Витамин е для чего пить: Витамин Е для женщин. Для чего нужен витамин Е женщинам — суточная норма витамина Е – Ваш браузер устарел

Содержание

Кому и зачем нужен витамин Е?

Кому и зачем нужен витамин Е? Витамин Е иначе называется токоферол — в переводе с греческого — несущий рождение. Изначально его нашли в масле из проросших зерен, позднее ученые доказали, что витамин Е — незаменимое средство профилактики старения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Всем известно, что клетки стареют, а основной фактор старения — это свободные радикалы, особенно активный кислород, который повреждает клеточную оболочку. Это надо иметь в виду всем любителям чрезмерного загара — солнечные лучи активизируют клеточное повреждение. Клеточная оболочка — это не просто «шкурка» для клетки, как у картошки, а сложнейший многослойный механизм, который обеспечивает питание, очищение и функционирование клеток. Другими словами — нормальная функция клеточных оболочек обеспечивает поступление всех нужных веществ в клетку, поэтому при поражении клеточной мембраны могут развиваться различные болезни, например при диабете второго типа нарушается проникновение глюкозы в клетку, так как рецепторы — «замочки» на клеточной мембране становятся нечувствительными к «ключикам» — молекулам гормона — инсулина.

Помимо этого, витамин Е полезен для кожи: он помогает смягчить хирургические швы, залечить шрамы, которые, казалось бы, останутся навсегда. Благодаря влиянию витамина Е шрамы делаются менее заметными, а иногда даже полностью исчезают. Витамин Е для кожи лица, или как еще он называется по-научному, токоферол, является тем элементом, без которого хорошее состояние кожи обеспечить просто невозможно. Благодаря включению витамина Е в состав косметических средств, обеспечивается прекрасный омолаживающий эффект, кожа лица становится гладкой и эластичной. В случае если ощущается недостаток этого витамина, могут возникать всевозможные проблемы — появится сетка мелких морщин, кожа будет иметь «уставший вид», станет шероховатой на ощупь. Недостаток витамина Е в организме может привести к тому, что кожа лица будет стареть раньше времени, особенно это актуально для тонкой кожи вокруг глаз и губ. Косметологи применяют кремы и сыворотки с витамином Е для лечения различных эстетических проблем (конечно, в комплексе) — например, при растяжках, целлюлите и значительных следах после угрей.

Но витамин Е полезен не только для кожи — он творит чудеса и внутри нашего организма. Согласно исследованиям ученых, если принимать витамин Е регулярно в определенных дозах, этот витамин помогает очищать артерии, также нужен витамин Е для укрепления сердца. Например, при обследовании у вас обнаружен повышенный уровень холестерина. Что же делать дальше? Согласно традиционным рекомендациям, придется исключить из рациона яйца и бифштексы, заменив их рисом, нежирным молоком, макаронами и бананами. Несколько месяцев спустя врач отправит вас на повторный анализ крови. Результат, скорее всего, будет неутешительным, и вам будут назначены холестеринпонижающие лекарства, но если к ним добавить ежедневный прием витамина Е, по 400 ME, то вероятность инфаркта снизится более чем на 40 процентов.

При регулярном приеме витамина Е в организме происходит следующее: во-первых (и это главное), благодаря выраженным антиоксидантным свойствам витамин Е не допускает окисления «плохого» холестерина ЛНП (липопротеинов низкой плотности) и превращения его в липкую субстанцию, оседающую на стенках артерий и вначале ухудшающую, а затем перекрывающую кровоток (именно так формируется атеросклеротическая бляшка).

Во-вторых, витамин Е одновременно снижает уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в крови и повышает уровень «хорошего» холестерина — ЛВП — липопротеинов высокой плотности, очищающего стенки артерий. Зачем еще нужен витамин Е? Помимо того, этот витамин снижает уровень инсулина в крови (это снижает риск развития сахарного диабета второго типа), защищает сердце от отрицательных последствий дефицита магния или нехватки кислорода, а также уменьшает воздействие стресса на биохимические процессы в организме людей, страдающих болезнями сердца.

В каких же продуктах и в каком количестве содержится витамин Е? Чемпион по содержанию витамина Е — это масло из зародышей пшеницы и кукурузное масло, но чтобы набрать дозу витамина Е, необходимую для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, надо употребить в пищу полстакана масла в день, что, согласитесь — чересчур много. Надо заметить, что витамин Е содержится в достаточно больших количествах только в растительных продуктах — растительном масле, бобовых и зеленых листовых овощах — например, в петрушке, шпинате и салате. Также довольно много витамина Е содержится в отрубях. Так что включать в свой рацион эти продукты очень полезно всем.

Ежедневная потребность в витамине Е у здоровых людей не превышает 20 мг, и это количество вполне можно получить из пищевых продуктов. А вот если нужны большие, лечебные дозы, то их можно применять только по назначению врача.

И не забудьте — если вы беременны, то большие дозы витамина Е вам категорически противопоказаны. Синтетический витамин Е выпускается в масляном растворе или в капсулах, препарат надо хранить в прохладном и темном месте, так как масляный раствор, простояв три часа на ярком свету, теряет свою активность.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Витамин Е: для чего полезен

Для правильного функционирования организма каждый день необходимо пополнять запас полезных веществ. Важно не забывать о витамине Е, или токофероле. Считается, что это женский витамин, однако он полезен и для мужчин. Рассмотрим детальнее, что такое витамин Е, для чего необходим.

