Витамины для роста волос самые хорошие: обзор лучших витаминов для роста и укрепления волос

от

Содержание

ТОП-7 лучших витаминов для роста волос

Бывает так, что волосы становятся тусклыми, начинают выпадать и секутся на кончиках. Они начинают плохо расчёсываться и выглядят неаккуратно. Конечно, многие сразу бегут к парикмахеру, чтобы сделать стрижку, но это не решает основную проблему. Но как же хочется иметь длинные, густые, блестящие волосы. В этом помогут витамины для роста волос.

 

Почему волосы растут медленно?

Современные учёные пытаются понять, почему рост волос замедляется. И не безуспешно работают в этом направлении. Благодаря новым открытиям в этой области женщины могут позволить себе быстро отрастить густые и здоровые волосы.

Скорость роста волос составляет не более 2 см. за месяц. Но такие показатели — это скорее идеал, чем реальность, чаще всего процесс снижен до 1 см.

Причинами замедленного роста волос может быть приём, каких либо лекарственных препаратов, стресс, агрессивная окружающая среда (холод, палящее солнце), либо генетическая предрасположенность.

Но одной из самых распространенных причин медленного роста волос становится недостаток витаминов и микроэлементов. Если причина именно в этом, то нужно подобрать курс витаминов для роста волос, придерживаться инструкции и все придет в норму.

Лучшие витамины для роста волос

Какие комплексы витаминов признаны самыми лучшими по и эффективными для роста волос, мы рассмотрим далее:

Витаминный комплекс «Мерц». Один из самых эффективных витаминов. Он поможет восстановлению волос, улучшит их рост за счёт снабжения организма необходимыми соединениями и микроэлементами. Кроме волос этот витаминный комплекс улучшит ногти и кожу.

«Алерана». Один из самых недорогих по цене комплексов, способных помочь в стимулировании роста волос. Положительно влияет на состояние ногтей и кожи.

«Ревалид». Это один из самых популярных препаратов, способных помочь отрастить здоровые волосы в короткие сроки.

Витамины для роста волос «Перфектил». Препарат разработан британскими учёнными, и содержит самый полный комплекс витаминов. После прохождения месячного курса, волосы растут заметно быстрее.

Lady’s Formula. В линейке данной фирмы несколько комплексов. Именно витамины из этой серии чаще всего рекомендуют для ускорения роста волос врачи трихологи.

Пивные дрожжи, которые продаются в любой аптеке, так же могут дать хороший эффект. Их можно приобрести как в чистом виде, так и с различными добавками.

Ухаживайте за своими волосами комплексно. Делайте 2 раза в неделю питательные маски, правильно подбирайте шампунь и бальзам и, конечно не забывайте баловать свои волосы витаминами для роста волос. Именно в этом случае ваши волосы долго будут оставаться густыми и здоровыми.

Специальное драже Мерц Классик 60 шт.

Мультикомплекс для кожи, волос, ногтей и всего организма. Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище, дополнительного источника витаминов группы В, витаминов С, А, Е, биотина, железа и цинка.

Витаминно-минеральный комплекс, действие которого
обусловлено свойствами веществ, входящих в состав
продукта.
Ретинол (витамин А) поддерживает целостность
эпителиальных клеток, улучшает кровоснабжение кожи,
восстанавливает ее упругость и эластичность.
Токоферол (витамин Е) участвует в процессах тканевого
дыхания, обладает антиоксидантным действием.
Аскорбиновая кислота (витамин С) — природный антиокси-
дант, необходим для синтеза коллагена — основного 
строительного белка кожи, который отвечает за упругость
и эластичность кожи, полноценную работу иммунной 
системы, всасывание железа.
Тиамин (витамин В1) играет ведущую роль в углеводном 
обмене, необходим для восстановления естественного 
блеска и придания гладкости волосам.
Рибофлавин (витамин В2) — важнейший катализатор 
процессов клеточного дыхания, способствует активации 
кровообращения и росту волос.
Пантотеновая кислота (витамин В5) усиливает водный
обмен клеток кожи.
Пиридоксин (витамин В6) принимает участие в белковом
обмене, способствует росту и укреплению волос.
Цианокобаламин (витамин В12) необходим для нормаль-
ного кроветворения, способствует росту волос.
Никотинамид (витамин В3) участвует в процессах ткане-
вого дыхания, жирового и углеводного обмена, улучшает
микроциркуляцию в клетках кожи.
Железо участвует в эритропоэзе, необходимо для 
укрепления волос и ногтей.
Биотин (витамин Н) необходим для роста волос и ногтей,
является источником серы, которая принимает участие 
в синтезе коллагена.
Цинк стимулирует обменные процессы в коже для 
повышения её плотности и эластичности.
Фолиевая кислота (витамин В9) необходима для создания
и поддержания в здоровом состоянии новых клеток кожи. 

Мультикомплекс для кожи, волос, ногтей и всего орга- низма. Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище, дополнительного источника витаминов группы В, витаминов С, А, Е, биотина, железа и цинка.

Взрослым: по 1 драже 2 раза в день во время еды. Продолжительность приёма — 1 месяц. При необходимости приём можно повторить.

— индивидуальная непереносимость компонентов;
— беременность;
— кормление грудью; Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Дозировка продукта установлена с учетом суточной потребности организма в витаминах. Не превышайте рекомендованной суточной дозы!

2 драже содержат:
Активные вещества                                                         
Витамин С                                                           120 мг     
Никотинамид (Витамин В3)                       30 мг     
Витамин Е                                                           13,4 мг   
Пантотеновая кислота (Витамин В5)     8 мг     
Железо                                                                 5 мг      
Цинк                                                                      5 мг     
Витамин В6                                                        3,2 мг    
Витамин В2                                                        2,6 мг    
Витамин В1                                                        2,4 мг    
Витамин А                                                          800 мкг   
Фолиевая кислота (Витамин В9)             400 мкг   
Биотин                                                                 60 мкг    
Витамин В12                                                      2 мкг     

class=»h4-mobile»>

Хранить в сухом, недоступном для детей месте, при температуре не выше 25 ˚С.

Витамины для женщин Для Волос Lady’s formula/Ледис формула табл. N30

Питательный комплекс для укрепления волос и улучшения их структуры. Ladys formula Для Волос — инновационный биокомплекс для густых и сильных волос. Без выпадения, без перхоти, без ломкости!

Специализированный биокомплекс Ladys formula Для Волос- создан для женщин. Действующие компоненты обладают выраженным действием на женский организм. Уникальное сочетание запатентованной растительной формулы и оптимальных доз витаминов и минералов позволяет остановить выпадение волос и достичь заметного улучшения их структуры и внешнего вида волос. Каждый компонент биокомплекса имеет свою -зону действия-, усиливая действие друг друга, что повышает эффективность биокомплекса в целом.
Экстракт конского каштана стимулирует волосяной фолликул, устраняет выпадение и стимулирует рост волос.
Экстракт полевого хвоща содержит кремний, который восстанавливает поврежденные волосы по всей длине, улучшает кровообращение кожи головы и обеспечивает полноценное питание волосяных луковиц, нормализует жирность кожи головы, способствует избавлению от перхоти.
Экстракт He Shou Wu — уникальное сочетание необходимых -строительных- компонентов для поддержания здоровья и красоты волос. Экстракт питает волосы, улучшает кровообращение кожи головы, предупреждает появление седины, устраняет перхоть. Нормализует работу сальных желез, решая проблему волос, сухих на кончиках и жирных на корнях. Устраняет зуд кожи головы. Защищает волосы от вредного воздействия окружающей среды и УФ-излучения.
Экстракт красного клевера содержит 4 вида изофлавонов — растительных компонентов, эффективно действующих только на женский организм. Экстракт устраняет выпадение волос, питает и укрепляет волосяную луковицу, волосы становятся гуще, появляется здоровый блеск. Наличие экстракта красного клевера в составе биокомплекса Ladys formula Для Волос- значительно повышает эффективность и пролонгирует эффект.
Экстракт крапивы — растительный антиандроген блокирует 5-альфа-редуктазу (фермент, вызывающий атрофию волосяных луковиц)! Особенность действия экстракта в том, что именно на голове волосы прекращают выпадать, укрепляются, а на руках и лице замедляют рост.

Выпадение волос
Нарушение структуры волос (в т. ч. при сушке феном, применении химических средств укладки, окрашивании волос, повреждении ультрафиолетовыми лучами, после родов, в менопаузе)
В составе комплексной терапии заболеваний кожи головы и волос

принимать 1 таблетку в день во время еды.
Продолжительность приема: продолжительность приема — 1 месяц. При необходимости курс приема можно повторить.

индивидуальная непереносимость компонентов БАД, беременность, кормление грудью.

class=»h4-mobile»>

Самые лучшие витамины для роста волос — Отзывы и рекомендации

Необходимо знать лучшие витамины для роста волос, чтобы регулярно радовать свою шевелюру

Какие существуют лучшие витамины для роста волос? Отзывы пользователей в данном случае противоречивы, ведь продукты востребованы, а вопрос силы и красоты локонов заботит многих. Кто-то, веря рекламе, опустошает аптечные полки, кто-то придерживается проверенных «бабушкиных» методов, мы тоже решили разобраться и определить самые лучшие витамины для роста волос.

Витамины способны значительно улучшить внешний вид и состояние локонов

Красивые локоны

Внешний вид шевелюры играет важнейшую роль на впечатлении, которое вы производите на окружающих. Именно поэтому утрата волосами былой красоты, силы и густоты оказывает самое разрушительное влияние на самооценку, особенно в тех случаях, когда повлиять на ситуацию вы не в силе. Возможно, вы не знали, что существуют хорошие и недорогие витамины для волос роста. Они способны мягко и без вреда для здоровья повлиять на корень проблемы, отрегулировать уровень взбунтовавшихся гормонов или эффективно побороть оксидативный стресс.

Лишь 45% женщин могут похвастаться шикарной шевелюрой в любом возрасте, а мужчин-счастливчиков в разы меньше, большинство из них проходит через тот или иной тип облысения.

Видя повышенный спрос потребителей, желающих выглядеть молодо, косметическая индустрия постоянно предлагает новые продукты, обещающие поразительные результаты по восстановлению былой силы и густоты локонов.

Совет! Прежде чем приобрести, а после разочароваться в очередной разрекламированной пустышке, рекомендуем опробовать лучшие витамины для роста волос, отзывы пользователей и специалистов подтверждают их эффективность.

Иногда потеря волос связана с авитаминозом. К счастью, в подобном случае ситуация исправляется путем добавления в рацион насыщенных витаминами продуктов или используются пищевые добавки

ТОП-6 витаминов для длинных, густых и сильных локонов

Процесс потери волос достаточно сложен, в него вовлечены разнообразные генетические, гормональные и экологические механизмы. Волосяной фолликул, как и кожа, подвержен внутреннему и внешнему старению. Внутренние факторы включают в себя генетические и эпигенетические механизмы, а внешние – курение и УФ-излучение.

Иногда потеря волос связана с авитаминозом. К счастью, в подобном случае ситуация исправляется путем добавления в рацион насыщенных витаминами продуктов или используются пищевые добавки. Некоторые из них являются антиоксидантами, помогают бороться с внешними факторами, влияющими на выпадение волос, а некоторые помогают сбалансировать гормональный фон – еще один фактор, препятствующий росту локонов.

Совет! Обязательно опробуйте приведенные ниже лучшие витамины для роста волос, отзывы довольных пользователей – лучшее подтверждение их эффективности.

Рыбий Жир

Омега-3 жирные кислоты подпитывают наши локоны, поддерживает их и уменьшают воспалительные процессы, способные привести к утрате локонами силы, именно поэтому рыбий жир – один из важнейших для нашей шевелюры витаминов.

Рыбий жир – один из важнейших для нашей шевелюры витаминов

Результаты исследования, опубликованные в 2015 году в Cosmetic Dermatology, оценили эффективность борьбы с выпадением волос шестимесячной добавки в рацион препарата, в составе которого были Омега-3, Омега-6 и антиоксиданты. В исследовании приняли участие 120 женщин, страдающих женским облысением. 89,9% участниц сообщили о сокращении темпов выпадения волос, 86% – о повышении их густоты и плотности (87%).

Продукты, насыщенные Омега-3:

  • лосось;
  • макрель;
  • семена конопли;
  • орехи, особенно грецкие;
  • тунец;
  • сардина.

