Бад плохо или хорошо: хорошо или плохо? — catch.today

хорошо или плохо? — catch.today

На кухонной полке в квартире моей бабушки стоит икона, ромашковый чай и пять видов биологически активных добавок. Иногда мне кажется, что в их помощь она верит одинаково.

Когда мы с другом-студентом меда заходим к ней в гости, они начитают спорить о пользе БАДов. Друг убеждает ее в том, что они бесполезны, это самовнушение и вообще заговор фармакологических компаний. Бабушка говорит, что современные врачи только и могут, что травить людей всякой химией, а здесь все натуральное. И так каждый раз.

Я решил разобраться в этой теме, чтобы решить их спор. Как и споры многих других людей.

Этот материал я, как редактор «С», делал совместно с Sulpak.

Первый БАД изобрёл американский химик Карл Ренборг.

В 1920-х годах он сидел в китайской тюрьме. Тогда в тюрьмах кормили ужасно: люди часто не выходили из них живыми, потому что ослабевали от недостатка витаминов и умирали. Но Ренборг — ученый! Для поддержания организма он добавлял в свою пищу железные опилки, траву и коренья.

Вернувшись на родину в 1927 году, Ренборг создал концентрат из люцерны, водяного кресса, петрушки и дрожжевой закваски. Это стало первой биологически активной добавкой в мире.

Сначала он предлагал её людям бесплатно, но она не пользовалась популярностью. Стоило ему назначить цену — от желающих не было отбоя.

Тогда ему в голову пришла идея «маркетинга по рекомендациям»: он предложил знакомым продавать его препарат и получать процент, в зависимости от количества покупателей. Чуть позже это стали называть «сетевым маркетингом». Но это уже совсем другая история.

Кредо Карла Ренборга:

«Большинство болезней вызваны питанием: и не тем, что в нем было, а тем, чего в нем не было»

Давайте представим офисного работника. Назовем его Азаматом.

Азамат работает в агентстве «Реклама» пять дней в неделю, с 8 до 18 часов. Завтрак Азамата — это глазунья из двух яиц, бутерброд и кружка кофе. Обедает Азамат в кафе «Ресторан», которое находится рядом с агентством. Чаще всего он берет бизнес-ланч: суп, мясо с гарниром, салат и чай. Ужин Азамат либо готовит сам — жарит картошку с грибами/мясо с овощами, либо ходит в ресторан «Как Дома», где ест то же самое, но за другие деньги. По выходным Азамат ходит в бар «Пиво и Чипсы», где пьет пиво и ест чипсы.

Азамат — среднестатистический человек со среднестатистическим рационом. Вроде бы все так живут и им нормально, но через пару лет у Азмата начнутся проблемы со здоровьем. Доктор Врач, после серии анализов, скажет ему, что это из-за неправильного питания. В частности — недостаточного потребления белков, избыточного потребления жиров, дефицита витаминов (С, В1, В2, В6, А, Е, фолиевой кислоты, бета-каротина и т. д.) и макро-/микроэлементов (кальция, магния, цинка, железа, йода, фтора, селена и т. д.).

Азамат удивится и скажет, что этого не может быть. Ведь он ест и супы, и мясо, и даже овощи. Причем половина из этого готовится в проверенных заведениях, а для другой половины он сам тщательно выбирает продукты в супермаркетах.

Азамат прав в том, что его рацион достаточно сбалансирован. Но не знает, что мясо и овощи в результате заморозки, сушки, рафинирования и прочих процессов, предназначенных для длительного хранения продуктов в пригодном для употребления виде, потеряли почти всю свою пищевую ценность.

Доктор Врач расскажет об этом Азамату и предложит ему три варианта: переехать в деревню, покупать деревенские эко-продукты в городе или принимать БАДы.

Переехать Азамат не может из-за работы. Покупать эко-продукты не может, потому что они дорогие, а он почти уже накопил на машину. К БАДам он относится скептически, потому что… Потому что все к ним так относятся. Однако он все же решает расспросить о них доктора:

— Что это вообще такое?

— Биологически активные добавки — это сочетания веществ чаще всего природного происхождения, которые предназначены для восполнения питательных веществ, которые мы получаем с пищей в недостаточных количествах.

— Почему тогда люди постоянно спорят о том, хорошо это или плохо?

— Потому что БАДы — это нечто среднее между едой и лекарствами. К тому же они фасуются в таблетки и капсулы, что в глазах пациентов превращает их в лекарства. При этом они почти не имеют терапевтического эффекта. Лечить серьёзные заболевания БАДами всё равно, что лечить аппендицит припарками из ромашки. В то же время при хронических болезнях БАДы способны существенно облегчить состояние и при регулярном применении помогут избежать рецидивов.

— А у них есть какие-то виды?

— Да. Нутрицевтики, парафармацевтики и пробиотики.

Нутрицевтики содержат витамины, макро-/микроэлементы, аминокислоты, белки, жиры, углеводы и другие необходимые вещества. Они подходят как здоровым людям, так и страдающим различными заболеваниями.

Парафармацевтики влияют на метаболизм и регулируют деятельность отдельных органов. Их применяют для профилактики некоторых заболеваний или в качестве вспомогательной терапии в сочетании с лекарствами. Некоторые компоненты парафармацевтиков входят в состав лекарственных средств, однако их доза значительно меньше. В результате они лишены побочных эффектов, но и терапевтическая польза их крайне мала.

Пробиотики содержат живые полезные бактерии, которые должны восстанавливать естественную микрофлору в желудочно-кишечном тракте. По сути, это все «живые йогурты».

— Что еще мне нужно о них знать?

— Есть целый перечень рекомендаций:

• Пищевые добавки — это не лекарственные средства. Не верь производителям, которые рекламируют свой продукт, как панацею от всех бед.
• Перед приемом проконсультируйся с врачом. Особенно если тебе больше 60 лет, ты беременен или кормишь грудью.
• Не принимай сразу несколько добавок одновременно. Они могут быть несовместимы или вызвать аллергию. Если все же решил, то обязательно снова проконсультируйся с врачом.
• Не рискуй принимать добавки, содержащие новые, экзотические или малоизученные компоненты.
• Покупай БАДы только в местах, заслуживающих доверия, даже если они будут дороже. БАДы не требуют обязательной медицинской сертификации, поэтому многие производители экономят на компонентах. В лучшем случае — это будет пустышка. В худшем — токсичное вещество.

Кстати, в сети магазинов Sulpak новое поступление витаминных добавок Blackmores. 22 вида, каждый из которых отвечает за пополнение определенного ряда витаминов и макро-/микроэлементов в организме. БАДы уже давно не продаются в одних только аптеках.

Иллюстрации: Рамазан Байменов

НУЖНЫ ЛИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ДОБАВКИ?

Биологически активные добавки, которые нередко выпускают в форме таблеток и капсул, внешне очень похожи на лекарства. Однако БАДы, в отличие от лекарств, не проходят стандартную процедуру лабораторных тестирований и клинических испытаний, поэтому ожидать от них лечебного эффекта не следует.

Наука и жизнь // Иллюстрации

Наука и жизнь // Иллюстрации

Наука и жизнь // Иллюстрации

Наука и жизнь // Иллюстрации

Наука и жизнь // Иллюстрации

Наука и жизнь // Иллюстрации

‹

›

Съешь берёзовой коры и взбодришься до поры,


Чай не химия какая, чай природные дары.

Леонид Филатов. Сказ про Федота-стрельца

Те, кто по тем или иным причинам интересуется своим здоровьем и возможностью его улучшения, знают, что забота о здоровье стала дорогим удовольствием. Если раньше достаточно было бросить пить, курить, заняться утренними пробежками и чаще есть фрукты и овощи, то теперь приходится ещё и покупать всевозможные товары, без которых, как утверждает реклама, здоровья не получишь. В частности, неотъемлемыми спутниками здорового образа жизни считаются биологически активные добавки к пище (БАДы), спрос на которые усиленно поддерживают статьи в популярных журналах, где подробно и со ссылками на научные данные расписываются достоинства того или иного препарата.

Все БАДы можно разделить на несколько функциональных групп. Это, прежде всего, вещества, которые либо вообще не синтезируются в организме (являются незаменимыми), либо их синтез часто нарушается по тем или иным причинам. Из этой группы пищевых добавок наиболее известны витамины. Само слово «витамины» было придумано для обозначения веществ, которые должны поступать в организм в небольших количествах и нехватка которых приводит к различным проблемам со здоровьем — авитаминозам.

Сейчас наряду с витаминами рекомендуют обращать внимание также на незаменимые жирные кислоты (омега-3 и омега-6 кислоты), которые содержатся в определённых маслах (например, в рыбьем жире, льняном и рапсовом масле, маслах чёрной смородины, бурачника и энотеры), некоторые минералы (кальций, селен, цинк, магний), незаменимые аминокислоты. Препараты этой группы в наибольшей степени соответствуют названию «пищевые добавки», так как они предназначены для восполнения недостатка тех или иных веществ в диете. Между тем не стоит забывать, что правильное сбалансированное питание остаётся наиболее естественным способом получения всех этих действительно важных веществ. И лишь в случае неполноценной диеты, которая заведомо не обеспечивает потребности организма в незаменимых веществах, пищевые добавки становятся необходимыми. Например, при строгом вегетарианстве может возникнуть недостаток витамина В12 и кальция, а при низкожировой диете или при преобладании в питании животных жиров и маргаринов организму может недоставать незаменимых жирных кислот.

К другой группе относятся препараты, улучшающие способность организма противостоять вредным воздействиям. Здесь лидируют антиоксиданты — вещества (среди них, кстати, много витаминов), которые нейтрализуют свободные радикалы (активные формы кислорода), играющие ведущую роль в процессах старения и патогенезе многих болезней, включая рак и болезнь Альцгеймера. Антиоксидантными свойствами обладают витамины Е, С, и А. Из невитаминных антиоксидантов наиболее популярны растительные полифенольные соединения (флавоноиды) и растения, их содержащие, например зелёный чай и красный виноград.

Среди растительных препаратов антиоксидантного действия следует упомянуть пикногенол — экстракт коры приморской сосны (Pinus pinaster). Производители этой пищевой добавки утверждают, что, поскольку приморская сосна растёт в суровых условиях, подвергаясь перепадам температуры, интенсивному облучению солнцем и резким солёным ветрам, она накапливает особенно много мощных антиоксидантов — антоцианидинов, которым под силу защитить не только сосну, но и организм человека. Пикногенол содержится также в косточках и кожице винограда. В качестве антиоксидантной добавки используют и экстракт зелёного чая, который приобрёл популярность после того, как было обнаружено, что зелёный чай уменьшает вероятность развития злокачественных опухолей.

Многие растительные антиоксидантные препараты обладают рядом других полезных свойств: улучшают свойства стенок сосудов и кровообращение, обладают ранозаживляющим и противовоспалительным действием. Примерами многофункциональных растительных антиоксидантов служат силимарин из расторопши пятнистой (Silybum marianum), защищающий печень от повреждения, и ресвератрол из красного винограда, обладающий противоопухолевым действием и укрепляющий сердечно-сосудистую систему.

Почти так же, как антиоксиданты, популярны фитоэстрогены — растительные вещества, напоминающие по структуре женские половые гормоны (см. «Наука и жизнь» № 5, 2008 г.). Они рекомендуются не только женщинам для устранения неприятностей климактерического периода, но и пожилым людям обоего пола для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. В качестве источника фитоэстрогенов чаще всего рекламируют сою и красный клевер.

В некоторых растениях есть вещества, которые улучшают работу иммунной системы, повышая сопротивляемость к инфекционным болезням. Здесь наиболее популярны эхинацея и чеснок.

