Женщина в 45 лет какая она: Здоровье женщины после 45 лет — С какими проблемами сталкивается женщина в основные периоды своей жизни? Что нужно знать, чтобы вовремя принять меры и не допустить их обострения? — Статьи о здоровье

Здоровье женщины после 45 лет — С какими проблемами сталкивается женщина в основные периоды своей жизни? Что нужно знать, чтобы вовремя принять меры и не допустить их обострения? — Статьи о здоровье

Эти вопросы мы задали доктору медицинских наук, руководителю отделения гинекологической эндокринологии Научного центра акушерства, гинекологии и перинатологии РАМН, научному консультанту Клиники превентивной медицины «Валлекс-Мед» в г. Москве профессору Вере Петровне Сметник.

После 45 лет наступает особый этап в жизни женщины – ступень между молодостью и старостью. В этот период происходят изменения во всех органах и системах, но главенствуют все-таки изменения в репродуктивной системе. Эти изменения касаются прогрессирующего снижения уровней женских половых гормонов, образующихся в яичниках. Природа так запрограммировала женщину, что необычайно важная железа – яичник – «выключается» в возрасте 45–55 лет. Сначала прекращается способность к зачатию, а затем, по мере снижения уровня половых гормонов, «выключается» и менструация.
Проблема: Климактерический синдром

Решение: Половые гормоны – удивительные создания. Их представители есть во многих органах и тканях. Когда после 45 лет возникает их дефицит, могут развиваться климактерические симптомы. Самые распространенные из них – это приливы жара, повышенная раздражительность, потливость, бессонница, депрессия. Субъективно эти симптомы, конечно, неприятные, но у 80–90% женщин они исчезают без особого лечения за 1–2 года.

Если климакс протекает тяжело, то применяется заместительная гормональная терапия.
Проблема: Возрастные недуги

Решение: Заместительная гормональная терапия – ЗГТ – особенно рекомендуется тем женщинам, у которых рано прекращаются менструации и менопауза наступает до 45 лет. Существует также искусственная менопауза, которая возникает у молодых женщин после оперативного удаления яичников.

Это группа риска раннего инфаркта миокарда, инсульта, мочеполовых расстройств и остеопороза, болезни Альцгеймера. Поэтому здесь ЗГТ играет не столько лечебную, сколько профилактическую роль.

В этом возрасте больше противопоказаний и хронических болезней. Поэтому применяются особые типы препаратов – натуральные и низкодозированные. Они содержат в 10 раз меньше гормонов, чем вырабатывается в молодом организме.
Также они необходимы тем женщинам, у которых раньше были периоды длительного отсутствия менструации, дефицит половых гормонов, операции по удалению яичников.

Особого внимания заслуживают те, чьи мамы или бабушки сталкивались с переломами шейки бедра.
В этом возрасте чаще возникают заболевания молочных желез, поэтому при благоприятной истории семьи в возрасте 40–45 лет показана маммография раз в два года; после 50 лет строго показана ежегодная маммография.

Даже если нет никаких жалоб, следует регулярно сдавать кровь на холестерин и проверять состояние костной ткани – проходить денситометрию. Коварство скрытого течения таких возрастных недугов, как атеросклероз и остеопороз – в том, что жалоб нет, а процесс медленно развивается. И через 5–10 лет могут возникнуть серьезные, часто уже не решаемые проблемы.

Вывод: Как избежать расстройств и нарушений, связанных с возрастными изменениями организма, и надолго сохранить здоровье и работоспособность?
В этом поможет своевременная и качественная диагностика, дающая исчерпывающую информацию о состоянии здоровья с учетом наследственности, факторов риска и образа жизни.

Подготовлено по материалам сайта «Женское здоровье»

Источник: www.woman.ru

50 — новые 30? Как мы научились красиво взрослеть и что нам теперь с этим делать — Москвич Mag

«Нужно потратить много времени, чтобы стать наконец молодым».
Пабло Пикассо

Когда я, маленькая, представляла 2000 год и свои 24, то видела себя взрослой женщиной, глубоко семейной, серьезной и важной. Но встретила нулевые девушкой-тусовщицей, которая общалась с диджеями и промоутерами и танцевала ночи напролет. Спустя почти 20 лет после миллениума наконец умею произносить «я — женщина», но где обещанная взрослость, важность и серьезность? Нас никто не предупреждал, что в 40+ будет так бодро и интересно, от 50 было всего пять лет (теперь десять) до «возраста дожития». О каком дожитии идет речь, когда кажется, что все только начинается, ну или увлекательно продолжается? И что дальше? «Не слушайте тех, кто говорит, что мы не состаримся никогда. Но быть великолепной старухой или ощущать себя пожилой женщиной — большая разница, согласитесь?» — пишет психолог Юлия Рублева, а я вижу вокруг себя великолепных 40–50–60-летних, которых и зрелыми бывает сложно назвать, не то что пожилыми.

Причем зачастую неважно, ведет человек здоровый образ жизни или регулярно по выходным выпивает в баре просекко, тратит деньги на омолаживающие процедуры и БАДы или через раз мажет лицо кремом — от большинства горожан 40+ сейчас есть общее ощущение взрослых, но молодых при этом людей.

Увидела в фейсбуке селфи двух подруг-ровесниц, которых помню по танцполам и которые встретились утром на взморье «одна после вечеринки, вторая после пробежки». Обе — красотки.

Раньше я думала, что это «рейверы мумифицируются», потому что общалась с экс-тусовщиками из девяностых, и мне казалось, что все остаются пацанами и девчонками, ну просто стало чуть больше морщин вокруг глаз, но это просто от смеха.

Одним из признаков людей, которые танцевали в ночных клубах под электронную музыку, была инфантильность, карнавальность, склонность играть. И эту игривость никуда не спрячешь, она работает как инъекция молодости — в противовес восприятию себя «дядькой» или «тетькой».

Потом оказалось, что и люди из совсем другого круга остаются молодыми по духу и по виду, а «обабиться» или «состариться» можно и в тридцать.

Психологическая старость

Об этом пост в фейсбуке Владимира Яковлева: «Физически старость сегодня наступает в 70–75 лет. Но это физически мы стареем по новым меркам. Психологически — по меркам и стереотипам прежних поколений, которые нам вбили в голову с детства.

Первые симптомы психологической старости могут возникать у женщин уже в 36–37 лет, у мужчин обычно немного позже — в 40–45 лет. В отличие от физической психологическая старость — заразна. И в этом смысле возрастные стереотипы мало отличаются от вирусов гриппа».

Владимир Яковлев, создатель «Коммерсанта» и «Сноба», в возрасте за 50 запустил проект «Возраст счастья», когда понял, что ему полагается относиться теперь к категории «пожилых». И положено «по возрасту» пользоваться разными подпорками и приспособлениями, которые помогут существовать в постепенном дряхлении.

Яковлев собрал в одну книгу истории людей со всего мира, которые поменяли жизнь и живут активно в 50, в 70, в 90 лет, а потом сделал фестиваль, где специалисты и селебрити 50+ делятся опытом активности.

Сейчас каждую неделю «Яковлев по понедельникам» рассказывает в ютуб-канале мотивирующие истории. Вот одна выдержка:

«У психологической старости есть восемь основных признаков:

— Ощущение, что лучшее в жизни позади (“Ой, да сколько мне осталось!”).

— Ощущение второсортности своего возраста по отношению к другим возрастным группам (“Это для молодых”).

— Восприятие себя как физически не совсем полноценного человека, обладающего сниженными физическими и умственными возможностями (“Мне уже поздно”).

— Ощущение своей физической непривлекательности, в первую очередь сексуальной (“Страшно на пляже раздеться”).

— Потеря идентификации с самим собой (“Смотрю в зеркало, себя не узнаю”).

— Потеря интереса к новым знаниям, способности к развитию и желания развиваться, жизнь “на повторе” (“Поздно начинать”).

— Появление в речи большого количества хронологических оборотов — “уже”, “еще”, “пока” (“Уже не могу, еще могу, пока еще рано, уже поздно” и т. д.).

— Сокращение количества новых социальных связей и контактов вне своей возрастной группы (“Кому я интересен”)».

Поисковое поведение

Важным маркером старения — или молодости — является поисковое поведение. Об этом понятии я услышала от генетика Александра Коляды. Он писал про эксперимент, который ставили на мышах, и юные особи шарились по всей клетке без повода, а возрастные сидели у кормушки, и все:

«Главным признаком старения души является утрата способности человека к поисковому поведению. Это такое активное поведение в условиях неопределенности, когда человек не имеет возможности со стопроцентной уверенностью прогнозировать результаты своей активности. Однако он способен оценивать каждый промежуточный результат на пути к конечной цели и при надобности менять свое поведение».

В юности мы легки на подъем, ввязываемся в приключения, попадаем в происшествия, набираемся опыта — и таким образом прокладываем новые нейронные связи. С годами «осторожность — наше второе имя», мы привыкаем ходить из точки А в точку B по одному маршруту, не делаем резких движений и соломку стелем заранее, даже когда никуда не собираемся, и мозг перестает быть пластичным. Нейронные связи привычных действий становятся глубокими, как колеи от трактора на проселочной дороге, и образовывать новые нам лень, сложно, да и некогда.

«Какая сказка самая грустная? Про Красную Шапочку, которая не пошла в лес. В результате не заблудилась, Волка не встретила, с дровосеками не познакомилась. Короче, всячески запорола классную сказку», — говорит Александр Коляда.

Обнуление как способ омолодиться

В интервью «Нежного редактора» с Ириной Хакамадой ведущая Татьяна Мингалимова (20+) говорит Ирине (60+): «Я рядом с вами почувствовала себя старой, потому что вы столько всего делаете». Хакамада рассказывает о том, что время от времени важно «умереть и заново родиться», периодически опустошать себя, «улетать до беспредела».

В принципе, именно этим мое поколение занималось в девяностых и начале нулевых, проводя время в ночных клубах: «Сгорали и восставали из пепла как птица Феникс», как охарактеризовала это состояние моя давняя приятельница.

Но обнуляться можно не только с помощью допингов и вводящей в транс музыки. Хакамада говорит про свои инструменты: искусство и путешествия (не туризм!). Она рассказывает про путь к вершине Казбека, про ночевки под звездным небом, про воздушный шар на рассвете, про полет в самой высокой аэродинамической трубе — когда улетают все мысли, не интересует ни прошлое, ни будущее, а есть только переживание здесь и сейчас, которое опустошает и перезагружает. После него в обычной реальности потом принимаются смелые решения и «прет креатив».

Еще Хакамада упоминает медитацию и говорит, что это не ее. Но — мое: я стараюсь устраивать короткие сеты с концентрацией на дыхании каждый день уже больше пяти лет. И эти моменты без шума мыслей и в состоянии тотального «я есть» прекращают бессмысленные внутренние диалоги, убирают чрезмерную озабоченность, усиливают контакт с собой и дают спокойствие. Это освобождает мое внутреннее пространство, разглаживает лицо и делает молодой, да.

«Я не пытаюсь идеализировать старение. Разумеется, нет никакой гарантии, что это будет время роста и процветания. Треть его зависит от генетики. И ничего мы с этим не можем поделать. Но это значит, что две трети того, насколько хорошо мы проведем третий акт жизни, находится в наших руках.

Приближаясь к моему 60-му дню рождения, я спросила себя: как мне следует его прожить? Я понимала: чтобы понять, в каком направлении двигаться, нужно знать, откуда я пришла. Я оглянулась назад, чтобы тщательно изучить первые два акта, пытаясь понять, кем я была тогда, какой я была на самом деле…

Несколько лет спустя я узнала: процесс, через который я прошла, психологи называют пересмотром жизни. Они полагают, что он может привнести новый смысл, ясность и цель в жизнь человека. Возможно, так же, как и я, вы поймете, что многие вещи, за которые вы себя винили, многое из того, что вы про себя думали, на самом деле никакого отношения к вам не имело. Вы можете освободить себя от своего прошлого», — о том, что возраст не патология, а потенциал, который доступен не только избранным, говорит на TED Джейн Фонда, и ей на момент выступления «скоро 80».

Освободиться от лишнего, от «груза прошлого», и не тащить этот рюкзак с булыжниками до конца жизни — этому я учусь, работая со своей осознанностью — самостоятельно и с помощью специалистов, психологов и телесных мастеров. Да, за спиной огромный тяжелый опыт, связанный с потерями и травмами, и когда мне удалось наконец переварить и отпустить его, появилось ощущение, что во мне был слон, и теперь он вышел. Вот где началась легкость и молодость, и случилось это в 40 лет.

«Вы можете лишиться всего в жизни, кроме одного — свободы выбирать реакцию на происходящее. Вот что определяет качество прожитой нами жизни — не богатство или нищета, не слава или неизвестность, не здоровье или мучения. Качество нашей жизни определяется тем, как мы относимся к этим реальностям, какое значение мы им приписываем, как мы к ним относимся, какое состояние души они нам создают», — пишет в книге «Человек в поисках смысла» Виктор Франкл.

Хорошо себя чувствую

Когда мне говорят, что я хорошо выгляжу, отвечаю: это потому, что я хорошо себя чувствую. Недавно я сделала пост в фейсбуке со своим селфи, где процитировала «комплимент» своего знакомого: «Красиво стареешь». Там была пара десятков комментариев, что как так, у людей совсем нет ощущения времени, неужели сразу после молодости следует старость? Которую хотя и отодвинули к 75+, но, по опросам россиян, оказалось, что треть считает старостью возраст после 50, еще треть — после 60. Социологи назвали цифру 63 года.

Лет семь назад я решила «тряхнуть стариной» и поехала на молодежный фестиваль, где нужно было жить в палатках, ходить между танцполами с техно и хаусом, а днем купаться в реке. После купания я стояла в очереди к сосне, на которой прикрепили душ. За мной встала юная мадам, она говорила с кем-то по телефону: «Я тут за женщиной». Я чуть не упала в обморок, вскоре собрала свои вещички и к вечеру отчалила с рейва.

Мне-то казалось, что я выгляжу молодо, что я почти в своей среде, а меня воспринимают на этом празднике жизни как «женщину»?!

Делать вид в 40+, что ты все еще «девушка», комично. Я вижу признаки увядания кожи, много лет закрашиваю седину и чувствую себя женщиной, более взрослой, зрелой, но никак не стареющей. Потому что мое внимание к себе и своему состоянию дало мне бодрость, ресурсность и любопытство, каких у меня не было в 30, ну и, конечно, еще я перестала гробить свое здоровье.
«Такой переход не вопрос выбора, нам все равно придется туда идти. Из молодости — в зрелость. Как себя чувствовать? Что можно контролировать, а что нельзя? Что и как мир говорит женщине в нашей стране, когда ей исполняется сорок? Уверяю вас, ничего хорошего он ей не говорит. “ТЕБЕ УЖЕ ПОЗДНО”, — говорят ей все», — произносит неудобную правду психолог Юлия Рублева.

Мы сейчас на ходу изобретаем, как адаптироваться к этому «молодому-зрелому» возрасту. У Юлии Рублевой есть тренинг по этому поводу — «Новые взрослые женщины».

Почему женщины? Юлия пишет, что мужчины приходят к ней заниматься только «деньгами», поэтому какие у них еще запросы, она знает немного. Зато о женщинах есть интересные наблюдения:

«Женщины 40–50 лет идут с запросом роста, развития, исследования, кризиса идентичности: “Помогите понять, кто я и чего хочу; меня не устраивает то, как я живу, помогите сконструировать себе новую жизнь, я хочу поменять работу, образ жизни, я хочу вдохновения, новых смыслов, новых отношений с людьми и с собой”; как правило, этот тип запроса представляют клиенты, очень и очень созревшие к изменениям; у них большие, независимые ни от кого ресурсы всех видов: эмоциональные, интеллектуальные, финансовые, есть время, силы и желание наладить себе такую жизнь, о которой всегда мечталось.

