Витамины для кожи головы: Витамины для волос, кожи, ногтей купить по низкой цене в Москве в интернет аптеке

Содержание

10 лучших витаминов для волос — Рейтинг 2020 года (Топ 10)

Rejuvicare Biotin Gummies 10 000 mcg от Windmill Health Product

575

(за 60 шт)

Жевательные конфеты с биотином. Рекомендуются как биологически-активная добавка для красоты волос, кожи и ногтей. В состав входит биотин 10000 мкг (по 5000 в одной конфетке) и сахар (4 г). Биотин, или витамин В7/Н, относится к группе водорастворимых. Легко проникает и усваивается при приеме внутрь, а также наружном нанесении. Помогает процессам обновления клеток кожи, нервной и мышечной систем. При длительном приеме витамин улучшает состояние волос и ногтей, уменьшает сухость кожи, уменьшает депрессивные состояния (возникающие в связи с нехваткой биотина). Биотин называют в народе «витамином красоты». Эффект от его приема возникает достаточно быстро (за несколько месяцев). Это один из самых основных ингредиентов здоровья наших волос. В банке находится 60 жевательных конфеток. Рекомендованная доза приема по 2 конфетки в день, что составляет 33,333% от дневной нормы. Одной банки хватает на один месяц. Курс приема — не менее 3 – 6 месяцев. Так как, только по прошествии этого времени можно судить об эффективности витаминно-минеральных комплексов. В редких случаях может проявляться индивидуальная непереносимость (высыпания, расстройства кишечника). Конфетки мягкие, сладкие, легко жуются, без специфического вкуса. На натуральных ароматизаторах. Продукт не тестировался на животных. Без искусственных красителей, молочных продуктов, ГМО и следов орехов. Страна производитель — Америка. Если вы принимаете какой-либо БАД для волос без биотина, желательно добавить его отдельно.

Основные плюсы:

  • Высокая дозировка биотина
  • Вкусные
  • Натуральные
  • При длительном приеме улучшают состояние волос, ногтей и кожи

Минусы:

  • Заказывать надо в интернете

9.8
/ 10

Рейтинг

Отзывы

Обожаю эти конфетки! Принимать обычные таблетки забываю, а про эти еще ни разу не забыла. Жую по одной в день (половина от дозы) уже полгода. Волосы заметно меньше выпадают и ногти стали крепче. 4

Витамины для волос, ногтей и кожи: недорогие, но эффективные препараты

10.01.2020

Витамины для волос


На состояние здоровья волос, ногтей и кожи влияет плохая экология, несбалансированное питание и ритмичный темп жизни, в которому приходится жить человеку. Часто на красоте волос сказывается недостаток в организме витаминов и минералов. Для того, чтобы восполнить их и дать своим волосам новую жизнь, необходимо принимать витаминные комплексы, в составе которых есть все полезные вещества. Купить биологически активные добавки можно в аптеке, но подобрать подходящие витамины для волос и рассчитать нужную дозировку поможет только лечащий врач.


Какие витамины нужны для роста волос, ногтей и улучшения состояния кожи?


Витамин А устраняет перхоть и выпадение, предотвращает раннее старение кожи, делает волосы эластичнее. Витамин Е улучшает структуру ногтей и волос, нормализует кровообращение, что стимулирует активное питание волосяных луковиц. Витамин РР стимулирует рост волос. Отдельного внимания заслуживают витамины группы В.

  • В2 – обеспечивает нормальное питание стержней волос, предотвращает расслоение кончиков.
  • В5 – нормализует кровообращение и работу сальных желез, питает волосяные луковицы, устраняет появление преждевременной седины;
  • В6 – стимулирует обмен веществ, ускоряет рост, устраняет воспаление и восстанавливает поврежденные пряди;
  • В7 или биотин – источник серы, которая участвует в выработке коллагена, борется с выпадением волос и экземой;
  • В9 или фолиевая кислота – стимулирует образование новых клеток, ускоряет метаболизм, нормализует работу сосудов;
  • В12 – делает локоны блестящими и густыми.

Когда необходимо принимать витамины для волос, ногтей и кожи?

  • ногти начинают слоиться, желтеть, часто ломаются;
  • ногтевые пластины становятся синеватыми;
  • появляются поперечные полосы или белые пятнышки на ногтях;
  • сухость кожи, шелушение, покраснение;
  • появляются первые признаки старения кожи: мимические морщины на лице или шее, пигментация, неровный цвет лица;
  • расширенные поры;
  • псориаз;
  • сосудистые звездочки на коже;
  • выпадение волос;
  • волосы становятся пересыщенными, ломкими, тусклыми;
  • перхоть и сухость кожи головы.

Когда противопоказан прием витаминов?

  1. Неусвояемость отдельных компонентов препарата организмом;
  2. Усиленное функционирование щитовидной железы;
  3. Нарушения в деятельности гормональной системы;
  4. Период беременности или грудного вскармливания. В этом случае нельзя принимать несколько препаратов с аналогичным составом. Для женщин в этот период разработаны специальные комплексы препаратов.

Какие причины влияют на плохое состояние кожи, волос и ногтей?

  • загрязненная окружающая среда;
  • отсутствие здорового образа жизни – употребление жирной, излишне соленой и жареной пищи, алкогольной продукции, курение, малая подвижность и отсутствие физических нагрузок;
  • стресс, хроническая усталость, недосып, не установленный режим работы и отдыха;
  • прямое попадание ультрафиолетовых лучей;
  • пониженная функция эндокринной железы;
  • гормональная перестройка, что особенно характерно для женщин в период беременности, грудного вскармливания, в период менопаузы;
  • недостаток белка, который является строительным материалом для клеток в организме человека.

Какие витамины пить при выпадении волос?


Выпадение волос – это частая проблема у человека, который испытывает недостаток витаминов. Особенно мужчины часто страдают облысением. Самый необходимый витамин против выпадения волос – это биотин, который мы уже упоминали выше. Он позволяет сере быстрее усваиваться в организме и нормализует состояние волос. Также витамин помогает в борьбе с перхотью и шелушением кожи головы. Витамин Е укрепляет волосы, а витамин С придает им эластичность.


Никотиновая кислота нормализует обмен веществ, ускоряет кровообращение в сосудах, позволяя волосяным луковицам получать больше питательных веществ и расти быстрее. Витамин для волос помогает не только при выпадении, но и подходит для профилактики проблемы.

К какому врачу обратиться?


Витамины и витаминные комплексы для укрепления волос должен выписывать лечащий врач после того, как проведет обследование и увидит результаты ваших анализов. Лабораторные анализы смогут показать, каких именно витаминов вам не хватает для поддержания здорового состояния тела. Первоначально можно обратиться к терапевту. Он уже при необходимости направит вас к более узкому специалисту. Проблемами волос и кожи головы занимается врач трихолог. В некоторых случаях может понадобиться консультация эндокринолога, невропатолога, дерматолога, нутрициолога. Специалист по итогу определит, какие витамины нужны для волос и сможет рассчитать их необходимую дозировку.

Как выбрать подходящие витамины?


Выбирайте витаминные комплексы с содержанием таких микроэлементов, как цинк, кальций, магний, железо. Не стоит отдавать предпочтение витаминам, которые содержат в себе ароматизаторы и красители, чтобы обезопасить себя от возникновения аллергии.


Существуют витамины для волос, ногтей и кожи в разных формах выпуска: капсулы, таблетки, ампулы. Капсулы удобно глотать, они мягко усваиваются организмом, таблетки содержат в себе множество полезных элементов, растворы в ампулах используются для инъекций или масок, быстро доставляя действующее вещество прямо в дерму (для волос и кожи). Выбирайте удобную для вас форму или дополнительно проконсультируйтесь с врачом.

Где купить витамины в Красноярске?


Эффективные витамины для волос и ногтей можно приобрести в сети «Губернские аптеки». У нас не только большой выбор товара в различных формах выпуска, но и приветливый персонал. Опытные фармацевты посоветуют нужные биологически активные добавки, ответят на ваши вопросы и проконсультируют по наличию товара прямо в аптеке или по телефону. «Губернские аптеки» поставляют лекарственные средства с государственной гарантией качества. Кроме того, мы производим свою линию натуральной продукции для волос и кожи. Их можно использовать дополнительно в вашей терапии. Спрашивайте у фармацевтов.

Лучшие витамины для волос, топ-10 рейтинг хороших витаминов

Жизнь в современном мегаполисе – это нескончаемые будни, вечные пробки, усталость, соответственно эти все аспекты влияют на волосы, ноги и кожу представительниц прекрасного пола. Активные и современные женщины подвержены риску повреждения волос, их тусклости и пр. Для ухода за волосами, создания и подержания густых и здоровых волос, представительницы прекрасного пола делают ну абсолютно все. Ведь красивые и здоровые волосы многое говорят о своей обладательнице, а также служат признаком женственности и ухоженности.

В списке препаратов, придающих волосам жизненную силу, объем и красоту, способствующих росту волос и препятствующих выпадению, важную позицию занимают витамины. Рассмотрим какие же витамины полезны для наших волос, какими именно полезными свойствами и особенностями обладают. Вашему вниманию представлен Топ-10 лучших витаминов для волос.

На заметку!

Для получения желаемого результата, необходимо строго придерживаться инструкции и не сбивая курс лечения. Однако, перед применением стоит проконсультироваться с врачом.

Лучшие средства от выпадения и для роста волос

10. Компливит Формула Роста Волос капсулы 30 капсул

Биологически активные добавки в форме капсул ускоряют процесс восстановления волос, обладают антиоксидантными свойствами. Витамины оснащены всеми необходимыми элементами для роста здоровых волос: витамины A, C, E, B6, B5, а также цинком, медью, марганцем. Продолжительность приема препарата 1 месяц. Витамин эффективно способствует росту волос и препятствует выпадению и ломкости.

Преимущества:

  • Максимальная эффективность;
  • Препятствует выпадению и тусклости волос;
  • Восстанавливает структуру волоса;
  • Поддержание увлажненности волос;
  • Удобная упаковка;
  • Доступная цена.

Недостатки:

  • Возможно появления вздутия живота;
  • Противопоказан беременным.

Компливит Формула Роста Волос капс.

9. Alerana–Комплекс для волос витаминно-минеральный, 60 шт

Витаминный комплекс способствует росту здоровых волос, поддержанию жизненной силы и блеска. Витаминно-минеральный состав является источником обогащения организма аминокислотами и минеральными веществами микро и макроэлементов, необходимых для роста волос. Также препарат повышает густоту волос, обеспечивая им здоровый блеск, имеет благоприятное влияние на кожу головы, предотвращает выпадение и сечение волос. Препарат защищает волосяные фолликулы и обладает антиоксидантным и укрепляющим действием. Витамины необходимо применять строго по инструкции: 1 таблетка «День» — днем либо утром, и 1 таблетка «Ночь» вечером.

Преимущества:

  • Снижение ломкости;
  • Улучшение состояния кожи головы;
  • Доступная цена;
  • Повышение иммунитета;
  • Отсутствие побочных эффектов;
  • Хороший витаминный состав;
  • Рост и укрепление волос;
  • Положительные отзывы.

Недостатки:

  • Купный размер таблеток.

Alerana Сыворотка для роста волос

8. Для волос, кожи и ногтей, улучшенный состав, 50 капсул (21 st Century)

Пищевая добавка с улучшенной формулой, содержанием витаминов, лечебных трав и минералами. Препарат эффективно борется с выпадением волос. В состав препарата входит биотин, что стабилизует уровень сахара в крови, способствует процессу сжиганию жира, улучшает работу нервной системы. При правильном применении препарата волосы становятся значительно крепче, быстрее растут и не выпадают.

Преимущества:

  • Доступная стоимость;
  • Максимальная эффективность;
  • Улучшает структуру кожи и волос;
  • Крепкие волосы;
  • Здоровый блеск волос;
  • Полезный витаминный состав;
  • Заметный результат;
  • Предотвращает сечение волос;
  • Появление новых волос;
  • Благоприятное воздействие на ногти и кожу.

Недостатки:

  • Не обнаружено.

Для волос, кожи и ногтей, улучшенный состав, 50 капсул (21 st Century)

7. Витамины для волос Viviscal

Эффективнейший стимулятор роста волос снижает выпадение. Помимо положительного воздействия на волосу и кожу головы, БАДы в составе которого витамины, минералы и аминокислоты благоприятно сказываются на общее состояние организма. Клиническими исследованиями доказано, что уже после 10 недель использования, препарат снижает выпадение волос на 46%. Витаминный препарат питает волосяные луковицы, обеспечивая им недостающие компоненты.

