажной или тряпичной салфетке сделайте прорези для глаз, носа и рта. Смочите салфетку в рыбьем жире (можно с добавлением воды), приложите на лицо. Держите 10-15 минут, уберите салфетку и смойте остатки рыбьего жира.

Омолаживающая маска. Смешайте рыбий жир и мед в примерной пропорции 1:1 и легкими движениями нанесите на лицо. По истечении 10-15 минут смойте теплой водой. Также эту маску можно разбавить чистой водой для получения нужной консистенции.

Рыбий жир 100 капсул при авитаминозе, анемии, сухости кожи, ломкости волос и ногтей, Биоконтур, цена 49 грн.

Состав: натуральный рыбный жир.

Своими свойствами рыбный жир обязан не только полиненасыщенным жирным кислотам 0мега-3, но и витаминам А и D. Именно из-за сочетания этих трех элементов рыбий жир обладает уникальными лечебными свойствами.

    Витамин А оказывает положительное воздействие на кожу и слизистые оболочки. Благодаря этому витамину человек может хорошо видеть в сумерках и различать цветовую гамму. Если в организме наблюдается нехватка витамина А, то кожа и слизистые оболочки становятся сухими, а волосы и ногти хрупкими и ломкими.

    Витамин D обеспечивает  усвоение кальция и фосфора, способствует росту костей. Именно поэтому витамин D очень полезен для маленьких детей.

    Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 являются незаменимыми для организма человека, потому что благодаря им вырабатываются простагландины, которые оказывают противовоспалительное действие. Жирные кислоты Омега-3, как было сказано выше, помогают жиру правильно усваиваться, способствует расширению кровеносных сосудов, уменьшению риска образования тромбов. Самое главное – жирные кислоты Омега-3 не синтезируются организмом, а только поступают с пищей.

    Рыбий жир в эмульсии распадается, в сравнении с другими жирами, на более мелкие частички и поэтому легче других жиров всасывается. Экспериментально доказано также, что он легче других жиров проникает через поры клеточных мембран и быстрее окисляется. Например, оливковое масло проникает через последние в 7—8 раз слабее рыбьего жира, который обладает также в 6 раз большей диффузионной способностью в сравнении со сливочным маслом.

Показания к применению:

— авитаминоз (недостаток) витаминов A и D,
— частые простудные заболевания,
— нарушение роста костей, зубов,
— снижение зрения в сумерках и ночью (куриная слепота),  
— сухость кожи, ломкость волос, ногтей,
— профилактика атеросклероза,
— раны, ожоги кожи и слизистных оболочек (применяется местно).

Противопоказания к приему рыбьего жира:

— гипервитаминоз (переизбыток) витамина D и кальция,
— повышенная чувствительность к рубьему жиру,
— активная форма туберкулеза легких,
— хроническая почечная недостаточность,
— желчекаменная и мочекаменная болезнь,
— нарушения функции щитовидной железы.

С осторожностью принимать рыбий жир следует при следующих заболеваниях:
— органические поражения сердца,
— острые и хронические заболевания печени и почек,
— заболевания желудочно-кишечного тракта,
— язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки,
— при беременности, в период лактации и в пожилом возрасте.

Рекомендации по применению:

 Взрослым и детям старше 14 лет – по 5 капсул 3 раза в день во время еды.

Продолжительность приема – 30 дней.  Прием можно повторять 3 – 4 раза в год.

Производитель: Био-Контур, г. Мурманск, Росия

Упаковка: 100 капсул по 0,3г

Срок годности – 2 года

Преимущества покупать натуральные товары у нас

01

Низкие цены, всегда актуальны

02

Только производители качественных товаров. Работаем напрямую с заводами

03

Мы очень контактны, идем навстречу покупателю

04

Только лучшие и проверенные товары

05

Огромный ассортимент продукции

06

Быстрая и надежная доставка

Как заказать продукцию магазина “Зеленая аптека”

01

Заказ
на сайте

02

Подтверждение
заказа

03

Отправка
заказа

11 польза рыбьего жира для кожи — источник омега-3

Если вы хотите хорошую красоту лечения, должны быть натуральные ингредиенты, которые играют определенную роль в этом случае. Это не косметика или макияж, которые вы нашли в магазине, но это естественные секреты красоты. Говоря о красоте, люди хотят иметь здоровую кожу и красивые волосы. Вы можете читать о пользе зеленого чая для красоты и пользе имбиря для кожи

Но как достичь этой цели? Один из лучших способов иметь красивую кожу и волосы, потребляя здоровую пищу. На этом этапе, вы можете добавить листовые зеленые овощи и фрукты с высоким содержанием питательных веществ. Затем, в этой статье, мы поговорим об одном ингредиенте, который помогает вам способствовать красоту. Это рыбьего жира, которое имеет хорошее содержание питательных веществ, включая омега-3.

Если вам интересно как польза рыбьего жира для кожи, проверьте эту информацию ниже.

1. Источник Омега-3

На самом деле, рыбий жир имеет источник незаменимых жирных кислот, таких как рыбий жир. В этом случае рыбий жир способствует укреплению здоровья и красоты кожи. Кроме того, рыбий жир может способствовать развитию функции организма. Это помогают увеличить памятники и когнитивное здоровье. Действительно, оказывается, что рыбий жир имеет незаменимые жирные кислоты омега-3, которые помогают лучшие результаты для здоровья вашему организм. Не только для этой, это есть много использования рыбьего жира в косметических продуктах. В результате содержание омега-3 в рыбом жире помогают здоровую и красивую кожу. Это поможет вам достичь светящейся кожи.

2. Сделайте кожу светящейся

Наличие омега-3 в рыбом жире приносит много пользы для здоровья, включая лечения красотой. В этом случае омега-3 обеспечивают противовоспалительное действие на кожу. В результате, это помогает иметь четкую и сияющую кожу.