Тенденция последнего года — женщины 48–55 лет: уходят из семей, от выросших детей и мужей. В свою жизнь. В другую квартиру. Как правило, ни к кому — к себе. Вдруг понимают, что больше не хотят так, как раньше, не хотят терпеть привычный абьюз мужа, жизнь без секса и без радости, что единственная роль последних лет, в которой было хоть какое-то счастье, — материнская, а женская позабыта-позаброшена. Здесь слито идет либо “и профессию тоже хочу другую”, либо отличная реализованность на работе и в профессиональной сфере, которая дает огромный ресурс».

Работа после 45

Пока ученые и экспериментаторы-добровольцы работают над темой продления жизни, не особо, кажется, задумываясь, а как прокормить всю эту возрастную толпу и что делать бесконечно долгую жизнь тем, кто не особо умеет занять себя в своей зрелости, молодежь дышит в спину и наступает на пятки взрослым профессионалам: «Отдайте нам ваши рабочие места и высокие зарплаты».

Я помню пост 45-летней приятельницы, умницы и большого профи, после закрытия одного модного журнала, что «работу найти все сложнее». Узнала об этом у другой знакомой, которая после 50 ушла в свободное плавание, а в 55 взяла и пробежала свой первый марафон.

Лариса Иноземцева, кандидат биологических наук, экс-топ-менеджер с 25-летним опытом работы в международном и российском бизнесе, подтверждает: те, кому исполнилось 45+, внезапно начинают чувствовать, что в окружающем их пространстве что-то поменялось, и шансы найти работу значительно снижаются.

То, как часто вам звонят рекрутеры, зависит минимум от трех факторов:

1. Должность в данный момент.
Парадоксально, но те, кто на нижней ступеньке карьерной лестницы и на самом верху, найдут работу легче, чем средний уровень.

2. Ваша профессия.
Многие обслуживающие профессии востребованы всегда: врачи, учителя, продавцы. Людям с модными профессиями 2000-х — экономистам и маркетологам — сложнее.

3. Ваша компания.
Иностранные компании лояльнее к возрасту, чем российские. Зато из больших российских почти не увольняют. Про средние и малые российские ничего утешительного не скажу.

Сама Лариса уволилась из компании, получила третье образование и стала лайф-коучем. Говорит, что прежнего финансового уровня так и не достигла, что времени свободного не прибавилось, но удовольствия от того, чем занимается, стало больше в разы. И делится карьерными лайфхаками:

«1. Начните готовиться к этому переходному возрасту, когда вам 35. Конкретнее — прикиньте, что вам нравится делать, и готовы ли вы начать свой бизнес в зрелом возрасте.
2. Если вам 45, над вами угроза увольнения, и вы не хотите начинать свой бизнес, инвестируйте в толкового карьерного консультанта. Он поможет “упаковать” вас для работодателя, составит продающее резюме и научит, как влюбить в себя самого придирчивого эйчара.
3. Если вы не умеете ничего, кроме своей сегодняшней профессии, независимо от того, сколько вам — 30 или 45, — оглянитесь вокруг, погрузитесь в то, что раньше считали хобби или несерьезным делом (сидение с детьми, написание постов в соцсетях, керамика, огородничество), и посвящайте этому минимум 3–5 часов в неделю. Вполне возможно, когда придет время, это и будет ваш доход и радость».

И доход, и радость — это точно одна из формул молодости. Недавно я ходила с друзьями на концерт американского саунд-дизайнера, пятикратной номинантки на премию «Грэмми» Сьюзан Чани. Большой зал Цифрового делового пространства улетел под ее электронный квадрофонический лайв на модульном синтезаторе Buchla. После концерта мы с друзьями-меломанами обсуждали как произошедшее с нами музыкальное путешествие, так и невероятную молодость 72-летней дамы, которая начинала свой электронный путь еще с Филипом Глассом, а сейчас регулярно выступает на Sonar. Одной из обсуждаемых версий было место жительства в райском местечке Милл-Валли (Калифорния), другой — подключение проводов на синтезаторе, регулярная мелкая моторика как прокачка мозговой активности.

Ну а я решила спросить ее напрямую, и вот ответ музыканта:

«Я не уверена, что у меня есть секрет. Да, я живу в прекрасном месте у моря, но раньше жила в центре Манхэттена. Я люблю играть в теннис и просто гулять, занимаюсь йогой, но не чаще двух раз в неделю. Я люблю есть здоровую пищу, покупаю местные свежие овощи, яйца и рыбу, и я не вегетарианец. Я хотела бы больше спать, что не получается из-за моих частых концертов и гастролей.
Я слушаю свой “внутренний голос”, который дает мне советы о том, что делать. Я люблю то, что я делаю. Я думаю, что мой пожилой возраст дал мне много свободы и благодарности за каждый день».

Сексапильность и эйджизм

В начале года во Франции случился скандал: 50-летний писатель Ян Муакс в интервью Marie Claire заявил, что не смог бы полюбить ровесницу, потому что «тело 25-летней женщины потрясающе, а тело 50-летней уже нет». Слова про «подержанных 50-летних», смесь эйджизма и сексизма, вызвали во Франции возмущение и «медиасрач», а французский Elle выпустил материал с подборкой фото многих известных красавиц 50+, сексапильность которых не вызывает вопросов.

«Одна коллега, яркая личность, говорит на совещании: “Нет-нет, я слишком старая, чтобы выступать по ТВ, на меня же противно смотреть”. Ей только 50 лет, — говорит Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie, в котором она коллекционирует фото и цитаты возрастных людей и исследует тему принятия зрелости. — Другой, мой ровесник, искренне переживает по поводу фото на сайте: “Уберите несвежих теток, поставьте молодых!”

Я слушала, и мне становилось неудобно за свои сорок лет — хотелось их куда-нибудь спрятать, чтобы никто не увидел.

Главное, что я поняла про возраст, — страшен не он, а эйджизм в нашей голове, стыд и страх, связанные со старением. Мы затопляем ими друг друга и сами себе не даем расправить крылья. Я не хочу всю жизнь таскать на себе внешний образ “девушки”, как ослиную шкуру, и цепляться за молодость, но и превращаться в “тетку” тоже не хочу. Мне тесно, скучно в этих двух коробочках: или ты молода, прекрасна, успешна и все к тебе тянутся, или пожившая, “небрендовая”, никому не нужная. “Мое лицо требует, чтобы я говорила правду”, — сказала одна из моих героинь. С годами, если не боишься взрослеть, становится важнее видеть, чем быть увиденной. Эта смена ракурса парадоксальным образом притягивает к тебе людей — придает новую глубину, не отнимает, а усиливает красоту».

И вот уже трендом становится приглашать на показы и съемки возрастных моделей, и в России тоже, из агентства Oldushka, например, не злоупотреблять фотошопом, восхищаться красотой Кармен Делль’Орефиче и Ясмины Росси и рассматривать стритстайл-подборки западных модников 60+.

Стиль имеет значение, и это не о том, что нельзя носить после сорока. Бьюти-журналист Татьяна Якимова пишет в фейсбуке подзамочные посты, где шутит над своим пенсионерским возрастом, делится успехами в Tinder, снимается на досуге в качестве модели в стильных вещах своего «Хюгге Секондхенда», ну и просто зажигает жизнью все вокруг себя. Звучит и выглядит в свои 58 лет тонко, звонко, юно и весело. Смеется, когда в метро ее останавливают, чтобы проверить пенсионный:

«Останавливают всегда именно тетки-ровесницы. Пожилыми их делает недовольство судьбой и привычка кукситься и осуждать. Меня осуждают за бодрость, прикид и стройность. Нельзя быть стройной пенсионеркой со стремительной походкой, в джинсах и в сапогах-казаках!

Раньше я чаще всего вспоминала фразу: “А ну, стой! Покажи паспорт! Хотя…  не надо. Вблизи — ЗАМЕТНО”. Это было сказано с таким виртуозным ехидством, что я восхитилась. Все виртуозное восхищает, кроме насилия.

И да — вблизи действительно заметно. Да и не очень вблизи тоже заметно, ну и что? Быть пожилой не грустно — грустно радости не знать.

Но сегодняшняя тетенька восхитила сильнее.

Проверила паспорт, на секунду задумалась, прищурилась и выдала: “Джинсы! У меня есть такие! В обед сто лет! Думаешь, стоит попробовать?”»

«Быть 50-летним не значит перестать быть 40-летним, 20-летним, трехлетним. Это значит, что если вам пятьдесят, то одновременно вам сорок, тридцать, двадцать, десять, пять лет и два года», — говорит гештальт-терапевт Жан-Мари Робин. Если не скукоживаться внутренне и внешне от цифры в паспорте, если складывать умело свой опыт в интересный пазл, внимательно проживать настоящее и с любопытством смотреть в будущее, то все будет хорошо. Я так чувствую.

Фото: shutterstock.com

почему этот возраст считается самым страшным в жизни женщины — Рамблер/женский

45 лет — экватор человеческой жизни. Для женщины это не только время подводить промежуточные итоги, но и принять необратимые физиологические изменения. Этот этап не для всех проходит безболезненно.

Женщина, перешагнувшая сорокалетний рубеж, все чаще замечает, что даже малейшая неприятность способна вывести ее из эмоционального равновесия, сделать раздражительной, капризной и вспыльчивой. Психологи предупреждают, что так женская психика реагирует на один из самых сложных этапов жизни.

Как правило, к 45 годам женщины начинают терять привлекательность, они все чаще сравнивают себя с молодыми девушками, что лишь усугубляет кризис самооценки. Еще одним неприятным фактом для 45-летней женщины оказывается то, что ее ровесник-супруг не так подвержен возрастным изменениям, как она.

К внешним переменам добавляются и внутренние, о чем сигнализируют климактерические симптомы. Это время, когда значительно снижается выработка женских половых гормонов эстрогенов, что запускает процесс необратимой перестройки всего организма. Откуда ни возьмись появляется бессонница, повышенная потливость, быстрая утомляемость, дряблость кожи и мышц, активное выпадение волос. Как бы женщина не сопротивлялась, организм ей твердит одно: «Вы увядаете!».

Климакс — это естественный физиологический процесс, длящийся до 10 лет, когда на фоне гормональных возрастных изменений происходит постепенное угасание репродуктивной системы. При правильном образе жизни (диета, психологическая и гинекологическая профилактика, в некоторых случаях медикаментозная терапия) женщина может относительно безболезненно пройти этот сложный период.

Но если у одних женщин климакс не вызовет патологических изменений, то у других он может привести к развитию менопаузального синдрома. По данным ВОЗ, он встречается примерно у 30—50% женщин. В зависимости от организма женщины, менопаузальный синдром может сопровождаться расстройствами функций эндокринной, нервной или сердечно-сосудистой систем, при этом нередко снижается качество жизни и происходит потеря трудоспособности.

По словам социального психолога Светланы Трошиной, одним из маркеров неблагоприятного течения менопаузы является противоречие между желаниями и реальными возможностями. Женщина едва ли не впервые в жизни сталкивается с тем, что уже не способна удовлетворять все свои запросы. Это, в свою очередь, приводит к серьезной психоэмоциональной трансформации.

Нередко у женщины старше 40 лет происходят неожиданные изменения в характере. Она может бросить вызов старению самым радикальным способом: сделать татуировку, пирсинг, полностью пересмотреть свой гардероб и имидж, что, скорее всего, выставит ее в невыгодном свете перед знакомыми.

Кризис среднего возраста свойственен и мужчине: он также вынужден принять череду необратимых физиологических изменений. Однако именно женская психика с присущей ей лабильностью становится более уязвимой перед вызовом времени. У женщин, подверженных кризису среднего возраста, часто исчезают прежние интересы, а на их месте образуется вакуум. На смену здоровым эмоциям приходят равнодушие и полная апатия.

Типичным явлением для женщин старше сорока становятся неврозоподобные расстройства: они могут выражаться в повышенной вспыльчивости и даже агрессивности, в фобических и депрессивных симптомах, в чувстве одиночества и бесперспективности. С особой силой в это время ощущается страх смерти, которую приближает неумолимый бег времени. По мере старения будет усиливаться вероятность развития деменции и связанных с ней психиатрических осложнений.

Аффективные, навязчивые и тревожные состояния чреваты более серьезными расстройствами, вплоть до психоза. В начале 1990-х группа британских психиатров обнаружила, что женщины 45+ находятся в группе риска развития шизофрении. По статистике, диагноз шизофрения ставится примерно у 1% населения планеты, примерно 20% случаев этого расстройства впервые диагностируются после 45 лет.

Согласно исследованию Chen L. et al, дебют шизофрении в раннем (до 26 лет) и среднем (от 26 до 40 лет) возрасте более характерен для мужчин, но в позднем возрасте (после 40) риску развития шизофрении подвергаются преимущественно женщины.

К сожалению прогноз течения шизофрении практически всегда неблагоприятный. Ожидаемая продолжительность жизни людей с таким заболеванием на 10—25 лет меньше, чем у остального населения, а вероятность самоубийства — в 13 раз выше. По данным Росстата, в нашей стране на жизненный период 45—49 лет приходится один из пиков женской смертности от суицида (22 случая на 100 тыс.). Для сравнения, в подростково-юношеский период по причине самоубийств в России гибнет 12 девушек на 100 тыс.

Женщины с диагнозом шизофрения могут быть опасны не только для себя, но и для окружающих. Журналист Лиза Миллер из журнала «Нью-Йорк» в статье «Психозы середины жизни» рассказывает о пациентке, набожной христианке, которая внезапно поверила, что в ее сына-подростка вселился дьявол и единственный способ помочь ребенку — изгнать злой дух кухонным ножом. К счастью, насмерть перепуганный сын успел позвонить в службу спасения, которая и увезла мать в клинику.

До сих пор точно неизвестно, по каким причинам происходит дебют шизофрении, однако ученые установили, что определенную роль здесь играют гены. Об этом свидетельствует статистика. Если шизофренией болен один из родственников, например, двоюродная сестра, то риск получить этот диагноз возрастает вдвое. Но если шизофрения была диагностирована у одного из родителей, то риск повышается в 15 раз!

Впрочем, в отношении женщин, у которых шизофрения была диагностирована после 40 лет, наследственность не играет такой роли, как у молодых. Здесь большее значение приобретает стрессогенный фактор — например, развод или потеря работы.

По одной из гипотез, развитие шизофрении у женщин наряду с другими факторами риска может спровоцировать падение уровня гормона эстрогена, который до определенного времени сдерживал дебют заболевания. Еще одним провоцирующим фактором появления шизофрении у женщин после сорока является наличие аффективных расстройств (среди зрелых женщин, страдающих шизофренией, примерно 45% имели серьезные проблемы в эмоциональной сфере).

Возможно ли женщине избежать последствий, которые готовит роковая отметка в 45 лет? Психологи советуют принять возрастные изменения как неизбежные и попытаться найти в них свои плюсы. Если проблемы своими силами не решить, то лучше воспользоваться поддержкой родных, знакомых или прибегнуть к помощи специалистов в области психического здоровья.