Фото: Вкусные и простые рецепты

Витамин Е: для чего нужен

Хотите выглядеть молодо? Позаботьтесь о том, чтобы организм постоянно получал необходимую дозу витамина Е.

Он известен своими антиоксидантными свойствами. Также витамин полезен для репродуктивной системы. Поэтому часто назначается на этапах планирования беременности и вынашивания ребенка.

Фото: Скорая 03

Витамин Е особенно важен для красоты, так как влияет на состояние кожи. Часто недостаток вещества в организме приводит к появлению прыщей и морщин.

Стоит отметить важность витамина Е для волос: при его нехватке локоны становятся сухими и тусклыми.

Купить Витамин Е со скидкой, использовав наш промокод AXR6094 можно здесь.

Читайте также: Как экономить свои деньги на покупках с iHerb?

Расскажем о других полезных свойствах витамина:

  • Отвечает за правильный баланс гормонов.

Витамин Е важен для нормального функционирования щитовидной железы.

Его часто назначают женщинам, чтобы облегчить симптомы ПМС и менопаузы.

  • Защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета.

Если посмотрите на упаковку солнцезащитных средств, то увидите, что в состав косметики входит витамин Е. Он создает некий барьер, который не позволяет солнечным лучам навредить коже.

Фото: telegraf.com.ua

  • Предотвращает болезнь Альцгеймера.

Витамин Е замедляет процесс ослабления памяти. Поэтому его принимают не только для профилактики, но и для лечения склероза и слабоумия.

  • Улучшает кровообращение и расширяет сосуды.

Витамин Е способствует профилактике возникновения ишемической болезни сердца и других проблем.

Также витамин Е способен улучшить зрение, выводить из печени «вредный холестерин» и ускорить заживление ран.

Читайте также: Фолиевая кислота: для чего нужна человеку

Как принимать витамин Е

С полезными свойствами разобрались. Узнаем, где содержится и как принимать витамин Е.

Лучше всего получать полезные вещества из натуральных продуктов. Источниками витамина Е считаются:

  • орехи;
  • петрушка;
  • любое растительное масло;
  • авокадо;
  • вареные яйца;
  • овсянка;
  • овощи и растения зеленого цвета (брокколи, шпинат, петрушка).

Фото: revita.bg

Регулярно употребляя такие продукты, получите достаточное количество витамина Е. Включите их в ежедневный рацион.

Витамин Е — жирорастворимый, поэтому не теряет свойств при термической обработке, однако быстро разрушается на открытом воздухе.

В среднем суточная норма витамина Е для взрослых составляет приблизительно 15 мг. Точную дозу рассчитать сложно.

В зависимости от возраста детям необходимо употреблять 4–10 мг, а вот для беременных и кормящих женщин дозировку увеличивают — им нужно принимать около 20 мг в сутки.

Фото: Men’s Passion

Витамин Е хорошо работает в тандеме с витаминами А и С, а вот с витамином D несовместим.

Если хотите улучшить состояние кожи и волос, наносите витамин Е наружно. Капсулы продаются в аптеке.

Витамин Е для лица применяйте так: наносите на кожу раз в день в течение недели. Процедура поможет избавиться от сухости и высыпаний. Для питания волос втирайте раствор витамина Е в кожу головы раз в неделю на протяжении месяца.

Потребность организма в витамине Е меняется, однако позаботьтесь о том, чтобы получать его ежедневно.

Помните: недостаток полезных веществ приводит к заболеваниям и другим неприятным последствиям.

Читайте также: Аскорбиновая кислота: польза и вред

Для чего пьют витамин Е и чем он полезен

Всем привет!

Продолжаю рассказ об очень интересном витамине Е. Я уже рассказывала, чем он полезен для кожи и волос, а сегодня расскажу, как он ведет себя при попадании внутрь организма.

Витамин Е называют «средством для красоты» и «самым женским». Выпускается он как отдельным препаратом, так и в составе поливитаминных комплексов, имеется во многих пищевых добавках, а также в косметических средствах.

Для чего пьют витамин Е? Все просто – чтобы быть красивыми! А как принимать его – в капсулах или из натуральных источников – это каждый решает сам.

Витамин Е с химической точки зрения

Это жирорастворимое вещество под названием токоферол, светло-желтая вязкая жидкость.

Основное полезное свойство токоферола — он является антиоксидантом, защищая клетки нашего организма от процессов окисления и как следствие – от старения и гибели.

Недостаток его в организме делает клетки более восприимчивыми к действию токсинов, они становятся слабеют и быстрее повреждаются.

В природных источниках он находится в виде одной из модификаций (альфа, бета, гамма и другие), которые немного отличаются между собой строением, а в синтетических препаратах – чаще всего в виде ацетата (соли уксусной кислоты) токоферола. Бояться этого не надо – отличие лишь в том, что эта соль имеет больший срок хранения, чем натуральные аналоги. Именно поэтому ее и используют для производства препаратов, предназначенных для продажи.

Кому нужен витамин Е?

Без преувеличения – всем!

Его биологическая роль заключается в улучшении транспорта кислорода по кровеносным сосудам к тканям, повышении свертываемости крови, а это – препятствие для образования тромбов.