Преимущества:

  • Питает волосяные луковицы;
  • Снижение выпадения волос;
  • Стимулирует рост волос;
  • Густые волосы;
  • Стимулирует фолликулы, что находятся в стадии покоя;
  • Подходит и женщинам, и мужчина.

Недостатки:

Viviscal Витамины для волос

6. Натуральные витамины для волос Elips Hair Vitamin Hair Treatment для лечения сильно поврежденных волос

Благодаря своим чудодейственным свойствам масло для волос вошло в наш рейтинг. Пожалуй, это лучшие витамины от выпадения волос. Предназначено масло для сильно повреждённых волос, витамины обеспечивают увлажнение волос, придавая им здоровый блеск, мягкость и шелковистость. Основной состав витамина, мгновенно восстанавливающий повреждённую структуру волос: аргановое масло и масло жожоба. Масло жожоба отвечает за увлажнение волос в течении 24 часов, балансирует выработку кожного жира, и самое главное содержит аминокислоты, отвечающие за коллаген и упругость. Аргановое же масло содержит в себе львиную долю необходимого для укрепления волос витамина Е, также масло питает и увлажняет кожу головы, улучшая при этом кровообращение луковичек волос, увлажняя и питая кожу, оказывая противогрибковое и антибактериальное действие.

Преимущества:

  • Удобная цена;
  • Приятный аромат;
  • Заметный результат после первого применения;
  • Мягкость и шелковистость волос;
  • Увлажнение кожи;
  • Нормализует работу сальных желез;
  • Полезный, сбалансированный состав;
  • Противовоспалительное действие;
  • Натуральное средство;
  • Защита от УФ лучей;
  • Исключительно положительные отзывы потребителей;
  • Подходит волосам всех типов;
  • Не оставляет жирного эффекта;
  • Не спутывает волосы;
  • Антибактериальное действие.

Недостатки:

  • Трудно найти в продаже.

Ellips Hair Vitamin Витамины (масло) Hair Treatment для сильно поврежденных волос

5. Country Life Maxi-Hair Plus Maximized витаминный комплекс для волос 90 таблеток

Мульти витаминный комплекс в качестве основных компонентов которого самые необходимые для придания жизненной силы волосам, витамины группы В, МСМ и биотин. Также в витаминный комплекс богат восстановительными элементами: витамины А, Е, С, селен, йод, цинк, медь, кальций, каждый из которого по своему защищает и ухаживает за волосами. Препарат идеально подходит вегетарианцам, не содержит искусственных красителей, ароматизаторов, не содержит соевое молоко и глютен.

Преимущества:

  • Без глютена;
  • Качественный продукт;
  • Максимальная эффективность;
  • Положительные отзывы;
  • Подходит вегетарианцам;
  • Богатый минеральный состав;
  • Не вызывает аллергию;
  • Улучшает состояние кожи и ногтей.

Недостатки:

Country Life Maxi-Hair Plus Maximized для волос

4. Эвалар — для кожи, волос, ногтей таблетки 60 шт

Относящаяся к категориям БАДы, средство положительно влияет не только на волосы, но и на кожу и ногти. Оно ежедневно обеспечивают организм питательными и восстанавливающими элементами, которые сохраняют естественную красоту. Сера является основным компонентом строительного элемента волос — кератина и коллагена. Именно серосодержащие аминокислоты, которых в препарате содержится необходимое количество, являются основой хорошего роста здоровых волос. В составе препарата белки, содержащие аминокислоты, цинк, медь, витамин С комплексно ухаживают за волосами, ногтями и кожей. Курс длится не менее 2 месяцев.

Преимущества:

  • Подходит вегетарианцам;
  • Без ГМО;
  • Без глютена;
  • Свежая, сияющая кожа;
  • Крепкие ногти;
  • Густые волосы;
  • Витаминный состав;
  • Доступная цена.

Недостатки:

  • Не рекомендуется во время беременности;
  • Не рекомендуется в период лактации.

Эвалар Для кожи, волос и ногтей таб

3. Solgar Кожа, ногти и волосы улучшенная MCM формула 120 таблеток

Сбалансированный и богатый состав витаминного комплекса улучшает структуру волос и кожи. Формула Solgar специально разработана для стимуляции коллагена, что является главным компонентом для кожи, волос и ногтей. Витамин С и медь поддерживают здоровый вид и блеск волос, а также защищают их от внешних воздействий. Цинк в составе препарата,  уменьшает выпадение волос. Метилсульфонилметан, он же МСМ соединение серы, нужное для создания кератина. Препарат является отличным вариантом для вегетарианцев, поскольку в его составе нет животных компонентов. Можно с уверенностью сказать, что Solgar — лучшие витамины для волос и ногтей.

Преимущества:

  • Без глютена;
  • Качественный продукт;
  • Кошерный продукт;
  • Подходит вегетарианцам;
  • Максимальная эффективность;
  • Богатый минеральный состав.

Недостатки:

Солгар Кожа, Ногти, Волосы таблетки

2. Витамины Doppelherz Beauty красота и здоровье волос капсулы #30

За счет своего полезного состава, витамины бережно ухаживают за волосами, придавая им заметный блеск, силу. Масло зародышей пшеницы, оснащенный витаминами F, A, K, B обладает лечебными и антиоксидантными свойствами. Сухой экстракт хвоща обеспечивает коллаген, что придает волосам гладкость и шелковистость. Витамин PP в составе препарата активирует рост волос и укрепляет их корни. В составе ферментов, необходимых для клеточного дыхания, витамин PP стимулирует подачу волосяных фолликулов кислородом. Волосы становятся гуще за счет улучшения кровообращения в волосяных фолликулах, за счет масла зародышей пшеницы.

Преимущества:

  • Доступная цена;
  • Сбалансированный и богатый состав;
  • Стимулирует рост волос;
  • Густые и шелковистые волосы;
  • Качественный продукт;
  • Не вызывает аллергию и зуд;
  • Оптимальный размер капсул;
  • Идеальное соотношение цены и качества;
  • Проверенный бренд.

Недостатки:

  • После месячного использования стоит продолжить курс.

Доппельгерц Бьюти Красота и здоровье волос капс.

1. DHC витаминно-растительный комплекс для волос 30 дней

Замыкает наш рейтинг витаминов для волос чудодейственный витаминно- растительный комплекс DHC. Данный комплекс придает волосам сияние, делает их густыми, а также усиливает рост волос и способствует их укреплению. В упаковке 90 таблеток и курс рассчитан на 30 дней. Витаминный комплекс содержит в составе экстракт Пуэрария Мирифика, экстракт проса, селена и других витаминов. Пуэрария Мирифика – это растение содержащее эстроген, оно благотворно влияет не только на кожу головы и волосы, а также и на общее состояние здоровья. Селен не дает волосам ломаться, витамины группы B усиливают рост волос, придают блеск и прочность. Если чувствуется недомогание, стоит отменить применение препарата.

Преимущества:

  • Густые и пышные волосы;
  • Улучшение кровообращения кожи головы;
  • Блеск волос;
  • Предотвращает сечение;
  • Заметный результат;
  • Укрепление иммунитета;
  • Богатый витаминный комплекс.

Недостатки:

  • Цена;
  • Противопоказан во время беременности.

DHC витаминно-растительный комплекс для волос 30 дней

Прежде чем начать применение витаминов, следует проконсультироваться со специалистом. Надеемся, что наш рейтинг Топ-10 лучших витаминов для волос оказался полезным. А какой витамин для волос предпочитаете Вы?

Бюджетные витамины для роста и восстановление волос(Аптечные помощники)

Watch this video on YouTube

Лучшие витамины для роста волос: отзыв трихолога, советы врача

Велнес

27 февраля, 2019

Если волосы стали выпадать, а их состояние значительно ухудшилось, ещё не повод делать короткую стрижку. И хотя многим проблема с волосами кажется почти трагичной, восстановить локоны и вернуть им красоту можно. В этом нас профессионально обнадёживает дерматолог, трихолог, член RHRS, Профессионального общества трихологов и Союза трихологов России Елена Яруткина. Передаём слово эксперту.

Чем «кормить» локоны

Важно понимать, что волосяной фолликул имеет очень активный метаболизм. Для того, чтобы он мог производить здоровые и красивые волосы, требуется регулярное поступление в организм не только макронутриентов (белки, жиры, углеводы), но и витаминов и микроэлементов.

Нехватка витаминов и минералов может ухудшать состояние кожи головы, приводить к потере природного блеска, пигмента и прочности волос, провоцировать выпадение.

Витамины необходимые для роста волос

  • Витамин А (ретинол) помогает волосам быть эластичными, прочными и защищает их от избыточной ломкости, ускоряет рост. Его недостаток приводит к пересушиванию кожи головы, появлению сухой себореи, перхоти, потере волос. Но и избыток витамина A может провоцировать выпадение волос. Из продуктов питания сложно получить передозировку, а из препарата вполне реально. Поэтому дозировка ретинола не должна быть выше 50000 ME.
  • Витамин С, будучи коферментом многих метаболических процессов, участвует в формировании стержня волоса. К тому же это мощный антиоксидант: он обезвреживает свободные радикалы в клетках волосяного фолликула, защищая их от оксидативного стресса.
  • Витамин E (токоферол) улучшает кровообращение и тканевой метаболизм, предупреждает появление седины, защищает волосы от вредного влияния УФ-лучей, придает природный блеск, шелковистость. Также токоферол снимает воспаление и зуд кожи головы, стимулирует рост локонов, восстанавливает ослабленные и поврежденные стержни.
  • Витамин D – один из регуляторов роста волос (в волосяном фолликуле есть рецепторы к нему), участвует в процессе дифференцировки клеток волосяного фолликула. Выработка витамина происходит в верхних слоях кожи вод воздействием ультрафиолета. Важно помнить, что практически во всём мире (и даже в странах с круглогодичным солнцем) наблюдается дефицит этого важнейшего витамина-прогормона. Поэтому витамин D, пожалуй, единственный из сапплементов, который нужно принимать на постоянной основе под контролем анализов.
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) нужен для стимуляции роста, поддержания увлажнённости и цвета волос. Регулирует функцию сальных желез.
  • Витамин B7 (биотин) играет большую роль в поддержании здоровья кожи и волос, не зря его называют «витамином красоты». При дефиците биотина витамины для волос должны быть направлены на устранение ломкости и ранней седины, а также нормализацию процесса выработки кожного сала. К счастью, гиповитаминоз B7 встречается редко.
  • Витамин B9 (фолиевая кислота) участвует в стимуляции роста волосяного фолликула, предотвращает преждевременное поседение.
  • Есть данные о связи дефицита витамина B12 с избыточным выпадением волос у женщин. Чаще такие проблемы встречаются у веганов, так как данный витамин содержится лишь в продуктах животного происхождения.

Микроэлементы необходимые для роста волос

  • Железо участвует в транспорте кислорода, образовании ДНК, окислительных реакциях. При его недостатке развивается тканевая гипоксия, которая приводит к тому, что волосы сыпятся, раньше седеют, становятся очень сухими и тонкими. Из дефицитных причин выпадения волос недостаток железа занимает первое место. Поэтому при любых проблемах с шевелюрой рекомендуется пройти обследование обмена железа.
  • Цинк влияет на цикл роста волоса и регулирует работу сальных желез. Он обладает и антиандрогенным эффектом – подавляет активность 5-альфа-редуктазы (фермент, который переводит тестостерон в губительный для локонов дигидротестостерон), тем самым предупреждая преждевременное облысение.
  • Селен обеспечивает антиоксидантную защиту, участвует в синтезе гормонов щитовидной железы и ДНК, что в конечном итоге напрямую влияет на здоровье волос. Как недостаток, так и избыток селена может приводить к выпадению.
  • Медь стимулирует деление кератиноцитов и фибробластов, способствует укреплению структуры волос за счет формирования коллагеновых и эластиновых фибрилл. Дефицит меди в питании приводит к повышенной ломкости локонов и раннему поседению.
  • Кремний способствует выработке эластина и коллагена, придает волосам упругость и блеск, улучшает их рост.
  • Сера необходима для формирования дисульфидных мостиков кератина волос и синтеза белка, поэтому ее недостаток ослабляет структуру локона.
  • Магний отвечает за деление и созревание клеток, участвует в иммунных реакциях. Его дефицит косвенно влияет на состояние волос, усиливая их выпадение.
  • Так же косвенно оказывает воздействие на шевелюру и йод. При недостатке нарушается нормальная работа щитовидной железы, что приводит к снижению её функции – гипотиреозу. Для волос такие нарушения могут обернуться выпадением, истончением, сухостью.

Роль макронутриентов в здоровье волос

К макронутриентам относятся белки, жиры и углеводы.