Врач-гастроэнтеролог Елена Денисова рекомендует женщинам в зрелом возрасте проводить больше времени на свежем воздухе, в целом вести активный образ жизни, а также пересмотреть режим питания. Доктор советует избегать острой и жирной пищи, не налегать на мучное и включить в рацион больше фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, круп и нежирного мяса.

Harvard Business Review Россия

Почему люди в зрелом возрасте, начиная все заново, становятся счастливее, чем в молодости?

Известно, что Микеланджело начал писать для Сикстинской капеллы свой «Страшный суд» в 61 год. Гете завершил «Фауста» в 81 год. Тициан в 95 написал одну из лучших своих картин — «Оплакивание Христа». Творчес­кими долгожителями были физиолог Иван Павлов, писатель Бернард Шоу, математик Бертран Рассел. Американская летчица Марион Харт получила пилотское удостоверение в 66 лет, а в 80, в 1962 году, пересекла в одиночном беспересадочном полете Атлантический океан; потом она повторила это еще шесть раз и заодно облетела все США, Европу, Азию и Южную Америку. Инженер Евгений Патон мировую известность получил, когда в 60 лет приобрел новую специальность и разработал новые методы проектирования сварных конструкций. Знаменитый мост Патона через Днепр в Киеве — первый в мире цельносварной мост — был построен в 1953 году, когда автору идеи исполнилось 83.

Считается, что это редкие исключения, аномалии, не имеющие отношения к нашей жизни и к «обычным» людям. Но это не так. «Я фотографировал женщину, которая в сто лет занимается промышленным альпинизмом. Представить себе, как такое может быть, трудно, но в сегодняшнем мире все бывает. Таких людей гораздо больше, чем нам кажется», — говорит журналист Владимир Яковлев, основатель ИД «Коммерсант» и журнала «Сноб», автор книг «Возраст счастья», «Другое дело» и «Хорошо за 50».

С точки зрения науки есть три вида старения: биологическое — это физическое угасание, социальное — потеря статуса и роли в обществе, психологическое — снижение интеллектуальной активности и ухудшение отношения к собственной старости. «Психологический фактор часто становится ведущим», — замечает доктор психологических наук, завкафедрой возрастной психологии Московского психолого-социального университета Марина Ермолаева. Это подтверждено многочисленными эмпиричес­кими исследованиями. Например, в 2002 году психолог Бекка Леви из Йельского университета опубликовала в Journal of Personality and Social Psychology данные о сотнях людей в возрасте от 50 и старше, за которыми она наблюдала на протяжении 20 лет. Оказалось, что те, кто ­воспринимает старость позитивно, живут в среднем на 7,5 года дольше тех, для кого этот возраст — лишь источник немощей и время угасания.

Геронтопсихологи выделяют два основных типа старения (третий — патологический, вызванный деменцией): нормальное, с прямой траекторией постепенного общего спада, и оптимальное, которое сопровождается личностным развитием, когда жить все интереснее. Наступление старости — дело индивидуальное, точной датировки здесь нет. «Ее условное начало связано с выходом на пенсию, и если человек, скажем в 80 лет, продолжает работать примерно в прежнем объеме и статусе, то психологически это еще не старость», — говорит Марина Ермолаева. Более того, старость как психологический возраст может и не наступить, залогом чему служит творчество во всех его проявлениях, включая созидание собственной жизни, каждого ее дня.

Интересно и другое. Сегодня меняются прежние представления о старости. Все очевиднее удлиняется срок жизни, и нынешние 45—55-летние проживут дольше своих родителей лет на 20—25. Но, главное, люди дольше остаются здоровыми, говорит Яковлев: то есть не старость дольше продолжается — она позже начинается. Если несколько поколений назад считалось, что 60 лет — это финал жизни, то сегодня он сдвинулся к 80 годам. «Это означает, что в жизни человека появился совершенно новый период, которого раньше не было», — замечает Яковлев. Когда предыдущие жизненные установки выполнены, происходит смена социальных ролей. Именно в этот период перед человеком открываются новые возможности, в первую очередь саморазвития. Люди понимают, что жить по-прежнему нельзя, и ищут новые способы реализации в разных сферах — от экстремальных видов спорта до образования. Главное, что их объединяет, — нежелание следовать стереотипным представлениям о старости. «Эти люди сказали себе: “Нет, я могу попробовать что-нибудь другое”», — считает Яковлев.

Никогда не поздно

Владимир Яковлев вспоминает, как в 51 год понял, что начал стареть: «Я очень боялся приближающейся старости, был уверен, что ничего хорошего дальше от жизни ждать не стоит». Пугаться было чего: самый обычный в России вариант — нормальное старение: это когда человек выходит на пенсию, теряет социальные связи и становится никому не нужным. «Безусловно, выход на пенсию — это суровая штука, мы помним, как это было у наших родителей», — соглашается 56-летний москвич Александр Носков, системный аналитик из крупной компании, ставший поэтом.

При этом на человека давят стереотипы массовой культуры, прежде всего глобальный культ молодости. «Нам с детства говорят, что если вы не выглядите молодо, как мальчики и девочки на обложке журнала, то ваша жизнь закончена», — отмечает Яковлев. Из-за этого люди теряют радость и вкус к жизни, а это после 50-ти — основная причина деградации. Во-вторых, в нашем социуме с детства закладываются представления о том, как должна проходить старость. В книгах, фильмах человек в 70 лет почему-то сидит в валенках и кемарит, а в 30 лет смотрит на жизнь с распахнутыми глазами. «Дело в том, что эти произведения писали и снимали предыдущие поколения, люди, для которых жизни после 50 фактически не было», — считает Яковлев.

По его мнению, поскольку примеров полноценной жизни в этом возрасте нет, нынешние 50-летние вдруг обнаруживают, что «жизнь кончилась, что дальше у них просто нет программы». И чаще всего, заключает он, человек садится на диван и утыкается в телевизор на следующие 20 лет. Путь к изменениям начинается с переосмысления. Примерно между 39 и 45 годами наступает так называемый кризис середины жизни, делящий ее на две части: человек чувствует, что физически он уже не тот, и осознает, что впереди осталось меньше, чем позади. «Люди начинают задумываться, на что они потратили свою жизнь, замыкаются в себе и критически переосмысливают свои социальные достижения», — говорит Ермолаева. Предыдущая жизнь часто видится постоянной гонкой: нужно обеспечивать семью, решать квартирный вопрос, растить детей. Такая ситуация — типична и отчасти вынуждена, говорит Ермолаева: до 45 лет происходит форсированная социализация, когда личный успех определяется внешними достижениями. Но, если люди заняты не тем, чем хотели бы, они погружаются в нудное состояние однообразия. Это, считает ­Ермолаева, и есть главная проблема современного человека. «Он страдает от монотонии, ощущения, что его загнали в колею, — говорит психолог. — Утром он, едва продрав глаза, успевает лишь быстро поесть — и надо бежать, чтобы быстро переделать все дела, чтобы быстро прийти вечером, поужинать и быстро лечь спать. А жить некогда». К 50 годам наступает еще один кризис: человек понимает, что задачи, связанные с воспитанием детей, домом, выполнены.

Примерно в этот период начинается духовная жизнь и появляется шанс начать все сначала. Многочисленные опросы, проведенные, в частности, американским General Social Survey и европейским Eurobarometer, свидетельствуют, что удовлетворенность жизнью, или индекс счастья, графически точнее всего отражает U-образная траектория. Согласно данным, опубликованным в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, официальном печатном органе Академии наук США, удовлетворенность жизни у американцев, достигнув пика в 18 лет, снижается к 50 годам и затем устойчиво растет до максимума к 85 годам. В СССР и России подобные масштабные исследования не проводились. И хотя в США есть свои культурные особенности — нацеленность на внешний результат, соревновательность, — можно предположить, что в России подобный рост «показателя счастья» если и не происходит массово, то в принципе возможен. Конечно, тут общество нам не большой помощник, поэтому приходится рассчитывать на себя и своих близких. На самом деле, говорит Ермолаева, путь к изменениям открыт в любом возрасте, независимо от социального положения человека. Например, Татьяна Шиповская, которая всю жизнь была домохозяйкой и занималась детьми, в 59 лет стала начальницей отдела озеленения и благоустройства в пансионате. Она 30 лет прожила в деревне, куда переехала с мужем из Москвы в конце 1980-х: хотелось жить поближе к природе и к местному православному монастырю. «Мне уже было за 50, когда я осталась одна. Семеро детей выросли и разъехались; муж ушел в монахи. Вдобавок ко всему сгорел наш деревенский дом, где я 28 лет растила детей. Я даже понимаю почему — мне никак не удавалось оторваться от прошлого. Такая у меня была депрессия жуткая: закончился предыдущий период жизни, а что дальше ­делать, неясно», — вспоминает она. В 2011 году Татьяна окончила курсы ландшафтного дизайна: «У меня энергии — море, и она должна воплощаться в творчестве: для меня это цветы». Москвичка Ирина Головина работала учителем биологии и химии в школе, организатором культурно-массовых мероприятий в колледже милиции, откуда ушла через восемь лет в звании майора. Затем был дворец творчества и историко-краеведческий проект. После этого она в 50 лет открыла свой клуб путешественников «Будь туристом!». «Я всегда работала на кого-то и представить себе не могла, что займусь своим делом», — замечает она.

Владимир Яковлев приводит в своих книгах другие примеры. Евгения Степанова была инженером, а в 60 лет увлеклась прыжками в воду с вышки и вы­играла чемпионат Европы среди возрастных спортсменов. Александра Васютина всю жизнь проработала крановщицей, а в 56 лет, когда из-за проблем с ногами с трудом передвигалась, занялась бегом и стала марафонцем — в 80 лет она пробежала 115 км за 24 часа непрерывного бега. А стоит ли вообще игра свеч? Не проще ли провести остаток дней по старинке, не напрягаясь? «Вопрос для тех, кто перешагивает рубеж в 50 лет, заключается не в том, сколько я проживу, — мы все проживем довольно долго, — уверен Яковлев. — Важно, как мы проживем эти дополнительные 25—30 лет. Будут ли они самыми радостными в жизни или превратятся в пытку».

Лучше попытаться что-то изменить — ведь это интересно, даже если не все осуществится, — чем потом жалеть, убеждена коуч-консультант Марина Мелия: помимо прочего, жизненных сил такие сожаления не прибавляют. С этим согласен Владимир Чаба, 51 год, который бросил хорошую карьеру журналиста в Воркуте, где он возглавлял местное отделение ВГТРК, и переехал в Москву писать классическую музыку и саундтреки для фильмов: «Даже если у меня не получится осуществить все, чего я хочу, моя жизнь уже изменилась, и я получаю удовольствие от самого процесса». Вопреки расхожим представлениям, возраст может стать преимуществом для тех, кто готов начать все заново. «Примерно к 60 годам у человека накапливается много опыта. В том числе, и это особенно важно, негативного. Именно этот негативный опыт может позволить человеку развиваться дальше и становиться счастливым», — считает Яковлев. «С возрастом ты многое понимаешь, — говорит Мелия. — Появляется возможность уйти от того, что тебе не нужно, и попытаться прийти туда, куда тебе нужно, и шанс на успех очень велик».

Выбрать, что хочется

У 67-летней Марины Мелии к 50 годам было все, о чем, казалось бы, можно было мечтать. Высокий гарантированный доход, прекрасный офис в центре Москвы, должность гендиректора известной российско-американской фирмы, в создании которой она сыграла ведущую роль. Однако в 51 год, отдав организации, которая работала как часы, 11 лет, она ушла из нее и открыла свою авторскую консалтинговую компанию «ММ-Класс». Решение кажется рискованным и странным, тем более что на дворе был 1999 год — страна еще не отошла от кризисного потрясения. «Я не взяла с собой из компании ни одного консультанта, ни одного клиента. По сути, я ушла в никуда», — вспоминает Марина Мелия. В основе такого решения — четкое осознание того, чем и как хотелось дальше заниматься. «Во-первых, я поняла, с какими клиентами мне интересно работать.

Это предприниматели, творцы, “авторы” своих компаний, которые начинали свое дело с нуля, а не отщипывали от госсобственности. Такие альфа-лидеры, которые сами принимают решения и несут за них ответственность», — говорит она. Во-вторых, у Марины Мелии к тому времени сформировалась своя концепция работы, так называемый персонологический подход. «Это означает, что для каждого руководителя, для каждой компании я разрабатываю свою уникальную программу, — поясняет она. — Все было в единственном экземпляре, что называется, ручной работы, а не наборы стандартных методик, которые я считаю неэффективными». Ясное понимание желаемой цели придает силы и уверенность. «У меня не было ни малейшего сомнения в том, что я поступаю правильно. Потому что считаю, что заниматься нужно тем, что тебе действительно интересно и отвечает твоим ценностям», — говорит она. Но начиналось все не просто.

Первые месяцы она с двумя коллегами работала у себя дома. Через полгода они сняли небольшое помещение, потом — побольше, а сейчас у нее офис в центре Москвы, в пяти минутах от Кремля. На это ушло много времени и сил, но в результате Мелия создала именно ту компанию, которую хотела. «Вместе со мной работают люди, которые полностью разделяют мои мысли и представления о работе, и есть клиенты, которым я действительно приношу пользу», — говорит она. От чего-то, конечно, как при любом выборе, приходится отказываться. Мелия, например, не работает с бюджетными и сырьевыми компаниями. «Мне важно, чтобы мои клиенты руководили, что называется, персоналозависимыми компаниями, теми, где все зависит от “качества” людей. Тогда я вижу от своей работы наибольшую отдачу», — говорит она. По ее словам, с каждым годом жить ей становится интереснее: «В этом и есть формула счастья — делать то, что любишь, и делать это изо всех сил. Поэтому, наверное, у меня есть силы работать по 12—14 часов в день и еще книжки писать». У Мелии вышло четыре книги по практической психологии, первая из них — в 2004 году: «Конечно, хочется, чтобы все полезное, что было накоплено за долгие годы — некие выводы и размышления, — стало достоянием как можно большего круга людей».

Истории других людей, получающих после 50 лет удовольствие от жизни, в чем-то схожи. Все они занялись тем, чем им хочется, и организовали все так, как им нравится. Татьяна Шиповская, историк-архивист по образованию, оставшись одна, вспомнила, что всю жизнь увлекалась цветами. В своем деревенском саду она за четверть века собрала огромную коллекцию декоративных растений. «А в молодости хотела стать художницей, я с детства хорошо рисовала, — говорит она. — Но вышла замуж, начались другие дела. Сейчас я хочу снова заняться живописью».

Ирине Головиной всю жизнь хотелось путешествовать, но все было не до того, а к 50 годам она решилась: сама позвонила и попросилась на работу в историко-просветительский проект, который, в том числе, проводит экскурсии по Москве и областным городам. Уже набравшись опыта, Ирина создала свой клуб: «Я поняла, как его устрою. Мне интересны исследовательские туры, а работая на кого-то, это невозможно было реализовать». Впрочем, на вопросе «что мне интересно?» многие спотыкаются. «Мы всегда знаем, чего не хотим, но вот чего мы хотим — с этим возникают трудности», — говорит Мелия. В результате многие лишь вечно жалуются — то не так, это не то — и не могут в полной мере наслаждаться жизнью. «Мешает и пассивность — детское ожидание, что за тебя кто-то что-то сделает, обстоятельства удачно сложатся, а я подожду», — замечает Мелия. Но человек сознательно или нет в каждый момент жизни совершает выбор: кем быть, каким быть, с кем быть? Согласно экзистенциально-гуманистической традиции в психологии готовность отвечать за свой выбор — ключевое условие саморазвития взрослого человека. «А с чего начинается выбор? С анализа пространства выбора, то есть выявления разных возможностей», — говорит Марина Ермолаева. По ее словам, человек выбирает болезнь или здоровье, успех или неудачу, хотя ему самому может казаться, что это он просто такой невезучий. «И тут выбор оказывается таким разнообразным, что я знаю немало людей, которые в 60 с лишним и выглядят лучше, и чувствуют себя лучше, чем раньше», — говорит Ермолаева.