Важен токоферол и для половой системы, его недостаток может вызвать проблемы как у мужчин (снижается половое влечение), так и у женщин (менструальный цикл начинает протекать с нарушениями).

Для чего еще нужен этот витамин? Давно известны его «косметологические» свойства: при потреблении Е в адекватных количествах улучшается питание кожи, устраняется ее сухость, волосы и ногти становятся более привлекательными.

Именно потому производители косметических средств так часто включают токоферол в состав своих кремов, шампуней, лосьонов и других продуктов, включая декоративную косметику. Например, в этом интернет-магазине вы можете найти самую разную лечебную и декоративную косметику, имеющую в своем составе это вещество. Кроме того, здесь же оно есть в виде масла, капсул, добавок к пище.

Если заинтересовались – можете почитать о моих впечатлениях от заказов в этом магазине, я уже давно пользуюсь им и ничуть не жалею. Как у постоянного клиента, у меня есть скидка, которую я могу подарить любому желающему, кто впервые делает в нем заказ. При оформлении заказа введите код ZFL090 – и получите скидку 5 долларов. Учитывая тамошние цены, скидка довольно приличная.

Это дополнение к статье я пишу 3 ноября 2018 года. Хочу рассказать, как еще боролась с ломкостью своих непослушных ногтей с помощью витаминов из этого магазина — купила вот такие витамины.

Перед покупкой долго выбирала, что купить, прочитала массу самых разных отзывов и выбрала вот эти. И не пожалела. Взяла сразу две упаковки по 90 таблеток, пила два раз в день. И, честно говоря, очень удивилась результату, потому что не очень-то верю во всякие БАДы. Но результат был — ногти стали значительно крепче. Так что, если хотите, можете тоже попробовать.

Но я отвлеклась, возвращаюсь к чудо-веществу.

Первые симптомы недостатка витамина Е в организме:

  • апатия,
  • общая слабость,
  • ухудшение работы мышечной системы,
  • слабость в скелетных мышцах,
  • дискомфорт в них при движениях.

Кроме того при авитаминозе этого типа, вы заметите некоторые изменения своей внешности к худшему – кожа становится менее эластичной, на ней появляются «старческие» пигментные пятна.

старые руки

Рекомендуемые дозы

Суточные дозы таких веществ измеряются в особых международных единицах (МЕ) или миллиграммах (мг). Для жирорастворимых витаминов, к которым относится и Е, эти единицы совпадают по величине, если в качестве основного активного компонента витаминного комплекса выступает ацетат токоферола, о котором я говорила в начале статьи.

Суточная норма для грудных детей – около 3 мг, и обычно они получают полностью этот объем с грудным молоком.

Дети дошкольного возраста должны потреблять 6-7 мг токоферола в день, а школьники – 7-8 мг. Мужчинам полагается 10 мг в день, женщинам – немного меньше (8 мг), а вот беременным и кормящим, напротив, больше — до 15 мг в сутки.

Продукты с высоким содержанием витамина Е

Где больше всего токоферола? Так как Е относится к жирорастворимым витаминам, то и богаты им продукты с высоким содержанием жира, к примеру, растительные масла — все его виды, от знакомого всем подсолнечного до необычного тыквенного.

При приготовлении еды необходимо учитывать, что значительная часть этого полезного вещества разрушается при термической обработке, поэтому максимальную пользу принесет применение растительного масла в качестве салатной заправки.

Кроме того, много токоферола содержится также в сливочном масле, орехах, печени, цельном молоке.

орехи

Надеюсь, эта информация была для вас полезна. Делитесь ею с друзьями и будьте здоровы!

Наталья Брянцева

KidsChemistry теперь есть и в социальных сетях. Присоединяйтесь прямо сейчас! Google+, В контакте, Одноклассники , Facebook, Twitter

Зачем нужен витамин Е, где содержится, как и сколько принимать

Витамин Е (токоферол) является важным антиоксидантом. Узнайте подробнее, зачем нужен витамин Е, где содержится, как и сколько его принимать.

Зачем нужен витамин Е, где содержится, как и сколько приниматьЗачем нужен витамин Е, где содержится, как и сколько принимать

Термин «витамин Е» включает в себя семейство из восьми антиоксидантов – четыре токоферола и четыре токотриенола. Каждая из групп существует в альфа-, бета-, гамма- и дельта-формах.

Альфа-токоферол – это единственная форма витамина Е, обнаруженная в человеческом организме, главным образом, в крови и тканях.

Поэтому именно она отличается наибольшей важностью для нас. В этой статье мы расскажем, зачем нужен витамин Е, где он содержится, как и сколько его принимать.

 

Зачем нужен витамин Е?

Основной функцией витамина Е в организме человека является антиоксидантная.

Токоферол – это идеальное средство для борьбы со свободными радикалами и предотвращения разрушения жиров, которые являются важными компонентами клеточных мембран.

Свободные радикалы состоят из мелких частиц, которые могут проникать в организм извне (сигаретный дым и загрязняющие вещества) либо формироваться во время метаболических процессов.

Помимо обеспечения структурной целостности клеточных мембран по всему организму витамин Е также помогает защитить жиры, обнаруженные в липопротеинах низкой плотности (ЛПНП), от окисления. Было установлено, что окисленные ЛПНП являются причиной развития болезней сердца и сосудов. Это связано с тем, что здоровые, неокисленные, липопротеины переносят холестерин из печени в ткани. После оксидации они трансформируются и становятся вредными для организма.

