Витамин е для организма женщины: Витамин Е подавляет воспаление и омолаживает: как его получать?

Статьи: Витамин Е: неоспоримые факты о пользе для организма женщины

Витамин Е, второе его название – токоферол, это жирорастворимый витамин, представленный в природе восемью соединениями. Самая распространенная форма – альфа-токоферол, она активнее других и полезна для организма человека.

Главная задача токоферола – антиоксидантная, он «ловит» свободные радикалы, не позволяя им вредить органам и системам, противостоит окислению клеточных мембран, защищает белки и жиры. Он принимает непосредственное участие в липидном обмене и процессах усвоения организмом полиненасыщенных жиров. Мембраны клеток и белки, переносящие липиды, очень подвержены воздействию кислорода, а витамин Е надежно защищает их от окисления и разрушения.

Витамин Е в продуктах: где искать антиоксидант?

Токоферол – жирорастворимое соединение, соответственно, больше всего его находится в жирах. Витамином Е богаты растительные масла, семена растений и злаковые ростки. Также нутриент содержится в овощах и фруктах. Вот десять продуктов с высоким содержанием витамина Е:

1. Жирная рыба: форель, лосось, сельдь.
2. Подсолнечные семечки. Помимо токоферола в семенах подсолнечника содержатся витамин В1, магний и клетчатка.
3. Курага. Также курага богата железом и калием.
4. Брокколи. Этот овощ обладает детокс-эффектом и снижает уровень вредного холестерина.
5. Шпинат. В ста граммах листового овоща содержится 2,1 мг витамина Е. Эта зелень отлично подходит для приготовления смузи, салатов и гарниров.
6. Орехи: миндаль, фундук и лесной орех, фисташки, грецкий орех.
7. Растительные масла холодного отжима. Витамина Е в них много, однако важно помнить, что растительные масла очень калорийны.
8. Плоды авокадо. Минимальное количество углеводов и максимум пользы – это об авокадо.
9. Спаржа. Совсем скоро начнется сезон спаржи, советуем включить ее в рацион.
10. Пшеничные отруби. Подойдут для включения в смузи, гарниры, как добавка к кашам. Отруби богаты клетчаткой, они обеспечивают бережный детокс и незаменимы для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса.

Как определить дефицит витамина Е

Дефицит полезных веществ может проявляться по-разному в зависимости от индивидуальных особенностей организма, степени нехватки нутриентов и продолжительности периода, когда человек этот дефицит испытывает. Вот главные признаки дефицита токоферола:

1. Слабость мышц.

Дефицит витамина Е может привести к окислительному стрессу, который в свою очередь вызывает заметную мышечную слабость.

2. Ощущение онемения или покалывания в кистях рук, в ступнях.

Причина неприятных ощущений – все те же поврежденные «неисправные» нейроны.

3. Проблемы со зрением.

Отсутствие нужной защиты может ослабить клетки органов зрения, что со временем приводит к ухудшению зрительной функции.

4. Анемия.

В результате дефицита токоферола эритроциты разрушаются и развивается гемолитическая анемия.

5. Сухость кожи, ломкость ногтей.

Данный симптом – следствие нарушения обмена веществ и нехватки антиоксидантов.

Польза витамина Е для женщин

Токоферол для женщин – один из наиболее полезных нутриентов. Он полезен для иммунитета, здоровья кожи и глаз. Особенно ценен витамин Е для женщин своими антиоксидантными свойствами – он защищает клетки кожи от окисления и повреждения, а это обеспечивает заметный антиэйдж эффект.

Для красоты кожи и волос

Витамин Е для лица является элементом молодости. Он защищает клетки кожи, стимулирует образование белков, ответственных за регенерацию кожи, а значит – противостоит преждевременному старению. Кроме того, правильная и своевременная регенерация кожных тканей помогает быстрому заживлению раздражений и микроповреждений.

Токоферол укрепляет сосуды, благодаря этому его свойству улучшается кровообращение и насыщение кожи полезными веществами и кислородом, так нутриент дарит коже здоровый цвет, эластичность и естественное сияние. Также, благодаря укреплению сосудов, он противостоит чрезмерному выпадению волос, делает волосы более густыми и шелковистыми.

Для нормализации выработки гормонов

Витамин Е для женщин очень важен еще и потому, что участвует в работе органов секреции и в работе половой системы. Соединение стимулирует выработку важных женских гормонов и положительно сказывается на работе щитовидной железы, яичников, надпочечников.

Для иммунитета

Токоферол является витамином-«защитником», поэтому в правильной работе защитной системы организма – иммунитета – он принимает не последнее участие. Если организм получает достаточно витамина Е, клетки органов и систем защищены от разрушительного воздействия свободных радикалов, общий иммунитет – в порядке. Клетки защищены и от болезнетворных вирусов, и от вредных бактерий.

Когда и как принимать витамин Е?

По последним данным диетологов, суточная норма токоферола и для женщин, и для мужчин составляет 15 мг (22 МЕ). Как правило, если ваш рацион разнообразен и в нем достаточно растительных жиров, нехватка витамина Е вам не грозит. Однако при ряде заболеваний и проблемах с пищеварением дефицит нутриента может возникнуть даже при правильном и здоровом питании. Кроме того, на достаточное потребление токоферола стоит обратить внимание поклонницам диет, исключающим из рациона максимум жиров.

В любом случае, сказать о необходимости дополнительного употребления витамина Е может только врач, ориентируясь на анализы. Превышение суточной дозировки токоферола не принесет пользы и может негативно сказаться на состоянии здоровья. Вещество несовместимо с рядом специфических препаратов, поэтому, если вы проходите медикаментозное лечение, введение в рацион добавки с этим нутриентом нужно обсудить с врачом особенно детально.

Специально для поддержания женской красоты и отличного самочувствия специалисты Амрита разработали диетический комплекс «Бьюти Баланс». Одна капсула продукта содержит витамины Е, А, витамины группы В, цинк и целый комплекс растительных экстрактов для красоты кожи, волос и ногтей. Покупайте диетические добавки Амрита и будьте здоровы!

Профессор Е.Н. Андреева о проблемах материнства и репродуктивного здоровья женщин

В связи с предстоящим 29 ноября Международным Днем Матери, который в Российской Федерации отмечается в 23-й раз, Национальный медицинский исследовательский центр эндокринологии Минздрава России предлагает познакомиться с экспертной оценкой ряда проблем, связанных с материнством, репродуктивным здоровьем женщины, вынашиванием беременности.

На вопросы отвечает заместитель директора НМИЦ эндокринологии — директор Института репродуктивной медицины, заведующая отделением эндокринной гинекологии, профессор, доктор медицинских наук, врач высшей квалификационной категории Елена Николаевна АНДРЕЕВА.

Тема: Правильное питание и репродуктивное здоровье
 

БЛОК 1 – планирование и беременность

1. О влиянии наличия/отсутствия избыточной массы тела на возможность зачатия
Избыточная масса тела определённо мешает женщине забеременеть. Как показывает статистика, у полных дам беременность наступает на 30% реже, нежели у женщины с нормальной массой тела. Часто у девушек с избыточной массой уровень мужских гормонов (андрогенов) почти в три раза превышает норму. В результате такого дисбаланса женщины нередко утрачивают способность к зачатию, а их менструальный цикл нарушен.