Делая выбор, важно не поступаться собой. «Хотела девушка стать косметологом, а родители возмутились — что это за профессия?! — и она послушно пошла на биофак МГУ, чем-то там занималась, защитила кандидатскую, но свою профессию она не любит», — приводит пример Марина Мелия. Или человек выбирает вуз, где меньше конкурс, а не потому, что там интереснее. Или остается на нелюбимой работе только ради зарплаты. Конечно, в каждом выборе есть риск, и многие предпочитают синицу в руках. Но такие постоянные внутренние компромиссы приводят к печальным последствиям: люди постепенно подавляют в себе все свои желания и не дают им развиться. «А если ты, наоборот, в процессе жизни накапливаешь опыт рискованных решений, то и в 50, и в 70 лет у тебя будут силы изменять внешние обстоятельства, не изменяя себе», — говорит Марина Мелия. Рискнуть, сделать выбор бывает очень трудно.

Мы ищем гарантий, но это мешает брать ответственность на себя. «Я долго бегал от себя, считая, что мои занятия стихами — не более чем баловство, — рассказывает Александр Носков, инженер по образованию. — Но когда я перестал кокетничать с собой, то вдруг почувствовал, что нащупал дорогу, которая оправдает мое существование. Может быть, я более важного в жизни-то и не сделал». Его мироощущение изменилось: «Теперь мой день растянулся, как в детстве, — я чувствую его по минутам, они наполнены наблюдениями, событиями, они в тебя входят, и от них ты словно распухаешь к концу дня». Поэзия стала для Александра делом жизни — и, как ни удивительно, люди это оценили: его стихотворения, которые он сначала просто публиковал на сайте «Стихи.ру», издали в сборнике. Потом их читали со сцены МХТ им. Чехова. «В театре был вечер поэзии — актеры читают стихи, которые сами выбрали, и Николай Чиндяйкин прочел пять-шесть моих. Я просто летал! — рассказывает Александр. — И сейчас я спокоен — приближается пенсия, но я не вздрогну: теперь я знаю, что мне свезло, я почувствовал, чем утешусь». Владимир Чаба тоже непросто принимал решение. В Воркуте он добился многого. «Чаша весов “против” была тяжелой: полная социальная защищенность, предсказуемость жизни, спокойствие, комфорт. А на чаше весов “за” — только мечта. Но я знал, что музыка — это то, что я могу делать лучше других». Музыкой Владимир увлекался с детства, а после армии окончил Орловское музыкальное училище. Но занялся журналистикой, рекламой и пиаром. В какой-то момент он понял, что достиг профессионального потолка. «Чтобы двигаться дальше и пробивать этот потолок, нужно было затратить все оставшиеся в жизни ресурсы. Я не хотел этого. Да, это удобно, когда жизнь идет по накатанной колее. Но со временем стала нападать такая тоска, и я в этой колее засыпал за рулем».

Владимир уехал из Воркуты в 49 лет. Начать новую жизнь в Москве помог случай: одну из его песен заметила Алла Пугачева и пустила в ротацию на своем «Радио-Алла». Затем стали поступать предложения. Заинтересованность, по его словам, проявили кинорежиссеры — Валерий Тодоровский, Вячеслав Росс. Сейчас заказ на арию для оперы сделал солист Большого театра. «Это все пока трудно назвать результатом, но это, безусловно, очень важная эмоциональная опора для меня», — говорит Владимир. Пока он сводит концы с концами, но в правильности своего решения уверен: «Никогда не простил бы себе трусость. До конца жизни мучился бы тем, что побоялся реализовать свои лучшие стремления». Что помогло этим людям решиться? Конечно, интерес к своему делу. Кроме того, у каждого был опыт преодоления трудностей. «Из крупиц такого опыта человек и строит здание своей жизни, — говорит Марина Мелия. — При этом каждые последующие решения становятся более уверенными». Так, задолго до того, как открыть свою компанию, она в 1988 году ушла с должности декана факультета Государственного института физической культуры и начала создавать первый в СССР психологический кооператив. «Тогда я тоже ушла, по сути, в никуда. И все недоумевали: как так, это же большой риск, за воздух деньги не платят… Ведь тогда о практической психологии мало кто слышал», — вспоминает она. Марина Мелия фактически два раза начинала с нуля, сжигала все мосты. «Ведь когда ты знаешь, что у тебя есть подстраховка, то при малейших трудностях можно сдать назад», — говорит она. Без подстраховки человек мобилизуется, выкладывается, полностью погружается в новое дело. «Часто человек сетует: я же попробовал, у меня не получилось… — поясняет Мелия. — А он всерьез и не пытался: просто обозначил что-то вполсилы, имея на всякий случай запасной вариант. Но по совместительству важные ­жизненные решения не принимаются». Осмысленный выбор помогают совершить сильные экзистенциальные переживания, говорит Марина Ермолаева. К ним относят переживания, связанные с творчеством, искусством, религиозными поисками. Творчество, например, как пишет российский психолог, академик Ксения Абульханова-Славская, «потенцирует время», насыщает его смыслами. Благодаря искусству, говорит Ермолаева, специализирующаяся на этой теме, у человека «есть возможность приподняться над событийным временем и ощутить жизнь как единое целое прошлого, настоящего и будущего», то есть, по сути, ощутить то, что называется прозрением, когда человек понимает, зачем он живет.

Одновременно, поясняет психолог, у человека появляется возможность через живопись, театр, музыку, литературу пережить другой опыт, себя другого. Такие моменты, которые философ Мераб Мамардашвили называл «зазорами длящегося опыта», имеют высокую аффективно-смысловую насыщенность и помогают понять, что человеку действительно нужно, замечает Ермолаева. Схожие переживания дает любовь: когда жизнь воспринимается как чудо. «И тогда найдутся и цели в жизни, и средства их достижения, тогда человек может все изменить, он видит вариативность этого мира, понимает, что жизнь прекрасна, а мир красив», — утверждает Ермолаева.

Чем заняться

Николай Вересов, уроженец Оленегорска, всю жизнь занимался строительным и горнодобывающим бизнесом (добыча ископаемых, объекты промышленного назначения). В 57 лет у него созрела идея открыть картинную галерею. «Я со студенческих времен увлекался живописью, по музеям бегал. А тут захотелось заняться чем-то более правильным. Не все же золотому тельцу молиться», — объясняет он. Его друзья не поверили, что получится: не развит в России этот рынок, да и современное классическое искусство, которое хотел популяризовать Вересов, у нас не очень востребовано. Затея сулила одни убытки. Но Вересов отремонтировал в Москве здание, пригласил выставляться художников, которых считает значимыми: в их числе Борис Мессерер, Валерий Архипов. И дело пошло. Относится к нему Вересов трепетно и требовательно — какие могут быть компромиссы с делом жизни? «Надо, чтобы картины были грамотно представлены, аккуратно доставлены — поэтому мы занялись и каталогами, и багетными работами, и светом, и перевозками», — поясняет он. Сейчас, по его словам, Veresov Gallery — это прибыльная галерея, которая продвигает наших художников в России и на Западе. «Я почему так резко сменил сферу деятельности? У меня все нормально было, но надоедает делать одно и то же всю жизнь, — говорит он. — А когда дело любимое, то о возрасте не думаешь. К тому же люди это ценят. Это приятно». Его цель — помогать людям приобщиться к искусству, а художникам — найди дорогу к аудитории. Получается работа, важная для него самого, но понимаемая им как нужная другим. «Это и есть единственная оптимальная форма старения: когда человек обращается к деятельности социальной направленности», — говорит Марина Ермолаева.

Американский психолог Джон Хорн еще в 1960-х годах, изучая интеллект, разделил его на два типа: флюидный (текучий) и кристал­лизованный (вербальный). Первый отвечает за способности, благодаря которым мы обретаем новые знания и навыки (скорость запоминания, индуктивное и абстрактное рассуждение, оперирование абстрактными образами, восприятие новых связей и отношений). Этот тип мышления, характерный для математика и инженера, по мнению Хорна, отражает возрастные особенности нервной системы и постепенно в старости снижается. Благодаря кристаллизованному интеллекту мы накапливаем словесные навыки, осведомленность и весь объем знаний в течение жизни, а также можем формулировать суждения, анализировать проб­лемы и использовать усвоенные стратегии для их решения. Позже другой известный американский психолог Пол Балтес пришел к выводу, что за счет вербального интеллекта общий уровень интеллекта сохраняется по меньшей мере до 70 лет, если человек в принципе воспринимает и анализирует информацию. «В тех видах деятельности, где превалирует вербальный интеллект, человек может работать до конца жизни», — объясняет Ермолаева.

Остается главный вопрос: что вызывает удовольствие от жизни в зрелом возрасте? «Об этом много написано, но ответ простой: понимание, что твоя жизнь — реализация твоего замысла. Это касается любого возраста», — считает Ермолаева. То есть, во-первых, нужен сам замысел. В зрелом возрасте, имея за плечами опыт, выбрать его проще, чем в молодости. И во-вторых, этот замысел, а точнее — возникающие из него потребности, должны держать человека в напряжении. «Когда они удовлетворяются раньше, чем возникают — а, как правило, это очень нехитрые потребности, — то тогда тоска. Это полная инвалидизация личности», — говорит Ермолаева. В этом смысле у людей «за 50» опять-таки преимущество: молодежи сегодня часто все равно, чем заниматься, — лишь бы платили.

Собрав истории более сотни пожилых людей по всему миру, которые по-прежнему ведут активную жизнь, Владимир Яковлев сделал вывод: «Люди, которые меняют жизнь в 50 лет и продолжают развиваться, намного дольше живут, остаются активными и здоровыми». Психологи это подтверждают. «Если человек развивается, о какой старости может идти речь, тем более что о ней думать? — замечает Ермолаева. — Ну некогда думать о старости, если столько планов». А учитывая, как изменяется жизнь, мы не представляем себе, что вообще возможно в 50—100 лет. Главное, не делать вид, что возраста не существует, честно признать, что наступает новый этап, и проживать его творчески. Так что тех, кто выбрал перезагрузку своей жизни, еще ждут интересные открытия.  ­

шесть вещей, которые ты можешь впервые сделать в этом возрасте

Родить ребёнка

Рожать призывают как можно скорее: в 30 поздновато, давай в 25, нет, лучше в 20, в 18 — идеально! В 35 уже опасно, а в 40 из женщины вываливаются яйцеклетки, чтобы тоже ползти на кладбище, потом рассасываются матка и яичники, и если удастся родить, то получится не обычный младенец, а больная неведомая зверушка. По удивительному стечению обстоятельств люди, утверждающие, что родить здорового ребёнка можно только до 30, очень редко являются врачами.

Конечно, нельзя говорить, что нет разницы, в 25 рожать или в 40. Но беременность и роды — процесс очень индивидуальный. У кого-то не получится стать матерью в самом подходящем для этого возрасте, у кого-то всё легко пройдёт на пятом десятке лет. Нет смысла обращать внимание на разговоры дилетантов — слушать надо только своего врача (которого при нынешнем тренде «женщины, рожайте как можно раньше и как можно больше» ещё придётся поискать).

«Моя тетка в 40 развелась с грудной дочерью на руках, через два года вышла замуж и родила еще одного ребенка».

«Я в почти сорок, будучи разведённой женщиной с ребёнком-аутистом на руках, но с успешной профессиональной жизнью, позволила себе бурный роман с мужчиной на двенадцать лет моложе. Думала — развлекусь, а потом вышла за него замуж, вместе с ним эмигрировала в другую страну и родила второго ребёнка. По прошествии лет могу сказать — одно из самых удачных решений в моей жизни было».

«Моя преподавательница, с которой мы дружим уже много лет, умнейший и в высшей степени порядочный человек, много лет назад захотела и родила ребёнка. Одна. В 40 лет. Имея тогда ещё и тяжело больную маму на руках. Вот так, без всякого лишнего «замужа», без какой-либо поддержки в виде родителей или др. Теперь её дочь уже прекрасная молодая девушка, хорошо воспитанная, с двумя образованиями. Умница и красавица, просто загляденье!»

«Ну, вот мне 40 лет будет в мае. Третьему ребенку в апреле — год. Работаю. Счастлива. Планирую похудеть и вернуться в прыжки в воду. Учу двоих старших детей дома. Мы втроем делаем успехи. Играю в квизы — успешно. У меня своя команда, и это радует меня несказанно. Планов у меня сейчас гораздо больше, чем 20 лет назад».

«В 39 вышла в третий раз замуж, в 40 родила первого ребенка, в 42 — второго. Сейчас мне 45, вылезаю из декрета, вышла на работу — полностью сменила сферу деятельности».

Перестать слушать советы и менять свою жизнь, как тебе самой хочется

Женщинам едва ли не с детства внушают, что нужно жить ради кого-то или чего-то: образования, карьеры, мужа, ребёнка, ожиданий родителей. Сорок лет — отличный возраст, чтобы начать делать что-то для себя. Что это будет — новая сумка или новая страна — зависит от вас. Удастся ли вам это — от вас и обстоятельств. Главное — никогда не верить тем, кто говорит, что нельзя и думать об этом. Думать как раз нужно: выбирать цели, ставить задачи, оценивать ресурсы, составлять планы.

В сорок мы это отлично умеем.

Стать мамой в 40 лет — возможно ли это?

Прогресс женщины в современном мире очевиден. Теперь уже недостаточно быть просто супругой, матерью, хранительницей домашнего очага. Все чаще представительницы слабого пола пробуют себя в профессиях, которые традиционно считались мужскими: женщины в политике или на руководящих постах теперь не редкость. Стремление найти себя в карьере ведет многих из них по длительному, трудному, отнимающему все силы и энергию пути. В результате создание семьи и рождение ребенка откладывается. К этому этапу жизни женщины приходят к 40 годам и позже.

Примеры звездных мам

Средства массовой информации пестрят заголовками о рождении детей у 40-50-летних женщин, называя их современными героинями, победившими время. Глянцевые журналы посвящают нас в тайны деторождения знаменитостей. Многие из них – Мерил Стрип, Селин Дион, Николь Кидман, Джина Дэвис, Эмма Томпсон, Джулиана Маргулис и многие другие стали мамами после 40 лет, прибегнув к помощи ЭКО — экстракорпорального оплодотворения («дети из пробирки»). Это обнадеживает и других женщин, оживляя их уснувшие надежды, заставляя искать лечения в клиниках репродукции.

Неблагоприятный прогноз из уст врача-репродуктолога вызывает в первую очередь удивление, звучит как вызов — как это так, ведь «подруга моей подруги родила в 55, чем же я хуже?».

Каковы же истинные причины пессимизма врачей-репродуктологов?

Результативность программы ЭКО, к сожалению, не стопроцентна. Она зависит от возраста пациентки. Если сравнить вероятность зачатия женщин в возрасте 19-26 лет и 35-39 лет, то у второй группы вероятность ниже в 2 раза.

