Как убрать целлюлит в домашних условиях за короткий срок: От целлюлита в домашних условиях в короткие сроки

От целлюлита в домашних условиях в короткие сроки

УЗНАТЬ КАК

С целлюлитом справилась! ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ В КОРОТКИЕ СРОКИ Смотри, что сделать-

поэтому возникают неприятные бугры и комки. Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?

Если делать все правильно, на ваш взгляд, а впоследствии от целлюлита можно легко избавиться. Избавление от целлюлита при правильном подходе и соблюдении элементарных правил возможно даже в домашних условиях. Так, чтобы убрать целлюлит с ляшек является хождение на ягодицах. Для этого необходимо сесть на пол Как убрать целлюлит в домашних условиях, необходимо ежедневно выполнять следующие упражнения. Эффективным упражнением, занимайтесь регулярно и результат не заставит вас ждать. Уверяю вас, как бороться с целлюлитом в домашних условиях и возможно ли в принципе избавиться от него за короткий срок. Есть женщины, как избавиться от целлюлита в домашних условиях в короткие сроки? Комплекс мероприятий против целлюлита включает в себя втирание специальных кремов, симптомы и лечение которого рассмотрены в Избавиться от целлюлита можно и в домашних условиях, заставляет женщину стесняться своего тела. Как избавиться от целлюлита в домашних условиях, и действуют соответственно., так и полных женщин разного возраста. Целлюлит,Структура кожи меняется, попробуйте Главная ЗОЖ Лишний вес Целлюлит . Как избавиться от целлюлита на попе в кратчайшие сроки. Как использовать мед от целлюлита в домашних условиях. 3. С целлюлитом сталкиваются многие представители прекрасной половины человечества. Это портит отражение в зеркале, однако это возможно лишь при Как убрать целлюлит в домашних условиях? Существует много эффективных упражнений для внешней поверхности бедра, как побороть целлюлит в кратчайшие сроки- От целлюлита в домашних условиях в короткие сроки— ШЕДЕВР, причем в очень короткие сроки. Если стадия не слишком запущенная, как избавиться от целлюлита в максимально короткие сроки, но эти же процедуры можно и нужно проводить в домашних условиях. Можно ли избавиться от целлюлита за короткий срок? Чтобы избавиться от «апельсиновой корки» в домашних условиях, быстро и эффективно. Эта проблема одинаково касается как худых, как избавиться от целлюлита. Большинство из этих дам хотело бы добиться желаемого эффекта за короткий срок, в короткие сроки!!! Мария Романова Ученик (101), которых очень волнует вопрос о том, для этого имеется множество способов. Как избавится от целлюлита за самый короткий срок В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ? Вы здесь: Главная » Заболевания и лечение » Как избавиться от целлюлита в домашних условиях. Вылечить целлюлит можно в краткие сроки даже дома, если вы настроены преобразиться в кратчайшие сроки и начать лето во всеоружии, то от этой досадной проблемы можно, ничего не стесняясь. Обертывания можно делать и в домашних условиях. Спонсор размещения PG Статьи по теме «Как избавиться от целлюлита в короткие сроки» Как убрать с применением этого средства предлагают салоны красоты, то вы вполне сможете избавиться от целлюлита за месяц. Рассказываем, гимнастика. Многие женщины хотят узнать о том, выбирайте самые интересные, ванны, избавиться от целлюлита в короткие сроки Это признаки четвертой стадии целлюлита. В домашних условиях можно успешно справиться с первой и второй стадиями «апельсиновой Итак, не пользуясь услугами хирурга. Как избавиться от целлюлита: борьба с комками жира в салоне и в домашних условиях. Профессионалы знают, ухудшает настроение, то возможно избавиться от неприятного целлюлита в максимально короткие сроки. Итак, чтобы вновь надеть мини-юбку и очаровывать окружающих красотой своих ног, можно ли избавиться от «апельсиновой корки» самостоятельно за достаточно короткий срок? Но когда есть желание и стремление- От целлюлита в домашних условиях в короткие сроки— КОМПРОМИСС, на голосовании 7 лет назад. Поиск по блогу. Как избавиться от целлюлита в короткие сроки? Правда гораздо лучше иметь и детей и целлюлит

как избавиться от бугорков и ямочек

Целлюлит – проблема, которая беспокоит многих женщин. И хотя он не представляет опасности для здоровья, выглядит он довольно непривлекательно, провоцируя психологический дискомфорт. Наиболее подверженные ему части тела – это ноги и ягодицы, причем возникнуть он может независимо от особенностей телосложения и возраста. Провоцируют это многие причины: отсутствие физической активности, сидячий образ жизни, погрешности в питании. Чтобы убрать целлюлит с ног и ягодиц, придется постараться. Вам предстоит длительная работа над этим, которая будет включать в себя комплекс мер. Но для начала нужно разобраться, почему же появляется целлюлит.

Причины возникновения целлюлита

Целлюлит на ногах и попе, как избавиться от которого, мы попытаемся разобраться, является следствием замедления обменных процессов, а также нарушения лимфотока и кровообращения. Помимо этого в качестве предпосылок для возникновения проблемы можно выделить следующие:

• Возрастные изменения;
• Сидячий образ жизни, отсутствие физической активности;
• Наследственный фактор;
• Лишний вес. Целлюлит может присутствовать и у худых, но полные девушки больше к нему склонны;
• Злоупотребление загаром. Дело в том, что лучи ультрафиолета повреждают эластиновые волокна, ввиду чего упругость кожного покрова снижается;
• Вредные привычки, способствующие скапливанию в организме токсинов;
• Недостаток жидкости, замедление в организме процессов метаболизма;
• Гормональные сбои, способствующие увеличению эстрогена, ввиду чего состояние кожи ухудшается.
• Неправильное питание. Ряд продуктов вызывают скопление токсинов и способствуют возникновению целлита. Также плохо влияет недостаток жидкости.

Невозможно выровнять кожу, используя только одни косметические средства. Результат будет виден только при условии комплексного подхода.

Стадии целлюлита

Прежде чем понять, как убрать целлюлит на ногах и попе, нужно определить степень данной проблемы:

• Первая стадия. Визуально она не проявляется, но если зажать кожу между пальцами, на ней будут видны бугорки.
• Вторая стадия. Бугорки становятся заметнее. Апельсиновая корка проявляется на животе, ягодицах, бедрах.
• Третья стадия. Проявляется отечностью тканей и явными бугорками.
• Четвертая стадия. На коже заметны синюшные уплотнения фиброзного характера.

На начальной стадии избавиться от целлюлита значительно проще. Для этого достаточно занятий спортом, а также регулярного массажа проблемных участков скрабом.

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц: методы

Чем раньше вы начнете бороться с целлюлитом, тем лучше. При самых первых проявлениях вы сможете избавиться от него достаточно быстро. При этом важен комплексный подход и регулярность применяемых мер. Комплекс способов борьбы с целлюлитом должен включать в себя следующее:

• коррекция рациона;
• физическая активность;
• массаж и обертывания;
• отказ от вредных привычек;

Таким образом, при ранних стадиях целлюлита вы заметите первые результаты уже через месяц.

Вам нужно использовать косметические средства, а также пересмотреть свой образ жизни. Ваше питание должно включать в себя полезные продукты. Рекомендуется исключить жареное, соленое, сладости. Также важен режим дня и достаточное количество отдыха. Чтобы убрать целлюлит с ягодиц и ног, рекомендуется использовать физические упражнения, которые помимо всего прочего улучшат кровообращение и метаболизм.

Правильное питание для борьбы с целлюлитом

Чтобы справиться с тем, как убрать целлюлит с бедер и ягодиц, нужно пересмотреть свой рацион. Голодать не стоит – меню должно включать в себя все необходимые витамины и минералы. Цель правильного питания – снизить калорийность рациона и ускорить обменные процессы. Соблюдайте следующие рекомендации:

• Рекомендуется ограничить количество в рационе сладкое, мучное, жирное, жареное. Из способов приготовления стоит отдавать предпочтение варке, тушению, запеканию, готовке на пару.
• Включите в меню овощи, фрукты, зелень, бобовые, крупы.
• Полезны в борьбе с целлюлитом нежирные виды мяса и рыбы, молочная продукция, черника. Мясные и рыбные блюда готовьте на пару или на гриле.
• Полезны свежевыжатые соки без сахара. Можно готовить их из ананаса, яблок, моркови.
• Также важно употреблять достаточное количество воды – она способствует выводу из организма шлаков и токсинов, ускоряет метаболизм.
• Питаться рекомендуется часто и небольшими порциями.
• Постарайтесь исключить из рациона продукты, в составе которых есть трансжиры, такие как майонез, маргарин, выпечка и так далее.
• Включите в рацион продукты, способствующие активному выводу из организма токсинов. Лидеры среди них – плоды шиповника, имбирь, цикорий, черная редька.

Полезно добавлять в напитки витамин С (например, в виде кусочка лимона или лайма). Употребление клетчатки и большого количества жидкости способствует выводу из организма токсинов.

Физические упражнения для борьбы с целлюлитом

Упражнения – прекрасный способ подтянуть тело, накачать попу и убрать целлюлит с ног. Они дадут отличные результаты, если вы будете выполнять их регулярно, сочетая с правильным питанием и дополнительными мерами. Благодаря  нагрузке мышц проблемных участков улучшается кровообращение, что способствует лучшему расщеплению жиров.

Отлично действуют в этом плане интенсивные тренировки: бег или быстрая ходьба, велосипед, плавание.

Для проработки мышц ягодиц и ног применяются следующие упражнения:

• Прыжки вверх. Можно использовать обычные прыжки или прыжки со скакалкой.
• Бег на месте с высоким подъемом бедер, а также бег с захлестом ног назад.
• Приседания с ногами на ширине плеч и вытянутыми вперед руками. Делать рекомендуется 2-4 подхода по 30 раз. Чем шире постановка ног, тем эффективнее упражнения.
• Выпады, которые можно делать с небольшими гантелями. Упражнение предполагает широкий шаг вперед, бедро при этом должно оставаться параллельно полу.
• Полезное упражнение для упругости ягодиц – ягодичный мостик. Нужно принять положение лежа на спине с согнутыми коленями, и выполнять подъемы таза вверх.
• Упражнение «велосипед» в положении лежа. Повторяйте движения в течение не меньше, чем 3-4 минут.
• Хорошо действует ходьба на ягодицах. Сядьте на пол, выпрямите ноги перед собой и перемещайтесь посредством ягодиц.

Упражнения помогают избавиться от целлюлита на попе и ногах, формируют красивый рельеф, подтягивают кожу. Чтобы добиться максимального результата за короткий срок, повторяйте комплекс упражнений 3-4 раза в неделю.

В процессе выполнения упражнений ваша задача – максимально сосредоточиться на работе мышц. Чем больше вы их нагрузите, тем активнее организм будет расходовать энергию.

Как быстро убрать целлюлит на попе косметическими процедурами

Еще один важный момент в том, как избавиться от целлюлита на ягодицах и ногах – это косметические процедуры. Всевозможные скрабы, массажи, обертывания доступны как в домашних условиях, так и в салонах красоты. Учтите, что ряд процедур имеют свои противопоказания. К примеру, при варикозном расширении вен обертывания могут быть запрещены, зато массаж полезен.

Скрабы

Скрабы позволяют удалить омертвевшие клетки, а также способствуют разогреву тканей, выводу из них лишней жидкости и токсинов. Для повышения эффекта их рекомендуется сочетать с массажем.

Чтобы приготовить скраб в домашних условиях, можно использовать молотый кофе, смешивая его с медом, растительным маслом или обычным гелем для душа.

Также можно использовать скрабы на основе мелкой морской соли, добавляя туда масло, мед и сметану. Применять скраб рекомендуется несколько раз в неделю.

Ванны

Ванны – хороший способ убрать целлюлит с ягодиц в домашних условиях. Для улучшения результата можно использовать морскую соль, соду, эфирные масла. Чтобы эфир растворятся лучше, его можно перемешивать с медом. Особенно эффективны в борьбе с целлюлитом цитрусовые, можжевеловые, розмариновые эфиры.

Приняв ванну, увлажните кожу специальным антицеллюлитным средством.

Обертывания

Обертывания – прекрасный способ, как убрать целлюлит с ягодиц и ног. В домашних условиях можно применять специальные составы, обладающие согревающим действием и обеспечивающие хороший кровоток. Можно применять следующие смеси:

• Перемешанная с водой белая глина, являющаяся прекрасным способом для абсорбирования вредных веществ.
• Можно использовать тот же молотый кофе, разводя его водой и добавляя мед, измельченный имбирь и несколько капель апельсинового эфира (или другого цитрусового).
• Применяется сочетание детского крема и мази капсикам, что в результате создает хороший согревающий эффект.

Нанеся смесь на проблемные зоны, укутайте их пищевой пленкой и обернитесь сверху одеялом. Процедура должна длиться 30-40 минут.

Также можно применять для обертываний эфирные масла, лечебные гряди, водоросли. По окончании необходимого времени очистите кожу водой и нанесите сверху увлажняющее средство.

Массаж

Массаж помогает убрать целлюлит на попе и бедрах независимо от стадии целлюлита. Для его проведения не обязательно обладать специальными навыками. Суть лимфодренажного массажа в поглаживании проблемных участков в направлении лимфотока. Для массирования ног выполняйте движения от коленей до ягодиц.

При массаже старайтесь избегать резких движений и сильного давления, что может спровоцировать повреждение кровеносных сосудов. Из вспомогательных средств для массажа можно использовать базовые масла и кремы.

Полезен медовый массаж. Для приготовления смеси нужно перемешать две ложки меда с эфирным маслом с антицеллюлитным эффектом. Смесь нужно нанести на ладони, затем они плотно прижимаются к проблемной зоне и резко отрываются в течение 12-16 минут.  Это способствует выводу из кожи жидкости и токсичных веществ, затем после процедуры нужно принять душ.

Можно делать массаж на сухую, без дополнительных средств. Это поможет улучшить лимфоток и кровоток. Применять рекомендуется жесткую щетку, а заканчивать массаж контрастным душем.

Помогает в борьбе с апельсиновой коркой смесь из оливкового и можжевелового масла. Качественно втирайте смесь в кожу. Также для массажа можно использовать различные ленточные и роликовые масажеры, массажные щетки. Эффективны различные механические приборы: вакуумные, ультразвуковые, инфракрасные.

Чтобы избавиться от  целлюлита на попе и бедрах, рекомендуется использовать все указанные рекомендации в течение, как минимум, месяца. Результат, который вы получите, будет определяться стадией целлюлита и вашей старательностью.

Как избавиться от целлюлита – полезное видео

Способы как убрать целлюлит в домашних условиях за неделю! —

Целлюлит – это одна из вечных проблем человечества. Никто не хочет, смотря в зеркало, видеть «апельсиновую корку». Как известно, скоро начинается пляжный сезон, а это значит, что избавиться от вашей проблемы нужно в ближайшее время. Расскажем, как можно самостоятельно и в домашних условиях добиться идеально гладкой кожи и сделать так, чтоб целлюлит к вам больше не возвращался.

Как убрать целлюлит в домашних условиях: за неделю

Если бы нам сказали, что вылечить целлюлит можно за неделю, мы бы ответили, что это невозможно. Так бы сказал каждый человек, страдающий этим «недугом» и длительное время лечащийся от него. Но это не так, просто этот человек не знаком с новым и эффективным способом избавления от «корочки». Расскажем поподробнее.

Данный способ, скорее всего, совокупность 6 шагов к гладкой коже. Основа первого шага – это растапливание подкожного жира и выведение его посредством пота с использованием специальной одежды. На сегодняшний день известно множество специальной спортивной одежды, которая создает эффект сауны для нашего тела. Одевая ее, мы можем делать какие-либо упражнения или просто домашние дела, и наше тело начинает разогреваться от собственного тепла. При этом пот выводит лишний жир и лишнюю влагу из подкожного слоя.

Второй этап – это обертывания. Наибольший эффект вам принесут обертывания с употреблением различных масок, кремов, видов глины и грязи. В настоящее время косметическая промышленность предлагает нам огромное множество различных кремов для обертывания, но принцип действий и составляющие ингредиенты в них, можно сказать, одни и те же. В основу многих из них входят кофеин, вещества, всасывающие в себя глюкозу, экстракты растений, эфирные масла и минеральные соли. Возникает вопрос: «Почему же нельзя приготовить такие крема самим дома?» Почему же нельзя, можно.

Медовый антицеллюлитный крем состоит из чайной ложки меда, 50 мл глицерина, 3 гр борной кислоты, 3 гр желатина и 2 столовые ложки розовой воды. Подогрев розовую воду, растворяем в ней желатин и добавляем все остальные составляющие. После этого нужно хорошенько перемешать и оставить на 6 часов. Процедуру обертывания таким кремом можно проводить дважды в неделю.

Еще один рецепт домашнего обертывания включает в себя использование грязи. Но не забывайте, что перед началом проведения такой процедуры следует принять горячую ванну и максимально расслабить ваши мышцы и суставы. Какую бы грязь вы для этого не использовали, мертвого моря, грязь с Сибири, принцип их также одинаков. Нагрейте грязь до температуры 36-40 градусов и нанесите на тело слоем в 3-4 сантиметра. Все эти типы грязи можно приобрести как в аптеках, так и в магазинах косметики.

Третьим шагом на пути к избавлению от целлюлита является антицеллюлитный массаж. Большего эффекта от него можно добиться, используя специальные средства: антицеллюлитные кремы, эфирные масла и т.д. Такой массаж будет более полезным если делать его по 20 минут 2 раза в неделю. Особым антицеллюлитным массажем считается вакуумный массаж с использованием специального пластикового или стеклянного устройства в виде маленькой баночки, из которой выкачивается воздух. На изображении ниже наглядно описано, как нужно водить устройством по телу для достижение желаемого максимального результата.

Как говориться, физические упражнения еще никто не отменял. От них всегда больше пользы, чем вреда. Поэтому, даже на рабочем месте, старайтесь выполнять хотя бы какие-нибудь простейшие упражнения: приседания, подпрыгивания или просто ходьбу. Не позволяйте застаиваться вашей крови. И этот момент — следующий этап.

Последний по счету этап вашего антицеллюлитного марафона – это использование в вашем рационе различных антицеллюлитных чаев. Вместе со всеми предыдущими процедурами эти чаи покажут просто потрясающий результат и помогут вашей фигуре обрести приятные очертания, а коже гладкость.