Как и в случае с витаминами и минералами, результата, который дают пищевые добавки, можно достичь корректировкой диеты — пить зелёный чай и, если нет противопоказаний, красное вино (в умеренном количестве), есть больше фруктов, ягод и овощей, не забывая о чесноке. Антиоксидантным и антимикробным действием обладают многие специи, поэтому полезно время от времени включать в своё питание блюда индийской и восточной кухни. Фитоэстрогенный эффект можно получить, включая в диету больше соевых продуктов. Кстати, первые сведения о том, что фитоэстрогены облегчают симптомы менопаузы и предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, получены именно в результате анализа статистики заболеваемости в странах Азии, где люди традиционно потребляют много соевых продуктов (см. «Наука и жизнь» № 5, 2008 г.).

Больше всего споров вызывает третья группа препаратов, включающая вещества, которые способны влиять на физиологические процессы, хотя формально не являются лекарствами. Например, гинкго билоба, как утверждают, нормализует кровообращение в головном мозге и поэтому рекомендуется для улучшения мозговой деятельности, особенно у пожилых людей. Травы, содержащие эфедру и кофеин, используют в препаратах для «сжигания жира». А препараты зверобоя и кава-кава принимают для поднятия настроения. Существует также множество препаратов для воздействия на функции тех или иных органов и систем — для улучшения зрения, очищения печени и почек, повышения гибкости суставов и т.д. Они могут содержать комбинации из двух-трёх трав или сложные многокомпонентные коктейли из трав, минералов и витаминов. С одной стороны, речь идёт всего-навсего о лекарственных травах, которыми лечились испокон веков. С другой — эти травы всё чаще рекомендуют здоровым людям как научно обоснованный способ подстраховать себя от возможных недугов.

Не исключено, что некоторые пищевые добавки, рекламируемые на страницах популярной прессы, при определённых условиях способны благотворно повлиять на здоровье. По крайней мере теоретически. Иными словами, за многими рекламными обещаниями стоят реальные научные исследования, подтверждающие то или иное свойство данного вещества. Проблема в том, что интенсивная реклама, обрушиваемая на читателей в последние годы, успешно создала два крупных заблуждения. Первое — все пищевые добавки так же безопасны, как пищевые продукты, и поэтому их можно принимать без ограничений, в произвольных сочетаниях и сколь угодно долго. И второе — пищевые добавки проходят примерно такое же (ну, может быть, лишь немного менее строгое) тестирование, как и лекарственные вещества, а следовательно, заслуживают такого же (ну, может быть, немного меньшего) доверия.

Действительно, большинство веществ, используемых в качестве пищевых добавок, безопасны, так как либо получены из пищевых продуктов (масло чёрной смородины, экстракт красного винограда, зелёного чая и т.д.), либо их так давно применяют в народной медицине, что никаких сомнений на их счёт уже не осталось. Однако бывают и исключения. Например, в медицинской литературе описано несколько случаев серьёзных побочных эффектов после приёма экстракта растения кава-кава, используемого для улучшения настроения и борьбы с депрессией. В частности, отмечены поражения кожи и печени. Сейчас средства на основе кава-кава уже запрещены в Великобритании, однако в других странах их продолжают продавать.

Пожалуй, наиболее яркий пример негативных последствий «безопасного и натурального» лечения — «китайская нефропатия». Первый случай этого заболевания был зафиксирован в 1991 году в одной из бельгийских больниц, куда поступила молодая женщина со странным заболеванием почек. На фоне общего здоровья, при отсутствии гипертонии, вредных привычек и проблем с почками в прошлом, у неё вдруг развилась острая почечная недостаточность, которая потребовала принятия экстренных мер по спасению её жизни. Обследование показало фиброз почек и ряд изменений в составе крови. Врачам удалось выяснить, что незадолго до болезни женщина прошла курс «похудательной» терапии в одной из клиник Брюсселя и что частью этой терапии были китайские травы. В течение следующего года в больницы Брюсселя поступили ещё семь женщин с аналогичным заболеванием почек, которые «худели» в той же самой клинике. Обеспокоенные врачи наведались в подозрительную клинику и обследовали 22 произвольно выбранных пациенток. В результате ещё у трёх из них были обнаружены нарушения работы почек. Оказалось, что некоторые китайские травы, которыми лечили в клинике, содержали растительный токсин — аристолохиевую кислоту. В данный момент Бельгия и ряд других стран запретили ввоз трав, содержащих аристолохиевую кислоту.

В 2004 году в США были запрещены пищевые добавки, в состав которых входит эфедра (Ephedra sinica), известная также как Ma-Huang. Основанием для запрета стало исследование, в котором выявлено 16 тысяч случаев различных проблем после приёма эфедры, таких как пальпитация, тремор, бессонница и т.д. В России эфедра по-прежнему входит в состав многих «сжигателей жира» и препаратов для спортсменов.

Даже заведомо безопасные травы могут обладать побочными эффектами или иметь противопоказание при тех или иных заболеваниях. Например, препараты гинкго не рекомендуется принимать перед операциями, так как они способны усилить кровотечение, а зверобой и бергамот повышают чувствительность кожи к УФ-излучению, что может привести к фотодерматиту.

Название «пищевые добавки» («dietary supplements») указывает на то, что это вещества, которые следует принимать в дополнение к диете. Однако, чтобы сделать приём пищевых добавок более удобным, их выпускают в форме капсул, таблеток, микстур, порошков и т. д. В результате они становятся очень похожими на лекарственные препараты. Но если лекарства проходят многолетнюю процедуру тестирования, включающую как испытания на животных, так и развёрнутые клинические испытания, то с пищевыми добавками ситуация иная. В США, например, производитель пищевой добавки сам определяет, какие тесты необходимо провести перед тем, как предложить препарат потребителям. В России для сертификации пищевой добавки необходимо представить протоколы клинических испытаний на эффективность, однако и здесь требования несравнимо ниже, чем к тестированию лекарств.

Так как пищевые добавки не должны действовать как лекарства (иначе их придётся совсем по-иному тестировать и сертифицировать), для их описания обычно используют такие обтекаемые слова, как «улучшает», «нормализует», «стимулирует», «укрепляет», «способствует» и т.д. Например, если лекарство от гипертонии снижает давление, то БАД того же направления «способствует нормализации давления». Если лекарство обладает мочегонным действием, то БАД «очищает организм» или «выводит токсины». Если лекарство обладает снотворным эффектом, то БАД «улучшает сон». В США, где указание на упаковке заведомо лекарственного эффекта может создать производителю БАД серьёзные проблемы, многие производители предпочитают вообще не писать об эффектах на упаковке, рассчитывая на то, что покупатель получит необходимую информацию из журнальных статей и рекламных буклетов.

Поскольку информации на упаковке БАД не всегда можно доверять, дотошные потребители пытаются собрать необходимые сведения самостоятельно. Например, прочитав, что пищевая добавка с экстрактом красного винограда укрепляет сердце и сосуды, ищут, существуют ли научные исследования, которые эти свойства подтверждают, известен ли механизм действия, и на основании результатов поиска принимают решение о покупке. Однако и здесь существуют свои подвохи. В отличие от лекарств пищевые добавки, имеющие один и тот же состав и даже одно и то же название, могут сильно различаться по своим качествам. Например, в экстрактах растений количество активных веществ варьируется в зависимости от качества сырья и метода экстракции. Некоторую гарантию эффективности могут дать стандартизированные экстракты с точно определённым количеством главного активного компонента, а также репутация производителя — если это крупная фирма, существующая на рынке уже достаточно долго, то можно надеяться, что она прикладывает максимальные усилия, чтобы обеспечить качество своей продукции. И всё же даже самые качественные пищевые добавки, произведённые самыми крупными и уважаемыми компаниями, могут дать, а могут и не дать ожидаемый результат.

Изначально задуманные как добавки к питанию, БАДы всё активнее расширяют сферу влияния, всё чаще оказываясь в туманных владениях альтернативной медицины, где фрагменты научных данных тесно переплетены с неистребимой верой в чудо. Эта область ещё практически не исследована. Несомненно, в некоторых случаях пищевые добавки позволяют поддержать силы организма в борьбе с заболеванием, что приводит к выздоровлению. Однако нередко вера в могущество пищевых добавок, сдобренная советами не подвергать себя действию «вредных» и «химических» лекарств, приводит к тому, что люди не спешат к врачу и упускают драгоценное время, пробуя одну разрекламированную добавку за другой и странствуя от одного шарлатана к другому. В результате в наш век ранней диагностики перед врачом оказываются крайне запущенные случаи заболеваний (например, злокачественных опухолей), когда уже трудно что-либо сделать.

Пищевые добавки обещают осуществление заветной мечты человека — здоровье, которое можно купить за деньги. Однако чтобы погоня за здоровьем не привела к обратным результатам, следует соблюдать предосторожности. Прежде всего, нужно помнить о том, что пищевые добавки не являются ни лекарствами, ни магическими эликсирами. Поэтому не следует слепо верить тому, что говорит реклама, а нужно постараться собрать как можно больше сведений о том, как действует данный препарат, существуют ли доказательства его эффективности и известно ли что-нибудь о побочных эффектах. Наиболее безопасными являются пищевые добавки, содержащие съедобные растения и витамины, так как в них входят вещества, к которым организм хорошо адаптирован. Однако не стоит забывать и о том, что основой здоровья всё-таки является правильное, разнообразное питание, а не наборы капсул и таблеток. Особую осторожность следует проявлять в отношении препаратов, содержащих лекарственные растения, особенно тех, которые лишь недавно стали использоваться в России (например, травы китайской медицины). Такие препараты нежелательно принимать сразу помногу и подолгу. Не рекомендуется также самостоятельно, без консультации с врачом, принимать БАДы во время беременности и кормления, перед любыми операциями, а также при возникновении проблем с печенью и почками.

Четверть россиян принимают БАДы — Российская газета

Соль шутки «хорошее дело БАДом не назовут» понятна только англоговорящим и отличающим «bad» от «good». Наши сограждане не слишком склонны к прикладной лингвистике, а «что такое хорошо и что такое плохо», предпочитают осознавать сугубо на личном опыте. Это касается и тех самых БАДов — биологически активных добавок, которые продаются и рекламируются сейчас на каждом углу и в любом печатном листке.

Социологи ВЦИОМ решили выяснить, насколько часто россияне принимают БАДы и что о них знают вообще.

Выяснилось, что принимает эти добавки каждый четвертый взрослый житель нашей страны. При этом лишь треть респондентов хорошо понимает, что это такое и как действует.

Сам по себе вопрос возник, видимо, не случайно. Вокруг БАДов в последнее время шло немало дискуссий: так ли они безвредны, как утверждают их производители, и, наоборот, действительно ли столь силен полезный эффект от этих добавок, как уверяет их реклама? Масла в огонь подливают и постоянные истории с криминальным оттенком, когда БАДы по заоблачным ценам мошенники продают пенсионерам под видом «нетрадиционных суперлекарств» или проделывают подобные аферы с родственниками безнадежно больных людей, цепляющихся за любое «чудо-средство», как за соломинку.    Минздравсоцразвития в позапрошлом году даже распространило об этом особое информационное письмо-предостережение.

Хотим мы того или нет, но рынок БАДов и БАД-бизнес развиты в России достаточно широко. Однако представления россиян об этих добавках полными и всеобъемлющими не назовешь.

Как выяснили в ходе опроса социологи ВЦИОМ, подавляющее большинство россиян (89%) в той или иной мере знают о том, что такое биологически активные добавки (БАДы). Правда, среди них больше половины — 54% респондентов о таких средствах всего лишь «что-то слышали». Без подробностей и без понимания того, чем рыбий жир отличается от гербалайфа. Каждый десятый участник опроса впервые услышал о БАДах от социологов. Кстати, среди людей старшего возраста, от 60 лет и более (постоянных клиентов не только врачей, но и «лекарей») о БАДах не имели ни малейшего представления целых 15%.