Старение репродуктивной системы — основная причина низкой вероятности беременности. Мужчины и женщины стареют по-разному. Способность мужчины к продукции сперматозоидов и оплодотворению яйцеклетки может сохраняться до старости. Совсем по-другому функционирует женский организм. Способность женщины к зачатию связана с менопаузой, однако выключается еще за 7-8 лет до полной остановки менструаций. При этом возраст, в котором наступает менопауза, не соответствует общему старению организма. Таким образом природа пытается защитить женщину от поздней беременности, вынашивание которой может угрожать ее здоровью, и обеспечить вниманием и заботой уже рожденных детей или внуков.

Из уст в уста передается миф, преувеличивающий возможности женщины родить после 40 лет. Действительно, статистика сообщает, что около 1% родов приходится на этот возраст. Однако речь идет о женщинах многорожавших, у которых беременность наступала самостоятельно. Такие женщины сохраняют способность деторождения до 45 лет в отличие от среднестатистической цифры 42-43 года. Пациентки же клиник ЭКО, напротив, имеют сниженную плодовитость, и в результате их способность к зачатию угасает на несколько лет раньше среднестатистической.

Риск анеуплоидии

Итак, главной причиной низких шансов сорокалетней женщины на рождение ребенка является старение репродуктивной системы, а если быть точнее, процессы, происходящие в яичниках. Старение яйцеклеток (а им столько же лет, сколько и женщине) ведет к анеуплоидии. Этот генетический термин отражает изменение набора хромосом, которое возникает как ошибка при делении в созревающей яйцеклетке. Исследование этого феномена началось в 30-х годах XX века. Тогда было обнаружено: вероятность рождения ребенка с синдромом Дауна (лишняя 21 хромосома) в 5 раз увеличивается после достижения возраста матери 35 лет. Помимо хромосомных болезней, анеуплоидия обуславливает более высокую вероятность выкидыша у женщин старшего возраста. Беременных в возрасте от 40 лет наблюдает, помимо акушера-гинеколога, медицинский генетик, который предлагает инвазивные тесты для определения генетической патологии. К таким манипуляциям относят хорионбиопсию или амниоцентез, в результате которых получают ткани плаценты или околоплодную жидкость и проводят их анализ с целью установления хромосомного набора ребенка. Анеуплоидия обуславливает и более низкую способность яйцеклетки к оплодотворению. Генетический анализ яйцеклеток и эмбрионов, полученных в результате ЭКО, дал возможность выявить четкую взаимосвязь возраста женщины с вероятностью анеуплоидии. Было установлено, что основную часть анеуплоидий эмбрион наследует от яйцеклетки. Эти данные свидетельствуют, что анеуплоидия — основной фактор в снижении репродуктивной функции в предменопаузальный период.

Диагностическими критериями угасания репродуктивной функции являются нарушения менструального цикла (или его прекращение), изменение гормонального фона – высокий уровень ФСГ, низкий — эстрадиола, ингибина В и антимюллерова гормона, слабо выраженный фолликулярный аппарат яичников при УЗИ.

Эти данные влияют на работу врача-репродуктолога. В клинику лечения бесплодия обращаются именно пациентки старше 40 лет. Риски, с которыми сталкивается эта возрастная группа при ЭКО, — это отсутствие ответа на стимуляцию яичников или их недостаточный ответ (созревание 1-2 фолликулов), отсутствие яйцеклеток при пункции фолликулов. В результате программа ЭКО может быть не завершена переносом эмбрионов в матку, или в матку переносят 1-2 эмбриона, не всегда хорошего качества. Согласно заключению этического комитета американского общества репродуктивной медицины, очень плохой прогноз — это 1-5% вероятности родов на попытку, призрачный прогноз — 0-1%. Наличие очень плохого или призрачного прогноза может послужить причиной отказа врача в лечении.

Альтернативный вариант ЭКО с использованием донорской яйцеклетки

Указанные выше проблемы плодовитости у возрастных женщин заставляют репродуктологов предлагать им альтернативу, обещающую значительно более высокие шансы наступления беременности — донорскую яйцеклетку. Шансы на беременность при ЭКО таким образом возрастают согласно возрасту донора яйцеклеток — чем моложе донор, тем выше вероятность наступления беременности. Донором может быть только молодая женщина (возраст — до 35 лет), уже имеющая собственного ребенка. Поэтому риск хромосомной патологии (в том числе синдрома Дауна) существенно снижен.

Рекомендации специалистов клиники репродукции «Эмбрио» основаны на нашем значительном опыте работы с женщинами в возрасте 40 лет и старше, потому что мы преследуем вместе с вами общую цель — рождение здорового ребенка и безопасной беременности, во время которой мать и ребенок чувствуют себя хорошо. Используйте ваш шанс стать родителями!

Что происходит с организмом после 40 лет :: Жизнь :: РБК Стиль

© Martin Reisch/Unsplash

Автор

Ирина Воробьева

22 ноября 2018

Всемирная организация здравоохранения недавно изменила классификацию возраста, и сегодня молодыми считаются люди до 44 лет. Однако уже к 40 годам в организме человека запускаются необратимые процессы старения.

Механизмы старения человеческого организма до конца не изучены. Геронтологи совершают важные открытия ежегодно, а причины возрастных изменений остаются одним из наиболее актуальных вопросов науки. Специалисты Национального института здоровья США недавно открыли функцию ламина-А. Этот белок участвует в строении основы ядра клетки и отвечает за возрастные изменения. Процесс старения запускается, когда нарушается формирование ламина-А и вследствие этого новые клетки перестают заменять старые.

Старение затрагивает работу всех систем организма. Многие процессы замедляются, происходят необратимые изменения. Разные люди при этом начинают стареть в разном возрасте, в зависимости от образа жизни и наследственности.

Замедляется реакция

Человек после 40 лет начинает медленнее распознавать информацию, а скорость реакции снижается в среднем на 25%. Деятельность мозга и биологическая активность снижаются, а память ухудшается. Люди становятся забывчивыми: не помнят номера телефонов, имена знакомых или место, где оставили автомобиль. Рассеянность у некоторых людей с возрастом прогрессирует, и часто в таких случаях врачи диагностируют склероз. Признаки начальной стадии заболевания: быстрая утомляемость и эмоциональная неустойчивость, ухудшение внимания. Сегодня рассеянный склероз в России молодеет, первые симптомы проявляются до 40 лет.

Ухудшается состояние сосудов

Кровеносная система с возрастом дает сбои по разным причинам: аневризмы головного мозга, атеросклероз, гипертоническая болезнь, ревматизм. Нарушения в работе системы кроветворения и сосудов опасны тем, что могут вызвать инсульт или кровоизлияние в мозг. Развитие атеросклероза провоцируют малоподвижный образ жизни, вредные привычки, нерациональное питание и стресс.

Замедляется метаболизм

Избыточный вес — частая проблема людей старше 40 лет. Обмен веществ становится менее активным, затраты энергии снижаются. Гипоталамус, регулятор аппетита, становится менее чувствительным, и часто люди начинают есть больше обычного. «Лишние» питательные вещества в результате превращаются в жир. Избыточный вес может стать причиной сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, органов пищеварения, онкологических заболеваний. От ожирения в России страдают 60% женщин и 55% мужчин.

© Michal Parzuchowski/Unsplash

Возрастает риск остеопороза

С возрастом из организма начинает вымываться кальций. По этой причине кости становятся более хрупкими и ломкими. При изменениях в кальциево-магниевом обмене человек испытывает слабость, плохо спит и тяжело встает по утрам. В этих случаях необходимо пройти остеоденситометрию и выяснить, насколько потеря костной массы превышает физиологическую норму 2% в год.

Ухудшается зрение

У людей после 40 лет часто появляется дальнозоркость: они плохо видят вблизи, при чтении им требуется больше света, многие цвета начинают выглядеть не совсем привычно, появляется сухость глаз. Приобретенная дальнозоркость объясняется тем, что хрусталик глаза становится более плотным и со временем теряет эластичность, а мышцы, которые удерживают его, ослабевают.

Сокращается объем мышечной ткани и уменьшается рост

Многочисленные исследования показали, что после 40 лет человек ежегодно теряет до 2% мышечной массы. Это происходит из-за того, что в этом возрасте белок в организме разрушается быстрее, чем синтезируется. Кроме того, после 30 лет начинает уменьшаться рост человека, и к 40 годам это становится заметным. Ученые из Университета Арканзаса по медицинским наукам выяснили, что мужчины с 30 до 70 лет становятся ниже примерно на 2,5 см, а женщины — на 5 см.

Возрастает риск возникновения сахарного диабета

Согласно данным врачей, каждые десять лет число жителей России, которые страдают сахарным диабетом, возрастает в два раза. Эта болезнь эндокринной системы связана с дефицитом гормона инсулина и влечет за собой нарушение обмена веществ. Инсулинозависимый диабет возникает из-за наследственной предрасположенности. Причины диабета — ожирение, патология гипофиза и щитовидной железы. Часто диабет II типа диагностируется у людей старше 40 лет.

© Anita Klasanova/Unsplash

Начинается гормональная перестройка организма

У женщин после 40 лет постепенно замедляется работа репродуктивной системы. Однако 40 лет — довольно условный возраст. В 40–45 лет прекращается работа яичников, а полная остановка репродуктивной функции занимает более пяти лет. Возрастные изменения происходят из-за снижения уровня эстрогена, женского полового гормона.

Мужчины к 40–45 годам теряют 15% тестостерона, а выработка мужских половых гормонов снижается с 30–35 лет, в среднем на 2% ежегодно. Тестостерон очень важен, так как регулирует обмен веществ и отвечает за поддержание объема мышечной массы. Поэтому с возрастом, когда уровень тестостерона снижается, мужчины часто набирают лишний вес. 

Шесть самых серьезных ошибок в отношении здоровья, которые женщины совершают в свои 40 лет

Если вы уделяли внимание своему здоровью в возрасте от 20 до 30 лет, то вам исполнилось 40 лет. Но если вы немного ошиблись — а кто нет? — еще не поздно встать на путь хорошего здоровья, чтобы избежать проблем в дальнейшей жизни.

В то время как тело женщины претерпевает некоторые изменения в течение 40 лет — например, наш метаболизм замедляется и уровень эстрогена может снижаться — избегание этих шести ошибок в отношении здоровья может помочь вам в 40 лет.

1. Берегите глаза.

Так же, как вы заботитесь об остальном теле, не забудьте позаботиться о своих глазах и зрении. «Если вы какое-то время не проходили комплексный базовый осмотр зрения, сделайте его сейчас, чтобы избежать проблем в будущем», — сказала доктор Эми Чжан, офтальмолог из Медицинского центра Case при университетской больнице в Кливленде, штат Огайо.

Врачи будут искать такие проблемы, как глаукома, которая на ранних этапах проявляется потерей поля зрения, а позже — потерей центрального зрения.Хотя катаракта обычно проявляется в более позднем возрасте, у некоторых людей могут возникнуть проблемы раньше. Так называемый «сухой глаз» может быть проблемой для женщин в возрасте 40 лет, возможно, из-за смены гормонов или того, что они весь день смотрят на экран компьютера. Ваш врач может помочь с зудом и покраснением с помощью рецептурных глазных капель или других рекомендаций.

Даже если у вас было идеальное зрение всю жизнь, не дерзайте. В возрасте 40 лет вы можете потянуться за очками для чтения из-за пресбиопии — нормального возрастного изменения, из-за которого сложно сосредоточиться на близлежащих объектах.Не любишь очки? У вашего врача могут быть другие варианты.

2. Запомните противозачаточные средства.

Это правда, что фертильность снижается с возрастом, но если вы ведете половую жизнь и не хотите забеременеть, не ошибайтесь, думая, что вы слишком стары для контроля рождаемости, — сказала гинеколог Морин Велихан из Уэст-Палм-Бич, Флорида. «Незапланированная беременность — это проблема не только для подростков, и женщины старше сорока лет все еще подвергаются значительному риску», — сказала она.

По словам Велихана, этот риск не уменьшается, пока вы не достигнете менопаузы.

Чтобы избежать «сюрприза», поговорите со своим врачом о возможных противозачаточных средствах — их очень много, поскольку не существует методов контрацепции, противопоказанных только на основании возраста. Но есть варианты, основанные на вашем общем состоянии здоровья. По словам Велихана, оральные контрацептивы могут быть отличным выбором для здоровых, некурящих женщин старше 35 лет, и они предлагают дополнительные преимущества, включая снижение менструальной кровопотери, контроль предменструального синдрома и снижение риска рака яичников и матки.

Другие варианты включают LARC или обратимые противозачаточные средства длительного действия, такие как ВМС, и даже старый добрый барьерный метод, применяемый в диафрагмах и презервативах. Постоянные методы контроля рождаемости включают перевязку маточных труб или трубные имплантаты.

3. Помните о плотности костей и мышечной массе.

Состав вашего тела может измениться из-за гормонов. Если немного больше жира на животе у вас 40 клопов, вы можете дать отпор. Но, пожалуйста, откажитесь от модных диет. Часто они не содержат основных питательных веществ, которые помогают сохранить плотность костей и мышечную массу.Недостаток питательных веществ может потенциально привести к остеопорозу в более позднем возрасте, сказала зарегистрированный диетолог Хизер Манжери, представитель Академии питания и диетологии.

Ваши 40 лет — прекрасное время, чтобы убедиться, что у вас есть здоровый уровень витамина D и что вы получаете не менее 1000 мг кальция каждый день, в идеале с пищей, — сказал Манджери. По ее словам, три ежедневные порции молочных продуктов (например, коровьего молока, йогурта или сыра) помогут вам достичь этой цели. Если у вас что-то не получается, поговорите со своим врачом о добавках.

Физические упражнения тоже играют важную роль в поддержании идеальной формы в любом возрасте, но они особенно важны по мере взросления. Национальный фонд остеопороза рекомендует 30 минут упражнений с отягощением большую часть дней недели и упражнения для укрепления мышц два-три дня в неделю. Не забудьте также включить много упражнений на равновесие и осанку. Если вы какое-то время сидели на диване, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать какую-либо программу упражнений.

4.Запланируйте обследование груди.

Хотя федеральные руководящие принципы рекомендуют скрининг груди начиная с 50 лет, а затем каждые два года, Американское онкологическое общество рекомендует ежегодные маммограммы, начиная с 40 лет. Обследование на рак груди может сбивать с толку, что приводит к тому, что многие женщины в возрасте от 40 до игнорируют здоровье груди. .

«Я согласен с Американским онкологическим обществом, и женщины должны начинать маммографию в возрасте 40 лет», — сказала д-р Донна Плеча, директор отделения визуализации груди в Медицинском центре университетских больниц.Причина проста. «Лучший способ вылечить рак груди — это обнаружить его раньше», — сказала она.

По данным Национального института рака, исследования показывают, что скрининговая маммография снижает количество смертей от рака груди среди женщин в возрасте от 40 до 74 лет, особенно среди женщин старше 50 лет. Единственный совет, с которым все согласны: Поговорите со своим врачом. Он или она может помочь вам принять решение с учетом определенных факторов риска. Кроме того, изучите свою грудь с помощью самообследования.

«Во время самообследования вы знакомитесь с ощущениями вашей груди, чтобы вы могли заметить любые изменения, а затем поговорить об этих изменениях со своим врачом», — сказал Плеха.

5. Сон является приоритетом.

Требовательные семьи и тяжелая работа часто сказываются на сне, но если вы хотите быть здоровым и бодрым, не экономьте на времени сна. «Мы понимаем, что людям, иногда особенно женщинам, трудно сделать сон своим приоритетом, но недостаток сна может вызвать проблемы», — сказал д-р.Р. Роберт Аугер, специалист по сну из клиники Мэйо в Рочестере, штат Миннесота, сказал, что бессонница может играть роль в ожирении и сердечных заболеваниях.