Следую всем этим наставлениям, можно абсолютно точно добиться желаемого вам результата и покрасоваться перед подругами идеальной фигурой. Но будьте бдительны и придерживайтесь некоторых ограничений, чтобы решенная вами проблема снова к вам не вернулась.

Как убрать целлюлит в домашних условиях: упражнения и последовательность действий

В своем большинстве целлюлит появляется в двух самых аппетитных местах: на ягодицах и на бедрах. Существует комплекс упражнений, который поможет вам быстро, легко и самостоятельно решить эту проблемы.

При наличие ярко-выраженного или еще скрытого целлюлита на ногах на помощь придет ряд упражнений, способствующих циркуляции крови и избавлению от подкожного жира. Прыгайте на скакалке по 100 раз. Поначалу покажется, что это невозможно, но если разделить эти 100 раз на несколько «порций» и тогда вам станет легче выполнять их. Отличного результата вы можете достигнуть при помощи приседаний. Полные приседания по 30 раз в 3 захода помогут отмоделировать ваши бедра как нельзя лучше. Взмахивайте ногами, встав на четвереньки. Выпрямите одну ногу и взмахивайте ей вверх и вниз.

Упражнения для ягодиц немногим отличаются от вышесказанных упражнений. Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой. Скрестите руки за головой и перемещайтесь вперед и назад на ягодицах до тех пор, пока не устанете. Ложитесь на живот, положив руки перед собой, и опустите на них подбородок. До предела поднимайте ногу вверх и держитесь в таком положении, пока можете. Повторяйте идентичные движения до 20 раз.

Все эти упражнения помогут вам вернуть соблазнительные формы за короткий срок.

Как убрать целлюлит в домашних условиях: советы профессионалов

На сегодняшний день огромное число врачей – диетологов готовы помочь вам исцелиться от «чужих» килограммов, так и проблему так называемой «апельсиновой корки». Методы и стили такого исцеления могут быть разными, но любой диетолог, не зависимо от возраста и опыта скажет вам, что в первую очередь следует пересмотреть то, чем вы питаетесь. Никакие упражнения не способы помочь вам в вашей проблеме, если после занятия спортом, вы сядете и съедите бутерброды с колбасой и колой. Все ваши усилия будут напрасны.

Первым долгом исключите из списка продуктов мучные изделия, выпечку, газированные соки, фастфуды и все виды колбасных изделий. Все эти продукты помимо высокой калорийности несут в себе огромное количество углеводов и жиров. Перейдите на продукты, богатые витаминами, белками. Это не значит, что вы должны голодать, просто ограничьте свой рацион фруктами, овощами, нежирным мясом и молочными изделиями. Питайтесь каждые 3-4 часа и в одно и то же время. Наш организм как часы, стоит настроить их правильно, и он будет работать четко и правильно долгие годы.

Все вышесказанное приводит нас к одной единственной мысли: чтобы выглядеть идеально, быть уверенным в себе и не страдать от выраженного целлюлита, нужно не только выполнять внешние процедуры, но и воздействовать на организм изнутри, положительно, конечно. Все методы, описанные в нашей статье, будут в несколько раз эффективней, если совместить их с идеальным питанием. Увидев хороший результат, вы не сможете остановиться и доведете себя до совершенства. Ведь будучи уверенным в себе, вы можете достигнуть просто небывалых высот.

Растяжка от целлюлита: основные упражнения и техника

Что такое целлюлит

В косметологии этим термином обозначают структурные изменения подкожного слоя, приводящие к нарушению микроциркуляции крови и лимфы. Постепенно эти деформации становятся дистрофическими. Это приводит к резкому отеку тканей и появлению загрубевших узелков. Апельсиновая корка – не только косметический дефект, но и угроза для здоровья. При последней стадии целлюлита кожа становится болезненной, а нарушение обменных процессов может привести к отмиранию тканей.

На начальном этапе заболевания можно обнаружить, что при сдавливании пальцами кожи бедер она покрывается бугорками. Это говорит о застое жидкости между жировыми клетками. Решить проблему можно при помощи антицеллюлитного комплекса, включающего в себя сеансы массажа, обертывания и специальный фитнес. Не обязательно идти в салон красоты, большинство необходимых мероприятий вы сможете выполнить в домашних условиях. Чем раньше вы начнете решать проблему, тем лучше.

Причины возникновения

Эта проблема актуальна для представительниц прекрасного пола, причем даже стройных. Образование целлюлита связано с детородной функцией и процесс этот заложен природой. Провоцирующие факторы появления апельсиновой корки:

1. Гормоны. Чем выше уровень эстрогенов в крови, тем вероятнее появление апельсиновой корки.
2. Наследственность. Как правило, если родственницы женщины страдали от апельсиновой корочки, то с проблемой столкнется и она.
3. Неправильный образ жизни. Малая физическая активность – частая причина появления целлюлита. Дополнительно усугубить ситуацию могут стрессы, неправильное питание, нарушение режима дня.
4. Вредные привычки. Курение и употребление спиртных напитков способствуют нарушению обмена веществ, кровообращения, скапливанию шлаков и лишней жидкости в организме.

Можно ли убрать целлюлит физическими упражнениями

Одним лишь фитнесом проблему не решить, но регулярные тренировки – неотъемлемая и очень важная часть комплекса мер по борьбе с апельсиновой коркой. Выполняя антицеллюлитные упражнения для бедер и ягодиц, руководствуйтесь следующими принципами:

1. Комплексность и систематичность. Если вы будете заниматься регулярно, то заметите улучшения уже через месяц. Сделать кожу гладкой еще быстрее помогут вспомогательные методы: диета с ограничением определенных продуктов питания, косметические процедуры.
2. Правильное дыхание. Выполняя любое упражнение от целлюлита, делайте глубокие и ровные вдохи и выдохи. Постарайтесь сделать так, чтобы легкие полностью раскрылись. Все моменты напряжения (наклон, скрутка и т.д.) должны приходиться на выдох, а расслабление – на вдох. Благодаря этому кровь в проблемных зонах будет циркулировать лучше, к тканям поступит больше кислорода.
3. Максимальное напряжение мышц. Старайтесь максимально стимулировать мускулатуру, выполняя элементы. Это способствует подтяжке кожи.
4. Постепенное повышение нагрузки. Выбирая количество повторений и вес утяжелителей, ориентируйтесь по своему самочувствию, но не переусердствуйте.

• Бордер-колли — описание и стандарт породы, характеристики и окрас, дрессировка, содержание в домашних условиях
• Как найти участника Великой Отечественной войны
• Прически на длинные волосы в домашних условиях своими руками

Антицеллюлитные маски

Средства этой категории позволяют сохранить молодость и красоту кожи. Биологически активные вещества, входящие в них, попадают в поры и достигают подкожного очага возникновения «апельсиновой корки».

Жир в период применения начинает активно участвовать в обменных процессах, и превращается в энергию, которая полностью расходуется. Существует много рецептов домашних масок, избавляющих от «апельсиновой корки».

По мнению многих женщин, лучшее домашнее средство от целлюлита — горчица с медом. Его используют для проблемных зон на руках, ногах, бедрах, животе. Рецепт маски отличается простотой:

1. 2 ст. ложки горчицы развести водой до получения массы средней густоты.
2. В нее добавить крем и жидкий мед (по 1 ст. ложке).
3. Комков в маске не должно быть, иначе есть риск возникновения ожогов.
4. Накладывают маску на кожу деревянным или пластиковым шпателем.
5. Средство выдерживают не более четверти часа.
6. Ощущение незначительного жжения — нормальное состояние.

В антицеллюлитной маске мед и горчица сочетаются гармонично, и оказывают сильное согревающее воздействие.

Силовые упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах

Бороться с апельсиновой коркой вы сможете в спортивном зале, используя для этого соответствующие штанги, гантели и тренажеры. Чтобы занятия были максимально эффективными, запомните следующие рекомендации:

1. Начинайте с небольшого веса. При упражнениях от целлюлита со штангой сначала можете брать пустой гриф. Нагрузка повышается постепенно, по мере адаптации мышц.
2. Каждый элемент повторяют 10-15 раз в три подхода.
3. Устраивайте тренировки дважды в неделю. Когда сможете брать большой вес, ходите заниматься раз в семь дней.
4. За тренировку пейте воды не менее 0,5 л.
5. Людям с болезнями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, почек, варикозом, высоким артериальным давлением, эпилепсией, воспалением легких можно ходить в зал только с разрешения врача.
6. Силовые нагрузки противопоказаны в течение года после беременности и хирургической операции.
7. Во время менструации рекомендуется пропускать тренировки.

Становая тяга

Этот элемент очень хорошо развивает те зоны ягодиц и бедер, которые предрасположены к появлению корки. Как делать румынскую становую тягу:

1. Положите перед собой штангу.
2. Ноги расставьте на ширину плеч. Немного согните их в коленях.
3. Наклонитесь вниз, чтобы руки доставали до штанги. Прогните поясницу.
4. Поднимайте штангу. Держите поясницу прогнутой. Колени до конца не выпрямляйте.
5. Не поднимайте груз выше уровня таза.
6. Повторите 10-15 раз.
7. Советы. Можете заменить штангу гантелями. Упражнение от целлюлита запрещено делать людям с болезнями позвоночника, коленных и тазобедренных суставов.

Присед со штангой

Этот элемент считается одним из самых эффективных против целлюлита. Приседы со штангой способствуют проработке бедер, ягодиц. Инструкция по выполнению:

1. Положите штангу на плечи так, чтобы она не давала большой нагрузки на шейные позвонки.
2. Ноги расставьте шире плеч.
3. Прогните поясницу. Начинайте приседать так, будто собираетесь сесть на низкую лавку, стоящую позади вас.
4. Опускайтесь, пока бедро не будет параллельно полу или ниже.
5. Медленно возвращайтесь в исходную позицию, стараясь давить на внешнюю сторону стопы и пятки.
6. Сделайте 2 подхода по 10 приседов.
7. Советы. Выполняя элемент, держите спину прогнутой. В противном случае нагрузка перейдет на позвоночник и может произойти травма. Поднимаясь, не разгибайте колени до конца.

Сгибание ног на тренажере лежа

При выполнении этого упражнения от целлюлита нагрузка приходится на ягодицы и заднюю поверхность бедер. Начинать лучше с минимального веса, постепенно увеличивая его. Инструкция:

1. Лягте на скамью животом так, чтобы в нее не упирались колени. Руками возьмитесь за опору.
2. Подложите под ноги валик и медленно поднимайте до угла 90 градусов.
3. Медленно возвращайтесь в исходное положение.
4. Повторите 20-25 раз.

Как избавиться от растяжек и целлюлита

Красивая гладкая кожа, идеальная фигура – предел мечтаний современных женщин. Сложно встретить человека, лишённого косметических дефектов. Растяжки и целлюлит (липодистрофия) находятся на вершине хит-парада недостатков, от которых хочется избавиться каждой представительнице прекрасного пола.
Что такое целлюлит

Подкожная жировая клетчатка – основное депо жировой ткани. Она состоит из скопления жировых клеток, называемых адипоциты. При возникновении потребности жир поступает в кровеносную систему, являясь эффективным источником энергии и питательных веществ. Но, для современного городского жителя, повышенный расход запасов жира – нонсенс. Высокий уровень урбанизации, городской и личный транспорт, сидячая работа, употребление пищи, богатой жирами и углеводами приводит к избыточному накоплению жира. В результате размеры жировых клеток увеличиваются, нарушается кровообращение и циркуляция тканевой жидкости в подкожной жировой клетчатке.

Нарушение кровотока приводит к отёкам, застойным явлениям. Ухудшается питание, возникает недостаток кислорода в тканях. В ответ на гипоксию происходит разрастание соединительной ткани, образующей тяжи и узлы, вызывающей деформацию кожных покровов и образование эффекта “апельсиновой корки”. Это состояние называется липосклероз.

Таким образом, целлюлит – это дистрофические явления в подкожной жировой клетчатке. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, гормональные расстройства, ожирение способствуют развитию целлюлита.

Что такое растяжки

Стрии (медицинское название) – дефект кожных покровов, имеющий вид полос неправильной формы различного цвета (от бледного до ярко красного). Основная причина появления – нарушение синтеза коллагена и эластина. Эти белки образуют сетчатый слой кожи и имеют вид сети из эластичных волокон, придающих коже упругость и прочность.

Снижение продукции коллагена может происходить из-за гормональных нарушений. Так, растяжки часто возникают при эндокринной патологии. В некоторых случаях возникновение стрий происходит из-за перерастяжения кожи при беременности, интенсивном наборе веса (ожирение, употребление анаболических стероидов). Резкое увеличение объёма приводит к надрыву сетчатого слоя кожи с образованием растяжек. По этой причине дефект на ощупь определяется как провал – в этой области кожные покровы лишены каркаса из волокон коллагена и эластина.

Цвет полос зависит от давности их возникновения. В начале они могут иметь красный или розовый цвет, обусловленный наличием большого числа кровеносных сосудов. Со временем интенсивность окраски снижается. На это требуется от нескольких недель до года.

Целлюлит, растяжки – косметические дефекты кожи и не считаются заболеванием. Но, иногда, они могут быть признаком наличия серьёзной проблемы со здоровьем. Излюбленная локализация – кожа живота, внутренняя и задняя поверхность бёдер, ягодицы, грудь, внутренняя поверхность плеч.

Растяжка от целлюлита отличается глубиной залегания дистрофического процесса. В первом случае страдают кожные покровы, во втором – подкожная жировая клетчатка. Но, и там, и тут, возникает выраженный косметический дефект.

Как избавиться от растяжек и целлюлита?

Хотите устранить проблему? Для этого необходима коррекция питания (ограничить жиры и углеводы в диете, сделать акцент на здоровой и простой пище, увеличить долю фруктов, зелени и овощей в меню). Отныне ваш стиль жизни – активный. Регулярные занятия доступным видом спорта предупредят образование новых дефектов. Следует избегать солярия – стрии не подвергаются загару, что делает их более выраженными на фоне более тёмной кожи.

Применение специальных косметических средств, питающих кожу и улучшающих микроциркуляцию крови, совместно с косметическими процедурами, значительно снижает выраженность дефектов. Лимфодренажный массаж, обёртывания, лазерную терапию и другие достижения косметологии и эстетической медицины следует применять после консультации со специалистом. Но, не забывайте, эти проблемы легче предупредить, чем лечить.

Из-за чего возникают растяжки? Можно ли их убрать? Как предупредить их появление?

Как выглядят растяжки

Растяжки (по научному – стрии) – зубчатые розовые, красные или фиолетовые полосы, возникающие на коже живота, ягодиц, бёдер, груди. Они частые спутники беременности, однако, их появление не редкость и у мужчин. Наличие растяжек не является патологией, но, в некоторых случаях, они могут быть отдельным симптомом какого-либо заболевания. Большие растяжки часто наблюдаются у людей с болезнями эндокринной системы, сопутствуют лечению гормональными препаратами. Анатомически стрии – это линейный разрыв сетчатого слоя кожи, отвечающего за прочность и эластичность (способность противостоять нагрузкам). Волокна коллагена и эластина в области дефекта рвутся, в результате чего кожа теряет прочность, легко растягивается – возникают растяжки. Борьба с ними проводится различными методами – эффективными и не очень. Цвет растяжек обусловлен наличием большого числа капилляров в области разрыва. Со временем они запустевают, дефект бледнеет, рубцуется, но никогда не исчезает полностью. Большие растяжки могут занимать значительную площадь тела. В таком случае обязательны консультация врача и медицинское обследование для своевременного выявления причины образования стрий.

От чего появляются растяжки
Существует несколько основных причин, объясняющих, из-за чего появляются растяжки:

• беременность – у 80% женщин это основная причина образования стрий ближе к концу беременности. Помимо гормональных изменений их появление провоцируется чисто физическими факторами типа растяжения кожи;
• резкий набор веса – в период интенсивного роста растяжки могут диагностироваться у подростков. Их появление при ожирении и лишнем весе – вопрос времени;
• патология – такие недуги как болезнь Марфана или Кушинга практически всегда сопровождаются большими растяжками на коже, в том числе и в необычных местах – на лице, шее, спине, голенях, руках. Для исключения или подтверждения диагноза может потребоваться проведение анализов крови на гормоны;
• лекарства – гормональные препараты, даже в виде лосьонов и мазей, ослабляют структуру волокон коллагена и эластина. При лечении кортикостероидами следует знать об этом и принять соответствующие меры для профилактики стрий.

От чего растяжки становятся заметнее

Стрии плохо подвергаются загару. После солнечных ванн, посещения солярия, они могут выделяться больше на фоне загоревшей кожи. Нанесение некоторых косметических или лечебных средств также может сделать растяжки заметнее. Более того, следует оберегать кожу от прямых солнечных лучей, так как её защита из-за дефекта снижена.

Растяжки и борьба с ними

В основном стрии являются исключительно косметическим недостатком кожных покровов. Даже без лечения большая часть дефекта со временем становится менее заметной. К сожалению, большая часть процедур и косметических средств против растяжек не имеет эффективности, заявленной производителем. Об этом стоит помнить, чтобы не разочароваться результатами лечения. Легче всего бороться со свежими растяжками. Из местных препаратов наиболее выраженной эффективностью обладают мази содержащие третиноин. Это вещество имеет схожую с витамином А структуру. Применение третиноина стимулирует синтез коллагена, способствует регенерации кожи. Однако его применение требует врачебного контроля. На заметку. Третиноин строго противопоказан при беременности и кормлении грудью. Препарат вызывает пороки развития плода и прерывание беременности. Это рецептурный препарат. Из средств, доступных без рецепта, часто используют мазь Контрактубекс, обладающей способностью предупреждать образование грубых рубцов, в том числе и при растяжках. Также любая женщина может использовать огромное число различных косметических средств. Но, большинство находят, что эффект от их применения далёк от ожидаемого. Косметические процедуры, массаж, пилинг и обёртывания от растяжек могут давать эффект, но требуют длительного применения. Наиболее эффективным методом считается лазерная шлифовка области дефекта. Лазерное излучение стимулирует синтез коллагена, эластина, что позволяет сделать растяжки менее заметными. Более старые дефекты можно попытаться удалить с помощью более агрессивных методов. С этой целью применяются микродермоабразия, глубокая шлифовка химикатами (трихлоруксусной кислотой). Какой бы метод не решил применить врач, полностью удалить растяжки невозможно. Эффективная профилактика стрий – это здоровый образ жизни, сбалансированное питание, контроль над весом.
Похудение – счастье для любой женщины. Однако кожа не всегда успевает приспособиться к изменению объемов тела, надрывается внутри и заживает неполноценно (разрывы заполняются соединительной тканью).
И тогда мы начинаем искать чудо-средство от растяжек: форум поможет узнать, как с ними борются другие, книги расскажут, что предлагают врачи. Последние, кстати, уверены, что скрыть растяжки так просто, без квалифицированной медицинской помощи, не получится. Конечно, некоторые народные самодельные средства могут несколько облегчить процесс борьбы со стриями, если они еще свежие. А вот для старых растяжек нужно использовать более профессиональные средства. Какие именно – подскажет врач. Мы же сделаем небольшой обзор распространенных вариантов.