2. О наличии лишнего веса и решении проблемы времени его сброса до предполагаемой беременности
Главное для здоровья матери и будущего малыша – добиться оптимальной массы тела на момент зачатия! Чтобы достичь данной цели необходимо постепенное снижение массы тела с последующим удержанием результата. Коррекция веса будет считаться нормальной только тогда, когда скорость снижения будет не более 500 гр/день, при условии ограничения сахаров, животных жиров с сохранением белка. Ни в коем случае нельзя прислушиваться к советам новомодных журналов, где зачастую распространяют свои идеи лица, выдающие себя за медицинских работников. Процесс снижения веса должен быть согласован от начала и до конца с врачом-эндокринологом и специалистом-диетологом. Желательно сбросить лишний вес не позднее, чем за 3 месяца до зачатия. А снижение веса тела хотя бы на 5% от исходного веса- благоприятно влияет на процесс наступления беременности и здоровье будущего ребенка.

3. Об основных правилах питания девочек в детстве с целью исключения в будущем проблем с детородной функцией
То, как организм справится со своей детородной функцией, напрямую зависит от режима привычного рациона девочки, приучение к которому начинается с самых ранних лет жизни. В первую очередь по мере роста девочки необходимо правильно соблюдать очередность прикорма, приучать ребёнка к разнообразному питанию, ни в коем случае не допуская малоподвижного образа жизни. Нельзя забывать, что современные дети, равно как и взрослые, склонны пропускать завтрак, питаются всухомятку, предпочитают наедаться в вечернее время и на ночь. В будущем всё вышеперечисленное чревато сложностями в зачатии ребёнка, осложнениями беременности, и, в далёкой перспективе, снижает шансы будущего ребёнка на здоровье и долголетие.

4. О вынашивании беременности мамами с большим лишним весом
На основании результатов многолетних широкомасштабных исследований с огромным количеством испытуемых можно однозначно дать ответ: «нелегко выносить ребенка при наличии большого лишнего веса». Поскольку список всех существующих осложнений у женщин с ожирением достаточно обширный, то, к огромному сожалению, ни одна беременность на фоне ожирения не проходит идеально.

5. О наиболее частых осложнениях во время беременности у женщин с ожирением

• Гестационный диабет. У женщин с ожирением чаще других, во время беременности, развивается диабет;
• Инфекции. В разы повышается риск инфицирования мочевыводящих путей, при чем инфекции могут настигнуть и после родов, независимо от того, естественным образом рожден ребенок или при помощи кесарева сечения;
• Преэклампсия. У женщин с ожирением может развиться высокое кровяное давление и появиться белок в моче на сроке свыше 20 недель;
• Перенашивание беременности. Ожирение считается причиной увеличения срока беременности;
• Обструктивное апноэ сна. У беременных с ожирением иногда развивается потенциально опасное расстройство сна с неоднократной остановкой дыхания или обостряется уже существующее заболевание;
• Тромбоз. Ожирение способно вызвать у беременной формирование кровяных сгустков внутри кровеносных сосудов;
• Кесарево сечение. У женщин с избыточной массой тела могут возникнуть чрезвычайные ситуации в течение родов, которые разрешаются кесаревым сечением. Ожирение также повышает риск возникновения осложнений после кесарева сечения, к которым относятся развитие инфекций и медленное заживление ран. Для таких рожениц, перенесших кесарево сечение, маловероятна возможность последующих вагинальных родов;
• Проблемы во время родов. Женщины с ожирением чаще нуждаются в стимуляции родовой деятельности. Не редкость возникновения необходимости применения болеутоляющих средств, типа эпидуральной блокады;
• Невынашивание. При ожирении повышается риск потери беременности в виде выкидыша и мертворождения.
• Макросомия. Этот термин означает рождение ребенка с весом, значительно превышающем средние показатели, и большим количеством жира. В свою очередь, увеличение массы тела при рождении может привести в будущем к детскому ожирению;
• Врожденные аномалии. Беременность, отягощенная ожирением, повышает риск появления на свет ребенка с врожденными дефектами: сердечными проблемами или состоянием, отражающимся на головном или спинном мозге (дефект нервной трубки).

БЛОК 2 – Общие вопросы

1. О репродуктивном здоровье и его зависимости от рациона питания

Репродуктивное здоровье — совокупность социальных и физиологических факторов, позволяющих вступать в отношения с противоположным полом, и заводить детей.

Соблюдение основ здорового питания является основой репродуктивного здоровья как мужчин, так и женщин.
Рацион питания должен учитывать потребности организма в витаминах, аминокислотах, углеводах, жирах, белках; особенно у женщин, планирующих беременность, и достигших её. Поступление питательных веществ должно производиться с учётом затрат энергии организма на двигательную и умственную активность, обновление клеток, выработку гормонов, а также для обеспечения правильного развития плода у матери.

Несоблюдение баланса соотношения затрат энергии и потребления чревато нарушения выработки половых гормонов, и как следствие, снижением полового влечения и развитием бесплодия как у женщин, так и у мужчин.

2. О нормах и ограничениях потребления критических веществ – соли, сахара, животных жиров – во избежание проблем с репродуктивным здоровьем?

• Норма потребления соли – до 5 гр/сутки.
• Сахар – до 55-60 гр у мужчин, до 50 гр у женщин
• Животные жиры – из расчёта 1,4—2,2 г на 1 кг массы человека, т.е. всего 63—158 г в зависимости от возраста, пола, характера труда и климатических условий местности.

3. Об обязательном и дополнительном применении витаминов и микроэлементов женщиной и обоим партнёрам на этапе планирования беременности
Поддержание баланса микроэлементов и витаминов – обязательный процесс не только на этапе планирования беременности, но и во время беременности.

Витамин А играет важную роль в синтезе прогестерона — гормона сохранения беременности. Если витамина А недостаточно, то возникает нарушение сперматогенеза у мужчин и снижение полового влечения и бесплодие у женщин. Источники витамина А: сливочное масло, яичный желток, печень.

Витамин Е. Недостаток этого витамина в организме приводит к сокращению образования спермы у мужчин и к дисфункциям матки у женщин, способствует преждевременному прерыванию беременности. Источники витамина Е: различные растительные масла, молоко, яйца.

Витамин С поддерживает в норме показатели спермограммы и увеличивает подвижность сперматозоидов. У женщин дополнительный прием витамина С повышает возможность зачатия, а во время беременности уменьшает риск выкидыша и осложнений беременности. Источник витамина С: многие растительные продукты (черная смородина, шиповник, крыжовник, цитрусовые).

Цинк, марганец, селен. Недостаток этих элементов может привести к множеству осложнений беременности, включая выкидыш, токсикоз, задержку роста плода, повышение вероятности дефектов развития нервной трубки. Содержание: зеленые овощи с листьями, мясо и субпродукты, зерна злаков и бобовых, орехи, растительные масла, яйца, морепродукты.

Фолиевая кислота принимает участие в синтезе клеток красной и белой крови, развитии пищеварительной и нервной систем. Дефицит фолиевой кислоты в период перед зачатием и на протяжении первого триместра беременности у матери может привести к врожденным дефектам нервной трубки плода. Источники фолиевой кислоты – это преимущественно продукты растительного происхождения (бобы, шпинат, спаржа, салат-латук).  

Полиненасыщенные жирные кислоты сокращают уровень холестерина, укрепляют иммунную систему и способствуют правильному развитию нервной системы будущего ребенка, играют ключевую роль в овуляции, особенно в процессе выхода яйцеклетки и ее готовности к оплодотворению. Источники: растительные масла из завязи пшеницы, льняного масла, подсолнечника, соевых бобов, арахиса; миндаль, авокадо, морская рыба.