Если вы хотите достичь здоровой и светящейся кожи, тогда рекомендуется употреблять такие рыбы, как сардины и тунцы чтобы получить максимальную пользу. Кроме того, включая продукты, которые содержат высокий уровень содержания рыбьего жира, принесут отличную пользу для здоровья. На основе американской кардиологической ассоциации, рекомендуется потреблять две порции рыбы по 6 унций в неделю. Читайте также пользу лаванды для здоровья кожи.

3. Увлажняет Кожу

Связаны с предыдущей, одним из пользы рыбьего жира для кожи является увлажненными кожи. С наличием жирных кислот и омега-3 в рыбий жир, они помогут продвинуть клеточную мембрану кожи эпидермиса, приводящую увлажненную кожу.

Это способствует улучшению хорошей текстуры и качества кожи. Действительно, рыбий жир помогает отличные пользы, которые вы никогда не ожидаете. Следовательно, если вы хотите достичь красоты и увлажненной кожи, тогда рекомендуется включать рыбий жир в наши диеты. не забудьте потреблять овощи и фрукты, чтобы удовлетворить питательные вещества для кожи такие как польза специи гвоздикa для здоровья

4. Предотвращать акне

Вы можно ненавидеть когда есть акне, поэтому вам нужно найти хороший способ лечения акне. В этом случае вы можете вымыть лицо натуральными ингредиентами или регулярно использовать маску для лица. Кроме того, добавить рыбий жир в программе диеты. На исследовании, опубликованном в «Acta Dermato-Venereologica» в 2014 году, говорится, что рыбье жар помогает уменьшить появление акне. Действительно, рыбье жир не только сделает вашу кожу светящейся и здоровой, но также помогает предотвратить угри и для более чистой кожи.

5. Способствует росту волос
Если вы страдаете от выпадения волос, вам нужно что-то сделать наверняка. Это связанные с отсутствием омега-3 жирных кислот в организме. Кроме того, Американский журнал клинического питания утверждает, что сухие и поврежденные волосы, сухая кожа и ломкие ногти могут быть связаны с низким содержанием жирных кислот Омега-3.

Итак, присутствие DHA и EPA в качестве типов жирных кислот играют основную роль в этом случае. так, что вам нужно сделать, потребляет такие питательных веществ регулярно как рыбий жир, чтобы способствовать росту волос и предотвращать выпадение волос. Вы можете добавить рыбий жир к своим диетам. Это богатое питательное вещество будет стимулировать сильные волосяные фолликулы, приводящие к сильным волосам.

6. Сделает волосы блестящими
Хотели бы вы блестящие волосы? Тогда один из отличных способов достичь этого – потребление здоровой пищи как рыбий жир. Потому что у рыбего жира есть омега-3 жирных кислот. В результате, добавляя рыбий жир к диетам, вы можете получить правильное и здоровое питание, что приведет к сильным и блестящим волосам.

Эти превосходные пользы рыбьего жира для кожи и красоты будут достигнуты за счет потребления таких рыб, как анчоусы и лосось. Не только для этого, употребление добавки рыбьего жира также отличный выбор.

7. Сделать ногти здоровыми
Регулярно потребляет рыбий жир, можно предотвратить хрупкие ногти. Действительно, питательные вещества в рыбом жире очень богаты. Присутствие незаменимых жирных кислот в рыбий жир можно сделать вашу кожу здоровой, а также способствовать здоровым ногтям. Таким образом, рекомендуется добавить дополнение рыбьего жира к диетам.

8. Предотвращать воспаление

Следующая польза- предотвращать воспаление кожи. Это подтверждается новым исследованием, опубликованным в журнале (Brain, Behavior and Immunity), что рыбий жир может снизить воспаление, которые приводит к возрастным заболеваниям. Таким образом, при воспалении, может вызвать появление морщин и других кожных заболеваний как псориаз и экзема.

Затем, предотвращение этот случай, вы можете регулярно потреблять рыбий жир, которого содержание омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, таких как эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). Они также может способствовать здоровой коже. Следовательно, рекомендуется добавлять рыбий жир вместе с другими продуктами омега-3, такими как льняные семечки, грецкие орехи и рыбы для получения лучших результатов красоты.

9. Защищать от УФ лучей

Одним из больших польз рыбьего жира для кожи – это защита вашей кожи от воздействия ультрафиолетовых лучей. Это связано с содержанием в нем незаменимых жирных кислот. В результате, он принимает участие в увлажнении вашей кожи и делает вашу кожу светящейся. Не только для этого, это защищает вашу кожу от вредных лучей.

Это основано в апреле 2009 года исследование «канцерогенез», которое показало, что жирные кислоты омега-3 в рыбий жир могут помочь защитить кожу от вредных эффектов солнца. Содержание эйкозапентаеновая кислота (EPA) поможет уменьшить солнечный ожог и вредные лучи, которые приводят к разрыву кожи. Действительно, рыбий жир может дать вам отличные пользы для кожи, которых никогда не ожидаете. Так добавление добавок рыбьего жира и употребление других здоровых продуктов, таких как рыбы, зеленые овощи и фрукты, настолько хорошо, что у вас есть здоровая и красивая кожа.

10. Предотващать преждевременное старение

В заключение, рыбий жир обеспечивает защиту от вредных лучей. Это принесет позитивные в предотвращении раннего старения. Как следствие, это будет способствовать появлению морщин на коже. Но вам не нужно беспокоиться! Регулярно потребляя рыбий жир, может помочь вам предотвратить появление более ранних признаков старения, таких как появление морщин и мелких морщин на лице. Это также подтверждается исследованиями, опубликованными в выпуске журнала «Journal of Lipid Research» за 2005 год, в котором показано, что рыбий жир может помочь уменьшить количество ММП в УФ.