Из белка мы получаем аминокислоты, в частности серосодержащие цистеин и метионин, необходимые для выработки кератина – основного строительного материала волос, и L-лизин – он участвует в построении как самого волоса, так и волосяного фолликула, без него локоны будут ломкими и безжизненными.

Защитный слой кожи и волос состоит из липидных комплексов – церамидов, стеролов, фосфолипидов, жирных кислот. Недостаток жиров в питании не может обеспечить полноценность защитного липидного слоя кожи, из-за чего волосы теряют влагу, состояние волосяного фолликула ухудшается, что приводит к выпадению. Из жиров мы получаем и ценные омега-3 жирные кислоты: эйкозапентаеновую (ЕРА) и докозагексаеновую (DHA). Для кожи головы и волос это хорошие противовоспалительные средства. Поэтому 2-3 раза в неделю рекомендуется включать в рацион рыбу жирных сортов (лосось, палтус, сельдь, сардина) или получать омегу-3 из сапплементов.

А вот углеводы в питании нужно ограничивать. В первую очередь это касается простых углеводов, полученных промышленным способом: сладости, выпечка. Злоупотребление ими ведёт к повышенной жирности кожи головы и тому, что волосы сильно выпадают. Для нормализации углеводного обмена и при сопутствующем выпадении локонов показаны следующие добавки: таурин, альфа-липоевая кислота, берберин, хром, марганец, цинк, биотин.

В современном мире с его бешеным ритмом велик соблазн получать витамины и микроэлементы не из питания, а из сапплементов. Но это нефизиологично. Наша задача – сделать свой рацион питания максимально разнообразным, сбалансированным и натуральным.

Анализ на микроэлементный состав волоса

Данный метод диагностики был популярен в 90-е годы. На сегодняшний день в прогрессивной трихологии его почти не используют. Многочисленные исследования показали противоречивость метода: часто уровень какого-то элемента в волосах высокий, при этом в крови обнаруживается его дефицит. И наоборот. К тому же анализ не способен установить, связано ли содержание элементов в волосах с процессами в организме или с факторами окружающей среды. Между тем баланс минералов может меняться в зависимости от цвета, толщины и скорости роста волос, а также от возраста и пола, от времени года и географического положения, от косметических средств.

Поэтому главным инструментом диагностики в трихологии был и остается трихоскоп.

С помощью него можно правильно оценить состояние кожи головы и волос. Не менее важно сдать анализы крови для исключения дефицитов и гормональных нарушений, ведущих к выпадению волос.

Лишь в небольшом проценте случаев химический анализ волоса может помочь. Это в тех случаях, если мы подозреваем так называемое анагеновое выпадение из-за отравления солями тяжелых металлов и другими токсическими веществами. Но это крайне редкие ситуации.

Витаминные комплексы или конкретные компоненты?

С одной стороны, комплексные витамины очень удобны: в них есть всё, что нужно при выпадении волос. Но зачастую дозировки витаминов и минералов в комплексных добавках значительно превышают суточные нормы (иногда в десятки раз!) или, наоборот, не восполняют их. Нельзя сбрасывать со счетов и различия в усвоении. Так, витамины С и B6 хуже усваиваются из витаминно-минеральных комплексов по сравнению с монокомпонентными препаратами. К тому же комплексные добавки иногда содержат йод, а он противопоказан при некоторых заболеваниях щитовидной железы.

Нужно учитывать и режим приема. Аминокислоты лучше принимать с утра натощак, а биотин – после еды. Этих условий невозможно достичь с комплексным препаратом: при его приеме все активные вещества поступают в организм одномоментно и массивно.

Я — за разумный подход и адресную помощь организму. Для начала стоит проверить волосы и сдать анализ крови, а после подбирать сапплементы для восполнения дефицитов с учетом синергизма (усиление действия друг друга) и антагонизма (несовместимость) активных веществ. Для сравнения: железо лучше усваивается при совместном приеме с витамином С, медью, марганцем и препаратами группы В и хуже усваивается при совместном приеме с цинком или кальцием.

На мой взгляд, приём комплексных добавок оправдан лишь в случае невозможности быстро сдать большое количество анализов.

Выпадают волосы: какие анализы сдать женщине

Самое важное для доктора перед назначением обследования — анамнез (история болезни). Тщательно собранный анамнез позволяет заподозрить причины выпадения (генетика, стрессы, приём лекарств, дефициты, гормональные нарушения и др.) и избежать ненужного обследования. Далее важны трихоскопия, фототрихограмма — эти методы дают понять тип выпадения. И лишь потом в трихологии занимают место анализы.

Есть так называемый трихологический минимум-скрининг, который рекомендован тем, у кого лезут волосы. Но на мой взгляд, он недостаточен. Есть мой личный список анализов, которые я рекомендую сдавать женщинам при выпадении.

Общие анализы:

  1. ОАК с лейкоформулой и СОЭ
  2. Биохимический анализ крови стандартный: общий белок, билирубин, креатинин, мочевина, ЩФ, АСТ, АЛТ, холестерин, ЛПНП, ЛПВП, калий, кальций, натрий
  3. Индекс Нома
  4. Кровь (не волосы) на цинк, медь, марганец, селен, группу В (в первую очередь на В6, В9, В12)
  5. ВИЧ, гепатиты, сифилис
  6. ТТГ, Т3 и Т4 свободные, АТ-ТПО, АТ-ТГ
  7. Железо сыворотки, ферритин, по возможности ОЖСС, трансферрин
  8. 25(ОН)D3, Ca ионизированный
  9. Пролактин и его фракции
  10. Гомоцистеин

По показаниям:

  1. Кортизол в слюне, 4 порции (лаборатория ДНКом)
  2. Антиоксидантный статус (Инвитро, ДНКом)
  3. Анализ на аминокислоты (32 показателя)
  4. Другие специфические анализы

При подозрении на гормональные нарушения:

  1. Половые гормоны: ЛГ, ФСГ, ДГЭА-С, тестостерон общий, ГСПГ, 17(ОН)-прогестерон, иногда и мультистероидный профиль (масс-спектрометрия в клинике Архимед или Хромолаб)
  2. Узи органов малого таза для исключения СПКЯ
  3. Консультация гинеколога, эндокринолога

По стандартам, такое обследование показано женщинам с признаками гиперандрогении. Однако обычно я всех пациенток прошу сделать УЗИ и сдать гормоны, если они не принимают КОК, не беременны и не на ГВ.

Разница между формами выпуска витаминов

Таблетки, капсулы, драже, пастилки, гранулят, сироп, растворы и гели для приема внутрь, капли – всё это энтеральные формы. Они примерно одинаково усваиваются, так как попадают в кровоток через кишечник. Предпочтительнее принимать жидкие формы, порошки, гели и мягкие капсулы, нежели прессованные таблетки, так как некоторые из них могут плохо растворяться в ЖКТ.

Раз мы упомянули кишечник, заострю внимание на важности поддерживать его в хорошем функциональном состоянии.

В нездоровом кишечнике всасывание снижено! Поэтому если по анализам видите, что показатели витаминов и минералов не поднимаются после приема препаратов, то имейте в виду эту причину.

Есть ещё и парентеральные формы препаратов – внутривенные и внутримышечные инъекции. Они дают быстрый эффект: в считанные минуты активное вещество попадает в кровоток и начинает работать. Но применение инъекций ограничено и оправдано лишь в ряде случаев: необходимость быстрого восполнения дефицитов, при непереносимости энтеральных препаратов, при наличии активных воспалительных заболеваний кишечника, когда таблетка просто не усвоится. Естественно, инъекционные формы может назначить только врач.

Биодобавки и лучшие витамины для роста волос: отзывы трихологов

Как уже упоминалось выше, в большинстве случаев надо отдавать предпочтение монокомпонентным препаратам. Дозировка и длительность приема определяется по результатам анализов.

При выборе монокомпонентных минералов обращайте внимание на качественную хелатную форму: глицинат, цитрат, малат, пиколинат и другие. То есть должно быть бисглицинат железа, цитрат магния, пиколинат цинка и т.д. Избегайте низкокачественных соединений, таких как аспартат, оксид, сульфат (оксид цинка, сульфат меди).

Согласно отзывам трихологов, лучшими витаминами, которые можно принимать тем, кто столкнулся с выпадением волос, является биодоступный фолат (5-L метилтетрагидрофолат), но не фолиевая кислота (B9). Для восполнения дефицита B12 показан метилкобаламин (метил B12), а не цианокобаламин, который хуже усваивается. Это касается и витамина B6: выбирайте пиридоксаль-5′-фосфат (PLP или P-5′-P), а не пиридоксина гидрохлорид.

Зачастую в витаминно-минеральных комплексах содержатся именно неактивные формы пиридоксина, фолиевой кислоты и B12. Конечно, если по анализам нет генетической мутации и дефицитов витаминов группы В, то можно принимать неактивные формы. Но анализ на мутации сдают далеко не все, поэтому рекомендуется выбирать комплексы с активными формами витаминов, например Life Extension’s Two-Per-Day Tablets.

Из комплексных препаратов неплохие RidgeCrest Herbals Hair ReVive, NOW Solutions Vegan Hair, Skin & Nails, «Фамвиталь». Однако я до сих пор не нашла ни одного комплекса с идеальным составом, который с полной уверенностью могла бы удостоить восторженным отзывом трихолога. Подавляющее большинство оставляют желать лучшего. Это еще один аргумент в пользу приема монокомпонентных витаминов и минералов с качественными формами.

Витамины для беременных и кормящих от выпадения волос

Из пренатальных комплексов хороший состав у Thorne Research Basic Prenatal, Garden of Life mykind Organics Prenatal Multi, Emerald Labs Prenatal. Эти витамины для беременных, для роста волос небеременных женщин подойдут в равной степени. Перечисленные комплексы можно принимать как на этапе планирования материнства, так и во время кормления, поскольку они содержат все необходимые витамины и минералы для активной работы волосяного фолликула.

Очень советую сдать анализы кормящим женщинам в ближайшие месяцы после родов.

Нерациональное питание, стрессы, недостаток сна и тяжелый восстановительный период провоцируют развитие дефицитных состояний. По результатам анализов можно подобрать моно- или поликомпонентные препараты и успешно помочь не только волосам, но и организму в целом.

Любой новый сапплемент нужно принимать в первой половине дня и наблюдать за состоянием малыша – нет ли высыпаний, дискомфорта в животике. К счастью, такие реакции случаются редко, так как современные препараты не содержат потенциальных аллергенов: глютена, пшеницы, молока, орехов, арахиса, яиц, рыбы и морепродуктов.

Витамины для красоты и здоровья волос

О пользе витаминов говорят со всех сторон. Родители с детства приучают нас есть больше фруктов, врачи прописывают целые поливитаминные комплексы, косметологи — питательные маски и кремы. Как именно витамины влияют на наш организм, и можно ли с их помощью повлиять на красоту прически — разбираемся с экспертами «Чистой линии».

Почему организму так важны витамины

В отличие от основных компонентов пищи — белков, жиров и углеводов, — витамины не обладают энергетической ценностью. Они не заряжают энергией и не являются «кирпичиком» для строительства тканей. Тем не менее, витамины жизненно необходимы. Они участвуют во всех процессах внутри нашего тела в роли катализаторов химических реакций — стимулируют выработку гормонов и ферментов, помогают органам правильно работать и оставаться здоровыми, справляться с внешними раздражителями, физической и умственной нагрузкой.

В идеале при сбалансированном рационе недостатка витаминов возникать не должно. В реальности нам не всегда удается подбирать правильные продукты и употреблять их в нужном количестве. Особенно это заметно зимой, когда на смену свежим овощам и зелени приходит консервация. Вдобавок всасыванию витаминов могут помешать заболевания ЖКТ или гормональные перестройки.

Из-за плохой экологии, частых стрессов и недосыпания, вредных привычек, недостатка солнечного света или, наоборот, избытка ультрафиолета наш организм быстрее изнашивается. Первыми на это реагируют кожа и волосы. Они становятся тусклыми, безжизненными. Противостоять разрушительному действию свободных радикалов можно дополнительным зарядом витаминов. Причем для лучшего эффекта употреблять их следует не только с пищей, но и прицельно — в составе кремов, масок, шампуней и бальзамов.