При употреблении в достаточном объеме перечисленных продуктов, а также дополнении своего ежедневного рациона 1–2 капсулами или столовой ложкой качественного рыбьего жира вы можете рассчитывать на уменьшение воспалений, приводящих к гибели волосяных фолликул.

Совет! Принимая разжижающие кровь препараты, в том числе и аспирин, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед покупкой рыбьего жира, это может стать причиной усиления кровотечения.

Уже несколько десятилетий пищевая добавка цинка используется для лечения различных форм облысения, таких как телоген миазмы и гнездная алопеция

Цинк

Он обеспечивает здоровье волосяных фолликул, ускоряя их рост и восстановление, участвуя в функциональной деятельности луковицы. Уже несколько десятилетий пищевая добавка цинка используется для лечения различных форм облысения, таких как телоген миазмы и гнездная алопеция.

Как показали исследования, в 70% случаев именно нехватка этого элемента может стать причиной очаговой алопеции и других ее видов. Хорошей новостью является тот факт, что восполнить недостаток цинка, предотвратив тем самым выпадение волос, довольно легко, достаточно просто употреблять следующие продукты:

  • семена тыквы;
  • нут;
  • чеснок;
  • шпинат;
  • грибы;
  • натуральный йогурт.

Совет! Не перегибайте палку и не переусердствуйте, ведь переизбыток цинка в организме хоть и встречается достаточно редко, но все же может привести к сбоям в работе некоторых органов, проявляющихся в диарее, тошноте и сильных головных болях.

Витамины группы В содержатся во многих продуктах питания

Витамины группы B (Биотин и В5)

Биотин, он же B7 или «витамин красоты», а также пантотеновая кислота (В5) используются в качестве альтернативных препаратов для лечения облысения. Первый, помогает локонам восстановиться после мытья головы, пребывания на солнце, сушки феном, применения плоек и утюжков, а второй — поддерживает работу надпочечников, именно они стимулируют рост волос.

Обильное выпадение волос – один из основных признаков, указывающий на дефицит биотина. Он может быть вызван такими факторами, как:

  • «любовь» к табачным изделиям;
  • нарушение работы печени;
  • беременность и кормление грудью.

Пантенол — спиртовой аналог пантотеновой кислоты, влияет на объем и скорость роста волос на голове. Лечение пантенолом делает волосы толще, послушней и сильней.

Совет! Комплексные препараты с витаминами группы B в составе, или прием отдельно В7 и В5 помогут обратить вспять процесс выпадения волос и увеличить их прочность. Высоко содержание этих витаминов в орехах, картофеле, яйцах, авокадо. Их употребление поможет не допустить дефицита и поспособствует росту волос.

Витамин С способствует выработке коллагена, одного из важнейших для здоровья наших зубов, ногтей и волос белков

Витамин С

Все мы в курсе, что витамин C – верный помощник в борьбе с частыми простудами, он укрепляет иммунитет и барьерные функции организма. Однако если вы спросите, какие витамины лучше для роста волос, отзывы специалистов, как это ни удивительно, также укажут на него.

Витамин С способствует выработке коллагена, одного из важнейших для здоровья наших зубов, ногтей и волос белков. Помимо этого, «витамин здоровья» — отличный антиоксидант, выводящий из организма свободные радикалы, а те, в свою очередь, делают волосы ломкими и слабыми. Если локоны начали редеть, сечься и ломаться, у вас гарантировано нехватка витамина С в организме.

Эксперты советуют, восполнять нехватку этого полезного вещества, не покупая аптечные мультивитаминные комплексы, а употребляя продукты с высоким его содержанием:

  • цитрусовые;
  • квашеная капуста;
  • брокколи;
  • клубника;
  • брюссельская капуста.

Желая ускорить рост волос, старайтесь обогатить свой ежедневный рацион железосодержащими продуктами, ведь недостаток этого минерала может привести к резкому уменьшению количества волос на голове

Железо

Оно, конечно, не витамин, а важнейший минерал необходимый нашему телу для нормального функционирования. Проведенные учеными со всего мира исследования доказали прямую взаимосвязь между его дефицитом и появлением различных форм алопеции.

Этот минерал принимает участие в выработке гемоглобина и миоглобина. Первый, ответственен за насыщение кислородом эритроцитов, а второй является, по сути, гемоглобином мускульных тканей. Помимо этого, железо жизненно необходимо волосам для нормального роста.

При отсутствии поступления железа в организм его внутренние запасы заканчиваются, причем расходуются те, что не относятся к важнейшим для жизнедеятельности функциям, таким как, например, поддержание нормальной работы волосяных луковиц и фолликул.

Совет! Желая ускорить рост волос, старайтесь обогатить свой ежедневный рацион железосодержащими продуктами, ведь недостаток этого минерала может привести к резкому уменьшению количества волос на голове.

Для этого необходимо регулярно принимать мультивитаминные комплексы и есть больше:

  • капусты;
  • шпината;
  • бобовых;
  • говядины;
  • яичных желтков;
  • яблок.

Регулярно питайте волосы специальными масками с добавлением витаминных комплексов

Все хорошо в меру, перенасыщение железом, стоит избегать. Если пациент не реагирует на препараты, увеличивающие содержание этого минерала в организме, следует в обязательном порядке сдать дополнительные анализы, выявляющие другие причины дефицита железа и потери волос.

Витамин D

Волосяные фолликулы крайне чувствительны к гормонам, а витамин D именно таковым и является. Он играет важную роль в поддержании необходимого для нормального функционирования количества кальция, иммунной регуляции, роста и дифференцировки клеток. Доказано, что очаговая алопеция обычно встречается у пациентов, страдающих от дефицита витамина D.

Примерно 85% городских жителей не получают в достаточном количестве «солнечный» витамин, способствующий росту здоровых и сильных волосяных фолликул. Прямое воздействие солнечных лучей – лучший способ восполнить его нехватку.

Совет! Вам совсем не обязательно и даже не желательно целый день загорать на пляже, достаточно всего 10–15 минут в день проводить на улице, за это время вы успеете поглотить около 10 000 единиц природного витамина D.

Волосяные фолликулы крайне чувствительны к гормонам, а витамин D именно таковым и является

В летние месяца воспользоваться нашим советом совсем не сложно, а вот вечно пасмурной зимой у вас не получится впитать достаточное количество солнечной энергии. В такие моменты и вступают в игру пищевые добавки и еда, содержащая витамин D:

  • скумбрия;
  • шампиньоны;
  • молоко;
  • жирная рыба.

Травы и другие продукты для роста волос

Хоть они и не являются витаминами, но также вполне успешно справляются с проблемой ускорения роста волос. Розмариновое эфирное масло применяют наружно, оно естественным путем утолщает волосы, как и сок алоэ вера. Используя их вместе с вышеупомянутыми витаминами для роста волос, и вы гарантированно получите более густую, крепкую и здоровую шевелюру.

Розмариновое эфирное масло

Считается, что при нанесении на кожу, розмариновое масло улучшает клеточный метаболизм, стимулируя тем самым рост волос. Проведенное в 2013 году в университете Кинки в Японии исследование обнаружило, что экстракт листьев розмарина ускоряет процесс роста волос у мышей, у которых были замечены признаки облысения и слабая скорость роста волос.

Уникальная способность улучшать клеточный метаболизм и активизировать тем самым обмен веществ в волосяных луковицах делает розмариновое масло незаменимым во время борьбы с облысением

Людям же розмариновое масло помогает решить несколько насущных проблем с волосами и кожным покровом головы, оказывая следующее воздействие:

  • стимулирует рост волос;
  • помогает избавиться от перхоти;
  • укрепляет волосяные луковицы;
  • восстанавливает слабые и поврежденные волоски.

Уникальная способность улучшать клеточный метаболизм и активизировать тем самым обмен веществ в волосяных луковицах делает розмариновое масло незаменимым во время борьбы с облысением. Вследствие чего нормализуется процесс замены отслуживших волос на новые, здоровые. Попутно розмариновое масло помогает питать и увлажнять кожный покров головы, помогает его регенерации, устраняет такую проблему, как перхоть, напитывает локоны по всей длине, после чего они перестают сечься.

Совет! Смешайте 5-7 капель розмаринового масла с 5 мл медицинского спирта и литром теплой воды. Смесь отлично подойдет для полосканий, эластичные, шелковистые, блестящие здоровым блеском локоны станут вам наградой за хлопоты.

Сок алоэ вера

Алоэ вера обладает сильнейшими питательными свойствами, в его состав входит уйма витаминов и минералов, помогающих сохранить локоны сильными и здоровыми. О пользе этого суккулента известно уже много веков, потому что он источник здоровья, красоты, обладающий лечебнымисвойствами, успокаивает и тонизирует кожу головы, обеспечивая идеальные условия для роста волос.

Алоэ вера обладает сильнейшими питательными свойствами, в его состав входит уйма витаминов и минералов, помогающих сохранить локоны сильными и здоровыми

Совет! Вы можете втирать сок алоэ вера непосредственно в кожу головы или добавлять его в нежный и натуральный шампунь. Принимать алоэ внутрь, пить полчашки его сока два раза в день. Целебные свойства этого растения вернут здоровье вашей коже и волосам.

Исследование, опубликованное в 2012 году в Anatomy & Cell Biology, обнаружили, что алоэ вера снижает воспаления и обладает заметным ранозаживляющим эффектом при использовании на крысах, перенесших хирургическое вмешательство.

Суккулент не только способствуют быстрому заживлению ран, но и усиливает рост волос.

Также сообщается, что алоэ вера, повышает защитные свойства кожи против радиационных повреждений, способных привести к облысению. После применения геля из листьев этого растения антиоксидантный белок, называемый металлотионеин, вырабатывается в коже, обезвреживает свободные радикалы и нейтрализует действие радиации.

Антибактериальные и противогрибковые свойства алоэ вера помогают избавиться от перхоти, идеально подходит для обладателей густых волос, страдающих от этой проблемы. Гель из листьев растения борется с омертвевшими клетками, способствует регенерации кожных тканей вокруг волосяных мешочков.

Что препятствует росту волос?

Волосы – одна из основных составляющих внешности любого индивида, а психологические последствия их потери волос выливаются в стремительное снижение самооценки. В группе риска находится множество людей, потому как 50% мужчин страдают от генетического выпадения волос к 50 годам. У женщин основная причина выпадения волос в возрасте до 50 лет – нехватка питательных веществ (30% случаев). В большинстве случаев, нехватка железа становится причиной стремительной потери волос в течение нескольких месяцев.

У женщин основная причина выпадения волос в возрасте до 50 лет – нехватка питательных веществ

Факторы, замедляющие рост волос включают в себя:

  • плохое питание;
  • гормональные изменения;
  • генетическая предрасположенность;
  • прием определенных некоторых медпрепаратов;
  • последствие лучевое терапии;
  • беременность;
  • заболевания щитовидной железы;
  • анемия;
  • аутоиммунные заболевания;
  • синдром поликистозных яичников;
  • кожные заболевания (псориаз и себорейный дерматит)
    стресс;
  • резкое похудание;
  • физическая травма.

Борьба за красивую шевелюру: отзывы

Ольга, 25 лет: Из-за неправильного питания, вечных перекусов, стрессов на работе и дома у меня жутко начали редеть волосы. Лечиться пробовала аптечными препаратами, стоят они, конечно, прилично. Эффекта я от них ожидала соответствующего, так и не дождалась. Спаслась тем, что решила не наказывать саму себя, изменила подход к питанию, начала добавлять в шампунь, купленный в аптеке витамин В7 и В5, пропила курс магния и цинка. Любите себя и свои волосы!

Милана, 34 года: Смогла восстановить свои волосы только с помощью процедур Эндорет, порекомендованных трихологом. Эффект стал заметен уже после первых двух, волосы приобрели здоровый блеск, кожа головы перестала зудеть. Поддерживаю результат шампунями на натуральной основе и травяными полосканиями.

Карина, 23 года: Когда забеременела, наслушавшись подруг, все ждала, когда «полезут» волосы, этот момент все не наступал, поэтому я решила, что меня пронесло. Но не тут-то было, буквально через пару месяцев после родов, волосы начали выпадать буквально клочьями, от моей шикарной шевелюры не осталось и следа. Проконсультировавшись с гинекологом, начала прием мультивитаминного комплекса, а также стала регулярно делать маски с яичным желтком и соком алоэ. Вроде ситуация потихоньку восстанавливается.