Йод в период беременности имеет решающее значение, особенно в первые шесть месяцев, и потому абсолютно необходимо обеспечивать его адекватное потребление. Когда у женщины недостает этого минерала, ребенку, которого она вынашивает, угрожает развитие кретинизма, который характеризуется умственной отсталостью, глухонемотой, нарушениями речи и задержкой физического развития. Йод содержится в морепродуктах и йодированной соли.

4. О влиянии лишнего веса на мужскую фертильность
Влияние отрицательное. Дело в том, что жировая ткань является не только резервом организма на случай экстремальных ситуаций, но является мощнейшим эндокринным органом, участвующим в биосинтезе и трансформации половых гормонов. Жировая ткань содержит в себе ферменты, которые перерабатывают мужские половые гормоны в женские, и именно поэтому мужчины с ожирением имеют высокий риск снижения либидо, эректильной дисфункции, снижения качества спермы, и, как следствие – бесплодия.

5. О влиянии индекса массы тела в пубертатном периоде на гормональный фон и будущую фертильность юношей и девушек
Влияние безусловное. Индекс массы тела (ИМТ) – не только коэффициент, а ещё и важнейший показатель нарушения гормонального фона и репродуктивной систему у юношей и девушек. Чем выше ИМТ у девушек, тем выше частота нарушений менструального цикла, бесплодия, выкидышей и ниже эффективность процедуры ЭКО в будущем.

Повышение ИМТ у юношей влечёт за собой развитие гипогонадизма, снижение либидо, ухудшение показателей спермограммы в будущем.

6.  О правильном выборе подростком специалиста при лишнем весе (эндокринолог, диетолог, нутрициолог, терапевт, психолог и др.)
Если у подростка лишний вес, то необходимо участие всех специалистов: эндокринолога, терапевта, диетолога и психотерапевта. Лечение ожирения у подростков должно проводиться исключительно комплексно.

7.  О причинах переедания. Как соотносятся между собой любовь к еде, психологическое «заедание» стресса и эндокринные нарушения
У пациентов с психологическим заеданием «стресса» при сборе жалоб и анамнеза необходимо обращать внимание на факт отсутствия чувства насыщения даже на фоне постоянного принятия пищи. В данном случае обязательно привлечение к лечебному процессу врача-психотерапевта. Факт наличия ожирения как следствия эндокринной патологии можно установить только на основании результатов гормональных исследований и функциональных проб.

Доктор Елена Андреева считает, что «здоровый рацион – это такая модель питания, основополагающими принципами которой являются умеренность, разнообразие и режим приёма пищи, сохраняющие «качество жизни».

Пресс-служба НМИЦ эндокринологии

ЦГБ г. Азова | Новости

Витамины для женщин — что принимать, чтобы быть здоровой и красивой

Женский организм представляет собой сложную, многофункциональную систему, которая весьма уязвима перед окружающей средой. Связано это с тем, что у женщин другая иммунная и гормональная система. Послабление ресурсов вызывает также беременность и кормление грудью. В таком случае очень важны хорошие витамины для женщин, которые являются не просто набором минеральных и витаминных компонентов, а целой системой полезных составляющих, необходимых для здоровья и красоты.

Потребности женского организма в витаминах разных возрастных категорий

Персональные комплексы витаминов и микроэлементов для женщин разных возрастов позволяют поддерживать нормальное функционирование всех органов на каждом жизненном этапе. Правильно подобранные витаминные комплексы способствуют сохранению красоты и здоровья, помогают оставаться стройными и подтянутыми, нужны для поддержания организма в тонусе, положительно сказываются на работе женской половой системы.

Что необходимо после 30 лет?

Лучшие витамины для женщин, продлевающие молодость организма после 30 лет, включают:

• Витамин С. Укрепляет иммунитет, сохраняет здоровье волос и кожного покрова.
• Витамин А, укрепляющий иммунную систему. Также он ускоряет заживление ран, важен для формирования половых гормонов.
• Витамины Е для женщин сохраняют здоровье кожного покрова, нужны для мышечной ткани.

Для большего удобства женщинам до 30 лет и после лучше приобрести витаминные комплексы. Их употребление избавит от надобности принимать каждый из витаминов отдельно, а также насытит организм достаточным количеством необходимых компонентов.

Витамины и минералы после 40 лет

В таком возрасте часто приходится сталкиваться с многочисленными проблемами, решить которые помогают специальные витамины для женщин.

В-комплекс нормализует гормональный баланс, положительно сказывается на эмоциональном состоянии. Витамин D3 помогает усваиваться кальцию, укрепляя, тем самым, зубы и кости. Витамин А положительно отражается на женском здоровье, предупреждает выпадение волос, придает коже здоровый вид.

Учитывая некоторые возрастные особенности, женщины после 45 лет ощущают потребность в витамине С, который способствует выработке коллагена. Не менее важное значение отводится витамину Е, улучшающему состояние кож, волос и ногтей.

Поддержка организма женщин в зрелом возрасте

Комплекс витаминов для женщин пожилого возраста является источником силы и энергии, подталкивая к новым свершениям. Справиться с этим позволяет:

• Витамин В12 – эффективен в борьбе с анемией.
• Витамин D – способствует выработке инсулина, повышает иммунитет.
• Витамин Е – для здоровья кожи, помогает бороться с морщинками, улучшает память.

Витаминно-минеральный комплекс для женщин включает также природный йод, кальций, жирные кислоты омега-3, которые положительно сказываются на здоровье женского организма.

Как правильно выбрать витамины при различных нагрузках?

Подбирать комплексные витамины для женщин важно, учитывая уровень активности и образ жизни. При высоких физических нагрузках роль витаминов и минералов для организма возрастает, и увеличивается потребность в таких витаминах:

• витамин А способствует восстановлению клеток, увеличивает выносливость и понижает усталость;
• витамин Д укрепляет костную ткань;
• В-комплекс нужен для нормализации белково-углеводного обмена;
• витамин Е способствует росту мышц.

Все эти мультивитамины важно принимать женщинам, которые ведут активный образ жизни и любят спорт.

Витамины для сохранения молодости и красоты

Специальные витамины для женщин (Украина) позволяют сохранить молодость кожи, шелковистость и густоту волос, сияние глаз, а также природное очарование. И все благодаря концентрату природных активных веществ, которые положительно воздействуют на женский организм. Особое место в данном списке отводится: витаминам В-группы, витамину С (аскорбиновой кислоте), Н, А (ретинолу), D, Е (токоферолу), меди и другим элементам.

Перед употреблением витаминных комплексов для красоты и здоровья необходимо получить консультацию врача и ознакомиться с инструкцией.

Ежедневные витамины для женщин в интернет-магазине Behelsi

Купить комплекс витаминов для женского здоровья, красоты и профилактики различных заболеваний предлагает интернет-магазина Behelsi. Также в ассортименте нашего каталога можно заказать витамины от стресса, для щитовидки, для укрепления иммунитете, похудения и т.д. с доставкой Украине.

зачем нужен, что дает, как принимать

Витамин Е — самый мощный антиоксидант, и вот почему.

Этот витамин еще называют женским витамином, поскольку он сохраняет молодость и привлекательность. А еще помогает восстановить волосы.

Чем полезен

Витамин Е крайне полезен для женщин. Поскольку он помогает решить очень многие проблемы. Во-первых, облегчает предменструальный синдром, может быть хорошей профилактикой заболеваний молочных желез, нормализует гормональный фон.

Во-вторых, препятствует старею клеток кожи и в последствии появлению пигментных пятен в старости. А также помогает усвоиться витамину А.

Кроме того, витамин Е компенсирует нехватку эстрогена в период менопаузы. И это обеспечивает сексуальное влечение.