Следовательно, после зная польза рыбьего жира для кожи, тогда самое подходящее время для проверки следующей информации. Затем вы можете проверить советы по использованию рыбьего жира для кожи ниже.

Как использовать рыбий жир для кожи

• Если потребляет рыбий жир для кожи, вы можете потреблять его в форме дополнения. Кроме того, Вы может получить питательное вещество омега-3. В этом случае вы можете есть такие рыбы, как скумбрия, лосось, сардины и тунец. Помните, чтобы предотвратить потребление более крупных видов рыб, включая королевскую скумбрию и акулу, которая может иметь высокое содержание ртути.
• Другие здоровые продукты, содержащие омега-3 для кожи, – это орехи, включая миндаль, кешью и семена, такие как семена льна, семена кунжута, семена подсолнечника и семена тыквы.
• Кроме того, прежде чем принимать добавку для рыбьего жира, лучше сначала поговорить с врачом. Это поможет вам получить надлежащее лечение, сделать вас безопасным и снизить риск возникновения побочных эффектов.

В итоге, рыбьий жир можно дать вам отличные пользы для кожи. Не только для этой, что рыбий жир играет определенную роль в обеспечении преимуществ для здоровья, таких как улучшения функции мозга. Действительно, этот метод настолько ценен, что способствует укреплению здоровья организма и лечение красотой. Затем, если вы хотите получить лучшие результаты в рыбий жир, вы можете потреблять его в форме дополнения или у рыб, таких как лосось, скумбрия и тунец. Таким образом, оставайтесь красивыми и здоровыми!

Рыбий жир для волос, ногтей, кожи, Fish Oil Hair, Nails, Skin, Douglas Laboratories, 2 банки

Douglas Laboratories — Beauty Box — Quell Fish Oil EFA Plus and Ultra HNS Hair, Nails, Skin Combination

Условия жизни в современном мире накладывают свои отпечатки и порой не очень приятные. Поскольку наш образ жизни далек от совершенства, а такие факторы как генетика, экология и диеты выматывают и истощают организм из внутри. По этой причине кожа, волосы и ногти теряют цвет, эластичность, блеск, увлажненность и красивый вид.

1. Ultra HNS — поставляет высокие дозы биотина, метилфолата, витамина С и цинка вместе с цинатином и рыбьим жиром.

2.QUELL EFA Plus, — содержит сверхкритические, экстрагированные СО2 EPA и DHA для максимальной чистоты и концентрации. Смесь EPA и DHA — необходимы для востановления мишечных и суставных тканей после травм или тяжелых физических нагрузок. Омега-3 жирные кислоты содержат фосфолипиды и антиоксиданты, которые способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, тромбоцитарной функции и неврологического здоровья.

Douglas Laboratories производит инновационные продукты, изготовленные на основе результатов 60 летних иследований пищевых продуктов для людей ведущих активный образ жизни и добавки для здорового старения. Продукты одобрены управлением по контролю за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств.

Способ применения: Рыбий жир: в качестве пищевой добавки взрослым принимать по 2 капсулы в день или по назначению врача. Ultra HNS Формула для волос, ногтей, кожи: в качестве пищевой добавки взрослым принимать по 3 капсулы в день или по назначению врача.

Другие ингредиенты:

QUELL EFA: лецитин подсолнечника, пчелиный воск, капсула (желатин из рыбы [тилапия], глицерин, вода, рожковое дерево).

Этот продукт содержит рыбий жир (анчоусы, сардины, скумбрия).

Ultra HNS: гидроксипропилметилцеллюлоза (капсула), дикальцийфосфат, целлюлоза, растительный стеарат и диоксид кремния. Кребс = цитрат, фумарат, малат, глутарат и сукцинатный комплекс.

Не содержит: дрожжей, пшеничный глютен, соевый белок, молоко / молочные продукты, кукурузу, натрий, сахар, крахмал, искусственных красителей, консервантов или ароматизаторов, ГМО.

Предупреждения: храните в недоступном для детей месте. Не используйте, если отсутствует внешнее уплотнение. Не принимать при беременности и кормлениии, приеме других лекарств. Хранить в прохладном месте.

7 косметических приемов с рыбьим жиром для здоровой кожи, волос и ногтей

1. Увлажняйте сухие участки с омега-3

Это ваше новое масло после душа? «Жирные кислоты омега-3 чрезвычайно увлажняют. Они могут улучшить барьерную функцию кожи, чтобы предотвратить потерю воды », — объясняет Дебра Джалиман, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка и автор Skin Rules . «Если вы используете рыбий жир местно, лучше всего использовать его в сухих местах», — говорит она. Нанесите около глаз или по краям лица на небольшие шероховатые участки.- советует Джалиман. Или попробуйте действительно сухие места в других частях тела, например, в локтях и коленях.

Одно предупреждение (анти-хакерство, если хотите): если вы предрасположены к акне, при местном применении рыбий жир может вызвать высыпания, поэтому лучше его избегать, — говорит Джалиман. По той же причине полностью откажитесь от его использования в Т-зоне.

СВЯЗАННЫЙ: 7 простых домашних средств от прыщей

2. Небольшое количество успокаивает красную или загорелую кожу

Противовоспалительные свойства рыбьего жира также могут помочь подавить покраснение при воспалительных заболеваниях кожи, включая экзему, солнечный ожог , или чувствительной кожи в целом, — говорит Пурвиша Патель, доктор медицины, сертифицированный дерматолог и основатель Visha Skincare в Джермантауне, штат Теннесси.«Масла помогают восстанавливать барьер эпидермальных клеток, повышать прочность кожи и уменьшать повреждение ДНК в коже», — говорит она. Чтобы успокоить раздраженную кожу, она рекомендует нанести небольшое количество на влажную кожу. (Не наносите масло, а затем выходите на солнце.) Но использование продукта для кожи, содержащего омега-3 в качестве ингредиента, может быть лучшим вариантом, говорит доктор Патель, поскольку он будет специально разработан таким образом, чтобы хорошо впитываться в кожу. содержит вспомогательные ингредиенты для повышения эффективности и приятного запаха.