Национальный фонд сна (NSF) рекомендует взрослым в возрасте от 25 до 64 лет спать от семи до девяти часов в сутки, хотя некоторым людям требуется от шести до 10 часов каждую ночь.

Чтобы улучшить сон, NSF рекомендует придерживаться режима сна — ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день — даже по выходным.Расписание помогает регулировать ваши биологические часы. Специалисты также рекомендуют поддерживать в спальне темную, бесшумную и прохладную температуру — от 60 до 67 градусов. Если у вас по-прежнему возникают проблемы с засыпанием или засыпанием, обратитесь к врачу.

СВЯЗАННЫЙ: 11 способов быстрее заснуть

«Мы не можем избавиться от всех стрессов в вашей жизни, но мы можем найти стратегии, которые помогут вам лучше выспаться», — говорит Оже.

6. Экран для диагностики диабета.

По данным Американской диабетической ассоциации, когда вам исполнится 45 лет, вам следует поговорить со своим врачом о скрининге на диабет 2 типа с помощью простого теста на глюкозу в плазме натощак или теста на гемоглобин A1C.

Если ваш тест отрицательный, пройдите обследование через три года. Однако, если у вас диагностирован предиабет, помните, что помогает правильная диета и упражнения. Исследования показывают, что потеря всего лишь пяти-семи процентов веса тела и получасовые упражнения не менее пяти раз в неделю могут снизить риск развития диабета почти на 60 процентов.

Вы беременны в 45 лет?

Сейчас самое безопасное время быть «взрослой» беременной мамой. Женщины в возрасте от 30 до 40 лет рожают детей чаще, чем когда-либо, в наши дни, и подавляющее большинство из них имеют здоровую беременность и детей.

Но поскольку беременность в возрасте 45 лет сопряжена с повышенным риском, разумно проявить особую осторожность и принять некоторые дополнительные меры для обеспечения наилучшего возможного результата.

Можно ли забеременеть в 45 лет?

Да, можно забеременеть в 45 лет, но зачать ребенка естественным путем маловероятно. Оптимальный период фертильности для женщины приходится на период от позднего подросткового возраста до 20-летнего возраста, и как только вы достигнете 30-летнего возраста, ваша способность забеременеть начинает снижаться.

Начиная с середины и конца 30-х годов, особенно в возрасте 40 лет и старше, это падение рождаемости имеет тенденцию происходить немного быстрее.Это потому, что женщина рождается с фиксированным количеством яйцеклеток в яичниках, и с возрастом количество яйцеклеток начинает уменьшаться.

Более того, оставшиеся яйцеклетки с большей вероятностью будут иметь хромосомные аномалии, что затрудняет здоровое зачатие и повышает вероятность выкидыша. У пожилых женщин также чаще возникают гинекологические проблемы, влияющие на фертильность (например, миома матки или эндометриоз).

Все это означает, что многим женщинам в 45 лет сложно забеременеть естественным путем.Но это не невозможно, особенно благодаря вспомогательным репродуктивным технологиям.

Каковы шансы забеременеть в 45 лет?

Для здоровых пар в возрасте от 20 до 30 лет вероятность забеременеть в течение любого одного менструального цикла составляет от 25 до 30 процентов (или примерно каждая четвертая женщина беременеет за цикл).

К 35 годам вероятность естественной беременности за менструальный цикл составляет около 15 процентов, а к 40 годам она снижается до примерно 5 процентов или менее за цикл (примерно у 1 из 10 женщин за цикл).В 45 лет вероятность зачатия естественным путем без лечения бесплодия и помощи очень мала.

Каковы шансы забеременеть естественным путем в 45 лет?

К тому времени, когда вам исполнится 45 лет, фертильность снизилась настолько, что естественная беременность для большинства женщин маловероятна, хотя это может случиться. Так что если вы окажетесь в таком положении, вы не одиноки. Но если вам 45 и вы надеетесь забеременеть, вам следует сначала поговорить со своим врачом о своих перспективах.

В зависимости от того, что он или она говорит вам о вашей фертильности, лучше всего будет попробовать такие варианты, как экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО), использование донорской яйцеклетки или использование собственных яйцеклеток, которые вы заморозили в прошлом.Когда женщина в возрасте 40 лет проходит ЭКО с ее собственными яйцеклетками, рекомендуется хромосомный скрининг эмбрионов (также известный как PGT-A).

Симптомы, если вы беременны в 45 лет

Симптомы, которые у вас появятся, если вы забеременеете в 45 лет, будут такими же, как если бы вы были беременны в любом возрасте. Эти симптомы беременности включают в себя:

Поскольку чем вы старше, тем больше у вас может быть болей, болей и других проблем со здоровьем (в конце концов, ваше тело существует уже 45 лет!), Вы можете заметить эти симптомы беременности чаще. острее, чем, скажем, 25-летний.Это, конечно, не абсолют — вы можете быть в хорошей форме и здоровым, как женщина в возрасте 20 лет, и не испытывать каких-либо более серьезных или более заметных симптомов беременности, чем если бы вы были моложе.

Какие пренатальные тесты вам понадобятся, если вы беременны в 45 лет? Будет больше, чем обычно?

Скорее всего, вас будут толкать и подталкивать больше, чем ваших сверстниц из более молодых мам, но вас могут утешить дополнительное тестирование и дополнительное внимание.

Вам будет назначено обычное пренатальное тестирование, включая НИПТ на хромосомные заболевания и тест на глюкозу при гестационном диабете (что чаще встречается у будущих мам старшего возраста).

Вы также будете находиться под пристальным наблюдением на предмет повышенного артериального давления и преэклампсии, которые также чаще возникают при пожилых беременностях. И вам могут быть назначены дополнительные УЗИ, чтобы контролировать рост ребенка, поскольку низкий вес при рождении — еще одно осложнение беременности, которое чаще встречается у будущих мам старшего возраста.

Поскольку частота синдрома Дауна и других хромосомных состояний выше у детей от будущих мам, вам, вероятно, будет рекомендовано пройти биопсию ворсин хориона (CVS) между 10 и 13 неделями беременности или амниоцентезом, что проводится между 15 и 20 неделями беременности и чаще всего между 16 и 18 неделями.

Если вы зачали с помощью донорской яйцеклетки или своих собственных яйцеклеток, которые ранее были заморожены, риск хромосомных аномалий у вашего ребенка будет зависеть от возраста донора или вашего возраста, когда ваши яйцеклетки были заморожены. Это хорошая идея, чтобы сообщить об этих деталях своему врачу, чтобы он или она могли дать точную оценку этого риска.

Можете ли вы иметь нормальную, здоровую беременность в 45 лет?

Да. Если во время беременности у вас будет первоклассный дородовой уход, вы хорошо питаетесь и ведете здоровый образ жизни, заботитесь о себе в течение девяти месяцев и вступаете в беременность настолько здоровой, насколько это возможно, ваша беременность может быть нормальной и без проблем, как у более молодой женщины.

Советы для здоровой беременности, если вы беременны в 45

Лучшие способы повысить шансы, чтобы ваша беременность была здоровой:

• Обратитесь к врачу, прежде чем пытаться зачать ребенка, чтобы убедиться, что проводится соответствующее обследование и подбираются лекарства, чтобы максимально обезопасить вашу беременность.
• Регулярно посещайте врача во время беременности и следуйте всем рекомендациям, в том числе по скрининговым и диагностическим тестам.
• Будьте в курсе любых хронических заболеваний, принимая рекомендованные врачом (и безопасные для беременности) лекарства.
• Правильно питайтесь, соблюдая здоровую диету для беременных.
• Принимайте витамины для беременных ежедневно.
• Избегайте обезвоживания.
• Избегайте вредных для беременности привычек, таких как курение, употребление наркотиков и алкоголь.
• Наберите рекомендованное количество веса.
• Делайте физические упражнения не менее 30 минут в день, пока у вас есть зеленый свет от врача.
• Сделайте прививку от гриппа и любые другие вакцины, рекомендованные врачом.
• Будьте внимательны к признакам преэклампсии и других осложнений беременности.
• Подсчитайте количество таких детских ударов, начиная с 28 недели.

Каковы риски для матери и ребенка при беременности в 45 лет?

Быть будущей матерью «пожилого материнского возраста» сопряжено с определенными рисками. Если вы забеременели в 45 лет, у вас больше шансов:

Когда звонить врачу

Позвоните своему врачу, если вы заметили какой-либо из этих предупреждающих знаков о беременности:

Есть много хороших новостей для беременных женщин старшего возраста. Есть отличный шанс, что у вас будет здоровая беременность без осложнений, и вы еще больше увеличите эти шансы, если начнете беременность в отличной форме и будете на высоте во время беременности.

5 женщин, которые сделали огромные изменения в жизни после 45 лет

Несколько месяцев назад я консультировала своего мужа по проблеме, с которой он столкнулся на работе. Позже он сказал: «Вы действительно хороши в таких вещах. Может, тебе стоит вернуться в школу, чтобы получить диплом консультанта или какого-нибудь социального работника? »

Хотя я оценил его мнение и его веру в меня, моей немедленной реакцией было «Ни за что!» Не потому, что мне это неинтересно, а потому, что я чувствую себя слишком старым. На протяжении многих лет я думал о том, чтобы вернуться в школу, но мысль о входе в класс в мои 50 казалась устрашающей.

Не думаю, что я единственный человек, который когда-либо чувствовал себя слишком старым, чтобы поставить новую цель или изменить жизнь. Будь то новая карьера, новые отношения или переезд на новое место, многие из нас боятся перемен, даже если мы сердцем знаем, что были бы счастливее, если бы преследовали свои мечты.

5 женщин после 50, которые сделали большие изменения в жизни

Следующие пять женщин старше 45 лет хотели кардинально изменить свою жизнь — и сделали именно это. Их истории и советы заставили меня переосмыслить оправдание «я слишком стар».Может быть, они заставят вас переосмыслить и свое.

Элисон Чалник, 52

Изменение срока службы: Переведено в другое состояние

Элисон Челник и ее муж Эндрю знали, что они хотят менее беспокойной жизни для себя и своих четверых детей в возрасте от 20 до 13 лет. Ежедневные поездки Эндрю на работу в Нью-Йорк из пригородного дома в Нью-Джерси приносили убытки. Они решили купить загородный дом в Вермонте. Чалник говорит: «Мы заядлая семья, которая любит походы, каякинг и сноуборд.”

Они составили план. Когда их второй ребенок закончит среднюю школу, они переедут в Вермонт навсегда, если Эндрю сможет работать удаленно. Чалник говорит: «В жизни наступает время, когда пора замедлить темп и не действовать в темпе большого города».

Три года спустя они так и сделали. Получив зеленый свет от детей и работодателя Эндрю, они выставили свой дом на продажу. Реакция друзей была неоднозначной. Чалник говорит: «Несмотря на то, что люди знали, что это был наш план, они все равно были в шоке.Многие люди не могли понять, как мы можем просто вытащить наших детей из школ и искоренить нашу жизнь. Реакция варьировалась от удивления до зависти, но в целом все поддержали ».

Спустя несколько месяцев вся семья в восторге от своего решения. Этот переезд привел к более здоровому и счастливому образу жизни для всей семьи. Чалник говорит: «У Эндрю наконец-то есть время заниматься каждый день. Наши дети проводят больше времени на улице, не играют в видеоигры и не смотрят телевизор. Что касается меня, то сейчас у меня слишком много закатов, чтобы удивляться, и слишком много йоги, чтобы выбирать, чтобы о чем-то сожалеть.”

Ее совет : Если у вас есть средства для внесения изменений, сделайте это! Жизнь так коротка. Изменения могут быть захватывающими и важными для личного роста.

> ПРОЧИТАЙТЕ: ПЕРЕЕЗД В ЗАРУБЕЖНУЮ СТРАНУ ПОСЛЕ ВЫПУСКА

Джоан Серлинг, 51

Жизненное изменение: Опубликован первый роман

Джоан Серлинг хотела стать писателем-писателем к 36 годам, но на это ушло на 15 лет больше, чем она надеялась.

Серлинг оставила работу в сфере корпоративных коммуникаций, когда ей было 36 лет, и у нее родился второй сын. «Я чувствовала, что мне становится все труднее совмещать требования моей работы с двумя маленькими детьми, и я всегда хотела быть писателем», — говорит она. Но она быстро поняла, что ей нужно многому научиться в написании художественной литературы, поэтому она записалась на программу в The Writer’s Studio, где работала над своим ремеслом в течение семи лет.

В 45 лет она снова посвятила себя написанию своего романа, а два года спустя у нее была законченная рукопись.Она разослала его нескольким издателям и получила только отказы. Серлинг говорит: «Это было удручающе. Я всегда был успешен на работе и не мог поверить, что могу в чем-то потерпеть неудачу ».

Серлинг признает, что она была разочарована, особенно потому, что не получала положительного подкрепления. «Я научилась не рассказывать многим людям о своих стремлениях стать писателем-публицистом, потому что они, как правило, не поддерживали меня», — говорит она. Но что-то подтолкнуло ее не сдаваться. «Я не знаю, откуда это взялось, кроме той безумной части меня, которая всегда хотела быть писателем.Много отказов и разочарований, но если вы писатель, вы не сможете сделать это ни , ни ».

В феврале 2018 года был опубликован первый роман Серлинга, Good Neighbours, . Она вспоминает, как в пятницу днем ​​узнала, что на ее книгу поступило предложение, но не могла поделиться новостью до понедельника, когда она была официальной. Серлинг говорит: «Эти 72 часа были одними из самых волшебных в моей жизни. Я так много работал так долго, что мне казалось, будто я иду по облакам.”

Ее совет: Не позволяйте тревоге или неудачам мешать вам двигаться вперед. Сомнение в себе сделало процесс намного более трудным, чем это было раньше.

> ЧИТАЙТЕ: ВНУТРЕННИЕ СЕКРЕТЫ НАПИСАНИЯ БЕСТСЕЛЛЕРА

Тери Тайсон, 56

Изменение жизни: От финансового руководителя до шеф-повара / владельца ресторана

В 2008 году, в разгар финансового кризиса, Тери Тайсон была вице-президентом AIG.Тайсон говорит: «Это было ужасное время, но я оставался в AIG до 2010 года, чтобы помочь компании решить ее проблемы и выполнить план по выплате правительству США помощи. Когда этот план был реализован, я понял, что мне пора уходить ».

Через две недели после того, как она покинула AIG, Тайсон начала учебу в Институте кулинарного образования в Нью-Йорке. Год спустя она открыла собственный ресторан. Тайсон говорит: «Я решил пойти в кулинарную школу, чтобы избавиться от прежней карьеры и проводить время за тем, что мне всегда нравилось делать: готовкой.

Тайсон признает, что большинство ее друзей считали ее сумасшедшей, когда она рассказывала им о своем плане. «Они не понимали, зачем мне отказываться от прибыльной карьеры, в которой я путешествовал по миру, чтобы заниматься чем-то столь же черным, как готовка для других людей. Я пошутил, что поставил перед собой задачу найти что-то, что заставило бы меня работать еще усерднее, чем я, с небольшой возможностью заработать достаточно денег, чтобы содержать себя. Конечно, открой ресторан! »

К счастью для Тайсона, ее семья очень меня поддержала.Они знали, что кулинария — это то, чем она увлекается, и верили, что с ее решимостью она сможет заставить это работать. Тайсон признает, что смена карьеры — тяжелая работа. Она говорит: «Думаю, у меня было бы больше энергии, если бы я начала бизнес на 10 лет раньше. Но как мать-одиночка я рада, что дождалась, пока две мои дочери станут взрослыми и независимыми. Я не был достаточно финансово обеспечен и не был таким смелым, как в 50 лет, чтобы рискнуть до этого ».