Действия этого витамина очень благоприятно сказываются на коже – они ее смягчают, увлажняют, регенерируют. Поэтому очень часто витамин Е добавляют в различные кремы и прочие косметические продукты.

Еще несколько полезных свойств для здоровья в целом: нормализует кровяное давление, препятствует образованию тромбов, нейтрализует действие химикатов, укрепляет иммунитет. Витамин Е – отличная профилактика атеросклероза, предотвращает развитие болезни Альцгеймера, доставляет кислород к тканям.

Где содержится

Больше всего витамина Е в чистом виде содержится в шпинате и брокколи. Поэтому лучше делать из этих продуктов смузи, а не подвергать термообработке. Тогда в организм витамин будет поступать в чистом виде.

Также немало витамина Е в миндале, в подсолнечном масле, киви, манго и семечках подсолнечника.

Суточная норма витамина Е

Дело в том, что витамин необходим организму каждый день. В среднем суточная норма – 30 миллиграмм. Но во многом она зависит от возраста, здоровья и пола. Например, детям нужно по 5-14 миллиграмм. В зависимости от возраста.

А вот взрослым мужчинам и женщинам – 20-30 миллиграмм. И нет никаких противопоказаний для беременных и кормящих. Более того, им нужна повышенная доза Витамина Е в сутки – от 15 до 30 миллиграммов. В общем, выбирай из продуктов то, что больше всего любишь, и вперед. Можно съедать, например, по 200 грамм в день миндаля и получишь суточную норму витамина Е в чистом виде.  

Превышение дозы может вызывать аллергию, тошноту, диарею, небольшое повышение кровяного давления.

Если же организму не хватает витамина Е, то заметно ухудшается состояние кожи, появляются мелкие морщинки, пигментные пятна. Волосы становятся ломкими и сухими. Настроение ухудшается. Возникает физическая усталость, вялость, апатия. Могут начаться проблемы с желудком и кишечником. Так же от нехватка этого витамина страдает репродуктивная функция организма.

Волосы

Для волос витамин Е – это лучшее средство. Он помогает справиться с выпадением и секущимися кончиками. А также этот витамин усиливает рост волос, если его регулярно втирать в корни.

Сейчас в состав многих средств для волос входит витамин Е. Но маски можно делать и самостоятельно, купив просто в аптеке этот витамин.  

Единственное, не рекомендуют использовать, если есть ранки на коже головы, при хронических заболеваниях почек и печени.

Самое простое – это добавить 5 капель витамина Е в шампунь или бальзам для волос, которым ты регулярно пользуешься.

Если хочешь заморочиться, то очень эффективная маска для волос, которая восстанавливает и уменьшает выпадение – на основе кокосового масла. В кокосовое масло (оно должно быть не застывшим в 150 граммовой баночке), добавь одну ампулу витамина Е. Смесь нагрей и втирай понемногу в крони головы массирующими движениями и распределяй по всей длине.

Укутай голову теплой косынкой. И оставь на час-полтора. Смывать придется очень долго. Но это нужно сделать тщательно, чтобы не было эффекта жирных волос.

Еще одна замечательна маска с витамином Е отлично питает волосы и усиливает рост.

Нужно смешать в равных пропорциях вазелин, глицерин и витамин Е. наносить массажными движениями на кожу головы и распределять по локонам. И оставить на полчаса. Смыть тщательно обычным шампунем.  Эти маски достаточно делать 1-2 раза в неделю.

Фотографии: shutterstock.

Магний и ПМС

Даже спокойные и собранные женщины, встречающие все жизненные неурядицы с боевым настроем, пасуют перед наступлением “этих дней”. Конечно, ведь гораздо сложнее справиться с моментами, когда твой собственный организм оборачивается против тебя. Становится сложно контролировать свое настроение, хочется беспричинно срываться на окружающих, вдобавок ко всему все это сопровождается сильными болями.

Считается, что подобное состояние перед менструацией — естественная реакция женского организма на происходящие в нем изменения. Медики зачастую не проявляют сильной обеспокоенности, когда к ним обращаются с подобной проблемой. Их рекомендации обычно сводятся к советам облегчить боль с помощью травяного чая, болеутоляющих или специальных физических упражнений. Но причины тяжелого состояния во время ПМС не всегда являются естественными для организма. Если перед началом менструации настроение серьезно портится, женщина чувствует себя усталой, несмотря на здоровый сон и правильное питание, появляются чувство тревоги и раздражительности, беспокоят судороги в икрах и тянущая боль внизу живота — скорее всего, причина кроется в недостатке магния.

Научно доказано, что недостаток магния в организме может быть катализатором развития предменструального синдрома. Именно от магния зависит расслабленность мышц, так как он контролирует их сокращение. Магний напрямую влияет на настроение, на появление чувств тревоги, раздражительности и стресса. Поэтому его дефицит в женском организме приводит к подобным физиологическим нарушениям и к изменению в психологическом состоянии.

Помимо этого, во вторую фазу цикла усиливается выработка гормона альдостерона, что вызывает задержку перемещения жидкости по организму, и в условиях дефицита магния это приводит к отекам, нагрубанию и болезненности молочных желёз и к прибавке веса.

Женщинам, испытывающим вышеперечисленные проблемы во время ПМС, рекомендуется прием препаратов магния, в количестве 500-600мг в сутки, и таких витаминов как:

витамин С минимум 500мг в сутки

витамины группы В, предпочтительнее их комплекс: В1, В2, В6, В9, В12

витамин Е 200-400 мкг в сутки с 18 по 3-й день менструального цикла

Желательно начинать прием во вторую фазу цикла (с момента овуляции до 1 дня менструации). Также не забывайте о ежедневном приеме витамина D.

Наше здоровье и хорошее самочувствие зависит только от нас самих, от того насколько внимательно мы относимся к своему организму. Поэтому, дорогие девушки и женщины, не забывайте заботится о себе!

TOП витаминов и пищевых добавок для красоты

В наше время люди
тратят много денег и энергии в поисках красоты и здоровья. Но не стоит забывать
о том, что основой для здоровой кожи и организма в целом являются
сбалансированная диета и витамины — источники молодости и красоты. Женщины,
которые заботятся о своем здоровье и внешнем виде, наверняка хорошо знакомы с
принципами сбалансированного питания. Обеспечивая организм необходимыми
питательными веществами, мы не только улучшаем самочувствие и физическую форму,
но и заботимся о коже и волосах – зеркале нашего здоровья.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Этот витамин
повышает иммунитет, помогает успешно заживлять раны, участвует в образовании
эритроцитов и повышает способности к концентрации. Количество витамина С в
организме уменьшается под влиянием пережитых негативных эмоций, стресса и
старения, поэтому крайне важно принимать его дополнительно. Наша кожа быстрее
всего усваивает витамины, поэтому кожа лица будет особенно рада, если побалуешь
её сывороткой с витамином С.

Витамины группы В

Эти витамины жизненно важны для женского организма,
особенно, В6, фолиевая кислота и В12.

Фолиевая кислота необходима беременным женщинам, так как
она способствует образованию эритроцитов и снижает риск развития дефекта
нервной трубки у плода.

Витамин В6 помогает поддерживать здоровую нервную
систему, уменьшая нервозность, вспышки истерики и раздражение. Витамин B12, в
свою очередь, производит метионин, который отвечает за чувство радости, добра и
любви. Уменьшает усталость, нервозность и болезненные менструации.

Витамин D

Этот витамин
похож на гормон, так как он помогает стабилизировать уровень фосфора и кальция
в организме. В темные зимние месяцы этот витамин жизненно необходим для
поддержания оптимальной деятельности организма.