Роскошная шевелюра — это большой труд. Уделяйте достаточно внимания здоровью своих волос

Татьяна, 40 лет: Хочу поделиться своим рецептом красоты для сильных волос. Для волос средней длины необходимо взять 1 яичный желток, 1 ст.л. соли крупного помола, 1 ст.л. вашего любимого бальзама или маски для волос. Для волос ниже плеч, количество компонентов удваиваем. Полученную смесь втираем в голову, распределяем по волосам по всей длине. Закончив, одеваем шапочку, кожу головы начнет пощипывать, не смывайте маску, сколько вытерпите, но желательно продержаться 15-30 минут. Соль начнет раздражать кожу головы, тем самым активизируя кровоток, а в желтке множество питательных веществ, маска или бальзам, будут увлажнять и успокаивать кожу. Маску можно заменить натуральным шампунем. Волосы после маски тщательно промыть.

Лена, 31 год: Прочитала в интернете о маске с горчицей, которая по легенде должна была раздражать кожу головы, улучшать кровоток и заставлять волосы расти. Из полученных эффектов – обожженная кожа головы и воняющие горчицей волосы! Вот такая народная медицина, теперь активно подбираю себе косметику для волос, очень неохота облысеть. Решила пропить курс цинка, а следом железа.

Рита, 28 лет: А я пользуюсь «бабушкиным» способом хоть он и не очень приятен, но зато действенен. Втираю в кожу головы, за 2 часа до мытья, луковый сок. После чего голову вымыть. Волосы потом будут немного попахивать луком, но я считаю, что это можно и перетерпеть, ради того, чтоб не остаться лысой! Курс продолжать 2 месяца.

Лучшие витамины для волос (для роста и против выпадения)

На чтение 8 мин. Просмотров 119k. Опубликовано Обновлено

Внешний вид вашей шевелюры уже давно не вдохновляет? Пряди начали выпадать, а роста у них почти нет? Лучшие витамины для волос способны решить проблему всего лишь за какой-то месяц.

Как выбрать нужный витамин?

Выбирая витамины для улучшения волос, учтите несколько моментов:

  • В их состав должны входить важные микроэлементы – кальций, магний, цинк, железо;
  • Делать подбор витаминов можно только под наблюдением врача;
  • Цена – не самый важный фактор. Вы всегда сможете найти бюджетный аналог дорогущим препаратам;
  • Держитесь подальше от средств с красителями и ароматизаторами – они вызывают аллергию;
  • Разницы между отечественными и зарубежными препаратами практически нет. Состав у них одинаков;
  • Форма витаминов может быть любой – жидкой, в капсулах, таблетках.

Как правильно принимать витамины для волос?

При приеме витаминов возьмите себе на заметку эти полезные советы:

  • Не бойтесь пить витаминные комплексы долгое время – они не вызывают привыканий и сохраняют свой эффект;
  • Пьют большинство витаминов во время приема пищи в первой половине дня. Препараты группы В следует принимать за ужином, ведь они обладают седативным действием;
  • Капсулы или таблетки необходимо запивать большим количеством чистой воды. Это же очень полезно и при чрезмерном увлечении средством – чистая вода выводит все лишние вещества;
  • Витамины для волос необходимо сочетать с укрепляющими масками и шампунями.

Рейтинг лучших витаминов

Изучив отзывы в сети, мы написали список лучших витаминов для волос.

«Пантовигар»

Это одно из лучших средств для ногтей и шевелюры. Ускоряет рост волос, восстанавливает ногти, лечит очаги облысения. В состав этого препарата входит масса витаминов – В6, D, В9, Е, В12. Курс лечения составляет один месяц. Как правило, «Пантовигар» прописывают пациентам, пряди которых пострадали от химических воздействий или солнечных лучей. К числу противопоказаний относится только период лактации и беременность, но уже в третьем триместре комплекс можно принимать.

«Пентовит»

Он прекрасно помогает от выпадения волос и восстанавливает обмен веществ. Выпускается в таблетках. Содержит витамины группы В – В1, В12 и В6. Принимают «Пентовит» по 3 таблетки трижды в день. Срок приема – 1 месяц. Для повторного применения необходимо обратиться к хорошему специалисту.

Внимание! Четко выполняйте инструкцию, ведь передозировка средством может вызвать сильный зуд, крапивницу, жар и спазмы. Также могут появиться проблемы в работе сердца (сердечная недостаточность), печени и почек. Беременным, кормящим, детям «Пентовит» противопоказан.

«Перфектил»

Какие витамины для волос самые эффективные? Специалисты утверждают, что в список этих препаратов также входит «Перфектил». Его основным составом являются витамины группы В (В9, В12 и В6).

Данный витаминный комплекс:

  • улучшает приток крови, тем самым ускоряя рост самой слабой шевелюры;
  • укрепляет ногтевые пластины;
  • защищает шевелюру от жарких солнечных лучей и других вредных воздействий;
  • останавливает выпадение прядей;
  • выводит токсины;
  • участвует в синтезе активных биологических веществ.

Применяют «Перфектил» при выпадении волос, расслоении ногтей, плохом состоянии кожи, порезах и ожогах. У него нет противопоказаний – разрешен даже во время беременности. Курс приема – 1 месяц по 1 капсуле в день.

«Ревалид»

Популярный венгерский препарат, который содержит дрожжи, растительные экстракты, полезные витамины (Е, А, D и группы В) и микроэлементы. «Ревалид» укрепляет пряди и способствует их росту. Принимают это средство по 1 капсуле три раза в день. При усиленном выпадении – 2 капсулы три раза в день. Срок приема – 8-12 недель во время приема пищи. По окончанию курса получаем результат:

  • волосы – блестящие, крепкие, упругие;
  • отсутствие или значительное снижение перхоти.

Ревалид противопоказан беременным, кормящим мамам и детям до 11 лет.

«Эвисент»

Данный витаминный комплекс имеет в своем составе пивные дрожжи и минеральную серу. Он ускоряет рост волос и укрепляет шевелюру. Принимать «Эвисент» нужно только по инструкции, тогда курс будет эффективным. Не вызывает побочных действий и привыкания. Но стоит иметь в виду, что этот комплекс вызывает сильное чувство аппетита и приводит к набору веса. Не подходит для приема детям до 12 лет.

Советы, которые помогут выбрать самые лучшие витамины для волос, ногтей и кожи:

«Фитовал»

При поврежденной шевелюре лучше пить эти витамины. Фитовал восстанавливает структуру прядей, улучшает их рост и способствует появлению новых волосяных луковиц. Содержит витамины А, В9, В6, В5, В12. Принимают «Фитовал» дважды в день. Не желательно применять беременным и детям.

«Иннеов»

Разработан французской фирмой для укрепления волос, усиления их роста и улучшения состояния. Отзывы об «Иннеов» поистине уникальны! Единственный его минус – слишком высокая цена.

Специальное драже «Мерц»

Препарат универсален — предназначен для комплексного лечения ногтей, кожи и волос. Купирует выпадение прядей, улучшает их состояние, ускоряет рост, стимулирует появление новых волосков, «будит» спящие луковицы. Для стойкого клинического эффекта драже нужно принимать в течение 2-3 месяцев. За это время шевелюра станет намного сильнее и гуще. Побочных эффектов нет. Специалисты говорят, что «Мерц» – одни из самых безопасных витаминов красоты.

«Алерана»

Самые лучшие витамины для роста волос не могут обойтись без средств компании «Алерана». Они направлены на остановку выпадения прядей в результате дисбаланса половых гормонов, при котором преобладает андроген. Но если причиной выпадения волос является стресс, дефицит витаминов или беременность, «Алерана» не поможет. Применять данное средство нужно не по совету знакомых или отзывам в сети, а на основании лабораторных исследований и рекомендаций врача.

«Витрум»

Под этой известной маркой выпускают несколько различных комплексов. При облысении подходят комплексы «Витрум Пренатал», «Витрум Классик» и «Витрум Бьюти». Каждый из них помогает в 2/3 случаях облысения.

«Аевит»

Популярный витамин от выпадения волос. Его принимают внутрь или добавляют в маски – в любых из этих вариантов «Аевит» очень эффективен (останавливает выпадение примерно за 2-5 недель). К преимуществам препарата можно также отнести его доступную цену.

«Сияние»

Отзывы большинства врачей указывают на то, что данный комплекс витаминов предназначен для улучшения состояния ногтей, кожи и волос. Он способен в краткий срок остановить выпадение прядей, вызванное стрессами, курсом химиотерапии, сезонными гиповитаминозами или длительными заболеваниями. У «Сияния» почти нет побочных действий, поэтому витамины подходят людям с высокой чувствительностью и склонностью к аллергиям. А еще он обладает сильнейшим антиоксидантным действием и защищает шевелюру от пересушивания и истончения. В состав этого комплекса входит почти два десятка витаминов и минералов, необходимых для поддержания красоты. Также он обогащен вытяжками из растений и липоевой кислотой.

«Виташарм»

К числу лучших витаминов от выпадения волос можно отнести и этот. Комбинированное средство направлено на замедление процессов старения клеток и волос. Предупреждает появление седины, нормализует структуру, укрепляет шевелюру.

Показаниями к применению является частичная алопеция, диффузное выпадение прядей, дефицит витаминов группы В и гиповитаминозы.

Отзывы

Дарья: Пропила курс «Перфектила» по назначению врача – сильно волосы выпадали. Принимала месяца три, ведь именно с такой периодичностью обновляются фолликулы. Пряди стали намного крепче, переливаются на солнце, практически не выпадают – на гребне ни волоска! Растут значительно быстрее – 1,5 см в месяц. Результатами довольна, рекомендую «Перфектил». Кстати, улучшилось и состояние кожи – приятный бонус к волосам. Что касается ногтей, не отличить от наращенных! Такие же крепкие!

Елена: После беременности волосы просто сыпались. Прочитала в интернете о комплексах витаминов, поговорила с врачом и купила драже «Мерц». Сначала пила не по инструкции – признаюсь честно. Сразу же начались проблемы в виде сильной тошноты. Больше этим не грешила – пила во время еды. Теперь о результатах. Шевелюра стала меньше выпадать, кончики перестали сечься, растут намного быстрее, меньше жирнятся. Улучшилось общее состояние кожи и ногтей. Одновременно с этим делала укрепляющие домашние маски. Теперь слежу за волосами – хожу в головных уборах, стараюсь феном не сушить. А раз в полгода пропиваю свой любимый комплекс «Мерц».

Кристина: Пила разные витамины, сделала кучу разных масок… Вот только эффекта нет. Каждое утро на подушке все больше мертвых волосков. Врач прописал «Ревалид» (он тогда только появился), в который я, честно признаюсь, не особо верила. Пила его по таблетке в течение месяца. Результат просто поразил! Волосы стали живыми, перестали выпадать, сейчас активно растут. Заодно и ногти укрепились! Если у вас есть проблемы, попробуйте «Ревалид».

Марина: В наше время единственный способ получить здоровую и длинную копну волос – это витаминный комплекс. Я ежегодно пропиваю курс «Эвисента». Он обеспечивает мои волосы, ногти и кожу всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Не теряйте время зря, ведь красота ваших волос зависит только от вас!

Олег: Лысеть я начал очень рано – где-то с 25. Диагноз – диффузное облысение. Принимал много лекарств, но дальше нежного пушка дело так и не пошло. Начал пить «Пантовигар» – на собственный страх и риск, без консультации врача. Результат ждал очень долго – примерно месяца 2-3. Потом эффект появился – волосы начали расти, лысых участков почти не осталось. Врач был очень удивлен, а я безумно доволен!

Смотрите также: Обзор недорогих витаминов для восстановления волос (видео)

эффективные хорошие для кожи, недорогие от выпадения

Витамины – органические соединения, важные для жизнедеятельности организма. Играют важную роль для красоты и здоровья волос. Недостаток приводит к потере блеска, ломкости, сухости и выпадению шевелюры.

Содержание:

  1. Определите есть ли недостаток витамин
  2. Компенсируем недостаток витамин
  3. Рейтинг витаминных комплексов
  4. Советы трихолога
  5. Отзывы о приеме

Фото:

Важно своевременно определить авитаминоз, исправить недочет. Здесь помогут самые лучшие витамины для волос.

Как определить недостаток

В зависимости от того, каких компонентов не хватает организму, появляются соответствующие симптомы. Среди основных выделяют следующие:

  • Ломкость, посечение, сухость кожи указывает на дефицит витамина А;
  • Чрезмерная жирность возникает по причине недостатка В;
  • Медленный рост, сильное выпадение свидетельствует о нехватке В1 и В12, а также В2 и В8;
  • Раннее выпадение и появление седины говорит о недостатке В9;
  • Тусклый цвет, безжизненность указывает на отсутствие компонента Е;

Получить недостающие витамины можно через правильное питание и прием витаминного комплекса.