 

Где содержится витамин Е?

Основные источники витамина Е в рационе современного человека – это растительные масла, к примеру оливковое, кукурузное и подсолнечное.

Его также можно найти в зеленых листовых овощах, орехах и цельнозерновой продукции. Восемь форм витамина Е содержатся во многих продуктах питания, причем их пропорции варьируются.

Продукт

Порция

Альфа-токоферол (мг)

Гамма-токоферол (мг)

Оливковое масло

1 столовая ложка

1,9

0,1

Соевое масло

1 столовая ложка

1,2

10,8

Кукурузное масло

1 столовая ложка

1,9

8,2

Рапсовое масло

1 столовая ложка

4,6

0,1

Подсолнечное масло

1 столовая ложка

5,6

0,7

Миндаль

30 г

7,3

0,3

Фундук

30 г

4,3

0

Арахис

30 г

2,4

2,4

Шпинат

100 г

2

0

Морковь

100 г

0,66

0

Авокадо

1 среднее

3,4

0,6

 

Сколько принимать витамина Е?

Согласно Нормам физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ, физиологическая потребность в витамине E для взрослых составляет 15 мг ток. экв./сутки.

Физиологическая потребность для детей – от 3 до 15 мг ток. экв./сутки. Что такое «ток. экв.»? Активность форм витамина Е выражается эквивалентами а-токоферола. Один эквивалент определяется в зависимости от биологической активности 1 мг альфа-токоферола. Согласно информации Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН (ФАО), чтобы получить 1 ток. экв., количество бета-токоферола нужно умножить на 0,5, гамма-токоферола – на 0,1, а-токотриенола – на 0,3.

Важно отметить, что указанные рекомендуемые дозировки предназначены для предотвращения развития недостаточности витамина Е, а не для предупреждения хронических заболеваний.

Читайте также: Витамин К: зачем и сколько принимать, источники, польза и побочные эффекты  

Каковы признаки дефицита витамина Е?

Пока не было сообщений о симптомах дефицита витамина Е у здоровых людей. Это не касается тех, кто страдает серьезными заболеваниями, сильно недоедает или имеет генетические нарушения, отрицательно влияющие на белковый обмен.

Лица с недостаточностью витамина Е имеют множество проблем со здоровьем. У них могут наблюдаться проблемы с координацией (атаксия), повреждение сенсорных нервов (периферическая невропатия), мышечная слабость и поражение сетчатки глаза (пигментированная ретинопатия). Ученые также говорят, что у детей с тяжелым дефицитом витамина Е могут развиваться неврологические симптомы.

Хотя дефицит витамина Е встречается очень редко, его недостаточное потребление довольно распространено.

Например, в рамках одного американского исследования 16 295 взрослых в возрасте старше 18 лет были проверены на уровень витамина Е в крови. Было обнаружено, что у 27% лиц кавказского происхождения, 41% афроамериканцев и 28% мексиканцев содержание альфа-токоферола в организме составляло менее 20 микромоль на литр. Столь низкие показатели могут повышать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

 

Кому могут быть полезны добавки витамина Е?

Витамин Е полезен каждому. Он помогает предотвратить большое количество недугов, которые поражают миллионы человек ежегодно, включая сердечно-сосудистые заболевания, катаракту, ослабление иммунной системы и рак. Кроме того, в качестве вспомогательного средства витамин могут использовать для лечения многих болезней, включая сердечно-сосудистые, онкологические, диабет и деменцию.

Витамин Е укрепляет иммунную систему, что особенно полезно для тех, кто занимается силовым тренингом.

Читайте также: 5 лучших витаминов для роста мышц и восстановления  

Имеет ли витамин Е какие-либо побочные эффекты?

Было обнаружено незначительное количество побочных эффектов у взрослых, которые принимали витамин Е в рекомендуемых дозировках.

Наиболее вероятным побочным действием является нарушение свертывания крови, что может привести к увеличению риска кровоизлияния.

Чтобы узнать, не подвержены ли вы опасности, обратитесь к врачу перед началом приема витамина.

Люди, которые употребляют антикоагулянты (препараты, угнетающие свертывание крови и препятствующие образованию тромбов), или те, кто имеет дефицит витамина К, также не должны принимать добавки витамина Е. Это повышает риск кровоизлияния. Следует также отметить, что существует множество лекарств, которые могут снизить скорость всасывания витамина Е. К ним принадлежат изониазид, орлистат, сукральфат, холестирамин и колестипол.

    a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5120″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5120″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

    a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5120″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5120″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

    Как нужно принимать витамин Е

    Автор КакПросто!

    Витамин Е выполняет в организме немаловажную функцию. Как антиоксидант он борется со свободными радикалами и защищает от них жирные кислоты, необходимые для клеточных мембран. Кроме этого, он препятствует преждевременному старению кожи, развитию сердечнососудистых заболеваний и атеросклероза. Источником этого витамина являются растительные нерафинированные масла, сливочное масло, яйца, молоко, грецкие орехи и арахис. Но если рацион ими не богат, лучше принимать витамин Е дополнительно.