Ее совет: Обдумайте это.Представьте, что вы делаете это изо дня в день. Я никогда не пересматривал свое решение, но думаю, что в некоторой степени мой успех связан с планом, в который он вошел.

Рене Салем, 48

Изменение жизни: Развод, переезд, новая карьера — всего за один год

Рене Салем, домработница, мать троих детей, мечтала о разнообразии. «Некоторое время я был несчастлив в своем браке, но сопротивлялся уходу, потому что мои родители пережили тяжелый развод.”

Салем, проживший всю жизнь во Флориде, тосковал по Восточному побережью. «Мне всегда нравился Нью-Йорк, но нам нужно было остаться во Флориде по работе моего мужа. Я завидовал своим друзьям, которые переехали туда после колледжа, и, поскольку у меня не было возможности жить в Нью-Йорке, я проводил отпуск в городе со своими детьми, когда мы могли ».

После развода Салем первый мужчина, с которым она встречалась, был из района недалеко от Нью-Йорка. После того, как отношения закончились, Салем осознала, что больше всего разочаровывает то, что у нее больше не было причин для переезда на северо-восток — тогда она поняла, что ей не нужен кто-то в Нью-Йорке, чтобы переехать.Двое старших детей Салема учились в колледже, а младший был готов к переменам. Салем спросил бывшего мужа, разрешит ли он ей переехать с их сыном, и тот согласился.

Для Салема переезд стал всем, о чем она мечтала, и даже больше. Ее сыну нравится новая школа, а она наслаждается городской жизнью, в том числе устраивается на мероприятия по планированию работы на бродвейских шоу. Салем говорит: «Одна из вещей, которые мне нравились в Нью-Йорке, — это походы в театр, а теперь я работаю в киноиндустрии. У меня не было предыдущего опыта, но моя готовность много работать окупилась.”

Салем говорит, что развод и переезд сделали ее сильнее. «Раньше меня отвлекало мое несчастье, но теперь я так рада для себя и своих детей». Недавно дочь Салема призналась, что однажды хотела бы открыть свою собственную картинную галерею, но беспокоилась, что это нереальная цель. Салем говорит: «Я сказал ей посмотреть на меня! Если бы я мог осуществить свою мечту, она тоже могла бы ».

Ее совет: Скажи да! На работу, на свидание, на приглашение сделать что-то за пределами вашей зоны комфорта.Никогда не знаешь, к чему это может привести.

> ЧИТАЙТЕ: РАЗМЫШЛЯЕТСЯ РАЗВОДОМ БОЛЕЕ 50?

Сьюзан Мор, 57

Изменение жизни: Усыновленные дети

Когда Сьюзен Мор вышла замуж, она знала, что когда-нибудь хочет иметь детей. Мор говорит: «Я женился в 38 лет, но моя мама родила меня, когда ей было 42, так что в глубине души я подумал, что у меня есть немного времени. Мы с мужем были очень эгоистичны и не совсем готовы к детям.”

Через год после свадьбы Мор и ее муж начали попытки. Когда они не забеременели самостоятельно, они попробовали лечение бесплодия. Когда это не помогло, они решили заняться усыновлением. Сначала Мор был обеспокоен. «Я хотела, чтобы наш ребенок был нашим и только нашим. У меня также были опасения по поводу проблем, с которыми мы можем столкнуться в будущем из-за их неизвестной истории болезни / генетики », — говорит она.

В конце концов Мор поняла, что ее желание быть матерью сильнее ее страхов.В 43 года Мор усыновила сына, а в 50 — дочь. «Наше первое усыновление прошло очень гладко, но с нашим вторым ребенком было много разочарований. На усыновление дочери ушло более трех лет. Мы должны были оставаться сильными и напоминать себе, что в конечном итоге мы будем иметь ребенка, которого должны были иметь », — говорит она.

Мор не слишком беспокоилась о том, чтобы стать родителем впервые в свои 40 лет. «В то время, когда мы впервые удочерили ребенка, я просто хотела ребенка. Я никогда не позволял возрасту влиять на мое решение об усыновлении, хотя я понимал, что когда мы усыновили второй раз в возрасте 50 лет, это задержит нашу окончательную пенсию.”

Родительство принесло Мор и ее мужу огромную радость. «Конечно, есть много проблем в воспитании детей, независимо от того, усыновлены они или нет. Но я не смог бы больше любить своих детей, если бы я их родил ». Что касается старшего родителя, у него есть как преимущества, так и недостатки. Она объясняет: «У вас может быть меньше терпения и энергии, но у вас также будет больше жизненного опыта и финансовой безопасности».

Мор вспоминает, как сидела на уроке гимнастики со своей дочерью и подслушивала, как одна из других мам говорила о приближающемся 50 ^{-летнем юбилее ее отца.Она говорит: «Мне пришлось смеяться. Мне было 53 года с трехлетним мальчиком. Но мы с мужем довольно активны, поэтому возраст не был проблемой. Маленькие дети делают нас молодыми ».}

Ее совет: Воспитание детей требует много энергии и жертв, но если вы будете оставаться активными, все будет в порядке.

Читать дальше:

РАЗРЫВ МИФОВ №1: ПРЕМЬЕР-ЖЕНЩИНЫ ПЫТАЮТСЯ НОВИНКАМИ

Десять наиболее часто задаваемых вопросов женщин бэби-бумеров

Женщины в винной серии: Карисса Мондави, Continuum Estates

Фото: Алита Онг; все остальные любезно предоставлены женщинами

Тебе понравилась эта статья? Зарегистрируйтесь (это бесплатно!), И мы будем присылать вам такие отличные статьи каждую неделю.Подпишитесь бесплатно здесь.

Менопауза: изменение жизни Q&A

Что такое менопауза?

Менопауза — это время в жизни женщины, когда у нее прекращаются месячные. Это часто называют изменением жизни и знаменует переход между детородными годами женщины и ее недетскими годами. Менопауза — это естественная часть старения, которая возникает в результате постепенной потери эстрогена — гормона, вырабатываемого яичниками.

Каковы признаки и симптомы менопаузы?

Менопауза диагностируется в первую очередь по ее симптомам и обычно наступает в возрасте от 45 до 55 лет, средний возраст — 51 год.По мере снижения выработки эстрогена у женщин часто развиваются нерегулярные периоды, приливы, ночная потливость, перепады настроения и усталость. Эти симптомы обычно развиваются за три-пять лет до последней менструации женщины — периода, называемого перименопаузой.

Если женщине 45 лет и старше, и у нее полностью прекратились менструации, можно поставить предположительный диагноз менопаузы. Официально диагноз ставится, когда женщина не имеет менструации в течение одного года. Большинству женщин в этой группе не требуется никаких лабораторных анализов для подтверждения менопаузы, особенно если у них наблюдаются симптомы менопаузы, такие как приливы или сухость влагалища.

Если женщина моложе 45 лет и у нее прекратились менструации или она думает, что у нее могут быть симптомы менопаузы, ей следует поговорить со своим врачом. Возможно, ей потребуется пройти обследование, чтобы определить, является ли это менопаузой или другой проблемой, вызывающей ее симптомы. Женщинам следует обратиться к врачу, если у них действительно беспокоят симптомы менопаузы, или если у них сильное кровотечение во время месячных, между менструациями или если у них снова начнется кровотечение после завершения менопаузы.

Менопауза поражает всех женщин, независимо от расы или социально-экономического положения, но это индивидуальный опыт.У некоторых женщин больше симптомов, связанных с эстрогеном, и они считают менопаузу крайне неприятной, в то время как другие не замечают особых изменений в своей повседневной жизни.

Каковы отдаленные осложнения менопаузы?

Есть долгосрочные осложнения, связанные со снижением уровня эстрогена, связанным с менопаузой. Остеопороз, то есть истончение костей, приводит к уменьшению костной массы, что может привести к искривлению позвоночника, переломам и боли. Риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечные приступы и инсульты, также повышается у женщин в постменопаузе.

Какие варианты лечения менопаузы?

Медикаментозное лечение симптомов менопаузы включает заместительную гормональную терапию, прием антидепрессантов и противосудорожных препаратов. Заместительная терапия эстрогенами — наиболее эффективное лечение симптомов менопаузы. Хотя в прошлом были опасения по поводу безопасности гормональной терапии, для большинства здоровых женщин, обращающихся за помощью с симптомами менопаузы, она безопасна, связана с низким уровнем риска и эффективна. Гормональная терапия обычно длится до пяти лет и, как правило, не рекомендуется женщинам с раком груди, сердечными заболеваниями или инсультом в анамнезе.В дополнение к заместительной гормональной терапии некоторые типы антидепрессантов могут помочь облегчить приливы и другие симптомы менопаузы — даже у женщин, которые не находятся в депрессии. Также существуют противосудорожные препараты, которые помогают избавиться от приливов у некоторых женщин. Женщинам следует поговорить с врачом, прежде чем принимать какие-либо природные средства, поскольку некоторые из них могут быть небезопасными, особенно для женщин, у которых в анамнезе был рак груди.

Существует множество методов лечения менопаузы, в которых отсутствуют гормоны, включая добавки кальция и витамин D для профилактики остеопороза.Соблюдение разумной диеты, полной питательной пищи, также поможет справиться с менопаузой. Рекомендации по питанию включают в себя увеличение количества фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, особенно продуктов с высоким содержанием витамина С и каротина, и сокращение продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, холестерина, соли и обработанных сахаров. Регулярные упражнения приносят пользу сердцу и костям, помогают регулировать вес и способствуют улучшению настроения. Упражнения с отягощением помогают увеличить костную массу и снизить риск переломов. Наконец, курильщиков побуждают бросить курить, потому что исследования показывают, что курение усиливает приливы.

Менопауза — это нормальная часть жизни женщины, и ее не всегда нужно лечить. Однако симптомы менопаузы могут быть разрушительными. Женщинам с неприятными симптомами следует обратиться к врачу. Доступны эффективные методы лечения для облегчения симптомов.

Хотя менопауза не всегда является переходным периодом, который многие женщины приветствуют, важно помнить, что после менопаузы есть жизнь.

Джон Смит, доктор медицины, акушер-гинеколог из Фарибо, Миннесота.

В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Mayo действуют строгие правила маскировки.Любой, кто был показан без маски, был либо записан до COVID-19, либо зарегистрирован в зоне, где нет ухода за пациентами, где соблюдалось социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.

Почему одиноким женщинам старше 45 лет так трудно встретить вторую половинку?

Поколение планктона — это едва заметные женщины. 2011

Когда дело доходит до романтики, всем нам нравится счастливый конец — вот что делает новый блог пожилой одинокой женщины таким душераздирающим чтением.

Женщина, которая разведена, но говорит, что хотела бы снова выйти замуж, описывает себя как «не по ту сторону 45 лет с группой детей» и оплакивает свое место в «нейтральной стране отношений», осужденная быть одной до конца своих дней.

Она пишет под названием «Планктон», объясняя, что, как и планктон в океане, она едва заметна и «находится на дне пищевой цепи любви и отношений».

Растущая проблема: многие люди старше 45 лет называют себя «невидимыми» для противоположного пола

Ее излияния, которые с непоколебимой честностью демонстрируют огромные трудности, с которыми могут столкнуться пожилые женщины при поиске мужчины, вызвали настоящий фурор на женских форумах .Они, безусловно, стали предметом разговора среди моих одиноких подруг.

«Я чуть не плакала, когда прочитала в ее блоге о поездке на чудесную вечеринку в надежде кого-нибудь встретить», — объяснила моя подруга Рути. «Я так часто чувствовал это. Вы знаете, что вы нереалистичны и что этого не произойдет, но когда этого не произойдет, вы не можете не разочароваться ».

Рути 47 лет, и она одна из самых привлекательных женщин любого возраста, которую я знать. Никогда не была замужем, у нее есть сын Джеймс, которому сейчас 13 лет, от человека, с которым она рассталась до рождения сына.Рути искала парня последнее десятилетие.

Рути думала, что у нее будет много парней, когда она вырастет — точно так же, как и в молодые годы — но обнаружила, что это не тот случай

«У меня всегда были парни, когда я была моложе, и думала, что буду снова после Джеймса родилась », — говорит она. «Когда ему было три года, я начала общаться в чате. Эти беседы были забавными, а иногда и довольно кокетливыми, но если я когда-либо предлагал нам встретиться, мужчины часто отступали, говоря, что они не ищут отношений.’

За эти годы последовала дюжина или около того дат, ни одна из них не совсем правильная. Когда она в последний раз регистрировалась на сайте знакомств, ей было 44 года, и мало кто из мужчин выходил на связь. «Сорок — это огромная граница для многих мужчин», — объясняет Рути. «Я встретил только одного, и у нас был фантастический вечер. Я был потом удивлен, когда он не вышел на связь.

«Шесть месяцев спустя он все же связался со мной. Оказалось, что он видел других женщин, когда видел меня, и у них были непродолжительные отношения.Когда эти отношения рухнули, он вернулся ко мне, и я просто почувствовал: «Он снова уйдет», поэтому я не стал этим заниматься ».

КТО ЗНАЛ?
Разводы в Англии и Уэльсе в возрастной группе 45+ выросли более чем на 30% в период с 1997 по 2007 год

Для таких людей, как я — я женат и уже почти 20 лет не играю в свидания то, что существует огромное количество одиноких женщин, но нет одиноких мужчин, кажется бессмысленным. Официальная статистика показывает, что среди людей в возрасте от 45 до 64 лет одинаковое количество одиноких мужчин и женщин, и только в возрастной группе 65 лет и старше одиноких женщин больше, чем мужчин, и это легко объясняется тем фактом, что мужчины умирают раньше.Так что же не так?

Дисбаланс, похоже, вызван тем, что мужчины среднего возраста ищут партнеров, которые намного моложе их. «Мужчина может выбирать из более широкого круга женщин — его возраста и младше на несколько десятилетий», — пишет The Plankton. «У меня есть подруга, которой за тридцать, которая живет с мужчиной примерно за 60 и имеет детей от него. Он пузатый, с седыми волосами на груди и не особенно богат. Он вырвал ее из избытка желающих женщин, наблюдая за ним, как стервятники, прежде чем мой друг «схватил» его.’

Это может иметь место в некоторых кругах, но так ли это в целом? К сожалению, да, по словам доктора Берни Хогана, научного сотрудника Оксфордского университета. Он указал мне на исследовательский веб-сайт OkTrends, который основан на данных, предоставленных более чем миллионом участников OkCupid, одного из крупнейших сайтов знакомств в мире. В отчете, озаглавленном «Дело для пожилой женщины», говорится, что 45-летним мужчинам гораздо труднее найти роман, потому что «зацикленность мужчин на молодости искажает круг знакомств».

Возрастная игра: Исследования показали, что мужчины среднего возраста ищут партнеров, которые намного моложе их, например, Майкл Дуглас, 66 лет, и его жена Кэтрин Зета Джонс, 41 год

Типичный 42-летний мужчина примет женщина на 15 лет моложе, но не более чем на три года старше — а женщины, с которыми он вступает в онлайн-разговор, почти всегда относятся к более молодому концу спектра. Типичная женщина, напротив, заявляет, что хотела бы встретить мужчину на несколько лет старше или моложе ее — и именно с этими мужчинами она контактирует.