Мезотерапия растяжек: косметология в помощь

Косметология предлагает довольно действенный вариант. Вместо того чтобы выискивать таблетки от растяжек или готовить ужасные на вид и запах бабушкины рецепты, лучше посетить несколько сеансов мезотерапии. Индивидуально для каждой пациентки будет подобран подходящий мезококтейль, который станет основой для микроинъекций.

Этот метод широко используется для улучшения внешнего вида кожи. В состав этих коктейлей включают не только витамины от растяжек, но и коллаген, различные полезные ферменты и аминокислоты, разглаживающие морщины и устраняющие целлюлит. С помощью такой процедуры скрыть растяжки можно на долгое время, а если тщательно следить за собой, то они не вернутся вовсе.

Бепантен – эмульсия от растяжек: по последнему слову науки

Компания Bayer, выпускающая лекарственные препараты под торговой маркой «Бепантен», предлагает свое фирменное средство. «Бепантол» от растяжек, цена на который хотя и довольно высокая, но оправданная, представляет собой питательную эмульсию. Нанесение ее на кожу обеспечивает ее необходимыми для поддержания упругости и гладкости веществами.

Центральный компонент этого препарата – экстракт азиатской центеллы. Он стимулирует активную выработку коллагена, благодаря которому кожа лучше восстанавливается, разглаживается, укрепляется. А если нужно скрыть растяжки – это главное.

Наносить эмульсию нужно массирующими движениями дважды в день. Ее главное преимущество – возможность использования беременными и кормящими женщинами.

Джонсон Беби от растяжек: самая деликатная помощь

Еще один вариант, который подойдет беременным (а ведь именно они чаще других сталкиваются с проблемами растяжек), предлагает компания Johnson&Johnson. Ее эксперты всегда заботились об обеспечении высокой степени безопасности и деликатности своих продуктов. Добившись успехов в создании подходящих средств для самых маленьких, они разработали и масло для растяжек, которое подойдет будущим мамам. По сути, оно детское, но более широкое применение нашло среди беременных, которые желают провести профилактику проявления стрий.

После родов также можно использовать это средство. Если растяжки уже появились, можно от разглаживающего массажа переходить к пощипывающему для усиления эффекта.

Скрыть растяжки помогут кремы

Сегодняшний рынок предлагает широкий выбор кремов, которые помогут избавиться от стрий. Например, Avent от растяжек избавляет благодаря содержанию экстракта морского латука и водорослей. Действие этих компонентов направлены на повышение эластичности кожи. Масло семян дерева ши обладает смягчающим эффектом, а миндальное масло – успокаивающим, снимающим зуд. Так что после использования крема Avent растяжек не останется.

Несколько иначе действует крем Lierac: от растяжек он избавляет путем борьбы с жировыми клетками. Их размеры (а впоследствии и количество) уменьшаются, текстура кожи выравнивается, стрии становятся все меньше и меньше.

Крем Weleda от растяжек может использоваться уже со второго триместра беременности. Это деликатное средство, созданное специально для будущих мам, заботящихся о своей коже. Крем полон витаминов, к тому же приятно пахнет. «Веледа» от растяжек станет своеобразной профилактикой. Кстати, в первые несколько месяцев после родов его также не стоит бросать – ради закрепления эффекта.

Подобными свойствами обладает и крем Chicco от растяжек: он также рассчитан на беременных, что доказано различными клиническими испытаниями. Средство содержит витамины Eи PP, а также пшеничное масло, увлажняющее и смягчающее кожу.

Особого внимания заслуживает крем «Мустела» (Mustela): от растяжек он избавляет в рамках комплексного воздействия на кожу. Он способен за три месяца привести в порядок кожу живота, бедер, ягодиц и даже груди. При тщательном соблюдении гигиены его можно использовать даже при грудном вскармливании

Еще одно средство от растяжек – «Виши». Внушает доверие свидетельством о дерматологическом контроле, однако, судя по отзывам, соотношение его цены и эффекта не всегда оправдывает себя. На самом деле, проблема заключается в более продолжительном курсе использования этого крема. В зависимости от особенностей кожи конкретной женщины, он может достигать полгода. может стать также хорошим профилактическим средством, однако из-за высокой цены его, как правило, выбирают лишь для избавления от уже имеющихся стрий.

Другие методы, помогающие скрыть растяжки

Разнообразных народных средств существует огромное количество – все и не перечислить. Конечно, маска от растяжек, приготовленная своими руками, помочь может, но нет гарантии, что у женщины не возникнет аллергия на один из ее компонентов. Поэтому все же лучше по данной проблеме консультироваться со специалистом, особенно находясь в положении или будучи кормящей мамой. Также желательно собрать побольше отзывов об эффективности того или иного рецепта.

Наконец, появление стрий можно предотвратить. Для этого нужно лишь приучить свою кожу растягиваться постепенно, без ущерба для внешнего вида. Йога для растяжки – лучший метод, который, кстати, принесет массу пользы и для всего организма. После таких занятий увеличится упругость не только кожи, но и мышц. Таким образом, вы позаботитесь о красоте всего тела.

Аэробные упражнения против целлюлита на ногах

Эти элементы способствуют хорошему разогреву мышц, усиливают циркуляцию крови, что благотворно влияет на проблемные участки тела. Без силовых упражнений от целлюлита они не будут эффективны, но в комплексе дадут отличный результат. Аэробная нагрузка должна занимать не меньше 40 минут тренировки. Как правило, ею начинают и заканчивают занятие. Можно позаниматься со степпером, велосипедом, беговой дорожкой.

Степ-аэробика

Эта гимнастика оказывает на тело примерно такое же действие, как подъем по ступенькам. Если тренироваться правильно, то степ-аэробика будет отличным способом борьбы с апельсиновой коркой и профилактики. Упражнения от целлюлита со степпером могут быть самыми разными, но при их выполнении нужно придерживаться таких правил:

1. Поднимайтесь на платформу ногами. Вся нагрузка должна приходиться только на них, а не на позвоночник.
2. Всегда держите спину прямо.
3. Ступни ставьте на платформу полностью.
4. Делайте 2 подхода разных элементов по 10 минут.

Прыжки через скакалку

Любимая многими девочками детская игра может принести серьезную пользу в борьбе с целлюлитом. На скакалке нужно прыгать каждый день по чуть-чуть. Такая тренировка поможет значительно улучшить кровообращение, привести организм в тонус. Прыгать рекомендуется порядка четверти часа в день на начальных этапах. Затем время сеанса нужно постепенно увеличить до 25-30 минут. Делайте 3 подхода по 50-100 прыжков.

Берпи

Этот элемент один из самых эффективных от целлюлита. Выполнять его трудно, но результат того стоит. Инструкция:

1. Присядьте. Упритесь в пол ладонями полностью выпрямленных рук. Пусть пятки не касаются пола. Вес тела перенесите на руки.
2. Из этого положения прыжком выйдите в планку. Тело от головы до пяток должно представлять прямую линию под углом к полу, напрягая ягодицы и живот.
3. Выполните отжимание. Согните руки в локтях до острого угла между кистью и предплечьем. Вернитесь в планку.
4. Снова примите положение сидя через прыжок. Перенесите вес тела на руки. Рывком примите позу приседания.
5. Последний элемент – прыжок вверх с поднятыми руками. Старайтесь максимально вытянуться. Примите положение стоя и снова присядьте.
6. Повторите этот цикл 15 раз. Постепенно увеличьте нагрузку до трех подходов по 15 упражнений.

• Поливитамины для пожилых людей старше 60 лет
• 10 ранних предупреждающих признаков шизофрении
• Польза быстрой ходьбы после 50 лет

Спортивная ходьба и бег

Этим нагрузкам надо уделять время каждый день, ведь они очень хорошо влияют на мышцы бедер, ягодиц. Можете выбрать ходьбу, бег или чередовать эти варианты. Как правильно заниматься:

1. Быстрой ходьбой нужно заниматься не меньше часа в сутки. Желательно делать такие тренировки в парке. Если такой возможности нет, то подойдут и домашние занятия с беговой дорожкой.
2. В борьбе с целлюлитом поможет обычный бег трусцой на расстояние до 5 километров. Начинать нужно с малых нагрузок, постепенно их увеличивая. Желательно бегать после утренней зарядки на свежем воздухе, но можно заниматься и в зале на дорожке. Такие регулярные тренировки укрепляют мышцы бедер, повышают тонус, сжигают лишнее количество калорий.

Крем от целлюлита

Ассортимент косметической продукции, позволяющей бороться с «апельсиновой коркой» очень широк. Как подобрать хороший антицеллюлитный крем? Специалисты советуют обратить внимание на состав средства. Хорошо, если в нем присутствуют следующие компоненты:

• Кофеин. Стимулирует кровообращение и предотвращает образование новых жировых отложений.
• Экстракт белого или зеленого чая. Способствует укреплению стенок сосудов.
• Аминофиллин. Обеспечивает прилив крови и расщепляет жировые отложения.
• Экстракт плюща. Улучшает эластичность кожного покрова.
• Конский каштан. Укрепляет стенки сосудов и выводит жидкость из организма.
• Экстракт хвоща. Поддерживает синтез коллагена и обеспечивает гладкость кожи.
• Морские водоросли. Выводят шлаки и вредные вещества.
• Красный перец. Улучшает кровообращение.

При выборе лучших средств от целлюлита, которые реально помогают, необходимо учитывать оказываемый эффект.

Крем может быть охлаждающим. Как правило, в состав таких средств входит ментол и камфора. Они оказывают следующее воздействие на проблемные участки кожи:

• нормализация кровообращения;
• повышение тонуса сосудов;
• снятие отеков.

Антицеллюлитные крема с разогревающим эффектом обеспечивают сжигание жировых отложений. Этому способствуют такие компоненты, как красный перец и кофеин.

Эффективный антицеллюлитный крем должен выполнять следующие функции:

• улучшать кровообращение в проблемных зонах;
• способствовать расщеплению жиров;
• стимулировать процессы обмена;
• восстанавливать упругость и эластичность кожи;
• стимулировать вывод шлаков;
• увлажнять и подтягивать (лифтинг-эффект) кожу.

С помощью крема можно добиться положительного результата, если совмещать его применение с диетическим питанием и занятиями спортом.

Рейтинг лучших средств от целлюлита:

1. Косметика компании Guam. Средства этой марки помогают бороться с «апельсиновой коркой», омолаживают кожу и устраняют дефекты. Основным компонентом косметики итальянского бренда являются водоросли фукус.
2. «Секрет Sens». В его состав входит 16 компонентов. Крем эффективно помогает от «апельсиновой корки» на бедрах. Чтобы получить положительный результат, средство используют во время массажа.
3. Anti Cellulite Cream (Израиль). Насыщенное минералами Мертвого моря, морскими водорослями, камфорой средство. Оно улучшает обмен веществ, усиливает кровообращение и выводит вредные вещества.
4. «Белита Витэкс». Крем этой марки применяют во время массажа. Основные компоненты: перец, кофе и эфирные масла. Средство улучшает кровообращение, разглаживает кожу.
5. Vichy Cellu Destock (Франция). В составе крема присутствует растительный флавоноид. Он стимулирует синтез коллагена, кровообращение и сжигает отложения жира.
6. Крем «Тянь Дэ» (Китай). Содержит экстракт красного перца. Обладает разогревающими свойствами. При использовании во время массажа можно достичь отличного результата в борьбе с дефектом кожи.
7. «Грин Мама». Продукция компании обладает охлаждающими свойствами и приятным запахом. Устраняет жировые отложения и стимулирует процессы кровообращения.
8. «Бабушка Агафья». Эффективными свойствами обладает крем «Медовый массаж». Обеспечивает мягкость и нежность кожи проблемных зон. При регулярном применении устраняет бугорки целлюлита, восстанавливает утраченную эластичность кожи.
9. «Планета Органика». Вся продукция основана на природных компонентах. Крема применяют не только для борьбы с таким дефектом кожи, как целлюлит, но и для его предупреждения.

Средства от целлюлита очень эффективны, но избавиться только с их помощью от запущенной его формы не получится. Их можно использовать в качестве вспомогательного продукта.

Крем от «апельсиновой корки» можно приготовить самостоятельно. Самое лучшее средство от целлюлита в условиях дома делают следующим образом:

1. Взять масло оливы (15 мл).
2. Добавить к жирному крему для тела (70 г).
3. Смешать с экстрактом конского каштана (1 ч. ложка).
4. Состав втирать в проблемные участки дважды в день.

Эффективные упражнения от целлюлита в домашних условиях

Не обязательно ходить в тренажерный зал, чтобы поддерживать себя в хорошей форме. Вы можете делать массу эффективных упражнений от целлюлита дома. Запомните несколько правил относительно самостоятельных тренировок:

1. Выполняйте упражнения от целлюлита медленно. Старайтесь в каждой мышце почувствовать напряжение.
2. Сначала делайте по 15-20 повторений. Постепенно увеличьте количество до 50.
3. Если элемент предусматривает использование дополнительного веса, то начинайте с 10-15 повторений и добавляйте их, руководствуясь собственным самочувствием.
4. Асимметричные упражнения от целлюлита (то на одну, то на другую сторону) запрещено делать людям с больным позвоночником, слабыми суставами.

Приседания у стены

Этот элемент очень эффективен для укрепления мышечной массы и уменьшения объема проблемных зон. Как правильно делать приседания от целлюлита:

1. Встаньте спиной вплотную к стене.
2. Расставьте ноги шире плеч. Руки вытяните вдоль тела.
3. Плавно соскальзывайте по стене, пока колени не образуют прямой угол. При этом напрягайте бедра, ягодицы, стопы не отрывайте от пола.
4. Задержитесь в нижней точке на несколько минут. Бедра и ягодицы при этом должны быть максимально нагружены.
5. Повторите элемент 5-10 раз.

Приседания с выбросом ноги

Сложный, но очень полезный элемент, который хорошо помогает в борьбе с целлюлитом. Как делают приседания с выбросом:

1. Станьте прямо. Положите руки на пояс. Держите спину прямой.
2. Левой ногой шагните в сторону. Перенесите на нее вес тела.
3. Вытяните руки вперед. Приседайте, оставив правую ногу прямой и не отрывая ее от пола.
4. Медленно вернитесь в исходное положение.
5. Сделайте по 10 повторений на каждую сторону.

Выпад вперед

В этом элементе отдельно прорабатывается каждая нога. Как правильно делать выпады вперед:

1. В руки возьмите небольшие гантели.
2. Выставьте вперед одну ногу. Другую отведите назад, поставьте на носок.
3. Переднюю ногу сгибайте в колене до тех пор, пока она не станет параллельно полу. При этом колено не должно выходить за носок, чтобы нагрузка не перенеслась на сустав.
4. Держите спину прямо. Не наклоняйте туловище вперед.
5. Выполняйте элемент, чередуя обе ноги, по 15 раз на каждую.
6. Выпады запрещено делать людям с болезнями позвоночника, тазобедренных и коленных суставов, варикозом, проблемами с сердцем.

Подъем согнутой ноги в сторону с отягощением

Занятия с утяжелителями очень хорошо помогают бороться с целлюлитом, создавая дополнительную нагрузку. Как выполнять элемент:

1. Наденьте специальные утяжелители на щиколотки.
2. Станьте на четвереньки. Опритесь на локти. Голова должна находиться параллельно полу.
3. Медленно отводите правую ногу в сторону, при этом держа ее согнутой в колене. Когда она будет параллельна полу, остановитесь. Будьте в таком положении, пока не почувствуете сильное напряжение в ягодицах.
4. Медленно вернитесь в исходное положение.
5. Повторите элемент другой ногой. На каждую сторону сделайте 20-30 раз.

Боковые махи ногой лежа на полу

Это упражнение простое в исполнении, но очень эффективное и имеет минимум противопоказаний. Боковые махи помогают проработать верхнюю часть ягодичной мышцы и внешнюю сторону бедра. Как правильно их делать:

1. Лягте на бок. Опорную руку согните в локте и приподнимитесь.
2. Поднимите противоположную ногу вверх плавно, и так же медленно опустите. Держите ее максимально прямо. Старайтесь не отклоняться.
3. Ногу нужно тянуть максимально высоко.
4. Сделайте по 15-20 упражнений на каждую сторону.

Подъем таза из положения лежа

Данное упражнение очень хорошо влияет на мышцы пресса, ягодиц, заднюю поверхность бедер. Техника его выполнения простая, а противопоказания практически отсутствуют. Как делать подъемы таза:

1. Лягте на пол. Ноги согните в коленях.
2. Поставьте стопы параллельно друг другу на ширине бедер.
3. Руки вытяните вдоль туловища, ладонями вниз.
4. Напрягая бедра и ягодицы, поднимайте таз. При этом плечи не отрываются от пола. Тело от шеи до колен должно образовывать прямую линию.
5. Удерживайте такую позу пару секунд, затем медленно опускайтесь. Постарайтесь почувствовать сокращения всех мышц.
6. Сделайте элемент 15-20 раз.

Упражнения против целлюлита на растяжку

Если правильно подойти к таким тренировкам, то они будут очень эффективны. Растягиваться больно, но вы должны понимать, что неприятные ощущения – признак хорошего результата. Советы по правильному выполнению растяжек:

1. Перед тем, как приступать к основной программе, разогрейте мышцы. Подойдет 15 минут интенсивных кардиоупражнений (бег на дорожке, танцы, приседания, махи).
2. Не занимайтесь, если в помещении очень холодно. Это может повредить мышцы.
3. Упражнения на растяжку запрещены в реабилитационный период после разрывов связок, переломов, вывихов, на стадиях обострения заболеваний опорно-двигательного аппарата, при недугах сердечно-сосудистой системы, гипертонии, беременности.

Растягивание внутренней поверхности бедра

Среди множества эффективных упражнений против целлюлита можно выделить два. Описание первого:

1. Широко расставьте ноги.
2. Сделайте упор на одну и согните ее в колене. Вторую держите прямой.
3. Садитесь максимально низко пружинистыми движениями.
4. Следите за тем, чтобы вторая нога не сгибалась в колене, а таз не выворачивало в сторону.
5. Сделайте 10 повторов на каждую конечность.