Пока все дома: почему во время карантина нужно больше витаминов

Казалось бы, из-за вынужденного сидения дома организм тратит меньше энергии — дополнительная «подзарядка» ему ни к чему. На деле мы испытываем еще больше стресса — не только психологического, но и физического:

  • Из-за недостатка солнечного света нам не хватает витамина D. Активизировать его синтез поможет 15-минутная «прогулка» на балконе в хорошую погоду;
  • Из-за отсутствия физических нагрузок клетки хуже насыщаются кислородом и полезными веществами. Это моментально отражается на состоянии волос. Они растут медленнее, теряют блеск и эластичность. Самое время ввести утреннюю зарядку в привычку, устраивать небольшие разминки в течение дня, а заодно позаботиться о подпитке витаминами;
  • Сухой воздух в помещении не идет на пользу прическе. Поставьте в комнате портативный увлажнитель, чаще опрыскивайте цветы, регулярно проветривайте квартиру. Здоровые волосы защищены от обезвоживания естественной гидролипидной пленкой. Чтобы помочь сальным железам справиться с возросшей нагрузкой, обеспечьте коже головы дополнительное питание.

Какие витамины нужны для красоты волос

Всего науке известно 13 витаминов. Казалось бы, в их действии легко разобраться и выучить названия на манер детской считалочки: А, В, С, D. Однако только витаминов группы В существует 12 подвидов — каждый отвечает за разные процессы и раскрывает свой потенциал при определенных условиях.

Нас прежде всего интересует красота и здоровье волос. Витамины в этом случае играют первоочередную роль — помогают регулировать жирность кожи, улучшают обменные процессы внутри фолликулов, ускоряют рост локонов и делают их более гладкими.

  • A — ретинол способствует обновлению клеток кожи головы, стабилизирует работу сальных желез, уменьшает шелушение, блокирует действие свободных радикалов, участвует в синтезе кератина — главного «кирпичика» при строительстве волосяного стержня;
  • B3 (он же PP) — никотиновая кислота улучшает кровоснабжение кожи головы и питание волосяных луковиц. Ниацин предотвращает выпадение, стимулирует рост, делает пряди более гладкими и сверкающими за счет сглаживания чешуек кутикулы;
  • B5 — пантотеновая кислота ускоряет регенерацию кожи и рост волос, препятствует преждевременному появлению седины;
  • B6 — пиридоксин помогает справиться с потерей волосков и секущимися кончиками, удерживает влагу в клетках кожи, успокаивает раздражения и снимает зуд;
  • B7 (он же H) известен как антисеборейный витамин. Он регулирует работу сальных желез и уровень глюкозы. Тем самым биотин помогает избежать перхоти, поддерживает pH баланс и здоровую микрофлору кожи головы, густоту прически;
  • C — аскорбиновая кислота выступает мощным антиоксидантом, укрепляет сосуды и улучшает обмен веществ внутри фолликулов. Помогает усваиваться железу и снижает выпадение волос;
  • D — «солнечный витамин» ускоряет процессы обновления клеток, укрепляет волосяные луковицы, стабилизирует работу сальных желез, усиливает защитную функцию кожи и предупреждает потерю волос;
  • E — мощный антиоксидант. Токоферол активизирует обменные процессы, естественную защиту и эффективно удерживает влагу в клетках кожи и волос, предотвращает сечение и ломкость.

Шампунь и бальзам-сыворотка «Свежесть и детокс» из новой линейки «Чистая линия Эксперт» помогают волосам справиться с повседневным стрессом. Черная смородина — кладезь витамина С. По концентрации аскорбиновой кислоты она в 3-4 раза опережает лимоны и апельсины. Причем полезные вещества содержатся во всем растении — от почек до спелых ягод. В качестве источника витаминов для ухаживающей сыворотки мы выбрали листья черной смородины. Благодаря антистресс-формуле вашим волосам не страшны городская пыль, сухой воздух, летнее солнце и укладки. Антиоксидантные компоненты проникают в структуру кожи головы* и волос** — блокируют свободные радикалы, стимулируют регенерацию клеток и естественные защитные механизмы. Волосы растут более здоровыми и выглядят роскошно.

* В пределах рогового слоя

** В пределах кутикулы

выбор звезд, блогеров и врачей

Какие витамины помогают остановить выпадение волос, что должно содержаться в препаратах для роста и чему отдать предпочтение для восстановления после зимы? Блогеры, звезды и врачи делятся своими секретами.

Аида Гаджиева
Врач эстетической медицины (@aidacosm)

Увы, но сегодня тема выпадения волос и ухудшения их здоровья актуальна. Это происходит по многим причинам: плохая экология, частые окрашивания, неправильное питание, недостаток микро-, макроэлементов, витаминов. Сначала нужно установить причину и только потом назначать лечение! В качестве профилактики могу рекомендовать витамины немецкой компании Bayer. Комплекс называется «Приорин». Потрясающий состав! Содержат экстракт проса, масло зародышей проса, пантотеновая кислота, L-цистин, как один из лучших антиоксидантов. Сама пробовала и осталась довольна результатом. После приема курса «Приорина» проблемы с волосами должны исчезнуть.

Виктория Гончарук
Врач-дерматокосметолог (@dr.viktoria_13_)

Биотин (витамин В7, кофермент R) – «витамин красоты». В его состав входит цинк, сера и кальций, необходимые для здоровья волос, кожи, ногтей. Биотин принимает участие в синтезе кератина, белков, жиров, углеводов, поддержании нормального уровня глюкозы в крови и процессе образования гемоглобина. Он реализуется и как отдельный препарат, и в составе комплексов для восстановления волос. Например, он присутствует среди ингредиентов в лосьоне для стимуляции роста и сокращения выпадения волос  DSD (Dixidox De Luxe Forte, Simone) в виде ампул. Из дополнительных активных веществ: экстракт крапивы, пантенол, ментол, кофеин, экстракт кайенского перца и другие компоненты, улучшающие периферическое кровообращение».

Жанна Бадоева
Телеведущая (@zhanna_badoeva)

В последнее время я полюбила средства итальянского бренда Kaaral. Витаминов, которые нужно принимать внутрь, у него нет. Зато есть отличные ампулы с витаминно-минеральным комплексом в составе. Kaaral Purify Reale  Restructure питает фолликулы, обеспечивая их всем необходимым для нормального роста волос и восстановления стержня. Ключевой компонент – запатентованная формула на основе провитамина В5, оказывающего отличное увлажняющее действие. Уже после первой ампулы заметен результат: волосы более упругие и объемные у корней. Курс из 10 маленьких «бутылочек» никому не повредит после зимних морозов.

 

София Никитчук
Актриса. Модель. Мисс Россия 2015 (@nikitchuksofi)

По данным опросам Национального центра статистики здравоохранения препарат Омега-3 признан самым часто используемым. Не удивительно – регулярный прием делает кожу бархатистой, ногти крепкими, волосы блестящими. Омега-3 оказывает укрепляющее, антиоксидантное, противовоспалительное и иммуномоделирующее действие. Волосы выпадают меньше, расчесываются легче, выглядят здоровыми и не пушатся.

 

Для ежедневного ухода использую маски с витамином В6 в составе – восстанавливает структуру и  придает объем у корней. В12 предотвращает появление седых волос – его тоже ищу в составе на этикетках. Люблю масла. Льняное и кокосовое, например, можно использовать как маску для придания гладкости, для питания  волосяных луковиц. Считаю, что витаминные комплексы должен подбирать специалист – только так можно рассчитывать на отличный результат.

Алена Лапина
Соосновательница салона красоты Art Up (@lapinamakeup)

Мой выбор – витамины Phyto от Phytophaner. Курс их приема рассчитан на 2 месяца. Этого достаточно, чтобы волосы начали расти быстрее, а по всей голове появился «подшерсток» – активизировались спящие волосяные фолликулы. Чего только нет в составе этих полезных коричневых драже: масло зародышей пшеницы, рыбий жир, гамма-линоленовая кислота, морской желатин, глицерин, масло бурачника и прочие полезные ингредиенты. Волосы действительно растут быстрее: длина увеличивается примерно на 2.5 сантиметра в месяц.

 

Лера Туманова
Певица (@leratumanova)

«Я не ограничиваюсь одним комплексом – всегда комбинирую прием нескольких препаратов. Для волос могу порекомендовать Calcium Citrate с витамином D3, Solgar. Добавка положительно влияет на кости, зубы, волосы. В составе – кальций в легкоусвояемой форме, витамин D3, способствующий его правильному распределению в костной ткани.

Chelated Copper, Solgar – медь в легкой для усвоения организмом форме (медь + глицин). В таком виде она усваивается на 90-95%. Никакого эффекта на рост волос этот препарат не оказывает (основная функция – стимуляция иммунной и мышечной системы, участие в синтезе коллагена). Но Chelated Copper – хорошая профилактика ранней седины (это первый признак нехватки меди в организме). Так что, лишним эта биологически активная добавка точно не будет.

Лолита Османова
Блогер, основательница Lola Beauty Сlub (@lola_queen)

Биологически активная добавка Skin, Nail& Hair от американского производителя Solgar – находка для тех, кто страдает от сезонного выпадения волос, ломкости и тусклости. В пузырьке из темного стекла находится настоящее «сокровище» для красоты и здоровья: метилсульфонилметан – природный источник органической серы, L-аскорбиновая кислоты, выступающая коферментом в метаболических процессах, L-лизин, участвующий в процессе синтеза белка. Рекомендованная доза для приема: 2 капсулы в день. Курс – 2 месяца. Добавка не только восстанавливает рост волос, но и активизирует спящие луковицы – со временем волосы становятся гуще.

 

Ирина Митрошкина
Звездный визажист, соостновательница сети Prive7 (@irina_mitroshkina)

Nature’s Bounty – для меня бренд №1, выпускающий добавки для здоровья волос. Hair, Skin&Nails – комплекс с биотином, антиоксидантами и витаминами, позволяющий решить проблему выпадения, сделать пряди блестящими и упругими. Да, эффекта нужно ждать несколько месяцев – это не бальзам, обеспечивающий чудесное превращение. Но лично для меня лучше немного подождать и добиться стойкого результата! Капсулы принимаются три раза в день во время еды, курсом не менее месяца. Результат зависит от исходного состояния волос, наличия/отсутствия проблем с кожей головы и других факторов. 

 

Сузанна Карпова
Основательница и совладелица сети Prive7 (@suzannaprive7)

Lipogane 3% – серьезный препарат, который назначают трихологи после консультации и диагностики состояния кожи головы. Количество и состав ингредиентов в средстве, подобраны по специальной формуле, благодаря чему достигается максимальный эффект. Главные «работники», заставляющие волосы расти, миноксидил с биотином. Lipogane особенно хорош после родов, выпадения волос, связанного со стрессом, андрогенной алопеции. Лечение препаратом поэтапное: сначала нужно использовать роллер, затем ампулы Polipant и потом Lipogane. Работает!

 

Ромина Маркелова
Бренд-стратег и основательница коммуникационного агентства Belka PR (@rominamark).

Купила витамины Hair Renew Formula в Лос-Анжелесе. В состав входят самые нужные витамины: B6, B2, биотин, фолиевая кислота и многие другие. За курс реально увидеть результат: выпадение волос практически прекратилось, и волосы выглядят шикарно.

Интервью и текст: Наталия Капица

Какие нужны витамины для красоты кожи и волос
















Название


Влияние на организм


Признаки дефицита


Продукты, в которых содержится


Ретинол (А)


Способствует укреплению волосяных луковиц, нормализации работы сальных желез. Рекомендуется при повышенной жирности, чрезмерной сухости кожи головы. Может помочь сократить выпадение волосков, появление секущихся кончиков, а также вернуть их мягкость, эластичность. Влияет на скорость выработки кератина, который необходим для поддержания эластичности, достаточной увлажненности дермы, ее выравнивания после угрей.


Сухость кожных покровов, возникновение перхоти, покраснение век, появление ранних морщин, акне, ломкость и тусклость волос, их сильное выпадение.


Морковь, тыква, виноград, персики, облепиха, сладкий перец, шалфей, петрушка, говяжья печень, рыбий жир, сметана, сыр, молоко, творог, яичный желток, икра.


 


Тиамин (В1)


Витамин В1 воздействует на обмен веществ, участвует в синтезе АТФ. За счет этого может оказывать влияние на скорость роста волосков, их упругость, прочность. Способствует скреплению чешуек, потому локоны становятся на ощупь более гладкими, шелковистыми, меньше запутываются. Тиамин помогает снизить воспаление, замедлить процессы старения дермы.


Повышенное выпадение, сильное спутывание, ломкость.


Орехи: кедровые, бразильские, макадамия, пекан, фисташки; арахис, кунжут, жимолость, кориандр, горох, фасоль, чечевица, соя, шалфей, розмарин, чабрец.


Рибофлавин (В2)


В2 называют витамином роста. Он способствует ускоренному росту волосяного стержня, ногтей. За счет участия в метаболизме жирных кислот помогает выровнять цвет эпидермиса, справиться с угревой сыпью, трещинами губ, избавиться от перхоти.