3. Рыбий жир может помочь ускорить заживление кожи

Рассмотрите возможность нанесения немного рыбьего жира на небольшой порез или царапину — есть некоторые ограниченные доказательства того, что местное применение омега-3 и добавок омега-3 способствует заживлению ран, — говорит Джалиман. В самом деле, небольшое предыдущее рандомизированное контролируемое исследование показало, что рыбий жир является многообещающим для этой цели.

СВЯЗАННЫЙ: 5 причин, по которым регулярный уход за кожей полезен для психического здоровья

4.Используйте рыбий жир для дополнительного усиления защиты от ультрафиолета

EPA в рыбьем жире, в частности, может укрепить внутреннюю защиту вашего организма от ультрафиолетовых лучей — аналогично солнцезащитному крему изнутри, отчасти из-за его противовоспалительных свойств, как показали прошлые исследования. Тем не менее, это не замена нанесению хорошего SPF 30 на открытую кожу по утрам, но диета, содержащая рыбий жир, может добавить еще один уровень защиты.

Для ваших волос

6 фактов Преимущества омега-3 для кожи

Соблюдение режима здорового ухода за кожей в течение года — лучший способ сохранить кожу своего тела на долгое время.Но ваша диета также играет чрезвычайно важную роль! Показательный пример: преимущества омега-3 для кожи просто нельзя игнорировать .

Новое исследование показывает, что сбалансированный микробиом кишечника может играть ключевую роль в определении поведения кожи. Например, омега-3 (жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире и других морепродуктах) могут помочь сохранить здоровье кишечника и придать коже успокаивающий и сияющий вид. Если вы не получаете достаточного количества омега-3 в своем рационе, важно понимать, чего вы, возможно, упускаете, и как изменить ситуацию!

Вот ответы на шесть наиболее часто задаваемых вопросов о пользе омега-3 для кожи.

1. Что такое жирные кислоты омега-3 и что они делают для кожи?

Омега-3 жирные кислоты — незаменимые питательные вещества, содержащиеся в определенных продуктах питания. Они могут служить для регулирования выработки кожного сала, улучшения сбалансированного увлажнения, уменьшения высыпаний и сведения к минимуму признаков старения. Омега-3 также могут помочь смягчить грубую, сухую кожу и оказать успокаивающее действие при раздражении и дерматите.

Но это еще не все! Исследования показывают, что регулярный прием рыбьего жира может повысить иммунитет кожи к УФ-излучению и раку кожи.

2. Какие продукты содержат омега-3?

Самым известным продуктом питания, богатым этими питательными веществами, является рыбий жир. Думаете, это предложение звучит слишком … подозрительно? Семена льна, семена чиа и соевое масло являются вегетарианскими источниками омега-3. Разница в том, что омега-3 из рыбьего жира легко усваиваются при употреблении, в то время как растительные формы должны сначала преобразоваться в организме, прежде чем их можно будет использовать.

3. Как омега-3 взаимодействуют с кожей?

Получение омега-3 с добавками рыбьего жира или других продуктов может улучшить состав жирных кислот в вашей коже и сбалансировать ее воспалительную реакцию.Другими словами, кожа остается более мягкой и менее воспаленной! Повышение уровня жирных кислот также помогает свести к минимуму воздействие солнечных лучей и улучшить состояние чувствительной кожи.

4. Какая концентрация омега-3 является наилучшей для кожи?

На самом деле нет четких рекомендаций относительно того, сколько вам нужно омега-3. Однако эксперты в области здравоохранения рекомендуют взрослым принимать 500 мг в день, что эквивалентно двум порциям жирной рыбы в неделю. Это ваш билет к улучшению вашего общего самочувствия, не говоря уже о эластичной и сияющей коже.

5. Каковы мифы о жирных кислотах омега-3?

Добавки омега-3 — это горячая тема прямо сейчас, а значит, существует множество мифов. Одно из наиболее распространенных заблуждений состоит в том, что любая рыба является хорошим источником омега-3. На самом деле разные рыбы содержат разные уровни определенных питательных веществ! Расхождения связаны либо с биологическим составом рыб, либо с тем, что они были выращены в менее чем здоровых условиях. Безопасность также является важным фактором. Часто лучше есть более мелкую рыбу, которая с меньшей вероятностью будет содержать большое количество ртути, или дополнить свой рацион высококачественным рыбьим жиром.

Выбрав лучший способ получения омега-3, имейте в виду, что вам нужно всего до 500 мг в день. Не нужно тратить деньги на высококонцентрированные капсулы, которые могут обойтись вам в тысячи!

Кроме того, возможно, вы читали, что растительные источники омега-3 действуют так же, как рыбий жир. Это не совсем так. Важно знать, что омега-3 нуждаются в определенных компонентах, чтобы стать активными. В то время как растительные омега-3 содержат кислоту, омолаживающую кожу, им не хватает других компонентов, которые открывают вам потрясающие преимущества.С другой стороны, рыбий жир содержит как активные компоненты, так и кислоты и .

6. О чем следует помнить, употребляя омега-3?

Не все омега обладают одинаковыми преимуществами. Например, жирные кислоты омега-6 могут звучать как более мощные родственники омега-3, но на практике они конкурируют за одни и те же ферменты, которые активируют жирные кислоты в организме. Когда уровень омега-6 высок, они могут вызвать воспаление и снизить эффективность омега-3.Скорее всего, ваш рацион уже включает большое количество омега-6 — большинство людей на самом деле склонны получать их слишком много!