Правда, более трети россиян — 35%, по их словам, хорошо знают, что такое БАДы. Больше других о них осведомлены женщины, а также люди «активного возраста» от 25 до 34 лет. В этих группах о БАДах наслышаны по 41 проценту.

Зачем эти добавки нужны? В основном, считают наши граждане, — как дополнение к пище. Таково мнение 60% опрошенных. Чаще прочих его разделяют женщины (64%), а также 35-44летние (68%). Часто респонденты утверждали также, что БАДы — это витамины (16% ответов). Такое мнение особенно распространено среди молодежи до 34 лет (18-20%). Только каждый двадцатый респондент полагает, что биологически активные добавки — это лекарственные препараты. 14% затруднились с ответом.

Каждый четвертый россиянин (23%) с той или иной частотой принимает БАДы. Каждый десятый респондент (11%) начинает глотать их при ухудшении здоровья, каждый пятый принимает БАДы сезонно, 6% — курсами. Только 2% делают это на регулярной основе. 76% респондентов признались, что не имеют опыта употребления биологически активных добавок.  Мужчины верны своей привычке «не лечиться»: они вдвое реже, чем женщины, рассказывали об употреблении БАДов (15% против дамских 30%). Чем старше опрошенные, тем чаще они принимают добавки (если среди 25-34-летних 18% хотя бы однажды их принимали, то в возрастной группе от 45 лет таких людей не менее четверти от общего числа). Уровень потребления биологически активных добавок выше в больших населенных пунктах: если в крупных городах и городах-милионниках 30% населения употребляли БАДы, то в малых  — всего 16%. Что, скорее всего, связано не с богатырским здоровьем жителей провинции, а с тем, что в малых городах менее активно развивается БАД-бизнес, да и доходы у людей ниже. БАДы, как известно, обычно стоят недешево.

В большинстве случаев россияне, принимающие БАДы, покупают их в аптеках (70%). В этом плане Минздрав может гордиться: его предупреждениям люди вняли. Чаще всего в аптеки за биодобавками идут женщины (72%) и опрошенные старше 45 лет (72-74%). Вторым по распространенности способом покупки добавок является получение их у частных лиц — 16%. Этот вид распространения наиболее развит в городах-милионниках (с помощью распространителей получают добавки 26% жителей таких городов). 12% респондентов указали, что покупают БАДы в специализированных магазинах.

Опрос «РГ»

друзья или враги? — Медицинский портал «МЕД-инфо»

В последние годы ожесточилась информационная война между обвинителями и защитниками биологически активных добавок (БАДов). В лице защитников обычно выступают их производители, а в лице обвинителей – обманутые пациенты. На самом же деле на вопрос о том, БАДы это хорошо или плохо, ответить не трудно: БАДы сами по себе не хорошие и не плохие – они просто не являются лекарствами. И если не забывать о данном факте, не возлагать на них излишние надежды и принимать соответственно показаниям, польза будет значительно больше потенциального вреда.

Биологически активные добавки – это сочетания веществ чаще всего природного происхождения, которые предназначены для восполнения питательных веществ, которые мы получаем с пищей в недостаточных количествах. БАДы синтезируются из растительного, животного и минерального материала, в частности химическим или биотехнологическими способами.

Показаниями к применению биологически активным добавок можно назвать:

• недостаточное потребление белков
• избыточное потребление жиров (особенно животного происхождения)
• дефицит витаминов С, В1, В2, В6, А, Е, фолиевой кислоты, бета-каротина и др.
• дефицитом макро- и микроэлементов (кальция, магния, цинка, железа, йода, фтора, селена и др.)
• дефицит пищевых волокон.
• реабилитационный период после болезни и длительного приёма антибиотиков
• профилактика возникновения или обострения хронических заболеваний

С прогрессом цивилизации у людей перестало хватать времени на полноценную еду, и в то же время значительно изменилась технология подготовки пищевых продуктов. То же мясо и овощи, которые ещё в середине двадцатого века содержали все необходимые витамины и микроэлементы, теперь в результате заморозки, сушки, рафинирования и прочих процессов, предназначенных для длительного сохранения веществ в пригодном для употребления виде, потеряли почти всю свою пищевую ценность. Таким образом, употребление БАДов в условиях городской жизни и питания полуфабрикатами, стало практически необходимым.

Так, в мире БАДы используются широко: во Франции и Германии больше половины населения регулярно принимают добавки к пище, в Соединённых Штатах их принимают 4 из 5 человек, зато в России популярность БАДов ограничивается цифрой в 3%.

БАДы можно разделить на:

• Нутрицевтики – добавки, которые содержат витамины, макро- и микроэлементы, аминокислоты, белки, жиры, углеводы и другие необходимые вещества. Они подходят как здоровым людям, так и страдающим различными заболеваниями.
• Парафармацевтики (от латинского «пара» — рядом, «фармацевтики» — лекарственные средства) — добавки, влияющие на метаболизм и регулирующие деятельность отдельных органов и систем. Их применяют для профилактики некоторых заболеваний или в качестве вспомогательной терапии в сочетании с лекарствами. Некоторые компоненты парафармацевтиков входят в состав лекарственных средств, однако их доза значительно меньше, в результате они лишены побочных эффектов, но и терапевтическая польза их крайне мала.
• Пробиотики – такие добавки содержат живые полезные бактерии, которые должны восстанавливать естественную микрофлору в желудочно-кишечном тракте.

По своей сути БАДы являются промежуточным звеном между едой и лекарством. С одной стороны, их следует принимать регулярно, как витамины. Они фасуются в таблетки и капсулы, что в глазах пациентов также превращает их в лекарства. С другой стороны, БАДы почти не имеют терапевтического эффекта. Лечить серьёзные заболевания БАДами всё равно, что лечить аппендицит припарками из ромашки.

В то же время при хронических, особенно дефицитных, болезнях БАДы способны существенно облегчить состояние и при регулярном применении помогут избежать рецидивов.

Чаще всего БАДы требуют постоянного применения, так же как и пища. Микроэлементов нам не хватает всегда, а постоянное обновление клеток требует регулярного пополнения «строительного материала».

Применяя БАДы, необходимо помнить:

• Пищевые добавки ни в коем случае не заменят вам лекарств. Не верьте рекламе недобросовестных производителей, которые позиционируют свои продукты как терапевтические средства и панацею на все случаи жизни.
• Перед тем как начать принимать БАД, посоветуйтесь со своим врачом, особенно если вам больше 60 лет или вы беременны, или кормите грудью.
• Не принимайте 2 и более БАДа одновременно, так как их сочетание может быть чревато несовместимостью и аллергическими реакциями.
• Во избежание привыкания чередуйте добавки, а при приёме парафармацевтиков делайте перерыв после 2-3 недель применения.
• Не рискуйте принимать добавки, содержащие новые, экзотические, малоизученные компоненты.
• Покупайте БАДы только в местах, заслуживающих доверия, даже если они будут дороже. Добавки часто подвергаются подделке, а суррогат, в отличие от оригинала, может существенно ударить по вашему здоровью.

Немного истории

Первый БАД на основе люцерны изобрёл американский химик Карл Ренборг.

Пребывая в 1920-х годах в тюремном заключении в Китае, для поддержания организма он добавлял себе в скудную пищу железные опилки, траву и коренья. В 1927 году, вернувшись на родину, Ренборг создал препарат, сочетавший вытяжки из люцерны, петрушки, витамины и микроэлементы.

Сначала он предлагал своё средство бесплатно, но оно не пользовалось популярностью. Однако стоило ему назначить за него цену, от желающих не было отбоя.

Именно тогда ему в голову пришла идея «маркетинга по рекомендациям»: он предложил знакомым продавать его препарат и получать процент, в зависимости от количества покупателей. Позже такой подход получил название «сетевого маркетинга».

БАД: хорошо или плохо? — Город Киров

Вся правда о биологически активных добавках

В настоящее время тяжело представить себе витрины аптек без БАД. Биологически активные добавки можно найти в продаже в любом городе, и будет ошибкой сказать, что они плохо рекламируются. К сожалению, многие люди, заинтересовавшись БАД, не спрашивают, для чего нужны эти добавки и как они повлияют на организм. Попав под влияние слухов или рекламы, люди считают эти препараты априори полезными. Но стоит ли слепо доверять красивым названиям и этикеткам?

Основная информация о БАД

Изначально БАД представляют собой сочетания биологически активных веществ и являются полностью натуральными добавками. Качественный комплекс БАД восполняет необходимый запас витаминов в организме человека и помогает повысить уровень общего здоровья. Проблема же этих добавок состоит в том, что в последнее время на их продаже начали наживаться МЛМ-компании и маркетологи, так что мнения о БАД очень разнятся. Нужно понимать, что биологически активные добавки не являются лекарственным средством и не могут использоваться для избавления от какого-либо заболевания.

Плюсы БАД…

Несмотря на возникшую неприязнь к подобным продуктам, у БАД проверенных производителей всё-таки есть свои плюсы. Это, например, способность восполнить в организме запас полезных веществ без применения лекарств. Одна лишь обычная пища зачастую на это не способна. Но все плюсы на этом заканчиваются.

…и разочаровывающие минусы

Во-первых, как мы писали выше, в настоящее время БАД могут предлагаться людьми, которые даже не имеют медицинского образования. Отсюда мы можем говорить о сомнительном качестве некоторого объёма БАД, представленных на рынке. Кроме того, цена таких добавок обычно сильно завышена, ведь входящие в их состав натуральные компоненты явно не стоят так дорого. Стоит сказать и об обещанных на упаковке чудесных эффектах — прежде чем верить всему написанному, изучите состав и решите, могут ли указанные компоненты вообще хоть как-то влиять на организм и не является ли препарат «пустышкой».

Несмотря на критику большого круга людей, некоторые комплексы БАД, впрочем, являются действительно полезными и всерьёз способны улучшить самочувствие человека. Главный совет тем, кто решил начать принимать добавки — обязательно проверьте репутацию компании-производителя и поищите отзывы от выбранном вами препарате, после чего проконсультируйтесь с врачом относительно состава БАД и только потом начинайте вводить в рацион питания добавки. Так вы не только сохраните свои деньги, но и, возможно, убережёте себя от проблем со здоровьем, а в случае, если комплекс БАД окажется качественным — тем более останетесь в выигрыше.

Фото: gosrf.ru

«Биодобавки убили мою печень»: чему учит история американца, поддавшегося на рекламу

29 октября 2018

Автор фото, Jim McCants

Подпись к фото,

Джиму Маккентсу пришлось пересадить печень после приема пищевых добавок

История американца, которому пришлось пересаживать печень после приема экстракта зеленого чая в капсулах, вновь заставила заговорить о биодобавках.

Когда 50-летний Джим Маккентс начинал принимать капсулы с зеленым чаем, он надеялся, что антиоксиданты помогут ему избежать инфаркта и вести активный образ жизни до самой старости. Ежедневно он проходил (или пробегал) по несколько километров, старался худеть и питаться сбалансированно.

«Я был готов к тому, что эти капсулы окажутся бесполезными и я впустую потрачу деньги. На такой риск я был согласен. Но я никак не ожидал, что у меня откажет печень», — говорит Маккентс. В день школьного выпускного у сына он почувствовал себя плохо. «Ты весь желтый», — сказала Джиму жена, и они срочно отправились в больницу.

Несколько дней врачи делали анализы и не могли поставить диагноз. Наконец Маккентсу сообщили, что его спасет только трансплантация печени. Без пересадки он не прожил бы и недели — печень полностью отказала.

По чудесному стечению обстоятельств, подходящий для пересадки донорский орган нашелся за один день. Сейчас, спустя четыре года после операции, Маккентс испытывает постоянную боль в животе, находится на постоянном медикаментозном лечении и с трудом ходит.