Себорейный и другие виды дерматитов, сильное выпадение волосков, их расслаивание.


Молочные, кисломолочные продукты, куриные яйца, говядина, телятина, баранина, свинина, бобовые, цветная капуста, миндаль, кресс-салат, репа, шпинат, какао.


Пантотеновая кислота (В5, пантотенат кальция)


Способствует ускоренному заживлению кожных покровов. Участвует в процессах увлажнения, восстановления клеток. Регулирует липидный обмен, участвует в образовании пигмента, тем самым помогает замедлить появление седины. За счет стимулирования деления клеток может влиять на продолжительность течения воспалительных процессов.


Замедление роста волос, раннее и быстрое появление седины, возникновение трещин в уголках губ.


горох, листовые овощи, цветная капуста, дрожжи, гречка, овсянка, фундук, печень, почки, сердце, яичный желток, молочные продукты, икра.


Пиридоксин (В6)


Помогает укрепить волосяные луковицы, тем самым сократить выпадение, ускорить рост. Способствует регенерации кожных покровов, нормализации работы желез, уменьшению акне.


Себорея, дерматиты, воспаления, выпадение волос, трещины губ.


Дыня, чеснок, цветная, брюссельская капуста, брокколи морковь, клубника, тунец, субпродукты, молоко, яйца.


Биотин (B7, H, коэнзим R)


Участвует в создании эритроцитов, необходимых для снабжения всех органов кислородом. За счет этого помогает в поддержании здоровья волос в целом. Способствует их росту, сохранению цвета, структуры. Может оказывать положительное влияние на цвет кожи, скорость ее восстановления.


Стремительное выпадение, замедление роста волос, появление седины, ломкость, безжизненность. Сухость вокруг глаз и рта, высыпания, бледность лица, шелушение.


Помидоры, шпинат, соя, дрожжи, грибы, облепиха, земляника, творог, сметана, субпродукты.


Фолиевая кислота (B9)


Отвечает за нормальный рост клеток и процессы кроветворения, тем самым оказывает влияние на состояние дермы. Помогаем защитить ее от влияния ультрафиолета, разгладить мимические морщины, уменьшить дряблость, сухость. Способствует снижению риска облысения и появления седины, пробуждению «спящих» фолликул.


Сухость лица, губ, выпадение, ломкость, замедленный рост волос.


Свежая зелень, темно-зеленые овощи, цитрусовые, свекла, помидоры, грецкие орехи, арахис, речка, говяжья и куриная печень.


Цианокобаламин (B12)


Оказывает влияние на внутриклеточное питание и кровообращение. Таким образом помогает сохранить здоровый цвет лица, избавиться от хронических дерматологических проблем, нормализовать увлажненность покровов. Способствует защите от витилиго. Может помочь в восстановлении состояния волосяного покрова, ускорить их рост.


Сухость волос, раннее облысение, витилиго, бледность и сухость кожи.


Мясо и субродукты, птица, рыба, ракообразные, яйца, сыр, свежее молоко.


Аскорбиновая кислота (С)


Является антиоксидантом, потому помогает освежить цвет лица, избавиться от пигментации, уменьшить раздражения, выровнять эпидермис. Способствует синтезу коллагена, влияющего на состояние волосяных луковиц.


Бледность, дряблость кожи, пигментация, появление сосудистых рисунков, неровность покровов, мешков под глазами, ухудшение состояния волос.


Цитрусовые, перец, шпинат, свежая и квашеная капуста, чеснок, киви.


Токоферол (Е)


Отвечает за регенерацию и внутриклеточное питание кожи. За счет этого помогает разгладить, убрать мелкие морщинки, растяжки, пигментные пятна.


Огрубение и пересыхание кожи, «старческая» пигментация.


Растительное, сливочное масло, орехи, семечки, облепиха, шпинат, брокколи, горох, шиповник.


Филлохинон (К, нафтохинон, менаквинон, менатетренон)


Влияет на свертываемость крови, потому способствует уменьшению купероза, снятию поствоспалительной пигментации, избавлению от кругов вокруг глаз.


Нарушение процессов свертываемости крови, частые и сильные кровотечение.


Листовые овощи, капуста цветная, брюссельская, белокочанная, брокколи, авокадо, бананы, киви, оливковое масло, отруби, бобовые, творог, мясо.


Ниацин (PP, B3, никотиновая кислота)


Способствует повышению упругости кожи, помогает бороться с пигментацией, акне. Принимает участие в синтезе коллагена, влияет на способности дермы удерживать влагу, что особенно актуально при возрастных изменениях. Влияет на создание барьера от ультрафиолета.


Сильное шелушение, шершавость, появление сыпи, мелких язвочек, синюшный цвет губ, частичное или полное облысение.


Зеленые овощи, авокадо, помидоры, морковь, дрожжи, мясо.


Рутин (Р, биофлавоноиды)


Участвует в выработке коллагена, предотвращении разрушения гиалуроновой кислоты. Потому помогает замедлить процессы старения клеток, избавиться от угревой сыпи


Ослабление капилляров, появление отеков, неестественный цвет кожи, частое образование синяков.


Лимоны, грейпфруты, мандарины, черная смородина, шиповник, голубика, малина, клюква, ежевика, виноград, вишня, сливы абрикосы, гречка.

Лучшие добавки для укрепления волос и здоровья кожи головы

Они могут помочь со всем, от выпадения волос до перхоти и ломкости, но как узнать, что подходит именно вам? Мы спросили экспертов, какие витамины и минералы искать для более густых и густых волос

Добавки, от протеиновых порошков до пробиотиков, так же распространены в наших супермаркетах, как фрукты и овощи. Но есть один вид, который, кажется, занимает все больше и больше места на полках: витамины для волос и жевательные резинки для волос.

Утверждается, что они помогают со всем, от выпадения волос до ломкости, поэтому неудивительно, что эти маленькие таблетки фолликулярных удобрений становятся все более популярными. Выпадение волос теперь также считается одним из симптомов «длительного ковида».

Могли бы вы получить пользу от добавок для волос? Если в вашей диете не хватает ключевых строительных блоков, укрепляющих здоровье волос, таких как белок, витамины группы B и железо, если вы восстанавливаетесь после болезни, сидели на диете или не заметили выпадения волос во время менопаузы, то вполне возможно, что да.

БОЛЬШЕ БЛЕСКА: доктор Софи Шоттер — 6 причин, почему вы страдаете от выпадения волос

Ключевая причина этого заключается в том, что волосы находятся в иерархии тела, когда речь идет о доставке питательных веществ. Как объясняет трихолог и основатель My Hair Doctor Гай Парсонс:

«Тело — удивительная машина, но в нем одновременно происходит множество вещей — миллионы, если не миллиарды вещей, которыми нужно заниматься каждую секунду каждого дня. Волосы — несущественная ткань, и организм относится к ней как к таковой, считая ее второстепенной задачей.Короче говоря, у тела есть набор особых угощений для своих работников — сначала сердце, затем легкие, печень … список можно продолжать до бесконечности ».

Добавьте к этому тот факт, что энергетические потребности волосковых клеток (вторые по скорости клетки, производимые организмом), и неудивительно, что волосы часто не получают топлива, которое им необходимо, чтобы чувствовать себя наилучшим образом.

Чтобы снизить вероятность утомления фолликулов, в первую очередь следует изменить рацион. Терапевт-диетолог Фиона Лоусон придерживается принципа «сначала еда» и дополняет второй принцип:

«Сначала убедитесь, что вы правильно усвоили основы: хорошо питайтесь, хорошо спите, правильно тренируйтесь и управляйте уровнем стресса», — говорит она.«Если вы все еще чувствуете, что вашим волосам может понадобиться небольшая дополнительная помощь, добавьте добавки».

Кто может получить больше всего от добавки для волос?

Вегетарианцы, веганы и те, кто ведет напряженный образ жизни, из-за которого они едят менее чем здоровую пищу (страшный «стресс-сарай» — это то, с чем я слишком хорошо знаком). «Те, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, не всегда получают полный спектр полезных для волос питательных веществ», — говорит Фиона. «Если вы много находитесь на солнце или сжигаете свечу с обоих концов, также имеет смысл добавить добавки для волос, а также постепенно скорректировать свой образ жизни.”

Если вы находитесь в перименопаузе или менопаузе, подумайте о приеме добавки для волос. В этот период уровень эстрогена резко снижается, что приводит к преобладанию тестостерона в кровотоке. Затем тестостерон превращается в дигидротестостерон (ДГТ), который, достигая кожи головы, может вызвать воспаление. «Это приводит к повреждению волосяных фолликулов, что в конечном итоге приводит к выпадению волос», — объясняет фармацевт Шабир Дая из Victoriahealth.com.

Стоит реалистично относиться к своим ожиданиям в отношении добавок, поскольку они — лишь часть одной из головоломок по уходу за волосами.«Речь идет не только о внутренней поддержке, вы должны следить за состоянием своих волос снаружи», — говорит трихолог Анабель Кингсли. «Хотя добавки могут помочь улучшить целостность растущих волос, они не повлияют на состояние существующих прядей — и если ваши волосы ломаются на концах, они просто не смогут достичь желаемой длины. . Чтобы укрепить и увлажнить волосы, еженедельно наносите кондиционирующее средство перед мытьем головы шампунем, наносите теплозащитные средства при сушке феном и будьте осторожны при укладке.«Результаты тоже могут занять некоторое время. «Волосы растут всего на полдюйма в месяц», — говорит Анабель. «Вы должны ожидать результатов примерно через три месяца».

БОЛЬШЕ БЛЕСКА: Процедура перед использованием шампуня, которая наконец помогла моим волосам отрасти

Какие витамины и минералы искать в добавках для волос?

Вот наиболее распространенные полезные для здоровья питательные вещества, содержащиеся в добавках для волос, а также продукты, в которых они обычно содержатся, чтобы помочь вам решить, нужна ли ваша диета помощь.

Утюг

Если ваши волосы выпадают или становятся ломкими, это может быть связано с дефицитом железа. «Железо необходимо для фазы роста волос, называемой фазой анагена», — объясняет фармацевт Шабир. «Когда в вашем рационе недостаточно железа, организм берет железо из волосяной луковицы и доставляет его в важные ткани, такие как сердце».

«Низкое содержание железа может повлиять на приток крови к коже головы, что приведет к сухости и недоеданию волос», — добавляет Фиона. «Однако очень важно проверять уровень железа перед приемом добавок, так как можно принять слишком много.”

Продукты, богатые железом, включают темно-зеленые листовые овощи, коричневый рис, орехи, семена и красное мясо.

Витамины группы В

Содержатся в цельнозерновых, миндальных орехах, мясе, яйцах, рыбе, бобовых, семенах и темно-листовой зелени. «Витамины группы B создают красные кровяные тельца, необходимые для доставки кислорода и питательных веществ к коже головы и волосяным фолликулам», — объясняет Гай. Если у вас тусклые волосы или вы склонны к перхоти, вам может быть полезно увеличить количество витаминов группы B.

Биотин (витамин B7)

Биотин является особенно важным питательным веществом для волос, особенно если вы придерживаетесь низкобелковой диеты, поскольку он помогает расщеплять белки в вашем рационе на аминокислоты и производить кератин, вещество, которое составляет основную часть ваши пряди.- говорит Анабель Кингсли. — Дефицит биотина встречается относительно редко, но прием биотиновых добавок может быть особенно полезным, если у вас диета с низким содержанием белка, поскольку это помогает вашему организму использовать белки, которые вы принимаете с пищей ».

Он также известен своей способностью укреплять ногти (ногти тоже сделаны из кератина), — говорит Шабир. Но не волнуйтесь, у вас не появятся волосы там, где они вам не нужны. «Это не будет способствовать росту волос где-либо еще, кроме кожи головы, потому что именно здесь действует витамин».

Белок

«Это строительный блок волос, который так сильно влияет на скорость роста», — говорит Фиона.«Некоторые добавки для волос действительно содержат аминокислоты (наименьшую единицу белка), но лучше сначала оптимизировать белок в своем рационе». Если вы веган или вегетарианец, ознакомьтесь с нашей статьей о том, как повысить уровень белка с пищей и / или добавками, чтобы получить дополнительные советы.

Омега-3 жиры

Найденные грецкие орехи, семена, рыба и морепродукты, омега-3 жиры отлично подходят для сухой, зудящей кожи головы и, что удивительно, для жирных волос. «Это может показаться нелогичным, но это может быть признаком того, что вы не получаете достаточно необходимых жиров», — говорит Фиона.«Они помогают сбалансировать выработку кожного сала в организме».