    Как нужно принимать витамин Е

    Статьи по теме:

    Инструкция

    Если в пище содержится мало витамина Е, разрушаются полезные жиры и снижается выработка собственных противовоспалительных веществ. Восполнить его дефицит можно с помощью дополнительного приема. В отличие от других жирорастворимых органических соединений витамин Е не вызывает токсической реакции при длительном применении. Но, тем не менее, дозировку важно соблюдать. Самой распространенной формой выпуска витамина Е является масляный раствор в капсулах. Его рекомендуемая доза составляет 10 мг, что равно 10000 МЕ. Для беременных и кормящих – 16 мг. Курс приема может быть до 2-3 месяцев, в сочетании с витамином А — не более 1-2 месяцев. Перенасыщение организма вторым может вызвать токсическое отравление. Если появились такие признаки, как тошнота, диспепсические расстройства, повышение давления, ночная потливость, зуд во всем теле, трещины в уголках рта, мышечные и суставные боли, прием препарата следует прекратить. Как нужно принимать витамин Е

    Применение витамина Е может быть в повышенной дозировке при лечении бесплодия, атеросклероза, сердечных заболеваниях, ослаблении зрения. Однако в этих случаях суточную потребность и курс определяет врач в зависимости от состояния больного.

    Самостоятельно принимать витамин Е в профилактической дозировке можно 2-3 раза в год, особенно если есть характерные признаки его дефицита. К ним относятся ухудшение зрения, сухость и дряблость кожи, выпадение и ломкость волос, частые воспалительные процессы, нервозность, раздражительность, рассеянность, появление на коже пятен, напоминающих пигментацию.

    Перед началом пляжного сезона или намерением загореть в солярии принимать витамин Е следует заранее, примерно за 2 месяца, поскольку ему необходимо время, чтобы накопиться в организме и стать активным. Только в этом случае он сможет выполнять свои антиоксидантные свойства, которые при ультрафиолетовом облучении просто необходимы. Ведь солнце способно повышать образование свободных радикалов, вызывающих преждевременное старение кожи, да и всего организма.

    Витамин Е можно использовать как дополнительный ингредиент в приготовлении домашних масок для волос и кожи. Он необходим для их здоровья и красоты. Для средней длины волос достаточно двух капсул масляного раствора, а для кожи одной.

    Видео по теме

    Совет полезен?

    Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

    Похожие советы

    Как правильно принимать витамин Е: свойства вещества (видео)

    Ключевой элемент в цепочке важных веществ, необходимых для организма — витамин Е, как пить его знает не каждый. Многие, слыша о чудодейственных свойствах препарата, влияющих на красоту, злоупотребляют им и после пожинают плоды своей неосмотрительности. Возникают аллергические проявления (пятна на лице), возможны отравления. Поэтому применение витамина Е нужно согласовывать с врачом.

    Ключевой элемент в цепочке важных веществ - витамин Е

    Если витамина Е не хватает, человека посещает усталость, появляется нездоровый цвет кожи, беспокоят хронические недуги. Как только мы начинаем принимать этот витамин, наши клетки становятся более устойчивыми к воздействиям окружающей среды, улучшается вид кожи, хорошо растут волосы, крепнут ногти, быстрее заживают раны. Это происходит благодаря антиоксиданту, которым и является витамин Е. Он также укрепляет организм изнутри: стенки сосудов становятся прочнее, снижается вероятность образования тромбов. Ученые выявили его воздействие и на способность женщинами быстро беременеть.

    Важный витамин: показания к применению

    Медики давно подметили характеристики, по которым можно узнать, есть ли нехватка этого витамина в организме:

    1. Отклонения в менструальном цикле.
    2. Расстройства половой сферы у мужчин.
    3. Снижение либидо у обоих полов.
    4. Болезненный цвет лица.
    5. Ухудшение зрения.
    6. Чрезмерная потливость даже в прохладное время.
    7. Сухость кожи и слизистых.
    8. Неустойчивые психические состояния, перепады настроения.
    9. Депрессия.

    Прием витамина е при отклонениях в менструальном цикле

    Есть ряд состояний, когда принимать витамин Е необходимо:

    1. Авитаминоз, диагностированный врачом.
    2. Плохое развитие мышечной массы, ее дегенерация.
    3. Беременность с угрозой выкидыша.
    4. Низкая масса тела малыша при рождении.
    5. Климакс.
    6. Отклонения в функционировании желез, особенно половых.
    7. Сосудистая дистония и другие заболевания сердечно-сосудистой системы.
    8. Стенокардия.
    9. Цирроз, гепатиты.
    10. Эпилептические припадки.
    11. Артриты, артрозы, остеохондрозы.
    12. Склероз.
    13. Кожные заболевания, не вызванные аллергией на препарат (дерматиты, псориаз).
    14. Ожоги, травмы.

    Назначают это лекарство и при интенсивных физических нагрузках. Профессиональные спортсмены, как советуют специалисты, должны курсами принимать витамин Е. К его свойствам относят возможность предотвращать воздействие свободных радикалов, выводить токсины и шлаки. Вещество способствует насыщению кислородом клеток, тканей и систем организма, защищает эритроциты, налаживает кровоток.

    Вернуться к оглавлению

    Как употреблять витамин без вреда?

    Норма токоферола (Е) измеряется в МЕ. Эта единица принята на международном уровне и равна 0,67 мг витамина, который имеет естественное происхождение и 1 мг — синтетическое.