Преимущества рыбьего жира: вот что вам нужно знать

Доктора уже много лет внушают нам, что богатая рыбой диета действительно полезна для нашего организма. Предлагается есть жирную рыбу с низким содержанием ртути, такую ​​как лосось, форель, сардины и тунец, по крайней мере, два-три раза в неделю или регулярно принимать добавки с рыбьим жиром, чтобы улучшить здоровье сердца, улучшить память и даже увеличить количество сперматозоидов. считать.

Как будто эти преимущества для здоровья не были достаточно убедительными, есть также научные исследования и утверждения о питании, что жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, также защищают кожу от солнечных лучей и питают волосяные фолликулы.

Но разобраться во всех результатах исследования рыбьего жира, не говоря уже о том, чтобы проглотить таблетку, — непростая задача. Поэтому мы попросили специалиста по уходу за лицом и создателя средств по уходу за кожей Ильди Пекара, дерматолога-консультанта L’Oreal Paris Флор Майорал, доктора медицины и звездного стилиста Matrix Ника Стенсона, чтобы все исправить.

Жирные кислоты в рыбьем жире увлажняют кожу и помогают при воспалениях.
«Принимать любой вид рыбьего жира — это все равно, что заливать масло в двигатель, чтобы обеспечить бесперебойную работу», — говорит Пекар. «Рыбий жир полезен для сердца и здоровья, но особенно для кожи», поскольку он уменьшает угри и разглаживает морщины.

Доктор Майорал соглашается, добавляя, что большая часть дерматологической литературы указывает на два свойства рыбы, которые нам помогают. Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами, в то время как продукты с низким гликемическим индексом, такие как рыба, приносят пользу людям с псоразом, немеланомным раком кожи и меланомой.

Рыбий жир также придает силу и блеск ломким или ослабленным волосам.
Отчет, опубликованный в выпуске Dermatologic Clinics за январь 2013 года, посвященный питанию и волосам, показал, что депривация или дефицит жирных кислот может привести к изменению цвета волос или их потере. Вот почему Стенсон является таким ярым сторонником использования подобных продуктов по уходу за волосами, обогащенных жирными кислотами, в сочетании с потреблением рыбьего жира для повышения яркости, а также устойчивости к ломкости.

Рыбий жир лучше всего принимать внутрь, чтобы ваше тело могло извлекать омега-3 для достижения здоровой и красивой кожи и волос.
«Одна из самых особенных черт омега-3 в рыбьем жире — это то, что они содержат натуральные масла, которые мы производим в нашем организме, помогая нам поддерживать и поддерживать баланс», — говорит Пекар. «Местное применение не влияет на вашу кожу, как если бы ваше тело переварило ее». Это в значительной степени отчасти связано с тем, что большинству людей требуется больше омега-3 в своем рационе.

Хотя существует несколько рекомендуемых доз рыбьего жира, исследование, опубликованное в журнале Американской академии дерматологии за 2012 год, пришло к выводу, что чрезмерное потребление рыбьего жира может привести к побочным эффектам, включая рыбное послевкусие, боль в животе, диарею и легкие синяки / кровотечение.Поэтому сначала проконсультируйтесь с врачом и обязательно прочтите этикетки с добавками, выбирая необработанный рыбий жир. А если вы веган, попробуйте лен, чиа или даже грецкие орехи.

Принимаете ли вы добавки с рыбьим жиром или придерживаетесь рыбной диеты? Вы заметили разницу в состоянии ваших волос и кожи? Расскажите нам в комментариях.

Преимущества омега-3 для кожи, волос и ногтей

Забудьте настраивать фильтры Instagram, чтобы добиться здорового сияния или блеска волос. Решением может стать увеличение потребления омега-3.В этом посте мы расскажем о преимуществах омега-3 для кожи, волос и ногтей, от минимизации высыпаний до ускорения истончения волос.

Что такое омега-3?

Омега-3 жирные кислоты — незаменимые питательные вещества, содержащиеся в определенных продуктах питания. Они также широко доступны в виде добавок.

Двумя основными жирными кислотами омега-3 являются докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA). Потребление здоровой дозы этих питательных веществ может поддерживать ряд областей здоровья, от здоровья сердца и когнитивных функций до прочности костей и подвижности суставов.

Однако, если вы увеличите потребление, вы также можете обнаружить преимущества омега-3 для кожи, волос и ногтей.

Сводка

• Омега-3 известна своей способностью поддерживать когнитивные функции, здоровье сердца и костей, но эти питательные жирные кислоты также могут дать вашим волосам, коже и ногтям желанный заряд энергии
• Когда мы говорим об омега-3, на самом деле нас интересуют жирные кислоты докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA)
• Поскольку ваше тело является важным питательным веществом , ваше тело не может производить омега-3, вместо этого они должны поступать из вашего рациона или местного применения

Преимущества Омега-3 для кожи

Зачем принимать омега-3 для кожи? Вы можете вкладывать средства в самые эффективные средства по уходу за кожей и сложные процедуры, но то, что вы едите, также оказывает важное влияние на поведение вашей кожи.Когда дело доходит до достижения здорового сияния, диета, включающая большое количество омега-3 жирных кислот, является вершиной списка многих экспертов по красоте.