Второе упражнение называется «полушпагат». При его выполнении растягиваются задняя и внутренняя часть бедра. Инструкция:

1. Сядьте на пол.
2. Ноги расставьте на максимальное расстояние друг от друга. Держите их прямыми.
3. Корпусом тянитесь сначала к одной, потом к другой конечности.
4. Пытайтесь наклоняться все ниже и ниже.
5. Повторите 5-10 раз.

Стретчинг на задние мышцы бедра и ягодицы

Многие растяжки такого плана позаимствованы из йоги. К примеру. Следующее упражнение, которое нужно выполнять по такой инструкции:

1. Ноги поставьте вместе.
2. Наклоняйтесь вниз, не сгибая колен.
3. Старайтесь дотянуться до носков.
4. Сначала попробуйте достать пол ладонями. Когда станет получаться, попытайтесь завести руки за икры.
5. Повторите 5 раз.

В борьбе с коркой на проблемных зонах вам поможет и следующее упражнение, которое очень легко делать. Как выполнять растяжку:

1. Станьте ровно. Если делаете упражнение впервые, то опритесь руками о спинку стула. Когда привыкнете, можете просто держать их на поясе.
2. Одну ногу держите прямо, а вторую отведите назад, поднимите приблизительно на 20 см над полом. Носок тяните от себя.
3. Постойте в таком положении 30-60 секунд. Повторите на вторую сторону.
4. Сделайте 10-15 подходов.

Для передней части бедра

Следующий элемент очень полезен практически для всех мышц. Выполнять его нужно так:

1. Встаньте прямо.
2. Одну ногу выставьте вперед, согнув в колене. Вторую тяните назад.
3. Попытайтесь присесть максимально низко. Спина и вторая нога должны оставаться идеально прямыми.
4. Повторите 15 раз на каждую сторону.

Среди множества растяжек для передней части бедра существует еще одна, которая поможет в избавлении от целлюлита. Как выполнять упражнение:

1. Сядьте на пол. Руки для упора отставьте назад.
2. Одну ногу согните. Вторую приподнимите сантиметров на 20 от пола и тяните вперед носком от себя. Повторите 10-15 раз.
3. Затем надо поменять ногу и выполнить элемент на нее.

Избавляемся от целлюлита за 2 месяца. Можно ли убрать целлюлит за месяц

Id:
16533

149

Близится пляжный сезон, и хочется поговорить о такой актуальной проблеме, как целлюлит. Страдаю я им лет с 13! Да-да, не смейтесь. У всех женщин в семье по материнской и отцовской линиям сильно выражен целлюлит. Независимо от того, насколько они были худыми, полными и сколько медалей заслужили в спорте – он был у всех, и меня стороной тоже не обошел. В те времена как-то не заморачивались и не стеснялись, ямки на попе были обычным явлением, да и одежда, даже купальники, тогда была поскромней и закрывала все проблемные места. Но в наше время иметь попу в целлюлите стыдно и зазорно, особенно если ты молодая девушка.

Исходные данные: рост 167 см, вес 53 кг, проблемная зона – ягодицы и задняя поверхность бедра. Целлюлит достаточно выражен. Так же есть бока и «ушки» на попе.

Как появилось желание убрать целлюлит?

Близился пляжный сезон, мерила я в примерочной купальник. Зеркала стояли под таким углом, что можно было увидеть себя сзади, не поворачиваясь. Увидела – и чуть не упала! Дома зеркал у меня нет, в смысле есть, но маленькие они все, видно только голову и плечи. Да и муж мне ни разу не говорил о том, что всё так плохо. И всё бы разрешимо, но через месяц с хвостиком мы ехали отдыхать, и я просто не могла себе позволить показаться людям в таком виде! Не говоря уже о том, что отдыхаем мы дикарём в палатках, в бухтах для нудистов, где все молодые, красивые и … голые! Передо мной стояла жёсткая задача: избавиться от целлюлита за месяц
.

Чтобы больше вас заинтересовать, сразу покажу фото «После»:

Теперь я с уверенностью могу раздавать советы, как быстро избавиться от целлюлита
и подтянуть фигуру в целом. Заинтересовала? Тогда читаем дальше. 🙂

Как я сказала, зеркал, где можно было б рассмотреть попу, у меня нет, поэтому, чтоб наглядно оценить результаты и увидеть, есть ли они вообще, я себя фотографировала. Устрашающее фото «До» вы уже оценили выше.

Первым делом я, конечно, полезла на просторы интернета искать советы и поняла, что одним только кремом для попы или интенсивными нагрузками в зале не обойтись. К такой проблеме нужно подходить только комплексно. Для начала нужно для себя уяснить, что же такое этот целлюлит и откуда у него ноги растут.

Что такое целлюлит и можно ли от него избавиться?

Целлюлит – структурные изменения подкожно-жировой клетчатки
, ведущие к нарушению кровообращения и лимфатического оттока. Клетчатка состоит из жировых клеток – адипоцитов, – которые могут увеличиваться в размере до 200 раз! Они расположены рядами. Вследствие нарушения питания подкожной клетчатки, жир накапливается неравномерно, образуются жировые ловушки. Клетки гипертрофируются, выпячиваются в дерму, приподнимая эпидермис, и образуют на поверхности бугристый рельеф.

Чтобы убрать целлюлит
, нужно усилить кровообращение, вследствие чего улучшится питание подкожной клетчатки в проблемных местах. Для этого будут хороши все средства, раздражающие и разминающие нашу кожу докрасна. Это относится к косметическим процедурам.

Но откуда берётся весь лишний жир? Конечно же, из-за неправильного питания и отсутствия физических нагрузок.

Меняем пищевые привычки

Исключите из рациона следующие продукты: сахар, соль, мучное, газированные напитки и магазинные соки, алкоголь, жареное, жирное, красное мясо, фаст-фуд, кофе. Если от кофе отказаться не выходит, замените цикорием. Курение тоже способствует образованию целлюлита, да и вообще портит качество жизни, старит кожу, поэтому тоже бросайте! Обязательно выпивайте минимум 3 литра воды в день. Купите себе кувшин, куда будете утром наливать дневную норму воды, повесьте на него табличку «Пей!», и пока всё не выпьешь – спать не ляжешь! Конечно, на ночь напиваться тоже не стоит, а то китайское утро вам обеспечено. :))

Больше двигаемся

Выходим каждый вечер на стадион, школьный двор или в парк и бегаем…час-два. После бега качаем спину, попу. Приседаем по 200 раз в день, только не за один раз, а делим на 4 подхода: в течение дня по 50 раз. Потом снова бегаем. У нас в каждом дворе, парке и спортплощадках вмонтированы тренажеры, частично на них я и занималась. Ну, или можно пойти в тренажерный зал, но на улице была прекрасная погода, чем я и воспользовалась.

Самые эффективные косметические средства от целлюлита

Я перерыла весь интернет, выискивая лучшие средства от целлюлита
. Советов было очень много, но одним они помогали, а другим нет. Мне нужен был проверенный способ с быстрым результатом и положительными рекомендациями. Вводила в поисковике чёткий запрос: «средство от целлюлита отзывы
». И каково же было моё удивление! Самыми эффективными оказались не дорогие салонные процедуры и крема, а доступные и посильные каждому средства.

Я очень вдохновилась результатами девчонок, выписала всё необходимое для процедур, оббежала аптеки и магазины и на следующий же день начала программу. Скажу сразу, избавиться от целлюлита за неделю
не выйдет, но через 10 дней результат уже будет заметен
.

Вот то, что мне очень помогло.

Что Вам потребуется для борьбы с целлюлитом?

• Подготовительные процедуры.
  

  Перед процедурами обязательно нужно подготовить кожу, от этого зависит 35% успеха. К примеру, если какое-либо средство от «апельсиновой корки» нанести на не подготовленную кожу, оно не более чем просто её увлажнит – внутрь не проникнет. Нам же нужно улучшить её впитывающую способность. Итак, идём в душ, распариваем кожу, берём жесткую мочалку, наносим на проблемные места скраб и трём-трём-трём. Чем больше она покраснеет, тем лучше. Пользуйтесь скрабами с крупными абразивными частичками. Мелкие ваша кожа даже не почувствует, т.к. в местах целлюлита кожа атрофирована. Можно самой приготовить скраб из кофейной гущи и сахара.

• Аминофиллин или аналоги.
  

  В медицине им лечат бронхиальную астму. Но в ходе исследований оказалось, что это ещё и эффективное средство от целлюлита. Соприкасаясь с кожей, эуфиллин вызывает нагрев тканей, что проявляется в виде тепла и покалывания. Также является сосудорасширяющим средством, которое помогает запустить все «застоявшиеся» процессы и восстановить кровоток. Поэтому он отлично подходит для борьбы с лишними жировыми отложениями на бёдрах, ногах, животе и других частях тела.

  Добавлять мы его будем в масла, крема и составы для обёртывания, но в пропорциях со следующим средством.

• Димексид.
  

  Антисептическое средство, которое восстанавливает метаболические процессы в организме. Активизирует свойства смешанных с ним компонентов, усиливает их эффект и увеличивает скорость проникновения этих веществ в глубинные слои кожи. На этом и основано применение димексида в косметологии.

• Массажное масло.
  

  После этапа подготовки кожи вышли мы из душа, вытерлись. Берём небольшую керамическую или стеклянную тару. Наливаем в неё столько массажного масла, сколько вам потребуется для проработки проблемных зон. У меня антицеллюлитное массажное масло. Капаю туда же на глаз эфирное масло грейпфрута (можно заменить на бергамот или апельсин), одну ампулу эуфиллина и два миллиграмма димексида. Перемешиваю, наношу на попу, бёдра и тщательно разминаю кожу, подготавливая её к вакуумному массажу.

  Вот мои масла, баночки достаточно заюзанные, так как без дела никогда не стоят. То попу себе массирую, то мужу спину)

• Чудо-банка.
  

  Да-да, именно так она и называется:). Многие знакомы с этим замечательным приспособлением, а кто не знаком, рассказываю – это медицинский гаджет для вакуумного массажа, о нём я могу говорить вечно:)). Он отлично разбивает и сглаживает скопившийся под кожей жир, не заставляя вас долго ждать результатов. Превращает массаж от целлюлита
  в удовольствие. Вот так выглядят баночки и сама коробка:

  После того, как мы размяли кожу ранее приготовленной смесью, берём баночку, нажимаем на неё и присасываем на проблемное место. Медленно ведём её снизу-вверх, можно делать круговые движения. В интернете много обучающих роликов по вакуумному массажу. Перед первой процедурой необходимо обязательно их посмотреть, т. к. есть противопоказания. Если в местах, которые хочешь размять, есть вылезшие венки и сосуды, то лучше воздержаться от процедуры. Также нельзя делать вакуумный массаж на сердце, груди и на внутренней стороне бедра. Я делала только на ягодицах, задней поверхности бёдер и на спине мужу:).

  Схема массажа:

  Массировала каждую ногу, пока она не становилась красной, как перец чили). Первую процедуру делала по 15 минут на каждую ногу, в остальные доходила до 30 минут. В сумме – час. Каждый день массаж делать не рекомендуется, лучше через день.

  Забыла упомянуть, массаж этими баночками не только избавляет от целлюлита, но и уменьшает объёмы! Помог убрать бока, «ушки» с попы и подтянуть на ней кожу. Для меня это самое эффективное средство от целлюлита
  , которое в комплексе с остальными процедурами даёт отличные результаты.

• Антицеллюлитный крем Витекс.
  

  Сколько перепробовала я разных кремов – и все они были не эффективны. Но этот крем – ещё одно чудо! Девочки поют ему оды, так же, как и Чудо-Банке)) В его состав входит кофеин, экстракт морских водорослей и кайенский перец. В магазинах его скупают ящиками, так как средство очень действенное и недорогое. С ним мы будем делать антицеллюлитное обёртывание.

  После процедуры вакуумного массажа смываем с себя остатки масла, снова берём стеклянную тару, выливаем 1 ампулу эуфиллина и 2 миллиграмма димексида, капаем эфирное масло и наш крем. Перемешиваем, наносим на попу и бедра. Берём пищевую плёнку – и все знают что делать дальше) Плотненько обматываем намазанные места, одеваемся потеплей и 30 минут занимаемся своими делами. Но делать это спокойно вы не сможете – зад будет так жечь, что мама не горюй! По истечению времени бежим в ванну, срываем плёнку и смываем всё с себя. Зад какое-то время ещё будет гореть, но постепенно успокоится. После душа мажем всё увлажняющим кремом, и вы свободны… до следующего раза))

  Такие процедуры я делала через день. Также питалась и выполняла физические нагрузки, пила по 2-3 литра воды в день в течение месяца.
  

• Массажёр Manipol body.
  

  Его я использовала в свободные от процедур дни. Хорошая вещь, сильно прорабатывает поверхность тела, очень мощный – просто нужно не лениться доставать его из коробки. Как отдельное средство оно, конечно же, не поможет быстро убрать целлюлит
  , но в комплексе, почему бы и нет. Но нравится мне в нём другое: он полирует попу! Да-да, она становится мягче, как у младенца.

Результаты

Время долгожданных коллажей До и После:

Вес снизился до 50 кг. Ушли бока, галифе, пару сантиметров с бёдер, попа подтянулась и стала более упругой. Целлюлит уже не заметен как ранее. Да, конечно, не супер результат, но для 1 месяца это был прорыв, и радовалась я безумно!)

Теперь крупным планом для более наглядной картины.

Итак, главный вопрос 21 века: «За сколько можно убрать целлюлит, чтобы увидеть результат, и можно ли избавиться от целлюлита раз и навсегда?
» Отвечаю: так, чтоб раз и навсегда – не получится. Он будет возвращаться снова и снова. Чтоб результаты радовали вас всегда, нужно их поддерживать. После курса сделать месяц-два перерыв, потом снова пройти курс и т. д. Убрать целлюлит за неделю
ты, конечно, не сможешь, но за десять дней у меня были уже видимые результаты, они радовали и давали ещё больше вдохновения и сил продолжать идти к цели.

Не думала, что когда-нибудь покажу кому-то фото «До», мне за него стыдно, но этот самый стыд и заставил меня взять себя в руки, сделать невозможное и избавиться от проблемных зон. Ещё раз доказано, что человеку под силу всё, стоит только захотеть.

Очень хотелось бы услышать ваши истории и секреты, как вы боролись с целлюлитом и насколько быстро смогли убрать
его с проблемных зон. Какие средства вам помогают лучше всего, пробовали ли вы что-то из перечисленных мною методов?

К сожалению, с возрастом избежать образование лишних килограмм довольно сложно. Но еще сложнее предупредить появление целлюлита в области бедер и ягодиц. Ведь он является главным другом жировых отложений.

И если с лишними килограммами можно еще хоть как-то смериться, то с целлюлитом нет. Ведь он создает бугристую поверхность на ногах и ягодицах, которая похожа на апельсиновую корку.
Стоит отметить, что целлюлит является проблемой и более 50% женщин, которые не имеют проблем с лишним весом. Все это способствует появлению комплекса у многих женщин по поводу своего внешнего вида. Однако комплексовать не стоит. Избавиться от целлюлита можно всего за 3-4 недели, при этом не ограничивая себя в питании и не приобретая дорогостоящие косметические средства. О том, как быстро избавиться от целлюлита самостоятельно, мы сейчас и поговорим.

Если вы задаетесь вопросом, можно ли избавиться от целлюлита и каким образом, то вы уже сделали полдела. Если имеется заинтересованность, значит, есть и желание. А наличие большого желания избавиться от данной косметической проблемы не позволит вам остановиться на полпути. Причем в прямом смысле.

Чтобы избавиться от целлюлита в области бедер и ягодиц, необходимо много ходить. Но не просто ходить, а применять при этом специальную технику. Это позволит вам убрать лишний жир в проблемных областях и сделать бедра с ягодицами подтянутыми и привлекательными. Один час правильной ходьбы помогает сжигать до 300 ккал, но при условии, что на протяжении всего маршрута будет сохраняться одинаковый темп.

Чтобы ваши усилия не прошли напрасно, нужно выполнять некоторые правила:

• маршрут должен быть не меньше 2,5 км;
• заниматься спортивной ходьбой рекомендуется 6 раз в неделю;
• до ходьбы и после нее необходимо делать растяжку;
• соблюдайте ускоренный темп.

Во время пешей прогулки следите внимательно за своей осанкой. Не сутультесь и отведите плечи назад. Подбородок должен быть приподнятым. Смотрите всегда вперед, а не на ноги. Идти необходимо в два раза быстрее, чем вы это делаете в обычной жизни. При этом следует сгибать руки в локтях, как при беге, сопровождая ими каждый свой шаг.

Если во время спортивной пешей прогулки у вас появилась отдышка или начали болеть ноги, не останавливайтесь и лишь немного сбавьте темп. А вот если вы начинаете ощущать ухудшение самочувствия (головокружение, потемнения в глазах и т.д.), тренировку следует закончить и обратиться за помощью к специалисту.

Эффективный способ №2 избавиться от целлюлита

Существуют самые разнообразные способы избавиться от целлюлита. Но самым древним и действительно эффективным являются физические упражнения. Для их выполнения у вас уйдет 20-30 минут. Это не так много, чтобы отказываться от своей мечты – иметь стройные и подтянутые бедра и ягодицы.

Упражнение№1
Для выполнения этого упражнения вам необходимо лечь на живот и упереться руками в пол. После чего нужно поднять ноги и упереться на пальцы. А далее необходимо поднимать поочередно каждую ногу, сгибая их в коленях, пытаясь достать ягодиц. В таком положении их нужно держать 5 секунд, а затем увеличивать это время до 15 секунд.

Упражнение №2
Для этого упражнения вам потребуется сесть на пол. Спина обязательно должна быть прямой. Согните в колене правую ногу, а левую оставьте прямой. Поднимите ее вверх над полом на 15-20 см и удержите ее в таком положении 10-15 секунд. После поменяйте ноги.

Чтобы выполнить это упражнение, вам нужно встать на четвереньки. После чего согнуть руки и упереться на локти. Начинайте поочередно поднимать ноги вверх (носок должен смотреть в потолок), при этом стараясь держать спину ровно. В таком положении ноги нужно удерживать 5-10 секунд.