Он подал в суд на компанию Vitacost — производителя капсул. Они продаются без рецепта — поскольку добавка произведена из чая, в США она считается пищевым продуктом, а не лекарством, и не проходит сертификацию и испытания. «Никаких предупреждений о возможном риске и побочных эффектах в инструкции нет», — говорит Маккентс.

Автор фото, Getty Images

Эксперты называют случай Маккентса крайне необычным.

Однако в мире ежегодно фиксируется около 80 случаев болезни печени у людей, принимающих гранулированный зеленый чай: например, отказ печени и почек произошел у 17-летней жительницы канадской провинции Онтарио Мадлен Папино.

Возможно, опасность таится в потенциально токсичном ингредиенте зеленого чая EGCG (эпигаллокатехин-3-галлат). Этот катехин (вещество с антиоксидантными свойствами) в изобилии содержится в напитке, а в гранулах его концентрация повышена в сотни раз.

«Если вы просто пьете зеленый чай в разумных количествах, вам ничего не грозит,» — рассказал Би-би-си профессор медицинского факультета Уэйк Форест в Северной Каролине Герберг Бонковски. Он изучает влияние биодобавок из зеленого чая на печень уже почти 20 лет.

«Рискуют те, кто принимает сильно концентрированные экстракты. Обычно их пьют те, кто хочет худеть, и зачастую они в этот период почти не едят твердой пищи. Мы знаем из исследований, проведенных на животных, что организм голодного, истощенного животного усваивает гораздо больше катехинов, чем организм более упитанных особей. Еще одним фактором риска может быть параллельный прием других лекарств или алкоголя», — говорит профессор.

Так вредны ли биодобавки?

В Британии биодобавки должны пройти предусмотренные Евросоюзом проверки на безопасность и влияние на здоровье человека.

Одобренные регуляторами добавки, приобретенные у надежных производителей, практически всегда безопасны и комплектуются инструкциями по применению, уверяют врачи.

При этом, как отмечает доктор Уэйн Картер из Университета Ноттингема, нельзя утверждать, что пищевые добавки не могут быть потенциально вредными.

Например, если вы примите повышенную дозу такого препарата, то может возникнуть риск для здоровья.

Автор фото, Getty Images

Хотя во многих случаях излишки вещества будут выведены из организма, это может стать угрозой для печени, которая очищает потребляемые нами вещества от токсинов.

«Мне кажется, что иногда люди думают так: «это полезно для меня, поэтому если я приму большую дозу, то мне станет еще лучше». Однако тут возникает риск», — говорит доктор Картер.

Одновременный прием сразу многих пищевых добавок также может представлять опасность, предупреждает эксперт.

Иногда они могут взаимодействовать друг с другом: один препарат может усиливать эффект от другого. В других случаях они могут содержать один или несколько одинаковых питательных веществ, что приводит к передозировке.

Кому-то из нас сложнее эффективно перерабатывать те или иные вещества, и от этого тоже зависит их влияние на организм.

«Особенность таких препаратов в том, что они безопасны для большинства людей, но не для каждого», — добавляет Картер.

Однако если таковы потенциальные риски, то какова же польза для здоровья?

Витамины обязательные и необязательные

Некоторые биодобавки признаются большинством экспертов универсально полезными.

Национальная служба здравоохранения Британии (NHS) рекомендует женщинам, желающим забеременеть, принимать фолиевую кислоту (она же — витамин B9). Эта рекомендация актуальна и для беременных женщин сроком до 12 недель, чтобы предотвратить ряд врожденных болезней у ребенка.

Правительство Британии на этой неделе заявило, что обсудит с экспертами возможность добавления фолиевой кислоты в муку.

Есть еще два витамина, которые официальная медицина настойчиво рекомендует: D и K.

Прием витамина D также рекомендован младенцам, детям в возрасте от одного до четырех лет и людям, которым не хватает солнечного света.

Это касается тех, кто часто испытывает слабость или не выходит из дома, а также тех, кто постоянно носит закрытую одежду.

В целом же прием витамина D рекомендован практически любому человеку.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Служба здравоохранения Британии отмечает, что все необходимые человеку витамины и минералы содержатся в здоровой пище

Недостаток витамина D, который мы в основном получаем из солнечного света, может привести к разным видам деформации костей: рахиту у детей и остеомаляции у взрослых.

«Сто лет назад большинство детей в Лондоне были больны рахитом. Однако ситуация улучшилась после того, как детям стали давать витаминные добавки», — рассказывает Бенджамин Джейкобс, сотрудник Королевского национального ортопедического госпиталя.

Помимо витамина D, практически всем маленьким детям в Британии показана инъекция витамина К — ее делают в первые 24 часа после рождения с целью предотвращения внутренних кровотечений.

Здоровое питание и добавки

Доктор Джейкобс отмечает, что биодобавки рекомендованы также людям, сидящим на строгой диете, и аллергикам.

Например, британская национальная система здравоохранения (NHS) рекомендует веганам употреблять витамин B12, который в натуральном виде содержится только в продуктах животного происхождения.

Однако что касается многих других добавок, то их универсальная польза менее очевидна.

Например, специалисты NHS утверждают, что большинство людей не нуждаются в приеме витаминных добавок, так как все необходимые витамины и минералы, кроме витамина D, уже есть в продуктах, если человек питается сбалансированно.

Польза от капсул с рыбьим жиром, которые часто принимают для улучшения работы сердца или мозга, тоже не столь очевидна.

Так, ученые пришли к выводу, что утверждение о пользе таких капсул для сердца во многом ошибочны.

Как отмечает Сэм Дженнингс, глава консалтинговой компании Berry Ottaway & Associates Ltd, диетология — это постоянно развивающаяся наука, где постоянно появляются новые данные.

«Очевидно, что пищевые добавки не могут быть одинаково полезны всем людям, так как это зависит от особенностей каждого человека, а также от того, получит ли человек пользу от какого-либо дополнительного питательного вещества», — говорит она.

Доктор Картер советует изучить выводы ученых касательно той или иной добавки, прежде чем принимать ее, а также ознакомиться с противопоказаниями.

Как выбирать пищевые добавки

• Покупайте добавки у проверенных поставщиков — препараты должны пройти контроль качества
• Проверьте, были ли проведены клинические испытания на людях, для которых они предназначены
• Изучите противопоказания — например, людям с болезнями сердца стоит обратить внимание на влияние препарата на работу этого органа
• Будьте осторожны при приеме нескольких препаратов одновременно
• Придерживайтесь рекомендованных доз

Источник: доктор Уэйн Картер.

Что россияне часто ищут на iHerb — и насколько эти средства полезны и безопасны

Издание Reminder изучило самые популярные запросы на iHerb.

{«id»:105539,»url»:»https:\/\/vc.ru\/trade\/105539-chto-rossiyane-chasto-ishchut-na-iherb-i-naskolko-eti-sredstva-polezny-i-bezopasny»,»title»:»\u0427\u0442\u043e \u0440\u043e\u0441\u0441\u0438\u044f\u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0449\u0443\u0442 \u043d\u0430 iHerb \u2014 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0442\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b»,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/trade\/105539-chto-rossiyane-chasto-ishchut-na-iherb-i-naskolko-eti-sredstva-polezny-i-bezopasny»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/trade\/105539-chto-rossiyane-chasto-ishchut-na-iherb-i-naskolko-eti-sredstva-polezny-i-bezopasny&title=\u0427\u0442\u043e \u0440\u043e\u0441\u0441\u0438\u044f\u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0449\u0443\u0442 \u043d\u0430 iHerb \u2014 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0442\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b»,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/trade\/105539-chto-rossiyane-chasto-ishchut-na-iherb-i-naskolko-eti-sredstva-polezny-i-bezopasny&text=\u0427\u0442\u043e \u0440\u043e\u0441\u0441\u0438\u044f\u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0449\u0443\u0442 \u043d\u0430 iHerb \u2014 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0442\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b»,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc. ru\/trade\/105539-chto-rossiyane-chasto-ishchut-na-iherb-i-naskolko-eti-sredstva-polezny-i-bezopasny&text=\u0427\u0442\u043e \u0440\u043e\u0441\u0441\u0438\u044f\u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0449\u0443\u0442 \u043d\u0430 iHerb \u2014 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0442\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b»,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/trade\/105539-chto-rossiyane-chasto-ishchut-na-iherb-i-naskolko-eti-sredstva-polezny-i-bezopasny»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u0427\u0442\u043e \u0440\u043e\u0441\u0441\u0438\u044f\u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0449\u0443\u0442 \u043d\u0430 iHerb \u2014 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0442\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b&body=https:\/\/vc.ru\/trade\/105539-chto-rossiyane-chasto-ishchut-na-iherb-i-naskolko-eti-sredstva-polezny-i-bezopasny»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

53 293

просмотров

Россия стала особенным рынком для американского маркетплейса iHerb. По данным сервиса Similarweb, почти 21,5% посетителей сайта в декабре 2019 года — из нашей страны. Доля Соединенных Штатов, для сравнения, всего 12%.

Что привлекает россиян на iHerb? Недорогие пищевые добавки, суперфуды и косметика, в описании которых часто встречаются слова «органический» и «натуральный».

Правоохранительные органы не раз пытались запретить iHerb, поскольку там продаются незарегистрированные в России и «небезопасные биологически активные добавки к пище».

Но пока маркетплейс не сдается: в конце прошлого года компания открыла в Москве официальное подразделение и зарегистрировала юрлицо. В планах: заключить партнёрство с местными ритейлерами Ozon и Wildberries, что сократит сроки доставки заказов до пары дней. Кто победит в этой битве, пока неясно.

Reminder изучил список самых популярных поисковых запросов россиян на iHerb и рассказывает, насколько искомые товары полезны и безопасны.

Омега-3

По запросу «омега 3» на ru.iherb.com можно найти 1161 товар. Подавляющее большинство — пищевые добавки, изготовленные из рыбьего жира, одного из источников омега-3.

Омега-3 — это общее название одной из групп особых органических соединений, полиненасыщенных жирных кислот. В результате химических реакций они превращаются в фосфолипиды (соединения фосфора и жиров).

Из них строятся мембраны всех клеток нашего организма, которые поддерживают их целостность, защищают от внешних воздействий и отвечают за клеточный обмен веществ. Кроме того, они способны бороться с воспалением сосудов и их сужением сосудов из-за холестериновых бляшек.

Синтезировать самостоятельно кислоты омега-3 наш организм не умеет. Поэтому мы должны получать их из внешних источников — то есть из пищи. Особенно богаты омега-3: рыба жирных сортов, морепродукты, орехи, семена некоторых растений (например, льна или конопли).

Полноценно и разнообразно питаясь (например, два-три раза в неделю съедая по 120 г рыбы), человек может полностью покрыть свою потребность в этих веществах.

Необходимость в приеме препаратов омега-3 может возникнуть при аллергиях, не позволяющих употреблять продукты, содержащие полиненасыщенные кислоты. Или из-за пищевых предпочтений, например, нелюбви к рыбе. Но в любом случае, решение о назначении конкретных средств должен принимать врач.

В остальные случаях, если человек здоров, дополнительные дозы омега-3 в виде пищевых добавок, скорее всего, не дадут особого эффекта.

Так, крупное исследование VITAL, участники которого в течение 5,3 лет принимали добавки по 1 г полиненасыщенных жирных кислот, показало, что это вещества не способны предотвращать серьезные сердечно-сосудистые заболевания. Также их прием не снижает проявления депрессии. И даже не лечит синдром сухого глаза.

Витамин D

По запросу «витамин D» сайт ru.iherb.com выдает 4247 товаров. Это также пищевые добавки, содержащие холекальциферол — D3 или эргокальциферол — D2. И то, и другое — биологически активные вещества, входящие в группу под общим названием «витамин D».