1. Подавленные высыпания на коже

Омега-3 помогает уменьшить воспаление. Это объясняет, почему жирные кислоты часто связывают с облегчением кожных заболеваний, таких как прыщи. ¹ Растет количество исследований, изучающих связь между омега-3 и акне, и появляются доказательства того, что прием добавок с рыбьим жиром может уменьшить серьезность прыщей. ² Исследования также раскрывают связь между распространенностью прыщей и диетами с низким содержанием жирных кислот. ³

2. Снижение чувствительности к солнечному урону

Омега-3 доказала свою способность повышать сопротивляемость кожи вредным ультрафиолетовым лучам солнечного света. ⁴ Это, конечно, не замена высококачественному SPF и подходящему оттенку, но регулярная доза диетической омега-3 может снизить чувствительность вашей кожи к солнцу. ⁵

3. Увлажняет и разглаживает сухую или раздраженную кожу

Здоровая доза жирных кислот может помочь коже оставаться мягкой и уменьшить воспаление. Омега-3 повышают способность кожи удерживать воду, улучшая ее барьерную функцию. Это может положительно повлиять на уровень гидратации вашей кожи, обеспечивая желанный подъем влаги для людей с сухой, раздраженной или склонной к дерматиту кожей. ^6,7

Сводка

• Растет интерес к использованию омега-3 для естественного улучшения здоровья кожи
• Если вы склонны к появлению пятен и прыщей, омега-3 может помочь уменьшить воспаление
• Он также может помочь смягчить грубую, сухую кожу и успокоить любое раздражение.
• Данные свидетельствуют о том, что он также может сделать кожу более устойчивой к солнечному свету

Преимущества Омега-3 для ногтей

Изменение внешнего вида ногтей иногда является признаком недостатка питательных веществ.Омега 3 обеспечивает полезное увеличение количества жирных кислот, которые могут улучшить внешний вид и здоровье ногтей. Но это не лечение. Если вас беспокоит изменение ногтей, всегда лучше обратиться за медицинской помощью.

1. Предотвращает сухость и ломкость ногтей

Если ваши ногти гнутся или ломаются при малейшем ударе, у вас вполне может быть дефицит омега-3 жирных кислот. ⁸ Увеличение потребления омега-3 жирных кислот способствует питанию клеток ногтевого ложа.Это может уменьшить воспаление и способствовать усвоению питательных веществ.

2. Более крепкие и здоровые ногти

Хороший запас омега-3 помогает смазывать и увлажнять ногти. Это не только придает им сияющий вид, но и способствует здоровому росту.

Сводка

• Омега-3 могут принести пользу здоровью ваших ногтей
• Жирные кислоты придают блеск и уменьшают ломкость
• Если вас беспокоит изменение текстуры, формы или внешнего вида ногтей, обратитесь к врачу.

Дополнительные идеи можно найти в наших «7 способах улучшения прочности ногтей».

Преимущества омега-3 для волос

Полезны ли омега-3 для волос? Может ли рыбий жир помочь вам отрастить длинные блестящие локоны? Определенно кажется возможным, что недостаток омега-3 может способствовать сухости волос и раздражению кожи головы. Таким образом, если вы получаете питательную дозу этих жирных кислот в своем рационе, это может дать вашим волосам желанный импульс.

1. Увеличение роста волос

Необходимы дополнительные исследования по этому поводу, но существующие исследования показывают потенциал для эффекта питания фолликулов, который может увеличить рост волос.Например, в исследовании 2015 года женщины, принимавшие добавки, содержащие омега-3, сообщили об увеличении густоты волос и уменьшении их выпадения. ⁹ В другом исследовании 10 человек, страдающих андрогенетической алопецией (формой выпадения волос), ежедневно получали добавку, включающую рыбий жир и льняное масло (источники омега-3). Восемь человек в испытании сообщили об увеличении волос. ¹⁰

2. Снижение раздражения кожи головы

Омега-3 питает волосы на фолликулах.В результате противовоспалительные свойства этих жирных кислот могут помочь успокоить и увлажнить сухую раздраженную кожу головы. Это может помочь предотвратить шелушение.

3. Придает эластичность и яркость

Поощряя выработку масел для кожи головы, сухие и безжизненные волосы получают естественную дозу питания, которая может добавить блеск вашим локонам.

Сводка

• Положительные результаты существующих исследований показывают, что омега-3 может стимулировать рост волос.
• Питая фолликулы, омега-3 также способствует укреплению волос, что помогает противодействовать ломкости и выпадению волос.

Прочтите наш пост «Польза масла печени трески для волос» для получения дополнительной информации.

Как использовать омега-3 для кожи, волос и ногтей

Вы можете получить пользу от омега-3, употребляя в пищу продукты, богатые этими жирными кислотами, или принимая добавки.

Самыми богатыми источниками пищи являются жирная рыба, такая как лосось, сардины и скумбрия.Однако, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, омега-3 также содержится в некоторых орехах, семенах и темной листовой зелени. Например, льняное семя, семена чиа, капуста, водоросли и грецкие орехи являются альтернативными источниками растительного происхождения. Также обратите внимание на яйца, молоко, йогурт, хлеб и пасты, обогащенные омега-3.

Строго говоря, рыбий жир можно нанести на кожу, волосы и ногти. Но, учитывая резкий запах, вы можете предпочесть употреблять пищу в пищу.

Однако, если вы боретесь с хронически сухой, шелушащейся кожей, использование масел или кремов, содержащих омега-3, может дать полезную добавку полезных жирных кислот.

Побочные эффекты омега-3

Побочные эффекты возникают редко и слабо выражены, если вы соблюдаете рекомендованную суточную дозу. Наиболее частыми нежелательными последствиями, связанными с приемом омега-3, являются расстройство желудка, метеоризм и диарея.

Безопасна ли омега-3 для всех?

Высокие дозы жирных кислот Омега-3 могут привести к разжижению крови. Итак, если вы принимаете антикоагулянты или страдаете нарушением свертываемости крови, посоветуйтесь с врачом, прежде чем увеличивать их потребление.