Цинк

«Хотя цинк является микроэлементом, он необходим для многих биологических процессов, таких как метаболизм углеводов, белков и жиров, а также расщепление других микроэлементов», — объясняет Анабель. «Распад и использование этих питательных веществ имеет важное значение для роста волос, особенно белка, поскольку именно из него состоят наши волосы».

Дефицит цинка — довольно распространенное явление, низкий уровень которого может вызвать выпадение волос.«Исследования показывают, что некоторые формы выпадения волос связаны с низким уровнем цинка, добавки которого могут помочь исправить», — подчеркивает Фиона.

Витамин D

Хорошие источники включают жирную рыбу, красное мясо, яичные желтки и, конечно же, солнечный свет. «Это помогает создавать новые волосяные фолликулы», — подчеркивает Гай.

БОЛЬШЕ БЛЕСКА: Лучшие добавки витамина D для поддержки вашей иммунной системы

Витамин C

«Витамин C необходим для выработки коллагена, который помогает придавать волосам завидный блеск», — говорит Фиона.Хорошие источники витамина — апельсины, красный и зеленый перец, клубника и брокколи.

Сера / МСМ

Метилсульфонилметан (МСМ) — это форма серы, которая содержится во многих продуктах питания и необходима для производства белков волос, говорит Шабир. «Из-за своей летучести он легко разрушается при приготовлении пищи», — говорит он, поэтому добавка может быть полезной.

Желатин

Желатин помогает укрепить волосы и ногти, предотвращает их выпадение и укрепляет волосы, — объясняет Шабир.Это натуральный белок и аминокислоты, содержащиеся в желатине животного происхождения, которые способствуют здоровому росту волос и ногтей, и этого нет в вегетарианских альтернативах. «Существует добавка, которая имитирует аминокислоты, содержащиеся в животном желатине, под названием Hairjelly Protein Capsules, 29,95 фунтов стерлингов», — говорит Шабир. «Они на 100% вегетарианские и могут использоваться теми, кто испытывает истончение волос, потерю текстуры, химическое повреждение волос или даже циклическое выпадение волос, например, во время менструации или из-за в основном вегетарианской диеты.”

Для невегетарианцев попробуйте гидролизат желатинового коллагена Great Lakes, £ 29,95, неароматизированный порошок коллагена из говядины травяного откорма, который можно добавлять в напитки, тарелки для завтрака и супы.

Кремнезем (экстракт хвоща или бамбука)

Кремнезем играет двойную роль в здоровье волос, говорит Шабир. Во-первых, это помогает поддерживать женский гормональный баланс, «один из главных факторов выпадения и истончения волос», по словам Шабира. «Кремнезем определенно поможет предотвратить истончение волос, восстановить жизнеспособность волос и может даже решить проблему выпадения волос без необходимости в травах, имитирующих гормоны», — объясняет он.

Во-вторых, диоксид кремния играет ключевую роль в обеспечении питания волос. «Кремнезем доставляет множество питательных веществ к периферийным элементам тела, а именно к волосам, коже и ногтям, и, таким образом, обеспечивает снабжение волосяных фолликулов всеми жизненно важными минералами, необходимыми для роста и жизнеспособности волос», — продолжает он.

Диоксид кремния содержится в добавках для волос, перечисленных как экстракт хвоща или бамбука. Хвощ полевой гораздо менее богат кремнеземом, чем бамбук (восемь процентов против 70 процентов), поэтому ищите кремнезем, указанный на этикетке ваших добавок для волос, как «экстракт бамбука», чтобы получить наиболее мощную форму.Бамбук содержит биотин, который, как мы уже знаем, играет ключевую роль в росте волос.

Рекомендации экспертов по добавкам для верхних волос

Superior Hair от Food Science of Vermont, £ 28,50

Для: выпадения волос в период менопаузы

По словам Шабира, это самые сложные волосы добавка для борьбы с выпадением волос в период менопаузы и перименопаузы. Изменение гормонов может привести к преобладанию тестостерона — не потому, что вы производите больше тестостерона в это время, а потому, что у вас меньше эстрогена для его буферизации.«Этот избыточный тестостерон превращается в дигидротестостерон (ДГТ)», — объясняет Шабир. «Когда ДГТ достигает кожи головы, он может вызвать воспаление кожи головы, приводящее к повреждению волосяных фолликулов, что в конечном итоге приводит к выпадению волос.

» Это наиболее широко распространенная теория облысения в период менопаузы, и, по оценкам ученых, почти 95 процентов всех случаев выпадения волос является результатом повышенного уровня ДГТ в организме ». С пальметто, МСМ, растительными стеролами, биотином, цинком и медью, эта добавка сочетает в себе хорошо изученные ингредиенты, которые помогают естественным образом снизить уровень тестостерона, и без побочных эффектов, в дополнение к содержанию питательных веществ, которые «питают» волосяные фолликулы, — говорит Шабир.

Купить сейчас

Wild Nutrition Food-Grown Skin Hair & Nails, 30 фунтов стерлингов

Для: сухой и зудящей кожи головы

«Для сухой, шелушащейся кожи головы ищите добавки, содержащие необходимые вещества. жирные кислоты и цинк, которые помогают сбалансировать выработку кожного сала », — рекомендует Фиона. Лучшими выборами для Фионы являются волосы и ногти для кожи, выращенные из продуктов питания Wild Nutrition, 30 фунтов стерлингов и рыбий жир Bare Biology Pure Omega-3, цена 47,50 фунтов стерлингов.

Купить онлайн

Simone Thomas Wellness План ухода за волосами с биотином, £ 104

Для: более сильных и блестящих волос

Биотин, йод, живые культуры и растения — все вместе в этом плане, который включает таблетки и два разных типа капсул, предназначенных для поддержания идеального состояния ваших волос.Принимайте их каждый день в течение месяца, чтобы обеспечить волосы оптимальным количеством витаминов, минералов и аминокислот. Трихолог Симона Томас потеряла собственные волосы во время лечения рака, и именно это вдохновило ее переучиться на трихолога и создать эффективные добавки.

Купить онлайн

Kansha Alchemy Good Hair Nutrition Complex, £ 29,99

Для: укрепления волос и предотвращения выпадения волос

Вдохновение для создания Kansha Alchemy пришло из личного опыта основательницы Анн-Луиз Холланд с выпадением волос. и ее разочарование в существующих на рынке добавках.Продукт ее обширного исследования Good Hair направлен на устранение причины, а не симптома преобладания тестостерона в период менопаузы и генетического разнообразия, известного как андрогенная алопеция или облысение по мужскому типу (если у ваших родителей или бабушек и дедушек истончаются волосы, вы вполне можете Он унаследовал это). Он содержит биотин, цинк и антиоксидант селен, усиливающий рост волос, в дополнение к травам пальметто и pygeum africanum. Не содержит синтетики, консервантов и наполнителей.

Купить онлайн

IoniCell для женщин, 20 фунтов стерлингов

Мультиминерал для здоровой кожи головы

Фаворит Тринни Вудалл, эти богатые минералами капсулы были разработаны, чтобы помочь нашему организму вырабатывать коллаген. , регидратируют клетки и улучшают их характеристики, делая волосы блестящими.Они работают, питая фолликулы кожи головы, улучшая внешний вид и блеск волос.

Купить онлайн

Terranova B-Complex с витамином C, 10,50 фунтов стерлингов

Для: склонных к перхоти

«Многие витамины B связаны с развитием перхоти», — объясняет Фиона . «Например, было обнаружено, что дефицит биотина (витамина B7) приводит к поражениям кожи, напоминающим себорейный дерматит, а фолиевая кислота (витамин B9) улучшает состояние.

«Если вы хотите увеличить потребление с помощью добавок, убедитесь, что вы выбрали формулировку, включающую все витамины группы B, а не один или два по отдельности, поскольку все они работают вместе», — рекомендует она.

Купить онлайн

Добавка Viviscal Max Strength, £ 29,99

Для: ускорения роста волос

Это фаворит дерматолога Джастин Хекстолл, которая часто рекомендует ее своим пациентам для поддержки основы здорового образа жизни. рост волос.«Одной из наиболее часто используемых добавок для здоровых волос и ногтей являются морские белки, такие как протеины Viviscal, которые, как было показано, уменьшают выпадение волос и способствуют укреплению волос», — говорит она. «Они обеспечивают недостающие аминокислоты в волосяном фолликуле, чтобы способствовать здоровому фолликулу и последующему росту волос». Ключевым ингредиентом является морской белок, а также хвощ, цинк, железо в благоприятной для волос форме железа, фумарата железа и витамина B3. Он также содержит витамин D, который, по словам доктора Софи Шоттер, необходим для питания фолликулов.

Купить онлайн

Пищевая добавка My Hair Doctor Volume-ise, 25 фунтов стерлингов

Для: здоровья и роста волос

Содержит отличную смесь строительных блоков для волос, таких как биотин, коллаген, железо, Витамины группы B, цинк, витамин D и растительные вещества, улучшающие микроциркуляцию. «Мы работали со специализированной компанией по производству пищевых продуктов, чтобы создать наиболее эффективную капсулу, содержащую, как доказали исследователи, наиболее полезные с научной точки зрения ингредиенты, необходимые для роста волос, прочности ногтей и восстановления кожи», — объясняет Гай.

Купить онлайн

Пробиотик Healthspan Super20 Pro, 9,95 фунтов стерлингов

Для людей, страдающих перхотью

Похоже, что не только наш кишечник, но и наша кожа головы может получить пользу от определенных штаммов пробиотиков. «Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование показало, что тип пробиотика под названием lactobacillus paracasei снижает выраженность перхоти, а также облегчает другие симптомы, такие как покраснение, зуд и жирность», — отмечает Фиона. «Интересно, что уровень дрожжей malassezia (связанных с перхотью) также снизился.

«Можно купить Lactobacillus paracasei отдельно, но, как и в случае с витамином B, лучше всего дополнять его различными штаммами пробиотиков. Ищите состав, содержащий 20–50 миллиардов колониеобразующих единиц (КОЕ), и принимайте по одной капсуле в день ».

Купить онлайн

Ful.Vic.Health, от 25 фунтов стерлингов

Для: Рост волос в душе

Полки магазинов заполнены шампунями, способствующими росту волос, но Шабир отмечает, что многие актуальные продукты могут оставлять после себя остатки, которые блокируют рост волос. волосяные фолликулы, лишая их жизненно необходимого кислорода и питательных веществ, вместо того чтобы помогать им расти.

Он рекомендует средства по уходу за волосами Ful.Vic.Health. Ассортимент содержит фульвокислоту, которая содержит более 65 минералов, включая микроэлементы, для питания фолликулов, стимулирования роста и возобновления роста волос. «Формулы содержат активные вещества на травах, а также гель алоэ вера, диоксид кремния и витамины группы B, чтобы успокоить основное воспаление кожи головы, которое препятствует выработке кератина. Эти продукты работают вместе, чтобы полностью вернуть здоровье волосам», — говорит он.

Отказ от ответственности: некоторые добавки используются по разным причинам, и никогда не следует применять универсальный подход.Кроме того, беременным женщинам и лицам, принимающим лекарства, следует всегда проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать программу приема добавок.

Подробнее: Выпадение волос — что такое «нормальное» количество?

7 процедур для сухой кожи головы — Центр красоты и кожи

Кондиционирующие процедуры. Сухая кожа головы, которая не производит достаточного количества натурального масла (кожного сала), может сделать ваши волосы тусклыми, а кожу головы зудом и шелушением. Попробуйте вернуть сухой коже головы необходимое ей питание.Поищите дома глубокое кондиционирование или лечение горячим маслом в местной аптеке или магазине косметики. Если вы используете лечение горячим маслом, убедитесь, что оно не слишком горячее; Теплое масло или кондиционер глубокого действия, наносимые на кожу головы два раза в неделю, могут помочь увлажнить и успокоить зудящую и сухую кожу головы.

Глубокое кондиционирование и обработка горячим маслом также могут сделать сухие и ломкие волосы здоровыми и эластичными. Следуйте инструкциям на упаковке, чтобы узнать, как долго оставлять его на коже головы и как смывать — если его не удалить должным образом, после лечения волосы станут жирными, а не блестящими.

Шампунь Switcheroo. Сухость кожи головы может быть вызвана слишком частым использованием агрессивных шампуней или шампунем. Если у вас сухая, шелушащаяся кожа головы или тусклые и сухие волосы, попробуйте использовать другой шампунь. Выбирайте мягкую формулу для сухих волос и не мойте голову шампунем каждый день. Вместо этого используйте шампунь через день теплой (не горячей) водой; частое мытье и горячая вода могут высушить волосы и кожу головы. Также избегайте гелей, муссов, лаков для волос и других продуктов, которые содержат спирт и могут высушить кожу головы и волосы.Ограничьте использование нагревательных приборов, таких как фен, чтобы волосы могли восстановиться.