Витамин E

Витамин –
помощник для сухой кожи с тенденцией к шелушению. Витамин Е является ключевым
компонентом поддержания клеточной мембраны и вспомогательным компонентом для
образования эритроцитов.  Кроме того, он поможет
замедлить процессы старения.

Омега-3 жирные кислоты

Помогают
нормализовать перепады настроения, поддерживать эластичность кровеносных сосудов,
уменьшить образование холестерина и тромбов в организме. Эти жирные кислоты
участвуют почти во всех процессах организма.

Антиоксиданты

Это настоящие
помощники  в деле длительного сохранения
женской красоты. Антиоксиданты укрепляют иммунитет организма, а также уменьшают
воспаления. Наиболее популярными являются альфа- и бета-каротин, которые
помогают укрепить мягкие ткани организма, слизистые оболочки и кости. Особенно
рекомендуется использовать их при менопаузе. Одним из наиболее важных
антиоксидантов является коэнзим Q10, который можно использовать не только в
виде витаминов, но и с помощью кремов. Отлично подходят для борьбы с сухой
кожей и морщинами.

Принимая во
внимание женскую физиологию и репродуктивную систему, на каждом этапе жизни и
возраста необходимы разные витамины и пищевые добавки.

Молодым девушкам, у
которых уже начались менструации, рекомендуются пищевые добавки, содержащие железо, так
как внезапные колебания гормонов в организме могут привести к усталости,
повышенной утомляемости, ломкости волос и ногтей. Следует помнить, что железо
следует принимать вместе с витамином С для лучшего усвоения организмом.

Не только беременным, но
и кормящим матерям рекомендуется принимать фолиевую кислоту, так как она помогает организму
восстановиться после беременности. Рекомендуются также принимать кальций,
железо и цинк. Следует учитывать, что кальций и железо нельзя принимать
одновременно, так как кальций блокирует усвоение железа в организме.

Женщинам в период
менопаузы и постменопаузы следует обращать внимание на уровень холестерина, поскольку менопауза
характеризуется постепенным снижением функции яичников и переходом от
репродуктивного периода к пострепродуктивному. Также целесообразно использовать
добавки для укрепления костей и мышц.

Чем полезен витамин E — Преимущества витамина E

ФоткаGetty Images

Если вы хотите обновить свой витаминный шкаф и не знаете, с чего начать, у нас есть хорошие новости: вам не нужно беспокоиться о добавлении витамина Е в свой список. Оказывается, по данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC), большинство людей получают достаточно от сбалансированной диеты.

Слишком много витамина Е может быть более серьезной проблемой, чем дефицит из-за добавок.«Допустимый верхний уровень потребления (UL) витамина E составляет 1000 мг для взрослых. Это много!» — говорит Саммер Юл, дипломированный диетолог из Коннектикута. «Было бы очень трудно потреблять столько витамина Е с пищей, поэтому основной риск потребления слишком большого количества витамина Е связан с высокими дозами добавок». И, по мнению клиники Мэйо, последствия не очень хороши — тошнота, диарея, утомляемость, слабость и дисфункция гонад.

Итак, откуда мы получаем витамин Е? Обычный подозреваемый: еда. Но вместо фруктов и овощей свою работу делают в основном орехи и семена.«Семена подсолнечника, миндаль и фундук — отличные источники витамина Е, — говорит Юл. Несмотря на то, что вы, вероятно, уже получаете много, вот что этот могущественный витамин делает для вашего тела.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Он борется с хроническими заболеваниями.

«Витамин Е действует как антиоксидант, защищающий клетки от свободных радикалов», — говорит Юл. «Свободные радикалы могут вызывать повреждение клеток, связанное с несколькими хроническими заболеваниями.«Подумайте о раке, астме или слабоумие. По сути, витамин E борется, чтобы держать эти молекулы-изгои в страхе. Спасибо витамину E за то, что он является вашим личным телохранителем от хронических заболеваний.

2

Это активирует вашу иммунную систему.

Хотите убедиться, что вы в лучшей форме для борьбы с микробами? «Витамин Е помогает иммунной системе функционировать», — говорит Юл. По данным клиники Кливленда, он особенно эффективен в борьбе с инфекцией.Исследование 32 здоровых пожилых людей, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало усиление иммунной функции при приеме добавок витамина Е, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

3

Это заставляет вашу кровь течь.

Этот маленький витамин играет важную роль в расширении кровеносных сосудов, говорит Юл, он также делает ваш кровоток более гладким и снижает кровяное давление. По данным Управления диетических добавок Национального института здравоохранения, это достигается путем блокирования метаболизма арахидоновой кислоты, которая увеличивает простациклин, что увеличивает вазодилатацию.Но хорошие новости: вам не нужно ничего помнить, чтобы это сработало в вашем теле.

4

Это помогает вам ясно видеть.

Ага, вы все правильно прочитали. «Витамин Е помогает поддерживать здоровье глаз», — говорит Маша Дэвис, зарегистрированный диетолог из Калвер-Сити, Калифорния. Во-первых, как мы уже упоминали, это антиоксидант, а свободные радикалы могут быть связаны с повреждением глаз. Но некоторые исследования, в том числе метаанализ, опубликованный в Public Health Nutrition, в котором рассматривался как диетический, так и дополнительный витамин Е, предполагают, что возрастная катаракта также может уменьшаться у пациентов с более высоким уровнем витамина Е.Однако жюри еще не принято, так что пока просто продолжайте есть арахисовое масло.

5

Защищает от ультрафиолетовых лучей.

6

Это жизненно важно для воспроизводства.

Забавный факт: витамин Е был первоначально обнаружен, когда ученые кормили крыс жирной диетой, и, хотя они и росли, самки крыс не могли перенести беременность. Когда ученые экспериментировали с добавлением в свой рацион салата и зародышей пшеницы, они смогли сохранить беременность.Таким образом, тот факт, что витамин E абсолютно необходим для размножения, является одним из первых известных фактов о витамине. Но это не то, о чем вам нужно беспокоиться — Всемирная организация здравоохранения заявляет, что беременным матерям нет причин принимать добавки с витамином Е. Мы получаем его в избытке.

7

Возможно, это может помочь предотвратить рак у некоторых людей.

Для людей с синдромом Каудена, который является заболеванием, вызывающим многочисленные доброкачественные новообразования в организме, а также повышающим риск злокачественных новообразований, витамин Е может снизить риск рака, как показывают лабораторные исследования клиники Кливленда.Исследование на мышах связывало добавки с высокими дозами витамина Е с повышенным на риском рака легких на , что, конечно, является плохой новостью, но в исследовании синдрома Каудена специально использовалась более умеренная доза (400 мг), и показатели риска оставались стабильными. . Но это еще рано, и необходимы дополнительные исследования.

Коллин Стинчкомб
Внештатный писатель по вопросам здоровья
Коллин — писатель о здоровье и путешествиях из Сиэтла, штат Вашингтон.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Может ли витамин Е укрепить слизистую влагалища?

Возможно, вы уже знаете, что мисс Хлоя Кардашьян является большой поклонницей витамина Е. На прошлой неделе она разместила на своем веб-сайте, что принимает эту добавку в течение многих лет и что ее диетолог тоже оказывает ей большую поддержку. Но затем пришла самая интересная часть ее поста — она ​​рекомендовала нанести витамин Е во влагалище.

Хлоя написала: «Без шуток: витамин Е может укрепить слизистую оболочку влагалища !!! Увлажняйте половые губы и влагалище маслом витамина Е, чтобы бороться с сухостью и снимать раздражение ».