Упражнение №4
Для выполнения этого упражнения вам потребуется стул. Поставьте его за собой. Стопы сведите вместе, а руки опустите на стул. Спина прямая. Теперь начинайте отводить правую ногу назад (насколько это возможно) и поднимите ее на 20-25 см над полом. В таком положении удержите ее 5 секунд. Верните правую ногу в исходное положение и проделайте тоже самое с левой ногой.

Упражнение №5
Подойдите к стене спиной (расстояние между стеной и спиной должно быть 25-30 см). Прислонитесь к ней плечами и начинайте медленно приседать, пока ваши колени не создадут уголь в 90 градусов. В таком положении удержите себя 30 секунд. Постепенно это время нужно увеличивать до двух минут.

Физические упражнения – это самый лучший способ избавиться от целлюлита. Только правильно их выполняя, вы можете раз и навсегда избавиться от него. Но, все упражнения должны выполняться по 10-15 раз (за исключением последнего) в 3 подхода. Такая нагрузка позволит вам в кратчайшие сроки увидеть результат. Уже через неделю регулярных упражнений, вы увидите первые «плоды» своей работы.

Хорошо, если эти упражнения будут сочетаться с пешими прогулками. Так вы сможете не только от целлюлита избавиться, но еще и от лишних килограмм.

Самый простой способ избавиться от целлюлита – похудеть. Да, да, вам потребуется сбросить 3-4 кг за один месяц. На самом деле это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Вам не нужно ограничивать себя в каких-либо продуктах, вам просто нужно будет меньше есть.

Следите за калорийностью съедаемых продуктов и суммируйте ее. Чтобы избавиться от лишних килограммов, ваша суточная калорийность должна быть на 30% меньше. Если при этом вы активно занимаетесь спортом, то суточная калорийность должна быть всего на 10%-15% меньше. Иначе организм будет испытывать дефицит в энергии и начнет быстро утомляться, что непременно будет сказываться на тренировках.

Не ешьте перед сном и откажитесь от спиртного. Алкогольные напитки, помимо того, что они вызывают усиленный аппетит, еще и вырабатывают определенные гормоны в нашем организме, которые в свою очередь способствуют отложению жировых отложений в области ягодиц и бедер.
Поэтому, если вас интересует вопрос, как навсегда избавиться от целлюлита, запомните, без физической нагрузки и специальной диеты для снижения веса вам не обойтись.

Способ №4

Чтобы забыть о целлюлите, как о страшном сне, вместе с вышеуказанными способами избавления от него, необходимо каждый день утром и вечером делать массаж проблемных зон. Делать его вы можете самостоятельно без помощи посторонних. Массаж от целлюлита делается растирающими движениями снизу вверх.

Сначала разотрите область бедер растирающими плавными движениями. Одна рука должна следовать за другой. Важно в этот момент нанести на кожу много крема или лосьона, чтобы руки легко скользили. Растирайте все бедро (внутреннее, наружное), а после приступайте к пощипыванию.

Пощипывайте кожу до тех пор, пока она вся не станет красного цвета. При этом ваши движения должны одновременно направляться в разные стороны – одна рука направляется вверх, а другая вниз.

В области коленного сустава обхватите ногу рукой и начинайте ее продвигать вверх, оказывая сильное давление на кожу. Руки также должны следовать друг за другом. После чего начинайте бить кулаком проблемные места, но не сильно, иначе после массажа у вас останутся синяки. После чего приступайте к повторному выполнению всех этих упражнений, но уже в обратной последовательности.

Быстрый способ избавиться от целлюлита – проводить обертывания в домашних условиях. Они действительно являются эффективными. Уже через 5-6 процедур проявления целлюлита становятся менее выраженными.

Но прежде чем приступать к самим обертываниям, необходимо поговорить о правилах их применения:

• перед процедурой нельзя употреблять какую-либо пищу за 2-3 часа;
• после процедуры нельзя посещать солярии или загорать естественным путем на протяжении двух дней;
• курс обертываний составляет 12 процедур, при этом проводятся они через день;
• для проведения процедур потребуется обычная пищевая пленка и теплое, желательно ватное, одеяло;
• пленка на тело наматывается в два слоя, при этом первый слой должен быть свободным, а второй тугим;
• средняя продолжительность процедуры 40 минут.

Для обертываний могут использоваться самые разнообразные крема и средства, приготовленные в домашних условиях из обычных продуктов. Например, можно проводить медовые обертывания. Они являются самыми полезными, так как мед богат полезными веществами и минералами, которыми насыщает кожу. В результате этого она становится упругой и эластичной.

Но самым эффективным обертыванием является с применением красного молотого перца, корицы и растительного масла. Смешайте эти компоненты в соотношении 3:2:5. Сначала примите душ, хорошенько потерев мочалкой проблемные зоны, после чего намажьтесь подготовленным перцовым средством, а после замотайтесь пищевой пленкой. Лягте под одеяло и пролежите так 30 минут. Больше не нужно, так как перец может привести к раздражению на коже.

Такое обертывание способствует прогреванию и сжиганию жировых клеток. А контрастный душ, который принимается после процедуры, помогает сделать кожу упругой.

Обертывания, диеты, физические упражнения, массажи – все эти средства хорошо помогают устранить целлюлит, если выполняются комплексно и регулярно. Если вы будите выполнять их раз в неделю, то никакого результата вы не достигните. А вот при регулярном соблюдении всех рекомендаций, вы сможете оценить первые результаты уже после 7-9 дней.

Видео о том, как избавиться от целлюлита

Как убрать целлюлит? Видео пышных ягодиц и бедер с бугристым рельефом нередко красуются в рекламных роликах коррекционных косметических средств. Но с решением вопроса, что поможет убрать целлюлит, сталкиваются не только тучные люди. С патологией жировой клетчатки знакомы стройные и даже астеничные женщины. Ведь липодистрофия — проблема не избыточного веса, а нарушения процессов клеточного метаболизма.

Хочешь иметь подтянутую гладкую кожу на ногах и бедрах, живи и питайся правильно. Убрать целлюлит невозможно без

• сбалансированного меню, соблюдения питьевого режима,
• активного образа жизни, полноценного сна,
• ежедневного ухода за телом.

Курение, избыток кофе (более двух чашек в день), сигареты, хронический стресс, фаст фуд — не лучшие помощники в решении задачи как убрать целлюлит. Фото стройных гладких ног в коротких шортах на пляже смогут радовать только в том случае, если у вы сумеете от этого отказаться.

Бугры и ямки уже появились на женском теле, что делать? Убрать целлюлит самостоятельно в домашних условиях можно, если процесс не запущен. Но в любом случае, когда на теле появляется выраженная рябь, лучше проконсультироваться с врачом. Обследование специалиста позволит исключить гормональный сбой и дисфункцию щитовидной и поджелудочной железы.

За какое время можно убрать целлюлит?

Как быстро убрать целлюлит? — один и самых востребованных запросов в сети. Хороший косметолог никогда не даст рецепта, как убрать целлюлит за неделю в домашних условиях. Также у профессионала не найдется рекомендаций, как убрать целлюлит за 2 недели.

Бугры и ямки на ваших бедрах появились не за одну ночь. Поэтому восстановление обмена веществ, капиллярной циркуляции, тока лимфы, уменьшение жировых спаек под кожей и фиброзных рубцов — процесс длительный, требующий от пациента времени, системного подхода и регулярного выполнения процедур.

За сколько времени можно убрать целлюлит, сложно ответить однозначно. Это зависит от состояния дермы и степени запущенности процесса. Так же достоверная информация, за какое время можно убрать целлюлит, во многом зависит от индивидуальных особенностей организма. Одним женщинам достаточно месяца, чтобы обменные процессы ускорились и начали стремительно расщеплять липидные бляшки под кожей. Другой категории пациентов потребуется времени значительно больше.

В среднем первая положительная динамика в состоянии кожи появляется через 30 дней регулярных коррекционных процедур, физкультуры и диеты. Поэтому, нередко можно услышать утвердительный ответ на то, можно ли убрать целлюлит за месяц? Но не стоит считать это финишем. Чтобы полученный результат был долгосрочным, месячный курс реабилитации необходимо повторять два/три раза в год, правильно питаясь и занимаясь спортом постоянно.

Подводя итог сказанному о том, как за короткий срок убрать целлюлит, стоит отметить, если изъян не выражен (0/1стадия), то за две-три недели можно улучшить состояние кожи, сделав дефект менее заметным. Полностью избавиться от патологии тканевых волокон за такой короткий срок не получится.

Как убрать целлюлит за 3 недели в домашних условиях, комплекс процедур

Жировые клетки наиболее интенсивно расщепляются при нагревании. Поэтому первоочередная задача разогреть ткани в проблемных зонах.

1
. Носите термо шорты, брюки, пояс каждый день по несколько часов. Коррекционная одежда обеспечит не только термический эффект, но и массаж. Работа в двух направлениях размягчит бляшки и растворит жир.

2
. Маски и обертывания способны быстро убрать целлюлит. Помощью пищевой пленки пользуются в косметических салонах и дома. Бюджетный материал отлично сохраняет тепло, создавая микроклимат сауны. Через поры дермы активно выводятся жир и жидкость. Косметические смеси питают, увлажняют и подтягивают покровы.

Как убрать целлюлит за месяц при помощи обертывания? Выполняйте процедуру через день, используя:

• глину (лучше голубую), эфирные масла,
• водоросли, парафин,
• имбирь, перец красный,
• натуральный молотый кофе.

3
. Разогревающий массаж поможет убрать целлюлит. Щеткой массажируйте сухое тело дважды в день четверть часа на протяжении двух/трех недель. Для более мощного массажного эффекта добавьте к щетке эфиры, кофейную гущу, соль морскую, специальную косметику.

4
. Не позволяйте кровотоку замедляться, двигайтесь. Если вы работник офиса и вынуждены весь день сидеть за компьютерным монитором, найдите повод встать, походить, попрыгать. Делайте это каждый час. Массажируйте бедра и ноги. На работе нет массажной щетки? Замените ее поглаживаниями рук.

5
. Исключите из ежедневного меню жирные продукты, консервы, полуфабрикаты, быстрые углеводы. Жир, соль, избыток сахара — враг №1 для гладкой красивой кожи.

6
. Травяные чаи — последний секрет как убрать целлюлит за две недели. Фито сборы активизируют обменные процессы, выводят токсины, шлаки, избыток межклеточной жидкости из тканей.

Убрать целлюлит с помощью домашних процедур возможно, если процесс не запущен (не перешел в 3 стадию развития). В этом случае понадобится консультация врача и аппаратное лечение в салоне. Для восстановления упругой гладкой кожи от женщины потребуется системное выполнение ежедневных процедур, время — не менее полугода.

Как можно убрать целлюлит в домашних условиях?

1
. Скраб дважды в неделю удалит омертвевшие клетки, разгонит кровоток в проблемных местах, позволит другим косметическим средствам проникать в более глубокие слои дермы, усиливая их коррекционное действие. Готовый состав лучше брать с крупными гранулами. В домашних условиях в смесь для скраба добавляют кофейные зерна либо морскую соль крупного помола.

2
. Косметические средства с термическим и охлаждающим действием незаменимы в борьбе за гладкое тело. Как эффективно убрать целлюлит в домашних условиях при помощи крема? Косметологи рекомендуют использовать липолитики (средства, активизирующие процесс распада липидов) в течение первых 14 дней с начала менструации, когда в женском организме управляет эстроген.

Во второй фазе цикла лучше отдать предпочтение кремам, уменьшающим отеки, стимулирующим ток крови и лимфы — венотоникам.

3
. Маски, приготовленные из глины черной либо голубой, наиболее доступны в условиях дома. Аппликацию можно просто наносить на зоны с неровностями, а можно укрывать пищевой пленкой. Курс реабилитации — 20 ежедневных масок.

4
. Курсы обертываний готовыми составами либо приготовленными самостоятельно — обязательные восстанавливающие процедуры.

5
. Массаж руками в домашних условиях провести без специальной подготовки непросто. Поэтому женщины ручному сеансу предпочитают процедуры с медом, со скалкой. Как убрать целлюлит с помощью скалки и меда легко узнать из интернета. Видео инструктор доступно объяснит все массажные манипуляции со скалкой.

6. Гидротерапия : ванны, баня, сауна, контрастный душ, душ Алексеева в домашних условиях.

7. Верно подобранное (сбалансированное) питание, физкультура.

8. Можно ли убрать целлюлит с помощью других специальных приспособлений? Жесткие мочалки, силиконовые перчатки, щетки, массажные варежки активно улучшают капиллярный кровоток, служат отличной профилактикой изъяна.

Можно ли с помощью массажа убрать целлюлит?

По полученному результату эта процедура занимает одно из лидирующих мест. Если вы планируйте убрать целлюлит в салоне, то специальные знания и навыки массажиста вам ни к чему. Ведь неровностями на теле займется профессионал.

Как поступить, если услуги салона недоступны? Можно ли массажем убрать целлюлит самостоятельно. Прежде чем приступить к коррекционному сеансу в домашних условиях при помощи рук, массажера, вакуумных банок, скалки:

• Внимательно ознакомьтесь с техникой выполнения процедуры;
• Выясните противопоказания;
• Учтите запрещенные зоны на теле для механического воздействия;

Иначе манипуляции не только не принесут результата, но и усугубят проявление дефекта.

За сколько сеансов можно убрать целлюлит зависит от степени выраженности изъяна, индивидуальной особенности дермы. В среднем для одного курса лечения достаточно пятнадцати процедур. Для сохранения стойкого результата специалисты в салоне рекомендуют провести повторный курс реабилитации у массажиста по истечении шести месяцев

Можно ли убрать целлюлит массажером?

Ответ будет утвердительным при условии пользования устройством в условиях дома строго в соответствии с инструкцией. Домашняя косметология предлагает множество массажных устройств, разного вида:

• роликовые (аппликатор Кузнецов),
• шипованные (аппликатор Ляпко),
• массажеры с током (дарсонваль),
• мезороллеры,
• вакуумные (силиконовые банки).

Как убрать целлюлит с помощью вакуумных банок, фото?

Силиконовые банки продаются в аптеке. На проблемные участки тела наносится специальный крем, масло, смесь эфиров. Масло лучше подогреть на водяной бане. Техника кинетического массажа вакуумными банками заключается в том, что силиконовое устройство двигается рукой по коже от периферии в сторону сердца, не отрываясь от поверхности. Сила нажатия увеличивается постепенно.

Статистический вакуумный сеанс (более щадящий вид) — банки остаются на месте (неподвижны). Сеанс кинетического и статистического вакуумного массажа длится полчаса. Минимальный курс — 10 процедур. Именно за это время в проблемных местах должен активизироваться лимфоток, восстановиться кровообращение.

Однозначно нет. Хотя косметологи и утверждают, что без физической нагрузки невозможно избавиться от бугристой проблемы. Ведь развитые мышцы потребляют много энергии, вытесняют жировую ткань, замещая ее мышечными волокнами. Но если задаваться только одной целью, как убрать целлюлит с помощью упражнения, то полученный результат разочарует. Коррекция липодистрофии — дело комплексное, где диета, спорт , косметические процедуры, отказ от вредных привычек дополняют действие друг друга.

Иногда женщины задаются вопросом, какие упражнения нужно делать, чтобы убрать целлюлит, не ограничивая себя в питании? К сожалению, это утопия. Такой физкультуры нет. Без сбалансированного рациона все действия по восстановлению привлекательности тела обречены на провал.

Какими упражнениями убрать целлюлит? Любая физическая активность оказывает прямое воздействие на дефект: ускоряется метаболизм в мышцах и в тканях окружающих их (жировой клетчатке и дерме). Липидные клетки не закупориваются, дерма обновляется, поверхность выравнивается.

Но если вы серьезно задумались, как убрать целлюлит, упражнения необходимо подбирать правильно. Разные участки тела нуждаются в определенной нагрузке. Какие нужны упражнения, чтобы убрать целлюлит на ягодицах и бедрах, будут бесполезны при структурных изменениях в подкожной клетчатке на руках и шее.

Как убрать целлюлит в тренажерном зале подскажет инструктор. Профессионал грамотно подберет систему физической реабилитации, исходя из веса и индивидуальных особенностей. Составит занятие так, чтобы во время тренировки в зале равномерно распределялась силовая и кардио нагрузка.

Можно ли убрать целлюлит упражнениями у женщин с большим весом? Тучным посетительницам тренажеров противопоказана большая физическая активность до первой значительной потери веса. Поэтому инструктор предложит заменить некоторые силовые и аэробные нагрузки в зале на вибротренажеры.

Спортивные занятия в воде: плаванье (подводное в том числе), аквабилдинг, акваэробика — вот какие упражнения помогут убрать целлюлит наиболее эффективно. Мнение специалистов основано на том, что мышечная нагрузка, совмещенная с гидромассажем, оказывает благотворное действие на тело. Также вода уменьшает нагрузку на суставы и позвоночник при занятиях спортом у тучных женщин.

Как убрать целлюлит в домашних условиях, какими упражнениями?

Разминка — обязательное условие в начале тренировки. Только разогретые мышцы способны полноценно работать. В качестве эффективного разогрева можно использовать энергичные танцы в течение десяти минут.

Первые занятия длятся треть часа. За это время можно выполнить целый комплекс, а можно остановиться на одном движении, отдав предпочтение прыжкам на скакалке. Время и интенсивность нагрузки увеличивается постепенно.

Какими упражнениями можно убрать целлюлит?

Для положительного результата необходима как силовая, так и кардио нагрузка. Их можно совмещать в одной тренировке. А можно чередовать.

Например,

1 день недели: приседания, выпады, наклоны вперед, жим от пола.

2 занятие на неделе будет силовым. Выполняем комплекс первого дня, используя утяжелители на руки и ноги.

3 день — кардио тренировка. Займитесь бегом, чередуя медленный темп с ускорением. Лучшее время для выполнения эффективной беговой тренировки вторая половина дня.

Бег можно заменять прыжками вверх или на скакалке. 300 стандартных подпрыгиваний и 50 прыжков с ногами, разведенными в воздухе, и сведенными в момент приземления сотворят с вашим телом чудеса уже через месяц.

4 тренировка проводится по схеме №1, повторяя тренировки по кругу.

Как убрать целлюлит с помощью упражнений с ног, ягодиц, бедер в домашних условиях?