Массаж головы. Если на сухой коже головы образуются белые хлопья, побалуйте себя легким массажем кожи головы. Стимулируйте кожу головы кончиками пальцев во время шампуня, нанесения горячего масла или процедуры глубокого кондиционирования на кожу головы. Аккуратно вмассируйте средство в кожу головы, чтобы оно лучше подействовало (оно тоже прекрасно). Только будьте осторожны, чтобы не поцарапать кожу головы ногтями.

Витамин В. Сухость кожи головы может быть вызвана недостатком питательных веществ, например недостаточным количеством витаминов B6 и B12 в вашем рационе. Увеличьте потребление за счет фруктов, овощей, цельнозернового хлеба и круп и, при необходимости, за счет таких добавок, как льняное масло, цинк и селен.

Другие диетические доз. Неправильная пища также может повлиять на ваши волосы и кожу головы. Слишком много сладких продуктов может привести к сухости кожи головы и вызвать шелушение, поэтому ограничьте количество десертов и походов в банку с конфетами. Даже острая пища может вызвать перхоть, поэтому старайтесь избегать их и посмотрите, заметите ли вы какие-либо улучшения.Также важно сократить потребление соли и алкоголя, если у вас сухая кожа головы, и увеличить потребление омега-3 жирных кислот. Также увлажняйте кожу изнутри, выпивая много воды, чтобы кожа и кожа головы оставались естественным образом увлажненными.

Шампуни и средства от перхоти. Попробуйте шампуни от перхоти, отпускаемые без рецепта, содержащие пиритион цинка, кетоконазол или оксид селена; эти активные ингредиенты могут помочь очистить раздраженную, шелушащуюся и сухую кожу. Обязательно используйте их хотя бы один или два раза в неделю и чередуйте с увлажняющим шампунем.Существуют также масла и средства для ухода за кожей головы от перхоти; Ищите каменноугольный деготь, селен или цинк в кокосовом масле или основе салициловой кислоты, чтобы помочь справиться с сухостью кожи головы.

Обратитесь к врачу. Если вы не можете найти лекарство самостоятельно, назначьте визит к врачу или дерматологу. Ваша сухая кожа головы может быть следствием состояния здоровья. Например, себорейный дерматит может привести к перхоти, но на самом деле он вызван чрезмерным выделением кожного сала, и его нужно лечить иначе, чем сухую кожу головы из-за слишком малого количества масла.С помощью этих советов постарайтесь сохранить кожу головы, кожу и волосы увлажненными, но обратитесь к врачу, если он не справляется со своей задачей.

5 добавок, которые нужны СЕГОДНЯ для сухой кожи головы!

Холодная зимняя погода может вызвать раздражающую сухость кожи головы у многих людей!

Но вот весна.

Погода уже не такая холодная. Воздух не такой сухой.

Но ваш скальп все еще в порядке.

Что дает?

Если зудящая сухая кожа головы все еще сохраняется, пора принять меры и что-нибудь предпринять . Помимо холодного воздуха, существует множество факторов, которые могут вызвать сухость кожи головы, в том числе стресс, некоторые шампуни и средства для волос, а также диетический дефицит.

Помимо замены продуктов для волос, многие люди обращаются к витаминам и добавкам для сухой кожи головы! Вот несколько лучших витаминов для сухой кожи головы.

Лучшие витамины для сухой кожи головы

  • Витамин D. Витамин D содержится в лососе, яйцах и некоторых витаминизированных продуктах. Однако основным естественным источником витамина D является солнечный свет. Сделайте одолжение себе и своей коже головы: проведите сегодня полчаса на свежем воздухе, купаясь в лучах солнца. Если естественный солнечный свет невозможен, подумайте о приеме добавок витамина D. Дефицит витамина D (довольно распространенный, когда мы выходим из зимы) может вызвать сухость и шелушение кожи. Получите витамин D.
  • Витамин B-12. Обычно содержащийся в различных мясных и молочных продуктах, витамин B-12 помогает коже удерживать влагу, уменьшая покраснение и сухость, обычно связанные с раздражением кожи головы.Получите витамин B-12.
  • Витамины А и С. Известно, что эти два витамина способствуют выработке натуральных масел в коже головы; натуральные масла помогают коже головы удерживать влагу и не пересыхать. Получите витамин А и витамин С.
  • Омега-3 жирные кислоты. И, наконец, жирные кислоты омега-3 помогают сохранять кожу и кожу головы увлажненной. Если вы принимаете омега-3, важно, чтобы и получали адекватное количество биотина. Некоторые люди получают достаточное количество омега-3, но им не хватает биотина в рационе.Биотин имеет решающее значение для усвоения омега-3. Получите омега-3 жирные кислоты и биотин.

Шампунь с маслом чайного дерева для сухой кожи головы

Помимо приема пероральных добавок, многие люди обнаружили, что состояние сухой кожи головы улучшается благодаря использованию шампуня с маслом чайного дерева. Считается, что шампунь с маслом чайного дерева удаляет излишки жира с кожи головы, восстанавливая ее здоровыми маслами (когда они высыхают). Он также обладает противогрибковыми свойствами, которые могут быть полезны при лечении перхоти.Наконец, очищая поры кожи головы, масло чайного дерева может помочь избавить кожу головы от раздражающих химических остатков, оставленных другими шампунями и продуктами.

Что еще помогает?

Вы нашли что-нибудь, что помогает от сухой кожи головы? Некий ритуал мытья волос? Изменение диеты? Расскажите нам в Твиттере!

* Заявления не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.WonderLabs всегда рекомендует согласовывать любые изменения в пищевых добавках с вашим основным врачом.

самых важных витаминов для здоровой кожи головы и роста волос

2019-07-16

Во всем мире наблюдается рост различных форм выпадения волос, и основной причиной этого является дефицит различных веществ. Различные витамины и минералы известны своими преимуществами для роста волос и улучшения состояния кожи головы. Чтобы отрастить волосы на тонких и проплешинах, лучше всего подойдет пересадка волос.В этой статье обсуждаются самые важные витамины для здоровой кожи головы и роста волос. Если вы хотите эффективно избавиться от проблем с волосами, эта тема для вас.

Важные витамины для роста волос / здоровой кожи головы

Так же, как нашему организму нужны определенные витамины и минералы, нашим волосам также необходимы определенные минералы и витамины. Хорошие новости для людей с выпадением волос и проблемами кожи головы. То есть существует ряд витаминов, которые могут помочь человеку вызвать рост волос.

Витамин А : Для правильного роста всем типам клеток необходим витамин А. Волосы не являются исключением; волосы считаются самой быстрорастущей тканью. Людям с проблемами выпадения волос может очень помочь регулярное употребление витамина А или продуктов с витамином А.

Витамины группы B : Возможно, вы слышали или читали о биотине, который является формой витамина B. Биотин имеет решающее значение для хороших волос, и волосы могут получать биотин из витамина B. Ищите продукты, которые могут обеспечить витамин B, если вы серьезно относитесь к решению проблемы выпадения волос.

Витамин C : Ваши волосы могут быстро стареть, если свободные радикалы блокируют их рост. Окислительного стресса, вызываемого свободными радикалами, можно избежать, употребляя витамин С. Вы должны употреблять такие фрукты, как гуава и апельсин, чтобы регулярно получать достаточное количество витамина С.

Витамин D : Тип выпадения волос (алопеция) может быть вызван низким уровнем витамина D. Использование витамина D может способствовать образованию новых фолликулов. Для людей с проблемами облысения необходимый уровень потребления витамина D может сделать волосы более сильными и привлекательными.

Витамин E : Некоторые преимущества витамина E аналогичны свойствам витамина C. Вы можете использовать витамин E, чтобы избежать окислительного стресса, тем самым избегая многих вредов. Если вам нужно укрепить волосы и эффективно отрастить их, не ищите ничего, кроме продуктов с витамином Е.

Железо : важно, чтобы все клетки тела получали кислород через кровоснабжение. Присутствие железа помогает эритроцитам переносить кислород к клеткам тела. Некоторые люди теряют волосы из-за снижения кровоснабжения кожи головы.Такого рода выпадение волос можно исправить, включив в ежедневный рацион железо.

Цинк : рост и восстановление тканей можно ускорить с помощью цинка. Использование цинка может помочь сальным железам вокруг волосяного фолликула работать должным образом. Людям с проблемой выпадения волос правильное количество цинка может восстановить поврежденные волосы и спровоцировать их рост.

Белок : знаете ли вы, что волосы полностью состоят из белка? Да, это правда, и использование белков может принести пользу волосам.Напротив, дефицит белка может вызвать выпадение волос. Если вы боретесь с выпадением волос и еще не принимаете белки, вам следует есть органические продукты, содержащие белки.

Здоровое питание, здоровый образ жизни, здоровые волосы

Все перечисленные выше питательные вещества полезны для здоровья волос и кожи головы. Людям с проблемами роста и выпадения волос следует использовать все эти компоненты, чтобы получить прекрасные волосы. Если вы уже потеряли большое количество волос, а на коже головы уже образовались тонкие или проплешины, вам следует попробовать лечение PRP при операции по пересадке волос.Все эти компоненты поступают из органических продуктов.

Здоровье кожи головы: итоги

Вы прочитали о важнейших витаминах для здоровой кожи головы и роста волос. Если вы хотите отрастить волосы на тонких и облысевших участках или на коже головы, вам следует попробовать новейшую трансплантацию волос. Это безопасный и эффективный вариант восстановления волос. Не стесняйтесь обращаться к хирургу по пересадке волос, если вам нужна дополнительная информация по этой важной теме. Прежде чем посетить своего специалиста лично, всегда полезно записаться на прием.Желаю вам всего наилучшего в вашем путешествии по восстановлению волос.

Amazon.com: жидкий биотин с витаминами для волос, витамином C, органическим кокосовым маслом, витамином E + витамином B6. Для волос, кожи + ногтей и поддержки иммунитета. Жидкий биотин + добавка к маслу для волос: Здоровье и дом

Полностью натуральные жидкие витаминные добавки для улучшения вашего здоровья и счастья

Ваше здоровье замедляет вас?

Жизнь может быть достаточно сложной без всех надоедливых вещей, которые наше тело иногда подмешивает: истончение волос, болезненные суставы, недостаток энергии и воспаление, и это лишь некоторые из них.Как профессионалы в индустрии пищевых добавок более 40 лет, мы видели, как появляются и исчезают многие товары для здоровья. В конце концов, мы устали от бесчисленных неэффективных продуктов с завышенными ценами, и мы решили создать что-то лучшее.

Пищевые добавки, которые вы искали

Ultra6 Nutrition предлагает полную линейку эффективных, удобных и доступных по цене витаминных добавок, включая один из наших самых популярных продуктов Ultra Hair Vitamins with Biotin (с витамином C для здоровья волос и даже поддержки иммунитета).Мы считаем, что вы должны жить полной жизнью — так что присоединяйтесь к нашей здоровой семье и начните чувствовать разницу, поскольку Ultra6 Nutrition укрепляет ваше здоровье и счастье.

Доверьтесь профессионалам в области пищевых добавок

Что касается основных питательных веществ, здоровая и сбалансированная диета ограничена. Иногда нашему организму нужны дополнительные витамины, чтобы по-настоящему процветать. Наши продукты производятся при надлежащем тестировании и контроле качества в США, а рецептуры разработаны для того, чтобы помочь вам достичь желаемого и заслуживаемого образа жизни.Мы считаем, что вы должны жить полной жизнью — присоединитесь к нашей здоровой семье и начните чувствовать разницу, поскольку Ultra6 Nutrition укрепляет ваше здоровье с помощью жидкого питания.

5 лучших витаминов для роста волос | Слива маринованная

Это случилось со мной 10 лет назад.

Я сидел в постели, смотрел телевизор и наслаждался попкорном, когда я потянулся к затылку, чтобы почесать зуд. Я пробежался пальцами вверх по затылку и чуть ниже черепа, нащупал лысину.

Этого не могло быть. Не тогда, когда мне было за тридцать. Не для меня.

Я пошел в ванную, повернулся спиной к зеркалу, схватил пудреницу и поднес ее прямо к тому месту, где нащупал лысину. И вот оно — гладкое, как попка ребенка, размером с четверть дюйма.

Я был в ужасе.

Что случилось? Я медленно облысел?

Волосы играют очень важную роль в том, как мы видим и чувствуем себя. Это вселяет в нас уверенность и может отражать внешний вид, тип человека, которым мы являемся внутри.Густые блестящие волосы — признак молодости, поэтому выпадение волос может быть травмирующим и эмоциональным.