НЬЮ-ЙОРК, Нью-Йорк — Хлоя Кардашьян посещает мероприятие Allergan Kybella 3 марта в Нью-Йорке. (Фото Синди Орд / Getty Images для Allergan)

Getty Images для Allergan

Итак … эээ … это правда? Витамин Е не только полезен для кожи и питания, но также полезен и безопасен для влагалища? Не совсем так.По словам Пари Годси, доктора медицины, акушера и гинеколога в долине Сан-Фернандо в больнице Нортридж в Лос-Анджелесе, вы можете положить туда витамин Е, но преимущества не совсем такие, как утверждает Хлоя.

«Вы можете нанести масло витамина Е во влагалище и вокруг него — оно может действовать как естественная смазка и увлажняющий крем», — говорит доктор Пари. «С учетом сказанного, если вы не страдаете от сухости влагалища, в этом нет необходимости». Те, кому это принесет наибольшую пользу? Женщины в постменопаузе, которые больше не вырабатывают естественные гормоны, поддерживающие смазку влагалища.

«Это может помочь успокоить и увлажнить влагалище, но это не обязательно означает силу», — говорит доктор Пари, опровергая заявление Хлои. «Лучший способ укрепить влагалище — это упражнения для тазового дна, такие как упражнения Кегеля».

И, если на юге все еще не высохло, подумайте дважды, прежде чем тереть E. Велика вероятность, что это вызовет раздражение. «Витамин Е — очень хороший антиоксидант для местного применения, но он имеет много разных форм и сильных сторон», — говорит Нил Шульц, M.Д., дерматолог из Нью-Йорка, основатель DermTv.com. «Высокий уровень контактного дерматита из-за чистого витамина Е на обычной коже, например, на передней и внешней сторонах влагалища, и я ожидаю еще более высокого уровня раздражения на слизистых оболочках, таких как малые половые губы и внутренняя часть влагалища. ”

Его рекомендация, если вы хотите поднять нефть? «Если это чистый витамин Е, то, учитывая возможное раздражение в очень чувствительной области, я предлагаю не использовать его», — говорит доктор Шульц. «Если это следовой ингредиент, то это, вероятно, не повредит, но и не поможет.

Извините, дамы, но, возможно, это просто связано с еще одним сумасшедшим моментом, связанным с Кардженнером. Что они придумают дальше?

Дефицит витамина Е связан с повышенным риском выкидыша среди бедных женщин

Беременные Бангладеш, у которых не хватает витамина, почти в два раза чаще страдают от потери

Беременные женщины в Бангладеш с низким уровнем наиболее распространенной формы витамина Е почти в два раза чаще страдают от выкидыша, чем женщины с адекватным уровнем витамина в их крови, согласно новому исследованию, проведенному школой общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса.

Результаты, опубликованные в Интернете на прошлой неделе в Американском журнале клинического питания , предполагают, что улучшение диеты женщин в бедных странах или поощрение потребления витамина Е через пренатальные добавки могут иметь прямое влияние на фертильность, хотя проводятся дополнительные исследования. нужный.

«Уже почти столетие мы знаем о витамине Е и его роли в фертильности животных», — говорит один из руководителей исследования, Керри Шульце, доктор философии, младший научный сотрудник Департамента международного здравоохранения в Johns Hopkins Bloomberg. Школа общественного здравоохранения.«Насколько нам известно, это первое исследование на людях, в котором изучалась связь витамина Е и выкидыша. Результаты этого исследования подтверждают роль витамина Е в защите эмбриона и плода во время беременности ».

Витамин Е — важный витамин, необходимый для правильного функционирования многих органов тела. Он действует как антиоксидант, что означает, что он помогает замедлить процессы, повреждающие клетки. Он содержится в различных продуктах питания, хотя считается, что основным источником витамина Е в Бангладеш являются растительные масла, используемые в кулинарии.

Исследователи проанализировали данные 1605 сельских беременных женщин Бангладеш в исследовании JiVitA-1, которое проводилось с 2001 по 2007 год. Образцы крови были взяты при регистрации в первом триместре, и любые выкидыши после этого регистрировались еженедельно. Из 1605 женщин, участвовавших в исследовании, у 141 (8,8 процента) впоследствии произошел выкидыш.

Исследователи изучили две формы витамина Е — альфа-токоферол (самая активная форма витамина в организме) и гамма-токоферол. Почти три из четырех женщин в исследовании имели то, что считалось дефицитом витамина Е, с низким уровнем альфа-токоферола.Что касается альфа-токоферола, у 5,2 процента женщин с адекватным уровнем в крови произошел выкидыш в первом или втором триместре по сравнению с 10,2 процентами женщин, у которых был выкидыш с низким уровнем.

Взаимосвязь с гамма-токоферолом, однако, была другой: более высокие уровни связаны с повышенным риском выкидыша, хотя и в меньшей степени, говорит Шульце.

Беременным женщинам в развивающихся странах традиционно не назначают пренатальные поливитамины, как женщины в Соединенных Штатах, которые обычно принимают до или после беременности.Вместо этого текущий стандарт лечения заключается в предоставлении им добавок железа и фолиевой кислоты из-за доказанной связи между дефицитом этих питательных веществ и плохими исходами беременности.

«Новые результаты показывают, что употребление беременными женщинами достаточного количества витамина Е на ранних сроках беременности может быть полезным», — говорит Абу Ахмед Шамим, доктор медицины, сотрудник Департамента международного здравоохранения школы Bloomberg и ведущий бангладешский автор. . Но поскольку выкидыши происходят на столь ранних сроках беременности, Шамим говорит, что в идеале необходимо повысить уровень витамина E у женщин детородного возраста, улучшив доступ к разнообразной диете, включающей лучшие источники витамина E, чтобы у них уже было то, что им нужно, когда они забеременели.

«Дефицит витаминов считается формой скрытого голода, потому что он не так очевиден, но может иметь огромные последствия для здоровья», — говорит Шульце. «Что мы действительно хотим сделать, так это оптимизировать здоровье женщин до того, как они забеременеют, потому что, если они не начнут с хорошего статуса витамина Е, они подвергаются высокому риску отрицательных результатов».

Шульце говорит, что исследование не может быть распространено на страны с более высокими доходами, где женщины детородного возраста, как правило, имеют лучший статус питания.

«Токоферолы плазмы первого триместра связаны с риском выкидыша в сельских районах Бангладеш» написали Абу Ахмед Шамим, Керри Шульце, Ребекка Д. Меррилл, Аламгир Кабир, Парул Кристиан, Сайджуддин Шейх, Ли Ву, Хасмот Али, Ален Б. Лабрике, Сучета Мехра, Рольф DW Клемм, Махбубур Рашид, Понгторн Сунгпуаг, Эморн Удомкесмали и Кейт П. Уэст младший

Исследование поддержано грантами Фонда Билла и Мелинды Гейтс; Соглашение о сотрудничестве в области глобальной исследовательской деятельности; и Соглашение о сотрудничестве в области микронутриентов для здоровья между Университетом Джона Хопкинса и Управлением здравоохранения, инфекционных заболеваний и питания Университета.С. Агентство международного развития (USAID). Дополнительная поддержка была оказана через Исследовательский институт глобального питания Sight and Life; Институт здоровья Nutralite; Министерство иностранных дел, торговли и развития Канады; и Национальная комплексная программа в области народонаселения и здравоохранения министерства здравоохранения и благосостояния семьи правительства Народной Республики Бангладеш.

# # #

Контакты для СМИ Школы общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса: Стефани Десмон по телефону 410-955-7619 или sdesmon1 @ jhu.Эду и Брэндон Ховард: 410-502-9059 или [email protected].