Основная задача витамина D — обеспечивать усвоение фосфора и кальция, главных строительных элементов для наших костей. При их дефиците может развиться остеомаляция. Это заболевание, при котором уменьшается минерализация костей из-за чего они становятся патологически гибкими и деформируются.

В пожилом возрасте недостаток витамина D способен вызвать остеопороз — еще одно заболевание, характеризующееся снижением плотности костей. Витамин необходим и для множества других процессов — например, для успешного функционирования механизма нервной проводимости, для работы иммунной системы.

Организм человека получает витамин D весьма специфичным способом. D3 синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей. Кроме того, в не очень больших количествах, он содержится в пище (а D2 мы получаем только из нее). Например, в той же рыбе, яичных желтках, сливочном масле или грибах лисичках.

Именно поэтому, предполагается, что добрать необходимую организму дозу витамина D непросто, особенно в странах с низкой инсоляцией (Россия к ним относится). Что может приводить к той самой опасной хронической недостаточности этого вещества, а впоследствии и к его дефициту.

Эти состояния диагностируется с помощью анализа, определяющего концентрацию одной из форм витамина D — 25(OH)D (25-гидроксивитамин D или кальцидиол) в плазме крови. Она измеряется в нанограммах на моль.

По российским клиническим рекомендациям 2015 года, менее 20 нг/мл кальцидиола в плазме указывает на дефицит, менее 30 нг/мл — на недостаточность этого вещества. И то, и другое медицинские организации советуют корректировать с помощью лекарственных препаратов, содержащих D3 или D2. Назначать их и выбирать схему приема должен врач.

Тем не менее в последнее время в медицинском сообществе спорят, нужно ли в действительности бороться с недостатком витамина D. Тем более, что многочисленные исследования показывают, что прием добавок с витамином D не снижают частоту возникновения рака и сердечно-сосудистых заболеваний, как считалась раньше.

Коллаген

Результов по запросу «коллаген» на ru.iherb.com — 856.

По большей части это тоже пищевые добавки, содержащие коллаген различного, как утверждают производители, происхождения: животного (например, из кожи и костей свиней и коров), растительного (производят из аминокислот, добытых из водорослей и пшеницы) или так называемого морского (получают из кожных покровов рыб).

Коллаген — самый распространенный белок в нашем организме, составляющий основу соединительной ткани. Он обеспечивает эластичность кожи и костно-мышечной системы: суставов, сухожилий, хрящей.

Хорошая новость: наш организм синтезирует весь нужный ему коллаген сам из аминокислот, витаминов С и А и меди. Этот процесс идет постоянно. Однако с возрастом, он замедляется: после 20 лет человек начинает терять примерно 1,5% своего коллагена ежегодно.

Как настаивают производители пищевых добавок, если принимать коллаген дополнительно — можно улучшить состояние суставов, омолодить кожу, укрепить волосы и ногти. Но с точки зрения физиологии, процесс кажется сомнительным.

Попадая в организм коллаген из пищевой добавки не сможет напрямую поступить в нашу кожу или волосы и сразу же укрепить их. Он пройдет тот же путь что и любая другая пища: расщепится в пищеварительном тракте на свои составляющие — собственно аминокислоты.

Они всасываются и в дальнейшем действительно используются организмом для создания в том числе и эндогенного коллагена. Хитрость в том, что точно такие же аминокислоты мы получаем, например, выпивая молоко или съедая котлету.

Впрочем, в базах научных работ есть исследования — правда, небольшие и не особенно убедительные — подтверждающие, что добавки с этим белком работают. Например, одно из них доказывает, что прием гидролизованного коллагена способен повысить эластичность кожи. Но в нем принимали участие всего 18 женщин.

Авторы другой работы утверждают, что прием одной конкретной биодобавки Pure Gold Collagen с коллагеном и другими веществами, способен минимизировать видимые признаки старения кожи. Другие препараты в работе не рассматривались.

Магний

По запросу «магний» на ru.iherb.com можно найти 5996 товаров. Это, по преимуществу, биодобавки, содержащие магний в различных формах, а также в комбинации с другими веществами, которые должны, по утверждению производителей, повышать его всасываемость.

Магний — еще один критически важный для нормального функционирования человеческого организма микроэлемент. Он участвует во множестве реакций и процессов, например, в синтезе белка, создании ДНК и формировании костей, регуляции уровня глюкозы в крови, контроле работы нервной системы и в сокращении мышц при движении.

Дефицит магния встречается не часто. Спровоцировать его могут: алкоголизм, заболевания желудочно-кишечного тракта, мешающие всасыванию магния, диабет второго типа, и другие патологические состояния.

А вот недостаточность магния, даже в развитых странах, обнаруживается не редко. Так, примерно 50% американцев потребляет меньше магния, чем требуется организму. Главная причина этого: неправильный — в основном, однообразный — рацион питания.

Весь магний мы получаем, опять же, с пищей: он есть и в продуктах животного происхождения (лососе и молоке, например), и в продуктах растительного происхождения (фруктах, овощах, зерновых, бобовых, орехах — арахисе, миндале, кешью). Лучший источник — листовые овощи: особенно хорош для пополнения запасов магния шпинат.

Здоровым, полноценно питающимся людям нет никакой необходимости принимать пищевые добавки с магнием. Тем более, что дополнительными чудодейственными эффектами они, вероятно, не обладают.

Например, нет качественных научных данных, что препараты с магнием способны уменьшить симптомы депрессии. Но установлено, что они точно не справляются с послеродовой депрессией и тревожностью.

Кроме того, есть только одна научная работа, подтверждающая, что магний помогает организму снижать стресс от высокой физической нагрузки во время интенсивных занятий спортом. Правда, опубликована она была в далеком 1998 году, и с тех пор её результаты не перепроверялись.

Витамин C

По запросу «Витамин С» на ru. iherb.com можно найти 359 товаров. Большая часть — пищевые добавки в виде капсул или таблеток (детский вариант — жевательные конфеты), содержащие аскорбиновую кислоту («официальное» название витамина С) в различных дозировках.

С — один из наиболее изученных витаминов. Он участвует в обменных процессах и в формировании того же коллагена. Является антиоксидантом, то есть защищает организм от свободных радикалов, которые приводят к старению клеток. Повышает усвоение негемового железа — той формы этого вещества, которая содержится в растениях.

Дефицит витамина С логичным образом может привести, например, к снижению синтеза коллагена (в особо запущенных формах — к цинге, болезни, в ходе которой теряется прочность соединительной ткани) и анемии (снижению гемоглобина в крови, одной из причин которого может быть недостаточное поступление железа).

Но в современных развитых странах, большинство населения которых имеет доступ к основным группам продуктов, дефицит витамина С встречается редко. Лучшие источники аскорбинки — овощи и фрукты. Например, сладкий перец, цитрусовые (особенно апельсины и грейпфруты), киви, клубника и брокколи.

Серьезных научных доказательств, что повышенные дозы витамина С приносят организму пользу, практически нет. Например, учеными давно опровергнут миф о том, что регулярный прием аскорбинки помогает бороться с простудами: реже болеть ими, а если уж не повезло — легче выздоравливать.

Кроме того, до сих пор точно не установлено, обладают ли высокие дозы витамина С противораковым эффектом и минимизируют ли они последствия химической терапии, как было принято считать еще недавно.

При этом, принимать большое количество аскорбинки небезопасно (верхний допустимый уровень потребления — 2000 мг/сут). Высокие дозы провоцируют желудочные колики, тошноту и диарею. И могут привести к более серьезным последствиям, например, к мочекаменной болезни.

Омега-3 для детей

Результов по запросу «омега-3 для детей» на ru.iherb.com — 153. Это также пищевые добавки — часто с ароматизаторами — в жидком виде, а также в виде капсул, жевательных конфет. Многие произведены из натурального рыбьего жира.

Младенцы обычно получают омега-3 с грудным молоком, дети постарше — с пищей. И если ребенок питается полноценно, дефицита этих кислот у него обычно не возникает.

Польза от приема детьми добавок с омега-3 без показаний не очевидна. Например, считалось, что они способны улучшить когнитивные способности ребенка — память и способность к обучению.

Но результаты опубликованного в 2018 году исследования, проведенного командой ученых из университетов Бирмингема и Оксфорда, опровергают это.

Под их наблюдением 376 школьников 7–9 лет были разделены на две группы. До начала эксперимента были протестированы их навыки чтения и работа кратковременной памяти. После чего дети, попавшие в первую группу, начали ежедневно принимать по 600 мг омега-3. Вторая группа получала плацебо.

Спустя 16 недель дети прошли повторное тестирование, и никакой существенной разницы в результатах обеих групп обнаружено не было.

Впрочем, у ученых есть некоторые основания полагать, что прием омега-3 снижает интенсивность симптомов расстройств аутического спектра у детей. Но механизм работы пищевых добавок в этом случае пока не ясен.

Витамин D для детей

По запросу «витамин Д для детей» на ru.iherb.com обнаруживается 539 результатов. Это пищевые добавки — тоже часто с ароматизаторами — в виде капсул, жевательных конфет, а также различные продукты (каши, хлопья, снеки), обогащенные витамином D.

Ситуация с этим микроэлементом особая: ВОЗ, а вслед за ней и официальные медицинские организации большинства стран (например, США и Великобритании) советуют с рождения давать ребенку содержащие витамин D пищевые добавки.

Дело в том, что в первые месяцы жизни дети редко бывают на открытом солнце. Поэтому витамин D они получают, как и все прочие питательные вещества, в основном, с грудным молоком. Состав которого напрямую зависит от того, что ест мама и от особенностей её организма.

Если уровень витамина D у неё невысок, значит, его будет мало и в молоке. Из-за чего у ребенка может развиться дефицит. Это может привести к серьезным последствиям: рахиту (костным деформациям, которые остаются во взрослом возрасте), судорогам и затрудненному дыханию у грудничков.

В 2016 году Всемирный консенсус по профилактике и лечению нутритивного рахита рекомендовал назначать детям в возрасте до 12 месяцев витамин D в количестве 400 МЕ в сутки, а после 12 месяцев — 600 МЕ в сутки.

Принимать препараты требуется без перерывов круглый год. При этом педиатры настаивают, что лучше использовать не биологически активные добавки, а зарегистрированные лекарственные — так называемые «аптечные» — препараты, производство и состав которых контролируются.

Кокосовое масло

Поиск по запросу «кокосовое масло» на ru.iherb.com позволяет найти 2293 товара. В основном, это натуральное кокосовое масло и различные косметические средства из него.

Кокосовое масло получают из белой мякоти зрелых кокосов. Его давно используют жители Индии, Малайзии и других стран Юго-Восточной Азии. На Запад оно попало в XIX веке, и что любопытно, до 1950-х широко использовали для приготовления пищи.

Потом интерес к этому продукту стал спадать — из-за исследваний, в которых ставилась под сомнение его польза. Но в середине 2000-х кокосовое масло на Западе вновь стало популярным.

Современные адепты этого продукта успели придумать десятки вариантов его применения. В том числе самых экзотических: маслом советуют чистить ванную, натирать деревянную мебель (якобы это дезинфицирует и защищает от пересыхания), смазывать подушечки лап котам и собакам, разжигать костер.

Но чаще всего кокосовое масло употребляют в пищу (готовят на нем) и используют его для ухода за кожей и волосами. И то, и другое вызывает некоторые вопросы. Дело в том, что кокосовое масло более чем на 82% состоит из насыщенных жиров. Их связывают с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Поэтому потребление насыщенных жиров рекомендуется снижать: в рационе человека они должны составлять менее 10% от общего потребления энергии.

Для наружного применения — увлажнения кожи в частности, — кокосовое масло также, вероятно, средство не идеальное. Дело в том, что оно обладает довольно высоким уровнем комедогенности. То есть, способно привести к закупориванию и загрязнению пор кожи, и как следствие, вызывать акне.