    У каждого человека потребность в этом веществе индивидуальна. Но есть принятые врачами схемы. Витамин Е, как пьют его почти все пациенты, необходим в дозировке не менее 10 МЕ в сутки. Медики рекомендуют детям назначать меньшее количество препарата — до 5 мг. Взрослые могут принимать по 10 мг в день. От того как долго будет тянуться курс зависит состояние организма. Если вы употребляете этот витамин, будучи в крайне нездоровом состоянии, нужно пить его более 2 месяцев, в зависимости от реакции организма. В среднем достаточно 40-60 дней приема. Для больных с кожными поражениями назначают курс в 30 дней. Беременным способ применения укажет гинеколог индивидуально. Обычно он не превышает 2 недель. Повысить потенцию мужчинам препарат поможет в течение месяца, а для улучшения зрения и работы сердца потребуется 3 недели приема этого элемента. Дозы при этом будут колебаться. Часто медики рекомендуют комбинировать этот препарат с витамином А. В лечении некоторых заболеваний, такой тандем незаменим.

    Назначение витамина е как закрепление лечения

    Принятое всеми докторами правило — употреблять витамин Е нужно по утрам через полчаса после еды, но ни при каких обстоятельствах нельзя пить его натощак. Хорошо усваивается этот элемент в жирной среде. Поэтому на завтрак съешьте хлеб с маслом и сыром или с кусочком отварной курицы, говядины. Рекомендованы тыквенные семечки, семечки подсолнуха, орехи.

    Запивать витамин Е нужно только чистой питьевой водой. Недопустимо смешивать препарат с молоком, кофе, соками, газированными напитками, чаем. Эти жидкости затрудняют всасывание вещества, и прием его станет пустой тратой времени. Нельзя употреблять этот витамин с антибактериальными препаратами. Лучше повременить и начать курс после лечения антибиотиками. Не пейте витамин Е с витамином К, железом и антикоагулянтами. Такое сочетание плохо влияет на свертываемость крови. Витамин Е усиливает действие препаратов с содержанием гормонов.

    Не забывайте тщательно изучать инструкцию к препарату, даже если врач уже назначил вам дозировку, некоторые меры предосторожности он мог не учесть. Существует несколько форм выпуска этого витамина. Капсулы, шарики, жевательные таблетки, ампулы. Принимать каждый из видов нужно в соответствии с назначением. Не раскусывайте масляные шарики: их нужно проглатывать целиком.

    В целях оптимального усвоения вещества препарат часто назначают вместе с приемом кислоты аскорбиновой. Можно совместить употребление витамина с цитрусовыми и настойкой шиповника, но только через полчаса после их употребления.

    При передозировках или непереносимости витамина Е организмом, возможны побочные эффекты препарата. Среди них:

    1. Рвота.
    2. Утомляемость.
    3. Снижение либидо.
    4. Ухудшение зоркости.
    5. Боли в голове и головокружения.
    6. Нарушение работы щитовидной железы.
    7. Тромбофлебит.
    8. Увеличение печени.

    Любая из этих характеристик возможна лишь при сильном злоупотреблении витамином. Если вы заметили, что после принятия витамина Е появилась тошнота, обратитесь к специалисту. Досконально изучив все симптомы, он сделает выводы, стоит ли продолжать применять лекарство.

    Вернуться к оглавлению

    Свойства вещества

    Свет плохо влияет на витамин ЕВитамин Е не растворяется в воде. Если бросить его в кипяток, он не пострадает и не разрушится. На него не действует высокая температура, кислота, щелочь. Плохо влияют на него также:

    • свет;
    • воздух;
    • ультрафиолет;
    • заморозка.

    Содержится витамин в таких продуктах, как семечки подсолнуха, куриный желток, печень, молоко, свежие овощи. Немного есть в моркови, картофеле, луке, редисе, огурцах. В консервированных продуктах его нет. Есть он в масле и маргарине. Достаточно большое количество Е содержат:

    • злаковые культуры;
    • бобы;
    • мясо и рыба;
    • капуста брокколи;
    • масла кукурузы, подсолнечника, сои, хлопка;
    • овсяная крупа;
    • крапива, одуванчик, листья малины, шиповник, семена льна.

    Большое количество витамина Е в овсяной крупеШироко применяется витамин Е в косметологии, помогая сохранить молодость и важные функции кожи и волос. Он питает кожу, заживляет порезы, увлажняет. В народных рецептах распространен метод использования масляного раствора витамина для масок. Его добавляют в крем для лица и рук, втирают в ногти.

    Капсула витамина Е, созданная на основе желатина, хорошо всасывается желудком при выполнении условий приема препарата и, попадая в лимфу, разносится по всем тканям и органам. Проникает он в системы в неизменном виде. Если человек потребляет его с витамином А, токоферол (Е), способствует его накоплению в печени, помогает выработать организму энергию, необходимую для жизнедеятельности. Хотя по некоторым источникам, витамины Е, Д и А вместе употреблять нельзя.

    Обратите внимание на страну-производитель препарата. У импортных аналогов могут быть не те концентрации вещества, что используют российские производители.

    Вернуться к оглавлению

    Витамин Е для реабилитации

    Незаменимы функции и свойства этого препарата в процессе восстановления человека после заболеваний и травм различной степени тяжести. Планировать беременность тоже можно начиная с употребления витамина Е. Он помогает наладить работу яичников.