Многие девушки не знают, какие витамины подходят от выпадения шевелюры, а какие для ее роста. Для поддержания красоты и здоровья прядей требуются группы А, Е, С и В. Каждая из них оказывает соответствующий эффект, а именно:

  • Витамин А — улучшает структуру, делает локоны мягкими и эластичными;
  • Группа В — отвечает за прочность шевелюры, предотвращают жирность;
  • Компонент С — укрепляет кровеносные сосуды и волосяные луковицы;
  • Для нормализации кровообращения потребуется курс Е. Локоны будут красивыми и здоровыми. Подходит комплекс, в составе которого присутствует компонент Е, для волос, ногтей и кожи.

Также читайте про витамины для роста волос на голове у женщин.

Компенсируем недостаток

[ads-mob-2]
[ads-pc-2]
Компенсировать недостаток компонента А в организме можно с помощью следующих продуктов: рыба, яичный желток, сливочное масло, морковь, крыжовник, курага. Также он содержится в рыбьем жире, говяжьей и куриной печени, сливках, сметане и цельном молоке.


Группа В в большом количестве содержится в крупах и цельном зерне, а также пшеничном, ржаном хлебе из муки грубого помола. Можно употреблять семечки подсолнуха. Подробно о микроэлементах и источниках:

  • B1: овощи, отруби, свинина, арахис;
  • B2: молочные продукты, рыба, печень, шпинат, морковь;
  • B3: зерновые, грибы, зелёные овощи, мясо, сыр;
  • B5: мясо, печень, финики, куриное мясо, сыр;
  • B6 и В12: рыба, орехи, бананы, орехи, картофель;
  • B7: говяжья печень, яичный желток, молоко, мед;
  • B8: дыня, апельсин, зеленый горошек;
  • B9: морковь, творог, печень.

С восполняют цитрусовые, черная смородина, шиповник, капуста и болгарский перец. Также следует включить в рацион подсолнечное масло и грецкие орехи.

Е содержится в зеленом салате, арахисе, брокколи. Можно использовать в ампулах, добавляя в бальзамы и маски.

Рейтинг препаратов

[ads-mob-3]
[ads-pc-3]
Витаминные комплексы – оптимальный вариант поддержания здоровья локонов. Нужно знать, какие витамины пить для улучшения состояния волос. Предлагаем рейтинг лучших препаратов по мнению трихологов.

  1. Пантовигар. Твердые желатиновые капсулы, в состав которых входят медицинские дрожжи, кальций, кератин, компоненты В1, В5 и прочие. Витамины против выпадения шевелюры и для активации роста. Хорошее средство при негормональных проблемах.
  2. МЕРЦ. В состав входит бетакаротен, компоненты А, Е, группа В, биотин, кальций, железо, никотинамид и прочие полезные вещества. Комбинация полезных компонентов направлена на улучшение структуры локонов, ногтей и кожи. Предотвращает от раннего старения организма. Выпускается в виде драже. Назначаются от выпадения волос, лучшие по цене и качеству.
  3. Ревалид. В основе группа В, считается лучшим препаратом для обильного роста прядей. Предназначен для укрепления и оздоровления шевелюры. Содержит большое количество минералов.
  4. Перфектил. Предназначен для активного роста локонов. Предотвращает выпадение и сухость. В состав входят компоненты группы В, А, Е, D, железо, йод, медь, марганец, цинк. Выпускается в виде желатиновых капсул. Применяется ежедневно перед едой. Предназначены для ногтей и волос. Недорогие, но эффективные в рамках бюджетной цены.
  5. Компливит. Представляет целый минеральный комплекс. Предназначен для укрепления локонов, ногтей, поддержания молодости кожи. Входит в рейтинг самых лучших витаминных комплексов СНГ, предназначенных для волос, ногтей и кожи по мнению и отзывам трихологов.
Советы трихолога

Трихологи предлагают несколько простых советов ежедневного ухода за шевелюрой, соблюдение которых обеспечит активный рост, здоровье, блеск и красоту.

Правила выбора расчески.

Неправильно подобранная расческа выступает одной из причин выпадения шевелюры. Нанесение волосяным фолликулам травм приводит к активному выпадению локонов, их ломкости.


Выбирайте деревянные изделия с тупыми зубцами, которые не раздражают и не царапают кожу:

  • Для жирной кожи подойдет гребень с частыми зубьями. В основание можно набить вату, что поможет удалить излишек секрета сальных желез;
  • Для расчесывания подходят массажные расчески, стимулирующие кровообращение. Удобные при создании длинных причесок;
  • Натуральная щетина снимает статическое электричество;
  • Щетки со смешанной и нейлоновой щетиной подходят всем типам: тонким и вьющимся локонам;
  • Отдельно имеются щетки с отверстиями для сушки феном. Горячий поток воздуха проходит в отверстия и не пересушивает пряди. С расческой легко направлять локоны, ее регулярно нужно мыть и очищать от мусора и жира.

1. Расчесывание.

Короткие пряди расчесываются от корня к кончикам. Длинные, наоборот, от концов к корням. Для коротких стрижек подойдет гребенка. Запрещается дергать локоны и делать резкие движения — такие действия приводят к выпадению волос.

2. Массаж головы.

Трихологи рекомендуют совмещать расчесывание с массажем. Опустите голову вниз и помассажируйте пальцами в течение 5 минут. Такой сухой массаж способствует притоку крови к фолликулам, вместе с чем корни обогащаются питательными микроэлементами.

Эффективны массажи с применением оливкового масла. Можно добавить масло лимона или чесночное. После массажа голову закутать в полотенце, отдохнуть минут 20-30. После применить питательную маску.

3. Мытье головы.

Голова моется по мере загрязнения. Не важно моется каждый день или несколько раз в неделю. Во время мытья слегка массируется. Запрещается сильно тереть, повреждая локоны и кожу. На ночь лучше смывать укладочные средства или при отсутствии возможности прочесать.

Для мытья применяется мягкая вода. В домашних условиях можно получить через кипячение. В кипяток добавляется несколько капель лимона. Дополнительно вода фильтруется с помощью специальных фильтров или в качестве альтернативы заранее замораживается в холодильной камере.

При сильном выпадении рекомендуется обратить внимание на состав шампуня и бальзама для ухода. Избегайте косметических средств с агрессивным составом.

4. Правила питания.

Неправильное питание — залог выпадения и ослабления шевелюры. Для восстановления потребуется отказаться от соленой пищи, консервантов, копченостей. В питании акцент приходится на овощи и фрукты, богатые микроэлементы А, В, С, D, E.

Следует внести в рацион больше молочной продукции, пищу богатую белком – мясо, рыба, сыр. Также подбираются лучшие витамины по уходу за волосами, их росту и защите.

Для роста и силы шевелюры в рацион вводится лук, абрикос, капуста, морковь, картофель. В борьбе с активным выпадением помогут ананасы. В состав фрукта входит бромелайн. Компонент устраняет жирность и активизирует рост локонов.

Полезны также яйца, которые делают волосы крепкими и густыми.

Компенсировать недостатки в питании можно через прием специальных препаратов. Предпочтение отдается финансовым возможностям и индивидуальной переносимости.

Читайте также инструкцию по применению витамин для волос Аевит и маски для волос из льняного масла.

Отзывы о приеме

Анна, 25 лет.

После беременности очень выпадали волосы. Пришлось подстричься, так как муж ругался из-за того, что находил пучки повсюду. Особенно выпадали после сушки феном.

Врач прописал Витатресс. Состояние волос значительно улучшилось. Принимала 1 раз после еды утром. Витатресс — эффективный препарат и по цене недорогой. Рекомендую не затягивать и при аналогичной проблеме пить сразу.

Юлия, 32 года.

Всю жизнь ношу длинные волосы, ухаживаю за ними. При активном выпадении осенью и весной пью Алфавит косметик. Витамины предназначены для укрепления волос, ногтей и кожи, нашла по хорошим отзывам. Рекомендую всем периодически пить во избежание сильного выпадения.

Алина, 19 лет.

Постоянно окрашиваю шевелюру в различные цвета. Красители повреждают локоны, после чего те тускнеют, выглядят болезненными и сильно выпадают. Делаю маски с полезными микроэлементами, добавляю в шампунь витамины А и Е.

Вместе с правильным питанием поддерживаю шевелюру красивой. Все знакомые завидуют и удивляются, как мне удается добиться такого эффекта.

Вернуться к описанию

Post Views: 8 183

Лучшие средства для роста волос ТОП-12: активаторы роста, шампуни

Куда пересаживаем?
ГоловаБородаУсыБрови

Количество графтов

Степень облысения

Средства для роста волос

Сегодня на рынке представлено огромное количество средств для улучшения роста волос. К сожалению, многие из них не обладают теми «магическими» свойствами, которые обещают производители и по своей сути являются пустышками. В этой статье мы хотели бы рассмотреть средства для роста волос, проверенные временем и исследованиями.

  1. Пептиды коллагена

Пептиды коллагена – это коллаген, который представлен в более легкоусвояемой форме для организма. Коллаген вырабатывается организмом, но с возрастом его становится все меньше. Играет очень важную роль в сохранении молодости кожи и волос. Можно сказать, что это «строительный материал» для восстановления разрушенных тканей и создания новых. При дефиците коллагена в организме на лице начинают появляться морщины, снижается густота волос, возникают проблемы с суставами, снижается подвижность.

Коллаген положительно влияет на:

  • Состояние кожи и волос
  • Кости
  • Сердце
  • Способствует снижению веса
  • Помогает расти мышечной массе
  1. Массажная щетка для головы

Многие дерматологи утверждают, что массаж кожи головы — это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы стимулировать рост волосяных фолликулов. Необходимо подобрать мягкую щетку для массажа, которую вы будете использовать во время водных процедур.

  1. Касторовое масло

При первом приеме масла, может быть небольшая потеря волос, таким образом идет обновление фолликулов, поэтому не стоит пугаться, это временный «побочный эффект». В составе касторового масла можно найти:

  • Рецинолевую кислоту

Придет мягкости и эластичности волосам, улучшает микроциркуляцию кожи головы, активирует рост волос и фазу анагена. Густота шевелюры заметно увеличивается. Также рецинолевая кислота доказала свою эффективность в борьбе с себореей.

  • Стеариновую кислоту

Останавливает шелушение, способствует усвоению питательных веществ

  • Линолевую кислоту

Увлажняет кожу голову, создает барьер от воздействия вредного внешнего воздействия

  • Олеиновую кислоту

Запускает процесс клеточного обновления кожи головы и волос

  • Пальмитовую кислоту

Способствует улучшению питания, усвоению полезных веществ

  • Витамины Е и А

Придают блеск, упругости волосам

  1. Алоэ вера

Алоэ вера уже давно используется для лечения выпадения волос, оно успокаивает кожу головы и ухаживает за волосами, уменьшает перхоть и открывает волосяные фолликулы, которые могут быть заблокированы. Вы можете наносить чистый гель алоэ вера на кожу головы и волосы несколько раз в неделю, а также использовать шампунь и кондиционер, которые содержат алоэ вера.

  1. Масло розмарина

Розмариновое масло — одно из популярных эфирных масел для стимулирования роста волос и уменьшения их выпадения. Масло активирует рост новых волос и может быть использовано для лечения андрогенетической алопеции. Ежедневно добавляйте в шампунь и кондиционер несколько капель масла розмарина.

  1. Сок лука

Если вы можете справиться с запахом лукового сока, то стоит его попробовать в борьбе с облысением. Луковый сок может служить вспомогательным средством в борьбе с очаговой алопецией, способствуя росту волос. Считается, что луковый сок улучшает кровообращение. Исследования показывают улучшение кератинового фактора роста и притока крови к фолликулам. Нанесите сок на кожу головы и волосы и оставьте на 15 минут, сок можно добавить в шампунь.

  1. Гераниевое масло

Вы можете использовать масло герани для стимулирования роста волос и улучшения кровообращения. Смешайте несколько капель c базовым маслом и сделайте маску для волос. Вы также можете добавить несколько капель в свой шампунь и кондиционер. Масло герани поможет укрепить, увлажнить и восстановить ваши волосы.

  1. Женьшень

Прием добавок с женьшенем способствует росту волос, стимулируя волосяные фолликулы. Гинзенозиды являются активными компонентами женьшеня и считаются главный действующим веществом, ответственным за его положительное влияние на волосы.