Некоторые рыбий жир очень богаты витамином А.Слишком большое потребление может привести к превышению рекомендуемой дневной нормы. В больших дозах витамин А может быть вредным.

В частности, беременным женщинам (или женщинам, планирующим беременность) не следует принимать добавки с рыбьим жиром, содержащие витамин А.

Сводка

• Официальное руководство — лучший способ получить достаточное количество омега-3 — это есть две порции рыбы два раза в неделю ¹¹
• Соблюдение рекомендованной дозы поможет предотвратить любые побочные эффекты
• Следует учесть, что добавки омега-3 также часто содержат витамин А
• Если вас беспокоит свертывание крови, перед приемом пищевых добавок проконсультируйтесь с врачом

Для получения дополнительной информации о том, как включить больше омега-3 в свой рацион, прочтите «8 лучших источников омега-3 жиров.’

Обратили ли вы ваше внимание на полезные свойства омега-3 для кожи, волос и ногтей?

В этом посте представлен целый ряд преимуществ омега-3 для кожи, волос и ногтей. Если вы страдаете от прыщей или ломкости ногтей, эта добавка может стать полезным дополнением к вашему распорядку дня. Лучший способ увеличить дозу этих незаменимых жирных кислот — включить пару порций рыбы в свой недельный план питания. В качестве альтернативы вы можете попробовать добавки или средства по уходу за кожей, обогащенные жирными кислотами.

Последнее обновление: 7 апреля 2021 г.

Беспокоитесь о тусклой коже или выпадении волос? Эти продукты, богатые омега-3, могут помочь | VOGUE India

Если вы боретесь с ломкими ногтями, ломкими волосами и раздраженной кожей, причиной может быть дефицит омега-3. Добавки омега-3, обычно из рыбьего жира, обычно находятся в центре внимания аптек и обещают обратить вспять повреждение сердца, улучшить здоровье волос и поддержать эластичность и сияние кожи.Мы поговорили с двумя экспертами о том, что Омега-3 действительно может сделать для вашей кожи и волос, и как вы можете добавить их в свой ежедневный рацион.

Как диета, богатая Омега-3, может сделать вашу кожу и волосы более здоровыми

Незаменимые жирные кислоты являются строительными блоками для тела. «Жиры Омега-3 и Омега-6 производят гормоноподобные вещества, называемые простагландинами, которые влияют на иммунитет и воспаление в организме», — говорит диетолог Харприт Пасрича. «Первые помогают подавить воспаление, иммунные реакции и свертывание крови, а вторые необходимы для здоровой кожи, но могут вызывать воспаление и аллергические реакции.«Омега-3 также снижает тревожность, вызывая химическую реакцию в организме, которая делает кожу более чувствительной и реактивной. «Он увеличивает уровень серотонина, который помогает справиться с тревогой и депрессией, что в конечном итоге приводит к улучшению состояния кожи», — объясняет Пасрича. Поскольку мы больше склоняемся к растительным и зерновым маслам, мы производим больше Омега-6. «Вот почему большинство врачей предлагают дополнять рацион только Омега-3», — говорит знаменитый диетолог Пуджа Махиджа.

Омега-3, состоящий из трех жиров, а именно АЛК, ЭПК и ДГК, является незаменимой жирной кислотой, которую необходимо получать из пищевых источников, поскольку организм не может в достаточной степени вырабатывать ее.EPA и DHA — это длинноцепочечные жирные кислоты омега-3, которые происходят из животных источников. EPA регулирует выработку масла, чтобы усилить гидратацию и предотвратить появление прыщей, а также замедляет процесс старения кожи, чтобы предотвратить появление морщин; в то время как DHA поддерживает здоровье глаз и работу мозга, помогая бороться с депрессией и другими психическими заболеваниями. АЛК, с другой стороны, представляет собой короткоцепочечную жирную кислоту омега-3, полученную из растительных источников, которая в небольших количествах превращается в ЭПК и ДГК.

Поскольку наиболее известным источником является жирная рыба, веганам, вегетарианцам или даже тем, кто просто не любит рыбу, может быть сложно удовлетворить свои потребности в Омега-3.Вот почему они должны принимать во внимание и сознательно включать продукты на растительной основе, богатые жирными кислотами. Омега-3 поддерживает барьерную функцию кожи и способствует эффективному поглощению воды, что приводит к более мягкой, более увлажненной и, в конечном итоге, более здоровой коже. Точно так же они также защищают гидролипидный слой стержня волоса, предотвращая появление тусклых, сухих и ломких прядей, вызванных воздействием синтетических химикатов, тепловой укладки и солнца.

Лучшие продукты, богатые омега-3, для включения в свой рацион

Жирная рыба

Преимущества рыбьего жира для роста волос и способы его использования

Рыбий жир обладает рядом преимуществ для здоровья благодаря своим жирным кислотам омега-3.Рыбий жир также способствует росту волос, успокаивает раздраженную кожу головы и предотвращает появление перхоти. В этой статье мы обсудим рыбий жир для здоровья волос. Мы также рассмотрим, как это работает и как вы можете использовать его для получения максимальной выгоды. Взглянем.

Рыбий жир получают из тканей жирной рыбы, такой как скумбрия, анчоусы, форель, лосось и т. Д. Масло имеет множество терапевтических и косметических применений. Его экстрагируют различными методами, такими как использование сверхкритических жидкостей, влажное прессование, экстракция с использованием растворителей или рыбный силос с использованием ферментов ( 1 ).Наиболее распространенный метод экстракции — мокрое прессование, которое проводится в четыре этапа — варка, прессование, декантация и центрифугирование.

Рыбий жир имеет различные преимущества для волос. Давайте исследуем их в следующем разделе.

Как рыбий жир полезен для волос?