    Назначают его для реабилитации в комплексе, но если принимать только указанный витамин, то и это повлияет благотворно. Нужно есть как можно больше продуктов, содержащих витамин красоты.

    Но медики склонны считать, что в лекарственной форме он усваивается лучше и быстрее запускает восстановительные функции организма.

    Принимая витамин курсами с перерывами от 3 месяцев до полугода, вы обеспечите потребность организма в нем тогда, когда нет аллергических реакций, а они отмечаются достаточно часто. Как будет действовать препарат можно понять по анализу крови. Если организм и так насыщен витамином Е, принимать его не стоит.

    Для чего полезен витамин е для женщин и мужчин, инструкция

    Витамины и микроэлементы – неотъемлемая составляющая функционирования здорового организма. Неправильное питание, сумасшедший ритм жизни, ухудшение экологии способствуют снижению запасов необходимых веществ у человека. Естественный антиоксидант, эффективный радиопротектор, витамин Е (токоферол) является производным токола. Польза витамина Е для организма огромна, ведь стимулирование процессов размножения, наряду с фолиевой кислотой, важнейшее его предназначение.

    Статьи по теме

    Какая польза от употребления витамина Е в капсулах

    Витамин Е в капсулахВитамин Е в капсулахТокоферол – активное производное токола, обладающее свойствами связываться с другими витаминами, усиливая иммуностимулирующие, радиозащитные функции. Ежедневная дозировка этого микроэлемента составляет для детей 0,5 мг/кг веса, взрослым – 0,3 мг/кг. Постоянное восполнение запасов столь важного витамина обусловлено каждодневной потерей организмом до 70% получаемого с пищей или в виде капсул вещества.

    Чтобы обеспечить полезное воздействие на здоровье витамина Е, необходимо включать в рацион продукты с высоким содержанием токоферола:

    • орехи;
    • семена подсолнечника, кунжута;
    • растительные масла;
    • зеленые овощи;
    • молоко и яйца;
    • говяжья печень.
    Продукты богатые токофероломПродукты богатые токоферолом

    Набрать требуемое количество МЕ – международных единиц – на основе правильного питания очень сложно. Поэтому, ежедневный прием капсул токоферола восполнит потребность и защитит иммунитет. Чем полезен витамин Е в капсулах:

    • Стимулирует защитные силы организма.
    • В соединении с аскорбиновой кислотой является протектором от раковых клеток.
    • Приостанавливает биологические процессы старения.
    • Увеличивает потребление тканями кислорода.
    • Необходим для тонуса скелетных мышц.
    • Повышает способности регенерации тканей.
    • Придает сил, бодрости на весь день.
    • Снижает спазмы сосудов, мышц.
    • Возрастные заболевания – катаракта, появление пигментных пятен – отступают у людей с достаточным запасом витамина Е.
    • Необходим как средство профилактики повышенного давления и ишемии.
    • для зачатия и вынашивания плода будущим мамочкам и малышам.

    Польза витамина для женщин

    Токоферол для женщинТокоферол для женщин

    Происхождением названия токоферол обязан греческой фразе «приносит четвертого потомка», так что важность его огромна для эффективного функционирования репродуктивной системы женщины. Положительное воздействие на нормализацию обменных процессов, регулированию гормонального фона, производит витамин Е при ПМС. Прием на протяжении «критических дней» дополнительно 500 – 600 МЕ токоферола убирает симптомы:

    • раздражительности;
    • повышенной чувствительности груди;
    • отечности;
    • вялости и апатии;
    • повышения аппетита.

    Полезен витамин Е для поддержания красоты кожи и волос. Исследования ученых показали, что этот микроэлемент сохраняет целостность клеток и тканей, предотвращая окисление клеточной мембраны. Результатом становится тонус подкожной мускулатуры и отсутствие возникновения морщинок. Прием 400 МЕ восполнит запасы жизненной энергии, сведет на нет ощущение апатии и слабости.

    Витамин Е помогает организму женщины снизить риск развития сердечных заболеваний. Нормализуя свертываемость крови, приостанавливая развитие атеросклероза, препятствует образованию холестериновых бляшек. антиоксидантные свойства токоферола не дают токсинам повреждать здоровые клетки организма, препятствуют возникновению онкологических заболеваний.

    Эффективно защищает кожу от негативного влияния UV-излучения, являясь основным компонентом кремов солнцезащитной серии. Витамин Е нормализует соотношение ретинола в организме, поддерживая баланс этого микроэлемента. Сочетание, например рыбьего жира с витамином Е, предохраняет женский организм от развития катаракты, улучшает зрение, придает кожным покровам здоровый цвет.

    Полезные свойства для мужчин

    Токоферол для мужчинТокоферол для мужчин

    Витамин Е для организма мужчины жизненно необходим. Судороги и дистрофия мышечной массы, снижение потенции и сердечно-сосудистые заболевания – неполный перечень причин принимать токоферол. Являясь «двигателем» половой функции, он обеспечивает выработку активных сперматозоидов, без наличия которых шансы у женщин забеременеть снижаются в несколько раз.