  1. Рыбий жир

Употребление омега кислот может помочь улучшить ваши волосы изнутри, так как они наполнены питательными веществами и белками. Прием Омеги вместе с антиоксидантами помогает улучшить плотность и диаметр волос. Рыбий жир также уменьшает выпадение волос. Омега-кислоты помогают вашим клеткам работать правильно и повышают иммунитет, что приводит к улучшению общего состояния здоровья. Но помните, что нужно соблюдать рекомендованную производителем дозировку.

  1. Лимон

Вы можете использовать свежий лимонный сок или лимонное масло, так как они улучшают качество и рост волос. Лимонное масло поможет вам сохранить здоровую кожу головы и стимулировать рост волос. Нанесите свежий лимонный сок на кожу головы и волосы за 15 минут до применения шампуня. Вы можете использовать эфирное масло лимона, разведенное в базовом масле в качестве маски для волос.

  1. Кокосовое масло

Кокосовое масло содержит жирные кислоты, которые проникают внутрь стержня волоса и уменьшают потерю белка. Кокосовое масло можно использовать как до, так и после мытья, в зависимости от типа ваших волос. Если ваши волосы имеют тенденцию быть жирными, вы можете сделать несмываемую процедуру на ночь или на несколько часов, прежде чем мыть их. Вотрите кокосовое масло в кожу головы, если ваши волосы сухие, вы также можете использовать его в качестве несмываемого средства.

  1. Шампунь с биотином и витаминами группы B

Биотин – один из главных «кирпичиков» для строительства ногтей и волос. Дефицит биотина снижает скорость деления клеток, плохо влияет на рост волос.  Шампуни с биотином и витаминами группы B практически невозможно найти в обычных супермаркетах, они, как правильно, продаются в аптеках, входят в профессиональные линии ухода за волосами.

Вы можете в качестве профилактики использовать средства, представленные в списке выше, но помните, что лучше обратится к профессиональному трихологу, который подберет для вас программу лечения, если проблема облысения на начальной стадии или направит на пересадку волос, если средства уже не смогут помочь.

 

Получите консультацию по пересадке волос, позвонив по номеру +7 980 685-884-50, или заполнив форму обратной связи. Мы перезвоним вам в ближайшее время.

5 важнейших витаминов для роста волос

Хотите более длинные замки? Ты не один. Независимо от того, отрастают ли вы челку или хотите пряди в пол, мы знаем, насколько неприятно ждать, когда отрастет дюйм волос. Чтобы ускорить процесс роста волос, мы обратились к дерматологу Денди Энгельман, доктору медицины, за рекомендациями по лучшим витаминам для роста волос.

По словам Энгельмана, «генетика, а также изменения в жизни, беременность, менопауза и потеря веса, также как и химические препараты, горячие инструменты, щетки и другие инструменты для укладки, влияют на рост волос.«Итак, если вы хотите длинные и крепкие локоны, важно давать вашим волосам и телу необходимые питательные вещества, а не просто еженедельно кондиционирующую маску (хотя это не повредит). Для советов Энгельмана по росту волос, а также рекомендаций по витаминам для более длительных и здоровых замков продолжайте читать.

Ингибиторы DHT

Нутрафол
Добавки для волос для женщин
88 долл. США

Магазин

Основными виновниками облысения по женскому и мужскому типу являются ДГТ и андрогены. Для борьбы с этими гормонами Энгельман рекомендует использовать добавку Nutrafol, комбинацию противовоспалительных и антиоксидантов, которые уменьшают повреждения, естественные вазодилататоры, которые «оживляют фолликулы и увеличивают кровообращение кожи головы», а также различные витамины, минералы и аминокислоты. чтобы «отрастить и поддержать строительные блоки волос».«По сути, Nutrafol работает, чтобы« восстановить баланс гормонов, чтобы уменьшить повреждение фолликулов », — говорит Энгельман.

Кератин

Резерв
Кератиновый усилитель с биотином
40 долларов

Магазин

Энгельман говорит, что питание тела кератином необходимо для создания более длинных и крепких прядей, поскольку кератин является важным «строительным блоком для здоровых волос», помогая волосам расти «густыми и сильными на протяжении всего цикла роста». Она рекомендует использовать порошок кератина от Reserveage, который «содержит порошок кератина Cynatine HNS, который перерабатывается в легко усваиваемые белковые пептиды», а также «биотин и витамин B3, B5, B6, медь и цинк», которые полезны для общего здоровья волос. .

Железо

Вивискаль
Добавка для роста волос
50 долларов США

Магазин

Железо играет важную роль в здоровье волос, поскольку «низкий уровень [железа] может привести к выпадению волос, и исправить это может быть так же просто, как добавить железо или витаминные добавки или добавить в свой рацион чечевицу, яйца и шпинат», — говорит Энгельман. Если вы считаете, что железо может быть причиной отсутствия роста волос, попросите врача проверить его уровень и поищите проверенную добавку для волос, которая включает в себя железо в качестве одного из основных ингредиентов.

Витамин А

Чистый
Витамин А
8 долларов США

Магазин

Важным витамином, когда дело доходит до здоровья волос и кожи головы, является витамин А, поскольку он «используется клетками для производства кожного сала, который помогает сохранять кожу головы увлажненной», что, в свою очередь, «поддерживает здоровый рост волос», — говорит Энгельман. Если вы считаете, что причиной отсутствия роста волос может быть витамин А, Энгельман рекомендует добавить в свой рацион молочные продукты или, если вы хотите принимать добавки, проконсультируйтесь с врачом о правильной дозировке витамина А для вашего тела.

Биотин

Яркость
Витамины для роста волос, биотин и МСМ
29 долларов США

Магазин

Дефицит биотина связан с выпадением волос. Если вы думаете, что это может быть проблема со здоровьем ваших волос, поговорите со своим врачом о приеме биотина, который, по словам Энгельмана, является «важным витамином для тканей тела, включая волосы, кожу и ногти». Принимая биотин, вы поддерживаете «рост волос, кожи и ногтей, помогая расщеплять жиры и углеводы». Если вы не хотите принимать капсулы, Энгельман рекомендует включать в свой рацион такие сытные продукты, как говядина, курица и картофель.

Для получения дополнительных советов по росту волос ознакомьтесь с этими секретами роста волос от настоящих женщин.

Начальное изображение: Chriselle Lim

12 лучших витаминов для роста волос в 2021 году

Существует множество причин выпадения, выпадения, истончения и медленного отрастания волос, и недостаток витаминов часто может быть виной тому. Ограничительная диета или сильный стресс — физический или эмоциональный — могут привести к потере волос или замедлению их роста.Это потому, что ваше тело перенаправляет питательные вещества и энергию к вашим органам. Волосы также могут стать более сухими и ломкими без блеска. Поскольку появление новых волос может занять три месяца, вы можете заметить последствия стрессового периода спустя долгое время. Чтобы ваши волосы выглядели наилучшим образом, а также чтобы исключить дефицит витаминов как причину выпадения и ломкости волос, попробуйте принять одну из этих рекомендуемых добавок.

1. Морской коллаген амандинской выловленной рыбы

Этот морской коллагеновый порошок получают из выловленной с соблюдением принципов устойчивого развития дикой североатлантической рыбы, которая не содержит гормонов и антибиотиков, содержащихся в выращиваемой на ферме рыбе.Этот фактор делает его идеальным для вас, если вы придерживаетесь палео или пескатарианской диеты. Это не только более чистый источник коллагена, но и ферментативная обработка, благодаря которой ваш организм легко усваивает его. Морской коллаген амандинской рыбы, пойманной в дикой природе, также содержит глицин, известный как «антивозрастная аминокислота», поэтому ваши волосы получат силу двух сильнодействующих соединений! Кроме того, коллаген доказал свою пользу для кожи, включая улучшение эластичности. В возрасте 30 лет ваше тело начинает терять способность производить и поддерживать коллаген.Прием такой добавки — отличная идея, если вы хотите, чтобы кожа и волосы выглядели здоровыми и молодыми.

КУПИТЬ

2. Витамины для волос Sugarbearhair

Если вам сложно глотать таблетки или капсулы, эти жевательные мармеладки идеально подходят для вас. Настоящие ягоды и немного сахара придают этим витаминам восхитительный вкус. Что наиболее важно, они подходят для вегетарианцев — в них нет морского, свиного или бычьего коллагена, а также не содержат сои и глютена.Даже без коллагена эта формула обладает мощным эффектом, позволяющим сделать ваши волосы длиннее и сильнее, чем когда-либо. Он содержит семь различных витаминов, а также фолиевую кислоту, йод, цинк и холин. Фолиевая кислота, в частности, имеет решающее значение для производства новых клеток в организме и способствует укреплению и здоровью волос и кожи. Многие люди замечают, что их волосы утолщаются и быстрее растут во время беременности, что может быть связано с тем, что они принимали фолиевую кислоту в качестве добавки для беременных и беременных.

КУПИТЬ

№

3. Naturenetics HairAnew Healthy Hair Formula

Эти капсулы содержат комбинацию из 11 различных ингредиентов, направленных на три области: выпадение волос, истончение волос и медленное отрастание. Если у вас есть дефицит витаминов, влияющий на вашу гриву, HairAnew поможет вам вернуться в нужное русло. Эта формула, не применяемая для веганов и животных, содержит диоксид кремния (ключевое соединение, помогающее вашему организму вырабатывать коллаген), который помогает отрастить более длинные и крепкие волосы.Он также содержит витамин C, витамин E и цинк. Выпадение волос является одним из признаков дефицита цинка, поскольку этот элемент помогает сохранить здоровье волосяных фолликулов. Принимайте две капсулы HairAnew в день, и через один-два месяца вы увидите результаты, включая более густые и густые брови и ресницы.

КУПИТЬ

4. Vitafusion Великолепные волосы, кожа и ногти

Эти витаминные жевательные конфеты стали бестселлером не зря: у них божественный вкус! Аромат малины даже отмечен наградами. Добавки Vitafusion Gorgeous Hair Skin & Nails не только вкусны, но и полезны для ваших локонов. Биотин, витамин C и витамин E — ключевые ингредиенты, которые вернут вашим волосам лучший вид. Витамин С — один из важнейших витаминов в организме человека. Он борется со свободными радикалами и необходим для выработки коллагена. Витамин Е обладает такими же антиоксидантными свойствами, а также отлично подходит для поддержания здоровья кожи головы. Это потому, что он помогает в производстве натуральных масел вашей кожи и может улучшить кровообращение.Формула Vitafusion также содержит 12 других незаменимых питательных веществ, поэтому вы также можете принимать их в качестве поливитаминов на каждый день.

КУПИТЬ

5. Спортивные исследования Биотин для волос, кожи и ногтей

Sports Research Biotin Hair, Skin & Nails содержит как биотин, так и кокосовое масло, что означает, что ваши локоны получат двойную дозу добра. Более того, он выпускается в виде мягких таблеток, которые легче глотать, чем таблетки или капсулы.Биотин — одна из лучших добавок для роста волос, в то время как кокосовое масло богато полезными для кожи головы жирами, лауриновой кислотой и витамином Е. Многие люди применяют кокосовое масло в качестве маски для волос из-за его интенсивных увлажняющих свойств, но принимают его с осторожностью. Форма дополнения также может иметь преимущества для ваших замков. Питательные вещества в этом масле помогают улучшить состояние кожи головы, делая стержни волос более прочными. Поклонники этой добавки утверждают, что она лучше всего подходит для истончения волос, поскольку способствует их отрастанию и густоте, а некоторые наблюдали результаты всего за две недели.

КУПИТЬ

6. Жизненно важные белки Пептиды коллагена

Vital Proteins Пептиды коллагена отлично подходят для укрепления не только волос, но и кожи, суставов, сухожилий и костей. Каждый пакетик содержит 10 г коллагена, а также 8 г белка, так что этот мелкий порошок можно добавлять в смузи после тренировки для восстановления мышц. Вы также можете добавлять его в горячие напитки, так как он безвкусный и легко растворяется, не слипаясь.Вегетарианцам и веганам следует учитывать, что коллаген, содержащийся в Vital Proteins, поступает из крупного рогатого скота — коровы, поэтому он им не подходит. Тем не менее, те, кто соблюдает палеодиету, могут использовать этот продукт, поскольку он поступает из пастбищных и пастбищных животных, а также не содержит молочных продуктов и глютена.