Статья подготовлена онлайн-изданием Reminder, которое посвящено здоровью, психологии и практической философии. Больше полезной информации можно найти на наших страницах в Facebook, Telegram или в рассылке.

Другие материалы на Reminder:

Не все плохо: 7 способов «плохое» может быть хорошим

Слово плохо — это хорошо, вот и все. Его первоначальное значение до сих пор остается наиболее распространенным: «не годится ни в каком смысле и в какой-либо степени».

Но давайте, мы все знаем, что плохой — это не всегда плохо … на самом деле, использование плохого в качестве слова одобрения началось в 1890-х годах и было популяризировано в 1920-х годах на джазовой сцене. Есть даже цитата из песни Run DMC, которая иллюстрирует нашу точку зрения: «Он большой плохой волк в вашем районе.Не плохо означает плохо , а плохо означает хорошо ».

Люди (и Thesaurus.com) уже давно знают, что иногда быть плохим — это действительно очень хорошо, особенно в плохих фразах ниже. Продолжать.

1. Крутой

Кожа, мотоциклы, тайна: это стигматические признаки того, кто крутой.

Первоначально означавший «неприятный» человек в 1950-х годах, к 1970-м годам этот термин стал обозначением тех, кто идет против течения, сохраняя свою оригинальность и борясь с властью.

Стив МакКуин и Джоан Джетт — всего лишь пара крутых историй, которые проложили путь к тому, чтобы идти против того, что было «нормальным», и принять индивидуальность, при этом выполняя несколько возмутительных трюков, которые были плохими … в очень хорошем смысле. По сей день перспектива быть крутым на на круче, чем быть хорошим парнем.

2. Плохая сука

По отдельности у этих двоих есть довольно негативные коннотации. Но вместе? Это воодушевляющая фраза, которую многие женщины — особенно в сообществе рэперов и хип-хоп — называют себя.Первоначально эта фраза относилась к сукам, которые не умеют разводить хороший поголовье. К 1990-м годам этот термин начал распространяться на хип-хоп сцене в более комплиментарной манере.

Деми Ловато
, Бебе Рекса, Рианна — все это самопровозглашенные плохих парней , которые ни от кого не берут глупостей. Это сильные женщины, которые точно знают, чего хотят и как этого добиться. Они прокладывают собственные пути, даже если люди действительно думают, что они, ну, слово на букву «Б». Есть даже книги о том, как им стать.

3. Плохой мальчик

Сегодня все хорошие парни жалуются на то, что девочки всегда выбирают плохих парней . В чем вообще привлекательность?

СМОТРЕТЬ: Что плохого в «Ницце»?

Предыдущий

Следующий

Что ж, в конце 1920-х у этих захватчиков был смысл — плохой мальчик был наименованием молодых преступников (или, в некоторых случаях, чернокожего, который отвергает контроль белых — ага).

Однако к 1950-м годам bad boy принял новую мантию.Людей больше впечатлил плохой мальчик , тот, который не был скучным или скучным. Их «плохие качества» добавляли немного индивидуальности и загадочности, делая их захватывающими. Черт возьми, есть даже франшиза фильма, прославляющая идею быть плохим парнем .

4. Плохая ветошь

1970-е были для всех странным временем. Президенты, подвергнутые импичменту, секс, наркотики, брюки-клеш … все не имело смысла. Чтобы усугубить общую путаницу, примерно в 1972 году на афроамериканском сленге появилась фраза плохих тряпок .Помимо того, что вы могли бы предположить, это означает … на самом деле оно использовалось для описания «самой лучшей и самой модной одежды». В этом нет никакого смысла, правда? Всего семидесятых годов.

5. Плохой лжец

Это может быть высказано в жесткой манере, но подумайте об этом: если кто-то плохой лжец , это значит, что он честный человек. И честность всегда лучшая политика, верно?

Одна из самых ранних записей этой фразы относится к 1842 году и относится к «искусству лжи» и его важности в обществе (подумайте об этом).В 1864 году первый маркиз Уортон — английский дворянин и политик — как сообщается, даже гордился тем, что плохой лжец или имеет дурную привычку часто лгать.

Лишь в период с начала до середины 20 века эта фраза стала относиться к тому, кто плохо лгал, имея в виду тех, кто говорил с долей правды.

6. Плохо

Во время высокопрофессиональных собеседований, во время подбадривания перед важными играми интервьюеры и тренеры всегда задают один и тот же вопрос: «Вы этого достаточно сильно хотите?»

Если кто-то чего-то сильно хочет , это означает, что он сделает все возможное, чтобы это получить.Он мотивирует цель достичь чего-то, что обычно трудно получить. Тем не менее, одно из самых первых записанных случаев его использования в конце 1500-х годов соединило его со ссылкой на отрицательное значение (другими словами, «не очень»). Он сохранял этот негативный оттенок до конца 19 века, когда он использовался в отношении почти отчаянного желания чего-то… но это считалось положительным. Это значение сохраняется до сих пор.

С другой стороны, если люди не достаточно хороши , это означает, что они терпят неудачу. Хорошо может быть столь же непостоянным, как плохо …

7. Неплохо

Эта довольно ироничная фраза впервые появилась в 1771 году. Вы спросите, почему она «иронична»?

Ну, когда кто-то считает что-то неплохим , они говорят, что что-то на самом деле неплохо. На самом деле, что неплохо, что-то может даже впечатлить!

Выйдя из афроамериканских кругов, неплохо стал тонким кивком одобрения подвигов успеха, которые обычно застают людей врасплох.Но почему они не могут просто хвалить нас, имея «хорошую идею»… мы никогда не узнаем.

Хорошее и плохое

Пояснения
> Решения> Хорошо и плохо

Определение | Суждение
и решение | Обсуждение | Так что

Что, собственно хорошо и плохо? Мы говорим, что все хорошо и плохо, но как мы
решить это?

Определение

«Хороший» имеет много словарных определений, например «Имея желаемое или положительное.
качества, особенно подходящие для определенной вещи »или« Достойный
уважение и уважение », которые можно разделить на две категории:

1. Подходит для использования

2. Превосходно с моральной точки зрения

Плохое определяется как противоположность хорошему, поэтому это означает, что что-то оценивается как
это непригодно или предосудительно с моральной точки зрения.

Фитнес

Фитнес предполагает уместность, то, что что-то делает то, без чего должно.
расточительство или неудача. В нем говорится, что вещь или человек способны, что работа
сделано отлично. Когда что-то подходит для этой цели, мы можем сказать «это хорошая шутка» или
«она хороший врач».

Нравственность

Когда что-то морально, мы говорим, что поступок хорош или плох. Мы также можем сказать, что
человек хороший или плохой, хотя это означает, что человек, который делает что-то плохое,
вещь всегда имеет плохие намерения и всегда будет делать плохие вещи, и наоборот.

Это делает добро и зло уникальным человеком. У животных нет морали, поэтому
хищные и, возможно, жестокие (на наш взгляд) поступки не являются ни хорошими, ни плохими. Мы
не могу сказать, например, что лев, убивающий испуганного буйвола, плох
(хотя с точки зрения фитнеса это плохо для буйвола и хорошо для
Лев).

Постановление и постановление

Решение, хорошо это или плохо, — это оценка, решение. В
концепция хорошего и плохого важна при принятии решений, и мы используем наши
представления о добре для цензуры как нашего собственного выбора, так и выбора других.

Сравнение

Является ли что-то подходящим или моральным, выбор хорошего и плохого обычно
сделано как сравнение со стандартом «хорошо» и «плохо».

Этот стандарт часто фиксирован, но может изменяться, например, когда родительский
говорит ребенку, что ты хороший, они могут сравнивать с тем, как ребенок себя вел
предыдущий день.Более фиксированным критерием «хорошо» были бы стабильные понятия.
у взрослого есть то, как должны вести себя дети.

Социальное строительство

Хорошее и плохое определяют люди. Когда никто не знает и никого нет
Судя по всему, хорошее и плохое по своей сути не существуют.

Стандарты хорошего или плохого обычно создаются обществом. То есть мы
создавайте их со ссылкой на других и на то, что они сказали. Хорошее и плохое отсюда
выступать в качестве инструментов социального соответствия, предоставляя средства, с помощью которых отклоняющиеся
из социальных норм можно судить и
критиковали.

Таким образом, мнение родителей о том, что делает хороший или плохой ребенок, основано на их
разговоры с другими, их опыт награды и наказания как
ребенок, телевизионные передачи о родительской дисциплине и так далее.

Дилеммы

Есть много дилемм, когда поступок может быть как хорошим, так и плохим. Например
убить одного человека, чтобы спасти другого (если только один может жить, как вы
выберите?). Таким образом, может быть трудно жить, делая только хорошее.Ты
нельзя просто избежать плохих вещей, так как это может привести к дальнейшим плохим вещам.
Мы можем быть виновны как в бездействии, так и в совершении преступления.

Авторство

Когда мы оцениваем действие как хорошее или плохое, мы стремимся
объясните это, указав и
объяснение причин. В этом мы
склонны переоценивать
личные факторы. В актере-наблюдателе
разница, мы склонны судить других как плохих людей, когда
что-то не так, но мы поддерживаем нашу личную доброту, обвиняя ситуацию, когда
мы делаем плохие или плохие поступки.

Обсуждение

Правильно и неправильно

Хорошее и плохое часто воспринимаются как синонимы правильного и неправильного,
особенно в моральном определении. «Правильно» в этом смысле нелогично
правильность, но соблюдение правил, которые в хорошем-плохом смысле являются социальными
нормы морали.

Когда люди говорят: «Я знаю, что это было неправильно, но это было правильно», они
обычно говорят о том, что правильное — это «меньшее из двух зол» (в
другими словами, сравнительно хорошо).

Зло

Когда что-то в высшей степени аморально, это может быть описано как зло. Это
крайний срок, предполагающий полную аморальность, с активным желанием причинить вред другим,
или, по крайней мере, полное отсутствие заботы о них. Зло подразумевает знание чего-то
плохо, но все еще делаю это.

градусов

Хорошее и плохое существует в диапазоне от ангельской добродетели до демонического зла.
Мало кто доходит до крайностей, и у многих из нас есть «зона комфорта», где мы
будет делать и добро, и зло, но там, где мы можем жить своими действиями.

Социальная желательность

Наши представления о хорошем и плохом — сильные движущие силы наших действий. Частично
это связано с внутренним желанием поступать «правильно». Более того, мы
очень обеспокоен тем, что другие считают нас хорошими и поэтому действуют таким образом, чтобы получить это
одобрение. Следовательно, быть хорошим в обществе очень желательно.

Это означает, что когда мы делаем вещи, которые другие считают плохими (и, возможно,
мы переосмысливаем как «необходимые»), мы скрываем свои действия и стараемся не допустить
другие знают.Если они все-таки узнают, мы почувствуем смущение и чувство вины.

Совесть

Помимо боязни критики со стороны других, мы делаем хорошие дела, потому что
совесть (или супер-эго)
подталкивает нас к этому. Таким образом, хорошие поступки становятся их собственной наградой, поскольку мы чувствуем
хорошо, что оставался в соответствии с
наши ценности.

Мы все хотим, чтобы нас считали хорошими, чтобы вы могли использовать принципы добра.
и плохо во многих ситуациях убеждения.

Хвалите их, когда они поступают правильно, говоря: «Ты хороший». Найдите способы
ловить их на добрых делах. Хвалите улучшения больше, чем просто делаете то же самое
снова все в порядке (хотя и здесь тоже похвалить).

Когда они поступают неправильно, критикуйте действие , а не человека,
говоря: «, что было плохим». Сказать, что они плохие, — это наказание и может привести к
они сопротивляются или обращаются внутрь. Сказать, что поступок плохой, побуждает их
дистанцироваться от него и улучшить свое поведение в будущем.