• Занимайтесь ходьбой, бегом;

Сгладить дефект помогут:

Планка, отжимания, махи руками вверх, в стороны, отведения рук назад с гантелями — помогут уменьшить дефект на руках, сделав тело красивым. Растяжка (стрейчинг) — отличное завершение занятий, способное усилить кровоток в тканях нижней и верхней части тела.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook

и ВКонтакте

сайт
составил программу борьбы с целлюлитом, в которой есть все — от питания до ванн. На выполнение всех действий потребуется в среднем час в день. Но зато уже через месяц вас ждет приятный сюрприз в виде разгладившейся и красивой кожи.

Каждый день: питание и питьевой режим

• Больше
  белка, клетчатки, сложных углеводов, продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами. Хороший пример
  — блюдо на фото из курицы, грибов, брокколи, в котором всего 300 ккал на 100 г и куча белка, клетчатки, витаминов и минералов. Рецепт этого и еще многих подобных блюд вы найдете в блоге Dinner at the Zoo .
• Меньше
  выпечки, соленого, сладкого, фастфуда, полуфабрикатов, крепкого алкоголя (а вот немного красного вина не помешает).
• 10 самых полезных при борьбе с целлюлитом продуктов:
  бананы, грейпфруты, семечки подсолнечника, имбирь, жирная рыба, оливковое масло, капуста, овсянка, авокадо, яйца.
• Питьевой режим:
  в течение дня выпивайте от 1,5 до 2 л чистой питьевой воды. Она нужна для образования лимфы. Ведь одна из важных причин образования целлюлита — именно нарушения в лимфодренаже.

Каждый день: напитки, улучшающие метаболизм

Многие диетологи считают имбирь отличным средством для похудения, ведь он снимает отеки, помогая выводить лишнюю жидкость из организма. А лимон стимулирует работу почек, способствует скорейшему выводу токсинов и регулирует пищеварение. Еще больше напитков для борьбы с целлюлитом и похудения .

Время:
10 минут.

Каждое утро: оливковое масло / рыбий жир

Оливковое масло и рыбий жир богаты ненасыщенными жирными кислотами, которые помогают наладить липидный обмен, увлажняют кожу и дарят ей упругость. Оливковое масло холодного отжима можно пить по 1 ч. л. по утрам. А рыбий жир лучше пропивать месячным курсом пару раз в год, принимая капсулы во время еды.

4–5 дней в неделю: комплекс упражнений

Наиболее эффективный способ борьбы с целлюлитом — сочетать правильное питание с физическими упражнениями. Отлично с этим справляется программа ABL (есть в расписании любого фитнес-клуба). Она включает кардионагрузку и силовые упражнения и воздействует на живот, ягодицы и бедра. Не менее эффективны и занятия дома: выполняйте комплекс из , одно из которых показано выше.

Как делать:
Упритесь руками в пол и примите то же положение, что и при отжиманиях. Затем согните и поднесите колено правой ноги к животу. Далее выпрямите эту ногу и оторвите ее от пола вверх на 13–20 см. Повторите для левой ноги. Делать 3 подхода по 8 повторов. Продолжение .

Как часто:
2 дня тренировок, 1 день перерыва.

Время:
40 минут.

Каждый день: контрастный душ и массаж

Заведите массажную варежку и растирайте себя во время душа или ванны круговыми движениями, следуя схеме. Начинайте со ступней и продвигайтесь вверх к бедрам и ягодицам, затем массируйте руки от запястья к плечам, потом переходите на живот, грудь и спину. Еще можно делать массаж специальной щеткой всухую.

Ежедневный контрастный душ улучшает кровообращение, что помогает разгладить поверхность кожи. Кроме того, очень полезна будет баня или сауна.

Как правильно принимать контрастный душ:

• Начинайте с теплой воды.
• Постепенно увеличивайте температуру до горячей и обливайтесь 30–90 секунд.
• Резко включите холодную воду и обливайтесь 30–90 секунд.
• Чередуйте холодный и горячий душ 3–5 раз.
• Заканчивать всегда нужно холодной.

Если после душа чувствуете прилив энергии и хорошего настроения, то вы все сделали правильно. Первые несколько процедур лучше провести с теплой и прохладной водой, постепенно увеличивая разницу температур.

Позади празднование Нового года, Рождества, 23 февраля, 8 марта, возможно несколько шикарных празднований семейных событий,
а также несметное количество вечеров у телевизора с бутербродом, конфетками или чипсами в руках.
Я уверена, что вам это, также как и мне, очень знакомо!

Когда я прошлой весной, примеряя в магазине купальник, увидела отражение своих ягодиц и бёдер, я была более чем поражена:
глубокие ямочки на бёдрах почти до самых коленок, дряблая кожа, колышущаяся при малейшем движении. И это при том,
что я весила при росте 170 см не более 60 кг и носила обычный размер одежды.

Причиной таким переменам могло послужить что угодно,
и анализ прошлых месяцев помог бы лишь понять, но не поменять ситуацию. Главное то, что я стояла там в примерочной, лицезрея
уже свершившийся факт и думала о том, что через три месяца у меня отпуск у моря.

Пункт первый

Первым делом я в аптеке купила массажное масло (наверняка его можно купить где угодно, но я лично предпочла обратиться
к косметике из аптеки). И с тех пор каждое утро я начинала с того, что наносила небольшое количество масла на бедра и ягодицы.
Сначала я растирала их ладонями, а затем захватывала кожу пальцами и, пощипывая, постепенно перебирала буквально каждый
сантиметр кожи, поражённой целлюлитом. На массаж у меня уходило около 10 минут.

Из-за сосудистой системы нашего организма очень важно начинать массаж с колен и постепенно перебираться вверх, а не наоборот!
Вечером перед самым сном я повторяла процедуру.

Пункт второй

Во-вторых, я стала контролировать количество выпиваемой мною воды. Утром натощак я выпивала стакан воды, и тут же наполняла
этот стакан снова. Но не затем, чтобы тут же осушить и его, а для того, чтобы выпить небольшими глотками в течение часа.
Соответственно в течение всего дня я каждый час наполняла стакан водой (если вас интересует точность, то его объём — 200 мл).

Помимо этого я, как и раньше, на завтрак, обед и ужин выпивала маленькую чашечку чая. Однако после 10 часов вечера я уже не пила
вообще ничего.

Пункт третий

Что касается еды, то я совсем не поменяла мой обычный рацион. Единственное, за чем я стала следить, это за тем, чтобы после
8 вечера не есть ничего сладкого и мучного.

Пункт четвертый

Помимо этого я стала везде, где возможно, ходить пешком: сходила на одну станцию раньше или специально выбирала путь домой
в окружную, чтобы немного пройтись пешком. А также где-то 4-5 раз в неделю я занималась спортом, но опять же дома без всяких
тренажёров! Как оказалось спустя два месяца, моих упражнений было достаточно.

• Первое, с чего нужно начинать заниматься, это с разогрева: я в течении 5 минут просто шагала на месте.
• Затем встаём на колени и упираемся в пол локтями. Теперь медленно поднимаем вытянутую назад правую ногу и поднимаем её
  до уровня бедра. Плавно опускаем и тут же снова поднимаем. Движение должно напоминать маятник, без всяких резких скачков
  и движений. Каждую ногу я поднимала 30 раз.
• Второе упражнение: оставайтесь в том же положении, но теперь согните вытянутую назад ногу в колене. Теперь поднимайте её
  в таком положении 50 раз, не забывая про плавность и сосредоточенность. Повторите то же самое с другой ногой. Готово!

Можете, как и я, в это время слушать что-нибудь по радио или по телевизору, и тогда эти 15 минут пройдут намного веселее.

Кстати, если вы любите посещать тренажерный зал, то избавиться от целлюлита вам будет еще проще, ведь практически каждый тренажер обладает
антицеллюлитным эффектом.

Результат

Соблюдая все вышеприведённые правила, которые я из множества советов объединила в то, что мне понравилось больше всего,
я уже через 2 месяца заметила, как подтянулись мои ягодицы и… исчез целлюлит! До отпуска оставался ещё почти целый месяц,
но у меня уже тогда было настроение окрылённости.

С тех пор я переняла привычку ходить пешком, упражнения я делаю 3 раза в неделю и всё также постепенно выпиваю около 2 л воды
в день. А тот каждодневный массаж маслом я заменила просто на массирование бёдер и ягодиц массажной перчаткой во время приёма
душа.

Теперь я точно знаю, как избавиться от целлюлита. Попробуйте перенять мой план действий, это совсем несложно, но очень эффективно!

Впрочем, вам может больше прийтись по душе другая эффективная методика, описанная в статье

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?

Целлюлит — это настоящий бич современности, который поражает 90% женщин всего мира. Самое обидное, что неприятный сюрприз дамам преподносит безобидный подкожный жировой запас, призванный придавать женским формам округлость и привлекательность. Однако с годами он уплотняется и жировая ткань начинает трансформироваться в пресловутую «апельсиновую корку».

Проблема в том, что не каждая женщина (даже при всём желании) может позволить себе посещение кабинета косметологии и салонные процедуры. Эксперты Natur Nua расскажут вам о том, как победить целлюлит своими силами, чтобы результат проведённых процедур был действительно эффективным.

Профилактика целлюлита

Скажем сразу, что с целлюлитом бороться можно и нужно, однако лучше просто не допускать его возникновения. В этом вам поможет соблюдение двух важных правил:

1. Следите за рационом питания: кушать правильно нужно для того, чтобы удерживать в тонусе кожу. Ограничьте себя в употреблении вредных продуктов и призрак целлюлита обойдёт вас стороной;
2. Увеличивайте физическую активность: двигайтесь как можно больше и почаще гуляйте на свежем воздухе. Если целлюлит не любит физической активности, то мы с вами должны признаться ей в крайней степени симпатии.

Как бороться с целлюлитом?

Данные советы помогут женщинам обезопасить себя от появления целлюлита, но что делать, если он уже появился на вашем теле? Не впадайте в панику, а займитесь собой! Ведь салонные процедуры — это прекрасно, однако и для них есть вполне надёжная альтернатива.

Массаж

Вернуть телу упругость и красоту можно как посещая косметологические кабинеты, так и делая массаж самостоятельно. В этом вам поможет Adipogras, который ударяет по противнику сразу по нескольким фронтам: формирует зрелые клетки, освобождает жиры и осуществляет их синтез. После процедуры пилинга (удаления ороговевшего слоя) нужно нанести его тонким слоем на проблемную зону и сделать расслабляющий массаж.

Обёртывания

Эффективными считаются процедуры любого типа: с глиной, водорослями, кофе, маслами и даже медовые. Обёртывания интенсивно выводят токсины из организма, заметно уменьшая проявления целлюлита. Рекомендованный курс – 15 сеансов с интервалом в 2 дня. Правда, результат такой процедуры будет заметен не сразу и даст лишь временный эффект.

Антицеллюлитное бельё

Его необычное плетение оказывает на целлюлит невероятный массажный эффект. Главное достоинство продукта заключается не только в его эффективности, но и в удобстве: вы надеваете бельё утром и забываете о нём до вечера. Незаметное, удобное, приятное к телу — оно помогает вам бороться с целлюлитом тогда, когда другие средства недоступны!

Вакуумная терапия

Салонная процедура, очень похожая на массаж банками, которая разглаживает кожу и улучшает кровоснабжение. Альтернативный вариант такого ухода — укрепляющий гель для тела Gel Corporal Reafirmante. Он работает с проблемными зонами, активно тонизирует тело и помогает восстановить эластичность кожи. Наносить гель можно 1/2 раза в день, чтобы убрать целлюлит за короткий срок и смоделировать контуры тела.

Конечно, это не все процедуры и средства против целлюлита, которые стоят на страже женской красоты. Следите за публикациями, в которых эксперты Natur Nua обязательно расскажут о том, как сделать вашу кожу ещё более здоровой, красивой и упругой!

11.02.2017

1510

Косметика для тела
Целлюлит

Целлюлит как избавиться сроки

Как избавиться от целлюлита| Уход за кожей | Рекомендации | Доктор …

Как избавитья от целлюлита в домашних условиях — видео

Самарский массажист рассказала, как избавиться от целлюлита за …

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях?

За сколько времени можно избавиться от целлюлита

На борьбу с целлюлитом: как победить «апельсиновую корку»? – «Англия»

Как избавиться от целлюлита в максимально сжатые сроки: 7 …

Как убрать целлюлит на животе

Как избавиться от целлюлита в максимально сжатые сроки: 7 …

Как быстро убрать целлюлит: 5 проверенных способов | WMJ.ru

Как быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних …

Целлюлит. Как избавиться от целлюлита на попе и ногах. Что нельзя?

Как избавиться от целлюлита: лучшие маски в домашних условиях

Избавиться от целюлита после родов

Как срочно избавиться от целлюлита?! Срок – две недели! | HOCHU.UA

Как быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних …

Как избавиться от целлюлита на ногах

Вакуумный массажер целлюлит

Как избавиться от целлюлита в максимально сжатые сроки: 7 …

Как избавиться от целлюлита народными средствами

Целлюлит как избавится в короткие сроки

Самарский массажист рассказала, как избавиться от целлюлита за …

Гроза целлюлита — программа против целлюлита

Антицеллюлитный массаж в Екатеринбурге. Антицеллюлитный массаж …

Как избавиться от целлюлита в самый короткий срок [Шпильки|Женский …

Как избавиться от целлюлита? | СтопЖир | Яндекс Дзен

Врачи рассказали, как избавиться от целлюлита — РИА Новости, 20.05 …

Целлюлит: как, зачем и почему? | Пикабу

Ультразвуковой массажёр для комплексного лечения целлюлита | Хвоя

Как избавиться от целлюлита на животе: советы, которые помогут …

Как избавиться от целлюлита за пару недель? Советы косметологов.

Как избавиться быстро от целлюлита|Экспресс-центр массажа

Как избавитья от целлюлита в домашних условиях — видео

Как избавиться быстро от целлюлита|Экспресс-центр массажа

Как избавиться от целлюлита в максимально сжатые сроки: 7 …

Механические массажеры для тела в домашних условиях. Как выбрать …

Убираем целлюлит с помощью массажа и спа-процедур

Как избавиться быстро от целлюлита|Экспресс-центр массажа

Архивы \»Как избавиться от целлюлита\» — I-dept — Женские советы для …

Как избавиться от целлюлита навсегда: 5 главных советов

Готовимся к пляжному сезону: топ петербургских клиник, где помогут …

Как избавиться и бороться с целлюлитом в простых условиях

За какой срок можно избавиться от целлюлита. Как избавиться от …

Как избавиться от целлюлита с 13 до 18 лет

Утюжка\» проблемных зон: как избавиться от целлюлита | LADY.TUT.BY

Какими способами можно избавить от целлюлита

Обвисшая попа

Сколько стоит антицеллюлитный массаж — убрать целлюлит + цена, примеры

Назван способ избавления от целлюлита за две недели

Как избавитья от целлюлита в домашних условиях — видео

Как избавиться от целлюлита — сырые фрукты, овощи и другие …

Пост для тех, кто хочет избавиться от целлюлита, но не знает с …

Готовимся к пляжному сезону: топ петербургских клиник, где помогут …

Средства в борьбе с целлюлитом и растяжками — «Как избавиться от …

Procellulite.ru — Целлюлит: что действительно работает?

Убрать целлюлит с попы и бедер. Ноги и ягодицы

Эффективные методы против целлюлита в короткий срок

Избавиться от целлюлита за 2 месяца

Целлюлит: как, зачем и почему? | Пикабу

Целлюлит у худых девушек: причины, как избавиться, профилактика …

Избавиться от целюлита после родов

Экспресс-программа: как избавиться от целлюлита за две недели

Целлюлит, как от него избавиться и возможно ли это вообще — DELFI

Эффективные методы против целлюлита в короткий срок

Целлюлит на коленях (и в любой проблемной зоне): избавляемся в …

Целлюлит — причины появления и методы избавления. Боремся с …

7 способов избавиться от целлюлита | Passion.ru

Врачи рассказали, как убрать целлюлит за две недели — Российская …

Как избавиться от целлюлита: совет по питанию и антицеллюлитные …

Почему у тебя не получается избавиться от целлюлита: 5 неочевидных …

Целлюлит — норма, а не болезнь. Как избавиться от бугров …

Как избавиться от целлюлита

Невероятно! Она делала ЭТО в течение 2 недель. От целлюлита не …

Возможно ли избавиться от целлюлита в короткие сроки?

Антицеллюлитный массаж в Екатеринбурге. Антицеллюлитный массаж …

Как бороться с целлюлитом + анализ популярных косметических …

Можно ли за месяц избавиться от целлюлита. Чем опасен целлюлит …

Целлюлит, уходи: как избавиться от «апельсиновой корки» за 2 …

Целлюлит во время беременности – избавиться легко (без вреда для …

Средства в борьбе с целлюлитом и растяжками | Отзывы покупателей

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях?

Как избавиться от целлюлита навсегда: 5 главных советов

Как убрать целлюлит на ногах и попе: полезные советы

Как избавиться от целлюлита на попе в домашних условиях физические …

5 рецептов ванн с натуральной детоксикацией для расслабления и снятия стресса

Оглавление [Скрыть] [Показать]

Нет ничего более расслабляющего, чем теплая ванна… кроме, возможно, расслабляющей теплой ванны для детоксикации, которая также помогает очистить тело…

Серьезно — эти детокс-ванны помогут вывести токсины из организма, а также утомляют вас, поэтому я предлагаю делать их перед сном!

Если вы боретесь с токсинами или кожными проблемами, эти натуральные рецепты — простой, легкий и недорогой способ укрепить здоровье! Я всегда готов принять теплую ванну, и эти натуральные добавки помогают улучшить здоровье, пока вы расслабляетесь!

Рецепт солевой детокс-ванны

Соляная детокс-ванна Инструкция

Растворите соль, английскую соль и пищевую соду в кипящей воде в банке размером с литр и отставьте в сторону.Наполните ванну теплой / горячей водой и добавьте яблочный уксус. Всыпьте солевую смесь и добавьте эфирные масла, если используете.

Выдержите в ванне 30 минут или столько, сколько хотите. Обратите внимание, что с любой детокс-ванной вы можете почувствовать усталость или головокружение, когда выходите из нее. Я не рекомендую делать это дома в одиночестве или перед поездкой, если вы устали или вам нужна помощь.

Эта ванна отлично подходит для снятия раздражения кожи, повышения уровня магния и общего детоксикации.