КУПИТЬ

7. Добавка для тонких волос Ouai

Знаменитый парикмахер Джен Аткин — основательница Ouai и эксперт во всем, что касается ухода за волосами.Ее добавка для более длинных и крепких локонов содержит комбинацию биотина и аминокислот, но третьим важным ингредиентом является масло семян черной смородины. Существует связь между гормональным дисбалансом и выпадением волос, в том числе с облысением по мужскому типу и истончением женских волос. Масло семян черной смородины может помочь восстановить этот баланс, поскольку оно богато жирными кислотами омега-3 и омега-6. Эти кислоты превращаются в кислоты, регулирующие гормоны, когда вы их перевариваете. Омега-3 и омега-6 также необходимы для здорового питания с возрастом, поэтому прием этой добавки — беспроигрышный вариант.

КУПИТЬ

8. Nutrafol Core для женщин

Эта добавка обещает более густые и густые волосы, борясь с некоторыми из основных причин выпадения и истончения волос: стрессом, гормональным дисбалансом, старением и повреждениями от укладки. Формула действует на всех этапах роста волос, обеспечивая длину и густоту. Чтобы добиться оптимальных результатов, включая лучший сон и более яркую кожу, принимайте четыре капсулы в день в течение шести месяцев.Nutrafol Core For Women включает в себя классический витаминный кератин, морской коллаген и витамин Е для ухода за волосами, а также снимающие стресс растительные ингредиенты, такие как ашваганда и куркумин. Он также полностью на растительной основе, что делает его подходящим для вегетарианцев, и пользуется поддержкой медицинских специалистов.

КУПИТЬ

9. Вспышки биотина в неоцелле

Если у вас дефицит биотина, эта добавка для вас! Эти мягкие жевательные таблетки содержат колоссальные 10 000 мкг высокоэффективного биотина.Это может заставить ваши волосы расти быстрее, а также вы можете заметить, что они становятся сильнее и меньше ломаются. Поклонники Neocell Biotin Bursts в восторге от вкуса этих витаминов в индивидуальной упаковке. Натуральная ягода асаи, сладкий тропический бразильский «супер» фрукт, богатый антиоксидантами, придает этим витаминам их аромат. Это не только вкусно, но и помогает бороться с повреждением волос свободными радикалами изнутри. Вам нужно принимать только один раз в день, но когда ваши витамины такие вкусные, вы, возможно, не сможете устоять перед их употреблением!

КУПИТЬ

10.Olly Undeniable Beauty для волос, кожи и ногтей

Эти жевательные добавки объединяют биотин с витамином С и кератином, чтобы ваши волосы в мгновение ока стали сильнее и шелковистее. Биотин — это мощный витамин группы B, связанный с ростом волос, а кератин является строительным материалом как для волос, так и для ногтей. Между тем, витамин С помогает вам усваивать другие ингредиенты, а также бороться с повреждением волосяных фолликулов свободными радикалами. Все витамины Olly выпускаются в виде жевательных конфет с восхитительным фруктовым вкусом, поэтому вы с большей вероятностью будете их принимать.Формула Hair, Skin & Nails на вкус как сладкий грейпфрут! Однако вегетарианцам и веганам следует учитывать, что этот витамин содержит как свиной, так и бычий желатин.

КУПИТЬ

11. Оригинальный морской коллаген ProPlenish

Коллаген — один из важнейших витаминов для роста волос по двум причинам. Во-первых, он укрепляет каждый волосяной фолликул у корня, потому что это основной компонент кожного слоя дермы.С достаточным количеством коллагена ваши пряди будут расти быстрее и толще. Во-вторых, ваше тело может использовать аминокислоты в коллагене для производства большего количества кератина — волокон ваших волос. В частности, морской коллаген также является мощным антиоксидантом, что означает, что он может помочь бороться с повреждением свободных радикалов от загрязнения. Повреждение свободными радикалами связано с выпадением волос из-за старения. Добавляйте эти удобные пакетики в еду, смузи или горячие напитки. Они без запаха, вкуса и цвета, поэтому вы не получите никаких неприятных сюрпризов!

КУПИТЬ

12.Биотин Nature’s Bounty 10,000 мкг

Если вам нужна добавка для волос без всяких наворотов, то это то, что вам нужно. Биотин Nature’s Bounty 10 000 мкг обеспечивает большую дозу витамина, сохраняющего прядь, в виде мягких гелевых капсул с быстрым высвобождением, поэтому его легко проглотить. Plus Nature’s Bounty существует уже 50 лет и является надежным источником добавок. Часто рекомендуемые дерматологами и трихологами повышение уровня биотина — если у вас его дефицит — даст вам отличные результаты, когда дело доходит до роста волос.Ваши ногти также улучшатся, в то время как у людей с сухой кожей может появиться влага, возвращающаяся обратно. Однако такое количество биотина может не подходить для людей с жирной кожей, так как может вызвать их высыпание.

КУПИТЬ

Часто задаваемые вопросы

Действуют ли витамины для роста волос?

Витамины для роста волос могут помочь улучшить ваше общее состояние здоровья и качество волос, если вам не хватает определенных витаминов или минералов. Однако, если вы уже ведете здоровый образ жизни со сбалансированной диетой, полной необходимых питательных веществ, они не принесут никакой дополнительной пользы. Имейте в виду, что производство витаминов не регулируется, и стандартных ингредиентов, концентраций и формул мало.

Какой самый лучший витамин для роста волос?

Некоторые из лучших витаминов для роста волос — это оригинальный морской коллаген ProPlenish, морской коллаген из диких рыб Amandean и витамины для волос Sugarbearhair.

Что заставляет ваши волосы расти быстрее?

Уловки, которые помогут вашим волосам расти быстрее, включают поддержание здоровой диеты, полной белка, омега-3, биотина и витаминов A, E и C.Увеличьте потребление воды, занимайтесь спортом и добавьте в свой распорядок ежедневный массаж кожи головы, чтобы стимулировать кровоток. Лучше избегать вредных действий, таких как укладка с помощью высокой температуры и окрашивание волос. Наконец, не мыть волосы шампунем каждый день, так как это может лишить кожу головы натуральных масел и кожного сала, что может помешать росту волос.

Как увеличить рост и толщину волос?

Вы можете изменить образ жизни, чтобы улучшить густоту и скорость роста волос.Начните с пить больше воды и увеличьте потребление белка, биотина, омега-3 и витаминов A, C и E. Кроме того, вы можете принимать добавки, которые могут помочь в росте волос. Физические упражнения также увеличивают кровоток по всему телу, что приносит пользу повсюду. Затем умывайтесь с помощью шампуней и кондиционеров для загустения, но не каждый день — старайтесь делать это два или три раза в неделю. Наконец, ухаживайте за кожей головы и избегайте высоких температур, таких как сушка феном или выпрямление.

ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШЕ НОВОСТИ

Подпишитесь на наш список рассылки и получайте интересные материалы и обновления на свой почтовый ящик.

Спасибо за подписку.

Что-то пошло не так.

Мы уважаем вашу конфиденциальность и серьезно относимся к ее защите

9 лучших средств для роста волос 2021 года

Можем ли мы все согласиться с тем, что 2020 год был напряженным? Поэтому, возможно, неудивительно, что наблюдается рост числа людей, сообщающих о выпадении волос, которое, помимо прочего, может быть вызвано стрессом.

Чтобы пролить свет на то, как лучше всего лечить выпадение волос, мы поговорили с двумя сертифицированными дерматологами — Энни Чиу, основательницей Derm Institute в Лос-Анджелесе, и Тесс Маурисио из Беверли-Хиллз, и доктором Дж.София Коган, соучредитель и главный медицинский консультант Nutrafol –, а также знаменитый парикмахер Джен Аткин за советом.

Какими способами мы можем помочь с ростом волос помимо приема пищевых добавок?

Для начала вам нужно постараться расслабиться как можно больше. «Прямо сейчас [из-за COVID-19] мы переживаем длительный период стрессовых событий, поэтому этот тип вызванного стрессом выпадения волос происходит чаще, чем обычно», — объясняет Чиу.«Время почти всегда помогает, но в то же время вы можете найти способы справиться со стрессом, например вести дневник, ароматерапию, принимать длительные ванны и пить ромашковый чай».

Коган также рекомендует включать в свой день такие занятия, как чтение книги, медитация, йога и танцы. «Стресс может стать причиной истончения волос у многих людей, особенно у женщин, которые более чувствительны к его воздействию. Включение методов снижения стресса в свой распорядок дня может творить чудеса для вашего тела, разума и здоровья волос.

«Когда вы испытываете телогеновый отток или внезапное выпадение волос из-за физического или психического стресса вашего тела, важно обеспечить его хорошо сбалансированной диетой», — говорит Чиу. «Железо и биотин особенно важны. Еще мне нравится коллаген, общие витамины, а также экстракт пальмы сереноа «.

Вам также следует проверить свои шампуни и другие средства для укладки. Чиу рекомендует держаться подальше от сушащих и агрессивных ингредиентов, таких как денатурированный спирт и тяжелые силиконы, которые могут вызвать ломкость и утяжелять волосы.И избегайте укладки волос с помощью тепла и слишком грубого расчесывания. И то, и другое может привести к еще большей ломкости, что усиливает эффект выпадения волос.

Еще одно соображение от Аткина: «Перейдите на шелковую наволочку, потому что обычные наволочки (которые обычно сделаны из других тканей, например, из хлопка) могут заставить ваши волосы растягиваться и спутываться во время сна. Кроме того, важно ухаживать за волосами с помощью еженедельных масок и подстригать каждые три месяца или около того, чтобы сохранить концы здоровыми и предотвратить сечение.”

Какие ингредиенты следует искать в добавках для роста волос или витаминах?

«Ингредиенты, которые следует искать, могут варьироваться в зависимости от конкретных потребностей человека, и я всегда рекомендую проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять что-то новое в свой распорядок дня», — предупреждает Коган. Учитывая рост количества доступных нам продуктов, «важно отметить, что не все витамины и добавки одинаковы, поэтому вы должны уделять пристальное внимание источникам, качеству и дозировке ингредиентов, содержащихся в продуктах, которые вы принимаете», она добавляет.

С учетом сказанного, Маурисио поделился некоторыми ингредиентами, которые, как было доказано, помогают здоровью и росту волос:

  • Биотин: Это, пожалуй, самый известный ингредиент. Он защищает и помогает восстановить волосы от повреждений из-за чрезмерной укладки или условий окружающей среды.
  • Saw Palmetto: Экстракт ягод, который, как было доказано, играет ключевую роль в естественном блокировании определенных гормонов, вызывающих выпадение волос.
  • Гидролизованный коллаген : Коллаген важен не только для здоровой кожи, но и для здоровых волос.Он способствует образованию кератина (белка, из которого состоит большая часть ваших волос) и улучшает кровообращение в коже головы. Этот процесс помогает создавать новые волосяные фолликулы, а также восстанавливать и укреплять поврежденные или истонченные волосы.
  • Антиоксиданты: Витамин С и другие антиоксиданты могут помочь защитить волосяные фолликулы от повреждений и замедлить естественный процесс старения фолликулярной единицы.
  • Льняное масло : Являясь источником жирных кислот Омега-3, льняное масло способствует здоровью кожи головы и улучшает блеск и внешний вид волос.
  • Токотриенолы: Высокоэффективная форма витамина Е, которая, как было показано, усиливает иммунный ответ и способствует здоровому росту волос изнутри, одновременно укрепляя волосяные фолликулы.

Каких результатов можно реально ожидать от приема витаминов или добавок для роста волос?

«Большинство людей сообщают, что их» конский хвост «стал толще, чем был раньше, и что их волосы растут намного быстрее, — говорит Чиу.Тем не менее, все опрошенные нами эксперты согласны с тем, что не существует единого чудодейственного средства от истончения и выпадения волос, и его лечение — долгая игра, требующая терпения и последовательности.

«К любому продукту, который утверждает, что он излечивает выпадение волос за ночь или в течение нескольких недель, следует относиться со скептицизмом», — добавляет Коган. «Добавки могут поддержать рост волос и помочь сделать волосы более здоровыми, но они не могут вернуть мертвые фолликулы к жизни. Ничто не может ».

«Когда мы молоды и здоровы, волосяные фолликулы содержат и производят сразу несколько волосков.С возрастом качество волос и их рост могут измениться из-за множества факторов », — объясняет Коган. «У некоторых людей волосяные фолликулы могут сжиматься, бездействовать, умирать, а затем заменяться. Некоторые спящие фолликулы имеют потенциал для повторного роста, а другие нет. Сертифицированный дерматолог может помочь определить тип заболевания волос и что может помочь ».