Вы можете критиковать других как плохо, чтобы создать контраст, но будьте очень осторожны
это, поскольку человек с вами может задаться вопросом, что вы скажете о нем за их
назад.

Во многих экспериментах было показано, что обычные хорошие люди могут быть
их убеждают делать плохие поступки, когда они попадают под давление работы или подчиняются
командам без вопросов.

См. Также

Ценности, Доверие,
Теория атрибуции

Плохое сильнее хорошего

Плохое сильнее хорошего Определение

Плохое сильнее хорошего относится к феномену, когда психологическое воздействие плохих вещей перевешивает влияние хороших.Плохие обычно относятся к ситуациям, которые имеют неприятные, отрицательные, вредные или нежелательные последствия для людей, тогда как хорошие обычно относятся к ситуациям, которые имеют приятные, положительные, полезные или желательные результаты для людей. Плохие вещи оказывают более сильное влияние, чем хорошие, практически на все аспекты жизни людей, включая их мысли, их чувства, их поведение и их отношения. Немногие темы в социальной психологии подошли бы к общности и обоснованности того, что плохое сильнее хорошего в таком широком диапазоне человеческого поведения.

Контекст и важность плохого сильнее, чем хорошего

Плохое сильнее, чем хорошее Явление лежит в основе многовековой дискуссии, а именно об относительной важности хороших и плохих сил в борьбе человечества. История изобилует историями о богах и дьяволах, сражающихся за власть над человечеством. В повседневной жизни люди постоянно сталкиваются с битвой между хорошим и плохим. Эти битвы могут касаться важных вопросов, например, альтруистического поведения, например, пропуска важного собеседования, чтобы помочь другу, или эгоистичного поведения, например, отказа помочь другу прийти на собеседование, что может удвоить зарплату. Они также могут касаться мирских проблем, таких как здоровая еда или еда в любимом ресторане нездоровой пищи, трезвость и стакан пива, подготовка к экзамену вместо того, чтобы гулять с друзьями. Отражая его важность в жизни людей, почти все, даже маленькие дети, знают разницу между хорошим и плохим.

Какую форму принимает эта вечная борьба в социальной психологии? Обширные исследования в области социальной психологии доказывают, что плохое сильнее хорошего.То есть негативные события оказывают на нас большее влияние, чем позитивные. Например, люди больше огорчены потерей 50 долларов, чем счастливы, найдя 50 долларов. Это не обязательно означает, что плохое восторжествует над добром. Некоторые исследователи предполагают, что хорошее может преобладать над плохим, превосходя его числом. Чтобы проиллюстрировать, что в хороших, длительных отношениях друзья и интимные партнеры имеют примерно пять хороших взаимодействий для каждого отрицательного взаимодействия. Таким образом, много хороших взаимодействий могут перекрыть негативные эффекты одного плохого взаимодействия.Однако при равном количестве хороших и плохих эффектов плохие, как правило, сильнее, чем хорошие.

Самая известная причина того, что плохое сильнее хорошего, — эволюционная. Предполагается, что организмы, которые настроены предотвращать плохие вещи, будут процветать и процветать больше, чем те, которые ориентированы в первую очередь на максимизацию хороших вещей. Человек, игнорирующий опасность пожара, может не дожить до следующего дня. Человек, который игнорирует удовольствия от веселой вечеринки, может потерять только это, веселую ночь.Таким образом, выживание и благополучие людей требуют более неотложного внимания для предотвращения плохих результатов, чем для достижения хороших результатов.

Плохое сильнее хороших доказательств

Большое количество свидетельств подтверждают относительную силу плохого над хорошим. Вероятно, самые убедительные доказательства предоставлены исследованиями взаимоотношений. Первоначально утверждалось, что у людей есть фундаментальная потребность в принадлежности, а их главная задача и цель в жизни — поддерживать сеть близких, позитивных и длительных отношений.Однако, как выяснилось, необходимость принадлежать не столько касается потребности в позитивных взаимодействиях, сколько потребности в неотрицательных взаимодействиях. Более пристальный взгляд на данные исследований взаимоотношений действительно позволяет предположить, что вредные последствия плохих характеристик отношений перевешивают положительные эффекты хороших характеристик отношений. Как правило, в исследованиях отношений пары снимаются на видео в течение 15 минут, в течение которых они обсуждают различные темы, такие как свои семейные проблемы или то, как прошел их день.Вербальное и невербальное поведение пар во время этих взаимодействий регистрируется и кодируется как положительное или отрицательное.

Отражая принцип, согласно которому плохое сильнее хорошего, результаты обычно показывают, что наличие или отсутствие отрицательного поведения в большей степени связано с качеством отношений, чем наличие или отсутствие положительного поведения. Таким образом, усиление позитивного поведения повлияет на отношения менее сильно, чем уменьшение негативного поведения. Это было обнаружено в ходе лонгитюдных исследований, ежедневных взаимодействий между супругами, родителями, а также родителями и детьми.Таким образом, если плохое сильнее хорошего, совет для хороших отношений — это не «делать хорошее», а «не делать плохих».

В целом очевидны и непротиворечивые свидетельства того, что во взаимоотношениях плохое сильнее хорошего. Однако плохое сильнее хорошего — это не просто феномен отношений, но и отражение общего принципа среди широкого спектра психологических явлений. Например, исследование того, как люди формируют впечатления о других, показало, что отрицательная информация привлекает больше внимания, обрабатывается более тщательно и сильнее влияет на впечатление, чем положительная информация. Точно так же на языке эмоций и слов, связанных с эмоциями, есть постоянные доказательства того, что у людей есть намного больше (в полтора раза больше) слов для отрицательных эмоций, чем для положительных эмоций. Что касается самооценки, восприятие отказа кажется гораздо более важным для самооценки и чувства собственного достоинства людей, чем восприятие принятия. Исследования аффективного прогнозирования показывают, что люди гораздо больше переоценивают длительное воздействие негативных событий, чем влияние позитивных событий.И последний пример: угрожающие лица в толпе обнаруживаются быстрее, чем улыбающиеся лица.

Артикул:

• Баумейстер, Р. Ф., Брацлавский, Э., Финкенауэр, К., и Вохс, К. Д. (2001). Плохое сильнее хорошего. Обзор общей психологии, 5, 323-370.

«Жизнь ни хороша, ни плоха»; Это просто

«Свобода наступает мгновенно, как только мы принимаем вещи такими, какие они есть». ~ Карен Маезен Миллер

Кажется, вот уже несколько месяцев, узнав что-то новое, моя семилетняя дочь спрашивает меня: «Хорошо это или плохо?»

Не чистите зубы ночью — хорошо или плохо? Сто градусов температуры — хорошо или плохо? Утечка воды в топке — хорошо или плохо?

Некоторые вещи более очевидны, чем другие, но именно то, что находится посередине, требует более тонкого объяснения, особенно когда я прохожу жизнь со стрессом и тревогой, пытаясь одновременно справиться с неопределенностью и понять жизнь в «новой норме». »Называется хаосом.

Я боролся, пытаясь заставить ее понять, что иногда жизнь ни хороша, ни плоха — она ​​просто есть.

Но, как любой ребенок, пытающийся настроить параметры своего морального компаса, ей было трудно понять, что могут быть вещи, которые не попадают ни в хорошую, ни в плохую категорию.

Недавно случилось что-то, что проверило это представление и каким-то странным образом могло помочь мне найти способ объяснить жизнь (как я ее понимаю) моему семилетнему ребенку.

У моей жены скончалась бабушка.

Моя жена растила большую часть своей молодой жизни в Индии у бабушки, поэтому она была расстроена и опечалена. Хотя моя дочь очень мало контактировала со своей прабабушкой, учитывая огромный океан, разделявший их, она могла сказать, что ее кончина глубоко повлияла на ее маму.

Сначала мы не знали, как объяснить эту смерть нашему веселому и любознательному ребенку. Так что мы не делали этого в течение дня. Мы избежали этого. Но потом, как и семилетние дети, она услышала, как я по мобильному телефону объясняю кому-то, что произошло.

Почти мгновенно беззаботная девочка притихла, услышав, что бабушка ее мамы умерла. Ей не нужно было спрашивать, хорошо это или плохо. Это было плохо.

Но так ли это?

Да, конечно, плохо. Ужасно потерять любимого человека. Чтобы скучать по ним в своей жизни. Чтобы скучать по их присутствию, их поддержке, их поддержке, их любви.

Но это факт жизни. В какой-то момент мы все должны уйти. Хотя это не «хорошо», вы не можете обойтись без этого.

Я попытался помочь своей малышке разобраться в ее собственных чувствах, объяснив: «Детка, как жаль, что мама потеряла бабушку. По ней будет не хватать, потому что она принесла в нашу жизнь столько любви. Но это ни плохо, ни хорошо. Это просто так. Потому что так бывает в жизни.

«Ей было под восемьдесят, и у нее была тяжелая жизнь. Это было ее время, и некоторые говорят, что это хорошо, что она не так сильно страдала, а некоторые говорят, что плохо, что она не проводила больше времени в жизни.Но мы должны помнить, что это то, что мы не можем контролировать, поэтому это ни хорошо, ни плохо. Просто так оно и есть «.

Хотя моя дочь не могла полностью объяснить свои мысли, я надеюсь, что она поняла то, что я пытался сказать.

Необходимость объяснить ей это заставила меня осознать, насколько важен этот урок для меня, поскольку я учусь справляться с неопределенностью жизни, неопределенностью карьеры и неопределенной природой всего, что меня окружает.

Я понял, что иногда я слишком много внимания уделяю попыткам понять, что правильно, а что нет.

Какой путь правильный, а какой неправильный. Что в мире хорошо, а что плохо. Что мне нравится, а что нет. Что думают и о чем не думают.

В наши дни в нашем нестабильном мире так много непредсказуемости в жизни и хаоса, и я понял, что это на самом деле не имеет значения. На самом деле не имеет значения, называем мы жизнь «хорошей» или «плохой». Это просто — это . Так и должно быть.

Весь чрезмерный анализ, чрезмерное обдумывание, чрезмерное планирование, чрезмерные ярлыки — все это ни к чему не приводит.Прикрепление ярлыка к чему-либо не помогает мне чувствовать себя лучше!

На самом деле происходит обратное: вы замираете и застреваете в чрезмерных размышлениях, пытаясь разделить все на части. Вас охватывает хаос жизни.

В значительной степени наш стресс и беспокойство возникают из-за наших попыток приписать «хорошее» или «плохое» проблемам, с которыми мы сталкиваемся в жизни. Мы считаем, что все должно быть определенным образом. Мы считаем, что в жизни все должно быть в целом «хорошо».

А когда их нет, нам очень больно.Мы разочарованы. Мы чувствуем себя обожженными. И мы перестаем двигаться вперед. Мы перестаем испытывать весь спектр вариантов, которые может предложить жизнь во время нашего путешествия.

Наше нежелание принять изменчивую природу жизни лежит в основе нашего паралича.

Я считаю, что для того, чтобы иметь дело с неопределенностью и хаотической взлетами и падениями природы жизни, мы должны признать, что жизнь просто есть, и принять хаос, с которым мы неизбежно сталкиваемся.

Жизнь такая, какой она должна быть: непредсказуемая, хорошая, плохая, уродливая и великая, все в одном невероятно коротком опыте.

Как я пытался объяснить своей семилетней дочери и продолжать напоминать себе в такие моменты, на самом деле не так уж важно, плохо что-то или хорошо.

Что действительно важно, так это то, что жизнь просто есть, и что мы должны перестать беспокоиться и продолжать жить ею!