При менопаузе помогает семья витаминов Е

]]>

Для Менопауза , Семейство витаминов Е — проверенное средство от приливов и ночной потливости. Натуральный витамин Е включает смешанные натуральные токоферолы и токотриенолы, которые работают вместе, чтобы облегчить приливы, ночные потепления, нарушение сна, позывы на мочевой пузырь и утечки, а также другие симптомы менопаузы. Семейство витаминов Е — классическое средство для ранней менопаузы, когда у женщины все еще могут быть периодические периоды, а ее организм все еще способен вырабатывать эстроген.Эти витамины помогают стабилизировать уровень эстрогена и усиливают полезное действие даже низкого уровня собственного эстрогена в организме. Семейство витаминов Е обладает гормональным балансирующим эффектом, и пациенты сообщают о меньших изменениях настроения, лучшем сне и улучшении ясности ума. Кроме того, витамины семейства Е обладают известными антиоксидантными свойствами, которые борются со свободными радикалами, повреждающими клетки, и, следовательно, уменьшают воспаление во всех тканях. Это же действие помогает артериям работать лучше, что приводит к меньшему количеству приливов.

Горячие или теплые эпизоды, которые ощущаются как внутренняя печь, затрагивают до 75% женщин в период менопаузы. Плацебо, двойное слепое исследование, проведенное в 2007 году с участием 51 женщины, выявило статистически значимые различия как в тяжести приливов, так и в ежедневной частоте приема витамина Е. В недавнем исследовании Gynecologic and Obstetric Investigation было показано, что витамин E является естественной альтернативой замещению эстрогена и эффективным средством от вазомоторных симптомов, включая перегревание и потоотделение. Исследователи обнаружили значительные статистические различия в оценке тяжести приливов после того, как женщины ежедневно принимали 400 МЕ витамина Е в течение четырех недель.Они пришли к выводу, что на основании исследования витамин Е рекомендуется для облегчения приливов. ¹ В нашей клинике мы видим, что эти преимущества продолжаются месяцами, а иногда и годами.

Хотя витамин Е хорошо известен как антиоксидант, недавнее исследование показало, что он может помочь предотвратить сужение артерий. Это действие в основном изучалось при сердечно-сосудистых заболеваниях, но также может объяснить, как оно стабилизирует артериальный кровоток и с помощью этого механизма уменьшает приливы.

Стресс очень распространен из-за нашего беспокойного образа жизни, а снижение способности справляться с ситуацией является типичным симптомом перименопаузы. Во время перименопаузы, то есть периода от 1 до 10 лет до прекращения менструации и резкого падения уровня гормонов, уровни гормонов эстрогена и прогестерона часто выходят из равновесия и непредсказуемо колеблются. Это усугубляет многие симптомы стресса, с которыми сталкиваются женщины, такие как беспокойство и нетерпение. Смешанный натуральный витамин Е был предложен в качестве добавки, которая может помочь облегчить стресс как во время перименопаузы, так и в период менопаузы благодаря своим антиоксидантным свойствам.Исследование на мышах показало, что, когда они подвергались стрессу, их уровень окислительного стресса — дисбаланс выработки свободных радикалов и антиоксидантной защиты — увеличивался вместе с истощением антиоксидантов. Те, у кого дефицит жирорастворимого витамина Е, показали значительное снижение собственных антиоксидантов в своем организме и более высокую чувствительность к острому воспалению. Они резюмировали, что витамин Е может иметь практическое значение для оптимизации стратегий защиты от воспаления. ²

Поскольку стресс вызывает нейротоксическое повреждение у людей, скорее всего, за счет образования свободных радикалов, другое исследование сравнило антиоксидантный потенциал витаминов A, E и C с окислительным стрессом в мозге крыс.Было обнаружено, что витамин Е в отдельности наиболее эффективен для снижения окислительного стресса. ³ Поскольку депрессия является частым побочным эффектом менопаузы и стресса, в другом исследовании изучали концентрацию витамина Е в сыворотке крови у пациентов с тяжелой депрессией по сравнению с нормальными добровольцами. Исследователи обнаружили, что из 68 испытуемых люди с низкой концентрацией витамина Е в сыворотке гораздо чаще страдали депрессией, чем люди с более высокими концентрациями. ⁴ Семейство витаминов Е может помочь справиться со стрессом во время менопаузы.Кроме того, он защищает тело и мозг от токсического воздействия повреждения тканей, вызванного стрессом.

Витамин E также помогает уменьшить сухость влагалища. Этот очень сложный менопаузальный опыт, с которым сталкиваются многие женщины, влияет на ткань половых органов, а также может повлиять на функцию мочеиспускания. Из-за снижения уровня эстрогена ткани влагалища, уретры и мочевого пузыря становятся тонкими и теряют эластичность, вызывая атрофию мочеполовой системы. Симптомы могут включать вульвовагинальный дискомфорт, зуд, жжение, покалывание, сухость, уязвимость перед разрастанием дрожжей или инфекциями мочевого пузыря, боль при влагалищном проникновении, связанная с сухостью и / или плотностью открытия влагалища, посткоитальное кровотечение, выделения из влагалища и утечка мочевого пузыря. может повлиять на комфорт и качество жизни, поскольку это влияет на социальную жизнь женщин, их уверенность в себе, сексуальную жизнь и их партнерские отношения.

Принимаемый внутрь смесь натурального витамина Е может постепенно облегчить сухость влагалища и симптомы мочевого пузыря, включая позывы, частоту, протекание или ночные походы в туалет, поскольку он стабилизирует уровень эстрогена. При местном применении витамин Е может мягко и эффективно восстановить вагинальную смазку. Используя только капсулы с витамином Е в пищевой основе, такой как подсолнечное масло, соевое масло, кокосовое или пальмовое масло, можно безопасно проколоть капсулу и нанести каплю размером с жемчужину кончиком пальца на ткани влагалища.

В нашей клинике мы наблюдали наилучшие результаты смешанного природного витамина Е, включая все токоферолы и токотриенолы, которые работают синергетически вместе, как они встречаются в природе, для лечения менопаузы и других состояний здоровья.

Рекомендации :
400 МЕ смешанного природного витамина Е (в виде смеси токоферолов и токотриенолов) в день; или по указанию вашего лечащего врача.

Список литературы

1. Зиай, С., А. Каземнеджад и М.Зарей. «Влияние витамина Е на приливы у женщин в период менопаузы». Гинекологическое и акушерское расследование 64.4 (2007): 204-207.
2. Шведова, Анна А. и др. «Дефицит витамина Е усиливает воспалительную реакцию легких и окислительный стресс, вызванный однослойными углеродными нанотрубками у мышей C57BL / 6». Токсикология и прикладная фармакология 221.3 (2007): 339-348.
3. Заиди, С.М. Кашиф Р. и Нахид Бану. «Антиоксидантный потенциал витаминов А, Е и С в модуляции окислительного стресса в мозге крыс.”Clinica Chimica Acta 340.1-2 (2004): 229-233.
4. Maes, Michael, et al. «Более низкие концентрации витамина Е в сыворотке крови при большой депрессии: еще один маркер снижения антиоксидантной защиты при этом заболевании». Журнал аффективных расстройств 58.3 (2000): 241-246.

Почему вашему организму нужен витамин E

Витамин E играет в организме ряд ролей, от создания здоровых волос, кожи и глаз до поддержки вашей иммунной системы. Итак, что это может для вас сделать?

Что такое витамин Е?