Итог: Здоровый рост волос — это медленный и устойчивый процесс, который может поддерживаться за счет улучшения самочувствия изнутри организма, а именно здесь необходимы добавки и витамины.Сами по себе они не решают проблему выпадения волос, но могут поддерживать рост, «создавая оптимальную среду для здоровья волос» и «воздействуя на основные причины истончения волос, такие как стресс, гормоны, здоровье кишечника, питание. и другие факторы окружающей среды ».

Как долго их следует принимать, прежде чем вы начнете видеть результаты?

«Из-за цикла роста волос (в среднем ваши волосы вырастают до одного дюйма за два месяца), может пройти несколько месяцев, прежде чем вы увидите результаты от приема добавок для волос», — говорит Маурисио.«Нет мгновенного удовлетворения. Вы должны быть преданными и терпеливыми ».

«Точные сроки варьируются от человека к человеку, но в идеале вы увидите результаты в течение шести месяцев, — говорит Чиу, — в этот момент вы заметите, что врастает больше детских волосков, а ваша кожа головы будет менее заметна».

Для кого лучше всего подходят добавки для волос?

Эти добавки лучше всего подходят людям, страдающим внезапной потерей волос из-за временного шока, вызванного стрессом, болезнью (например, простудой или гриппом) или послеродовым периодом.Если вы испытываете выпадение волос из-за более серьезной проблемы, добавки могут помочь, но лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Нужно ли учитывать какие-либо меры предосторожности перед их применением?

«Если у вас есть пищевая аллергия, я бы проявил осторожность», — говорит Чиу. «У некоторых людей добавки биотина могут привести к появлению прыщей. Кроме того, если вы делаете анализ крови на что-либо, сообщите своему врачу, что в настоящее время вы принимаете биотин, поскольку он может помешать определенным лабораторным тестам », — добавляет она.«В зависимости от теста ваш врач может попросить вас остановиться, чтобы получить точные результаты».

Коган, который является соучредителем и главным медицинским консультантом Nutrafol (добавки для волос), предупреждает, что она предназначена только для взрослых, а также рекомендует беременным или кормящим женщинам воздерживаться от приема [своих] добавок. «Мы также рекомендуем всем, кто принимает лекарства (особенно антикоагулянты) или имеет медицинские показания, проконсультироваться со своим лечащим врачом перед началом новой схемы приема добавок.”

Маурисио соглашается, добавляя, что, поскольку существует множество причин выпадения и истончения волос, которые могут включать в себя сопутствующие заболевания, важно проконсультироваться с врачом, поскольку лечение основного состояния может привести к полному обращению выпадения волос.

Есть ли другие способы помочь с ростом волос?

«Актуальные сыворотки для кожи головы, такие как комплексное решение для волос тройного действия Foligain, могут помочь стимулировать фолликулы, чтобы способствовать росту волос», — говорит Чиу.«И если можно обратиться к сертифицированному дерматологу, инъекции обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP) могут быть эффективными при многих типах выпадения волос».

К счастью, это развивающаяся область. «Сейчас у нас гораздо больше возможностей для лечения выпадения волос, чем когда-либо прежде», — говорит Маурисио. «Помимо пищевых добавок, есть рецептурные лекарства, такие как финастерид, местные методы лечения, такие как Rogaine и экзосомы, домашние лазерные устройства и регенеративные методы лечения, такие как использование собственных факторов роста пациента из богатой тромбоцитами плазмы, богатой тромбоцитами фибриновой матрицы, и стволовые клетки жирового происхождения.При использовании в комбинации вы можете получить наилучшие результаты ».

Готовы сделать покупки заранее?

9 лучших средств для роста волос

Никто не хочет говорить о выпадении волос. Но давайте посмотрим правде в глаза, это происходит — со многими из нас. Статистика показывает, что к 50 годам почти половина женщин будет бороться с нежелательной линькой, и стресс прошлого года определенно не помог. Выпадение волос у женщин, в особенности, давно скрыто (так сказать), но, наконец, бренды находят решения, которые решают проблему, будь то укрепление существующих прядей, помощь фолликулу дольше удерживать волосы или стимулирование новых. рост.Потому что, в конце концов, мы все хотим здоровых волос.

Здесь представлены некоторые из наиболее научно обоснованных продуктов с лучшими оценками, которые вы можете купить, чтобы стимулировать рост новых волос и помочь вам удержать уже имеющиеся волосы.

БОЛЬШЕ : Тенденции прически, на которые стоит обратить внимание в 2021 году

1

Добавка для роста волос Nutrafol Women для более густых и сильных волос (4 капсулы в день — запас на 1 месяц)

Нутрафол
амазонка.ком

88,00 долл. США

Добавки

Nutrafol часто рекомендуются дерматологами, потому что они поддерживают здоровье кожи и кожи головы, а также делают пряди более толстыми и густыми. Nutrafol, содержащий необходимые витамины и минералы, а также запатентованную смесь морского коллагена, экстракта ашваганды и гиалуроновой кислоты, использует многофакторный подход, направленный на борьбу со стрессовой реакцией, воспалениями, дефицитом питания и гормональными колебаниями.

2

Леонор Грейль Пэрис Энерджизант Комплексе

Леонор Грейл Пэрис
dermstore.com

93,00 $

Эти ампулы следует использовать после мытья головы три раза в неделю в течение трех месяцев. Экстракт коры мимозы поддерживает синтез биотина для роста более толстых прядей, а дрожжевой экстракт и рибофлавин обеспечивают глубокое кондиционирование. Результат? Заметное уменьшение истончения и усиление блеска.

3

Добавки для роста волос Viviscal для женщин

Viviscal был лидером продаж в течение многих лет и был отмечен знаменитостями и моделями за его способность восстанавливать волосы, поврежденные из-за чрезмерной укладки. Было показано, что ключевой комплекс добавок на морской основе увеличивает количество волосков на 32 процента и уменьшает их выпадение на 39 процентов после трех месяцев ежедневного использования.

4

Биотин (5000 мкг) с кокосовым маслом | Поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей у людей с дефицитом биотина |

Спортивные исследования
амазонка.ком

Растительные и веганские добавки содержат высокую дозу биотина, витамина B, который наиболее важен для здоровья волос.

5

HUM Nutrition Hair Sweet Hair Strong, добавка для здоровых волос (60 веганских жевательных конфет, 30 дней)

HUM Nutrition
skinstore.com

26,00 долл. США

Не любите глотать таблетки? Без проблем. Вкусные жевательные конфеты Hum содержат эффективные дозы ингредиентов для укрепления волос, таких как биотин, фолиевая кислота, B-12, цинк и экстракт Fo-ti.Кроме того, они имеют форму сердечек.

6

Пищевая добавка для волос SuperHair® Daily

Лунный сок
sephora.com

60,00 долл. США

Moon Juice также комплексно борется с выпадением волос, помогая восполнить дефицит питательных веществ с помощью поливитаминов, снимая стресс с помощью адаптогенов, таких как ашваганда, защищая волосяные фолликулы с помощью растительных компонентов, таких как хвощ, и укрепляя их с помощью микроэлементов.

7

Полный комплект для женщин

keepitanchored.com

79,00 долл. США

Keep It Anchored был сенсацией Down Under, прежде чем он был запущен в США в прошлом году. Речь идет не о выращивании новых волос, а о сохранении тех, которые у вас уже есть, что может иметь огромное значение. Используя силу антиоксидантов для снижения окислительного стресса на коже головы, набор продуктов — эссенция, предварительный шампунь, шампунь и кондиционер — продемонстрировал убедительные клинические результаты.

8

Извлекать

Harklinikken
harklinikken.com

88,00 долл. США

Harklinikken — это датский бренд и клиника по уходу за волосами, который, вероятно, является самым модным способом решения проблемы выпадения волос, и подбирает индивидуальные процедуры для каждого человека. Схема состоит из запатентованного ботанического комплекса, содержащего более 200 растительных компонентов, а также молочную кислоту и жирные кислоты, и рекомендуется применять два раза в день.Преданные клянутся его способностью заполнить редкие проборы после нескольких месяцев прилежного использования.

9

Антивозрастное средство для повышения плотности кожи головы с икры (4,2 жидких унции)

Alterna
dermstore.com

38,00 долл. США

Эта процедура для кожи головы не утверждает, что способствует возобновлению роста волос, но она уплотняет пряди и создает оптимальную среду для роста волос. Обработка, богатая фирменным комплексом икры Alterna, богатой питательными жирными кислотами, а также антиоксидантами и амлой, которая увеличивает объем, легко наносится перед укладкой, не мешая другим продуктам.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Какие витамины лучше всего подходят для волос?

С возрастом вы испытываете различные изменения в теле, включая более тонкую кожу, потерю мышечной массы и усвоение меньшего количества витаминов. Недостаток витаминов может повлиять на ваши кости, кожу и иммунную систему, а также может сказаться на ваших волосах и коже головы.

К сожалению, не существует волшебных пилюль, которые за ночь сделают длинные распущенные волосы; однако со временем питательная диета с добавлением витаминов может дать вашему организму то, что ему нужно для производства более густых и объемных волос.

У вас на голове около 100 000 волосяных фолликулов, и большинство из них находятся в фазе анагена (роста) цикла роста ваших волос. Чтобы волосяные фолликулы продолжали расти и воспроизводиться, они нуждаются в подпитке изнутри особыми витаминами. Выбор лучших витаминов для ваших волос жизненно важен для поддержания здоровья кожи головы и ярких волос.

Что витамины делают для ваших волос

Когда вашему организму не хватает определенного витамина для удовлетворения его потребностей, он будет использовать этот ограниченный ресурс в первую очередь для обеспечения вашего выживания. Известная как теория сортировки, это означает, что питательные вещества, которые вы принимаете, питают важные процессы, такие как работа мозга, перед второстепенными задачами, такими как рост волос.

Следовательно, дефицит витаминов может привести к замедлению роста волос, более хрупким прядям, снижению выработки кожного сала (естественного масла кожи головы) и даже к выпадению волос.Дополняя свой рацион достаточным количеством витаминов, вы обеспечиваете свое тело и волосяные фолликулы необходимыми питательными веществами для создания более сильных, густых и блестящих волос.

Витамин А улучшает влажность кожи головы и улучшает кровообращение

Витамин А — незаменимый витамин для здоровых волос. Различные метаболические процессы заставляют ваше тело постоянно вырабатывать свободные радикалы, молекулы, которые повреждают рост здоровых клеток и ускоряют процесс старения, включая клетки фолликулов.

Витамин А обладает антиоксидантными свойствами, которые очищают эти реактивные радикалы и защищают клетки волосяных фолликулов.Кроме того, постоянный уровень витамина А в вашем теле связан с улучшением кровообращения, стимулированием роста волос и регенерации. Прием добавки, содержащей витамин А, предотвращает сухость кожи головы, поддерживая функцию сальных желез, вырабатывая больше кожного сала для кожи и стержня волос, а также обеспечивая пышные и полные локоны.

Тем не менее, крайне важно ограничить ежедневное потребление витамина А, поскольку его чрезмерное употребление может вызвать токсичность, которая может привести к проблемам со здоровьем, включая выпадение волос.Значимые другие укрепляющие волосы витамины Better Not Younger содержат 2100 международных единиц (МЕ) витамина А (630 мкг), что разумно ниже суточной рекомендуемой дозы, предложенной Советом по питанию и питанию Института медицины.

Витамины группы В питают фолликулы и стимулируют рост волос

Комплекс витаминов B состоит из восьми водорастворимых витаминов, включая биотин, B5 (D-пантотенат кальция), B6 ​​(гидрохлорид пиридоксина), витамин B9 (фолиевая кислота) и B12 (цианокобаламин).Эти витамины помогают производить красные кровяные тельца, доставляющие кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам, что делает их жизненно важными для блестящих волос.

  • Биотин — это естественное питательное микроэлемент для роста волос и ногтей
  • B5 также известен как пантотеновая кислота и борется с проблемами облысения, связанными с менопаузой, включая регелирование кожного сала, повышенное производство меланина и усиленный рост волос.
  • B6 способствует выработке красных кровяных телец и помогает росту волос, расщепляя аминокислоты и превращая их в кератин, основной строительный блок белка в волосах.
  • Фолиевая кислота (B9) жизненно важна для восстановления, синтеза и использования ДНК, что делает ее необходимой для быстрого деления клеток волосяных фолликулов. В результате фолликулы становятся питательными, а волосы становятся блестящими и быстро растут.
  • B12 является обязательным для неврологической функции, синтеза ДНК и образования красных кровяных телец. Низкий уровень витамина B12 может привести к выпадению волос и анемии. В частности, пожилые женщины нуждаются в этом витамине для производства и питания крепких и здоровых волос.