Фото Cap’n Jo

О Бобе Миглани

Боб Миглани пишет об обучении двигаться вперед в условиях неопределенности в жизни и работе в своем блоге под названием http: // www.EmbraceTheChaos.com. Он работает в Нью-Йорке, помогает своей жене вести бизнес, его родители управляют магазином Dairy Queen и обожает воспитывать двух своих маленьких дочерей.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

частично хорошо, частично плохо — синонимы и родственные слова

Синонимы

смешанный

прилагательное

частично хорошее и частично плохое

неоднородное

прилагательное

если чьи-то результаты или работа неоднородны, иногда это хорошо, но не всегда

два -edged

прилагательное

, которое можно понимать двумя разными способами или иметь как хорошие, так и плохие последствия

пятнистое

прилагательное

только хорошее, успешное или эффективное в некоторых случаях или в некоторых ситуациях

смешанное благословение

существительное

то, что имеет как преимущества, так и недостатки

шесть из одного, (и) полдюжины из другого

фраза

, используемая для обозначения двух вещей одинаково хорошо или плохо

палка о двух концах / обоюдоострый меч

фраза

ситуация с таким же количеством плохих качеств или эффектов, как и хороших

работают в обоих направлениях

фраза

если что-то вроде конкретной ситуации Ион или тип поведения работает в обоих направлениях, он имеет равные преимущества и недостатки для всех он включает

правильные и неправильные аспекты чего-либо

фраза

хорошие и плохие аспекты чего-то

сокращаются в обе стороны

фраза

если что-то идет в обе стороны , имеет как хорошие, так и плохие стороны

Другие синонимы

+ —

лучше, чем ничего имеет хорошие и плохие части

обоюдоострый меч

существительное

ситуация или решение, имеющее как положительные, так и отрицательные стороны

простительно

прилагательное

если что-то плохое простительно, вы можете понять, почему кто-то сделал это, и простить им

простительно

прилагательное

простительное действие или проступок не очень серьезен, и вы можете его понять и простить

иметь свои моменты

фраза

иметь хорошие периоды или части

это дурной ветер (который дует нехорошо )

фраза

используется для того, чтобы сказать, что даже когда случается что-то плохое, кто-то получит от этого выгоду

простительно 90 051 прилагательное

то, что простительно, можно простить

простительное

прилагательное

формальное не очень серьезное, и поэтому легко простить

Английская версия тезауруса частично хорошо и частично плохо

Плохое vs.

Плохо — в чем разница?

Неправильное употребление слов «плохо и плохо» — распространенная грамматическая ошибка. Слово bad — прилагательное, и его следует использовать для модификации существительных и местоимений. Плохо, как и большинство слов, оканчивающихся на -ly, является наречием и используется для модификации глаголов. Большинство людей сбивает с толку то, что для связывания таких глаголов, как «быть» и «чувствовать», используются прилагательные, а не наречия.

Почему люди так часто пишут плохо и плохо неправильно? Простой ответ заключается в том, что мы часто слышим, как ими злоупотребляют в обычных разговорах.Хорошая новость в том, что вы можете легко определить, что использовать в своем письме, посмотрев на функцию слова «плохо / плохо».

Вот совет: Хотите, чтобы ваш текст всегда выглядел великолепно? Grammarly может уберечь вас от орфографических ошибок, грамматических и пунктуационных ошибок и других проблем с написанием на всех ваших любимых веб-сайтах.

Допустим, ваша подруга Аманда только что прошла тест, и вы обнаруживаете, что она плохо его сдала. Тест-это то, что она сделала сделала
, и делать — это глагол действия.Поэтому было бы уместно использовать наречие, оканчивающееся на -ly, чтобы описать, как она поступила. . . и, к сожалению для Аманды, это плохо.

Как бы звучало это предложение, если бы вместо него использовалось плохое?

Это выражение может иногда встречаться в повседневной речи, но ему нет места в хорошем письме.

Сложность состоит в том, что если мы сформулируем наше предложение о тестовом опыте Аманды немного иначе, плохое действительно может стать правильным словом.

В этом предложении плохой используется, потому что это прилагательное, изменяющее тест существительного.Если существительное — человек, место или вещь — описывается как «нехорошо», мы используем слово «плохо».

Если бы вы переписали эти предложения так, чтобы глаголы были изменены (описывая, как глаголы были сделаны), мы бы вместо этого использовали плохо.

Исключение: глаголы связывания

Связывающие глаголы, такие как «быть» и «чувствовать». можно использовать с прилагательными , поскольку они описывают состояние, а не действие.

.

Другими связующими глаголами являются смысловые глаголы, такие как чувствовать, казаться, смотреть, казаться, обонять, вкушать и звучать.

Единственное обстоятельство, при котором второе предложение могло бы считаться правильным, маловероятно: моя собака из-за какой-либо болезни или травмы имеет ограниченную способность обоняния.

Опять же, гораздо более вероятно, что то, что вы хотите выразить, является негативным эмоциональным или физическим состоянием, в котором вы находитесь (мне плохо). Возможно, но маловероятно, что вы пытаетесь описать, что не очень успешны в том, чтобы дотянуться до окружающих вас вещей и почувствовать их (мне плохо).

Плохое поведение не значит, что ребенок плохой

Что приходит на ум, когда вы думаете о хорошем поведении ребенка? А как насчет плохого поведения? Вы можете представить себе сцены, которые разыгрывались в вашем собственном доме, если вы считаете, что у вашего ребенка плохое поведение.

К сожалению, называть детей хорошими или плохими детьми очень социально приемлемо и является частью нашей культуры. Если мы подумаем, как бы мы себя чувствовали, если бы нас называли хорошим родителем или плохим родителем, хорошей женой или плохой женой, хорошим сотрудником или плохим сотрудником, хорошим христианином или плохим христианином, мы можем немного встревожиться из-за того, что на нас навешивают ярлык со стороны нашего поведения и производительности.

Не говори плохого ребенка, говори плохое поведение

В конце концов, мы люди. Дети тоже люди. Чтобы быть уверенным, что мы лечим детей соответственно, я хочу предложить всем нам принять менталитет «Плохое» поведение НЕ означает «плохой ребенок». Это означает, что как общество мы ПРЕКРАЩАЕМ говорить: «Он хороший, а она такая плохая». Вместо этого мы обсуждаем особенности того, что хорошо, а что плохо. Мы говорим о хорошем или плохом поведении.

Я уверен, что вы найдете эту идею проще и разумнее.Вместо того, чтобы делать хорошее или плохое общее заявление о ребенке, вы можете конкретно указать, какое поведение вы считаете плохим или хорошим. Вначале это требует некоторой преднамеренности, но не занимает много времени, чтобы стать естественным.

Общие способы, которыми родители говорят о плохих детях вместо плохого поведения

Обычно детей называют хорошими или плохими, когда родители разговаривают друг с другом или с воспитателем. Родитель может спросить: «Был ли он сегодня хорошим или плохим?» Ущерб наносится, когда ребенка считают плохим, особенно в зоне слышимости.

Я поймал себя на том, что говорю: «Почему ты плохой? Я знаю, тебе виднее. Привет, я знаю, что лучше не говорить это, и я только что сказал это. Так что, думаю, мы квиты! Я также сказал своим мальчикам: «Спасибо, что вы сегодня так хорошо». Мне следовало конкретно рассказать о хорошем поведении.

Наклейка ярлыков на детей — это не только плохое поведение. На детей навешивают ярлык ленивых, застенчивых, буйных, сумасшедших, умных, забавных, быстрых… Называть ребенка положительным или отрицательным ярлыком — плохая идея.Это неизбежно. Но лучше обозначить поведение. Опишите поведение, которое вы видите, БЕЗ осуждения.

Вы поделились конфетой с братом.

Ты взял игрушки, когда я тебя попросил.

Вы съели все свои здоровые овощи.

1. Звонок кому-то плохо сказывается на их самооценке.
2. Дети будут такими, какими вы их называете. Это закон притяжения.Думайте о своих словах как о приливе. Что бы ни вышло, вернется положительное или отрицательное. Наши дети — люди. Это НЕ поведение.
3. Исследование Брене Браун показывает: «Стыд разъедает ту самую часть нас, которая считает, что мы способны к изменениям». Если наши дети слышат слова: «Он плохой». Это вызывает стыд. Когда детские ошибки встречают с сочувствием и поощрением вместо стыда, они ХОТЯТ добиться большего успеха в следующий раз.
4. Мы не хотим быть полицией поведения.Хороший парень против плохого парня. Мы хотим, чтобы с ними были связаны и безопасные отношения.
5. Когда мы впервые здороваемся с детьми, цель состоит в том, чтобы любить и общаться, НЕ ВАЖНО ЧТО, а не узнать о поведении.
6. Особенно, когда дети знают, что хорошо, а что плохо, и делают неправильный выбор, это означает, что они имеют дело с большими эмоциями.

Что можно сделать вместо маркировки? Более здоровый и позитивный подход

1. Наставник и наставник ребенка

Теперь, когда основное внимание уделяется поведению, а не ребенку, отметьте в уме, что ребенок нуждается в руководстве, когда речь идет о таком поведении.

• Лучше всего подключиться первым.
• Доктор Лаура Маркхэм говорит: «Воспитание — это на 10% то, что делает ваш ребенок, и на 90% — как вы на это реагируете». Часто вызывающее поведение является криком о помощи или знаком того, что происходит что-то более серьезное. Разобравшись в сути и установив связь с ребенком, вы получите больше шансов добиться желаемого поведения. Скорее всего, ему не будет никакой пользы от того, чтобы «преподать ему урок» прямо сейчас.
• Сообщите ребенку, что вы поможете ему улучшить это поведение.Помните, что для формирования новой привычки нужно время. Минимум 30 дней!
• Примечание для себя: наша префронтальная кора не полностью развита до возраста по крайней мере 25, может быть, 30 лет. У нас могут быть большие ожидания, но если эти ожидания не оправдываются, мы проявляем сочувствие, сочувствие, сочувствие.

Статья по теме: 8 истин о развитии мозга у подростков, которые должен знать каждый родитель

Статья по теме: 7 фактов о префронтальной коре головного мозга вашего ребенка, которые меняют правила игры

2. Обозначьте поведение, а не ребенка

Можно обозначить конкретное поведение правильным или неправильным. Плохо или хорошо. По мере того, как наши дети становятся старше, им полезно иметь эти категории или «файлы», если хотите, в их мозгу. Как было бы хорошо, если бы у них был файл с плохим поведением и хорошим поведением? Или даже плохая еда, хорошая еда? Если все пойдет хорошо, это пойдет на пользу их навыкам принятия решений.

Примеры способов обсуждения поведения без навешивания ярлыков на ребенка:

• Удар больно.Мы не попадаем.
• Вырвать это из рук вашего брата, пока он играет, неправильно. Вы можете попросить его повернуть вас, когда он закончит.
• Отрыжка — это плохо. Отрыгивать другими — это грубо и неуважительно.
• Стоять и терпеливо ждать своей очереди сфотографироваться с Дедом Морозом — правильное решение.
• Я видел, как ты вытирал лицо салфеткой. (Обычно вы видите их протирающими рукавом.) Это правильный способ очистить лицо.
• Дать брату больший кусок и взять меньший, даже если вы любите шоколад, было хорошим выбором. Вы проявили любовь.

Видите ли вы, как конкретность может принести пользу вашему ребенку и вашим отношениям с ним? Когда вы точно знаете, что хорошо или плохо, это оставляет меньше места для ошибок восприятия.

Когда вы выносите суждение о поведении из уравнения, это оставляет место для гораздо более здоровых отношений.

Он избавляет ребенка от догадок. Ребенок знает, какое поведение следует придерживаться, а какое требует работы.

Статья по теме: Как мы разговариваем с нашим ребенком, становится его внутренним голосом

Статья по теме: 7 простых советов, как стать более терпеливой мамой

Статья по теме: 4 простых, но эффективных способа общения с ребенком

Ожидается, что вы будете делать это безупречно каждый день? Нет, именно поэтому вы не ожидаете, что ваши дети будут вести себя идеально каждый день.