1. Стимулирует рост волос

Скумбрия — жирная рыба, богатая питательными веществами. В исследовании на мышах ферментированный рыбий жир, полученный из макрели, увеличивал пролиферацию клеток кожных сосочков, тем самым стимулируя рост волос.Масло продлевает фазу анагена роста волосяного фолликула и увеличивает срок жизни стержня волоса (2).

2. Улучшает здоровье кожи головы

Рыбий жир обладает антибактериальными свойствами ( 3 ). Масло может помочь сохранить чистоту кожи головы и улучшить здоровье волос и кожи головы. Помогает защитить кожу от старения и дерматита. Это также может способствовать заживлению ран (4).

Значение рыбьего жира для здоровья волос

Рыбий жир содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, такие как DHA, которые уменьшают атопический дерматит и окислительный стресс.Это говорит о том, что масло может уменьшить выпадение волос, вызванное окислительным стрессом. Омега-3 могут помочь уменьшить выпадение волос за счет увеличения плотности волос и уменьшения телогеновой фазы роста волос ( 5 ). Омега-3, являющиеся полезными жирами, также могут предотвратить шелушение и сухость кожи головы.

3. Уменьшает выпадение волос

Было также обнаружено, что омега-3 подавляют 5-альфа-редуктазу, которая производит гормон, вызывающий выпадение волос. Жирные кислоты также обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить выпадение волос и улучшить здоровье волос с точки зрения силы и объема (6).

Другие важные факты о рыбьем жире

Рыбий жир содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют густоте волос ( 7 ). Было обнаружено, что добавки с морским белком улучшают состояние кожи и волос у женщин с кажущимся истончением волос ( 8 ).

Вот некоторые из важных преимуществ рыбьего жира. В следующем разделе мы рассмотрим, как вы можете использовать его для роста волос.

Как вы используете рыбий жир для роста волос?

1.Включите рыбу в свой рацион

Рыба богата жирными кислотами омега-3, которые помогают улучшить здоровье волос. Рекомендуемая рыба: скумбрия, сельдь, лосось, сардины, тунец-альбакор и озерная форель. Попробуйте добавить рыбий жир в свои рецепты и коктейли. Вы можете проверить, нет ли у вас аллергии на рыбий жир, прежде чем добавлять его в свой рацион.

2. Принимайте пищевые добавки с рыбьим жиром

Вы также можете выбрать капсулы или пилюли с рыбьим жиром, имеющиеся на рынке. Медицинский работник подскажет вам правильную дозировку.

3. Используйте маску для волос с рыбьим жиром

Рыбий жир не часто используется местно из-за его сильного запаха. Но неофициальные данные свидетельствуют о том, что нанесение смеси оливкового масла и рыбьего жира на волосы обеспечивает питание и увлажнение. Однако научных исследований в этом аспекте немного.

Сколько нужно принимать рыбьего жира?

Доза 250–500 мг омега-3 жирных кислот в день должна быть достаточной (9). Дозировка также зависит от индивидуальных потребностей. Если у вас есть какое-либо конкретное заболевание, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки с рыбьим жиром.

Меры предосторожности

Потребление рыбьего жира и добавок к нему обычно считается безопасным. Однако рыба также может подвергаться риску загрязнения ртутью (10). В этом случае предпочтительны добавки с рыбьим жиром известных брендов. Беременным и кормящим женщинам также могут быть полезны добавки с рыбьим жиром.

При приеме добавок придерживайтесь предписанной дозировки. Согласно неподтвержденным данным, чрезмерное потребление рыбьего жира может вызвать головную боль, расстройство желудка, тошноту, сыпь, неприятный запах изо рта и диарею.Если у вас есть какие-либо заболевания, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять рыбий жир в свой рацион.

Заключение

Было доказано, что рыбий жир способствует здоровью волос. Даже если вы не употребляете рыбу, вы можете попробовать добавки с рыбьим жиром. Правильная диета, регулярные упражнения и полноценный сон могут улучшить здоровье ваших волос. Мы считаем, что эта статья предоставила вам достаточно информации. Обязательно начните принимать рыбий жир сегодня.

Источники

Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследовательских работ, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций для обеспечения точности и актуальности.Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой для получения дополнительной информации.

Рекомендованные статьи

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Аршия Саеда — редактор и сертифицированный советник. Всегда любившая письменное слово, она работала в редакционных советах информационных бюллетеней своей школы и колледжа. Написание статей о прическах, уходе за волосами и питании помогло ей совместить любовь к чтению, письму и исследованиям. Как редактор она помогает членам своей команды доставлять отточенный и тщательно изученный контент.Аршия свободно говорит на английском, урду и хинди и стремится стать многоязычным специалистом, изучая немецкий язык и самостоятельно обучаясь американскому языку жестов (ASL).

Продукты для кожи, волос и ногтей

Продукты для кожи, волос и ногтей

Кожа — самый большой орган в организме человека и часто является первым визуальным индикатором дефицита незаменимых жирных кислот. EPA и DHA — незаменимые жирные кислоты омега-3 в рыбьем жире — и GLA — незаменимая жирная кислота, содержащаяся в масле бурачника и масле примулы вечерней — являются важными питательными веществами для здоровья и функционирования кожи.* Эти незаменимые жирные кислоты (НЖК) находятся в мембранах, которые окружают клетки кожи, где они регулируют большое количество клеточных процессов, напрямую влияющих на здоровье кожи. *

Подтвержденные исследованиями преимущества рыбьего жира + GLA включают:

• Питает кожу, волосы и ногти *
• Защищает от возрастных повреждений *
• Увлажняет кожу, сохраняя естественную влагу *
• Защищает от свободных радикалов *
• Стимулирует выработку здоровых клеток кожи
• Поддерживает чистый и здоровый цвет лица *
• Натуральна и безопасна для длительного использования

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.