Витамин Е — это не просто один витамин; на самом деле это группа жирорастворимых соединений.Существует восемь различных типов витамина Е, причем альфа-токоферол является наиболее распространенной формой, встречающейся во всем организме.

Витамин Е содержится в таких продуктах, как орехи и семена, авокадо, цельнозерновые продукты и растительные масла. ¹

Мы храним витамин Е в жировых тканях нашего тела, поэтому нам не нужно есть его каждый день. ²

Почему витамин Е полезен для нас?

Витамин Е выполняет ряд функций, в том числе укрепляет защитные силы нашего организма и поддерживает здоровье кожи и глаз.

Обзор, проведенный индийскими исследователями в 2014 году, показал, что ежедневный прием 200 мг витамина Е может улучшить иммунную систему у здоровых добровольцев, в то время как у пожилых людей повышается устойчивость к вирусам и уменьшается количество инфекций в течение трех лет. ³

Витамин Е также является мощным антиоксидантом, помогая защитить клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами. ⁴ Окислительный стресс связан с рядом состояний, таких как артрит, старение и болезни сердца.

Подробнее: Откройте для себя лучшие витамины для здоровой кожи

Облегчает менструальный дискомфорт

Когда вы прижимаете к животу грелку, может показаться, что ничто не облегчает страдания, связанные с менструальными спазмами.

Но исследование, опубликованное в Британском журнале акушерства и гинекологии в 2004 году, показало, что девочки, принимавшие добавки с витамином Е, испытывали меньше дискомфорта во время менструации и кровопотери. ⁵

Около 300 девочек в возрасте от 15 до 17 лет получали либо 200 мг витамина Е, либо плацебо два раза в день в течение четырех месяцев.Те, кто принимал витамин Е, заявили, что их менструальный дискомфорт и количество дней, в течение которых они находились в состоянии дискомфорта, уменьшились.

Авторы исследования пришли к выводу, что витамин Е подавляет действие определенных соединений в организме, которые могут вызывать дискомфорт при менструации.

Витамин Е и ваш режим красоты

Есть целый ряд потенциальных преимуществ включения витамина Е в вашу косметическую рутину.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Cosmetic Dermatology в 2004 году, показало, что местное нанесение геля, содержащего витамин Е, среди других витаминов, «эффективно» для уменьшения темных кругов под глазами и морщин. ⁷

Более того, витамин Е помогает сохранить сияние ваших локонов. 32-недельное исследование, проведенное малазийскими учеными в 2010 году, показало, что добавка витамина E увеличивает количество волос у добровольцев, страдающих от выпадения волос, по сравнению с теми, кто принимает плацебо. ⁸

Ученые утверждают, что причина, по которой витамин Е может стимулировать рост волос, кроется, скорее всего, в его антиоксидантных свойствах, снижающих окислительный стресс в коже головы, связанный с алопецией.

И, наконец, витамин Е полезен для ногтей. Согласно обзору 2016 года, опубликованному в индийском онлайн-журнале Indian Dermatology Online Journal , есть некоторые свидетельства того, что витамин E может лечить и плохие ногти, ⁹ помогая им становиться сильнее и прямее.

Так почему бы не добавить витамин Е в свой режим красоты перед тем, как потратиться на дорогие салонные процедуры?

Рекомендации предназначены только для информации и не заменяют собой медицинскую помощь. Перед тем, как пробовать какие-либо средства, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником.

Последнее обновление: 2 августа 2021 г.

Влияние кратковременного приема витамина Е на окислительный стресс у бесплодных женщин с СПКЯ при индукции овуляции: ретроспективное когортное исследование | BMC Women’s Health

Как витамин D влияет на здоровье женщин?

Иногда лучшим лекарством является немного солнечного света.Прогулка в парке или поездка на велосипеде, вероятно, поднимет вам настроение, а умеренное количество солнца также полезно для вашего физического здоровья. Пока вы поглощаете солнечные лучи, ваше тело вырабатывает витамин D. Это хорошая новость, потому что этот гормон, который усиливается под воздействием солнечного света, играет важную роль в здоровье женщины.

Нам давно известно о решающей роли витамина D в здоровье костей. (Ваша мама говорила вам пить молоко, богатое витамином D, чтобы укрепить кости и зубы?) Однако совсем недавно витамин D был связан с потенциальной ролью в ряде хронических заболеваний, включая болезни сердца, рак, воспаления. и аутоиммунное заболевание.

Эрин Мичос, доктор медицины, заместитель директора по профилактической кардиологии Центра профилактики сердечных заболеваний Джона Хопкинса Чиккароне, объясняет, почему витамин D важен для здоровья женщин и как убедиться, что вы получаете его в достаточном количестве.

В: Почему важен витамин D?

A : Исследования, которые я провел в этой области, показали, что люди с низким уровнем витамина D в крови имеют больший риск сердечного приступа, сердечной недостаточности, инсульта, диабета или высокого кровяного давления в более позднем возрасте.У беременных женщин низкий уровень витамина D связан с преэклампсией, гестационным диабетом и неблагоприятными исходами беременности. Независимо от вашего возраста или стадии жизни важно иметь достаточный уровень витамина D.

Вопрос: Какая связь между витамином D и здоровьем сердца?

A: Это не совсем понятно. Мы знаем, что низкий уровень витамина D является фактором риска сердечных заболеваний, но в настоящее время мы не знаем, может ли лечение низкого уровня витамина D с помощью добавок предотвратить сердечный приступ.Сейчас это изучается в ряде крупных клинических испытаний. Отчасти проблема с поиском ответа заключается в учете многих факторов, связанных с сердечными заболеваниями. Например, возможно, люди, у которых развиваются сердечные заболевания, также меньше занимаются физическими упражнениями на открытом воздухе. Причиной сердечных заболеваний может быть не низкий уровень витамина D.

В: Следует ли людям принимать во внимание добавки витамина D?

A: Если уровень витамина D в вашей крови составляет менее 20 нанограммов на миллилитр, ваш врач может порекомендовать прием добавок.Многие женщины уже принимают добавки кальция и витамина D вместе для здоровья костей, потому что витамин D может помочь в усвоении кальция, и они работают лучше всего, когда принимаются вместе. Спросите своего врача, подходят ли вам добавки.

В: Можно ли принимать слишком много витамина D?

A: Верхний допустимый предел составляет 4000 международных единиц (МЕ) в день, а рекомендуемая доза для женщин от 14 до 70 лет — 600 МЕ в день. Женщинам от 71 года и старше следует принимать 800 МЕ в день.

Вопрос: Как женщины могут естественным образом поддерживать здоровый уровень витамина D?

A: Я призываю женщин регулярно заниматься физическими упражнениями в помещении и на открытом воздухе, чтобы поддерживать здоровый вес (поскольку ожирение связано с низким содержанием витамина D), умеренно подвергаться солнечному свету (от 10 до 15 минут пребывания на солнце летом в день), и ешьте здоровую диету, включая продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба (лосось или тунец) и умеренное количество обогащенных обезжиренных молочных продуктов.

Вопрос: У одних людей уровень витамина D ниже, чем у других?

A: Люди с более темной пигментацией кожи, как правило, имеют более низкий уровень пигментации, как и люди, которые пользуются солнцезащитным кремом, не проводят много времени на открытом воздухе, имеют избыточный вес или страдают ожирением. Это связано с тем, что витамин D является жирорастворимым, поэтому он попадает в жировую ткань и не может использоваться организмом должным образом. Желудочно-кишечные операции, такие как обходное желудочное анастомозирование, затрудняют усвоение витамина D. С возрастом мы плохо усваиваем витамин D и производим меньше.

.