До 55% женщин в какой-то момент своей жизни испытают выпадение волос, а 85% мужчин столкнутся с серьезным истончением волос к 50 годам. Выпадение волос — настолько распространенная проблема, что промышленность по уходу за волосами продвигает всевозможные «чудодейственные лекарства», утверждающие, что волосы утолщаются и / или отращиваются заново. Вопрос о том, работают они или нет, остается спорным, но одно мы знаем наверняка — это очень дорогое лечение.

Так что же дает? Почему так много из нас теряют волосы? Это все из-за наших генов или есть способы предотвратить выпадение волос?

Что ж, у меня для вас хорошие новости, потому что оказалось, что некоторые типы выпадения волос можно вылечить, просто изменив свои диетические привычки. Дефицит витаминов — одна из причин выпадения волос. Поэтому, прежде чем тратить сотни долларов на шампуни и процедуры для загущения волос, почему бы не попробовать добавить эти пять витаминов в свой ежедневный режим.

* Всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как кардинально изменить свой рацион, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства.

Это хорошо известный факт, что диета с высоким содержанием насыщенных жиров и низким содержанием питательных веществ может быть проблематичной для кожи. Но следует также упомянуть, что неправильное питание также может пагубно сказаться на волосах. Плохое питание может привести к воспалению, которое вызывает выпадение волос. Для роста здоровых волос важно, чтобы каждая прядь имела хорошее кровообращение и получала много питательных веществ, чтобы оставаться густыми и сильными.

Это когда в ваш рацион входят добавки.Добавки могут способствовать росту волос, уменьшая воспаление, борясь со свободными радикалами и укрепляя иммунную систему.

Комплекс витаминов группы В

Витамины группы B необходимы для здоровья волос. В то время как витамин B-5 стимулирует рост волос в надпочечниках, биотин отлично восстанавливает волосы, поврежденные после длительного пребывания на солнце, сушки феном и мытья шампунем. Вы можете принимать один витамин B-комплекса в день или один биотин и один B-5 отдельно. Также рекомендуется регулярно есть яйца, орехи, бобы, картофель и авокадо, чтобы избежать дефицита витамина B.

Рыбий жир (Омега-3)

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, уменьшают воспаление, вызывающее заболевания кожи и волос. Воспаление кожи головы препятствует притоку крови к волосяным фолликулам. В конечном итоге это приводит к выпадению волос. Прием одной-двух добавок в день может помочь уменьшить воспаление и улучшить кровообращение. Если вы регулярно принимаете разжижающие кровь препараты, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать рыбий жир, поскольку он может усилить кровотечение.Продукты с высоким содержанием омега-3 жиров включают семена конопли, семена чиа, семена льна, лосось, тунец, сардины, натто, яичный желток и грецкие орехи.

Витамин D

Согласно исследованиям, многие люди с очаговой алопецией (круглые залысины) страдают от дефицита витамина D. Хорошая новость в том, что вы можете увеличить потребление витамина D, просто выйдя на улицу на 10-15 минут. Это стимулирует волосяной фолликул и активирует клетки стержня волоса. Конечно, слишком много прямых солнечных лучей может привести к раку кожи, поэтому старайтесь не выходить на улицу только в течение короткого периода времени.Очень сложно получить достаточное количество витамина D в организме, просто употребляя пищу, однако рыба и грибы содержат его более высокие уровни.

Утюг

Недостаточное количество железа, особенно у женщин, может привести к очаговой алопеции и телогеновой алопеции (внезапной потере волос из-за высокого уровня стресса). Одно исследование показывает, что женщины в возрасте от 15 до 45 лет с дефицитом железа чаще страдали от выпадения волос. Ежедневный прием поливитаминов и добавление продуктов, богатых железом, таких как шпинат, капуста, яичные желтки, чечевица, морская фасоль, темный шоколад, брокколи и тофу, могут ускорить рост волос.

Цинк

Цинк творит чудеса с волосами. Он ускоряет восстановление фолликулов и препятствует их регрессу. Цинк — это минерал, который жизненно важен для красивых волос, кожи и ногтей. Когда есть дефицит, начинает происходить ухудшение структуры белка, что приводит к ослаблению волосяных фолликулов, выпадению и выпадению волос. Экстренная диета или низкокалорийная диета также могут вызвать дефицит цинка. Чтобы ежедневно получать достаточно цинка, принимайте ежедневные добавки или добавляйте такие продукты, как сладкий картофель, шпинат, нут, орехи, устрицы и яйца.

Увеличьте выработку коллагена с помощью витамина C

Коллаген — это то, что делает наши кости крепкими, а суставы эластичными. Это то, что позволяет нашей коже расширяться и сжиматься без каких-либо повреждений. Коллаген — это клей, который скрепляет все вместе и делает наши волосы крепкими. Когда мы стареем, наши тела производят меньше коллагена, что приводит к появлению морщин, жесткости суставов и потере цвета волос. Получение большого количества витамина С добавляет водород и кислород к аминокислотам в коллагене.Взаимодействие между витамином С и аминокислотами — это то, что производит коллаген. Если вы не получаете достаточно витамина С, выработка коллагена снижается. Принимайте добавку витамина С и запасайтесь такими продуктами, как красный перец, цитрусовые, брюссельская капуста, клубника, капуста и киви.

Эфирное масло розмарина

Нанесение эфирного масла розмарина на кожу головы может стимулировать рост волос и замедлить поседение. Фактически, согласно исследованию, проведенному в Японии в Университете Кинки, эфирное масло розмарина может быть таким же эффективным, как и лекарства для роста волос, без побочных эффектов и зуда, жжения.Нам это нравится!

Массаж головы

Хорошее кровообращение необходимо для роста волос. Чем лучше приток крови к коже головы, тем здоровее волосы. Самое замечательное в этом то, что вы можете сделать это самостоятельно, и это не будет стоить ни копейки! Выделите еще 5 минут в душе, чтобы нежно помассировать кожу головы, или делайте это, пока смотрите телевизор или отдыхаете в постели.

Что касается меня, вы будете счастливы узнать, что все мои волосы вернулись.

Причиной облысения у меня было сочетание витаминной недостаточности и высокого уровня стресса.В то время я пренебрегал своим здоровьем, а также беспокоился о своей карьере и финансах. Ощущение этой лысины на затылке заставило меня понять, что мне нужно что-то изменить.

Первым делом я ежедневно массировал лысину в течение нескольких недель. Я тратил несколько минут каждое утро, днем ​​и ночью, растирая пятно, чтобы обеспечить нормальный кровоток. Прошло совсем немного времени, прежде чем я начал чувствовать, как снова отрастают детские волоски, и патч исчез менее чем за два месяца!

После того страшного эпизода я несколько изменил свой образ жизни: я стараюсь выходить на улицу каждый день, даже если это просто небольшая прогулка.Я регулярно занимаюсь йогой, чтобы контролировать уровень стресса, и первым делом с утра принимаю поливитамины. Я также принимаю добавки с биотином и рыбьим жиром и ежедневно посыпаю свой йогурт молотыми семенами льна и конопли.

И знаете, что самое безумное?

Мои волосы гуще и сияют, как никогда! И все благодаря здоровому питанию и более расслабленному образу жизни — возраст тут ни при чем!

Pickled Plum является участником партнерской программы Amazon Services LLC Associates, предназначенной для предоставления сайтам возможности зарабатывать рекламные сборы за счет рекламы и ссылок на Amazon.com.

витамина С для кожи головы и волос: ключ к более здоровым локонам? | Ингредиенты

Сотни лет назад, до того как витамин С был известен науке, моряки заболевали страшной цингой. Без свежих цитрусовых и овощей, обеспечивающих это жизненно важное питательное вещество, они страдали от слабости, истощения, кровоточивости десен, кожных язв и даже смерти.

Страдали ли они от перхоти? Возможно!

Витамин С является важным питательным веществом для человека.Если вы не получаете достаточного количества пищи (свежие фрукты и овощи или добавление водорастворимых витаминов), вы можете столкнуться с рядом проблем со здоровьем. Давайте посмотрим, как ваше тело использует витамин С и почему он так важен для здоровья кожи головы и волос.

Незаменимое питательное вещество для кожи и тела

Получение достаточного количества витамина С имеет решающее значение для способности организма восстанавливать повреждения, бороться с внутривенными заболеваниями (потому что он стимулирует лейкоциты) и вырабатывать коллаген — белок, который составляет большую часть нашей соединительной ткани. ткани и придает нашей коже эластичность и структуру.

Сегодня большинство американцев получают рекомендуемую дневную норму витамина С. Может быть, вы примете дополнительную дозу в составе пищевой добавки или поливитаминов, чтобы избавиться от насморка при простуде и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.

Или вы могли встретить специализированные продукты по уходу за кожей с высоким содержанием витамина C или добавок витамина C, особенно сыворотки для лица с большим содержанием витамина C. Витамин С, наносимый непосредственно на кожу, известен своей способностью осветлять грубые, тусклые или обесцвеченные участки, а также антивозрастным действием.Говорят, что когда она продается под названием L-аскорбиновая кислота, она помогает сделать кожу гладкой и уменьшить морщинки (опять же, благодаря стимулированию выработки коллагена).

Вы, наверное, также слышали об антиоксидантных свойствах витамина С, которые помогают предотвратить повреждение клеток кожи и всего тела. Эффективность витамина С как антиоксиданта также отвечает за его иммуностимулирующие свойства и некоторые из его антивозрастных эффектов при уходе за кожей без очень многих побочных эффектов. Кроме того, он помогает организму усваивать железо, что помогает при анемии.По данным Национального института здоровья (NIH), это связано со снижением риска сердечных заболеваний, сужением клеток, выстилающих ваши кровеносные сосуды, и многим другим.

Учитывая все эти мощные преимущества витамина С для общего самочувствия и здоровья кожи, неудивительно, что он может помочь и вашей коже головы. Но как именно это работает? И как лучше всего получить пользу от этого витамина?

Подробнее об этом чуть позже, но сначала давайте разберемся, что такое перхоть и что ее вызывает.

Здоровье кожи головы 101

Маленькие белые хлопья. Если вы страдаете перхотью, значит, вы ее знаете и, вероятно, не любите. Эти хлопья и сопровождающий их зуд вызваны раздражением кожи головы. Это не представляет серьезной угрозы для здоровья, но может вызвать сильный дискомфорт.

Но мало кто знаком с первопричинами перхоти. Это может быть связано с тем, что тема перхоти для разговоров немного табуирована, хотя считается, что от нее страдает более половины населения.Оказывается, есть много причин, по которым кожа головы может раздражаться, и все они приводят к одному и тому же результату: зуд и шелушение кожи. Вот некоторые из этих факторов риска:

Диета

Исследователи считают, что диета, не содержащая определенных питательных веществ, может повысить вероятность появления перхоти. К ним может относиться дефицит витамина С, а также цинка, жирных кислот омега-3, витаминов группы В и других. Некоторые ученые считают, что диеты, которые, как известно, вызывают воспаление, например, с высоким содержанием сахара, нездоровых жиров, обработанных пищевых продуктов и аллергенов, также могут усугубить симптомы перхоти.

Климат и качество воздуха

Уровни влажности, загрязнение воздуха и пребывание на солнце могут влиять на здоровье кожи, вызывая своего рода повреждение на клеточном уровне, называемое окислительным стрессом, а также видимые признаки старения. У многих людей перхоть усиливается в холодную погоду, сухой климат и в загрязненных районах.

Генетика

Ваши гены могут влиять на вашу предрасположенность к появлению симптомов перхоти. Кожные заболевания, аллергия или общая чувствительность кожи могут быть генетическими.

Уровень стресса

Стресс все чаще признается в связи с негативным воздействием на наше физическое здоровье. У некоторых стресс может вызвать боли в животе и проблемы с пищеварением. Другие скрипят зубами по ночам или у них появляются прыщи. А некоторые видят, что симптомы перхоти ухудшаются.

Есть много причин инвестировать в регулярный уход за собой, чтобы справиться со стрессом — будь то время на природе, медитация осознанности или упражнения — преимущества которых могут улучшить ваше общее физическое здоровье, включая вашу способность бороться с перхотью.

Микробы

«Микробиом» кишечника стал актуальной темой для здоровья и хорошего самочувствия. Возможно, вы слышали дискуссии о том, как естественная флора в вашем кишечном тракте может влиять на все, от вашей иммунной системы до вашего настроения.

На самом деле миллиарды крошечных микроорганизмов играют решающую роль в каждой части нашего тела, включая нашу кожу. Malassezia — это род грибка, который естественным образом встречается на коже человека. Считается, что чрезмерный рост Malassezia играет роль в возникновении перхоти.

Оставьте комментарий