    Суточная потребность мужского организма при сбалансированном питании – 10 мг/кг массы тела. Находясь в зоне риска с 35 до 60 лет по заболеваниям ишемической болезнью, мужчинам витамин Е помогает растворять сгустки крови и тромбы, улучшает доставку кислорода к стенкам артерий. Улучшение кровообращения полезно и для органов малого таза, повышая потенцию и продлевая мужское здоровье.

    Витамин Е при беременности

    Потребность в витаминах при беременностиПотребность в витаминах при беременности

    Важнейшей функцией действия витамина Е на организм является репродуктивная направленность. При планировании беременности обязательным для приема препаратом становятся мультивитаминные комплексы, в которых присутствует этот микроэлемент. Беременным женщинам необходимо ежедневно восполнять запасы витамина Е, ведь более 35 % получаемой нормы «уходит» для формирования и развития организма будущего малыша.

    Токоферол выполняет следующие «задания» в организме беременной:

    1. Улучшает кровоснабжение органов малого таза.
    2. Корректирует гормональные изменения, нормализуя последние.
    3. Снижает вероятность отслаивания плаценты, способствуя ее созреванию и функционированию.
    4. Избавляет от спазмов и судорог.
    5. Повышает тонус.

    Получая витамин Е от будущей мамочки, малыш накапливает запасы в печени, надпочечниках, мышцах и сердце. Полезные свойства токоферола не дадут развиваться внутриутробным патологиям: кровоизлиянию, изменениям нервной системы. Дефицит в организме беременной женщины грозит развитием гемолитической желтушки новорожденных, проблемам с кровеносной системой.

    Для волос и кожи лица

    Токоферол: здоровье кожи и волосТокоферол: здоровье кожи и волос

    Витамин Е непременный компонент большинства омолаживающих кремов, сывороток, лосьонов. Свойство поддерживать водный баланс, защищая клетки кожи от воздействия токсинов, предотвращает образование морщин, разглаживает кожные покровы. Прием капсул внутрь стимулирует мембранозащитное действие клеток, сохраняя подкожные покровы в тонусе, продлевая молодость.

    Антиоксидантные свойства витамина Е для здоровья кожи головы и волос. Самые современные средства косметологии не способны восстановить сияющий блеск, крепость волосяного покрова при его нехватке. Человеческий организм не вырабатывает последний, получая необходимое количество с пищей, дополняя потребность приемом капсул или таблеток.

    Усиленное кровообращение кожи головы в результате приема токоферола избавляет от перхоти, стимулирует рост волос, защищает от выпадения. Нанесение масок для волос, в составе которых присутствует этот микроэлемент, придает волнистым, кудрявым волосам эластичности, упругости, избавляет от посеченности, ломкости. Как ультрафиолетовый протектор, витамин Е для волос защищает ваши локоны от выгорания.

    Возможный вред от злоупотребления витамином

    Польза и вред витамина Е неразрывно связаны. Превышая суточную норму потребления, вы создаете в организме избыток микроэлемента, который накапливается в печени, почках, сердечно-сосудистой системе. Дисбаланс токоферола может вызвать:

    • диарею;
    • ухудшение общего состояния;
    • у мужчин – незначительное нарушение координации движения, раздвоение в глазах;
    • тошноту и головные боли.

    Последние исследования японских медиков подтвердили, что гипервитаминоз (при суточном приеме более 800 – 1200 МЕ) токоферола не полезен, а опасен для костей. Избыток уменьшает костную массу, вызывая остеопороз, что опасно для людей старше 50 лет. Несовместим токоферол с препаратами Fe: интервал между приемом этих микроэлементов должен составлять не менее 8 – 9 часов. Соблюдение рекомендованных доз, обязательная консультация с врачом – необходимые условия полезного влияния токоферола.

    Узнайте больше информации о том, чем полезен витамин Е для кожи.

    Отзывы

    Елизавета, 28лет: Капсулы витамина Е вернули мне пышные кудри, которые не секутся! После зимы заметила, что волосы стали тусклыми, выпадают и очень пушатся. Обратилась к трихологу, который посоветовал принимать капсулы токоферола: 0,1 г. Парикмахер предложила делать еженедельно маску для волос на основе коньяка и витамина Е. Через пару месяцев врач отметил усиленный рост новых волос, а старые стали крепкими и не выпадают.
    Нина, 30лет: Я замужем больше 4х лет. Очень хотели малявочку, но забеременеть никак не получалось. В центре диагностики специалисты выявили недостаточную массу тела (я очень худая), нехватку витаминов. Объяснили, что других отклонений, инфекций или несовместимости нет. Прописали комплекс микроэлементов, посоветовав принимать витамин Е отдельно в капсулах мужу, а мне – в составе поливитаминов. Через три месяца тест на беременность показал заветные две полосочки! Через 2 месяца готовлюсь стать мамой.
    Ольга Сергеевна, 52года: Постоянно слежу за внешностью: дорогие косметологи, хорошие крема по уходу за кожей, омолаживающие процедуры. Заметила, что последний год эффект стал менее заметен. Врач-косметолог посоветовала добавить в рацион орехи, хлеб с отрубями, печень и другие полезные продукты, чтобы пополнить запасы витамина Е. Так как появились первые признаки менопаузы, стала принимать токоферол, чтобы одновременно нормализовать эстрогены и омолодить кожу. Приятным плюсом стало улучшение работоспособности, повышение тонуса мышц.

    Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

    Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

+