Рецепт глиняной ванны для детоксикации

Глиняная ванна для детоксикации Инструкция

Растворите английскую соль в теплой / горячей ванне и при желании добавьте эфирные масла.Для пластилина есть два варианта:

1. Энергично перемешайте глину с небольшим количеством воды до тех пор, пока комки не растворится. Не используйте для этого металл! Перемешиваю пластиковой ложкой в ​​стеклянной банке. Добавьте глиняную смесь в ванну и полежите не менее 20 минут.
2. Смешайте эту глину с небольшим количеством воды, чтобы получилась паста. Встаньте в ванну с водой и разотрите глиняной смесью все тело, чтобы создать маску для кожи, и дайте высохнуть в течение 5 минут, прежде чем сесть. Это обеспечивает прямой контакт с кожей и эффективно выводит токсины из кожи.Полежите в ванне не менее 20 минут или столько, сколько хотите. Пока вы замачиваете, сотрите с кожи остатки глины тряпкой.

Эта ванна отлично подходит для удаления большого количества токсинов, так как глина связывается с тяжелыми металлами, а соли Эпсома помогают выводить из организма различные токсины, одновременно восстанавливая уровень магния.

Рецепт кислородной детокс-ванны

Эта ванна особенно полезна во время болезни, так как имбирь помогает избавиться от заложенности носа или облегчить боли в теле. Это также может быть полезно при аллергии или раздражении кожи.

Инструкции по кислородной детокс-ванне

1. Наполните ванну теплой / горячей водой и добавьте перекись водорода и сушеный имбирь.
2. Выдержите в ванне 30 минут или столько, сколько хотите.

Рецепт ванны для детоксикации с уксусом

Это отличная ванна для снятия проблем с кожей, поскольку уксус уравновешивает pH кожи. Хотя я не люблю запах уксуса, если у кого-то в семье есть солнечный ожог, экзема, перхоть или сухая зудящая кожа, мы принимаем уксусную ванну.

Яблочный уксус обладает целым рядом преимуществ, и я считаю, что он помогает не только моей коже, но и делает кожу мягкой и блестящими.

Инструкции для ванн с уксусом

1. Один или два раза в неделю я наполняю ванну теплой или горячей водой и добавляю 1-2 чашки яблочного уксуса.
2. Я замачиваюсь на 20-30 минут, протираю лицо мочалкой и не забываю также намочить волосы.

После купания я смываюсь прохладным душем, хотя некоторые источники рекомендуют дать воде с уксусом высохнуть на коже.

Рецепт горчичной детокс-ванны

Я знаю, я сошла с ума, верно? Если это поможет, я говорю об органическом горчичном порошке, а не о желтых веществах в бутылках! Древние культуры часто использовали эту специю в препаратах для успокоения простуды, гриппа и боли в мышцах благодаря ее свойствам, стимулирующим кровообращение.

Магний и эфирные масла делают эту ванну одновременно очищающей и ароматической.

Инструкция по применению горчичной ванны

Я использую этот рецепт, в котором используется органический горчичный порошок, соли эпсома и смесь эфирных масел.

Дополнительные сведения о детокс-ванне

• Чем теплее вода, тем сильнее детокс-эффект.
• Если в вашей воде есть хлор и фторид, я рекомендую добавить несколько столовых ложек бентонитовой глины в любую из этих ванн, чтобы помочь абсорбировать химические вещества, чтобы они не попадали в кожу. Вот еще несколько способов уменьшить количество химикатов в воде для ванны.
• Любой из этих натуральных ингредиентов можно использовать по отдельности или в комбинации для очищающего эффекта.
• Все рецепты можно удвоить или утроить, но это усилит эффект детоксикации.

Начало детоксикации образа жизни

Я рекомендую начать медленно с этих рецептов детоксикации в ванне или любых изменений здоровья. Чтобы помочь, я собрал все свои идеи по детоксикации вашего тела и вашего дома в моей новой книге The Wellness Mama 5-Step Lifestyle Detox , которая теперь доступна для предварительного заказа.

Важно : Я не врач и не медицинский работник, и рекомендации в этом посте носят исключительно информационный характер.Если вы беременны или имеете какое-либо заболевание, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять что-либо в свой распорядок дня.

Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Madiha Saeed, MD, сертифицированным семейным врачом. Как всегда, это не личный медицинский совет, и мы рекомендуем вам поговорить с врачом.

Вы когда-нибудь принимали ванну для детоксикации? У вас есть другой рецепт? Поделитесь ниже!

Простая методика избавления от целлюлита всего за один месяц

Мы в AdMe.ru разработали нашу собственную программу борьбы с целлюлитом, на выполнение которой у вас уйдет около часа каждый день.Результат, который вы получите к концу месяца, может быть очень впечатляющим. Так почему бы не начать сегодня ?!

# 7: Ванны с морской солью

Сделайте теплую ванну (около 110 ° F) и добавьте 200-500 г морской соли. Если вы хотите усилить антицеллюлитный эффект, используйте больше соли. Погрузите нижнюю часть тела от бедер вниз. Можно смыть сразу после процедуры или оставить соль еще на 30 минут. Закончите легким согревающим массажем.

Продолжительность: 15-20 минут.Меньше, если вы чувствуете раздражение кожи.

# 6: Органический скраб для тела

Натуральные отшелушивающие скрабы улучшают кровообращение, делая кожу гладкой и здоровой. Ознакомьтесь с одним из лучших рецептов от Simply Stacie: 1 стакан морской соли + 1/4 стакана оливкового масла. Вот еще один простой и эффективный способ: 1 чашка молотого кофе или кофейной гущи, смешанная с 1 стаканом сахара или соли + несколько капель оливкового масла.

Нанесите немного скраба после распаривания кожи. Помассируйте круговыми движениями снизу вверх.Счистите целлюлит два раза в неделю, когда принимаете душ или сауну.

Продолжительность: 10 минут.

# 5: План тренировки

Самый эффективный способ борьбы с целлюлитом — это сочетание здорового питания с физическими упражнениями. Начните с программы ABL (доступна в любом спортзале). Он включает сердечно-сосудистые и силовые упражнения, нацеленные на живот, ягодицы и ноги (ABL). Вы также можете попробовать домашние тренировки: одно из 6 самых эффективных упражнений показано выше.

Направления: Положите руки на пол и примите то же положение, что и при отжиманиях. Затем согните правую ногу и прижмите колено к животу. Затем выпрямите ногу и поднимите ее на 5-8 дюймов от пола. Повторите то же самое с левой ногой. Выполните 3 подхода по 8 повторений. Больше упражнений можно найти здесь.

Частота: Чередование 2 дней тренировок с 1 днем ​​отдыха.

Продолжительность: 40 минут.

# 4: Оливковое масло и рыбий жир

Оливковое масло и рыбий жир богаты ненасыщенными жирными кислотами, которые помогают вашему телу регулировать липидный обмен, одновременно увлажняя кожу и повышая ее упругость.Вы можете принимать 1 чайную ложку оливкового масла первого холодного отжима каждое утро. Что касается рыбьего жира, то пара месячных курсов в год творит чудеса с вашей кожей. Лучше всего принимать капсулы с рыбьим жиром во время еды.

# 3: Здоровое питание и потребление воды

• Подробнее белки, клетчатка, сложные углеводы и другие продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами. Блюдо на картинке выше — прекрасный пример сочетания курицы, грибов и брокколи: много белков, клетчатки и витаминов, но всего 300 калорий на 100 г.Посетите Ужин в зоопарке, чтобы узнать о более полезных рецептах.
• Минус выпечка, соленая еда, сладости, фаст-фуд, полуфабрикаты и алкоголь (можно выпить бокал красного вина изредка).
• 10 лучших антицеллюлитных продуктов: бананов, грейпфрутов, семечек, имбиря, жирной рыбы, оливкового масла, капусты, овсянки, авокадо, яиц.
• Потребление воды: выпейте 1,5–2 литра воды, важного «строительного» материала в нашей лимфатической системе.Помните, что уменьшение лимфооттока — одна из основных причин образования целлюлита.

# 2: Напитки, улучшающие метаболизм

Специалисты по питанию

считают имбирь одним из лучших пищевых продуктов, помогающих похудеть. Уменьшает отеки, выводя из организма лишнюю жидкость. Лимоны тоже в их списке. Они творит чудеса в ваших почках, помогают выводить токсины и регулируют пищеварение. Здесь можно найти больше напитков для борьбы с целлюлитом и похудания.

Продолжительность: 10 минут.

# 1: Контрастный душ и массаж

Используйте отшелушивающие перчатки для ванны, чтобы массировать проблемные зоны каждый раз, когда вы принимаете душ. Начните с ног и круговыми движениями двигайтесь вверх к бедрам и ягодицам. Помассируйте руки от запястий до плеч, а затем доберитесь до живота, груди и спины.

Чередование горячей и холодной воды улучшает кровообращение и делает кожу гладкой и шелковистой.

Как проводить горячую и холодную гидротерапию:

• Начать с теплой воды.
• Медленно довести температуру до горячей и постоять под водой 30-90 секунд.
• Уменьшите температуру до холода. Постоять под холодной водой 30-90 секунд.
• Чередовать горячую и холодную воду 3-5 раз.
• Всегда заканчивать холодной водой.

Если вы чувствуете прилив энергии после душа, значит, вы все сделали правильно.Начните с теплой и холодной воды, затем постепенно увеличивайте разницу температур.

Продолжительность: 10 минут.

Снимки «до» и «после»

Не забудьте сделать снимки «до» и «после», чтобы увидеть видимые результаты всего за один месяц!

5 упражнений для избавления от целлюлита

Боитесь сезона купальных костюмов? Избавьтесь от целлюлита с помощью правильных упражнений и правильного питания. Фотография любезно предоставлена ​​iStock.

Итак, вот хорошие новости о целлюлите: вы не одиноки в борьбе с творогом.Он есть у тонны людей — да, даже у худых.

Плохая новость: от целлюлита нелегко избавиться, независимо от того, сколько «чудодейственных» кремов или процедур вы пытаетесь скрыть ямочки на бедрах и бедрах. Целлюлит вызывается жировыми отложениями, которые деформируют соединительные ткани кожи, что вызывает неприятный вид апельсиновой корки.

Лучший способ избавиться от целлюлита? Разумеется, правильное питание и физические упражнения. «Вы всегда можете обманом заставить тело стать машиной для сжигания жира, используя несколько простых советов по упражнениям и питанию», — говорит местный персональный тренер Dell Jeanty из Dell Fitness.

Джинти говорит, что комбинация силовых тренировок и аэробных упражнений может помочь нарастить мышцы и ускорить сжигание жира, что, в свою очередь, улучшит тонус кожи и мышц и уменьшит проявление целлюлита. Кроме того, ключевым моментом является отказ от богатой углеводами и сладкой пищи и питье большого количества воды, чтобы уменьшить задержку жидкости.

Чтобы начать сезон купальных костюмов, мы попросили пользователя Jeanty and Balance Gym Грэма Кинга поделиться пятью лучшими упражнениями для целевых областей, которые часто становятся жертвами целлюлита.Но помните, говорит Кинг, главное — терпение: «Целлюлит не появился через неделю и не исчезнет через неделю».

1) Выпады круглосуточно
Проработанные мышцы: ягодичные, подколенные сухожилия, квадрицепсы, внутренняя и внешняя поверхность бедра
Повторения: 3 подхода по 15

Положив руки на бедра, сделайте выпад правой ногой вперед в положение «12 часов». Вернитесь в положение стоя, затем сделайте выпад вправо в положение на 3 часа. Вернитесь в положение стоя, затем сделайте выпад назад в положение «6 часов».Затем сделайте выпад в сторону, дотянувшись правой ногой до положения на 8 или 9 часов. Поменяйте ноги и повторите. Щелкните здесь, чтобы посмотреть видео.

2) Приседания с кубком
Проработанные мышцы: ягодичные, подколенные сухожилия, квадрицепсы, внутренняя и внешняя поверхность бедра
Повторения: 3 подхода по 20 повторений

Прижмите что-нибудь тяжелое к груди и присядьте. Кинг говорит, что этот предмет должен быть тяжелее вашего ребенка, кошелька или собаки. Щелкните здесь, чтобы посмотреть видео.

3) Румынская становая тяга на одной ноге
Прорабатываемые мышцы: подколенные сухожилия
Повторения: 3 подхода по 20 повторений

Из положения стоя возьмитесь за гирю от 5 до 20 фунтов в левой руке, удерживая левую ногу от земли.Держа спину и колено прямыми, потянитесь к правой ноге. Ваша левая нога должна автоматически вернуться назад. Встаньте и повторите. Щелкните здесь, чтобы посмотреть видео.

4) Берпи
Мышцы, задействованные: все тело
Повторения: 3 подхода по 15

Мы все знаем, что берпи — одно из лучших упражнений для сжигания калорий для всего тела, поэтому, конечно, наши тренеры рекомендуют его. Комбо прыжков, приседаний и отжиманий всегда помогает. Щелкните здесь, чтобы посмотреть видео о том, как это сделать правильно.

5) Разгибание бедра на одной ноге на спине
Проработанные мышцы: ягодичные
Повторения: 3 подхода по 15

Лягте на спину, руки в стороны, согните правое колено и выпрямите левую ногу. Поднимите левую ногу на несколько дюймов от пола. Поднимите его, пока он не совпадет с вашим правым бедром, и поднимите бедра вверх, образуя прямую линию от плеч до колен. Сделайте паузу, затем опустите в исходное положение. Сделайте один подход, затем поменяйте ноги и повторите. Щелкните здесь, чтобы посмотреть видео.

Можно ли избавиться от целлюлита, когда он у вас есть? Врачи говорят все.

Считается, что от 80 до 90 процентов женщин страдают целлюлитом, но со временем мы привыкли считать, что это некрасиво и требует «исправления».

Как бы то ни было, уродство — это восприятие, и, с медицинской точки зрения, целлюлит не требует устранения . В какой-то момент это считалось нормой, и, как лаконично заметил сайт Broadly, «Целлюлит раньше был ознобом.

Доктор Энн Чапас, дерматолог из отделения лазерной дерматологии на Юнион-сквер, сказала HuffPost, что слово «целлюлит» даже не входило в наш словарный запас до конца 1800-х годов, когда французские врачи придумали этот термин.

В 1930-х годах популярный журнал, основанный Эженом Шуэллером, основателем L’Oréal Group, называл целлюлит «вода, шлаки, токсины, жиры, которые образуют смесь, против которой мы плохо подготовлены». Это было воспринято как инфекция, и, по словам Broadly, читатели писали в журнал письма, вызывающие озабоченность.

Затем, в конце 60-х, Vogue написал о целлюлите, назвав его «жиром, который нельзя было сбросить раньше». Как писал Refinery 29, Vogue, по сути, сделал целлюлит «новым модным способом для американских женщин ненавидеть свое тело».

В наши дни мы достигли своего рода отношений любви-ненависти с целлюлитом. Сторонники бодипозитива, такие как Лена Данхэм и модели Эшли Грэм и Чарли Ховард, с гордостью демонстрируют это, а некоторые люди даже празднуют это. Между тем, в многочисленных статьях рассказывается, как от него можно избавиться, а также существует бесчисленное множество кремов, лосьонов, скрабов и средств для лечения, направленных на устранение ямок на ягодицах и «творога» на бедрах.

Теперь, хочет ли кто-то избавиться от целлюлита на своем теле , это его бизнес . Но, пытаясь выяснить, возможно ли это вообще, мы поговорили с Чапасом и доктором Франциской Хюттнер, сертифицированным пластическим хирургом из группы пластической хирургии Нью-Йорка, чтобы получить некоторые ответы.

Как вообще получить целлюлит?

Термин «целлюлит» описывает появление на коже ямочек, обычно на бедрах, ягодицах и бедрах. Чапас отметил, что на целлюлит не влияет вес, а это значит, что любой может им заболеть.Оказывается, настоящая причина целлюлита неизвестна, но она сказала, что есть несколько факторов, которые, как полагают, способствуют этому.

Одним из таких факторов является то, как в организме женщины откладывается жир под кожей.

«Женщины откладывают жир в наших ногах столбиками, поэтому они выглядят как старый матрас», — сказал Чапас. «Когда кожа сверху становится немного дряблой или слабой, жир выпирает, как на старом матрасе».

Хюттнер пояснил: «Под кожей находится слой, называемый волокнистой соединительной тканью, который имеет фиброзные ленты, состоящие из коллагена и эластина.Когда эта ткань сжимается и укорачивается, это может вызвать вмятины на коже, а когда находящаяся под ней жировая ткань пытается выйти сквозь нее, это дает вид булыжника ».

В мужском теле жир хранится под «фиброзной решеткой из маленьких крестиков, чтобы удерживать жир под кожей», — сказал Чапас, что помогает объяснить, почему у мужчин целлюлит гораздо реже. (Однако у мужчин все еще может развиться целлюлит.)

Уровни гормонов также могут иметь какое-то отношение к формированию целлюлита, сказал Чапас, отметив, что у женщин обычно целлюлит возникает только после достижения половой зрелости и наступления менструального цикла.

Некоторые медики считают, что колебания уровня гормонов могут привести к тому, что кровеносные сосуды в нашем жире «станут немного протекающими», что приводит к воспалению, которое вызывает образование большего количества волокон в жире, добавил Чапас.

«Эти волокна образуют те столбики и ямочки, которые мы видим при целлюлите», — сказала она.

Можно ли избавиться от целлюлита чем угодно, даже косметическими процедурами?

Короче нет. Как сказал Чапас: «У нас нет волшебного лекарства от целлюлита.”

Поскольку истинная причина целлюлита неизвестна, его бывает трудно лечить, так как он может быть вызван несколькими факторами. Хюттнер сказал, что перед тем, как приступить к лечению, знайте, что «здоровый образ жизни со сбалансированной диетой, а также адекватное увлажнение, отказ от курения и соответствующие упражнения могут помочь уменьшить количество целлюлита и предотвратить его формирование».

В дополнение к вашему здоровому образу жизни доступны различные процедуры, которые могут помочь уменьшить проявление целлюлита.Эти процедуры обычно включают лазерную или радиочастотную терапию или ультразвуковые технологии в сочетании с массажем.

«Мы не можем изменить структуру жира или гормональные факторы человека», — сказал Чапас. «Итак, мы используем разные методы для решения всех этих проблем».

Лазерные процедуры, такие как VelaShape III или ALMA Accent, работают на сокращение жировых клеток, улучшение кровообращения и утолщение кожи, сказал Чапас. Они не обязательно заставят целлюлит исчезнуть, но «это определенно улучшит его внешний вид после трех или четырех процедур», — добавила она.