Такое отношение объясняет, почему многие люди старше 45 лет, в том числе The Plankton, называют себя «невидимыми» для противоположного пола. Шарлотта Фиппс разведена и живет в Ньюмаркете, Саффолк. В 53 года она работает секретарем. «Самое тяжелое время для меня — это когда я прихожу с работы в шесть часов», — говорит она.

«Два моих терьера лают мне навстречу, но кроме них — тишина. У меня есть прекрасный двухкомнатный коттедж с красивым садом, которым я наслаждаюсь, но ночь за ночью сижу у себя и смотрю телевизор.Это невероятно скучно, и мне одиноко. Когда я выхожу на улицу, мужчины не склонны смотреть на меня. Я потерял много уверенности ».

По словам Берни Хогана, возможности познакомиться с другими одинокими людьми, как правило, иссякают по мере того, как мы переходим от юности к среднему возрасту. «Люди старше 40 лет, и большинство людей, с которыми вы встречаетесь в обществе, уже состоят в отношениях», — отмечает он. Вот почему онлайн все чаще рассматривается как место, где люди старше 40 имеют наибольшие шансы на успех.

После множества сомнительных свиданий Шарлотта Кори нашла Кевина Пэрротта, хотя у них, казалось, было мало общего

Отделение Берни Хогана, Оксфордский институт Интернета, опросило 25000 пар в 19 странах, включая Великобританию, которые жили вместе в течение в течение года.Из тех, кто собирался вместе в течение последних 15 лет и которым на момент знакомства было 40 лет и старше, четверо из десяти встречались в Интернете.

Но у онлайн-знакомств есть свой набор правил, а иногда и жестокое поведение. Саре Браун 46 лет, она работает в сфере коммуникаций в компании по уходу за кожей. Она живет в большой квартире с балконом в эдвардианском стиле в Брайтоне. У Сары нет детей, и она никогда не была замужем.

«Я все время пытаюсь встречаться с мужчинами через Интернет, но часто это безнадежно», — говорит она.«Я не могу сосчитать, сколько раз парень действительно хотел устроить свидание, а потом, иногда оставалось всего пять минут, я получаю текстовое сообщение, в котором говорится, что он не может это сделать. Мне сказали, что они плачут, потому что встретили кого-то более подходящего ».

Однако это не всегда мрак и гибель. Шарлотта Кори, писательница и художница, бросила мужа через 20 лет и в 50 лет начала заниматься серфингом в Интернете в поисках любви. «Есть еще несколько очень хороших мужчин, которые хотят разделить свою жизнь с женщинами своего возраста», — настаивает Кори.

Некоторые пожилые женщины могут упускать шанс обрести любовь, думает она, потому что из-за синяков и отказа в предыдущих отношениях им не хватает уверенности и настойчивости, чтобы продолжать встречаться, пока они не найдут себе пару. Многие люди наказывают себя », — сказала она мне. «Они встречаются с несколькими людьми и говорят:« Это не работает », но я встречал очень много людей, которые поступали так же, как я, — и блаженно счастливы».

После множества сомнительных свиданий Кори обнаружил Кевин Паррот: «При нашей первой встрече он вручил мне свою визитку», — вспоминает она.«Я прочитал« Профессора Паррота »и чуть не упал со стула от смеха. Я сказал: «Если я выйду за тебя замуж, мне придется сменить имя на Полли». Когда они поженились, два года спустя, она поставила себя в реестре «Полли».

Пожилые женщины тоже могут упускать свои шансы из-за своей разборчивости. В случае с Кори она не очень ожидала от своей первой встречи с Кевином, потому что у них, казалось, было мало общего: Кевин — профессор математики, в то время как Кори сдал экзамен только по математике, а бальные танцы он причислил к своим интересам.

Многие исследования показывают, что мужчины, которые становятся одинокими после нескольких лет брака, быстро находят нового спутника жизни, в то время как женщины более осторожны.

Однако может быть более тонкая причина, по которой многие женщины, которые говорят, что хотели бы найти мужчина остается холостым. «Некоторые просто не хотят идти на компромиссы, которые могут означать наличие мужчины», — говорит доктор Мэй Тейлор, психолог и консультант.

«Многие исследования показывают, что мужчины, оставшиеся одинокими после нескольких лет брака, быстро находят нового спутника жизни, в то время как женщины более осторожны.Для некоторых это равносильно положительному решению оставаться одиноким ».

Я связалась с The Plankton, и она сказала, что огромный отклик на ее жалобы доказывает, что многие пожилые женщины чувствуют то же самое. «У меня было так много комментариев, в которых говорилось, что наконец кто-то вышел и сказал невыразимые, те же самые мысли, которые у них были так долго, но никогда не высказывались ни одной душе в мире», — сказала она мне.

‘Возможно, самым трогательным из всех был тот, кто сказал, что ей придется отказаться от подписки на мой блог, не потому, что она не согласна с этим, а потому, что в нем говорилось все, что она когда-либо думала, и довел ее до слез каждый день, и она больше не могла плакать! ‘ .

И многие, возможно, даже сама Планктон, просто предпочли бы быть одни, чем с неправильным человеком. Итак, как бы мы все этого ни желали, когда дело касается сердечных дел, для пожилой одинокой женщины просто не бывает счастливого конца каждый раз.

Прочтите блог на planktonlife.wordpress.com

Правда о беременности старше 40 лет

Ваш ребенок может подвергаться риску определенных аномалий

Еще раз, чем старше яйцеклетка, тем больше вероятность, что у него хромосомные проблемы, которые могут увеличить риск у вашего ребенка определенных врожденных дефектов.Для женщин, которые забеременели в 25 лет, риск синдрома Дауна, наиболее распространенного хромосомного заболевания, составляет примерно один из 1250; в возрасте 40 лет этот риск возрастает примерно до одного из 100.

Конечно, неинвазивные анализы крови на хромосомные проблемы, такие как синдром Дауна, позволяют получить информацию о генетической структуре вашего ребенка уже через 10 недель.

Есть также некоторые, хотя и ограниченные, свидетельства того, что отцы старшего возраста могут представлять определенные риски для своего потомства. Например, в обзоре, опубликованном в 2019 году, было обнаружено, что дети, рожденные отцом 45 лет и старше, подвержены более высокому риску определенных осложнений, таких как низкий вес при рождении, низкий балл по шкале Апгар (быстрый тест для оценки благополучия ребенка через одну-пять минут после этого). рождение) и преждевременные роды.Кроме того, похоже, что у них больше шансов заболеть аутизмом, шизофренией и обсессивно-компульсивным расстройством, чем у детей более молодых мужчин. Однако важно отметить, что все такие исследования были наблюдательными, поэтому необходимы дополнительные исследования.

[Подробнее о мужском бесплодии .]

Итог

Что же тогда со всем этим делать? Самым оптимистичным клиницистом, с которым я разговаривал, был доктор Джеймс Грифо, доктор медицины, доктор философии, программный директор Центра репродуктивной медицины Нью-Йоркского университета в Лангоне.Он отметил, что, хотя «беременность — одно из самых рискованных состояний, с которыми сталкивается большинство женщин в своей жизни», вероятность катастрофического события все еще невысока. «Средний возраст моей пациентки — 39 лет, и с акушерской точки зрения у них все хорошо», — сказал он. «Возраст — не причина не пытаться, если вы хотите ребенка».

Снова и снова я обнаружил, что веду два разговора с экспертами: один о том, что они знают от своих пациентов или своих исследований, а другой о том, какой выбор они сделали относительно того, когда заводить детей самостоятельно.

Доктор Бринтон, например, у которой в 42 года родилась дочь, сказал, что ее самые большие проблемы были «социальными», а не медицинскими. «Я всегда была старшей матерью», — сказала она. «Когда я шла в школу, меня спрашивали, была ли я ее бабушкой. Когда это исходит от ребенка, это удар в сердце «.

Доктор ван Дис, у которой были близнецы в 39 лет, сказала, что хотела бы иметь детей, когда была моложе, но не из-за риска для здоровья. Раньше она откладывала рождение детей из-за своей медицинской карьеры и двойственного отношения ее тогдашнего мужа к созданию семьи, а теперь она разведена.«Я бы сказал себе в молодости, что лучше быть матерью-одиночкой, чем сотрудничать с кем-то, кто не привязан к тебе, просто потому, что ты думаешь, что не сможешь иметь семью, если у тебя нет партнера. ,» она сказала.

Преждевременная и ранняя менопауза: причины, диагностика и лечение

Обзор

Что такое преждевременная менопауза, ранняя менопауза и первичная недостаточность яичников?

Преждевременная менопауза и ранняя менопауза — это состояния, при которых у женщины наступает менопауза в более раннем возрасте, чем обычно ожидается.Оба состояния могут привести к тому, что женщина не сможет забеременеть. Если нет очевидной медицинской или хирургической причины преждевременной менопаузы, это называется первичной недостаточностью яичников (ПНЯ). Первичная недостаточность яичников также называется преждевременной недостаточностью яичников.

Название «преждевременная недостаточность яичников» (ПНЯ) больше не используется, потому что у женщин, которым сообщили, что у них ранняя менопауза, может быть периодическая овуляция, менструальное кровотечение или даже беременность после того, как им сказали, что у них «яичниковая недостаточность».”

Что такое менопауза?

Менопауза — это этап в жизни женщины, когда менструация (периоды) заканчивается. Естественная менопауза обычно наступает, когда женщине уже за 50. Это нормальная часть процесса старения и означает, что женщина больше не может забеременеть. Естественная менопауза делится на три стадии:

• Перименопауза : Это переходная фаза, когда яичники начинают вырабатывать меньше гормонов, вызывая колебания уровней эстрогена и прогестерона, а также снижение тестостерона.Эта стадия прекращается, когда начинается менопауза. Симптомы менопаузы, как правило, начинаются в это время и часто могут быть самыми тяжелыми.
• Менопауза : на этой стадии у женщины прекращаются месячные. Яичники больше не выделяют яйца, и уровень эстрогена становится очень низким. Если у женщины не было менструаций в течение 12 месяцев подряд, у нее наступила менопауза. Однако важно убедиться, что отсутствие менструаций не связано с другой причиной (например, с нарушением функции щитовидной железы или применением противозачаточных таблеток).
• Постменопауза : Это время после того, как женщина пережила менопаузу. Симптомы, возникающие во время менопаузы, такие как приливы, могут начать исчезать, но у многих женщин могут продолжаться в течение десятилетия или дольше.

В каком возрасте у женщины обычно наступает менопауза?

Женщины обычно переживают естественную менопаузу в начале 50-летнего возраста. Средний возраст — от 51 до 52 лет.

В чем разница между преждевременной менопаузой и ранней менопаузой?

Разница между преждевременной менопаузой и ранней менопаузой в том, когда это происходит.Преждевременная менопауза наступает до достижения женщиной 40 лет. Ранняя менопауза — это менопауза у женщины до 45 лет.

Многие причины преждевременной менопаузы также могут быть причинами ранней менопаузы. У двух типов менопаузы также есть много одинаковых симптомов.

Насколько распространены преждевременная менопауза, ранняя менопауза и первичная недостаточность яичников?

Преждевременная менопауза бывает у 1% женщин в возрасте до 40 лет. Ранняя менопауза у женщин в возрасте до 45 лет наблюдается примерно у 5% женщин.

Симптомы и причины

Что вызывает преждевременную менопаузу?

Преждевременная менопауза может быть вызвана заболеванием или лечением или иметь неизвестную причину (спонтанная). Возможные факторы, которые могут вызвать преждевременную менопаузу, включают:

• Операция по удалению яичников.
• Быть курильщиком.
• Операция по удалению матки (гистерэктомия).
• Побочный эффект химиотерапии или облучения.
• В семейном анамнезе была менопауза в раннем возрасте.
• Имеющие определенные медицинские показания, в том числе:
• Заражены определенными инфекциями, в том числе:

Каковы симптомы преждевременной менопаузы, ранней менопаузы и преждевременной недостаточности яичников?

У женщин могут начаться нерегулярные менструальные циклы за несколько лет до последней менструации.Если у вас нерегулярный цикл, поговорите со своим врачом, чтобы выяснить возможные причины. Симптомы преждевременной и ранней менопаузы включают многие типичные симптомы менопаузы. Сюда могут входить:

• Приливы (внезапное тепло, разливающееся по телу).
• Ночная потливость и / или приливы холода.
• Сухость влагалища; дискомфорт во время секса.
• Позывы на мочеиспускание (настоятельная потребность в более частом мочеиспускании).
• Больше инфекций мочевыводящих путей (или симптомы без инфекции).
• Нарушение сна (бессонница).
• Эмоциональные изменения (раздражительность, перепады настроения, легкая депрессия, усиление тревожности).
• Сухая кожа, сухие глаза или сухость во рту.
• Болезненность груди.
• Гоночное сердце.
• Головные боли.
• Боли в суставах и мышцах.
• Изменения либидо (половое влечение).
• Проблемы с концентрацией внимания, провалы в памяти (часто временные).
• Увеличение веса.
• Выпадение или истончение волос.

Каковы риски преждевременной менопаузы и первичной недостаточности яичников?

Потеря эстрогена в молодом возрасте связана с повышенным риском возникновения различных медицинских проблем. Эти риски включают:

Диагностика и тесты

Как диагностируется преждевременная менопауза, ранняя менопауза и первичная недостаточность яичников?

Если у вас начнутся симптомы менопаузы до 40 лет, ваш лечащий врач проведет несколько анализов и задаст вопросы, которые помогут диагностировать преждевременную или раннюю менопаузу.Эти тесты могут включать:

• Спросить о регулярности менструального цикла.
• Обсудите семейный анамнез менопаузы в раннем возрасте.
• Проверка уровня гормонов (эстроген и гонадотропин).
• Ищете другие медицинские условия, которые могут способствовать возникновению ваших симптомов.

Женщины, у которых не было менструаций в течение 12 месяцев подряд и не принимали никаких лекарств, которые могли бы остановить менструацию, возможно, пережили менопаузу.

Ведение и лечение

Как лечится преждевременная менопауза и первичная недостаточность яичников?

Лечение этого состояния может варьироваться в зависимости от того, почему менопауза началась раньше, чем обычно. Учитывая риски для здоровья, связанные с ранней менопаузой, заместительная гормональная терапия (ЗГТ) обычно рекомендуется всем женщинам с преждевременной менопаузой или первичной недостаточностью яичников, если нет веских причин, по которым ее нельзя использовать.Существует много недоразумений относительно безопасности гормональной терапии. Многие из рисков гормональной терапии, применяемой после естественной менопаузы, не относятся к женщинам с преждевременной менопаузой. Важно обсудить с врачом плюсы и минусы гормональной терапии. Некоторые поставщики медицинских услуг имеют дополнительную сертификацию по ведению менопаузы, и эти поставщики медицинских услуг будут ценным ресурсом при получении противоречивой информации о безопасности гормональной терапии.

Перспективы / Прогноз

Могу ли я забеременеть после того, как мне поставили диагноз преждевременной менопаузы, ранней менопаузы или первичной / преждевременной недостаточности яичников?

Если яичники не были удалены хирургическим путем, женщинам моложе 45 лет может быть трудно диагностировать «менопаузу» в отличие от первичной недостаточности яичников (ПНЯ).У женщин с ПНЯ может быть периодическая овуляция, которая может сопровождаться или не сопровождаться менструальным кровотечением. Другие женщины могут забеременеть путем экстракорпорального оплодотворения с донорством яйцеклеток.