Витамин C накапливает коллаген и защищает от свободных радикалов

Как известно большинству из нас, витамин С или аскорбиновая кислота отлично подходит для поддержания вашей иммунной системы; однако это также один из лучших витаминов для волос. Это водорастворимый витамин, который защищает от повреждения свободными радикалами. Поскольку ваш организм не может его производить, вы должны потреблять его с фруктами, овощами, зеленью или витаминными добавками.

Витамин C помогает вашему телу усваивать железо, вырабатывать коллаген и помогает транспортировать кислород по всему телу, создавая длинные и эластичные локоны.

Витамин D стимулирует волосяные фолликулы

Витамин D — жирорастворимый микронутриент, который часто называют «солнечным витамином», потому что ваша кожа поглощает от 50 до 90% суточной потребности вашего организма; остальное поступает из вашего рациона. Дефицит витамина D связан с хроническими заболеваниями, проблемами плотности костей и, возможно, выпадением волос, и им страдают почти 42% американцев. Дополнение вашего рациона витамином D может стимулировать старые волосяные фолликулы и может привести к образованию новых.

Витамин Е способствует регенерации и снижает окислительный стресс

Для того, чтобы ваши фолликулы создавали сияющие волосы, они требуют, чтобы ваша система кровообращения обеспечивала устойчивое питание.Витамин E расширяет кровеносные сосуды и предотвращает агрегацию тромбоцитов (сгустки крови), которые в противном случае препятствовали бы кровотоку — это позволяет крови циркулировать по вашему телу к коже головы, чтобы доставить важные питательные вещества для фолликулов.

Витамин Е также является проверенным антиоксидантом, уменьшающим количество свободных радикалов в вашем организме и снижающим окислительный стресс, который может привести к повреждению клеток вашей кожи, в том числе кожи головы, с возрастом. Такое внимание к здоровью кожи головы делает витамин Е одним из лучших витаминов для долгосрочной регенерации и укрепления волос.

Другие важные укрепляющие жевательные конфеты для волос содержат лучшие витамины для волос

Если ваши волосы тусклые и тусклые, вы можете восстановить их здоровье и внешний вид, соблюдая здоровую диету, проводя время на свежем воздухе и принимая добавки, такие как Better Not Younger’s Significant Other Hair Fortifying Vitamins.

Эти веганские жевательные конфеты в форме сердца содержат биотин, фолиевую кислоту и минералы, которые питают ваши локоны изнутри. По вопросам о витаминных добавках обращайтесь к врачу.Чтобы узнать больше о средствах для укрепления кожи головы и волос, посетите нашу страницу продукта Better Not Younger.

Топ-3 добавки для роста волос | Men’s Health

С выпадением волос трудно справиться. Когда дело доходит до улучшения физического и психического здоровья, у вас так много сил, но когда ваши волосы начинают редеть, вы ничего не можете с этим поделать.

Или есть?

Как я объясняю здесь, наследственная потеря волос (андрогенная алопеция) обычно вызывается сочетанием генетики, мужских гормонов и пожилого возраста, хотя это может произойти в любое время.Пока что ученым не удалось найти «лекарство» от выпадения волос, но есть шаги, которые можно предпринять, чтобы сохранить волосы и кожу головы здоровыми. Вот три мои лучшие добавки для роста волос.

Омега-3 жирные кислоты для сильных, густых волос

Я уже рассказывал о пользе жирных кислот омега-3 из таких источников, как рыбий жир, для здоровья сердца и мозга, но оказалось, что они также важны для сильных и густых волос. Многочисленные исследования показали, что омега-3 питают волосы и поддерживают их рост, а также уменьшают воспаление, иногда связанное с выпадением волос.Омега-3 кислоты не только делают волосы здоровыми и блестящими, но и придают коже более увлажненный и молодой вид.

Не хотите получать омега-3 из рыбы? Льняное масло является хорошим вегетарианским источником омега-3 и одним из ингредиентов популярной добавки для роста волос Viviscal Man. Если у вас возникли проблемы с поиском льняного масла, вы можете купить целые семена льна, измельчить их в ступке с пестиком или в кофемолке и добавить в смузи или овсянку.

Биотин для стимуляции роста волос

Биотин — это витамин группы B, который уже давно рекомендуется дерматологами и другими экспертами для предотвращения выпадения волос.Биотин поддерживает кожу головы и волосяные фолликулы, способствуя здоровому росту волос. Как и рыбий жир, он также может уменьшить воспаление, которое может привести к выпадению волос.

Прием комплексной добавки B — отличный способ убедиться, что вы получаете достаточно биотина, а также других витаминов группы B, таких как фолат и пантенол (витамин B5), которые могут помочь в росте волос. Я всегда советую своим пациентам выбирать комплекс B, содержащий метилированные формы витамина B. Почему имеет значение метилирование? До 30 процентов населения имеют генетическую аномалию MTHFR, которая не позволяет их телам усваивать неметилированные витамины группы B, такие как фолат и B12.Если вы находитесь в группе этих 30 процентов и принимаете неметилированный комплекс B, вы выбрасываете свои деньги и, возможно, при этом наносите вред своему здоровью. Вы также можете получить эти витамины из таких продуктов, как авокадо, бобы, орехи и яйца.

цинк

Цинк является одним из наиболее часто дефицитных микронутриентов, когда мы проверяем уровни питательных веществ в рамках нашей программы оптимального здоровья Tack180. Цинк важен не только для сексуального здоровья (для производства спермы и здоровья простаты), он также играет ключевую роль в поддержании здоровья волосяных фолликулов.Цинк является эффективным средством лечения облысения, называемого очаговой алопецией. Я рекомендую 15-30 мг цинка и около 1,5-3 мг меди, потому что организму нравится поддерживать соотношение цинка к меди примерно 10: 1.

Если вы заметили выпадение волос, проверьте уровень цинка. А если вы предпочитаете пищевые добавки с избытком (природа всегда лучше, чем любой производитель добавок), богатыми источниками цинка являются бобовые, семена, орехи, моллюски и яйца.

Протеин для предотвращения истончения волос

Наконец, я просто хочу добавить, что, поскольку ваши волосы почти полностью состоят из белка, вполне логично, что его недостаток может замедлить рост волос.В одном исследовании на животных снижение количества диетического белка привело к истончению волос и, как оказалось, также отрицательно сказалось на их росте.

Я не думаю, что дефицит белка является большой проблемой для читателей этого блога, но если вы хотите проверить, сколько белка вам нужно по сравнению с тем, сколько вы едите, посмотрите этот другой пост в блоге. Все, что нужно, — это простая математика, чтобы приблизительно определить оптимальное количество белка для вашего тела. Общий метод расчета рекомендуемой суточной нормы (RDA) — это умножение вашего веса в фунтах на 0.36 граммов протеина. Если математика не ваша сильная сторона, вы можете использовать онлайн-калькулятор, подобный этому. Просто помните, что другие факторы (например, сколько вы тренируетесь) будут влиять на ваши потребности в белке.

Хотя хорошо иметь представление о том, сколько белка вам нужно, качество на самом деле важнее количества. Здоровый белок, полученный из рыбы и растений, не только способствует росту волос, но и снижает риск развития таких заболеваний, как сердечные заболевания. При покупке растительных протеиновых добавок ищите порошки, приготовленные из таких ингредиентов, как тыквенные семечки и горох.Мне нравятся порошки веганского протеина от Vega.

Когда вы принимаете добавки для роста волос, следует помнить, что эти вещества не работают в одночасье. Это не быстрое решение, но если вы будете регулярно их принимать в течение долгого времени, вы, вероятно, начнете видеть преимущества.

6 лучших витаминов и добавок для роста густых волос

Если вы что-нибудь читали о выпадении волос, вероятно, оно было ориентировано на мужчин, которые часто являются единственными, на кого ориентированы статьи и средства от выпадения волос.Но реальность такова, что выпадение волос затрагивает как мужчин, так и женщин на всех этапах жизни. Причины могут быть внутренними, например, генетическими или гормональными, или внешними: такими вещами, как дефицит питательных веществ и окислительный стресс.

Если вы теряете волосы из-за внутренних факторов, пищевые добавки могут быть вам не очень полезны. Но хорошая новость заключается в том, что внешние факторы (те, с которыми мы можем легче справиться) встречаются гораздо чаще, чем думает большинство людей, и правильные добавки могут помочь.Но прежде всего давайте разберемся, что мы имеем в виду, когда говорим о внешних факторах.

Каковы основные внешние факторы, влияющие на здоровье волос?

Недостаточное питание

Все мы знаем, что сбалансированная диета является ключом к общему здоровью и благополучию, но она также важна для сильных и здоровых волос. В идеале ваша диета должна состоять из баланса белка и листовой зелени, но даже в лучших диетах могут быть пробелы. Поиск правильных добавок для поддержки вашего общего состояния здоровья может помочь вам убедиться, что ваши основы покрыты.*

Окислительный стресс

Наши тела подобны точно настроенным машинам, в которых множество движущихся частей работают вместе, и поддержание всего в равновесии имеет решающее значение для общего здоровья.

Наша среда заполнена так называемыми свободными радикалами , — молекулами с нечетным числом электронов. Из-за этого свободные радикалы часто называют нестабильными. Вот где вступают в силу антиоксидантов : антиоксидантов могут дать свободным радикалам запасной электрон, который нейтрализует их, не становясь при этом нестабильным.Думайте об этом, как один друг дает другому кусочек яблока.

Этот процесс называется окислением, и он происходит в нашем организме естественным образом. Но если у нас есть дисбаланс свободных радикалов и антиоксидантов, нестабильные свободные радикалы могут нанести ущерб жировой ткани, липидам и белку, которые являются основными строительными блоками наших волос.

Итак, как лучше всего поддерживать длинные и здоровые волосы с учетом этих внешних факторов? Вот шесть наших любимых витаминов и добавок, которые делают волосы густыми и густыми.

1. Биотин

Если вы раньше искали витамины для роста волос, то наверняка встречали биотин, также называемый B7, или витамином H. Биотин помогает организму расщеплять белок, который необходим для роста волос и ногтей.

Большинство людей получают свой биотин естественным путем через мясо, поэтому веганы и вегетарианцы подвергаются особому риску дефицита и могут получить пользу от витамина B7.

Мы уже знаем, что баланс между свободными радикалами и антиоксидантами важен для здоровья волос, поскольку избыток свободных радикалов может повредить волосы.Витамин С обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые помогают ограничить окислительный стресс, вызванный свободными радикалами. Наш организм также использует витамин С для производства коллагена, который является белком, который играет важную роль в структуре волос.

Если вы боретесь с выпадением волос как симптомом анемии, вы также можете подумать о приеме витамина С, поскольку он помогает поддерживать усвоение железа.

Недавние исследования показали связь между дефицитом витамина D и выпадением волос, а дефицит витамина D является распространенной проблемой в США.S. Дефицит витамина D поражает примерно 1 миллиард человек во всем мире. Исследования показали, что включение витамина D в свой распорядок дня может способствовать росту фолликулов, поэтому это один из наших лучших витаминов для здоровых волос.

Нашим величайшим естественным источником витамина D является солнечный свет, но получить его достаточно просто за счет одного лишь пребывания на солнце — например, облака, здания и одежда. Регулярный прием витамина D может помочь обеспечить ваше тело тем, что ему нужно, чтобы оставаться здоровым.

Наш организм использует железо, чтобы помочь эритроцитам переносить кислород, и одним из основных симптомов дефицита железа, особенно у женщин, является выпадение волос. Хотя железо является неотъемлемой частью здорового питания, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом перед добавлением железосодержащих добавок в свой рацион, поскольку в этом нет необходимости, если у вас нет дефицита.

Цинк часто упоминается за его свойства, поддерживающие иммунитет, но также были исследованы его положительные эффекты на рост и восстановление волос.Дефицит цинка может привести к выпадению волос, поэтому, если вы не получаете его достаточно только с помощью диеты, вам могут помочь добавки.

Хотя у большинства людей белок ассоциируется с ростом и развитием мышц, он также составляет большую часть наших волос. Белок — это макроэлемент, а это означает, что, в отличие от витаминов и минералов, нашему организму требуется его большое количество.

Оставьте комментарий