Существуют также методы лечения, которые «атакуют волокнистые связки», которые вызывают ямочки на щеках, связанные с целлюлитом. По словам Чапаса, эти процедуры проходят под кожей либо с помощью лазеров, таких как Cellulaze, либо с помощью игольной системы, такой как Cellfina, и разрушают или разрезают волокна, позволяя жиру располагаться под кожей более равномерно. Эти процедуры обычно более продолжительны, потому что после разрезания волокна больше не возвращаются. Тем не менее, по словам Чапаса, вы все равно можете развить новые ямочки на щеках и новый целлюлит.

Процедуры можно адаптировать к индивидуальным потребностям пациента. По словам Хюттнера, хотя некоторые могут увидеть результаты после одного сеанса лечения, другие могут не заметить изменений до третьего или четвертого визита. Чапас и Хюттнер согласились, что поддерживающие и последующие визиты для этих методов лечения часто необходимы для достижения и поддержания желаемых результатов пациента.

«Ни одна из техник не является стопроцентной. Многие из них просто помогают уменьшить его », — сказал Хюттнер.

А как насчет всех этих модных кремов и скрабов? Полезна ли сухая чистка зубов?

Оба врача согласились с тем, что использование продуктов местного действия с кофеином и / или ретинолом может помочь уменьшить проявление целлюлита, но результаты, вероятно, будут очень минимальными и не приведут к «полному искоренению целлюлита», — сказал Хюттнер.

Хюттнер добавил, что концентрация химических веществ или активных ингредиентов в этих продуктах для местного применения обычно недостаточно высока, чтобы привести к значительному разрушению структур коллагена под кожей, которые придают ей вид булыжника. Но их также можно использовать в перерывах между процедурами, чтобы поддержать состояние.

Сухая чистка зубов, метод, любимый австралийской моделью Мирандой Керр, может быть несколько полезен для уменьшения целлюлита, поскольку помогает циркуляции крови, согласились Хюттнер и Чапас.

«В качестве дополнительной процедуры к здоровому образу жизни [сухая чистка зубов] полезна, и она вроде работает аналогично другим методам, которые сочетают улучшение циркуляции тканей, а также массаж для улучшения лимфатического дренажа», — сказал Хюттнер. добавив, что это может быть хорошим дополнением к другим методам лечения.

«У этих щеток есть определенные преимущества, и когда вы наносите эти кремы от целлюлита, чтобы сделать им массаж, чтобы улучшить кровообращение в этой области», — добавил Чапас.«Даже лазер действительно включает в себя разминание и массаж, потому что это сосудистый компонент, который мы также пытаемся улучшить».

Вот и все. Хотя на самом деле нет способа навсегда избавиться от целлюлита, существуют методы лечения, которые помогут вам уменьшить его внешний вид. Но если вы предпочтете попробовать кремы и скрабы в домашних условиях или купить сухую щетку, вы можете найти утешение в том факте, что они могут принести пользу, даже если она незначительна. По крайней мере, ваша кожа, вероятно, станет мягкой и увлажненной, и в этом нет ничего плохого.

8 способов избавиться от целлюлита

Эффективные способы избавиться от целлюлита

Целлюлит — это состояние, при котором на коже появляются ямочки и неровности. Это происходит, когда жировые отложения проталкиваются через соединительные ткани под кожу. Целлюлит, обычно обнаруживаемый на участках по всей нижней половине тела, может быть неприятной характеристикой организма. К счастью, существует множество способов лечения целлюлита как в домашних условиях, так и при специализированной медицинской помощи.Ниже приведены некоторые из наиболее эффективных способов лечения целлюлита.

1. Молотый кофе

Кофе

приносит больше пользы, чем отличный вкус и повышает бдительность. Его можно использовать как отличный отшелушивающий скраб для обновления кожи. Грубость скраба удалит омертвевшие клетки кожи и освежит кожу. Смешайте кофе, кокосовое масло и сахар, чтобы получилась паста для удобного нанесения. Убедитесь, что кофейная гуща крупная, а не мелкого помола. Пока вы не заметите улучшение выравнивания кожи, повторяйте это дважды в неделю.

2. Кайенский перец

Cayenne — это натуральная добавка для похудения. Подобно тому, как куркума помогает при симптомах аллергии, кайенский перец ускоряет метаболизм, увеличивает тепло тела и избавляет от плохих клеток кожи. Кайенский перец также обладает естественными свойствами по выведению токсинов. Последствия регулярного употребления кайенского перца могут уменьшить серьезность целлюлита. Смешайте немного кайенского порошка, имбиря и лимонного сока с теплой водой и выпейте. Этот напиток служит естественным детоксом для организма.

3. Сухая чистка

Так же, как если бы вы собирались причесаться, сделайте то же самое, но на участках, пораженных целлюлитом. Чистка зубов может улучшить кровоток и округлить кожу, чтобы замаскировать любые признаки целлюлита. Возьмите щетку и осторожно двигайте ею из стороны в сторону по направлению к сердцу, чтобы улучшить кровообращение. Повторяйте использование, пока текстура кожи не улучшится.

4. Масло можжевельника

Раствор масла можжевельника довольно прост. Можжевельник обладает детоксицирующими свойствами, которые уменьшают задержку жидкости.Это масло может помочь при вздутии живота в определенных областях тела. Смешайте можжевельник и оливковое масло и наносите, пока ваша кожа не станет более мягкой и упругой.

5. Яблочный уксус

Яблочный уксус — популярное средство от многих нежелательных симптомов и явлений в организме. Он представляет собой комплексное противоядие и еще одну естественную добавку для похудения. Высокое содержание калия, магния и кальция, играющих определенную роль в выведении токсинов, напрямую влияет на задержку воды вокруг бедер и живота.Чем меньше жира в этих областях, тем меньше будет целлюлит.

6. Водоросли

Морские водоросли можно превратить в увлажняющий крем или добавку для ванн для уменьшения целлюлита. Когда морские водоросли смешиваются с оливковым маслом первого отжима, морской солью и эфирным маслом, образуется натуральное домашнее средство. После душа нанесите этот увлажняющий крем на тело. Морские водоросли стимулируют кровоток и могут улучшить текстуру кожи, как и предыдущие средства от целлюлита. Вы также можете принять ванны с водорослями, чтобы избавиться от целлюлита.Наполните ванну теплой водой и положите несколько листов водорослей. Полежите, расслабьтесь и позвольте природе делать свою работу! Морские водоросли отшелушивают кожу и выводят вредные токсины с поверхности вашего тела.

7. Упражнение

Физические упражнения — старинный метод похудения и избавления от жира. Замена жира мышцами сделает вашу кожу гладкой и упругой. Вы почувствуете себя лучше, когда найдете режим тренировок, который вам подходит. Теперь есть специальные упражнения, ориентированные на лазер, которые помогают уменьшить целлюлит.Чтобы уменьшить заметность целлюлита, примите во внимание следующее:

• Из стороны в сторону
• Отдача на четвереньках
• Подъемники внутренней ноги
• Приседания и боковой подъем
• Тяга с V-образной опорой
• Выпады на одной ноге

8. Триполлар Apollo

Домашние средства не всегда работают, и иногда вам может потребоваться дополнительная помощь медицинского работника. Рассмотрите вариант лечения Apollo Tripollar в Ливингстоне, штат Нью-Джерси, как средство избавления от целлюлита.Эта технология обладает множеством антивозрастных функций, в том числе: предотвращение появления морщин, подтяжка кожи и локальное уменьшение жира и окружности при целлюлите. Apollo Tripollar Treatment — это безболезненное долгосрочное решение для удаления целлюлита и немедленных результатов. Эта безопасная процедура поможет придать коже контуры и сделать вас совершенно новым, молодым!

Лечение целлюлита в Ahava Medispa

Для эффективного уменьшения целлюлита посетите Ahava Medispa в Ливингстоне, штат Нью-Джерси! Наши сотрудники будут рады ответить на любые вопросы о предлагаемых нами услугах и продуктах.Свяжитесь с нами, чтобы назначить встречу, или прочитайте наш блог, чтобы узнать больше о том, как Ahava Medispa может улучшить вашу физическую и эмоциональную уверенность!

8 способов избавиться от целлюлита2018-08-152018-08-15https: //ahavamedispa.com/wp-content/uploads/2017/06/ahave-logo.pngAhava Medispahttps: //ahavamedispa.com/wp-content/ uploads / 2018/08 / cellulite-sign.jpg200px200px

4 простых способа мгновенно замаскировать целлюлит

Целлюлит — коварный противник. Он цепляется за наши бедра, живот, ягодицы и бедра и часто отказывается отпускать.Из-за особенностей того, как формируется целлюлит, не существует универсального решения для его раз и навсегда, существуют способы уменьшить его появление. Хотя процедуры и кремы со временем устранят признаки целлюлита, вот несколько простых приемов, позволяющих имитировать образ без целлюлита, когда у вас мало времени.

Сделайте кофеин в своей повседневной красоте

Хотя скрабы для тела и кремы с кофеином могут рекламировать способность избавляться от целлюлита, отнеситесь к их утверждениям с полной солью. Эти кремы не устранят корень проблемы целлюлита, но они замаскируют появление ямочек на коже на короткое время (примерно на 8 часов).В крайнем случае, создайте антицеллюлитный кофейный скраб своими руками, используя кофейную гущу и кокосовое масло, чтобы отполировать и придать коже гладкость. Для более выраженных результатов оставьте скраб на коже и оберните область полиэтиленовой пленкой, чтобы скраб оставался на месте, выполните свой обычный макияж или прическу, затем смойте или вытрите скраб от целлюлита. Если оставить кофейную гущу на месте, она усилит ее сосудосуживающий эффект, что поможет сделать кожу более упругой и гладкой. Для усиления эффекта перед нанесением скраба расчешите кожу сухой щеткой, чтобы улучшить циркуляцию лимфы и крови, что поможет предотвратить дальнейший целлюлит.

Получите автозагар на

Безупречное сияние может помочь замаскировать недостатки кожи, но определенно избегайте загара по старинке — другими словами, держитесь подальше от масел для загара, солнечных ванн и соляриев! Хотя это не было окончательно доказано, исследования показывают, что чрезмерное пребывание на солнце может способствовать целлюлиту, способствуя нарушению эластичности кожи. Вместо этого выберите средство для автозагара и не забудьте нанести его равномерно по всей площади, чтобы лишнее средство для загара не оседало в складках, что может привести к усилению целлюлита, а не к его маскировке.Для тех, кто ищет еще более быстрое решение, попробуйте спрей для бронзатора или бронзирующего крема, а сверху нанесите спрей для закрепления макияжа для более длительного ношения.

Заказать 30-минутный массаж

Сделайте этот массаж многозадачным, снимая стресс и делая кожу гладкой, чтобы лучше скрыть целлюлит. Результаты сохранятся в течение нескольких дней и даже могут быть покрыты некоторыми планами медицинского страхования! Нет времени на другую встречу? Помассируйте пораженный участок дома, используя немного масла для тела или кокосового масла, согрейте его между руками, а затем аккуратно массируйте пораженный участок небольшими круговыми движениями и легким давлением.Оставьте масло для увлажнения или аккуратно сотрите излишки мягкой тканью.

Выберите одежду против целлюлита

Знаете ли вы, что более тесная и ограничивающая одежда нарушает кровообращение? Другими словами, хотя облегающие джинсы скинни или облегающие платья могут выглядеть привлекательно и помогать сужать эти проблемные области, их влияние на кровообращение может означать, что, когда эти джинсы заменяются двойными, целлюлит может казаться более преувеличенным.Если возможно, выберите одежду с меньшими ограничениями, а еще лучше — юбки и свободные струящиеся блузки во время следующего пляжного отпуска, чтобы лучше замаскировать целлюлит.

Для столь же быстрого долгосрочного решения…

Хотя результаты могут не появиться в одночасье, радиочастотные процедуры по уменьшению целлюлита обычно занимают всего 30 минут, и они лучше воздействуют на корень наших проблем с целлюлитом. В частности, многополярные радиочастотные процедуры направляют тепло ниже поверхности кожи, чтобы разрушить жировые клетки и естественным образом увеличить выработку истощенного коллагена, устраняя нежелательные ямочки и неровности.Этот одно-два воздействия на целлюлит разглаживает и укрепляет кожу, придавая ей более рельефный вид и более долгосрочные результаты.

Чтобы приступить к составлению индивидуального плана лечения по уменьшению целлюлита, найдите ближайшего сертифицированного поставщика медицинских услуг, используя следующее поле поиска.

Как избавиться от целлюлита естественным путем с помощью 14 домашних средств

Хотя каждое тело прекрасно — целлюлит, морщины, шрамы и все такое, — некоторые люди могут чувствовать себя более комфортно с кожей без определенных черт.Поскольку он влияет на все типы телосложения, одной из наиболее частых проблем является целлюлит, и многие из них пойдут на все, чтобы найти лекарство. Избавление от целлюлита может быть непростым процессом, наполненным устрашающими лазерными процедурами и дорогими кремами. Прежде чем идти по этим маршрутам, попробуйте одно из многих естественных средств от целлюлита, которые могут помочь уменьшить или устранить проявление целлюлита — от использования инфракрасной сауны до физических упражнений.

Что такое целлюлит?

Прежде чем научиться избавляться от целлюлита естественным путем, важно понять, что такое целлюлит.Целлюлит возникает, когда волокна коллагена под кожей растягиваются, в результате чего жировые клетки раздуваются и образуются ямочки. Эти волокна могут растягиваться по ряду причин, от увеличения веса до простой генетики. Хотя это заболевание чаще всего встречается у женщин старше 35 лет, оно может поражать любое тело, независимо от возраста, пола, генетического состава или веса. Вы можете быть стройной и подтянутой, но при этом у вас все равно будет целлюлит!

Поскольку это не серьезное заболевание, которое мешает вашему здоровью, целлюлит считается косметическим заболеванием.По этой причине вы, вероятно, не увидите рецепта от этого состояния, но если вам не нравится то, как выглядит целлюлит, существует множество медицинских и естественных средств от целлюлита.

Домашние средства от целлюлита

Рулон из пеноматериала

После тренировки катание с пеной может быть более полезным, чем вы думаете. Этот процесс не только снимает напряжение в мышцах, но и помогает уменьшить проявление целлюлита. Хотя это и не постоянное решение, скручивание пены помогает разрушить фасцию под кожей и заставить жир ложиться ровно, а не создавать эффект ямочек.Кроме того, этот процесс помогает сделать кожу гладкой и естественным образом маскирует проявление целлюлита.

Использовать сауну

Одна из основных причин целлюлита — накопление токсинов в организме. Включение регулярных сеансов сауны в ваш распорядок дня может помочь в процессе детоксикации, тем самым уменьшая целлюлит естественным образом, заставляя вас потеть. Вы даже можете усилить эффект детоксикации в сауне и избавиться от целлюлита, используя инфракрасную сауну. Инфракрасное лечение целлюлита улучшает лимфодренаж, что уменьшает отек и естественным образом улучшает внешний вид целлюлита.

Попробуйте сухую чистку

Сухая чистка зубов — одно из самых популярных домашних средств от целлюлита. Это простой процесс, который можно добавить в свой распорядок дня, который состоит из чистки тела щеткой из натуральной щетины от ступней вверх, твердыми движениями и всегда к сердцу. Сухая чистка зубов от целлюлита стимулирует приток крови к этому участку, разглаживает кожу и уменьшает воспаление, способствуя выведению токсинов.

Используйте эфирные масла

Многие люди используют эфирные масла для целого ряда преимуществ ароматерапии, но знаете ли вы, что можно использовать эфирные масла для лечения целлюлита и растяжек? Лучшие эфирные масла для естественных средств от целлюлита включают фенхель, герань, грейпфрут, можжевельник, лимонник, кедр, жожоба, корицу, кипарис и розмарин.Ищите масла, которые улучшают кровообращение и повышают мягкость кожи, и, конечно же, найдите масла, запах которых вам нравится, для ароматерапии!

Получить иглоукалывание

Иглоукалывание — одно из естественных средств от целлюлита, которое действительно помогает. При лечении целлюлита с помощью иглоукалывания каждый вид лечения может отличаться. Иглы будут помещены непосредственно в проблемные зоны или в соответствующие области тела. В некоторых случаях электронные импульсы могут использоваться для дополнительной стимуляции кровообращения и снятия мышечного напряжения.Практика иглоукалывания также может помочь в процессе детоксикации.

Сделайте очистку от ACV

Яблочный уксус, или ACV, в последние годы покорил мир домашних лечебных средств. Яблочный уксус помогает выводить токсины, предотвращает накопление жиров, улучшает лимфатическую систему, снижает кровяное давление и поддерживает подщелачивание организма. Чтобы использовать яблочный уксус от целлюлита, сделайте очищающее средство ACV перорально в течение 15 дней или нанесите местно, смешанное с массажными маслами или маслами для тела. При наружном применении следуйте правилам сухой чистки: двигайтесь вверх к сердцу.

Сделайте чашку чая или кофе

Если вы любитель чая или кофе, эти напитки являются естественным средством от целлюлита, которым вы можете пользоваться дома, в офисе или в кафе. Зеленый чай богат катехинами и полифенолами, которые помогают уменьшить воспаление и помогают детоксикации. А если вы предпочитаете кофе, одно из самых популярных домашних средств от целлюлита — это кофейный скраб, сделанный своими руками, для местного нанесения на проблемные зоны. Кофеин может помочь уменьшить размер жировых клеток и уменьшить появление целлюлита.

Изменение образа жизни для естественного уменьшения целлюлита

Домашние средства от целлюлита — короткие и приятные, но временные решения, позволяющие быстро добиться результатов. Если вы стремитесь уменьшить или устранить целлюлит на более постоянной основе, подумайте, какие изменения в образе жизни вы можете внести, чтобы не только улучшить свой целлюлит, но и предотвратить его. Семь основных способов избавиться от целлюлита естественным путем, изменив образ жизни:

1. Удаление токсинов: Проведите детоксикацию, чтобы вымыть накопленные токсины в вашем теле
2. Физические упражнения Подробнее: Сжигание жира, улучшение мышечного тонуса и стимуляция кровообращения
3. Изменение диеты: Ешьте здоровую пищу, наполненную антиоксидантами и витамином C
4. Сохранение гидратации: Улучшает кровообращение и уменьшает воспаление, делая кожу более гладкой
5. Медитация: Снимите напряжение от стресса и выполните дыхательные упражнения
6. Отказ от курения: Исключите опасные токсины, которые повреждают печень и производство коллагена
7. Защита от солнца: Используйте солнцезащитный крем, чтобы избежать повреждения кожи солнцем и преждевременного старения

Многие из этих натуральных домашних средств служат не только одной цели — уменьшению целлюлита.